В 60 - 6:0 в мою пользу 9785171394615

Citation preview

Лариса Вербицкая

В 60 – 6:0 в мою пользу

Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя. Серия «Жизнь на MAXIMUM» © Вербицкая Л., текст, 2021 © ООО «Издательство АСТ», 2021

***

Вступление На телевидении – перед началом прямого эфира – подается одна команда, которую никогда не слышат телезрители: «Наша минута!» Она раздается в миниатюрном наушнике у телеведущего. Это значит, что ровно через 60 секунд прозвучат позывные передачи, загорится

красный сигнал на телекамере, и начнется работа в прямом эфире. За эту минуту надо еще раз все проверить, взглянуть на контрольный монитор и приготовиться к следующей команде выпускающего режиссера: «Мы в эфире!» Не сосчитать, сколько раз я слышала эти слова за 38 лет работы на телевидении, из которых 28 – в утренней телепрограмме Первого канала «Доброе утро»! В 1982 году, когда я заканчивала учебу в Кишиневском педагогическом институте, однокурсник, подрабатывающий вечерами на студии телевидения, уговорил меня поучаствовать в объявленном там конкурсе на должность диктора. Может быть, именно тогда я впервые, сама того не осознавая, воспользовалась действенной силой личного имиджа. Впрочем, в те годы такого слова в обиходе еще не было. Я – не из робкого десятка, но когда в фойе кишиневской телестудии увидела человек двести красивых, ярко одетых, модно причесанных девушек с выразительными тенями на глазах и сочной губной помадой всех оттенков, то чуть было не ушла. Но в силу своего упорного характера решила не сдаваться, осталась и успешно прошла конкурс на единственное место русскоязычного диктора! Это стало началом моей новой жизни. Я не очень-то верю в силу формул, диаграмм и графиков, объясняющих, как можно с помощью имиджа достичь успеха в карьере и в жизни. Поэтому на страницах этой книги я буду откровенно рассказывать о своем пути, прочно связанном с телевидением, о моем опыте и полученных знаниях, о своих ошибках и достижениях, которые ждали меня на непростой, но очень интересной дороге – от начинающего диктора Кишиневского телевидения до телеведущей Первого канала, заслуженной артистки России Ларисы Вербицкой. Все мои советы и рекомендации я опробовала на себе, и привожу в книге только те из них, которые действительно работают и дают заметный результат. Но это не значит, что можно ограничиться только этой полезной информацией. Я хочу, мой уважаемый читатель, чтобы у вас благодаря моей книге появился интерес к анализу, коррекции и обновлению своего неповторимого имиджа. Я хочу, чтобы моя книга помогла вам собрать воедино все отдельные штрихи вашего характера, вкуса, воспитания, привычек и знаний в единый яркий, выразительный, запоминающийся образ активного, современного человека XXI века. И впоследствии этот образ будет помогать вам выстраивать свою судьбу, деловую карьеру, личную и семейную жизнь. Есть масса мудрых пословиц о выборе своего жизненного пути, но мне нравится эта: «Тот, кто хочет стать художником, будет рисовать даже вилкой по воде». Я очень надеюсь, что моя телевизионная жизнь и мой опыт работы над имиджем помогут читателям начать поиски

верного пути к успеху в своей профессии, к совершенствованию своего уникального образа. Удачи вам в этом и новых открытий! Эта книга написана благодаря вам – миллионам моих телезрителей, которые много лет поддерживают меня своими письмами, искренними словами во время встреч и ежедневными добрыми отзывами на моей страничке в Инстаграме. Но есть люди, без которых эта книга просто никогда бы не родилась. Я благодарна: * моему мужу Александру Дудову – за то, что достойно переносит все жизненные сложности, связанные с моей работой, за поддержку и понимание, за его силу и ясность ума, за терпение и юмор, за благородство и любовь все годы нашей совместной жизни; * моим детям Максиму и Инне – за любовь, доброту и терпение, особенно в то время, когда мне приходилось нести ношу известности и повышенного внимания к семье и личной жизни. Дети всегда оставались теми, для кого мне хотелось быть лучшим примером; * моему учителю, наставнику и другу, телевизионному режиссеру Елене Ивановне Афтений – за преданность и за то, что не давала сбиться с пути в профессии в момент становления в ней; * композитору Евгению Дмитриевичу Доге – за то, что поверил в меня в начале моей телевизионной карьеры, за искреннюю помощь, за радость общения во время совместной работы в Кишиневе и в Москве; * издательству «АСТ» и вдохновителю проекта Оксане Барциц – за редактирование и внимание, за веру и проницательность; * особая признательность профессору Виктору Максимовичу Шепелю – президенту Лиги профессиональных имиджмейкеров – за знания, полученные на его лекциях и многолетнюю поддержку.

Глава 1 Первая удача – мое детство Я родилась в Феодосии, и в детстве долго верила в чудесную историю, рассказанную мне родителями. Будто бы они плыли в лодке по морю и вдруг увидели маленькую хорошенькую девочку, которую хотели съесть рыбы. Родители ее спасли. Конечно же, этой девочкой была я! Как ни странно, но я и сейчас с опаской вхожу в морские волны, и очень пугаюсь, когда дно уходит из-под ног. Ну а рыбу я, наоборот, люблю, особенно жареную! В живописной Феодосии я прожила только свои первые месяцы после рождения. Наша семья переехала в Кишинев. Этот добрый, красивый и открытый город я и считаю своим родным.

В детстве я была миленькой пухленькой девочкой. Соседские дети во дворе из-за моей активности иногда дразнили меня «паровозиком». Да, я часто становилась заводилой во многих играх. Это сейчас кажется странным, когда пятилетние дети гуляют одни. А в те покишиневски спокойные годы мама просто вешала мне на шею ключ на шнурочке и уходила на работу. Но началась школьная пора, занятия в спортивных секциях, и уже никому во дворе не приходило в голову меня задирать, ведь я могла дать сдачи своим обидчикам. В целом мой внешний вид вполне вписывался в образ «школьницыспортсменки-комсомолки». Со спортом я дружу с самых малых лет. Сначала сидела на трибунах, смотрела, как мама – участница спортивной команды больницы, в которой она работала, – выступала в соревнованиях по теннису и бадминтону. Потом в шесть лет я сама пришла в секцию акробатики и сразу же, на первом занятии, сделала «мостик» и села на «шпагат». Я занималась в большом спортивном центре в Кишиневе, где был бассейн, и вскоре попросилась в секцию по прыжкам в воду. А потом увлеклась и подводным плаванием. Затем была художественная гимнастика и, наконец, секция легкой атлетики спортивного общества «Динамо»… Я даже выступала за молодежную сборную Молдавии по легкой атлетике в прыжках в высоту и показывала отличные результаты! Тренер просил родителей отдать меня в спортивный интернат, но они были против: ведь я училась в английской спецшколе, и маму с папой больше интересовали мои победы в лингвистических олимпиадах. Потом начались травмы, которые совпали с выпускными экзаменами в школе, и постепенно большой спорт ушел из моей жизни. Я перестала заниматься легкой атлетикой, но еще долго мне снилась та планка, через которую я перелетала, словно в замедленной съемке. Это стремление преодолевать новую высоту помогает мне всю мою жизнь. И папа во снах всегда видится мне в тот момент, когда стоит он у бортика на стадионе и страстно болеет за меня на соревнованиях… Так, спорт подарил мне не только здоровье и стройную фигуру, но и упорство в достижении цели, и стремление к победе в любой ситуации. А это очень важные качества для становления личности в целом, в том числе и для работы над собственным имиджем.

Глава 2 Мама – мой лучший имиджмейкер

Мама работала в больнице старшей операционной сестрой и была самой опытной и надежной в отделении. Хирурги любили, когда на операции ассистировала именно она. Если маму срочно вызывали из дома на работу, а папа в это время был в командировке, она брала меня с собой. Я обожала эти поездки! Помню, как ждала маму в соседнем помещении с операционной, где стерилизовали перевязочные материалы и хранили сверкающие и замысловатые хирургические инструменты, которые совсем не наводили на меня страх, а напротив, вызывали любопытство. Иногда, если операция затягивалась, нас с мамой отвозили домой на попутной машине «Скорой помощи»… В детстве я долгое время хотела стать врачом, но всегда слишком переживала за больных, а медицина – это профессия, в которой требуется навык принятия жестких решений. Одно из ярких впечатлений моего детства – аккуратный и женственный образ мамы. Она всегда очень тщательно подходила к выбору своего небольшого гардероба, предпочитая качество количеству. Если у нее появлялось новое платье, это всегда была очень элегантная, добротная классическая вещь, которую можно было носить не один сезон. Мама всегда считала, что одна дорогая пара удобных и практичных туфель лучше, чем несколько недолговечных новомодных. Именно по стуку ее каблучков я всегда знала, когда мама подходит к нашему дому. Мама всегда сама выбирала для папы подходящие галстуки – в те годы это был, пожалуй, самый обязательный аксессуар мужского костюма. Ну а папа просто сдувал пылинки с маминого пальто или платья! И даже следил за вертикальностью стрелок на ее чулках, которые в 60-е годы были в моде. На всю жизнь, мне запомнилось, как родители были внимательны друг к другу. Перед выходом из дома, они следили, чтобы их внешний вид был безукоризненным. Наверное, именно тогда и сложилось мое представление о том, какими должны быть взаимоотношения между мужем и женой. В детстве проще всего формировать внутренний мир человека – развивать его вкус, полезные привычки, учить вырабатывать собственное мнение и умение прислушиваться к мнению других. Отец увлеченно следил за моими спортивными успехами. А вот мама мечтала, чтобы я стала, ни больше ни меньше послом нашей страны! Видимо, потому, что один из ее любимых фильмов был «Посол Советского Союза» с Юлией Борисовой в главной роли. Это мамино желание и воспитало во мне такие черты характера, как сдержанность и дипломатичность, которые, вместе с отличным знанием английского, столько раз помогали в моей телевизионной жизни.

на все времена: • Не будь лучшим. Будь единственным! • Привлекательный имидж проявляет лучшие качества человека и, что особенно важно, в то же время отвлекает от его недостатков. • Правильно созданный имидж помогает наладить сотрудничество с окружающими людьми. • Обладая индивидуальным образом, человек приобретает устойчивую уверенность в себе, что само по себе – ключ к успеху в жизни.

Глава 3 Итак, начало… В 1982 году я прошла огромный конкурс на должность диктора Кишиневского телевидения – так началась моя телевизионная биография. Как к новому молодому сотруднику, ко мне относились с особенно пристальным вниманием. Я хорошо понимала, что мои коллеги по дикторскому отделу и просто работники эфирной студии – все присматривались к начинающему диктору, оценивали мои поступки, творческие способности, мой потенциал, образованность, вкус, манеры. А как придирчивы в то время были телезрители! Новенькая на экране – посмотрим, посмотрим… В то время в стране книг по имиджу не было, все приходилось делать интуитивно и предельно аккуратно, опираясь только на свой вкус, внутренние ощущения и, конечно, на родительские советы. Были и тактичные рекомендации со стороны руководства, но они касались лишь внешнего вида накануне ответственных новостных выпусков. Некоторые указания были просто необъяснимыми. Так, некролог о кончине генсека КПСС мне категорически рекомендовали читать без всякого макияжа… Очень жалею, что не сохранилась видеозапись того экстренного исторического выпуска новостей! Я до сих пор не могу понять, как такую важную информацию доверили читать мне, только начавшей карьеру телевизионного диктора. Видимо, другие мои коллеги решили не рисковать. Этот момент стал для меня очень серьезным испытанием. Как говорится, учитывая ситуацию, я выбрала сдержанную классическую блузку, единственный в моем гардеробе темный костюм, села перед камерой, собралась духом и с «выражением глубокого прискорбия» зачитала официальный текст некролога. Все прошло безукоризненно. Видимо, у меня при этом были такие выразительные и не

подкрашенные глаза, соответствующие официальному тексту, что руководство осталось довольно своим выбором.

на все времена: Обязательно запомните, как мы воспринимаем информацию. В это трудно поверить, но мы распределяем свое внимание следующим образом: – 7 % – на слова; – 38 % – на голос: дикцию, тембр, темп речи; – 55 % – на внешний вид: позы, жесты, мимику говорящего. Из этого следует, что в общении людей не так важна содержательная часть передаваемой информации, как манера ее изложения. Собеседник может многое узнать о нас исключительно по тому, как мы говорим. В то время на Центральном телевидении и, конечно, на всех республиканских телестудиях дикторы не только читали новости и программы телепередач, но и вели трансляции концертов, снимались в качестве ведущих различных телевизионных проектов: от общественно-политических до детских. На кишиневской телестудии я прошла отличную школу мастерства, испытав себя в разных жанрах. Вот когда надо было менять и прическу, и макияж, и свои немногочисленные наряды! Я научилась комбинировать элементы одежды, отдавать должное внимание ее выразительным деталям, которые помогали «освежить» или создать минимальными средствами новый образ. Навыки и опыт росли от эфира к эфиру! Порой этому помогали даже непредвиденные ситуации. Однажды я должна была вести большой ежегодный праздничный концерт в национальном дворце «Октомбрие». Подготовка была серьезная. Сшитое для выступления вечернее платье было решено украсить большой брошью с несколькими экзотическими перьями, которые еще предстояло добыть. Утром, в день трансляции концерта, я поехала в Кишиневский зоопарк в надежде найти там пару-другую перьев от попугаев. Но к моему ужасу оказалось, что всю эту экзотику накануне разобрали стилисты для своих моделей, участвующих в республиканском конкурсе парикмахерского искусства! Впрочем, служащая отдела редких птиц оказалась моей поклонницей и разрешила поискать заветные перышки прямо в вольере. Как только я туда вошла, ко мне на руку сел большой разноцветный попугай, кажется, породы ара. Он так умилительно подставлял мне свою голову, чтобы я ее почесала, так дружелюбно посвистывал, что я потеряла бдительность и тут же поплатилась за это. Стоило мне отвернуться от него в поисках перьев, как он вцепился железным клювом в мой палец и просто повис на нем! От боли я так закричала, что все попугаи в испуге разлетелись по углам! На руке была глубокая рана, сильно текла кровь. Сотрудница зоопарка тут же наложила мне

повязку, и, чтобы как-то сгладить ситуацию, сама вошла в вольер и решительно выдернула из хвоста виновника несколько самых ярких перьев. Хулиган был наказан, брошь спасена, но забинтованной рукой микрофон уже не возьмешь… И тут меня выручили мамины гипюровые перчатки, которые были в моде еще в пятидесятых годах! Так в моем сценическом образе неожиданно, но очень кстати появился роскошный аксессуар, который позднее вновь окажется на пике вечерней моды, но уже в начале 80-х… Кстати, в обзоре праздничного концерта мой вечерний наряд тогда особо отметили журналисты. А красивых, но коварных попугаев я все равно люблю до сих пор!

Глава 4 Семь секунд на «да» или «нет» А еще – я очень люблю цирк! Ведь именно там я познакомилась со своим будущим мужем Александром. Нет, он не был цирковым артистом. Он работал в Москве кинооператором и приехал в кишиневский цирк, снимать уникальный номер с лошадьми. А я в тот день пришла с пятилетним сыном Максимом на представление, которое давно обещала ему показать… Ну, дальше все получилось, естественно, как в кино. В антракте подошел режиссер киногруппы и пригласил нас посмотреть цирковых лошадей. За кулисами я и встретила самого лучшего человека в моей жизни. Это сейчас я понимаю, что наше знакомство прошло просто идеально – по классическому правилу «семи секунд».

на все времена: Психологи утверждают, что первое впечатление о незнакомом человеке складывается в течение семи секунд. За это короткое время мы можем принять решение, нравится он нам или нет. Что же нужно делать, чтобы расположить к себе незнакомца? Прежде всего: 1. Посмотрите ему в глаза. Это вызывает доверие. Дождитесь ответного взгляда и первой реакции. 2. Улыбнитесь. Это самый простой способ выразить свою симпатию без слов. Улыбка, особенно искренняя, создает ощущение доброжелательности и вызывает положительные эмоции. 3. Поздоровайтесь. Это простое действие настроит вашего нового знакомого на благоприятное отношение к вам.

4. Продемонстрируйте открытость. При разговоре не допускайте зажатых поз, скрещенных на груди рук, блуждающего взгляда. 5. Проявите искренний интерес к собеседнику. Немного наклонитесь вперед, когда он начал говорить, и при этом смотрите ему в глаза. 6. Никогда не перебивайте! Невежливое отношение особенно в самом начале знакомства может стать причиной разочарования в вас. Не могу с уверенностью сказать, что первый момент нашей встречи длился именно семь секунд, но мы как-то одновременно понравились друг другу и с тех пор не расстаемся, вот уже 35 лет! Правда, только после свадьбы Саша рассказал мне откровенно, что он почувствовал в тот потрясающий момент. Для него все произошло гораздо быстрее семи секунд! Это была та самая любовь с первого взгляда. Когда он увидел меня на другой стороне арены, то сразу, впервые в жизни, мысленно попросил у Судьбы: «Если я когданибудь женюсь, то пусть у меня будет жена, похожая на эту женщину с ребенком!» После этих слов Александр всегда в шутку добавляет, что еще одной такой же больше не нашлось, и Судьба подарила ему меня… «прямо с витрины»! Уверяю вас, я трезво оценивала ситуацию, отдавала себе отчет в том, что у меня – маленький сын, и я несу за него ответственность. Поэтому, познакомившись с Александром, я была очень осторожной и внимательной. Присматривалась к нему, анализировала его слова и поступки, чтобы не ошибиться, не сделать больно сыну Максиму, моим родителям. После того как распался мой первый брак, я не была обделена вниманием, за мной ухаживали. Но меня это не «цепляло», не доставляло радости. Хотелось полюбить самой, испытать нечто особенное… Я не могу объяснить, чем Александр меня покорил. Да, он – глубокий, умный человек, с ним интересно общаться. Но, все же, то, что возникает между мужчиной и женщиной – это, скорее, какая-то неземная магия, происходящая на уровне подсознания… Мобильных телефонов тогда еще не было, и Саша каждый день ходил в переговорный пункт, чтобы в определенный час позвонить мне домой в Кишинев. А я уже ждала этого звонка, сидя у телефона. И как становилось грустно, когда в трубке за тысячу километров дорогой, родной голос предупреждал, что в автомат брошена последняя монетка, и наш разговор может прерваться в любую минуту… В письмах и при встречах мы обращались друг к другу на «Вы», вот сколько уважения было в наших отношениях! Когда решался вопрос о переезде в Москву, я твердо знала, что люблю этого человека и хочу быть с ним рядом. А Максим был просто счастлив. Он ведь очень хотел иметь отца, даже предлагал мне написать письмо в правительство, чтобы ему выдали папу. И ему повезло, потому что папу, я уверена, Судьба выдала ему тоже «с витрины»!

Несмотря ни на что, пройдя через радости, сомнения, потери и неудачи, я выиграла этот этап жизни и открыла свой счет – 1:0 в мою пользу!

на все времена: • Кто доброжелательно относится к другим, тот привлекает людей к себе. • Не старайтесь превзойти собеседника, подавая себя в выгодном свете и занижая при этом достоинства других. Тот, кто остается собой в любых ситуациях, будет всегда уверен в собственных силах. • Знайте себе цену. Привлекательного человека определяют его достоинства, а уверенность в себе пригодится во многих жизненных ситуациях. • Рядом с уверенным в себе человеком всегда комфортно. Он не пытается кого-то изменить, с ним легко оставаться самим собой, поэтому общение с ним не тягостно. • Избегайте негатива, хандры, скепсиса. С позитивным человеком мы гораздо лучше чувствуем себя, ведь он щедро заряжает нас положительной энергией. • Привлекательный человек не скупится на комплименты. Он поддерживает других и обязательно найдет нужные слова, чтобы поднять настроение. А если надо, поспешит на помощь. • Обаятельный человек открыт новым контактам и ко всем относится без предубеждений. Чаще всего он добивается успехов не только в бизнесе, но и в личной жизни. Он не соревнуется, а сотрудничает. • Открытый человек не стесняется показать свои чувства, чем вызывает искреннюю симпатию. Он не стесняется показаться ранимым. Люди в ответ делятся с ним своими переживаниями. • Уверенный в себе человек способен показать свои сильные качества. Он не скрывает своих чувств и намерений. От него не услышишь оправдательных фраз: «Мне не стоило бы…», «Я еще пытаюсь…», «Я не совсем уверен…» Он сосредоточен на своих достоинствах, а не на оправданиях.

Глава 5 Здравствуй, Первый! Я впервые вошла в телецентр «Останкино» весной 1986 года. После небольшой уютной кишиневской телестудии он показался мне просто вавилонским столпотворением! Все вокруг деловые, озабоченные,

куда-то спешащие… А я ищу в бесконечных коридорах кабинет Игоря Леонидовича Кириллова, который пригласил меня на прослушивание. На этот раз у меня не было конкурентов кроме… меня самой. Зато был уже достаточно большой опыт работы в эфире, я получила серьезную профессиональную дикторскую подготовку от фантастически талантливого педагога и телережиссера Елены Ивановны Афтений. Но все это надо было еще достойно представить самому Игорю Кириллову и другим известным дикторам Центрального телевидения. Я даже не знаю, с чем сейчас можно сравнить этот кастинг. Ведь, как говорили тогда, дикторов в СССР было меньше, чем кандидатов в космонавты в Звездном городке. Итак, я представилась, коротко рассказала о себе, о своей работе, ответила на вопросы. Сейчас бы это назвали самопрезентацией. Ну а потом мы перешли в информационную студию программы «Время»… Там мне предложили сесть на место диктора и прочитать несколько страниц с разными новостными текстами. Сколько раз я видела эту студию на телеэкране! Но теперь я сама сидела на месте Игоря Кириллова и ждала, когда на телекамере загорится красный сигнал – начало моей записи. Я не могу сейчас сказать, что сильно волновалась. Нет, я просто настроилась на работу в прямом эфире и выполнила ее. Все прошло «штатно», как говорил мой папа. Мне оставалось только дождаться решения. А оно принималось не только на уровне руководителя отдела дикторов, но и гораздо «выше». Ведь, как я позже узнала, трансляцию из студии смотрели в самых важных кабинетах Гостелерадио СССР. Оттуда часа через полтора пришло решение, которое сообщил мне Кириллов: «Вы нам понравились. Мы вас берем. Можете оформляться». В тот день я стала самой счастливой в «Останкино» – меня приняли на работу в дикторский отдел Центрального телевидения Советского Союза! На переезд в Москву мне дали один месяц. И только тут я поняла, что абсолютно не продумала, как это осуществить! Ведь для меня главным было пройти собеседование. Но в жизни все – главное! Надо было решать вопросы с переездом к мужу, определять Максима в школу, заниматься увольнением в Кишиневе и пропиской в Москве… В общем, вновь я вошла в кабинет Игоря Леонидовича лишь спустя три месяца. «Ну, здравствуйте, красавица!» – как-то не очень приветливо сказал он. «Что же вы так задержались? Мы вас ждали, ждали. А теперь место уже занято…» Вот тут-то я на себе прочувствовала выражение «вся жизнь пронеслась перед глазами». Но, надо отдать должное тактичности Кириллова, он не стал затягивать паузу, видя мои глаза, наполняющиеся слезами, и тут же поспешил исправить ситуацию. «Ну, не пугайтесь! Я пошутил! Мы вас ждем. Идите, оформляйтесь в отдел». Так что в тот день я во второй раз стала самой счастливой во

всем «Останкино». Я шла по бесконечным коридорам телецентра и улыбалась, улыбалась, улыбалась! А как же могло быть иначе, ведь я стала диктором Центрального телевидения СССР, и счет в мою пользу увеличился – 2:0!

на все времена: • Никогда не забывайте, что даже самая скромная улыбка заразительна! Если вы кому-нибудь улыбнетесь, вам обязательно улыбнутся в ответ, хотя бы из вежливости. • Подсчитано, что дети смеются 300–400 раз за день. Мы, взрослые, в лучшем случае – 15–20 раз. Какая грустная разница… Наука о смехе – геотология – доказала, что смеяться полезно и даже жизненно необходимо! • Человек может поднять себе настроение, если хотя бы заставит себя улыбнуться. Попробуйте и убедитесь в этом сами! • Наша иммунная система может стать более крепкой от наших улыбок. Кстати, и физическое здоровье человека тоже может укрепить улыбка. Смех почти полностью расслабляет наше тело, а это очень полезно для организма. • Улыбаться легче, чем хмуриться. Установлено, что на плохое настроение затрачивается гораздо больше энергии, чем на хорошее. Когда человек улыбается, он задействует от 5 до 53 лицевых мышц. А когда хмурится – то 72! Таким образом, улыбка менее энергозатратна! • Улыбка намного привлекательней самого эффектного макияжа. В ходе необычного эксперимента были получены результаты – 70 из 100 мужчин отдали свои симпатии улыбающимся женщинам, а не моделям от модных визажистов… Свой первый рабочий день в «Останкино» я уже не помню, зато на всю жизнь остался в памяти кошмарный сон накануне. Мне приснилось, что я никак не могу разобраться в лабиринте коридоров телецентра, а время до выхода в эфир неумолимо убывает. Я поднимаюсь на разные этажи, почти бегу по стеклянным переходам… Но все-таки в последние мгновения чудом успеваю к началу передачи! Видимо, это был вещий сон, потому что все последующие годы работы в «Останкино» были наполнены сумасшедшим ритмом, нехваткой времени перед эфиром, внезапными заменами гостей, но… я всегда успевала к началу программы! Останкинские коридоры и переходы из одной студии в другую в первые месяцы работы были для меня основной проблемой. Например, чтобы дойти от комнаты дикторов до концертной студии, где располагалась в том числе и студия информационной программы «Добрый вечер, Москва!», надо было преодолеть почти километр по

коридорам и тоннелю под широкой улицей Академика Королева! Часто бывало, что мой график был настолько плотным, что промежуток между эфирами в двух разных студиях составлял буквально 10–15 минут, поэтому иногда приходилось «ускоряться», удивляя встречных сотрудников телецентра – новенькая диктор пробежала! Вновь ко мне было повышенное внимание, и не только со стороны руководства. Коллеги тоже присматривались, пытались понять, чего от меня можно ожидать, составлю ли я им серьезную конкуренцию… Телевидение – это очень сложный механизм, со своими правилами, традициями и подводными течениями. В самом начале работы у меня было несколько весьма «непонятных» звонков на рабочий номер, как будто хотели проверить меня на «моральную прочность». Но из этого ничего не вышло, и звонки – как отрезало. Я все хорошо понимала, внимание со всех сторон оправдано, слишком большая ответственность – работать в прямом эфире. Не случайно у входа в эфирную зону всех телеканалов и тогда, и сейчас круглосуточно дежурит охрана. Каждый эфир – как экзамен. Особенно тяжело в самом начале, когда почти нет опыта работы в новых условиях. Вспоминается один из первых моих телеэфиров. Предстояло, казалось бы, всего-то прочитать программу передач на следующий день. Но каково это делать, понимая, что на тебя смотрит почти вся страна?! А телевизор тогда, действительно, смотрели все. Помню, как очень долго выставляли свет, настраивали звук, и, наконец, режиссер по громкой связи сообщил: «Мы в эфире!» На контрольном экране пошла заставка. И тут произошло необъяснимое – листы с текстом вдруг выскользнули у меня из рук и рассыпались по полу. Перед глазами все поплыло… Чтобы было понятно: телесуфлеров еще не было, тексты сверялись несколькими редакторами, малейшая неточность грозила скандалом, вплоть до увольнения. Я увидела, как оператор за камерой в ужасе схватился за голову. Но спасла зрительная память – она у меня отличная. К тому же за час до эфира я проштудировала буквально до запятой текст программы. Видимо, еще от страха я собралась и выдала весь текст идеально точно! Не могу однозначно сказать, что советское телевидение было намного лучше сегодняшнего, но оно было добрым, личностным, образовательным, гуманным. Благодаря телевидению мы все верили в лучшее будущее и не боялись настоящего. Как ни странно, прелесть советского телевидения, по-моему, заключалась в небольшом числе каналов – их было всего четыре. Брали не количеством, а качеством и разнообразием программ, которые неизменно выходили в эфир многие годы. Каждый день на всех четырех каналах в эфире дикторы общались с телезрителями, глядя им в глаза. Они буквально становились добрыми друзьями для каждой советской семьи. Мы чувствовали особую ответственность за каждое сказанное слово и показанный

кадр. Однажды коллега оговорилась в эфире: «Сейчас прозвучит опера Пуччини «Тоска́». А надо – «То́ска», с ударением на первый слог. Историю разбирали на общем собрании дикторского отдела, виновнице объявили выговор, ее лишили премии… Считалось, что дикторы телевидения должны быть высокообразованными людьми. Сложнее всего приходилось ведущим информационных программ – они же рассказывали о новостях в стране и за рубежом. Имена и фамилии зарубежных политиков звучали порой так заковыристо, что невозможно было сразу их выговорить. Поэтому самые важные и труднопроизносимые фамилии из предстоящих выпусков новостей всегда выверялись нашими редакторами. Попробуй ошибись хоть в одной букве – это же дипломатический скандал! В нашем дикторском отделе работали педагоги по речи под руководством Флоренции Леонидовны Агеенко. Они просматривали все эфиры, а потом на доске для объявлений писали о наших ошибках в ударениях и оговорках. Флоренция Леонидовна в соавторстве с Майей Зарва даже выпустили «Словарь ударений для работников радио и телевидения»… Дикция, грамотная речь, правильное ударение – за всем этим очень строго следили. При серьезном нарушении могли даже на время отстранить от эфира. Поэтому я очень внимательно относилась ко всем требованиям и рекомендациям Флоры, как мы ее называли. Правда, на мои вопросы о корректном произношении она всегда отвечала: «Давайте посмотрим в словаре!», и брала в руки ею же написанную книгу…

на все времена: • Красивый голос всегда слегка вибрирует. Для создания нужного резонанса надо освоить методики глубокого дыхания. Человек с высоким тембром голоса задействует очень небольшой объем воздуха, и для обычного разговора этого вполне достаточно. Но если вы произносите длинную речь, то вдыхать нужно гораздо глубже, чтобы улучшить звучание голоса и даже изменить его тембр. • Женщинам советую запомнить слова ирландского писателя Брендана Франсиса Биэна: «Мужчины всегда будут восхищаться женщиной, чей голос подшит бархатом». • Какой бы слабый ни был у вас голос, его звучание заметно улучшается с помощью пения. Старайтесь, оставшись наедине с собой, что-нибудь петь – обязательно громко. Такие сольные «выступления» могут быть не очень музыкальными, но как тренировки для развития дыхания, они незаменимы. Еще один способ укрепить дыхательную систему – как можно чаще надувать воздушные шарики. • Изменить манеру речи достаточно сложно. Для этого надо много читать вслух, записывая все на диктофон, и раз за разом исправлять ошибки. Обратите внимание на тембр, артикуляцию,

выразительность, темп, мелодику. Оценивайте свои упражнения строго, словно проверяете постороннего человека. Если при чтении вам попадаются незнакомые слова, следует проверить их произношение в словаре (особенно в «Словаре ударений для работников радио и телевидения», об авторе которого написано выше). Жизнь телеведущей нельзя назвать размеренной и спокойной. Телезрители видят только «парадную часть» моей работы. Но рабочий день для меня начинается гораздо раньше, чем эфир. Только представьте: приезжаешь в телецентр в три часа ночи. Переодеваешься, гримируешься, потом знакомишься с текстами, уточняешь все детали с редактором выпуска или программы, запоминаешь пожелания выпускающего режиссера, которые, кстати, могут измениться в самую последнюю минуту. А потом начинается сам эфир… Напряженный и порой непредсказуемый. Случиться может все, что угодно! То осветительный прибор взрывался во время трансляции, осыпая меня стеклом, а я продолжала читать текст, делая вид, будто ничего не произошло (уже потом после эфира я вытряхивала осколки стекла из волос и одежды). То микрофон не включался, или гость вдруг переволновался перед телекамерой так, что ему хоть врача вызывай, а мне-то нужно продолжать интервью… Спустя годы некоторые события прошлого, казавшиеся в то время очень серьезными, воспринимаются по-другому, вспоминаются, как забавные эпизоды из жизни. Однажды мне какое-то время пришлось вести утреннюю программу в паре с этаким молодящимся ведущим. Знакомство он начал с фразы: «Эй, ты!». Оказалось, он со всеми так разговаривал – свысока, неуважительно, фамильярно. Может, потому что был однофамильцем одного из членов Политбюро (это случилось еще во времена СССР). На всякий случай парня все остерегались, думали, ну а вдруг он и вправду родственник «того самого», нажалуется, с работы можно вылететь… Меня же он буквально изводил. Гадости говорил и за спиной, и в глаза. И ухмылялся, мол, «а что ты мне сделаешь?» И правда, что я могла сделать? Возвращалась домой после таких эфиров каждый раз без сил, иногда в слезах и в полнейшем отчаянии… Не люблю жаловаться, но однажды не выдержала и все рассказала мужу. Саша поначалу вскипел. Он был так возмущен хамством, что даже хотел по-мужски разобраться с наглецом! Я испугалась: «Не надо, ни в коем случае! Драка на телевидении, этого еще не хватало! Скандал, позор, стыд…» Тогда муж предложил: «Давай, в следующий раз, когда он позволит себе очередную гадость, подойди и четко скажи ему…». И произнес, чем именно мне следует ответить на хамство. Это была тирада из непечатных выражений. Я даже не ожидала, что мой муж столь виртуозно владеет ненормативной лексикой. Краткий смысл той длинной тирады был примерно следующий: «Еще раз ты, ……, позволишь себе хамить, я тебе, ………, ……… оторву!» Я, конечно, опешила: «Саша, я никогда не смогу произнести такое!»

– Ну, если не сможешь, тогда терпи, – заметил муж, – или мне придется все-таки его крепко побить. Пришлось из двух зол выбрать меньшее. Когда незадачливый коллега после окончания эфира снова стал донимать меня своими грубыми выпадами, я подошла к нему очень близко, набрала в легкие воздуха… и выдала Сашину тираду, которую заучивала, кажется, полночи… Кстати, микрофоны в студии были еще не отключены. Мой обидчик вытаращил глаза, у него дыхание перехватило… Видимо, никто в жизни так с ним еще не разговаривал. «Вы все слышали? Слышали, что она сказала?» – обратился он к телеоператорам. Те демонстративно отвернулись, а я развернулась и ушла в гримерную. Ему оставалось только провизжать вслед: «Ты еще очень сильно пожалеешь об этом!». Естественно, он не придумал ничего лучше, как настрочить начальству докладную записку. На следующий день меня вызвали «на ковер». – На вас поступила жалоба – вы угрожали коллеге. Я вынужден отреагировать, – сказал руководитель службы информационноутреннего вещания. Он старался казаться строгим. – Признайтесь, вы действительно произносили те слова?! Видимо, в его голове не укладывалось, что приличная молодая женщина может сказать что-либо подобное. Но я придала голосу официальные нотки и ответила: «На самом деле слова, которые я произнесла, были еще хуже!» Он рассмеялся, уже не сдерживаясь: «Насколько я знаю, с вашей репутацией это невозможно! А про кляузу забудьте! Идите, спокойно работайте». В коридорах и курилках телецентра эту историю пересказывали, как анекдот. Естественно, никакой реакции «свыше» не последовало, хама перестали бояться, над ним просто смеялись. И он весь как-то «сдулся»: исчезли и напыщенность, и хамство. Через какое-то время он то ли сам уволился, то ли его уволили. Как сложилась его дальнейшая судьба, даже не знаю – работа в эфире нас, к счастью, больше никогда не сводила.

на все времена: • Если вы хотите запомниться слушателям, обязательно составляйте план своего выступления и полностью ему следуйте. Серьезные выступления могут многое потерять от спонтанных импровизаций. • Монотонный, невыразительный текст испортит любое выступление, даже если вы попытаетесь изложить в нем правильные и мудрые мысли. Опытные докладчики всегда разбавляют даже самые серьезные темы некоторой долей юмора. • Делайте паузы. Не стоит сразу слишком нагружать аудиторию фактами и цифрами. Поделите выступление на несколько небольших тем, чтобы слушателям было проще усваивать информацию.

• Используйте смену интонации! Выделяйте важные моменты, повышая голос. Если не хотите усыпить своих слушателей, избегайте размеренной и ровной речи. Это касается не только публичных выступлений, но и просто дружеских бесед. Телевидение – это огромная сила, которая мощно действует на зрителей. А значит, здесь всегда будет место идеологии и пропаганде. Главная информационная программа «Время» была своеобразным инструментом общения между руководством страны и населением. Если в этой программе проходил сюжет с критикой, то все точно знали, что будут приняты самые срочные меры для устранения недостатков. В те годы на телевидение в разные редакции письма приходили буквально мешками. Много корреспонденции от телезрителей было и в адрес дикторов. Каждый месяц у меня набиралось с десяток-другой писем, на которые я старалась хотя и кратко, но ответить. Почти все они были с просьбами, пожеланиями или с поздравлениями к праздникам. Очень часто зрители просили рассказать об их проблемах в эфире или приехать, чтобы снять сюжет про существующие недостатки. Такие письма дикторы передавали редакторам информации, и уже они принимали решение. Были и признания в любви, куда же без них! Но такие послания я оставляла без ответа. Правда, как-то один из моих воздыхателей не смирился с этим и явился ко мне домой, непонятно как разузнав адрес… У нас обычно дверь в квартиру открывает Александр. Так было и в тот раз, причем он не успел даже слова сказать молодому человеку с букетом. Претендент на мою руку посмотрел на моего мужа снизу вверх, развернулся и исчез, причем вместе с букетом! Я еще раз убедилась, что не зря Александр служил в десантных войсках. Впрочем, имя у него тоже надежное – «защитник людей» в переводе с греческого.

на все времена: • Если вы стремитесь завоевать внимание женщины, то вам поможет восхищенный взгляд. • Научно доказано: женщин прежде всего привлекают в мужчинах расправленные плечи. Из 1000 опрошенных женщин 970 в своих ответах предпочли мужчину, который расправляет плечи и при этом желательно мускулистые! • Попробуйте расстегнуть на рубашке пару верхних пуговиц (но не больше) – очень многие женщины любят смотреть на мужскую шею. Кстати, женщины, в свою очередь, когда хотят привлечь внимание мужчины, проводят рукой по своей шее, касаются волос, делая вид, что поправляют украшения или прическу. • Ровная осанка очень важна для оценки любого мужчины, она подчеркивает симметрию и пропорции тела. Если вы ходите,

сгорбившись или ссутулившись, женщины могут увидеть в этом признаки слабого здоровья и неуверенности в себе. • Уверенный в себе мужчина не будет сидеть перед женщиной со скрещенными руками или стоять, спрятав руки в карманах. Не стоит при разговоре опускать взгляд и тихо говорить, это обязательно укажет собеседнице на то, что вы нервничаете или чувствуете себя неуверенно. Женщины всегда тянутся к тем мужчинам, которые с первого взгляда кажутся им добрыми, позитивными и открытыми к общению, причем, невзирая на их возраст.

Глава 6 Женщина «comme il faut» – звание, которое обязывает Были в моей телевизионной жизни два судьбоносных письма, о которых я всегда помню. Одно из них, написанное внуком ветерана Великой Отечественной войны, пришло из Грузии. В нем говорилось, что во время войны его дедушке спасла жизнь молоденькая медсестра, которая вынесла его, тяжело раненного, из горящего танка во время жестокого боя. И солдат всю жизнь хранил в сердце чувство бесконечной благодарности к той бесстрашной девушке. Все эти годы он хотел найти ее. Она была очень похожа на меня. Однажды, увидев по телевизору программу, которую вела я, ветеран подумал, что, может быть, этой медсестрой могла быть моя мама? Ему так хотелось верить в это! Признаюсь, личная история телезрителя взволновала меня до слез. Но в силу своего возраста моя мама никак не могла быть той медсестрой, спасшей бойцу жизнь. В 1943 году ей было всего семь лет… Мое ответное письмо в Грузии читали всем селом. Читали и плакали от воспоминаний, душевной теплоты и благодарности за мои добрые слова уважаемому односельчанину. Это я узнала уже потом, из второго письма, вложенного в трогательную посылку с сухофруктами, орехами, чурчхелой, пахлавой. Тогда я поняла, что настоящая искренность, а не игра в нее на экране – самое ценное в общении с телезрителями. А вот история второго письма просто невероятная, граничащая с мистикой! Надорванный конверт на мое имя пролежал лет пятнадцать в библиотеке телецентра в одной из тысяч книг до тех пор, пока ее не взяла почитать костюмер дикторского отдела Людмила. Она и обнаружила между страниц письмо, адресованное мне. Так, спустя годы, послание, пожелтевшее от времени, написанное аккуратным почерком, наконец-то дошло по адресу. «Здравствуйте, Лариса! Вас удивит это письмо. Но если Вы его дочитаете до конца, Вы все поймете.

Вам пишет Ирана Дмитриевна Казакова, комментатор Центрального телевидения СССР. Много лет я работала в прямом эфире. И был в моей жизни маленький эпизод, о котором я хочу рассказать. Жила в ту пору в Москве жена одного академика, крупнейшего специалиста-востоковеда. Когда он ушел из жизни, его вдова целыми днями смотрела телевизионные передачи, а по ночам читала французские романы. Ее очень заинтересовало мое имя. Дело в том, что я родилась в Иране, и мой отец, хорошо знавший фарси, решил мне дать имя, популярное в стране, где он тогда работал. Однажды к вдове академика зашла ее родственница, моя хорошая знакомая. В тот момент я была на экране и вела «Эстафету новостей». Когда она узнала происхождение моего имени, она даже обрадовалась, будто между нами протянулась какая-то ниточка. Потом, кивнув в сторону телеэкрана, она сказала: «Вот эта женщина истинная «comme il faut»! Пожалуйста, передай ей это!» Этот комплимент я долго хранила, как драгоценность. Когда был жив мой муж, по утрам я готовила ему завтрак и провожала на работу. Непременно включала телевизор и попадала на программу «Доброе утро». Многое в ней мне не нравилось, но несколько лет я смотрела эту программу. Мне всегда было приятно, если на экране была Лариса Вербицкая. Я стала за ней наблюдать, подмечать просчеты, выделять успехи. Мне импонировала ее интеллигентность, утонченность, особая воспитанность, прекрасное владение программой и, конечно, манера вести себя перед камерой – плюс благородство русского языка. Другие ведущие «Доброго утра», по моему строгому мнению, не выдерживали сравнения. А когда я увидела ее в проекте «Последний герой», это меня ошеломило. С ее хрупкостью и нежностью дойти до финала – это настоящий героизм! Почему-то я особенно запомнила, с какой прямой спиной она сидела на бревнах, как на королевском приеме. Я давно закончила свою работу на телевидении. Но, наблюдая за телеведущими, все думала, кому бы подарить мою драгоценность, тот комплемент, который я услышала ранее из уст вдовы академика… Я выбрала Вас, Лариса. Вы – женщина «comme il faut»! Посылаю Вам не только комплемент, но и мою книгу, которая вышла в свет. Если вдруг книга Вам понравится, позвоните мне. Это доставит мне радость. Будьте успешны. Ирана Дмитриевна Казакова».

Особенно не надеясь ни на что, я тут же позвонила. И чудо свершилось – мне ответил весьма уверенный женский голос. Мы долго говорили – о письме, о телевидении, о профессии телеведущего и просто о жизни… А ведь Иране Дмитриевне было уже 90 лет! Вот в этом и есть сила женщины, которая всегда «comme il faut». Была у меня еще одна необычная, хотя и короткая встреча с женщиной, которая, я уверена, всю свою долгую жизнь заслуженно была «comme il faut». В Ньютоне – одном из районов Бостона – в гостях у друзей я познакомилась с родственницей Альберта Эйнштейна, очаровательной Марго. Мы болтали с ней, как бывает, когда люди давно знакомы. Марго интересовало все. В прошлом по профессии судья, она и спустя много лет сохранила светлый ум, невероятное жизнелюбие, поразительное чувство юмора и женское кокетство. Общаясь с моей новой знакомой, я твердо поверила, что и в 96 (!) лет можно оставаться элегантной, деловой, энергичной, интересной, глубокой и чертовски привлекательной! Одна деталь просто поразила меня: у Марго были аккуратно накрашенные ресницы и просто идеальный макияж. А одета она была, как для съемки в модном журнале! Я еще раз убедилась – возраст не преграда для красоты и женственности.

на все времена: • Настоящая женщина всегда мудра. Ее знания имеют практический характер, она всегда понимает, что и как надо делать, и будет стараться это сделать, несмотря ни на что. • Женщина уровня «comme il faut» всегда знает, что говорить и как именно это произнести. А самое главное – она не ошибается в том, кому и когда это нужно услышать. • В любых ситуациях и окружении не задавайте неуместных вопросов, не будьте вызывающей, и не стесняйтесь извиниться, если в этом будет необходимость. • Говорите так, чтобы вас было приятно слушать. Используйте большой словарный запас. Но избегайте сленга и новомодных словесных оборотов. • Женщина «comme il faut» никогда не спорит. Споры разрушают отношения. • Позволяйте другим быть такими, какие они есть. • Никогда не останавливайтесь в своем интеллектуальном развитии. Всегда стремитесь стать еще лучше!

Глава 7 Встречают все еще «по одежке»! Многие из моих читателей еще помнят те времена, когда даже в столичных магазинах был очень скудный выбор одежды. Фасоны однообразные, модели стандартного размера и, как правило, каких-то пресных расцветок. Трудно было найти что-то особенное, что не только подходило бы по размеру, но еще и нравилось. Поэтому так популярны были ателье пошива одежды, а уж хорошие портнихи, как семейные реликвии, передавались из рук в руки! Мне тогда на заказ шили все: пальто, школьную форму, платье к выпускному балу, свадебный наряд… На домашней швейной машинке я и сама много раз мастерила себе платья, и некоторые из них даже смело надевала в эфир, работая на Центральном телевидении. Чтобы они выглядели эксклюзивно, я выкраивала к платьям ослепительно белые воротнички и манжеты из кружев, которые были тогда большой редкостью, и доставались мне от знакомых. Дополнением к моему эфирному образу служила деликатная бижутерия. Я благодарна урокам моей мамы, которая обладала врожденным вкусом. Я всегда помнила ее совет о том, что любое привычное платье можно эффектно обновить даже одной выразительной деталью. Дикторы телевидения во все времена оставались «камертоном» элегантного стиля и невольно задавали модные тенденции. Каждый выход в эфир я ощущала, как меня рассматривают миллионы внимательных глаз, оценивают, во что я сегодня одета, какая у меня прическа, какие новые детали появились в костюме, и мысленно примеряют все это к себе. Так что вопрос – в чем сегодня предстать перед взыскательным зрителем – всегда требовал тщательно продуманного ответа. Но это не значит, что одежду мне всегда подбирали костюмеры, как это сегодня делают стилисты на всех телеканалах, используя довольно большие коллекции специально отобранных для телесъемок комплектов одежды. Нет, приходилось рассчитывать только на свои творческие силы и скромный личный гардероб! Но, справедливости ради, надо сказать, что в качестве поддержки, а может быть и поощрения, в телевизионном костюмерном цехе раз в год каждому диктору шили по два новых платья. Ну а чаще обновлять гардероб приходилось уже своими силами. Мужчинам было немного легче – поменял галстук, сорочку, и готов новый образ… Дома в моем небольшом шкафу хранились костюмы и платья на все случаи: для концертов, информационных выпусков, утренних и вечерних программ. И для детских передач было несколько ярких платьев, которые я очень любила.

У меня стандартная фигура, поэтому найти модную одежду по размеру не составляет труда. Но разве может с этим сравниться платье, сшитое специально для тебя, по индивидуальным меркам? Женщины меня поймут! Выбор ткани, цвета, подкладки, пуговиц, силуэта – процесс необычайно увлекательный. Когда получается то, что задумано, тогда и рождается маленький уникальный шедевр! Сейчас мне по-прежнему нравится шить на заказ, обновляя гардероб вещами, которые меня радуют. К тому же я могу быть уверена, что никогда не попаду в неловкую ситуацию, которая произошла в 1961 году, когда кинозвезды Элизабет Тейлор и Джина Лоллобриджида стали почетными гостями Второго Московского международного кинофестиваля. Обе были приглашены в Кремль на церемонию его открытия. Элизабет появилась на приеме со своим мужем музыкантом Эдди Фишером. Она была в эксклюзивном роскошном наряде от Dior. Каково же было удивление американской кинозвезды, когда она нос к носу столкнулась с восхитительной итальянской актрисой Джиной Лоллобриджидой, одетой в точно такое же платье! Разница оказалась только в цвете поясов – у Джины он был красный, а у Элизабет – голубой. Правда, как истинные женщины «comme il faut», они лишь обменялись удивленными взглядами и мило улыбнулись друг другу. О том, что творилось у них в душе, можно только догадываться!

на все времена: • Не «разоряйтесь» на бренды. Потратите много денег и не обязательно выиграете. Даже если вещь качественная и эффектная, не факт, что она «ваша». Платье – не картина, оно должно хорошо смотреться на вас, а не само по себе. • В вашем гардеробе обязательно должны быть свежие белые футболки. • Классические черные костюмные брюки носите с футболкой из тонкого хлопка. Девушки помоложе могут позволить себе и майку с рисунком. • Найдите джинсы, которые на вас хорошо сидят. Прямые джинсы – это на века. Ярко-синие, светло-голубые и классические темные – вот вам три оттенка денима на все случаи жизни. Никогда не будут лишними и черные. А для полного комплекта не отказывайтесь и от белых. Это такой яркий акцент! • Чаще меняйте украшения, каждый раз они по-новому освежают образ. Не носите колье и массивные серьги одновременно. • Ювелирные правила предполагают не более пяти колец на обеих руках, носить комплекты из 3–4 одинаковых по стилю украшений сегодня считается моветоном. • Не бойтесь экспериментировать. Не скучная аккуратность, а непринужденный шик – вот наша цель!

• Маникюр и педикюр – обязательно идеальны. • Главное правило: не уверена в выборе комплекта – не надевай! • Обувь для офиса не должна быть белой. Белая сумка тоже противоречит деловому стилю. В летнем гардеробе будут удачно смотреться бежевые туфли. Деловой дресс-код рекомендует носить обувь на среднем каблуке – около 5 см. • Выбирайте очки с прозрачными стеклами. Очки-хамелеоны, темнеющие на улице, в помещении не становятся совершенно прозрачными. Все, что может скрыть ваш взгляд, воспринимается окружающими негативно. • Женщина в деловом костюме без макияжа выглядит усталой. • Чем взрослее женщина, тем безупречней должен быть костюм. Маленький телевизионный секрет: бывает, что в кадре костюм отказывается выглядеть идеально, без складок и заломов. Тогда на помощь телеведущим приходят… бельевые прищепки! Во все времена костюмеры или стилисты умело уменьшают размеры платьев, блузок или жакетов, стягивая их за спиной диктора несколькими прищепками. Все равно телезрители этого никогда не увидят! Несколько раз такие прищепки выручали и меня. Например, когда я вернулась с реалити-шоу «Последний герой», где похудела сразу на пару размеров. На встречах со зрителями меня не раз спрашивали, правда ли то, что во время летней жары ведущие новостей ставят под стол тазик с водой и опускают туда ноги. Вот это уже из области фантазий! В студии может быть жарко только из-за отказа системы кондиционирования, а это случается крайне редко. Открытый огонь и вода в студии противоречат правилам безопасности, к тому же на полу могут лежать разные электрические кабели. Зато очень часто ведущие информационных выпусков, зная, что их показывают только до пояса, могут прийти на эфир в джинсах или в удобных для себя юбках. Все равно в кадре они смотрятся строго и стильно! Еще у телеведущих есть один практичный прием, благодаря которому их пиджаки никогда не топорщатся сзади. Просто, когда они садятся, то обязательно подтягивают под себя заднюю часть жакета со шлицей. Совсем, как в песне из фильма «Чародеи»: «…главное, чтобы костюмчик сидел!», а, точнее, чтобы вы сидели на костюмчике, и все будет в порядке. Но в последнее время и новостным ведущим приходится вставать из-за стола и часть программы вести в полный рост. Насколько это решение помогает зрителям лучше воспринимать информацию, я не могу судить, но вижу, что проблем с внешним видом у ведущих намного прибавилось. И только прищепками их не решить!

на все времена:

• Всегда помните: одежда должна создавать впечатление уверенности и стиля. Не стоит выбирать костюм слишком яркий или чересчур роскошный. Дорогая и несколько консервативная одежда способствует имиджу преуспевающего бизнесмена, но только в том случае, если его поведение и следование этикету безупречны. • Пиджак может скрыть некоторые недостатки вашей фигуры, добавить стройности и даже визуально увеличить ваш рост на несколько сантиметров. • Идеальной длиной для пиджака считается, когда его нижний край доходит до уровня костяшек пальцев. • Примеряя пиджак, следите, чтобы он прикрывал ягодицы, а главное – делил длину от воротника до пола пополам. В случае, если верхняя часть будет больше, это визуально укоротит ноги. • По правилам классического этикета рукав пиджака должен заканчиваться на косточке запястья. При этом манжеты рубашки могут выглядывать из рукава не более чем на 1–2 сантиметра. • Обратите внимание, что шлица пиджака не должна расходиться или топорщиться при всех застегнутых спереди пуговицах. • Полным или невысоким мужчинам категорически не подходят двубортные модели пиджаков. Но зато пиджаки с одной или двумя пуговицам могут их заметно украсить. • Мужчинам с длинной шеей хорошо подойдут воротники-стойки. У всех остальных такие воротники создадут силуэт с приподнятыми плечами. • Как бы ни хотелось следовать за модой, на многое в ней есть ограничения. Например, приталенные и укороченные жакеты украсят лишь молодых и стройных мужчин. • Если вы для официальной встречи выбрали пиджак с одной пуговицей, то стоит запомнить – она должна быть всегда застегнута. Когда мероприятие заканчивается, ее можно расстегнуть, и то – только при неформальном общении. • Модели, имеющие две пуговицы, считаются универсальными. Такие костюмы хорошо подходят для любой фигуры. В ежедневной рабочей обстановке пиджаки можно застегивать лишь на верхнюю пуговицу. Зато на официальных встречах или в театре следует быть застегнутым полностью. Впрочем, перед тем как присесть, нижнюю пуговицу можно расстегнуть. • В пиджаке с тремя пуговицами всегда должна быть застегнута только средняя. Верхняя – по вашему желанию. Но будьте внимательны: есть модели пиджаков, где верхнюю пуговицу застегнуть нельзя, так как петля под нее специально не прорезается. Но зато нижнюю пуговицу хоть технически застегнуть и можно, но правила этикета этого не допускают. • Если вы предпочтете двубортные пиджаки, то в любых обстоятельствах вам придется быть застегнутым на все пуговицы.

Если не следовать этому правилу, полы вашего пиджака станут разной длины. • Поверьте, общаться с человеком, который правильно и элегантно одет, всегда приятно! За годы работы в утренней программе у меня было более тысячи встреч с самыми знаменитыми, интересными и уважаемыми людьми. Но я абсолютно точно могу сказать, что небрежно одетых или неопрятных среди них не было! А вот оригинальные гости в программе были. Несколько раз ко мне на программу «Доброе утро» приходила народная артистка СССР Наталия Юрьевна Дурова, дочь знаменитого дрессировщика и сама не менее прославленная дрессировщица. Наталия Юрьевна была высокой статной женщиной, которая всегда появлялась в нашей студии в необыкновенно роскошных шляпах. Операторы потом жаловались, что им было трудно выстроить композицию, чтобы и шляпа помещалась в кадр, и я не терялась на фоне самой дамы… Но что поделать – о вкусах не спорят, тем более, шляпы Дуровой были настоящими произведениями искусства (но только не для телевизионных съемок). Можно вспомнить еще о выдающихся любителях головных уборов. Конечно же, это Михаил Боярский, который никогда не снимал свою широкополую шляпу при женщине, хотя и считался самым галантным мушкетером советских времен. Меня всегда очаровывал непревзойденный танцор, народный артист СССР в истинном смысле этого слова – легендарный Махмуд Эсамбаев. Я брала у него утренние интервью несколько раз и всегда была в восхищении от сверкающего каракуля его папахи! Он был со мной по-отечески внимателен и откровенен. Рядом с ним просто хотелось самой вытянуться в струнку, настолько Махмуд Алисултанович выглядел изящным и стройным, несмотря на свои уважаемые годы… Он всегда искренне и с достоинством вел беседу, поражая своей феноменальной памятью. Мы с ним много раз работали в концертных программах, и как-то за кулисами перед своим выступлением он поделился со мной радостью: «Наконец-то я купил машину, которая понравилась не только мне, но… и моей папахе! Теперь у меня с ней есть «Нива», и я могу сидеть за рулем в папахе с гордо поднятой головой!» – рассмеялся он. Были гости, которые, наоборот, обращали внимание уже на мой наряд. Великий итальянский сценарист Тонино Гуэрра во время записи программы несколько раз внимательно смотрел на мои туфли, пока его жена Лариса, русская по национальности, переводила для меня с итальянского. Я уже начала думать, что у меня что-то не так с обувью… Когда интервью закончилось, первым делом Гуэрра сделал мне комплимент по поводу моих туфель. Его жена перевела эти слова, и уже от себя с улыбкой добавила: «Поверьте мне, Лариса, Тонино не случайно обратил внимание на ваши замечательные туфельки. Он

везде замечает разные интересные детали. Тонино обязательно опишет их в каком-нибудь своем сценарии!» Я не знаю, повезло ли моим туфелькам с нежными кружевными цветами войти в мировой кинематограф, но я еще раз убедилась, что обувь для женского образа играет огромную роль! Я всегда любила и люблю выбирать обувь, которая становится заметным акцентом моего стиля. Могу с уверенностью сказать, что большинство женщин знают, что именно эта деталь нашего гардероба неизменно привлекает внимание мужчин. Был у меня в программе и знаменитый голливудский комический актер Роб Шнайдер, так он после программы даже попросил меня показать мои модные в то время сабо на шпильке. «Разрешаю даже примерить» – пошутила я. А Роб взял и надел на свою ногу мою туфельку 38-го размера! Она была ему в самую пору, и это меня поразило больше всего – мужчина с 38-м размером ноги! Все вокруг смеялись даже больше, чем во время просмотра комедии «Мужчина по вызову», которая сделала Роба Шнайдера знаменитым… Подходите к выбору обуви очень серьезно. Ведь с любовью приобретенная пара туфель, как правило, служит нам не один сезон, оставаясь комфортной и элегантной. У меня есть несколько пар обуви, которым уже много лет, но они всегда смотрятся модно и ярко, а нога в них просто отдыхает! Есть пара фантастических туфель на изящной шпильке от Карла Лагерфельда для работы на сцене, которая просто достойна витрины музея! Я всегда с удовольствием выхожу в них на сцену. Мое главное требование к обуви, чтобы она была удобна, привлекала внимание, эффектно завершала образ. Этому правилу я никогда не изменяю. Как хорошо, что прошли времена, когда нам в дикторском отделе выдавали талоны «на приобретение летней и зимней обуви» на какой-нибудь московской торговой базе. Вот тогда-то было совсем не до выбора… Все самое необходимое для работы в кадре и на сцене приходилось «доставать». Это слово я ненавижу до сих пор!

на все времена: • Туфли могут многое рассказать о социальном статусе мужчины, его аккуратности и чувстве стиля. Вспомните оскароносный фильм «Москва слезам не верит»! Знакомство главных героев началось с обсуждения обуви великолепного Гоши. • Выбирая туфли, мужчинам нужно учитывать свой рост и размер. Низкорослым, полным или с большим размером ноги рекомендуется остановить выбор на туфлях с закругленным или тупым носком. Для высоких мужчин, а также обладателям обычных пропорций, подойдут туфли со слегка удлиненным носком. • Хорошо смотрятся туфли в тон ваших брюк или темнее.

• К джинсам покупайте любую обувь: туфли, сапоги, сандалии, мокасины или кроссовки. Исключение стоит сделать для лакированной обуви, которая предназначена только для светских мероприятий. • Коричневая обувь – удобная альтернатива для менее торжественных случаев. Обязательно приобретите такую пару качественной коричневой обуви для своего базового гардероба. • К теплым тонам ваших сорочек – желтому, песочному, оранжевому, оливковому, коралловому и зеленому – лучше подходят коричневые туфли. Если же в гардеробе преобладают холодные оттенки синего, фиолетового, розового, сине-зеленого – отдавайте предпочтение черной обуви. • Девушкам небольшого роста, хрупким и изящным, лучше выбирать обувь на шпильке или тонком каблуке до 8 сантиметров. Слишком высокая шпилька создаст дисбаланс туловища и длины ног. • Крупным женщинам, наоборот, подойдут туфли с объемным каблучком высотой от 5 до 8 сантиметров. Это поддержит гармонию образа. Шпилька, наоборот, нарушит этот баланс. • Девушкам с полными ногами или икрами лучше не подчеркивать проблемные места модной и яркой обувью, а отдать предпочтение спокойному стилю. Украшения на обуви в зоне лодыжек также сделают ногу визуально полнее. • Черные женские туфли сочетаются практически с любыми вещами, это классика. Белая и бежевая обувь тоже смотрится хорошо, однако может создавать впечатление большой стопы. • Яркие туфли активно привлекают внимание, поэтому верхняя одежда должна быть спокойной, иначе образ будет выглядеть слишком пестрым. • Покупайте обувь по вечерам. К концу дня ноги немного отекают и увеличиваются в размерах. Пара обуви, которая подошла вам утром, вечером будет слишком узкой и натрет ногу.

Глава 8 На сцене без фонограммы – только ведущие После нескольких месяцев работы в эфире меня стали приглашать и для ведения концертных программ, торжественных мероприятий. Вскоре это стало второй работой в моей телевизионной биографии. Хотя ведение концертов на сцене во многом отличается от работы в студии – это всегда самый настоящий «прямой эфир». Но в студии я

видела объектив телекамеры, и мне оставалось только представлять моих зрителей. Кстати, я всегда старалась «увидеть» по ту сторону экрана всю свою семью. Это помогало мне не терять зрительный контакт и общаться с теми, кто на меня смотрит, более адресно. А в концертном зале все мои зрители были здесь, передо мной, я видела их глаза, могла рассмотреть, в чем они пришли на концерт, и даже услышать их реплики. Я чувствовала настроение зала, его характер и энергетику. Недаром среди артистов бытуют выражения «тяжелый зритель», «сложный зал», «легкий зритель»… Это ощущается с первых шагов по сцене – как тебе начинают аплодировать, быстро ли затихает шум в зале, улыбаются ли тебе первые ряды… Ведущие концерта чутко оценивают атмосферу в зале, в их силах словами, настроением и, главное, голосом настроить зрителей на предстоящее действие. В концертной программе всегда имеет значение, кто из артистов начинает выступление, но куда больше ценится место в финале программы. Поэтому самые титулованные и популярные певцы, по традиции, выходят к зрителям в конце любого концерта. Ведущие же работают от первой минуты до последней, когда от имени всех участников благодарят зрителей и прощаются с ними. Так что нагрузка всегда серьезная. Я не раз вела концертные программы по четыре часа. К тому же ведущие концертов не работают под фонограмму, как это принято у многих певцов. Как говорится, только «прямой эфир»! С первых своих концертов я решила, что не стану по листочкам в папке читать «подводки», как называют на профессиональном языке слова ведущих. Многие мои коллеги по сцене удивлялись этому и выходили с папками. Но я, если и держала текст в руках, то лишь для того, чтобы не выделятся на фоне партнера. Моя профессиональная память позволяет запоминать довольно большие отрывки текста, и мне не составляло труда, глядя в глаза зрителей, представлять им любимых артистов. Профессиональная память особенно выручила меня, когда я с большой делегацией московских артистов участвовала в галаконцерте в столице Алжира, которая праздновала свой многовековой юбилей. Меня никто не просил провести концерт на арабском языке. Я решила сделать это сама, причем во время полета из Москвы в Алжир. Задача могла показаться совершенно не выполнимой, если к этому добавить, что до выступления на сцене оставалось всего два дня. В нашей делегации был очень молодой, но опытный переводчикалжирец, который, узнав о моем намерении, что-то эмоционально воскликнул по-арабски, из чего я поняла только слово «Аллах». Но он честно постарался перевести весь текст концертной программы, и помог мне записать арабские слова в русской транскрипции. Потом оставалось только уловить мелодику языка и запомнить все странные звучания для каждого слова в тексте.

День и две ночи были отданы не менее могучему арабскому языку. У меня все получилось! Концерт прошел, как говорится, «на ура». Вот только вместо «ура» в зале каждый раз после моих слов звучали необычные громкие звуки, похожие на клекот журавлей, которые издавали алжирские женщины. За кулисами переводчик объяснил мне, что это самое искреннее выражение восторга у местных зрителей. Но неожиданно высокую оценку моего выступления я получила от нашего посла в Алжире. На приеме после концерта он спросил меня, где я так хорошо выучила арабский язык, причем именно его алжирский диалект. Можете представить его удивление, когда он узнал всю правду! Раньше на ТВ не было телесуфлеров, и дикторам приходилось запоминать очень много текста. У меня был свой любимый метод запоминания.

на все времена: • Если Вам предстоит быстро выучить стихотворение или запомнить большой текст, используйте метод многократного повторения. Порядок следующий: сначала повторяем через 20 минут после заучивания, затем – через час, далее – через 8 часов и, наконец, через сутки. • В идеале надо повторять изучаемый материал ежедневно, но уделять этому не больше 15–20 минут, чтобы не перегружать мозг. • Еще один совет: попробуйте непонятные или трудно запоминающиеся моменты произнести вслух, словно кому-то объясняя. • Учтите, что мы быстрее запоминаем начало и конец текста, а мозг наиболее активно работает с 8 до 10 утра и с 20 до 23 вечера. • Не стоит стараться запомнить текст, если плохо себя чувствуете. Это бесполезно. • Если устали, лучше поспите. Даже короткий сон поможет запомнить материал в 2–3 раза быстрее. Но это был не первый раз, когда я вела программу на иностранном языке. Еще до распада Югославии, в рамках культурного сотрудничества между нашими странами, в Белград прилетела советская делегация. Лучшие танцевальные коллективы, вокалисты, музыканты, мастера искусств выступали в праздничной программе «Москва – Белград», которая транслировалась по телевидению из самого большого концертного зала этой страны. По сценарию, мне надо было вести программу на сербском языке, а моему югославскому партнеру – на русском. Хорошо, что в тот раз было гораздо больше времени на подготовку. К тому же помогло то, что многие слова на сербском очень близки по звучанию к русскому

языку. Зрители приняли мое сербское произношение необычайно тепло и сердечно. В школе мне легко и с удовольствием давался английский. Я с успехом участвовала в городских и республиканских школьных олимпиадах. Некоторые работы по языку и литературе были отмечены дипломами. За многие годы работы в студии и на сцене я много раз в душе благодарила маму, которая очень дальновидно отдала меня в специализированную школу с изучением английского языка. Я принимала в студии много гостей из разных стран. И мое знание языка помогало легко расположить к себе нового собеседника. На английском я провела десятки международных симпозиумов, конференций, презентаций и фестивалей российской культуры в других странах. Кроме того, признаюсь, что хорошее знание языка не раз выручало меня и мою семью в поездках за границу. Как и моя мама, я постаралась, чтобы дети уверенно владели иностранными языками. Считаю, что знание иностранного языка в наше время – просто обязанность каждого культурного человека.

на все времена: Рекомендую вам самый оригинальный способ, который я только знаю, чтобы изучить иностранный язык. Итак: В такси, в котором мы с Александром ехали в Венскую оперу, звучала музыка Шуберта. А австрийский водитель Савино говорил с нами порусски. Оказывается, он решил выучить наш великий и могучий после фильма Никиты Михалкова «Сибирский цирюльник» с немецкими субтитрами. Поэтому за год он пересмотрел понравившуюся картину 57 раз! Просто невероятно, но так Савино действительно выучил русский язык! Правда, признался, что каждый раз на эпизоде расставания главных героев он плакал… Вот такая великая сила искусства! В этот вечер нам тоже предстояла встреча с прекрасным. Нас ждал балет «Сильвия» на музыку Делиба, которым мы отметили нашу 35летнюю годовщину свадьбы. Но, в отличие от героев фильма Михалкова, мы расставаться не собирались! Нам с мужем не часто удавалось вместе поехать куда-нибудь на отдых. Он много снимал, мой график работы тоже был весьма напряженным. Я всегда была очень востребована, и до начала работы в «Добром утре» вела многие программы. В редакциях «Останкино» меня любили и часто приглашали на записи разных телепередач. Для зрителей они были маленькими праздниками, а для меня – телевизионными буднями. Я очень старалась и, выполняя свою работу в эфире, никогда не позволяла себе давать слабину, даже когда бывало трудно. Все печали и радости моей личной жизни надо было оставлять за порогом проходной телевизионного центра.

Мои выходы в эфир Александр, если не удавалось посмотреть, записывал на видеомагнитофон, чтобы потом что-то подсказать, поправить. Конечно, критику никто не любит, но в творческой работе очень важно, когда рядом есть человек, вкусу и мнению которого доверяешь. Я не всегда соглашалась с мужем, порой обижалась на замечания, искала объяснения, но очень скоро усвоила один его совет: «Будь на экране идеальной. Всегда помни, что тысячи девчонок по всей стране берут пример с тебя, а значит, они тоже будут стараться вырасти умными, доброжелательными, с хорошим вкусом и манерами».

Глава 9 Обаяния не бывает слишком много Со временем уже ничто не могло выбить меня из равновесия, хотя сам процесс подготовки программы бывал очень нервным и непредсказуемым. Единственное, что повергало в ужас не только меня, но и других ведущих, так это листы с текстами, упавшие из рук на пол. Дурную примету можно было нейтрализовать, если сразу сесть на них, где бы они не рассыпались… Поверьте мне, это действительно помогало, хотя со стороны казалось маленьким помешательством. Порой случались такие накладки во время съемок, что я просто удивлялась, когда в эфире, вопреки всему, программа проходила гладко. Но какие приметы должны были для этого сработать, я так до сих пор и не узнала. Телеведущий – это лицо программы, которую готовит большая команда техников, инженеров, компьютерщиков, осветителей, операторов, редакторов, журналистов, гримеров, костюмеров, администраторов, продюсеров, выпускающих режиссеров… И проблема может возникнуть там, где ты ее совсем и не ждешь. Зато ошибка ведущего в эфире может поставить крест на программе, которой отдано так много сил всего большого коллектива. Именно поэтому я многое старалась делать сама. Тщательно выверяла подводки к сюжетам, редактировала и писала тексты приветствий, проверяла грамматику, сверяла цифры, фамилии, готовила дополнительные вопросы для интервью. Я научилась быстро гримироваться, укладывать волосы. Старалась ни на кого особо не надеяться и со всеми была только на «вы». И с коллегами, и с гостями программы. Пусть это даже мои самые близкие знакомые, я никогда не «тыкаю» в эфире. Ведь я общаюсь с людьми в студии, уже от имени телезрителей. Когда есть дистанция, очень легко расставить точки над

i и обозначить акценты в общении. Это тонкий момент уважительных отношений перед камерой. Такая дистанция в служебных отношениях позволяла мне весьма требовательно спрашивать со своих коллег по команде, и это очень помогало общему делу. На телевидении и вообще в творческих коллективах любят быть между собой на короткой ноге. Меня никогда не привлекало такое панибратство, так как за ним частенько скрывается фальшь.

на все времена: • «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Это золотое правило этики и нравственности, известное с древности. • Любая проблема – замаскированная удача. Но надо быть очень внимательным. • Если много трудишься, то обязательно получаешь за свои усилия награду, порой неожиданную. • Любой финиш – это всегда новый старт. Я легко устанавливаю контакт с людьми, даже при первой короткой встрече. Просто влюбляюсь в своих собеседников, и для меня в тот момент уже не существует никто другой! Это очень помогало мне во время съемок и прямых эфиров, когда мой визави раскрепощался, становился откровенным и искренним. В одной из программ накануне Дня космонавтики гостем нашей студии был легендарный космонавт и обаятельнейший человек – Алексей Архипович Леонов. Интервью получилось интересным, с яркими воспоминаниями первого и второго полетов Леонова. Он рассказал о каких-то ранее неизвестных деталях работы космонавтов на орбите, о том, как случай отвел от него гибель на корабле «Союз11», как он готовился к полету вокруг Луны в 1968 году… И, конечно же, космонавт показал свои новые живописные работы. Уже после записи, когда камеры и микрофоны были выключены, я набралась смелости и задала «вечный вопрос всех землян», видел ли он что-то инопланетное в своих полетах. Он стал серьезным, немного задумался, а потом наклонился ко мне и тихо сказал: «Видел… Мы не одни…» Если телеведущий – человек думающий, он равнодушно к своей работе относиться просто не сможет. Я всегда тщательно готовилась к беседам с гостем программы. Считаю, что лучше знать о человеке больше, чем этого требует тема пятиминутного интервью. Кстати, небольшое интервью часто провести гораздо сложнее, нежели долгий разговор. Ведь за короткое время нужно успеть стать интересной и собеседнику, и зрителям. Только, когда ты владеешь информацией и используешь домашние заготовки, можно ожидать от собеседника

какой-то живой эмоции, что очень ценно для телевизионной программы. Когда получается – это настоящая удача! Несколько раз в студии я брала интервью у Марка Анатольевича Захарова. Выдающийся режиссер, яркая личность, он был великолепным, умным собеседником с тонким чувством собственного достоинства. Как-то в ожидании команды «мотор», присматриваясь ко мне, он произнес: «У вас очень говорящие глаза. Вы относитесь к тем актерам, кто вроде бы ничего не делает, но их глаза многое могут рассказать. Это редкий талант». Вот на мои «говорящие» глаза и сделали ставку создатели новогоднего выпуска программы «Розыгрыш». Я не буду вдаваться в детали того праздничного эфира, но Марк Анатольевич приехал тогда ко мне для интервью на съемочную площадку в модный ресторан «Турандот», расположенный недалеко от театра Ленком. Но что-то пошло не так. Во время нашей беседы запись то и дело прерывал молодой официант, мечтавший о сцене… Он весьма назойливо предлагал знаменитому Захарову обратить внимание на его актерский талант. Парень был смешон и неуклюж, демонстрируя себя то певцом, то чтецом, то танцором… Он явно мешал съемке, атмосфера накалялась… Но, оказывается, так было задумано по сценарию! Все камеры внимательно следили за реакцией гостя, попавшего в нелепую ситуацию. Марк Анатольевич держался сдержанно, но в его голосе уже чувствовались ноты досады… Он очень вежливо просил молодого человека не мешать съемке. Но когда навязчивого официанта «охранники» все-таки оттащили от нашего столика, мудрый режиссер глубоко вздохнул и сказал: «Всех очень жалко, всех…» По сценарию, в качестве комплимента за моральный ущерб от администрации ресторана на съемочную площадку выкатили большой сервировочный стол с изысканным ужином для двоих. Кульминацией всего происходящего стал момент, когда подняли большой серебряный колпак с центрального блюда… Все увидели там голову, причем живую, надоедливого официанта! Конечно же, это был финальный эпизод программы «Розыгрыш». Появились цветы, новогодние шары, бенгальские огни, хлопушки, возгласы «Розыгрыш! Розыгрыш!» Марк Анатольевич уже понял в чем дело, посмотрел в мои глаза и произнес: «Как же так? Я даже не мог об этом подумать, Вы были такая искренняя!» И мы улыбнулись друг другу. Он – немножко устало, но по-доброму. Я – с чувством огромной благодарности за общение с таким мудрым, все понимающим и интересным собеседником.

на все времена: • Благодарность – это ключ ко всем остальным добродетелям, ее можно и нужно тренировать.

• Чем больше вы интересуетесь другими, тем интереснее и вы сами для них. Так что будьте заинтересованными! • Когда вам отказывают, не принимайте это на свой счет. Исходите из того, что другие люди такие же, как вы: заняты и завалены делами. Попробуйте еще раз позже. Вы удивитесь, насколько часто вторая попытка лучше срабатывает. • Извиняться надо быстро, конкретно и искренне.

Глава 10 Это было недавно, это было давно… Мне повезло, что я так много работала именно в самое «золотое время» нашего российского телевидения, которое пришлось на 90-е. Сколько замечательных программ, телешоу и ток-шоу появлялось в телеэфире каждый новый сезон! Уже два года шла популярнейшая программа «Взгляд» с командой Влада Листьева; «МузОБОЗ» с Иваном Демидовым; «Поле чудес» тогда еще тоже с Владом Листьевым, и до сих пор дающее богатый зрительский урожай; семейная программа «Пока все дома»; звонкая музыкальная телевикторина «Угадай мелодию» с Валдисом Пельшем; утреннее музыкальное шоу, которое вел Юрий Николаев, – «Утренняя звезда»; пародийно-сатирическое телешоу «Куклы»; молодежное «До 16 и старше»; первая семейная телеигра «Счастливый случай», которую я вела вместе с известным кавээнщиком Михаилом Марфиным… Но главной моей любовью оставалась утренняя информационноразвлекательная программа «120+30». Да-да! Кто не помнит, в те годы она называлось именно так! Правда, в 1994 году у нее появилось новое название – «Телеутро». И, наконец, 5 января 1997 года утренняя программа Первого канала получила свое окончательное название – «Доброе утро». Впрочем, в моей трудовой книжке в графе «Сведения о работе» есть такая ранняя запись: «Ведущая программы «30 минут». Именно под таким незатейливым названием вышла в 1986 году и сразу полюбилась телезрителям первая утренняя программа… Тогда всего за полчаса прямого эфира мне надо было прочитать выпуск свежих новостей, окончательно разбудить зрителей каким-нибудь музыкальным клипом, сделать вместе с телезрителями утреннюю разминку, дать им несколько полезных советов и познакомить с прогнозом погоды! Кстати, в первых выпусках, пока шел музыкальный клип, мне, как и другим ведущим, приходилось быстро переодеваться в спортивную форму и самой выполнять утреннюю гимнастику! А потом – на очередном клипе – вновь

переодеваться и выходить в эфир, как ни в чем не бывало! Вот это был темп! Но мне хочется рассказать и о графике моей работы в программе «Доброе утро». Не раз приходилось встречаться с заблуждениями телезрителей и моих студентов, что работать телеведущей очень легко – все вокруг тебя вертятся: стилисты, гримеры, режиссеры, операторы, а ты села перед камерой и только читаешь по бумаге или по телесуфлеру. Но они забывают, что наша страна настолько огромная, что когда на Дальнем Востоке жители только включают телевизоры, в Москве – глубокая ночь, и у экранов никого не встретишь! Поэтому самый первый выпуск «Доброго утра» шел в прямом эфире из «Останкино» на Дальний Восток с десяти часов вечера до часу ночи по московскому времени. Затем записанный выпуск этой программы чуть позже транслировался на районы Сибири, а уже после этого, в 6 утра мы вновь выходили «впрямую» из останкинской студии! Сегодня программа выходит в пять утра и длится четыре с половиной часа. Нагрузки растут… Для меня, как ведущей утреннего канала, телевидение – это, прежде всего, прямые эфиры. И каждый раз это – часть моей реальной и неповторимой жизни. Здесь не может быть дублей, камера беспристрастна, она ловит наигранность, фальшивую улыбку, неуклюжую фразу… Работа в прямом эфире для меня всегда оставалась совершенно непредсказуемой, это колоссальный адреналин, абсолютная концентрация и пульс, как у спортсмена на стометровке. И, кроме всего прочего, это не стабильный график работы, который не дает возможность хотя бы немного планировать свою жизнь… Я приезжала на подготовку каждой программы за 3 часа до ее выхода, знакомилась с материалами, участвовала в редакторской летучке, уточняла вопросы к предстоящим гостям, просматривала наиболее важные телесюжеты. Поэтому на вопросы журналистов о своем рабочем дне я всегда отвечала, что он «…начинается вчера, а заканчивается завтра!» В таком графике я проработала очень много лет. Были периоды, когда руководство пыталось менять распорядок работы, но экспериментальные графики надолго не приживались. В советские годы всегда соблюдались санитарные нормы пребывания дикторов в телевизионной студии во время трансляции или записи. В течение рабочего дня из-за уровня разных излучений мы могли быть там перед телекамерами всего не более 3 часов 15 минут. Не случайно долгое время в «Останкино» ходила легенда, что перед московской Олимпиадой японская делегация приехала знакомиться с условиями работы для своих комментаторов в нашем телецентре, но как только они включили свои портативные дозиметры, то чуть ли не бегом покинули здание. Сегодня поводов для новых легенд на эту тему нет. У ведущих бывают смены и по 12 часов! Телевизионная и осветительная техника стала намного совершеннее, а значит, не такой опасной для здоровья. Хочется надеяться.

на все времена: • Помните, что отсутствие полноценного отдыха может привести к различным проблемам со здоровьем. Восстановление сил – неотъемлемая часть здорового образа жизни. • Спите дольше. Долгий и крепкий сон в течение 8 часов в сутки – ваш главный источник энергии. Во время сна восстанавливаются мышцы и увеличивается запас сил. • Слушайте музыку. Звуки медленных мелодий снижают кровяное давление и частоту пульса. • Потребляйте белок перед сном. С легким высокобелковым ужином вы избежите переедания на ночь и эффективно поможете восстановлению мышц во время сна. Утром тоже потребляйте белок. После крепкого сна организму нужны питательные вещества, чтобы проснуться и начать работу. Для экстренного подкрепления сил пейте шоколадное молоко. Белок, который в нем содержится, способствует восстановлению мышц, а углеводы насыщают организм и снижают чувство голода. • Выделяйте утром по 7–10 минут для физических упражнений, чтобы зарядится энергией, увеличить концентрацию и улучшить настроение на целый день. Скручивания на пресс, ягодичный мостик и поднятие ног можно сделать, даже не вставая с кровати. Такая непродолжительная разминка принесет вам бодрости больше, чем кофе. • У телевизионщиков, которым достаются ночные смены, есть свой рецепт супербодрящего напитка: чайная ложка растворимого кофе на стакан колы или пепси, но предварительно отстоявшейся, без газа. Этот напиток гарантированно дает заряд бодрости на 3–4 часа! Но злоупотреблять им я не рекомендую. Какой бы график за 28 лет работы в «Добром утре» у меня ни был, мой муж Александр при любой возможности всегда провожал меня на работу и всегда встречал после смены. Его знали все милицейские патрули нашего района, потому что он мог стоять у дороги и в три часа ночи, и в пять утра, дожидаясь, пока меня не привезет служебная машина. Но бывали и такие ситуации, когда между ночным и утренним выходом в эфир было совсем мало времени. Дорога от «Останкино» до моего дома занимала больше часа, даже по ночной Москве. Тогда Александр заказывал для меня номер в ближайшей к телецентру гостинице, чтобы я могла хоть немного отдохнуть. В нашей дикторской комнате такой возможности никогда не было. Конечно же, он встречал меня и изо всех многочисленных командировок. Но особенно мне запомнилась наша встреча в Шереметьево после окончания реалити-шоу «Последний герой». Александр приехал в аэропорт с детьми и нашим верным псом Джонни, которому по такому случаю даже надели галстук-бабочку!

Все прошло замечательно и очень трогательно! Джонни прыгал от радости, дети по очереди несли мой единственный чемодан. Корреспонденты, приехавшие освещать возвращение звездных участников съемок, взяли у всех интервью, сделали снимки, словом, все как положено. Но на следующий день мой муж сказал, показывая заметку в газете: – Смотри, тут про тебя написали: «Как только Лариса Вербицкая вышла из пограничной зоны, она расцеловала своих детей, радостного терьера Джонни и мужа Александра». Вот теперь-то я знаю свое место в нашей семье!» – закончил он с улыбкой. Если была такая возможность, то Александр ездил вместе со мной в командировки. Тогда он становился моим стилистом, костюмером, администратором и телохранителем в одном лице. Но это бывало крайне редко. А когда я уезжала одна, он всегда находил момент, чтобы незаметно спрятать среди моих вещей записку с нежными словами… и мы снова были вместе! «Неужели вы никогда не ссорились и не обижались друг на друга?» – нередко спрашивают меня на встречах зрители. Да я сама не поверю, что так можно прожить долгую семейную жизнь! Бывает, ссорятся уже на свадьбе, обижаются в медовый месяц, а тут 35 лет сплошной идиллии? Конечно, случалось всякое – мы оба творческие люди и на некоторые вещи смотрим по-разному, более чувствительно. К обиде может привести самое незначительное замечание, настойчивый совет и даже восхищение – в неподходящий момент. Вот почему после первого года семейной жизни мы решили взять себе за правило, что обижаться или быть в ссоре мы будем только до двенадцати часов ночи. А потом наступает новый день, и все недоразумения остаются в прошлом. Очень простое правило, но как оно нам помогало! Да, чуть позже Александр добавил к нему еще одну здравую мысль: зачем начинать ссоры, если все равно потом приходится мириться? В чем смысл? Я не возражала и если иногда все-таки держала обиды, то лишь до полуночи!

на все времена: • Вы можете прервать спор еще в самом зародыше. Смирите гордыню и возьмите на себя ответственность за то, чтобы ссора не началась. • В момент несогласия примите точку зрения своего оппонента. Принять точку зрения – еще не значит с ней согласиться. • Если в вашем голосе партнер будет улавливать ноты любви, вам будет легче обсудить разногласия, не уходя в ссору. • Если ссора вот-вот начнется, посчитайте про себя до 10 и говорите максимально спокойно. Откажитесь выяснять отношения, пока партнер тоже не успокоится. • Ссора, закончившаяся добрым миром, означает, что вы лучше друг друга узнали, открыли новую сторону отношений, поэтому такие

моменты в какой-то степени можно считать движущей силой взаимопонимания. Но все-таки старайтесь расширять его другими путями! • Переведите ссоры в разряд диалогов, так проще договориться. • И все-таки важно избегать ссор, так как они рано или поздно уничтожают даже самые прочные отношения. Мы вступили в брак уже не юными – оба сильно обожглись в предыдущих отношениях. Поэтому строили нашу новую семью, руководствуясь главным врачебным правилом «Не навреди!» Популярность жены или мужа – это всегда дополнительная нагрузка на личные взаимоотношения. И тут уж все зависит от того, насколько они крепки, искренни и доброжелательны. Александр – мудрый человек. Один раз он признался мне, что стоит только начать ревновать – и все… Ревность накручивается, как снежный ком, и нет пути назад. Есть только дорога в никуда… Я прочитала где-то: «Для ревности не нужны доказательства, ревнивцы придумывают их сами…» Сказано очень точно! Все можно было бы свести к элементарной порядочности, но есть одна важная деталь, о которой я узнала из реальной жизненной истории, похожей на притчу. Идет свадьба. В перерыве между тостами и поцелуями мать невесты отводит дочь в сторонку и говорит: «Я так за тебя рада! Мы ведь с отцом уже 30 лет вместе! Но ты думаешь, у него характер – мед? Он, знаешь, каким упрямым бывает?! Если бы я ему не уступала, разве мы прожили бы столько лет вместе? Вот и ты, уступай мужу – тогда счастье будет!» После нескольких тостов и восклицаний «Горько!» дочь отзывает уже отец: «Ну, вот ты и замужняя женщина! Теперь все зависит только от тебя самой. Мы с матерью, считай, треть века прожили, и все в порядке. А ведь сама знаешь, какой у нее крутой норов бывает! Если бы я ей все эти годы не уступал – давно бы семьи не было! Так что ты старайся, чтобы муж тебе почаще уступал…» Я услышала эту историю от своей школьной подруги, когда много лет назад гуляла на ее свадьбе. Но вот откуда про эту житейскую мудрость узнал мой муж?! Во всяком случае, мы уже отметили свою «коралловую» свадьбу – 35 лет! Мужчины часто говорят, будто мы – женщины – противоречивые, подчас непредсказуемые, взбалмошные, неуравновешенные, капризные. Иногда богини, порой – чудовища, гремучая смесь противоречий. Наверное, в чем-то они и правы. Но есть один факт, с которым вряд ли кто-то станет спорить: каждой из нас важно встретить мужчину, который будет принимать свою женщину такой, какая она есть. А это возможно только в одном случае – если он любит ее, понимает и ценит.

Приходилось слышать мнение, будто семья – это обуза, забирает силы… В моем случае – наоборот: именно дети и муж всегда меня поддерживали и вселяли уверенность в трудные дни, которые в жизни тоже бывали. Знаю наверняка, что без родных и близких я не смогла бы пройти путь, который прошла.

на все времена: • Не стоит в одиночку переживать перемены в своей жизни. Ищите поддержку в близких вам людях. Они смогут понять вас и укрепить ваши силы. • У человека разумно рискующего, способного взвешенно относиться к переменам, всегда будет больше шансов на успех в жизни. • К сожалению, перемены иногда приводят нас к сложным временам в жизни. Но, когда вы преодолеете эти трудные периоды, то обязательно станете сильнее. • Стоит начать относиться к трудностям не как к новым проблемам, а как к новым возможностям, и ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону. • Не бойтесь перемен в жизни. Они будут всегда. Просто научитесь быть готовыми к ним!

Глава 11 Москва слезам не верит, но… и не балует Поначалу я не хотела переезжать. В Кишиневе все родное, привычное, а как примет меня Москва – было неизвестно. Меня поддержала Елена Ивановна – режиссер кишиневского телевидения, с которой мы подружились. Она занималась со мной техникой речи. По первому образованию Елена Ивановна – оперная певица с потрясающим вокалом. Ее даже приглашали работать в Москву в Большой театр. «А у меня мама в возрасте, муж – известный в Молдавии профессор, отличная квартира… Не рискнула начинать с нуля… Зато спустя годы жалела, что упустила такой шанс!» – делилась она со мной. Советовала не повторять ее ошибку. Надо действовать смелее, только вперед! Ее слова придали мне сил и уверенности, и я отправилась практически в неизвестность. Александр позже говорил, что, если бы я тогда не рискнула, он был готов переехать ко мне в Кишинев. Он сильный, и никакие «нули» его не пугали.

В Москве мы начинали с одной комнаты в коммунальной квартире, потом нам дали вторую. Жили там довольно долго, почти семь лет. Комнаты были светлые, солнечные. Туда я возвращалась после первых удачных съемок, из командировок. Муж всегда встречал ужином. За тридцать лет ни разу не упрекнул, что рано уезжаю и поздно возвращаюсь. Он сам не понаслышке знал, что телевидение – работа порой круглосуточная. В 1986 году Максим пошел в первый класс. Соседка по коммуналке Мария Дмитриевна – добрейшая женщина, встречала его из школы, кормила обедом, помогала с уроками. У нас ведь не было ни нянь, ни домработниц. Когда родилась Инна, муж сообщил об этом счастливом событии Марии Дмитриевне, она бросилась в свою комнату, где висела икона Божией Матери, упала на колени, плакала и молилась: «Какое счастье – девочка, Господи, дай ей счастья!». Вот об этом хочется вспоминать спустя годы. А не о трудностях, которые, конечно же, были, как у всех. Максим после школы гладил пеленкираспашонки для сестры-малышки, гулял с коляской. Стремление помочь, поддержать меня проявилось в сыне очень рано. Инна, в отличие от мягкого, уступчивого брата росла категоричная, упрямая. Не случайно ее первым словом было: «Нет!!!». Став постарше, любую просьбу или предложение она первым делом отвергала. Потом, правда, могла добавить строгим тоном: «…но я подумаю». Ну, что еще ждать от девочки, которая родилась в год Лошади, в квартире с окнами на ипподром, на улице Беговой! В середине «лихих девяностых» мы смогли переехать в отдельную квартиру. В полтора года дочь отдали в ясли. Утром я заплетала ей косы – волосы у Инны были кудрявые, непослушные. Она могла хныкать и одновременно рисовать карандашом на альбомном листе. Только рисование лошадок и могло ее увлечь, а так – не сидела на месте и пяти минут! Ненавидела наряжаться – скучно и долго. Спрашивала брата: «Точно мне нужно надеть колготочки?» Максим отвечал: «Конечно, иначе замерзнешь». Он – единственный, кого Инна более-менее слушалась. Вздыхала недовольно: «Ну, так и быть, я подумаю…» И позволяла надеть на себя колготки. Именно так часто начиналось наше утро… Мы с мужем шутили: «Хорошо бы впасть в летаргический сон и проснуться, когда у нашей Инночки появятся свои дети, желательно с таким же характером, а мы посмотрим, как она будет справляться!» Семья очень много значит для меня. Муж и дети – главные авторитеты. А я, надеюсь, остаюсь авторитетом для них. В семье важно уметь договориться. Ссоры – это бесполезная трата времени и сил. Наоборот, стараешься лишний раз не огорчать близких, оберегать личное пространство от неожиданных стрессов. Что бы ни происходило во «внешнем мире», дома я каждый раз слышала: «Ты справишься, ты сильная. Мы тебя любим, мы в тебя верим». И за спиной вырастали крылья.

Идеальная модель для подражания – личность самих родителей. В 90-е годы жизнь моей семьи мало чем отличалась от тысяч других семей. Постоянный дефицит продуктов, по записи было даже детское питание! Грянул дефолт – сбережения у всех сгорели, у нас с Александром тоже. В августе 91-го я с ребенком на руках не пустила мужа на ночные баррикады у Белого дома, но он все-таки в 5 утра потихоньку ушел из дома и вернулся, когда уже все нормализовалось. Коснулись нашей семьи и события 3 октября 1993 года. В тот день у меня был выходной – вдруг по телевизору объявляют о путче. Ближе к вечеру мне позвонили, чтобы я приехала вне графика для экстренного выпуска новостей. Мы с мужем уже были в курсе происходящих событий, и тогда уже он категорически не разрешил мне ехать в «Останкино»… Коллеги, находившиеся тогда в телецентре, позже рассказывали: было страшно – стрельба, раненые, погибшие… Я еще долго ходила в дикторскую по коридору, где висел листок с именем погибшего сотрудника телецентра и стоял самодельный постамент с гвоздиками и рюмкой, накрытой кусочком черного хлеба… Спустя неделю после всех октябрьских событий меня все-таки расспрашивал следователь, кто звонил мне из «Останкино» и что я должна была делать на работе в тот вечер… Видимо, шло расследование путча, собирались разные факты, даже такие незначительные. Новое время рождает новых кумиров. И они появились: Анатолий Кашпировский, Аллан Чумак… В бурлящей переменами России вдруг возник огромный интерес к нетрадиционным методам лечения. Кашпировский был на телевидении частым гостем. Приезжал – серьезный, важный. Однажды, помню, в коридоре телецентра «Останкино» к нему бросились две женщины из редакции общественно-политического вещания, умоляли: «Сделайте так, чтобы мы похудели!». Они были весьма габаритными. Кашпировский, не останавливаясь, бросил через плечо: «Творог и яблоки!». И пошел дальше. Смех смехом, но обе женщины уверяли, что с того дня кроме яблок и творога ничего есть не могли – остальные блюда целый месяц вызывали отвращение. Что это было – чудо или самовнушение, – непонятно. Зато через пару месяцев обе сильно постройнели, я сама видела этих женщин! Аллан Чумак любил выступать в эфирах «Доброго утра». Молча сидел за столом и делал руками плавные пассы перед телекамерой – якобы заряжал воду, которую телезрители по его просьбе ставили перед телевизорами по всей стране. Все твердо верили, что после этого вода обретала целебные свойства. В такие дни в нашей студии все, что не в кадре, было заставлено трехлитровыми банками. Потом обладатели этих банок пили водичку и уверяли, будто великолепно себя чувствуют. Я не поддавалась такому «лечению», но своей соседке по коммунальной квартире я честно пару раз привозила бидончики с «заряженной водой».

Глава 12 В «Последнем герое» героями были все! Можно со мной не согласиться, но мне жизнь нравится именно своей непредсказуемостью. И нет ничего страшного в том, что в ней случаются и черные полосы… Главное – проходить их только поперек! В октябре 2002 года меня вызвали к руководству телеканала и, как в «добрые партийные времена», сообщили, что «есть мнение» – послать меня на съемки нового сезона уже полюбившегося зрителям реалити-шоу «Последний герой». По правде говоря, я не очень-то следила за этим проектом, своих съемок хватало. Поэтому предложение считать участие в шоу служебной командировкой не оставило мне выбора. Уже дома, обсуждая с мужем эту неожиданную информацию, мы особенно не беспокоились о предстоящей разлуке и связанных с ней проблемах. До начала съемок было больше месяца, и все еще могло измениться. Кроме того, мы оба хорошо знали особенности телевизионных съемок, когда очень многое остается «за кадром», и зрители видят правду, только правду, но… не всю правду! Как-то легкомысленно мы пришли к выводу, что трудности – это для экрана, а в жизни будут совсем другие условия: номер в гостинице, трехразовое питание и по выходным дням – солнце, воздух и вода далекой тропической страны. Вот так поговорили и забыли об этом почти до самого отъезда. Накануне вылета мне сообщили, что по правилам реалити-шоу каждый участник на свой выбор может взять с собой только одну вещь! Все остальное было включено в очень-очень маленький список: 2 футболки, шорты, 2 купальника, кроссовки и что-нибудь на голову. Особо было указано, что нельзя брать с собой никакой косметики и средств по уходу за кожей! А вот это было уже очень неприятно. К тому же организаторы съемок строго предупредили, что по прибытии на место они имеют право провести тщательный досмотр личных вещей. У нас с Александром стало зарождаться подозрение, что поездка на самом деле не обещает быть легкой… Муж сразу начал серьезно продумывать, что мне может пригодиться в джунглях прежде всего. Конечно же, универсальный нож! Он специально купил очень маленький, но качественный ножик, в котором мне больше всего понравились не острые лезвия, а наличие маникюрных ножниц и пилочки для ногтей. Что ж, каждый думает о своем! Кроме этого, Саша, вспоминая свои армейские тренировки по выживанию, подготовил специально обработанные спички, которые не боялись воды. Оставалось все это надежно спрятать. Для ножа он аккуратно

надрезал стельку кроссовки и засунул его как можно глубже. Спички было решено спрятать в корешке книги, которую я выбрала в качестве единственно разрешенной вещи. Но чтобы у проверяющих не было в ней сомнений, я решила взять с собой маленький томик «Ветхого завета». Да, и как-то захотелось, чтобы в трудный момент можно было укрепить душевные силы. Сразу скажу, что нож у меня изъяли после обещанной проверки вещей, причем, видимо, под рентгеном, так как он был спрятан настолько умело, что даже не прощупывался. Ну, а про спички в корешке книги я… просто элементарно забыла. Уж слишком много разных впечатлений и испытаний навалилось на нас прямо с первого дня съемок!

на все времена: • «Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал». Альберт Эйнштейн • Не берите пример с большинства людей, которые пытаются решить проблемные ситуации только эмоциями. Следует проявить выдержку и проанализировать проблему с разных точек зрения, в том числе и парадоксальных. Именно так можно найти выход из сложной ситуации. Может, кому-то это покажется странным – женщине в здравом уме и твердой памяти, которой к тому же немного за сорок, предлагают совершить просто невозможное: попробовать выжить на необитаемом тропическом острове. Казалось бы, есть счастливая, спокойная жизнь, зачем пускаться в какие-то приключения? Причем, приключения – это еще мягко сказано! Но, если бы я отказалась, то никогда не узнала бы, какой могу быть в тех или иных экстремальных обстоятельствах. Знаете, во мне живут два человека. Один совершает поступки, а второй эти поступки анализирует, критикует или, наоборот, восхищается: «Черт побери, какая же ты молодец!» Так не раз случалось в моей жизни. В «Последнем герое» я изначально считалась кандидатом на выбывание «номер один». Когда проходила проверку, на первом же собеседовании сказала психологам, что плавать совсем не умею, но тут немножко схитрила. Просто я в своей жизни три раза тонула. Первый раз – в раннем детстве, когда еще действительно не умела плавать. Тогда мой надувной круг внезапно прорвался, и я начала уходить под воду, но папа увидел это и тут же бросился ко мне на помощь. Второй раз, когда в десять лет родители повезли меня в Феодосию, показать город, где я родилась. В последний день мы с отцом решили сплавать на косу, но накануне был сильный шторм и косу снесло. Я выбилась из сил и начала тонуть. Отец снова спас меня – он помогал мне плыть и объяснял, как правильно действовать. В третий раз, когда мне было пятнадцать, я прыгала на волнах, как

вдруг накатил «девятый вал», который завертел меня и потащил в открытое море. На мое счастье неподалеку оказалась женщина, тренер по плаванию, она меня и спасла… Это правда, у меня вообще сложные отношения с водой, поэтому я и морские круизы не люблю. В общем, глядя на меня, все решили: «Эта на острове задержится ненадолго». Но в отобранной команде на выживание были нужны разные персонажи, чтобы сюжет развивался, чтобы была интрига. Организаторы ошиблись, не разглядели во мне бойца. Хотя сама я тоже не думала, что задержусь. Раз в три дня психологи звонили моей семье, докладывая, как все проходит. Про меня сначала говорили: «По всей видимости, Лариса скоро будет дома». Но постепенно их тон сменялся неким недоумением: «Знаете, она все еще на острове…» Вопреки ожиданиям, я продержалась 35 суток и выбыла из игры за 2 дня до завершения проекта. Но сначала была долгая дорога туда. В Москве был лютый декабрь, а меня ждала жара на другом конце Земли, и почти неразрешимая задача – выжить в диких джунглях острова Гаити. Это самая таинственная и неизведанная часть Латинской Америки, родина магических древних обрядов и ритуалов Вуду, где население и по сей день верит в культ загадочных зомби. Местные колдуны все еще знают секрет страшного снадобья из рыбы иглобрюха, которое способно вызвать паралич, остановку дыхания и нарушения в работе сердца. Сначала они имитируют смерть своей жертвы, а спустя 2–3 дня после похорон, оживляют якобы умершего человека, но уже немого, не способного думать, превращая его в послушного раба. На Гаити словно остановилось время, и все вокруг выглядит, как во времена Христофора Колумба, причалившего к берегу острова Эспаньола еще в 1492 году… В джунглях тропических лесов сегодня произрастает более пяти тысяч видов растений, свыше шестисот папоротников, триста видов орхидей, несколько видов редких кактусов. Здесь гнездятся двадцать пять видов птиц. Многие виды растений и животных, обитающих на планете, встречаются только на Гаити.

на все времена: • Если вам нужно взять с собой минимум вещей, начните с популярного правила «5-4-3-2-1»: 5 верхних частей (футболки, блузки), 4 нижние части (джинсы, брюки, шорты), 3 аксессуара (ювелирные украшения, часы, бижутерия, галстук), 2 пары обуви (одна практичная и одна на выход), 1 купальный комплект. • Надевайте в поездку только разношенную обувь. Новыми ботинками можно быстро натереть ноги. • Положите в ручную кладь резиновые тапочки (сланцы) и полотенце из микрофибры. Помимо походов на пляж, они пригодятся в хостелах с санузлами общего пользования или в бассейнах.

• Все, абсолютно все документы – билеты, паспорта, ваучеры – лучше иметь и в физическом виде, и в электронном – на телефоне. Номера близких людей, служб спасения и посольства России (если вы будете за рубежом) следует еще до поездки внести в память телефона, обязательно продублировать на бумаге или постараться запомнить. • От укачивания отлично помогает лавровый лист. Положите его кусочек под язык. Кстати, он приятен на вкус и в чем-то напоминает жевательную резинку. • Чипсы станут отличной растопкой для костра. Подожгите их и подложите под дрова (конечно, этот совет уж точно не для игроков на выживание! Чипсы в костер?!) …Извилистый серпантин неровной проселочной дороги уносил меня все дальше от аэропорта Санто-Доминго туда, где мне предстояло прожить еще одну жизнь. В старом автобусе, какие я прежде видела только в фильмах, было очень душно. Липкий воздух из открытого окна не приносил облегчения. Луна была такой огромной и висела так низко, что тени от пальм зловеще раскидывали свои лапы вдоль всей ночной дороги. Время от времени из тьмы слышался вой собак. Шли уже вторые сутки в дороге, но ни я, ни мои попутчики – участники проекта «Последний герой» – даже не предполагали, что дорога из Москвы в Доминиканскую Республику длиною в 35 часов – это самая легкая и беззаботная часть нашего приключения… Мы ехали на съемки международного проекта, который до сих пор бьет все рекорды по популярности в разных странах мира: Америке, Испании, Германии, Франции, Израиле… На этот раз героями российской версии проекта стали звезды телевидения, театра, кино, эстрады. В автобусе справа от меня сидел Александр Лыков – знаменитый Казанова из телесериала «Улицы разбитых фонарей». Так уж получилось, что потом по условиям проекта мы попали в одно племя и помогали друг другу выживать в джунглях Гаити. До начала съемок реалити-шоу я и все мои спутники прожили три счастливых дня в комфортных бунгало, особо не задумываясь, что ждет нас впереди. Эта организационная заминка пошла всем явно на пользу, чтобы хотя бы немного прийти в себя после долгой утомительной дороги, приспособиться к разнице во времени и резкой смене климата. После пасмурной Москвы я просто наслаждалась ежедневной солнечной погодой! Но у этого солнца была и своя тропическая особенность: здесь, рядом с экватором, его радиация была в два раза выше, чем в средней полосе России. А все косметические средства, включая солнцезащитные кремы, по условиям съемок были, увы, «вне игры». Это стало первой большой проблемой в долгом выживании под ясным доминиканским небом. Позже я узнала, что трехдневная задержка была вызвана юридическими вопросами. Еще не было окончательного разрешения на съемки программы в выбранном месте. В этой маленькой стране,

оказывается, находится 31 национальный природный заповедник с массой животных, птиц и растений, занесенных в Красную книгу! Сами понимаете, что в них разводить костер или добывать что-то на пропитание категорически запрещалось. Здесь на государственном уровне строго хранили нетронутую природу этих редких по красоте мест. Наконец, все было готово. Накануне первого дня съемок всех участников проекта собрали на встречу со спасателями МЧС. Это была не банальная инструкция по безопасности при проведении съемок, а серьезное наставление, как вести себя и чего опасаться в таких необычных условиях… Об этом нам рассказали опытные специалисты, которым приходилось бывать и на войне, и во многих экстремальных ситуациях, где они, рискуя своей жизнью, спасали людей. На этот раз они отвечали за наше здоровье и, может быть, даже за наши жизни. Не могу сказать, что предостережения меня обрадовали, но, познакомившись с такими мужественными защитниками, я стала меньше беспокоиться за безопасность съемок. Мои коллеги тоже, как показалось мне, вздохнули с облегчением, ведь отобранные участники реалити-шоу «Последний герой» практически все были людьми, далекими от экстремального образа жизни. По задумке создателей проекта такой, совсем не «героический», состав участников должен был еще больше привлечь внимание телезрителей. Всегда интересно посмотреть, как ведут себя люди, попавшие в непривычные условия жизни. А тем более, когда они все – известные творческие персоны. Итак, нам предстояло 37 дней выживать на необитаемых островах… Всех разделили на две команды по восемь человек: племя «Пеликанов» и племя «Барракуд», в которое меня и определили. С настоящими барракудами я, к счастью, не встречалась, зато красавцев пеликанов в этих местах было очень много. Рано утром самолет с участниками поднялся в воздух, чтобы перенести нас на отдаленное безлюдное океанское побережье. Потом на катере мы поплыли к острову, выбранному для съемок. И вдруг, метров за 100 до него, нас просто высадили на воду, и мы уже вплавь, в одежде и обуви, добирались до острова, толкая перед собой надувной плот с нашими рюкзаками и двумя внушительными сундуками, которые нам загрузили организаторы. Что в них, мы даже не предполагали. Берег был скалистым, причалить было невозможно. Поэтому мы столкнули сундуки в воду, и после этого еще минут сорок всей командой вытаскивали их на сушу. Вымотались просто до предела! Но два закрытых сундука обещали порадовать нас какимнибудь сюрпризом. Когда ребята камнем сбили замок на первом, мы нашли в нем большую москитную сетку, два мачете, один котелок и, действительно, пакетик с сюрпризом! Он состоял из маленькой консервной баночки и такой же маленькой бутылочки с крепким напитком, настоянном на каких-то насекомых. Видимо, так нам

предлагали отметить первый съемочный день. Конечно, все надежды переключились на второй неподъемный сундук, и тут уж нас ждал просто огромный сюрприз! Весь сундук был заполнен… камнями и песком. По этому поводу прозвучало много «лестных высказываний», но все мы поняли – эта телеигра станет для нас очень серьезным испытанием. И жалости к нам не будет… Остров оказался малюсеньким! Мы обошли его за 10 минут. Как здесь продержаться больше месяца, никто не мог даже предположить. Уже после возвращения в Москву, я прочитала в одном репортаже о съемках, что «Вербицкая сказала: «Да у меня квартира больше, чем этот остров!», и якобы читатели были удивлены размерам моей жилплощади. На самом деле, они просто не могли себе представить, что бывают острова размером с обычную четырехкомнатную квартиру в московском панельном доме! Напоминаю, по правилам игры на выживание у нас с собой не было никаких личных вещей, даже самых необходимых в подобных условиях и, конечно же, никаких запасов продовольствия. На этом неуютном островке мы прожили двое суток, тщетно пытаясь добыть огонь всеми возможными способами. К сожалению, я совсем забыла, что муж спрятал несколько специальных спичек в корешок мой книги. Но вряд ли мы смогли бы ими воспользоваться. Вокруг нас постоянно находились несколько все снимающих телеоператоров. Так что на пропитание у нас была одна найденная баночка с чем-то похожим на тушенку и, как выяснилось, не очень-то крепкая настойка. Но я отказалась и от того, и от другого. Я очень боялась отравиться в самый первый съемочный день. А перед ребятами я просто отшутилась: мол, не хочу привыкать…

на все времена: • Заставляйте себя контролировать свои поступки. Это поможет вам сформировать свой характер. • Не показывайте окружающим свою растерянность, страх, слабость. Всегда сдерживайте свои эмоции. Это будет работать на ваш имидж сильного человека, на которого можно положиться. Но в особо сложных ситуациях, наоборот, демонстрируйте уверенность, спокойствие, самообладание. Эти ваши качества помогут другим избежать панического настроя. • Любая ситуация должна рассматриваться с разных точек зрения. Отдавайте предпочтение позитивным оценкам, и не высказывайте негативных. Они точно не помогут поднять дух для решения проблемы. • Преодолевая препятствия, возникающие на жизненном пути, считайте эти победы приобретением ценного опыта, нового уровня вашей закалки, как физической, так и духовной.

• Не стесняйтесь гордиться своими достижениями, пусть и не самыми грандиозными. Самые весомые из них ждут вас впереди! На третий день нас снова посадили в лодку, и после часа плавания по океану высадили на песчаном берегу небольшой бухты на краю тропического леса. Вот здесь уже было более комфортное место для жизни, если это слово можно применить к нашему выживанию! Наши мужчины постарались соорудить из подручных материалов навес от дождя и какое-то подобие помоста для наших спальных мешков. Так что первую ночь на новом месте я спала уже не на камнях. Но оказалось, что ребята приспособили для помоста полые стволы бамбука, не подозревая, что туда из леса будут наведываться мыши, принимая его за свои норки. Так, что с наступлением темноты, они не раз заползали к кому-нибудь в спальный мешок. Я с детства очень боюсь мышей, но в те ночи от безысходности я перед сном тщательно накрывала лицо банданой на случай, если по нему пробежит мой маленький ночной кошмар. Тех, кто кроме меня боялся местных мышей, по-отечески успокаивал самый старший и опытный среди нас – Александр Сергеевич Пашутин. Но вскоре они добрались и до него. Тогда для ночлега он перетащил свой спальный мешок подальше от писклявых тварей – в старую дырявую лодку на краю берега. Но заканчивалась ночь, и главными нашими проблемами, помимо голода, становились: жгучее солнце, комары и особенно москиты, которые съедали нас заживо… Увы, совсем не работала инструкция спасателей, по которой, если некоторое время потерпеть, то у человека вскоре выработается иммунитет, и укусы перестанут чесаться. Может, у местных жителей так и получалось. Но из нас кто это выдержит?! Да, и потом я не собиралась оставаться здесь навсегда. Даже ради такого полезного иммунитета! Свой драгоценный огонь мы честно и с огромными трудностями получили в качестве награды на первом же конкурсе, куда наше племя «Барракуд» вывезли для состязания с племенем «Пеликанов». Мы были очень рады встрече с нашими друзьями, которые по сценарию игры уже стали для нас соперниками. Условия предстоящего состязания были весьма суровыми. Команды должны были провезти по вязкому морскому песку большие тяжелые повозки с горящими факелами наверху. Часть пути проходила по окраине тропического леса. Победителю доставался факел, а значит, и огонь для костра. Честно говоря, авторы этого испытания сильно преувеличивали наши возможности. Почти три дня без еды, палящее солнце днем и мыши ночью просто обессилили всех нас. Я от слабости еле держалась на ногах. Помню только едкий запах нашатыря и несколько мануальных приемов, которыми врач Александр вернул мне силы. Видимо, это сыграло свою роль, и команде выдали два грейпфрута на восемь человек. Можете не верить, но это придало нам сил и решимости завоевать огонь! Мой соплеменник, актер Александр Пашутин даже посоветовал: «Лариса, если будет тяжело – просто держись за повозку! Помни, на финише надо быть всем вместе!» Как

мы победили, я не запомнила, но знаю точно – всю дистанцию я держалась за какую-то деревяшку на повозке и, как могла, толкала ее вперед… Теперь, когда в нашем лагере стал днем и ночью гореть костер, настроение улучшилось. Что нельзя было сказать о нашей еде. Интересно, что еще в первый день на островке все ребята из племени «Пеликанов» признались, что дали согласие на участие, наивно надеясь на относительно комфортные условия проживания и питания. Реальность же оказалась просто ужасающей, но отступать было уже некуда. Пришлось смириться и с бамбуковым ложем, и со скудным снабжением. Каждые два дня на команду из восьми человек выдавали всего один килограммовый пакет риса и по три литра питьевой воды каждому. Иногда, видимо, для создания еще больших трудностей, этот график нарушался, и мы ждали доставку риса и воды на день дольше… Как-то незаметно я привыкла и к этому.

на все времена: • «Если проблему решить можно – не стоит о ней беспокоиться, если проблему решить нельзя – беспокоиться бесполезно». Далай Лама XIV • Эта простая и одновременно глубокая мудрость помогает обрести уравновешенный характер, способный противостоять любым стрессам. А стрессы практически всегда приводят к ослаблению здоровья и психологического состояния. • Не допускайте в круг своих близких знакомых непорядочных и плохих людей. Доказано, что наше окружение во многом формирует наше сознание. • Уважайте чужие границы личности, но и свои тоже не давайте нарушать! При этом не допускайте действий, которые могут навредить окружающим вас людям. У нас был огонь, и мы по очереди раз в день варили рис, примерно по 50–60 грамм на человека. Иногда в него добавляли горсть моллюсков, найденных на берегу. Несколько раз нашим ребятам удавалось каким-то образом поймать несколько рыбешек, которые делились маленькими кусочками на всех. Ложками нам служили ракушки, которые выбрасывали на берег волны, а тарелками – плотные, широкие листья деревьев. Самое обидное было то, что многочисленные пеликаны с утра до вечера ныряли в нашей бухте и на наших глазах заглатывали огромных рыбин! Так и хотелось прокричать им: «Эй, поделитесь! Мы ведь с вами одной крови!» Но, увы… Бывало, что под пальмами мы находили упавшие кокосовые орехи. Это было для нас изысканным десертом! Вот только падал этот десерт

очень редко, а залезть на пальмы было невозможно, слишком они были высокими, а мы – слишком ослабевшими. Джунгли – это далеко не рай из рекламы «Баунти». Здесь всегда подстерегает какая-нибудь опасность. Мы жили на берегу бухты, которую окружал плотный тропический лес, поднимающийся на горные склоны. Здесь мы не встречали хищников или опасных змей. Преобладали насекомые, в том числе ядовитые, мелкие грызуны, маленькие змеи и, конечно, множество экзотических птиц. Не раз в нашем лагере мы видели существо, похожее на дикую кошку. Но от нас она держалась подальше. Впрочем, как и мы от нее. Разнообразным был океан. У побережья в глубокой воде появлялись играющие дельфины и даже черные киты. К берегу могли подплыть акулы, но мелкие и не опасные, как нам объяснили спасатели. По вечерам мы видели, как вдали местные рыбаки расставляли на ночь ловушки для крабов, кальмаров, трепангов. Но такой экзотической рыбалкой пользовались только местные аборигены. Они, наверное, нас боялись, поэтому и не реагировали на наши призывы об обмене каких-то личных мелочей на их улов. После нескольких неудачных попыток наладить с ними контакт, мы прекратили это дело. Тем более что руководители съемок пригрозили за нарушение правил сократить порции риса. Участие в таком экстремальном проекте – увлекательное приключение не для всех. Здесь проверяется характер и каждый получает свою пробу зрелости. Настоящий голод не понять тому, кто его не испытал. В цивилизованном мире всегда есть возможность хоть немного его утолить. Лечебное голодание нельзя сравнивать с ним даже приблизительно. Но еще во много раз тяжелее, когда тебя вдруг лишают всего и сразу: не только еды, но и крыши над головой, чистой постели, зубной щетки, расчески, шампуня, телефона, часов, денег, сигарет, какой-либо информации и, наконец, возможности побыть наедине с самим собой – ты всегда на виду, перед объективами телекамер и днем, и ночью. Кстати, о сигаретах. Это произошло в середине игры, когда уже и силы, и нервы были истощены почти до предела. Однажды на съемках, когда наша лодка причалила к берегу для очередного конкурса, откуда ни возьмись, появилась парочка американцев, и один из них стал прикуривать сигарету. Это первыми заметили я и Александр Пашутин. Недолго думая, блистательный актер кинулся к иностранцу и на чисто русском языке, указывая на меня, взволнованно произнес, показывая руками на свой живот: – Месье(!) Моя жена… беременная! Она курить хочет, – неожиданно закончил он и показал жест, знакомый всем курильщикам. Я наблюдала этот монолог немного издалека, но постаралась повернуться к американцу так, чтобы моя худоба не слишком бросалась в глаза. К тому же я энергично закивала головой и выразительно сложила руки на животе.

Опешивший от такой просьбы американец протянул артисту всю пачку, в которой оставалось несколько сигарет. Так я сыграла странную роль, но что не сделаешь ради тех, с кем делишь выпавшие испытания. А как добыть хотя бы что-то съедобное? Эта мысль никогда не давала нам покоя. Навыков ловли рыбы и охоты у нас не было. Да и чем? Голыми руками? Однажды после изматывающего конкурса у случайного рыбака мне удалось обменять памятный жетон компании-спонсора на рыбешку размером с мою ладонь и одну луковицу. И племя «Барракуд» устроило скромную трапезу по пути к острову, который стал нам домом. Мы разделили луковицу на восьмерых – каждому досталось по горькому кусочку. Для меня это было счастье, потому что ничего вкуснее я в своей жизни не ела!

на все времена: • За чувство голода часто принимают обыкновенную обезвоженность. Если обычную воду пить не хочется, добавьте в нее кусочек лимона, огурец, нарезанный дольками или немного свежего имбиря. • Аппетитные запахи ванили, корицы, кардамона, кокоса, банана, мяты, которые будут окружать вас, помогут съесть на 2700 ккал в неделю меньше, чем вы поглощаете обычно. • Массируя 10–15 минут ямочку над верхней губой, можно заглушить аппетит. Эта точка отвечает за ощущение чувства голода (очень жалею, что узнала об этом только спустя годы после «Последнего героя»!) • В 2011 году ученые доказали, что синий цвет тарелок снижает аппетит сильнее, чем все остальные цвета. А красная, желтая и оранжевая посуда, наоборот, усиливает аппетит! • Чувство голода возникает также из-за переутомлений и стрессов, поэтому лучшее средство от этого – крепкий, здоровый сон. У каждого из нас бывали минуты слабости. Только одни этого не скрывали, даже иногда выставляли напоказ перед телекамерами, а другие держались. Но каждый задавал себе вопрос: «Зачем я согласился? Ради чего? Тоже мне, игры для взрослых!» Было такое и со мной. Солнце давно село, а луна еще не показалась из-за скалы. Стояла кромешная тьма. Из леса доносились совершенно необъяснимые звуки, которые могли быть чем угодно. В джунглях даже небольшие лягушки могут оглушительно реветь! Мы все улеглись на общем помосте в свои спальные мешки. Причем, мы всегда располагались ногами к океану. Почему – не могу объяснить до сих пор. Видимо, в этом было что-то общее для всех. Каждый думал о своем. Над головой искрился незнакомыми созвездиями купол неба. Тихо горел огонек в костре… Именно в эту спокойную ночь из моих глаз и выкатились единственные за все пребывание здесь слезы. Как хорошо, что в темноте их уже никто не видел. Позади были всего девять дней островной жизни, и назавтра…

Назавтра был мой сорок третий день рождения! Обожженное солнцем тело изнывало от укусов москитов и комаров так, что голод отступал на второй план. К тому же, у меня уже был сломан палец на ноге, который мне просто плотно забинтовали. Спасали только мужские походные сандалии сорокового размера. Но, по привычке, мне все же захотелось привести себя в порядок, чтобы хоть как-то украсить этот день, показавшийся мне каким-то зябким… На такой случай в рюкзаке было припасено единственное и очень скромное платье. Ранним утром, пока все еще спали, я надела его и, прихрамывая, ушла вдоль берега бухты, чтобы никто не видел моей внезапной грусти. Но у края мангровых зарослей я повернула в сторону лагеря и заметила две мужские фигуры – это были Александр Лыков и Иван Демидов, которые спешили ко мне навстречу. Они несли какой-то необыкновенно красивый цветок, найденный ими в тропических зарослях. А ведь был зимний сезон, и в этот период джунгли только готовились к пышному цветению. Этот единственный цветок стал самым дорогим букетом в моей жизни. Спасибо вам, мои друзья, так трогательно согревшие мне этот день! Один из прекраснейших мифов Доминиканской Республики – это утверждение о том, что она является отколовшейся частью затонувшего мифического государства Атлантида. Кроме мифов были и другие доказательства. Одним из них стал найденный на побережье камень цвета моря. Минерал ларимар первым открыл местный ювелир Мигель Мендез. Он назвал его в честь своей младшей дочери Ларис и моря (в переводе с испанского «море» – «mar»). И благодаря ему легенда получила дополнительную романтическую окраску, мол, эти камни – отколовшиеся частички построек затонувшей цивилизации Атлантиды. Минерал имеет и другие названия: доминиканская бирюза, дельфиний камень, гаитянская бирюза. Одно можно сказать точно: ларимар добывается только в Доминиканской Республике и обладает невероятно красивым цветом, напоминающим глубины моря. Я нашла маленький отшлифованный ларимар на краю нашей бухты, где уже начинались непроходимые мангровые заросли. Тогда я не знала ни этой красивой легенды, ни названия камня, но сразу почувствовала, что это мой камень, он будет давать мне силы и оберегать от опасности. Так оно и было! В жизни нет случайностей.

на все времена: • Смелость – это умение действовать, даже если есть страх. • Для того чтобы побороть сильное волнение, начинайте глубоко дышать и считайте до 10, так вы быстрее успокоитесь. Это поможет вам не допустить ошибок и всего того, о чем впоследствии вы можете пожалеть. • Не поленитесь прочитать, хотя бы на всякий случай, советы и рекомендации по действиям в разных чрезвычайных ситуациях. Если

когда-нибудь вы окажетесь в опасности, эти знания обязательно «всплывут» в памяти и помогут, сколько бы времени ни прошло. • Не поддавайтесь панике. Какой бы сложной ни была ситуация, она не будет длиться вечно, вы сможете ее преодолеть. Помните о том, что после самой темной ночи всегда наступает рассвет. • Когда ты счастлив, о себе переживаешь меньше и тогда легче сосредоточиться на других. Не могу объяснить, что придавало мне сил. Может, понимание того, что я выше этого, и что со всем происходящим надо просто смириться, перетерпеть, что все испытания в конце концов закончатся. Но, увы, они только прибавлялись. Вечером, уже в сумерках, ребята отправились в очередной раз исследовать ближайшие окрестности в поисках хоть какой-то еды. Я осталась в лагере. Мой сломанный палец отдавался тупой болью при каждом шаге, и мне было не до походов по тропическим лесам. Это и спасло меня, а может быть, и все мое дружное племя «Барракуд». Где-то в зарослях джунглей ребята нашли плоды, похожие на орехи, и, не раздумывая, начали их есть. Беда пришла ночью – орехи оказались ядовитыми. У всех были одни и те же симптомы – невыносимая боль в животе, сильная рвота, холодные руки, липкий пот… Что делать до прихода помощи? С нами на берегу в отдельной палатке ночью всегда находился дежурный сотрудник, который поддерживал радиосвязь со штабом реалити-шоу, а заодно со стороны мог контролировать нас. Мы не должны были с ним общаться под угрозой отстранения от съемок. Но это был чрезвычайный случай. Я подняла тревогу. Нужна была срочная помощь. Как назло, был шторм, и связи с базой, где находились спасатели и врачи, не было. Тогда я попросила его помогать мне. Моя мама всю жизнь работала операционной сестрой, от нее я знала, как действовать в таких случаях. Мы стали промывать отравившимся желудки, давали крепкий чай, который нашелся у дежурного. Это была страшная ночь. Спасатели приехали только наутро. Я даже боялась подумать, что было бы, если бы помощь опоздала… Нам и так доставалось на разных конкурсах, которые больше походили на изощренные испытания остатков наших физических и душевных сил. Но мы боролись, как могли! Чего стоил только конкурс на поедание кусков протухшей рыбы… Я честно в нем участвовала, и также по-честному проиграла. Никогда в жизни я не ощущала такой отвратительной вони, какая исходила от куска протухшей форели в маленькой мисочке! У меня очень развито обаяние, я даже вхожу в жюри парфюмерных конкурсов. Видимо, зная это, организаторы выбрали из племени именно меня для этой адской «дегустации». Жара, стол с воняющей рыбой, всюду жужжат мухи, а я должна на камеру съесть, без помощи рук, уже подсохший кусок, да еще доказать, что я его проглотила. Но главное, я должна сделать это быстрее соперницы из племени «Пеликанов». Время пошло! Соперница уже с куском во рту, а мне надо преодолеть преграду из вони и прожевать сквозь слезы то, что было рыбой, наверное, неделю

назад. Да, в тот раз я проиграла… Но никто из «Барракуд» не расстроился, все видели, что я пересилила себя и сделала невозможное. Ведь в тот момент, никто из нас не знал, что протухшая рыба была только на дне каждой миски, а над ней на тростниковой решетке лежали свежеприготовленные куски форели. Так, что в очередной раз сработал любимый прием на телевидении – «правда, только правда, но… не вся правда»!

на все времена: • Наши мысли – мощная сила, о которой знают не многие. Но еще меньше людей прибегают к самовнушению в сложные минуты жизни. Следует знать, что подсознание человека не реагирует на отрицание. «Я никогда НЕ буду болеть», «Я НЕ буду несчастным», «Я НЕ стану неудачником» – такие мысли материализуются в противоположном значении. • Всегда мысленно говорите себе: «Я – счастливый», «Я – здоровый», «Я – способный». Свое желание следует выражать только в настоящем времени! Например, «Я – целеустремленный и удачливый!», «Я – смелый!», «Я – закаленный!» • Смело применяйте энергетику самовнушения! Засыпая и просыпаясь, отдавайте своему телу приказы, настраивайте мозг на нужное вам восприятие. Стоит подумать о своих слабых сторонах, о возможности заболевания, как вы незаметно для себя настроитесь на отрицания успехов и благополучия в своей жизни. И, наоборот, укрепляя уверенность в своих силах, в здоровье, в мудрости, вы обязательно ощутите реальные положительные изменения в жизни. • Слабовольно думая, что по разным причинам у вас ничего и никогда не получается, вы сами даете себе мысленную установку на смирение с постоянными проигрышами или бесполезными ничьими! Поэтому – пересильте себя! Вложите всю свою мысленную энергию в твердую уверенность, что вам все время везет, что у вас все получается, и тогда вы непременно реализуете все свои задуманные мечты. Это правило проверено не одним столетием, не одним миллионом человек и, конечно, мною в том числе! Мне повезло с моими «соплеменниками»: Ваней Демидовым, Александром Сергеевичем Пашутиным, Александром Лыковым, Крисом Кельми, Татьяной Овсиенко, Ольгой Орловой и Мариной Александровой. У каждого из них были свои сильные и слабые стороны, но команда из нас получилась отличная! Настолько отличная, что мы решили противостоять правилам игры. По ее условиям, каждые три дня проигравшее состязание племя должно тайным голосованием выбирать кого-то для выбывания из игры. Для нас это было очень жестокое правило. Мы успели сдружиться, поддерживали друг друга, как могли. А трудности, которые мы преодолевали, только еще больше сплачивали нас.

У ночного костра, после бурных споров, был найден способ, как никого не исключать из нашего племени «Барракуд». Поэтому на первом же совете проигравшего племени, который проходил в большой пещере, украшенной факелами и прочими таинственными атрибутами, мы по договоренности проголосовали так, что каждый из нас становился кандидатом на выбывание. Впервые за всю историю съемок «Последнего героя» получилась такая неразрешимая ситуация. Но нас все-таки обыграли… Игра была в самом начале, и мы еще не знали обо всех скрытых технических уловках, которые использовались в нашем лагере. Оказывается, там все прослушивалось и просматривалось! Поэтому наш замысел не удался – организаторы о нем заранее узнали, а сценаристы придумали новое правило и все-таки вынудили исключить из племени одного из нас. После этого вечера, когда нам не удалось противостоять жестким правилам игры, мы решили, что самым честным вариантом выбора кандидата на выбывание станет жеребьевка. Таким образом мы смогли сохранить честные и дружеские отношения в команде. И это не просто красивые слова… Сейчас, когда наш бывший товарищ по племени «Барракуд» Крис Кельми уже ушел из жизни, я хотела бы в память о нем рассказать про его благородный поступок, который остался «за кадром» второй серии нашего третьего сезона «Последнего героя». Крис был немногословен и все больше молчал. Он прекрасно плавал и мог часами находиться в воде. С океаном он был на «ты». Но на берегу чаще всего отдыхал, а может быть, так переносил голод… Первые дни быт в племени еще не был отлажен. Каждый решал сам, чем заняться. Вскоре Крис случайно наступил на морского ежа. Нога воспалилась, опухла, но даже тогда он не жаловался и участвовал в том труднейшем конкурсе, когда мы выиграли огонь для нашего очага. Когда на совете нас заставили все-таки назвать имя того, кто покинет племя, он сам принял решение выйти из игры, чтобы избавить нас от сложного выбора. Крис тепло попрощался с нами и, сильно прихрамывая, ушел из пещеры. До отправки домой в Москву ему еще предстояло некоторое время прожить в отеле. Через пару дней в нашем лагере совсем не по сценарию случилось чрезвычайное происшествие. Каждое утро мы отправлялись на лодке для съемок очередного сюжета. На берегу в особой палатке оставался лишь сотрудник технического обеспечения скрытых видеокамер и звукозаписывающей аппаратуры. За техникой следили по очереди несколько человек, которых мы никогда не видели. Все контакты съемочной группы с нами были строжайше запрещены. В палатке, как я предполагаю, находилась техническая аппаратная с контрольными мониторами от видеокамер, которые записывали все происходящее. Вот что они сняли в тот день. На одной записи было видно, как к нашему берегу подплывает какой-то человек. Потом он выходит из воды с рюкзаком в руке. Другая камера зафиксировала, что загорелый, крепкого телосложения мужчина уверенно

направился к навесу, где были сложены наши вещи, и там оставил рюкзак. После этого он вновь появился в поле зрения первой телекамеры, затем нырнул в воду и поплыл от берега. Можно только представить, что подумалось дежурному технику, когда он просматривал этот видеоматериал! Вечером, возвратившись со съемок, усталые и, как всегда голодные, мы обнаружили находку. Танечка Овсиенко узнала в ней свой рюкзак, который оставила в отеле в первый день приезда. Все это было очень подозрительно. Александр Сергеевич осторожно открыл рюкзак, а там были… разные продукты, сладости, шоколад и сигареты! Но мы по-прежнему не могли понять, как такой ценный для нас рюкзак попал на остров. Тут внезапно к нам подбежал тот самый человек из палатки, выхватил рюкзак – дескать не положено! И так же быстро исчез с ним в своем укрытии. Но при этом он успел сказать, что его принес из океана какой-то длинноволосый пловец. Мы догадались, что это был сердечный привет от Криса Кельми. Потом уже в Москве мы от него узнали, что он нанял лодку у местных аборигенов и пересек залив. Оставив лодку на значительном расстоянии, он незаметно подплыл к берегу, чтобы накормить нас хотя бы раз. Как же это было с его стороны отчаянно и благородно! Крис, тебя уже нет на этой Земле, но ты навсегда останешься в нашем сердце. Ты любил нас и умел совершать мужественные поступки. Этот замечательный эпизод из жизни племени «Барракуд» не вошел в телеверсию, потому что не вписывался в жесткие рамки формата программы. Настоящая дружба в них не особо приветствовалась…

на все времена: • Иметь друзей очень важно, как с физиологической стороны, так и с психологической. Вы всегда сможете рассчитывать на их помощь в случае необходимости. Активное общение со сверстниками даст вам уверенность в себе, в своих силах и убеждениях. А в зрелом возрасте – уменьшит риск депрессии, опасность развития деменции и даже повысит иммунитет. • К сожалению, после 65 лет примерно каждый четвертый теряет всех друзей, что отражается на психологическом состоянии. Надо не забывать, что в старости человеку остро не хватает общения. Поэтому дружелюбие – важное качество характера, которое следует сохранять независимо от возраста. • Жизнь доказала, что настоящая дружба компромиссами только укрепляется. Эгоизм не приветствуется ни в каком возрасте, но особенно – в старости. Старайтесь насколько сможете быть для друзей отзывчивыми. Тактичность, умение не заострять проблемы в общении – вот что помогает сохранить крепкие дружеские отношения!

• Чтобы обрести новых знакомых, запишитесь на обучающие курсы, посещайте при любой возможности выставки и лекции, повышайте свой образовательный уровень. Это поможет сохранять интерес к вам давних друзей и поддерживать новые контакты. Чем интереснее и активнее будет протекать ваша жизнь, тем приятнее с вами будет общаться. • Надо не стесняться благодарить за дружбу! Цените вклад друзей в вашу жизнь. Показывайте, как они важны для вас. Но при этом старайтесь быть разумно откровенными, у всех хватает своих проблем. • Не бойтесь показаться друзьям слабым или смешным. Ваша скрытность или замкнутость рано или поздно разрушит дружеские отношения из-за невысказанного. Новый день был не похож на прошлые – каждый из них как еще одна яркая страница моей жизни. Счет дням я вела по солнцу и луне – так я понимала, что еще один из дней прожит. Все, что происходило, требовало отчаянных усилий для преодоления. Было трудно, ни на что не похоже, но интересно. Возникали новые ощущения, забытые эмоции, которые остались далеко в детстве, когда я могла радоваться совсем простым вещам. Иногда мне казалось, что я пребывала в параллельном измерении, где все по-другому, в том числе и ценности совсем иные. А как тогда объяснить то, что только на восемнадцатый день в голове вдруг возник совсем не актуальный вопрос: «А какого цвета стены в спальне у меня в Москве?» Ответ не пришел сразу. Дело в том, что незадолго до отъезда у меня в квартире был ремонт. У меня прекрасная память. Многие страницы моих записных книжек я помнила наизусть: имена, адреса, телефоны, дни рождения… Кстати, на острове из памяти стирались некоторые файлы информации, которые потом стали не нужны мне в будущей жизни. Как это объяснить? Я ничего не знала о своей семье, о детях. Как они там? Я находилась где-то на другом конце света. Мужу регулярно звонили из группы поддержки и рассказывали обо мне какие-то скупые новости, но главным образом то, что я вот-вот вернусь со съемок домой. Расчет был на то, что я слабая, не создана для испытаний и выживания в диких джунглях. И каждый раз муж отвечал: – Вы Ларису еще не знаете. У нее сильный характер. Она – упорный боец!

на все времена: • Чтобы воспитать в себе силу воли, прежде всего ставьте перед собой реальные цели и добивайтесь их достижения. • Цените свои достоинства и не миритесь со слабостями. • Умение приказывать себе – самое важное качество волевого человека.

• Дал слово – держи! Пообещал – выполняй! Двадцать дел, сделанных наполовину, не стоят одного, доведенного до конца. • И, наконец, для воспитания силы воли самое простое и в то же время сложное (сколько раз убеждалась в этом лично) – это начать соблюдать режим дня! Вот ваш самый первый шаг к реальной перемене своего характера. Солнце было почти в зените, когда наша лодка по пути к месту нового испытания огибала небольшой островок. И тут я увидела страшную картину. В песок были воткнуты высокие колья, на которых висели рукотворные куклы. В кукольных фигурах людей торчали иголки, много игл. Это явно было место, где совершали свои черные ритуалы местные колдуны. Вскоре мы подплыли к очередному острову, где на берегу, возвышались деревянные конструкции, напоминавшие виселицы с веревочными петлями. Сверху на них были закреплены огромные бочки. Суть конкурса заключалась в том, чтобы как можно дольше стоять с поднятой рукой, в затянутой петле от веревки, которая наверху была привязана к бочке. Если рука опускалась вниз, бочка переворачивалась и ее содержимое выливалось на игрока. Побеждал тот, кто продержится дольше всех. В тот раз выигрывать собрался Александр Лыков. Он сразу заявил, что простоит с поднятой рукой четыре часа! Зато через полтора часа все женщины племени дружно опустили руки и содержимое бочек вылилось на их головы. Каждому досталось свое: кому вода с шампунем, кому спонсорский сок, кому даже пиво! Но я в тот раз явно неудачно выбрала свою позицию! На меня обрушился поток глинистой жижи, которая всей тяжестью отбросила мое исхудавшее тело на деревянный помост чертовой конструкции. Чуть не плача от обиды, с разбитыми в кровь коленками, я нырнула с головой в воду залива, чтобы смыть с себя этот ужас. У берега сразу оказалось глубоко. Кроссовки наполнились водой и стали тянуть ко дну. Надо было поскорее выбираться. Меня охватил страх. Никто не знал, что я боюсь глубокой воды – ведь до этого в жизни мне уже приходилось тонуть. Дна под ногами не было… В это мгновение рядом со мной из воды вынырнул огромный дельфин. Но вопреки легендам, он не стал меня спасать, а только крутился вокруг меня, брызгая водой. От неожиданности я, как смогла быстро поплыла к берегу и вскоре была в безопасности. От спасателей я знала, что в дикой природе даже дружелюбные к человеку дельфины могут вести себя непредсказуемо. Но все же положительных эмоций от такой близкой встречи с дельфином было больше. Тогда я поняла, как мало я знаю об этих загадочных, фантастически обаятельных существах! С тех «героических» дней я всегда стараюсь посещать дельфинарии, если они есть в тех местах, куда я приезжаю на отдых. А Саша Лыков в тот день был не просто лучшим. Он продолжал стоять с поднятой вверх рукой даже, когда лодка племени «Барракуд»

увозила других участников испытания на совет в далекую пещеру на другом побережье. Нам предстояло принять решение, кто на этот раз покинет племя. Нашему непревзойденному Казанове с победным защитным тотемом на этот раз ничего не грозило. К тому же он установил своеобразный рекорд в этом конкурсе за все время существования международного реалити-шоу «Последний герой», действительно простояв с поднятой рукой четыре с половиной часа! Был сезон дождей, но погода днем всегда стояла жаркая, особенно припекало, когда солнце находилось в зените. В один из таких дней мне неожиданно пригодились детские навыки стрельбы из рогатки. Вообще-то, я терпеть не могу, когда стреляют – неважно, на экране или в жизни. Но ведущий проекта «Последний герой» Николай Фоменко объявил условия нового конкурса на выбывание одного участника из племени «Барракуд». Всем предстояло расстреливать стеклянные мишени, наполненные рисом. Кому первому удавалось сделать так, чтобы рис высыпался, тот и получал иммунитет. Мы были уже на линии огня и ждали отмашку о начале стрельбы, как вдруг вдали из-за зарослей стали выходить какие-то люди, причем непохожие на местных жителей. Через мгновение все прояснилось, и мы стали узнавать в них знакомые, родные лица. Оказывается, к каждому участнику нашего племени, по сценарию игры, из Москвы прилетел кто-то один из родных или друзей. Среди небольшой группы я узнала свою тринадцатилетнюю дочь Инну, и мое сердце оборвалось… Промахнувшиеся по мишеням, один за одним мы выбывали из конкурса. Нам была отведена всего одна минута, чтобы на глазах у всех, перед объективами телекамер, встретиться с родным, дорогим человеком, обнять его и еще успеть сказать какие-то важные слова… Я промахнулась, и наступил мой черед, тот долгожданный и нежный момент, когда мы с дочерью обнялись: – Мамочка, ты такая худенькая. Скажи, у тебя был хотя бы раз тотем? Ты в конкурсах побеждала? – Нет, пока нет. Как вы там? Дома все в порядке? Минута пролетела в одно мгновение. Да, и всего не скажешь на глазах у зрителей. И ради этой минутной встречи моя Инна добиралась ко мне из Москвы трое суток! Ей, конечно, хотелось, чтобы ее мама стала победительницей, если не всей игры, то какого-нибудь состязания! Вскоре такая возможность мне представилась. Очередной конкурс проходил в тихой бухте, закрытой скалами со всех сторон. В двадцати метрах от берега над водой был сооружен деревянный помост. Он напоминал неширокий, в полметра, мостик над водой из сложенных вместе длинных квадратных брусьев, причем не закрепленных между собой. Всем нам предстояло простоять на бревнах как можно дольше. Я интуитивно заняла место ближе к краю помоста и даже повернулась спиной к другим игрокам. Помост нет-нет да и покачивался, если ктото пытался вдруг поменять позу. Тогда брусья под ногами начинали

шевелиться, и кто-нибудь падал в воду. Каждый раз после этого ассистенты убирали у нас из-под ног один брус. Помост становился все уже, и удержаться на нем было труднее. Время шло. Я боялась, что от напряжения у меня начнет сводить ноги. С берега меня подбадривали мои друзья. Но я не слышала их. Так сильно я сосредоточилась на своем чувстве равновесия. Да и слова моей дочки придавали мне силы. Я была твердо настроена на победу! Защитный тотем должен быть моим! На этот раз я стала лучшей, выстояв до последнего, когда под ногами оставался лишь один-единственный брус шириной 10 см! Моя Инна могла гордиться своей мамой!

на все времена: • Не заблуждайтесь, что вы умнее ребенка только по той простой причине, что вы старше. • Старайтесь благодарить детей, когда они совершают хорошие поступки для вас или других людей. • Не замалчивайте свои ошибки в отношениях с детьми, признавайтесь в них им открыто и искренне. • Всегда извиняйтесь перед детьми, если вы виноваты. • Внимательно выслушивайте своих детей, даже если вы устали после рабочего дня или у вас плохое настроение. Найдите в себе силы на контакт с ребенком. • Решите, какие границы в поведении вашего ребенка будут разумными для вас и допустимыми для него. • Детей надо учить доброте, терпению и любви. • Дети должны знать, что все их поступки всегда имеют хорошие или плохие последствия. Обязательно объясняйте им это. • Относитесь к воспитанию детей не как к дополнительному обременению вашей жизни, а как к прекрасной возможности помочь им стать сильными, образованными, достойными людьми. • Помните, вы всегда остаетесь примером для своих детей! До финала игры оставалось только два дня. Чем ближе к развязке, тем сильнее было желание победить. К этому времени на острове, кроме меня, было четверо: трое представителей шоу-бизнеса (Владимир Пресняков, Лена Перова, Оля Орлова) и знаменитый Казанова из кинофильма «Улицы разбитых фонарей», актер Александр Лыков. Мне очень хотелось, чтобы последним героем стал именно он. Но игра есть игра. Было слишком очевидно, что расклад в предстоящем голосовании уже не может быть в пользу меня или Саши. Перевес в голосах был на стороне артистов эстрады. В итоге победа достанется Володе Преснякову. Но это произойдет через два дня…

А пока я понимала, что вечером на совете после голосования покину племя, которое стало для меня семьей, и остров, который заменил мне дом. Я собрала свой рюкзак, села в лодку и, уже отплывая, оглянулась, чтобы навсегда запомнить этот берег, эту необычную, насыщенную жизнь, в которую я никогда-никогда не вернусь… На совете, в такой уже привычной пещере, как я и предвидела, закончилось мое удивительное, невероятное выживание длиною в 35 дней в джунглях тропического острова. После окончания съемок меня ждала моторная лодка, я могла в последний раз проплыть мимо тех мест, где навсегда останется частичка моей души… На большую грусть у меня просто не хватало сил, да и не верилось, что все уже позади. Начинался тропический ливень, лодку болтало, подбрасывало на волнах. Небо застилали густые мрачные тучи, а совсем низко над нами летела стая огромных черных буревестников… Океан не хотел отпускать, а птицы как будто прощались со мной. Я прижимала к себе верный рюкзак, чтобы его не унесло ветром в воду. В нем был мой паспорт – единственно надежный пропуск в прежнюю жизнь. Моторная лодка, рассекая сердитые волны, мчала меня в мир цивилизации, от которого я успела напрочь отвыкнуть. Смешно вспоминать, но в гостинице, войдя в номер, я некоторое время вспоминала, как же включить свет! Забытая жизнь возвращалась по капле…

на все времена: • Здоровье – самое ценное, что нужно беречь в жизни. Чем крепче ваше здоровье, тем вы будете счастливее, особенно с годами! • Наряду со здоровьем, поддерживайте свои физические возможности. Заботьтесь о своем теле. «В здоровом теле – здоровый дух» – это не только известный лозунг. Это закон жизни для любого возраста. • Тренируйте свою память, выполняйте упражнения, направленные на умственное развитие. Дополнительная умственная нагрузка укрепляет наш мозг и продлевает полноценную жизнь. Не зря в сказках все мудрецы – седовласые старцы. • Начиная самостоятельную жизнь, мы нередко забываем о родителях. Раз и навсегда выделите им часть своей ежедневной жизни, чтобы позвонить, навестить и помочь. Это сделает вас более уравновешенными, рассудительными, доброжелательными. • Долгая семейная жизнь может привести к тому, что любимого человека мы начинаем воспринимать как привычную данность. Если не хотите разрушить гармонию в отношениях, освежайте их поступками, словами и чувствами! Не стесняйтесь быть искренне восторженными, пусть и не каждый день. • Дорожите дружбой! Проявляйте к друзьям искреннее внимание и заботу, в настоящей дружбе нет места расчету и равнодушию.

Самолет летел над ночной Атлантикой и время от времени проваливался в воздушные ямы. Гул моторов убаюкивал, но за время жизни на острове я разучилась безмятежно и крепко засыпать – работал инстинкт самосохранения. Так, наверное, ведут себя чуткие обитатели джунглей после захода солнца. Но стоило мне прикрыть глаза, как я почти физически ощущала на себе и тот прощальный тропический ливень, и плавный полет черных буревестников, которые будто старались защитить меня от капель взмахами своих огромных сильных крыльев. До Нового года оставалось десять дней. Я возвращалась в предпраздничную, суетливую Москву, плохо представляя, как я буду привыкать к прежней жизни, но уже точно зная, что остров изменил меня навсегда. Этот незабываемый телепроект добавил еще одно победное очко в моей жизни, и счет стал просто солидным – 3:0! В ночном аэропорту, на выходе в зал прилета, я сразу окунулась в забытую телевизионную реальность. Несмотря на поздний час, нашу группу встречали корреспонденты, фоторепортеры и коллегителевизионщики. Не давая обняться со встречающими нас родными, они всеми силами старались получить самую эксклюзивную информацию о съемках телепроекта. Но у нас были строгие обязательства – не сообщать подробности и результат игры до ее выхода в эфир. К тому же после многочасового перелета просто не было сил на сыпавшиеся со всех сторон вопросы. Хотелось быстрее пройти сквозь протянутые микрофоны и наведенные телеобъективы к свои родным. А они терпеливо ждали за спинами журналистов, мои любимые – Инна, Максим, Александр и… даже, лающий на всех от радости наш верный пес Джонни! Ах, да! Я ведь уже писала об этой незабываемой встрече в начале книги! Но так хочется вновь пережить те минуты. Ведь более счастливого момента в заканчивающемся 2002 году у меня не было!

на все времена: «Самое главное и ценное в жизни – это семья! Сначала та, в которой ты рождаешься, а затем, которую создаешь». Сьюзан Кинг «С чего начинается семья? С того, что молодой человек влюбляется в девушку, – другой способ пока еще не изобретен». Уинстон Черчилль «Для создания семьи достаточно полюбить. А для сохранения – нужно научиться терпеть и прощать». Мать Тереза

«Лучше, если в семье руководит кто-то один. И лучше, если этот ктото – любовь». Ольга Муравьева «Лучшее, что отец может сделать для своих детей, – это любить их мать». Исаак Розенфельд «Когда смотришь на счастливые семьи – не завидуй. Они проходили все те же трудности, что и вы, только не сломались». Сидней Смит «Ни один мужчина и ни одна женщина не знают, что такое настоящая любовь, пока не проживут в браке четверть века». Стивен Кинг «Ты хочешь быть права или счастлива?» – этот вопрос, заданный себе, очень помогает мне в семейной жизни!

Глава 13 Планка поднимается выше Только перевела дух, только успела расспросить родных о том, как семья жила без меня, только смогла привыкнуть к своему отражению в зеркале, как вот он – первый рабочий день! Предстояла встреча у руководства по итогам съемок. Собираясь на совещание, понимаю, насколько же я похудела. С трудом нашла в своем гардеробе единственный деловой костюм, который мне подошел, вернее, не был чересчур велик! В то, что я сильно изменилась, я поверила, когда милиционер на входе в телецентр попросил показать мой пропуск и внимательно сравнивал меня с наклеенной фотографией. А ведь до этого меня всегда пропускали просто «по улыбке»! Впрочем, все закончилось весьма доброжелательно: «Извините, не сразу узнал!» – тактично сказал молодой человек. Все участники реалити-шоу собрались в кабинете генерального продюсера Первого канала Константина Эрнста. При встрече он както особенно внимательно посмотрел на меня и, не удержавшись от удивления, только и произнес: «Совсем худенькая стала!» Вышедший в эфир 1 февраля 2003 года проект бил все рекорды телерейтинга. И не только по России, но и в других странах, где смотрят Первый канал. Популярность программы и его участников росла от серии к серии. Для многих людей, которые знали меня по жизни или по моей работе на телевидении, мое участие в экстремальном проекте «Последний герой» стало неожиданным открытием новых граней моего характера.

Самые разные люди стали признавать во мне не только профессиональную телеведущую, но и сильную личность, человека с характером. Конечно же, это прибавило мне популярности, но… не изменило моего отношения к жизни и к работе. «Звездной болезнью» я не заразилась даже в легкой форме! Меня снимали для журналов, поступали предложения по рекламе. Оставалось только «фильтровать», что нужно успеть сделать в первую очередь, а от чего и вовсе отказываться, даже когда предложения были весьма интересны с материальной стороны. Я не могла допустить, чтобы рекламируемый продукт не соответствовал моему сложившемуся имиджу. Меня нельзя было соблазнить никакими гонорарами для рекламы, например, шампуня от перхоти, или пасты для больных десен. Я никогда не стремилась к известности. Просто моя действительно уникальная профессия телеведущей, как сейчас говорится, «по умолчанию», предполагала уже в самом начале карьеры какой-то минимальный уровень известности или, точнее, узнаваемости. Ко мне не подходит весьма стандартное выражение «А наутро она проснулась известной». Поверьте, я никогда не просыпалась с подобным ощущением! Я старалась как можно лучше выполнять свою непростую работу, постоянно совершенствоваться и пробовать свои силы в новых передачах и проектах. Да, я рисковала, принимая каждое новое предложение, но это всегда был хорошо продуманный риск. Так учили меня мои родители. «Семь раз отмерь – один раз отрежь!» я слышала в детстве многомного раз. Такой подход к работе помог мне, когда я стала вести прямые эфиры в только зарождавшейся утренней информационноразвлекательной программе. У ведущих в ней был простор для самовыражения, импровизаций и творческих поисков. Ведь я могла сама писать подводки к сюжетам, предлагать свои варианты вопросов для утренних гостей и, конечно же, общаться напрямую со зрителями, не строго официально, а просто по-дружески! Первые несколько лет я совмещала работу диктора и ведущей утреннего канала. Это был очень нелегкий график работы. Зато, когда в 1995 году дикторского отдела не стало и большинство дикторов оказались без работы, я еще раз убедилась в том, что сделала правильный выбор и не упустила свой счастливый шанс, оставшись в штате телеканала «Доброе утро». Спустя много лет работы в «Добром утре», я смогла довести счет моим главным жизненным победам до 4:0 в мою пользу! Но это был еще даже не первый тайм, как в песне Александры Пахмутовой, которую так гениально исполняет Александр Градский!

на все времена:

• Боритесь со своими недостатками и боритесь за свои достоинства. Составьте два списка – в один внесите свои слабые стороны, а в другой – способы их исправления. Например, так:

• Соблюдая выполнение каждого пункта из правого списка в течение 30 дней, вы почувствуете, как изменится ваша жизнь. • Постоянно расширяйте свой круг контактов и оказывайте знакомым хотя бы небольшие дружеские услуги. Это часто помогает решать собственные задачи с помощью друзей и новых знакомых. • Круг ваших знакомств должен расширяться. Придется запоминать еще больше имен и должностей, так как нет ничего более приятного для собеседника, чем произнесенное вслух его имя. Для запоминания используйте специальные мнемотехники. • Богат не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто разумно тратит. Четко планируйте и соблюдайте свои финансовые расходы, если хотите изменить свою жизнь. • Успешные люди постоянно совершенствуются. Они активно учатся новому, не тратя время на то, что не ведет их к намеченной цели. Время – слишком ценный ресурс. • Читайте ежедневно хотя бы не менее 30 минут в день. Чтение в современной жизни стало конкурентным преимуществом. Чем больше знаешь, тем большего добьешься. • Устраивайте себе «цифровые выходные» – на один день в неделю откажитесь от гаджетов, социальных сетей, массмедиа. В такие дни гуляйте, читайте, посещайте интересующие вас курсы и выставки, навещайте близких вам людей. Главное – твердо соблюдать установленное правило! • Будьте умеренными в работе, еде, физической активности, потреблении алкоголя, интернет-серфинге и во многом другом. Окружающих привлекают гармоничные люди. • Каждый человек чего-нибудь боится или за что-то переживает. Признайтесь себе, что бояться – это нормально для любого человека. Но только успешные люди берут верх над своими тревогами. Мир принадлежит оптимистам!

Глава 14 Без борьбы нет победы! Успех – это труд, умноженный на терпение. Я всегда доказывала это детям своими поступками, отношением к делу, за которое бралась. Так я ежедневно сдавала экзамен на трудолюбие, старание и выдержку. Как-то в разгаре лета в студии программы «Доброе утро» моим гостем и собеседником стал известный фигурист, олимпийский призер, чемпион мира и Европы Илья Авербух – продюсер собственного ледового шоу, хореограф, один из создателей блистательного телевизионного шоу «Ледниковый период». Илья рассказал о запуске в ближайшее время нового проекта на Первом канале. И прямо в эфире предложил мне участвовать в «Ледниковом периоде»! Я из вежливости согласилась. Ну, не говорить же ему, что я ни разу не стояла на коньках! В мои детские годы в Кишиневе были очень теплые зимы, не то что сейчас. Но слово было сказано, и я вновь, сама того не ожидая, вступила в новую экстремальную полосу своей жизни! Я стала, наверное, самым неопытным членом команды замечательного тренера и фигуриста экстра-класса Александра Жулина. Вторую команду из артистов и звезд фигурного катания стал тренировать сам Илья Авербух. Никогда не думала, что лед может быть таким скользким, а падать на него будет так больно. Впервые в жизни я училась делать на льду робкие шаги и просто скользить. Два месяца изнуряющих тренировок, стертые в кровь от неудобных коньков ноги, ноющие ушибы, постоянная боль в мышцах от непривычных нагрузок и травм – все это почти на год стало частью моей жизни. Она снова заставляла меня сдавать экзамен на выживание! Оказалось, что профессиональные фигуристы никогда не выходят на соревнования в новых коньках, они долго их обкатывают. Узнала я, что есть и много премудростей по заточке коньков, от чего во многом зависит успешное выступление фигуриста. Но вот свои первые конечки мне так и не удалось обкатать! Уж больно тесными и жесткими они оказались. Пришлось в срочном порядке искать новые. Женских коньков моего размера почему-то не нашлось, и я была рада мужским конькам черного цвета, да еще и на размер больше! Раны вскоре зажили. А в конце августа меня поставили в пару с призером чемпионата Европы Повиласом Ванагасом из Литвы. Как же мне повезло с партнером! Сдержанный, как все прибалты, вежливый, очень тактичный и опытный Повилас помогал мне осваивать азы фигурного катания. Он благородно брал на себя большую часть сложных элементов и надежно страховал меня во всех поддержках.

Вера в партнера – залог успешного выступления! Зрители видели только конечные результаты наших ежедневных тренировок, а они часто были просто на пределе сил… Каждый новый номер в шоу – это маленький спектакль, придуманный ледовый рассказ. Новые образы, костюмы, грим, прическа, а иногда даже и парик! Я всегда была разной, и это помогало мне быть убедительной и соответствовать замыслу постановки. Всего за неделю команда тренеров, хореографов, художников, костюмеров ставила нам новый номер для телевизионного шоу. Каждый седьмой день мы должны были показывать зрителям свои новые образы, свою новую историю на льду, очаровывать их и строгих судей новыми элементами катания. Опытный профессионал Повилас, сказал мне, что в большом спорте на новый номер уходят месяцы. А ведь половину участников «Ледового периода» нельзя было отнести даже к опытным любителям фигурного катания! Но мы честно отдавали силы, соревнуясь с другими парами за право продолжать участие в проекте. Отношения в парах складывались по-разному. Фигуристы – серьезные спортсмены, как правило, годами катаются с одним и тем же партнером, а тут новые лица, новые знакомства. К тому же суперпрофессионалам приходилось подолгу разучивать с партнеромновичком самые простые элементы. Терпения хватало не у всех. Порой накапливалось раздражение, которое выливалось даже в ссоры. Бывало и так, когда партнер терпеть не мог партнершу, то без особого старания страховал ее во время опасных элементов. В результате случались весьма болезненные падения и даже травмы. С другой стороны, особенность проекта была в том, что отношения некоторых участников выходили за рамки партнерских. Были влюбленности, романы, из-за которых, увы, даже распалась пара семей. Все это незамедлительно выплескивалось на страницы «желтой» прессы. Но здесь мне стоит с полной ответственностью заявить, что моей фамилии в таких материалах никогда не было! Однажды, во время тренировочного проката нового танцевального номера, мой партнер на скорости цепким хватом подхватил меня на поддержку, и тут же резкая боль в грудной клетке сковала все мое тело. Позже дежурный врач определил, что у меня перелом двух ребер. Спасительные уколы, блокирующие боль, стали привычным делом почти на три недели. К этому прибавилась трещина в запястье, которое стянули тейпом. Через две недели трещина срослась, но приходилось все время беречь руку, чтобы не сломать в том же месте еще раз. Ближе к финалу от случайного удара коленом партнера у меня необъяснимым образом образовалась заметная вмятина на предплечье, и я уже приготовилась в будущем отказываться от декольте! Предложение о косметической операции меня не устроило, и я просто решила, что все само должно зажить. Я ежедневно упрямо думала об этом, и… спустя некоторое время след от удара действительно затянулся. Мысленный настрой – великое дело! Зато

травма колена не поддавалась подобному внушению, и еще долго напоминала о моих ледовых подвигах. В этом проекте проблем с выживанием оказалось даже больше, чем в «Последнем герое»! Но и я уже была более закаленной и выносливой.

на все времена: • Проверено: то, о чем мы усиленно и постоянно думаем, в большинстве случаев влияет на состояние тела и правильную работу организма, так как его клетки непрерывно обновляются. Известно огромное количество достоверных примеров, когда тело излечивалось без врачебного вмешательства. • Сила воли вместе с позитивным настроем увеличивают вероятность положительного результата в предстоящих делах. • Все, происходящее с нами в течение дня, отнимает энергию. Поэтому прежде всего выделяйте для решения первоочередные дела и проблемы. • Обязательно награждайте себя даже за маленькие достижения и победы! Силу воли не только ограждайте от соблазнов, но и поощряйте за выдержку. Естественно, чем больше ваши успехи в закаливании силы воли, тем значительнее должна быть и награда. Семья меня поддерживала как могла. Муж готовил каждый раз мои коньки, подкрашивал ботинки белой краской, чтобы они выглядели как новенькие. На каждую съемку телешоу со зрителями в самом большом павильоне «Мосфильма» приезжали мои дети – Максим и Инна. Это придавало мне дополнительные силы, ведь они хотели гордиться своей мамой, и я не могла их подвести. В такие дни я ощущала, что катаюсь на льду намного лучше и увереннее. Наставник моей команды, великий и немногословный Александр Жулин, однажды сказал мне: – Лариса, у фигуристов есть выражение «старт плюс». Это значит, что ты настроился на самую серьезную работу на льду, и у тебя все получится. Вот и сегодня у тебя такой «старт плюс»! А в спорте это важно, когда в ответственный момент можешь сделать все и даже больше, чем получалось на репетициях. На тренировках я жалела своего партнера. Ведь ему приходилось помногу раз поднимать меня, выполнять поддержки. – У тебя совсем нет сил, – говорил Повилас, – тебе надо больше есть! Ты сегодня завтракала? Отчасти он был прав. Я действительно старалась не набирать вес, чтобы партнеру было легче, и честно в этом призналась ему. – Ты что придумала?! Даже не беспокойся об этом! Моя постоянная партнерша Маргарита на восемь килограммов тяжелее тебя!

Но даже это меня не успокоило, и до конца проекта я старалась не «усложнять» Повиласу жизнь на льду.

на все времена: • Китайцы говорят: «Чтобы быть сильным, надо быть, как вода». • Традиционная китайская медицина рекомендует пить теплую воду, она улучшает обмен веществ. Пить полезно натощак, добавляя в нее небольшое количество лимонного сока. Это ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение. • Если пить такую воду из медного стакана, то это еще больше усилит ее действие. Считается, что медь эффективна при уничтожения вредных бактерий и очистке крови. Таким образом улучшается естественный процесс избавления от токсинов. • Сочетание теплой воды и сока лимона также очищает сосуды и усиливает циркуляцию крови, помогает регулировать уровень веса, сахара в крови, снижает уровень холестерина. • Было установлено, что пить теплую воду куда полезней, чем холодную, потому что это значительно уменьшает количество слизи в носоглотке и желудочно-кишечном тракте. А это, в свою очередь, снижает вероятность заражения вирусом, препятствует перемещению слизи и размножению бактерий. • И, наконец, последнее исследование показало, что теплая вода улучшает настроение! Для меня одним из сложных эпизодов стал финал телешоу «Ледниковый период». Все вокруг готовились к Новому году, а я старалась осилить очень сложный номер, который нам поставил наш тренер Александр Жулин. У меня мало что получалось, ноги не слушались, на тренировках я то и дело срывала элемент за элементом. Прокатать наш номер чисто от начала и до конца так ни разу и не получилось. На душе было неспокойно оттого, что финальное выступление может закончиться провалом. Кстати, муж не приходил ни на одно мое выступление. Боялся, что его волнение будет передаваться мне во время исполнения сложных элементов. Так ли это, выяснить не удалось. Но мне и без дополнительного волнения всегда хватало своего напряжения, которое в конце концов помогало мне собраться с силами. По жеребьевке нашей паре достался последний 12-й номер в заключительных выступлениях. И вот этот решающий день настал. Сын и дочь, как всегда, приехали, чтобы меня поддержать. Они уже стали моим надежным талисманом, но окончательно я в это поверила, когда мы сумели откатать нашу сложную композицию на все оценки 6.0! И это были прекрасные «шестерки», заработанные невероятными усилиями! Победа приходит, когда ты ее понастоящему заслуживаешь. И чем труднее путь, тем дороже награда.

на все времена: • Никогда не стоит бояться раньше времени. Это бывает сложно, но постарайтесь правильно настроить себя. Чувство страха – одно из самых разрушительных, и может привести вас к отказу от запланированных действий. • Себя следует любить, но не жалеть. Все, что происходит с вами в жизни, прежде всего, зависит от вас. • Научите себя жить в настоящем. Прошлое уже не вернуть, а будущее еще может получиться не таким, как вы себе представляете. • Искренне цените все хорошее, что есть в жизни. Иначе вы не станете сильной личностью! • Если изменить ситуацию нельзя, то не растрачивайте свою энергию напрасно. Делайте то, что можете контролировать. • Достойно относитесь к неудачам. Считайте каждую из них полезным уроком. Пусть это поможет использовать еще один шанс, уже с новым опытом и новой силой для достижения нужного вам результата. Так как мы с Повиласом Ванагасом дошли до финала, нашу пару включили в гастрольный тур ледового шоу по городам России и за рубежом. Везде, где мы выступали, я чувствовала любовь зрителей и поддержку фанатов нашего танцевального дуэта. Представления с участием героев популярного телевизионного проекта вышли за рамки телеэкрана и собирали тысячные залы ледовых арен. В Израиле «Ледниковый период» был очень популярен. Еще бы – много соотечественников при полном отсутствии катков! Сюда мы добирались всю ночь, а утром уже вышли для проката программы на специально подготовленный лед в огромном концертном зале. В этот день мы дали даже два показательных шоу – откуда только силы взялись. А как нас приветствовали толпы болельщиков! Мы выходили с арены по живому коридору с охраной, такой был ажиотаж вокруг. Всем хотелось поближе увидеть своих любимых участников шоу, передать цветы и милые сувениры. Но для полиции Тель-Авива главное – обеспечение безопасности, так что мягкие игрушки и букеты до нас не долетали. Тур участников «Ледникового периода» продолжался почти 4 месяца. Каждую неделю мы давали показательные выступления в новом городе. Не всегда это были легкие комфортные поездки. В одной из них нашей команде пришлось переезжать из Новокузнецка в Барнаул. 400 км по ночной дороге! Фигуристы – народ бывалый – тут же заснули, причем некоторые умудрились расположиться прямо в проходе салона автобуса. Мне было как-то неспокойно. Дорога пустынная. Фары высвечивают несущиеся по сторонам столбы, редкие встречные машины, и ни одного огонька вокруг. Я сама не люблю ночное вождение, слишком сложно постоянно сохранять внимание,

поэтому очень боялась, что может случиться авария. Пришлось пересесть на переднее сидение, ближе к водителю, и всю ночь до рассвета теребить его разговорами. Больше всего ему понравился рассказ о том, как Повилас подвозил меня на съемку, управляя машиной в своих ботинках с коньками для фигурного катания! Порой в перерывах между выступлениями я еще успевала возвращаться в Москву, чтобы провести эфиры «Доброго утра», очередной концерт, читать лекции для студентов, без пяти минут будущих телеведущих. Так что даже «Ледниковый период» не смог «заморозить» мою активную телевизионную жизнь! И я вновь увеличила счет – уже до невероятных 5:0!

Глава 15 «Форт Боярд». Покой нам только снится! Но, видимо, права поговорка, что Бог троицу любит! В 2012 году мне предложили принять участие в одной из самых популярных европейских телепередач – «Форт Боярд». На этот раз я согласилась сразу, потому что хорошо знала эту увлекательную программу, любила ее смотреть вместе с семьей. Но самым привлекательным для меня в этом предложении были сроки съемок – всего неделя! Так что голодать не придется, да и травмы, как я выяснила, там практически исключены. И вновь я собирала свой проверенный в поездках чемодан. Меня ждала Франция, крепостные стены форта Боярд и команда из пяти телеведущих Первого канала. Мы жили в небольшой гостинице в портовом городе Ла Рошель, крепостные стены которого, как известно, штурмовали знаменитые мушкетеры из романа Александра Дюма. График съемок был очень напряженным: снимали по три испытания в день. В 7.00 катер с командами и участниками съемочной группы отплывал в сторону крепости. Но даже при небольшом волнении океана, причаливать к форту было опасно. В таком случае всех участников игры помещали в огромную веревочную сетку, подвешенную к грузовому крану, который медленно поднимал нас на широкую крепостную стену форта Боярд, возвышавшуюся над водой почти на 20 метров. Для всех участников игры такие подъемы над волнами стали дополнительным непростым испытанием. Зато каждый раз на центральной площадке форта нас встречали самые доброжелательные в мире карлики – Пастама и Паспарту. Можете

представить себе, как они смотрелись рядом с ведущим телеигры Николаем Валуевым! Наш первый съемочный день начался с очень подробного инструктажа представителей французской стороны, которые ознакомили с многочисленными правилами предстоящих конкурсов. Особенно обстоятельно они учили нас, как вести себя с животными, пресмыкающимися и насекомыми, чтобы не навредить прежде всего… мышам, крысам, змеям, тараканам, паукам! При этом, как бы мимоходом уверяя, что сами они не причинят нам зла. Видимо намекая, что животных и насекомых готовят заранее, давая им специальное успокоительное. Но этот аргумент почему-то не подействовал успокаивающе на меня. Я ведь с детства боялась этих, как нас убеждали, почти безобидных существ! И я словно в воду глядела… Нет людей, которые ничего не боятся. Но не всегда страх вызван реальной опасностью, и для людей эмоциональных он может быть вымышленной эмоцией. Мне искренне жаль, что я не сумела побороть свой страх. Самым трудным для меня оказалось возможное участие в конкурсе на двадцатиметровой высоте над головами тигров, охранявших сокровища крепости. Я с детства ужасно боюсь высоты. А французские ассистенты, которые готовили инженерные конструкции для очередного конкурса, чуть было в одно мгновение не поместили меня в летающие качели. Но переводчик и мои крики успели их остановить. Иначе я даже не представляю, что было бы со мной! Страх перед высотой был слишком велик, и я не смогла побороть его…

на все времена: «Признать свой страх – это смело». Дейнерис Таргариен «Страх – основная причина всех неудач». Бернар Вербер «Быть рабом страха – самый худший вид рабства». Джордж Бернард Шоу «Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу». Пауло Коэльо «Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале». Пауло Коэльо «На всю жизнь возьмите себе в привычку делать то, чего боитесь. Если вы сделаете то, чего страшитесь, ваш страх наверняка умрет». Ральф Уолдо Эмерсон «Храбрость – это управление страхом, но не отсутствие страха».

Марк Твен Зато я была на высоте, добывая подсказки для команды, быстро расправляясь со змеями, гигантскими тараканами и ящерицами. Когда бы я еще в жизни смогла отыскивать подсказку для зачетного ключа на дне стеклянного куба, наполовину наполненного огромными суетливыми тараканами? Да мне от одного их вида хотелось в обморок упасть. Но я не упала! Команду подводить нельзя. Я выискивала очень нужные подсказки в других кубах со змеями и ящерицами. Между прочим, я не заметила, чтобы их чем-то успокаивали. Все твари были очень активные, мерзко пищали и шипели. Но в этом случае я боролась уже не со страхом, а с чувством брезгливости. Впрочем, оно у меня может быть еще сильнее, чем страх высоты! Потом, уже в эфире передачи, один участник из команды соперников сказал: «Да, Вербицкая после «Последнего героя» уже ничего не боится!» Не буду ни его, ни вас разочаровывать. Неделя пролетела быстро. Программа получилась интересной. Все участники каждый по-своему отличились. «Золотые монеты» форта Боярд были успешно вынесены из тигровой клетки и торжественно пересчитаны! Нас в последний раз погрузили в сетку и опустили на борт катера. Прославленный мушкетерами Ля Рошель остался в истории. В память об этой увлекательной странице моей жизни, полной приключений и риска, я привезла одну уникальную «золотую» монету форта Боярд, которую как-то «нечаянно» обнаружил в своем кармане и подарил мне на память мой коллега, телеведущий Оскар Кучера. Позже мой муж Александр сделал с ней оригинальное кольцо, которое всегда будет напоминать мне о еще одном незабываемом приключении в моей жизни.

Глава 16 Продолжение после окончания Эти три сложных телевизионных проекта стали для меня главными этапами в моей профессиональной жизни. Это была большая удача, но и огромный труд, и самая строгая проверка на прочность. А какой был риск! Я даже не могу представить, как сложилась бы моя творческая судьба в случае провала… Но я победила – и обстоятельства, и саму себя абсолютно честно! Еще я убедилась, что испытания словно омолаживают наш организм и очищают душу. Этот благотворный заряд веры в свои силы помогает мне до сих пор!

на все времена:

Чтобы твердо поверить в себя: • Учитесь взвешенно принимать любую ситуацию. Вы никогда и ничего не достигнете, если будете переживать из-за текущих проблем. Стоит убедить себя, что ничего вернуть невозможно, как тут же найдутся новые силы и энергия для начала перемен в вашей жизни. • Не поддавайтесь чувству страха! Он парализует вашу веру в себя и свои силы, больше, чем любые обстоятельства. Заставляйте себя делать то, что кажется страшным, неизвестным, только тогда вы закалите свою веру в себя. • Доверяйте себе во всем. Ведь наша сила, уверенность, смелость находятся внутри нас. Эти качества есть у каждого, но не всем дано найти их в глубинах своей души. Так что для этого надо потрудиться. • Смотрите больше вперед и меньше оглядывайтесь назад, пусть там даже остались ваши лучшие достижения. Чем выше вы будете ставить планку для своих новых целей, тем больше вероятность, что новые достижения перекроют прошлые. • Не отказывайтесь пробовать что-то новое. Ведь в жизни всегда есть возможность учиться чему-то иному. • Следует присмотреться к своим привычкам. На то они и привычки, чтобы прежде всего нравиться нам самим. Но от тех, которые раз за разом раздражают ваше окружение, следует отказаться без всякого сожаления! • Постарайтесь приучить себя думать только о хорошем, какой бы напряженной ни была окружающая вас обстановка. И поверьте, что люди думают о нас гораздо меньше, чем нам кажется. • Ставьте перед собой прежде всего реально достижимые цели: научиться новому танцу, прочитать модный бестселлер, выучить как можно больше фраз из разговорника, которые смогут пригодиться в поездке, обязательно сходить на новую выставку или премьеру фильма. Выполнение всех поставленных перед собой планов будет усиливать чувство уважения к себе, к своей воле осуществлять задуманное. • Пусть вашей любимой фразой станет «Мне есть чем гордиться!» Эти слова помогли мне пережить очень грустный момент в моей жизни, когда я закончила свое сотрудничество с Первым каналом. Не скажу, что это было для меня полной неожиданностью. Все-таки годы работы, да и просто… годы, все равно, когда-нибудь привели бы меня к окончанию самого большого и насыщенного периода моей жизни. И тем не менее, финал оказался неожиданным. Впрочем, слово «финал» в моем случае не подходит, потому что звучит намного торжественней. Все прошло, как говорится, ну, очень буднично и просто. В самом начале 2021 года мне позвонили из отдела кадров и сообщили, что Первый канал прекращает мой трудовой договор с ним, и я в ближайшие дни могу забрать свою трудовую книжку. Но,

если захочу, то ее может привезти и курьер. И… все. Конечно, я отказалась от такой услуги, чтобы еще кто-то держал в руках три с лишним десятка моих трудовых телевизионных лет! В отдел кадров съездила сама, подписала необходимые бумаги, и уже на выходе из кабинета меня окликнули: «Лариса Викторовна, а у вас есть внуки? Тут остались три приглашения на елку, могут пропасть, возьмите!» Там даже не знали, что у меня уже две внучки и два внука. Вот такая получилась точка в моей трудовой биографии… Я шла по длинным хорошо знакомым коридорам «Останкино», машинально отвечала на приветствия, но заставить себя улыбаться не могла. Я уходила. Я дала этой книге название «В 60 – 6:0 в мою пользу», значит, несмотря ни на что, я еще не проиграла в своей жизни к этому моменту ни одного очка (первый брак – не в счет). Даже после такой обыденной «точки», я все равно благодарна судьбе за годы работы на телевидении. Тридцать восемь лет в уникальной профессии, тысячи потрясающих встреч с интереснейшими людьми, незабываемые проекты, граничащие с авантюрой, исторические события, которые смогла увидеть, благодаря своей работе, многие страны, в которых я вела Дни России, множество концертных программ на самых престижных сценах страны, работа в общественных организациях и разных жюри, звание заслуженной артистки Российской Федерации, орден Дружбы народов… Разве может все это перечеркнуть какая-то строчка в трудовой книжке?! Я снова иду по жизни, улыбаясь, и начинаю новый отсчет. Я открыла для себя интернет и Инстаграм! Что ж здесь такого? – скажете вы, мои читатели. Для меня это абсолютно новая возможность быть на связи со своими зрителями и новыми поклонниками. Если раньше, работая в эфире, я только мысленно представляла свою многочисленную телеаудиторию, то сейчас я могу общаться практически с каждым, кто подписан на мою страницу. И таких собеседников у меня больше двухсот тысяч! Теперь я сама выбираю темы для своих постов, которые считаю своеобразными прямыми эфирами, отвечаю на вопросы, помогаю советами и делюсь своими новостями. У меня накопилось таких записей еще на одну книгу. Я твердо решила, что в 60, я уж точно доведу счет до 6:0 в мою пользу!

Глава 17 «Человек есть то, что он ест» Итак, что помогает мне, и что может помочь вам для победы во всех таймах нашей жизни, независимо от прожитых лет? Без преувеличения, абсолютно все советы из моих интервью и постов в интернете я проверила на себе. Единственное предупреждение – наберитесь терпения, не ждите слишком быстрых результатов.

Помните – даже маленькими шагами можно пройти самый длинный путь! Я всегда серьезно относилась ко всему, что сейчас принято называть «здоровый образ жизни». Мне это словосочетание кажется немного нелепым, потому что, какой еще может быть образ для жизни в XXI веке? Неужели кто-то добровольно захочет выбрать для себя нездоровый образ жизни?! Другое дело, если мы идем на поводу у своих слабостей, своего незнания и нежелания что-то исправлять в своей жизни. Выполнять распорядок дня, заниматься физическими упражнениями, отказываться от соблазнов в питании – все это требует достаточно сильной воли! Но, как говорится, результат того стоит. Мой образ прежней жизни нельзя считать стопроцентно здоровым. Моя работа на телевидении не давала возможности жить по размеренному графику, в котором все расписано на месяцы вперед. Не было у меня и определенного времени на еду и сон. Регулярность и последовательность неприемлемы для телевизионной жизни, во всяком случае, для профессии телеведущей. И тем не менее, я всегда стремилась избегать ненужных нагрузок для своего организма. Если была необходимость перекусить, я отдавала предпочтение овощным салатам, сырам, фруктам, но только не фастфуду. Единственное, что я никак не могу в себе побороть, это мое нежелание есть различные супы, борщи, рассольники, щи и даже экзотическое гаспачо. Но, прошу вас, не берите в этом пример с меня! Просто я чувствую, что именно эти блюда некомфортны для моего организма. В остальном весь мой рацион поддается простой логике. Не могу сказать, что я легко следую модным диетам, но те, в которых я нахожу здравый смысл и приемлемые для меня требования, я скорее попробую. Мы и есть причина не только того, как выглядим, но и всего, что происходит с нашим организмом. Генетика, широкая кость, предрасположенность к чему-либо – хорошая отговорка только для девочек до 15 лет! Чтобы потом не наверстывать упущенное, стоит держать в голове ключевое слово из семи букв – СИСТЕМА. Тогда все получится. Все диеты – явления временные и не способны работать всю жизнь. Это должен быть в целом здоровый образ жизни. Конечно, с маленькими поблажками и исключениями. Но только не разрекламированные курсы под заманчивыми лозунгами «Стройная фигура – за 2 недели, за месяц, за 3 месяца и т. д.» Волшебной кнопки «Похудение» нет!!! Это надо принять, понять, смириться. Быстрый результат – это не результат! Это только попытка доказать себе и окружающим, что «я могу»! Вес вернется, и будет только хуже. Процесс перестройки организма – медленный и занимает время. Но меняться надо аккуратно. Любые резкие, поспешные движения на пути к оздоровлению могут привести к обострению болезней и ухудшить здоровье.

Благодаря правильному питанию можно с успехом поправить и свои формы, и свое здоровье. Бессонница, аллергия, набор веса или его потеря – так организм реагирует на ошибки, прежде всего, в питании. Важно научиться слушать тело. Наш организм способен восстанавливаться, саморегулироваться, если ему не мешать, а помогать. Переедание – наша общая привычка с детства. Количество еды мало кто контролирует. А ведь следует вспомнить мудрый совет Антона Павловича Чехова: «Встав из-за стола голодным – вы наелись. Если вы встаете, наевшись – вы переели. Если встаете, переевши – вы отравились!» Попробуйте уменьшать свои порции во время еды. Желудок постепенно привыкнет, и вам будет нужно гораздо меньше пищи, чтобы насытиться. Похудение любой ценой – это не для меня! Я взяла за основу разумные оздоровительные практики, направленные на очищение организма. Лучше предупреждать возможные проблемы, чем избавляться от уже существующих. Главное, что стоит сразу себе уяснить – похудеть локально, частями, невозможно! Нет, живот или бедра отдельно не похудеют – я пробовала. Сколько прицельно на пресс не работай, результат не радует. Честно говоря, у меня никогда не было проблем с лишним весом. Да, может быть, порой я была слишком критична к своей фигуре, но это было только мое личное мнение! Меня больше беспокоили возможные возрастные изменения в организме, которые могли сказываться на состоянии кожи и мышечном тонусе. И здесь, чаще всего, виноваты токсины, годами накапливающиеся внутри нас. Токсины подрывают здоровье, и они повсюду: в воздухе, некачественной воде, пище, в косметике, бытовой химии, даже в одежде и мебели. Опасны алкоголь и никотин. Конечно, с некритичной дозой токсинов тело справляется само, но с возрастом этих ресурсов, как правило, не хватает. И тогда выручает детокс (очищение от шлаков): улучшается состояние кожи, спадают отеки, уходят лишние килограммы. Но по себе знаю, что резко начинать детокс не стоит – слишком большой стресс, психологический и физический. Отказываться от всего и сразу ни в коем случае не стоит. Постепенно, в комфортном режиме исключаем сахар, соль, жирное, сыры, кофе, алкоголь, хлеб. Продукты, на которые стоит обратить свое внимание, – это овощи, несладкие фрукты, смузи, соки, овощные салаты, супы-пюре, водоросли, семена чиа, рыба, морепродукты, мясо птицы. Физические нагрузки должны быть комфортными, а не изнурительными. Режим сна в период, когда мы находимся на диете, очень важен. Никаких поздних посиделок, тогда легче переносится не совсем

привычное питание. А еще – прислушивайтесь к себе и наблюдайте за результатом своих усилий, который точно будет вас радовать. Со временем такой внимательный подход к своему телу, которое нам служит, превращается в полезную привычку, хочется получать удовольствие от хорошего самочувствия и от того, как выглядишь. И комплимент «Вы выглядите прекрасно!» будет для вас делом обычным. Из последних диет я с большой пользой для себя применила интервальное голодание. В чем его суть? Интервальное голодание способствует потери веса и жира, улучшает ясность ума и прибавляет сил, снижает уровень сахара и инсулина в крови, в отдельных случаях лечит сахарный диабет второго типа, повышает уровень гормона роста, понижает уровень холестерина в крови. И это еще не все! Интервальное голодание усиливает профилактику возрастных заболеваний нервной системы (Альцгеймера и др.), активирует клеточное очищение путем стимулирования аутофагии (о ней ниже), уменьшает воспалительные процессы. А все это в целом обязательно приводит увеличению продолжительности жизни! Как же работает интервальное голодание (хотя для меня приятнее звучит «интервальное питание»)? Все дело в графиках чередования приема пищи и голодания. Мы выдерживаем довольно продолжительные интервалы голода в течение дня. За это время запускаются процессы, которые «подчищают» клеточный мусор и даже дефектные компоненты клеток. Кроме того, если инсулин в крови длительное время не повышается, то начинает сжигаться жир. Все естественно и полезно! За открытие этого процесса, или аутофагии, ученому-микробиологу из Японии Ёсинори Осуми в 2016 году была присуждена Нобелевская премия. Но, как и другие, эта диета тоже имеет ограничения. Ее нельзя применять при сниженной массы тела (ИМТ менее 18.5), несовершеннолетним, при беременности и лактации, при гипотиреозе, при подагре и в том случае, если вы принимаете назначенные лекарства. Есть несколько основных видов интервального голодания: 14/10. Самый мягкий и щадящий график голодания. В десятичасовой период можно питаться без ограничений, но потом все-таки придется выдержать 14 «голодных» часов. Кажется, легко, но ведь не станешь объедаться впрок все 10 часов! Зато продержаться подальше от стола 14 часов – это уже непростая задача! 16/8. Это значит, что 16 часов вы голодаете, а в интервальное восьмичасовое окно принимаете пищу. Например, с 9 утра до 17 часов вечера вы едите 2–3 раза. Затем следует пауза на 16 часов. Для меня такой график оказался наиболее комфортным и легко исполнимым. 20/4. Вариант для более закаленных, когда для питания отводится только 4 часа и, увы, уже 20 часов – для голодания.

24/0. Вы едите один раз в день. Например, только завтракаете. Но без ограничения в блюдах. Этот интервальный метод голодания или питания не такой сложный, как кажется. Волны голода непостоянны. В «голодный» интервал можно пить чай, травяные отвары и кофе (без сахара и молока), воду, добавив в нее немного лимона. Но ваш подвиг во имя здоровья будет недостаточным, если вы не будете соблюдать следующее правило: полный отказ от сахара и от мучного с глютеном. Зато в часы, благоприятные для еды, употребляйте больше натуральных жиров, нерафинированное оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, икру, рыбу, сало (!) и топленое масло, орехи (кроме арахиса) и лишь немного пармезана. Старайтесь есть больше клетчатки, зелени и овощей. Еще вы должны знать, что гликемический индекс продуктов снижают добрая порция овощного салата, семена льна, чиа, бальзамический уксус. Я три месяца придерживалась интервального питания по схеме 16/8. Меня очень порадовали полученные результаты – снизился вес, явно прибавилось энергии и сил, а чувство бодрости просто зашкаливало! Признаюсь, все остальные положительные медицинские показатели этой диеты я не контролировала, так как в этом не было необходимости. После интервального голодания, я перешла на новую для меня программу питания, у которой пока есть только английское название Immunohealth, ее можно приблизительно перевести, как «Защищенное здоровье». Пищеварительная система переваривает продукты неодинаково. Плохо усваиваемые продукты образуют воспаления в стенке кишечника и могут вызывать различные заболевания. Поэтому для правильного питания следует выяснить свою пищевую непереносимость. Для этого я сделала иммунологический тест иммуннохелс (Immunohealth). После взятия крови на анализ через 10 дней пришли результаты. В них были три списка продуктов. Красный – продукты с высоким титром антител, которые плохо у меня усваиваются. Желтый – продукты, которых на время мне лучше избегать. И зеленый – рацион для моего оздоровления. Доктор М. В. Самойлова назначила диету из «зеленого списка» на 12–16 недель. За это время иммунная система разгружается и восстанавливается. При этом, чтобы восстановить естественный микробиом, нужно месяц следовать строжайшей бездрожжевой диете с полным отказом от молочных продуктов, сахара, продуктов брожения, глютена. Любопытно, что при этой диете калорийность продуктов не так важна, но всегда следует обращать внимание на их качество и способ приготовления – ничего жареного! Через месяц я отметила, что талия уменьшилась, отечность ушла, повысились работоспособность и выносливость. В целом я стала лучше себя чувствовать. Иммунитет тоже укрепился, так как даже ежегодная осенняя простуда прошла стороной.

Лишний вес, слабое здоровье, результаты вредных привычек никогда не становились моими проблемами. И тем не менее я всегда была очень требовательна к своему рациону питания и никогда не допускала в этом послаблений, а мои ежедневные физические упражнения с элементами йоги продолжают поддерживать спортивную закалку, полученную еще в юности. Я редко бываю в фитнес-центрах, как бы несовременно это ни казалось. Для укрепления здоровья и тем более его поддержки вполне хватает 30– 40 минут ежедневной гимнастики, да еще нескольких хороших прогулок 2–3 раза в неделю! Ну, а если эти прогулки на 4–5 километров, то здоровое сердце, нормальный по возрасту вес и приятная упругость мышц будут вам гарантированы. Но, как и во всем, здесь тоже самое важное – знакомое слово из семи букв «СИСТЕМА»! Здоровьем нельзя заниматься время от времени, иначе и оно тоже будет надежным только иногда.

Глава 18 Я за спорт без фанатизма! Ну, а когда вы наберетесь решимости заниматься регулярно и вплотную своим здоровьем, посоветую вам тоже проверенный мною очень комфортный вид спорта, который подойдет для любого возраста, в любом месте (за исключением проезжей части дороги!) и в любое не дождливое время. Одиннадцать лет назад я открыла для себя скандинавскую ходьбу! Мы с мужем, отдыхая в горах Австрии, впервые решили заняться этим видом спорта, ставшим уже популярным в Европе. Как же нам понравилось ходить по склонам альпийских гор, опираясь на удобные палки! С ними было легко подниматься в гору и безопасно спускаться по крутизне. Вернувшись в Москву, мы стали совершать продолжительные прогулки в ближайшем парке, вызывая удивление и порой язвительные замечания про забытые дома лыжи. Но со временем любителей скандинавской ходьбы становилось все больше, а удивленных взглядов отдыхающих на лавочках все меньше. Мало того, через пять лет после моего приобщения к такому замечательному виду спорта, меня пригласили стать амбасадором фестивалей скандинавской ходьбы в разных городах России! Вот где я увидела, как тысячи людей разного возраста – от детей до 80-летних стариков – с удовольствием занимаются этим спортом. Думаю, что и вы не раз встречали на улицах своих городов, в парках, да и просто за городом, энергичных, бодрых людей с палками в руках. В чем же привлекательность скандинавской ходьбы, которая завоевала и мое сердце? Прежде всего, и это самое главное для меня, в скандинавской ходьбе задействованы почти 90 % наших мышц. Это гораздо больше, чем при простой ходьбе. Больше нагружаются

мышцы спины и верхнего плечевого пояса. Но при этом нагрузка на тело распределяется более комфортно. Когда мы опираемся на специальные палки, то снижается нагрузка на позвоночник, а также на стопы, тазобедренные и коленные суставы. А это особенно проблемные части тела у людей зрелого возраста. Этот необременительный вид спорта приносит на удивление много пользы практически всем возрастным категориям. Это отличная профилактика остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, депрессии, гипертензии, остеохондроза и сколиоза у детей и взрослых, такие тренировки снижают уровень неврозов и нарушений сна, уменьшают факторы появления болезни Паркинсона и вегетососудистой дистонии. В Германии занятия скандинавской ходьбой обязательно назначают в восстановительный период после операций по эндопротезированию. Скандинавская ходьба – это, на мой взгляд, самый полезный вид физической нагрузки в наш век гиподинамии, вечной спешки с одной стороны и сидячего образа жизни – с другой. Правда, есть и ограничения. Врачи не рекомендуют занятия скандинавской ходьбой в острый период заболеваний и в момент обострения хронических патологий, при сильно развитом остеопорозе и тяжелых формах заболеваний суставов, а также при выраженной стенокардии и гипертонии 3–4 степени. Согласитесь, всем доступно пару раз в неделю пройти 4–5 километров размеренным шагом с палками в руках. Наградой за достижение поставленной цели станет укрепление воли и собственной самооценки. А также, только представьте себе: обогащение крови кислородом, усиление сердечной мышцы, ускорение обменных процессов, снижение уровня холестерина, укрепление мышечного тонуса, сжигание жировых излишков, улучшение координации, оздоровление позвоночника, тазобедренных и коленных суставов, укрепление иммунитета. Самое главное – это регулярность занятий.

Глава 19 Тибет – дело тонкое Кроме того, чтобы поддерживать свое здоровье на хорошем уровне, я уже много лет по утрам сразу после пробуждения отдаю предпочтение несложной, но очень эффективной гимнастике… тибетских монахов. Откровенно скажу, что меня в них привлекла не мистическая экзотика, а легкость выполнения и ощутимый результат. Есть и еще один плюс в методике этих упражнений – их можно делать, не вставая с постели! Монахи, живущие высоко в горах Тибета, считают, что у человека есть 12 центров энергии, которые они называют «вихрями». От скорости их вращения зависит самочувствие, здоровье, вес, душевный настрой.

Чтобы поддержать скорость этих «вихрей», монахи выполняют целый ряд упражнений, из которых я выбрала для себя наиболее простые и эффективные. Все упражнения я повторяю по тридцать раз. Вот мой маленький утренний комплекс: 1. Энергично разотрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их. По состоянию ладоней можно быстро определить ваше самочувствие. Когда от ладоней идет тепло, и они сухие, то все в порядке. Но если даже трением их нельзя согреть – возможно, организм ослаблен. 2. Надавите на глазные яблоки разогретыми ладонями (одно нажатие в секунду). Это очень полезно для зрения, кожи, волос. 3. В таком же ритме разогретыми ладонями надавливайте на уши. 4. Сожмите руки в кулаки. С усилием проведите костяшками пальцев по лицу от подбородка ко лбу. 5. Положите левую ладонь на правую руку и растирайте лоб нижней ладонью от виска к виску. Так вы разгладите кожу лба, улучшите работу гипофиза и носовых пазух. 6. Держите руки, как в предыдущем упражнении, и начните вращательное движение на животе, в районе солнечного сплетения. Это упражнение выполняется по часовой стрелке и способствует нормализации пищеварения. 7. Сомкните руки в кольцо над головой и вращайте ими ото лба к затылку и от левого уха к правому на расстоянии 3–4 см. Эти движения нормализуют давление, снимают головные боли, укрепляют мышцы рук и расправляют плечи. Можно выполнять стоя и сидя. 8. Положите правую руку на щитовидную железу, а левой рукой начните движения, не касаясь тела, от пупка к подбородку. Такое положение рук показано только для женщин. Мужчины выполняют упражнение с левой рукой у щитовидной железы. Выполняется сидя. 9. Мягко разотрите ступни и голени круговыми движениями. Промассируйте теплыми руками точки под коленями с внутренней стороны, где расположены лимфоузлы. Такая простая гимнастика помогает стряхнуть сон и запастись энергией на весь рабочий день, даже если вам не нужно работать в прямом эфире. И помните, что секрет успеха – в регулярности.

Глава 20 Мое отражение – ты самое лучшее!

За долгие годы работы в утреннем эфире я научилась просыпаться без будильника. Мне всю жизнь приходилось очень рано вставать, а иногда и вовсе обходиться почти без сна, но при этом изображать легкость, свежесть, ясность ума. Поэтому я всегда искала свои методы быстрого пробуждения. Арсенал секретов красоты и свежести скопился немалый. Делюсь своим утренним алгоритмом. Проснулась. Не вставая с постели – тибетская разминка. Небольшая растяжка мышц с элементами йоги. Затем – душ со скрабом для тела и легкий крем. Я давно поняла, что за лицом ухаживать лучше с вечера – ведь это требует времени. Утром – только привычное умывание, лосьон и дневной крем. Но иногда утром я использую и ночной крем, только не так обильно, чтобы он успел впитаться. Кстати, любимый легкий аромат парфюма тоже помогает проснуться. Макияж я научилась делать быстро и максимально натурально. Лучше, когда он не заметен на лице, тогда в течение дня его не приходится подправлять. Режим питания – легкий, но завтрак калорийный, чтобы голова не кружилась от голода. Уже по дороге в студию – упражнения для голоса, скороговорки, точечный массаж – все быстро и только в утренних автомобильных пробках! Ах, эти пробки! Я столько времени потеряла в них, но в такие вынужденные паузы ко мне приходит немало полезных мыслей и решений. Некоторыми из них я делюсь со своими подписчиками в Инстаграме. Все мы становимся старше. Кто-то радуется, а кто-то – вздыхает. Мы разучились принимать возраст как данность. Женщины стесняются даты своего рождения. Работу после 45 лет уже трудно найти. Повсюду – культ молодости. Думаю, что-то не так в нашем сознании. Вы только подумайте, ведь все лучшие книги написаны зрелыми авторами. Лучшие фильмы сняты мудрыми режиссерами. Важные научные открытия для человечества сделаны гениальными учеными, прожившими большую часть своей жизни. Значит, опыт и солидный возраст – спутники мудрости! Их есть за что уважать, ценить, чем восхищаться. Зрелая красота та, что приходит изнутри. В ней много силы, смелости и достоинства. Ведь мы получаем в результате то, чего заслуживаем. Вот, например, что я советую, для того, чтобы поддержать свою красоту. Чаще носите вещи светлых оттенков, лучше пастельных тонов. Они освежают цвет лица, и вы будете выглядеть моложе. Но нужно найти свои оттенки, которые будут гармонировать с тоном вашей кожи. Совсем отказываться от ярких красок не стоит, но их роль в образе не должна быть главной. Это могут быть сочные, насыщенные цвета – шоколадный, синий, сиреневый, марсала. Выбирайте качественные ткани. Если можете себе позволить, то лучше заказать индивидуальный пошив для идеальной посадки по фигуре. Для женщин в возрасте я считаю крайне неудачным решением длину

«миди» и, тем более, «мини». Короткие юбки и платья придают образу оттенок плохого вкуса, а одежда до середины икры утяжеляет фигуру. Длина «миди» – сложная и идет не всем. Блузку или джемпер модели оверсайз можно объединить в оригинальный образ простым кроем низа, например, строгой юбкойкарандаш или прямыми брюками. Всегда покупайте одежду своего размера. Чересчур маленькие или обтягивающие вещи только подчеркивают недостатки фигуры. Кстати, выбор одежды больших размеров тоже приводит к таким нежелательным результатам. Рекомендую всегда стремиться к соблюдению естественных пропорций. Но не забываете об акценте в вашем образе. Он может быть на шее и талии, на запястьях и даже на щиколотках, конечно, если это позволяет состояние кожи. Одежду следует выбирать соответственно возрасту. Как бы вы ни хотели выглядеть моложе, но, приобретая слишком молодежные вещи, женщины только подчеркивают свой возраст. В 40–50 лет отдавайте предпочтение лаконичным моделям, облагораживая такие образы соответствующими качественными и выразительными аксессуарами: украшениями, туфлями, сумочками и эффектными клатчами. Как правило, мы не придаем значения мелочам. А ведь именно детали раскрывают биологический возраст человека, и не только в одежде. Наше лицо и фигуру тоже можно корректировать, не прибегая к рискованным пластическим процедурам и операциям. Меня не раз «уличали» в прессе и в Инстаграме в том, что я делала подтяжку лица, потому что нельзя выглядеть так молодо в моем возрасте. Причем все это заявлялось с непоколебимой уверенностью. Я хочу заявить с такой же уверенностью, что никогда не делала никаких пластических операций! У меня есть свои способы поддержания тонуса кожи лица. Ну, и, конечно, я в совершенстве владею приемами макияжа, которые помогают поддерживать мой сложившийся телевизионный образ. Никаких особых секретов у меня нет. Самый лучший макияж – невидимый. Тональное средство идеально ляжет только на увлажненную, ухоженную кожу. Учтите, что тональные средства бывают разной плотности для использования в разное время года: летом – более легкие, зимой – плотнее. А оттенок стоит выбирать максимально схожий с вашим цветом кожи. Только летом он будет на один тон темнее, чем в другое время года. Грамотное нанесение тонального крема и корректоров поможет создать видимый лифтингэффект. Делайте выбор в пользу естественных цветов и оттенков – яркая косметика привлечет внимание к возрастным изменениям. Декоративная косметика – это лишь завершающий штрих в вашем образе. Если регулярно использовать скрабирующие средства и питать кожу любимыми масками и кремами, кожа всегда будет выглядеть безупречно. Скраб для лица по своей структуре мелкодисперсный, более нежный, а тело любит и мочалку, и скрабы пожестче. Мне нравятся средства с

добавлением соли и различных масел. Если нужно побыстрее восстановить силы, то принимаю ванну с солью. Причем не обязательно с морской, можно растворить и обычную, примерно 500 грамм на ванну. Начинать следить за собой никогда не поздно. Главное – делать, что можешь, теми средствами, которыми располагаешь и не откладывать на потом. Пусть красивые привычки станут делом обычным! А к ним я всегда относила особое внимание к осанке и подвижности суставов. Чтобы с ними не было даже малейших проблем, занимайтесь растяжкой, делайте упражнения из йоги, которые вам подходят. Поддержание опорно-двигательного аппарата в тонусе продлит молодость надолго. Исправляйте осанку, приучая себя ходить прямо. Стоит хоть немного сгорбится или начать сутулиться, как к вашему возрасту прибавится лет десять. Вам это надо? А еще возраст выдают покрасневшие и обветренные руки, но все равно мы раз за разом забываем про крем для рук и перчатки. Следует твердо запомнить, что шея и зона декольте требуют точно такого же ухода, как и лицо. Пожалуйста, относитесь к ним очень внимательно. Ухаживайте за зонами локтей и коленей. Признайтесь, многие ли из вас обращают внимание на эти места и наносят на них крем? А ведь кожа в этих местах испытывает очень большие нагрузки и, соответственно, быстрее теряет свою упругость и свежесть. Есть еще одно место, требующее постоянного ухода. Эта маленькая зона находится вокруг уха и его мочки. Ее не очень видно, но это не значит, что на нее не обращают внимание. Стоит надеть красивые серьги, как она начинает привлекать к себе внимание и предательски выдает возраст! Губы тоже подвержены возрастным изменениям. Они теряют объем, контур и цвет. Обязательно ежедневно наносите на них крем и бальзам. Не могу не напомнить и про подмышечные впадины. Они тоже заметно изменяются с возрастом. На этот случай существуют процедуры у косметолога. Помните, неровный цвет кожи, сосудистые звездочки, пигментные пятна не придают нам свежести. Поэтому стоит позаботиться об этих «маркерах молодости». Делайте пилинги или скрабы раз в неделю, наносите маски и кремы. Защищайте кожу лица от холода и солнца. Есть эффективные процедуры, которые можно сделать лишь у косметолога, например, подпитку гиалуроновой кислотой и витаминами. Хорошие результаты дают фотоомоложение, шлифовки, игольчатый радиолифтинг и стимуляторы коллагена. Главное, все нужно делать вовремя и хотя бы по чуть-чуть, но регулярно!

Глава 21 «Говори, я хочу тебя видеть» Настойчивость и последовательность всегда остаются для меня залогом получения новых знаний и навыков. Я до сих пор помню, сколько времени и сил я отдавала занятиям по технике речи и вокалу, которые проводила для меня моя, можно так сказать, телевизионная «крестная мама» Елена Ивановна Афтений. Она была очень талантливым телережиссером, необыкновенным педагогом и верным другом, несмотря на нашу разницу в возрасте. Это благодаря ее стараниям я обрела свой дикторский голос и основы работы в прямом эфире. Какой бы ни был голос с рождения, его почти всегда можно сделать более совершенным, с красивым тембром, четкой дикцией и приятной интонационной окраской. Свой путь в большую телевизионную жизнь я начинала именно с постановки голоса и работы над речью. Это только кажется, что говорить просто – легко, на деле – это одна из трудных задач для нашего ума и тела. Найти ее решение в начале моего пути мне было невероятно интересно и важно. От степени освоения всех тонкостей техники речи зависел прежде всего мой успех в профессии диктора, а впоследствии и телеведущей. Понимание приходило постепенно. Я просматривала записи своих эфиров, подмечала удачные моменты, досконально разбирала ошибки. Делала интересные упражнения по постановке голоса, вокалу, сложные задания по технике речи. На них приходилось оттачивать мастерство, избавляться от незначительных шероховатостей, незаметных на первый взгляд, но очевидных, когда я оставалась с микрофоном один на один. В те уже далекие годы требования к голосам дикторов радио и телевидения были очень высокие. И это было оправданно! В начале книги я писала, что восприятие информации, которую мы слышим, почти на 40 % зависит от тембра голоса, четкой дикции, темпа речи. Вот почему мы особенно доверяем людям с хорошо поставленной речью и приятным тембром. В 80-е годы прошлого века я отметила для себя, что дикторы, читавшие программу «Время» пониженным тембром голоса, воспринимались телезрителями очень авторитетными персонами. Сегодня я точно знаю, что даже человеку с разными дефектами речи по силам обрести приятный тембр голоса и хорошую дикцию. И неважно, как долго до этого он заикался, картавил, гнусавил или безрезультатно занимался с логопедом. У меня на курсах телеведущих были такие студенты, которых мои коллеги считали безнадежными, а

вот мне не раз удавалось доказать обратное и поставить им правильный голос. Нет ничего невозможного, было бы желание. Самое главное – мотивация, непреодолимое желание стать телеведущим, пробиться на телевизионный звездный небосклон. Все мои ученики были уже зрелыми людьми и могли позволить себе получать второе высшее образование. Одна ученица даже прилетала из Испании специально на мои лекции. До этого она перепробовала всевозможные методы обучения у разных педагогов. У нее все стало получаться, и она с отличием закончила курс телевизионных ведущих. Однажды ко мне обратилась студентка приятной наружности с прекрасным тембром голоса, которая заметно картавила. Она была крайне этим обеспокоена и призналась, что полгода брала платные уроки у логопеда, но безрезультатно. Мне было самой интересно выявить, на каком этапе формирования звука кроется причина ее неудач. Нашла для нее особое упражнение, и на глазах у всего курса произошло маленькое чудо – картавость практически полностью исчезла уже на первом занятии! Дальше оставалось, выполняя мои рекомендации, довести до автоматизма произнесение звука уже в словах. Она тоже защитилась на отлично, а через полгода позвонила мне и радостно сообщила, что ее приняли на должность ведущей на один из петербургских телеканалов. Для меня очень ценным качеством в профессии и в общении стала искренность. Голос является подсознательным проводником наших мыслей и чувств. Когда человек неискренен, он напряжен. Волнение и страх оставляют, образно говоря, свои звучащие следы. Стресс затрудняет контроль над голосом. Чаще это отражается на громкости речи. Из-за спазма в горле голос может стать грубее. Случается, что голос понижают специально, чтобы создать впечатление более сильного или успешного собеседника. Те же, кто старается замаскировать ложь, часто говорят громко. Все лжецы обязательно хотят заставить поверить себе. Они исходят из уверенности, что если сказано громко – сказано правдиво! Вспомните, таким банальным приемом сплошь и рядом пользуются уличные торговцы и продавцы на рынках. Сейчас этот прием часто используют ведущие самых скандальных телевизионных ток-шоу. Ваш голос – это своеобразный код доверия, он уникален и принадлежит в целом мире только одному-единственному человеку – вам. Не случайно существует мнение, что голос человека практически не меняется с возрастом. Вы это, наверное, и сами замечали. Идеально подделать чей-то голос невозможно. Аристофан назвал голос «вторым лицом», и действительно, голос может рассказать о человеке так же много, как и лицо. В звучании голоса закладывается информация о чувствах, о здоровье, о нашей раскованности, откуда мы родом, какое получили образование, насколько легко подчиняемся давлению окружающих.

Однажды в специальной лаборатории был проведен тест. Слушатели должны были по голосу определить возраст говорящего. Так вот, голос с эмоциями гнева и страха делал возраст максимальным, а радостные интонации вызывали ассоциации с молодостью. Разница в оценке одного и того же голоса достигала иногда 10 лет. Вывод: людям, желающим выглядеть моложе, нужно говорить максимально радостно и доброжелательно. С древних времен людям известна целительная сила некоторых звуков, которые произносятся голосом. Особое значение имеют мантры. По разным оценкам, от 15 до 40 % звуковых вибраций голоса при звучании уходит во внешнюю среду, соответственно, во внутренние органы – от 60 до 85 %. Так что нашему организму далеко не все равно, какие звуки будут в нем резонировать. У меня есть знакомая, испытывающая время от времени панические атаки, которая в личной беседе признавалась, что ей становилось легче уже во время нашего общения. Не раз мне приходилось слышать и от других подруг: «Вот, поговорила с тобой, и головная боль утихла». Вполне возможно, что кто-нибудь из моих читателей обладает такими же способностями, но только о них не догадывается. Все мы прекрасно понимаем, как важны и нужны хорошие манеры в повседневной жизни. Но вот благодарность часто выражаем без искренности, не вникая в смысл слов. Мы должны дарить друг другу только положительные эмоции и благодарить от всей души. Ведь недаром «спасибо» родилось из словосочетания «спаси Бог». Благодарностью можно лечить себя и других. Так поступает, например, гавайский целитель, доктор Хью Лен. Он использует всего четыре фразы: «мне очень жаль», «прости меня», «я люблю тебя» и «благодарю тебя». Попробуйте и вы говорить о себе эти фразы, когда что-то не ладится или сильно раздражает. Кому-то это может показаться трудным. Но слова благодарности, как «устные поглаживания», способны успокоить и согреть своей теплотой. Главное, чтобы произносились они искренне, от чистого сердца. Сколько незнакомых людей подходили ко мне за годы работы на телевидении, чтобы поблагодарить меня за мой экранный образ и особенно за мой голос! Не скрою, было также приятно узнать, что некоторые телезрители считали каждую программу «Доброе утро» с моим участием своей счастливой приметой для наступающего дня. Просто какое-то эфирное целительство, о котором я не догадывалась! Вот почему так важно уделять внимание своему голосу. Сделать его лучше по силам каждому. Значительно улучшает речевые характеристики чтение вслух литературы, стихотворений о природе, красоте, тонкостях человеческих отношений и особенно повторение скороговорок. Хотите проверить свою дикцию? Тогда прочитайте быстрее трех секунд самую элементарную фразу: «Тридцать три корабля лавировали, лавировали да не вылавировали». Получилось? Тогда у вас есть хорошие шансы стать обладателем четкой, размеренной речи. А с ней можно достигнуть многого.

Лучший способ привлечь внимание и добиться расположения собеседника – говорить с ним о том, что для него важно. Ваша задача – сделать вашу речь приятной, независимо от сути разговора. Прежде чем произнести какое-либо слово, представьте образ, испытайте эмоцию и только после этого озвучивайте свою мысль. Ваш голос – это инструмент, который может способствовать вашему успеху, как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. С помощью поставленного голоса вы можете убеждать, волновать, очаровывать и внушать доверие. И при этом совершенно не важно, какой голос у вас с рождения. Голос человека абсолютно уникален, как отпечатки пальцев. Только овладев своим голосом и правильной интонацией, вы сможете получить дополнительный рычаг влияния на людей и управления ими. Харизматичная личность всегда обладает уникальным голосом, который производит сильное впечатление на собеседника. Специалисты утверждают, что голос имеет большую силу, чем музыкальный инструмент. Вы только представьте себе всю палитру наших голосов: яркий, богатый, низкий, высокий, леденящий душу, застенчивый до дрожи, занудный и пищащий, звенящий и располагающий, угасающий, старый, молодой, притягивающий, раздражающий, картавый, искренний и живой, шутливый и влюбленный, спокойный, внутренний, хриплый и мелодичный, взволнованный и вкрадчивый, механический и испуганный, сонный и звонкий, блеклый и протяжный, юношеский и строптивый, убедительный и увлеченный, насмешливый, убаюкивающий, божественный… Какой огромный выбор! Но я убедительно советую поступить, как это сделала я, – создать свой неповторимый голос. А когда вы решите, что достаточно много и плодотворно поработали над своим голосом, можно перейти и к словам, которые станут звучать более выразительно и красиво. Это тоже очень важно, так как подсчитано, что женщины говорят почти в 2 раза больше мужчин. Ну, кто бы сомневался! Каждый день женщина произносит в среднем 20 тысяч слов, а мужчина около 7 тысяч. О чем так многословно могут говорить женщины, мы с вами догадываемся. Но я хочу обратить особое внимание на некоторые слова и особенно выражения в мужском лексиконе. Сразу отмечу, что у некоторых мужчин они занимают до трех четвертей ежедневной речи! На своей странице в Инстаграме я призываю к борьбе за чистоту русского языка и даже назвала эту рубрику #полициядикции. И в этой книге я даю отпор такому распространенному в нашей нынешней жизни позорному явлению, как мат. Нецензурные выражения просто захватывают все категории нашего населения. Матерятся в школах, институтах, на работе. Вне конкуренции в этом отношении наша армия и прочие силовые структуры. Уже не кажутся возмутительной случайностью матерные слова, которые мы все чаще слышим в радиопередачах и телепрограммах. Ведущие, видимо, считают, что с помощью таких выражений они будут более

выразительны и естественны. А их «раскрепощенные» гости, в свою очередь, просто путают студию с базарной площадью. Но единственное, чего они этим добиваются, это то, что мат еще активнее расползается по нашей родной речи. Это опасно не только с точки зрения культурного уровня народа, огромный невидимый вред мат наносит нашему организму на генетическом уровне! Сквернословие может стать источником болезни. Интересная точка зрения на эту проблему есть у ученыхгенетиков. Исследования, которые провели в Российской академии наук, говорят о том, что ДНК способна воспринимать человеческую речь по электромагнитным каналам. Разрушительная информация, заложенная в скверных словах, не проходит бесследно. Матом можно пробудить спящие в генах психовирусы, а они, в свою очередь, провоцируют болезни. При этом произнесенные слова, которые содержат положительную информацию, оздоравливают гены. А вот проклятия и ругань вызывают мутации, которые рано или поздно приведут грубого человека к вырождению рода. Значит, любое произнесенное слово – это волновая генетическая программа, влияющая не только на нашу жизнь, но и на жизнь наших детей, внуков, правнуков… Но если мои читатели смогут хоть немного сократить этот вредоносный, разлагающий наш великий русский язык поток нецензурщины, я буду им благодарна, а сама – счастлива. За годы семейной жизни я тоже не без труда «истребила» остатки армейского наследия моего мужа. Если вам приходится время от времени публично выступать на совещаниях, презентациях, конференциях или даже на родительских собраниях, вот еще немного моих пожеланий по правильной речи. Если вы чувствуете себя скованно во время выступления, возьмите маленькую паузу. Мысленно посоветуйте себе не усложнять свою речь. Потом взглядом найдите среди слушателей самого простого по виду человека и продолжайте говорить как бы только для него. При этом считайте, что вы отвечаете на заданный им вопрос. Такой метод поможет вам излагать мысли понятнее и проще. Я часто применяла этот прием в своих прямых эфирах и во время ведения концертных программ. Акцент во время выступления обязательно надо делать на важных словах и выделять их на фоне вспомогательных. Это поможет вам выразить свою мысль ясно и убедительно. К сожалению, именно об этом часто забывают сегодняшние телеведущие, особенно в информационных программах. Старайтесь во время своего выступления или рассказа менять тон своего голоса. В жизни тон наших голосов обычно меняется естественно, то повышаясь, то постепенно понижаясь. Следуйте таким переменам и в публичном выступлении, тогда оно будет понятным и интересным.

Один из самых мощных ораторских приемов – паузы. Их надо делать до и после высказывания важной мысли, чтобы слушатели сначала сосредоточили свое внимание, а потом – запомнили сказанное. Помните, что у вас есть свой особый тембр и техника речи. Для вас, как оратора, отличие от других – лучшее преимущество. Развивайте свою индивидуальность общения, которая внесет силу и искренность в любую речь. Русский язык – один из самых сложных в мире. Нам очень повезло, что не приходится его учить! Впрочем, у меня есть свой список слов, которые часто используют вопреки здравому смыслу. Эти слова проникли в нашу речь из официальных бумаг и казенных протоколов. Уверена, что все мы не раз использовали в устной речи и письменно слово «данный». Кем данный? Кому данный? Почему данный? Но главное, зачем произносим и пишем «данный», если есть понятное местоимение «этот»? А уникальное словосочетание «денежные средства», выращенное в официальных ведомствах и в СМИ? Зачем оно вообще? Почему нельзя обойтись словом «деньги»? К тому же от количества слов их больше не станет. Наконец, ужасный канцеляризм «на сегодняшний день» словно пример тавтологии, так как оба слова однокоренные. Не проще сказать «сегодня»? Или «на сегодня»? К сожалению, такое словосочетание, увековечил Виктор Цой в песне «Пачка сигарет». Ему я прощаю, но другим – нет. Но самое большое неприятие вызывает во мне слово «крайний». Причем оно-то не виновато, а виноваты те, кто все чаще и настойчивее пытаются заменить им слово «последний». Самое интересное, что в этой тенденции ничего глубокого нет. Просто вдруг всплыло суеверие летчиков, водолазов, парашютистов и даже космонавтов, говорить не «последний», а «крайний». По большому счету их можно понять – эти профессии связаны с большим риском. Но теперь, когда узкопрофессиональное значение слова стали использовать повсеместно, можно прямо говорить о явном искажении русского языка! Тенденция заменять слово «последний» на «крайний» к месту и не к месту раздражает всех грамотных людей. «Последний раз», «Кто последний?» – говорить можно только так, а не иначе. Крайний – это тот, кто на краю. Искать крайних в очереди не стоит хотя бы потому, что и первый, и последний человек там фактически являются крайними. Так почему же у нас принято искать «крайних»? Считается, что слово «последний» звучит обиднее, потому что в некоторых выражениях оно близко к слову «плохой»: «последний негодяй», «ругаться последними словами». Получается, что люди боятся обидеть окружающих, ненароком намекнув на такое значение, хотя никакого оскорбительного подтекста здесь нет. Так и быть, оставим слово «крайний» тем, у кого оно связано с суеверием. Иначе можно дойти до маразма – «я сделал крайний глоток из чашки», «дочитала крайнюю страницу романа «Крайний из могикан», «крайний раз вышла замуж» или приняла участие в шоу «Крайний герой».

Впрочем, я уже слышала из уст телеведущей «… в нашем крайнем репортаже из Госдумы…»! Откровенно говорю, даже если у меня на телесуфлере появилось бы нечто подобное, я ни за что не стала бы так говорить и, не колеблясь, произнесла «последний». По-моему, ничего обидного или мистического в этом простом слове нет! Обижаться на что-то, мне всегда казалось бесполезным делом. Ну, обидишься, замкнешься, перестанешь общаться, даже расстроишься на какое-то время, а что потом? Что изменится? Что потеряется и что обретется? Обида – совсем не конструктивное занятие!

Заключение Идем украшать собой этот мир! У меня не совсем правильные черты лица, я далеко не идеальна. В юности мне почему-то не нравился мой румянец и форма носа. Но уже тогда я искала подходящее положение головы для своего профиля. «Глупость», – скажете вы. Я и сама улыбаюсь, вспоминая это. Ведь это все – подростковые комплексы. Все исправляет время, но многое – и мы сами. Даже когда я уже работала на телевидении, мой муж Александр учил меня выигрышно держаться перед камерой, контролировать выражение лица и обращать внимание на самые мельчайшие детали – грим, прическу, складки одежды, положение рук, направление потоков света. Меня всегда уважали телеоператоры в студии за то, что я не только всегда была приветлива с ними, но и могла на их профессиональном языке попросить сделать какие-либо изменения в моем освещении. Теперь я понимаю, что мой муж во многом сделал меня красивой. Ведь он видел меня со стороны телезрителей! Он давал мне ценные профессиональные подсказки, как в кадре держаться с собеседником, чтобы тот чувствовал себя не скованным. Как устанавливать с ним визуальный контакт, чтобы зрители видели его взгляд. Как расположить его к откровенности и даже – как сдержать его многословие, благодаря тактичности и мягкости общения с моей стороны. Со временем это стало особенностью моего телевизионного имиджа, который делал меня непохожей на других коллег-телеведущих. Это потом я узнаю, что чем больше таланта у человека, тем заметнее его недостатки. Иногда меня огорчали даже незначительные замечания Александра, но он всегда твердо, но по-доброму отвечал: «Я хочу, чтобы в тебе было все идеально!» По сути, он раскрывал мои профессиональные возможности, мой творческий потенциал. Я делила с ним все трудности в работе и радовалась с ним каждому успеху. Я очень быстро поняла, что в тележурналистике самой главной является способность как бы «пробивать» экран и садиться рядом с тем человеком, который на тебя смотрит. В этом, по-моему,

заключен главный секрет, почему одни ведущие нам нравятся, а другие – увы… Главное для телеведущей – это обаяние и отсутствие фальши. Именно этих качеств многим сегодня не хватает. Не самолюбование, а думающие глаза, искренность, благородство – вот что хочется увидеть в кадре. Этому можно научиться, но мне повезло – отчасти это было частью моего сложившегося образа, как на экране, так и в жизни. Тем более что обаятельность – понятие без возраста. Я считаю, что можно провалить любой экзамен, кроме одного: экзамена у зеркала. Каждое утро я смотрю в зеркало. Так вот, не дай бог когда-нибудь разочароваться в женщине, которая в этот момент напротив смотрит в мои глаза. Пример с отражением в зеркале очень поучителен. Признайтесь честно, как часто вы задерживаете на нем свой взгляд? И самое главное, как часто вам нравится ваше отражение? А ведь лицо – это только маленькая часть вашего имиджа. О других его особенностях надо думать, вспоминать, радоваться или смущаться, гордиться или стесняться. В этой книге я рассказываю о своем становлении телевизионного имиджа, хорошо знакомого миллионам телезрителей. Я откровенно делюсь своими проверенными советами и накопленным опытом. Но есть еще один бесценный источник знаний для того, чтобы корректировать, менять и, наконец, создавать свой единственный и неповторимый имидж. Это «Имиджелогия» – наука и искусство нравиться людям. Для меня имиджелогия стала второй профессией. Я училась у основателя этой научной дисциплины в России академика В. М. Шепеля и позже стала вице-президентом Лиги профессиональных имиджмейкеров. Для меня эта наука «светиться» людям, по образному выражению моего учителя. Причем наука очень многогранная! Мы выпускаем красивые модели машин, делаем удобную дизайнерскую мебель, создаем роскошные интерьеры, следим за новинками моды. Но при этом почему-то считаем, что мы сами можем идти по жизни, не особо меняясь, такими, как есть. Почему так много среди нас тех, кто не хочет, боится или ленится заниматься собой, своим совершенствованием, своим образом или имиджем? Конечно, я встречаю много молодых людей, одетых в модные бренды, с модными стрижками и не менее модными увлечениями и суждениями обо всем. Но меня очень огорчает, что все эти очень модные люди, как будто сошли с конвейера по выпуску стандартных личностей. А ведь каждый из них твердо уверен, что он уж точно неповторим в своем «оригинальном» образе! И только когда собирается группа таких «индивидуалов», все оказываются практически в одинаковых пиджаках, брюках и обуви. Но самое потрясающее, что 9 из 10 молодых людей будут согласно моде бородатыми, со всклоченными волосами на голове! А их разговоры

будут напоминать тексты смс! Сплошной сленг и смайлики. Да, так можно продержаться по жизни какое-то время, но не стоит всю жизнь строить по сиюминутным лекалам моды! Мой самый первый совет на страницах этой книги был такой: «Не будь лучшим. Будь единственным!» Я с удовольствием повторяю его, потому что имиджелогия помогает сделать именно это. Если вы измените себя в лучшую сторону, то и отношение окружающих к вам тоже станет более доброжелательным, уважительным и радушным. Значит, и среда, в которой мы живем, станет комфортнее и счастливее. Получается, что, совершенствуя себя, мы делаем более совершенным наш во многом не идеальный мир. Я могу сказать, что мне очень бы пригодилась эта наука в начале профессиональной карьеры. Но в те годы даже такого понятия – «имидж» – не было! Во многом мне помогало природное обаяние. Сейчас я знаю – даже если человек не наделен таким важным личным качеством, ему можно научиться. В этом я много раз могла убедиться в своей практике имиджмейкера. Наш имидж складывается из множества деталей. В мою лекцию по корректировке делового имиджа для участников открытого конкурса руководителей нового поколения «Лидеры России» я включила информацию по 12 темам, среди которых – основы физиогномики, язык телодвижений, постановка голоса, особенности публичных выступлений, очарование словом, методы расположения к себе окружающих, специфика ответов в интервью на радио и телевидении, выступление перед большими аудиториями, умение выбирать и носить одежду для официальных мероприятий. Конечно, это далеко не все темы, которые изучаются во время работы по совершенствованию или созданию индивидуального имиджа. Все зависит от поставленной цели. Освоив эти приемы имиджелогии, вы будете, не задумываясь, применять их в жизни. Потому что они меняют наши внутренние привычки, и искореняют приобретенные недостатки личности. Хотите попробовать? Тогда повторите то, что сделали студенты из группы известного американского психолога Эми Кадди. Участники эксперимента должны были принять властные или слабые позы и находиться в таких положениях на протяжении двух минут, после чего они отправлялись в другой кабинет на собеседование. Результаты оказались просто поразительными: работодатели, не посвященные в детали эксперимента, изъявили желание нанять только тех студентов, кто перед этим играл роль сильного и уверенного в себе человека. Это только подтверждает устойчивую связь между языком тела и самосознанием человека. Еще один убедительный факт – психологи установили, что различные высота и тембр голоса также по-разному влияют на собеседника. Высокий и звонкий голос ассоциируется с молодостью, энергичностью и, увы, с неопытностью. Выяснилось, что и женщин, и

мужчин с таким голосом значительно реже назначают на солидные посты. Сделано интересное наблюдение, чем выше голос, тем ниже должность. Тем, у кого от природы низкий тембр голоса, повезло, ведь он ассоциируется с успешностью, уверенностью, интеллектом. Человека с таким голосом окружающие воспринимают как знающего и, следовательно, более авторитетного. Кстати, если вы не уверены в том, что способны использовать нужную интонацию, полезно упражняться, читая стихи «с выражением». Также их можно читать разными голосами (низким, высоким, грудным, сексуальным, мягким и др.) до тех пор, пока не найдете свой, неповторимый стиль. Последите за дыханием. От того, как вы дышите, зависит тембр и сила вашего голоса. Совершенствуйтесь и помните – голосом можно управлять, его можно настроить так, чтобы он стал инструментом в достижении ваших целей! А вот еще одно «золотое правило» из области имиджелогии: чтобы расположить к себе нового знакомого… заставьте собеседника понравиться самому себе. Все очень просто: для того чтобы понравиться людям, нужно искренне ими интересоваться. Интересуйтесь их семьей, биографией, детьми, их мнением по тому и иному поводу, и благодарность, подчас даже подсознательная, вам обеспечена. Об этом говорят многие известные специалисты: «Вы заведете больше друзей за два месяца, если будете проявлять неподдельный интерес к людям, чем за два года попыток заинтересовать их собой». Дейл Карнеги «Когда люди говорят о себе, пусть в личном разговоре или в соцсетях, то задействуются те же центры удовольствия в мозгу, как от вкусной еды или от получения денег». Роберт Ли Хольц Эти советы и правила – лишь маленькая частица того, о чем рассказывает имиджелогия. Всех, кто серьезно заинтересуется ею, ждет масса новых открытий и неожиданных решений своих жизненных проблем. В результате вы получите награду – созданный вами имидж человека, о котором принято говорить: «Он сделал себя сам». Ваше обаяние и привлекательность будут помогать вам и в бизнесе, и в личной жизни. Я это все проверила на себе! Умение располагать к себе людей, нравиться окружающим – это, я уверена, незаменимые качества для каждого, кто хочет достигнуть успеха в жизни. Но особенно это касается профессии телеведущего. В книге «Имиджелогия» В. М. Шепель написал: «…телевидение обладает особым характером общения, главная роль в котором отводится ведущему. Он должен быть наделен даром коммуникабельности: создавать контакт со зрителями, вызывать у них ощущение того, что он видит аудиторию, умеет улавливать ее настроение и ожидания быть неотразимо обаятельной личностью».

Для меня примером невероятного обаяния всегда был и остается знаменитый голливудский актер Джек Николсон. Культовый фильм с его участием «Пролетая над гнездом кукушки» перевернул мою жизнь. В нем есть сцена, где герой Макмерфи в исполнении Николсона, который находится на обследовании в психиатрической лечебнице, убеждает остальных ее обитателей, что оторвет от пола массивный каменный умывальник. Он усиленно пытается это сделать, однако у него ничего не получается. И все начинают над ним подтрунивать. Но на это он с гордостью отвечает: «По крайней мере, в отличие от вас, я попробовал!». Когда я это услышала, то вдруг поняла, что в этой фразе и состоит весь смысл жизни! Нельзя сомневаться, говорить «не получится». Я обязана пробовать, это единственное, ради чего стоит жить… Это еще одна победа! 6:0 в мою пользу! Я буду продолжать выигрывать и останавливаться не собираюсь! Судьба дает нам шанс на перемены, но выбор решения оставляет только за нами. Я верю, что именно у вас, дорогой мой читатель, тоже все получится! Только непременно попробуйте! С вами была Лариса Вербицкая.

Иллюстрации

Родители Ларисы Вербицкой – Елена Ивановна и Виктор Григорьевич

Лариса с родителями на демонстрации, посвященной 7 ноября. Кишинев

Первый выход на сцену. Лариса – ведущая фестиваля «Мэрцишор». Концертный зал «Октомбрия». Кишинев, 1985 год.

В аппаратной программы «Доброе утро»

В студии программы «Доброе утро»

И за кулисами

Лариса Вербицкая и Чак Норрис в программе «Доброе утро»

Лариса – ведущая курса в школе телевидения «Останкино»

Благотворительная акция «Первый – детям». В детской больнице

Съемки в рекламе в необычной международной команде, где стилист – француз, а визажист и режиссер – англичане.

С итальянским сценаристом Тонино Гуэрра и его супругой Ларисой в программе «Доброе утро»

С космонавтами Алексеем Леоновым и Нилом Армстронгом в «Звездном городке» в День космонавтики

На церемонии вручения премии «100 самых красивых людей Москвы» 2007 г.

и список «100 самых красивых женщин XX века» по выбору читателей «Комсомольской правды» в 1999 году

С мужем Александром. «Лунный пейзаж», Мертвое море, 2008 год

С мужем на съемках документального фильма о Ларисе Вербицкой. Кишинев, Комсомольское озеро.

С актером Александром Лыковым на реалити-шоу «Последний герой»

На съемках реалити-шоу «Последний герой»

Лариса Вербицкая – амбассадор фестивалей скандинавской ходьбы в России. Занятия с мамой Еленой Ивановной.

Подготовка к проекту «Ледниковый период». Лариса впервые встала на коньки в 2007 году. Сначала – на роликовые…

На съемках телешоу «Ледниковый период»

С партнером по шоу Повеласом Ваганасом

В «Московском дельфинарии»

Отдых во Вьетнаме

Съемки рекламы для сети ресторанов

Съемки рекламы для сети ресторанов

На съемках телеигры «Форт Боярд»

Лариса Вербицкая с детьми – дочерью Инной и сыном Максимом