Erken Bosalmak Tercihtir

Citation preview

1

Erken Boşalmak Tercihtir… Senin Tercihin…

İstemek başarmanın yarısıdır….

2

Tüm Hakları Saklıdır. Bu kitabın tamamı ya da herhangi bir bölümü kopyalanamaz. Yazarın izni olmadan basılı olarak ya da internet ortamında paylaşılamaz. Kitabın tanıtımı yapılırken ya da inceleme yazısı yazılırken kitaptan alıntı yapılamaz ve bölümleri yayınlanamaz. Bilgi almak için [email protected] adresine yazabilirsiniz.

3

Kitabı ve kitabın içindeki bilgileri kullanmaktan doğabilecek tüm sorumluluk tamamen size aittir. Kitabın yayıncısı ve yazarı kitabı hazırlarken çok dikkatli davranarak en iyisini yapmaya çalışmışlardır. Kitabın yazarı ve yayıncısı bu kitabın içinde yer alan bilgilerin tamlığı, uygulanabilirliği ve sonuçları ile ilgili hiçbir garanti vermez ve bunu beyan etmez. Kitap içinde yer alan bilgiler tamamen teorik ve bilgi amaçlıdır. Bununla birlikte, eğer kitabı okuyarak içindeki bilgileri uygulamak isterseniz, tüm sorumluluğun size ait olduğunu kabul etmiş olursunuz. Yazar ve yayıncı bu kitabın kullanımından doğabilecek tüm maddi ve manevi zararlardan feragat ettiğini bildirerek, kitabın kullanım sorumluluğunun tamamen size olduğunu belirtir. Bu kitapta yer alan bilgiler kesinlikle bilgi amaçlıdır. Teşhis, tedavi ya da diğer tüm tıbbi bildirimlerden ve tıbbi uygulamalardan uzak ve alakası yoktur. Bu kitapta yer alan bilgiler kesinlikle uzman doktorların görüşleri ile kıyaslanamaz ve onlardan üstün tutulamaz. Bu kitabın hiçbir bölümü kendi kendine tedavi amaçlı kullanılamaz. Ayrıca herhangi bir sağlık kuruluşunun ya da doktorun verdiği tedavi yöntemi yerine de kullanılamaz. Yazar ve yayıncı bu kitabın kullanımından doğabilecek hiçbir sorumluluğu kabul etmemektedir. Burada yer alan bilgiler tamamen yazarın görüşü olarak değerlendirilmelidir. Kitap içinde yer alan bilgiler tamamen bilgilendirme amaçlıdır ve herkese uygun olmayabilir. Kitap içindeki egzersizlerin sizin için uygun olup olmadığını bir doktora danışarak öğrenmeniz gerekir. Doktora danışmadan yapılan egzersizler ya da yanlış uygulamalar yaralanmalara neden olabilir. Sadece bir doktor buradaki egzersizlerin size uygun olup olmadığını söyleyebilir. Yazar ve yayıncı kitabın içindeki bilgilerin uygulanmasından doğabilecek yaralanmalar ve psikolojik ya da fiziksel diğer rahatsızlıklardan feragat ederler. Bu kitabı okumak, içinde yer alan egzersizleri ve teknikleri uygulamak için tüm riski üstlenmek anlamında gelmektedir. Bu kitabı okuyarak, olabilecek tüm olumsuz koşullara karşı uyarıldığınızı kabul etmiş olur ve riskleri üstlenirsiniz. Bu kitabı okuduğunuzda bu sayfada yer alan tüm uyarıları da okuduğunuzu kabul etmiş olursunuz. Eğer bu sayfada yer alan şartları kabul etmiyorsanız ve riski üstlenmek istemiyorsanız, kitabı okumayın ve para iadesi isteyin. Eğer, bu sayfada yazan şartları kabul ediyorsanız okumaya devam edin.

4

YASAL UYARI ve KULLANIM ŞARTLARI .................................... 4 Tedavi Programı Nasıl Çalışıyor? ........................................................ 8 Genel bakış ....................................................................................... 13 Erken Boşalma Nedir? .............................................................. 13 Cinselliğin Keşfi ....................................................................... 15 Tüm arkadaşların erken boşalıyor (-du) ..................................... 19 Özgürlüğün Bir Bedeli Var ....................................................... 23 Konusuz Filmler (Porno) ........................................................... 24 Sıkı Çalış .................................................................................. 28 Performans ........................................................................................ 30 Düşünceni Netleştir ................................................................... 30 Tek anahtar ADAPTASYON (UYUM) ..................................... 32 Hedefin ..................................................................................... 34 İşte Taktik................................................................................. 36 Kazanan Biri Gibi Düşün .......................................................... 42 Enerji, kararlılık, özgüven ve esneklik. ...................................... 45 Boşalma Mekanizması ...................................................................... 47 Kendini Bilmek - Bölüm 1 ........................................................ 47 Kendini Bilmek – Bölüm 2 ....................................................... 48 Adım 1 .......................................................................................... 51 Adım 2 .......................................................................................... 53 Adım 3 .......................................................................................... 54 Adım 4 .......................................................................................... 56 Adım 5 .......................................................................................... 56 Adım 6 .......................................................................................... 56 Kendini Bilmek – Bölüm 3 ....................................................... 58 Zihin ve Algılama ............................................................................. 61 Zihninle Buluş .......................................................................... 62 Zihni Evcilleştirmek.................................................................. 66

5

Egzersizleri Hatırlamak ............................................................. 71 Karşı Koyma Egzersizleri .................................................................. 73 Eşik noktasını esnetmek ............................................................ 73 Savaşa Hazırlık ......................................................................... 74 1. Hafta ......................................................................................... 76 2. Hafta ......................................................................................... 80 3. Hafta ......................................................................................... 81 4.Hafta .......................................................................................... 83 Kaçırırsan, sıkıştır ..................................................................... 84 Uyarılma Haritası .............................................................................. 86 Öngörebildiğin Zaman… .......................................................... 86 Uyarılmanın kodları ve gelişmiş kontrol .................................... 88 Kendini rahat hissettiğin uyarılma düzeyini bul ......................... 93 Boşalmak ya da Boşalmamak ............................................................ 94 Yanlış Yap ................................................................................ 94 Erken Boşalma, Konforlu Uyarılmaya Karşı ............................. 95 Bölüm 1 – Boşalmak - Nasıl Çabuk Boşalabilirim? ................... 96 Bölüm 2: Boşalmamak Rahat uyarılma seviyesinde nasıl kalabilirsin? ............................................................................ 101 Vücudunu Sen Yönet .............................................................. 104 Pelvik Taban Kasları ............................................................... 104 Doğrudan Pelvik Taban Egzersizleri ....................................... 106 Pelvik Taban Egzersizleri ........................................................ 108 Temel Hareketler .................................................................... 109 Pelvic Taban Egzersizleri (El yardımıyla) ............................... 114 Pelvik Taban Bölgesini Germek ( Yoga duruşu) ...................... 115 Pelvik Taban Kasları Egzersizler hakkında son sözler ............. 121 Nefes alışverişini kontrol et ......................................................... 124 İlk Olarak, Nefes alıp vermeyi öğren ....................................... 124 Tahrik Düzeyini Kontrol Etmek .............................................. 129 Akıllı GİT – GEL Teknikleri ....................................................... 130

6

İçinde Git-Gel ......................................................................... 130 Dönerek GİT - GEL................................................................ 131 Sevişme ve Ön Sevişme .................................................................. 132 Eşinle birlikte pratik yapmak....................................................... 133

7

Erken Boşalma Tedavi Programına Hoş geldin… Bu program toplam 3 kitaptan oluşmaktadır.   

Erken Boşalmak Tercihtir Günlük Egzersiz Planı Acil Durum Eylem Planı

İhtiyacın olan tüm teorik bilgileri ve egzersizler hakkında detaylı açıklamaları Erken Boşalmak Tercihtir kitabında bulabilirsin. Günlük Egzersiz Planını bir çizelge haline getirdim. Egzersizlerini ve uygulamalarını bu çizelge üzerinden takip edebilirsin. Günlük Egzersiz Planında yer alan çizelgeye bakarsan, Uygulama ve Egzersiz isimlerini Kırmızı renkle belirttiğimi görebilirsin. Hangi egzersizin kaç dakika ve kaç gün süreyle yapılacağını çizelge üzerinden takip etmenin daha kolay olacağını düşündüm. Kendini o çizelgeden kontrol ederek hedefine en kısa sürede ulaşabilirsin.

8

Nasıl? Farkındaysan, çizelgede egzersizlerin tekrar sayısını ya da bir egzersizi kaç dakikada bitireceğini doğrudan belirtmedim. Sadece uygulama süresini ve kaç gün boyunca yapacağını gösterdim. Bu sayede sayılarla kafanı yormak yerine, egzersizleri tam anlamıyla uygulamanı sağlamak istedim. Rakamlar, sayılar, dakikalarla uğraşmak yerine; egzersizleri doğru olarak yapmaya odaklanmalısın. “Kaç defa yaptığın önemli değil, Nasıl yaptığın önemlidir.” Senden istediğim şey şu; Önce egzersizleri dikkatlice oku ve nasıl yapılacağını tam olarak öğren. Sonra küçük denemelerle kendini sına. Kendini hazır hissettiğinde Günlük Egzersiz Programını açarak uygulamalara başla ve uygulamaları sonuna kadar bırakma. Günlük Egzersiz Programı ve Erken Boşalmak Tercihtir kitaplarıyla olan birlikteliğin yaklaşık olarak 90 gün sürecek. Bu 90 güne yayılmış olarak toplam 47 saatlik bir egzersiz programın var. Başlamadan önce kendini tam olarak hazırlamalısın. Programı sağlıklı bir şekilde takip etmek için takvim kullanabilirsin. Egzersizleri uyguladığın her günü takvim üzerinde işaretleyerek toplamda kaçıncı günde olduğunu görebilirsin. Sadece egzersizleri uyguladığın günleri işaretle. Örneğin; dün Günlük Egzersiz Planında 11.Gün egzersizlerini yaptın ve takvim üzerinde işaretledin. Bugün ve yarın egzersizleri uygulayamayacak kadar meşgulsen takvim üzerinde herhangi bir

9

işaretleme yapma. Egzersizleri uygulamaya tekrar başladığın ilk günü takvim üzerinde 12.Gün olarak işaretlemelisin. Bu programı esnek bir şekilde hazırlamamın diğer bir sebebi de bazılarının herhangi bir programa bağlı olarak çalışamamasıdır. Gerek çalışma hayatının yoğunluğu gerek diğer sebepler programın günlük olarak uygulanmasının önüne geçebilir. Programı 2-3 gün aksattığında, vazgeçmemen ve devam edebilmen için programı esnek bir hale getirdim. Bu sayede kendini hazır ve rahat hissettiğinde önerilen süre ve tekrar sayılarına bağlı kalarak uygulayabilirsin. Örneğin; Bu kitabın ikinci bölümünde ilk egzersizi tanıtıyor olacağım. Uygulama 1 isimli bu egzersizi erken boşalma sorunu ortadan kalkıncaya kadar her gün tekrarlaman gerekecek. Günlük Egzersiz Programına baktığında ise uygulama 1 isimli egzersizin sadece 30 gün tekrarlanacağı yazıyor. Peki, Hangisi Doğru? Tamamen programı nasıl uyguladığına bağlıdır. Eğer programı Günlük Egzersiz Programı kitabına birebir bağlı olarak yürüteceksen 30 gün yeterli olacaktır. Eğer programa sadık kalmaktan hoşlanmıyorsan ve “Ben kendi programımı uygularım” diyorsan; Erken boşalma sorunundan kurtulana kadar Uygulama 1 egzersizini tekrarlanman gerekecek.

10

Özetlemek gerekirse, programını uygulamak ve erken boşalma sorunundan kurtulmak için önünde 3 seçenek var. 1. Erken Boşalmak Tercihtir kitabında verdiğim tüm teorik bilgilerin hepsine hakim olursun. Egzersizlerin nasıl yapıldığını tam olarak kavrar ve deneme amaçlı uygulamalarla bilgilerini güçlendirebilirsin. Kendini hazır hissettiğinde Günlük Egzersiz Programında tavsiye edildiği gibi uygulamalara geçebilirsin. 2. Doğrudan Günlük Egzersiz Programı çizelgesini açabilirsin. 1. Gün için yapman gereken egzersizleri bulursun. Egzersizlerin nasıl yapıldığını bu kitaptan öğrenirsin. Günlük Egzersiz programı kitabında tavsiye edilen şekilde uygular ve 2. Gün egzersizleri için aynı yöntemi tekrarlarsın. 3. İlk iki seçenekteki yöntemleri pas geçerek, bu kitabı okuyabilirsin. Benim verdiğim yöntemleri kendi kendine bir program oluşturarak uygulayabilirsin. Her üç yöntem de denenmiş ve başarıya ulaşmış yöntemlerdir. Ancak kitabın yazarı olarak benim tavsiyem birinci yöntem olacak. Diğer iki yöntemi kullanarak başarıya ulaşanlar olsa da bence en etkili yöntem birinci yöntemdir. Yapabileceğin en doğru şey, bu kitabı dikkatlice okumak ve anlamaya çalışmaktır. Ne kadar hızlı okuduğunun bir önemi yok. Egzersizlerin nasıl yapıldığını tam olarak öğren ve yapabildiğin kadar orijinaline sadık kalarak uygula. Erken Boşalmak Tercihtir’ i bitirdikten sonra Günlük Egzersiz Programını çizelgede verilen şekilde dakika dakika, gün gün uygula.

11

Mutlu bir seks hayatından sadece 47 saat uzaktasın.

12

Hayatta güzel şeylere sahip olmak için emek vermek gerekiyor. Keşke hiçbir şey yapmadan her şeyin en güzeline sahip olabilseydik. Gerçi, emek harcamadan en güzeline sahip olduğumuzda mutlu olur muyduk? Orası ayrı bir konudur. Netice itibariyle hepimizin hayatı bu şekilde geçiyor. Daha iyiye ve daha güzele sahip olmak, hayal kırıklıkları yaşamamak için çaba harcamak zorundayız. Mühim olan zihnimizi doğru hedefe odaklamaktır. Odaklandıktan sonra başarmak için istemek, yoğunlaşmak ve sıkı çalışmak dışında başka hiçbir şeye ihtiyacın yok.

Erken boşalma problemime çözüm aradığım o çaresiz günlerimden kalma pek çok kötü anım var. Aylarımı kalıcı bir çözüm bulmak için harcadım. Ve o dönemlerde bana mantıklı gelen erken boşalma tanımları okudum. Laf aramızda o açıklamalar bana şimdi çok saçma geliyor. Eğlence zamanı  okuduğum en komik açıklamalardan biri erken boşalmayı “Vuruş Sayısına” bağlı bir formüle oturtan açıklama olmuştu. Formül şu şekilde; E.B = S * U / Ç E.B = Erken boşalma S= Vuruş sayısı U= Penis Uzunluğu Ç= Çaresizlik, erken boşalmanın formülle açıklanabileceğine inanacak kadar çaresiz hissetmek… Tabi ki böyle bir formül yok.

13

İkinci sırayı “1 Dakika” açıklaması almıştı. Eğer 1 dakikadan daha uzun süre boşalmadan ilişkiye girebiliyorsan sorun yok! Eğer süre 1 dakikanın altındaysa problem var! Utanç verici değil mi? Hadi şimdi bir şeyler deneyelim. Bundan birkaç ay sonra, boşalmayı tamamen kontrolün altına aldığını düşün. Bu kitapta yer alan tüm yöntemleri öğrendiğini ve uzmanlaştığını düşün. İstersen 10 saat boyunca durmadan sevişebileceğini düşün (Kızın işi zor). Bir gün çok yorgun ve stresli olduğunu, sadece rahatlamak için isteyerek çok hızlı bir şekilde boşaldığını düşün. Bilinçli bir şekilde 60 saniye içinde boşaldığını düşün. Erken Boşalma Problemin Var mı? Bazıları şunu söyleyebilir: “ off olamaz, eğer bir dakikadan kısa bir sürede boşalıyorsan, sende erken boşalma problemi var.” Diyelim ki, bir yıl boyunca bilinçli olarak 1 dakikanın altında boşalmayı tercih ettin. Erken boşalma sorunu vardır diyebilir miyiz? Erken boşalma; boşalma süresi ya da boşalma sayısı ile ilgili değildir. Bu tamamen bir tercihtir. Bence erken boşalmanın en iyi tarifi aşağıdaki gibidir. Erken boşalma, yetersiz zihin kontrolü sonucu boşalmaktır.

14

Sevişirken bazen kendimi yorgun hissederim ve birkaç dakika içinde boşalmayı ister ve düşünürüm. Sonuçta bilinçli olarak ne yapmak istediysem o olur ve boşalırım. Bu erken boşalma mıdır? Kesinlikle hayır çünkü bu benim tercihimdi. Ben boşalmak istedim ve boşaldım. Eğer seçim şansın yoksa bu bir erken boşalmadır. Seçim şansın varsa bu erken boşalma değildir. Boşalmayı kontrol altına almak, iyi bir sevgili olmanın teminatıdır. Boşalmayı kontrol altına almadan, yatakta başarılı olamazsın. Elbette ki kadınları parmağınla, dilinle ya da seks oyuncaklarıyla tatmin edebilirsin. Ama bu problemi çözmez, sadece yüzleşmeni erteler.

Hadi biraz derine inelim. Pantolonunu aç ve bak. Ne görüyorsun? Orada üreme sisteminin bir parçası var. Üreme sistemi ne için tasarlanmıştır? Tabi ki üremek için. Doğa seni üremek için tasarlamış. Dünyaya, tohumlarını saçmak ve üretmek için geldin. Biraz düşünürsen aslında oldukça basit bir görevin var. Eğer bir şarkı sözü yazarıysan, en iyi şarkı sözünü yazmak için günlerce haftalarca düşünmen gerekebilir. İlham gelmesini beklemek zorunda da kalabilirsin. Ya da bir pide ustası olduğunu düşünelim. Türkiye’deki en lezzetli pideleri yapmak için onlarca

15

tarif üzerinde çalışabilir, farklı ısıları deneyebilirsin. Bunlar beyninde kurcaladığın gerçekler ya da arayışlar olabilir. Ama bedeninin programlandığı iki şey var. Hayatta kalmak ve çoğalmaktır. Tasarım açısından bakıldığında düşüncelerin ve bedeninin arasında tutarsızlık olduğunu görürsün. İşte bu tutarsızlık hayatta yüzleşmek zorunda olduğun iç çatışmaların da sebebidir. Zaman zaman; “Senaryo neydi? Neyi oynuyoruz?” diye düşündüğün oldu mu? Doğal ortamda hayatta kalmak ve üremek için gelişen yetenekler soyların devamlılığını sağlamıştır. Doğal seleksiyon sinir sistemlerinin ve ürüme organlarının yeninden programlanmasına sebep olmuştur. Erkekler soylarını devam ettirmek için onlarca tehlike altında çok kısa bir sürede spermlerini dişiye aktarmak ve içinde bulunduğu durumdan hemen çıkmak durumundadır. Boşalmak işlemi en kısa sürede gerçekleşmelidir. Olaya buradan baktığımızda Erken boşalma problemi olarak adlandırılan durum, aslında hayatta kalmaya ve üremeye programlanmakla yakından ilgilidir. Sinir sistemi /üreme organı tohumların dişilere aktarılmasını hızlandırmak için adapte olmuştur. Vahşi doğada kaybedilecek vakit yok. Erkekler çok sayıda kadından oluşan toplulukları himayeleri altında alarak mümkün olan en kısa sürede boşalmak ve neslinin

16

devamını sağlamak zorundadırlar. Bu sayede daha fazla kontrol ve güç sahibi olurlar. Vahşi yaşam her an her köşeden çıkabilecek tehlikelerle doludur. Boşalma anı bir erkeğin en zayıf anlarından biridir. Sinir sistemi ve içgüdüleri onu savunmasız bir halde bırakır. Böyle bir durumda uzun süre kalmak, ölmek ve neslini devam ettirememek anlamına gelir. Erken boşalarak çok sayıda çiftleşme ve neslinin devamı sağlanabilirdi. Atalarımız, süper kahramanlar gibiydi. Ve biz de bir şekilde onların soyundan geliyoruz. Ne yazık ki sen bu vahşi doğa ortamında doğmadın. Bunun yerine kadın ve erkeklerin seksi eğlence olarak gördükleri, orgazm için daha uzun süreler harcayıp üremeyi geri plana ittikleri çılgın bir dünyada doğdun. İşte az önce bahsettiğim çatışmalardan biri. İçindeki süper kahramanla bir çatışma halindesin. Buna adaptasyon deniyor ve zihnini eğiterek bu çatışmadan galip ayrılman mümkün. Bilim-kurgu filmleriyle ilgili anılarını kurcalamanı istiyorum. Hani bazı filmlerde çılgın bir bilim adamı, çok yetenekli bir robot geliştirir. Daha sonra bir şekilde bu robot kendi zekasını geliştirerek, bilim adamına meydan okuyarak isyan eder. Ve sonunda özgürlüğüne kavuşur.

17

Bu bilim-kurgu filminin konusu bizimle de örtüşüyor aslında. Doğanın bizim için bir planı var, ama biz bu plana uymak istemiyor ve başkaldırıyoruz. Özgür olmak istiyoruz, kendi tercihimizi yapmak istiyoruz. Muhtemelen kafanın için yaptığın bu işle ilgili bir tanımlama vardır. Sevişmek ya da seks her ne isimle adlandırırsan adlandır. Biz sevişmeyi eğlenmek, mutlu olmak ve partnerimize de aynı duyguları yaşatmak için istiyoruz. Benim kullandığım sevişmek, seks kelimelerini ya da senin kafanın içindeki tanımlamayı “üremek” için istemiyoruz. Doğanın ne istediği umurumuzda değil biz sadece zevk almak istiyoruz. İnsanlar çocuk sahibi olmak için de sevişmeyi isterler ve tabi ki bu saygı duyulacak bir düşüncedir. Ama gerçek amaç yine tam olarak üremek değil. Sahip olduğun ve olacağın çocuk sayısı ile hayatın boyunca yaşadığın – yaşayacağın sevişme sayısını orantılarsan ne demek istediğimi daha rahat anlarsın. (Yüzlerce kez sevişip 2 ya da 3 çocuk sahibi olmak) Kısacası bizler zevk almak ve partnerimize zevk vermek için sevişiyoruz. Hepsi bu… Ve.. Bu durumda erken boşalmak kesinlikle ama kesinlikle ihtiyacımız olan bir yetenek değil .. En azından artık değil… Bizler mükemmel tasarımlarız. Doğru bilgi, sabır ve kararlı uygulamalarla sinir sistemimizi ve alışkanlıklarımızı yeniden yapılandırabiliriz. İşte bu programı da tam olarak bunun için hazırladım.

18

Bu programı okumak ve uygulamak son derece basittir. Ama giriş yapmadan önce, bazı konularda anlaşalım. Her şeyden önce sana daha önce de söylediğim gibi yalnız değilsin. Hatta 2 milyar erkekten oluşan büyük bir gurubun üyesi gibi düşünebilirsin kendini. 2 Milyar güçlü, yetenekli erkekten oluşan bir guruptan bahsediyorum. Bütün erkekler erken boşalmaktan şikayetçi değiller tabi ki. Ancak seni temin ederim ki; erkeklerin tamamı (%100) hayatlarında en az bir kere erken boşalma problemiyle karşılaşmışlardır. Arkadaş sohbetlerinde ya da geyiklerinde asla erken boşalmadıklarını, partnerlerini “İn artık üstümden” diye yalvarttıklarını söylemişlerdir. Ve ben onlara inanıyorum. Hatta asla bu konuda yalan söylemediklerinden de eminim. Nerden mi biliyorum? Çünkü onlar, yaşadıklarının Erken Boşalma olduğunu düşünmüyorlar. Çoğu erkek seninle aynı şartlara sahip, erken boşalıyorlar ya da boşalmalarını kontrol edemiyorlar. Bir paragraf üstte bahsettiğim karakterdeki arkadaşların kendilerini sorgulamıyorlar ve bunun erkeklerin genetik yapısı gereği olduğunu kabulleniyorlar. Dünyayı anlaman ne gördüğünle ilgilidir.

19

Hadi biraz beyin jimnastiği yapalım. Şimdi ıssız bir adada küçük kabilesiyle doğup büyüyen bir mağara adamı olduğunu düşünelim. Kendi mağarana sahipsin. Adanın her tarafını yorulmadan ve yürümeden dolaşmanı sağlayan bir eşeğinde olsun. Soğuk havalarda seni koruyacak kıyafetlerinde var. Adada ihtiyacın olan her şey var ve sen hepsine sahipsin. Kendini diğer mağara adamlarıyla kıyasladığında mutlu hissedebiliyorsun çünkü adada yaşayan arkadaşının eşeği yok. Veya sadece vücudunu saran bir kıyafeti var. Kafası ve elleri açıkta kalıyor. O anda, dünyada (o ıssız küçük adada) senden daha iyi şartlara sahip kimsenin olmadığını düşünürsün. En güçlü sensin. Kısacası Padişah SENSİN. Bir gün aniden Bilim adamlarıyla dolu bir helikopter senin ıssız adana geliyor. Sen ve kabilenle karşılaşıyorlar. Yeni gelenler, beraberlerinde senin hayatında hiç görmediğin ve anlam veremediğin acayip cihazlar getiriyorlar. Ne bilim akıllı telefonlar, tablet bilgisayarlar, deri çantalar, GPS cihazları vb. Kısa bir karşılaşma çekingenliğinden sonra, karşılıklı olarak anlaşmaya çalışıyorsunuz. Bu yeni gelen insanlar, laptoplarını çıkartarak modern insanların nasıl yaşadığını gösteren yüksek çözünürlüklü videoları izletiyorlar. Yüksek katlı büyük binalar, evin içinde çeşmelerden akan içme suları, vızır vızır dolaşan arabalar, sıcak tutan şık kıyafetler, partiler, müzik şölenleri,

20

konserler, harika yiyecekler ve modern dünyaya ait pek çok şey… Dünyaya bakış açın bir anda değişir ve genişler. Gördüklerine inanamazsın, kendi gözlerinle görmesen bunların gerçek olduğunu kabul edemezsin. Artık dünyanın senin düşündüğünden çok daha farklı olduğunu anlamaya başlayabilirsin. Çünkü diğer alternatifleri gördün. Dünya senin sandığından çok daha büyük ve fırsatlarla doludur. Gerçek durumunu ancak videoyu izledikten sonra idrak edebilirsin. Kendi kabilen içinde kendini PADİŞAH gibi görüyorken bu videodan sonra kendini sokakta yaşayan evsizler gibi hissedebilirsin. Artık nelerin mümkün olduğunu görebiliyorsun. Ne yapacaksın? Issız adanda 2 parça kıyafet ve bir eşlekle kalıp adanın Padişahı olmaya devam mı edeceksin yoksa helikoptere atlayıp yenidünyanın sırlarını mı keşfedeceksin? Eğer ikinci seçeneği takip edersen, adaptasyon için büyük bir çaba harcamaya hazır olmalısın. Kendince güvenli bu adadan çıkarak, iş bulmalı, para kazanmalı, yenidünyanın şartlarına ayak uydurmalı ve toplumla barışık yaşamayı öğrenmelisin. Biz de tam olarak bunu yapmanı hedefliyoruz. Yatakta senden daha uzun süre kalabilen ve boşalmasını kontrol edebilen insanlar olduğunu biliyorsun. Orada bir yerde çok daha mutlu ve zevkli

21

bir cinsel dünyanın varlığından haberdarsın. Ona sahip olmak için harekete geçmenin vakti geldiğini düşünüyorsun. Yeryüzündeki milyonlarca kadın erkeklerin çoğunun boşalmalarını kontrol altına alamayacaklarını düşünüyorlar. Pek çok erkek için basit bir süreç değil. Hemen göz açıp kapatıncaya kadar bunu öğrenmek mümkün değil. Tamam, belki bir bilimkurgu filminin içinde olsak o kadar basit olabilirdi. Ama gerçek dünyada o kadar basit değil. Boşalmanın kontrol altına alınabileceğini öğrenmen, yeni bir dünyayı keşfetmen anlamına geliyor. Artık boşalmanı kontrol altına almakla harika bir cinsel hayata sahip olabileceğini biliyorsun. Bu harika bir his! Öte yandan bu farkındalık, seni mücadele etmen gereken yeni bir yarışın eşiğine getiriyor. Daha iyi bir seks hayatı için vermen gereken bir mücadeleden bahsediyoruz. “Cehalet, mutluluktur” misali. Eğer kontrol altına alabileceğini bilmeseydin, kendini yatağın Padişahı olarak düşünmeye devam edecektin. Ama maalesef artık daha iyisinin olacağını biliyorsun. Kendini geliştirip küçük dalgalarda sörf yapmak yerine seviye atlayıp daha büyük dalgalarda sörfün tadını çıkarmak için ödemen gereken bir bedel. Her şey daha iyi bir seks hayatı için!

22

Erken boşalmanın başrol oyuncu sinir sistemiyse; cevaplanması gereken iki soru var. Erken boşalma problemi ilk kez ne zaman ortaya çıktı? Ve neden başladı? “Modern Dünya” olarak adlandırılan batılı toplumlarda erkekler ve kadınlar farklı partnerlerle sevişme ve onları birbirleriyle kıyaslama imkanına sahiptir. Biz daha kapalı bir toplumda yaşıyor olsak da “Samimi” ve “Gizli” arkadaş toplantılarında, hayat kadınlarıyla olan ilişkilerde, gazete, dergi gibi basılı yayın organlarında ve en önemlisi internet gibi sınırsız bilgi kaynaklarında cinsellik ve alınan hazlarla ilgili olarak bilgi bombardımanına tutuluyoruz. Batılı toplumlardan en önemli farkımız onlar birinci ağızlardan bilgilere ulaşırken, bizler “arkadaşımın arkadaşı”, “bir tanıdığımın yakını”, “rumuz” gibi gizemli kişiler üstünden bu bilgileri ediniyoruz. Özellikle internet dedim. Çünkü internet bu konularda sonsuz bir bilgi kaynağıdır. Kadınlar orgazm hakkında araştırmalar yaparken. Erkekler eşlerini - partnerlerini zevkten nasıl çılgına çevirip yatakta daha uzun süreler kalabileceklerini araştırıyorlar. Teknikleri ve taktikleri öğrenmek için bir iki kelime yazıp sorgulamak yeterli. Ve araştırma yapan erkekler, bazı erkeklerin boşalmak üzerinde tam bir güce sahip olduklarını öğrendiklerinde kendi eşine – partnerine bu tür bir zevki asla yaşatamayacaklarından endişe ediyorlar.

23

Cinsel yaşamın özgürleşmesi, üzerindeki baskıların kalkması kadın-erkek ilişkilerini kökünden değiştirmiştir. Cinselliğin sadece üreme amacının dışına çıkması erkeklerin üzerine düşen görevlerinde de değişiklik yapması anlamına gelmektedir. Artık erkekler sadece spermlerini dişiye aktarmakla sorumlu değiller. Aynı zamanda kadınları kendilerine bağlamak ve mutlu edebilmek için yatakta daha uzun süre kalmaları gerekmektedir. Artık çıta daha önce hiç olmadığı kadar yüksektetir.

Sıradan bir filmle porno film arasında benzerlik nedir? Hemen söylüyorum. Her ikisi de filmdir ve filmler gerçek değildir. Neden böyle bir cümleyle başladığımı açıklamak istiyorum. Her şeyden önce, porno film aktörleri çalışmak için sevişirler. Seks için para alırlar. Nasıl bir memur, bir işçi, bir banka görevlisi yaptığı iş karşılığında para alıyorsa, porno filmlerinin aktörleri de seks için para alırlar. Eminim birileri de sana yaptığın iş karşılığında para ödüyordur. Para almak için herhangi bir iş yapıyor olabilirsin. Ne bilim… Ayakkabı sattığın, emlakçılık yaptığın, araba tamir ettiğin, boyacılıkla uğraştığın için yaptığın iş karşılığında para alıyorsun. En basitinden iyi bir öğrencisin ve derslerinde başarılı olman için annenden ya da babandan harçlık alıyorsun. Netice itibariyle ortaya bir iş-emek-performans koyuyorsun ve karşılığını alıyorsun.

24

Eğer porno filmlerde rol alan bir aktör olsaydın; faturalarını, ev kiranı, araç giderlerini vb. gibi harcamalarını bu filmlerden kazandığın parayla ödemek zorunda kalsaydın. Bahse girerim ki sende çalışır ve pratik yapardın. Kamera önünde kaslı gözükmek ve yatakta kalabildiğin kadar uzun kalmak için yoğun çaba harcardın. Hani Amerikan filmlerinde duyduğun “ Yaşa ya da Öl” tarzı bir durum var ya. Tıpkı ona benziyor. Aktörün amacı görevini en iyi şekilde yerine getirmek, iyi bir performans sergilemek ve bir sonraki filmde rol almaktır. Aksi takdirde yeni bir iş alamayacak. Her şeyden önce porno yıldızları yatakta daha uzun kalmak için senden – benden daha fazla sebebe sahipler. Bu sebepler motivasyonlarını üst seviyede tutmalarını sağlıyor. Örneğin, arkadaşlarınla buluştun ve felekten bir gece çaldın. Sabaha karşı 6’da eve geldin. 3 saat sonra çok önemli bir işin var, dinç kalabilmek için “Kahvemi içsem, yoksa enerji içeceğimi” diye düşünmen gayet normal. Aynı düşünce porno yıldızları için de geçerli. Onlarda kendilerini yorgun hissettiklerinde kamera önünde yüksek performans sergilemek için takviye ilaçlara başvuruyorlar. Her ikinizin de amacı aynı. Sen, senin için hayati önem taşıyan işin altından başarıyla kalkmak istiyorsun, O da kamera karşısında en iyi performansını sergilemek istiyor.

25

Onların yaptığı sıradan bir iş değil. Film işi zaten başlı başına zor ve stresli bir süreçtir. Hele konu bir de porno olunca işler iyiden iyiye karmaşık bir hal alır. Düşünsene, bir film seti var ve onlarca insan oradan oraya koşuşturuyor. Farklı sahneler çekiliyor ve sen sıranın gelmesini bekliyorsun. Bu bekleme süresi olduğundan çok daha uzun gelebilir. Ve sıra sana geldiğinde elinden gelenin en iyisini vermek durumundasın. Sıra sana gelince iş bitmiyor, belki bir düzine göz sana bakıyor. Kameramanlar, yönetmen, yönetmen yardımcısı, ışıkçı, makyajcı herkes orada. Büyük ihtimalle yönetmen her zaman olduğu gibi yine sinirli ve gergindir. Ya ödenek alamadı ya da seslerin daha kaliteli kayıt edilmesini sağlayan mikrofon henüz sete ulaşmadı. Bu şartlar altında hata yapma lüksün yok. Özellikle sen hata yapamazsın, çünkü ajanstan gelen ve senin yerine bu filmde oynamak isteyen en az 2 yedek oyuncu senin hata yapmanı bekliyor. Vay canına… Rekabetin bu kadar yüksek olacağını hiç düşünmemiştin. Şimdi onların kamera karşısında neden bu kadar mükemmel olmak zorunda olduklarını anlayabilirsin. Eğer eğitim ve antrenman tek başına yeterli olmazsa, neden ilaç kullanmak zorunda olduklarını biliyorsun. Heeee bir de şunu düşün… Çok büyük bir film şirketinde çalışıyorsun, kısmet bu ya tam senin sahnenin çekileceği gün ve dakika şirketin patronu gelip filmi yerinde kontrol etmek

26

isteyebilir. Yani seni “İş üstünde” izleyecek. Neler olacak acaba? Hayal edebiliyor musun? Şöyle bir düşünelim. Muhtemelen, tüm film seti ve ofis baştan aşağı temizlenecek, herkes en şık kıyafetlerini giyecek. Sorulabilecek tüm sorulara karşı verilebilecek en iyi cevaplar üzerinde çalışılacak. Büyük patron geldiğinde her şey mükemmel olmalı. Aslında olmadığı kadar mükemmel olmalı… Aynı düşünce porno filmler içinde geçerli. Oradaki kadınlar ve erkekler mükemmel değiller aslında. Hata yapıyorlar, yorgun olabiliyorlar, erekte olamıyorlar ya da filmin süresinden önce boşalıyorlar. Onlar da insan. Ama sen asla hataları göremiyorsun. Peki Neden? Sen büyük patronsun. İzleyici olarak onların parasını ödeyen, porno sektörünün ayakta kalmasını sağlayan büyük patron sensin. Her şey senin gözünde mükemmel gözükmek zorundadır. Aksi takdirde izleyici olmaz ve kimse para kazanamaz. Sen porno film şirketi sahibi olsaydın, hataların hepsini montajla kaldırmaz mıydın? Çünkü firma olarak ayakta kalmak ve para kazanmak zorundasın. Öyleyse sana bir önerim var. Kesinlikle porno filmlerden gördüğün aktörlerle ve oradaki seks sahneleriyle kendini ve kendi seks hayatını karşılaştırma. Bu büyük bir hata olur. Onlar alanlarında son derece profesyoneller. Eğitimli aktörler bile hatalar yapıyorlar. Ama inanılmaz film çekim teknikleri

27

sayesinde çok daha güçlü ve kaslı gözükebiliyorlar. Hatta 15 dakikalık bir sahne bile 5-6 kez boşaldıktan sonra sanki 1 sefer boşalıyormuş gibi birbirine eklenerek tamamlanıyor. Sen de ekran karşısında gözün bir yandan pozisyonlarda öte yandan alttaki sürede filmi izleyip 25 dakikaya asla erişemeyeceğini düşünüyorsun. Tüm bu söylediklerimden yatakta uzun süreli bir ilişkiye sahip olamayacağın anlamını asla çıkarmanı istemem. Evet, yapabilirsin, hatta 5 saat boyunca sevişebilirsin. Ama şimdilik porno filmlerde gördüğün uzun süreli “çıkarmadan 5” gibi sahnelerini unutmanı istiyorum. Ama sadece şimdilik… Porno yıldızlarının yaptığı gibi kontrollü boşalmak kategorisine giren erkeklerin seks hayatları senin ki kadar eğlenceleri ve zevk verici değildir. Eğer “Ah ulan neden ben kontrollü boşalamıyorum, eğer kontrollü boşalabilseydim çok daha mutlu olurdum” diyerek kendini kahrediyorsan, kendini tokatla ve kendine gel!

Evet, artık porno filmlerde ne izlediğini öğrendin. Gördüklerin “Yüzüklerin Efendisi” filminde izlediklerin kadar gerçektir. Aramıza hoş geldin, şimdi gerçekleri konuşma vakti. En iyi Kazanovalar bile onlarca yıl pratikten sonra kendilerini kontrol edemez ve erkenden gelirler. Bu neden olur?

28

Bu gayet normal çünkü bizler makine değiliz. Futbol maçlarına hemen hemen bütün erkekler hastadır. Kim kaç numara ayakkabı giyiyor, sırt numarası nedir hepimiz yakından takip ederiz. Büyük futbolcuları düşün. Onlar 4-5 yaşlarından itibaren her gün deli gibi çalışırlar ve büyük paralarla, büyük kulüplere transfer olurlar. Arkalarında onlarca yılın emeği, çalışması, antrenmanı vardır. Ama onların bile dünya kupası finallerinde penaltı kaçırdıklarını şahit olmuşsundur. Nasıl olur yaa… Bu adam bu penaltıyı nasıl kaçırır? Gitti kupa!!! Bazen gergindirler, bazen yorgun, bazen de sadece olduğu için olur. Ama onların kötü futbolcu olduklarını asla kimse söyleyemez. Evet, benzer durum senin için de geçerli. Antrenman yapacaksın, benim verdiğim egzersiz programını uygulayarak inanılmaz sonuçlar elde edeceksin. Ama şunu da kabul etmelisin ki bazen kontrolü kaybedebilir ve ufak kazalar yapabilirsin. Bunun olmasının tek sebebi insan olmandır. Makine değilsin.. Egzersiz, hedefe ulaşma arzusu, sabırlı olmak, başarıya odaklanmak ve kararlı olmak. Kararlı ve sabırlı olmak en önemli silahın olacak. Şunu bilmeni istiyorum ki; “Hedefine ulaşacaksın”;

29

Eğer bir hedefin olmazsa, hedefine ulaşamazsın. Son derece basit değil mi? Şu anda bir hedefin yok. Biliyorum aklında “Daha uzun sürede boşalmak istiyorum” gibi bir hedef var. Ama bu yeterli ve iyi bir hedef değildir. Diğer bir deyişle, yatakta daha uzun kalmak hedefine ulaşamazsın. Neden mi?

“Yatakta daha uzun kalmak” ya da “Boşalmayı biraz daha geciktirmek” gibi bir hedef yeterlince net değil. Hedefinin “yatakta daha uzun kalmak” olduğunu düşünelim. Bugün 1 dakikada boşaldığını düşünelim. Yarın öbür gün bir arkadaşın; “Geciktirici prezervatif kullandım ve harikaydı” dedi. Sende geciktirici prezervatifi denediğinde 1 dakika 3 saniye boşalmadan kalabildin. Tebrikler!!! Hedefine ulaştın. Artık 3 saniye daha fazla geç boşalıyorsun. Yoksa başarmadın mı? Senin istediğin bu değil miydi? Kafam karıştı şimdi.

30

Çok genel hedeflere ulaşılamaz. İkinci tip ulaşılamaz hedefler günümüzde çok popüler olan “Negatif Hedeflerdir”. Hedef olarak şunu söyleyebiliriz; “Artık, Erken boşalmak istemiyorum.” Bu bir bir negatif hedeftir. Eğer kendine negatif hedef seçiyorsan, zihninin ve beyninin nasıl çalıştığını bilmiyorsun demektir. Bana inanıp inanmamakta özgürsün ama zihnimiz pozitif yönde çalışır. Bunu yapmak istemiyorum dediğinde, aslında neyi yapmak istediğini değil, neyi yapmak istemediğini söylüyorsun. Ve bu geçerli ya da başarılı bir hedef değil. İnsan beyni düşündüğünden biraz faklı çalışıyor. Çok klasik ama açıklamak için son derece etkili. Şimdi sana desem ki “Pembe bir fil düşünme”. Sen otomatik olarak neyi düşünmeyeceğini düşüneceğin için hayalinde hemen pembe bir fil belirdi bile. Hedeflerin geçerli olabilmesi için her şeyden önce pozitif olmalı. Hedefin diğer özellikleri ise; ölçülebilir ve belirgin olmalarıdır. Şimdi ilk bölümde ne söylediğimi hatırlamanı istiyorum. Evren seni yargılamıyor. Bizim zihnimiz bu şekilde çalışıyor ve yapabileceğin fazla bir şey yok.

31

Zihin ya da beynin çalışması için etkili gıdalardan biri havuçtur. Bunu anlayabilmek için kendine şu şekilde telkinde bulunamazsın. “Beynimin iyi çalışması için patatese ya da domatese ihtiyacım yok”. Algılayabilmen için kendine söylemen gereken “Ben havuç istiyorum”. Veya “Ben 10 tane havuç istiyorum”. Önemli olan neyi yapmak istemediğin değil, neyi yapmak istediğindir. Hedeflerin ölçülebilir olması çok önemli dedim. Evet, kendi kendine “Biraz havuç istiyorum” dediğin anda asla kaç tane havuca sahip olduğunda hedefine ulaştığını öğrenemeyeceksin. 2 havuç mu? 3? 10? Asla bilemezsin. Çünkü sen hedefini “Biraz Havuç” olarak koydun. “Biraz” nedir? Kaç tane? Ölçebilir misin? Ya da “Biraz” ın yarısına ne zaman geldin? Anlayabilecek misin? Hedeflerin belirgin olması gerekir. Alıştırmalara başlamadan önce boşalmanı kaç dakika daha uzatman gerektiğini biliyor olman gerekir. Alıştırmaların, egzersizlerin sonunda hedef dakikalar olmayacak. Bu aşamadan sonra “Tercih” gündeme gelecek. Boşalıp – boşalmama tercihi. Tercihi başlangıçta hedef olarak koymadım. Hedef olarak tercihi sonraya bırakmamın 3 temel sebebi var. Birincisi; Tercih ölçülebilir bir hedef değildir. İkincisi; tercih birkaç seçeneğin olduğunda ancak gündeme gelebilir ve üçüncüsü ise; gelişimini izlemek ve takip etmek pek mümkün gözükmüyor.

32

Üçüncü sebep benim için son derece önemli. Objektif olarak kendini değerlendirmeni, takip etmeni ve aldığın hazzı ölçmeni istiyorum. Elde ettiğin en ufak başarılar bile senin kendine olan güvenini arttıracak, çalışmak için ekstra motivasyon katacak. Attığın her küçük adım, hedeflerin ulaşılabilir olduğuna seni inandıracak. Programa olan inancın arttıkça, başarmak için daha çok çalışacaksın. Az önce “Tercihten” bahsettim. Boşalıp – Boşalmama tercihinden. Ne demek istedim acaba? Son derece basit; Eğer süre olarak kendine 10 dakikalık bir hedef koyarsan, bundan sonra 10 dakika sonunda nasıl boşalacağını öğreneceksin. Ama önemli olan 10 dakikada boşalmak 11. Dakika değil. Eğer 10 dakikalık hedef koyup 11. Dakikada boşalırsan başaramamış olacaksın. Eğer hedefin 10 dakikaysa, 10 dakikada boşalman gerekiyor. Ne demek istediğimi anladın mı? Hedefine ulaşmış olmak için 10 dakika boyunca boşalmadan dayanman yeterli değil. Aynı zamanda 10 dakika sonunda da boşalmış olman gerekiyor. Zaman dolduğunda boşalmış olmalısın.

33

Boşalmayı tam olarak kontrol altına aldığında ise Tercih tamamen senin olacak. Ne zaman istersen… Bir sonraki adım ne olmalı? 20 dakika, 40 dakika ve bu geçirdiğin zamanın kalitesini arttırmak. En sonunda, istediği kadar uzun bir süre dayanabilen, kendi tercih ettiği zaman boşalabilen bir erkek olacaksın. Son bir nokta daha var. Uzun süre içinde kalmak, ya da uzun süre kalmak dediğim zaman ne demek istediğim konusunda anlaşalım. Daha uzun süre yatakta kalmak dediğimde, yan yana yatarken bulunduğunuz durumdan bahsetmiyorum. Süre Penetrasyon (penisin vajinaya girmesiyle) olduğunda başlar. Oral seks ya da parmaklamak teknikleri ile süreyi uzatmaya çalışmak sadece kendini kandırmaktır. Bu uzun süre boşalmadan kalmak anlamına gelmiyor. Hedefimiz içindeyken süreyi uzatmak

Başarıya giden yolda şansını arttırmak bir hedefe sahip olmalısın. Bu sayede zihnin hedefin konusunda netleşecek ve ona nasıl ulaşacağını belirleyecek. Çok kullanılan 2 hedef türü vardır ve en popüleri “Sonuç odaklı hedeflerdir” Sonuç odaklı hedefler, ulaşman gereken bir sonucu belirtmek için kullanılır. Örneğin; 6 ayda 20.000 TL gelir elde etmek, girdiğin

34

yarışta altın madalyayı kazanmak ya da hayalindeki arabayı 4 ay içinde satın almak. Gördüğün gibi hedef tamamen sonuç odaklıdır. Hedef bir materyal olabilir. Anladığın üzere yatakta daha uzun süre kalmak sonuç odaklı bir hedef değil. Çünkü hedefe ulaştığında bir materyal elde etmiş olmuyorsun. Uzun süre dayanabilmek performansa dayalı bir hedeftir. Tamamen sana bağlı bir hedef. Senin hedefin gelmeyi geciktirmek tenisçilerin sayı getiren servis vuruşlarını güçlendirmek ile benzerlik gösteriyor. Ya da futbolcuların gol koşularına benzer. Bu bir performans hedefidir, sporcuların tipik hedeflerindendir. Bundan sonrasına geçmek için bana hedefinin ne olduğunu söylemeni istiyorum. Hedefin nedir? Kaç dakika? 15 dakika? Daha mı fazla? 35 dakika? Belirgin olan hedefini herhangi bir yere yazmanı istiyorum. Şu şekilde yazabilirsin. gg-aa-20yy, yatakta 25 dakika kalırım. Yukarıdaki cümleyi kendi hedeflerin doğrultusunda yazmanı istiyorum. Lütfen gelecek zaman kipiyle yazma. Yani

35

“kalacağım” diye hedef koyma. Aynı benim yaptığım gibi yaz, daha etkili bir yöntemdir. Ve altına imzanı at. Bu özel ve ölçülebilir bir hedeftir. Bilgisayarda herhangi bir dosya içine yazıp kayıt edebilirsin. Ya da herhangi bir kağıt parçasına yazabilirsin. Ama bilgisayarı tercih etmek daha kullanışlı olabilir. Bilgisayarı her açtığında hedefini okumak zihnini olaya konsantre etmende yardımcı olacaktır. Ayrıca kağıdı biri gördü mü acaba? Vb. gibi endişelerden de uzak kalmanı sağlar. Hedefini belirledikten sonra, adımlara bölebilirsin. Ulaştığın her küçük adım seni hedefine biraz daha yaklaştıracak. Tebrikler!!! Artık bir hedefin var. Şimdi sıra taktiğe geldi…

Erken Boşalmak Tercihtir kitabında yer alan taktikler tamamen doğal yöntemleri içerir. Kimyasal ilaçlar vb. gibi yöntemlere bu programda yer vermedim. Özetlemek gerekirse, aldığın zevki tolere etmek, boşalma eşiğini yükseltmek, vücudunun anahtar noktalarını tanımak ve kontrol etmek. Özellikle Pelvik kas gurubunu tanımak ve kontrol etmek bu programın temel amacıdır. Vücudunun uyarılma noktalarının haritasını çıkartacak ve tam bir kontrole sahip olacaksın. “Konforlu uyarılma düzeyleri” hakkında tecrübe kazandıkça, hangi hareketlerin seni boşalttığını, hangi hareketlerin sana

36

sadece zevk verdiğini öğreneceksin. Üzerinde çalıştıkça kontrolü ele alacak ve tam bir hakimiyet kuracaksın. Biraz karışık gözüktüğünü biliyorum, ama uygulamak anlamaya çalışmaktan daha kolay. Bu taktik sana sadece doğal ve güçlü bir sonuç vermekle kalmayacak, aynı zamanda daha zevkli bir seks hayatının kapılarını sonuna kadar açacak. Taktiğimi 18 farklı ve özel egzersiz üzerine kurguladım. Her bir egzersizi tam olarak verdiğim sırada ve istediğim şekilde uygulaman gerekiyor. Bazı egzersizler günlük tekrarlar içeriyor. Hazır olduğunda başlamanı tavsiye ederim. Egzersizlerden bir tanesini bile uygulamamak, programa tekrar başlamayı gerektirir. Hatırla: Bu program; Rüyalarında yaşadıklarını gerçeğe çevirmek için yapman gereken fiziksel egzersizleri kapsıyor. Erken Boşalmak Tercihtir kitabını ve programı hazırlarken çok çaba sarf ettim. Araştırmalar yaptım, kendi üzerimde denedim, arkadaşlarımla paylaştım ve programı tekrar tekrar düzenledim. Hatalardan arındırarak bugünkü mükemmel haline getirdim. Senden soru sormadan sadece egzersizleri uygulamanı ve programa inanmanı istiyorum. İşe yaradığını göreceksin. Hepsi bu kadar.

37

Artık başlayabiliriz. Şimdi Uygulama 1 olarak adlandırdığım egzersizi aşağıda anlattığım şekilde yapmanı istiyorum. “Bu egzersizi ben daha önce yaptım” ya da “bu egzersiz işe yaramaz” diye düşünmen umurumda bile değil. Şimdi egzersizin nasıl uygulandığını oku ve hemen bu uygulamayı yap. Uygulama 1 Kendini rahat hissettiğin bir yere otur, gözlerini kapat ve omurganı dik tut. Ellerini aşağıda gösterildiği gibi rahat bir pozisyonda önde birleştir.

Eğer kendini böyle rahat hissetmiyorsan klasik yoga pozisyonunu da deneyebilirsin. “Yok, bunlar bana uymaz” diyorsan; kendini rahat hissettiğin bir pozisyonda sandalyeye otur. Sadece ayaklarının yere temas ettiğinden ve omurganın düzlüğünden emin ol.

38

Büyük ihtimalle egzersiz boyunca yapacağın en büyük hata omurganı dik tutmamak olacaktır. Omurgayı dik tutmak, egzersizi daha rahat yapmanı sağlayacaktır. Şimdi sıra hayal gücünde. Kız arkadaşınla ya da beraber olmak istediğin herhangi güzel bir kadınla kendi porno filmini düşün. Her ikinizde çıplaksınız ve sevişmeye başlıyorsunuz. Bu uygulama boyunca tüm kontrolün sende olduğunu görmeni istiyorum. Kendine güvendiğini gör, kontrol tamamen sende. Onun, sana ne kadar katılacağını sen kontrol ediyorsun. Eğer kendi yarattığın filmin içinde kendini bir türlü güvende hissetmiyorsan tekrarla, tekrarla, tekrarla. Kendini tam olarak güvende hissedene kadar görmeye çalış. Saatlerce sevişmeye hazır porno film aktörü gibi görene kadar düşünmeye devam et. (Düşünce saati ile gerçek zaman arasında fark vardır) Kendi porno filmini çekerken eğlenmeye bak. Hatırla, bu filmin yönetmeni sensin. Ve her büyük yönetmen gibi görüş açılarını değiştir. Farklı kameraların var. Her kameradan başka görüntüler alabiliyorsun. Kameraların içinden baktığını düşün. Bir kamera seni çekiyor. Dışardan nasıl gözüktüğünü görebilirisin. Diğer kamera senin görüş açından çekim yapıyor, görüntüde sadece partnerin var. Başardığını gör…

39

Filmini istediğin kadar renkli ve detaylı yapabilirsin. Görsel efektler kullan. Sen ve partnerin göründüğü anda süper efektlerle süsle ya da fonda istediğin bir müziği çal. Kendini konforlu hissedinceye kadar filminin üzerinde çalış. Başarı ve mutluluk, hedeflerine ulaştığında kendiliğinden gelecek. Bu düşünce egzersizi her şeyin temelini oluşturuyor. Başlangıçta, bu tür bir porno film hayal etmek sana karmaşık ya da zor gelebilir. Uzun süre konsantre olamayabilirsin veya gerçek bir porno film izlemek senin için daha kolay olabilir. Eğer filmi düşünürken kendini gergin ve rahatsız hissediyorsan ya da tam olarak odaklanamıyorsan rahat ol. Aslında bu iyi bir haberdir. Üzerinde çalışman gereken ilk şeyi bulduk. Programa ait sadece tek bir aşamadan bahsediyoruz. Pratik ve konsantrasyon sayesinde düşüncelerini olmak istediğin yere odaklayabilirsin. Biraz zaman alır. Hemen bugün harika bir film yaratmana gerek yok, hatta bu ay sonunda olması da şart değil. Eğer bu istediğimi hemen yapabilseydin harika olurdu, daha hızlı sonuçlar alınabilirdi. Ama yapamıyorsan, rahat ol. Her gün sabah gözünü açtığında yaklaşık olarak 10 dakika boyunca filmini çekmeye çalış.

40

Eğer dediğimi her sabah yaparsan, çok kısa bir süre sonra işe yaradığını göreceksin. Peki, işe yaradığını nasıl anlayacaksın? Mükemmel bir film yarattığını, zamanı geldiğinde anlayacaksın. Çünkü çektiğin filmi izlerken kendini coşkulu ve rahat hissedeceksin. Kendi duygusal tepkilerin sana doğru yolda olduğunu gösterecek. Kendini tamamen güvende ve huzurlu hissedene, partnerini saatlerce zevkten çıldırtıp çığlıklar attırana kadar filmini bitirme. İzlemekten zevk alıyorsun ve mutlusun. Eğer kendine güvenen erkeklerin dışarıdan nasıl göründüğü hakkında bir fikrin yoksa James Bond’a bakabilirsin. Ya da bir porno yıldızını izleyip, filminin içinde onu taklit et. Gerçek hayattaki hedeflerine ulaşıncaya kadar film üzerinde düşünmeye devam etmek zorundasın. Biliyorum, her gün bu egzersizi hatırlamak zor olabilir. Ama her gün tekrarlaman gerekiyor. Geçmişte de her gün yapmak ya da yapmamak için kendine verdiğin sözler oldu ve onları unuttun değil mi? İyi, eminim ki sabah uyanmayı asla unutmuyorsun Ve eminim ki hayatın boyunca her gün uyandın. Öyleyse; Uyanmak ve Uygulama 1’i birbirine bağlayacağız. Böylece, rahatlıkla hatırlayacaksın.

41

Bunca zamanlık tecrübelerime göre egzersizleri yapmanın en basit ve verimli yöntemi budur. İlk olarak, uyanır uyanmaz yatağa otur, gözlerini kapat ve egzersizi uygula. Egzersiz bittikten sonra tuvalete giderek işeyebilir, elini yüzünü yıkayabilir ya da her istiyorsan yapabilirsin. Uygulama 1 uyanır uyanmaz yapman gereken bir egzersiz. Egzersizi bitirmeden yataktan kalkma. Eğer evdeki diğer insanların ne düşündüğünden endişe ediyorsan, onlara sadece kendini rahatlatmak için egzersiz yaptığını ve 5-10 dakika yalnız başına kalmak istediğini söyleyebilirsin. Kafanın içinde neler düşündüğünü göremezler, rahat ol. Gerçek dünyada başarılı olmak istiyorsan önce zihninde bu başarıyı yakalaman gerektiğini her seferinde hatırla. Eğer bu düşünce hakkında daha önce hiçbir şey duymadıysan sana garip gelebilir. Ama artık böyle bir dünyanın varlığından haberdarsın, denemelisin. Sadece dene, inanılmaz sonuçlar elde edeceğini göreceksin.

Artık elinde başarman gereken bir hedef var. Kendini hedefe koşan kendine güvenen, eğitimli ve kararlı bir atlet gibi görmeni istiyorum.

42

Ben örnek olarak futbolu vermiştim. Çünkü futbolu seviyorum. Ama sen hoşlandığın, takip etmekten keyif aldığın ve istediğin herhangi bir spor dalını düşünebilirsin. Düşündüğün spor dalında senin gözünde en başarılı olanı gözünün önüne getir. Sahaya çıkarken nasıl kendine güvendiğini ve ne kadar kararlı olduğunu görebilirsin. Çünkü o yaptığı işte kendisinin en iyisi olduğunu düşünüyor. Onu taklit et. Onu gibi yürü, onun insanlara baktığı gibi bak ve hatta insanlarla onun gibi özgüven sahibi olarak konuş. Eğer senin seçtiğin karakter gerçekten kazanansa, gözlerinin içindeki ifadeyi okuyabilirsin. “Kazanacağım, başaracağım” O zaten kafasının içinde kazanmış durumda ve gerçek dünyada da aynısını yapmak için son derece kararlı. Tüm profesyonel sporcular müsabakaya çıkmadan önce neler olacağını görmeye çalışırlar. Hani bazı ünlü teknik direktörlerin başarısının maçı önceden oynatabilme yeteneklerine dayalı olduğu söylenir ya. İşte aynen öyle, tüm profesyonel sporcular kendilerini kazanan olarak görürler. Vücutlarını en zorlu fiziksel egzersizlerle hazırlarlarken, zihinlerini de güçlü tutmak için saatlerce egzersiz yaparlar. En az fiziksel egzersizler kadar vakit harcarlar. Futbolla biraz ilgiliysen, maçı soyunma odasına kazandıran teknik direktörleri hatırlarsın.

43

Fiziksel açıdan bakıldığında profesyonel sporcularla amatör sporcular arasında çok büyük farkların olmadığını görebilirsin. Aralarındaki büyük ölçüde düşünce farklı vardır. Mental yetenek. Kazanan birisi, bunu tekrar yapacağını bilir. Ve asla kendine inanmaktan vazgeçmez, kazanmak dışında herhangi bir sonucu kabul etmez. Eğer bir şeyler ters giderse, bunun bir yanlış ya da hata olduğunu düşünmez. Sadece ileride yararına kullanmak üzere hatırlar. Ve bunun hayatı boyunca tekrar olacağına asla inanmaz. Kazanan biri şöyle düşünür: “ Dersimi aldım. Aynı hatayı bir dahaki sefere yapmayacağım. Şimdi eskisinden daha güçlüyüm.” İşte kazanan biri, kazanmayı alışkanlık haline getiren biri böyle düşünür. Onun zihninde başarısızlığa yer yoktur. Sadece hatırlama ve başarı vardır. Hayal kırıklığı yaşadığım dönemlerde hep sınandığımı düşünürüm. Ve o anda kendi kendime “Devam etmek istiyorum… Başaracağım… Yapacağım… Bu işin üstesinden geleceğim…” derim. İşte pes etmek yerine takınman gereken tutum da tam olarak budur.

44

Esneklik benim için geliştirilmesi en zor yeteneklerin başında gelmişti. Ama çoğu insan için oldukça kolay bir süreçti. Esneklik; yapılan hatalardan ders almak ve edindiği tecrübeleri hedefine ulaşmak için doğru bir biçimde kullanmaktır. Çevresinde olan bitene hedeflerine ulaşmak için uyum sağlama yeteneğidir. Hedefinin başarmak istediğin en önemli şey olduğunu hatırla. Hedefin egondan daha önemlidir. Gururunu bir kenara koy, alışkanlıklarını değiştirmeye çalış. Kısacası; hedefine ulaşmak için önünde kişiliğine ait her ne engel varsa değiştir. Richard Bandeler’in çok sevdiğimi bir sözü var; “Daha iyi birisi olmak varken, neden kendin olasın?” Esneklik için söylenmiş güzel bir söz. Hedeflere ulaşmak için daha kararlı ve özgüvenli birisi olmak gerekiyor. Kendini değiştirirken kendini kaybetmekten korkuyor olabilirsin. O zaman kendine şu soruyu sor. Hangisi daha önemli? Hedefim mi yoksa kendimi değiştirip kendime inanmaya başladığımda insanların benim hakkında ne düşünecekleri mi? Önceliğini belirlemeli ve tercih etmelisin. Tercihinde yardımcı olacak küçük bir püf nokta. “Herkesi mutlu etmeye çalışmak hata yapmanın en kesin yoludur”.

45

Ve son olarak, Aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışmayın. Bugün hayatımı değiştirmeye karar verdim. Bin parçaya bölünmek yerine tek bir parçaya odaklanacağım. Pek çok hayalin ve hedefin olduğunu biliyorum. Ama enerjini dağınık bir şekilde kullanmaya devam edersen, hedeflerine ulaşamayacaksın. Kendine yeni bir hedef koydun. Yatakta 10 dakika kalmak (ya da sen her ne hedef koyduysan). Diğer tüm hedeflerini unut. Tüm enerjini, bedenini, düşüncelerini ve ruhunu hedefine ulaşmak için odakla. Boşalmanı kontrol edene kadar hiçbir şey için enerjini harcama. Hazır olduğunda Uygulama 1’de verilen egzersizi her gün tekrarla.

46

İşleri kolaylaştırmak için boşalma mekanizmasının nasıl çalıştığını anlamak iyi olacaktır. Boşalma mekanizmasının tam olarak nasıl çalıştığı anlaşılamamıştır. Karmaşık bir yapısı var. Dürüst olmak gerekirse, boşalmanın nasıl olduğu üzerinde fikir birliğine varan 2 bilim adamı ya da doktor bulmak hiç kolay değil. Hakkında farklı teoriler olmasına karşın, tüm teoriler birkaç nokta dışında tamamen birbirinden ayrılmaktadır. İşin güzel yanı, eğitim programı süresince ihtiyacımız olan bilgiler genel olarak herkes tarafından kabul edilen bilgilerdir. Deneyim, tecrübe, araştırma ve testler. İşte size anlaşılabilir ve temiz bir boşalma mekanizması tanımı.

Kulağa mantıklı geliyor dimi? Eğer boşalma sırasında vücudundan ne olduğunu bilmezsen, onu tamamen kontrol altına almak oldukça zor olur. Ve ben senin bu konuda uzman olmanı istiyorum. Harika sonuçlar elde etmeni istiyorum. O zaman başlayalım,

47

Her şeyden önce kitabın bu bölümünde süslü bilimsel terimlerden uzak duracağımı bilmeni isterim. Ne senin ne de benim profesör isimlerine ihtiyacımız yok. Çok istiyorsan kendin de araştırabilirsin, ama hedefimiz bu değil. Yine de çözüme katkısı olacağını düşündüğüm bazı bilimsel süslü terimlere yer vermek zorunda kaldım. İlk olarak bugüne kadar görmezden geldiğin bazı kaslarında seni tanıştırmak istiyorum. Çok gizli kaslar bunlar. Eğer şimdiye kadar bu kaslar dikkatini çekmediyse, boşalmanı kontrol altına alamıyor olman beni şaşırtmaz. Hakkında kimsenin konuşmadığı ve bilgi sahibi olmadığın kaslar boşalma mekanizmasında son derece önemli bir yere sahip. Pelvik (Pelvic) kaslar olarak adlandırılan kaslara göz gezdirelim. Pelvik taban olarak adlandırılan bölge, Pelvisin altındadır. Karın boşluğu ve leğen kemiği arasındaki organları tutmakla görevlidir. Taban denilmesinin sebebi yere paralel duruyor olmalarıdır. Bu dar alan birbirine bağlı kas guruplarına ev sahipliği yapar.

48



Ischiocavernosus (IS)



Bulbospongiosus (BS)



Pubococcygeus (PC)

Evet biliyorum, bu kas isimleri son derece eğlenceli.

49

Hadi ya.. Ne kadar çok kas var dimi? Aslında tek büyük bir kas olsaydı ve her şeyi kontrol etseydi ne kadar güzel olurdu. Ama doğa optimizasyonu sever. Doğal olarak, bu kas gurupları sadece boşalmayı kontrol etmekle görevli değiller. Ama ufak bir nokta var ki biz boşalmayı kontrol altına almaya karar verdik. Birazdan keşfedeceğin üzere, Pelvik kaslar boşalma işlemi sırasında farklı görevleri yerine getirirler. Hatırlaman gereken en önemli şey bu kasların merkezi sinir sistemine bağlı olarak çalışmasıdır. Yani bağımsız değillerdir. Kontrol edilebilirler.

50

Aa Bak bu ilginç! Az önce bahsettiğim gibi boşalma mekanizması son derece karışık bir sistemdir. Ben sana basite indirgenmiş bir modelle açıklamak istiyorum. Sonuçta hedefimiz Boşalma Mekanizması dalında Nobel Barış ödülü almak değil. Birazdan anlatacağım model işimizi görmeye yeterde artar bile. Şimdi tüm konsantrasyonunu ve enerjini bu basit mekanizmayı anlamak için harca. Anlayabileceğini biliyorum. Başlıyoruz…

Her şey uyarılmayla başlar. Bu uyarılar porno seyretmek, taş gibi göğüslere bakmak ya da seksi bir dokunuş gibi dışardan gelen dış uyarıcılar olabilir. Bir de erotik hayaller kurmak gibi iç uyarıcılar vardır. Bunlardan biri olduğunda uyarılma başlar. Sinir sisteminin rahatlamadan sorumlu bölümünü harekete geçirir, ki buna Parasempatik sistem (Parasympathetic System) deniyor. Parasempatik sistem Nitrik okside (Nitric oxide) nörotransmiterleri serbest bırakarak penis içinde yer alan düz kasların ve penisi besleyen kanalların rahatlamasını sağlar. Rahatlama sonucu kan akışına izin verilir. Kan ereksiyon için ayrılan bölümlere dolarak penisin sertleşmesini sağlar. Bu işlem tamamen istem dışıdır.

51

52

Süreç devam ederse, uyarılma biraz daha artar. Bu aşamada Ischiocavernosus (iskiyokavernos) kasları devreye girerek, damarlara baskı uygular ve kanın penis içinde hapsolmasını sağlar. Penis en sert haline gelmiştir.

Daha fazla uyarılma daha fazla sertleşmek demektir. Bu oldukça önemlidir. Uyarıldığında, penisin içinde oluşan basıncı takip etmeye ve aklında tutmaya çalış. Bu sayede nasıl uyarıldığını da anlayabilirsin.

53

Maksimum basınç seviyesine ulaşıncaya kadar kanın penis içinde hapsedileceğini hatırlayın. Maksimum noktaya geldiğinde, boşalmada yaklaşmış demektir.

İçinde biriken kan akışı nedeniyle bir nevi patlama yaşayacağını düşünürsün. Penisin iç kısmından dış kısmına doğru küçük bir kan akışı hissettiğinde zirveye olan yolcuğun tamamlanacağına dair ilk sinyalleri almaya başlamışsın demektir. Ve biz bunun olmasını istemiyoruz.

Devam ediyoruz, Tahrik unsurları devam ettiği sürece uyarılmada artacaktır. Testislerinin, yukarıya (penisine doğru) hareket ettiklerini hissedeceksin.

54

Bu sinyal testislerin üretrada bulunan precum sıvısını serbest bırakmak için çalıştıklarını gösterir. Precum’u spermlerin koruma görevlisi olarak düşünebilirsin. Üretrada bulunan ve spermlere zarar veren asitlerden koruma görevi Precum’undur. Taşakların sıkışarak, penisin yan taraflarından yukarıya doğru hareket etmeye başlaması, sonun geldiğinin en büyük işaretidir. Ama henüz bitmedi. Spermler henüz yola çıkmadı ve kontrolü halen ele alabilirsin.

55

Tahrik devam eder, uyarılma büyür ve parasempatik sistem işlemi tersine çevirir. Nitrik Oksit gönderimini durdurur. Bu da düz kaslar üzerindeki baskıyı azaltarak penis içindeki kanın, geri çekilmesini sağlar. Kanın penisten çekilmesi sertleşmeyi azaltır ve daha yumuşak bir hal alır. En sert halden, daha yumuşak hale geçerken yaşanan düşük kan basıncını hissetmek tahliyenin başladığını gösteren en güçlü sinyaldir.

Uyarılma devam ettikçe oyun zorlaşır. Prostat düz kaslarının kasılması spermlerin testislerden üretraya doğru hareket etmesini sağlar. Spermler testislerle, üretrayı birleştiren kanalları kullanarak üretrada toplanmaya başlar. Bu toplanma hareketi gıdıklanma hissi uyandırır.

Belirli bir eşiğe ulaşıldığında spinal kordon Bulbospongiosus (bulbospongiyöz) kaslarını tetikleyerek spermlerin vücuttan dışarı atılmasını sağlar. Meni, semen, vb. kelimeler daha da bilimsel olabilir. Ama burada önemli olan bilimsel olarak hangi

56

sıvının dışarı atıldığı değil. Önemli olan bu sürecin nasıl işlediğidir.

Bu son kasılma olayında hissettiğimiz duyguya orgazm deniyor. Bir ya da iki kez bu kasılmayı yaşadıktan sonra artık geri dönüş yoktur. Çünkü bir iki kasılmadan sonrası istem dışı kasılmalar olarak devam eder. İki kasılma için “köprüden önce son çıkış” denilebilir. Temel olarak bu iki kasılma gerçekleşene kadar hiçbir şey yapamadıysan, artık çok geç. Spermlerin dışarı atılmasını kontrol edemezsin.

57

Kısaca özetlemek gerekirse, bedenimiz boşalma öncesi 4 büyük sinyal veriyor. Bunlara dikkat etmeni istiyorum. Sinyal 1 Peniste yüksek basınç. Ischiocavernosus (iskiyokavernos) kaslar kan basıncını arttırır ve kan penisin içinde bloke edilir. Basınç penisi en sert haline getirir. Sinyal 2 En sert noktaya geldikten sonra peniste nispeten rahatlama. Kanın penisten boşalmasıyla birlikte gelen rahatlamayı hissettiğinde kasılmaların başlayacağını anlayabilirsin. Sinyal 3 Spermler üretra bölgesinde toplanmaya başladığında gıdıklanma hissi yaşarsın. Sinyal 4 Bulbospongiosus (bulbospongiyöz) kaslarının kasılmaya başlaması. Son dayanma noktasına ulaşıldığında, Bulbospongiosus (bulbospongiyöz) kasları spermlerin üretradan dışarıya atılacağının sinyalini verir.

58

O zaman ilk düşüncemiz boşalma eşiğin seviyesini yükseltmek olmalı. Böylece Bulbospongiosus kaslarının tetiklenmesini ve kasılmasını ertelemiş oluruz. Beşinci bölümde yer alan “Direnç Eğitimini” bunun için hazırladım. Gördüğün üzere, boşalma mekaniği içinde yer alan fiziksel süreçlerin çoğu kontrol edilebilir süreçler değil. Ne var ki bu süreçler doğrudan doğruya sinir sistemine bağlı olarak çalışırlar. Örneğin, kan penisin içine dolarak basınç oluşturmaya başlar. Bunun da sebebi Ischiocavernosus (iskiyokavernos) kaslarının uyguladığı kuvvettir. Bu kasların gücünü azaltamayız ama rahatlatabiliriz. Bu sayede peniste sıkıştırılan kan miktarını azaltarak tüm süreci yavaşlatabiliriz. Güzelll.. Ama Zor Neden Zor? Çünkü Pelvik tabanda bulunan tüm kaslar birbiriyle bağlantılıdır. Ve aynı zamanda bu kas gurupları karın kaslarıyla da birlikte çalışır. Yani, Pelvik kas guruplarından herhangi birini kasmak Ischiocavernosus (iskiyokavernos) kaslarını da harekete geçirecek ve bu da boşalma işlemini hızlandıran bir sürecin başlamasına sebep olacak. (Pelvik kaslarından herhangi birisinin daralması boşalma işlemini hızlandıracaktır. Dikkat etmeni istediğim bir nokta var. O da Pelvik kaslarda orda ya da burada

59

ufak kasılmalar hissedebilirsin. Bu gayet normaldir. Sürekli devam eden sabit kasılmalardan kaçınmalısın ) Öyleyse, sadece Ischiocavernosus (iskiyokavernos) kaslarını gevşek tutmak işe yaramayacak aynı zamanda tüm Pelvik tabandaki kasları rahat bırakmalısın. En ideali Pelvik bölge kaslarını tamamen rahatlatmaktır. Çok ufak kasılmalar olacak. Sonuçta denklem şöyle; Kasılma yok, boşalma yok. Okuyunca kolay ama uygulamada zor olduğunu biliyorum. Kasılmaları istenen seviyede tutmak için farkında olmak, egzersiz yapmak ve sabır gerekiyor. Ama ödülün büyük olduğunu unutma. Mücadeleye hazır mısın?

60

Bir önceki bölümde boşalma mekanizmasının nasıl işlediğini gördük. Eğer sürecin nasıl işlediğini anlamadıysan, idrak edene kadar tekrar tekrar oku. Bilimsel terimleri ve isimleri boş ver. Sadece mekanik bilgiyi almaya çalış. Bu süreçte hangi kasların kasılması, hangi kasların gevşemesi gerektiğini iyi anlamalısın. Boşalmayı kontrol etmek için gereken gücü bu bilgilerden alacaksın. Boşalma sisteminin kontrolündeki en büyük sıkıntı, boşalma sürecini ve sinyallerini gözlerinle göremiyor olmandır. Ayna karşısında sevişirken, boşalmaya yaklaştığında göğsünde bir lamba yanıp sönmeye ya da kulakların renk değiştirmeye başlasa kontrol etmek daha kolay olabilirdi. Ama böyle bir imkanın maalesef yok. Boşalma sırasında neler olduğunu hissetmelisin. Pelvik kasları hissetmek oldukça zordur. Onların farkına varabilmek için çok çalışmak gerekiyor. Çok çalışarak pratik yaptığında Pelvik tabandaki tüm kaslarını hissedebilir ve onları gevşetebilirsin. Nasıl algılayabileceğimizi öğrenelim.

61

Saf algı denen bir şey var. Saf algıya ulaşmak pek çok insan için zor olabilir. Çoğu insan, zihnini bulunduğu ortamdan uzaklaştırmak konusunda zorlanıyor. Dolayısı ile saf düşünceye ya da sah algıya ulaşamıyor. Odaklanma problemi aşmak ve saf düşünceye(algıya) ulaşmak için zihnimizin nasıl çalıştığına bir göz atalım. Zihin kontrol edilmediğinde düz bir çizgide hareket etmez. Düşünceden düşünceye zıplar. Bir düşünce diğer bir düşünceyi çağrıştırır. Çağrışımlar, yaşanılan tecrübelerin sonucudur. Bunlara “Döngü” diyebiliriz. Bir şey düşünürsün, aklına başka bir şey gelir, ona göre tepki verirsin. “Kısır Döngü” denen şeyde çağrışımlar sonucu elde ettiğin son düşüncenin, aslında ilk düşünce olmasıdır. Kısacası bir yere varamamış olursun. Kafan biraz karıştı sanki. Tamam şimdi daha kolay bir hale getiriyorum ve ne demek istediğimi örnek vererek açıklama istiyorum. Cep telefonu faturanla ilgili bir sorunun var. Fatura beklediğinden yüksek geldi. Hemen telefona sarıldın ve müşteri hizmetlerini aradın. Bir yetkili telefonu açtı. Müşteri hizmetleri temsilcisi sana bağırmaya başladı. Ne yapardın? Örneğin; Kızıp öfkelenebilirsin.

62

Niye? Çünkü; 1. Gerçek hayattaki deneyim = Telefondaki kişi seninle bağırarak konuşuyor. 2. İlk Döngü: Daha önceki deneyimlerine dayanarak buna bir anlam vermeye çalışırsın = Bu adam bana bağırıyor, bana saygısızlık ediyor! 3. İkinci Döngü: Duyduğunu yorumlarsın = Bana saygısızlık yapması kabul edilir gibi değil! 4. Üçüncü Döngü: Getirdiğin yorumu yorumlarsın = Bu duruma tahammül etmem mümkün değil! Sonuç: Kızgın ve öfkelisindir. Konu hakkında düşündükçe daha da sinirlenmeye başlarsın. Giderek gerçekte içinde bulunduğun durumdan daha farklı hissedersin. Gerçekte olan neydi? Aslında seninle senden daha yüksek ses tonuyla konuşan birini duydun. Objektif düşündüğünde olay aslında sadece “birinin seninle senden daha yüksek ses tonuyla konuşmasıdır” Zihin harika bir yapıya sahiptir. Eğer daha farklı bir geçmişin, eğitimin ya da yaşanmışlıkların olsaydı sonuç farklı olabilirdi. Bu olay yüzlerce değişik şekilde seyredebilirdi. Nasıl mı?

63

Diyelim ki; Daha önce duyma güçlüğü çeken birisiyle benzer bir konuşma yaptın. Ve onun sana bağırmasının sebebinin yaşadığı duyma zorluğu olduğunu tecrübe ettin. Şimdi ne olacak? 1. Müşteri hizmetleri yetkilisi sana bağırır. 2. İlk Döngü: Yorumlama = Hmm. Arkadaşımda olduğu gibi duyma problemi yaşıyor olabilir. 3. İkinci Döngü: Yorumun hakkında düşünürsün = Genç bir insanın duyma güçlüğü yaşaması ne kadar da üzücü. Merhamet duygun kabarır 4. Üçüncü Döngü: Ne kadar üzücü olabileceği hakkında düşünürsün = Allaha şükür çok şanslıyım, ben çok rahat duyabiliyorum. Sonuç: Şükretmek ve minnettar olmak Ya da 1.

Müşteri hizmetleri yetkilisi sana bağırır.

2.

Bu biraz tuhaf.. Bana neden bağırıyor ki?

3.

Telefonu kapatır kapatmaz, bunu arkadaşıma anlatacağım.

4.

Bu adam çok tuhaf ve komik

Sonuç: Kahkaha atmak

64

Duygusal tepkiler dış dünyada olan olaylar yüzünden oluşmaz. Zihnin algıladıklarına anlam yükler ve sonuçta duygusal tepkiler ortaya çıkar. Zihnin seni, nasıl farklı düşüncelere götürebileceğini fark ettin mi? Konu sekse geldiğinde, evcilleştirilmemiş bir zihin kendi kendine karar verebilir. Daha önce yaşanılan deneyimleri algılayarak, aslında var olandan çok daha farklı bir senaryo oluşturur. Ortada hiçbir şey yokken, daha önce yaşananları canlandırarak yüksek seviyede uyarılma varmış gibi davranır. Bunun sonucu olarak fiziksel bir temas olmadan bile kontrolsüz bir şekilde boşalmaya sebep olur. Döngü kendi kendine başladığında, çabuk bir şekilde doruğa ulaşır ve saniyeler içinde boşalırsın. İşte bu yüzden bilinçaltında oluşan kontrolsüz döngüleri nasıl durduracağını öğrenmek zorundasın. Çünkü; bu kontrolsüz zihin yapısı henüz hiçbir şey olmadan boşalmana sebep oluyor. Düşüncelerini, zihnini evcilleştirmen gerekiyor. Nasıl yapacağını öğrenmek için okumaya devam et…

65

Peki, bu gereksiz zihin döngülerinden nasıl kurtulacaksın? Ona başaracak daha iyi hedefler vererek kurtulabilirsin. Evet, biliyorum, bazı insanlar algının ya da farkında olmanın zihnin bir fonksiyonu olmadığını aslında başka bir boyuttan geldiğini söylüyorlar. Ya da buna benzer şeyler, her neyse. Bilemiyorum. Bence her insan farklı bir yapıya sahiptir. Ama tecrübelerime göre konuşmam gerekirse istemediğin hiçbir şeyi yapmazsın. Zihni ulaşmak istediğin hedeflere odaklamak, başarının en güçlü anahtarıdır. Önemli olan nokta zihni nereye odakladığındır. Bu alışkanlık haline geldiğinde, zihnin nereye gitmek istiyorsan seni oraya götürecektir. Hatta istediğin şeye niyetlenmek bile yeterli olacaktır. Ama Algı neden bu kadar önemli? Algılama anı basit olarak dünyayı deneyimlemektir. Bu sırada yargılamak ya da anlamak devreye girmemiştir.

66

Yeni bir şey icat ettiğimi düşünme. Zihin kontrol yöntemleri üzerine yüz yıllardır araştırmalar yapılıyor. Farklı farklı isimlerle felsefe alanında yerlerini alan metotlar var. İsimler farklı olabilir, ancak söylenen şey temelde şu; dikkatini ve duygularını tamamen içinde bulunulan zamana odaklarsan, zihninin içinde kaybolmaktan kurtulursun. Kitapçılarda onlarca kitap bulmak mümkün ama okurken dikkatli olmak gerekiyor çünkü; kullanılan dil son derece şiirsel ve bilimsel terimlerle dolu. Seks karmaşık bir deneyimdir. Eğer algılarını nasıl yöneteceğini öğrenemezsen başarısız olabilirsin. Tıpkı ilkokulda öğrenim görmemiş bir öğrencinin ortaokulda başarısız olması gibi. Öncelikli olarak konsantrasyonunu basit deneyimler üzerinde yoğunlaştırmalısın. Başarılı olduğunda edindiğin tecrübeleri seks sırasında uygulamak ve Pelvik taban kaslarını kontrol etmek için cesaret bulursun. Yani çıkış noktamızı belirlemiş olduk. Oturduğumuz yerde kolaylıkla yapabileceğimiz pratikler sayesinde, “Düşünmeden hissedebilmek” yeteneğimizi geliştirebiliriz. İlk aşamayı geçtiğinde, kendini geliştirmeye bir adım daha yaklaştın demektir.

67

Uygulama 2 Omurganın düz olduğu rahat bir pozisyonda oturmanı istiyorum. Tekrar hatırlatmakta fayda var. Omurgan düz olduğunda egzersizleri çok daha rahat yapabilirsin. Omurganı dik tuttuğundan emin ol. Kısa bir süre sonra unutacaksın, ama kendi kendine omurganı dik tutman gerektiğini hatırlat. Senden tek istediğim burnundan nefes alıp vermen. Nefes alıp verirken vücudunda oluşan tüm hisleri tam anlamıyla dikkat kesil. “Tam anlamıyla dikkat kesilmek” son derece önemlidir. Nefes alırken soğuk havanın, verirken de sıcak havanın burnunun içine değdiğini hisset. Havanın var olduğunu ve akım sırasında oluşan hafif gıdıklanma duygusunu hisset. Bu duygular son derece hassas ve zayıf duygulardır. Hissedebilmek için tüm konsantrasyonunu vermelisin. Bir anda her şeyi en yüksek seviyesinde hissedebileceğini düşünme, en azından başlangıçta düşünme. Yavaş yavaş hissedeceksin. Konuşma. Algıladığın şeyleri konuşarak sözcüklere dökmeye çalışma. Hiçbir şey söyleme: “Evet, soğuk hava, sıcak hava…”. Hatta “hiçbir şey” bile deme.

68

Sadece duyguları algıla. Kısa bir süre sonra vücudunun diğer bazı bölgeleri seni rahatsız etmeye başlayacak. Dikkatin dağılacak. Vücudunla mücadele etme. Eğer dizlerin ısınmaya başladıysa ve dikkatini dağıtmaya çalışıyorsa; dizlerine odaklan. Dizinle ilgili duyguları hissetmeye çalış. Ayak bileğin bebekler gibi uyuyorsa, bileğine odaklan, gizlenen duyguları çıkar ortaya. Vücudunun her yerinden sinyaller geldiğini fark edeceksin. Ve eminim daha önce bunu fark etmemiştin. Vücudunun neresinden bir duyum alıyorsan dikkatini oraya ver. Pantolonunun ya da şortunun bacaklarına değdiğini hisset, bir elinin diğer eline vermiş olduğu sıcaklığı hisset. Eğer elini sırtına doğru götürmek isteği uyandıysa, yap. Elini sırtına doğru yavaşça götürürken neler olduğunu hisset. Eğer vücudun hareket etmek isterse, bunu yap. Ama her şeyi hissetmen gerektiğini hatırla. Başlangıçta zor ve karmaşık gelebilir ama zamanla ve pratikle neler olduğunu göreceksin. Bedenin rahatlayacak, hislerin güçlenecek, derin bir memnuniyet duygusu hissedeceksin. Hazır olduğunda duyguların tamamını hissedeceksin. Uygulama 2 egzersizini başarıyla bitirdiğinde bir sonraki adıma geçebilirsin.

69

Egzersiz sırasında zihnin hissettiklerini güzel hatıralarla ya da gelecekte yaşayacağın deneyimlerle ilişkilendirmeni engelleyebilir. Bu rüya görmek gibidir. Eğer ilk döngüde ve ikinci döngüde zihninin sen uzaklaştırmasına izin verirsen kontrolü tekrar geri alman zor olacaktır. Uyandıktan birkaç dakika içinde düşüncelerini unutacaksın. Bu anda egzersiz yaptığını kendine hatırlat. Merak etme. Başlangıçta bunun olması son derece normal. Düşüncelerinden uyandığında egzersize geri dön ve duygularına konsantre ol. Bazı insanların söylediğinin aksine zihnin senin düşmanın değil. Bu düşünceden uzaklaş. O sadece görevini yerine getiriyor. Egzersiz 2’yi uygulamaya devam et. Kısa bir süre sonra zihninin en iyi dostun olduğunu anlayacaksın. Uygulama 3 Bir önceki egzersizde olduğu gibi; otur, gözlerini kapat, burnundan nefes alıp ver, vücudundan gelen tüm uyarılara ve duyumlara konsantre ol. Gözlerin kapalıyken, ereksiyon halinde olduğunu ve mastürbasyon yaptığını düşün.

70

Vücudundan gelen tüm duyumlara karşı dikkat kesil, nerende bir duygu hissediyorsan oraya odaklan. Zevk aldığını hissettiğin bölgelerde kasların kasılacaktır. Onları rahatlat, gevşet. Mastürbasyon yaparken aldığın zevkin arttığını hisset. Kalça ve omurga hareketinin aldığın zevkin tüm vücuduna yayılmasına yardımcı olacağını hissedeceksin. Boşalmaya yakın olduğun noktaya yaklaştığında. DUR. Orda DUR. Pantolonunu çek ve evden dışarı çık. Bu egzersiz vücudundan çok zihnin için gerekli.

Egzersizler gücünüze güç katacak. İlk olarak vücudunu hissetmene yardımcı olacak. Pelvik tabandaki kasları nasıl hissedeceğini öğreneceksin. Daha sonra gereksiz hayallerin ve düşüncelerin seni boşalmanın eşiğine getirmesini engelleyeceksin. Uygulama 3, haftada en az 3 kere 2 hafta boyunca yapıldıktan sonra bir sonraki adıma geçilmeli Uygulama 2 ise Uygulama 1 gibi her gün yapılmalı.

71

Oldukça basit. İki uygulama en fazla 15 dakikanı alacak. Sen ve senin hedefin ilk sırada yer almalı. Daha sonra kahvaltı yap ya da işe git. Sen ve senin mutluluğun her şeyden önce gelir.

72

Bu bölümden nefret edeceksin. Ispanağı sevmeyen bir çocuğun ıspanak yemesi gibi hiç hoşuna gitmeyecek. Ne yazık ki hedefimize ulaşmak için yapmaktan hoşlanmadığımız şeylere de göğüs germeliyiz. Kitaba, hedeflerine ulaşmak için çok sıkı çalışmalısın diyerek başladım. İstemeden başaramazsın, istemen gerek.

Önceki uygulamalarla konsantre olmanı sağladık. Kitap içinde birkaç kez söyledim. Esas önemli olan düşüncelerinin kontrolünü eline almak ve senin istediğin hedefe yönlendirmektir. Aksi takdirde sen istemeden önce zirve noktasına ulaşırsın. Bölüm 3’te boşalmanın mekanik açıdan nasıl gerçekleştiğini anlatmıştım. Spiral bağ, en son eşiğe ulaştığında Bulbospongiosus (BS) kaslarını tetikler ve kasılma sonrasında spermler dışarı atılır. Bu bölümün amacı boşalma eşiğinin seviyesini yükseltmek ve zihnini değişik uyarıcılara karşı eğitmek.

73

Programı kolaylaştırmak için bu bölümü 4 haftaya ayırdım. Her bölüm biri birinden farklıdır. Bazılarının 4 haftadan daha fazla süreye ihtiyacı olabilir. Ancak bu sayede istenen seviyeye gelirler. Programın gidişatını sen belirleyeceksin. Haftalar ilerledikçe kendi geldiğin noktayı görüp bir sonraki seviyeye geçip geçmemek senin kararın olacak. Kendini tam olarak hazır hissettiğinde uzman seviye eğitimine geçebilirsin. Her haftanın sonunda eğer egzersizleri istendiği gibi yaparsan, kendini geliştirdiğine inanırsan ve performansından memnun kalırsan 1 kere boşalabilirsin. Bir sonraki ay için haftada 1 kereden fazla boşalamazsın. (Eğer 20’li yaşlarının başındaysan, haftada iki kere boşalabilirsin. Aksi takdirde gece kamyonu devirmene sebep olacak rüyalar görebilirsin).

Egzersizlere başlamadan önce hazırlık için kendine zaman tanımalısın. Kendine şimdi söz vermeni istiyorum. Egzersizlerden çok sıkılsan bile egzersizleri bitireceksin. Bunu neden yaptığını hatırlaman son derece önemlidir. Motivasyonun ne?

74

Birkaç kelime ile özetle. Onu görebileceğin bir yere yaz. Ne zaman motivasyona ihtiyacın varsa bu kelimeleri tekrarla ve egzersizleri bitir. 4 haftalık eğitimin boyunca özel hayata ve zamana ihtiyacın var. Zaman; En başında senden bir hedef belirlemeni istemiştim. Şimdi her nereye yazdıysan o kağıdı ya da bilgisayarındaki dosyayı aç. Ne yazdığını oku. Kaç dakika istediğine kadar vermişsin? Belirlediğin bu süre her ne olursa olsun egzersizlerimiz için 30 dakikayı baz alacağız.

75

Görsel uyarılma ve temel mastürbasyon egzersizleri. İlk hafta üzerinde çalışacağımız egzersizler bunlar. İlk egzersizleri yapmaya başladığındaki isteğini ve arzunu bir sonraki için de korumalısın. Birinci hafta egzersizleri kolaylıkla yapmadan ikinci hafta egzersizlerine geçemeyeceğini hatırla. Uygulama 4 - Temel Mastürbasyon İlk kez yaparken daha önceki egzersizlerdeki gibi oturmak isteyebilirsin. İlk seferinde yapabilirsin. Ama daha sonraki zamanlarda oturmak dışında dilediğin herhangi bir seks pozisyonunu deneyeceksin. Mesela domaltma pozisyonu (doggy style – köpek pozisyonu) seviyorsan egzersizi dizlerinin üzerine çökerek yapacaksın. Ya da altta olmayı seviyorsan, sırt üstü yatarken bu egzersizi uygulayacaksın. Sadece egzersizi ilk kez uygularken sandalyede ya da koltukta oturabilirsin. Bunu istememin 3 temel sebebi var.

76

Birinci sebep; Farklı seks pozisyonlarına göre zihin direncini arttırmak istiyorum. Eğer bu uygulamayı sürekli oturarak yaparsan, zihin direncin oturarak sevişmeyle ilişkilendirilecek. Yatarak ya da dizlerinin üzerinde sevişirken aynı zihin direncini kuramayacaksın. İkinci sebep; Zihnin tıpkı bir bilgisayar programı gibi çalışır. İstediğin şeyi yaptırmak için adım adım öğrenmeye ihtiyacı var. Aksi takdirde verdiğin hiçbir bilgiyi öğrenemeyecek. Üçüncü Sebep; Farklı pozisyonlar farklı duygular uyandırır. Egzersizler sırasında sana yabancı gelen bu duygularla tanışabilir ve düşünce yeteneğini güçlendirebilirsin. Egzersizler sırasında bu duyguları yaşadıkça, bu yeni duygulara yoğunlaşmak isteyecek ve o duyguların içinde kalacaksın. Zihni güçlendirmek ve yeni duygulara uyum sağlamaktır. Oturarak başla. Gözlerini kapat. Burnundan nefes alıp ver. Vücudunu ve vücudundan gelen sinyalleri hisset, onları takip et. Sertleşene kadar kendini tahrik et ve sertleştiğinde neler hissettiğini hatırla. Zamanını 30 dakikaya ayarla. (Ya da kendine kaç dakika belirlediysen.

77

Şimdi istediğin seks pozisyonunu al. Örneğin; doggy style (domaltma – köpek pozisyonu). Dizlerinin üzerine çök ve mastürbasyon yapmaya başla. (Gözlerin kapalı olacak) Duygularına ve hislerine odaklan. Boşalma sınırına yaklaştığında neler hissettiğini anla. Sınıra yaklaştığını hissettiğinde, yavaşla ve dur. Nefes al. Ellerini kalçalarının üstüne koy ve sertlik azalıncaya kadar bekle. Sertleşmen %80 oranında azaldığında tekrar başla. Tıpkı az önceki gibi zirveye yaklaştığını hissettiğin anda yavaşla ve dur. Sonra tekrar başla. Alarm çalana kadar bu hareketi tekrarla. Daha sonra kıyafetlerini giy ve ne yapman gerekiyorsa onu yap. Boşalma. Sana daha önce de söyledim. Bu hafta sadece 1 kere boşalma hakkın var. Bu kural uzmanlaşıncaya kadar devam edecek. Zor değil mi? İşte bu yüzden eğitim diyorum zaten. Maraton koşucularının nasıl antrenman yaptıklarını hiç düşündün mü? Dublörlerin atlama, yakın dövüş sanatları ve diğer yetenekler için saatlerce, günlerce, aylarca çalıştığını düşündün mü ? Hiç sanmıyorum… Zor, hatta çok zor olabilir. Ama inancını ve kararlılığını koru.

78

Uygulama 5 – Görsel Uyarım Bu egzersizde eller kullanılmayacak, sadece gözlerine ve kulaklarına ihtiyacın var. Bir önceki egzersizde olduğu gibi tercih ettiğin seks pozisyonunu al. Pantolonunu çıkar, saatini ayarla ve porno filmi başlat. Bedeninde oluşan duyguları, değişimleri hisset. Daha önceki egzersizlere nazaran konsantre olmakta biraz daha fazla zorlanacaksın. Çünkü film senin dikkatini dağıtacak. Duygularına ve hissettiklerine odaklanmaya çalış. Bir önceki egzersizde hissettiklerinle şu anda hissettiklerini karşılaştır. Ne tür bir uyarı hissediyorsun? Fiziksel olarak uyarılmak gibi mi? Arasında nasıl farklar var? Kendine dokunamayacağını unutma. Eller yok, sadece gözler ve kulaklar. Eğer kendine dokunursan, zamanı tekrar başlatman gerekecek. Egzersiz tamamlandığında, filmi kapat ve herhangi başka bir şey yap. Birinci hafta sonunda, eğitimleri tam anlamıyla uyguladıysan ödül zamanı geldi demektir. Kolay boşalma dürtüsüne karşı koyarak kendini ödüllendir ve bir kere boşal. Ve ikinci hafta uygulamasına geç

79

İlk haftayı başarıyla geçip hayatta kaldıysan, kendini geliştiriyorsun demektir. İkinci hafta her gün yapman için sana sadece 1 egzersiz veriyorum. Eğer verdiğim egzersizi her gün yapamazsan, 2 haftayı geçmeyecek şekilde en az 7 kere yapmalısın. Ancak daha sonra 3. Haftaya geçebilirsin. Uygulama 6 – Mastürbasyon Versiyon 2 Son hafta yaptığın temel mastürbasyon eğitimini hatırlıyor musun? Versiyon 2, temel mastürbasyona benziyor aralarında sadece bir fark var. O da mastürbasyon yaparken, arka planda porno filminin açık olması. Açık olacak ama sen göremeyeceksin çünkü gözlerini kapatmanı istiyorum. Filmi başlat, dilediğin seks pozisyonunu al ve gözlerini kapat. Filmi izleyemeyeceksin ama sesleri duyacaksın. Böylece fiziksel uyarımın üzerine işitsel uyarımı da eklemiş olacağız. Tıpkı bir önceki egzersizde olduğu gibi hissettiklerine konsantre ol.

80

Yine temel mastürbasyon eğitiminde olduğu gibi boşalmaya yaklaştığını hissettiğinde yavaşla ve dur. %80 civarı yumuşadığında tekrar başla. Süre dolana kadar bu egzersizi başlat, yavaşla ve dur. Haftanın sonunda (ya da 7 eğitimin sonunda) eğer kendini kontrol edip boşalmadıysan, direncinin arttığını düşünüyorsan, kendi gelişiminden memnunsan kendini ödüllendir. Kendini 1 kere boşalt. Ve bir sonraki haftaya geç.

Uygulama 7 – Mastürbasyon Versiyon 3 Evet tahmin edeceğin gibi, mastürbasyon versiyon 2’ye benziyor. Tek bir farkla bu sefer “ gözlerin açık olacak” Tercih ettiğin seks pozisyonunu al. İster dizlerinin üzerine çök, ister sırt üstü yat. Filmi görebileceğin bir pozisyonda olmaya dikkat et. Bedeninde oluşan değişimlere ve duygulara odaklan. Ne hissediyorsun? Şimdi neler farklı? Sadece fiziksel temas haliyle ya da sadece görsel uyarı haliyle şu anki duygularını karşılaştır. Herhangi bir fark var mı? Duygularına odaklanmaya devam et.

81

Zirveye yaklaşıp boşalacağını hissettiğinde yavaşla ve dur. %80 civarı yumuşadığında tekrar başla. Yaklaştığında yavaşla ve dur. Alarm çalana kadar tekrar et. Porno filmi kapat, kıyafetlerini giy ve gün senin ne istiyorsan onu yap. Birkaç hafta önce bunu yapmak senin için imkansızdı, farkında mısın? Şimdi zor da olsa yapabiliyorsun. Çok iyi… Boşalma eşiğini yükseltmek için bedeninin sürekli ve yüksek uyarılmalara alışık olması gerektiğini unutma. Duygularını zihninde kontrol etme gücün artıyor. Ne kadar güçlü uyarılırsan uyarılır kendini kontrol edebileceksin. Zihnindeki azimli güç, kendi biyolojin üzerinde kontrol sahibi olmanı sağlıyor. 1 haftalık zorlu eğitimin sonunda eğer kendi gelişiminden memnunsan, Mastürbasyon versiyon 3 eğitimini zorlanmadan tamamladıysan kendini 1 kere boşalarak ödüllendirebilirsin. Ve artık 4. Haftaya geçebilirsin.

82

Direnç Eğitiminin son haftası Direnç Eğitiminin ilk 3 haftasındaki uygulamaları eksiksiz olarak yaptıysan zihnin yeteri kadar güçlenmiş olmalı. Son egzersiz sana oldukça kolay gelecek. Uygulama 8 – Profesyonel Mastürbasyon Son yaptığın egzersizi hatırlıyorsun. Bu da ona çok benziyor, tek bir farkı var. Kayganlaştırıcı krem. Kayganlaştırıcı krem deneyimi bir üst seviyeye çıkartıp egzersizi biraz daha zorlaştırır. Bu tür uyarılara karşı dikkat etmelisin. Zihnini odaklamak daha zor olabilir. Porno film dikkatini rahatlıkla dağıtacak. Hislerini odaklanmakta ve anlamakta zorlanabilirsin. Bu kadar yoğun uyarı altında kontrol noktasını kaçırıp boşalabilirsin. İşte meydan okuma zamanı: Bu yoğun duyguları dizginlemek ve ihtiyaç duyduğun anda yavaşlamak. Artık alıştın, zirveye yaklaştığında dur. Ve bu döngüyü alarm çalana kadar sürdür. Haftanın sonunda performansından ve gelişiminden memnunsan 1 kere boşalarak ödülünü alabilirsin.

83

Bir sonraki meydan okumaya hazırlan.

Bazen egzersizler sırasında, köprüden önce son çıkışı kaçırabilirsin. Bu gayet normal ve öğrenim sürecinin bir parçasıdır. Boşalmayı durdurmak için çok geç olduğunu hissettiğinde ve boşalmaya çok yakın olduğunda yapabileceğin bir şey var. Penisinin kafasını sıktığında penisteki kanın bir kısmını penis dışına itersin ve aynı zamanda uyarılman zayıflar. (bu tekniği uyguladığında penisinden bir miktar sıvı çıktığını görebilirsin) Sıkıştırma tekniği kasılmalar olmadan önce uygulanmalıdır. Kasılmayı yakalayamadıysan ilk kasılmanın geçmesini bekleyemezsin. Çünkü köprüden önce son çıkış ilk ve ikinci kasılma arasında yaşanır. Eğer ilk kasılmayı kaçırır ve ikinci kasılmadan önce penisinin başını sıkarsan hiçbir işe yaramaz. Süreç başlamıştır ve parmağını bıraktığın anda spermlerin penisten dışarı atıldığını görürsün.

84

ÇOK ÖNEMLİ!!! Spermlerin içerde sıkışmasına sebep olursan Üretraya zarar verebilirsin. Bu nedenle eğer köprüden önce son çıkışı kaçırdıysan ve spermler yola çıktıysa penisini sıkmayı hemen bırak. Spermlerin dışarı çıkmasına izin ver. Bir sonraki bölüm kontrolle ilgili.

85

Yatakta daha uzun kalabilmenin püf noktası kontroldür. Tüm amacın kontrolü ele almak olmalı. Seks sırasında kontrolün sende olmasını istiyoruz. Böylece ne zaman boşalacağına ya da boşalmayacağına kendin karar verebilirsin. Boşalmak senin tercihin olacak. Kontrol bir histir. Kontrolü hissedebilirsin. Ama ne zaman?

Verdiğin kararların sonuçlarını öngördüğünde kontrolü hissedebilirsin. Aksi takdirde ne olduğuna dair hiçbir fikrin olamaz. Biraz karışık mı oldu? Hemen toparlamak istiyorum. Örneğin; araba kullanırken direksiyonu sağa çevirdiğinde arabanın sağa gideceğini ya da frene bastığında duracağını bilirsin. Ne olacağını biliyor olmak ve hakim olmak seni rahatlatır ve kontrolün gücünü hissedersin. Bir lise öğretmenisin ve ilk kez derse gireceksin. Muhtemelen kontrollü hissedemeyeceksin çünkü birazdan neler olacağına dair en ufak bir fikrin yok. Öğrencilerin senin karakterine ve öğretme tarzına nasıl bir tepki vereceğini bilmiyorsun. Dolayısıyla hiçbir şeyi öngöremez ve kontrolü hissedemezsin.

86

Ama 20 yıllık bir öğretmen olsan, sınıfta her an ne olacağını öngörebilirsin. Aynı düşünce seks için de geçerli. Birkaç yıllık tecrübeden sonra nasıl uyarıldığını ve nasıl davranışlar sergilediğini anlayabilirsin. Ama hayatının 20 yılını boşa harcamanı istemiyorum. Şimdiden öngörmek varken, neden yıllarını boşa harcayasın. Tekrar söylüyorum kontrolün anahtarı ÖNGÖRMEK’tir. Deneyimler bizi nasıl öngörü sahibi yapar? Tekrar düşün. Doğa en iyi öğretmendir. Erkeklerin kodları doğa tarafından oluşturulmuş. Mühendislere demirin ne kadar bir ağırlığı kaldırabileceğini hesaplayıp sağlam köprüler yaptıkları için teşekkür ediyorum. Sonra oturup bunları etiketleyip, isim verip sınıflandırırlar. İşte buna kodlama denir. Kod her şeydir ve her şey kodlanmıştır. Konuşmanın kendisi de bir kod’ dur. Düşüncelerimizi ve hissettiklerimizi ifade etmek için bu kodlamayı kullanırız. Deneyimlerin kodlanması onları öngörülebilir (tahmin) hale getirir. Uyarılma ve devamındaki süreci kodladığınızda öngörüleriniz kuvvetlenecek. Örneğin A uyarısından sonra B uyarısının geldiğini bilmek bir sonraki adımı öngörebilmenizi sağlar.

87

Böylece zihniniz çok daha rahat olacak. Çünkü bir sonraki adımda neler olacağını biliyor olacaksın. Düşüncelerin rahatladığında sen de rahatlayacak ve hislerine daha fazla odaklanabileceksin. Kısacası güçlendikçe güçleneceksin.

Genel olarak kabul edilen uyarılmanın kodu nedir? Maalesef böyle bir literatür yok. Teknik olarak uyarılma sırasında neler yaşadığını anlatabilirim. Hangi kasların bu görevleri yerine getirdiğinden bahsedebilirim. Üretrada spermler toplamaya başladığında gıdıklanma hissi duyacağını söyleyebilirim. Ya spermler dışarıya atılmadan hemen önce basınç hissedebileceğinden bahsedebilirim. Ama bunlar tamamen fiziksel sinyallerdir (kodlar). Günün sonundaki hedefimiz Pelvik tabandaki kasları hissetmek ve kontrol etmek. Ancak bu o kadar kolay değil. Daha önce de söylediğim gibi en azından başlamak için kolay bir yol değil. Sana uyarılmanın adımlarını ve uyarılma sırasında tam olarak neler hissedildiğini anlatamam. Kimse senin duygularını senden iyi bilemez. Senin duygularına erişilebilse bile onları sana tarif edecek kelimeler bulamaz. Bu duygular kişisel olarak senin tanımlaman gereken duygulardır. Dışarıdan bakan biri olarak “kodlasam” bile senin zihninde yeri olmadıkları için işe yaramayacaktır.

88

Örneğin, sen hava çok soğuk dersin. Ve üzerine kalın kıyafetler giyersin. Ama senin soğuk dediğin havada Finlandiya ve ya Rusya’dan gelen arkadaşların piknik yapabilirler. Senin “mutluluk” olarak adlandırdığın bir durum bir başkası için “huzur” ya da “rahatlık” anlamına gelebilir. Problemin ne olduğunu anladın mı? Duygular herkes için aynı değildir. Kişiden kişiye değişir. En iyi çözüm duyguların hakkında kendi kodlamanı yapmaktır. Kendi kodlamanı yaptığında A’dan sonra B, B’den sonra da C geldiğini bilir ve ona göre tedbirlerini alırsın. Duygularını, hislerini tam olarak anlamalı ve haritalarını çıkarmalısın. Hazineyi bulurken kendi haritanı kullan. A’dan B’ye geçtiğinde C’nin yaklaştığını öngörmek mümkün. Ara verebilirsin, nefes alabilirsin ya da ertelemek için başka bir şeyler deneyebilirsin. Çünkü C’nin yaklaştığını ve ne zaman boşalacağını biliyorsundur artık. Daha önce de söylediğim gibi uyarılmak boşalmanın sadece bir aşaması. Pelvik taban kaslarını ve davranışlarını hissedip onları kontrol etmeyi öğrendiğinde uzmanlaşmış olacaksın. Evet, biraz karışık gibi geldiğini biliyorum. Ne var ki bu haritaya ihtiyacın var. Tıpkı tatile gittiğinde kalacağın oteli bulmak için kullandığın navigasyon sistemi gibi.

89

Otele ilk gittiğinde her şey sana yabancı gelecek. Havuzlar nerde? Nerde yemek yeniyor? Oda Nerde? Ve daha bir sürü bilmediğin yer. Ama ilk günden sonra alışkanlıklar başlayacak ve yemek saatleri dahil her şeye uyum sağlayacaksın. Odana ya da havuza gitmek için kimseye bir şey sormana gerek kalmayacak. Çünkü otelin haritasını çıkarmış olacaksın. Şimdi sıra senin haritanda… Kendi duygusal haritanı çıkarmanın çok önemli olduğunu hatırlamanı istiyorum. Uygulama 9 - İlk Harita Lütfen şimdi bir kağıt ve kalem al. Uygulama 3’te yaptığın gibi rahat bir pozisyonda otur. Ellerini avuç içleri yukarı bakacak şekilde birini diğerinin üstüne koy, başparmakların birbirine değsin. Burnundan nefes alıp vermeye ve her şeyi hissetmeye başla. Şimdi duygularını etiketle. Penisin yumuşakken kendini elle uyarmaya başla. Bu anda hissettiklerine odaklan ve bir isim ver. “Hafif azgınım”, “ilk adım”, ”1 numara”, ”1.adım”. Ne şekilde istiyorsan kodlayabilirsin. Gözlerini aç ve bu etiketi önündeki kağıda yaz. Gözlerini tekrar kapat. Mastürbasyona başla ve aldığın hazzın arttığını hisset. Duyguların ve hislerin değişiyorsa buna da bir etiket var. “2. Adım”, “2 numara” vb.

90

Mastürbasyona devam et. Duyguların ve hislerin her değişiminde etiket ver ve önündeki kağıda yaz. Kalp atışınla uyarılma seviyesi arasındaki ilişkiye dikkat et. Uyarılma seviyen attıkça, kalp atışında hızlanacak. Mastürbasyona devam et ve tüm değişimleri etiketlendirerek kağıda not al. Zirve noktasına yaklaştığında yavaşla ve dur. Köprüden önce son çıkış noktasını kaçırmadan o duyguyu iyice hisset. Artık bu noktayı biliyorsun. Oraya geldiğinde dur. Uyarılmanın geçmesine izin ver. Uyarılma hafiflerden kağıda kodlamış olduğun düzeylerden geriye doğru indiğini düşün ve sonra tekrar başla. Zirveye geldiğinde bu noktaya da bir isim var. “Patlamak üzereyim”, “Geliyooooooruuummmm” vb. Mastürbasyona devam ve kağıda not aldığın duyguların üstüne başka bir duygu olup olmadığını kontrol et. Varsa onu da etiketlendir. Eğer yoksa boşalabilirsin (Dikkat et not aldığın kağıdın üzerine boşalma) Ve en son hissettiğin duyguyu da etiketlendir. Örneğin “Nirvana”, “orgazm”, “1000 numara” vb. ya da her ne istiyorsan. Bu aşamalar arasındaki duyguları etiketlemek senin sorumluluğunda. İstediğin kadar detaylı bir etiketleme

91

yapabilirsin. Ne kadar detaylı bir harita çıkarırsan, kendini o kadar iyi tanır ve kontrol edersin. Uygulama 10 – İkili Kontrol Uyarılma seviyeleri ve etiketleme sisteminin görsel uyarılarla birlikte nasıl sonuç verdiğini görmek istiyoruz. Uygulama 5’te yaptığımız gibi, sevdiğin bir seks pozisyonuna geç. Dizlerinin üzerine çökebilir, sırt üstü yatabilirsin. Ve porno filmini başlat. Uygulama 5’te kendine dokunamayacağını hatırla. Bu uygulamada da kendine dokunamazsın. Ellerini meşgul et. Kağıdı ve kalemi tutabilirsin mesela. Ve uyarılmanın nasıl geliştiğini takip et. Bir önceki uygulama ile arasındaki farkları not al. Uygulama 11 – Üçlü Kontrol Uygulama 7’yi hatırla. Seks pozisyonunu al, porno izle ve yavaşça mastürbasyon yap. Yine daha öncekilerden farklı bir şey hissediyorsan not al. Bilim adamları gibi davran. Her bir adımı dikkatlice isimlendir. Eğer tam emin olamıyorsan yavaşla ve o andaki uyarının geçmesini bekle. Sonra tekrar başla ve duygularını tarifle. Yeni seviyeler keşfedebilirsin. Temel olarak baktığında fiziksel uyarıcıların olduğu testlerde, fiziksel uyarı olmayanlarla yakın duygular hissedersin ama süreç daha hızlıdır.

92

Uygulama 8,9 ve 10’a devam ederken duygularını hatırlamaya ve onlara alışmaya çalış. Her bir etikete geldiğinde yabancılık çekmeyecek seviyeye gelmelisin. Yolda bir arkadaşını gördüğünde tanır gibi tanımalısın onları. Başından sonuna kadar tüm duygularının haritasına sahip olmalısın. Acele etme, bir bilim adamı gibi kendini ve geçtiğin aşamaları incele. ÇOK ÇOK ÖNEMLİ. Kendini rahat hissettiğin uyarılma seviyesini bulman çok önemli. Muhtemelen uyarılma haritasının ortalarında bir yerlerde olacak. Ama kendin bulmalısın. Diyelim ki haritanı 1’den 100’e kadar sayılardan oluşturdun. Uyarılmanın ilk başladığı nokta 1 olsun, orgazm ise 100. Bu uyarılma seviyesini 80’ler civarında tutman pek mümkün olmayacak çünkü. Biraz daha uyarıldığında 85 ve 90’ın geleceğini biliyorsun. 100’e 10 var. Bu rahat bir uyarılma seviyesi olmayacak. Ama 55’i tercih edersen duygularını daha rahat kontrol edebilirsin. Çünkü 100’e 45 var. Zamanla bu seviyede nasıl kalacağını ve istediğin zaman bu seviyenin üstüne nasıl çıkacağını öğreneceksin.

93

Bir önceki bölümde gözlerin açıldı ve hayatında ilk defa duygularınla tanıştın. Haritanı oluşturduktan sonra, uyarılma düzeylerini ve uyarıların senin üzerindeki etkilerini biliyorsun. Eğer direnç eğitimine devam edersen, uyarılma düzeylerini tolore etmeyi de öğreneceksin. Şimdiye kadar yaptığın uygulamalar sayesinde ilerleme kaydettiğini ve kontrol edebildiğini öğrendin. Birazdan öğreneceğin tekniklerle konforlu uyarılma seviyesinde nasıl kalacağını öğreneceksin.

Bir şeylerin yanlış gittiğini anlamak için daha önce tecrübe etmiş olmak çok önemlidir. Eğer işine yarayanların ve yaramayanların neler olduğunu bilirsen sonuç odaklı düşünebilirsin. Ben başarırken oldukça sıkıntı çektim. Senin de aynı sıkıntılı süreci yaşamanı istemiyorum. İşleri kolaylaştırmak için egzersizler hazırladım. Bu egzersizleri uygularken kendi kişisel tecrübelerini de oluşturmalı ve kendini adapte etmelisin.

94

Ama endişe etme, benim sana verdiğim egzersizleri ve kitaptaki diğer uygulamaları takip ederek bu yeteneğe doğal olarak ulaşacaksın. Gelişim sürecini hızlandırmak için tam olarak ne yapman gerektiğini söyleyeceğim. Sonunda gözlerin açılacak ve yeni öğrendiklerin alışkanlık halini alacak.

Konuyu 2 bölüme ayırdım. İlk bölümde mümkün olabildiğinde çabuk uyarılmanın ve hızlı bir şekilde boşalmanın tekniklerini göstereceğim. İkinci bölümde, istediğin kadar uzun bir rahat uyarılma seviyende nasıl kalabileceğini göstereceğim. Her ikisini de denemek zorundasın. Ancak hızlı bir şekilde boşalma tekniğini denemen, rahat uyarılma bölgesinde kalmayı denemenden daha önemli. Tamam, biliyorum erken boşalmayı denemek sana saçma geliyor. İlk testi pas geçip ikincisine yoğunlaşmak istiyorsun ama bu büyük bir hata olur. Erken boşalma tekniğini kullandıktan sonra seks yaparken daha önce neleri yanlış yaptığını görme şansına sahip olacaksın. Bir sonraki sefer uyarılma düzeylerini kontrole ederek, kontrollü bir şekilde boşalacaksın.

95

Evet, neleri yanlış yaptığını görmen gerekiyor. Böylece doğruyu kolaylıkla bulabilirsin. Hadi biraz eğlenelim…

Aşağıdaki uygulama 12’yi dene ve daha sonra kendini geliştirmek için neler yaptığını aklında tutmaya çalış Uygulama 12 Uygulama 3’te olduğu gibi rahat bir pozisyonda otur. Burnundan nefes al-ver ve mastürbasyona başla. Vücudundaki tüm kasları sıkmanı, omurganı sertleştirmeni ve omuzlarını içeri doğru kasmanı istiyorum. Tüm vücudunu kasarken mastürbasyon yapmaya devam et ve ne olduğunu gör. Çok hızlı bir şekilde mastürbasyon yap. Kısık kısık nefesin tutarak soluk al ver. Hatta nefesini tut. Bu bölümde boşalman gerekiyor. Sana hızlı boşalmak için yapman gereken 3 temel fiziksel prensipten bahsettim. 3 temel prensip (hızlı boşalmak için): Düzensiz nefes alıp vermek (bazen tutmak), yüksek fiziksel gerginlik, sertleşmiş kasılmış vücut.

96

Önümüzdeki 3 gün boyunca bu 3 fiziksel etkeni hem sevişirken hem de mastürbasyon yaparken uygula. Hızlı boşalma tekniğini denemenin 2 de temel sebebi var; Sebep 1 – Aslında sen bu tekniği yani “Hızlı boşalma tekniğini”, bilinçsiz bir şekilde hayatın boyunca uyguladın. Bu yüzden ben buna “Hızlı boşalma tekniği” diyorum. Ama artık farkındasın, bilinçli bir şekilde uyguladığında hiçbir şey eskisi gibi olmayacak. Çünkü bir sonraki sefer sevişirken ya da mastürbasyon yaparken farkına vardığında “Aaa ben şu anda hızlı boşalma tekniğini uyguluyorum!! Ve bunu istemiyorum. Geç olmadan, hemen rahat uyarılma düzeyine geçmeliyim” diyeceksin. Sebep 2 Hata yapmadan ya da diğer bir deyişle hata yaptığını bilmeden doğruyu öğrenemezsin. Farkında olmadığın bir şeyi düzeltemezsin. Hızlı boşalma tekniğini kullanarak hata yaptığının farkına varabilir ve düzeltmek için adım atabilirsin. Şimdi az önce bahsettiğim 3 temel fiziksel prensibe biraz daha detaylı bir şekilde göz atalım. Bu 3 teknik üzerine yoğunlaşmanı istiyorum her gün 1 teknik uygulamanı istiyorum

97

Teknik 1: Fiziksel Gerginlik Kaslarınız üzerindeki gerginliği arttırmanın hızlı boşalmayı istemekten hiçbir farkı yok. Neden mi? Onlarca açıklama yapabilirim. Kimyasal, fiziksel, biyoloji açısından pek çok sebep sayarım sana. Hatta doğu felsefelerinde kendini çok fazla kastığında AURA’da seks için yeterli enerji alanı kalmadığından ve seks için oluşturduğun enerjinin penis aracılığıyla dışarıya atılmak zorunda olduğundan bahsedebilirim. Ama kimin umurunda? Biz fizik anabilim dalı başkanı olmayacağız. Kontrol edilebilen, gevşetilebilen bazı kas bölgeler şunlardır; Pelvik taban kasları, uyluk, karın, omurga ve boyun. Seks sırasında aldığın zevke diğer bir ifadeyle uyarılmana göre yukarıda bahsettiğim bölgeleri kasarsan boşalmayı hızlandırmış olursun. Omurga ve sırt kaslarını germek, onlar üzerindeki baskıyı arttırmak seni %50 oranında daha çabuk boşaltır. Benzer durum boyun kasların için de geçerli. Denemesi bedava.

98

Tenik 2: Kesik Kesik, Hızlı ya da Tutarak Nefes Almak Az önce bahsettiğim durum burada da geçerli. Kalp atışı ile nefes arasındaki orantının sebebi bizi ilgilendirmiyor. Şimdi oturup bu işin kimyasal tepkimesinin boyutlarını tartışmaya hiç ihtiyacımız yok. Nasıl? Ve Neden? Sorularıyla kafanı bulandırmak istemiyorum. Önemli olan nokta şu; Eğer boşalmayı hızlandırmak istiyorsan, hızlı hızlı, kesik kesik nefes alıp vermek hatta nefesini tutmak işe yarayacaktır. Dediğim gibi denemesi bedava, dene ve nasıl bir etki yarattığını kendin gör.

99

Teknik 3: Penis Başının Hızlıca Uyarılması Çok etkili diğer bir tekniktir. Seks ya da mastürbasyon sırasında penisinin başını sürekli ve hızlı bir şekilde uyarırsan, boşalmayı bir o kadar hızlandırmış olursun. Sana yine çok derin açıklamalar yapmak istemiyorum ama şunu bilmen yeterli. Penisinin başı vücudundaki en hassas bölgelerden biridir. Denemek en iyisi, penisinin başını elinle sürterek ya da avcunun arasına alarak hızlıca uyar. Sonucu göreceksin, uyarılma seviyen bir anda artacak ve boşalmaya doğru hızla ilerleyeceksin.

100

Bölüm 1’de nelerin yanlış olduğunu öğrendin, denedin ve sonuçları gördün. Şimdi sıra başarının anahtarındadır. Bir önceki bölümde hataların ne olduğunu öğrendiğin için bu Bölüm 2’yi anlamak senin için daha kolay olacak. Yanlış yaptığın şeyleri tersine çevirerek rahat bir uyarılma seviyesinde boşalmadan uzun süre kalabilirsin. Uygulama 13 Her zaman olduğu gibi bu egzersize de rahat olduğumuz pozisyonda başlıyoruz. Kendini iyi hissettiğin bir şekilde otur, burnundan nefes alıp vermeye başla ve vücudundaki tüm duyguları hisset. Ve mastürbasyona başla. Duygularınla yüzleşmeye ve onları tanımaya başla. Tıpkı yolda yürürken aşina olduğun yerleri içinden tekrarlar gibi. Onları gördükçe kendi oluşturmuş olduğun haritandan isimlerini çağırmaya başla. “İşte bu A, eğer bu şekilde birkaç saniye daha devam edersem B gelecek. Evvvvet işte B’de geldi tam zamanında, biliyordum” Rahat uyarılma düzeyine eriştiğinde yavaşla, elini penisinin alt tarafına doğru kaydır ve penisinin başını uyarmaktan kesinlikle kaçın.

101

Pelvik tabandaki kasları serbest ve rahat bırak. Sakin bir şekilde nefes alıp ver, sanki kanepede ya da koltukta uzanmış dinleniyormuşçasına. Eğer nefes alıp vermek seni rahatlatmıyorsa, rahatlayana kadar elinle kendini uyarmayı durdur. Asla rahat uyarılma seviyenin üstüne çıkma. Çıkarsan, kendini uyarmayı bırak, seviyenin aşağıya düştüğünü hissettiğinde tekrar başla. Durma ihtiyacı hissedene kadar devam et ve dur. Sonra tekrar başla. Gevşek ve rahat Pelvik taban kasları, düzenli nefes alıp verme ve kontrollü uyarılma sayesinde kendini rahat hissettiğin uyarılma seviyesinde kalabilirsin. Egzersizi anladığından ve doğru uyguladığından emin olduktan sonra bu egzersizi gün boyu istediğin kadar yapabilirsin. Tek bir şartla. Boşalmak yok!

102

3 Teknik uygulaması Uygulama 13’ün detaylarına göz atalım. 1- Pelvik taban kasları 2- Nefes 3- Uyarı (tahrik) Birazdan bu 3 bölge için özel çalışmalar yapacağız. Her bir bölgeyi ayrı ayrı çalıştıracaksın. Kontrolü eline aldığında, 3 bölgeyi farklı kombinasyonlarda çalıştıracak egzersizler de yapabilirsin. Kendini tolere etmeyi öğreneceksin. Çalışmalar sonunda uzmanlaştıkça sınırlarını zorlayabilirsin. Şimdi kendini istediğin uyarılma seviyesinde tutabilmek için gerekli olan egzersizlere bakalım.

103

Uyarılma seviyelerini kontrol etmek için rahat bir düşünce yapısına sahip olman gerektiğini anladın. Şimdi seks performansın üzerine büyük etkisi olan kas guruplarının etkisini derinlemesine inceleyelim.

Bölüm 3’te Boşalma Mekanizmasını anlatmıştım. Eğer unuttuysan hemen şimdi göz atmanı tavsiye ederim. Pelvik taban kasları seks performansında önemli role sahip olan birbirlerine bağlı kas guruplarından oluşuyor. Pelvik taban kaslarının sinir sistemine bağlı olduğunu ve kontrol edilebilen kas guruplarında yer aldığını hemen hatırlatmakta fayda var. Kritik derecede önem taşıyanlar; Bulbospongiosus (-ki bundan sonra BS olarak adlandıracağız), Pubococcygeus (-ki bundan sonra PB olarak adlandıracağız) ve Ischiocavernosus (-ki bundan sonra IS olarak adlandıracağız). Tüm bu kaslar Pelvik taban üzerinde birbirlerine bağlıdır. Ayrıca bu kas gurupları karın, uyluk ve kalça ile de bağlantılıdır. Sence bunları neden sana söylüyorum?

104

Çünkü şunu hatırlamanı istiyorum, Pelvik taban kaslarını kontrol etmek ve rahat uyarılma düzeyinde kalabilmek için Pelvik taban kaslarına bağlı diğer kas guruplarını da gevşek bırakmayı öğrenmelisin. Aksi takdirde kontrolü kaybedersin. Hedef; Esnek, gevşek ve rahat olmaktır. Eğer Pelvik taban kaslarının farkında olursan seks sırasında onları kolaylıkla kontrol edebilirsin. Şimdi bu kas guruplarını nasıl kontrol edeceğimizi öğreneceğiz. 3 ana egzersizimiz var. 1- Doğrudan Pelvik taban egzersizleri 2- Pelvik taban egzersizleri 3- Pelvik taban kaslarını kasmak (Yoga pozisyonu) Birinci Egzersizle başlayalım. Şimdi, sana verdiğim egzersiz zor ve karışık gözükürse bisiklete binmeyi öğrenirken neler hissettiğini düşün ya da okumayı öğrenirken neler düşündüğünü. Sana yardımcı olacaktır. Bu hisleri daha önce de yaşamıştın çünkü. Okumayı öğrenmekten vazgeçtin mi? Hayır, geçmedin. Başardın ve yazdıklarımı okuyorsun. Aynı düşünce egzersizler için de geçerli. Vazgeçme, yapabilirsin.

105

Kegel’i duydun mu? Tamamı yanlış Kegel egzersizleri fenomenini duymuş olma ihtimalin çok yüksek. Neredeyse tüm erken boşalmaya son isimli kitaplarda ve web sitelerinin %99’unda bu egzersizlerden bahsedilir. Ve kesin işe yaradığı söylenir. Maalesef öyle değil. Bazı uzmanların geleneksek Kegel egzersizlerinden bahsettiklerini duyuyorum ve oldukça şaşırıyorum. Kendileri doğru dürüst araştırmadan ve denemeden bu egzersizleri rahatlıkla önerebiliyorlar. Belki de Pelvik taban kaslarının yarısının kontrolü üzerine öğütler verdiklerinin farkında bile değiller. Hatta erken boşalma sorununu çözmekten ziyade daha zararlı sonuçlara neden olabileceklerini bilmiyorlar. Kegel egzersizleri tamamen saçmalık demiyorum. Düzgün bir şekilde uygulandığında Pelvik taban kaslarının kontrol edilmesi için sana yardımcı olacaktır. Ama tek başına yetersiz diyorum. O zaman ne yapmamız gerekiyor? Basit, Kegel egzersizleri ile benim verdiğim egzersizleri birleştirerek kullanmak gerekiyor. Böylece Pelvik taban kasları üzerinde tam bir hakimiyet sağlıyor olacağız. Kegel egzersizleri ile kazanılacak olan güçlü ama yarım Pelvik kas kontrolü yerine dengeli bir Pelvik taban kas kontrolüne sahip olmak gerekir. Dengesizlik ve kararsızlık boşalmayı hızlandıracaktır. Bir sonraki sayfada kullanılan kas gurupları şematik olarak gösterilmiştir.

106

107

Pelvik taban kasları son derece hassastır. Egzersizleri yaparken dikkatli davranmak zorundasın. Tekrar söylüyorum önemli nokta “hassas davranmak”. Özellikle başlangıçta hassas davranmak zorundasın. Çalışırken çok fazla güç uygularsan ya da hareketleri yanlış yaparsan kendine zarar verebilirsin. Başlangıçta, haftada 3 seferden fazla yapmayacaksın. Aslında en iyisi 1 gün egzersiz 2 gün dinlenme şeklinde olmalıdır. Penisin sertleşmeden bu egzersizleri yapmanda fayda var. En azından diğer tüm egzersizleri yapmak için ustalaşıncaya kadar sertleşmemiş olman iyidir. Çok basit. Eğer sertleşmiş bir halde bu egzersizleri yaparsan kendini sakatlayabilirsin. Bunu istediğini düşünmüyorum. Ben kendim bu egzersizleri yaparken şunu keşfettim, sertleşmeden yapılan egzersizler performansımı daha çok arttırıyor. 4 temel egzersizle başlayacağız, daha sonra bunları farklı kombinasyonlarda yapmak zorundasın. – BS Kasma ve Germe – PB Kasma ve Germe Onları ayırmak istemiyorsun. Hedefimiz dengeli bir Pelvik taban kas kontrolü.

108

Dikkat: Pelvik tabanı oluşturan 2 ayrı kas gurubunu hissetmek çok kolay değildir. Başlangıçtaki Pelvik tabanın tek ve büyük bir kastan oluştuğunu düşünebilirsin. Ancak zamanla ve egzersizlerle diğer kaslarında farkına varacaksın. Egzersizler sırasında tek bir kasa odaklanmanı istiyorum. Eğer Pelvik tabanda diğer kaslarında hissedersen şimdilik görmezden gel. Zamanla bu kas guruplarını birbirlerinden izole etmeyi öğreneceksin. Her bir egzersiz için; 1- Omurganın düz olduğu en kolay pozisyonu seç. İster yat, ister ayakta dur, ister otur ama omurgan düz olsun 2- Rahatla ve zihnini hissettiklerine odakla 3- Nefes alıp vermeye devam et. Derin derin de alabilirsin. Önemli olan nefes alıp vermeye devam ediyor olman 4- Çok fazla zorlama 5- Sabırlı ve hassas ol. Kasları hissetmek zaman alacaktır. 6- Kasma ve germe hareketlerini orta seviyede tutman gerekir. Asla çok fazla zorlama kendini

Pelvik taban kaslarını yüzlerce kez çalıştıran insanlar var. Bence en iyisi tam odaklanmış bir halde birkaç kez tekrar etmektir. Hedefin vücut geliştirme müsabakalarında Pelvik taban kas alanında altın madalya almak değil. Vücut geliştirme sporu yapmıyoruz. Sadece kontrollü ve dengeli bir Pelvik taban kas hakimiyetine sahip olmak istiyorsun. Seks sırasında rahat bir Pelvik taban kas gurubuna ihtiyacımız var.

109

Temel davranış kasları kasmak ve germektir. Kasma ve gerilme hareketi kan basıncının düzenlenmesi ile ilgilidir. Dengeli bir kombinasyon kan basıncının istediğin düzeyde kalmasını sağlar. Pelvik taban kasları genel hareketler (PT –B) -

-

10 x BS kasma (sık – bırak) 10 x BS germe (ger – 3 saniye tut – bırak - 3 saniye bekle – ger – 3 saniye tut – bırak – 3 saniye bekle - şeklinde devam eder) 10 x PB kasma ( sık – bırak) 10 x PB germe (BS’nin aynısı)

Pelvik taban kasları birleşik hareketler (PT –C) – 10 x PB + BS kasma – 10 x PB + BS germe Bu hareketler konusunda kendini yeterli hissettiğinde aşağıdaki 2 hareketi de bu hareketlere ekleyebilirsin. Pelvik taban kasları alternatif hareketler (PT – A) – 2 x BS kasma (kasarak 5 saniye bekle ve bırak) – 2 x BS germe (gergin bir halde 5 saniye bekle ve bırak) – 2 x PB kasma (kasarak 5 saniye bekle ve bırak) – 2 x PB germe (gergin bir halde 5 saniye bekle be bırak)

110

Kasma ve germe hareketleri Pelvik taban kaslarını hissetmeni kolaylaştıracak. HATIRLATMA: Hassas Davranmak Ve Zorlamamak Son Derece Önemlidir. Temel hareketleri doğru bir şekilde yaptıktan sonra egzersizlerin dozunu yavaş yavaş arttırabilirsin. Egzersizlerin tekrar sayılarını çoğaltabilirdim. Ama benim esas üzerinde durduğum konu hareketlerin kaç defa yapıldığı değil, ne kalitede yapıldığı. Sayı önemli değil, önemli olan kalite. Hareketleri yaparken, tüm her şeyin farkında olmanı istediğim için tekrar sayılarını az tutmayı tercih ettim. Şimdi beni daha dikkatli dinlemeni istiyorum. Kaslarını hisset, onları kas-ger ve gevşet. Hissettikçe onlar üzerindeki kontrolün artacak ve uzmanlaşacaksın. Pelvik taban kaslarının farkına vardığında dışarıda dolaşan erkeklerin %99’undan daha fazla bilgi sahibi olacaksın. Ve bu farkındalık seni seks sırasında her zaman 1 adım öne çıkaracak. BS kasları: Germe BS kaslarını germek Pelvik tabanı rahatlatacak ve esnekliği arttıracak. Bu egzersiz faydaları açısından oldukça etkilidir. IS ve BS birbirine bağlı kasladır. IS kaslarını germek dolaylı olarak BS kaslarını germek anlamına gelir.

111

Nasıl mı? Penisin bedenine bağlandığı yere yakın bölgenin üst tarafındaki kasları hassas kasmayı dene. (Aslında senden yapmanı istediğim hareket, işerken kendini kontrol ederken yaptığın hareket. Akışı hızlandırmak ve yavaşlatmak için yaptığın hareketi 1er saniye arayla yapmak gibi.) Hissetmek zaman alacaktır (birkaç haftayı da bulabilir). Baskı altında hissetmeni istemiyorum. Sakin ve sabırlı bir şekilde kaslarını hissetmeye çalış. Tekrar söylüyorum, kendini sakın zorlama. Zamanla penisin tabanını (vücuduna bağlandığı bölgeyi) ve penisinin testislerinle ve anüsünle olan bağlantısını hissedeceksin. Çok küçük şişirme / itme hareketleri IS kasının gerilmesini dolayısıyla BS kasının da gerilmesini sağlar. BS Kası: Kasma (Geleneksel Kegel) BS kasının nasıl çalıştığını anlamanın en kolay yolu işerken idrarı tutmaktır. İşerken, idrarını birkaç kez tutmayı dene (ellerini kullanmadan tamamen kasların yardımıyla). Böylece BS kaslarının nerede olduğunu anlamış olursun. Yerini tespit ettikten sonra işemeni tutmayı bırak ve bu hareketi unut. Çünkü bir bir egzersiz değil.

112

BS kasının yerini ve nasıl kullanıldığını öğrenmek için bu hareketi yaptın. Artık BS kasını orta derece kasıp, gevşetebiliyorsun. (Ne çok güçlü, ne çok zayıf) Şimdi artık testislerinin arkasındaki kaslara odaklanabilirsin. Birden fazla kas gurubu hissetmen doğal, çünkü o bölgedeki tüm kaslar birbirine bağlı. Senden istediğim testislerinin arkasındaki BS kaslarını hissetmen. Bitirdiğinde, BS germe egzersizini yukarıdaki gibi yapmalısın Şimdi artık Pelvik taban kaslarının diğer yarsına bakalım. PB Kası: Germe Evet PB kasının yerini sana farklı şekillerde tarif edebilirim. Ama en pratik yolu biraz komik de olsa “Osurmak”tır. Şimdi gerçekten osurabilir ya da osuruyormuş gibi yapabilirsin. Dikkatli ol, bokunu çıkarma! Okuyucularımdan gelen bir mail üzerine uyarma gereği hissettim. Bu uygulamayı tuvaletin varken deneme! Bu egzersiz sırasında osuruyor hissi uyanıyorsa, çok fazla zorluyorsun demektir. PB Kası: Kasılma (PT-Y) Bu egzersizin değişik bir versiyonu Ashwini Mudra tarafından YOGA içinde tanımlanmıştır. Aslında oldukça basit;

113

PB’yi anüsü büzerek kasabilirsin. Anüsü büz ve tekrar serbest bırak.

PB ve BS kaslarını hissederek kasmak ve gevşetmek elbette ki en ideal yöntemdir. Böylece kaslar üzerinde kontrol sağlayabilirsin. Pelvik taban kaslarını kontrol etmenin alternatif yöntemleri de mevcut. Bir yöntem, PB ve BS kaslarını el yardımıyla çalıştırmak. DİKKAT: Çok Dikkatli Ol. Tam Olarak Sınırlarını Anlamadan Ve Ne Yaptığını Kavramadan Kendini Zorlama. Daima sık bırak kombinasyonu uygulanmalı. Dengeli bir şekilde pelvik taban kaslarını geliştirmeni istediğimi hatırla. Çok kasılırsan erken boşalabilirsin, eğer kasların çok gergin olursa kan akışını engelleyeceğin için sertleşme de sorun yaşayabilirsin. Dengeli olman gerekiyor. Anlaştık mı? Hatırlaman gereken anahtar kelime DENGE Kasma ve gevşeme hareketlerini sıralı olarak yapmalısın. Bir Kas, bir gevşet. Asla iki defa aynısını üst üste yapma.

114

PB Elle Germek: Penisin tabanını (vücuduna bağlandığı bölgeyi) başparmağın ve işaret parmağınla kavra. Hafif ve yavaşça karın bölgesine doğru yukarıya çek. Bunu yaparken yavaş olmasına dikkat et. Aynı zamanda sakin bir şekilde nefes alıp ver. Düzenli bir şekilde nefes alıp-ver

BS elle germek: Daha önceleri bahsettiğim germe hareketlerinin aynısını bu uygulamada da yapacağız. Sadece kavrama yerini değiştireceğiz. Bu sefer penisinin baş kısmının altındaki yerden kavrayarak hafif ve yavaşça farklı yönlere doğru çek. Penisinde ağrı ve yanma hissediyorsan çok sert ve aşırı çekiyorsun demektir.. Yavaş ve sakin olmanı ve vücudunu dinlemeni istiyorum.

Yoga pozisyonları pelvik taban kaslarını germene ve onları hissetmene yardımcı olacak. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek seks sırasında daha kontrollü olmana yardımcı olacak. O bölgedeki stresini azaltmak için sana 4 adet yoga duruşu anlatacağım. Sakin ol,

115

Ben bir yoga ustası ya da doktor değilim. Bazı duruşlar senin için uygun olmayabilir. Özellikle dizlerinde, belinde ya da başka yerlerinde ağrıların varsa. Kendini zorlama. Kitabımın başında yaptığım uyarıları hatırla. Herhangi bir harekete başlamadan önce doktoruna başvurmanı tavsiye ederim. Pozisyonların orijinal isimlerini yazacağım. İnternet üzerinden araştırmak istediğinde sana yardımcı olacaktır. Videolarını izlersen hareketleri daha kolay öğrenebilirsin. Internet üzerinden bu hareketlerin videolarını bulmak oldukça kolaydır. Daha önce anlattığım iki hareket aslında yeterli olacaktır. Ama gerekli vücut esnekliğine sahipsen, bu yeni hareketleri rutin egzersizlere eklemen süreci hızlandırır.

116

Pelvik Taban Yoga Egzersizleri Ayakları önde birleştirmek

1 dakika boyunca pozisyonunu koru Pelvik tabandaki gerginliği almak için oldukça ideal bir hareket. Tavsiye: Düz ve orta sertlikteki bir zemine otur. Nefes verirken dizlerini esnet Ayak topukların kasığına yakın olsun Nefes al ver. Ayak tabanlarını birleştir. Ayaklarının dış kenarları yere değmeli. Vücudunu dik ve düz tut 1 dakika sonra nefes alarak bacaklarını rahatlat.

117

Ananda Balasana (mutlu bebek pozisyonu) Bu egzersizde iç kasık bölgeni gerecektir. Kasık bölgesine direkt bağlantılı olması kalçanın gerginliğini alacaktır.

30 saniye bu pozisyonda kal Tavsiye: Nefes verirken dizlerini bük Dizlerini omuz genişliğinden biraz fazla aç Ellerinle ayaklarının dış kısmını kavra. Ayaklarını kavrayamıyorsan ayak bileklerine bir havlu ya da atkı sar ve öyle tutmaya çalış. Kalçanın yere değmesine özen göster Nefes al ver Ayak bileklerin ve dizlerin birbiriyle aynı çizgide ve yere dik olmalı. 30 saniye kadar tut ve nefes vererek pozisyonu boz.

118

Dhanurasana (Yay Pozisyonu ) Ön kasık bölgesini gerecektir.. Zor gibi gözüküyor ama bazıları için çok rahatlatıcı oluyor.

20 saniye tut Tavsiye: Hasır ya da katlanmış bir çarşaf kullanabilirsin. Dizlerini bükerken nefes ver Dizlerin ve kalçaların aynı hizada olmalı Sırt kaslarını gevşek durmalı Kürek kemiklerini birleştirerek göğsünü aç. Nefes almayı vermeyi devam et. 20 saniye bu pozisyonda kal ve nefes vererek pozisyonunu boz

119

Bhujangasana (Kobra pozu) Daha önce de belirtiğim gibi tüm pelvik taban birbirine bağlıdır. Bu egzersiz kalça bölgeni rahatlatacaktır. Sırtındaki gerginliği alacak ve kasık bölgeni rahatlatmaya yardımcı olacak.

15 saniye tut. Tavsiye: Ellerini omuz hizasına yerleştir Yavaş ve dikkatli hareket et. Nefes al ve ver Karşıya bak Ensenin rahat olmasına dikkat et 15 saniye kadar pozisyonu tut ve nefes vererek pozisyonu boz ve dinlen Pelvik taban kasları için son birkaç şey söylemek istiyorum.

120

Dengeli bir pelvik taban kas yapısı kontrolü ele almanda yardımcı olacak. Bunu aklında tutmanı istiyorum. Dengelenmiş yapı seks sırasında “konforlu uyarılma” düzeyinde kalmanı sağlayacak. Kasık bölgesi egzersizleri sağlıklı ve gergin olmayan kasların oluşması içindir. Egzersiz ve seks farklı iki şeydir. Seks esnasında bu hareketleri yapmanı tavsiye etmiyorum. Yaparsan sana fayda yerine zarar verebileceğini aklından çıkarma. Erken boşalmanı tetikler. Hedefin mastürbasyon ya da seks esnasında kaslarının gevşemesi ve uyarılmanı kontrol altına almaktır. Son bir şey daha var; Biraz araştırma yaptığında Kegel Egzersizleri dahil diğer egzersizleri istediğin zaman istediğin yerde yapabileceğini öneren kaynaklar bulacaksın. Hatta herhangi başka bir işle uğraşırken bir bu egzersizleri yapmanı tavsiye edecekler. Belki de bu tür yanlış tavsiyeleri okuyarak bu egzersizleri uyguladın bile. Şimdi beni dikkatle dinle lütfen; Egzersizleri fiziksel olarak yapıyor olmak sana bir şey kazandırmayacak. Zihnen ve fiziken egzersizlere odaklanarak dengelenmiş ve rahatlamış bir yapıya kavuşman gerekiyor. Aynı anda bir iş yap.

121

Uygulama 14 - Pelvik Taban Kaslarını Rahatlat Pelvik taban kaslarını tam olarak kontrol edene kadar, bu egzersizi oturarak yapmalısın. Ancak kontrol edebildiğinde farklı sevişme pozisyonlarını deneyebilirsin. Uygulama 14’e aynı Uygulama 13’teki gibi başla. Gözler kapalı, burnundan nefes al-ver. Tüm duyguları hissetmeye çalış Hazırsan mastürbasyona başla. Dikkatini kasık bölgesindeki kaslara ver. Mastürbasyon esnasında herhangi bir şey yapmana gerek yok. Sadece rahatla. Uygulaması okumak kadar kolay değil. Ve ilk başlarda kasılmaların çok olacak. Gayet doğal bir süreçtir. (kas kasılması normal bir süreçtir. Özellikle ham olan kaslara egzersiz yapmak tatlı bir ağrı bırakır. Bu tatlı ağrıyı yine egzersizler ile yok edebilirsin. Normal olmayan şey ise kasılmaların sürekli olması.) Kaslar yıllardır kafalarına göre davranmışlar ve şimdi eğitime karşı çıkıyorlar. Gayet normal. Eğer taş gibi kas katı olmuşlarsa onları sakinleştirmek için kendini rahatlat. Hamakta yatar gibi hisset Uyluk bölgeni gevşek tutmanda fayda var. (özellikle hayalarına yakın olan bölgeleri) Alt karın bölgesi, kalça kısımları da sakin ve gevşemiş olmalı.

122

Omurgan Vücudunda pelvik taban bölgesinden başka bir önemli bölge daha var. O da Omurgan Omurganın esnek ve gevşek olması kasılmaları ve baskıyı da önemli derecede azaltacaktır. Uygulama 15 Her zamanki pozisyonda başlayabilirsin. Rahat bir şekilde otur ve omurganı dik tut. Burnundan nefes al ve ver. Havanın burun deliklerinden geçerken verdiği güzelliği hisset. Dikkatini kendine ver ve odaklan. Mastürbasyona başla ve çalıştığın egzersizlerin işe yaradığını görünce ona bir isim ver. Şimdi kalçanı rahatlat ve yukarıya aşağıya doğru yavaşça hareket et. Omurganı (ensen de buna dahil) yavaşça dalgalanma hareketi ile hareket ettir Uyarılman tüm vücuduna yayılacağını hissedeceksin. Rahatmış ve gevşemiş durumdasın. Vücudun katılaşmış ve gergin durumdaysa. Hiçbir şey hissedemezsin. Kasların üzerinde daha fazla hakimiyet sağlamak için vücut geliştirmenin işe yarayacağını düşünebilirsin. Vücut geliştirme istenilen esnekliği sağlamaz. Bunun yerine vücudunu fit görünümüne sokacak sporlar başlayabilirsin.

123

Yüzme, karate ve hatta latin dansları gibi sporlarla uğraşmak senin için daha faydalı olacaktır. Kendini esnetebileceğin bir sporu seçmelisin. Güç ve kuvvet sekste işe yaramadığı gibi senide istemediğin duruma sokacaktır. Gevşemiş ve rahatlamış vücudunla istediğin her şey yapabilirsin.

Uyarılara karşı kontrolünü elinde tutmanın diğer bir anahtarı ise nefes kontrolüdür. Sakin ve derin nefes alıp vermek kalbinin ritmini sakinleştirecektir ve uyarılmanı kontrol altına alacaktır. Düzgün nefes alıp vermek pelvik taban kaslarını da rahatlatacaktır. Ne var ki çoğu erkek kesik kesik nefes alıp verir.. Bu da kalbin daha hızlı atmasına ve vücudun gerilmesine sebep olur. Kesik kesik nefes alıp vermek Erken boşalmanın başlıca sebeplerinden biridir.

Öncelikle doğru nefes almayı vermeyi öğrenmelisin. En doğru nefes aldığımız çağlar bebeklik çağlarımızdır. Büyüdükçe nefes alıp vermek düzensizleşir. Nefesi düzene sokmak için geliştirilmiş teknikler mevcut. Ancak bunlar biraz karışık ve kullanışlı değiller. En bilinen teknik ise diyaframdan nefes alıp vermektir. Nefes alırken karın bölgesinin şişirilmesi ve nefes verirken de

124

indirilmesidir. Ne var ki ben bu tekniğin amacımıza ters olduğunu düşünüyorum. Hatta çoğu tekniği denedim. Ama denediğim teknikler beni rahatlatacağına daha çok gerdiler. Uzun araştırmalarımın ve testlerden sonra senin için en uygun tekniğe karar verdim: Cenin Pozisyonunda Solunum Bu tekniği genellikle aktörler şarkıcılar ve tiyatrocular kullanıyorlar. Sahne heyecanını bu şekilde yeniyorlar. Hatta seslerini de geliştiriyorlar. Cenin Pozisyonunda Solunumu Tekniği uygulamak çok basittir. Annenin karnında olduğunu düşün, cenin pozisyonu geç ve nefes alıp ver. Hepsi Bu

Cenin pozisyonunda yanlış nefes alı veremezsin. Yere yan yatarak cenin pozisyonunu aldıktan sonra nefes almayı başla.

125

Nefes alırken karnın otomatik olarak şişecek, verirken de inecektir. Tam da bizim istediğimiz gibi. Diyaframı kullanarak nefes almak vermek seni rahatlatacaktır. Her gün yatmadan önce bunu uygula. Cenin pozisyonunu al ve nefes alırken verirken karnının nasıl şiştiği ve indiğini takip et. Doğal solunum senin vücudunu sakin tutacak ve uyarılmalara karşı kontrolünü sağlayacaktır. Soluma Teknikleri Şimdide mastürbasyon ya da sevişme esnasında kullanabileceğin solunum tekniklerine bakalım. Başlamadan önce şunu aklından çıkarma Nefes alıp vermek senin en doğal ihtiyacındır. İki adet teknikten bahsetmek istiyorum. Tantrik Solunum Uyarılmanı kontrol altına alabilecek pek çok solunum tekniğinin varlığından bahsetmiştim. Bazıları aldığın ve verdiğin nefesi saydırır. Ama bu senin seksten zevk almanın önüne geçecektir. Düşünsene, hazzın doruğunu yaşamaya çalışırken aldığın nefesi sayıyorsun. Tantrik geleneklerinde karmaşık isimler vardır. Ben yine basite indirgedim ve tekniğe tantrik solunum dedim.

126

Tantra geleneklerinin karmaşık isimleri vardır. Bu yüzden senin için basitleştirdim ve ismine Tantrik Solunum olarak adlandırdım. Bu teknik omurgandaki hareketlerini de içine alarak git-gel hareketinle solunumu birleştiriyor. Yavaş hareket etmen gerekecek. Hareketi anlamanın en iyi yolu sandalyede dik oturmak ve sokma çıkarma hareketleri yapmaktır. Giderken nefes vermen gelirken de nefes alman gerekiyor. Nefes alış verişin ile gel-git hareketin senkron olmalı. Şimdi deneme zamanı. Dik otur ve nefes al. Doğru nefes aldığını anlaman için karnın şiştiğini ve kalça kısmın arkaya doğru gittiğini göreceksin. Gördüğün anda çıkarma hareketini uygula. Uygularken de nefes ver. Karnın indiğini ve kalçaların öne doğru hareket ettiğini göreceksin. O anda tekrar itmelisin ve nefes alış verişini dengelemelisin. Bu durumda senin git gellerin nefes alış verişinle bir olacaktır. Termometre Tekniği Bu tekniği uygulayan kişilerden olumlu tepkiler aldım. Şimdi kendini rahat hissettiğin bir yerde otur veya yat. Kendini rahat hissettiğinde nefes alış verişini izle. Bu senin doğal nefes düzenindir. En sakin halinde nasıl nefes alıp verdiğini izliyorsun.

127

Seks esnasında da bu şekilde nefes alıp vermeni istiyorum. Peki, bunu nasıl yapacaksın. Termometre gibi çalışır. Isı yükseldikçe nefes alış verişini kontrol ederek düşürmeye yönelik hareket etmiş olursun. Denemeye başla. Uygulama 16 Her zamanki gibi başla. Rahat bir pozisyona geç ve istersen destek için bel bölgene bir yastık koy. Burnundan nefes al ve ver. Vücudundaki heyecanı hisset ve seni rahatsız eden düşüncelerden arın. Koltuğunda yatarken derin nefes alıp-vermeye başla. İlk başlarda midenin gergin olduğunu fark edeceksin ve nefes almana engel olacak. Bu durum pozisyonun senin için uygun olmadığını gösteren güzel bir işaret. Uygun pozisyonu bulana kadar kendini ayarla. Ufak bir ayarlama sonrasında istediğin rahat konumu bulacaksın. Nefes Almak Nefes Vermek… Burundan Mı Ağızdan Mı Yoksa İkisinden Mi?

Şu ana kadar bahsettiğim gibi tabi ki burundan nefes alıp vermek daha doğru olur. Ben bütün gün boyunca burnumdan nefes alıp veririm. Boksör nefesi olarak adlandırılan bir teknik var. Ve faydalarını şu şekilde sayabilirim.

128

1- Hız Hızlı hareket edersen hızlı nefes almak zorunda kalırsın. Burnundan nefes alman vermen daha hızlı solunumuna sebep olur. Hareketlerini daha çabuk yaparsın. 2- Enerji Burnundan nefes aldığında vücuduna giren oksijen miktarı daha fazla olacaktır. Bu durumda solunum sayısı düşer ve enerjiden tasarruf edersin. Kendini yorgun hissetmezsin. Burnundan nefes alıp ağızından nefes vermekle serbestsin. Hatta ağızından alıp verebilirsin de. Deneyler çok enteresandır. Deneme yanılma yöntemiyle etkili olabilir. Bunu denemeni ve hangisinin sana daha iyi geldiğini görmeni istiyorum. Sonuçta hangi tekniği kullandığının önemi yok. Yeter ki doğru bir şekilde nefesi al-ver.

Hemen konuya girelim. Bildiğin gibi penis başı en çok zevk aldığımız bölgedir. Önceki egzersizlerinde öğrendiğin gibi penisin başını uyarırsan daha erken boşalırsın. Penisin gövdesini sakin ve yavaş bir şekilde uyarmak kendini kontrol etmene yardımcı olacaktır.

129

Porno ile ilgili düşüncelerimi ve fikirlerimi paylaşmıştım. Onlar gibi sert ve halin sevişmek için zaman ihtiyacın var. Şimdilik daha yavaş ve yumuşak bir şekilde sevişmelisin.

Mucize vaat etmiyorum ama bu tekniği kullanarak kontrolünü artırabilirsin.

Çok basitçe anlatmak gerekirse vajinanın içine sonuna kadar girdikten sonra sadece ufak bir kısım geri çek. Diyelim sevişiyorsunuz ve sen onun içine sonuna kadar girdin. Bu noktadan sonra çok ufak bir ara olacak şekilde geri çekiyorsun. Git gellerini bu mesafede yapacaksın. Merak etme hatun yine de seni hissedecek ve zevk alacak. Buradaki amaç penisin başına düşen baskıyı ( sürtünme ) azaltmak. Amaç, daha çok penisin başlangıcına yoğunlaşmaktır. Bu tekniğin gücünü küçümsenmeyecek kadar güçlüdür. Dilediğin sayıda ve hızda bunu yapabilirsin.

130

Yine vajinanın sonuna kadar girdin ve ufak ufak hareket ediyorsun. Vücudunla beraber penisini vajina içinde döndür. Böylece uç kısmı fazla uyarılmadan duracak ve kök kısmındaki hislerin güçlenecek. Düzgün yaparsan hatunun klitorisine masaj etkisi olacaktır. Muhtemelen o senden önce gelecektir. Kendini kontrol altına aldığında klasik usulde git-gel yapabilirsin. Gelecek bölüm tamamen sevişmek üzerine tasarlandı. Mastürbasyonla işimizi bitirdik. Şimdi sadece sevişme ve ön sevişme hakkında konuşacağız.

131

Artık öğrendiklerini sevişme ve ön sevişme sırasında uygulama vakti geldi. İlk olarak şunu anlaman gerekiyor. Tahrik olmak için çıplak olman gerekmiyor. Eminim çoğu zaman tahrik olup penisin sertleştiğinde pantolonun üzerindeydi. O zaman tahrik olmak sevişmekle başlamıyor. Onu gördüğünde hatta telefonda onunla konuştuğunda tahrik olmaya başlayabilirsin. İşte o anda yaptığın egzersizler değer kazanacak. Kendini sakin tutman gerekecek. Özellikle de Pelvik taban kısmını. Penisindeki kanın basıncını azaltmalısın. Düzgün nefes alışverişini ayarla ve zihninle şimdiki zamana odaklan. Çoğu erkek tahrik olma sınırı geçtikten sonra kontrol altına almaya başlar. Ön sevişme esnasında BS kaslarını kasar, doğru nefes alıp vermez ve mutlu sona çabuk ulaşır. BS kaslarının uyarılması sonucu erken boşalma riskleri artar. Bundan dolayı ilk tahrik anından itibaren kontrolü eline almaya başlamalısın.

132

Çoğu insan eşinle egzersiz yapmamak gerektiğini, tüm egzersizleri ve çalışmaları kendi başına yapman gerektiğini söylüyor olabilir. Ben buna katılmıyorum. Eşinle birlikte egzersiz yapmak sana çok yardımcı olacaktır. Sana yardım ettiği için onu oral seks ya da başka türlü ödüllendirmek güzel olur. Ama bu tamamen sana kalmış Uygulama 17 – Ön Sevişme Eşine bunun bir egzersiz olduğunu söylemek ya da söylememek senin tercihin. 3 aşamalı bir egzersiz programındayız. Her bir bölüm ayrı ayrı dikkat edilerek uygulanmalı. Birini bitirmeden diğerine geçemezsin. Her ne kadar kolay gelirse gelsin, bölümler arası atlama yapma. Çocuk oyuncağı gibi gelse bile sıralamayı bozma. Zamanlayıcını referans zamanına ayarla; 1. Aşama (bölüm) Çıplak bir şekilde uzanın, rahat olduğundan emin ol ve bir süre göz teması kurun. Sadece görsel ve işitsel uyarıcılara açık olacaksın, şimdilik ona dokunmak yok. Tek başına yaptığın egzersizleri hatırla.

133

Zihnini duygularına odakla. Uyarılma seviyelerini kontrol et, sakin bir şekilde nefes alıp ver, Pelvik taban kaslarını rahatlat. Onun çıplak vücuduna bak ve vücudunda neler hissettiğini algılamaya çalış. Rahat uyarılma seviyenin üstüne çıkmadığından emin ol. Eğer daha önce verdiğim direnç eğitimlerini tamamladıysan, görsel uyarılara karşı dayanıklı olman gerekiyor. Yine de rahat uyarılma düzeyinin üzerine çıktıysan, gözlerini kapat ve eşine bakmayı bırak. Ya da camdan dışarıya doğru veya herhangi başka bir yere ama ona bakmayı bırak. Uyarılma seviyenin gerilediğini hisset Kontrolü ele aldığında tekrar bakmaya başla. Kendini güvenli ve rahat hissettiğinde 2.Aşamaya (bölüme) geç. 2. Aşama (Bölüm) Birbirinize dokunabilirsiniz. Sadece ufak temaslar. Onun vajinasını parmaklama, ya da göğüs uçlarını emme. Sadece ve sadece yumuşak dokunuşlar. Kendini kontrol et. Eğer eşin hızlı gidiyorsa ona yavaşlamasını ve biraz daha ağırdan almasını söyle. Ona dokunurken, pelvik taban kaslarının gevşek olduğundan emin ol. Nefes kontrolünü bırakma ve sakin ol. Rahat uyarılma seviyesinde kal. Bu seviyenin üzerine çıktığını hissettiğin anda

134

ona dokunmayı bırak ve görsel uyarılma düzeyine gerin dön. Sadece birbirinize bakın. Uyarılma seviyesi düştüğünde ona tekrar dokunmaya başla ve rahat uyarılma seviyesine gel. 2.Aşamayı da rahatlıkla aştıktan ve pozisyonunu koruduktan sonra 3. Aşamaya geçebilirsin. 3.Aşama (Bölüm) Artık ön sevişme adına ne yapmak istiyorsan yapabilirsin. Ama uyarı seviyelerini kontrol altında tut. Penisini ve Pelvik taban kaslarını gevşek bırak. Zihninde hissettiklerine odaklan. Rahat uyarılma düzeyinin üstüne çıktığını hissettiğin anada ön sevişmeyi durdur. Daha önceki 2 aşamada yaptığın gibi seviyeni kontrol edebildiğinde tekrar devam et. Alarm çaldığında egzersiz biter. Şimdi artık boşalmak dahil istediğini yapabilirsin. Ama yine zamanını boşa harcama ve tüm kas guruplarını hissederek kontrollü bir şekilde boşalmayı dene. Uygulama 17’de anlatılanları başarılı bir şekilde yapabiliyorsan artık Uygulama 18’e geçebilirsin.

135

Uygulama 18 - Penetrasyon (Sevişmek) 1. Bölümde bir hedef belirlemiştin, hatırladın mı? Eğer bu kitapta şu ana kadar verdiğim egzersizleri eksiksiz ve doğru bir şekilde uyguladıysan artık;     

Aldığın zevki kontrol edebiliyorsun Pelvik taban kaslarını kasmadan rahat durabiliyorsun, Zihnini hislerine odaklayabiliyorsun, Tüm uyarı (tahrik) seviyelerini biliyor ve tanıyorsun Kısacası seks sırasında kaslarını ve zihnini kontrol edebiliyorsun demektir. Son adıma geldik artık. Penetrasyon (penisin vajinaya girmesi). Penetrasyondan önce rahat uyarıla düzeyinde olduğundan %100 emin olmalısın. Eğer kendini kontrol edemiyorsan girme. Misyoner pozisyonuyla başla Prezervatif kullan. Sürtme hissini aza indirmek için penisinin başına kayganlaştırıcı sür, tabi ki bunun eşini rahatsız etmeyeceğinden emin ol. Onun canını acıtmadan mümkün olduğunda hızlı bir şekilde vajinaya gir. Penetrasyon gerçekleştiğinde egzersizlerde yaptığın gibi pelvik kaslarını, kalçanı ve uyluk kaslarını gevşek bırak. Kendini kasma. Nefes alıp vermeye devam et.

136

Penis vajinaya ilk girdiğinde birkaç kasılma hissedebilirsin. Bu gayet normal, ama kontrollü ve rahat olduğun uyarılma seviyesindeysen bu kasılmaları kontrol altına alabilirsin. Tüm vücudunun gevşek ve rahat olduğundan emin ol. Bacak kaslarına yüklenmek kalçanı ve dolayısı ile pelvik taban kaslarını zorlamana neden olabilir. Bunun yerine kol kaslarından destek almalısın. Uyarılma düzeylerini takip et, bir müddet durman gerekiyorsa dur. Bu bir egzersiz ve hata yapabilirsin. Bir sonraki sefer doğru yapabilirsin, rahat olmalısın. Yavaş hareket et, sakin ol, ihtiyaç hissettiğinde dur. Kendin ve duyguların üzerinde kontrollü ol. Süre bitmek üzereyken hızlı boşalma tekniğini uygulamaya başla. Hedefin tam olarak istediğin zaman boşalmaktır. Zamanla öğreneceksin. Kitabın sonuna geldik. Şimdi gelişimlerini takip edebilmek için sana bir öneride bulunmak istiyorum. Uygulama 19 - Başarı Günlüğü Kendine bir günlük tut. İsmine başarı günlüğü diyorum çünkü bu günlükte sadece başarılı olduğun anları yazacaksın. Başarının büyüklüğü önemli değil, en

137

küçüğünden en büyüğüne kadar tüm başarılarını not alacağın bir günlük. Kendinde hissettiğin tüm gelişimleri not al. Mesela uygulama 3’ü yaparken omurganı düz tutmayı başardıysan not al. Zihnini düşüncelerine odaklayabildiysen not al, kendini daha güvenli hissediyorsan not al, egzersizler sonunda kendini daha iyi hissederek pantolonunu giydiysen not al. Bunun gibi her şey not alabilirsin. Başarısız olduğun ya da yapmadığın hiçbir şeyi not alma. Kendi gelişimini takip et, başarabileceğine inan. Sadece geliştirdiğin özellikleri ve seni mutlu eden düşünceleri yaz. Sıradan bir günlük olmadığı için güvenli bir yere kaldırdığından emin ol, ya da bilgisayarında çok iyi bir şekilde gizle. Seks sırasında eşini rahatsız etmeyecek bir yere bir saat koyabilirsin. Tabi ki sürekli gözün bu saatte olmayacak, sadece ne kadar sürdüğünü görebileceksin. Ama tekrar söylüyorum bu davranış seksin önüne geçmemeli. Basit bir kol saati de olabilir. Süreni her geliştirdiğinde not alabilirsin. Neşeli ve arsız bir şekilde süreyi kayıt altına aldığını da söyleyebilirsin. Bu tamamen aranızdaki ilişkiye ve söyleme şekline bağlı. Bazen daha uzun bazen daha kısa sürecek. Buna takılma ve verdiğim egzersizleri uygulayarak istediğin süreyi yakala.

138

ErkenBosalmakTercihtir.com

139