EMDR и универсалното изцеление

Citation preview

Table of Contents Cover Image Title Page Acknowledgments Putting Taoist Emotional Recycling into Practice Introduction: Developing an Integrated Energy Psychology HOW EMDR WORKS MAKING DYNAMIC CONNECTIONS SHARING OUR DISCOVERIES Chapter 1: Searching for Meaning and Health in the Modern World LOSING OUR WAY LIVING IN A QUICK-FIX SOCIETY PARENTS CANNOT COMPLETELY COUNTERBALANCE THE INFLUENCE OF SOCIETY RACING TO FILL YOUR LIFE CAN LEAVE YOU FEELING EMPTY INSIDE SUCCESSFUL VS. UNSUCCESSFUL STRATEGIES Chapter 2: Going to Extremes Can Keep You Off Balance THE SEARCH FOR HAPPINESS CAN LEAD TO AN UNHEALTHY AND EXTREME LIFESTYLE LIVING TOO SENSUALLY GOING AGAINST OUR BASIC NATURE IMMATERIAL BECOMES MATERIAL TOO MUCH STIMULATION CAN BE A REAL DOWNER Chapter 3: Using Your Head Too Much Can Drive You Out of Your Mind LINEAR THINKING AND POWER STRUGGLES NEGATIVE THINKING CONFUSING THE MIND WITH THE BRAIN UNCONSCIOUS PROCESSES CAN DISTRACT US FROM REALITY POOR USE OF VISUALIZATION MISUNDERSTANDING TRANCE HEALTH VS. NARCISSISM THE PROBLEM WITH PERFECTIONISM

Chapter 4: Trauma and Addiction Keep People from “Living the Good Life” THE TRAUMA OF EXPERIENCES THAT ARE TOO HARD TO SWALLOW WHAT WATER TELLS US THE INTERPLAY BETWEEN TRAUMA AND ADDICTION DYNAMICS OF ADDICTION DEALING WITH THE CYCLES OF TRAUMA AND ADDICTION Chapter 5: A Fragmented View of Nature Leads to Ineffective Problem Solving LACK OF KNOWLEDGE OF THE TRUE NATURE OF REALITY INEFFECTIVE SOLUTIONS A LACK OF ENLIGHTENED AND INFORMED SUPPORT Chapter 6: Combining EMDR with Chi Kung THE EMDR APPROACH THE UNIVERSAL HEALING TAO FOUNDATIONAL CONCEPTS OF TAOISM ADVANTAGES OF THE NEW APPROACH KEY ELEMENTS OF TAOIST EMOTIONAL RECYCLING Chapter 7: Foundational Taoist Practices for Cleansing the Organs THE INNER SMILE THE MICROCOSMIC ORBIT SIX HEALING SOUNDS Chapter 8: Taoist Emotional Recycling CHOOSE YOUR TOPIC CHOOSE WHERE YOU WANT TO START PREPARATION PUTTING HEALTHY LIMITS ON YOUR TREATMENT THINGS TO CONSIDER BEFORE YOU BEGIN PROCESSING YOUR ISSUE Chapter 9: Helping Other People HEAL YOURSELF FIRST KEEP YOUR EGO OUT OF IT TONGUE FU OPEN QUESTIONS REFLECTING SKILLS BRINGING IN OTHER UNIVERSAL HEALING TAO PRACTICES CHI NEI TSANG AND BODY DIAGNOSIS

Appendix 1: Applications to Specific Ailments Appendix 2: Testimonials Bibliography The Universal Healing Tao System and Training Center THE UNIVERSAL HEALING TAO SYSTEM THE UNIVERSAL HEALING TAO TRAINING CENTER RESOURCES About the Authors About Inner Traditions • Bear & Company Books of Related Interest Copyright & Permissions Index

МАШИНЕН ПРЕВОД от Paollo69

Благодарности Авторите и служителите на Universal Healing Tao Publications, участвали в подготовката и издаването на EMDR и Universal Healing Tao, изказват своята благодарност на многобройните поколения даоски майстори, които в продължение на хиляди години са предавали своята специална линия под формата на непрекъсната устна трансмисия. Благодарим на даоисткия майстор И Енг (Отшелник от един облак) за неговата откритост при предаването на формулите на даоистката вътрешна алхимия. Изказваме вечната си благодарност на нашите родители и учители за многобройните им дарове към нас. Споменът за тях носи радост и удовлетворение от продължаващите ни усилия в представянето на Универсалната лечебна система Дао. За техните дарове ние предлагаме нашата вечна благодарност и любов. Както винаги, техният принос е от решаващо значение за представянето на концепциите и техниките на Универсалното лечебно дао. Искаме да благодарим на хилядите неизвестни мъже и жени от даоските лечебни изкуства, които са разработили много от методите и идеите, представени в тази книга. За постоянното им лично насърчаване искаме да благодарим на нашите колеги даоисти, ученици, клиенти, семейства и приятели, които вдъхновиха написването на тази книга с нетърпеливото си желание да разберат даоисткото емоционално рециклиране. Благодарим на многобройните сътрудници, които имат съществено значение за окончателния вид на тази книга: на редакционния и производствения екип на Inner Traditions/Destiny Books за усилията им да изяснят текста и да подготвят красиво ново издание на книгата, както и на Нанси Йейлдинг за нейната редакция на новото издание. Специални благодарности отправяме към нашия тайландски производствен екип за усилията им по първото издание на тази книга: Хируняторн Пунсан, Сопитнапа Промнон, Удон Джанди и Сутиса Чайсарн. Дъг Хилтън би искал да благодари на: Съпругата си Ана за цялата й любов и подкрепа в процеса на писане; майстор Мантак Чиа за всички негови знания, мъдрост, напътствия и подкрепа; Дел Граф за това, че го въвежда в областта на консултирането на зависимости; Вероника Граф за това, че го запознава с ценността на по-старите традиции; Брент Нойман за многобройните разговори, провокиращи размисъл; Дона Бърд за това, че го въвежда в EMDR и за постоянната подкрепа; д-р Сал Мендальо за запознаването му с концепцията за полярностите; Джералд Хилтън за насърчението и постоянните напомняния за ценността на полярните противоположности; Едуард Гутиерес за мъдростта и постоянното насърчаване; Юта и Уолтър Келенбергер за тихата им и постоянна подкрепа; Гордън Мах за търпеливото и окуражаващо ухо; др. Маршал Виленски за това, че го научи на EMDR; д-р Франсин Шапиро за това, че откри EMDR; д-р Робърт Милър за създаването на Протокола за пристрастяване към състоянието на чувствата; всички даоски майстори, които допринесоха за настоящите знания; и хилядите клиенти, които споделиха своята мъдрост и опит през

годините. Специални благодарности отправяме и към Уилям У. Вей за търпението и усърдието му по време на производствения процес на оригиналното издание.

СЪДЪРЖАНИЕ Изображение на корицата Заглавна страница Благодарности Прилагане на даоисткото емоционално рециклиране на практика Въведение: Разработване на интегрирана енергийна психология КАК РАБОТИ EMDR СЪЗДАВАНЕ НА ДИНАМИЧНИ ВРЪЗКИ СПОДЕЛЯНЕ НА НАШИТЕ ОТКРИТИЯ Глава 1: В търсене на смисъл и здраве в съвременния свят ЗАГУБА НА ПЪТЯ ЖИВОТ В ОБЩЕСТВО НА БЪРЗИ РЕШЕНИЯ РОДИТЕЛИТЕ НЕ МОГАТ НАПЪЛНО ДА ПРОТИВОДЕЙСТВАТ НА ВЛИЯНИЕТО НА ОБЩЕСТВОТО НАДПРЕВАРАТА ДА ЗАПЪЛНИТЕ ЖИВОТА СИ МОЖЕ ДА ВИ НАКАРА ДА СЕ ЧУВСТВАТЕ ПРАЗНИ ОТВЪТРЕ УСПЕШНИТЕ СРЕЩУ. НЕУСПЕШНИ СТРАТЕГИИ Глава 2: Изпадането в крайности може да ви извади от равновесие ТЪРСЕНЕТО НА ЩАСТИЕ МОЖЕ ДА ДОВЕДЕ ДО НЕЗДРАВОСЛОВЕН И ЕКСТРЕМЕН НАЧИН НА ЖИВОТ ПРЕКАЛЕНО ЧУВСТВЕН ЖИВОТ ПРОТИВОПОСТАВЯНЕ НА ОСНОВНАТА НИ ПРИРОДА НЕМАТЕРИАЛНОТО СТАВА МАТЕРИАЛНО

ПРЕКАЛЕНАТА СТИМУЛАЦИЯ МОЖЕ ДА БЪДЕ ИСТИНСКИ СРИВ Глава 3: Прекаленото използване на главата може да ви изкара извън нерви ЛИНЕЙНО МИСЛЕНЕ И БОРБА ЗА ВЛАСТ НЕГАТИВНО МИСЛЕНЕ ОБЪРКВАНЕ НА УМА С МОЗЪКА НЕСЪЗНАТЕЛНИТЕ ПРОЦЕСИ МОГАТ ДА НИ ОТКЛОНЯТ ОТ РЕАЛНОСТТА ЛОШО ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВИЗУАЛИЗАЦИЯТА НЕПРАВИЛНО РАЗБИРАНЕ НА ТРАНСА ЗДРАВЕТО СРЕЩУ. НАРЦИЗЪМ ПРОБЛЕМЪТ С ПЕРФЕКЦИОНИЗМА Глава 4: Травмата и пристрастяването пречат на хората да "живеят добър живот" ТРАВМАТА ОТ ПРЕЖИВЯВАНИЯ, КОИТО СА ТВЪРДЕ ТРУДНИ ЗА ПРЕГЛЪЩАНЕ КАКВО НИ КАЗВА ВОДАТА ВЗАИМОДЕЙСТВИЕТО МЕЖДУ ТРАВМАТА И ПРИСТРАСТЯВАНЕТО ДИНАМИКА НА ПРИСТРАСТЯВАНЕТО СПРАВЯНЕ С ЦИКЛИТЕ НА ТРАВМАТА И ПРИСТРАСТЯВАНЕТО Глава 5: Фрагментираната представа за природата води до неефективно решаване на проблеми ЛИПСА НА ПОЗНАНИЯ ЗА ИСТИНСКАТА ПРИРОДА НА РЕАЛНОСТТА НЕЕФЕКТИВНИ РЕШЕНИЯ ЛИПСА НА ПРОСВЕТЕНА И ИНФОРМИРАНА ПОДКРЕПА Глава 6: Съчетаване на EMDR с Чи Кунг ПОДХОДЪТ НА EMDR УНИВЕРСАЛНОТО ЛЕЧЕБНО ДАО ОСНОВНИ ПОНЯТИЯ НА ДАОИЗМА ПРЕДИМСТВА НА НОВИЯ ПОДХОД КЛЮЧОВИ ЕЛЕМЕНТИ НА ДАОИСТКОТО ЕМОЦИОНАЛНО РЕЦИКЛИРАНЕ Глава 7: Основни даоистки практики за прочистване на органите

ВЪТРЕШНАТА УСМИВКА МИКРОКОСМИЧЕСКАТА ОРБИТА ШЕСТ ЛЕЧЕБНИ ЗВУКА Глава 8: Даоистко емоционално рециклиране ИЗБЕРЕТЕ ТЕМАТА СИ ИЗБЕРЕТЕ ОТКЪДЕ ИСКАТЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ПОДГОТОВКА ПОСТАВЯНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНИ ГРАНИЦИ НА ВАШЕТО ЛЕЧЕНИЕ НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ОБМИСЛИТЕ, ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ОБРАБОТВАТЕ ПРОБЛЕМА СИ Глава 9: Помагане на други хора ПЪРВО ИЗЛЕКУВАЙТЕ СЕБЕ СИ НЕ НАМЕСВАЙТЕ ЕГОТО СИ ТОНГУС ФУ ОТВОРЕНИ ВЪПРОСИ УМЕНИЯ ЗА ОТРАЗЯВАНЕ ВКЛЮЧВАНЕ НА ДРУГИ УНИВЕРСАЛНИ ЛЕЧЕБНИ ДАО ПРАКТИКИ ЧИ НИ ЦАНГ И ДИАГНОСТИКА НА ТЯЛОТО Приложение 1: Приложения към специфични заболявания Приложение 2: Свидетелства Библиография Универсална лечебна дао система и център за обучение УНИВЕРСАЛНАТА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО ЦЕНТЪР ЗА ОБУЧЕНИЕ ПО УНИВЕРСАЛНО ЛЕЧЕБНО ДАО РЕСУРСИ За авторите За Вътрешните традиции - Bear & Company Книги, които представляват интерес

Авторски права и разрешения Индекс

Прилагане на даоисткото емоционално рециклиране на практика Информацията, представена в тази книга, се основава на личния опит и познания на авторите за даоисткото емоционално рециклиране. Практиките, описани в тази книга, са използвани успешно в продължение на хиляди години от даоисти, обучени чрез лични инструкции. Читателите не трябва да предприемат практиките върху себе си или върху други хора, без да са получили лично предаване, обучение и сертификат от сертифициран инструктор по даоистко емоционално рециклиране, тъй като някои от тези практики, ако се извършват неправилно, могат да причинят наранявания или да доведат до здравословни проблеми. Тази книга е предназначена да допълни индивидуалното обучение по Универсалното лечебно дао и да служи като справочник за тези практики. Всеки, който предприема тези практики само въз основа на тази книга, прави това изцяло на свой риск. Медитациите, практиките и техниките, описани в нея, не са предназначени да бъдат използвани като алтернатива или заместител на професионалното медицинско лечение и грижи. Ако някой от читателите страда от заболявания, основани на физически, психически или емоционални разстройства, трябва да се консултира с подходящ професионален лекар или терапевт. Такива проблеми трябва да бъдат коригирани, преди да започнете обучението по Универсално лечебно дао. Нито Универсалното лечебно дао, нито неговите служители и инструктори могат да носят отговорност за последиците от практикуването или неправилното използване на информацията, съдържаща се в тази книга. Ако читателят предприеме някое упражнение, без да спазва стриктно инструкциите, бележките и предупрежденията, отговорността трябва да се носи единствено от него. Настоящата книга не се опитва да постави каквато и да е медицинска диагноза, лечение, предписание или препоръка за лечение във връзка с каквато и да е човешка болест, неразположение, страдание или физическо състояние.

Въведение

Разработване на интегрирана енергийна психология От Дъг Хилтън

Започнах да се обучавам за психотерапевт през 1984 г. По време на обучението си имах въпроси, на които никога не получавах отговор. Например в първия ми час по теория на личността професорът ни каза, че повечето от нас идват да учат психология, защото имат желание да поправят себе си, а не само да помагат на други хора. Това със сигурност беше вярно за мен. Въпреки това, докато работех в различни области на психологията, не изглеждаше моето психично здраве или психичното здраве на моите колеги да се подобрява значително с натрупването на опит. Започнах да се чудя дали липсата на благополучие е характерна за хората, които са избрали консултирането като професия, или е създадена или влошена от работата в тази област. Ако консултантите са станали нездрави от работата си в тази област, се запитах как може да се случи това и какво да направя, за да го предотвратя. Във връзка с това си спомням, че по време на следването ми казаха, че има моменти, в които приключвам деня на консултиране и се чувствам така, сякаш все още нося емоциите на клиентите, които съм видял през този ден. Професорът ни каза да не поемаме емоциите на клиентите си. Каза ни, че всеки от нас може би трябва да има свой собствен консултант, с когото да разговаря, за да може да предотврати натрупването на тези чувства в себе си и да ги превърне в неуправляеми. Това беше краят на обучението ни по този важен аспект на консултирането. Нямах никаква представа как да се отделя, да се предпазя или да се отърва от нездравословните ефекти, които попивах от клиентите си. Бях объркан от акцента върху ума и мозъка в много класически подходи към консултирането, когато изглежда е общоизвестно, че нашите умове и тела са свързани. Клиентите ми непрекъснато се оплакваха от физически проблеми, които изглежда бяха свързани с емоционалните им предизвикателства, но аз не знаех как да им помогна. Още по-трудно ми беше да разбера как проблеми като пристрастявания и хранителни разстройства се лекуват предимно като се казва на хората да мислят по различен начин. Бях изненадана колко често клиентите не успяваха да разрешат предизвикателствата, с които се сблъскваха, а още по-шокирана бях от това колко често им лепваха етикет на личностно разстройство и ги отписваха като

неподлежащи на помощ, ако напредъкът им не беше бърз и стабилен. Чудех се как моята област е станала толкова самодоволна. Тогава през 2001 г. преминах обучение по десенсибилизация и репроцесиране на движенията на очите (EMDR) - революция в областта на консултирането. Тя направи голяма крачка към практическото разглеждане на циклите и динамиката, които ни предизвикват. EMDR е специална техника за консултиране, която сега се използва в цял свят, за да помогне на хората да загърбят лошите чувства за неща, които са им се случили в миналото и които все още ги притесняват. Тя е особено полезна за лечение на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) както при войници, завръщащи се от война, така и при населението като цяло. Тя не включва и не изисква много тълкувания, съвети или домашна работа. Тя признава връзката между ума и тялото и работи с енергия (независимо дали това е официално признато или не). През годините тя е силно проучена и усъвършенствана в лечение, което осигурява бързи и трайни резултати за по-голямата част от хората, които се подлагат на лечението. КАК ЕМДР РАБОТИ EMDR използва комплекси от двустранно (обратно и напред) стимулиране на сетивата, докато лицето се фокусира върху ключови аспекти на проблема, които трябва да бъдат разгледани. Първоначално лечението се е извършвало с движения на очите, откъдето идва и името му. Сега обаче се прави и със стимулиране на чувството за допир - чрез потупване по краката на клиента - или на слуха - съответно чрез щракане извън ушите му. Разработено е дори електронно устройство, което може да създава усещания, движещи се светлини и звуци, за да осигури стимулацията. В протокола на EMDR консултантът запознава клиента с метода, като проблемът, върху който ще се работи, се идентифицира и изяснява. След това се преминава към три фази на лечение: Десенсибилизация, при която се отстраняват негативните чувства и пориви; Позитивна инсталация, която изгражда положителни убеждения; и Сканиране на тялото, при което се работи за премахване на всички останали негативни физически усещания. Резултатът е, че процедурата работи. След като хората завършат и трите фази, лошите чувства и влечения не се връщат. Тя действа много бързо в сравнение с повечето други съществуващи подходи за консултиране. Дори не е необходимо клиентът да вярва в нея, за да бъде ефективна. СЪЗДАВАНЕ НА ДИНАМИЧНИ ВРЪЗКИ Изучаването на EMDR ми даде съвсем нов начин да помагам на хората, начин, който ми се струваше по-холистичен и по-малко зависим от обмена между клиентите и мен. Те се лекуваха сами. Аз само ги напътствах в този процес. Чувствах се така, сякаш бях попаднал на подход, който беше по-удовлетворяващ от клинична гледна точка. EMDR дава много по-бързи и конкретни резултати. Но тъй като е открит случайно, в обучението никога не ни се даваха окончателни обяснения защо работи. През 2004 г. отидох в Тао Гардън, красивия център за обучение и лечебен спа център, който майстор Чиа създаде в Тайланд. Бях получил представа за това, което той предлага в Сан Франциско, и след това нямах търпение да науча повече. Имах

щастието да науча за Тао Гардън, докато участвах в това първо обучение, и да имам възможност да дойда за пълния летен ритрийт, за да науча още малко. Подобно на много от участниците в уединението, имах много въпроси без отговор за живота си и за живота като цяло. Открих, че майстор Чиа и организираната от него система на Универсалното лечебно дао дават отговорите, за които копнеех. Когато бях в Дао Гардън, започнах да правя в съзнанието си връзки между областта на психотерапията и Чи Кунг практиките, които се преподаваха там. Започнах да имам впечатлението, че медитацията, която изучавах, може би прави нещо подобно на това, което се случва при EMDR. Въпреки че предишният ми опит от разговори за EMDR с хора, които използват различен подход, не беше положителен, наистина исках да знам какво мисли майстор Чиа за техниката, затова нервно се приближих до него в края на един от часовете по медитация. Когато го попитах дали е чувал за EMDR, той каза: "Не. Какво е това?". Бях изненадан, че никой не му е говорил за това преди. Помислих си, че може би няма толкова много консултанти, които да имат същия вид въпроси като мен. С няколко изречения обясних за двустранната (обратно и напред) стимулация, която EMDR използва, докато клиентът се фокусира върху разстройващите спомени от миналото. Той каза: "О, вие изтривате емоциите около проблема". Помислих си: "Откъде, по дяволите, знае това?" Бях шокиран. След това ме помоли да дойда в дома му същата вечер и да го изпробвам с него. Отново бях шокирана. Отидох в дома му и го попитах дали има проблем, върху който би искал да се съсредоточи, когато правим техниката. Той каза, че има, и обясни какъв е той. В живота си всеки преминава през неща, които го претоварват, така че не бях толкова изненадан, че той може да измисли подходяща тема, която да разгледа. Това обаче беше голям въпрос. Предполагайки, че ще отнеме повече от един сеанс, вече мислено се опитвах да разбера кога ще мога да се върна и да се срещна с него още няколко пъти, за да довършим работата. Преминахме през предварителните процеси и след това започнахме Фазата на десенсибилизация - частта, която избавя от лошите чувства. Обикновено EMDR работи бързо, за да премахне тези чувства. Често, ако проблемът е единичен инцидент, лошите чувства могат да изчезнат за една или две сесии, които са с продължителност час и половина. В този случай те изчезнаха за около пет минути. Бях объркан. Помислих си, че може би емоциите му просто са заглъхнали за известно време и ще се появят отново, ако продължим да правим обработката, така че продължих за известно време. След още около десет минути трябваше да призная, че фазата на десенсибилизация е приключила. Фазата на позитивната инсталация и сканирането на тялото също бяха приключили автоматично. Обсъдихме преживяването и майстор Чиа имаше да каже много положителни неща за него. От това преживяване си тръгнах с чувство на голяма радост, но объркан. На следващия ден по време на обяда майстор Чиа ме извика на масата си и каза: "Знаеш ли, че EMDR работи, но емоциите все още са в органите". Отначало си помислих, че по някакъв начин сме пропуснали нещо при сканирането на тялото. След това той започна да обяснява как EMDR работи от енергийна гледна точка и как

всъщност потвърждава това, което даоските майстори казват и преподават от хилядолетия, особено частта за движението на очите. Въпреки това, както Айнщайн го формулира в известното си уравнение E=MC2, енергията не може да бъде създадена или унищожена. Тя може само да се трансформира. ЕМДР премахва връзката между ума и спомена, но емоцията около този проблем не изчезва. Тя все още е във вътрешните органи. Представете си го като компютър, в който мозъкът е хардуерът, органите са софтуерът, а към всеки файл има връзки. EMDR унищожава връзката, но оставя енергията в органите. Името на файла е било объркано. Енергийният остатък от този проблем не знае къде да отиде сега. Той може да отиде навсякъде. Енергията, която не е била трансформирана, може да се върне при човека по нов път. Енергията в органите все още трябва да бъде трансформирана и заземена към земята, за да не се върне обратно при човека. Докато майстор Чиа и аз продължавахме дискусиите си, и двамата смятахме, че системата Универсален лечебен дао-чи кунг би могла да помогне за обяснението, подобряването и трансформирането на техниката EMDR в нещо, което хората биха могли надеждно и ефективно да използват, за да се лекуват. За да разберем как тези ползи биха могли да възникнат от тяхната комбинация, е важно да имаме известно разбиране за даоизма, чи и чи кунг. Даоизъм Даоизмът е древна китайска философия, която се фокусира върху това как да живеем в хармония с природата. Заслугите на Лао Дзъ за развитието на даоизма и писменото излагане на учението му в "Дао те дзин" са на Лао Дзъ. Даоистките практики включват развиване на съзнанието ни за енергиите в и около нас и научаване как най-добре да реагираме на тях. В даоистките учения се набляга на равновесието, което може да се види в тези две извадки от Дао Те Дзин (превод на Стивън Мичъл): Дао не взема страна; то поражда и доброто, и злото. Учителят не взема страна; приема и светци, и грешници. Дао е като мех; то е празно, но безкрайно способно. Колкото повече го използвате, толкова повече произвежда; колкото повече говорите за него, толкова по-малко разбирате. Релаксацията и отпускането също са важни понятия, които трябва да се възприемат в даоизма. Тъй като древната система на даоизма се е развивала в продължение на хиляди години, тя е култивирала много аспекти на здравето и изцелението, като акупунктура, тайчи, фън шуй (изкуството на разположението в дома или офиса, за да се създаде хармоничен енергиен поток), И Дзин (метод за

използване на универсалната енергия за насоки как да се подхожда към бъдещите събития), китайска астрология и чи кунг. Чи и Чи Кунг Чи (произнася се "чи") е енергията около и вътре в нас. Различните култури и системи я назовават по различен начин, но изглежда, че има широко съгласие, че чи съществува. Западната наука например говори за биоелектромагнитната енергия на тялото. В телата ни чи се разпространява на всички нива и през всички видове тъкани. Кръвта следва пътя на чи. В телата ни, на нашата планета и във Вселената има различни видове чи. Чи Кунг се отнася до процеса на научаване как да овладяваме тези енергии, да управляваме, лекуваме, укрепваме и балансираме здравето си на всички нива, за да можем по-лесно да създаваме вътрешна хармония и да взаимодействаме хармонично със света около нас. Той ни помага да имаме по-ясна представа за най-добрите ни възможности да реагираме на обстоятелствата по начин, който не нарушава хармонията. Когато хората практикуват Чи Кунг, те изпитват естествен възход. Чи е релаксираща енергия, така че те се чувстват спокойни и центрирани, но също така се чувстват достатъчно енергични, за да реагират на ситуациите през деня. Хората, които практикуват Чи Кунг, се научават да забавят темпото, да се отпускат, да се концентрират, да съхраняват енергията си и да се държат по начин, който не води до разпиляване на енергията им и не я изгаря твърде бързо. Подобно на много аборигенни и древни култури, Чи Кунг се е фокусирал върху това как да живеем в хармония с природата и да се учим от нея. Много от Чи Кунг практиките са разработени, като са наблюдавали как децата, животните и дърветата реагират на променящите се условия. Работата върху тялото по този начин позволява на хората да заобиколят част от съпротивата си срещу промените. Например мисълта за релаксация може да породи мисли защо сега не е подходящ момент за релаксация, но правилното дишане често води до състояние на релаксация без никакви възражения или съпротива. Фокусът върху симптомите в западната медицина е довел до това, че един човек често получава лечение от много различни специалисти, всеки от които има своя собствена гледна точка (често противоречива), и много лечения за един човек, всяко от които има свой набор от странични ефекти. За разлика от това, гледната точка, предлагана от Чи Кунг и всички практики на системата Универсално Дао, е такава, която признава тялото и ума като единна интегрирана система.

СПОДЕЛЯНЕ НА НАШИТЕ ОТКРИТИЯ От дискусиите, които последваха първия ми обмен с майстор Чиа относно EMDR, ние взаимно осъзнахме, че комбинацията на EMDR с принципите и практиките на Универсалната лечебна дао система Чи Кунг предоставя суровината за разработване на нов метод, който може да се използва за обучение на хората как да се лекуват сами. През годините независимо един от друг експериментирахме с комбинирането на

елементи от EMDR с Чи Кунг и споделяхме опита и откритията си в различни моменти по пътя. Практиката на това, което наричаме даоистки емоционален рециклинг, е усъвършенствана до степен, в която вече има смисъл да я споделим с всички и да предоставим нов и мощен начин за изцеление. Може би сте се питали: "Как можем да се отклоним от здравословния и щастлив път?" и "Как можем да разберем, че сме се отклонили от него?". Материалът, представен в първите пет глави, обхваща начина, по който външните влияния могат да ни накарат да се объркаме относно това как да живеем в хармония със света. От тези глави става ясно, че често мислим и действаме по начини, които ни объркват допълнително, което води до неефективни и сложни "решения", както и до състояния като депресия, тревожност и травма. Тази книга е написана, за да хвърли светлина върху енергийните връзки между нарушенията на настроението като депресия и тревожност с травмите и зависимостите и да покаже как този нов енергиен метод може да разтвори и трансформира тези връзки. Започвайки с глава 6, ще научите как прозренията от даоизма, Универсалното лечебно дао и EMDR могат да се използват за създаването на проста и същевременно мощна практика, която може да преобърне тази динамика и по този начин да ви помогне да излекувате себе си и другите на всички нива. Практиката е съобразена с принципите на системата Универсално лечебно дао и с постулатите на даоизма, които помагат да се изясни как и защо методът работи холистично, с цялата система ум-тяло. Цитати от Дао Те Дзин са поместени в съответните раздели на книгата. Обърнете внимание на реакциите си към представените идеи. Те могат да ви дадат някои идеи за това как несъзнателно сте били повлияни по начин, който ви е отдалечил от основната ви природа и истинската ви цел. За да се подчертаят факторите, които изглеждат важни, термини като "хора" и "съвременно общество" се използват за обозначаване на общите тенденции на някои групи, а не за да се предположи, че всеки човек по света действа по един и същи начин. Илюстрациите често целенасочено предлагат прекалено опростени или преувеличени ситуации, за да се изтъкне конкретна гледна точка. Моля, приемете ги с лекотата, с която са предложени.

Дъг Хилтън и майстор Мантак Чиа в Дао Гардън по време на Даоския конгрес през 2010 г.

1 В търсене на смисъл и здраве в съвременния свят Изглежда, че всички ние търсим сходни неща: вътрешен мир, емоционален контрол, начини да изключим нежеланите мисли, физическо здраве и жизненост, разбиране на принципите, на които се основава животът, и разбиране как най-добре да реагираме на живота, когато той ни поднася промени и предизвикателства. Всеки от нас търси отговорите със собствено темпо и по свой начин. В съвременния свят има толкова много възможности за изследване. Един човек може да се обърне към религията за отговор, друг може да приеме определен клон на науката, а трети може да се обърне към алтернативни или допълнителни здравни практики. Разбира се, всяка от тях има своите достойнства, но може да не предостави достатъчно пълно обяснение и опит, за да удовлетвори търсещия човек. Често срещан опит е, че дори когато хората намерят система от вярвания, която ги удовлетворява, и когато знаят какво трябва да правят, да мислят или да чувстват, те не знаят как да приложат тези намерения. Пристрастяващите бързи решения могат да изглеждат по-прости и понадеждни от работата, която е необходима, за да открием или създадем собствената си магия в живота, но те не носят същия вид трайно удовлетворение, каквото може да донесе пътуването към истинското щастие. ГУБИМ ПЪТЯ СИ По принцип всички знаем, че трябва да "постъпваме правилно", но как да знаем какво е това във всяка конкретна ситуация? В моменти на объркване и борба приятелите и роднините ще ни кажат "бъди силен", "не се отказвай без бой" и "слушай интуицията си", но в други случаи ще ни кажат "приемай доброто с лошото", "остави това" и "използвай главата си". Кога трябва да "обърнем и другата буза" и кога да "държим на думата си"? Ако нямаме основа от знания и практика, които да ни помогнат да разберем как и кога да постъпим, дори добронамерените съвети могат да бъдат много объркващи. Как трябва да развием самодисциплина, ако не знаем как работят различните ни умствени, емоционални и физически системи или как те са свързани с околната среда и как й влияят? Без да знаем как да подредим подхода си, повечето от нас реагират от страх и разчитат единствено на силата на волята и логиката си, за да се справят с живота. Проблемът, разбира се, е, че животът невинаги се съобразява с нашата воля или с личните ни представи за това как трябва да се случват нещата. Когато прекаляваме със силата на волята си, за да контролираме нещата, сме склонни да влизаме в борби за власт с нашите приятели, шефове, семейство, съпрузи и колеги. Гневът, неудовлетвореността, страхът, тревогата и негодуванието могат да се натрупат, когато отново и отново откриваме, че - независимо колко ясно съзнаваме какво трябва да се случи в живота - не винаги ще постигнем своето. Можем дори да изпаднем в безсилие, когато преживяванията ни са твърде далеч от убежденията ни

за света или за самите нас. Преодоляването на чувствата може да доведе до тревожност и депресия.

Фиг. 1.1. Противоречивите послания създават объркване.

Фигура 1.2. Опитът да контролирате неконтролируемото може да ви се стори, че се опитвате да избутате голям камък нагоре по хълма.

Средствата за масово осведомяване засилват идеята да се обърнем към някакъв външен източник, за да се почувстваме по-добре. Напомнянията и насърченията са

навсякъде около нас - в списания, книги, по телевизията, на билбордове и в интернет. Посланието може да ви насърчава да направите нещо нездравословно, например да пиете алкохол, да употребявате наркотици, да пушите цигари, да се храните прекомерно или да играете хазарт. Или пък ви насърчава да направите нещо здравословно, като например да прочетете книга, да гледате забавен филм, да се видите с приятели или да се включите в курс по медитация. Дори когато имаме достъп до тези здравословни външни източници, стремежът към повече и по-добри външни неща, които да ни накарат да се чувстваме по-добре, осигурява само временно облекчение на стреса и объркването. Други послания подсилват идеята, че натрупването на вещи ще ни направи щастливи, но няма гаранция, че винаги ще имаме пари, за да си купим тези неща.

Фигура 1.3. Нашето общество ни насърчава да купуваме неща с надеждата, че те ще ни направят щастливи.

Друг аспект на съвременното ни общество, който несъзнателно допринася за необходимостта хората да прибягват до външни решения на проблемите си, е акцентът върху справедливостта. Справедливостта е вплетена в нашата култура чрез средствата за масова информация. Всички обичаме да слушаме истории за победа на доброто над злото. За съжаление комбинацията от насърчаването на хората да контролират средата и съдбата си чрез силата на волята с идеята, че справедливостта е очаквана и желана в живота, е рецепта за провал, разочарование и чувство на претовареност. Понякога хората в крайна сметка правят нещо нездравословно като алкохол, наркотици или хазарт, за да се справят с тези претоварени чувства. Някои хора се оказват зависими от някакво пристрастяващо вещество или дейност. Пристрастяването и травмата са ключови и широко разпространени фактори за повечето от престъпленията и несправедливостите, които извършваме един спрямо друг. Вероятно повечето от нас в един или друг момент са се питали: "Какво не е наред с хората?" и "Защо не можем просто да се разбираме?". Чудим се защо има толкова много войни, измами и кражби заради пари, предмети и земя. Това поведение обаче може да се разглежда като страничен продукт на един свят, който подкрепя натрупването на вещи като решение на нашите проблеми. Много от официалните ни усилия за промяна на подобни модели се изразяват в създаването на специализирани служби и експертни позиции за справяне с всяка част

от проблема. Вложихме много време, енергия и средства в разделянето на проблемите на подкатегории, измислянето на имена за тези подкатегории и създаването на политики, закони, услуги, програми за обучение и помощни документи, за да документираме напредъка си в решаването на проблемите. Създаваме процедури и позиции за оценка на този напредък. Преструктурираме организациите въз основа на тези оценки. Скоро ще трябва да имаме експерти, които да ни казват към кои експерти да се обърнем, за да получим помощ за нашите проблеми. Но дали този подход наистина ни дава желаните резултати? Не изглежда така. Войните срещу престъпността, наркотиците, терора и бедността не са спечелени. Нашите стратегии за справяне със симптомите се основават на same source beliefs of logic and willpower that created those problems in the first place.

Фигура 1.4. Логиката и силата на волята изглеждат полезни на пръв поглед, но понякога те могат да ни доведат до решения, които създават повече проблеми и сложност.

Накратко, живеем в свят, в който сякаш доминира идеята за стремеж към успокояване на страданието и въпреки това страданието ни е резултат от същия този стремеж. Това може да доведе до нездравословни убеждения и навици, които са вплетени толкова здраво в индивидуалните ни вярвания и навици, че не ги забелязваме и не спираме да ги поставяме под въпрос. ЖИВОТ В ОБЩЕСТВО НА БЪРЗИ РЕШЕНИЯ Медиите редовно ни бомбардират с най-новите и бързи начини, които ни помагат да се чувстваме по-добре, да спестим време и да постигнем целите си. Бързите решения са възхвалявани; те изглеждат толкова привлекателни и задоволяват много нужди наведнъж. Например, хората пушат цигари, за да се отпуснат, да бъдат социални, да се чувстват готини или изтънчени и да получат повече енергия. Едно решение е удобно и ефикасно. Не е изненадващо, че хората се обръщат към по-драстични и опасни бързи решения, когато тези, които обикновено използват, не действат или ако нямат поздравословни алтернативи. Използването на бързи решения като начин на живот създава парадоксален модел. В крайна сметка хората се опитват да използват бързи решения, за да се отпуснат. Ако обаче тази стратегия не проработи, те се оказват неспособни да се отпуснат. Тогава те са склонни да опитат по-опасни бързи решения, за да могат да се отпуснат. Подобни цикли биха могли да бъдат избегнати, ако се

научат да правят обратното - първо да се отпуснат и след това да поправят всичко, което остава за решаване.

Фигура 1.5. Наслаждаването на момента твърде често изисква изкуствено стимулиране.

РОДИТЕЛИТЕ НЕ МОГАТ ДА УРАВНОВЕСЯТ НАПЪЛНО ВЛИЯНИЕТО НА ОБЩЕСТВОТО Родителите често са отговорни за емоционалното и финансовото състояние на децата си в живота. Как обаче родителите могат да дадат достатъчно насоки и да окажат достатъчно влияние, за да компенсират влиянието на различните медии, които насърчават децата да се стремят в живота и да измерват стойността си с това колко неща могат да си купят, особено като се има предвид, че родителите се влияят по подобен начин? Без да разбират как обществените очаквания са повлияли на щастието на техните родители, децата лесно обвиняват родителите си. По ирония на съдбата, носенето на обиди изразходва много енергия и отслабва хората, като по този начин ги прави още по-податливи на претоварване или депресия, докато се справят с предизвикателствата в живота си.

Фигура 1.6. Родителите ни оказват голямо влияние върху начина, по който подхождаме към живота, но и обществото също ни влияе.

НАДПРЕВАРАТА ДА ЗАПЪЛНИТЕ ЖИВОТА СИ МОЖЕ ДА ВИ НАКАРА ДА СЕ ЧУВСТВАТЕ ПРАЗНИ ОТВЪТРЕ Живот в конкурентно общество Нашият свят се управлява от парите. Някои хора имат повече от други. Не можем да имаме нещата, които искаме, без пари, затова се състезаваме за пари, власт и статус с надеждата, че един ден ще имаме тези неща. Някои хора ще спечелят тези състезания, а други ще ги загубят. Понякога всички ще губим. Забелязваме, когато

това се случи, и сме склонни да се чувстваме потиснати, поне за известно време. Склонни сме да оказваме натиск върху себе си да се справяме повече и по-добре, за да можем да получим парите и нещата, които искаме. Това може да доведе до стрес и безпокойство.

Фигура 1.7. Опитите за победа като начин на живот в крайна сметка ще доведат до това хората да се чувстват разочаровани и обидени.

Твърде много привързаност, недостатъчно откъсване В нашата консуматорска култура ежедневно сме бомбардирани с послания от всички видове медии, че трябва да купуваме и да постигаме неща, за да сме успешни. Насърчават ни да се "борим за това, което ни принадлежи". В резултат на това се вкопчваме в нещата си. Тази привързаност увеличава вероятността да се вкопчим и в други неща в живота си, като например хора, емоции и гледна точка. Отделянето може да изглежда ненужно или нежелателно за хората, които действат по този начин. Въпреки това е неизбежно да губим неща. Не винаги ще получаваме това, което искаме. Така че, ако не сме се научили да се отделяме или да оценяваме стойността на отделянето, съществува по-голям риск да се претоварим, когато животът не ни предоставя нещата, които искаме или смятаме, че трябва да имаме. Обща цел, която се изразява във възстановяването от пристрастяване, е "да се отделяме с любов". Въпреки че това звучи привлекателно, много хора не знаят как да го приложат в действие. Трудно е да се откажем от привързаностите, ако по-голямата част от начина ни на живот включва стремеж и хващане. В глава 9 от "Дао Те Дзин" Лао Дзъ ни показва друг начин: . Ако държите на нея, тя ще прелее; по-добре е да я пуснете. Насилственото съгласие не е трайно. Напълването на къщата със злато и нефрит няма да донесе сигурност.

Фигура 1.8. Стремежът и хващането в живота в крайна сметка ще доведат до нещастие, ако човек не знае как да се откъсне и да се откаже, когато стремежът към повече стане безсмислен.

Богатството и царската власт водят до гордост; те сами предизвикват наказанието си. Когато работата е свършена, тялото се оттегля. Това е Дао на небето. Бележка: Този и всички следващи цитати от "Дао те дзин" са от "Тайните учения на "Дао те дзин"" на Мантак Чиа и Тао Хуан. Липса на знания за естествения процес на промяна В резултат на линейното мислене, екстремния начин на живот и твърде бързото движение много хора са склонни да развиват неразумни очаквания към себе си и към живота. Те очакват промяната да се случи бързо и лесно, дори и да се опитват да променят проблем, който е засегнал много области от живота им в продължение на години. Съществува тенденция да се очаква промяната да се случи линейно, без възходи и падения по пътя. Такива хора често се фокусират твърде много върху резултата, вместо върху процеса, и затова не си дават сметка за напредъка, който постигат, докато не постигнат целите си. Това се нарича перфекционизъм. Перфекционистите третират грешките като отражение на недостатъци на характера, а не просто като възможност за учене и израстване. Хората, които не разбират естествения процес на промяна, също така развиват погрешно мислене за това колко контрол имат или трябва да имат върху събитията в живота си. Това, което е необходимо, е да се отпуснете и да се наслаждавате на процеса, включително на естествените възходи и падения, които идват с научаването на нещо ново.

Фигура 1.9. Отпуснете се и се насладете на процеса.

Всички тези погрешни схващания за естествения процес на промяна създават предпоставки за разочарование и увеличават риска хората да се почувстват претоварени от живота. Обсебването и преживяването често са стратегиите за справяне на хората, които са претоварени по този начин. Те се опитват да намерят решение, но линейното мислене, което използват, за да го решат, ги поставя в кръг без решение. Междувременно токсичната емоционална енергия се натрупва в тях, докато се мъчат да я разрешат. Страхът, породен от липсата на познания или вяра в естествения ред на нещата, може да увеличи вероятността те да се обърнат към дейности и вещества, които всъщност ще създадат повече хаос и объркване в живота им. Обезценяване и неразбиране на необходимостта да се откажем В свят, който набляга на натрупването на блага за измерване на успеха и стойността в живота, е естествено да възприемем подход, който подкрепя тази цел. Склонни сме да се опитваме да вървим право към целите си и да разглеждаме всички препятствия по пътя си като проблеми или заплахи. Всеки път, когато не можем да продължим да вървим напред към тях, се възприема като личен провал. Започваме да мислим, че срамът и вината са необходими, за да ни подтикнат да научим уроците си и да се справим по-добре следващия път. Срамът и вината обаче подкопават увереността ни и увеличават вероятността да продължим да създаваме неуспешни резултати. Трябва да разберем, че всички ние растем и се учим със собствено темпо, с възходи и падения по пътя. Всички ние имаме силни страни и предизвикателства. Има някои неща, които може би никога няма да успеем да направим. Отпускането е свързано с приемането на реалността на ситуацията и на собствените ни граници на контрол върху себе си и ситуацията; то няма нищо общо с това да сме мързеливи или слаби.

Fig. 1.10. There are some things we may never be able to do.

Не се фокусирате достатъчно върху настоящето Стремежът към материален успех естествено насърчава фокусирането върху бъдещето. Прекаленото съсредоточаване върху бъдещето може да породи тревоги, които намаляват удоволствието от настоящия момент. Недостатъчното фокусиране върху настоящето ограничава концентрацията ни върху него и контрола върху него. Липсата на фокус върху настоящето обикновено води до по-малък успех в постигането на целите ни. След това сме склонни да се чувстваме зле от ограничения си успех, което връща вниманието ни към миналото. Несъсредоточаването върху настоящето оставя у хората лоши чувства. Нагласа, в която липсва благодарност Консуматорството без духовна основа, която да го държи в перспектива, може да ни направи уязвими за сложните методи на рекламата, които ни внушават, че ако не купим всички най-нови продукти на пазара, не можем да бъдем щастливи. След това неизбежно откриваме, че удоволствието от притежаването на тези продукти е краткотрайно. Следването на този тип начин на живот ограничава количеството на удоволствието, което можем да извлечем от това, което вече имаме, особено онези аспекти на живота ни, които не са материални притежания.

Фигура 1.11. Най-новите постижения невинаги водят до по-голямо щастие.

УСПЕШНИТЕ СРЕЩУ. НЕУСПЕШНИ СТРАТЕГИИ

Объркване на асертивността с агресията В съответствие с обществения ни подход, който включва схващане, стремеж и събиране, ние често преосмисляме асертивността като принуждаване на хората да правят това, което искаме, а не просто като информиране на хората за това, което искаме или от което се нуждаем. Това ни изважда от равновесие по отношение на убежденията ни за личната ни сила. Това може да ни накара да действаме така, сякаш трябва да можем да получим всичко, което искаме, и да изпитваме вина и срам, ако не го направим. Освен това сме склонни да изпитваме гняв, разочарование и неприязън към хората и ситуациите, които не се подчиняват на волята ни. Навикът да се опитваме да постигнем своето чрез принуда и манипулация често води до още по-голямо разочарование, защото другите хора винаги имат възможност да кажат "не".

Фигура 1.12. Небалансираните убеждения за личната власт могат да доведат до гняв, разочарование и неприязън към хората и ситуациите, които не се подчиняват на волята ни.

Прекомерна употреба на силата на волята Някои аспекти на живота ни могат да бъдат повлияни от нашите усилия, докато други са извън нашия контрол. Един общ начин за разграничаване е, че имаме контрол над себе си, но не и голям контрол над другите. Ако някой друг е решен да не прави това, което искаме, тогава нашият контрол е много ограничен. Силата на волята не може да преодолее физическите ограничения или практическите реалности на дадена ситуация. Ако хората водят материалистичен начин на живот, признанието, че не винаги могат да получат това, което искат, може да не изглежда много привлекателна мисъл. В резултат на това хората са склонни да пренебрегват реалността на границите на своето влияние и да използват прекомерно силата на волята си по агресивен и манипулативен начин. Случайно задействане на защитните ни системи Без да знаем друг начин за подход към лошите навици, често използваме горните слоеве на мозъка си, за да се опитаме да спечелим битката между съзнанието и подсъзнанието си. Когато обаче се опитваме да си кажем да направим нещо, докато имаме известни резерви на по-дълбоко ниво, ние случайно активираме защитните си системи, за да ни попречат да действаме според съзнателните си желания.

Представете си някой, който се страхува от височини, да си каже да погледне през ръба на небостъргач. Колкото повече се опитва да го направи, толкова повече причини да не погледне ще му идват наум. Човекът може да си помисли нещо от рода на: "Ти луд ли си? Наистина се страхувам!" В много случаи работата с тялото работи по-добре, защото същите тези защитни системи не се появяват толкова лесно. Универсалното лечебно дао и Дао Те Дзин, на които то се основава, представят един по-здравословен подход, който отива "отвъд силата на волята":

Фигура 1.13. Силата на волята често дава обратен ефект, когато се опитваме да се накараме да направим нещо, за което все още не сме готови.

Древните мъдреци на Дао са фини и тайнствено проникновени. Тяхната дълбочина е отвъд силата на волята. Защото тя е отвъд силата на волята, най-многото, което можем да направим, е да я опишем: Така, изпълнен с грижа, като човек, който пресича зимен поток, Внимателен, като човек, който е предпазлив към цялата среда, сдържано, като човек, който е на гости, Разтворен, като при сблъсък с блато, прост, като нерезбовано дърво, непрозрачен, като кал, величествен, като долина. От вътрешността на мътното идва тишината. Жената оживява с млякото си. При такова Дао излишъкът е нежелателен. Не желаейки излишък, работата се завършва без изтощение.

2 Изпадането в крайности може да ви извади от равновесие Водните пътища на планетата Земя ни предлагат полезен начин да мислим за енергийните системи в тялото ни: те са като система от различни по форма и големина водни пътища, като океани, реки, езера и потоци. Помислете какво се случва с тези водни пътища, докато се запознавате с всеки от следващите фактори. ТЪРСЕНЕТО НА ЩАСТИЕ МОЖЕ ДА ДОВЕДЕ ДО НЕЗДРАВОСЛОВЕН И ЕКСТРЕМЕН НАЧИН НА ЖИВОТ В нашия забързан съвременен свят, в който се борим да изкараме достатъчно пари, за да си купим следващото изобретение, което се предполага, че ще направи живота ни по-приятен или ще спести време, лесно можем да се стресираме дотолкова, че да се претоварим. Екстремното поведение и екстремните желания се възхваляват в много аспекти на съвременното общество. Често срещани фрази като "Go big or go home" и "Който умре с най-много играчки, печели" са примери за тези настроения. Такива идеи насърчават хората да наблягат повече на външните резултати, отколкото на вътрешния мир, и да се стремят към живот, който не е балансиран. Понякога дори се стига дотам, че се внушава, че наличието на външни резултати ще създаде вътрешен мир. Всички обаче знаем, че това не е гаранция и че "повече" и "по-голямо" не винаги са по-добри. Всъщност видът стремеж, хващането и съревнованието, които се появяват, когато хората вярват, че това е единственият или най-добрият вариант за щастие, често създават твърде много стрес и ги лишават от естественото им удоволствие от живота.

Фиг. 2.1. Енергийните системи в човешкото тяло са като реки, езера, потоци и океани.

Прекалено бързо движение Когато изпаднем в трудна ситуация, много от нас ще се движат по-бързо, за да се опитат да побързат и да разрешат нещата, преди ситуацията да се е влошила. За съжаление това увеличава вероятността да се почувстваме претоварени, не непременно защото ситуацията се влошава, а просто защото е по-стресиращо да се опитваме да се справим с трудната ситуация, като се движим по-бързо, отколкото като забавяме темпото. Една поговорка, която може да ви помогне да запомните да не попадате в капана на по-бързото движение, е: "Под стрес ние се връщаме назад". Когато сме стресирани, сме склонни да използваме реакциите, които са ни найпознати. Обикновено в такива моменти не искаме да опитаме нещо ново, защото това може да бъде още по-стресиращо. Нашите стари, познати начини за справяне с нещата обикновено са тези, които сме научили по-рано в живота, когато сме имали по-малко знания и опит, така че създаването на повече стрес за нас самите чрез твърде бързо движение обикновено не помага на ситуацията.

Фигура 2.2. Разчитаме твърде много на технологиите, "повече" и "по-бързо", за да направим живота си подобър.

Обучение, зависещо от състоянието Друга концепция, която може да ни помогне да разберем защо по-бавното движение всъщност е по-добро, когато се справяме с трудни ситуации, е "учене, зависещо от състоянието". Склонни сме да запомняме нещата, които научаваме, когато сме в същото състояние, в което сме били, когато за първи път сме научили тези уроци. Ако повечето от най-добрите ви стратегии за справяне с трудностите са били научени, когато сте били в спокойно състояние, по-вероятно е да ги запомните, когато сте в спокойно състояние. Обикновено научаваме нещата на работа или в училище, когато сме спокойни. Ако впоследствие развием трескав или хаотичен начин на живот, ще ни бъде по-трудно да получим достъп до информацията, която ни е необходима, за да функционираме по найдобрия начин в света, включително осъзнаването на това колко по-ефективни сме, когато сме спокойни.

Фигура 2.3. Зависимото от състоянието учене се отнася до тенденцията хората да забравят това, което знаят, когато са в състояние, различно от това, в което са били, когато за първи път са придобили тези знания.

Ако сте прекалено напрегнати, може да нямате достъп до най-добрите си запаси от информация и стратегии. Двойките често са озадачени от тази динамика, когато стигнат до спорове. В разгара на спора те са склонни да реагират по нехарактерни за тях начини и дори по начини, които преминават границите, които са си обещали, че никога няма да преминат. Твърде много топлина Прекалено бързото движение, прекаленото мислене, стремежът да се сдобием с най-новите джаджи и удобства и екстремният начин на живот създават триене и топлина в тялото. Топлината се повишава. Стресираните хора се оказват с твърде много топлина в главите си. Тогава те не могат да мислят ясно или да спят спокойно. Твърде многото топлина може да допринесе за това, което наричаме "прегаряне". Интуитивно сякаш знаем, че това е вярно. Обърнете внимание, че понякога наричаме мозъка си "прегорял", когато сме твърде стресирани и не можем да мислим ясно. Твърде многото топлина в горната половина на тялото може да ни затрудни да мислим ясно или да се успокоим. Обърнете внимание, че казваме "успокой се". Никой не казва "успокой се". Изглежда, че всички ние на някакво ниво осъзнаваме, че релаксацията и охлаждането са свързани понятия. Когато не можем да се наспим добре или да мислим ясно, сме склонни да вземаме лоши решения и работата ни е затруднена, което води до нежелани последици, а това от своя страна ни натоварва още повече, за да отстраним проблемите, които са се появили в резултат на лошите ни решения и работа. Притесняването и опитите за отстраняване на новите проблеми могат да създадат повече топлина и търкания. Това е порочен кръг. Този вид топлина също може да допринесе за хиперактивността или да я влоши.

Фигура 2.4. Бясното темпо създава твърде много топлина, което се отразява отрицателно на способността ни да бъдем ефективни.

Твърде много напрежение Много хора смятат, че релаксацията е нещо, с което се занимават предимно по време на празници и ваканции. Това не само оказва голям натиск върху тези събития, за да се постигне цялото намаляване на стреса, от което човек се нуждае, но и превръща релаксацията в събитие, а не в непрекъснат процес. С фрази като "няма болка, няма печалба", "работа преди игра", "мъжкарство" и "работа за уикенда", изглежда сме възприели начин на живот, който е изместил възстановителния аспект на живота на ниско ниво, в който той е позволен само след като сме постигнали целите си. Когато сме напрегнати обаче, сме склонни да работим по-малко ефективно, така че подобен подход значително увеличава вероятността да изпаднем в депресия, стрес и претоварване. От гледна точка на даоизма много хора водят начин на живот, който не е балансиран, тъй като набляга прекалено много на ян (агресивен, активен) аспект на живота и недостатъчно на ин (възстановяващ, приемащ) аспект. Представете си го като банкова сметка. Ако изтеглите повече, отколкото имате, ще имате проблеми, което Лао Дзъ ясно заявява в глава 26 от "Дао Те Дзин". Тежкото е коренът на светлото. Спокойствието е господар на неспокойните. Така благородният човек ще пътува цял ден, без да напуска мястото си. Макар и в центъра на най-висшата власт, и е заобиколен от лукс, той остава с ясно съзнание. Как би могъл царят на безбройните колесници да се отнася към тялото си с по-малко грижи, отколкото полага за страната? Да бъдеш небрежен губи основите. Неспокойният губи майсторството.

Твърде стегнат Много се набляга на стегнатото тяло, особено в коремната област. Да бъдеш слаб и стегнат е добре и свиването на мускулите е необходимо по време на тренировка, но ако хората държат тялото си стегнато през цялото време, накрая ще се чувстват уморени и напрегнати. Енергийните канали в тялото ви са като малки градински маркучи. Ако прегънете маркучите, потокът ще бъде затруднен. Вътрешните ни органи са отговорни за преработката на храната и течностите. Те трябва да са отпуснати и да могат да се движат свободно, за да могат да си вършат работата. По ирония на съдбата, ако хората държат корема си прекалено стегнат, храната им ще отнеме повече време, за да премине през храносмилателния процес. Това увеличава вероятността храната да се складира под формата на мазнини. Хората, чиито тела редовно са твърде стегнати, ще се справят по-неефективно с останалите си ежедневни дейности и ще се чувстват бавни и раздразнителни, тъй като се борят да преодолеят енергийните си ограничения. Това може да доведе до чувство на депресия, тревожност и дори претоварване. Когато хората се раждат, те са меки и нежни. Когато умират, те са твърди и безчувствени. Когато се раждат безброй неща, треви и дървета, те са меки и нежни. Когато умрат, те са изсъхнали. Така че сковаността и безчувствеността са съпътстващи смъртта. Мекотата и гъвкавостта са компанията на живота. Силната армия няма да победи. Твърдото дърво ще се счупи. Затова твърдостта и силата остават долу. Мекотата и гъвкавостта остават горе. (ТАО ТЕ ДЗИН, ГЛАВА 78) Липса на осъзнаване на тялото Въпреки че тялото ни е важно за нас и че състоянието му може да повлияе на удоволствието от живота ни, много от нас все още не познават добре тялото си. Ако попитате стая, пълна с хора, да открият слезката си например, много хора няма да могат да го направят. Непознаването и неглижирането на тялото ни ни поставя в ситуация, в която не знаем как да се грижим за себе си по най-добрия начин, особено по отношение на превенцията. ПРЕКАЛЕНО ЧУВСТВЕН ЖИВОТ Можем също така да се претоварим, ако се съсредоточим прекалено много върху материалния свят, който усещаме с очите, ушите, носа, устата и езика си, без да обръщаме достатъчно внимание на духовната и енергийната страна на живота, която е в основата му. Стремежът и съревнованието могат да се превърнат в начин на живот.

Стремежът към пари, вещи, завоевания, статус и власт може да ни накара да се чувстваме неудовлетворени. Всички ние губим, проваляме се, правим грешки и остаряваме. Непрестанното преследване на материалния успех може да доведе до преждевременно стареене и инфаркти. Можем да станем много уморени и нещастни от преследването на нещата, които се надяваме да ни направят щастливи. Живот без смисъл отвъд това, което може да се преживее чрез сетивата, в крайна сметка ще стане неудовлетворителен, както Лао Дзъ пояснява в глава 12 от "Дао Те Дзин":

Фигура 2.5. "Скучно ми е. Какво сега?"

Петте цвята заслепяват очите. Състезанията и ловът побъркват сърцето. Преследването на рядкото прави действието измамно. Петте вкуса притъпяват вкуса. Пет тона оглушават ушите. Затова методът на мъдреца е за корема, а не за очите. Той се отказва от второто и избира първото. Да не наблягаме прекалено много на задоволяването на сетивата си и да помним, че те са само наши филтри за реалността, а не самата реалност, може да ни помогне да не се вкопчваме прекалено в борбата за власт с хората и ситуациите в живота ни. Създаването на красива и експанзивна среда вътре в нас е много по-постижимо, отколкото опитите да си я купим. Фокусирането навън върху външни ярки и цветни, шумни, вкусни и ароматни неща, които да ни направят щастливи, всъщност може да ни направи уморени и нещастни. Прекаленото използване на сетивата ни не им позволява да си почиват правилно. Изразходваме енергия, за да изпитаме тези сетивни удоволствия, а след това енергията ни обикновено се срива. Екстремните количества сетивна стимулация могат да изглеждат вълнуващи в момента, но по-късно ни изтощават. Твърде честото излагане на екстремни стимули може да притъпи сетивата ни за необикновените чудеса на ежедневието и да създаде склонност към зависимост от вещества и вълнуващи дейности. Това води до низходяща спирала на депресия, използване на стимулацията за лечение и още по-голям срив след отшумяването на медикаментите. Редовното заливане на сетивата ви ще затрудни оценяването на спокойствието на всекидневните моменти.

Fig. 2.6. “I finally met a woman who is stable, sane, kind, considerate, and fun. The only problem is she’s so boring.”

Адаптация, доведена твърде далеч Човешките същества са създадени, за да се адаптират към обстоятелствата около тях. Когато се отдалечаваме все повече от естественото си състояние, за да отговорим на изискванията на ежедневието, стресът, разочарованието и свръхстимулацията от този начин на живот в крайна сметка започват да ни се струват нормални. По-бавният, не толкова екстремен начин на живот започва да ни се струва скучен. Започваме да свикваме с влакче в увеселителен парк с драматични възходи и падения. Това пътуване е много изтощително за вътрешните ни системи. В крайна сметка хората започват да се чувстват уморени от него и се нуждаят от по-екстремни възходи, за да възстановят временно енергията си. Междувременно се натрупват токсини, тъй като те надхвърлят естествените си граници. ПРОТИВОПОСТАВЯНЕ НА ОСНОВНАТА НИ ПРИРОДА За да сме в крак със забързаното темпо и очакванията на съвременния живот, често се оказва, че живеем по начин, който тялото ни не би изисквало по естествен път. Ядем и пием бързо по време на хранене, събуждаме се по-рано, отколкото тялото ни изглежда иска, и използваме стимуланти като кофеин, цигари и алкохол, за да продължим да работим дори след като тялото ни е изтощено. В резултат на това сме по-уязвими от всякога да се чувстваме прегорели, депресирани, тревожни или претоварени. Повече изпразване, отколкото пълнене Когато сме стресирани, тялото ни естествено се подготвя да избяга или да се бори. Това се нарича реакция "борба или бягство". В тези моменти бъбреците ни се свиват и стягат като мускул, а диафрагменият мускул се стяга по цялата дължина на долната част на гръдния кош в предната част на тялото. Това затруднява пълноценното дишане. Горната част на коремната кухина е стегната, така че няма много място за навлизане на въздух. Дори след като заплахата отмине, тялото е склонно да остане в състояние на "жълта тревога" с повърхностно дишане. Това може да продължи седмици, месеци или дори години. Междувременно тялото ни не се промива правилно и така в него се натрупват токсини и напрежение. По някакъв начин много от нас са възприели някои добри идеи като "Отнасяй се с другите така, както би искал да се отнасят с теб" и "По-добре е да даваш, отколкото да получаваш" до крайност, до степен, в която те вече се приемат като означаващи, че да получаваш от другите или да се грижиш за себе си е егоистично. Но угаждането на хората

може да създаде зависимост. То изтощава човека, който прави удоволствието, и лишава получателя от възможността да се научи да се справя сам. Прекалената саможертва в крайна сметка води до физическо, емоционално, умствено и духовно прегаряне на хората. Ако това продължи достатъчно дълго, човекът няма да може да помогне и на никой друг. За да се преборят с това, програмите от 12 стъпки често споменават необходимостта от подход "първо аз", а не егоистичен подход.

Фигура 2.7. "Шефът не може да чака до утре. Предполагам, че тази вечер отново ще работя до късно." Хората, които се насилват твърде много, в крайна сметка се обръщат към стимуланти, за да си помогнат да продължат.

Отдалечаване от природата Води до неестествени навици Съвременният технологичен живот ни е помогнал да се предпазим от суровите аспекти на природата, като бурите и студа, но също така ни е помогнал да се откъснем от природата като цяло. С изключение на почивните дни и ваканциите, ние сме склонни да оставаме далеч от природата. Сега плащаме големи суми пари и работим усилено, за да можем да избягаме от градския живот, който трябваше да ни помогне да се откъснем от природата. Когато се върнем към природата, си припомняме какво е усещането за мир и как да се движим в по-голям синхрон с потока на живота. Когато сме далеч от нея, забравяме и понякога се оказва, че се обръщаме към стимуланти, които ни помагат да се движим по-бързо от циклите на живота, за да можем да ги изпреварваме. За съжаление това често води до нетърпение, разочарование и непредпазливи грешки, което засилва желанието ни да "избягаме".

Фигура 2.8. Балансираният и щастлив живот включва редовни почивки от забързаните и сложни аспекти на живота ни.

Твърде уморени, за да растат и да се развиват Натискането на себе си отвъд естествените ни граници в преследване на това, което сме вярвали, че ще ни донесе щастие, води до последствия, които могат да ни накарат

да се чувстваме стари преди времето си. Можем да се чувстваме уморени и тогава, дори и да осъзнаем, че начинът ни на живот трябва да се промени, може да нямаме резервна енергия, за да направим необходимите промени. Определянето на успеха чрез външни резултати също влияе на нашите приоритети. Съзнателно или не, ако сме заети да се стремим към повече пари, статус, собственост и слава, сме склонни да не вярваме, че имаме време или енергия да се погрижим за тялото или емоциите си. След това, ако в трудни времена посягаме към "бързи решения" като алкохол, наркотици и хазарт, енергийните ни пътища се блокират от токсини и се изпълват със слаба и застояла енергия, което още повече затруднява постигането на целите ни. НЕМАТЕРИАЛНОТО СТАВА МАТЕРИАЛНО Много хора не знаят и не обръщат достатъчно внимание на токсините, които се натрупват в тях. Токсините могат да достигнат до нас чрез въздуха, който дишаме, храната, която ядем, нещата, които пием, нашите емоции и емоциите на другите. Всички те заемат енергийно пространство в нас. Токсините запушват нашите меридиани, енергийните пътища на тялото. Това ни кара да се чувстваме все по-заседнали и огорчени на физическо, емоционално, умствено и духовно ниво. Когато това се случи, развиваме различни хронични състояния. Тогава се чувстваме обременени от живота и имаме усещането, че е необходимо съвсем малко, за да преминем границата на възможностите си. В резултат на това сме по-страхливи и раздразнителни и, по ирония на съдбата, това ни прави още по-склонни да натрупваме емоционални токсини в себе си. Това се превръща в омагьосан кръг. Засегната е и способността ни да мислим ясно и рязко. На някакво ниво всички ние сякаш знаем това. Когато говорим за хора, които не мислят правилно, често използваме термини като "дебел" и "плътен". Ако хората не разбират връзката между токсините и лошите чувства, е по-вероятно да се обърнат към нещо крайно и евентуално пристрастяващо, за да се почувстват по-добре, което ще доведе до още по-голямо развитие на токсините в системите им.

Фигура 2.9. Екстремният живот води до натрупване на токсични вещества. Токсичните натрупвания водят до по-слабо представяне и резултати, а често и до самолечение в опит да се справим с лошите чувства.

Липса на обучение по самодисциплина Как да се научим да се отпускаме, да се концентрираме и да изпълняваме идеите си? Рядко се раждаме с тези способности. Ако не сме обучени как да правим тези неща или, което е още по-лошо, ни се показват лоши примери за самодисциплина, докато растем, е по-вероятно да прибегнем до бързи решения. Ако не можем да контролираме себе си, ще се опитаме да контролираме хората и нещата около нас. Но не само че контролът върху външните събития не е възможен, но често хората ще се "окопаят" и ще направят обратното на това, което искаме. Това е формула за евентуални наранени чувства, които ще се трупат в нас с течение на времето.

Фигура 2.10. "Успокой се, би ли?? Какво не ти е наред??" Хората, които не са се научили на самодисциплина, често се опитват да контролират хората и ситуациите около себе си, вместо да.

ПРЕКАЛЕНАТА СТИМУЛАЦИЯ МОЖЕ ДА БЪДЕ ИСТИНСКО ПОНИЖЕНИЕ

Съвременното общество е осеяно със стимуланти. Хората използват кофеин, никотин, метамфетамин, хазарт, секс, пазаруване, кокаин и различни лекарства, за да поддържат забързания си начин на живот. Разбира се, това, което се издига, трябва да се спуска. Сривът от стимулантите след отшумяването на ефекта им оставя хората да се чувстват по-зле, отколкото преди да ги вземат. Желаните ефекти на стимулантите също така са склонни да стават все по-слабо забележими при продължителна употреба, до степен, в която хората често накрая изобщо не ги усещат. Това създава още една порочна низходяща спирала, тъй като хората преследват чувство, което все повече им се изплъзва.

Фигура 2.11. Ние се адаптираме към нивото на стимулация, което използваме, за да продължим да работим. С течение на времето почти не забелязваме ефекта от стимулантите, затова се нуждаем от повече. Лесно можем да изгубим представа за това, доколко ежедневието ни се подхранва от стимуланти.

Бързи медии В съвременния свят ни заливат различни видове медийни образи и информация. Информацията ни се поднася бързо и цветно, за да можем да се съсредоточим върху цялото послание, без да се отегчаваме или разсейваме. В резултат на това много от нас се оказват със слабо развита способност за концентрация. Когато трябва да се концентрираме, това ще ни бъде трудно, което ще доведе до по-слаби резултати при изпълнението на различни задачи, което увеличава риска да изпаднем в депресия, стрес, претоварване. Бързото получаване на нещата има своята цена. Губим способността да чакаме и да се съсредоточаваме върху това, което искаме. Липса на знания как да управляваме сексуалната си енергия Сексът продава. Всички го знаят. В резултат на това голяма част от средствата за масова информация използват сексуалната стимулация, за да продават продукти и да популяризират идеите, които поддържат нашата материалистична култура. Сексът е едно от основните ни влечения. Той е най-добрата ни енергия, тази, която може да създаде живот. Въпреки това повечето от нас не знаят как да регулират сексуалната си енергия или как да споделят тази енергия с останалите системи по благоприятен начин. За повече информация относно това как да постигнем тези неща, разгледайте една от книгите на тази тема на майстор Мантак Чиа в библиографията. Без да знаят как да регулират сексуалната си енергия, хората са уязвими за кампаниите в средствата за масова информация, които свързват обещанието за сексуална стимулация и удовлетворение с различни продукти, от които те всъщност не се нуждаят, за да бъдат щастливи. Липса на познания за връзката с допамина Допаминът е естествено срещащ се в мозъка невротрансмитер, който се освобождава, когато се чувстваме стимулирани. Той помага за регулиране на настроенията ни. Много хора обаче не знаят, че прекаляването с определени дейности ще доведе до отделянето на повече допамин, отколкото ни е необходимо. Прекомерното хранене, хазартът,

сексът, междуличностната драма и пазаруването са примери за дейности, които могат да повлияят на нивата на допамин в мозъка. В крайна сметка организмът ще пожелае повече от това добро усещане. Ако хората не са наясно с тази връзка, те могат да си мислят, че няма нищо лошо в прекаляването с допинга, и в крайна сметка да се стигне до зависимост или пристрастяване. Освен това, поради тази липса на знания, те ще са склонни да сменят зависимостта дори ако спрат да прекаляват с една дейност, която произвежда допамин. Ако не осъзнават, че други дейности ще предизвикат същия ефект, те ще бъдат уязвими към повтаряне на същия проблем отново и отново. Хората, които правят това, често погрешно смятат, че имат пристрастяваща личност. Изпитването на прилив от екстремно поведение ще насърчи хората да живеят по екстремен начин.

Фигура 2.12. Без да знаят как нивата на допамин могат да бъдат намалени, увеличени и наводнени в техните системи, хората често прескачат между различни вещества и дейности в търсене на едно и също високо ниво там, където семейството се наслаждава на сладолед, докато е на шопинг.

3 Прекаленото използване на главата може да ви изкара извън нерви ЛИНЕЙНО МИСЛЕНЕ И БОРБА ЗА ВЛАСТ Начинът ни на мислене за живота също може да допринесе за това да се чувстваме претоварени. Лесно е да забравим, че макар логиката и рационалността да играят голяма роля в някои аспекти на живота като математиката и бизнеса, взаимодействието между човека и заобикалящата го среда се управлява по-скоро от цикли. Тъй като всеки от нас има способността да има своя собствена уникална гледна точка към ситуациите, а също и защото всеки от нас може да се съсредоточи върху различни аспекти на дадена ситуация, всеки от нас може да стигне до свое собствено уникално мнение за един и същ набор от обстоятелства. В резултат на това лесно можем да спорим помежду си за това кой има правилно мнение. Също така е вярно, че двама души могат да бъдат на противоположни страни по даден въпрос и двамата да са прави. Например една двойка може да спори за това дали единият от тях не ходи твърде често на бар. За целите на простото описание нека кажем, че обвиняемият в този случай е съпругът. Тогава съпругът може да се оплаче, че причината, поради която ходи на бар, е, че съпругата му го тормози твърде много. Съпругата му може да отвърне, че тя му досажда, защото той продължава да ходи на бар. Кой е прав? Вероятно и двамата са прави. Въпреки това, те се подхранват взаимно. Всъщност всеки от тях допринася за влошаване на положението си. Реагират на ситуацията си така, сякаш има само един правилен отговор и само едно решение, и затова се опитват да надвият другия човек със своята логика. Ситуацията се превръща в борба за надмощие за това кой е прав, докато всъщност и двамата са прави. Вместо да работят заедно, за да възстановят връзката помежду си и да трансформират страховете си за това, което се случва с връзката им, те реагират един на друг от позицията на собствената си правота и се оказват в порочен кръг, който не могат да разрешат. И двамата стават все по-крайни в реакцията си на това, което другият човек казва и прави, докато се борят един с друг. Оставането в тази разочароваща динамика в крайна сметка се оказва непосилно. Лесно е тази динамика да започне, а е трудно да знаем как да я разрешим. Ако искате да преживеете нещо подобно по безопасен начин, вземете кутия от салфетки и дръжте единия край. Дайте другия край на кутията на някой друг. Обяснете, че кутията представлява връзката между вас двамата. След това се престорете, че двамата сте на противоположни страни по някакъв въпрос. И двамата имате валидни аргументи в подкрепа на гледната си точка и бихте искали да убедите другия човек да се съгласи с вашата страна на спора. За да илюстрирате физически желанието си да

се убедите взаимно, всеки от вас ще дръпне кутията с кърпички и ще се опита да накара другия човек да се приближи към вас. Веднага щом другият човек започне да дърпа, вие вероятно ще дръпнете повече от своя край, за да не загубите позицията си. Това подтиква другия човек също да дръпне и скоро се получава борба за власт, в която и двамата дърпате по-силно, отколкото сте възнамерявали в началото на упражнението. Имайте предвид, че сега се борите за кутия с кърпички и наистина няма конкретна тема, която да е в основата на борбата за власт. В даден момент кутията може дори да се разкъса от напрежението, на което е подложена, което представлява разкъсване на връзката между вас двамата.

Фигура 3.1. В борбата за власт се влиза лесно и често е трудно да се разреши по мирен начин.

Защо се случи това? Дали защото сте лоши хора? Не. Дали защото имате огромни, нереалистични нужди от контрол? Не. Просто защото и двамата сте човешки същества. Всички ние имаме способността да се фокусираме върху различни аспекти на един и същи въпрос и не обичаме да ни се казва как да ги разглеждаме. Този вид обвързване може да се случи по много различни начини. Хората могат да се борят за това дали да продължат спора, дали да се оженят или не, дали някой трябва да бъде конфронтиран за поведението си или не, кой трябва да контролира парите в домакинството или дали трябва да правят секс или не. Можем дори да водим вътрешни борби за власт. Всички ние понякога изпитваме чувство на конфликт. Пример за вътрешна борба може да се случи по време на танц за тийнейджъри. Младежът може да е нетърпелив да покани някой специален човек на танц, но може и да изпитва вътрешна принуда да играе на сигурно и да покани някой, който найвероятно ще каже "да". Как да се измъкнете от борбата за власт? В примера с дърпането на кутията със салфетки, ако дърпате по-силно, опитвайки се да принудите другия човек или другата част от себе си, която искате да контролирате, борбата вероятно ще продължи. Ако изпуснете своята част от кутията, което в реални ситуации би означавало просто да се поддадете на другия човек или на противоположния порив във вас, рискът е другият човек или старият лош навик да победят и вие да си тръгнете с чувство на поражение или обида. Страхът, гордостта и нуждата ни от контрол ни държат в заключено положение. А сега опитайте да разхлабите хватката си върху кутията. Обикновено и другият човек автоматично ще се отпусне. Тогава можете да се отпуснете повече, както и другият човек, и накрая и двамата просто държите кутията

удобно. С други думи, чувствата са най-важното в човешките взаимоотношения, а не това да си прав. Това работи в случай на борба за власт над кутията със салфетки и несъществуваща тема, но как да я разрешите, когато темата е реална и лична между вас и някой, чието мнение е важно за вас? Как да разрешите враждуващите импулси в себе си? Това предизвикателство ще бъде разгледано по-пълно, когато представим техниката, която е създадена, за да даде тласък и да насърчи естествената ви система за вътрешна обработка. Засега можете да започнете, като се отпуснете, признаете, че контролът невинаги ще бъде възможен, потърсите начини, по които да отстъпите от дадена гледна точка, намерите области, в които противоположните гледни точки могат да се съгласуват, и потърсите начини за постигане на компромис. Обикновено не сме обучавани за динамиката на взаимоотношенията в ежедневните кръгове. По-голямата част от обучението ни за това как да се справяме с живота идва от родителите, училището и приятелите ни, като никой от тях вероятно не разбира как функционират взаимоотношенията, освен ако не работи в областта на психологията. Без познания за това как циклите и парадоксите играят роля във взаимоотношенията ни с другите хора и с природата, вероятно ще се чувстваме все по-разочаровани, докато се мъчим да завладеем природата, вместо да работим с нея. Например, ако се опитвате да се свържете с някого по чувствителен въпрос и колкото повече се опитвате да се обърнете към нея или него по този въпрос, толкова повече тя или той се отдръпва от вас, какво правите? Черно-бяло мислене Може би защото сме склонни да даваме правилния отговор в училище и на работа, а родителите ни са ни научили на "правилния" начин да правим нещата, хората често развиват черно-бели възгледи за света. Това създава усещането, че има само един начин за решаване на проблеми, свързани с хората, което, разбира се, не е вярно. Този вид мислене може да проправи пътя към нетолерантност, осъждане и дори фанатизъм. То също така ни подготвя за разочарования и дори за претоварване в живота, защото неизбежно ще се сблъскаме с обстоятелства, които ще оспорят нашите изчистени възгледи за реалността. Преживяването на изключенията от правилото в живота и сивите зони на проблемите, с които се сблъскваме, може да бъде възможност за израстване, но само ако хората са подготвени за възможността те да съществуват.

Фигура 3.2. Това, че дадена ситуация изглежда черно-бяла за един човек, не означава, че тя е такава и за всички останали участници.

Всъщност животът е богат на много нюанси и парадокси, както илюстрира Лао Дзъ във втора глава на "Дао Те Дзин": В света, всеки разпознава красотата като красота, тъй като грозното също е там. Всеки разпознава добротата като доброта, тъй като злото също съществува. Тъй като битието и небитието се раждат взаимно, Трудността и лекотата се допълват взаимно, Дългото и краткото се измерват взаимно, Високото и ниското се преливат едно в друго, Гласът и звукът се хармонизират един с друг, А преди и след се следват. Затова мъдрецът живее в бездействие и проповядва безсловесно учение. Безбройните същества действат без начало, подхранват, без да притежават, постигат, без да си приписват заслуги. Именно осъществяването без претенции за заслуги прави резултата самоподдържащ се. Освен четенето на "Дао Те Дзин" или книги като "Танцът на измамата" на Хариет Голдхор Лернер, полезните ръководства за изучаване на парадоксите и циклите са рядкост.

НЕГАТИВНО МИСЛЕНЕ Много влияния ни учат да търсим проблеми и след това да се опитваме да намерим най-ефективното решение за справяне с тях: училище, родители, семейство, приятели и средствата за масова информация. Търсенето на проблеми се превръща в навик и може да доведе до склонност да се фокусираме върху негативното. Фокусирането върху негативното може да доведе до депресия, тревожност и чувство на претовареност, като ни лишава от възможността да видим и изпитаме положителната страна на ситуациите.

Фигура 3.3. Негативното мислене може да ни лиши от възможността да видим и преживеем положителната страна на ситуациите в живота ни.

Оценяване на интелигентността, обезценяване на мъдростта Много хора в съвременното общество измерват успеха с придобиването на пари и вещи. В много групи не е толкова важно как хората са придобили тези неща, важното е да ги имат. Мъдростта, която е необходима, за да живеем с по-малко и да сме благодарни за това, да прощаваме на хората за техните грешки спрямо нас и да действаме по начин, който защитава нашата планета, не се оценява толкова широко. Духовната мъдрост не е нещо, което съществува автоматично в нас. Тя трябва да бъде култивирана. Хората, които не живеят в условия, насърчаващи духовното израстване, са по-склонни да се включат в "надпреварата на плъховете" и да бъдат подложени на стреса и разочарованията, които са й присъщи. Както казва Лао Дзъ в глава 3 на "Дао Те Дзин": Не издигайте интелигентността и хората няма да се съревновават; Не ценете редките стоки и хората няма да крадат; Не излагайте на показ и хората няма да желаят.

Фиг. 3.4. Това, от което вярвате, че се нуждаете, и това, което действително ще ви направи щастливи, често са две много различни неща. ОБЪРКВАНЕ НА УМА С МОЗЪКА Често в съвременното общество приемаме, че мозъкът и умът са едно и също нещо. Много древни практики и дори съвременни изследвания обаче признават, че умът е нещо повече от мозък. Умът представлява енергийното поле на съзнанието, до което имаме достъп. Умът и тялото са свързани и могат да си влияят взаимно. Умът може също така да прави връзки с универсалното знание. Карл Юнг, един от бащите на съвременната психология, нарича това универсално знание колективно несъзнавано. Когато хората не са наясно с по-силните връзки на ума си с универсалното знание, те омаловажават или игнорират интуитивното си знание и реагират на живота единствено въз основа на "фактите" - нещата, които могат да усетят с петте си сетивни органа. Това ограничава способността им да живеят в хармония със заобикалящата ги среда. Те разбират, че не са ефективни в живота си, едва когато доказателствата са очевидни за тях, така че често бавно разпознават кога трябва да променят подхода си. Не използваме достатъчно втория си мозък В съвременния свят повечето от нас използват мозъка си много. Използваме мозъка си, за да запомним списъците си със задачи и да разберем какво трябва да направим във всички ситуации, които животът ни предлага. Терминът "прегаряне" е често използван в съвременното общество. Той означава, че стресът от справянето с обстоятелствата ни е довел до това, че се чувстваме твърде уморени, както физически, така и психически, за да изпълняваме нормалните си задължения. Вече знаем, че мозъкът ни може да използва до 80 % от енергията на тялото ни.

Фигура 3.5. "Не разбирам защо хората правят толкова голям проблем с пиенето и шофирането. Правил съм го много пъти и все още не съм имал произшествие." Не вярвайте на всичко, което си мислите.

Когато се затрудняваме как най-добре да се справим с дадена ситуация, много от нашите приятели и роднини ни съветват "да послушаме инстинкта си". В Универсалното лечебно дао ние подчертаваме важността на работата с долния тан тиен - основен енергиен център, разположен на около две ширини на пръстите под пъпа и на три ширини на пръстите навътре в тялото. Съвременните западни медицински изследвания потвърждават, че в действителност долната част на корема ни може да функционира като втори мозък. Изглежда, че горната част на мозъка ни е способна да мисли и затова е по-подходяща за запомняне на списъци и решаване на математически уравнения. Той е склонен да разделя реалността ни на части, за да я осмисли. Вторият ни мозък изглежда е способен да мисли, чувства и интуитивно усеща; затова изглежда по-подходящ за определяне на това как да реагираме на предизвикателствата на живота. Вторият мозък може да приеме реалността, без да се налага да я разделя на части. Съсредоточаването върху втория мозък внася енергия в главния енергиен център, което намалява вероятността да изпитаме прегаряне. Освен това фокусът и енергията ни се насочват към центъра на тялото, което ни помага да се чувстваме заземени и центрирани. От друга страна, пренебрегването на нашия инстинкт може да доведе до объркване и по-малко от задоволителни резултати. (Повече информация за втория мозък и за това как да работим с неговата енергия можете да намерите в Тан Тиен Чи Кунг от Мантак Чиа).

Фигура 3.6. "Хванах го отново да изневерява. Инстинктът ми подсказва, че трябва да го изоставя, но главата ми казва, че никога няма да намеря човек, който да е съвършен, особено на този етап от живота ми." Пренебрегването на интуицията ви може да доведе до объркване и до по-малко от задоволителни резултати.

НЕСЪЗНАТЕЛНИТЕ ПРОЦЕСИ МОГАТ ДА НИ ОТКЛОНЯТ ОТ РЕАЛНОСТТА. Това е начинът, по който работим Емоционалните ни състояния донякъде се управляват от инерцията. Веднъж започнали да се движим, ние сме склонни да продължим да се движим в същата посока. Например повечето от нас са забелязали, че когато започнем да мислим негативно, обикновено след това продължаваме да намираме още неща, за които да мислим негативно. Този тип мислене в крайна сметка създава негативно настроение. Ако не успеем да спрем тази тенденция, негативизмът се превръща в начин на

възприемане на света и може да доведе до гняв, депресия и негодувание. Повтарянето засилва връзката между идеите, състоянията и преживяванията. Мислете за това като за нишки, които се свързват една по една между настроението и повтаряща се негативна мисъл или нездравословна дейност. Нишките, които са по-дебели, са връзките, които са били правени по-често. Отричане Много от нас са възпитани да вярват, че да изпитваш негативни чувства е неправилно или признак на слабост. Затова изтласкваме чувствата си надолу и се опитваме да ги игнорираме с надеждата, че ще изчезнат. Но това не се случва. Те се натрупват в нас, като пораждат страх, тревога и негодувание. Без да осъзнаваме или да помним, че всичко и всички не са съвършени, сме склонни да се срамуваме от негативните си чувства и да се опитваме да ги скрием. Преструваме се, че сме добре на обществени места, и мълчаливо се чудим защо не сме "нормални", както изглеждат всички останали.

Fig. 3.7. Repeating unhealthy thoughts and habits reinforces them inside of us. Over time they can become automatic reactions that we can no longer control.

Отричането всъщност е естествен процес, който ни помага да контролираме количеството информация за заобикалящата ни среда, която получаваме наведнъж. Ако се чувстваме некомфортно, естествено е да насочим вниманието си извън себе си. Системата ни за отричане действа като предпазител. Колкото повече информация получаваме, която не искаме да признаем, толкова повече светлините изгасват. Бихме се надявали, че когато очевидно сме в беда, ще се събудим за реалността, но често се случва точно обратното. Близките често искат да разтърсят или да крещят на някого, който се спуска надолу по този начин, но това само ще го потисне още повече и ще продължи спиралата. В днешното общество се развива и нещо, което би могло да се нарече "отричане на Новата епоха". То включва признаването само на положителните аспекти на живота или преструването, че всичко е чудесно, от страх, че признаването на нещо отрицателно ще привлече отрицателна енергия и отрицателни резултати. Този подход може да доведе до парадоксални резултати. Тъй като хората се опитват да виждат всичко в положителна светлина, те не са подготвени за неизбежните негативни неща, които ще се случат, и не реагират ефективно на тях. Отричането,

което надхвърля естествената си цел да ни предпазва от непреодолимите ефекти на житейските събития, в крайна сметка ще доведе до такива негативни резултати, от които се опитваме да избягаме на първо място.

Фигура 3.8. "Жена ми каза, че ще ме напусне, ако не започна да прекарвам повече време вкъщи. Сигурен съм, че тя просто е уморена. Първата ми съпруга беше такава взискателна, когато беше уморена". Когато не сме подготвени да видим истината за ситуациите, в които се намираме, вероятно ни очаква грубо събуждане покъсно.

ЛОШО ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВИЗУАЛИЗАЦИЯ Много хора не осъзнават, че голяма част от нещата, за които мислим, трябва да бъдат превърнати в картини, преди да можем да ги разберем на по-дълбоко ниво. Друга свързана с това информация, с която много хора не разполагат, е, че телата ни реагират на това, което визуализираме, сякаш е реално, независимо дали картините в съзнанието ни отговарят на действителността. Искате ли доказателство за това? Представете си красиво езеро в топъл, слънчев ден. Слънцето грее във водата. Чувате звуците и усещате ароматите на природата около вас. Усещате въздуха и слънцето по тялото си. Как се чувствате? Обърнете внимание, че не е необходимо да ходите никъде, за да усетите спокойствието и удовлетворението от тази сцена. Когато хората не осъзнават как работи визуализацията, те често я използват по начини, които всъщност влошават проблемите им, вместо да ги подобряват. Например много хора си казват, че трябва да "спрат" или да избягват да правят нещо, например да пият алкохол, да употребяват незаконни наркотици, да играят хазарт или да правят нещо друго в излишък. Мисленето по този начин принуждава подълбоките части на съзнанието им да си съставят представа за дейността, която искат да спрат или да избегнат. След това те се отърсват от картината, за да изпълнят командата "спри" или "недей". Това е объркващ начин за предаване на посланието и в крайна сметка предизвиква точно това, което не е желано, преди да е предадено пълното намерение на посланието. Последователното повтаряне на тази грешка може да допринесе или дори да създаде натрапчиво мислене. Талантът за визуализация създава предизвикателства Дислексията е много по-разпространен проблем, отколкото повечето хора осъзнават. Повечето хора знаят, че дислексиците често имат проблеми с усвояването на четенето

в детството. Много хора смятат, че има само един вид дислексия - този, при който човек обръща буквите назад, когато пише. Съществуват обаче много видове дислексия. Роналд Дейвис, автор на книгата "Дарът на дислексията", посочва, че хората с дислексия имат силна способност за визуализация. Тъй като някои от нашите думи, като например a, an и the, нямат визуален превод, те създават спънки за хората с дислексия. Този тип предизвикателства могат да създадат неудовлетвореност през целия живот за хората, които не осъзнават защо изпитват затруднения или как да ги преодолеят. Ако тези фрустрации и разочарования не бъдат разрешени, те могат да се натрупат в хората до степен, в която емоционалната им тежест става непосилна.

Фигура 3.9. Пристрастяващите вещества и дейности понякога осигуряват облекчение за хората, които имат проблеми с концентрацията, но, разбира се, тези вещества и дейности могат да създадат по-сериозни проблеми по-късно.

Някои пристрастяващи вещества и дейности, като кокаинът и хазартът, изглежда дават усещане за по-голяма съсредоточеност на хората с дислексия. Това усещане за по-голяма съсредоточеност може силно да засили идеята да продължат да употребяват тези неща. НЕРАЗБИРАНЕ НА ТРАНСА Изобразяването на транса във филми, телевизионни предавания и сценични шоута за хипноза за съжаление е създало у обществеността някои погрешни впечатления за транса и неговите употреби. Хората обикновено имат впечатлението, че трансът е нещо, което е трудно постижимо и само експертите в областта могат да го постигнат. Въпреки това всеки може да постигне състояние на транс. Също така е прието да се смята, че хипнотизаторите имат неограничена власт над своите субекти. Всъщност цялата хипноза е самохипноза, така че хипнотизаторът е просто човек, който води субекта през процеса на достигане на състояние на транс. Трансът се постига, когато има смесване на съзнателните и несъзнателните нива на съзнание, а не само достъп до несъзнателните. Тъй като съзнанието все още е достъпно, хората няма да правят неща, които са против да правят, дори когато са в състояние на транс. Някои хора вярват, че не могат да изпаднат в състояние на транс, защото са твърде интелигентни или със силна воля, но истината е, че всички ние изпадаме в транс

всеки ден. Често срещан пример за това е, когато сме на път да заспим. По това време често знаем, че сме близо до това да заспим. Телата ни са отпуснати и топли и не ни се иска да се движим много, а умовете ни се лутат от съзнателни мисли към нещо като дневен поток на съзнанието. Това е трансът. Съзнателният и несъзнателният ум се смесват. Друг често срещан пример е, когато вървим или пътуваме до някъде и след това осъзнаваме, че не можем да си спомним всички неща, които сме направили, за да стигнем дотам, защото съзнанието ни се е лутало по време на пътуването.

Фигура 3.10. Неразбирането на това колко уязвими сме, когато психическата ни защита е свалена, може да ни направи уязвими към някои пристрастяващи дейности.

Всъщност е лесно да изпаднете в транс. Нашето съзнание е изградено така, че може да побере само седем до девет части от информацията в даден момент. Ако се опитаме да задържим повече от това, сънуващите ни умове са склонни да излязат напред и ние да изпаднем в транс. Помислете си за дете в училище, което се претоварва от количеството информация, която му се предлага в клас. В крайна сметка то започва да сънува или да гледа през прозореца. Представете си сега колко лесно хората могат да изпаднат в транс с количеството информация, което ни предоставя съвременният начин на живот. Веднъж изпаднали в състояние на транс, ние сме по-внушителни, така че способността ни да мислим критично за посланията, които получаваме от други хора и средствата за масова информация, намалява. Ако не знаем как да използваме транса, за да тренираме по-дълбоките части на съзнанието си да се борят срещу нежелани влияния или да ни подтикват към целите ни, е по-вероятно да имаме трудности да поемем отговорност за живота си по здравословен и продуктивен начин. ЗДРАВЕ VS. НАРЦИЗЪМ Лао Дзъ ни напомня в глава 22 от "Дао Те Дзин": Тези, които се хвалят със себе си, губят позицията си. Този, който показва себе си, не се вижда. Който се оправдава, не е разбран. Който се нахвърля, не успява. Този, който се издига, не издържа. В смисъла на Дао, се казва, че това е твърде много ядене и твърде много действие. Това води до отвращение. Тези, които желаят, няма да издържат.

Въпреки това, за да не бъдат обвинени в егоизъм или "надута глава", много от нас са си изградили навика да не признават открито най-добрите си качества или постижения. Това може да се превърне в навик до такава степен, че автоматично да омаловажаваме или игнорираме светлите си моменти и едва доловимо или открито да отхвърляме похвалите или комплиментите от хората около нас. Това може да ограничи самочувствието ни и да увеличи вероятността да се наложи да се обърнем към друг, външен източник, който да ни помогне да се чувстваме добре. Много от външните неща, които купуваме и правим, в крайна сметка с течение на времето ще станат скучни и няма да ни доставят удоволствие. Това може да ни накара непрекъснато да търсим следващото най-добро нещо, което да ни накара да се чувстваме добре, вместо просто да се наслаждаваме на това, че сме живи, и да празнуваме успехите си.

Фиг. 3.11. Ако не можем да си позволим да се чувстваме добре с това, което сме в момента, сме склонни да добавяме външни източници на разсейване и удоволствие.

Фиг. 3.12. "Как получихте повишение на заплатата?" Другият отговаря: "Просто му обяснявах, че съм найдобрият работник в офиса, отново и отново, докато не ми повярва."

В нашия конкурентен и материалистичен свят хората, които умеят да се саморекламират, имат предимство. Хората, които са скромни, не са толкова добри в това. В резултат на това нарцисизмът се възнаграждава и възхвалява. Нарцисизмът включва свръхразвито самочувствие, което прикрива скрита несигурност. Материалните предимства за нарцисистите могат да ги разсеят от емоционалната болка, която иначе би ги подтикнала да възстановят баланса на егото си. Смирението стои между ниската самооценка и нарцисизма.

ПРОБЛЕМЪТ С ПЕРФЕКЦИОНИЗМА Много хора не осъзнават, че техният подход към живота е перфекционистки. Те смятат, че да бъдеш перфекционист означава, че човек прави всичко перфектно. Това не е перфекционизъм. Това е съвършен човек. Перфекционизмът означава, че човек не си позволява да се чувства удовлетворен или да си приписва заслуги за постиженията си, докато те не бъдат завършени или направени перфектно. Много хора са възпитани да вярват, че най-добрият начин да се мотивират за постигане на целите си е да направят всичко възможно и да не бъдат доволни, докато не постигнат съвършенство в избраната от тях област. На пръв поглед това звучи добре, но не позволява празнуване по пътя към постигането на целта или отдаване на дължимото на себе си, ако най-доброто, което може да се постигне, е частично изпълнение на целта. Перфекционизмът може да бъде нагласен. Хората, които възприемат такъв подход, неизбежно ще открият, че не винаги могат да правят нещата перфектно. Тогава те са уязвими да развият ниска самооценка или дори самоомраза, което увеличава вероятността в крайна сметка да изпаднат в депресия.

Фиг. 3.13. Баща ѝ казва: "О, добре, може би догодина ще се справиш по-добре." Тя си мисли: "Никога няма да бъда достатъчно добра."

Перфекционизмът може да доведе и до това да се чувствате дълбоко в себе си несъвършени или недостойни, дори когато другите ви виждат като човек, който "има всичко". Това води до увеличаване на тревожността, която може дори да не бъде разпозната. Това може да доведе до критично отношение към другите и към себе си, защото търсите причината, поради която не се чувствате добре, независимо колко много се стараете. Погледът навън може да ви попречи да осъзнаете дълбоко вкоренените си чувства на срам. Срамът ви затруднява да бъдете отговорни, да извлечете поуки от преживяванията си.

Когато срамът е съчетан с перфекционизъм, можете да усетите вътрешна борба за власт между желанието да бъдете съвършени и желанието да не променяте нищо. Напрежението между тези две крайности може да спре напредъка ви. Започвате да се страхувате да не се провалите и да се страхувате да бъдете нещо различно от съвършен. В същото време не можете да не забележите липсата на напредък или майсторство. Това често засилва негативните убеждения, които сте формирали за себе си. Мъдрецът, описан от Лао Дзъ в глава 73 от "Дао Те Дзин", ни предлага по-мъдър пример: Да знаеш, че не знаеш [всичко], е превъзходно. Да не знаеш, че не знаеш [всичко], е болест. Така че това, че мъдрецът е без болест, се състои в това, че той познава болестта като болест; Така той е без болест.

4 Травмата и пристрастяването пречат на хората да живеят "добър живот" ТРАВМАТА ОТ ПРЕЖИВЯВАНИЯ, КОИТО СА ТВЪРДЕ ТРУДНИ ЗА ПРЕГЛЪЩАНЕ. Има ли неща, които са се случили в миналото ви и които все още ви притесняват и бихте искали да не се случват? Някои енергии са твърде тъмни и тежки, за да се разтворят лесно. Понякога в живота ни има преживявания, които са твърде ужасни, твърде странни или твърде страшни, за да се преработят лесно. Някои от нещата, които се случват в живота, са "твърде трудни за преглъщане", както се казва в старата поговорка. Тъй като много от нас не знаят как да преработват емоциите си ефективно и задълбочено, възможно е също така емоциите ни да се натрупват с течение на времето, създавайки тъмна, тежка, токсична емоционална тежест, която е твърде голяма, за да бъде преработена, въпреки че събитията, които са я образували, не са били толкова екстремни в началото. Така или иначе, в определен момент твърде много тъмна и тежка енергия засяда вътре в нас и претоварва способността на естествените ни системи за емоционална обработка да се справят с нея. Когато хората са претоварени, те често се поляризират вътрешно. Те автоматично отделят инцидента от представата си за себе си. Те правят разделение между "аз" и "не аз". Дълбоко в себе си обаче те често се чудят или вярват, че ако по някакъв начин бяха по-добър човек, тогава проблемът нямаше да се появи. Това на пръв поглед оставя хората пред възможността или да продължат да правят това разделение и да се чувстват като жертви с някаква скрита вина или срам, или да признаят, че проблемът е възникнал, защото по някакъв начин са липсвали като личност. Нито един от двата варианта не е особено привлекателен, така че те често се колебаят между двата варианта, без да намерят решение, като понякога вярват, че проблемът е отражение на тях като хора, а понякога се чувстват като жертви. Проблемът се заклещва в тях, защото изглежда, че няма подходящ начин да го разрешат. Целият този процес се случва извън съзнанието на засегнатото лице. Непреработеното преживяване заема енергийно пространство в човека.

Фиг. 4.1. Някои преживявания са толкова болезнени или унизителни, че не сме в състояние да ги приемем.

Например децата, които са били подложени на сексуално насилие, често се смятат за лоши или мръсни. Ако страданието, което са претърпели в резултат на злоупотребата, бъде потвърдено със съчувствие от други хора, които имат значение за тях, това им помага да го преработят и да се почувстват "нормални". От друга страна, ако важни за тях приятели или роднини им кажат, че това не се е случило или не се е случило по този начин, или ги обвинят, по-вероятно е в крайна сметка да се почувстват по-зле.

Фигура 4.2. Токсичните чувства, свързани с непреодолими събития от миналото, могат да се превърнат в тъмна, тежка енергия в нас и около нас.

КАКВО НИ КАЗВА ВОДАТА Масару Емото, японски изследовател, е известен с книгите си за посланията на водата. Той систематично е излагал водните молекули на различни положителни или отрицателни фрази и след това е фотографирал какво се случва с водните молекули. Промените в молекулите на водата са драматични. Изследванията му сочат, че това, което мислим за себе си и за живота като цяло, има дълбоко въздействие върху начина, по който функционираме на молекулярно ниво.

Фигура 4.3. Човешките същества са предимно вода. Водните ни молекули се влияят драматично от начина, по който мислим и говорим със себе си. Полярности и сравнения За да разберем как преработваме преживяванията и как токсичните или непреодолимите преживявания се забиват в нас, е необходимо да въведем нова концепция в този момент. Това понятие се нарича "полярности". В даоизма те се изразяват като ин и ян, които се отнасят до двойствеността на нашето преживяване на реалността. Ние преживяваме живота като съставен от различни двойки противоположности като черно и бяло, положително и отрицателно, твърдо и меко. Даоизмът учи, че и двата аспекта на живота са присъщи на нашето съществуване. Черната страна ни е необходима, за да оценим и разберем бялата. Малко хора обаче имат полезната перспектива на Дао Те Дзин, глава 28: Разбиране на мъжа и придържане към жената Позволява движението на света. Тъй като това е потокът на света, вечното действие продължава. Да знаеш, че вечното действие пребъдва, означава да се върнеш в детството. Да разбираш чистото и да се придържаш към нечистото Позволява пречистването на света. С пречистването на света е достатъчно постоянното действие. Когато продължаващото действие е достатъчно, то се завръща към простотата. Разбирането на бялото и задържането на черното Позволява формирането на света. Като формира света, текущото действие не се отклонява. Когато продължаващото действие не се отклонява, то се връща към безкрайността. Тази простота се оформя като механизъм. Мъдрецът я превръща в главен владетел. Великото управление никога не разделя. Сравняваме, за да разберем света около нас. Когато правим сравнения между миналото и настоящето, настоящето и бъдещето, идеалния свят и реалността,

идеалното "аз" и действителното "аз" и всеки друг опит, който имаме, имаме потенциала да открием прилики и разлики. Докато несъзнателно се люшкаме като махало между двата елемента, можем да разберем по какво си приличат и по какво се различават, докато не ни се сторят като ново понятие, което може да бъде сравнено с някое друго ново преживяване. Между другото, тази концепция може да бъде разширена, за да помогне да се разбере защо, въпреки че съществуват над двеста официално признати подхода към психотерапията, много научни изследвания са установили, че те са по принцип еднакво ефективни. Концепцията за полярностите може да подскаже, че всеки от тези подходи, съзнателно или не, е насочен към различна полярност. Например психоанализата може да се занимава с полярността на миналото спрямо настоящето, докато когнитивно-поведенческата терапия може да се фокусира повече върху полярността на мислите спрямо чувствата. Полярностите се формират между съществуващите ни знания и новите преживявания. Нашата естествена тенденция е да се опитаме да изследваме новия опит, докато той не се свърже със съществуващите ни знания. Например, когато срещнем някой нов човек, често в началото забелязваме различията си с него. С течение на времето обаче, докато опознаваме този човек, откриваме все повече прилики, докато "вие" и "аз" не заприличаме повече на "ние". И тогава "ние" може да бъде сравнено с други хора, които ще срещнем след това. Симптоми на твърде много емоционален багаж Когато хората се чувстват претоварени от нещо, което се е случило с тях или около тях, това променя гледната им точка за живота. Изглежда, че то ги отваря и за други нива на осъзнаване, но те често не знаят как да контролират това осъзнаване. Те осъзнават по-добре колко крехък е животът и понякога могат да се свържат с другите на ниво, което е по-дълбоко, отколкото повечето хора могат да постигнат. Такова осъзнаване може да бъде истински дар, след като се научат как да го приемат и да работят с него. Дотогава обаче то просто ги прави още по-засегнати от това, което се случва около тях. Когато хората носят тежко емоционално бреме, те усещат тежестта му. Често се чувстват крехки, слаби и прекалено чувствителни, циклично преминаващи между депресия и тревожност, докато се борят да продължат да функционират в ежедневието си. Точно както при тежка физическа тежест, хората в крайна сметка ще се сринат под тежестта на тежката емоционална енергия. Дори ако по-късно се съвземат отново, те могат да продължат да изпитват тревога, защото знаят, че могат да се сринат отново. Тежестта на миналото все още ги натоварва. Това не е тяхна вина. Те не са дефектни или "повредени стоки". Те просто изпитват естествените последици от това, че животът ги е затрупал, и емоционалната тежест на преживяванията им е станала толкова значителна, че вече се е превърнала във физическа. Нематериалното е станало материално. Ако енергията стане достатъчно плътна и тежка, способността им да трансформират или да изхвърлят токсините вече няма да може да функционира. Те стават като двигател със запушен карбуратор или като поток, който е преграден. В

крайна сметка това, което се случва вътре в тях, става твърде неприятно. Без да знаят друг начин да се справят с дискомфорта, те започват да отклоняват вниманието си от тялото си и се съсредоточават повече върху мислите си. Те започват да губят връзка с това, което се случва вътре в тях, и започват да разчитат все повече на потискането и отричането на емоционалната и физическата си болка, за да управляват вътрешния си свят.

Фигура 4.4. Неразрешените чувства задръстват и спират работата на нашата система за емоционална обработка.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕТО МЕЖДУ ТРАВМА И ПРИСТРАСТЯВАНЕ Спирала за по-нататъшно понижение Всеки път, когато човек, който е преживял травматично преживяване, има нови подобни преживявания, негативната енергия сякаш се натрупва емоционално и енергийно върху първоначалното преживяване, създавайки още по-мрачен и тежък багаж у човека. Ако това се случва достатъчно често, човекът ще се чувства обременен емоционално, физически и духовно. Това може да доведе до клинична депресия и тревожни разстройства. Ако човек не знае или не се научи как да балансира тази енергия и вместо това се сблъска с пристрастяващо вещество или дейност, които сякаш временно облекчават симптомите и отвличат вниманието от спомена за травматичните инциденти, тогава той е уязвим да развие и пристрастяване. Някои хора се насочват към стимуланти като хазарт, никотин, кафе или кокаин, докато други са склонни към "потискащи" като алкохол, болкоуспокояващи лекарства с рецепта или хероин. Ефектът от внезапното премахване на симптомите прави голямо впечатление на хората. Това е много завладяващ ефект. Той обаче е като троянския кон: решението изглежда чудесно в началото, но след като ефектът отмине, то носи със себе си повече проблеми, отколкото е имало отначало. Тъмната енергия облага цялата енергийна система и хората стават все по-уморени. Тогава те са по-склонни да се насочат към повече бързи решения. Колкото повече хората се занимават с нещо пристрастяващо, толкова по-вероятно е да се обърнат към други пристрастяващи дейности, за да се справят с настроението си, когато се уморят и се сринат. Помислете за крайния пример с хората, живеещи на улицата. Често ги виждаме да пият кафе, да пушат и да ядат бърза храна. Хората по

принцип са добри, когато вътрешните им системи са здрави и чисти, но проявяват все повече пристрастяващо поведение, когато енергийните им системи станат токсични.

Фиг.4.5. Пристрастяването възниква в резултат на токсична и изтощена система, която се нуждае от все повече и повече стимули, за да продължи да функционира.

Пристрастяването изтощава тялото Раждаме се с определено ограничено количество енергия. Половината от нея е заделена за ежедневната ни енергия. Бъбреците ни пренасят 25 процента от енергията за целия ни живот. Другите 25 процента се съхраняват в половите органи. Когато човек се натовари с непреработени емоции и преживявания, а след това използва нещо пристрастяващо, за да се справи с тази тежест, вътрешните му органи се разбалансират и отслабват. Организмът реагира на присъствието на пристрастяващото вещество или на ефекта от пристрастяващата дейност като на отрова, затова изпраща нещо подобно на жълт предупредителен сигнал, който активира надбъбречните жлези. Това подлъгва организма да създаде реакция на борба или бягство. След това надбъбречните жлези изпращат съобщение до бъбреците да произвеждат повече енергия. В момента това е чудесно, но след като отмине, човек се чувства изтощен. Ако човекът не знае как да си възвърне енергията по здравословен начин или ако моделът се е вкоренил твърде много, той ще се върне към пристрастяващото вещество или дейност. Този цикъл изтощава човека все повече и повече. Първо се изчерпва сексуалната енергия. След това, след като сексуалните органи са изчерпали своята чи, енергията се извлича от бъбреците. Ако бъбреците са изтощени, енергията ще започне да изтича от мозъка. Тогава човекът ще изпитва затруднения да мисли ясно, което увеличава вероятността да прави нездравословни избори. Ето защо толкова много известни хора от развлекателната индустрия умират млади. Ние им се радваме и празнуваме, когато те изразходват огромно количество енергия, за да ни забавляват. Те обаче не могат да поддържат това ниво на енергия вечно. Неизбежно трябва да се обърнат към изкуствена стимулация, за да поддържат това ниво на енергия. Оттам нататък те са подложени на същите опасности, които биха се случили на всеки друг. Както казва Лао Дзъ в глава 44 от "Дао Те Дзин": Кое е по-скъпо - името или тялото? Кое струва повече - тялото или имуществото? Кое е по-полезно - да спечелиш или да загубиш? Изключителната привързаност задължително струва много скъпо. Колкото повече държите на него, толкова повече губите.

Така че знанието за това какво е достатъчно предотвратява позора. Да знаеш кога да спреш, предотвратява опасността. Това може да доведе до по-дълъг живот. След като бъбреците се изтощят, другите органи се включват в процеса на разрушителния цикъл, докато всички те не излязат от равновесие и не се напълнят с токсини. В този момент всички негативни емоции и състояния, които се произвеждат от всеки орган, са налице: прибързаност, нетърпение, омраза и жестокост от сърцето; негативно мислене, преосмисляне и тревога от далака; скръб, тъга, загуба и депресия от белите дробове; страх, тревожност, фобии и травми от бъбреците; и гняв, разочарование, ревност, завист и срам от черния дроб. Това е личностният клъстер, който общността на 12-те стъпки нарича "Слик": напомняне за хората, че това, което са, когато системите им са чисти, трезви и балансирани, не е същото като когато са активни в своите зависимости.

Фиг. 4.6. Пристрастяването изтощава бъбреците, половите органи и мозъка.

Когато човек е провокиран от човек, място или ситуация, които му напомнят за спомен, свързан с неразрешената енергия в него, това отново предизвиква емоции, които задействат целия процес на жълтата тревога отначало. Този процес може да доведе до бърз спад в състоянието на този човек и да направи много трудно намирането на енергия за извършване на здравословни промени само с помощта на волята. Тежестта на неразрешената енергия също така има склонност да създава автоматична реакция, при която личността се раздвоява, за да предпази човека от нежеланите чувства и спомени. Тогава непреодолимите преживявания се съдържат само в част от нейната или неговата личност, а останалата част от психиката остава непокътната. Разделенията обаче възпрепятстват комуникацията между различните аспекти на личността. Това кара лицето да общува по объркващи и натрапчиви начини и да преживява последици, които нямат смисъл за него или нея.

Фиг. 4.7. Деструктивен цикъл на вътрешните органи Повтарящите се действия, натрапчивите мисли и внушения, които се подхранват непрекъснато, в крайна сметка прокарват енергийни пътища в тялото, които стават все по-плътни и силни, докато тялото ги приеме като нова част от тялото. Това кодира своеобразна нова енергийна татуировка в енергийната матрица на човека. Тази татуировка има нова програма, основана на токсичната енергия на всеки от дисбалансираните и токсични органи. В противовес и често в противовес на намеренията на човека, когото обитава, пристрастяващата холограма лъже, мами, манипулира и краде и действа саморазрушително. Тези действия често се наричат пристрастяващо поведение в общността на възстановяващите се. Системата за емоционална обработка, която се обработва от вътрешните органи, е извън равновесие и е пълна с токсини. Човек не може да се развива емоционално, докато тази система не бъде възстановена. Краш Достигането на точката, в която човек не може повече да издържа да живее по такъв нездравословен начин, е това, което в общността на възстановяващите се обикновено се нарича "достигане на дъното". Докато човекът все още лекува чувствата си с пристрастяващото вещество или дейност, спешната нужда от здравословни промени не може да нарасне до степен, която да го принуди да предприеме действия. Междувременно лицето не може да узрее емоционално, така че дори когато не е активно ангажирано с нещо пристрастяващо, поведението му изглежда неподходящо, хаотично и неорганизирано. Системата на лицето се опитва да изчисти токсините и да възстанови баланса си, което изисква допълнителни усилия. Това допълнително усилие създава триене и топлина. Топлината се повишава и се задържа в мозъка. В резултат на това хората, които страдат по този начин, имат проблеми с концентрацията и успокояването.

Фигура 4.8. С напредването на зависимостта тя се влошава. В крайна сметка хората си създават начин на живот, при който редовно използват възходящи и низходящи вещества, за да управляват настроенията си.

Фиг. 4.9. Енергийните връзки пораждат вътрешни бури, тъй като пристрастяващите вещества продължават да се използват за лечение на негативни чувства, мисли и спомени.

Без да знаят как да управляват емоциите си по здравословен начин, хората са склонни да редуват употребата на стимулиращи и притъпяващи пристрастяващи вещества и дейности. Те развиват модел или ритуал на използване на различни видове възбуждащи и отслабващи вещества в опит да създадат коктейл на баланса. Този коктейл обаче създава обратен ефект. Той само увеличава размера на колебанието към крайни емоции. Можем да видим как този модел започва да се развива при човек, който през деня употребява цигари или кафе за енергия, а вечер алкохол или лекарства по лекарско предписание, за да се успокои и да заспи. Неразрешената енергия може да засегне хората на всички нива. Често на не напълно съзнателно ниво те развиват негативни и ирационални убеждения за себе си, като например "Аз съм провал", "Не заслужавам да бъда щастлив", "Не съм добър", "Не мога да се изправя" и "Това беше моя грешка". Това им влияе и емоционално, така че те се чувстват разстроени, когато си спомнят за инцидентите, свързани с енергията, и се чувстват по-малко свързани с ежедневието през останалото време. То може да ги засегне физически, в смисъл че усещат болка или напрежение в определени точки или области на тялото всеки път, когато въпросът им дойде наум. Всеки път, когато човек преживее нещо подобно на спомените, които са съхранени в тези пътища на пристрастяване, той може да има подтици, мисли или желание да се върне към пристрастяването. В общността на възстановяващите се тези събития се наричат "задействащи фактори". Когато човекът вече не е в състояние да устоява последователно на тези подтици, той се счита за зависим и ще се нуждае от цялостна промяна на начина си на живот, за да работи ефективно с този набор от пътища. Пристрастяването също е континуум. Хората, които подхранват

пристрастяването си по-силно в продължение на по-дълъг период от време, трябва да свършат още повече работа, за да обърнат този процес достатъчно, за да си възвърнат контрола над живота си. Междувременно за хората около тях е трудно да разберат как тези хора са станали толкова нездрави и неефективни в живота, затова са склонни да ги съдят. Често ги наричат "неудачници" и "отказващи се". Дори и в активна зависимост, хората продължават да усещат осъждането и заклеймяването на околните. Това не ги събужда за реалността на тяхното затруднено положение, както се надяват някои хора. Напротив, то подсилва вината и срама, които те вече изпитват, и дори ги допълва, което създава още повече емоционален багаж, който трябва да изчистят, преди да могат да станат човек, който не би бил съден по този начин. Натрупването на блокажи в системите им ограничава усещането им за благополучие и вярата в себе си. Без да знаят как да се свържат отново с какъвто и да е вид вяра, която са имали преди, или дори без да знаят, че трябва да се свържат отново, те все повече се фокусират върху външни решения. Този външен фокус води до още повече натрупвания.

Фиг. 4.10. Хората, които се борят с пристрастяването, често биват осъждани. Преживяването, че са осъждани, само засилва срама, че се опитват да се лекуват чрез употребата на нещо пристрастяващо.

Фиг. 4.11. Когато хората стават все по-зависими от нещо пристрастяващо, вярата им, че нещо друго може да им помогне, постепенно отслабва.

ДИНАМИКА НА ПРИСТРАСТЯВАНЕТО Съзависимост Хората, които са загрижени за някого, който е пристрастен, са склонни да развият определени тенденции, особено ако пристрастените хора пряко засягат живота им с последиците от своето поведение. "Съзависимост" се отнася до склонността на хората да поставят нуждите на другите пред себе си и да се опитват да контролират хората чрез манипулация. Те също така са склонни да се тревожат за зависимите хора и това се превръща в навик. Сякаш се возят в една и съща кола с пристрастения човек, а пристрастеният кара по целия път. Естествената тенденция е да се опитват да хванат волана или да крещят на шофьора да бъде по-внимателен. Такива хора в крайна сметка се оказват обсебени от даден човек по същия начин, по който зависимият човек е обсебен от наркотик или дейност. В общността на възстановяващите се има една поговорка, която гласи: "Под всеки зависим се крие съзависим". Когато настроенията им са химически променени и те отричат, хората със зависимости са склонни да мислят, че други хора са източникът на техните проблеми и се опитват да ги накарат да се променят. Разбира се, не можем да принудим хората да се променят, ако те не искат, така че този подход е обречен и в крайна сметка ще доведе до допълнителни притеснения, разочарование и обида.

Фиг. 4.12. Прекаленото фокусиране върху другите и пренебрегването на себе си води до недоволство. Възмущението може да ви разяжда, докато системата ви не поиска облекчение.

Хората със зависимости също така са склонни да се опитват да контролират неща, които не са в техния обсег. Тази склонност често се дължи на очакванията им за това как животът "трябва" да функционира в тяхното съзнание. Когато животът не се съобразява с тях, а той обикновено не се съобразява, хората могат да бъдат разочаровани и възмутени. Ако не се вземат мерки, обидите могат да разяждат емоционалното състояние и духа на човека в продължение на години. Разбира се, ако това се случи, е само въпрос на време човек да поиска да се подхрани или да се върне към своята зависимост, за да получи някакво облекчение. "Противоположната Нанси" С толкова запушени, тъмни и бавни енергийни пътища и толкова отслабени органи хората в крайна сметка действат по начин, противоположен на нормалния, дори когато не подхранват активно своите зависимости. Те също така стават по-реактивни,

когато други хора се опитват да ги накарат да се променят. Терминът "противоположната Нанси" се отнася до склонността на хората със зависимости да правят обратното на това, което хората им казват да правят, особено хората, които са на ръководни позиции над тях. Понякога травмите, които са изиграли роля за развитието на зависимостите при хората, са свързани с авторитетна фигура. Понякога хората имат дълга история, в която хората са се опитвали да ги превърнат в нещо, което те не са били, и те негодуват срещу това. Този вид реактивност може да се засили дори когато те негодуват срещу хора, които се опитват да ги накарат да потърсят помощ, когато те не са готови. Хронично уникални Въпреки че хората, които са пристрастени, могат да изпитват отричане, те осъзнават на някакво ниво, че изглежда функционират по различен начин от много от хората около тях. Често обаче изглежда, че не осъзнават, че техните уникални аспекти са подобни на тези на всички останали, които имат зависимост. Те също така често не са наясно, че много от ефектите на пристрастяващото им поведение могат да бъдат обърнати. След като хората спрат да подхранват своите зависимости, на клетките им може да отнеме до две години, за да се възстановят. Правилното прочистване и възстановяване на баланса на системите им може да им помогне да върнат добродетелите от органите си. Без да осъзнават тези реалности, те са склонни да очакват специално или уникално отношение от другите, за да им помогнат да се справят с "уникалните" си нужди. Това обикновено предизвиква разочарование и негодувание у другите и може да доведе до спорове и борба за власт, което може да накара възстановяващите се наркомани да се върнат към нездравословни или пристрастяващи методи, за да се почувстват по-добре.

Фиг. 4.13. "Хронично уникален" се отнася до склонността на хората със зависимости да вярват, че тяхното положение е твърде различно, за да им се помогне със същите лечения и решения, които помагат на другите хора.

Неразбиране на "Галене на дракон" "Галенето на дракона" е друга фраза от общността на 12-те стъпки. Тя се отнася до риска от предизвикване на желание за връщане към пристрастяващи дейности чрез правене на неща, които изглеждат несвързани. Например, когато хората имат проблеми с хазартни игри, свързани с конкретна игра като игрални автомати, те често приемат, че могат спокойно да играят други хазартни игри като лотария или покер, защото нямат проблем с тях. Това не означава, че играенето на тези игри ще се превърне в нов

проблем. Въпреки това слот машините и другите игри са концептуално свързани - връзка, която може да бъде подсилена на несъзнателно ниво чрез игра на тези други игри. Тогава те имат желание да се върнат към игралните автомати. Без да разбират как работи това, хората могат да открият, че възстановяването от пристрастяването е наистина объркваща борба. Те често се обвиняват за това, че продължават да се подхлъзват обратно към пристрастяващото си поведение, и се оценяват като слаби или глупави. Чувстват се засрамени, което им дава още едно негативно чувство, което се натрупва в тях. По ирония на съдбата това натрупване допринася за желанието да се върнат към пристрастяващата дейност, да направят нещо, което ще ги накара да се почувстват по-добре.

Фиг. 4.14. "Галене на дракона" предупреждава, че заместването на една зависимост с привидно по-малко опасна може да събуди желание за връщане към първоначалната зависимост.

Неразбиране на синдрома на острото отнемане Детоксикацията от пристрастяване може да включва физическа болка, гадене, изпотяване, главоболие, повръщане, смущения в съня, умора и раздразнителност. Много хора смятат, че процесът на детоксикация от зависимост е нещо, което се случва в рамките на няколко дни до няколко седмици след спирането на активната зависимост. Съществуват обаче вторични ефекти, които продължават да се проявяват в продължение на приблизително две години. Последиците и времето, в което се появяват, се наричат "синдром на следоперативната абстиненция". Те обикновено се появяват в комбинации от три и шест години след като хората спрат да подхранват своите зависимости. Три седмици, шест седмици, три месеца, шест месеца, година и две години обикновено са типичните моменти, когато хората изпитват тези ефекти. В тези моменти хората невинаги имат преки подтици да се върнат към своята зависимост. Вместо това те често се чувстват просто "отпаднали", раздразнителни и нещастни. След като хората осъзнаят концепцията, е лесно да я видят в действие. Възможно е да познавате хора, които например са отказали цигарите, а след това един

ден са казали нещо от рода на: "Не знам какво стана. В продължение на около три седмици се справях чудесно и след това отново започнах". В програмата "12 стъпки" се използва акронимът RID, който означава "неспокоен, раздразнителен и недоволен". Чувствата от синдрома на следоперативната абстиненция са временни и ще отминат за няколко дни, ако хората успеят да разпознаят какви са и да ги преодолеят. Ако не разберат какво се случва, те могат да се върнат към зависимостта си, за да накарат тези лоши чувства да изчезнат. Замяна на една прибързаност с друга Понякога хората забелязват, че сегашният им начин на живот им създава твърде много проблеми, и решават да направят промяна. Въпреки това, без да разбират напълно как са се пристрастили към пристрастяващо поведение, те просто сменят една пристрастяваща дейност с друга. Някои хора развиват проблем с алкохола и след това се хвърлят в работата си, за да избягат от алкохола, само за да открият по-късно, че са се превърнали в работохолици. Друг пример е, когато някой спре да пуши цигари, а след това започне рутинно да преяжда. Този вид нездравословно заместване увековечава натрупването на токсини в организма. Хората не осъзнават, че трябва да дадат шанс на токсините да напуснат организма им и да настроят тялото си да свикне с естественото възбуждане, например това, което идва от добрия смях, вместо да се опитват да заменят един вид екстремно възбуждане с друго.

Фиг. 4.15. Лесно е да спрете една зависимост и да започнете друга.

Потенциално пристрастяващите неща са навсякъде За тези хора, които търсят външен източник, който дори временно да им осигури вътрешен мир, за съжаление има различни леснодостъпни варианти. Дори ако се ограничим само до алкохола, незаконните наркотици, различните видове хазарт, кофеина и цигарите, става ясно, че в нашето общество има много начини за развиване на пристрастяване. По-голямата достъпност увеличава вероятността хората да експериментират и в крайна сметка да станат зависими от нещо, което в крайна сметка ще ги лиши от вътрешния им мир. Енергийна генетика Съществуват някои изследователски данни в подкрепа на схващането, че може да има генетична предразположеност към зависимости, особено към алкохолна зависимост. Генетичният аспект обаче може да е дори по-сложен и широко разпространен, отколкото показват тези изследвания. Брус Липтън, автор на книгата "Биология на убежденията", показва чрез своите систематични изследвания, че не само нашите гени могат да повлияят на начина, по който мислим, но и убежденията, които

хората имат, могат да повлияят на нашите гени. Ако приложим това схващане към зависимостите, бихме могли да предположим, че убежденията, които родителите на зависими хора имат, могат да повлияят на убежденията, които детето им развива още преди да се роди. Ако това е вярно, тогава въздействието на съвременния начин на живот върху родителите може да увеличи вероятността техните потомци да станат зависими. СПРАВЯНЕ С ЦИКЛИТЕ НА ТРАВМА И ПРИСТРАСТЯВАНЕ След като прочетете за всички цикли, които могат да допринесат за пристрастяването, може да почувствате, че главата ви се върти, и да се чудите как някой от нас може да избегне това, което общността на 12-те стъпки нарича "хлъзгав склон" към пристрастяването. Ако обаче погледнем на това по друг начин, знаейки, че всички сме поне малко на пътя към - или обратно към - пристрастяването, това може да ни помогне да не се поддаваме на фалшиво чувство за непобедимост или превъзходство. Всички ние преминаваме през неща, които ни е трудно да преодолеем. Никой не е напълно здрав. Не можем просто да кажем, че или човек е пристрастен, или не е пристрастен, депресиран или не е депресиран. Въпросът е до каква степен всеки от нас е на път да развие тези проблеми или да изпадне отново в тях. В ежедневните разговори хората обикновено не разбират всички фактори и динамика, които са свързани с тези проблеми. Освен това те имат свой собствен забързан живот, за който трябва да се грижат, и не искат да се натоварват с проблемите на другите хора. В резултат на това хората често казват нещо от рода на "Абе, остави го" или "Защо просто не спреш?". Е, това звучи лесно, нали? Удивително е колко често говорим така, без да имаме ясен начин да го направим толкова просто на практика, колкото звучи на теория.

5 Фрагментираната представа за природата води до неефективно решаване на проблеми Предлагат се много решения на проблема с натрупването на токсини в нашите системи, но много от тях отразяват същия манталитет на "разделяй и владей", който е създал това натрупване. ЛИПСА НА ПОЗНАНИЯ ЗА ИСТИНСКАТА ПРИРОДА НА РЕАЛНОСТТА Може би ще се запитате защо изглежда, че няма широко разпространение на изброените дотук проблеми и защо нямаме по-ефективни методи за тяхното лечение. Изглежда важно да признаем, че по-голямата част от нашето общество все още функционира според Нютоновата физика. Много хора забравят, че квантовата физика е призната още по времето на Алберт Айнщайн. Много системи на мислене и лечение, включително Универсалното лечебно дао, работят по начини, които са в съответствие с квантовата физика от хиляди години. Въпреки това съвременното общество като цяло все още се отнася към света около нас така, сякаш той е твърда материя, въпреки че от почти един век знаем, че цялата материя е енергия, че материята може да действа като частица или вълна в зависимост от очакванията на човека, който я изпитва, и че времето и пространството са само понятия, които разбираме благодарение на начина, по който сетивата ни интерпретират реалността.

Фиг. 5.1. Много от т.нар. алтернативни лечебни системи съществуват от хилядолетия, но фокусът на обществото ни върху съвременната медицина понякога кара хората да пропускат какво могат да предложат другите подходи.

Без широкото осъзнаване и признаване на истинската същност на реалността продължаваме да разглеждаме здравето си като отражение на конкретните аспекти на телата ни, а здравия си разум - като отражение на функционирането на мозъка ни. В резултат на това решенията ни обикновено включват лекарства и операции. Използваме конкретни решения, за да се справим с конкретна версия на реалността. Поддържането на тази конкретна представа за реалността оставя контрола върху

здравето ни в ръцете на признати експерти и намалява способността ни да се овластим да използваме превантивни мерки в ежедневието си. Липса на осведоменост за науката, духовността и техните връзки Науката и духовността вече са съгласни, че всички неща са свързани, че има организираща сила, която влияе на всички тях, и че нашето съзнание влияе на енергията около и в нас. Тези знания могат да ни помогнат да разберем стойността на практики като Чи Кунг, но ако ни липсват такива знания, може да не знаем защо трябва да имаме духовна практика. Ако искате да научите повече за тази връзка, вижте DVD-то "Какво, по дяволите, знаем?". Много хора смятат, че духовността и религията са едно и също нещо. Те могат да отхвърлят и двете, ако са имали неприятни преживявания с религията. Не е задължително обаче те да са едно и също нещо. Духовността може да включва изучаване на енергийните връзки между всички живи същества и как да се работи с тези енергии, без да се претендира за знание кой или какво е създало или контролира тези енергии. Някои хора смятат, че са по-скоро учени, и отхвърлят духовността, без да осъзнават, че науката и духовността могат да сочат към сходни реалности. Без такова разбиране те могат да бъдат лишени от способността си да разглеждат събитията в живота си като полезни или значими; те нямат начин да гледат на бъдещето си с надежда и позитивизъм. Това може да доведе до чувството, че са откъснати от другите хора и са жертва на случайни и безсмислени болезнени събития в живота. След това е въпрос на време да бъдат затрупани от натрупването на болезнени преживявания, които не могат да приемат или разберат смислено. В крайна сметка ще трябва да намерят начини да облекчат тези чувства, което обикновено води до нещо пристрастяващо.

Фигура 5.2. Духовността може да включва изучаване на енергийните връзки между всички живи същества и как да се работи с тези енергии. Разделяне на ума, тялото и духа В стремежа си да обособят областите, които трябва да лекуваме или управляваме, и да направят процеса на лечение по-прост и по-прецизен, професионалистите и

неспециалистите разделят ума, тялото и духа и се опитват да се справят с всяка една от тях поотделно. Тези части обаче си влияят една на друга. Подход, който не отчита това взаимодействие, води до непредвидени странични ефекти в свързаните области. Хората, които претърпяват сериозни физически инциденти, често имат сериозни емоционални последици, например. Друг пример е, че хората, които са имали множество травми в детството, обикновено имат и хронични болки. Хората, които имат зависимости, са засегнати физически, емоционално, умствено и духовно от своето страдание. Ако не се работи с всички нива и с начина, по който те си взаимодействат, хората често остават с неразрешени натрупвания на токсична енергия на различни нива на своето функциониране.

Фигура 5.3. Умът, тялото и духът са свързани. Разделяне на Изтока от Запада Изглежда, че източните и западните вярвания за здравето и изцелението действат по противоречив и противоположен начин. Западът се фокусира върху конкретните аспекти на реалността, тези, които можем да открием със сетивата си. Изтокът е склонен да набляга на енергийните аспекти на реалността. Въпреки това и двата подхода са основателни. По-разумно е да се разбере кога и как да се прилага всеки от тези подходи и как те могат да работят заедно, отколкото да се опитваме да отхвърлим един от двата. Без това признание обаче много хора използват знанията само на една от системите, дори след като изглежда, че тя е достигнала предела на възможностите си да им помогне. Това може да ги накара да се чувстват отчаяни, ако проблемите, които са развили, са достатъчно сериозни, и може да доведе хората до крайни и отчаяни мерки.

Фигура 5.4. И източната, и западната медицина имат своите специалности и успехи. Трябва да създадем сътрудничество между тях, а не да насърчаваме дискриминацията на някоя от тях.

Прекалено голямо значение на количествените изследвания Ако на някого бъде предложена нова гледна точка или ново решение на даден проблем, често срещан отговор е: "Къде са изследванията, които подкрепят това?" Видът на изследванията, за които се говори в този момент, обикновено са количествени изследвания - такива, при които проблемът е бил изследван в контролирани лабораторни условия и определени части от него са били изолирани или манипулирани, за да се провери определена теория или убеждение. Този вид изследвания със сигурност имат стойност и са довели до много важни открития през годините. Това обаче не е единственият вид изследване. Ученето от описателната обратна връзка от хората при качествените изследвания, проучванията на отделни случаи и систематичното наблюдение също има стойност. Различните видове изследвания могат да служат за проверка на реалността помежду си. Важно е да се помни, че количествените изследвания не са напълно обективни. Никое изследване не може да бъде напълно обективно. Изследванията винаги се основават на предположения. Знаем, че очакванията на изследователя могат да повлияят на резултатите от изследването, независимо от това колко контролни механизми са въведени. Създаването на изкуствени ситуации и контролирани условия може да не доведе до резултати, които се отнасят за реални ситуации. Статистическите данни могат да бъдат манипулирани до такава степен, че да променят изцяло заключенията от дадено изследване. В резултат на това много от заключенията на изследванията си противоречат едно на друго. Трябва да обръщаме внимание не само на резултатите от количествените изследвания, за да знаем кое е най-доброто за нашето здраве и живот. Ако разчитаме само на това, което са открили настоящите изследователски методи, пропускаме хилядите години на изследване и обучение. Тези, които разчитат единствено на редукционисткия подход към разбирането на реалността и избират да използват количествените изследвания като единствена насока за справяне с живота, вероятно в крайна сметка ще се почувстват

объркани и разочаровани в даден момент. Този тип усещане може да накара хората да се обърнат към нездравословни варианти за справяне с чувствата си. НЕЕФЕКТИВНИ РЕШЕНИЯ Най-разпространените ни методи за лечение действат по начини, които са в съответствие с преобладаващите начини на мислене за депресията, тревожността, травмата и зависимостите. Това води до неефективни решения. Нарцисистите могат да процъфтяват В свят, който възхвалява стремежа и материализма, е логично, че изглежда приемаме и хора, чийто начин на живот отразява тази система. Да бъдеш нарцистичен, целеустремен, алчен и измамен не е задължително да се възхвалява, но поне изглежда, че се толерира и пренебрегва, особено ако хората, които действат по този начин, се смятат за успешни според съвременните материалистични стандарти. Това може да бъде източник на неудовлетвореност и негодувание, водещо до чувство на депресия и претовареност при хората, които не са толкова егоистични или безмилостни, особено ако нарцисистът отговаря за решенията.

Фиг. 5.5. Хората, които отразяват материалистичните и "аз, аз, аз" аспекти на съвременното общество, изглежда се възползват от тази нагласа.

Правителствените системи печелят от болката Нуждата от много правителствени услуги се подхранва от проблемите, които се създават от желанията и нещастието на гражданите. Хората се нуждаят от свидетелства за управление на МПС и сключване на брак. Нуждаят се от лекари и социални услуги, за да се справят с болестите, нараняванията, зависимостите, конфликтите в семействата и връзките, травмите и разстройствата на настроението. Начинът на живот, който е довел до разрастването на проблемите, може и да не идва от държавните служби, но разочарованието, което хората изпитват в резултат на това, че получават незадоволителна, объркваща, досадна или неефективна помощ от тези държавни служби, както и съзнанието, че плащат данъци, за да поддържат функционирането им, може да бъде още едно ниво на емоционален багаж, който може да ги накара да се чувстват депресирани, тревожни или претоварени. Причината хората да гладуват е, че правителството налага твърде високи данъци. Това е причината за гладуването.

Причината, поради която хората трудно се управляват, е, че техните лидери са активно ангажирани. Това е причината, поради която те са трудни за управление. Причината, поради която хората не се отнасят сериозно към смъртта, е, че те търсят тежестите на живота. Ето защо те не са сериозни по отношение на смъртта. Само тези, които не са роби на живота, са мъдри за стойността на живота. (ТАО ТЕ ДЗИН, ГЛАВА 77)

Твърде голям фокус върху диагнозата Много от нашите съвременни методи за лечение включват задълбочена и подробна оценка и диагностика на проблема преди всяко лечение. На теория в това има смисъл, но на практика често се създават толкова много трудности, през които хората трябва да преминат, за да получат помощ, че в даден момент или се отказват от опитите си, или симптомите им се влошават, докато преминават през този процес. Обучението на хората как да бъдат здрави изглежда важно, но въпреки това то не се предлага систематично и широко разпространено.

Фиг. 5.6. Диагнозата е важен аспект на оценката, но не замества лечението.

Решенията са част от проблема Линейните решения често са ограничени по отношение на своята ефективност, когато се опитваме да решим проблеми, които включват множество нива на цикли и парадокси. Всъщност те често влошават съществуващите проблеми. Линейните решения включват разделяне на проблема на съставни части и след това справяне със симптомите на всеки компонент с отделно решение или набор от решения. Всяко решение, както и

всеки друг аспект на природата, ще има плюсове и минуси. Всичко в живота има плюсове и минуси. Например страничните ефекти са недостатък на лекарствата. Един-единствен проблем може да бъде разделен на няколко подпроблема, всеки от които има свои собствени опити за решения, които имат своите недостатъци. В резултат на това решенията на един проблем създават нови проблеми. Един очевиден пример за това може да бъде начинът, по който използваме технологиите, за да спестим време, само за да открием, че трябва да работим повече, за да можем да си купим най-новите джаджи и да научим повече, за да знаем как да ги използваме. Друг пример може да бъде бюрокрацията, свързана с получаването на услуга от държавен отдел. Липсата на разбиране за цикличната природа на живота ни е накарала да създадем формули и модели, които са се превърнали в нов цикъл, който ни пречи да видим другите. Трябва да се поучим от Лао Дзъ (глава 36 от "Дао Те Дзин"): Когато искате да стесните нещо, първо трябва да му позволите да се разшири; Когато искате да отслабите нещо, първо трябва да го активирате; Когато искате да премахнете нещо, първо трябва да го разрешите; Когато искате да завладеете нещо, първо трябва да го оставите да бъде. Това се нарича Фина светлина. Слабият побеждава силния; Рибата не може да живее далеч от източника. Острото оръжие на нацията никога не трябва да се показва. Разчленяването на природата е полезно, но е важно и да я сглобим отново в нашите теории, така че да се отчете цялото преживяване. В противен случай нашите решения ще отразяват проблемите, които са присъщи на ситуациите, които се опитваме да разрешим. Представете си например, че се опитвате да използвате формула, за да намерите сродната си душа. Много решения са объркващи и не са приятни Много експерти от линейната система имат свой собствен технически жаргон, за да обяснят какви са проблемите и как да ги решат. Освен ако техните клиенти или пациенти нямат същата подготовка, те вероятно няма да разберат от какво се нуждаят и как лечението ще им помогне. Объркващият език е извадил лечението от ръцете на обикновените хора. Решенията на лечението често включват процедури, които имат лош вкус, много болят или включват лекарства със странични ефекти. Лечението се предлага в среда, която изглежда стерилна и депресираща. Не е чудно, че те често не се приемат добре от системата "тяло-ум".

Фигура 5.7. Техническият жаргон само обърква хората и рискува да създаде впечатлението, че те не знаят какво е добро за тях.

Повечето настоящи решения не са достатъчни за решаване на хроничните проблеми Състояния като депресия, тревожност, зависимости, рак и хронична болка често не се решават успешно със съвременните подходи. Всички те изглежда се развиват от повече от един фактор и засягат повече от едно ниво на функциониране. Не всички от тези фактори обаче се лекуват със съвременни методи. Не се обръща внимание на натрупването на токсини, както и на травмите на тъканите след операция например. Тъй като физическите проблеми могат да бъдат частично създадени или влошени от психологическото функциониране на засегнатите хора, не е изненадващо, че редукционистките подходи, които се отнасят само до физическите симптоми, все още не са успели да намерят начин за надеждно лечение на такива състояния. Твърде много лечения са насочени към симптомите, а не към източника на проблема. Подходът на лечение, който изисква от пациента да лекува поотделно всеки симптом или област на функциониране, изисква много време, усилия и пари. Представете си броя на специалистите и подходите, които би трябвало да се използват, за да се реагира на всички свързани аспекти на човешкото същество.

Фигура 5.8. Решенията ще работят най-добре, ако не претоварват човека в процеса.

ЛИПСА НА ПРОСВЕТЕНА И ИНФОРМИРАНА ПОДКРЕПА. Близките естествено не могат да разберат как хората се травмират или пристрастяват. Те не са наясно с всички фактори, които са свързани с това. Освен това са приучени да вярват, че сегашната система работи толкова добре, колкото би могла. В резултат на това, вместо да поставят под въпрос и да променят аспектите на системата, които допринасят за проблемите, с които се сблъскват техните близки, те в крайна сметка осъждат хората, страдащи от неблагоприятните последици от тях. В същото време хората, на които се опитват да помогнат, изглеждат съпротивляващи се да се подобрят. Да се опитаме да предложим конкретни решения на човек, който е депресиран, травмиран или пристрастен, не е толкова лесно, дори когато сърцата ни са пълни със състрадание. Много състояния не се лекуват лесно с помощта на логиката. Би било хубаво, ако хората можеха просто да "поумнеят", "пораснат", "олекнат" или "се събудят", но цялата тежест на миналите и настоящите динамики им тежи. Чувството за неразбиране и осъждане от страна на другите често увеличава срама, който травмираните и зависимите хора изпитват. Те се чувстват несъвършени на някакво ниво и често развиват дълбоко вкоренени убеждения, че по някакъв начин не са толкова добри или достойни, колкото всички останали. Това може да ги затрудни да повярват, че могат да се променят, и, разбира се, да им е трудно да предприемат действия, за да разберат, че могат.

Фиг. 5.9. Решенията трябва да идват от място на разбиране и състрадание.

6 Съчетаване на EMDR с Чи Кунг Нов цялостен подход към решаването на емоционални проблеми

Предишните глави ни представиха отрезвяваща картина на това как негативните цикли могат да създадат блокажи в енергийните ни системи, което води до тъмен, мътен, бавен, гъст и застоял енергиен поток, който блокира свободното движение на енергията, от която се нуждаем, за да се чувстваме добре и изпълнени с живот. Ако това се случва с вас, в крайна сметка се чувствате уморени, болни, депресирани, тревожни и лишени от някаква неясна енергия. Инстинктът на червата ви в крайна сметка е пълен с възли и заплитания. Как можем да предотвратим това? Как можете да се излекувате от такава сложна плетеница от проблеми на толкова много нива на вашето функциониране? Тук ви предлагаме нов подход за самолечение, който отчита циклите и енергийните натрупвания, които могат да възникнат. Новият подход ви предоставя конкретни инструкции стъпка по стъпка как да се възползвате от естествените си оздравителни механизми, за да изчистите и трансформирате блокажите в енергийните си пътища и да поемете отговорността за своето благополучие. Този нов подход - който ние наричаме "даоистко емоционално рециклиране" - произтича от комбинацията на EMDR, десенсибилизация и репроцесиране на очните движения, с принципите и практиките на Универсалната лечебна дао система Чи Кунг. Интегрирането на елементи от протокола на EMDR в системата на Универсалния лечебен дао Чи Кунг позволява някои важни прецизни настройки на техниката. Новият подход поставя по-голям акцент върху тялото и по-систематичен начин за цялостна обработка на натрупания емоционален багаж, който се съхранява в реките и потоците на тялото. Подходът е ясно и официално интегриран в съществуващата система от знания, която съставлява Универсалното лечебно дао. Тази интеграция и синтез позволяват на практикуващите да имат по-добро разбиране за това как работи EMDR и как продължителното използване на подхода в комбинация с други здравословни процедури може да създаде трайно усещане за благополучие. Като част от здравословния начин на живот новият подход може да се използва индивидуално като форма на самолечение. Той е подходящ както за превенция, така и за лечение. Той може да се използва и от практикуващи лекари като метод за лечение на техните клиенти. В противовес на съвременното конкурентно и материалистично общество системата Универсален лечебен дао-чи-кунг учи хората как да живеят в хармония с природата, вместо да се опитват да я завладеят. Работата с жизнените енергии на тялото предоставя жизнеспособни начини за разрешаване на привидно непримиримите проблеми и разрушителните цикли в нас.

ПОДХОДЪТ НА EMDR Протоколът на EMDR включва стъпки и фази. Най-напред консултантът обяснява как работи EMDR, какво ще се изисква от лицето да прави и какво ще се случи в процеса. След това клиентът се запознава с различните видове двустранна обработка като основа за избор на метода, който предпочита. След това клиентът се води през две предварителни упражнения, които предоставят опитна извадка за това, което прави EMDR, и подготвят клиента за по-трудната работа, която му предстои. След това терапевтът задава осем конкретни въпроса относно проблема, който клиентът е избрал да разгледа. Отговорите на клиента на тези въпроси предоставят информацията, която е необходима, за да се определят трите фази на лечението, които следват. 1. Първата фаза на лечението е фазата на десенсибилизация. При нея се преработват негативните чувства или пориви във връзка с конкретния проблем, който клиентът е избрал да разгледа. 2. Втората фаза на лечението се нарича Фаза на позитивно инсталиране. Тя включва изграждане на положителните убеждения, които клиентът иска да има във връзка с проблема. 3. Третата и последна фаза от процеса на лечение с EMDR се нарича сканиране на тялото. В тази фаза фокусът е върху премахването на всяко напрежение, болка или странни физически усещания, които все още остават след приключването на първите две фази. УНИВЕРСАЛНОТО ЛЕЧЕБНО ДАО Добра храна, добра вода, добро сърце, добър ум, добри намерения ТАО ГРАДИНА, ТАЙЛАНД Системата Универсално лечебно дао Чи Кунг е интегриран набор от древни даоски практики. Преди тези практики са били запазени за хората от Изтока, но сега те се споделят със западния свят. В момент от човешката история, в който имаме силата да унищожим нашата планета, е по-важно от всякога да споделяме знанията си за изцелението колкото се може по-широко. В Универсалното лечебно дао има някои практики, които са предназначени за изпълнение в седнало положение, други - в изправено положение, трети - в изправено положение и движение, а четвърти - в легнало положение. За разлика от много други системи, Универсалното лечебно дао приема мощната и свещена природа на нашата сексуална енергия и ни учи как да използваме тази енергия за нашето здраве и усещане за благополучие. Универсалното лечебно дао предлага практики, които хората могат да използват, за да си създадат здравословен начин на живот. Практиките учат хората как да управляват себе си, вместо да разчитат на държавна система или други външни сили. В упражненията са вградени релаксация и обучение за концентрация. Правенето на Чи Кунг кара хората да се чувстват добре, така че в тях е вградена и мотивацията да

продължат да практикуват и да станат по-отпуснати и концентрирани. Практиките не изискват от човека да се оттегли или да отхвърли съвременното общество. Практиките вървят заедно с човека. Практиките на Универсалното лечебно дао учат хората как да балансират, укрепват и детоксикират себе си на всички нива и по този начин създават вътрешен енергиен поток, който може да увеличи шансовете на човека за късмет. Когато става въпрос за енергия, подобното привлича подобно. Култивирането на положителна енергия в нас приканва положителната енергия в живота ни. Редовното практикуване води до поголямо самосъзнание и самодисциплина. Автоматично се подобрява способността за концентрация и за релаксация. Даоизмът е философска система, която не изисква от никого да се откаже от своята система от вярвания или да приеме нова. Универсалното лечебно дао прилага даоските концепции в практики, които създават балансирана и здравословна енергия в нас. Концепциите в рамките на практиките са достатъчно лесни за разбиране. Енергията е един от езиците, с които всички ние можем да се свържем. Хората често се позовават на състоянието на собствената си енергия или на енергията, която са усетили от друг човек или група хора. Човек може да каже: "Чувствам се изцеден" или "Тази реч беше наелектризираща", "Този човек излъчва лоши вибрации" или "Напрежението там може да се пререже с нож". Накратко, Универсалното лечебно дао предоставя цялостна и интегрирана система от принципи и практики, които могат да осигурят на търсещите здраве и изцеление търсените от тях отговори. Практиките, съдържащи се в системата, предоставят на хората инструменти за свързване с източника на тяхното знание и съществуване и пътища, които ги водят обратно към този източник, докато живеят в този свят и след като физическото им съществуване приключи. "Правиш го, получаваш го" За разлика от много други психологически подходи и лечебни практики, ползите от практиките на Универсалното лечебно дао могат да бъдат усетени от всеки, дори и да сте скептично настроени към тяхната валидност. Решаващият фактор, за да изпитате ползите от този вид Чи Кунг, е не да вярвате, а да практикувате. С течение на времето все повече ще се настройвате към енергията вътре във вас и около вас и ще я усещате все по-силно в тялото си. Практиките са разработвани и усъвършенствани в продължение на повече от пет хиляди години чрез системни наблюдения. Съвременните изследователски методи вече потвърждават стойността на работата с жизнената енергия в тялото. Ако искате да прочетете повече за това, можете да прочетете книгата "Експерименти за енергийно лечение" на Гари Е. Шварц, д.м.н. Освен това Даниел Дж. Сийгъл е написал книгата "Внимателният мозък", в която разглежда връзката между вниманието и благополучието. Друг източник на подобни изследвания за ползите от Чи Кунг е уебсайтът www.daoistcenter.org. За по-задълбочена информация относно основополагащите практики на системата Универсално лечебно дао, моля, направете справка с библиографията в края на тази книга.

ОСНОВОПОЛАГАЩИ КОНЦЕПЦИИ НА ДАОИЗМА Концепциите в даоизма ни предлагат начин да придобием по-ясно разбиране за това как всички аспекти на живота са свързани, както и как да се движим ефективно с тях. Аспектите на природата се отразяват и съдържат във всички нива на реалността. Древната фраза е "Както горе, така и долу". Източник: В продължение на хиляди години даоистите са осъзнавали, че някога е имало нищо (наричано "У Чи"), което е имало в себе си потенциала да създаде всичко. Както в теорията за Големия взрив, имало е експлозия и първоначалната потенциална енергия е преминала през безброй деления, като се започне с разделянето на две, което се отнася до полярността на ин и ян, която разделя съществуването на светло и тъмно, добро и зло, активно и пасивно, мъжко и женско и т.н. След това имало разделение на три (наречено Трите чисти). В крайна сметка били създадени петте елемента - земя, огън, вода, метал и дърво. Всеки от петте елемента има съответстващ цвят, вкус, мирис, звук, посока, сезон, орган ин, орган ян, сетивен орган и планета (вж. фиг. 6.1).

Фиг. 6.1. Връзките между цветовете, звуците, органите, елементите, сезоните и силите

Този процес е описан от Лао Дзъ в глава 42 на "Дао Те Дзин": Дао поражда едно. Едно поражда две. Две поражда три. Три поражда всички неща. Всички неща носят ин и прегръщат ян. Привличане на Чи в хармония. Това, което светът мрази, е вдовицата и сирачето без подкрепа.

Но господарите и владетелите се наричат такива. Не търсете печалба от загуба или загуба от печалба. Това, което хората учат, след обсъждане се превръща в доктрина. Тези, които се отличават със сила, не надделяват след смъртта. Бих използвал това като баща на учението.

Фиг. 6.2. Преходът от У Чи към безбройните неща

Тези разделения продължили, докато не била създадена съвременната реалност с всички различни звуци, миризми, вкусове, сили, сезони, личности, посоки, цветове, текстури, планети и сили, които изпитваме сега (фиг. 6.2). Тъй като тези разделения са продължили, са се образували някои по-тъмни и по-плътни енергии, но те все още са енергия. Всичко е енергия. Всичко вибрира. Ин и Ян Повечето хора биха разпознали символа Ин/Ян от даоизма, но мнозина не знаят много за това какво представлява той. Като цяло символът представлява двойствеността на човешкия опит. Ние преживяваме живота като съставен от различни двойки противоположности: мъже и жени, възрастни и деца, черно и бяло, активно и възприемчиво, положително и отрицателно, твърдо и меко, голямо и малко са примери. Но забележете в символа (фиг. 6.3), че има малка бяла точка в черната половина и малка черна точка в бялата половина. Това ни напомня, че съществуването никога не е напълно черно и бяло. Нито една ситуация не е напълно добра или напълно лоша. За отбелязване е и фактът, че двете половини на символа не са разделени с права линия. Извитата линия отразява начина, по който функционира животът, когато пътуваме в различни посоки. Когато станем по-ясни за едната страна на съществуването, можем внезапно да осъзнаем, че вече не сме толкова далеч от

другата страна. Хората често казват, че има тънка граница между гения и лудостта, например. Важно е да помним, че линията между двете половини представлява и взаимодействието между тях. В ежедневните разговори често говорим за "химията" или "искрите" между хората.

Фиг. 6.3. Символ Ин/Ян

Линията между ин и ян ни напомня, че ин и ян са част от живота и са необходими, за да завършат веригата между нас и други хора и преживявания. Не можем да разберем и оценим положителните преживявания, без да разберем тяхната противоположност; двата вида преживявания са необходими, за да се допълват взаимно. На тъмната страна не се гледа като на грешка или нещо, което трябва да бъде унищожено. Тя се приема като част от дуалността на природата и се приема, че двете страни на дуалността на природата винаги ще съществуват. В даоизма се опитваме да се сприятелим с тъмната страна и да създадем сътрудничество между двете половини на цялото. Важно е също, че външният ръб на символа ин/ян е кръг. Това посочва непрекъснатото търкалящо се движение на живота. Животът никога не спира. Промяната е неизбежна и непрекъсната. Кръглата форма също така отразява цикличната природа на живота. Взаимодействието ни един с друг и с природата е динамично. Всички елементи на природата реагират един на друг. Опитайте се да потопите оризови кюфтенца в купата си със зърнени храни, да изкъпете котка или да хванете пеперуда на пръста си и сами ще се убедите в това. Да се носиш по течението Свойствата и действията на водата често се използват, за да ни помогнат да разберем как да прилагаме даоските концепции. Водата е мека, приспособима и гъвкава, но не може да бъде унищожена. Тя се превръща във формата на всичко, което я съдържа. Независимо от това на какъв елемент е изложена, тя просто променя състава си, за да се приспособи към средата. Например, ако стане твърде студено, тя се превръща в лед. Ние, човешките същества, сме приблизително две трети вода. Затова е логично да разберем как да се движим през живота като водата: да се "носим по течението", както е в Дао Те Дзин, глава 80:

Нищо на света не е по-меко и по-еластично от водата. Когато се изправи срещу сила и твърдост, нищо не може да я преодолее. Използването на нищо не опростява. Използването на вода преодолява твърдостта. Използването на слабостта преодолява силата. Няма човек на света, който да не го знае, но никой не може да го приложи. Затова мъдреците казват следното: Който може да понесе позора на страната, той е владетелят на страната. Който може да понесе несгодите на света, той е владетелят на света. Истинската реч изглежда парадоксална. Даоизмът изтъква присъщите на природата парадокси и цикли и показва как да се работи с тях, вместо да се борим срещу тях. Природата, животните и децата са наблюдавани внимателно от даоистите в продължение на хиляди години, за да им помогнат да разберат естествените енергийни принципи на Вселената и как да работят с тях. Животните и децата действат с по-малко самосъзнание. Те не се питат дали това, което правят, е "готино" или подходящо. Те просто естествено правят това, което чувстват добре и което работи за тях. Това схващане не е характерно само за даоизма. В общността на 12-те стъпки например целта се формулира като "Живот според условията на живота". Точно както между планетите има гравитационно привличане и в реките има течения, които се движат по определени пътища, хората имат енергийни течения в телата си, които понякога действат в различни точки като езера, реки, потоци и океани. Понякога те се запушват поради напрежение или токсини в тялото. Универсалното лечебно дао предлага инструменти, които можем да използваме, за да черпим енергия от околността и да я придвижваме плавно по естествените пътища в нас (които се наричат "меридиани"). Разделенията в нас се разтварят и ние се чувстваме по-земни, свързани и спокойни вътрешно. Чувстваме се и по-отворени и свързани с външния свят. Преживяването на плавен, хармоничен поток ни позволява да разпознаем кога не действаме по начин, съответстващ на това усещане, в отношенията си с други хора и ситуации извън нас. Тогава можем да предприемем стъпки, за да коригираме нагласите, убежденията и действията си, така че повече да не сме заключени в борба за власт с живота. В резултат на това енергията в нас става по-лека и все повече се доближава до неделимата, чиста енергия на Източника, докато продължаваме да практикуваме. Плътната енергия става по-лека. всичко е вътрешна работа Вече знаем, че виолетовата светлина изпълва Вселената. Тя е по-концентрирана в определени области. Северната звезда осигурява най-голямата концентрация в

нашата вселена (фиг. 6.4). Виолетовата светлина е интелигентна. Тя съдържа универсалното знание. Тя също така е програмируема. Когато нямаме достатъчно любов в сърцата си, губим безжичната си връзка с виолетовата светлина. Тогава губим и връзката си с универсалното знание. Нуждаем се от тази връзка, за да умножим добрата енергия в нас. Без нея започваме да губим пътя си. Клетките ни вече не могат да се лекуват правилно. Това може да доведе до пристрастяване и рак. Трябва да почистваме енергийните си системи и да поддържаме връзката с виолетовата енергия, за да се излекуваме и да останем здрави (фиг. 6.5). Трябва да трансформираме сексуалната енергия, нашата най-висока вибрация, в интелигентна, виолетова душевна енергия. Това включва трансформиране на тъмната и мътна енергия, която е останала от преживявания от миналото, които не сме могли да приемем.

Фиг. 6.4. Виолетовата светлина съдържа универсално знание.

Фиг. 6.5. Почистването на енергийните ни системи поддържа връзката ни с виолетовата енергия.

Фиг. 6.6. В Дао вярваме, че не можем да получим това, което искаме и от което се нуждаем, докато не работим за усъвършенстване на енергията си и не я използваме, за да помагаме на другите.

В Дао вярваме, че ако трансформирате и усъвършенствате енергията си, създадете връзка с виолетовата енергия, отдадете и изпразните себе си, Вселената ще ви изпълни с изцеление и универсално знание (фиг. 6.6). Ако не сте чисти, не можете да получавате. Не можете да давате боклук и да получавате обратно енергия. Практикуващите се учат на смирение, тъй като чрез практиките непрекъснато ни се напомня, че сме малки капки, които плуват в океана от чи. Състраданието се увеличава, когато научаваме колко малко знае средностатистическият човек за това как да управлява енергията си и признаваме, че докато съдим или се възмущаваме от някой друг, имаме още работа да свършим, за да овладеем собствената си енергия. ПРЕДИМСТВА НА НОВИЯ ПОДХОД Практиките на Универсалното лечебно дао ни показват начини, по които не е необходимо да се страхуваме от негативното в живота. Можем да го приемем, да го трансформираме и да го използваме, за да създадем нова, здравословна енергия за себе си. Можем да приветстваме по-плътните и тъмни енергии в живота си и да ги трансформираме по начин, подобен на този, по който въглищата се превръщат в диамант. В известен смисъл Универсалното лечебно дао е древна програма за рециклиране. Ние обаче рециклираме повече от нашата хартия, картон, метал и пластмаса. Ние рециклираме и токсичните си емоции. Вместо да ги изхвърляме във въздуха с неприятни думи или да ги оставяме да гният и да се разлагат в умовете и телата ни, ние ги трансформираме и ги изпращаме в земята, за да бъдат рециклирани. Точно както ние вдишваме кислород и издишваме въглероден диоксид, а земята прави обратното, ние можем да изпратим токсините си в земята и тя да ги трансформира в енергия, която да ни върне обратно. Детоксикацията и балансът не са предназначени за дейности, които правим на всеки няколко години, както се прави профилактика на автомобила. Колкото повече поддържаме системите си чисти, балансирани и силни, толкова повече можем да поддържаме ясен контакт с по-чистите и леки формиращи енергии на Вселената и универсалното знание, което ни заобикаля.

Когато хората практикуват Чи Кунг, те са склонни да изхвърлят токсините по различни начини, като кихане, оригване, отделяне на газове, плач, издухване на носа, дефекация, уриниране и повръщане. От енергийна гледна точка ние не смятаме това за отвратително или неподходящо (въпреки че не се стремим да пренебрегваме или нарушаваме местните културни традиции). Наистина ли е по-добре да държите всичките си токсини вътре, да гният, за да не ги изхвърляте и да не правите нещо, което другите биха сметнали за неприлично? Ако държим емоционалните си токсини и токсините от околната среда вътре, те действат като ръжда в тялото. Ставаме преждевременно слаби и стари. Започват да се образуват бръчки, сива коса, болки и страдания, тъй като каналите, които разпределят енергията ни вътре, се запушват. Системата "Универсално лечебно дао" е систематична и всеобхватна в способността си да научи хората как да се лекуват сами, като първо се набляга на тялото, след това на емоциите и накрая се фокусира повече върху духа. Така че комбинирането на практиките на Универсалното лечебно дао с EMDR осигурява попълен и ефективен метод за изчистване на дълбоко вкоренените емоционални проблеми от вашата система, отколкото самостоятелното практикуване на EMDR. 1.

Новият подход не изисква много обяснения, за да се подготви клиентът.

2. За разлика от самостоятелното ЕМДР несъзнателните връзки с проблема, който се решава, не се появяват често по време на процеса, но все пак се разглеждат. Това често прави преживяването по-малко емоционално и по-способно да се осъществи като практика за самолечение. 3. Тъй като вътрешните органи са източникът на умственото, емоционалното и физическото здраве, съсредоточаването повече върху тялото и поконкретно върху вътрешните органи позволява да се обърне внимание на последиците от проблема, без да се идентифицира и насочва към всяко ниво поотделно. 4. Хората могат да се фокусират върху проблема по какъвто начин искат, вместо да си създават конкретна картина от спомените си. Не всеки има визуални спомени, свързани с проблема, който иска да адресира. 5.

Подходът може лесно да се адаптира, за да се използва с група.

6. Изграждането на положителни убеждения - които са необходими за справяне с проблема, ако той се появи отново - изглежда се случва автоматично. 7.

Хората обикновено не се изморяват, когато правят практиката.

8. Подходът е достатъчно прост, така че след една или две първоначални сесии повечето хора могат да практикуват самостоятелно, като следват кратко писмено резюме. 9. Някои хора, които не са успели да направят EMDR, са имали успех, използвайки тази комбинирана практика, защото има повече вградени аспекти, които да ги държат спокойни по време на процеса. 10. Някои хора усещат, че зарядът около избрания от тях проблем се премахва в рамките на няколко серии от обработката.

КЛЮЧОВИ ЕЛЕМЕНТИ НА ДАОИСТКОТО ЕМОЦИОНАЛНО РЕЦИКЛИРАНЕ По-долу са изброени основните елементи на практиката, които могат да ви помогнат да освободите и разтворите негативните чувства, свързани с неща, които са се случили в живота ви и от които не сте могли да се освободите сами. Визуализацията води до осъществяване Една древна Чи Кунг поговорка гласи: "Където отива умът, там следва и Чи". Също така е вярно, че там, където отива чи, следва и кръвта. Чи не е интелигентна енергия, но тя може да се движи навсякъде, през тъканите, през пространството и през времето. Ако съсредоточим ума си и се свържем с виолетовата енергия, можем да създадем изцеление в себе си на всички нива. Настройване на нашите органи В нашата система, в съответствие с теорията на китайската медицина, ние вярваме, че нашето умствено, физическо, емоционално и духовно здраве се създава във вътрешните ни органи. Някои от вътрешните ни органи са твърди. Те се наричат ин органи. Те са трансформатори на енергията, която идва от храната и заобикалящата ни среда. Когато са в равновесие, те създават добродетели и здраве на всички нива. Когато не са в равновесие, те произвеждат токсини, негативни мисли, негативни чувства и физическо влошаване. Всеки орган ин се съчетава с орган ян, сетивен орган, посока, цвят, сезон, звук и елемент. Органите са трансформаторите, които ни позволяват достъп до тези измерения. Те имат памет. Спомените ни се съхраняват във вътрешните органи. По този въпрос са написани цели книги. Пример за това е книгата "Кодът на сърцето" на Пол Пиърсал, която предлага увлекателни разкази за пациенти с трансплантирано сърце, които в крайна сметка изпитват чувства, предпочитания и дори спомени за хората, от които са получили новите си сърца. Тя предоставя подкрепа за даоистката идея, че здравето ни на всички нива се създава чрез и се съхранява във вътрешните ни органи.

Фиг. 6.7. Усмивката предизвиква химически реакции, които затоплят енергията в тялото и улесняват процеса на оздравяване.

Усмивка Когато се усмихваме, в тялото ни могат да се случат редица удивителни химични реакции (фиг. 6.7). Когато се усмихваме и се фокусираме върху определен вътрешен орган, можем да насочим ползите от енергията на усмивката към този орган. Ако се усмихваме на всеки вътрешен орган в правилния ред, известен като "творчески цикъл", можем да трансформираме токсичната енергия във всеки от органите един по един, да създадем добродетели във всеки орган и да комбинираме добродетелите в ред, в който те се допълват взаимно. Общо тези добродетели се съчетават, за да създадат състрадание. Подробности за правилния ред са дадени в следващата глава в упражнението "Вътрешна усмивка". Съсредоточаване върху цветовете Цветът е енергийна честота. Фокусирането върху правилния цвят, докато се съсредоточавате върху всеки вътрешен орган, ще доведе до правилната честота на чи в този орган, така че той да бъде балансиран и излекуван до естественото си здравословно състояние (фиг. 6.8). Правилният цвят, който трябва да видите, когато се фокусирате върху сърцето, е червен. Виждането на жълт далак във вас ще ви помогне да настроите фино неговата енергия.

Фиг. 6.8. Съсредоточаването върху правилния цвят за всеки орган помага за настройването му с правилната честота на вибрациите.

Бялото е правилният цвят, който трябва да видите, когато се фокусирате върху белите си дробове. Фокусирането върху синия цвят, докато се концентрирате върху бъбреците си, ще ги детоксикира и енергизира. За да донесете правилния вид чи на черния си дроб, трябва да виждате зеления цвят около него. Усмихнете се и се съсредоточете върху правилния цвят за всеки орган и наблюдавайте, докато цветът стане ясен и светъл около него. Когато той е тъмен и мътен, в този орган все още се произвеждат токсични емоции. Усмивката към всеки орган по правилния начин може да трансформира тази токсична енергия и да култивира добродетели в него. Използване на движенията на очите за освобождаване на заседналата енергия Много традиции признават връзката между очите и духа ни. Често срещана поговорка е, че очите са прозорци към душата. Невролингвистичното програмиране (НЛП) е признало, че очите ни се фокусират в различни посоки, когато мислим за миналото, настоящето или бъдещето. Традиционната китайска медицина признава, че очите са енергийно свързани с цялото тяло и следователно могат да повлияят на здравето на цялото тяло. Даоизмът от хиляди години признава силата на очите да насочват чи. За да премахнем енергийните възли и заплитания в системите си, които са се образували поради някои или всички нездравословни фактори, които бяха изброени

по-рано, трябва да открием тези нездравословни бариери и да използваме движенията на очите по нов начин, за да ги освободим. Това изисква умът да се фокусира върху правилния проблем, цвят и точка на тялото, а след това ръчно да се движат очите по начин, който ще разтвори блокажа. С разтварянето на блокажите достъпът до универсалното знание от Източника става по-достъпен. Не се изненадвайте от това, което мислите, емоционално усещате, физически чувствате или си представяте, докато преминавате през процеса. Вие не сте странни или луди. Всъщност, ако преживяванията ви по време на упражнението са неочаквани и объркващи, това вероятно означава, че го правите правилно. Движението на очите по различни начини може да помогне за раздвижване на енергията в тялото ви и да доведе до конкретни ползи. Движението на очите по правилния начин, докато се фокусирате върху разстройващо преживяване, може да ви помогне да завършите обработката и да трансформирате емоцията около събитието в добродетелна енергия. - Преместването на очите от една страна на друга, гледайки наляво и надясно, може да заличи връзката със спомени от миналото. То създава променлив ток на електричество, който може да разбие вътрешната енергия. - Преместването на очите по спирала в положителни мисли, чувства и телесни усещания, докато са свързани с енергията на всеки твърд вътрешен орган, може да ви помогне да рециклирате и трансформирате емоционалната енергия, свързана с проблем от миналото (фиг. 6.9). Излизането навън, правейки спирали, които стават все по-големи, изважда наяве преживяването (и често го засилва), докато влизането навътре в спирали с все по-малки кръгове събира енергията. - Движението на очите във вертикална осмица ви помага да се свържете с енергията на вечността. - Движението на очите в хоризонтална осмица ви помага да се свържете с енергията на безкрайността. - Обръщането на очите назад в кръг помага за придвижване на енергията нагоре по предната част на тялото (Функционалния канал) и надолу по гърба (Управляващия или Регулаторния канал), за да ви помогне да запазите спокойствие. - Преместването им надолу по предната част и нагоре по гърба помага да се стимулира енергийният поток в другата посока, което ще ви помогне да се заредите с енергия и да увеличите фокуса си. Повечето от обработките в тази техника използват кратни на девет движения. Девет е важно число в даоизма. То е числото на завръщането. Например девет пъти по две е равно на осемнадесет. Едно плюс осем ни връща към числото девет. Девет пъти по три е равно на двадесет и седем. Две плюс седем ни връща към числото девет.

Фиг. 6.9. Даоистите използват движенията на очите в продължение на хиляди години, за да движат енергията през хората по мощни начини за насърчаване на изцелението.

Можем да използваме компютърна аналогия, за да разберем как енергията, свързана с минала травма, спусък, фобия или болка, може да бъде трансформирана чрез този метод. Когато искате да премахнете даден файл от компютъра си, първо влизате в него, след това натискате клавиша за изтриване и го изпращате в кошчето за боклук, след което активирате функцията "изпразване на кошчето", за да задействате процеса на рециклиране и трансформиране и да създадете повече пространство. В тази практика движенията на очите напред и назад се използват за изтриване на файла и връзките с него, а спираловидните и въртеливите движения се използват за рециклиране и трансформиране на преживяването и създаване на нова, положителна енергия.

7 Основни даоистки практики за прочистване на органите Вътрешна усмивка, микрокосмическа орбита и шест лечебни звука

Вътрешните ни органи са трансформатор на нашето физическо, умствено, емоционално и духовно здраве. Когато балансираме, детоксикираме и укрепваме чи във вътрешните органи, можем да подобрим здравето си и чувството си за благополучие на всички нива. Всеки вътрешен орган може да породи определени отрицателни емоции, ако е твърде токсичен или извън равновесие. Всеки орган може също така да произвежда определени добродетели, ако е чист и в баланс. Сърцето произвежда прибързаност, нетърпение, омраза и жестокост, когато е токсично или извън равновесие. Балансирането на енергията му произвежда добродетели като радост, щастие и любов. То ни помага да се чувстваме добре за бъдещето. Далакът може да породи в нас безпокойство, негативно мислене и преосмисляне, ако не е здрав. Когато енергията ѝ е пречистена и балансирана, тя може да ни помогне да почувстваме откритост и доверие. Когато белите ни дробове са в равновесие, те създават добродетелите на смелостта и правдата. Когато са в затруднено положение, те могат да създадат скръб, тъга, загуба и депресия. Когато са токсични, страхът, тревожността, фобиите и травмите се регистрират в бъбреците. Нежността, спокойствието и тишината се пораждат, когато тези токсини са отстранени или трансформирани. Бъбреците са свързани с емоциите, свързани със събития от нашето минало. Балансът в бъбреците помага да се създаде вътрешна прошка и мир за нещата, които са се случили в миналото. Черният дроб поражда гняв, разочарование, ревност, завист и срам, когато енергията му не е балансирана. Когато енергията му е балансирана, се появяват щедрост и доброта. ВЪТРЕШНАТА УСМИВКА Медитацията "Вътрешна усмивка", която привлича положителна енергия към вътрешните органи и жлези, е древна даоистка Чи Кунг практика, която учи хората как правилно да възстановят мира в себе си. Тя поставя началото на практиката Микрокосмическа орбита, която осигурява здравословна циркулация на енергията през всички органи. В тялото има два основни канала - Функционален канал и Управляващ канал. Функционалният канал минава повече по предната част на тялото, а Управителният канал е повече отзад. Двата канала се свързват, за да

образуват елипсовидна орбита около тялото. Точките по орбитата се свързват с другите акупунктурни канали в тялото.

Медитация за вътрешна усмивка

За да започнете медитацията "Вътрешна усмивка", седнете на ръба на стола, като държите ръцете си събрани и затворени очи.

Предна линия: Функционалният канал

1. Осъзнайте усмихващата се космическа енергия пред вас и я вдишайте в очите си.

2. Позволете на усмихнатата енергия да навлезе в точката между веждите ви. Позволете ѝ да се влее в носа и бузите ви и да повдигне ъгълчетата на устата ви, докато привеждате езика си в покой върху небцето.

3. Усмихнете се надолу към шията, гърлото, щитовидната жлеза, паращитовидните жлези и тимуса.

4. Усмихнете се в сърцето си, като усещате как радостта и любовта се разпространяват оттам до белите дробове,

5. черния дроб, далака, панкреаса, бъбреците и половите органи (фиг. 7.1).

Фиг. 7.1. Усмивка на предната линия: основни жизнени органи

Средна линия: Храносмилателният тракт

1.

Внесете енергията на усмивката в очите, а след това надолу към устата.

2. Поглъщайте слюнка, докато се усмихвате, надолу към стомаха, тънките черва (дванадесетопръстник, йеюнум и илеум), дебелото черво (възходящо дебело черво, напречно дебело черво и низходящо дебело черво), ректума и ануса (фиг. 7.2).

Задна линия: Каналът на губернатора

1. Усмихнете се и погледнете нагоре на около три сантиметра в точката на средната вежда и хипофизната жлеза (фиг. 7.3).

2. Насочете усмивката си към Третата стая - малката кухина дълбоко в центъра на мозъка. Почувствайте как стаята се разширява и нараства с ярката златна светлина, която прониква през мозъка.

3. Усмихнете се в таламуса, епифизната жлеза (Кристалния дворец), както и в лявата и дясната страна на мозъка.

4. Усмихнете се към средния мозък и мозъчния ствол, след това към основата на черепа.

5. Усмихнете се надолу към седемте шийни прешлена, дванадесетте гръдни прешлена, петте лумбални прешлена, след това към кръстната кост и опашната кост.

6. Освежете любящата, успокояваща енергия на усмивката в очите си, след което се усмихнете последователно по предната, средната и задната линия. Сега ги направете всички наведнъж, като се чувствате окъпани в охлаждащ водопад или сияещо слънце от космическа енергия, усмивки, радост и любов.

1.

Фиг. 7.2. Усмивка на средната линия: храносмилателен тракт

Фиг. 7.3. Усмивка на задната линия: Канал на управителя

Събиране на енергия в пъпа

1. Съберете цялата усмихваща се енергия в областта на пъпа - на около 1,5 инча навътре в тялото ви. Завъртете тази енергия със съзнанието си или с ръцете си от централната точка навън. (Не отивайте над диафрагмата или под срамната кост.)

2. Мъже: Покрийте пъпа си с двете си длани - лявата върху дясната. Съберете и мислено завъртете енергията от пъпа навън 36 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това навътре 24 пъти обратно на часовниковата стрелка.

Жени: Покрийте пъпа си с двете си длани, дясната върху лявата. Съберете и мислено завъртете енергията от пъпа навън 36 пъти обратно на часовниковата стрелка, а след това навътре 24 пъти по посока на часовниковата стрелка.

3.

Завършете, като съхранявате енергията безопасно в пъпа.

МИКРОКОСМИЧЕСКАТА ОРБИТА

Микрокосмическата орбита е в основата на Чи Кунг практиките. Посветеното практикуване на този древен езотеричен метод премахва стреса и нервното напрежение, енергизира вътрешните органи, възстановява здравето на увредените тъкани и изгражда силно чувство за лично благополучие. Медитацията "Микрокосмическа орбита" укрепва Първоначалната чи и ви учи на основите на циркулацията на чи. Тя позволява да се отворят дланите, стъпалата на краката, точката на средата на веждите и точката на короната. Тези специфични места са основните точки, в които енергията може да се абсорбира, кондензира и трансформира в нова свежа жизнена сила.

Медитацията "Микрокосмическа орбита" събужда, циркулира и насочва чи през Управителния канал, който се изкачва по гърба на тялото от опашната кост до главата, след това надолу по предната част до пространството между долната част на носа и горната устна, и през Функционалния канал (или Съд за зачатие), който минава по предната част на тялото от перинеума до пространството между брадичката и долната устна (фиг. 7.4).

Фиг. 7.4. Микрокосмическа орбита

Отварянето на точките по протежение на Микрокосмическата орбита и циркулирането на енергия през нея ще осигури енергия и фокус, ако я циркулирате нагоре по гърба и надолу по предната част на тялото. Ако циркулирате енергията в обратна посока, нагоре и надолу по гърба, тя ще осигури релаксация. В тази практика използваме микрокосмическата орбита, за да ви помогнем да се почувствате балансирани.

Медитация на микрокосмическа орбита

1.

Съсредоточете се върху долната част на Тан Тиен (областта, където се съхранява Първоначалната Чи, между пъпа, бъбреците и половите органи). Усетете пулсирането в тази област, наблюдавайте дали тази област се чувства напрегната или отпусната, хладна или топла, разширяваща се или свиваща се. Забележете всички усещания за чи: изтръпване, топлина, експанзивност, пулсиране, електрически или магнитни усещания. Позволете на тези усещания да нараснат и да се разширят. След това позволете на тази енергия да изтече към центъра на пъпа.

2.

Използвайте намерението си (силата ум-око-сърце), за да се завъртите спираловидно в точката на пъпа, като насочвате и движите чи. Оставете енергията да потече надолу към сексуалния център (Двореца на яйчниците или Двореца на сперматозоидите, и двата разположени на срамната кост).

3.

Преместете енергията от сексуалния център към перинеума и надолу към стъпалата на краката.

4.

Изтеглете енергията нагоре от стъпалата към перинеума и към кръстната кост.

5.

Изтеглете енергията нагоре от кръстната кост към Вратата на живота (точката в гръбначния стълб, разположена срещу пъпа).

6.

Изтеглете енергията нагоре към точката в средата на гръбначния стълб (прешлен Т11).

7.

Изтеглете енергията нагоре към основата на черепа (Нефритената възглавница).

8.

Изтеглете енергията нагоре към короната.

9.

Преместете енергията надолу от короната до точката в средата на веждите.

10.

Докоснете върха на езика си до горното небце, натиснете и отпуснете няколко пъти; след това леко докоснете небцето, усещайки електрическото или мравучкащо усещане във върха на езика. Преместете енергията надолу от средата на веждите до мястото, където се срещат върхът на езика и небцето.

11.

Преместете енергията надолу от небцето през езика до центъра на гърлото.

12.

Преместете енергията надолу от гърлото към сърдечния център.

13.

Пренесете енергията надолу от сърцето към слънчевия сплит и почувствайте как от него грее малко слънце.

14.

Пренесете енергията обратно надолу към пъпа.

15.

Продължете да циркулирате енергията си през цялата тази последователност от точки, поне 9 пъти. След като пътищата са отворени, можете да оставите енергията си да тече непрекъснато като енергийна река, без да е необходимо да спирате във всяка точка.

16.

Приключете, когато пожелаете, като съберете енергия в пъпа (вижте конкретните указания за мъже и жени в края на медитацията "Вътрешна усмивка").

За повече подробности относно тази практика вижте книгата на Мантак Чиа "Лечебната светлина на Дао".

ШЕСТ ЛЕЧЕБНИ ЗВУКА

Всеки от вътрешните ви органи може да бъде охладен и детоксикиран допълнително с помощта на специфичен звук. Можете да използвате тези звуци, за да си помогнете да запазите възможно най-голямо спокойствие, докато работите по какъвто и да е проблем, който сте избрали да разрешите. В звуковите упражнения по-долу можете да изпълнявате звуците без движенията на ръцете. Въпреки това, ако вече сте преминали обучение в пълната медитация "Шестте лечебни звука", можете да направите движенията на ръцете, ако желаете.

Звукът на белите дробове:

Първи космически лечебен звук

Звукът на белите дробове е метален звук. Той звучи като вибрация на камбана и активира чи на белите дробове.

Характеристики

Свързан орган: Дебело черво

Елемент: Метал

Сезон: Есен

Цвят: бял

Емоции: Скръб и тъга

Добродетели: Смелост и праведност

Свързани сетива: Обоняние (нос) и допир (кожа)

Вкус: Остър

Свързани части на тялото: Гърди, вътрешна част на ръцете, палци

Звук: (езикът е зад зъбите) (фиг. 7.5)

Фиг. 7.5. Позиция на устата за звука на белите дробове. Затворете челюстите, така че зъбите да се срещнат. Изтеглете ъглите на устата назад.

Позиция и практика

1. Седнете с изправен гръб, ръцете ви се опират на белите дробове, а очите ви са затворени. Усмихнете се надолу към белите си дробове. Осъзнайте качеството на енергията в белите дробове (фиг. 7.6). Представете си бяла светлина, свежа и чиста като енергията на планините, и чуйте звука на метал.

2. Поемете дълбоко въздух, отворете очи и вдигнете ръцете си пред себе си с длани, обърнати към белите дробове (фиг. 7.7). Когато ръцете са на нивото на

очите, започнете да въртите дланите, като ги изнасяте над главата си, докато се обърнат нагоре и се изтласкат навън. Насочете пръстите към тези на противоположната ръка. Дръжте лактите заоблени встрани и не изправяйте ръцете си (фиг. 7.8).

Затворете челюстите, така че зъбите леко да се срещнат, и леко разтворете устните, докато бавно издишвате през зъбите звука "ссссссссссс". В началото можете да произвеждате звука на белите дробове на глас, но в крайна сметка трябва да го практикувате субвокално. Почувствайте, че звукът започва да раздвижва чи в белите дробове и че излишната топлина и токсините се изхвърлят от белите дробове, тъй като торбичките около тях се компресират.

Фиг. 7.6. Осъзнайте състоянието на белите дробове.

Фиг. 7.7. Събиране на енергията в белите дробове. Фиг. 7.8. Направете звука на белите дробове.

Забележка: Субвокално означава, че вокализирате толкова тихо, че само вие чувате звука и усещате вибрациите в белите дробове. Трябва да издишвате бавно и пълноценно. Също така думата саксии се отнася за слоевете тъкан, наречени фасции, които обграждат всеки орган. 3. Когато сте издишали напълно, завъртете дланите и загребете бялата светлина. Изсипете тази светлина от короната надолу в белите дробове (фиг. 7.9). Спуснете ръцете и дръжте дланите си пред белите дробове и излъчете ярката бяла светлина и смелост в белите дробове. 4. Починете си, затворете очи и осъзнайте белите си дробове. Усмихнете се в тях и си представете, че все още издавате звука на белите дробове. Почувствайте как вибрациите на звука раздвижват и почистват енергията в белите дробове (фиг. 7.10). Дишайте нормално и вижте как белите ви дробове светят с ярка бяла светлина. Това ще укрепи белите ви дробове и ще активира смелостта в белите дробове. С всяко вдишване се опитайте да усетите, че свежата бяла метална енергия замества излишната гореща, токсична и депресивна енергия.

Фиг. 7.9. Прехвърляйте енергията надолу към белите дробове.

5. Възпитавайте добри емоции. Това е най-важната част от тази практика. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да влезете в контакт с органите. Когато се отървете от излишната топлина и позволите на енергията на белия метал да се разшири в белите дробове, добрите емоционални качества ще имат място за развитие. Концентрирайте се върху чувствата на праведност и смелост, докато трансформирате всяка тъга или скръб. Седнете изправени и високи, за да усетите смелост, и се опитайте да поддържате усещането за звука на белите дробове за все по-дълги периоди след всяка практика и в ежедневието си.

Фиг. 7.10. Усмихнете се на белите си дробове.

Повторете звука на белите дробове от 3 до 6 пъти. При тъга, депресия, настинка, грип, зъбобол, астма, емфизем или депресия можете да повторите това упражнение 6, 9, 12 или 24 пъти.

Звукът на бъбреците:

Втори космически лечебен звук

Звукът на бъбреците е воден звук и активира чи на бъбреците.

Характеристики Свързан орган: пикочен мехур Елемент: Вода Сезон: Зима Цвят: тъмно син Емоция: Страх Добродетел: Нежност, спокойствие и тишина, бдителност Части на тялото: Странични части на стъпалата, вътрешна част на краката, гърди Чувства: Слух (уши), кости Вкус: Солено Звук: (като при духане на свещ: устните образуват буквата "О") (фиг. 7.11)

Фиг. 7.11. Около устните се издава звукът, който се издава при духане на свещ.

Позиция и практика

1. Седнете с изправен гръб, с ръце върху бъбреците и затворени очи. Усмихнете се надолу към бъбреците си. Осъзнайте качеството на енергията в бъбреците. Представете си синя светлина, слънцето, което грее върху океана (фиг. 7.12).

2. Поемете дълбоко въздух, отворете очи и съберете краката си, като глезените и коленете се докосват. Наведете се напред и стиснете пръстите на двете си ръце около коленете. Издърпайте ръцете си от долната част на гърба, като същевременно навеждате торса напред (това позволява на гърба ви да изпъква в областта на бъбреците). Едновременно с това наклонете главата си нагоре, докато гледате право напред, като поддържате издърпването на ръцете от долната част на гърба. Усетете притеглянето на гръбначния си стълб. Закръглете устните и леко издишайте със звука "чооооооооооо", сякаш духате свещ (фиг. 7.13).

Едновременно с това свийте корема си, като го придърпате навътре към бъбреците. Отначало можете да произвеждате звука "бъбреци" на глас, но в крайна сметка трябва да го практикувате субвокално. Почувствайте, че звукът започва да раздвижва чи в бъбреците; всяка излишна топлина и токсини се изхвърлят от бъбреците, тъй като торбичките около бъбреците се компресират.

Фиг. 7.12. Усмивка на бъбреците.

Фиг. 7.13. Направете звука на бъбреците.

3. След като сте издишали напълно, седнете изправени, разтворете краката, повдигнете ръцете си към короната и загребете синята светлина. Изсипете тази светлина върху тялото и в бъбреците. Спуснете ръцете си и задръжте дланите върху бъбреците. Излъчете синята светлина, нежността и спокойствието в бъбреците. 4. Върнете ръцете си върху бъбреците. Починете си, затворете очи и осъзнайте бъбреците си. Вслушайте се в бъбреците си. Усмихнете им се и си представете, че все още издавате звука на бъбреците. Почувствайте, че вибрацията на звука раздвижва и почиства енергията в бъбреците (фиг. 7.14). Дишайте нормално и вижте как бъбреците ви светят с хладна синя светлина. Това ще укрепи бъбреците ви и ще активира нежността и спокойствието в бъбреците. С всяко вдишване се опитайте да почувствате, че светлосинята водна енергия замества излишната гореща, токсична и страшна енергия (фиг. 7.15).

Фиг. 7.14. Пренесете енергията надолу към бъбреците.

5. Възпитавайте добри емоции. Това е най-важната част от тази практика. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да влезете в контакт с бъбреците. Когато се отървете от излишната топлина и позволите на хладната енергия на синята вода да се разшири в бъбреците, добрите емоционални качества ще имат място за развитие.

Фиг. 7.15. Събиране на енергията в бъбреците.

Съсредоточете се върху чувствата на нежност, спокойствие и бдителност, докато трансформирате всеки страх. Почувствайте нежността и като отпуснете долната част на гърба. Опитайте се да поддържате усещането за тази енергия за все по-дълги периоди след всяка практика и в ежедневието си.

Повтаряйте стъпките от 3 до 6 пъти. Можете да повторите това упражнение повече пъти, за да облекчите страха, умората, замайването, звъненето в ушите или болките в гърба.

Звукът на черния дроб:

Трети космически лечебен звук

Звукът на черния дроб е дървесен звук и активира чи на черния дроб.

Характеристики

Свързан орган: жлъчен мехур

Елемент: Дърво

Сезон: Пролет

Цвят: зелен

Емоция: Гняв

Добродетел: Доброта

Части на тялото: Вътрешни крака, слабини, диафрагма, ребра

Чувства: Зрение (очи), сълзи

Вкус: Кисел

Звук: (езикът е близо до небцето) (фиг. 7.16)

Фиг. 7.16. За да издадете звука "ш-ш-ш-ш-ш-ш", издишайте с език близо до небцето.

Позиция и практика 1. Седнете удобно, с изправен гръб, с ръце, опряни на черния дроб, и затворени очи. Усмихнете се надолу към черния си дроб, докато почувствате, че сте в контакт с него (фиг. 7.17). Осъзнайте качеството на енергията в черния дроб. Представете си гора, голяма зелена гора. Вижте как слънцето грее върху гората, създавайки жизнена сила и зелена светлина. 2. Поемете дълбоко въздух, отворете очи и протегнете ръце встрани, с длани нагоре. Бавно повдигнете ръцете от страните към короната, като следвате това действие с очите си. Преплетете пръстите и завъртете съединените си ръце, за да се обърнат към тавана, с длани нагоре. Избутайте нагоре и навън петите на ръцете и изпънете ръцете от раменете; лактите трябва да се избутват назад. Наведете се леко наляво, като упражнявате леко придърпване на черния дроб. Отворете по-широко очите си, защото те са отворите на черния дроб. Бавно издишайте звука "ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш" на глас и евентуално субвокално (фиг. 7.18). Усетете как звукът започва да раздвижва енергията в черния дроб и почувствайте, че

цялата излишна топлина и токсини се изхвърлят от черния дроб, тъй като торбичката около него се компресира.

Фиг. 7.17. Усмивка на черния дроб.

1. 3. След като сте издишали напълно, седнете изправени, разделете ръцете и вземете зелената светлина. Изсипете тази светлина върху тялото и в черния дроб (фиг. 7.19). Бавно свалете ръцете си надолу, с длани, обърнати навън, и загребете още зелена светлина и задръжте двете си ръце пред черния дроб. Излъчвайте зелената светлина, горската енергия и добротата в черния дроб.

Фиг. 7.18. Направете звука на черния дроб.

4. Върнете ръцете си върху черния дроб. Почивка. Затворете очи и осъзнайте черния си дроб. Усмихнете се и погледнете в черния си дроб и си представете, че все още издавате звука на черния дроб. Почувствайте как вибрациите на звука раздвижват и почистват енергията в черния дроб (фиг. 7.20). Дишайте нормално и вижте как черният ви дроб свети със зелена подмладяваща светлина. Това ще укрепи черния ви дроб и ще активира добротата в него. С всяко вдишване се опитайте да почувствате, че яркозелената дървесна енергия замества излишната гореща, токсична, гневна енергия на агресия и неудовлетвореност.

Фиг. 7.19. Загребете зелена светлина и я изсипете в черния дроб. 5. Възпитавайте добри емоции. Това е най-важната част от тази практика. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да влезете в контакт с черния дроб. Когато се отървете от излишната топлина и позволите на топлата, влажна, зелена дървесна енергия да се разшири в черния дроб, добротата ще има място да расте. Концентрирайте се върху добродетелите на добротата и прошката, докато трансформирате всякакъв гняв и агресия. Почувствайте се топли и енергични и поддържайте това усещане колкото се може по-дълго след практиката.

Фиг. 7.20. Събиране на енергия в черния дроб.

Повторете стъпките от 3 до 6 пъти. Практикувайте повече за прогонване на гнева, за изчистване на зачервени или сълзящи очи, за премахване на кисел или горчив вкус и за детоксикация на черния дроб.

Звукът на сърцето:

Четвъртият космически лечебен звук Звукът на сърцето е огнен звук и активира сърдечната енергия.

Характеристики

Свързан орган: тънко черво

Елемент: Огън

Сезон: Лято

Цвят: червен

Емоции: Прибързаност, арогантност, жестокост

Добродетели: Радост, чест, искреност

Части на тялото: Подмишници, вътрешна част на ръцете

Чувства: Език, реч

Вкус: Горчив

Звук: (широко отворена уста) (фиг. 7.21)

Фиг. 7.21. Звук "Хоу-хоу-хоу-хоу"

Позиция и практика 1. 1. Седнете удобно с изправен гръб, с ръце, поставени на сърцето, и затворени очи. Усмихнете се надолу към сърцето си, докато почувствате, че сте в контакт със сърцето си (фиг. 7.22). Осъзнайте качеството на енергията в сърцето. Представете си залез на океана, червена светлина. 2. 2. Поемете дълбоко дъх, отворете очи и заемете същата позиция, както при звука на черния дроб. За разлика от първото упражнение обаче ще се наклоните леко надясно, за да дръпнете леко сърцето, което се намира вляво от центъра на гръдния кош. 3. Съсредоточете се върху сърцето си, усетете връзката на езика с отворената уста, заоблете устните и бавно издишайте звука "хау-у-у-у-у-у" на глас и евентуално субвокално. Усетете как звукът започва да раздвижва енергията в сърцето и почувствайте, че излишната топлина и токсините се изхвърлят от сърцето, тъй като торбичката около него се компресира (фиг. 7.23).

Фиг. 7.22. Усмивка в сърцето.

4. 4. След като сте издишали напълно, седнете изправени, разделете ръцете и вземете червената светлина. Изсипете тази светлина върху тялото и в сърцето (фиг. 7.24). Бавно свалете ръцете си надолу, с длани, обърнати навън. Загребете още червена светлина и дръжте двете си ръце пред сърцето. Излъчете червената светлина, любовта и вътрешната радост в сърцето си.

Фиг. 7.23. Направете звука на сърцето.

5. 5. Върнете ръцете си към сърцето. Починете си, затворете очи и осъзнайте сърцето си. Усмихнете се на сърцето си и си представете, че все още издавате звука на сърцето. Почувствайте как вибрациите на звука раздвижват и почистват енергията в сърцето. Дишайте нормално и вижте как сърцето ви свети с червена огнена светлина. 6. Това ще укрепи сърцето ви и ще активира любовта, вътрешната радост и искреността в сърцето ви. С всяко вдишване се опитайте да почувствате, че топлата червена светлина замества излишната гореща, токсична енергия и всяка прибързаност, арогантност и омраза в сърцето (фиг. 7.25).

Фиг. 7.24. Събиране на енергия в сърцето.

5. Възпитавайте добри емоции. Това е най-важната част от тази практика. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да влезете в контакт със сърцето (фиг. 7.26). Когато се отървете от излишната топлина и позволите на енергията на червения огън да се разшири в сърцето, добрите емоционални качества ще имат място да растат. Почувствайте как любовта, радостта, почитта и уважението се излъчват навън (фиг. 7.27).

Фиг. 7.25. Обърнете сетивата към сърдечния център.

Фиг. 7.26. Любящата енергия расте в сърцето.

Фиг. 7.27. Когато сърцето е освободено от ежедневното си натоварване и стрес, всички органи се усмихват!

Почувствайте как всяка омраза, арогантност или нетърпение се превръщат в любяща енергия, тъй като в сърцето ви растат искреността, почитта и уважението. Опитайте се да запазите усещането за звука на сърцето колкото се може по-дълго след практиката. Повтаряйте стъпките от 3 до 6 пъти. Практикувайте повече, за да облекчите болки в гърлото, простудни заболявания, подути венци или език, скованост, лошо настроение и сърдечни заболявания.

Звукът на далака:

Петият космически лечебен звук

Звукът на далака е земният звук, който активира енергията на стомаха, панкреаса и далака.

Характеристики

Свързани органи: Панкреас, стомах

Елемент: Земя

Сезон: Индийско лято

Цвят: жълт

Емоция: Притеснение

Добродетели: Справедливост, откритост

Части на тялото: Устните, устата

Усещания: Вкус:

Вкус: Вкус: Сладък, неутрален

Звук: (от гърлото, гърлено) (фиг. 7.28)

Фиг. 7.28. Издишайте звука "who-o-o-o-o-o".

Позиция и практика 1. 1. Седнете удобно с изправен гръб, с ръце върху далака и затворени очи. Усмихвайте се надолу към стомаха и далака, докато почувствате, че сте в контакт с тях. Осъзнайте качеството на енергията в стомаха и далака. Представете си жълта светлина, златната сита светлина на индийското лято, стабилна светлина (фиг. 7.29).

Фиг. 7.29. Усмивка на далака.

2. Поемете дълбоко въздух, отворете очи, изнесете ръцете напред и поставете трите средни пръста на двете ръце точно под гръдната кост от лявата страна на гръдния кош (фиг. 7.30). Погледнете нагоре и внимателно натиснете пръстите под гръдния кош, като при издишване избутвате стомаха или далака назад, а средната част на гърба навън, като първо произнасяте на глас, а накрая и субвокално звука "кой-кой-кой-кой". Този звук е по-гълтачески или "гърлен" от звука на бъбреците. За разлика от духането на свещ, този звук идва от гърдите, а не от устата.

Фиг. 7.30. Пръсти под левия гръден кош, подготвящи се да натиснат далака, панкреаса и стомаха

Фиг. 7.31. Усетете вибрациите на далака.

Усетете как звукът на далака вибрира в гласните струни (фиг. 7.31). Усетете как звукът започва да раздвижва енергията в стомаха и далака и почувствайте, че цялата излишна топлина и токсини се изхвърлят от стомаха и далака, тъй като торбичката около тях се компресира. 3. След като сте издишали напълно, преместете ръцете навън, обхващайки земята, и загребете жълтата светлина. Изсипете тази светлина в стомаха и далака. Приближете ръцете и дланите към стомаха или далака. Излъчете жълтата светлина, справедливостта, откритостта и стабилността в стомаха и далака (вж. фиг. 7.32 по-долу). 4. Починете си, затворете очи и осъзнайте стомаха и далака си. Усмихнете им се и си представете, че все още издавате звука на далака. Усетете как вибрацията на звука раздвижва и почиства енергията в стомаха и далака. Дишайте нормално и вижте как стомахът и далакът ви светят с жълта светлина. Това ще укрепи тези органи и ще активира откритост, справедливост и стабилност в стомаха и далака. С всяко вдишване се опитайте да почувствате, че топлата жълта светлина замества излишната гореща, токсична енергия и всички притеснения в тези органи. 5. Подхранвайте добрите емоции. Това е най-важната част от тази практика. Отделете толкова време, колкото ви е необходимо, за да влезете в контакт със стомаха и далака. Когато се отървете от излишната топлина и позволите на жълтата земна енергия да се разшири в стомаха и далака, добрите емоционални качества ще имат място да растат. Почувствайте как справедливостта, откритостта, равновесието и хармонията растат в тези органи, трансформирайки всяко безпокойство в тях. Опитайте се да запазите усещането за звука на далака колкото се може по-дълго след практиката.

Фиг. 7.32. Откритостта и справедливостта растат в далака.

Повторете стъпките от 3 до 6 пъти. Практикувайте повече, за да премахнете лошото храносмилане, гаденето и диарията.

Звукът на тройния нагревател:

Шестият космически лечебен звук Тройният нагревател се отнася за трите енергийни центъра на тялото: горната част (мозък, сърце и бели дробове) е гореща; средната част (черен дроб, бъбреци, стомах, панкреас и далак) е топла; а долната част (дебели и тънки черва, пикочен мехур и полови органи) е хладна. Звукът "хи-хи-хи-хи-хи-хи" (фиг. 7.33) служи за балансиране на температурата на трите нива, като сваля горещата енергия надолу към долния център, а студената нагоре към горния. По-конкретно, горещата енергия от областта на сърцето се премества към по-студената сексуална област, а студената енергия от долната част на корема се премества нагоре към областта на сърцето.

Фиг. 7.33. При издишване издайте звука "хее-е-е-е-е-е".

Позиция и практика 1. 1. Легнете по гръб или се облегнете на стола (фиг. 7.34). Усмихнете се, придвижете ръцете си нагоре, за да съберете чи (фиг. 7.35), и поднесете ръцете и дланите си към лицето. Докато издавате звука "хи-хи-хи-хи-хи" при издишване, оставете ръцете бавно да се движат надолу по тялото, като спускат енергията от короната към стъпалата (фиг. 7.36). 2. 2. Вдишайте напълно и в трите кухини: гърдите, слънчевия сплит и долната част на корема, след което издишайте напълно. Издишайте със звука "хи-хи-хи-хи-хи-хи-хи" субвокално, като първо сплескате гръдния кош, след това слънчевия сплит и накрая долната част на корема. Представете си голям валяк, който изтласква дишането ви, и преместете горещата енергия надолу, докато ръцете се движат от главата надолу към долния ви тан тиен (фиг. 7.37 до 7.39). 3.

Фиг. 7.34. Починете си, като дишате нормално и се съсредоточите върху звука на тройния загряващ звук.

Фиг. 7.35. Събиране на енергията.

Фиг. 7.36. Излишната топлина изтича от върховете на пръстите на ръцете и краката в земята.

Фиг. 7.37. Горно ниво

Фигура 7.38. Средно ниво

Фиг. 7.39. Долно ниво

Фиг. 7.40. Почивка и усвояване на космическите сили.

3. Почивайте и се концентрирайте (фиг. 7.40). Когато издишате напълно, се съсредоточете върху целия храносмилателен тракт. Повторете стъпките от 3 до 6 пъти. Практикувайте още, за да облекчите безсънието и стреса. Обърнете внимание, че тройното загряване на звука може да се прави в легнало положение, за да се улесни заспиването.

8 Даоистко емоционално преработване Практиката ИЗБЕРЕТЕ СВОЯТА ТЕМА Ако за пръв път се опитвате да приложите тази практика, може би ще искате просто да преминете през процеса, без да имате предвид конкретна тема. Всъщност можете да използвате тази техника отново и отново, без да се фокусирате върху конкретен въпрос. Можете просто да изчакате да видите какво ще се появи, докато преминавате през нея, и по този начин да работите както в превантивен, така и в лечебен режим. Можете да използвате процеса, за да предотвратите натрупването на проблеми, които водят до депресия, тревожност и пристрастяване. В противен случай отделете известно време, за да разберете коя тема искате да разгледате първо. Имайте предвид, че дори да изберете тема, която изглежда безобидна или незначителна за разглеждане, не можете да знаете предварително колко по-емоционално натоварени въпроси са свързани с нея и ще се появят в процеса. Ако се затруднявате да изберете между няколко теми, имайте предвид, че има вероятност някои или всички тези теми да са свързани и следователно не е толкова решаващо кой въпрос ще разгледате първо. Важно е също така да осъзнаете, че всички въпроси могат да бъдат разгледани в крайна сметка и затова не е задължително първата тема да е някак по-важна от останалите. Ако все още изпитвате затруднения да се съсредоточите върху темата си, може да прочетете набора от въпроси в раздела "Отворени въпроси" в следващата глава. ИЗБЕРЕТЕ МЯСТОТО, ОТ КОЕТО ИСКАТЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ За да получите достъп до въпроса и неговия енергиен аналог във вашата система, ще трябва да изберете аспект на въпроса, който се откроява в съзнанието ви; ще се съсредоточите върху него като отправна точка. Това може да бъде картина, която се откроява, или, ако визуализирането не ви е лесно, може да бъде усещане, което сте имали по това време, мисъл, която сте имали за себе си след възникването на проблема, или някакъв звук или мирис, които си спомняте. "Където отива умът, там върви и чи", така че каквото и да изберете да фокусирате, то ще донесе енергия на този аспект, което е началото на процеса на трансформиране на това преживяване в нещо, което чувствате по-добре. Уверете се, че всичко, върху което изберете да се съсредоточите, е нещо, което действително сте преживели, а не нещо, което си спомняте за инцидента, но не сте преживели в действителност по това време. Например, ако виждате себе си на снимката, която сте избрали, тя не е правилната. Освен ако не сте се гледали в огледало по това време, вие не сте се виждали. Също така не прескачайте стъпки и не се опитвайте да ускорите процеса. В крайна сметка може да се окаже, че прекарвате много време върху определени области на тялото си. Ако проблемът се съхранява

предимно в една или няколко области, няма смисъл да бързате с тази част. Отделете на тази част от тялото си вниманието, което заслужава, за да може да се излекува. ПОДГОТОВКА За да сте готови да усвоите неразрешените преживявания, които се съхраняват в организма ви, трябва да сте отдадени, отпуснати и детоксикирани. Изучаването и практикуването на основите на Дао, дадени в предишната глава - Вътрешна усмивка, Микрокосмическа орбита и Шестте лечебни звука - ще гарантира, че основните енергийни пътища са отворени и нивото на чи е достатъчно силно, за да получите ползите от тази практика. Също така може да е препоръчително да държите заземяващ камък (например черен обсидиан) в приемащата си ръка (противоположната на пишещата ръка), за да ви помогне да запазите спокойствие в процеса и да поддържате достатъчно високо енергийно ниво, за да доведете процеса до край. Ангажирайте се с процеса Най-ефективният вид ангажираност за този процес е непоколебимата ангажираност без резерви. Желанието или надеждата, че нещата ще се подобрят, или това, че си казвате, че трябва да го направите, не е толкова ефективно, колкото решението, че ще направите всичко, което е необходимо, за да сте сигурни, че тревожните проблеми в живота ви са разрешени. Умът и тялото ви са свързани. Когато поемате такъв ангажимент, вече подготвяте заседналата си енергия да бъде разкъсана. Правилна нагласа Поемете съзнателен ангажимент да сте готови да се откажете от проблема, дори ако емоциите, които се появяват по пътя, са разстройващи. Убедете се, че не е необходимо да задържате негативните чувства, свързани с този проблем, за да бъдете уникалната личност, която сте. Имайте предвид, че скоро след като започнете обработката, може да изпитате отрицателни емоции. Това всъщност е добър знак. Емоциите често трябва да се появят, преди да бъдат освободени. Отпускането не е само емоционален процес. То може да се осъществи и физически чрез сълзи, прозяване, оригване, метеоризъм и всякакви други процеси, които изхвърлят отпадъците от тялото. Все пак се ангажирайте и с идеята, че ще си вземете почивка или ще спрете и ще потърсите професионално ръководство, ако се претоварите в процеса. Процесът може да е неудобен, но той трябва да е за лечение, а не за разкъсване и разкъсване. Целта на тази техника е да ви помогне да се отървете от разстройващите чувства, а не да ви даде още от тях. Ако сте скептично настроени, че този процес може да ви помогне, просто оставете този скептицизъм настрана за времето на упражнението, за да можете да създадете възможно най-добрия климат за работа на процеса. Бъдете готови да се отправите на пътешествие, което не винаги, а може би и не често, ще има смисъл. Бъдете готови да следвате процеса, независимо от това къде ще ви отведе. Детоксикация Стресът и страхът идват от бъбреците, когато те не са в равновесие. Внимателно разтривайте бъбреците си в областта на гърба в продължение на около тридесет секунди (фиг. 8.1). За по-голяма стимулация опитайте да разтривате с ръце, свити в

хлабави юмруци. Изпийте малко вода, за да прочистите бъбреците си и да им помогнете да се отпуснат. Ако имате достъп до специалист, който извършва колонистика, това също би било много полезно. Премахнете стимулаторите като цигари, кофеин и незаконни наркотици от начина си на живот, доколкото е възможно, за да може организмът ви да бъде максимално спокоен, преди да започнете процеса. Тогава ще има по-малък риск да се претоварите по време на лечението.

Фиг. 8.1. Разтрийте бъбреците си, за да стимулирате детоксикацията.

Светлини, миризми и звук По време на упражнението поддържайте меко осветление в стаята или изключете осветлението напълно. Ако желаете, използвайте ароматерапия, за да се отпуснете по време на процеса. Аромати като лимонова трева и мента действат успокояващо. Тамянът е подходящ на проветриво място, но димът от него може да бъде разсейващ, ако се намирате в малко, затворено пространство. Въздържайте се от използване на звуци, които да ви помогнат да се отпуснете, освен ако не са тихи природни звуци. Музиката може да е релаксираща в други случаи, но по време на това упражнение може да затрудни съсредоточаването на ума ви върху спомените, които се опитвате да разгледате. Ако сте преминали обучение по даоистката практика "Космическо изцеление" и "Чи Ней Цан", можете да подготвите помещението, както за тези практики, за да се уверите, че лечебните сили присъстват и че се намирате в защитен кръг.

Намалете темпото и се отпуснете Дайте си достатъчно време да се успокоите и да отпуснете тялото си, преди да преминете към следващите стъпки. Колкото по-спокойни сте, преди да започнете да преработвате минали преживявания, толкова повече място ще имате вътре в себе си, за да преработвате. Ако преди да започнете, сте "наполовина врял и кипял", ще е необходимо съвсем малко, за да ви тласне отвъд границите на възможностите ви. Ако се уверите, че тялото ви е отпуснато, преди да започнете, ще увеличите вероятността да успеете да освободите токсините, които са попаднали във вас и са свързани с проблема, който разглеждате. Ако тялото ви е стегнато, вие все още държите здраво проблема и ще ви бъде по-трудно да го напуснете. За да влезете в подходящо състояние за работа, първо изберете тихо място, където да седнете, където се чувствате комфортно и няма да бъдете прекъсвани. Уверете се, че нямате социални задължения, които да изпълнявате веднага след това упражнение. Възможно е да се чувствате уморени и вероятно ще се чувствате по-способни да потънете в упражнението, ако знаете, че ще имате възможност да се отпуснете и да останете сами, след като приключите. Вдишайте в долната част на корема. Вдишвайте бавно, меко и леко, но пълноценно. Вдишвайте и издишвайте през носа си. Не е необходимо да се напрягате. Просто позволете на корема си да се пълни и изпразва напълно, като новородено бебе, което току-що се е появило на бял свят. Докато дишате, промивате организма си и му изпращате съобщение, че всичко е наред.

Начална седяща позиция 1. Седнете на ръба на стол, като стъпалата ви са плоски на пода. По този начин няма да губите енергия от краката си; можете да черпите енергия от земята и по-малка част от тялото ви ще бъде отрязана от земната енергия. 2. Стиснете леко ръцете си в скута си. Тогава няма да губите енергия от ръцете си (фиг. 8.2а). 3. Поставете върха на езика си леко върху покрива на устата си във вдлъбнатината на небцето зад линията на венците (фиг. 8.2б) и дръжте устата си затворена. Това свързва енергийно двете половини на челюстта ви и двата съда в

Микрокосмическата орбита. Сега тялото ви е една голяма верига, която е свързана със Земята и нейната енергия.

Фиг. 8.2. Начална позиция в седнало положение с език върху покрива на устата

Загряване на долната част на Тан Тиен и бъбреците За да защитите, подготвите и излекувате бъбреците си и да спрете низходящата спирала на енергията си, трябва да се уверите, че бъбреците и червата ви са топли и меки. 1. другата.

Поставете ръцете си върху долната част на корема, едната длан върху

2. Завъртете спираловидно дланите си по посока на часовниковата стрелка за мъжете и обратно на часовниковата стрелка за жените, като правите малки кръгове, които постепенно се увеличават. Продължавайте, докато коремът и бъбреците ви се почувстват приятни, топли и меки. 3. Завъртете спираловидно енергията в долната част на тан тиен, за да я затоплите и да се подготвите за предстоящата работа. Ако искате да сте по-задълбочени и систематични в процеса на релаксация, можете да опитате следното упражнение.

Три съзнания в едно съзнание 1. 1. Изберете удобно и тихо място, където да седнете. Сложете краката си на пода. Дишайте леко, но пълноценно в долната част на корема. Усмихнете се така, че да заприличате на Мона Лиза. Вдигнете нагоре ъгълчетата на устата и очите си. 2. 2. Леко докоснете върховете на пръстите си до средата на челото си (не между веждите). Усмихнете се, дишайте и се съсредоточете там, където са пръстите ви. Позволете на усещането да нарасне, да се разшири или да се фокусира. Пръстите ви докосват първото съзнание, вашия Център на щастието.

3. 3. След това бавно изтеглете пръстите си надолу по средата на лицето си и следвайте пръстите си с ума си. По този начин пренасяте част от енергията от първия си ум с пръстите си. Преместете ги върху носа, устните и брадичката си. 4. 4. Преместете ги надолу по шията си, а след това наляво и надолу към сърцето си. Задръжте върховете на пръстите си там за момент, докато се усмихвате и дишате и се фокусирате върху сърцето си. По този начин енергията от първото съзнание се смесва с енергията във второто съзнание - торбичката около сърцето ви, вашия Център на мира (фиг. 8.3). Почувствайте как сърцето ви се затопля и омеква. Наричаме това "топене на леда". 5. 5. Сега преместете пръстите си от сърцето към средната линия на тялото си. След това започнете да движите пръстите си бавно надолу по тялото си и отново следвайте пръстите си с ума си. Продължавайте да се усмихвате и да дишате, докато вървите. Спрете, когато пръстите ви са на около 1½ инча под пъпа ви. Това е третият ви ум, Центърът за контрол. Сега смесвате енергията от първите два ума с третия ум. 6. 6. Поставете ръцете си, едната длан върху другата, на върха на третия си ум. Усмихнете се, дишайте и мислете за това къде са ръцете ви. Позволете на усещането да се разшири. Забележете, че ръцете ви бързо се затоплят.

Фиг. 8.3. Три съзнания

ПОСТАВЯНЕ НА ЗДРАВОСЛОВНИ ОГРАНИЧЕНИЯ НА ЛЕЧЕНИЕТО Обикновено един час или час и половина е максималният обем обработка, който се препоръчва за един човек в рамките на една сесия. Имайте предвид, че когато практикувате самостоятелно, можете да спрете, когато пожелаете, така че сеансът ви може да е с продължителност само десет минути, ако разполагате с толкова време или енергия. Просто се уверете, че в края на сеанса изпълнявате няколко пъти съответния лечебен звук, за да можете да напуснете упражнението с усещането за възможно найголямо спокойствие. Ако при лечението използвате движения на очите и очите ви се възпаляват или изморяват от движенията, затворете клепачите си и нежно разтривайте очните ябълки и околностите им между сериите на лечението.

Внимавайте да не се изморите прекалено много. Намерението ви да се освободите от проблема може да е добро, но е важно да спазвате ограниченията си. В противен случай може да се изтощите до такава степен, че да не ви се иска да продължите дълго време, може би по-дълго, отколкото ако просто бяхте подходили към темата с управляемо темпо. Уверете се, че преди да преминете към следващата част от тялото, няма да се появят повече негативни чувства, когато мислите за картината, с която сте започнали. Ако след обработката усещате как енергията се движи, но усещането не е негативно, това е добре. Можете да преминете към следващата дейност. Ако не можете да разрешите напълно негативните чувства след многократни опити, може да се наложи да потърсите в съзнанието си по-ранно или отделно, но свързано събитие, което да обработите, след като сте направили възможното, за да се справите с това, върху което се фокусирате сега. Понякога свързаните събития се съхраняват на различни места или по различен начин, така че е необходимо да ги разгледате поотделно. НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕТЕ ПРЕДВИД, ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА ОБРАБОТВАТЕ ПРОБЛЕМА СИ Не всеки се чувства комфортно с движенията на очите. Ако можете да ги използвате, но установите, че очите ви се възпаляват, когато започнете да ги практикувате за първи път или периодично по време на обработката, не забравяйте, че можете да спрете по някое време, да затворите клепачите си и леко да разтриете очните си ябълки, за да разхлабите мускулите, които ви помагат да правите движенията на очите. Ако не можете да използвате движенията на очите поради световъртеж или някакво друго състояние, можете да поставите ръцете си, длан върху длан, върху всяка част от тялото и да ги движите в посоките, в които бихте движили очите си. Не е необходимо да притискате силно ръцете си към тялото, но осъществете ясен контакт с него. Хората, които са преминали обучение по даоистко космическо лечение, могат да опитат да правят спирали, без да докосват тялото си. Ако можете да го направите, движете очите и дланите си заедно. По този начин ще можете да се фокусирате върху материала, който се опитвате да неутрализирате, от два сетивни ъгъла. Не забравяйте, че всеки има уникални реакции към тази практика. Възможно е да не забележите нищо конкретно, докато извършвате обработката. Това не означава, че тя няма да проработи. Не се изненадвайте обаче, ако по време на обработката се появи друг материал. Този материал може да е ясно свързан с началната точка или да изглежда несвързан с нея. Всичко, което се появява, също се обработва, така че се радвайте, че се появява. Някои хора, които са започнали с изображение, върху което да се фокусират, забелязват, че с течение на времето то става размазано или избледнява. Това е добър знак. Също така не се притеснявайте, ако не можете да се задържите върху началния образ или да се фокусирате върху частта от тялото и началната точка по време на

обработката. Фокусирането в началото е важно, за да се подготви почвата за случване на лечението, но щом започнете движенията на ръката или очите, процесът се случва естествено. Оставете го да тече. Движенията на очите и ръцете може да изглеждат трудни в началото. Освен че този процес е нов за вас, те са трудни и защото проблемът все още е тъмен, дебел и тежък. Докато работите по избрания от вас въпрос, той ще ви се стори по-ясен, по-лек и мек и в резултат на това движенията на ръцете и очите ви ще станат по-лесни. И накрая, не се съсредоточавайте твърде много върху броя на сериите или повторенията на всяка част от процеса. Ако се съсредоточите твърде много върху броенето, това ще отнеме от способността ви да се съсредоточите върху проблема и може да ограничи ползата, която ще получите от упражнението. Точният брой на движенията, които използвате, не е от решаващо значение за успеха или неуспеха на този подход. Помислете например за опита да преместите ръката си във вода в мивка. Колко пъти ще трябва да размахате водата напред-назад, преди тя да се раздвижи сама? За това няма точно или магическо число. Същият тип мислене се прилага и при спиралата на очите и ръцете. Затова, особено когато започвате да практикувате за първи път, опитайте се да не се фокусирате прекалено върху техническите подробности на процеса. Просто го оставете да се развие.

Преработване във вашия център на щастието Докато практикувате тази даоистка практика за емоционално рециклиране, очите ви ще се движат напред-назад и спираловидно в синхрон със спираловидното движение на ръцете ви. Докато движите очите си и въртите ръцете си в спирала, е важно да позволите на ума и тялото си да правят каквото искат, без да се опитвате да насочвате реакциите си към нещо, което има смисъл за вас. Дори няма значение дали реакциите или спомените, които изпитвате в резултат на обработката, са точни. Доверете се на тялото и ума си, за да знаят как най-добре да се справят със ситуацията. Обръщайте внимание на това, което мислите, чувствате, представяте или усещате в тялото си, докато обработката продължава. Ако не забелязвате нищо или се замайвате, вероятно се движите по спиралата твърде бързо. Правете почивки между всяка серия от движения на очите, докато се почувствате достатъчно спокойни, за да продължите, но не позволявайте на ума си да се отклони твърде далеч от това, което сте преживявали по време на току-що завършените движения на очите.

Откриване на проблема 1. 1. Вдишайте в долната част на корема си. Усмихнете се. Повдигнете ъгълчетата на очите и устата си като Мона Лиза. 2. 2. Помислете за аспекта на проблема, върху който сте избрали да се съсредоточите в началото. Извикайте го колкото се може по-ярко в паметта

си. Използвайте вътрешните си сетива, за да го видите, чуете, помиришете, докоснете и вкусите. 3. 3. Усмихнете се на сърцето си. Почувствайте как енергията се движи на върха на главата ви. Това ви дава да разберете, че деветте енергийни планини на върха на главата ви са отворени и се свързват с виолетовата светлина.

Обработка на проблема 1. 1. Затворете очи, фокусирайте се върху средата на челото си и мислено поставете избрания аспект на проблема в средата на челото си. Ако използвате ръцете си, поставете едната си длан върху другата, като вътрешната страна на дланите е обърната към челото ви. 2. 2. Движете очите си и/или дланите си наляво и надясно, като гледате наляво и надясно нагоре в мозъка си. Правете това в продължение на около 18 серии. Движението на очите наляво и надясно по един път представлява една серия. 3. 3. При все още затворени клепачи бавно въртете спираловидно очите и/или дланите си, като продължавате да се фокусирате върху проблема в средата на челото си, така че да направите малки кръгове, които постепенно се увеличават в посока, обратна на часовниковата стрелка (фиг. 8.4). В посока, обратна на часовниковата стрелка, означава, че се движите нагоре от лявата страна и надолу от дясната. В идеалния случай ще направите 36 завъртания, но всяко кратно на девет ще свърши работа. Уверете се, че очите ви и/или ръцете ви се движат много бавно. Всяко завъртане на спиралата трябва да отнема няколко секунди. 4. 4. След това обърнете посоката на въртене на спиралата и направете кръгове, които стават все по-малки, за максимум 24 завъртания. Всяко кратно на шест завъртания ще свърши работа. 5. 5. Починете за една минута. Отвлечете вниманието си от проблема. След това повторете движенията наляво-надясно и спираловидните движения. Можете да се фокусирате върху същата начална точка в началото на всяка серия или да започнете следващата серия с последната мисъл, картина, усещане или телесно усещане, които са се появили в края на предишната серия. 6. 6. Почивка. Продължете повторенията, докато вече не усещате никаква негативна реакция в средата на челото, когато се фокусирате върху началната си представа, усещане или звук. След като завършите набор от движения на очите и/или ръцете и смятате, че проблемът може да е неутрализиран в областта на челото, затворете очи и се фокусирайте върху началната точка, която сте използвали. Ако няма реакции на ума или

тялото към началната точка, тогава вероятно можете да преминете към следващата област на тялото, която трябва да бъде обработена. 7. 7. Преди да продължите обаче, проверете дали все още имате някакви негативни убеждения за себе си - например "аз съм лош", "аз съм недостоен" или "не мога да се изправя" - когато мислите за проблема. Ако това е така, съсредоточете се върху това убеждение и върху началната точка, която сте използвали за упражнението, и направете още серии от движения напред-назад, а след това спирали по същия начин, както преди, докато убеждението изобщо не ви се стори вярно. 8. След като отрицателните чувства изчезнат, вероятно ще забележите, че добрите чувства започват да ви изпълват автоматично. Предприемането на тази стъпка ви помага да се уверите, че вярата ви в себе си вече изобщо не е възпрепятствана от този проблем.

Фиг. 8.4. Обработете проблема във вашия Център на щастието.

Ако по време на обработката станете твърде емоционални или усетите твърде много топлина в мозъка си, трябва да спрете и да издадете тихо звука на белите дробове (sss-s-s-s-s-s-s). Поемете бавно, дълбоко въздух и издайте звука, докато издишвате напълно. След това изчакайте. След това го направете отново. Направете го няколко пъти, докато се почувствате хладнокръвни и спокойни. Също така трябва да направите звука отново, преди да преминете към следващата част от процедурата.

Активирайте и трансформирайте своя център на мира Дори и да не усещате разстройство, напрежение или болка в тялото си след трансформирането на енергията в Центъра на щастието, все пак трябва да завършите упражнението. Докато работите с отделните вътрешни органи, вероятно ще забележите, че в тях са се съхранили повече отрицателни емоции, свързани с избрания от вас проблем, но няма да усетите тези емоции, докато не се фокусирате върху тях по правилния начин.

1. 1. Съсредоточете се върху същата отправна точка, която използвахте, когато изчистихте емоцията от Центъра си на щастието. 2. 2. Усмихнете се и се съсредоточете върху сърцето си. Вижте го вътре в тялото си. Вижте червения цвят около сърцето си. Отначало червеният цвят може да е тъмен, мътен или мътен. Докато продължавате да се усмихвате и да се фокусирате върху сърцето си, той ще стане по-ясен и по-ярък червен цвят. Тъмнината в червения цвят е токсична енергия. Докато се усмихвате към него, вие трансформирате тази токсична енергия в здравословна, добродетелна енергия. Превръщате прибързаността, нетърпението, омразата и жестокостта в радост, щастие и любов. 3. 3. Продължавайте да се усмихвате на сърцето си, докато червеният цвят не стане по-ясен и по-ярък (вж. фиг. 8.5 по-долу). 4. 4. Поставете едната си длан върху другата и поставете ръцете си с дланите надолу върху сърцето си. Помислете за аспекта на проблема, който сте избрали, и мислено го поставете в сърцето си или върху него. 5. 5. Сега, докато се фокусирате върху проблема в сърцето си, затворете очи и бавно ги движете и/или ръцете си напред-назад от ляво на дясно в продължение на около 18 серии. 6. 6. С все още затворени клепачи и продължавайки да се фокусирате върху проблема в сърцето си, бавно въртете очите и/или ръцете си по спирала, така че да направите малки кръгове, които постепенно се увеличават в посока, обратна на часовниковата стрелка. В посока, обратна на часовниковата стрелка, означава, че се движите нагоре от лявата страна и надолу от дясната. В идеалния случай ще направите 36 завъртания, но всяко кратно на девет ще свърши работа. Уверете се, че очите и/или ръцете ви се движат много бавно. Всяко завъртане на спиралата трябва да отнеме няколко секунди. 7. 7. След това обърнете посоката на въртене на спиралата и направете кръгове, които стават все по-малки, за максимум 24 завъртания. Всяко кратно на шест завъртания ще свърши работа. 8. 8. Починете за една минута. Отвлечете вниманието си от проблема. След това повторете движенията наляво-надясно и спираловидните движения. Можете да се съсредоточите върху същата начална точка в началото на всяка серия или да започнете следващата серия с последната мисъл, картина, усещане или телесно усещане, които са се появили в края на предишната серия. 9. 9. Почивка. Продължете повторенията, докато вече не усещате никаква негативна реакция в ума или в сърцето си, когато се фокусирате върху началната си представа, усещане или звук. След като завършите набора от движения на очите и/или ръцете и смятате, че проблемът може да е неутрализиран в сърцето ви, затворете очи и се фокусирайте върху началната точка, която сте използвали. Ако няма реакции на ума или тялото към

началната точка, можете да преминете към следващата област на тялото, която трябва да бъде обработена. 10. 10. Проверете дали все още имате някакви негативни убеждения за себе си - като например "аз съм лош", "аз съм недостоен" или "не мога да отстоявам себе си" - когато мислите за проблема. Ако имате такива, фокусирайте се върху това убеждение и върху началната точка, която сте използвали за упражнението, и направете още серии от движения напред-назад, а след това спирали по същия начин, както преди, докато убеждението изобщо не ви се стори вярно. 11. След като отрицателните чувства изчезнат, вероятно ще забележите, че добрите чувства започват да ви изпълват автоматично.

Фиг. 8.5. Активирайте и трансформирайте своя Център на мира.

Когато усетите, че се разстройвате по време на обработката, можете да използвате лечебния звук за сърцето (haw-w-w-w-w-w), за да охладите сърцето си и да запазите спокойствие. Уверете се, че сте изпълнили звука поне няколко пъти при завършване на спиралата за този раздел.

Премахване на връзката между вашия център на мира и вашия център на щастието

В допълнение към неутрализирането на емоционалната енергия на избрания от вас проблем в областта на сърцето, ние искаме да сме сигурни, че всяка остатъчна връзка между проблема и сърцето ви е премахната. Помислете отново за компютър. Това, което искаме да направим сега, прилича на разтваряне на връзката между вашия хардуер (ума, който контролира достъпа до програмите) и вашия софтуер (органите, които обработват и трансформират материала в нови форми). В този случай софтуерът е вашето сърце. Върнете се на челото и завършете упражнението, като отново се фокусирате върху своя Център на щастието. По този начин се премахва връзката между мозъка и сърцето. Този процес обикновено отнема само един набор от движения на ръката и/или очите.

Неутрализиране на проблема в далака 1. Сега преместете ръцете си от лявата страна под ребрата. Това е мястото, където се намира далакът ви. Поставете едната си длан върху другата и след това поставете ръцете си с дланите надолу върху далака. Усмихнете се и се съсредоточете върху далака си. Погледнете навътре и я вижте. 2. Вижте жълт цвят около далака си. Докато се усмихвате на далака си, вие трансформирате токсичната енергия в добродетелна. Превръщате негативното мислене, прекаленото мислене и тревогите в откритост и доверие. Усмивката към далака ще позволи на всеки тъмен и мътен цвят в далака да стане по-ясен и светъл. 3. Продължавайте да се усмихвате на далака си, докато жълтият цвят не стане почист (фиг. 8.6). След това мислено поставете избрания от вас аспект на проблема в далака или върху него. 4. Сега затворете очи и ги движете и/или ръцете си наляво и надясно в продължение на около 18 серии, докато се фокусирате върху проблема в далака си. Почивка. 5. С все още затворени клепачи и продължавайки да се фокусирате върху проблема в далака, бавно въртете очите и/или ръцете си по спирала, така че да направите малки кръгове, които стават все по-големи в посока, обратна на часовниковата стрелка, като се движите нагоре от лявата страна и надолу от дясната. В идеалния случай ще направите 36 завъртания, но всяко кратно на девет ще свърши работа. Уверете се, че очите и/или ръцете ви се движат много бавно. Всяко завъртане на спиралата трябва да отнема няколко секунди. 6. След това обърнете посоката на въртене на спиралата и направете кръгове, които стават все по-малки, за максимум 24 завъртания. Всяко кратно на шест завъртания ще свърши работа. 7. Починете за една минута. Отвлечете вниманието си от проблема. След това повторете движенията наляво-надясно и спираловидните движения на очите и/или ръцете. Можете да се фокусирате върху същата начална точка в началото на всяка

серия или да започнете следващата серия с последната мисъл, картина, усещане или телесно усещане, които са се появили в края на предишната серия. 8. Почивка. Продължавайте повторенията, докато вече не усещате никаква негативна реакция в ума или в слепоочието, когато се фокусирате върху началната си картина, усещане или звук. След като завършите набор от движения на очите и/или ръцете и смятате, че проблемът може да е неутрализиран в далака ви, затворете очи и се фокусирайте върху началната точка, която сте използвали. Ако няма никакви реакции на ума или тялото към началната точка, тогава вероятно можете да преминете към следващата област на тялото, която трябва да бъде обработена. 9. Преди да продължите обаче, проверете дали все още имате някакви негативни убеждения за себе си - например "аз съм лош", "аз съм недостоен" или "не мога да се изправя" - когато мислите за проблема. Ако това е така, съсредоточете се върху това убеждение и върху началната точка, която сте използвали за упражнението, и направете още серии от движения напред-назад, а след това спирали по същия начин, както преди, докато убеждението изобщо не ви се стори вярно. След като отрицателните чувства изчезнат, вероятно ще забележите, че добрите чувства започват да ви изпълват автоматично.

Фиг. 8.6. Неутрализирайте проблема в далака си.

Използвайте лечебния звук за далака (who-o-o-o-o-o), за да се успокоите и да охладите далака си, докато работите върху него. Уверете се, че сте изпълнили звука поне няколко пъти при завършване на спиралата за този раздел, преди да преминете към следващия.

Премахване на връзката между вашия център на щастието и далака

Сега се върнете към челото си и използвайте движенията напред-назад и спираловидните движения, за да изчистите всички реакции, които са се появили след работата с далака. Това ще премахне връзката между далака и мозъка ви за този проблем.

Преобразувайте проблема в белите дробове 1. 1. Поставете по една длан върху всеки от белите си дробове. Усмихнете се на белите си дробове. Погледнете вътре и вижте белите си дробове. Вижте бялото около белите си дробове. Не се притеснявайте, ако белият цвят изглежда тъмен, мътен или мътен. Тъмнината е просто токсична енергия, която можете да трансформирате в добродетелна енергия. Като се усмихвате на белите си дробове, ще можете да трансформирате тези токсини и да промените токсичните емоции на скръбта, тъгата, загубата и депресията в добродетелите на смелостта и праведността (фиг. 8.7). 2. 2. След като сте трансформирали възможно най-голяма част от тази енергия със силата на фокусираната си усмихната енергия, фокусирайте се върху аспекта на проблема, който сте избрали, и мислено го поставете в или върху един от белите си дробове. 3. 3. Затворете очи и движете бавно очите и/или ръцете си наляво и надясно в продължение на около 18 серии. 4. 4. С все още затворени клепачи и продължавайки да се фокусирате върху проблема в белите си дробове, бавно въртете очите и/или ръцете си по спирала, така че да направите малки кръгове, които стават все по-големи в посока, обратна на часовниковата стрелка, като се движите нагоре от лявата страна и надолу от дясната. В идеалния случай ще направите 36 завъртания, но всяко кратно на девет ще свърши работа. Уверете се, че очите и/или ръцете ви се движат много бавно. Всяко завъртане на спиралата трябва да отнема няколко секунди. 5. 5. След това обърнете посоката на въртене на спиралата и направете кръгове, които стават все по-малки, за максимум 24 завъртания. Всяко кратно на шест завъртания ще свърши работа. 6. 6. Починете за една минута. Отвлечете вниманието си от проблема. След това повторете движенията наляво-надясно и спираловидните движения. Можете да се съсредоточите върху същата начална точка в началото на всяка серия или да започнете следващата серия с последната мисъл, картина, усещане или телесно усещане, които са се появили в края на предишната серия.

7. 7. Почивка. Продължете повторенията, докато вече не усещате никаква негативна реакция в ума си или в белия дроб, където сте поставили проблема, когато се фокусирате върху началната си картина, усещане или звук. След като завършите набор от движения на очите и/или ръцете и смятате, че проблемът може да е неутрализиран в белите дробове, затворете очи и се фокусирайте върху началната точка, която сте използвали. Ако няма реакции на ума или тялото към началната точка, тогава вероятно можете да преминете към следващата област на тялото, която трябва да бъде обработена. 8. 8. Преди да продължите обаче, проверете дали все още имате някакви негативни убеждения за себе си - например "аз съм лош", "аз съм недостоен" или "не мога да се изправя" - когато мислите за проблема. Ако това е така, фокусирайте се върху това убеждение и върху началната точка, която сте използвали за упражнението, и направете още серии от движения напред-назад, а след това и спирали по същия начин, както преди, докато убеждението изобщо не ви се стори вярно. 9. След като отрицателните чувства изчезнат, вероятно ще забележите, че добрите чувства започват да ви изпълват автоматично.

Фиг. 8.7. Преобразувайте проблема в белите си дробове.

За да поддържате белите си дробове хладни и за да сте спокойни, можете да използвате лечебния звук за белите дробове (sss-s-s-s-s-s-s) по време на обработката между сериите спирали. Уверете се, че сте изпълнили звука поне няколко пъти в края на този раздел, преди да преминете към следващия.

Премахване на връзката между центъра на щастието и белите дробове Сега се върнете отново към челото си и обработете проблема от тази област, както го направихте преди. Това ще премахне връзката между мозъка и белите ви дробове по отношение на този проблем.

Преработване на негативните емоции от бъбреците 1. 1. Усмихнете се и се съсредоточете върху бъбреците си. Поставете по една длан върху всеки бъбрек, за да установите връзка с тях. Вижте ги вътре в тялото си. Вижте син цвят около бъбреците си. Отначало синият цвят може да не е напълно ясен и светъл, но докато се усмихвате на бъбреците си, той ще се подобри. 2. 2. Когато се подобри докрай със силата на вътрешната ви усмивка, фокусирайте се върху аспекта на проблема, който сте избрали, и мислено го поставете във или върху някой от бъбреците си (вж. фиг. 8.8 по-долу). 3. 3. Затворете очи и движете очите си и/или ръцете си наляво и надясно в продължение на около 18 серии, докато гледате вътре в бъбрека си към частта от проблема, която сте избрали. 4. 4. С все още затворени клепачи и продължавайки да се фокусирате върху проблема в бъбрека си, бавно въртете очите и/или ръцете си по спирала, така че да направите малки кръгове, които стават все по-големи в посока, обратна на часовниковата стрелка, като се движите нагоре от лявата страна и надолу от дясната. В идеалния случай ще направите 36 завъртания, но всяко кратно на девет ще свърши работа. Уверете се, че очите и/или ръцете ви се движат много бавно. Всяко завъртане на спиралата трябва да отнема няколко секунди. 5. 5. След това обърнете посоката на въртене на спиралата и направете кръгове, които стават все по-малки, за максимум 24 завъртания. Всяко кратно на шест завъртания ще свърши работа. 6. 6. Починете за една минута. Отвлечете вниманието си от проблема. След това повторете движението наляво-надясно и спиралите. Можете да се фокусирате върху същата начална точка в началото на всяка серия или да започнете следващата серия с последната мисъл, картина, усещане или телесно усещане, които са се появили в края на предишната серия. 7. 7. Почивка. Продължете повторенията, докато вече не усещате никаква негативна реакция в ума си или в бъбрека, където сте поставили проблема, когато се фокусирате върху началната си картина, усещане или звук. След като завършите набора от движения на очите и/или ръцете и смятате, че проблемът може да е неутрализиран в бъбреците, затворете очи и се фокусирайте върху началната точка, която сте използвали. Ако няма реакции на ума или тялото към началната точка, тогава вероятно можете

да преминете към следващата област на тялото, която трябва да бъде обработена. 8. 8. Преди да преминете нататък обаче, проверете дали все още имате някакви негативни убеждения за себе си - като "аз съм лош", "аз съм недостоен" или "не мога да се изправя" - когато мислите за проблема. Ако това е така, съсредоточете се върху това убеждение и върху началната точка, която сте използвали за упражнението, и направете още серии от движения напред-назад, а след това спирали по същия начин, както преди, докато убеждението изобщо не ви се стори вярно. 9. След като отрицателните чувства изчезнат, вероятно ще забележите, че добрите чувства започват да ви изпълват автоматично.

Фиг. 8.8. Преработване на отрицателните емоции от бъбреците.

Можете да запазите спокойствие и да охладите бъбреците си по време на обработката в този раздел, като използвате лечебния звук на бъбреците (чоооооооооооо). Най-малкото направете звука няколко пъти в края на този раздел.

Премахване на връзката между бъбреците и центъра на щастието Сега се върнете към челото си и обработете проблема от тази област по същия начин, както го направихте преди. Това премахва връзката между мозъка и бъбреците по отношение на този проблем..

Възстановяване на баланса и пречистване на енергията в сексуалните ви органи 1. 1. Сложете едната си длан върху другата и поставете ръцете си с дланите надолу върху половите си органи. Усмихнете се на половите си органи. Вижте ги с розов цвят около тях. Докато им се усмихвате, розовият цвят ще става все по-ясен и по-ярък, тъй като токсините се трансформират в добродетели, които идват от половите ви органи. Това може да ви помогне да трансформирате някои травми и да възстановите цялостната си жизненост. 2. 2. След като розовият цвят стане възможно най-ясен и светъл от усмивката към сексуалните ви органи, можете мислено да поставите избрания аспект на проблема си в тях (фиг. 8.9). Представете си го или го почувствайте във, или върху, сексуалните си органи. Не се притеснявайте, ако проблемът, върху който работите, не е от сексуално естество. Работим в тази област, защото искаме да неутрализираме всяко емоционално съдържание, идващо от половите органи, което е било засегнато от този проблем. 3. 3. Сега затворете очи и движете очите си и/или ръцете си напред-назад в продължение на около 18 серии. Забележете какво се случва във вас. 4. 4. С все още затворени клепачи и продължавайки да се фокусирате върху проблема в сексуалните си органи, бавно въртете очите и/или ръцете си по спирала, така че да направите малки кръгове, които стават все по-големи в посока, обратна на часовниковата стрелка, като се движите нагоре от лявата страна и надолу от дясната. В идеалния случай ще направите 36 завъртания, но всяко кратно на девет ще свърши работа. Уверете се, че очите и/или ръцете ви се движат много бавно. Всяко завъртане на спиралата трябва да отнема няколко секунди. 5. 5. След това обърнете посоката на въртене на спиралата и направете кръгове, които стават все по-малки, за максимум 24 завъртания. Всяко кратно на шест завъртания ще свърши работа. 6. 6. Починете за една минута. Отвлечете вниманието си от проблема. След това повторете движенията наляво-надясно и спираловидните движения. Можете да се съсредоточите върху същата начална точка в началото на всяка серия или да започнете следващата серия с последната мисъл, картина, усещане или телесно усещане, които са се появили в края на предишната серия. 7. 7. Почивка. Продължете повторенията, докато вече не усещате никаква негативна реакция в ума си или в половите си органи, когато се фокусирате върху началната си представа, усещане или звук. След като завършите набор от движения на очите и/или ръцете и смятате, че проблемът може да е неутрализиран в сексуалните ви органи, затворете очи и се фокусирайте върху началната точка, която сте използвали. Ако няма реакции на ума или тялото към началната точка, вероятно можете да

преминете към следващата област на тялото, която трябва да бъде обработена. 8. 8. Преди да продължите обаче, проверете дали все още имате някакви негативни убеждения за себе си - като например "аз съм лош", "аз съм недостоен" или "не мога да отстоявам себе си" - когато мислите за проблема. Ако това е така, съсредоточете се върху това убеждение и върху началната точка, която сте използвали за упражнението, и направете още серии от движения напред-назад, а след това спирали по същия начин, както преди, докато убеждението изобщо не ви се стори вярно. 9. След като отрицателните чувства изчезнат, вероятно ще забележите, че добрите чувства започват да ви изпълват автоматично.

Фиг. 8.9. Възстановяване на баланса и пречистване на енергията в половите органи

Няма определен лечебен звук за половите органи, но можете да използвате звука на тройния нагревател (хи-хи-хи-хи-хи-хи-хи), който действа на цялото тяло, за да се предпазите от прекалено горещо или разстроено състояние по време на обработката. Ако не е необходимо да го използвате по време на обработката, поне го направете няколко пъти в края на този раздел, за да сте максимално готови да започнете следващия.

Премахване на връзката между сексуалните ви органи и вашия център на щастието

Сега се върнете към челото си и отново обработете проблема в тази област по същия начин, както го направихте преди в това упражнение. Това ще премахне връзката между сексуалните ви органи и мозъка ви по отношение на този въпрос.

Разграждане и рециклиране на негативната енергия в черния дроб 1. 1. Черният дроб е голям орган с триъгълна форма в дясната част на тялото под ребрата. Поставете едната си длан върху другата и поставете ръцете си с дланите надолу върху черния дроб. Усмихнете се на черния си дроб. Вижте го вътре във вас. Вижте зелен цвят около него. Докато се усмихвате на черния си дроб, вие трансформирате токсичната енергия в него. Превръщате гнева, разочарованието, ревността и завистта в щедрост и доброта. Усмихнете се на черния си дроб и наблюдавайте как зеленият цвят става все по-ярък и по-ясен, докато не може да се подобри повече по този начин (фиг. 8.10). 2. 2. Съсредоточете се върху аспекта на проблема, който сте избрали, и мислено го поставете в или върху черния си дроб. 3. 3. Сега затворете очи и движете очите си и/или ръцете си напред-назад в продължение на около 18 серии, докато се фокусирате върху проблема в черния дроб. Забележете какво се случва. 4. 4. С все още затворени клепачи и продължавайки да се фокусирате върху проблема в черния дроб, бавно завъртете очите и/или ръцете си, така че да направите малки кръгове, които стават все по-големи в посока, обратна на часовниковата стрелка, като се движите нагоре от лявата страна и надолу от дясната. В идеалния случай ще направите 36 завъртания, но всяко кратно на девет ще свърши работа. Уверете се, че очите и/или ръцете ви се движат много бавно. Всяко завъртане на спиралата трябва да отнема няколко секунди. 5. 5. След това обърнете посоката на въртене на спиралата и направете кръгове, които стават все по-малки, за максимум 24 завъртания. Всяко кратно на шест завъртания ще свърши работа. 6. 6. Починете за една минута. Отвлечете вниманието си от проблема. След това повторете движенията наляво-надясно и спираловидните движения. Можете да се съсредоточите върху същата начална точка в началото на всяка серия или да започнете следващата серия с последната мисъл, картина, усещане или телесно усещане, които са се появили в края на предишната серия. 7. 7. Почивка. Продължете повторенията, докато вече не усещате никаква негативна реакция в ума или в черния си дроб, когато се фокусирате върху началната си картина, усещане или звук. След като завършите набор от движения на очите и/или ръцете и смятате, че проблемът може да е неутрализиран в черния ви дроб, затворете очи и се фокусирайте върху началната точка, която сте използвали. Ако няма реакции на ума или тялото към началната точка, тогава вероятно можете да преминете към следващата област на тялото, която трябва да бъде обработена. 8. 8. Преди да преминете нататък обаче, проверете дали все още имате някакви негативни убеждения за себе си - като "аз съм лош", "аз съм

недостоен" или "не мога да се изправя" - когато мислите за проблема. Ако това е така, съсредоточете се върху това убеждение и върху началната точка, която сте използвали за упражнението, и направете още серии от движения напред-назад, а след това спирали по същия начин, както преди, докато убеждението изобщо не ви се стори вярно. 9. След като отрицателните чувства изчезнат, вероятно ще забележите, че добрите чувства започват да ви изпълват автоматично.

Фиг. 8.10. Разграждане и рециклиране на отрицателната енергия в черния дроб.

Изпълнете лечебния звук за черния дроб (ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш) няколко пъти в края на този раздел, след като приключите със спиралите. Можете да го използвате и по време на този раздел от практиката, ако се разстроите твърде много.

Премахване на връзката между черния дроб и центъра на щастието ви Сега се върнете на челото си и отново изтрийте, рециклирайте и трансформирайте тази област по същия начин, както преди. Това ще премахне връзката между мозъка и черния ви дроб във връзка с проблема, който разглеждахте.

Почистете останалата част от тялото си 1. Сега помислете за проблема, който разглеждате, и проверете цялото си тяло. Навсякъде, където все още усещате нещо негативно в тялото си, поставете дланите си върху това място и отстранете неусвоената енергия по същия начин, както направихте за всички органи.

2. След като сте неутрализирали мястото, което все още е реагирало на проблема, помислете отново за проблема и проверете отново тялото си, за да видите дали нова област реагира на него. 3. Ако усетите зона на дискомфорт, поставете дланите си върху това място и обработете неусвоената енергия по същия начин, както направихте за всички органи. 4. Продължавайте да правите това, докато няма други области, които да се чувстват напрегнати, неудобни или болезнени, когато мислите за проблема. Ако използвате ръцете си, за да извършвате обработката, може да се наложи някой друг да спира вместо вас, ако дискомфортът се премести в област на гърба ви, която не можете да достигнете. Опитайте се да поставите дланите си върху кръстната кост и задната част на главата си, дори и да не усещате особен дискомфорт там. Тези области са склонни да съхраняват емоции, свързани със събития от миналото ви.

Микрокосмическа орбита 1. Използвайте медитацията "Микрокосмическа орбита", дадена в глава 7, за да циркулира трансформираната енергия (вж. фиг. 8.11 по-долу). Изпратете енергията през орбитата, за да захрани всички канали и да споделите направеното от вас изцеление с цялото си тяло. 2. За да се енергизирате, циркулирайте енергията нагоре по гърба и надолу по предната част; ако сте уморени, циркулирайте я нагоре по предната част и надолу по задната. 3. За да се отпуснете, създайте вертикална осмица между горната и долната половина на тялото си, за да се свържете с вечността, и създайте хоризонтална осмица, излизаща от центъра на тялото ви, за да се свържете с безкрайността. Просто съсредоточете ума си и се движете бавно през избрания модел.

Фиг. 8.11. Можете да използвате Микрокосмическата орбита, за да циркулира създадената от вас здравословна енергия в тялото ви и да се свържете с енергията около вас.

Спирала за трансформиране и съхраняване на добродетелната енергия в центъра за управление Поставете дланите си върху долната част на тан тиен, на около 1,5 см под пъпа (фиг. 8.12). 1. 1. Мъже: Покрийте пъпа с двете си длани, отляво надясно. Масажирайте със спираловидно движение по посока на часовниковата стрелка 36 пъти (фиг. 8.13).

Фиг. 8.12. Събиране и съхраняване на енергията

Фиг. 8.13. Как мъжете събират енергия

Фиг. 8.14. Как жените събират енергия

Жени: Покрийте пъпа с двете си длани, дясната над лявата. Масажирайте срещу часовниковата стрелка със спираловидно движение 36 пъти (фиг. 8.14). Мъже и жени: Обърнете посоката и върнете спиралата обратно в пъпа 24 пъти. (Мъжете масажират по посока, обратна на часовниковата стрелка;

жените - по посока на часовниковата стрелка.) С всеки цикъл се приближавайте към пъпа.

Почивка и възстановяване След като приключите с упражненията или с толкова, колкото можете да направите за един ден, не бързайте до края на деня. Възможно е в този момент да се почувствате доста изтощени. До следващия ден ще бъдете добре, стига да си дадете възможност за пълноценна почивка. Можете да продължите да използвате Микрокосмическата орбита, за да възстановите баланса на енергията си.

9

Помагане на други хора Ако завършите обучението, за да получите сертификат за тази практика, можете да следвате същите процедури, за да преведете други хора през стъпките, за да се излекуват сами. Уверете се, че следвате точно процедурите. Не прескачайте стъпки. Всички те са важни. Практиките на Универсалния лечебен тао чи кунг са усъвършенствани и променяни в продължение на хиляди години. Няма нищо лошо в това да се експериментира с нови начини на действие, при условие че експериментите се извършват отговорно. Ако искате да промените практиката по някакъв начин, първо го обсъдете с човека или хората, които са ви обучавали. Уверете се, че клиентите ви са наясно, че искате да опитате нещо ново с тях, и че са ви дали официално съгласие да продължите, преди да го направите. По-долу са дадени някои насоки, които да имате предвид, когато обмисляте да помагате на други хора с този подход. ПЪРВО ИЗЛЕКУВАЙТЕ СЕБЕ СИ След като хората осъзнаят как могат да се излекуват, те често искат да помогнат и на други. Въпреки това, за да се помогне на някого с максимална полза, е важно помагащите първо да излекуват себе си. Една от причините за това е, че енергията на помагащия ще повлияе на човека, който преминава през процедурата. Ако в помагащия има токсична енергия, тя ще се отрази на полето около човека, който се опитва да се излекува. Друга причина е, че неразрешените проблеми в помагащия могат да изкривят гледната му точка за това как страдащото лице трябва да се излекува и да го накарат да даде неправилни насоки. Например, ако някой, който има нерешени проблеми, свързани със злоупотреба, се опитва да помогне на човек, който се опитва да се излекува от този вид проблеми, той може да погледне на прошката по различен начин, отколкото някой, който няма тази история или тези емоционални рани. Това може да накара помагащия да отклони човека от прошката или да внесе съмнение в процеса. НЕ НАМЕСВАЙТЕ ЕГОТО СИ Всеки, който се опитва да води друг човек през този процес, трябва да се увери, че го прави по правилните причини. Ако част от дневния ред е да накара човека да се впечатли от това колко умен или могъщ е водачът, това затъмнява реалността, че силата на този подход идва от процеса, а не от човека. Това също така влияе на енергийното поле, което заобикаля човека, който се опитва да се излекува, и в резултат може да попречи на лечебния процес.

ТОНГ ФУ Важен аспект на ефективното справяне с енергийните остатъци от миналото ни е осъзнаването на това как попадаме в порочни цикли и парадокси. Хората обаче се различават по желанието и способността си да осъзнаят как тези фактори са допринесли за състоянието им. Ето защо като водач е важно да предложите своите наблюдения, теории и предложения по предварителен начин. Първо, дори ако някой изглежда, че е поискал мнението ви за нейното или неговото положение, все пак може да е полезно да попитате дали можете да предложите някаква обратна връзка, преди да я кажете. Когато някой каже "не" на този въпрос, уважете това. Докажете с поведението си, че намерението ви е да помогнете, а не да покажете колко сте прави. Ако човекът каже "да", той ще бъде поотворен към всичко, което имате да кажете, само поради факта, че отговорът му е предизвикал вашата обратна връзка. С други думи, съгласието да получите обратна връзка улеснява лицето да я приеме. Важно е също така да оставите място за съмнения. Дори да сте убедени, че сте прави, това не означава, че е така. Освен това предлагането на обратна връзка по несигурен начин улеснява получателя да я обмисли. Тя не изглежда като обвинение, а просто като забележка за обмисляне. Започвайте обратната си връзка с фрази като "Изглежда, че ...". "Изглежда, че ..." и "Чудя се дали ..." ще накарат обратната ви връзка да изглежда по-скоро като покана за обсъждане, отколкото като констатация на факт, който не може да бъде оспорен. Имайте предвид, че това, че нещо е проработило при вас, не означава, че то непременно ще проработи по същия начин и при някой друг. Бъдете готови да проведете една или две сесии само за разговори с някои хора, които идват при вас за помощ. Не можете да сте сигурни, че всеки, с когото се срещнете, ще е готов да се довери на процеса на лечение дотолкова, че да се впусне веднага в него. ОТВОРЕНИ ВЪПРОСИ За да помогнете на хората да се ориентират върху коя тема и върху кои нейни аспекти да се съсредоточат в упражнението, е полезно да използвате отворени въпроси. Затворените въпроси са от типа въпроси, на които лесно може да се отговори с "да" или "не". Примери за затворени въпроси са: "Искате ли да се съсредоточим върху детството ви?" или "Баща ви направи ли ви това?". Както вероятно можете да кажете, този тип въпроси могат да накарат хората да се чувстват ограничени в това, за което им е позволено да мислят, и дори може да изглежда, че правят предложения, вместо да задават въпроси. На отворените въпроси е по-трудно да се отговори с "да" или "не" и те обикновено започват с "Кой", "Какво", "Кога" и "Къде". "Защо" обикновено не се използва, защото твърде често поставя хората в отбранителна позиция. Примери за отворени въпроси, които бихте могли да използвате, за да помогнете на някого да определи върху какво да се съсредоточи в това упражнение, са Какви преживявания сте имали, които все още ви притесняват сега и бихте искали да не са?

Какво ви идва на ум, когато се замислите за този проблем? Какво негативно убеждение сте заключили за себе си заради този проблем? Доколко въпросът (все още) ви засяга, когато мислите за него сега? Къде усещате реакция в тялото си, когато мислите за него? УМЕНИЯ ЗА РАЗМИСЪЛ Хората често се страхуват, че ще бъдат осъдени или неразбрани, ако разкрият негативни преживявания от миналото си. Използването на умения за размишление може да им помогне да се уверят, че ги разбирате и не съдите тяхната история. Всеки път, когато някой ви попита нещо от рода на "Разбираш ли какво имам предвид?", това е сигнал да започнете да използвате този вид комуникационни умения. Уменията за отразяване могат да бъдат разделени на три части: 1. 2. темата. 3.

Кажете това, което човекът ви е казал, със свои думи. Кажете защо смятате, че лицето е повдигнало тази тема или аспект на Попитайте "Прав ли съм?".

Например, човекът, на когото помагате, може да ви каже: "Аз съм такъв идиот, че позволих това да ми се случи". Използвайки уменията за рефлексия, бихте устояли на изкушението да реагирате на това твърдение и вместо това бихте казали нещо от рода на: "Обвиняваш себе си, защото смяташ, че е имало нещо, което си могъл да направиш и което би предотвратило това да се случи. Прав ли съм?" Структурата от три части на уменията за размисъл помага да се гарантира, че ще предадете на лицето, на което помагате, че се опитвате да разберете и че не правите окончателни заключения за ситуацията, без първо да сте проверили възприятията си с него или нея. Не се обезсърчавайте, ако са необходими няколко употреби на уменията за размисъл, преди човекът да се съгласи, че го разбирате напълно. Продължавайки да правите истински опити, само доказвате, че сте решени да разберете, без да съдите или да правите прибързани заключения.

Някои процедурни съвети: Проверка в 1. Между всяка серия попитайте човека какво се е случило. 2. Слушайте и следете за признаци, че лицето го болят очите, че е твърде уморено или твърде разстроено. 3. Дайте много разрешение на лицето да сподели всеки дискомфорт и да предприеме всички необходими мерки, за да направи процеса управляем. 4. Периодично проверявайте лицето дали иска да получи указания от вас за това кога да започне и спре всеки вид движение на очите. След известно време някои хора искат сами да решават тази част.

5. Утвърждавайте и нормализирайте реакциите, които лицето има, докато извършва обработката. Предложете увереност, че е типично човек да има объркващи мисли, образи, чувства и реакции на тялото. 6. Избягвайте да говорите много, за да обясните реакциите, които лицето има по време на обработката. Запазете този вид обсъждане за края на сесията. В противен случай може да се окаже, че прекарвате време в разговори и даване на информация, която лицето би могло да използва за лечение.

Ако човекът се задъхва или е претоварен Ако по време на процеса човекът се претоварва, направете почивка и го преведете през Вътрешната усмивка, Микрокосмическата орбита или Шестте лечебни звука, за да му помогнете да се почувства спокоен и центриран. Ако лицето не може да се освободи от негативните чувства, свързани с разглеждания проблем, след няколко опита, тогава бихте могли: 1. Върнете лицето към първия образ, който е използван за достъп до проблема, и започнете обработката отначало. 2. Съсредоточете се върху усещанията на тялото и се опитайте да обработите първо тях, преди да се върнете към образите и убежденията за проблема. 3. Предложете нов начин за разглеждане на ситуацията и накарайте лицето да се съсредоточи върху него, докато започвате следващия кръг на обработката. ВЪВЕЖДАНЕ НА ДРУГИ УНИВЕРСАЛНИ ЛЕЧЕБНИ ДАО ПРАКТИКИ Космическа лечебна връзка Хората, които имат даоистки тренинг по Космическо изцеление, могат да добавят известна жизнена енергия към лечебния процес. Можете също така да докоснете краката на клиента, за да улесните обработката, но имайте предвид, че вашата енергия ще взаимодейства с човека, на когото се опитвате да помогнете. Уверете се, че енергията ви е чиста и силна, преди да се опитате да помогнете на някой друг по този начин. Предавайте енергия през дланите си на човека, докато го докосвате (фиг. 9.1).

Фиг. 9.1. Съчетаване на даоисткото емоционално рециклиране с даоисткото космическо изцеление

ЧИ НИ ЦАНГ И ДИАГНОСТИКА НА ТЯЛОТО Ако сте сертифициран специалист по Чи Ней Цанг, диагностичните ви умения могат да помогнат при това лечение. Можете да ги използвате, за да помогнете на клиентите си да разберат върху какво да се съсредоточат в последната част на упражнението, в която се почистват остатъците от негативна енергия, натрупана в тялото. Можете да разгледате езика, очите, кожата, косата, ноктите и пъпа им. Можете също така да усетите за топлина или токсична енергия, излизаща от тялото, да измерите пулса на китките им и да проверите другите пулсове на тялото им. Тази практика и Чи Ней Цанг се съчетават добре. Можете да ги редувате, за да извлечете максимална полза за клиентите си. Например можете да помогнете на клиентите да трансформират негативната енергия около даден проблем, след това да работите върху енергийните им системи ръчно с Чи Ней Цан, докато те се фокусират върху проблема, и после да се върнете към този метод, за да се уверите, че няма други остатъчни емоции, убеждения или физически неудобства, които са се появили след като сте правили Чи Ней Цан с тях.

Приложение 1

Приложения към специфични заболявания Пренебрегване Да решите върху какво да се съсредоточите, когато избраният от вас проблем е свързан с пренебрегването, може да се окаже трудно, тъй като пренебрегването включва липсата на нещо. Въпреки това можете да се справите. Опитайте се да се съсредоточите върху мястото, където е настъпило пренебрегването. Например, ако смятате, че родителите ви са ви пренебрегвали, можете да започнете, като си представите стая в семейния дом. Хиперактивност Диафрагмата ви припокрива повечето от вътрешните ви органи. Когато сме стресирани, тя е склонна да се стяга и невинаги се освобождава, след като стресът отмине. Ако остане стегната, тя може да ограничи всичките ви вътрешни органи и по този начин да повлияе на емоционалното ви състояние. Това може да доведе и до задържане на много топлина в горната половина на тялото, което може да допринесе за хиперактивност. Концентрирайте се върху диафрагмения си мускул и правете движенията на очите и/или ръцете, след като сте обработили всичките си вътрешни органи. Пристрастявания 1. Идентифицирайте хората, местата и ситуациите (обикновено наричани "отключващи фактори"), които сякаш ви подтикват да използвате нещо пристрастяващо. В процеса на работа може да се появят повече от един спусък, което може да ускори процеса на лечение. Ако има други отключващи фактори, които не са се появили в първия кръг на обработката, те могат да бъдат разгледани като отделни теми след приключване на процеса с първия отключващ фактор. 2. Всеки срам или вина, които изпитвате в резултат на това, че имате зависимост, трябва да бъдат насочени като конкретен спусък. 3. Тригерите могат да бъдат и положителни. Насочете се към най-приятните преживявания, които сте имали в миналото с вашата зависимост, за да облекчите тяхното притегляне върху вас, за да възобновите употребата на пристрастяващото вещество или дейност. Фобии 1. Направете списък на всички различни версии на обекта или ситуацията, от които се страхувате. Подредете ги в низходящ ред от най-малко плашещите до най-плашещите.

2. След това се обърнете към всяка версия, една по една, като използвате процедурата, започвайки от най-малко плашещата и стигайки систематично до най-плашещия сценарий. Болка Много физически болки са породени от емоционални състояния или се влошават от тях. 1. Направете списък на всички ситуации, в които болката ви се усеща по-силно. 2. След това подредете тези ситуации от тези, които водят до най-малко засилване на болката, до тези, които я правят най-силна. 3. След това се съсредоточете върху всяка ситуация, една по една, и преминете през цялата процедура, като започнете от ситуацията, която води до най-малко количество увеличена болка, и стигнете систематично до ситуацията, която ви създава най-голямо количество болка. 4. Можете също така да се фокусирате директно върху болезнената област и да извършите обработката.

Appendix 2

Препоръки Казвам се Орландо Канагес. Аз съм на петдесет и четири години. Израснал съм в Ел Салвадор. От двадесет и четири години живея в Британска Колумбия. Избягах от Салвадор, за да се спася от натиска да взема страна и да се включа в дванадесетгодишната война в моята страна. След като се преместих в Канада обаче, установих, че все още съм засегнат от това, което се е случило около мен в моята страна. Имах ретроспекции и кошмари, свързани с войната. Понякога реагирах на силни звуци, сякаш щях да бъда нападнат. Веднъж си спомням, че вървях по улицата и една кола избухна. Паднах на земята. Помислих си, че някой стреля по мен. Всички хора около мен стояха и ме гледаха. Започнах да пия, за да забравя миналото си. В един момент всяка вечер изпивах по една пълна бутилка алкохол от двадесет и шест унции. Много хора ми предлагаха да отида на консултация, но аз не исках да го правя. Много мои приятели бяха ходили на консултации по същите проблеми; някои от тях бяха ходили с години, но не изглеждаше да се подобряват. Когато Дъг се обърна към мен с молба да се занимавам с даоистко емоционално рециклиране, не знаех какво да очаквам, но скоро разбрах, че този подход е много по-различен. Когато започнахме да обработваме емоциите, докато се фокусирахме върху челото, усетих, че емоциите бързо си отиват. В рамките на няколко сета се почувствах напълно релаксирана. Чувствах се така, сякаш щях да заспя. Работихме само половин час, но вече се чувствах много по-добре. Дъг ме научи как да продължа да работя самостоятелно до следващия сеанс. Опитах да го направя няколко пъти и успях напълно да се отърва от чувствата, свързани с този проблем. Просто имах чувството, че проблемът се отдалечава все повече от мен всеки път, когато работех върху него. На следващия сеанс Дъг ми обясни, че ще започнем да работим върху вътрешните органи и защо това е важно. Не знаех какво да очаквам. Работихме върху сърцето и далака и не получих кой знае каква реакция, освен засилващо се чувство на вътрешен мир. Работата върху белите дробове обаче беше различна история. При първата серия от работата върху белите дробове получих емоционална реакция на тъга и скръб, която беше толкова силна, че не можех да я спра да се излива от мен. Беше като експлозия. Говорихме за това, че това е логично, като се има предвид, че белите дробове са свързани с мъката и тъгата. Бяха необходими само още две серии, за да се изчисти напълно тази емоция. След това преминахме към бъбреците. Отново усетих силна емоционална реакция по време на обработката, но не толкова силна, колкото при белите дробове. Дъг обясни, че бъбреците са свързани със страха и тревожността, така че ми стана ясно защо получих друга реакция в тази област. Наистина съм изумена колко бързо и колко добре работи тази техника. Благодарна съм, че успях да се възползвам от нея. Откакто прекрачих прага на кабинета на Дъг Хилтън, за да потърся помощ за осакатяващите проблеми, с които се сблъсквах, животът ми се промени завинаги. В

миналото бях търсил много различни специалисти по психично здраве от всички сфери и никога не постигнах резултатите, които получих след срещата с Дъг. След няколко сеанса Дъг ми предложи съвсем различна концепция и подход, за да ми помогне да преодолея бариерите, които наистина спъваха качеството ми на живот. Дъг успя да обясни теорията и процеса по начин, който беше наистина интересен и интригуващ. Въпреки че не знаех какво да очаквам и как всъщност може да работи, вярата ми в Дъг вече беше налице. И така, след няколко много прости въпроса Дъг създаде план за изпълнение на този невероятен процес и ние се впуснахме в него. Процесът беше много прост и лесен за изпълнение. Съсредоточихме се върху проблема, като започнахме от сърцето. Докато преминавахме през различните органи, можех да усетя разликата във въздействието върху тялото ми. Понякога то беше много силно, а в други органи - не толкова. Някои от тях бяха изненадващи! Използването на ЕМДР преди беше много полезно, но този път сякаш пластовете се издърпваха назад и с кръговите движения на очите го възприемах като отмиване на токсичните чувства в канализацията. Също така забелязах, че не се чувствах изтощена след сеанса, както след EMDR. Честно казано, беше толкова лесно, че докато използвахме техниката, наистина не бях сигурна, че нещо се случва. Завършихме сеанса и Дъг ме наставляваше да правя този процес сама, което беше много полезно, защото можех да се справям с проблемите, както ги чувствах или помнех. Тръгнах си обнадежден, но с известен скептицизъм. Вече не съм скептик! След сеансите си забелязах, че тези дългогодишни проблеми, по които работихме, и силните чувства, свързани с тях, намаляха почти до нула. Това не означава, че съм се чувствала безчувствена или съм забравила преживяното, или нещата, които съм научила от травматичните събития; по-скоро те са се превърнали в управляеми мисли, върху които да размишлявам. Тези спомени вече не предизвикваха пристъпи на паника, пълни сривове и невъзможност да продължа деня си. Сега това, което ме кара да се разплача, е колко съм благодарна на Дъг, че ми помогна и ми показа как да се освободя от "затвора", в който живеех всеки ден. Искрено препоръчвам на всеки, който търси нов път и нов живот, да потърси терапията с техниката на даоисткото емоционално рециклиране. ДЕНА ЕСАРИ В миналото се занимавах с ЕМДР с Дъг, така че си мислех, че имам известна представа какво да очаквам, когато той ми предложи да ми покаже даоисткото емоционално рециклиране. Преживяването обаче беше различно от това, което забелязах, когато правихме EMDR. Този път Дъг предложи само кратко обяснение и обясни други части от начина на работа на техниката в хода на работата ни. Когато правехме EMDR, в началото имаше дълго обяснение. В началото нямаше и предварителни упражнения или набор от въпроси, на които да отговаряме. Подобно на EMDR, процесът работеше. След като приключи, изобщо не изпитвах никакви емоции, свързани с избрания от мен проблем. Процесът обаче беше по-бърз. Като цяло ми отне около час, за да направя всички стъпки на новата техника. Докато го правехме, не ми се появиха куп други спомени или чувства, както при използването

на EMDR, но другите спомени, които бяха свързани с проблема, изглежда все пак бяха обработени. В края на процеса не бях уморена, както при EMDR. Веднага след това се върнах на работа и се чувствах добре. Единствената реакция, която забелязах и която ми се стори необичайна, беше, че в един момент се изпотих много по гърба. Проблемът, по който работех, е постоянен. Той все още се случва в живота ми. Въпреки това, след като се справих с него с помощта на техниката, не се чувствам толкова ядосана, когато въпросът се появи. Преживяванията, които адресирах с помощта на даоисткото емоционално рециклиране, не са се върнали, откакто работихме върху тях. В края на сеанса Дъг ме научи как да правя техниката самостоятелно. Вече успях да го направя няколко пъти и съм убеден, че мога да го приложа и към други проблеми в живота си. ТИНА УОНГ Името ми е Селина Су. Никога досега не съм се занимавала с какъвто и да е вид консултиране. Когато Дъг ме помоли да опитам даоисткото емоционално рециклиране, не знаех какво ще се случи. Той ми обясни процеса в продължение на няколко минути. Изглеждаше, че има смисъл. Помоли ме да избера тема, върху която да се съсредоточа, нещо от миналото ми, което все още ме притеснява. Избрах проблем, който ме притесняваше в продължение на няколко години. По някаква причина този въпрос все още ме притесняваше, въпреки че човекът, с когото беше свързан, вече не е в живота ми. Когато преминахме през стъпките на техниката, ми се стори, че процесът е дълъг, но не е сложен. В края на часа въпросът изобщо не ме притесняваше. Бях спокоен и имах енергия. Вечерта се прибрах вкъщи и разгледах снимки на човека, върху когото се бях фокусирала, когато правех процедурата. Това почти изобщо не ме притесняваше. Дори не се фокусирах върху тези нейни снимки, когато правехме процеса. Дъг ме научи как да правя техниката самостоятелно и ми предложи да се фокусирам върху тези снимки или върху някакви други проблеми, които са свързани с проблема, върху който работихме и който не се е отработил напълно първия път. Вече знам как да правя техниката и ще го направя, ако се наложи, но засега не ми се струва необходимо. Дъг предложи да покаже на съпруга ми и на мен нова техника за загърбване на лошите чувства за неща, които са се случили в миналото. Бяхме готови да видим за какво става въпрос. Той ни запозна набързо с това, което щяхме да правим, и след това бързо се заехме със справянето с избрания от нас проблем. И двамата избрахме един и същ проблем, защото той засягаше и двама ни и все още ни притесняваше. Започнахме обработката в челото и емоциите около този въпрос бързо изчезнаха. Аз (Миранда) получих малко главоболие. Дъг ми даде малко вода и ми обясни, че топлината, която се създава от преместването на енергията, понякога причинява на хората главоболие в началото. Главоболието изчезна. След това работихме върху сърцето. Това

изглеждаше достатъчно лесно. И двамата се чувствахме спокойни и добре, след като поработихме там. Когато работихме върху далака, това беше друга история. И двамата реагирахме на тази работа. Дъг обясни, че далакът може да бъде свързан с тревоги, прекомерно мислене и негативно мислене. Аз имам склонност да премислям нещата, а Робърт има склонност да се тревожи, така че за нас беше логично, че ще имаме посилна реакция, когато работим там. В края на сесията Дъг ни уведоми как можем да използваме това, което ни показа, сами. Изглеждаше достатъчно просто. Ще го опитаме, когато се разстроим за нещо в бъдеще. МИРАНДА И РОБЪРТ ДОИГ

Библиография Chia, Mantak. Чи Ней Цан. Рочестър, Виетнам: Destiny Books, 2007. ____. Самостоятелен масаж с Чи. Rochester, Vt: Destiny Books, 2006. ____. Космически детокс. Rochester, Vt: Destiny Books, 2011. ____. Лечебната светлина на Дао. Rochester, Vt: Destiny Books, 2008 г. ____. Изцеление на любовта чрез Дао. Rochester, Vt: Destiny Books, 2005 г. ____. Вътрешната усмивка. Rochester, Vt: Destiny Books, 2008 г. ____. Сексуална рефлексология. Rochester, Vt: Destiny Books, 2003. ____. Шестте лечебни звука. Rochester, Vt: Destiny Books, 2009. ____. Тан Тиен Чи Кунг. Rochester, Vt: Destiny Books, 2004. ____. Даоистко космическо изцеление. Rochester, Vt: Destiny Books, 2003. Chia, Mantak, and Lee Holden. Прост Чи Кунг. Rochester, Vt: Destiny Books, 2011 г. Chia, Mantak, and Tao Huang. Тайните учения на Дао Те Дзин. Rochester, Vt: Destiny Books, 2005. Чиа, Мантак и Уилям У. Вей. Чи Кунг за здраве на простатата и сексуална жизненост. Rochester, Vt: Destiny Books, 2013. ____. Чи Кунг за женско здраве и сексуална жизненост. Rochester, Vt: Destiny Books, 2014 г. Дейвис, Роналд Д. Дарът на дислексията. Сан Франциско: Ability Workshop Press, 1994 г. Емото, Масару. Чудото на водата. Ню Йорк: Atria Books, 2007. Хилтън, Дъг В. "Полярности, гещалти и метапсихология". Магистърска теза. Университет на Калгари, 1994 г. Лернер, Хариет. Танцът на измамата. Ню Йорк: HarperCollins, 1993 г. Липтън, Брус. Биология на вярата. Карлсбад, Калифорния: Hay House, 2008 г. Милър, Робърт. "Теория за поведенческите и веществените зависимости и протокол за зависимостта от чувствата" (The Feeling-State Theory of Behavioral and Substance Addictions and the Feeling-State Addiction Protocol). 2011 г. www.psychinnovations.com/EMDRSD/Miller_Feeling_State_Addiction.pdf [достъпно на 13 юли 2013 г.]. Мичъл, Стивън, транс. Дао Те Дзин. Ню Йорк: Harper Perennial, 1991 г. Pearsall, Paul. Шифърът на сърцето. Ню Йорк: Рандъм Хаус, 1998 г. Шварц, Гари. Е., с Уилям Л. Саймън. Експерименти за енергийно лечение. Ню Йорк: Atria Books, 2007 г.

Сигел, Даниел. J. The Mindful Brain (Разумният мозък). New York: W. W. Norton & Company, 2007 г. Какво, по дяволите, знаем?! DVD. Режисьори: У. Арнц, Б. Шас и М. Висенте Фокс. Лос Анджелис: Roadside Attractions, 2004 г.

Универсална лечебна дао система и център за обучение УНИВЕРСАЛНАТА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО Крайната цел на даоистката практика е да се преодолеят физическите граници чрез развитие на душата и духа в човека. Това е и водещият принцип на Универсалното лечебно дао - практическа система за саморазвитие, която дава възможност на хората да завършат хармоничната еволюция на своите физически, умствени и духовни тела. Чрез поредица от древни китайски медитативни и вътрешни енергийни упражнения практикуващият се научава да увеличава физическата енергия, да освобождава напрежението, да подобрява здравето си, да практикува самозащита и да придобива способността да лекува себе си и другите. В процеса на създаване на солидна основа за здраве и благополучие във физическото тяло практикуващият създава и основа за развитие на духовния си потенциал, като се научава да използва естествените енергии на слънцето, луната, земята, звездите и други сили на околната среда. Практиките на Универсалното лечебно дао произлизат от древни техники, вкоренени в процесите на природата. Те са събрани и интегрирани в цялостна, достъпна система за благополучие, която работи директно с жизнената сила, или чи, която преминава през меридианната система на тялото. Майстор Чиа е прекарал години в разработване и усъвършенстване на техники за преподаване на тези традиционни практики на ученици по целия свят чрез постоянни класове, семинари, частни обучения и лечебни сесии, както и чрез книги и видео- и аудиопродукти. Допълнителна информация може да бъде получена на адрес www.universal-tao.com. ЦЕНТЪР ЗА ОБУЧЕНИЕ ПО УНИВЕРСАЛНО ЛЕЧЕБНО ТАО Курортът и центърът за обучение "Тао Гардън" в Северен Тайланд е домът на майстор Чиа и служи като световна централа за дейностите на Universal Healing Tao. Този интегриран център за уелнес, холистично здраве и обучение е разположен на осемдесет акра, заобиколен от красивите подножия на Хималаите, близо до историческия град Чианг Май, ограден със стени. Спокойната обстановка включва цветни и билкови градини, идеални за медитация, павилиони на открито за практикуване на Чи Кунг, както и спа център за здраве и фитнес. Центърът предлага класове целогодишно, както и летни и зимни уединения. В него могат да се настанят двеста ученици, като може да бъде организиран и групов лизинг. За информация относно курсове, книги, продукти и други ресурси на Universal Healing Tao вижте по-долу.

РЕСУРСИ Център "Универсално лечебно дао 274 Moo 7, Luang Nua, Doi Saket, Chiang Mai, 50220 Тайланд Телефон: (66)(53) 495-596 Факс: (66)(53) 495-852 E-mail: [email protected] Уебсайт: www.universal-tao.com За информация относно уединенията и здравния спа център се свържете с: Tao Garden Health Spa & Resort E-mail: [email protected], [email protected] Уебсайт: www.tao-garden.com Добро Чи - Добро Сърце - Добро Намерение

За авторите MANTAK CHIA

Мантак Чиа изучава даоисткия подход към живота от детството си. Овладяването на това древно познание, допълнено от изучаването на други дисциплини, е довело до разработването на системата Универсално лечебно дао, която сега се преподава по целия свят. Мантак Чиа е роден в Тайланд през 1944 г. в семейството на китайци. Когато е на шест години, той научава от будистки монаси как да седи и да "успокои ума". Докато учи в гимназията, той научава традиционен тайландски бокс, а скоро след това придобива значителни умения в айкидо, йога и тайчи. Изучаването на даоисткия начин на живот започва сериозно, когато е ученик в Хонконг, и в крайна сметка води до овладяването на голямо разнообразие от езотерични дисциплини под ръководството на няколко майстори, сред които майстор И Юн, майстор Меуги, майстор Чън Яо Лун и майстор Пан Ю. За да разбере по-добре механизмите, които стоят зад лечебната енергия, той изучава и западната анатомия и медицински науки. Майстор Чиа е преподал своята система от лечебни и енергийни практики на десетки хиляди ученици и е обучил повече от две хиляди инструктори и практикуващи по целия свят. Той е създал центрове за даоистко изучаване и обучение в много страни по света. През 1990 г. и през 2012 г. той е отличен от Международния конгрес по китайска медицина и ци гун (чи гун), който го обявява за майстор на годината в областта на ци гун.

ДЮГ ХИЛТЪН

Дъг Хилтън е инструктор и практикуващ Универсално лечебно дао. Той е и психотерапевт с частна практика в Бърнаби, Британска Колумбия, Канада. В кариерата си на психотерапевт, продължаваща повече от двадесет години, Дъг работи с деца, тийнейджъри, възрастни и възрастни хора. Работил е конкретно с психиатрични заболявания, травми и зависимости. Ако искате да научите повече за услугите на Дъг, можете да разгледате уебсайта му на адрес www.fullcirclehealing.ca.

СВЪРЗАНИ КНИГИ Изкуството на космическото виждане Практики за подобряване на зрението от Mantak Chia и Robert T. Lewanski Основни практики на Универсалното лечебно дао Илюстрирано ръководство за нива от 1 до 6 от Мантак Чиа и Уилям У. Вей Краниосакрален Чи Кунг Интегриране на тялото и емоциите в космическия поток от Мантак Чиа и Джойс Том Лечебната светлина на Дао Основни практики за събуждане на енергията Чи от Mantak Chia Самостоятелен масаж на Чи Даоисткият начин на подмладяване от Mantak Chia Шестте лечебни звука

Даоистки техники за балансиране на чи от Mantak Chia Изцеление на любовта чрез Дао Култивиране на женската сексуална енергия от Mantak Chia Пи Гу Чи Кунг Вътрешна алхимия Енергийно гладуване от Mantak Chia и Christine Harkness-Giles ВЪТРЕШНИ ТРАДИЦИИ - BEAR & COMPANY P.O. Box 388 Rochester, VT 05767 1-800-246-8648 www.InnerTraditions.comOr contact your local bookseller Книги за съдбата One Park Street Рочестър, Върмонт 05767 www.DestinyBooks.com Destiny Books е подразделение на Inner Traditions International

Copyright © 2014, 2017 by North Star Trust Първоначално публикувана в Тайланд през 2014 г. от Universal Tao Publications под заглавието Taoist Emotional Recycling: Енергийно-психологически подход Всички права запазени. Никоя част от тази книга не може да бъде възпроизвеждана или използвана под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин, електронен или механичен, включително фотокопиране, записване или чрез система за съхранение и извличане на информация, без писмено разрешение от издателя. Library of Congress Cataloging-in-Publication Data Имена: Ангел Ангелов, Ангел Ангелов, Ангел Ангелов: Chia, Mantak, 1944- автор. | Hilton, Doug, автор. Заглавие: EMDR and the universal healing Tao : an energy psychology approach to overcoming emotional trauma / Mantak Chia and Doug Hilton. Други заглавия: Даоистко емоционално рециклиране енергиен психологически подход Описание: "Енергийното въздействие на емоционалната енергия" - книга, в която са включени всички аспекти на емоционалното въздействие на емоционалната енергия: Рочестър, Върмонт : Destiny Books, [2017] | Включва библиографски справки и индекс. Идентификатори: LCCN 2016027588 (печат) | LCCN 2016048978 (електронна книга) | печат ISBN: 978-1-62055-5-514 | електронна книга ISBN: 978-1-62055-5-521 Предмети: LCSH: Психични травми - алтернативно лечение. | Десенсибилизация и преработване с движение на очите. | Ци гун. | Техники за самопомощ. | BISAC: ЗДРАВЕ И ФИТНЕС / Алтернативни терапии. | BODY, MIND & SPIRIT / Healing / Energy (Chi Kung, Reiki, Polarity). Класификация: LCC RC552.T7 C45 2017 (print) | LCC RC552.T7 (e-book) | DDC 616.85/21-dc23 LC записът е достъпен на https://lccn.loc.gov/2016027588 Снимки в глави от 6 до 8 от Sopitnapa Promnon

Index Числата в курсив показват илюстрациите. Всички номера на страници се отнасят за печатното издание на това заглавие. злоупотреба, 59-60 болки, 104 Активиране и трансформиране на вашия център на мира, 163-66, 164 актуализация, 106 актуална същност, 61-62 акупунктура, 6 адаптация, 32 пристрастяване, 2, 8, 13, 52, 88-89, 191 разбиване, 68-71 справяне с циклите на, 77 изтощаване на организма, 65-68 динамика на, 71-77 взаимодействие с травмата, 64-71 възстановяване, 17 подкрепа за зависими, 89-90 надбъбречни жлези, 65

агресия, 21 алкохол, 33, 35, 64, 76-77 алтернативни здравни практики, 10 гняв, 11, 129 тревожност, 8, 45, 64, 67, 88-89 високомерие, 134 асертивност, 21 привързаност, 17-18 отношение, 152 авторитет, 73 есен, 119 емоционален багаж, 62-64 баланс, 94, 104 оригване, 104 убеждения, 14 Теория за големия взрив, 95 Биология на вярата, 77 горчив, 134 черно-бяло мислене, 43-45 пикочен мехур, 124

блокиране, 70-71, 91-92 синьо (цвят на бъбреците), 109, 124 тяло, 81-82, 81 осъзнаване на тялото, 30 тяло-ум, 6 Сканиране на тялото, 3, 93 мозък, 47-48 бюрокрация, 86 прегаряне, 27-28, 47-48 кофеин, 33 спокойствие, 124 рак, 88-89, 102 проучвания на случаи, 83 Център за контрол, 180-82, 181-82 Център на щастието, 160-63 Център на мира, 163-66 промяна, процес на промяна, 18-19 проверка, 187 гърди, 120 Чи, 6

Чиа, Мантак, 3-6, 9 Чи Кунг, 6, 91-92. Вж. също даоски Емоционално рециклиране деца, 15-16 Чи Ней Цанг, 189

звук), 124 хронично уникални, 73 хронична болка, 82, 88-89, 191 цигари, 33 Почистете останалата част от тялото си, 179-82 кокаин, 52, 64 съзависимост, 71-72 кафе, 64 когнитивно-поведенческа терапия, 62 колективно несъзнавано, 47 цветове, свързани с органите, 108-9, 108 синьо (бъбреци), 109, 124 зелено (черен дроб), 109, 129 червено (сърце), 108, 134

бяло (бели дробове), 109, 120 жълто (далак), 108, 140 Сравнения, 61-62 състрадание, 89-90, 107 конкурентно общество, 16 съблазни, 68 концентрация, 93-94 завоевания, 30 контрол, 72 стратегии за справяне, 26-27 Космическа лечебна връзка, 188 смелост, 123-24 катастрофа, 68-71 творчески цикъл, 107 престъпление, 14 жестокост, 66, 134 плач, 104 повредени стоки, 63 Танцът на измамата, 45 Дейвис, Роналд, 52

сънуване, 54 измама, 13 дефекация, 104 системи за защита, 22-23 отричане, 49-51, 73 плътна енергия, 101-3, 101-3 зависимост, 34 депресия, 8, 45, 64, 66, 88-89 Десенсибилизация, 3, 93 желание, 24-25 откъсване, 17-18 детоксикация, 75, 104, 153 обезценяване, 19-20 диагноза, 85-86 Разграждане и рециклиране на негативното енергия в черния дроб, 176-78, 177 прекъсване на връзката, 81 Разделяй и владей, 78 допамин, 38-39 понижаващи вещества, 64

наркотици, 14, 35 двойственост, 99 дислексия, 51-52 земен елемент, 95, 140 Изток, 82-83 хранителни разстройства, 2 его, 184 Айнщайн, Алберт, 5, 78 EMDR, 2-6, 91-92 как работи, 3 създаване на динамични връзки, 3-6 фази на, 92-93 Вж. също даоистка емоционалност Рециклиране емоционален багаж, 62-64 емоционален контрол, 10 Емото, Масару, 60-64 изпразване, 33-34 енергийна генетика, 76-77 енергия, 65-68

Експерименти за енергийно изцеление, 95 крайности, 18 противоречащи на основната ни природа, 32-35 нематериалното става материално, 35-37 прекалено чувствен живот, 30-32 търсене на щастие и, 24-30 стимулиране, 37-39 движения на очите, 3, 109-11, 111 очи, 129 справедливост, 13, 140 вяра, 19 бързо хранене, 65 страх, 11, 19, 67, 124 чувства, 62 Фън Шуй, 6 борба или бягство, 33 модел на осмицата, 110 запълване, 33-34 елемент на огъня, 95, 134 пет елемента, 95

Поток, с който се движите, 99-101 Основни практики, 112-49 Вътрешна усмивка, 113-16, 114-15 Микрокосмическа орбита, 116-19, 117 Шест лечебни звука, 119-49 триене, 27-28 разочарование, 12, 84 Функционален канал, 117 Бъдеще, фокус върху, 20 жлъчен мехур, 129 хазарт, 35, 39, 52, 64 газ, 104 генетика, 76-77 нежност, 124 Дарбата на дислексията, 52 правителствени системи, 85 Канал на губернатора, 117 благодарност, 20-21 сива коса, 104 зелено (цвят на черния дроб), 109, 129

скръб, 66, 120 заземяващ камък, 152 вина, 59 инстинкт за интуиция, 48, 91 навици, 14 щастие, 10, 24-30 хармония, 6 прибързаност, 66, 134 омраза, 66 haw-w-w-w-w-w (изцеление на сърцето звук), 134 изцеление умения за общуване за терапевти, 184-87 значение на изцелението на себе си, 183-84 здраве, 10, 54-56 слушане, 124 сърце, 66, 134-40, 134-39 Код на сърцето, 106 топлина, 27-28 hee-e-e-e-e-e-e-e-e (тройна топлина на

лечебен звук), 145 хероин, 64 Хилтън, Дъг, 1-5, 9 достигане на дъното, 68-71 чест, 134 смирение, 56, 103 бързане, 25-26 хиперактивност, 190 хипноза, 52-54 И Дзин, 6 идеален Аз, 61-62 нематериален, 35-37, 63 нетърпение, 66 Индийско лято, 140 неефективни решения, 84-89 вътрешни ръце, 120 вътрешен мир, 10 Вътрешна усмивка, 113-16, 114-15 Нефритена възглавница, 118 ревност, 67

радост, 134 преценка, 70, 103 Юнг, Карл, 47 бъбреци, 65-66, 124-29, 125-28, 171-73, 172 доброта, 129 знание, 11, 38-39, 79-80, 101-2 Лао Дзъ, 6, 17-18, 29, 31, 44, 46, 54, 57, 66, 87, 96-97, 99-100 дебело черво, 119 Лернер, Хариет Голдхор, 45 отпускане, 6, 19-20, 152 светлини, 154 линейни решения, 86-89 линейно мислене, 18, 19, 40-45 устни, 140 Липтън, Брус, 77 черен дроб, 129-34, 130-33, 176-78 логика, 11, 14, 89-90 загубване на пътя, 11-14

загуба, 66 любов, 101-2 долна част на Тан Тиен, 118, 156 ниска самооценка, 57 бели дробове, 66, 119-24, 120-23, 169-71 манипулация, 71-72 масови медии, 12-13 материали, 35-37, 63 материален успех, 20, 30 смисъл, търсене, 10-23 конкурентно общество, 16 благодарност, 20-21 отпускане, 19-20 изгубване на пътя, 11-14 естествен процес на промяна, 18-19 общество на бързите решения, 14-15 стратегии, 21-23 медии, 38 памет, 5 меридиани, 100-101

метален елемент, 95, 119 Микрокосмическа орбита, 116-19, 117, 179-80, 180 ум, 47-48, 81-82, 81 Разумен мозък, 95 грешки, 19 Мичъл, Стивън, 6 инерция, 49 пари, 16, 30, 46 уста, 140 бързо придвижване, 25-26 нарцисизъм, 54-56 нарцисисти, 84 природа, 34-35, 87, 100 природа, човешка, 32-35 негативни познания, 69 отрицателни емоции, 66-67 отрицателна енергия, 64 негативно мислене, 45-46, 49, 66 пренебрегване, 190 невро-лингвистично програмиране (НЛП),

109 неутрален, 141 Неутрализирайте проблема в далака си, 166-69, 167 Отричане на Ню Ейдж, 50 никотин, 64 девет, значение в даоизма, 110 Северна звезда, 101 наблюдение, 83 обсебване, 19, 68 откритост, 140 отворени въпроси, 185-86 "противоположната Нанси", 72-73 органи емоции и, 66-68, 67 настройване към, 106 Оригинално Чи, 116 резултати, 19 Дворец на яйчниците, 118 преяждане, 39

свръхмислене, 66 претоварване, 12, 40, 45 болка, 191 болкоуспокояващи, 64 панкреас, 140 родителски грижи, 15-16 Pearsall, Paul, 106 перфекционизъм, 19, 56-57 галене на дракона, 74-75 фобии, 67, 191 физика, 78-79 отрова, 65 полярности, 61-62 положителни убеждения, 105 Положителна инсталация, 3, 93 притежания, 30, 46 синдром на следоперативното оттегляне, 75 бедност, 14 борба за власт, 40-45 пример за кутия за тъкани, 41-43

подготовка за даоистка емоционална Рециклиране, 151-57, 153, 155, 157 настояще, 20 Преработване във вашия център на щастие, 160-63, 161 Преработване на негативни емоции извън бъбреците си, 171-73, 172 психотерапия, 4, 62 остър, 120 качествено изследване, 83 количествени изследвания, 83-84 квантова физика, 78-79 общество на бързите решения, 14-15, 64 реактивност, 73 четене, 12-13 реалност, 31, 49-51, 78-84 Възстановяване на баланса и пречистване на енергията в сексуалните ви органи, 174-76, 174 червено (цвят на сърцето), 108, 134

умения за отразяване, 186-87 релаксация, 6, 28-29, 93-94 религия, 10 повтарящи се действия, 68 изследване, 83-84 възмущение, 12, 16, 72, 84, 103 почивка, 182 RID (restless, irritable, and недоволство), 75 праведност, 123 преживяване, 19 тъга, 66, 120 солено, 124 удовлетворение, 10 Шварц, Гари Е., 95 наука, 10, 79-81, 80 втори мозък, 48 самосъзнание, 94 вяра в себе си, 69 самодисциплина, 11, 36-37, 94

самоуважение, 57 самохипноза, 53 самоуправство, 41 саможертва, 34 сензорна стимулация, 31-32 чувственост, 30-32 секс и сексуалност, 38, 102-3 сексуална злоупотреба, 59-60 сексуални органи, 65, 174-76 срам, 57, 59 Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш (лечебен звук на черния дроб), 129 пазаруване, 39 Siegal, Daniel J., 95 искреност, 134 Шест лечебни звука, 119-49 сърце, 134-40, 134-39 на бъбреците, 124-29, 125-28 на черния дроб, 129-34, 130-33 на белите дробове, 119-24, 120-23 на далака, 140-45, 140-44

тройна топлина, 145-49, 145-49 сън, 27-28 хлъзгав наклон, 77 тънки черва, 134 умен, 46 миризма, 120 миризми, 154 усмивка, 107, 107 пушене, 14 счупване, 3 кихане, 104 решения, 86-89 звук, 154 кисел, 129 източник, 95-98, 96-97 специално третиране, 73 реч, 134 Дворец на сперматозоидите, 118 спираловиден, 110 дух, 81-82, 81

духовност, 79-81, 80 далак, 66, 140-45, 140-44 пролет, 129 sss-s-s-s-s-s-s (лечебен звук на белите дробове), 120 Учене, зависещо от състоянието, 26-27 състояние, 30 спокойствие, 124 стимуланти, 34-35, 37-38, 64, 69 стрес, 26 успех, 17 лято, 134 подкрепа, 89-90 сувбвокално, 122 сладък, 141 симптоми, 6, 88-89 систематично наблюдение, 83 Тай Чи, 6 Tan Tien Chi Kung, 48 Тао градина, 3-4 Даоизъм, 6, 95-103

Даоистко емоционално рециклиране, 6-7, 91-92 Активиране и трансформиране на вашите Център на мира, 163-66, 164 предимства на, 104-5 избор на тема, 150-51 Почистете останалата част от тялото си, 179-82 Усвояване и рециклиране на негативното енергия в черния си дроб, 176-78, 177 движения на очите, 109-11, 111 Неутрализирайте проблема в далака, 166-69, 167 подготовка за, 151-57, 153, 155, 157 Обработка във Вашия център на щастие, 160-63, 161 Преработване на негативните емоции извън бъбреците си, 171-73, 172 поставяне на здравословни граници, 158 Възстановяване на баланса и пречистване на Енергията в сексуалните ви органи,

174-76, 174 усмивка и, 107, 107 неща, които трябва да се вземат предвид преди, 158-60 Трансформиране на проблема в белите дробове, 169-71, 169 настройване на органите, 106 визуализация, 106 Дао Те Дзин, 8-9, 17-18, 23, 29, 31, 44-45, 46, 54, 57, 66, 87, 96-97, 99-100 потупване, 3 вкус, 141 технология, 86 напрежение, 28-29 ужас, 14 свидетелства, 192-96 терапевти, 1-2 кражба, 13 мисли, 62 Три ума в един ум,

156-57, 157 Три чисти същества, 95 палци, 120 стягане, 29-30 умора, 35 език, 134 Фу на езика, 184-85 докосване, 3, 120 токсини, 35-36, 63-64, 69, 88 транс, 52-54 пренасяне, 1-2 Трансформирайте проблема в белите си дробове, 169-71, 169 травма, 8, 13, 58-60, 67 пристрастяване и, 64-71 справяне с циклите на, 77 задействащи фактори, 67, 70 тройно затопляне, 145-49, 145-49 Програми с 12 стъпки, 34 несъзнателни процеси, 49

уникалност, 73 Универсално лечебно дао, 4, 23, 48, 93-95 универсално знание, 101-2 уриниране, 104 виолетова светлина, 101-3, 101 добродетелна енергия, 180-82, 181-82 визуализация, 51-52, 106 повръщане, 104 война, 13 Затопляне на долната част на Тан Тиен и Бъбреците, 156 вода, 60-64, 99-100 елемент на водата, 95 Запад, 82-83 Западна медицина, 6 Какво, по дяволите, знаем?, 80 бяло (цвят на белите дробове), 109, 120 Who-o-o-o-o-o (звук на далака), 141 сила на волята, 11, 13, 14, 22

зима, 124 мъдрост, 46 елемент дърво, 95, 129 тревога, 12, 66, 140 бръчки, 104 Wu Chi, 95, 97 жълто (цвят на далака), 120, 140 Ин и Ян, 61-62, 98-99, 98