Pierde grasa con comida real: Una guía para alcanzar una composición corporal saludable [1 ed.] 9788449339448, 9788449331930
Carlos Ríos, el dietista-nutricionista que ha revolucionado las redes con su movimiento Realfooding® y autor de los best
376 82 3MB
Spanish Pages 320 Year 2022
Table of contents :
ÍNDICE
Portada
Sinopsis
Portadilla
PARTE I. ¿QUÉ TE HA HECHO ENGORDAR?
Introducción
1. ¿Qué compone nuestro peso?
2. ¿Qué factores han desencadenado mi ganancia de peso?
3. Céntrate en lo que es importante y está bajo tu control
PARTE II. ¿POR QUÉ FRACASASTE EN TUS ANTERIORES INTENTOS...
Introducción
4. ¿Qué se entiende como fracaso?
5. Los tres determinantes del fracaso a la hora de perder peso
6. Despierta de Matrix, rompe el círculo
PARTE III
Introducción
7. ¿Por qué es importante conocer el valor nutricional...
8. ¿Qué es el déficit calórico y por qué es vital para perder grasa?
9. ¿Qué es la adherencia y por qué es fundamental para perder grasa?
10. Estrategias de automonitorización saludables
11. Estrategias avanzadas para mejorar la motivación y reducir...
12. Estrategias para combatir eficazmente el estancamiento
13. Preguntas frecuentes
14. Predictores de éxito
PARTE IV. ¿Y AHORA QUÉ?
Introducción
15. Cómo mantener el peso en un entorno obesogénico
16. La reversión de las adaptaciones fisiológicas producidas...
17. Otros hábitos que hay que cuidar para una pérdida de peso...
CONCLUSIONES
ANEXOS
1. Factores que contribuyen a la pérdida de grasa y su mantenimiento
2. Cuestionario: ¿estás preparado para hacer dieta?
3. Mapa: ¿por dónde empiezo a perder grasa?
Notas y referencias bibliográficas
Créditos
ÍNDICE
Portada
Sinopsis
Portadilla
PARTE I. ¿QUÉ TE HA HECHO ENGORDAR?
Introducción
1. ¿Qué compone nuestro peso?
2. ¿Qué factores han desencadenado mi ganancia de peso?
3. Céntrate en lo que es importante y está bajo tu control
PARTE II. ¿POR QUÉ FRACASASTE EN TUS ANTERIORES INTENTOS...
Introducción
4. ¿Qué se entiende como fracaso?
5. Los tres determinantes del fracaso a la hora de perder peso
6. Despierta de Matrix, rompe el círculo
PARTE III
Introducción
7. ¿Por qué es importante conocer el valor nutricional...
8. ¿Qué es el déficit calórico y por qué es vital para perder grasa?
9. ¿Qué es la adherencia y por qué es fundamental para perder grasa?
10. Estrategias de automonitorización saludables
11. Estrategias avanzadas para mejorar la motivación y reducir...
12. Estrategias para combatir eficazmente el estancamiento
13. Preguntas frecuentes
14. Predictores de éxito
PARTE IV. ¿Y AHORA QUÉ?
Introducción
15. Cómo mantener el peso en un entorno obesogénico
16. La reversión de las adaptaciones fisiológicas producidas...
17. Otros hábitos que hay que cuidar para una pérdida de peso...
CONCLUSIONES
ANEXOS
1. Factores que contribuyen a la pérdida de grasa y su mantenimiento
2. Cuestionario: ¿estás preparado para hacer dieta?
3. Mapa: ¿por dónde empiezo a perder grasa?
Notas y referencias bibliográficas
Créditos
![Pierde grasa con comida real: Una guía para alcanzar una composición corporal saludable [1 ed.]
9788449339448, 9788449331930](https://ebin.pub/img/200x200/pierde-grasa-con-comida-real-una-guia-para-alcanzar-una-composicion-corporal-saludable-1nbsped-9788449339448-9788449331930.jpg)
