Коренна чакра 9780738773254, 9780738772691

Citation preview

СЪДЪРЖАНИЕ Информация за авторското право Съдържание Списък на практиките Въведение Част 1: Създаване на основата на знанията за първата чакра 1: Основи 2: Физическата страна 3: За психиката и душата Част 2: Прилагане на знанията за първа чакра в реалния живот 4: Съюзници на духа 5: Пози за йога 6: Мъдрост на тялото 7: Самолечение и заземяване 8: Медитации с ръководство 9: Вибрационни средства за защита 10: Кристали, минерали и камъни 11: Лечение с мантри 12: Цветове и форми 13: Рецепти Заключение За сътрудниците

Синди Дейл е международно признат автор, лектор и лечител. Тя е автор на повече от тридесет книги, сред които "Пълна книга за чакрите" на Llewellyn; "Енергийно лечение при травми, стрес и хронични заболявания"; "Кундалини" и "Пълна книга за лечение на чакрите". Едногодишната й стажантска програма в рамките на нейната компания Essential Energy помага на хората да развият естествените си интуитивни и лечебни способности. Тя също така води задълбочени курсове чрез мрежата The Shift Network.Посетете я на адресCyndiDale.com.

МАШИНЕН ПРЕВОД от Paollo69 Публикации на Llewellyn Уудбъри, Минесота

Информация за авторското право Root Chakra: Your First Energy Center Simplified and Applied © 2023 edited by Cyndi Dale. Всички права запазени. Никаква част от тази книга не може да бъде използвана или възпроизвеждана по какъвто и да е начин, включително в интернет, без писмено разрешение от Llewellyn Publications, освен под формата на кратки цитати, включени в критични статии и рецензии. Като купувач на тази електронна книга ви се предоставя неизключителното, непрехвърляемо право на достъп и четене на текста на тази електронна книга на екрана. Текстът не може да бъде възпроизвеждан по друг начин, предаван, изтеглян или записван на друго устройство за съхранение под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин. Всяко неоторизирано използване на текста без изричното писмено разрешение на издателя е нарушение на авторските права на автора и е незаконно и наказуемо от закона. Първо издание на електронна книга © 2023 Електронна книга ISBN: 9780738773254 Дизайн на книгата от Ребека Зинс Дизайн на корицата от Cassie Willett Илюстрации на страници 16 и 109 от художествения отдел на Llewellyn Llewellyn Publications е отпечатък на Llewellyn Worldwide Ltd. Библиотека на Конгреса Данни за каталогизиране в публикация Имена: Дейл, Синди, редактор. Заглавие: Коренна чакра : вашият първи енергиен център - опростено и приложено / [под редакцията на] Синди Дейл. Описание: Първо издание. | Уудбъри, Минесота : Llewellyn Publications, 2023. | Серия: В първата книга от поредицата "Основи на чакрата" на Llewellyn Синди Дейл предоставя всичко, което трябва да знаете за този заземяващ енергиен център в част 1. Във втората част енергийните експерти - сред които Антъни Дж. У. Бенсън, Нитин Бхатнагар, Джо-Ан Браун, Аманда Хъгинс, Маргарет Ан Лембо, Джина Никол, Тиа Туенге, Амелия Воглер и Сюзън Вайс Болен - ви учат за цветовите асоциации на тази чакра, интуитивния стил, физическия обхват, психологическото влияние и др. Свържете се с това енергийно колело за по-балансиран и пълноценен живот чрез десетки практически практики, включително йога пози, визуализации, мантри, етерични масла, кристали и утвърждения, както и рецепти, специфични за вашата коренна чакра."- Предоставени от издателя. Идентификатори: LCCN 2023006641 (печат) | LCCN 2023006642 (електронна книга) | ISBN 9780738772691 (с меки корици) | ISBN 9780738773254 (електронна книга) Субекти: LCSH: Чакри. | Енергийна медицина. Класификация: LCC BF1442.C53 R66 2023 (печат) | LCC BF1442.C53 (електронна книга) | DDC 294.5/43-dc23/eng/20230415

Записът на LC е достъпен на адресhttps://lccn.loc.gov/2023006641 Записът на електронна книга LC е достъпен на адресhttps://lccn.loc.gov/2023006642 Llewellyn Publications не участва, не одобрява и не носи никаква власт или отговорност за частни бизнес споразумения между нашите автори и обществеността. Всички интернет препратки, съдържащи се в този труд, са актуални към момента на публикуването му, но издателят не може да гарантира, че дадена препратка ще продължи да съществува или ще бъде поддържана. Моля, вижте уебсайта на издателя за връзки към актуални уебсайтове на авторите. Публикации на Llewellyn Llewellyn Worldwide Ltd. 2143 Wooddale Drive Уудбъри, MN 55125 www.llewellyn.com Произведено в Съединените американски щати

Информацията в тази книга не е предназначена да се използва за диагностициране или лечение на медицински, емоционални или поведенчески състояния. За решаване на медицински, поведенчески или терапевтични проблеми се консултирайте с лицензиран специалист. Авторът и издателят не носят отговорност за състояния, за които е необходим лицензиран специалист, и ви съветваме да се консултирате със специалист, ако имате въпроси относно използването или ефикасността на техниките или прозренията в тази книга. Препратките в тази книга са дадени само с информационна цел и не представляват одобрение. Всички казуси и описания на лица са променени или допълнени, за да не бъдат разпознати. Всяка прилика с действителни лица, живи или мъртви, е строго случайна.

Съдържание Списък на практиките Въведение

ЧАСТ 1: СЪЗДАВАНЕ НА ОСНОВАТА НА ЗНАНИЯТА ЗА ПЪРВАТА ЧАКРА 1: Основи 2: Физическата страна 3: За психиката и душата ЧАСТ 2: ПРИЛАГАНЕ НА ЗНАНИЯТА ЗА ПЪРВАТА ЧАКРА В РЕАЛНИЯ ЖИВОТ 4: Съюзници на духа МАРГАРЕТ АН ЛЕМБО

5: Пози за йога АМАНДА ХЪГИНС

6: Мъдростта на тялото НИТИН БХАТНАГАР, DO 7: Самолечение и заземяване АМЕЛИЯ ВОГЛЕР

8: Медитации под ръководството на АМАНДА ХЪГИНС

9: Вибрационни средства за защита ДЖО-АН Браун 10: Кристали, минерали и камъни МАРГАРЕТ АН ЛЕМБО

11: Мантра за изцеление TIA Tuenge 12: Цветове и форми ДЖИНА НИКОЛ

13: Рецепти Част 1: БЕНСЪН ЧАСТ 2: СЮЗЪН ВАЙС-БОЛЕН Заключение За сътрудниците

Практики Специален ритуал за Муладхара: "Познай носа си Какъв е вашият физически емпатичен знак, а не този на друг? Заземяване на първата чакра Енергийно активиране на първа чакра Поза на детето Поток от йога за събуждане иукрепване на първата чакра Заземяване за Здраве на първа чакра Муладхара мудра Свързване със Земята чрез заземяване в молитва Сканиране на цялото тяло в легнало положение Баланс на кореновата чакра с помощта на ръцете Изчистване на коренната чакра чрез вътрешното колело Как да визуализираме Извършване на разследване Използване на утвърждаване Отворете се за изобилието с помощта на - опростена версия на EFT Създаване на средство за защита на произведения на изкуството , наситено със защита Изберете камък за Точна нужда от първа чакра Създаване на мантра, стъпка 1: на дневника за случайни мисли Създаване на мантра, стъпка 2: Промяна на мисловния модел Работа с Традиционна санскритска мантра Настройване към заземяващата енергия

Активиране на просперитета и изобилието Земя с червено и кафяво Активиране на просперитета с цвят

ВЪВЕДЕНИЕ Какво се получава, когато смесите блестящо здраве, желание за професионална реализация, материално богатство, щастливо жилище, сексуална ципа, свръхголямо чувство за сигурност и цялата енергия, която ви е необходима, за да се развивате физически? Получавате предимствата на енергичната първа чакра. Наричам първата чакра чакрата "земна звезда", защото тя едновременно заземява и дава сила. Наричана муладхара в хиндуистката традиция, първоизточник на повечето съвременни знания за чакрите, това е финият енергиен център, който се намира в областта на бедрата ви, и е невероятно обогатяващата тема на тази книга. За търсачите на велик живот е жизненоважно да разбират и да взаимодействат с всички чакри и ще научите как да го правите една по една в поредицата от осем книги на Llewellyn's Chakra Essentials. Първите седем от тези книги ще бъдат посветени на една чакра. Разбира се, има смисъл да се започне отначало; ето защо в тази начална книга от поредицата ще се запознаете с всичко, свързано с първата чакра.Известна още като вашата първична, коренна и базова чакра, тази енергийна топка с червена основа е отправната точка за създаване на добър животвсяко ниво, особено в материален план. (За осмата книга - повече за нея по-късно!) Първата ви чакра е буквално първото стъпало на стълбището, което води от основата на гръбначния стълб нагоре към просветлението. Подобно на всички чакри, тя се смята за "въртящо се колело от светлина", както е описано в красивия санскритски език на древните хиндуистки писания. Влиянието на знанието за чакрите обаче е световно и се простира далеч отвъд равнината на Инд. Това е така, защото почти всяка култура си е взаимодействала с еквивалент на чакрите. Това е така и защото чакрите са изградени от енергия, която може да се определи като "информация, която се движи". Съществуват два вида енергия и в това се крие същността на силата на чакрата. Физическата енергия описва конкретните елементи на нашия природен свят и тела. В идеалния случай е важно да разберем как работи физическата енергия. Тя се състои от телесните ви органи, въздуха, който дишате, храната, която ядете, и всичко друго, което е твърдо - но повече от 99,999 процента от всеки обект, включително и вашето тяло, се състои от фина енергия. 1 Фината енергия е по-трудно измерима от физическата, но тя решава какво ще се появи в триизмерната реалност и какво не.Представете си фините енергии като миниатюрни щипкии вълни от светлина и звук. Заедно те образуват решетките или шаблоните, върху

които се организират физическите елементи. Знаете ли какво координира движението и управлението на вашите фини енергии? Точно така: "мозъците" на вашата фина енергийна система - вашите чакри. За да се ориентирате, е полезно да разберете, че чакрите са една от трите структури, които изграждат по-фина енергийна система. Анатомията на физическото ви тяло се състои от три основни структури: органи, канали и полета. Анатомията на финото ви тяло също е такава; освен чакрите, енергийната ви анатомия включва също канали и полета. Сега ще споделя няколко думи за тях, защото те ще се появят по-късно в тази книга. Съществуват два вида фини канали, свързани с чакрите: меридиани и нади. Меридианите преминават през съединителната тъкан и разпределят фината енергия в тялото. Те са най-известни в азиатските медицински системи. Надите също протичат през физическото тяло, но са еквивалентни главно на нервите ви. Те ще бъдат подчертани в тази книга, защото най-важните нади се свързват с вашите чакри. Освен това всяка чакра създава свое собствено енергийно поле. Общо тези аурични полета съставляват голямото аурично поле.Всяка еманация обикаля тялото, преплитайки се с останалите, за да ви обгради със защитно поле от светлина извук. В тази книга ще научите малко за първото аурично поле, тъй като то се произвежда от първата чакра. Като цяло има седем чакри в тялото и пет извън него. Подобно на останалите шест чакри в тялото, първата чакра се намира в гръбначния стълб. Както всяка чакра, независимо от местоположението си, вашата първа чакра регулира специфични физически, психологически и духовни функции. Както при всички чакри, вашата първа чакра е самостоятелна земя. За да проникнете истински в нейните дълбини, е задължително да я разберете в нейната цялост. Може би се чудите защо работя със система от дванадесет чакри. Разработих този модел преди десетилетия въз основа на чакрите, които видях като дете, последвани от изследвания. Когато бях малка, не знаех, че кълбата от светлина и звук, които виждах и чувах да се излъчват от хората и животните и да се носят около тях, се наричат чакри. Норвежките лютерани като мен не използваха точно санскритски термини за подобни аномалии, но знаех, че те са важни. Те променяха оттенъка и тона си според настроението на близките ми. Тези очарователни кълба бяха толкова поучителни, че често оценявах собствените си действия по това, което се случваше с тяхното оцветяване. Ако майка ми излъчваше много мътночервена енергия, аз стоях настрана от нея. Това означаваше, че е ядосана и може да си го изкара на мен. Ако баща ми се върнеше от работа, сияещ със слънчева жълта светлина, знаех, че ще си играе с мен.Ако жълтото беше кално Щях да се прибера в стаята си и да се занимавам със собствените си неща.

В крайна сметка се стремях да придобия повече знания за тези енергийни центрове и свързаните с тях концепции в продължение на десетилетия. Работих с лечители и шамани в Белиз, Перу, Мароко, Венецуела, Русия, Коста Рика, Британските острови и на други места, където местните култури са съхранили знанията си за енергията, лечението, интуицията, духовете и енергийната анатомия. Изучавах духовни и научни трактати и работех със собствени клиенти и ученици. Открих също така, че чакра системите по света имат различен брой чакри или други фини енергийни тела, които наброяват между три и десетки. По пътя открих, че в системата от седем чакри няма нищо универсално. Защо системата на седемте чакри се е превърнала в стандарт? Оказва се, че в началото на ХХ в. един духовен автор, сър Джон Уудроф, написал книгав която посочва, че индусите предписват система от седем чакри. Е, всъщност той не е казал това. Той предложил система от шест чакри и добавил една духовна на върха на главата, и това било всичко.Западняците възприеха неговия модел, въпреки че всъщност той каза, чецяла Индиямного чакръчни системи,които свидетелстват за от три до десетки чакри. И така нататък; ние невинаги задаваме въпроси на нашите експерти, нали? От самото си създаване моята система от дванадесет чакри се превърна в предпочитан образец в цял свят. Вярвам, че ще ви хареса да научите всичко за петте чакри извън тялото в осмата ми книга от тази поредица, тъй като това значително ще подобри разбирането ви за самите вас и вашето място във Вселената. И така, какво съдържа тази книга - вашият първи паспорт за приключения? В част 1 в три глави ще ви представя основополагащите детайли за вашата първа чакра, като ще се възползвам от древни и съвременни знания. В първата глава ще разгледам основите на вашата основна чакра. Тази глава ще включва всеобхватната цел, местоположението, различните имена, цвета и звука на чакрата. Също така ще бъдат предадени свързаните с нея елементи, дишането, лотосовите венчелистчета, богът и богинята и още много други неща, включително първоначално описание на взаимовръзката между известната Шакти Кундалини и нейния дом - първата чакра. Кундалини е особена жизнена енергия, която йогите са култивирали в източноиндийските и други култури в продължение на хиляди години. По необходимост трябва да имате поне частична представа за нея, за да подобрите образованието си за първата чакра. В глава 2ще разгледаме физическата същност на първата ви чакра.Това изследване ще включва задълбочено вникване ворганите и физическите системи, регулирани от първа чакра, както и в материалните житейски проблеми, които тя управлява. В глава 3 ще заобиколим ъгъла и ще завършим нашата част 1 с изследване на психологическите и духовните функции на основната чакра. Крайната цел е да придобиете по-добра представа за това как вашата първа чакра ви помага да развиете чувството за идентичност, от което се нуждаете, за да процъфтявате материално. Ще разгледаме и

интуитивните характеристики на този енергиен център и ще завършим първоначалната си дискусия за кундалини. В част 2 ще се запознаете със знанията на допълнителни енергийни експерти, които ще ви послужат като наставници за подобряване на живота. Внимателно съм подбрал всеки от тези автори, защото те са сред най-добрите от най-добрите в своята област и приносът им допринася за една пълна с информация книга за първата чакра. Ще научите многобройни методи за балансиране и укрепване на тази чакра чрез йога пози, духовни съюзници, форми, цветове, медитации, мантри и много други - дори рецепти за захранване на първата чакра! Като цяло целта ми е да ви представя книга, която да използвате отново и отново. Кой от нас не иска да схване мечтите си, отразени в звездите, и след това да ги посади в добрата земя? Отворете тези страници и се срещнете с първата си чакра и със земната си звезда, добре вкоренена същност.

[съдържание] 1. Али Съндърмиър, "99,9999999% от тялото ви е празно пространство", 23 септември 2016 г., https://www.sciencealert.com/99-9999999-of-your-body-is-empty-space. 2. The Serpent Power (Madras, India: Ganesh & Co.), преиздадена през 2003 г.

ЧАСТ 1 СЪЗДАВАНЕ НА ОСНОВИТЕ НА ЗНАНИЯТА ЗА ПЪРВАТА ЧАКРА Вдишайте в долната част на бедрата. Съсредоточете се първо върху опашната кост, а след това забележете пулсиращата електрическа енергия, която се движи нагоре и надолу по гръбнака и по цялото тяло. Читателю, запознай се с кореновата си чакра: финият енергиен център, който регулира всички нива на физическото и материалното ви благополучие.

Тази едновременно богата на земя и звезден пламък чакра е вашият ключ към пълноценен и сигурен живот. Тя пулсира със страст и цел и може да се погрижи за това и в ежедневието ви. В тази част на книгата ще научите всички основи, необходими, за да възприемете напълно и да се насладите на първата си чакра. В първата глава ще споделя информация, която сме наследили от древната индуистка култура, с няколко съвременни акцента. След това ще ви раздам екипировка за гмуркане, за да можем да се потопим във физическите аспекти на този богат извор на жизнена енергия. А в третата глава ще навлезем в психологическите и духовните функции на тази първична и жизнена чакра. В крайна сметка ще се окажете в пресечната точка на вчера и днес, готови да създадете своето утре.

[съдържание]

1 ОСНОВИ Основната задача на първата ви чакра е да създава ракетно гориво за тялото ви. Кой не се нуждае от цип, за да се движи на зиг-заг, от блясък, за да напредва, и от "зи", когато е време за сиеста? Не е чудно, че я наричам чакрата на земната звезда; тя осигурява страстта, от която се нуждаете, за да се издигнете, като същевременно държите краката си на твърда земя. В тази глава ще научите всичко най-важно за тази чакра. Най-напред ще дам информация за най-главното предназначение на тази чакра, като споделя случай на клиент. (Ще ви подскажа: вашата коренна чакра произвежда жизнената енергия.) След това ще представя накратко обобщения на другите основни неща за първата чакра - информация, която е събрана във времето и се корени в индуисткия произход на знанието за чакрите. Съберете тези части от пъзела и ще откриете невероятен източник на световна сила. СЪЩНОСТТА НА ПЪРВАТА ВИ ЧАКРА Веднъж работих с жена, която беше напълно изтощена. Тя едва се измъкваше от леглото сутрин. След като се изправи на крака, тя страдаше през целия ден, постоянно уморена. Всекидневните задачи бяха огромни усилия. Чувстваше се щастлива, ако можеше да отметне няколко приоритета от списъка си със задачи всеки ден - останалите се добавяха към задачите за следващия ден. Можете ли да си представите колко дълъг е бил списъкът ѝ след няколко месеца? Когато някой е толкова уморен, е необходимо да се търсят причини на всяко ниво, включително медицински причини. От енергийна гледна точка обаче знаех, че разглеждаме предизвикателствата на първа чакра, защото първата чакра е свързана с физическото ни съществуване. Когато нещо не е наред с тялото - или с някоя конкретна житейска необходимост - фината енергетика на този проблем включва първа чакра. Не се изненадах, когато лекарят ѝ откри заболяване на надбъбречните жлези. Както ще научите в следващата глава, ендокринната жлеза, свързана с първа чакра, е надбъбречната. След като клиентката ми получи лечение за това заболяване, тя се подобри значително. За нашите настоящи цели тази история осветлява основната същност на вашата първа чакра. Тя произвежда материална енергия за тялото ви.Ако тази чакра е изключена, на някакво ниво ще изпитватефизически дефицит. Симптомите могат да включват телесно разстройство като това, което прояви моята клиентка.

Също толкова вероятно е да ви сполети друг основен житейски проблем, например такъв (или много други), свързан с финансите, подслона, изхранването и др. Тъй като психиката е толкова интегрирана с тялото, може да се сблъскате и с редица емоционални или умствени предизвикателства и дори с духовна загуба. През останалата част на Част 1 ще научите за различни физически и психологически проблеми, които слабата първа чакра може да причини, както и за ползите, които ще получите, когато активно подкрепяте тази чакра, която приканва към вкоренен, добре обоснован живот. Засега изводът е следният: всичко, което повечето от нас желаят, за да процъфтяват, зависи от наличието на здрава първа чакра. Основна цел

Първа чакра управлява физическата ви енергия и стимулира самосъхранението. Когато е здрава, тя осигурява безопасност, оцеляване и материален просперитет. ВСИЧКО СЕ КРИЕ В ИМЕТО: ТЕРМИНИ ЗА ПЪРВАТА ЧАКРА Един от начините да получите ясна представа за дадена важна тема е да вникнете в значението на имената, които са й дадени. Ще разгледам няколко от имената на първата чакра, за да ни помогна да направим точно това. Най-традиционните наименования на всички чакри произлизат от индуистката религия, която първоначално е използвала символичния език на санскрит за изобразяване на важни понятия. Санскритското наименование на първата чакра е муладхара. Думата съчетава mul (основа) и adhara (опора). Тази номенклатура чудесно описва основната цел на първата чакра: да ни вкорени и поддържа в ежедневието. В древната хиндуистка литература има много други имена, свързани с първата чакра. Етикетите, използвани в по-късните Упанишади, един от основните източници на индуистките учения, включват Брахма - името на универсалния бог, и мулаканда, което препраща към част от корен. Тантрическите текстове често включват думата падма във връзка с първата чакра, която е обозначение за лотоса - един от най-разпространените символи на всички чакри. Всички имена на първата чакра признават нейната първична природа, както и вашата собствена. МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ НА ПЪРВАТА ЧАКРА Една от причините, поради които тази чакра се нарича коренна чакра, е, че тя управлява цялата долна част на бедрата, предната и задната страна. Буквално тази област е коренът на гръбначния ви стълб. Описва се също, че е закотвена в основата на гръбначния стълб и в

слабините. Като се има предвид последното местоположение, тя често се смята за главната сексуална чакра. Подобно на всички седем чакри в тялото, първата чакра е свързана с област от гръбначния стълб: по-конкретно със сакрококцигеалния нервен сплит. Тази област включва опашната кост и три от прешлените в горната ѝ част. Някои експерти смятат, че муладхара се намира между ануса и скротума при мъжете и близо до задната част на шийката на матката при жените. Други смятат, че тя се намира точно под канда - енергиен орган, разположен между ануса и корена на репродуктивния орган. Ще обясня канда в следващата глава. Ако искате да получите още по-конкретни указания, можете да отворите древния индуистки трактат, наречен "Сат-Чакра Нирупана", и да следвате указанията му, според които първата чакра се намира на две ширини на пръста над ануса, на две ширини на пръста под гениталиите и на четири пръста в ширина. 3 Можете да видите първата си чакра на фигура 1, системата от дванадесет чакри. Обърнете внимание, че дванадесетата чакра е енергийно поле, което обгражда тялото.

ФИГУРА 1:СИСТЕМАТА ОТ ДВАНАДЕСЕТ ЧАКРИ

ЦВЯТ НА ПЪРВА ЧАКРА Всяка чакра управлява различен набор от честоти или енергийни диапазони. Те могат да бъдат описани чрез цвят и звук. Ще говоря за звука на първата чакра в следващия раздел. Що се отнася до цветовете, първата чакра обработва всички фини енергии в червения спектър. В глава 12 ще ви бъде приятно да научите различни начини за използване на цветовете за изчистване и прочистване на първа чакра. Червеният цвят е идеалното изображение на първата чакра. Това е първичен пигмент, оттенъкът на кръвта. Като такъв той е енергичен, страстен и стимулиращ. Той насища с кислород - физически, емоционално и духовно - и осигурява здравословен и силен начин на живот. Това е цветът на живота. Червеният цвят олицетворява и хиндуистката богиня Шакти. В част 1 ще научите много за Шакти, защото нейната сила е преплетена с функциите и властта на първата чакра. Шакти, известна още като Парвати, Дурга и Кали, е една от най-важните богини в индуисткия пантеон. Когато я наричат Шакти Дакини, тя се явява като владетелка на първа чакра. Често това е и терминът, който ѝ се приписва като съпруга на Господ Шива - върховен бог, с когото също ще общуваме в част 1. Шакти олицетворява първичната космическа енергия, която се движи във Вселената.Нейните многобройни личности се обединяват в най-висшата Майка Земя активната динамикасъздава, поддържа и разрушава Вселената. Без Шакти не би имало жизненост, съзидание и трансформация. В тялото Шакти се свързва с активирането на кундалини - първична жизнена сила, която се издига от първата чакра, за да стимулира изцелението на проблемите ни и да активира просветлението. Силата кундалини се нарича още червена или змийска кундалини. С първата чакра се свързва и втори цвят - черен. Черното се смята за мистичен цвят. Много практикуващи във времето са препоръчвали лечебни камъни за първа чакра, които са черни, кафяви, сребърни или друг земен цвят. Следователно може да се счита, че черното изобразява заземяващата природа на първа чакра. Независимо от това, оттенъците на първата чакра подсилват нейните качества като доставчик на стабилност, подкрепа и корени в земята. ЗВУКЪТ НА ПЪРВАТА ЧАКРА В днешно време коренната чакра се свързва с нотата С в музикалната скала. В цялата история на индуизма звукът, свързан с първата чакра, винаги е бил Лам, произнасян като "лум". Лам често се свързва с хиндуисткия бог Индра, цар на боговете и защитник на човечеството от злото. Това е и тонът на духовното пробуждане.

Съществуват много термини, използвани за обозначаване на тоновете, съхранявани във всяка чакра. Тези тонове се наричат биджа (семенни звуци), както и биджа мантри или главни звуци. Мантрата е звук, който насърчава медитативното състояние. Звуков носител

За носител на звука на първата чакра се смята специално същество - айравата, или слонът със седем хобота. В индийската митология слонът олицетворява изобилието и мъдростта и е въплъщение на създателя Брахма. Той носи богатство на собственика си, а мозъкът на слона олицетворява блестяща перла с невероятна стойност. Това е мъдростта, която ни позволява да достигнем до по-висше съзнание. Седемте хобота на слона символизират и седемте основни материала на тялото, както и седемте минерала и скъпоценни камъни в земята. И накрая, слонът отразява седемте нива на съзнанието: несъзнание, подсъзнание, съзнание на сън, будно съзнание, астрално съзнание, висше съзнание и космическо съзнание. ЛОТОСОВИ ЛИСТЕНЦА И ВЪНШЕН ВИД Венчелистчетата на лотоса са добре познато изображение на чакрите в тялото. Всяка чакра има определен брой и цвят венчелистчета. На едно ниво венчелистчетата изобразяват въртеливото движение на чакрата, която внася и освобождава фините енергии, свързани с нейната честотна лента. Чакрите се влияят и от движенията на физическите органи, течностите и активността на електромагнитното поле (ЕМП) в локализираните им области. Ако замразите спираловидните енергии на една чакра, ще видите вихър с няколко простиращи се ръкава на ЕМП. Тези рамена ще изглеждат като венчелистчета на лотос. Лотосите са високо ценени в индийското общество като символ на духовния живот. Те растат в мътна вода, но цветовете им винаги са чисти от водата. Водата е майя, или илюзията на живота, а цветовете са нашата истинска същност. Лотосът на първата чакра се нарича мула камала. Той има четири венчелистчета, всяко от които обозначава четирите точки на компаса, както и психичните функции на ума, интелекта, съзнанието и егото. Венчелистчетата олицетворяват и четирите етапа на развитие на живота на планетата: растителност (като едноклетъчни организми); животни, снасящи яйца (включително риби, влечуги и птици); бозайници и хора. Венчелистчетата са червени и на всяко е отпечатана златна буква. Тези букви са va, scha, sha и sa. Всяка от тях представлява вибрация на една от четирите нади - енергийни канали, които свързват чакрите и отразяват нервите в тялото.

СИМВОЛИ НА ПЪРВА ЧАКРА: ЯНТРА Янтра е геометрична схема. Янтрите са използвани преди повече от 13 000 години в индийските религии за подпомагане на медитацията. Различните янтри също така олицетворяват различни богове и богини и когато се фокусират върху тях, те призовават силата и изцелението на божеството. Те могат също така да илюстрират определени задачи или обети. Янтрата или представителният символ на първата чакра е жълт квадрат, заобиколен от четири червени листенца и осем копия. Последните представляват осемте посоки. Квадратът съдържа насочен надолу триъгълник, а вътре е изобразен боджа или символът на семената. Над или близо до този символ на семената са изображенията на детето Брахма, което е оцветено в червено и има четири лица и ръце. В три ръце той носи жезъл, тиква и мала (подобна на броеница); с празната си ръка прави жест за разсейване на страха. Заедно с него е Шакти Дакини - Шакти, която е дакини или владетел на първата чакра. Тя е червена и има четири ръце, които държат копие, черепна тояга, меч и чаша за пиене. Под долната точка на триъгълника е разположен бял слон. В рамките на янтрата е изобразена и кундалини, навита три пъти и половина около Шива лингам. Шива е мъжки бог, който се смята за партньор на Шакти. Лингамът е символ или знак. Така че лингамът на Шива е знакът на Шива. Обърнатият триъгълник се нарича трикона. Наричан още кама, той представлява спящата кундалини, въпреки че се смята за огнен и изпълнен с енергията на желанието. Означава йони, или женската енергия, и сочи надолу, за да покаже, че се намираме в началните етапи на духовното си развитие. Страните на триъгълника се разпростират нагоре и навън, за да отразят посоката на развиващото се съзнание. Вътрешният лингам символизира мъжката енергия и е важен хиндуистки символ. Черният цвят представлява цвета на материята. Лингамът на Шива препраща към творчеството и съзнанието; всъщност трите завъртания на змията се отнасят до трите нива на съзнанието: несъзнателно, подсъзнателно и съзнателно. Половинката на завъртане се отнася до пробуденото свръхсъзнание. Главата на змията е насочена надолу, за да покаже, че можем да се развиваме или да паднем. Змията е известна и като кала, или колективните аспекти на времето: минало, настояще и бъдеще. Заедно йони и лингам представляват противоположностите на физическия свят. (За повече информация относно лингама вижте раздела "Гранти".)

БРУТЕН ЕЛЕМЕНТ В хиндуизма цялата материя се състои от четири основни елемента: земя, вода, огън и вятър/въздух. В много системи се използва и пети елемент - пространството. Елементът на първата чакра е земята. Елементът земя (притхви) съдържа качествата твърдост и притегателни сили. Последното означава, че земният елемент може да намагнетизира и уплътни материята. Наличието на този елемент е една от причините първата чакра да се нарича основна или коренова чакра, която ни свързва със земята. В този момент вероятно разбирате защо аз лично наричам първата чакра чакрата "земна звезда". По този начин наблягам на силата на звездата и нейния огън, особено на червения огън. Елементът на земята добавя здравина. Интересно е, че самата планета Земя е огряна от вида енергия, която се активира в първата чакра. Някои езотерици смятат, че центърът на Земята е еквивалентен на звезда джудже. Чакрата не е само едно нещо; тя е много неща. Първата ви чакра ви осигурява поезията на мечтите ви и дейността на правенето. Тя дава както живот, така и причина за него. Кой не иска да се вкорени в някоя прекрасна и мощна комбинация от земя и звезда? Цвят на брутния елемент

В индуизма елементът земя се смята за жълт. Жълтото символизира пролетта, знанието и стабилността. Представете си себе си на слънце и ще усетите яркостта и надеждата на този елемент. Той също така осветява потенциала на новото начало. ПРЕОБЛАДАВАЩО УСЕЩАНЕ И СЕТИВЕН ОРГАН Всяка от седемте основни чакри се свързва с определено чувство и сетивен орган. Това е вълнуващо, защото често мислим за чакрите като за ефирни. Истината е, че тези фини органи управляват и нашата физическа същност. Чрез първата чакра вие се възползвате от обонянието чрез органа на носа. Обонянието и органът на носа са сложно свързани с психологическото развитие на новороденото, което е много подходящо за първата чакра. В следващите две глави ще научите също, че тази чакра се инициира в утробата до шестмесечна възраст. Това е вашата най-първична чакра, като се има предвид, че обонянието е най-архаичното или найпримитивното от всичките пет сетива. Без да знаем това, ние зависим от миризмата при вземането на всякакви решения - от това дали даден човек е привлекателен до това да преценим безопасността на дадено помещение. Можете да подобрите здравето на първата си чакра чрез обонянието си, като използвате аромати, които лично вие свързвате със здравето и жизнеността си. Един от начините за това е да запалите свещи или да използвате ароматерапия, която свързвате с щастливи

спомени. Когато растях, правехме джинджифилови курабийки и ги украсявахме всяка Коледа. Когато запаля свещ от джинджифил и карамфил в къщата, се чувствам топла, стабилна и щастлива.Следва практика, коятоможете да използвате, за да привлечете чувството и сетивния орган на първата си чакра. ПРАКТИКА

СПЕЦИАЛЕН РИТУАЛ ЗА МУЛАДХАРА: "ПОЗНАЙ НОСА СИ" Искате ли да получите достъп до първата си чакра? Един от начините е да извършите назикагра дришти. Това е ритуал, който включва взиране в крайчеца на носа ви, докато с течение на времето развиете способността да усещате психични аромати. Тази практика се нарича още агочари мудра - жестът на невидимостта. Мудрата е специален жест, който дава възможност за постигане на по-висок резултат. Ето как да практикувате тази практика: • •

• •

Седнете удобно и гледайте напред, като дишате нормално. Отпуснете раменете си и поставете длани върху коленете си. Бавно преместете очите си, така че да гледате върха на носа си. Задръжте погледа си тук само за няколко секунди, като при това задържате дъха си. Ако почувствате болка, върнете погледа си към нормалното положение. Повтаряйте този процес на едно място колкото се може по-дълго, а след това се върнете към него по-късно, като внимавате да не напрягате очите си. Практикувайте в продължение на няколко месеца и вижте дали можете да развиете по-високо състояние на съзнанието, включително усещане за мирис, когато мислите за определено събитие, човек или ситуация. Например, когато се подготвяте, като седите удобно и се оглеждате нормално, съзнателно направете няколко дълбоки вдишвания, след което се съсредоточете върху даден човек или ситуация. Има ли миризма, която се появява? Докато се взирате в крайчеца на носа си, позволете на вътрешното си Аз да се свърже с тази миризма и с това, което чувствате към нея. Всеки път, когато повтаряте тази стъпка, отново мислете за обекта си и вижте дали можете да промените аромата, който свързвате с него - и съответно своите спомени, емоции или мнения.

ОРГАН ЗА ДЕЙСТВИЕ Всяка чакра в тялото е свързана с определен орган. Това е частта от тялото, която доставя физическа енергия на тази чакра и която чакрата на свой ред снабдява с жизнена енергия. Органът на действие на първата чакра са стъпалата. Можете да сте сигурни, че първата ви чакра изпомпва много жизнена енергия нагоре в тялото ви и надолу в краката ви, като се уверите, че често ходите.

VITAL BREATH В хиндуизма най-жизненоважната жизнена сила се нарича прана. Другото наименование на прана е "жизнен принцип". Прана прониква в цялата реалност и се счита за фина енергия. Плътното или очевидно проявление на прана е дишането. Съществуват пет различни вида жизнена прана. Първата чакра е свързана с едно от тези жизнени дихания: апана. Апана е свързана с елиминирането и управлява издишването на дъха, освобождаването на храносмилателните отпадъци и всички аспекти на менструацията. АТРИБУТ Атрибутът е качество. Слонът, носител на звука на първа чакра, е известен с това, че е търпелив. Това е основното качество на първа чакра. То е това, което получаваме, когато усъвършенстваме кореновата си чакра. Обратното, което е алчността, също може да ни завладее, ако не успеем да се научим на търпение. ВЛАСТВАЩА(И) БОГИНЯ(И) От гледна точка на индуизма с всяка от основните чакри се свързва богиня. Най-често споменаваната богиня за първа чакра е Шакти Дакини, която вече беше отбелязана в раздела за символи/янтри. В качеството си на дакини Шакти е пазачът на физическата реалност. УПРАВЛЯВАЩ(И) БОГ(И) Тази чакра обикновено се приписва на Брахма, създателя на физическата реалност, описан също в раздела за янтри. Въпреки това целта на кундалини, основната енергия, свързана с Шакти в тялото, е да се слее с Шива в коронната, или седмата, чакра. Ще обсъдим този процес на кундалини през следващите две глави. ВЛАДЕЕЩА ПЛАНЕТА Планетата, която управлява първата ви чакра, е Сатурн - земна сила, която ни учи на нашите граници. Тази планета се свързва и с упоритата работа. Животът до голяма степен е свързан с предоставянето на уроци, които водят до развиване на търпение и зрялост. GRANTHI (ВЪЗЕЛ) Гранти са "ключалките", през които кундалини трябва да премине, за да се издигне. Представете си ключалката като възел на въже, нещо като загадка, която трябва да разплетем, преди да можем да продължим с по-важните неща в живота. Във фината анатомия има три гранти, или ключалки. Първата от тях е свързана с първата чакра.

Първата ключалка на чакрата се нарича Брахма гранти или Възелът на Брахма. Разплитаме го, за да се освободим от илюзията за земята като затвор.да освободим този възел, трябва да спрем да се съпротивляваме напромяната. След като сме направили това, възелът се развързва и кундалини може да се издигне. Този процес включва достъп до силата на Шива лингам, наричан ощесваямбху линга. Сваямбху означава самовъзпроизвеждащ се. Тази линга ни помага да въплътим истинската си същност. СВЪРЗАНО АУРИЧНО ПОЛЕ Свързаното с първата чакра аурично поле е първият ауричен слой, разположен непосредствено до кожата. Възприемам, че то прониква през кожата, а след това се простира на около сантиметър и половина около цялото тяло. Това поле се контролира от програмите, намиращи се в първата чакра. Тези програми идват от различни източници, включително опита и вярванията на нашите предци, влиянията в семейството, от което произхождаме, събитията в детството и в зряла възраст, външното общество и други влияния. Въз основа на тези програми, които работят като компютърни кодове, първото аурично поле филтрира фините енергии, които съответстват на първата чакра. Ако искате да промените видовете ситуации, хора или материални блага, които привличате или отклонявате, трябва да промените програмите в първа чакра. Много от практиките, представени в част 2, ще ви помогнат да направите това. ПОД ПЪРВАТА ВИ ЧАКРА Съществуват допълнителни чакри и сфери на съществуване, които се намират под първата чакра и са свързани с нея. Трябва да се отбележи, че под първата чакра се намират седем малки чакри. Те се спускат надолу по протежение на крака. Наричат се талас и изглеждат като сенчести материални сфери. Докато първата чакра до голяма степен е свързана с материалния план, проявлението и сексуалността, долните чакри са свързани с преживявания от по-ниско естество или с различни видове зло. Всяка от седемте долни чакри/тала е свързана с космическо царство или ниво. Тези равнини се наричат локи. Те приличат на светещи сфери. В много чакръчни системи има общо седем долни локи и седем висши локи. Преди много време тези сфери са описвали различни нива на съществуване. Сега те са сравними с аспектите на съзнанието, един от които води към друг. Във връзка с кореновата чакра обръщаме внимание на долните седем локи, всяка от които се отнася към долна тала, която се намира под първата чакра. Тези долни локи често се сравняват с пръстена на ада - един от пластовете в подземния свят, който ни приканва да се срещнем с изкушението и да излезем по-силни. В хиндуизма състоянието на ада се нарича нарака.

Долните локи са следните: ЧАКРИ

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

УПРАВЛЯВА

ATALA

БЕДРА

СТРАХ И ПОХОТ

VITALA

БЕДРА

ГНЯВ И НЕГОДУВАНИЕ

СУТАЛА

КОЛЕНЕ

РЕВНОСТ

ТАЛАТАЛА

ТЕЛЕТА

ПРОДЪЛЖИТЕЛНО ОБЪРКВАНЕ И УМИСЪЛ

RASATALA

ГЛЕЗЕНИ

ЕГОИЗЪМ И ЧИСТА ЖИВОТИНСКА ПРИРОДА

МАХАТАЛА

КРАКА

ТЪМНОТО ЦАРСТВО, ПРОСТРАНСТВОТО БЕЗ СЪВЕСТ; ВЪТРЕШНА СЛЕПОТА

ПАТАЛА

ХОДИЛАТА НА КРАКАТА

ЗЛОБА, УБИЙСТВО, МЪЧЕНИЯ И ОМРАЗА; АД

РЕЗЮМЕ Както вече научихте, вашата муладхара - или първата, базовата или коренната чакра - е основата на вашето съществуване. В нея кундалини е навита и очаква своето изкачване. Междувременно - и през цялото време - тази основна чакра работи усилено, регулирайки безопасността, сигурността и основните ви функции на живот и смърт. Оцветена в червено и тонизирана с Лам, носена от седемкракия слон, вашата коренна чакра е закотвена в опашните прешлени. Физически тя е свързана с обонянието и носа и използва активния орган на стъпалата.Символитеѝса жълт квадрат с четири червени листенца и осем копия и отразява елемента земя, който е жълт Той притежава жизнения дъх апана и атрибута на търпението. (Нима всички ние не се нуждаем от повече такова?) В него се свързвате с Шакти и Брахма и можете да приложите лъчите на Сатурн. След като преминете през възела на Брахма, вие сте на път да си създадете живот, изпълнен с безопасност и радост, да изразявате нуждите си чрез първото си аурично поле и да работите с локите, или космическите нива на ада и изкушението. Като цяло първата ви чакра осигурява основната енергия, от която се нуждаете за успешен материален живот, ето защо понякога е полезно да мислим за нея като за чакра на земната звезда, която ни помага да слеем реалността на физическото съществуване с мечтите на душата си. След като вече разгледахте древните и съвременните основи на първата чакра, нека се запознаем с физическата същност на тази ярко осветена чакра.

[съдържание] 3. Пурнананда-Свами, "Сат чакра нирупана", https://www.bhagavadgitausa.com/sat_chakra_Nirupana.pdf.

2 ФИЗИЧЕСКАТА СТРАНА Въпреки че по-голямата част от реалността се състои от фина енергия, най-важната работа на първата чакра е да ни помогне да осигурим материално себе си и другите. За тази цел тя управлява географията на долната част на бедрата и надбъбречните жлези - свързаната с нея ендокринна жлеза. Както ще научите в тази глава, тя има и уникален втори дом. Това е една много конкретна област на гръбначния стълб, която индусите наричат канда. Почакайте, докато разберете колко решаваща е тя за вашето здраве и благополучие! Чрез фокуса на тази глава върху физическите функции на муладхара ще научите и за найкритичните болестни процеси, които могат да я засегнат, както и за по-земната - мислете физическа - роля на кундалини. ПРЕГЛЕД НАФИЗИЧЕСКИЯ ОБХВАТ НА ПЪРВАТА ЧАКРА Коренната ви чакра е чакра на материята.Това означава, че тя е от съществено значение за вас, а също така, че подпомага регулирането нацялатафизическа материя, която създава добре регулиран и успешен живот. Тя започва да регулира жизнената ви енергия още при зачеването, като гарантира, че жизнената ви сила се разпределя между всички клетки по време на ембрионалното ви развитие. Инстинктът за оцеляване е програмиран още от самото начало, а първата ви чакра се грижи всяка молекула и орган да работят в синхрон, за да дават живот и да отлагат смъртта. Поради това тази основна чакра е сложно въвлечена в реакциите на борба, бягство, замръзване и пламване при стрес. Вашите най-първични и физически реакции на ситуации, които са опортюнистични или застрашаващи, са възложени на тази чакра. Първата чакра е енергийно ключова за издигането на кундалини - процес, за който говорихме накратко в предишната глава. От биологична гледна точка издигането на кундалини е не само духовно, но и биохимично и електрическо протичане. Всяка клетка в тялото пулсира с електричество - най-основната жизнена енергия. Електричеството произвежда още повече електричество, магнетизъм и електромагнетизъм. Всички тези измерими форми на светлината се създават чрез разместване на електроните в нашите атоми и движението на субатомните частици, както и чрез йонизацията на минералите, намиращи се в тялото, като натрий, магнезий, калий и калций.Една от причините, поради които древните са подчертавали значението на активната кундалини, е, че в основата си издигането на кундалини е издигане на електричеството в гръбначния стълб. Просто и ясно, когато електрическият поток на

енергиите в тялото ви е висок и плавен, вие ще бъдете здрави. Освен това ще произвеждате електромагнитни полета около тялото си (известни под общото название биополе), които ще ви предпазват и защитават. Ако електрическият поток е нисък и разстроен, животът ви ще бъде същият. Както вече споделих, основното развитие на тази чакра започва в утробата на майката при зачеването - и се засилва през шестте месеца след раждането. За психологическите последици от този етап на развитие ще говоря в следващата глава, но сега искам да подчертая връзката между физическото управление на тази чакра и вашите основни жизнени потребности. Ако първичните ви нужди са били задоволени в тези ранни етапи от живота, тази чакра ще развие здравословен набор от програми за жизнена енергия. Майка ви хранела ли се е здравословно, когато е била бременна с вас? Бяха ли задоволени изконните материални потребности на семейството ви по време на периода in utero и първите месеци от живота? Можели ли сте да използвате обонянието и сетивния орган на носа си, за да "се окопаете" и да се нахраните? Първа чакра - и основните жизнени потребности включват подслон, чист въздух, храна, вода и пари за провизии. Включени са също обич, любящо докосване и емоционално достъпни настойници. Ако някое от тези неща е било недостатъчно, ще ви бъде трудно да преодолеете произтичащото от това чувство на липса и ограниченост, както и някое от множеството физически разстройства, към които може да сте податливи. С други думи, най-елементарните ни преживявания, свързани с безопасността и сигурността, ще програмират тази чакра. Ако преживяванията ни като цяло са били положителни, ще можем да се подсигурим финансово, във взаимоотношенията и в околната среда. Ще избираме да се храним с питателна храна, ще избираме подкрепящи сексуални партньори или половинки и ще можем да изкарваме и да запазваме прехраната си. Ако преживяванията ни са били ограничени или насилствени, материалният ни успех и физическото ни здраве ще бъдат под въпрос. УПРАВЛЯВАНИ ОБЛАСТИ НА ТЯЛОТО Първата чакра управлява цялата палитра от телесни части. Като цяло, обърнете внимание на тези, които се намират в долната част на бедрата. Функциите на физическите органи също са включени в обхвата на първата чакра. Областите на тялото, които попадат в обхвата на първа чакра, включват мускулите, тазобедрените стави, опашния прешлен, общата имунна система, пикочния мехур, ректума, долните крайници (бедрата и свързаните с тях кости и мускули), елиминационнатасистема, дебелото черво, надбъбречните жлези и части от гениталиите, като вагината Освен това тя споделя отговорността с други чакри за простатата и бъбреците.

СВЪРЗАНА ЖЛЕЗА: НАДБЪБРЕЧНИТЕ ЖЛЕЗИ Коренната чакра е свързана с надбъбречните жлези - два малки органа, които се намират в горната част на бъбреците. Разбирането на физиологията и функционирането на надбъбречните жлези е покана за вникване в жизнената същност на вашата първа чакра. Надбъбречните жлези често се наричат "стресови жлези", защото отделят хормони, които реагират мигновено на стреса. Надбъбречните жлези всъщност са две жлези в една, като всяка част влияе по свой собствен начин. Кората на надбъбречните жлези отделя стероидни хормони като кортизол, хидрокортизон, алдостерон и DHEA, както и малки количества тестостерон, естроген и прогестерон, както при мъжете, така и при жените. Те регулират дългосрочния ни отговор на стреса чрез дейности като следене на нивата на кръвната захар и балансиране на течностите. Надбъбречната жлеза отделя адреналин - хормон, който ни помага да реагираме на непосредствен стрес. Приливът на адреналин увеличава сърдечния ритъм, мускулното напрежение и потта в тялото. Тази мигновена реакция на стрес не е вредна; тя ни помага да реагираме бързо на промяна или опасност.твърде малкото количество надбъбречни хормони не е полезно; хората съссиндром нахроничнатаумора изглежда имат недостатъчно активни надбъбречни жлези.Твърде силното стимулиране с течение на времето обаче води до неправилно функциониране на надбъбречните жлези. След като сме влезли в състояние на свръхнапрежение, получено от адреналина, често изпитваме обратното: невероятна умора през деня. След това, по ирония на съдбата, през нощта отново превключваме на висока скорост и не можем да заспим. Признаците на дисфункция на надбъбречните жлези включват тревожност, безсъние, чести заболявания, ниско кръвно налягане (което в крайна сметка може да се превърне във високо кръвно налягане), умствена забързаност, колебания на кръвната захар, изтощение след физически упражнения и емоционалност, водеща до депресия. В нашето забързано общество сме постоянно изложени на стрес за надбъбречните жлези. Те варират от прекомерен шум, предизвикателства на работното място или при намирането на подходяща работа и претоварен график на преживяване на хроничен гняв, безсилие, тревога, страх и вина. Можем да се стресираме, като пропускаме хранения, ядем твърде много захар или нездравословна храна и употребяваме пристрастяващи вещества. Засягат ни и травми, непрестанна болка, продължително заболяване (наше или на някой друг), алергии или излагане на токсични вещества. Емоционалните, физическите, умствените или духовните заплахи за основната ни сигурност също ще засегнат надбъбречните ни жлези - и следователно първата ни чакра. Като енергиен лечител съм установила, че почти всеки клиент има нужда от решаване на проблеми, свързани с първата чакра или надбъбречните жлези.Една от причините, поради които ми харесва да работя върху надбъбречните предизвикателства от гледна точка на

чакрите, е, че ми се предоставя пълен набор от лечебни възможности Разрешаването на дисбаланса в първа чакра помага на клиентите ми в психологически, физически и духовен план. Това е целта на чакралната медицина. СВЪРЗАНИ ФИЗИЧЕСКИ СТРЕСОВИ ФАКТОРИ, ПРОБЛЕМИ И БОЛЕСТИ Всяко заболяване или стрес, свързани с живота или смъртта, са свързани с първата чакра. Хроничните или неизлечимите болести, последиците от дългосрочен стрес и непреодолимата остра или хронична болка винаги са свързани с дисбаланс на първа чакра на някакво ниво. Ако често се оказвате уморени, изтощени или неспособни да изпълнявате такива необходими житейски задължения като отиване на работа, приготвяне на храна или плащане на сметки, вероятно става въпрос за някакво разстройство на първа чакра. По същия начин, ако се борите с финансови неволи, сексуални обърквания или проблеми, усложнения в семейната система, животозастрашаващи пристрастявания или злоупотреби, или други остри материални проблеми, първата чакра е замесена. Истината е, че всяко критично предизвикателство, свързано с оцеляването, или животозастрашаващо събитие може да потисне функцията на първата чакра.Те могат да включват трудности, преживени от предците ви, които се предават генетично в тялото ви по време на зачеването; негативни преживявания в утробата; неуспех народителите ви да задоволят нуждите ви; материален недостиг; излагане на зависимости, злоупотреба и други травми; и много други. По принцип всичко, което е застрашило вашето оцеляване или оцеляването на семейството ви, може да нарани първата ви чакра. Заболяванията, свързани с първа чакра, включват затлъстяване и други хранителни разстройства; хемороиди; запек; ишиас; фибромиалгия; хронична умора; проблеми с краката, коленете и стъпалата, включително разширени вени; артрит; кожни проблеми; заболявания на костите и зъбите; проблеми с червата, ануса или дебелото черво; проблеми с основата на гръбначния стълб; предизвикателни за живота зависимости, като например употреба на тежки наркотици и алкохолизъм; сексуални дисфункции; репродуктивни проблеми; недостиг на кръв и всякакви животозастрашаващи проблеми, като например различни видове рак и автоимунни разстройства. СПЕЦИАЛНАТА ВРЪЗКА С НЕРВНАТА СИСТЕМА: НАДИ Физически първата чакра е напълно свързана с нервната система. Най-добре мога да обясня тази връзка с по-пълно описание на кундалини и нейната връзка с надите, отколкото представих в последната глава. Когато се представя символично, кундалини често се изобразява като змия, която лежи навита в основата на първата ни чакра. Както вече споделих, тази змия кундалини е червена

на цвят и се смята за женска.Обвита около опашната ни кост, тазижизнена енергия е в спящо състояние, докато не бъде призована, в който момент се събужда и започва да се вълнообразно издига нагоре. Тя може да е развълнувана по различни причини. Много хора култивират нейното пробуждане чрез ритуали като медитация, упражнения, йога, съзнателно дишане и други. В други случаи кундалини се активира от остър или хроничен стрес - от изнасилване до загуба на работа. Понякога посещението на терапия може да я събуди; когато проблемите ни се раздвижват и се посветим на разрешаването им, тези усилия могат да събудят кундалини. Пътят на тази жизнена енергия е криволичещ, тъй като тя преминава през надите енергийните канали, които доставят фината енергия до чакрите. Докато кундалини преминава по тези пътища, тя активира всяка от седемте чакри в тялото. Целта на тази мощна женска сила е да достигне до седмата чакра, която се намира на върха на главата и отразява мъжката енергия. Сливането на женската кундалини и нейния мъжки съратник на върха на главата дава възможност за пълен достъп до Духа и предизвиква просветление, наречено на санскрит самадхи. Това обединение на женското и мъжкото начало създава брак между собствената ни женска и мъжка същност, както и между човешките и божествените ни качества. Надите отчасти са сравними с меридианите в азиатските медицински системи. Съществуват обаче поразителни разлики. Четиринадесет основни меридиана или канала разнасят чи по цялото тяло.Чи е терминът за жизнената енергия, използван втрадиционната китайска медицина. В индуистките писания се изброяват от 1000 до 3500 нади, в зависимост от източника. Ако попитате представителите на тибетската и аюрведичната традиция, като последната е източноиндийска лечебна методика и философия, ще ви кажат, че този брой е твърде малък и че има 72 000 нади. Някои изследователи смятат, че меридианите взаимодействат със системата от канали телесните тръби, по които се отделят секретите на жлезите, а надите са свързани с физическата нервна система. При този сценарий меридианите и надите изпълняват различни задачи. Аз също смятам, че надите са свързани предимно с нервната система която, между другото, е електрически проводник. Каквито и да са приликите и разликите, три основни нади са особено важни за издигането на кундалини и всички те са свързани с първата чакра чрез канда - основната неврологична структура, свързана с коренната чакра и описана в следващия раздел. Сушумна е централният енергиен канал, който тече нагоре по центъра на гръбначния стълб през чакрите и служи като главен път за издигащата се кундалини. Нейният биохимичен и електрически поток може да се разглежда като произхождащ директно от

опашната кост - гръбначния дом на първата чакра. Чрез кандата кундалини също се разделя на две и протича през два допълнителни канала - ида и пингала. Ида, който започва от канда и завършва в лявата ноздра, се смята за женски канал, а енергията му е възприемчива, любяща и интуитивна. Пингала започва от канда и завършва при дясната ноздра. Той е мъжки по природа: демонстративен, доминиращ и активен. Тези кръстосващи се енергии осигуряват съчетаване на собствените ни женски и мъжки качества и активират същите в чакрите ни, които имат сходни характеристики. На едно ниво ида може да се свърже с парасимпатиковата нервна система, която дава на тялото послания за релаксация. Пингала е по-тясно свързана със симпатиковата нервна система, която казва на тялото ви да превключи на висока предавка. Тези два процеса на нервната система са част от автономната нервна система, която регулира автоматизираните ви реакции на стрес. Те са и неразделна част от поливагалната нервна система. В наши дни разбирането на здравето, стреса и емоциите е равносилно на разбирането на поливагалната система. Поливагалната теория гласи, че двата ствола на вегетативната нервна система (релаксиращият парасимпатиков, също разделен на две части, и буйният симпатиков) си взаимодействат с чревната нервна система (микробиомът и невротрансмитерите в червата) и блуждаещия нерв (дълъг черепен нерв, който преминава надолу през тялото), за да определят социалното ви поведение и реакциите ви на стрес.сметкаговорим за сложността на вашата нервна система, която на някакво първично ниво до голяма степен е програмирана от видовете проблеми, които засягат вашата първа чакра. КАНДА: НАДИ ЧАКРА Канда чакрата, наричана още кундалини или нади чакра, е енергийно тяло, свързано с (и част от) първата чакра. Намира се на мястото на съединяване на сушумна нади и върха на муладхара и се вижда като бяла яйцевидна форма, покрита с мембрани. Служи като "домашен сак" за надите. От тази основа надите излизат и преплитат мрежа през тялото и дори извън него. Четирите венчелистчета на муладхара покриват всяка от четирите страни на канда, а в пресечната им точка се намира Брахма гранти, за която стана дума в предишната глава. Във физическото тяло краят на гръбначния мозък се стеснява в тънка копринена нишка, включваща нишка от неврална фиброзна тъкан, наречена filum terminale, която поддържа гръбначния мозък. Тази нишка от фина тъкан преминава надолу от conus medullaris, заострения долен край на гръбначния мозък, и се състои от две части. Горната част е дълга около 6 сантиметра, докато достигне до долната граница на втория кръстен прешлен, а

долната част накрая се прикрепя към задната страна на първия сегмент на опашната кост.Често се смята, че първата чакра се намира в основата на filum terminale От conus medullaris излиза и cauda equina - сноп от гръбначни нерви и нервни коренчета, които се разпространяват в краката и областта на бедрата, включително в перинеума и пикочния мехур. Този сноп се приравнява към канда. Заради външния си вид cauda equina е наречена на опашката на коня. Тази асоциация е доста подходяща, тъй като много езотерични учени смятат, че коренната чакра е свързана с бедрата, перинеума и пикочния мехур и че нейното въздействие се разпростира надолу като корен през стъпалата, свързвайки се със земята. Както научихте в предишната глава, има няколко вторични чакри в бедрата, краката и стъпалата, а в описанието на опашната конска кост намираме научното обяснение за съществуването на тези чакри. Работейки с клиентите си с чакрата канда, установих, че тя енергийно въплъщава физическата сила, която е в тази част на тялото. Често стимулирам тази област на тялото, интуитивно или чрез работа с това енергийно поле с ръцете си, при клиенти, които са с ниско ниво на енергия, занимават се с въпроси, свързани с живота и смъртта, борят се с финансите или с други телесни или "реални" проблеми. В един момент работих с жена с критични здравословни проблеми, включително няколко форми на сърдечни заболявания и рак.Тя почувствана енергия и през следващите няколко седмици установи, че може да се справя по-добре с различните си медицински процедури. След шест месеца проблемите ѝ сякаш се изчистиха, с изключение на необходимостта да продължи да приема няколко предписани лекарства. РЕЗЮМЕ Древните и съвременните подходи към първата чакра се срещат като на кръстопът. Първата чакра от векове е известна като източник на жизнена енергия. Веднъж раздвижена, кундалини, издигаща се от кандата на първа чакра през надите, е била виждана да доставя смели сили в цялата система. Както вече обсъдихме, жизнената енергия - и по-специално кундалини - е сравнима с електричеството, което протича през телата ни и без което не бихме имали живот. Натоварена с програмирането на кодовете, които регулират нашата електрическа същност от самото зачатие, първата чакра е тясно свързана с всички аспекти на нашата материалност - от физическото здраве до материалното богатство. Като такава, основната чакра управлява много от органичните функции, свързани с областта на бедрата на тялото, и е силно повлияна от събитията, които се случват между зачеването и шестмесечна възраст.

Много болестни процеси могат да бъдат проследени назад до начина, по който първата ни чакра е реагирала на външни травми и дисфункции, включително нашата съвременна специалност: надбъбречните предизвикателства.Кой отнас не е поне донякъде изтощен от съвременния живот, като поливагалната ни система е готова за промяна Широкото разбиране на физическата природа на вашата чакра на земната звезда ще направи информацията, разгледана в следващата глава, още по-интригуваща. Читателю, запознай се с психиката и душата на първата чакра.

[съдържание]

3 ЗА ПСИХИКАТА И ДУШАТА За повечето от нашите предци думите, които са използвали за психика, са означавали и "душа". Така че психологията всъщност е "познание или изследване на душата". Никъде тази идея не е по-вярна, отколкото когато се запознаваме с чакрите. В тази глава ще се запознаете с различните психологически и духовни аспекти на коренната чакра или чакрата на земната звезда. Както ще откриете, първата чакра оказва мощно въздействие върху емоционалното ви благополучие, съхранявайки много от твърдите ви чувства и убеждения, както положителни, така и отрицателни. Връзката ѝ с Шакти кундалини - която е червената или змийската кундалини, която почти всяка йогистка система обсъжда и култивира - придава пищност на въздействието ѝ. От особен интерес е интуитивната способност, свързана с първа чакра, тъй като тя ви дава прозрение за вземането на решения в ежедневието и на по-високо ниво. ЦЯЛОСТНО ПСИХОЛОГИЧЕСКО ВЪЗДЕЙСТВИЕ Първата чакра, дом на спящата кундалини, силата Шакти на трансформацията и промяната, отговаря завъпроси, свързани с вашата безопасност, сигурност, оцеляване и основни нужди. Тъй като е свързана с ида, пингала и сушумна - трите енергийни канала, които се издигат по гръбначния стълб - концепциите, съхранени в нейните памети, влияят на психологическото ви благополучие на най-фундаментално ниво, като често определят начина, по който реагирате на стреса. Когато сте много млади, този сложен център поема вярванията на семейството ви, добавяйки ги към кармата, която душата ви вече носи. Кармата представлява проблемите, с които душата ви трябва да се справи, за да може да приема и да дава любов. Много от въпросите в настоящия живот, които всички същества имат относно мястото си във Вселената, са пренесени от предишни животи. Цикълът на завръщане за един живот след друг, за да се придобие духовна зрялост, се нарича прераждане. Вашата чакра на земната звезда също предава дхармата, която вече е постигната в предишните съществувания. Дхарма означава мъдростта, която вече сте придобили в продължение на многобройни животи, за истината и силата на любовта. Като коренна чакра този енергиен център е основната котва на вашите предци, семейна система, ежедневие и фундаментална идентичност. Благодарение на тази чакра вие знаете, че съществувате. Придобивате умения, които ви помагат да преминете отвъд простото съществуване, за да се превърнете в напълно осъзната личност. А след това кундалини

прави кабум и всички ваши аспекти се съединяват, за да предизвикат още по-голяма трансформация. Докато изследвам вашата муладхара от различни психологически и духовни гледни точки, имайте предвид, че в крайна сметка тя представлява една особена ирония. Това е седалището на вашата кундалини, огнената енергия, която често се свързва със секса. Като такава, тя е в основата на човешките ви влечения и желания, но също така отразява качеството на невинност, чистата и детска радост, която придава чест, достойнство и упование в Божественото, независимо от това колко много прозаичен може да е житейският ви опит. Тази чакра благославя всички нас с любовта на Божествената майка, която е постоянно на разположение, за да ни помогне да преодолеем всички предизвикателства, така че да можем да ги трансформираме грациозно. АКТИВИРАНЕ НА ЧАКРИТЕ Както казах в предишната глава, тази чакра се активира от утробата до шестмесечна възраст. Тя се запалва, когато сперматозоидът и яйцеклетката се съединят и жизнената енергия слее оплодената яйцеклетка със собствения ви дух, или вечната ви същност, и душата ви - носител на опит. Първата ви грижа е да оцелеете; втората е да бъдете родени. Ако сте посрещнати с топлина, любов и храна, първата ви чакра ще има убеждения като "Животът е безопасен" и "Добре е да бъда себе си". Ако се случи обратното, основополагащите ви убеждения ще бъдат разрушителни. Примерите включват "Светът е опасен" и "Животът е борба". След раждането първата чакра си взаимодейства с първичните съображения, осъзнавайки, че животът ще гарантира или няма да гарантира осигуряването на основните ви нужди, като храна, вода, подслон, комфорт и спокоен сън. Докато тялото се развива с невероятна скорост през месеците на първата чакра, психологическите идеи, които се формират, зависят от задоволяването на тези потребности. ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ФУНКЦИИ Муладхара управлява всички чувства и убеждения, като допринася за знанието за безопасност и сигурност. Основното убеждение, което управлява тази чакра, е убеждението, че сте достойни да съществувате. Тази чакра обработва всички първични чувства, включително петте основни - гняв, тъга, страх, отвращение и радост - и свързаните с тях реакции на оцеляване, включително ярост, възмущение, безполезност, отчаяние, ужас, изоставяне, отхвърляне, срам, вина, блаженство, единство и копнеж. Когато убежденията - обикновено създадени в отговор на преживяванията в системата на семейството на произхода - подкрепят идентичността ви като духовно същество, можете лесно да проявите пари, любов, желана кариера и

оптимално физическо здраве. Ако вечната ви идентичност е компрометирана, например като вярвате, че сте нежелани, незаслужени и недостойни, вашите първични нужди за оцеляване също са компрометирани.резултат на това в зряла възраст може да изпитвате недостиг нафинанси, неадекватни първични взаимоотношения, нещастна кариера и др. Както споделих по-рано в тази глава, тази чакра обхваща проблемите от най-ранното ви детство в този живот, но също така и кармата и дхарма от минали животи. Заедно тези компоненти определят щастието или нещастието в настоящия ви живот. Вие сте отговорни и за създаването на карма в хода на живота си; това се нарича прарабдха карма. От гледна точка на хиндуизма начинът за формиране на положителна карма или дхарма е като се научите да контролирате манаса или ума си, както и сетивата си, чрез дисциплина (садхана). В тази смес кундалини съживява всички семена, активирайки положителните и отрицателните, за да осветли емоционалните и умствените ви програми и да можете да работите върху тях, докато се развиват през целия ви живот. Често срещаните травми, свързани с първа чакра, включват излагане на сексуално или физическо насилие или пристрастяване, парични проблеми, усложнения при раждане, изоставяне и липса на желание. Други травми могат да включват излагане на война, геноцид, насилие, етническа или религиозна дискриминация, тормоз и др. Какво се случва, ако тази чакра е емоционално нарушена?много психологически симптоми, включително липса на безопасност, сигурност и доверие; неспособност за изява; липса на връзка с дома или основните взаимоотношения; откъсване отобществените норми; липса на заземяване; депресия, тревожност или зависимости Човек с психологически дисбаланс в първа чакра може също така да бъде дълбоко наранен, обиден или изпълнен с омраза и обвинения към другите. ПСИХОЛОГИЧЕСКИ НЕДОСТАТЪЦИ ПРИ НЕЗДРАВА ПЪРВА ЧАКРА Ако първата ви чакра не е балансирана психологически, може да се появят редица проблеми. Основният проблем ще бъде чувството за несигурност и невъзможността да се доверите на света, на другите хора или на себе си. Възможно е да ви липсва жизненост или вълнение за живота и да сте напълно немотивирани за успех или, обратно, прекалено мотивирани. Последната личностна черта показва липса на вяра във вродената сигурност, така че се усеща нуждата да се опитате да я наложите. Допълнителни симптоми са: откъснатост от света; поднормено тегло; страх и безпокойство; липса на фокус или проследяване на събитията; саморазрушителност; усещане за необичаност; мазохистични или суицидни наклонности; пасивност; липса на финансови средства; лоши граници. Възможно е също така просто да усещате, че не

принадлежите никъде, и да се стремите прекомерно да угодите на другите - или да правите обратното, защото какъв е смисълът? Други предизвикателства могат да включват преяждане и наднормено тегло, алчност, трупане на вещи и прекомерна материалност,хипохондрия, параноя, прекомерно харчене, мързел и умора, страх от промяна, мания за сигурност и строги граници ПСИХОЛОГИЧЕСКИ СИЛНИ СТРАНИ В ЗДРАВАТА ПЪРВА ЧАКРА Ако първата ви чакра е балансирана, ще се радвате на физическа лекота, сигурност и благоденствие. Можете да работите за постигане на целите си и да си почивате вечер. Освен това ще използвате здравия разум (който не е чак толкова често срещан) и ще имате разумни очаквания за времето и ресурсите, необходими за постигане на целите ви. Ще изпитате удоволствие от тялото си, но няма да прекалявате с основите. Всичко е в умерени количества, нали? Това включва ядене, пиене, упражнения, излизане навън и сексуалност. Освен това ще бъдете познати като надеждни, мотивирани и склонни към приключения. СВЪРЗАНИ АРХЕТИПИ Архетипът е шаблон или модел. Положителният архетип, свързан с първа чакра, е Майката. Този архетип олицетворява майчината симпатия, магическия женски авторитет, разума, основан на духовността, полезните инстинкти и всичко, което цени, поддържа и насърчава растежа. Негативният архетип на Муладхара е архетип на жертвата. Архетипът на Жертвата ни предупреждава за възможността да бъдем използвани за чужда изгода, но също така може да ни накара да се чувстваме твърде безсилни, за да се изправим пред проблемите си. ЛИЧНОСТЕН ПРОФИЛ Някои хора са много надарени с първата чакра. Това означава, че те предпочитат да работят от този енергиен център, независимо дали го правят съзнателно или несъзнателно. Подхожда ли това описание на вас? Ще ви запозная с личностните характеристики, свързани с първа чакра, за да можете да прецените. Човек със силна коренна чакра е много физически ориентиран и обича това, което физическият свят може да предложи. Основната им цел е да задоволяват своите първични нужди, особено тези, свързани с материални проблеми. След това те се обръщат към проблемите на другите. Чувстват се успешни, когато променят нещо в ежедневието, например чрез изграждане или създаване на материални ресурси и услуги. Балансираният човек с първа чакра има

силен характер и огромна издръжливост, следвайки страстта си да подобрява материалния свят. Ако сте такъв човек, уверете се, че балансирате желанията си за материална изгода с етичен набор от инструменти, които позволяват успех за всички, а не само за вас. ИНТУИТИВНИЯТ ДАР НА ПЪРВА ЧАКРА Когато се раждаме, първата чакра автоматично е на разположение за извършване на физическа емпатия. Това е способността да усещате информацията, идваща от телата на другите, в собственото си тяло. Например, когато първата ви чакра е настроена, може да усетите болката в коляното на друг човек в собственото си коляно. Тази способност е изключително полезна, когато някой друг се нуждае от вашето внимание. Представете си, че дете или домашен любимец плаче и не може да ви каже какво му е. С помощта на тази изключителна психична интелигентност може да успеете да разберете, че те са настинали или имат прищипан нерв. Недостатъкът на това свойство е, че невинаги е лесно да отделите собствения си физически проблем или нужда от този на другия. Наистина ли желаете този сладолед, или това е желанието на вашия приятел? Използването на тази дарба е по-полезно, ако разберете кое е вашето собствено спрямо чуждото физическо усещане. Следващата кратка практика ще ви помогне да направите това. ПРАКТИКА

КАКЪВ Е ВАШИЯТ ФИЗИЧЕСКИ ЕМПАТИЧЕН ЗНАК, А НЕ ТОЗИ НА ДРУГ? Ако тялото ви изпраща физически сигнал, например болка, желание, глад или лошо предчувствие, поемете няколко дълбоки вдишвания и се отпуснете. След това насочете вниманието си към първата си чакра в областта на бедрата. Съзнателно се настройте към физическото събитие и си задайте този въпрос: Това ли е моето собствено физическо усещане? Сега обърнете внимание на нарастването на енергията в тялото си. Ако усещате как електричеството се издига от първата ви чакра нагоре към гръбначния стълб, физическото впечатление е ваше и искате да му обърнете внимание. Тази енергия ще се чувства топла, извисяваща и приятна. Ако вместо това електрическата енергия пада надолу и в краката ви, симптомите принадлежат на някой друг. Ще почувствате намалена жизненост в цялостната си конституция, студенина и депресия. Ако изглежда, че енергията принадлежи на някой друг, поискайте от вътрешния си аз да я изпрати обратно към него за преработка, като по този начин освободите първата си чакра от този стрес.

РЕЗЮМЕ Събитията от този и други животи програмират психологически първата ви чакра. Те определят основното ви усещане за безопасност и сигурност в света. На свой ред тези убеждения могат да повлияят на преживяванията ви в материалния свят, както и на способността ви да посрещате или да се наслаждавате на фундаменталната физика, за която сте в това тяло. Използването на вродената ви физическа емпатия - способността да усещате какво се случва във външния свят - може да ви помогне да разчетете другите във ваша и тяхна полза, дори когато продължавате пътя на земно-звездното наслаждение. Готови ли сте да приложите всички тези знания? Част 2 ще направи точно това.

[съдържание]

ЧАСТ 2 ПРИЛАГАНЕ НАЗНАНИЯТА ЗАПЪРВА ЧАКРА В РЕАЛНИЯ Пригответе се за дълбоко потапяне в кореновата чакра и всичко, което можете да спечелите чрез взаимодействието си с нея. Всяка от следващите глави е написана от различен енергиен експерт и моята прогноза е, че ще се връщате към тези глави отново и отново. В края на краищата вашата чакра на земната звезда е от основно значение за всички нива на вашето благополучие. Животът е в непрекъснато движение и тази непрекъсната промяна

налага необходимостта от повторно разглеждане на заредената с енергия чакра, която съчетава заземяващата активност на земния елемент с ракетното гориво на звездите. Можете да прочетете главите от част 2 в произволен ред. Ако усещате, че изучаването на формите ще даде най-добра възможност за развитието ви по отношение на първа чакра, преминете към главата на Джина Никол за цветовете и формите. Избирате ли скъпоценен камък, който да ви помогне да получите повишение? Главата на Маргарет Ан Лембо, посветена на тази тема, ще ви призове като сирена. Мислите ли, че ястие, което подкрепя първата ви чакра, ще ви даде малко зор и енергия? Това е вярно! Обърнете се към главата "Рецепти". За да ви помогна да се възползвате отлично от информацията и практиките, съдържащи се в тази част, първо ще споделя нещо за намерението и ще ви помогна да заземите първата си чакра - и след това можете да започнете да играете! ЩЕ ИЗПОЛЗВАТЕ НАМЕРЕНИЕ За да изживеете желания живот, трябва да се съсредоточите върху желанията си. Намерението е кодовата дума за превръщане на мечтите в реалност. То се появява, когато впрегнете съзнателните, несъзнателните и подсъзнателните си мисли и чувства в творчески порив. Този основен принцип е в основата на повечето универсални закони, включително законите на физиката. Използваме намеренията си всеки ден, дори и да не го осъзнаваме. Ако сутрин ставате с чувство на ужас, ще възприемате събитията през деня с ужас. Трудно ще ви е всичко, което се случва, да изглежда полезно. Но ако поемете контрола над отношението си и решите, че ще забележите всички благословии, които ви посрещат или които предоставяте на другите, ще посрещнете преживяванията си с положително настроение, което ще се окаже точно. Най-лесният начин да определите намерението си е да съставите декларация за желание. Тази формула има три основни части. Първата е да установите мечтата или нуждата и да я формулирате в сегашно време. Също така се уверете, че този аспект на изявлението е приповдигнат и позитивен. Втората стъпка е да почувствате желания резултат така, сякаш той вече се е случил. Третата стъпка е да си напомняте за това решение толкова често, колкото ви е необходимо, защото да, това е пълноценно решение, а не пожелателна идея. Ако е необходимо, обвържете това решение с всяко свързано с него време.ако трябва дасвършите нещо до края на деня, вмъкнете това решение в намерението. Нека опитаме. Помислете за нещо, което бихте искали да имате и което е свързано с първата ви чакра. Пари? Секс? Жилище? Възможност за кариера? Физическо здраве? Да направиш съвестен

избор на храна? Сега формулирайте този интерес в изречение за сегашно време. Следва пример. Правя здравословни избори по отношение на храната и упражненията. Искате ли да се съсредоточите върху това само за един ден? Това е добре. Промяната настъпва ден след ден. Можете да добавите тази фраза. През целия този ден ще правя здравословни избори по отношение на храната и упражненията. Преди да се посветите изцяло на това намерение, го прокарайте през цялото си тяло. Тъй като то включва първата ви чакра, можете да започнете оттам. Приемете това намерение в цялата си първа чакра. Представете си червено, цвета на тази чакра, или друго, което ви хрумне, и го осветете в цялото си фино и физическо тяло. След това закответе това намерение като решение. Точно така. Сега сте решили да осъществите това намерение и то ще бъде осъществено. ПРАКТИКА

ЗАЗЕМЯВАНЕ НА ПЪРВАТА ЧАКРА Заземяването е процес, който включва закрепване на първата чакра в земята и осигуряване на достъп до нея винаги, когато имате нужда от нея. Това е чудесно упражнение, през което да преминете, преди да приложите някоя от практиките в следващите глави; те ще започнат да действат по-бързо и по-силно, ако първо направите това упражнение. В него се използват и понятия от индуистката традиция, за да се вкорените както в историята, така и в бъдещето си. В медитативно състояние преминете през този процес: В изправено или седнало положение си представете, че от върха на главата ви през основата на гръбначния стълб към центъра на земята преминава лъч светлина, наречен заземяваща връв. Сега си представете бяла светлина от небето, която навлиза в кордата в горната част на главата ви. Тази бяла светлина навлиза в заземяващата връв, обгръща я и я обгръща. Сега тази небесна енергия използва заземяващия шнур, за да отмие всички нечистотии, токсини и ненужни енергии в центъра на Земята, която ще ги трансмутира чрез своята огнена природа. След като се почувствате пречистени от светлината, позволете на духа си на висшия си Аз - да определи кои земни елементи най-добре ще подхранват, поддържат и укрепват физическите и енергийните ви тела. Възможно е да усещате входящ поток от различни природни елементи: земя, вода, въздух, метал или огън. Забележете, че в резултат на това се чувствате присъстващи, спокойни и обновени.

Докато сте в това състояние на спокойствие, концентрирайте се за миг върху всяко от четирите обещания, разкрити от индуистките свещени писания. Те представляват вашето изконно право на духовно развитие: Попитайте Божественото за това, което трябва да обмислите в този момент, и какво трябва да направите с полученото осъзнаване.

ПРАВО НА МИСЛЕНЕ И РАЗМИСЪЛ (MANANA).

Какви намерения трябва да си поставите? Каква резолюция ще отразява вашата идентичност?

ПРАВОТО НА ПОЛОЖИТЕЛНИ РЕШЕНИЯ (САНКАЛПА).

Какви фалшиви идеи може да ви помогне да освободите или трансформирате Божественото? Какви съмнения - относно собствената ви обичливост, достойнство и надареност - сте готови да освободите?

ПРАВОТО ДА ПРЕМАХВА СЪМНЕНИЯТА (ВИКАЛПА).

Помолете Божественото да ви помогне да откриете, приемете и разширите собствената си истинска същност, сега и завинаги.

ПРАВОТО ДА ОСЪЗНАЕШ СОБСТВЕНАТА СИ БОЖЕСТВЕНА СЪЩНОСТ (АТМА ЧИНТАНА).

Поемете си няколко пъти дъх и помолете истинската си същност да продължи да приема пречистващия поток от небесна бяла светлина, както и извисяващата подкрепа на земята, толкова дълго, колкото е необходимо. Сега се усмихнете и позволете на това здраво заземяване в първата ви чакра да ви поведе през деня.

[съдържание]

4 СЪЮЗНИЦИ НА ДУХА МАРГАРЕТ АН ЛЕМБО

Духовните съюзници са достъпни за всички. Те приемат различни форми и всички ние имаме антураж от тези енергийни помощници за всички аспекти на живота - невидими помощници, които се появяват при поискване. Можете да усетите същността на тези помощници на вибрационно ниво. Комуникацията с духовните съюзници най-често е телепатична: общуване между умовете и сърцето, като се използват мисли, чувства и визуализация. Духовни съюзници могат да бъдат ангели и архангели, духове на растения, водачи на животни, феи и други природни сили, свързани с етеричните масла, и др. АНГЕЛИ И АРХАНГЕЛИ, ЖИВОТИНСКИ ВОДАЧИ, ФЕИ И ДРУГИ ПРИРОДНИ СИЛИ Откакто се помня, ангелите са част от ежедневието ми.Като дете ги усещах и виждах във въображението си и ги призовавах на помощ, когато се страхувах илиимах нужда от напътствия. Като малък знаех също, че растенията имат енергия и вибрират със съзнание. Интересът ми към ученията за природата, растенията и животните започна в градината с майка ми. Благодарение на времето, което прекарвах в разговори и слушане на растенията и цветята, в градината нарасна и настройката ми за духовно богат живот. Ако сме отворени за това, лесно можем да се свържем телепатично с всичко живо. Духовните съюзници винаги ни влияят по божествен начин и ние винаги получаваме напътствия от цялата природа за нашето съзерцание. Видимото и невидимото са реални светове, а невидимите същества и енергии помагат да направляваме и осветяваме пътя си. Коренната чакра е чакрата на жизнеността, издръжливостта и сексуалната енергия. Имате ли нужда от помощ за преодоляване на отлагането? Въвеждането на баланс в първата чакра с помощта на духовните ви съюзници може да сложи край на отлагането. Работете с духовните си съюзници винаги, когато имате задача, която изисква съсредоточаване и умствена издръжливост за успешно завършване. Още две качества на коренната чакра са постоянството и усърдието. Чрез тази чакра можете да активирате страстта си към живота и да се освободите от чувството на апатия. Ключови думи за кореновата чакра са заземяване, здраве, пари, хранене, защита и безопасност. Точно както дървото има корени дълбоко в земята, които го държат здраво засадено, така и корените на вашите собствени мисли и убеждения се съхраняват в кореновата чакра

в основата на гръбначния стълб. Тази чакра е свързана с физическата част на живота ви, която включва безопасно място за живеене, здравословна храна и добра вода за пиене. Коренната чакра е и частта от вас, която се учи да печели и спестява пари, както и как да ги харчи разумно. Предоставих описания на съюзниците, с които да се свържете, за да се ангажирате с дадена цел, включително утвърждения, които можете да използвате, за да работите с всеки съюзник. Утвържденията са утвърждаващи твърдения, които използват намерение. Както Синди разгледа във встъпителните си думи в част 2, намерението използва вътрешните ви сили, за да помогне на мечтата да се сбъдне. С помощта на намерението можете също така да създадете връзка между себе си и съюзник и да използвате тази връзка, за да укрепите дадено желание. Когато се превърне в утвърждение, намерението, например "Сега се свързвам с ангел", ще доведе този ангел при вас и ще ви помогне да разпознаете присъствието му. Ако използвате фраза като "Един ангел ми дава знак", вие по същество се отваряте за получаване на съобщение от ангел.Утвържденията активират интуицията ни, привличат към нас подкрепящи водачи и ни помагат да осъзнаем действията, които трябва да предприемем, за да осъществим видовете желания, свързани с първата ничакра, като например задоволяване на основни потребности и взаимоотношения. Насладете се на утвържденията, които предложих за всеки тип духовен водач, и не се колебайте да създадете и свои собствени. АНГЕЛИ И АРХАНГЕЛИ Ангелите и архангелите са андрогинни: нито мъжки, нито женски. Макар че човечеството ги е олицетворило като хора с крила и плаващи одежди, те всъщност са същества от светлина, цвят и вибрация. Те също така не са на разположение само за духовни искания. Вашите съвсем реални желания в коренната чакра - като пари, любовни взаимоотношения, физическо здраве и сила на духа - са доста важни за тези окуражаващи същества. Това, което е важно за нас в ежедневието ни, е важно и за тях. Ангелите действат и реагират въз основа на мислите на своите човешки подопечни. Те отговарят на молитви, молби и прошения. При поискване те действат като божествени пратеници, като предават напътствия и мъдрост и организират синхронни действия, основани на божествената воля и висшето благо на всички заинтересовани. Ключът към работата с ангели и архангели е да не забравяте да поискате тяхната помощ.

Вашият ангел-хранител

Вашият ангел хранител е винаги на ваше разположение. Ето една проста традиционна молитва от моето детство, която можете да използвате, за да поискате помощта на вашия ангел-хранител: Ангел на Божественото, скъпи мой пазител, на когото безкрайната любов те поверява тук. Винаги в този ден бъди до мен, за да ме осветяваш и пазиш, да ме управляваш и напътстваш. Ангеле пазител, моля те, ела и ми помогни! УТВЪРЖДЕНИЯ: Знам,

че винаги имам ангел на моя страна. Благодарен съм, че ангелите осветяват пътя ми и ме вдъхновяват. Мога да се справя с всяка ситуация, която възникне във връзка с кореновата ми чакра. Оценявам подкрепата, която ми е на разположение във всички области на живота ми.

Ангел на действието

Коренната чакра е енергийният център, в който се съхранява способността ви да действате и да се движите напред. Когато трябва да преодолеете възприетите блокажи, призовете Ангела на действието. Когато се чувствате блокирани и разочаровани от напредъка си, било то като цяло в живота си или по отношение на конкретен проект, Ангелът на действието може да ви помогне да раздвижите нещата и да ви мотивира да направите стъпка - каквато и да е стъпка - към планираната цел. Поискайте от Ангела на действието да ви помогне да изясните причината, поради която се чувствате така, да насочи вниманието и въображението ви към вашата цел или към нейното постигане и да ви насочи към информацията или ресурсите, от които се нуждаете, за да можете да действате. УТВЪРЖДЕНИЯ: Всичко,

от което се нуждая или искам, е винаги на мое разположение.Любовта, богатството и изобилиетоестествени за мен Разполагам с много пари и с много неща, които мога да споделя. В живота ми постоянно се стичат благословии.

Ангел на физическата сила

Коренната чакра е енергийното място на физическата сила и здравата основа. Запитайте се: "Чувствам ли се физически силен?" Призовете Ангела на физическата сила, когато усещате, че издръжливостта ви липсва и се уморявате лесно. С този ангел до себе си можете да намерите мотивацията, от която се нуждаете, за да предприемете необходимите действия за укрепване на ядрото и подобряване на физическата си издръжливост. Помолете този ангел да ви насочи към подходящите за вашия тип тяло дейности, за да подобрите физическата си структура. УТВЪРЖДЕНИЯ: Енергията ми е балансирана.

Физическата ми структура е силна. Получавам достатъчно слънчева светлина, за да поддържам здраво тяло.

Раздвижвам тялото си и редовно правя физически упражнения. Физическата ми жизненост и издръжливост се увеличават. Тялото ми е здраво като скала. Ангел на изобилието и просперитета

Призовете Ангела на изобилието и благоденствието, когато забележите недостиг в някой аспект на първата чакра в живота си. Коренната ви чакра обхваща основните ви материални потребности, а също и желанието за допълнителни ресурси, като време и пари.Разкрийте защо чувствате, че нямате достатъчно илиняма достатъчно за вас и за хората около Бъдете възможно най-конкретни. След като установите липсата, извикайте Ангела на изобилието и благоденствието, за да ви помогне да видите как можете да подобрите ситуацията. УТВЪРЖДЕНИЯ: Благодарен съм за изобилието,

лекотата и просперитета в моя живот. Радвам се на верните си и подкрепящи ме приятели и семейство. Всичко, от което се нуждая или искам, е винаги на мое разположение.

Архангел Ариел

Архангел Ариел е закрилник и лечител. Този архангел може да ви помогне да насочите вниманието си към това, което е необходимо, за да подобрите жизнеността и енергичността на първата си чакра на всички нива, включително умственото и емоционалното си състояние. Призовете Ариел, когато искате да бъдете по-активни в дейностите, насърчаващи здравето и подмладяването. Архангел Ариел помага за повишаване на мотивацията и е на разположение, за да ви насочи да се доверите на интуитивните си осъзнавания и да ви даде смелост да действате според тези знания. Призовете Ариел, за да подсилите основната си сила на всички нива, особено във физически план. Ариел е и ваш съюзник, за да ви мотивира да предприемете необходимите действия за повишаване на финансовото си благосъстояние. УТВЪРЖДЕНИЯ: Аз съм здрав,

цялостен и завършен. За мен е безопасно да излъчвам ярко своята светлина. Уверен съм в себе си и съм благодарен. Разпознавам собствената си стойност. Лесно ми е да поставям граници.

Архангел Туриел

Архангел Туриел е пазител на животните и помага за междувидовата връзка, по-специално между хората и животните. Това е архангел, който ще ви помогне да насърчите игрите на открито сред природата и с животни - важни фактори за процъфтяваща първа чакра. Архангел Туриел е вашият водач, който ви помага да осъзнаете колко взаимосвързан е целият живот и че природата, растенията и животните са основна причина да бъдете благодарни. УТВЪРЖДЕНИЯ: Лесно ми е да общувам с животни

прекарвам време сред природата.

и растения. Аз съм гъвкав. Обичам да

РЪКОВОДСТВА ЗА ЖИВОТНИ Животните водачи са на разположение на всеки от нас. В края на краищата, ние сме част от природния свят, от великия цикъл на живота, който тече около нас. Животинският водач може да се появи в 3D, например чрез цитиране на истинско животно, или да ви посети психически. Последните примери включват поява в съня или чрез интуитивен проблясък. Следват два примера за животни от коренната чакра, които могат да ви достигнат, за да ви предадат послание или да подкрепят развитието на дадена сила. Elk

Лосът е съюзник на силата, издръжливостта и сексуалната мощ. Когато лосът мигрира в живота ви, можете да намерите утеха и голяма сила, като споделяте храна с група хора. Благословията на общността осигурява подкрепа отвъд хранителната стойност на храната. Важно е да не забравяте да храните тялото, ума и душата си. Каква е вашата издръжливост? Чувствате ли се здрави и силни? Посланието на Елза е да презаредите енергийните си центрове, особено кореновата чакра, и да подновите страстта си към жизнерадостен живот. УТВЪРЖДЕНИЯ: Аз съм силен. Вътрешната ми същност е мощна.

Благодарен съм за подкрепата на моята общност. Аз съм физически здрав, умствено съсредоточен и емоционално балансиран. Жизнената сила протича енергично през мен, като ми осигурява издръжливост.

Горила

Грижата за себе си и почивката са важни фактори за поддържане на баланса на ниво коренна чакра. Като водач Горила е съюзник, когато трябва да се научите да си почивате, да се отпускате, да играете и да отделяте време за общуване. Когато Горила навлезе в живота ви, това е сигнал за време за регенериране и подмладяване чрез здравословно хранене и социално общуване по спокоен начин.Майката Земя иска дапрекарва повече време с вас и да усеща ръцете и краката ви върху тялото си, изпълвайки сетивата ви с любящите си дарове Проучете използването на природната аптека, като билки и етерични масла, за цялостно здраве. Подарете си време, за да подмладите физическото си тяло и емоциите си. УТВЪРЖДЕНИЯ: Аз съм в безопасност. Тялото ми е

спокойно и отпуснато. Спя добре и подмладявам тялото си. Почивката и релаксацията са редовна част от живота ми.

ФЕИ И ДРУГИ ПРИРОДНИ СИЛИ Природата е пълна със същества и сили, които ни включват в нейното величие. Някои от тези същества принадлежат към царството на феите, което се нарича още царство на девите. Това е специална група духове, които могат да бъдат призовани да ви помогнат да

се свържете с енергията на дадена билка, растение или дори етерично масло, съставено от природна субстанция. Етеричните масла могат да се приготвят от голям брой природни продукти, включително венчелистчета на цветя и части на растения като листа, кора, корени, кори, семена и др. Съществуват много начини за работа с етерични масла. Предлагам ви да изпробвате всички от тях, за да откриете своя любим. Един от методите е да капнете няколко капки от маслото в малък съд с неутрален носител, например бадемово масло. По принцип искате да разредите маслото, така че да е между един и пет процента от гела или маслото. След това можете да приложите течността локално. Можете да вдишвате маслото директно или да сложите няколко капки във вана или върху топъл или студен компрес. Можете също така да усетите аромата на маслото във въздуха, като използвате дифузер, който разпръсква маслото. Просто следвайте инструкциите, предоставени от производителя на дифузера. Освен това внимавайте с маслата! Те могат да бъдат вредни, ако сте алергични към определено масло или ги използвате по начин, който предизвиква вътрешни или външни реакции. Винаги се консултирайте с лекар, ако се сблъсквате с предизвикателства или използвате лекарства, които биха могли да предизвикат проблем с дадено масло. Етерично масло от кедрово дърво

Много култури са използвали дима или аромата на горящи билки или части от растения за положителни и лечебни ефекти, включително някои будистки секти, 4 сред древните келти,и от различни индиански племена, включително лакота, оджибуа и първите хора на Канада.Един от източниците на церемониален дим е кедърът, който е едно от четирите свещенилекарства на последните. Той се използва за заместване на отрицателната енергия с положителна. Кедърът е вечнозелено дърво, което може да достигне височина над 100 фута. Етеричното му масло е полезно, когато искате да заземите молитва, медитация или визуализация. Вдишвайте масло от кедрово дърво, за да ви помогне да не забравяте да се заземявате, което е основна функция на първа чакра. Използвайте го, за да възстановите фокуса си, когато изпитвате умствена умора. Искате ли да засилите фокуса си и способността си да заземявате духовните си преживявания? Позволете на качествата на кедровото дърво да засилят фокуса ви и запазването на знанието, мъдростта, любовта и защитата. УТВЪРЖДАВАНЕ: С всяка своя крачка

осъзнавам връзката си със свещената земя. Живата изумруденозелена енергия на растенията и дърветата подхранва и възстановява тялото, ума и духа ми.

ЗА ВАШАТА БЕЗОПАСНОСТ: Не използвайте,

ако сте бременна или кърмите.

Етерично масло от пачули

Пачулито е храстовидно растение с космати листа, което достига височина около 3 метра. Има светлолилави цветове и продълговати листа. Земният аромат на етеричното масло от пачули е заземяващ. Той привлича вниманието и насърчава действието, като по този начин освобождава от мързела. Ароматът на пачули повишава осъзнаването на проблемите или предизвикателствата, като ви позволява да ги възприемате от по-висока перспектива и по този начин увеличава обективността и способността ви да виждате по-голямата картина. Пачулито може също така да ви помогне да се почувствате емоционално сигурни, тъй като укрепва чувството ви за собствено Аз. УТВЪРЖДАВАНЕ: Аз съм самомотивиран да бъда продуктивен. Задачите и творческите

ми проекти се изпълняват с лекота. Грижа се за земята и отделям време, за да се наслаждавам на природата. ЗА ВАШАТА БЕЗОПАСНОСТ: При прекомерна употреба

има стимулиращ ефект, а при

пестелива - седативен. Етерично масло от градински чай

Градинският чай е средиземноморско вечнозелено растение, което достига до метър и половина височина. Има сиво-зелени листа и малки лавандулови цветове.Вдишвайте етерично масло от градински чай с намерението да разклатите емоционални състояния,установилиздравов кореновата чакра. Градинският чай е полезен за освобождаване от негативни мисли и стари, повтарящи се начини. Той намалява тревожността, повишава вибрациите ви и е особено полезен за усещането за сигурност и защита - ключово качество на балансираната коренна чакра. УТВЪРЖДАВАНЕ: Аз съм жив и здрав.

Извън опасност съм. Всичко е наред. Обграждам се

с надеждни хора. ЗА ВАШАТА БЕЗОПАСНОСТ: Може да има неблагоприятни ефекти върху централната

нервна система, ако използвате повече от наличното количество като хранителна подправка. Не използвайте, ако сте бременна или кърмите. Етерично масло от ветивер

Ветиверът е тропическа трева, която достига височина до осем метра. Етеричното масло се извлича от ароматните корени, които го правят идеален балансьор на коренната чакра. Мускусният, земен аромат със сигурност ще ви подкрепи, когато трябва да запазите фокуса си върху настоящия момент. Енергийният подпис на етеричното масло от ветивер ви подрежда в съответствие с това да отделите време за почивка и обновяване. Ветиверът е идеалното етерично масло за свързване с елементарните духове, природните сили и

царството на феите. Също така ще ви помогне да останете заземени по време на духовни практики, когато се използва в много малки количества.Това е идеалното масло за земно ориентирани духовни търсения, земни ритуали и шамански пътувания УТВЪРЖДАВАНЕ: Аз съм заземен,

съсредоточен и енергичен. Разполагам с достатъчно енергия и време, за да постигна това, което трябва и искам да направя.

РЕЗЮМЕ С целенасочено намерение и малко помощ от духовните си съюзници вие разполагате с ноу-хау, за да промените несъзнателните влияния в съзнателни намерения. Получете достъп до банката на паметта си и разкрийте натрупаните системи от вярвания с помощта на ангели, архангели, животни и ароматерапия. Тези съюзници са важни инструменти за осъзнаване на себе си. Те могат да ви помогнат да разкриете натрупаните емоции и чувства, които се съхраняват в тялото, ума или духа ви по всяко време, когато се чувствате блокирани или тежки и не знаете защо. Установяването на намерение и достъпът до неограничения потенциал, който предоставя вашето въображение, са важни компоненти за работа с този вибрационен екип.

[съдържание] 4. Admin_Higashi_USA, преподобен Кен Ямада, "Значение на тамяна", 22 май 2022 г., https://higashihonganjiusa.org/2020/05/22/meaning-of-incense/. 5. Скот, "Saining Is Not Smudging", https://cailleachs-herbarium.com/2019/02/saining-not-smudging-purification-andlustration-in-scottish-folk-magic-practice/. 6. Дирекция за приобщаване на коренното население, "Протокол и насоки за размазване за училищните отдели", 2019 г.), Правителството на Манитоба, https://www.edu.gov.mb.ca/iid/publications/pdf/smudging_guidelines.pdf.

5 ПОЗИ НА ЙОГА АМАНДА ХЪГИНС

Йога беше първата ми любов - поне в духовен план. За пръв път се насочих към тази практика преди повече от десетилетие, макар и с много малко разбиране за това какво всъщност представлява йога. Всичко, което знаех, беше, че на други хора им харесва, и че тези хора изглеждаха по-малко стресирани от мен. Като тревожен, прегорял професионалист бях готова да опитам всичко, за да развия по-дълбоко чувство на заземяване и баланс в живота си. Бързо разбрах, че йога е нещо много повече от модерна тренировка; тя е древна и свещена практика, която обединява съзнание, движение и дишане. Всяка асана традиционният санскритски термин за йога позите - предоставя нова възможност за обединение между физическото и енергийното ви тяло.Независимо дали преминавате през няколко пози или задържате спокойствието на една-единствена поза, вие създавате пътища за насочване и преместване на невидимата енергия на финото тялопрез физическото тяло. Без значение от позата, когато съзнателно присъствате на енергията, протичаща през физическото тяло, вие практикувате енергийна работа върху себе си. Колко страхотно е това? Искам да ви уверя, че не се нуждаете от никакви предварителни условия, за да получите енергийните ползи от йога. Често срещано погрешно схващане е, че практиката изисква огромна гъвкавост, специфичен тип тяло или определен физически капацитет. Това не е вярно! Йога - истинската йога - е предназначена да бъде достъпна за всички и аз ви насърчавам да разсеете всякакви предубеждения относно йога и физическите способности. Стига да имате туптящо сърце (и поне един добър бял дроб), вие вече сте способни да изпълнявате най-експертната йога поза: дишането. В тази глава се разглежда как можете да използвате практиката на йога, за да се свържете с първата си чакра. Ще ви предложа пози и проста йога последователност, които можете да практикувате в уюта на собствения си дом, както и достъпни пози за хора с физически проблеми, които ограничават движението. Единственото изискване в този раздел е чувството за игриво, открито любопитство... и може би бутилка с вода.

ЙОГА И ПЪРВАТА ЧАКРА Както вече сте научили, кореновата чакра е свързана с чувството ви за стабилност и заземяване - две качества, които се пренасят директно върху постелката за йога. Думата "йога" произлиза от санскритския корен "юдж", който означава "свързвам" или "обединявам". Когато се изследва през призмата на коренната чакра, вие обединявате дишането и движението и създавате емоционален и енергиен баланс, който ще ви донесе дивиденти във всички аспекти на живота. Първата чакра е сложно свързана с реакцията на автономната нервна система на стреса "борба или бягство". Тъй като йога интегрира ума, тялото и духа, тя предлага невероятна площадка за практикуване на управление на нервната система. Когато йогинът възнамерява да създаде енергийна стабилност и равновесие в коренната си чакра, той е предизвикан да създаде физическо равновесие чрез позите, емоционална безопасност в ума и регулиране на автономната нервна система чрез дишането. Когато съчетаете дълбоко, съзнателно дишане с йогийски движения, стимулирате парасимпатиковата нервна система. Това не само подобрява усещането ви за заземеност и стабилност по време на йога позите, но с течение на времето може да развие по-голям баланс във вашата автономна нервна система.други думи, колкото повече практикувате заземяванеи стабилност на постелката за йога, толкова повече това заземено и стабилно усещане щеизвън нея. Когато се свързвате с първата си чакра чрез йога, имайте предвид, че не е толкова важно какво правите, а как го правите. Вземете например планинската поза (тадасана). Това е поза, която много от нас несъзнателно практикуват всеки ден, защото тя просто представлява стоене на два крака! Предлагаме ви едно кратко упражнение: спомнете си за изминалата седмица и се опитайте да преброите колко точно пъти сте се изправяли всеки ден. Почти невъзможно е, нали? Между работата, задачите, социалните дейности и просто ходенето като цяло може да е трудно да се измисли точна цифра. Какво ще кажете, ако вместо това ви помоля да помислите само за един път, когато сте се изправили? От стотиците, ако не и хилядите пъти, в които сте се изправяли тази седмица, можете ли да си спомните само един ясен момент, в който сте се чувствали активно свързани със земята - когато сте си спомнили, че сте култивирали усещане за баланс, стабилност и заземяване? Това е същността на принципа "не е важно какво правиш, а как го правиш". Технически погледнато, тялото ви може да е преминавало през планинската поза много пъти, но дали умът ви е присъствал? Ключът е да поддържате осъзнатост и да присъствате на това как се движите, за да можете да получавате посланията на първата чакра във всяка поза: 87Свързани сте.

Вие сте заземени. Вие сте в безопасност. Вие. Дали. Тук. АКТИВИРАНЕ НА ПЪРВАТА ЧАКРА В ЙОГА "Root to rise" е една от любимите ми фрази, които усвоих през годините на преподаване на йога. Това е реплика, с която предлагам на учениците ясна и кратка насока, но също толкова харесвам и поетичната визуализация, която "корен към възход" създава. Присъединете се към мен в следното кратко упражнение "от корена до върха". ПРАКТИКА

•

• • • •

•

ЕНЕРГИЙНО АКТИВИРАНЕ НА ПЪРВА ЧАКРА На земята или на постелката за йога, с разтворени на ширината на бедрата крака, се наведете напред в бедрата и направете сгъване напред в изправено положение. Ако в момента нямате възможност да стоите, можете да направите сгъване напред и от стол. Дръжте тежестта в петите и сгъвайте коленете толкова, колкото е необходимо за безопасно сгъване. Не е необходимо да изправяте краката напълно! Намерете дълбочина в позата, като позволите на тежестта на торса ви да се спуска надолу към земята. Останете така за няколко цикъла вдишвания, като задълбочавате сгъването с всяко издишване. Все още в сгънато положение, насочете вниманието си към първата си чакра. Представете си нишки от светлина, които се простират надолу от корена ви и преминават през бедрата, коленете и стъпалата, и вижте как тези корени се движат в земята под вас. Вие сте свързани. Сега коренът се издига. Поддържайте тази енергийна връзка със земята и позволете на мощно, заземено вдишване да ви изведе в изправено положение.

Усетихте ли го? Има значителна разлика в енергията, силата и пространството, които се създават, когато направите избора да се заземите от първа чакра. Физически коренната чакра е свързана с долната част на тялото: долната част на гърба, седалището, краката и стъпалата. И тъй като долната част на тялото е свързана със земята в почти всяка йога поза, имате безкрайни възможности да активирате този енергиен център!

Това може да стане с помощта на прости, неукрасени пози (като току-що практикуваното сгъване напред в стоеж) или с по-предизвикателни, които подлагат на изпитание както тялото, така и ума (катопоза "дърво"- поза с един крак, която издига "корена нагоре" до нови висоти Независимо от формите, които тялото ви прави, основите накак да се свържем с коренната чакра ще останат същите. Физически основи

Стъпалата са в основата на подравняването. Създаването на солидна физическа основа задейства верига от енергийни събития.Първо, поставянето на фокус създава баланс и равномерно разпределение на тежестта в стъпалата. След това тази енергия се разпространява нагоре през долната част на краката, квадрицепсите и седалищните мускули, ангажирайки всички мускули, които са необходими за позата. Когато долната част на тялото е стабилна и подкрепена, средната и горната част на гръбначния стълб могат да се издължат, създавайки място в тялото за дълбоко и просторно дишане. Това може да ви се струва много за запомняне, но тялото има фантастичен начин интуитивно да знае какво да прави. Ако всичко друго се провали, просто не забравяйте да ЧУВСТВАТЕ: Засаждане на F-Feet в килима. E-Вижте корените си. Е-енергията преминава през първата чакра. L - губите равновесие. Да, загубете равновесие! Колебанието или падането от поза е очаквано. Целта на активирането на първата чакра не е да се създаде съвършено спокойствие във формите.Поскоро е да култивирате усещане за вътрешна стабилност, особено вмоментите, когато се чувствате нестабилни. Загубата на равновесие е не само естествена част от практиката, но и дълбока мъдрост, която може да се открие в изследването на начина, по който се отнасяте към себе сислед загубата на равновесие. Практикуването на стабилност и заземяване е нищо без състрадание и любезен вътрешен диалог! ПРАКТИКА

ПОЗА НА ДЕТЕТО Готови ли сте да използвате йога, за да се свържете с първата си чакра и да я активирате? В тази практика ще ви запозная с позата на детето. Това е идеално занимание за укрепване на първата ви чакра и подготовка за следващата практика, която ще започне с позата на детето, а след това ще представи поредица от йога пози за първата чакра. Ще се насладите на съживяването на коренната си чакра, за да можете да се свържете със земята и да достигнете до звездите.

Клекнете на пода или на постелка за йога и подпрете седалището си на петите. Дръжте пръстите на краката си заедно и разтворете коленете на ширината на бедрата. Поставете дланите си върху бедрата и направете няколко дълбоки, лечебни вдишвания със затворени очи. Представете си активирането на първа чакра и почувствайте как корените ви се свързват със земята и черпят енергия от нея. Може би си предложете мантрата "Аз съм в безопасност". След това при издишване спуснете торса между коленете. Изтеглете ръцете си надолу по торса и дланите ви трябва да са насочени надолу. Отпуснете раменете си, така че да имате усещането, че те се свързват енергийно със земята. Можете да останете в тази позиция толкова дълго, колкото ви е удобно. Модификации: Ако не можете да заемете детска поза, можете да заемете всякакво удобно положение в седнало положение, например седеж. (Можете да избирате между тях в зависимост от нивото на комфорт.) Седнете на земята или на постелка с кръстосани над краката стъпала или не. Просто дишайте дълбоко и си представете заземяваща връв, която свързва първата ви чакра със земята. ПРАКТИКА

ПОТОК ОТ ЙОГА ЗА СЪБУЖДАНЕ ИУКРЕПВАНЕ НА ПЪРВАТА ЧАКРА Коренната ни чакра има голяма полза от изпълнението на йога последователност или серия от йога пози, изпълнявани една след друга. Следващата последователност ще ви помогне да развиете усещане за заземяване и стабилност. •

започнете в детска поза

•

издигане до позиция на плота за позите "котка" и "крава

С двете си ръце и колене, здраво стъпили на земята, направете три до пет кръга от позите "котка" и "крава":при вдишване за поза "крава"спуснетекорема, а при издишване - "котка" на гръбначния стълб - изтеглете горната част на гръбначния стълб към небето и спуснете главата. През цялото време поддържайте стабилна връзка с първата си чакра. Промяна:Ако желаете да седнете на стол, направете това, като седнете леко напред, така че двата крака да са здраво стъпили на земята и да са близо един до друг. Поставете ръцете си на коленете и леко извийте гърба, като държите врата изправен, докато гледате напред. След това издишайте, свийте гръбначния стълб и избутайте дланите си леко настрани от себе си, въпреки че те ще останат на коленете ви. При вдишването отново изравнете гърба си и седнете високо. Можете да задълбочите разтягането, като при издишване сплетете двете си ръце и ги протегнете пред себе си с длани, обърнати настрани от тялото. •

куче, обърнато надолу

Започнете на четири крака и за няколко цикъла на дишане намерете обърнато надолу куче. Натиснете ръцете и стъпалата си, докато изпъвате краката си, като същевременно държите гърба и ръцете си изправени. При вдишването привличайте енергия от стъпалата, нагоре по краката и в коренната чакра. Използвайте издишванията, за да потопите корените си по-дълбоко в земята. Намерете стабилност. Промяна:Можете да пропуснете изцяло кучето, обърнато надолу, ако подвижността ви е ограничена. Вместо това практикувайте вдишвания и издишвания в седнало положение.Докато вдишвате, вдигнете ръцетенебето, за дагиудължите При издишване приближете ръцете към сърдечния си център, дланите са събрани. Открийте баланса и стабилността тук. •

ниско изнасяне

От стойка "куче в легнало положение" стъпете с десния крак между ръцете и поставете лявото коляно на постелката. При вдишване повдигнете торса и ръцете към небето. Останете в продължение на три до пет цикъла на дишане. Възможно е тук да се разколебаете - това е прекрасно! Използвайте всяко вкусно поклащане като сигнал да се вкорените още повече. Успокойте дишането и се отпуснете. Повторете от другата страна. Промяна:Можете да замените с леки усуквания в седнало положение. Вдишайте, за да вдигнете ръцете към небето; издишайте, за да спуснете лявата ръка до дясното коляно. Повторете от другата страна. •

връщане в положение на обърнато надолу куче

Отделете малко време, за да съберете информация от тялото. Какво усещате различно? Дишате ли? Когато се върнете към вътрешния покой, произнесете мантрата "Аз съм заземен". •

воин 2

Направете крачка с десния крак между двете ръце. Спуснете задната лява пета надолу и наклонете пръстите така, че да сочат леко към предната част на постелката. Натиснете четирите ъгъла на стъпалата надолу и се вкоренете, за да се издигнете. Вдишайте и вдигнете ръцете успоредно на пода, с рамене надолу и дълъг врат.Останете тукпродължение на три до пет цикъла на дишане. С всяко вдишване изтегляйте дължина и сила нагоре през кореновата чакра; с всяко издишване създавайте повече заземяване, докато се спускате по-дълбоко в позата. Повторете на лявата страна. Промяна:Можете да замените с леки усуквания в седнало положение. Вдишайте, за да вдигнете ръцете към небето. При издишване изнесете ръцете успоредно на земята и ги завъртете наляво. Повторете от другата страна. •

връщане към движението на кучето с лице надолу

•

ръцете към краката си и намерете сгъване напред в задната част на постелката

Точно както в предишното упражнение, открийте дълбоко усещане за заземяване и активиране от стъпалата до първата чакра. Поемете дълбоко, лечебно дишане, докато спускате тежестта си напред към земята. Повярвайте, че сте заземени. Останете тук за три до пет цикъла на дишане. Промяна:За да направите сгъване напред в седнало положение, седнете напред на стола си и дишайте дълбоко. Изпънете гръбначния стълб, докато сгъвате горната част на тялото върху краката. Можете да оставите ръцете си да паднат естествено настрани или да държите ръцете си на бедрата и да ги използвате за допълнителна опора, докато се сгъвате удобно. Когато сте готови, повдигнете торса си обратно в изправено положение. •

да се издигне до положение

Направете голямо вдишване и се изправете, като изпънете ръцете нагоре над главата. При издишване изтеглете ръцете към сърдечния център в молитва. Позволете на очите да се затворят и още веднъж насочете вниманието си към енергийния си център. Можете да останете тук толкова дълго, колкото желаете, като нежно изследвате всички колебания в баланса. Промяна:Намерете висок гръбначен стълб от седалката си и дръжте ръцете си свободно в скута си. •

повторете целия поток още два пъти

В последната и заключителна поза за изправяне поднесете на себе си и на земята под вас момент на благодарност. •

савасана

Завършете практиката, като легнете на пода с длани, обърнати нагоре. Позволете на земята под вас да поеме цялото тегло на тялото ви. Позволете на естествения ритъм на дишането да се появи. Можете да изберете да си представите червения цвят, докато дишате, почивате и се възстановявате. Останете тук толкова дълго, колкото желаете. Промяна: Седяща савасана. Оставете очите да се затворят, а дланите да легнат в скута ви. Освободете се от всякакво напрежение в тялото и просто приемете възстановителните ползи от релаксацията. •

завършете с мантра

Когато сте готови, отворете очите си. Можете да допрете ръцете си до тялото си (в центъра на сърцето или в долната част на корема). Затворете с мантрата "Аз съм тук". Насърчавам ви да използвате своята двигателна практика, за да проучите какво работи за вас. Позволете на позите да се почувстват просторни и укрепващи и си позволете да се

свържете (и да възстановите връзката си) с първата си чакра, земята и вътрешното си аз, докато пътувате. РЕЗЮМЕ В много от часовете по йога завършваме с обикновена благодарност с "намасте": "Светлината в мен разпознава светлината в теб." Искрено се надявам блестящата червена светлина на вашата първа чакра да засияе ярко във вас и да хвърлите това красиво сияние върху хората около вас!

[съдържание]

6 МЪДРОСТ НА ТЯЛОТО NITIN BHATNAGAR, DO

Лекарите не говорят често за чакрите. Концепцията изглежда чужда на повечето специалисти в областта на традиционната медицина, които обикновено не са изложени на или обучени в алтернативни или холистични методи на здравеопазване. И все пак лечението с чакри е било неразделна част от древната медицина, обхващаща много култури по света. Като практикуващ клиничен кардиолог вярвам, че медицината на чакрите може само да ни помогне в нашата лечебна работа.края на краищатасъвременната медициначестопредлага повече превръзки, отколкото лекарства. Целта ми в тази глава е да помогна за свързването на световете на традиционната медицина и алтернативните лечебни практики, като изследвам физиката на тялото чрез енергийната медицина. Дори ще навляза във връзките между тялото и ума, за които науката е установила, че са жизненоважни за нашето благополучие, и ще предоставя упражнения за повишаване на всички нива на вашето здраве чрез първата чакра. КРАСОТАТА НА ФИЗИКАТА ОТ ВСЕЛЕНАТА ДО ЧАКРИТЕ Вселената е прекрасно проектирана, както и още едно творение на изящното съвършенство - човешкото тяло. Точно както проявената вселена е изградена от енергия, вибрираща на различни честоти, така и тялото е такова. Много научни изследвания разглеждат Вселената като холографска по природа, съставена от светлина, която се движи с различна честота в целия космос. Когато тази светлина достигне определено ниво на плътност, тя се забавя и създава атомна структура, която в основата си все още е вибриращо твърдо тяло. Това явление се отнася за всички живи клетки в тялото. Клетките комуникират помежду си и тези връзки се разширяват в сложни структури. След това те се организират в различни системи, включително нервната, сърдечносъдовата, ендокринната, стомашната и имунната система и много други. Съответните им органи също образуват комуникационни центрове, които функционират като магистрали в цялото тяло, като например кръвоносната система и лимфните съдове. И все пак в основата си всички клетки и органни системи са просто енергии, които се движат в различни степени на вибрационно състояние.

Плътното тяло е съпроводено и от енергийни центрове, известни като чакри.В пределите на чакрите се намират всеки спомен и всеки опит - минал, настоящ ибъдещ - под формата на чиста енергия. Да, прочетохте правилно: и бъдещето. В основата си всеки, който търси подобрение на тялото, трябва да разглежда Вселената и всичко и всички в нея като съставени от енергия. Тази енергия съществува във всички измерения на времето и пространството и същевременно ги надхвърля, както понастоящем се изследва в областта на квантовата физика. Всяка чакра регулира определени аспекти от живота ни. Тя също така се развива заедно с нас, като служи като механизъм за биологична обратна връзка. Например, ако някоя част от тялото е засегната от заболяване, това може да се отрази и на съответната чакра. Когато дадена чакра е засегната, тялото може да прояви съответните множество заболявания. Така че причината за даден проблем - както и решението му - могат да бъдат открити чрез изследване на тялото и свързаните с него чакри. Както научихте по-рано в книгата, на всяка чакра съответства съответна жлеза. Първата или коренната чакра е свързана с надбъбречните жлези. Тази чакра взаимодейства с надбъбречните жлези по същия начин, по който и всичко останало: енергийно. Помислете за една електрическа крушка. След като се включи, електрическата енергия се предава под формата на светлина, която изпълва помещението. По същия начин енергийните вибрации на първа чакра осветяват всички съответни части на тялото, включително органите и свързаните с тях хормони. АНАТОМИЯ НА ПЪРВА ЧАКРА И ОСНОВНА ФИЗИЧЕСКА ФУНКЦИЯ За да извлечете истинска полза от взаимодействието с първата си чакра, е полезно да имате широка представа за връзката ѝ с анатомията ви. Тук ще се върнем към някои от материалите от част 1, но вярвам, че затвърждаването им ще бъде полезно за очертаване на ясна картина, за да можете да извлечете мощни ползи от работата си с първа чакра. Всяка чакра е закрепена на ключово място в тялото. Първата ви чакра се намира в основата на гръбначния стълб, между корена на репродуктивните органи и ануса. Тя е свързана със сакрококцигеалния нервен сплит в края на гръбначния мозък. Тук фиброзната тъкан на филум терминале преминава от conus medullaris и поддържа гръбначния мозък. Филум терминале е фиброзна лента, която помага за предпазване и стабилизиране на гръбначния мозък. Conus medullaris е краят на гръбначния стълб и се намира около първия лумбален прешлен. Връзката с conus medullaris е cauda equina - група от нервни коренчета и нерви, които заемат от първия до петия прешлен на гръбначния стълб. От cauda equina продължава обширна мрежа от нерви, които се разклоняват надолу през втория кръстен

прешлен и опашната област.Оттук тя предизвиква активност в бедрата, перинеумаи пикочния мехур, преди да продължи да въздейства на нервите чак до стъпалата. Значението на областта, включваща conus medullaris и cauda equina, е било известно още на древните индуси. Както Синди изследва в част 1, тази област на тялото се нарича канда тяло и се смята за истинския дом на първата чакра и червената кундалини. Можете да видите колко перфектно разположена е вашата първа чакра като основен регулатор на физическите енергии и енергиите за оцеляване, които на свой ред поддържат сигурността и безопасността. Свързаната с първата чакра жлеза, надбъбречната, е основната стресова жлеза. Те създават хормонални промени в отговор на вътрешния и външния стрес, като управляват останалите функциониращи органни системи на тялото. Основните надбъбречни хормони са стероидни, включително адреналин, кортизол, алдостерон, DHEA и хидрокортизон. Когато надбъбречните жлези са стимулирани - например, когато се страхувате - тези хормони предизвикват повишаване на сърдечната честота. Те също така раздвижват нервната и опорно-двигателната система, за да се подготвят за борба или бягство, независимо дали заплахата е външна физическа или само мисъл в ума ви. Нашите надбъбречни жлези реагират на обширен списък от стресови фактори, независимо дали се възприемат като положителни или отрицателни. Всяка заплаха за нашата безопасност и сигурност - свързана със здравето, работата, взаимоотношенията или други въпроси, свързани с живота - се посреща среакция от страна на надбъбречните жлези. Дори смущенията в настроението или чувствата ни могат да стимулират реакция на стрес. Възпалителните или предизвикващите алергии храни също могат да доведат до проблеми с надбъбречните жлези и в крайна сметка до хронична надбъбречна умора. Това може да се случи и при недостиг на витамини B, C, D и E, както и при ниски нива на натрий, калий и магнезий. КАК ПЪРВАТА ВИ ЧАКРА ВЛИЯЕ НА ФИЗИЧЕСКОТО ВИ ТЯЛО Разгледахме как физическите структури, свързани с първата чакра, функционират в тялото ви. Другата страна на монетата също оказва влияние върху живота ви: състоянието на вашата първа чакра влияе върху физическите функции на телесната област, с която тя е свързана. Например, ако тази чакра работи извънредно, твърде много от нейната енергия ще бъде насочена към фините и телесните ви системи и на свой ред ще натовари надбъбречните ви органи.

Ако чакрата не функционира достатъчно добре, физическата ви система няма да има достатъчно фина или физическа енергия, от която да черпи. Възможно е да нямате достатъчно енергия, за да изпълнявате житейските си задачи или да се справяте с възникващите емоции. Когато изпитвате предизвикателства във физическата област на първата чакра или свързани с нея житейски проблеми, понякога е трудно да се разбере кое е било първо: дали първатачакраепредизвикала болестта на тялото или болестта на тялото е променила енергетиката и подредбата на чакрата? Винаги ви препоръчвам да се възползвате от традиционната медицина, ако сте притеснени от случващото се. (В края на краищата, аз съм лекар!) Ако решите да се възползвате от практиките на енергийната медицина, останете в контакт с вашия алопатичен лекар, за да сте сигурни, че отговаряте на здравните си нужди на всички нива. Вашата първа чакра и тялото ви не са отделни, а са част от добре смазана машина. Трябва да се наблюдава цялата картина. ВАШЕТО ТЯЛО И УМ Нека се върнем към обсъждането на нервната система, за да се съсредоточим върху една изключително важна част от формулата за здраве на първа чакра - ума. Когато психологията ни не е в равновесие, физиологията ни реагира, за да възстанови състоянието ни на автентичност и цялостност. Ако пренебрегваме психологическите си нужди, никога няма да постигнем благополучие. В опита си да постигнем равновесие вътрешната ни химия ще излезе от строя дотолкова, че лесно можем да станем уязвими към болести или заболявания. енергийна гледна точка психологическите фактори - включително нашите нагласи, преценки и всички чувства - съставляват фина и физическа информация, която се предава чрез нервната нисистема към всички органи Ако не успеем да се справим с т.нар. негативни фактори, като страхове и обиди, това ще се отрази неблагоприятно на здравето ни. Ако си позволим да се съсредоточим върху по-положителните качества, като мир и любов, здравето ни ще се подобри. Ще ви дам пример за мислите. Мислите могат да започнат като фини енергии, но след това се изпращат нагоре и надолу по гръбначния мозък чрез нервната система, която е една от основните системи, свързани с първата чакра. Тялото ни ще прояви здраве или болест в зависимост от вибрационната честота на определена мисъл или група мисли. Ниските, плътни честоти смекчават образуването на болести в тялото, а по-високите, леки честоти създават здраве. Когато нервната ни система е блокирана от ниски, плътни честоти, всички фини енергийни центрове могат да бъдат засегнати, но всяка чакра има своята специалност. По-

конкретно, в нашата първа чакра се намират небалансирани, ниски честоти, свързани с влюбването, гнева, гордостта, срама, обидите и първичните емоции. Вибрациите ще засегнат надбъбречните жлези и всички части на тялото по нервните пътища. Съвсем буквално силният стрес може да ни накара да загубим опора поради връзката на първа чакра с гръбначния стълб и надбъбречните жлези - и, както отбелязахме по време на анатомичната дискусия, с ходилата. Ето защо претоварването на системата при стрес може да ни накара да се спънем и да паднем. В крайна сметка тялото съхранява мъдростта на нашия ум и опит, а чакрите регулират потока на енергиите. Сред всички чакри кореновата чакра е необходима за създаване на жизненост, сигурност и физическо благополучие. РАБОТА С ПРОБЛЕМИТЕ НА ПЪРВА ЧАКРА Как да разберете дали имате проблеми с първата чакра? Какви са някои начини да се справите с тях? Нека да разгледаме въпроса! Имате ли проблеми с първата чакра?

Следва списък със състояния, които могат да разкрият тази чакра като източник на вашите проблеми: • • • • • • • • •

болки в долната част на гърба желание за захар или сол състезателно сърце без упражнения състояние на постоянна тревога постоянна умора усещане за постоянна жертва. хранително разстройство тревожност, която може да доведе до паника. проблеми в някоя от системите на първите чакри или части на тялото, разгледани в част 1, като например проблеми с бедрата, ректума или ануса. НЯКОЛКО ЛЕСНИ НАЧИНА ЗА ПОДКРЕПА НА ПЪРВАТА ЧАКРА

ДИШАНЕ В КУТИЙКИ: Това дихателно упражнение е нещо,

към което можете да се обръщате през целия ден, когато имате свободен момент. Вдишайте за 4, 5 или 6 секунди (както ви е удобно). След това задръжте дъха за същия брой секунди. Издишайте за същия брой секунди, а в края на издишването задръжте дъха за същата продължителност. Повторете това за няколко вдишвания. Това дихателно упражнение ви помага да се освободите от несигурността, като ви носи усещане за безопасност чрез промяна на баланса на електростатичните сили.

ХРАНИ ЗА ПЪРВА ЧАКРА: За да подпомогнете първата

си чакра, препоръчвам да консумирате земни храни, като домати, моркови, пащърнак, картофи, цвекло, лук, ядки и плодове. Те доставят много витамини и минерали, които са в подкрепа на надбъбречните жлези.

ЦВЕТОТЕРАПИЯ: Тъй като коренната

чакра се свързва с червения цвят, носенето на червени дрехи може да помогне за повишаване на енергията на първата чакра.

ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ НА ЕМОЦИИТЕ СИ:Коренната чакра се свързва с

редица емоции, затова е полезнодневник на емоциите си, като например страх, тъга, радост, гняв и вина ПРАКТИКА

ЗАЗЕМЯВАНЕ ЗА ЗДРАВЕ НА ПЪРВА ЧАКРА Коренната ви чакра има добро име. Вашата божествена същност и наличните духовни енергии се нуждаят от място, където да се вкоренят в тялото и земята. Ето защо заземяването помага при лечението на първа чакра. Заземяването внася баланс в ума и тялото, като "вкоренява духа". Един от методите, които използвам, за да се заземя, е да ходя боса по тревата в задния си двор. Ходенето бос (когато е възможно) е от ключово значение, тъй като така можете да освободите стресиращите положителни йони на тялото си в земята. Във високи концентрации положителните йони са вредни за здравето ни. От друга страна, отрицателните йони подхранват здравето, а ходенето боси ви позволява да поемете спокойните отрицателни йони, излъчвани от земята. Най-добре е да се разхождате по трева или пясък, но просто излизането навън може да бъде полезно. Нека безкрайните запаси от отрицателни йони на земята намалят възпалението и понижат нивата на кортизол, ускорят оздравяването, облекчат болката и подобрят качеството на съня ви. 7 Друга заземяваща практика е да се потопите в топла солена вана в края на деня. Това е чудесен начин да разтоварите положителните йони. Лампите с хималайска сол също така се освобождават от досадните положителни йони. Имам по една във всяка стая и коридор в къщата. Други упражнения за заземяване включват игри за запаметяване, смях на глас, използване на лявата част на мозъка чрез логическа математика и физическо движение, например чрез спорт. Дори ходенето или разтягането ще ви помогнат.

ПРАКТИКА

МУЛАДХАРА МУДРА Съществува специална мудра (жест с ръка), която може да помогне за заземяване на вътрешните енергии на първа чакра. Мудрите на ръцете са специална характеристика на тантрическия будизъм и се използват и в индийския класически танц. Средновековните текстове по хатха йога, в които се споделят физическите йога дейности, са основен източник на информация за мудрите. 8 Тя се нарича муладхара мудра и може да бъде полезно да започвате и завършвате деня с тази практика. Можете да видите илюстрацията на фигура 2. За да изпълните тази мудра, следвайте следните стъпки: Съберете дланите си с молитва върху сърцето си. След това сплетете малкия и безименния си пръст така, че да се сгънат в дланите ви. Сега ще разтворите средните си пръсти, като се уверите, че върховете им се докосват, и ще преплетете палците и показалеца. След това тези два пръста образуват пръстени един около друг, като върховете им се докосват. Сега призовавате енергиите на земята и ги внасяте в първата си чакра, като

същевременно предизвиквате заземено състояние на любов. ФИГУРА 2:МУЛАДХАРА МУДРА

РЕЗЮМЕ Първата ни чакра в крайна сметка е пресечна точка на ума, тялото, земята и духа. Поддържането ѝ в добро здраве е от съществено значение, ако искаме да подобрим собственото си ежедневие и да подчертаем положителните аспекти на общата ни човешка същност. Не е необходимо да се чувстваме зле, че имаме страхове, стресови фактори и сенчести честоти, свързани с първа чакра; те са неразделна част от нас самите, която ни позволява да растем. По-скоро можем да укрепим и балансираме коренната чакра чрез осъзнаване на нейната енергия и чрез прилагане на някои от простите практики, които предложих тук и които ще намерите в тази книга. Основополагаща за всички ваши жизнени енергии, здравата първа чакра ще ви помогне да се докоснете до чистата магия на тялото.

[съдържание] 7. Healthline, "Ефектът на отрицателните йони", https://www.healthline.com/health/negative-ions. 8. Грегор Маеле, Мудри: (Крабс Крийк, Нов Южен Уелс, Австралия: Kaivalya Publications, 2022), 1.

САМОЛЕЧЕНИЕ И ЗАЗЕМЯВАНЕ АМЕЛИЯ ВОГЛЕР

Прекарах детството си в две неща, които може да изглеждат несъвместими: карах ролкови кънки в погребалния дом на семейството ми и играех сред природата във фермата, в която израснах. Заобиколен от ученията на мъртвите и раждащите се и цъфтящи цветя, ранният ми живот ми предложи образователен пейзаж от мистичното, естественото и божественото. Компасът ми винаги сочеше към големите въпроси в живота: Кой съм аз? Каква е моята цел? Защо животът е толкова кратък, а някои животи са по-кратки от други? Откъде сме дошли? Къде се връщаме? Дали някога сме си тръгвали, за да отидем отвъд, или сме донесли отвъдното със себе си тук? С течение на времето забелязах, че цялата природа отразява учение за живота, смъртта и начина на живот. В крайна сметка всичко е свързано с душата, която генерира светлина във и около всяко същество. Коренната ви чакра играе основополагаща роля в отразяването на тази светлина чрез цялото ви физическо тяло. Тази чакра, често известна със заземяващите си качества, подкрепя душата да бъде (и да остане) "у дома" във вашето тяло. В тази глава се споделят няколко дълбоко заземяващи практики за самолечение, които предлагат прости начини за подобряване на връзката между душата и тялото, за укрепване на устойчивостта на коренната чакра чрез последователни, прости преживявания на въплъщение и за заземяване на основните качества или добродетели на душата чрез коренната чакра. ПРАКТИКА

СВЪРЗВАНЕ СЪС ЗЕМЯТА ЧРЕЗ ЗАЗЕМЯВАНЕ В МОЛИТВА Тази практика ще ви помогне да се свържете дълбоко с Майката Земя и да укрепите силите на първата си чакра. Докато изпълнявате тази практика, ще започнете да прилагате два важни урока за изцеление на себе си или на другите. Първо, трябва да се освободите от резултатите. Определянето на намерение дава насока на лечението, но това е съвсем различно от определянето на конкретен резултат от лечението. Когато сте привързани към резултата, ограничавате способността си за изцеление само до онези възможности, които можете да видите. Ами ако по-висшият дух е подготвил нещо по-значимо за вас? Вторият урок в изцелението е освобождаването от

необходимостта да знаете; по принцип е важно да приеметедопускането, вместо да знаете. Когато позволим на процеса, ние се отпускаме. Освобождаваме се от напрежението, стягането или намаления енергиен поток. В лечението има мистерия и ако свикнете да седите в пространството на "ненуждаещи се от знание", това ще позволи на тази мистерия да бъде поканена във вашето лечебно пространство. Подготовка

В почти всички основни религии най-почтеният вид поклони се извършва в легнало положение, на земята, с лице надолу, с ръце, изправени над главата, с длани надолу. При тази практика не се покланяте пред друго същество или божество, а просто лежите, като почитате заземеността си между душата, тялото и земята. В духовен смисъл земята е естествено продължение на вашето тяло, родоначалник на вашата форма. Тази практика е и изключително заземяваща, тъй като основните ви сетивни органи са обърнати с лице надолу и имат ограничени стимули. Коремът ви е изцяло свързан със земята под вас. По същество вие сте напълно отворени към земята под вас и приемате тази връзка, сякаш я прегръщате. Намерение

Създаване на усещане за заземяване на тялото, за да се подхрани връзката ви със земята. Стъпки

• • • • •

Легнете с корем към земята. За по-голямо удобство можете да обърнете главата си и да сложите лицето си на една страна. Поставете ръцете си отстрани, с длани надолу, или се изпънете напълно с ръце над главата и длани към земята. Ако подвижността ви е ограничена, спазвайте обхвата на движение на раменете, като разтворите ръцете си по-широко. Вдишайте и почувствайте как коремът ви се разширява и се слива със земята. Издишайте и почувствайте как земята се протяга към вас. Помислете, че сте сърце до сърце и кожа до кожа с планетата. Обърнете внимание на усещането за свързване на цялото ви тяло със земята под вас. Това подхранва и балансира кореновата ви чакра. ПРАКТИКА

СКАНИРАНЕ НА ЦЯЛОТО ТЯЛО В ЛЕГНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ Тази практика ще ви помогне да се свържете с небето и земята.

Подготовка

Когато лежите по гръб, гръбначният стълб, в който се намира цялата ви нервна система, е свързан със земята. Когато свързвате дишането с тялото, вие свързвате духовното си съзнание с животинската и първичната си същност. Намерение

За да осъзнаете връзката между енергийното и физическото си тяло. Тази практика е толкова проста, но тя е абсолютната основа на всички останали практики за самолечение. Не можете да промените това, което не виждате, така че създаването на тази осъзнатост, насочена към тялото, е първата стъпка при изучаването на практически или самолечебни практики. Когато можете да почувствате, усетите или преживеете, че енергията ви тече, а не е по-мудна и свита, ще започнете да водите диалог между физическото и енергийното си тяло. Именно в тези разговори се поставя началото на изцелението. Стъпки

• • •

• • • • •

Легнете по гръб с ръце отстрани; отворете длани надолу към земята (или пода) под вас. Свържете се с ежедневното си, редовно дишане. Започнете от горната част на главата и прегледайте физическото и енергийното си тяло за области, които се чувстват стегнати, напрегнати или с намален енергиен поток. Тази стъпка включва просто забелязване и осъзнаване. В някои моменти това е по-лесно, отколкото в други. Върнете се на върха на главата и преминавайте от област в област с целенасочено дишане. Когато достигнете до зона на напрежение или зона с намален енергиен поток, вдишайте и изпратете вдишването си към тази зона. Вдъхване означава "в духа" или внасяне на духа в тялото. На издишване поддържайте намерението да позволите на издишването да освободи напрежението, стягането или застоялата енергия в тази област. След като преминете през всички зони, които са били напрегнати или стеснени, почувствайте, усетете или преживейте тялото като цяло и напълно интегрирано. Легнете в своята цялост. ПО ИЗБОР. Ако има цвят, форма, звук, утвърждение или друга практика за изчистване на кореновата чакра, която ви подкрепя, това е идеалното време да предложите тази практика, тъй като енергиите на тялото са отворени и текат, а физическото и енергийното ви тяло са в комуникация.

ПРАКТИКА

БАЛАНС НА КОРЕНОВАТА ЧАКРА С ПОМОЩТА НА РЪЦЕТЕ Когато можете, е много полезно да използвате ръцете си, за да създадете баланс на първата чакра за себе си и за другите. Следва задълбочена практика за това. Подготовка

Всяко изцеление започва от сърцето; то е мястото на любовта, жизнеността и същността. Сърцето има и защитна обвивка, наречена перикард, която в меридианната система се простира, за да предпази тялото, ума и духа. Когато започвате, като държите сърцето си, вие се свързвате както с любовта - тази универсална сила на изцелението, така и със защитата. Ще предложите тези енергии в услуга на изцелението и балансирането на кореновата си чакра. Езикът на любовта на коренната чакра е безопасността и можете да разширите защитните енергии на перикарда към тази практика. Намерение

Балансиране на кореновата чакра с любов. Стъпки

• • • •

• •

•

•

Седнете на стол, като стъпвате на земята. Поставете двете си ръце на сърцето и свържете ръцете си с любовта, която сте. Докато държите ръцете си на сърцето и задълбочавате връзката си с любовта, почувствайте краката си силно свързани с пода под вас. Наведете се, поставете по една ръка на всяко стъпало или глезен и предложете любов на краката си. Поддържайте намерението любовта да балансира чакрите чрез стъпалата, може би дори да почете пътя ви по планетата. Задръжте стъпалата си за около минута. Преместете ръцете си до коленете и им предложете любов. Те олицетворяват смирението и ви дават достъп до дълбока радост. Поддържайте намерението любовта да балансира коленете ви. Задръжте коленете си за около минута. Преместете ръцете си нагоре към бедрата и им предложете любов. Те ви помагат да се въртите и да променяте посоките в живота. Задръжте намерението любовта да балансира бедрата ви. Задръжте бедрата си за около минута. Чрез намерение визуализирайте как енергията преминава от бедрата към земята и се движи от земята към бедрата. Това ще ви помогне да отворите всички енергийни канали в краката и да поддържате връзката си със земята. Упражнявайте се да усещате движението на енергията в краката си. Поставете едната си ръка с дланта към тялото между бедрата, на около шест сантиметра от основата на перинеума. Задръжте намерението любовта да балансира кореновата ви чакра за около минута.

•

•

Забележете това, което забелязвате. Възможно е да почувствате енергийно въртене, придърпване или пулсиране от кореновата си чакра. Възможно е да забележите, че тези усещания стават по-балансирани, когато мине известно време. Избършете ръцете си надолу по краката и потупайте стъпалата си по земята, за да завършите практиката. Това ще ви помогне да изчистите всякаква застояла енергия от краката и кореновата чакра. ПРАКТИКА

ИЗЧИСТВАНЕ НА КОРЕННАТА ЧАКРА ЧРЕЗ ВЪТРЕШНОТО КОЛЕЛО Подобно на всички чакри, коренната чакра има вътрешно и външно колело. Синди преподава това от дълго време. В книгата "Лечение на чакри за напреднали" тя споделя, че вътрешното колелое кодирано от вашия дух и регулира дхармичните или духовните ви функции, докато външното колело е програмирано от вашата душа, семейните проблеми и вашата карма или проблемите, с които трябва да се справите. Най-мощният начин да балансираме първата си чакра е да излъчваме изцеление от вътрешното колело - да разпространяваме светлина навсякъде, като по този начин препрограмираме всички негативни идеи във външното колело. Подготовка

В тази лечебна практика ще активирате собствената си светлина, а след това и светлината на различни духовни добродетели чрез вътрешното колело на коренната чакра. Намерение

Да позволите на собствената си светлина, светлината на Божествените добродетели, да осигури личното изцеление на първата чакра. Стъпките

• • •

•

Отделете малко време и се свържете с добродетел, която въплъщавате в живота си. Примери за това могат да бъдат почтеност, честност, благодат, красота, изобретателност, творчество, доброта, хумор, любов или мир. Използвайте намерението си и си представете кълбо от светлина, изпълнено с тази добродетел, дълбоко в центъра на първата чакра в областта на бедрата. Укрепете това кълбо от светлина, като изпращате утвърждения, за да уважите това, което сте. Това е вътрешният ви дух, разположен във вътрешното колело на кореновата ви чакра. По същество вие свидетелствате за красотата, която сте. С намерение позволете на енергиите в тази топка да запълнят, балансират и укрепят отвътре коренната ви чакра. Като пример можете да извикате мир и да забележите как мирът се превръща във вас. Това илюстрира две неща: първо,

вие сте носителят на добродетелите, и второ, това, което извиквате от себе си, се превръща в реалност чрез коренната чакра! РЕЗЮМЕ Коренната чакра е вашата основа, вашата база, така че тези практики ви позволяват да се свържете по-дълбоко с основната светлина на това, което сте - както със себе си, така и със земята под вас. По същество тези практики ви довеждат до въплътена връзка със светлината, която блести в очите ви, и ви свързват още повече със състраданието и почитането на светлината във всички живи същества. 9. Cyndi Dale, Advanced Chakra Healing (Woodbury, MN: Llewellyn Publications, 2021), 348.

[съдържание]

8 МЕДИТАЦИИ С РЪКОВОДСТВО АМАНДА ХЪГИНС

Като треньор по тревожност, учител по йога и инструктор по медитация смятам, че медитацията е основна практика за всеки, който желае да постигне по-голям баланс в ума, тялото и духа. Има две неща, които често чувам, когато препоръчвам медитация на начинаещи: "Толкова съм зле в медитацията!" и "Знам, че трябва да медитирам, но е толкова трудно!" Не съм съгласен с второто мнение; понякога медитацията може да бъде трудна. Като хора ние имаме естествено заети умове и може да се окаже доста трудно да седим в покой за повече от един-два мига. Но медитацията не е толкова практика за изчистване на ума от всички мисли, колкото наблюдение и непривързаност към възникващите мисли. Представете си, че гледате в облаците в слънчев, безгрижен ден.Докато гледате небето, наблюдавате формите на облаците: един прилича на пеперуда... следващият -може би на платноходка. Облак след облак преминават, докато вие лениво гледате нагоре и назовавате формите, които виждате. При този сценарий умът ви напълно ли е изчистен от всички мисли? Разбира се, че не! Но тъй като умът леко почива в спокойно наблюдение, може даоткриете, че имате по-малко тревожни, неоснователни мисли. Това е медитацията. Когато сведете медитацията до простото вдишване и издишване, вие вече сте опитен медитатор. Когато решихте, че е време да напуснете утробата на майка си и да се появите на бял свят, кое е първото нещо, което направихте? Направихте голямо, дълбоко и широко вдишване. Виждате ли? Вие вече сте фантастичен медитатор! Правиш го от раждането си. ВРЪЗКАТА МЕЖДУУМА, ТЯЛОТО И ПЪРВА ЧАКРА Първа чакра и медитацията са идеални партньори, защото и двете са пряко свързани със способността ни да се чувстваме заземени, сигурни и стабилни. Доказано е, че последователното практикуване на медитация подпомага регулирането на централната нервна система и реакцията "борба или бягство". Когато реакцията "борба или бягство" се активира (често от тревожния ум), тя нарушава регулацията на нервната и енергийната ви система.

От емоционална гледна точка страхът е енергията, която стои зад активирането на "борба или бягство"; умът и тялото ви са решили, че не сте в безопасност, и това чувство на страх се предава на първия ви енергиен център. Не само физическото тяло се чувства незаземено, но и умът и емоциите се развихрят с истории, основани на страха, и негативен вътрешен диалог, които поддържат разказа за чувството за опасност. Като бивш тревожен човек живеех в почти постоянно състояние на борба или бягство и преживях дълги периоди на прекъсване на връзката с първата ми чакра. Имаше редица неща, които дълбоко активираха страха ми, но парите бяха основният ми спусък на първата чакра. Прекарах години, живеейки от заплата до заплата, и само шепот на думи като "наем" или "сметки" беше достатъчен, за да ме накара да се разтревожа. В рамките на секунди тялото ми навлизаше в паническо състояние, а умът ми се заливаше от разговори, основани на страха. Бях в такова постоянно състояние на дисрегулация, че беше почти невъзможно да приема друг разказ освен "Парите ме карат да се чувствам несигурна". Медитацията беше ключова практика за възстановяване на връзката с първата ми чакра и за излекуване на този конкретен разказ за страха. Научих се да забавям дишането си, да присъствам на мислите си и да се настройвам към енергийния си център на сигурност.Когато започнах да вливам енергия и да се свързвам с първата сичакра, найнакрая успях да започна да премествам страха и съпротивата от моето пространство. Всеки от нас има свой уникален вкус на страх. За някои нищо не е по-активиращо от финансите. За други това може да са романтичните отношения или родителската травма. В много случаи обикновено не става дума само за едно нещо. Работил съм с безброй клиенти, които преди това са изразявали мнение, че почти всичко може да задейства реакцията им "борба или бягство". Ако все още не сте наясно какво (или кой) активира реакцията ви "борба или бягство", ви препоръчвам да отделите няколко минути за размисъл, преди да продължите. Ето четири въпроса, които да насочат размисъла ви и да ви помогнат да придобиете яснота за това какво може да блокира първата ви чакра: • • • •

Какво усещам, че блокира или задейства най-много първата ми чакра? Какво създава в тялото ми усещане за несигурност, неоснователност или страх? А в ума ми? Как тези страхове се проявяват в действията ми? Как би изглеждал животът ми, ако се освободя от тези страхове?

Тези въпроси могат да ви предложат още едно ниво на самопознание и да ви помогнат в медитативните упражнения, които ще разгледаме заедно.

ПРАКТИКИ ЗА МЕДИТАЦИЯ Преди да се заемете с някоя от следващите медитации за първа чакра, нека за момент да разгледаме основните положения. •

•

•

Пространство. Тъй като първата чакра е дълбоко свързана със сигурността, заземяването и безопасността, ви насърчавам да създадете среда, която да отразява тези енергии обратно към вас. Намерете най-удобните си възглавници, най-топлите си одеяла, най-уютните си чорапи. Погрижете се да създадете или намерите пространство, което ще ви държи и подхранва. Звук. Ако седенето в пълна тишина не ви приземява, намерете успокояваща музика, която да звучи на заден план. За допълнителни ползи можете да изберете музика, предназначена специално за свързване и изцеление на първа чакра. Честотата 396 Hz е лечебен звук, който подпомага освобождаването от страха; бързо търсене в интернет ще ви даде стотици фантастични записи, от които да избирате! Тяло. Ако имате възможност, седнете с кръстосани крака, за да почувствате как кореновата ви чакра се свързва със земята под вас. Можете също така да изберете да легнете и да предадете тежестта на тялото си на земята - хубав вариант за засилване на чувството за подкрепа и безопасност.

Следващите три упражнения за визуализация, изследване и утвърждаване предлагат различни начини за достъп до първата чакра. Можете да практикувате това, към което сте най-призвани, да съчетаете някоя от трите практики заедно или да добавите нещо друго, от което се нуждаете. Медитацията е свободна, дълбоко лична практика и аз ви насърчавам да използвате това пространство, за да се вслушате и да отговорите на посланията на вашата първа чакра. Не забравяйте, че вие държите ключовете за своето изцеление. ПРАКТИКА

КАК ДА ВИЗУАЛИЗИРАМЕ Няма един-единствен "правилен" начин за практикуване на визуализация в медитацията. Някои хора буквално могат да "виждат" форми, цветове и текстури, докато други могат да опишат визуализацията по-скоро като усещане, спомен или вътрешно познание. Както и да визуализирате, вярвайте, че това, което правите, е правилно! Нека започнем. След като създадете пространството и се настаните в тялото си, оставете очите си да се затворят. Използвайте първите три до пет цикъла на дишане (дълги, бавни вдишвания и издишвания), за да се отпуснете в практиката. Забележете дали стресът или тревожните мисли от деня се опитват да вземат превес над съсредоточаването върху дишането. Ако това е така, използвайте издишванията, за да се освободите от разсейващите фактори и да се върнете в центъра си.

Насочете съзнанието си към основата на гръбначния стълб и се фокусирайте върху красивата червена енергия, излъчвана от първата ви чакра. Дишайте. Като наблюдавате този енергиен център, какви тънкости забелязвате? Какъв нюанс или тон на червеното виждате? Колко ярко е сиянието? Докъде отвъд тялото ви достига енергията? Позволете на интуицията си да ви води, докато усещате това, което наблюдавате. Може би ще установите, че искате леко да увеличите или намалите "циферблата" на яркостта на този енергиен център... или искате да удължите сиянието на чакрата... или искате тя да стане по-ярък нюанс на червеното. В окото на съзнанието си виждайте как се правят тези корекции, докато се почувствате завършени. Останете в чакрата и вдишайте бавно и продължително. Докато издишвате, вижте как корените растат от първата ви чакра и достигат дълбоко в земята под вас. Наблюдавайте как мрежата от корени се разпространява лесно в плодородната земя под вас. Докъде стигат те? Представете си, че почвата, в която растат корените ви, е богата на цялата стабилност, подкрепа и универсална лечебна енергия, която желаете. Тя е повече от достатъчна за вас и вие усещате това. Вижте как корените на вашето дърво попиват необходимата сигурност, устойчивост и устойчивост и култивирайте чувство на благодарност. Вие сте подкрепяни. Може да се почувствате призовани просто да абсорбирате и приемате за няколко минути. Останете с дишането толкова дълго, колкото желаете. Понякога долната част на тялото може да се чувства особено тежка. Ако се чувствате комфортно и безопасно, продължете да предлагате тежестта на тялото си в земята и се наслаждавайте на това колко приятно е да вярвате, че земята ще ви подкрепи. За вас се полагат грижи. Когато сте готови да приключите с медитацията, оставете визуалните образи да изчезнат и се върнете към дишането. Направете три силни вдишвания, за да събудите отново тялото. ПРАКТИКА

ИЗВЪРШВАНЕ НА РАЗСЛЕДВАНЕ Медитативното самоизследване е един от любимите ми начини да изляза от "логическия" мозък и да се обърна към сърцето (а в този случай - към корена!). Когато практикувате медитация за самоизследване, се фокусирате върху един въпрос или поредица от въпроси (например "Какво не виждам?" или "Коя част от мен се крие?") и позволявате на всички енергийни прозрения, отговори или изцеление да преминат през вас. Следващите въпроси за медитация са предназначени за започване на диалог с първата ви чакра. Възможно е да откриете, че в хода на изследването ви възникват и други

въпроси... което е чудесно! Позволете на съзнанието си да се насочи към въпросите, които смятате, че ще ви предложат изцеление и напътствие. Намерете удобна позиция за медитация. Отделете няколко минути, за да се успокоите с дишането и тялото си, като използвате основите, изброени по-рано в главата. Можете също така да изберете първо да практикувате упражнението за визуализация като начало на вашето запитване. Дишайте дълбоко и позволете на всички мисли от деня просто да излязат от първата ви чакра и да се влеят в земята. Останете с това освобождаване, докато умът стане по-малко шумен, а тялото - по-спокойно. За тези, които имат изключително разговорлив ум, предлагам да си представите как намалявате оборотите на своя "логически" мозък и увеличавате оборотите на своя "сърдечен мозък" или "мозък на чакрите", преди да седнете и да зададете въпросите за проучване. Поставете енергията и съзнанието си в първата си чакра. Останете там и изберете един или два въпроса, върху които да размишлявате. По-долу са изброени някои от любимите ми въпроси за първата чакра: • • • • •

Какво е усещането за безопасност за мен? Къде изпитвам сигурност в тялото си? Какви блокажи се намират в първата ми чакра? Какво иска моята чакра да чуе, почувства, или да знае Как мога да създам повече заземяване в живота си?

Може би ще искате да държите наблизо дневник, за да записвате всички прозрения, които ви хрумват. Дишайте и приемайте, като продължавате да се отдавате на постоянно разгръщащия се разговор с първата ви чакра. Когато се почувствате завършени, благодарете на тялото си, на енергийната си система и на сърцето си за участието. Направете няколко леки вдишвания, за да се върнете в тялото си. ПРАКТИКА

ИЗПОЛЗВАНЕ НА УТВЪРЖДАВАНЕ Можете да използвате тази медитативна практика, за да започнете да утвърждавате как искате да се чувствате. Това е прекрасен и нежен начин да промените вътрешния си диалог и да затвърдите позитивните си убеждения. Чрез редовна практика на утвърждаване на "Аз съм" ще поемете отговорност за своята енергия, разкази и негативно моделирано мислене. Утвържденията "Аз съм" са медитация от типа "избери си"; можете да променяте мантрата си в зависимост от това как се чувствате (и от първата си чакра). Може би един

ден се чувствате откъснати от света, така че може да изберете мантра като "Аз съм заземен", за да внушите мисли и чувства на сигурност. Друг ден може да се чувствате чудесно заземени и да използвате същата мантра, за да отпразнувате фантастичните чувства, които вече изпитвате. По-долу са дадени някои примерни мантри и предложения кога да ги използвате. • • • • • • •

"Аз съм в безопасност" за дните, в които изпитвате страх. "Аз съм си у дома", за да създадете или укрепите сигурността и заземяването на тялото си. "За мен се грижат" или "Аз съм защитен", когато се чувствате без подкрепа или разсеяни от външната среда. "Аз съм вкоренен" или "Аз съм стабилен", когато се чувствате особено нестабилни. "Аз съм свързан", за да укрепите връзката между вас, вашите енергийни центрове и всичко, което съществува извън вас. Просто пейте "Аз съм", за да утвърдите енергията си. Изпейте звука на семето на първата чакра:Lam("лум"). Това е чудесен вариант по всяко време, но особено през дните, когато думите ви убягват.

Отделете малко време, за да се настроите към енергията си. Когато започнете да дишате дълбоко, почувствайте коя мантра желае душата ви. При вдишване повтаряйте "Аз съм", докато вкарвате енергия в първата чакра. На издишване повтаряйте избраната от вас дума или думи, като издишвате и пускате корени в земята под вас. Продължете. Позволете си да се изгубите в цикличността на дишането, докато повтаряте мантрата си. Поканете чувствата или качествата, свързани с вашата мантра "Аз съм", в тялото си. Останете в дишането си поне пет минути... но може да се окаже, че искате да останете много по-дълго! Когато почувствате, че сте готови да приключите медитацията, направете едно голямо вдишване и протегнете ръце нагоре и нагоре над главата. Усетете как гръбначният ви стълб се разширява от корена до върха, докато се протягате нагоре, и меко спрете за момент с пълни бели дробове. Докато издишвате и свеждате ръцете си към сърдечния център, отправете една последна молитва към себе си, водачите си и Вселената: "Благодаря ви." РЕЗЮМЕ Хубавото на медитацията е, че тя е напълно безплатен инструмент, който не изисква никакви усилия и дава високи резултати. Става дума по-скоро за това да наблюдавате мислите си, без да ги преценявате, отколкото да ги следите отблизо. Можете също така да обещаете, че всеки път, когато дълбоко издишвате, правите стъпка към регулиране на

нервната си система, като освобождавате страха, и че всеки път, когато вдишвате, приемате свеж въздух и енергия, които да заменят току-що освободения страх.

[съдържание]

9 ВИБРАЦИОННИ СРЕДСТВА ЗА ЗАЩИТА ДЖО-АН БРАУН

Пътуването ми в областта на енергийната медицина започна в началото на тридесетте години, когато имах значителни здравословни проблеми в резултат на дисбаланс на първите чакри. Ентусиазмът ми за живот изчезна и ми беше трудно да уча, да работя или да присъствам във взаимоотношенията си. Нямах енергия и се чувствах несигурна. Измъчваха ме ежедневни пристъпи на паника, редовни мигренозни главоболия и хронични проблеми с храносмилането. След дълги търсения намерих местен практикуващ лекар, специализиран в честотно базирана модалност, който работи с мен, за да възстанови енергиите на първата ми чакра. Подобно на много енергийни лечители, след трансформиращото си изцеление започнах собствена практика по енергийна медицина. Не мога да си представя тази работа без вибрационни средства; те са съществена част от моя енергиен инструментариум. През последните двадесет и пет години съм била свидетел на много чудодейни енергийни промени чрез прилагане на вибрационни средства, които подпомагат първата чакра. Знаем, че първата чакра представлява физическата енергия. Но първата чакра е много повече от физическа енергия! Не забравяйте, че повече от 99,999 процента от енергията на даден обект е фина енергия. Когато разглеждаме първа чакра като чисто физическа, пропускаме богатата дълбочина на фините енергии, които се съдържат в нея, включително архетипната енергия на Майката, атрибута на търпението, активността на кундалини, обичта, любящото докосване и качествата на сигурността, безопасността и изобилието. Тук ще повиша осведомеността ви за това как вибрационните средства поддържат и укрепват първата чакра, като • • • • •

описват какво представляват. обяснение на ползата от тях. проучване на разликата между средствата за подкрепа и материалните средства за защита изброяване на няколко средства за защита на първа чакра предоставяне на две практики за подкрепа у дома

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ ВИБРИРАЩИТЕ СРЕДСТВА? Вибрационните енергии помагат да се променят дисхармоничните енергии, за да се върнем към състояние на поток или баланс. Знаем, че първата ни чакра има физически задължения. Тя има и психологически и духовни функции.Те включват нашите мисли и

системи от убеждения, емоции, отпечатъци (или генетични моделисемейна история, родова линия и произход Вибрационните средства могат да бъдат истински средства за подкрепа на нашата първа чакра, като работят главно в рамките на насоките на резонанса. КАКВО Е РЕЗОНАНС? Енергийният ни отговор на вибрационните средства е известен като резонанс. Резонансът възниква, когато един обект вибрира със същата естествена честота като втори обект и принуждава втория обект да вибрира. В света на музиката резултатът от резонанса е звукът. В света на вибрационното лечение резонансът настъпва, когато човек енергийно изпита благотворното въздействие на вибрационно средство. Понякога тези средства ни носят полза, като енергийно ни напомнят за силните страни на първата ни чакра. В други случаи те ни информират, обучават и настройват за промените, които трябва да направим, за да отразяваме поположителни качества на първа чакра. В крайна сметка човешкият опит ни излага на енергии (физически, психологически и духовни), които са или резонансни, или дисонансни. Нашите лични енергии на първа чакра естествено резонират със здравословни енергии на първа чакра и са в дисонанс с енергии, които са вредни или дегенеративни за нашата първа чакра. Това е толкова просто! БИОФИЗИЧНИЯТ МОДЕЛ НА МЕДИЦИНАТА Вибрационните средства се основават на биофизичния модел на медицината, а не на механистичния модел на конвенционалната западна медицина. Биофизичният модел признава, че енергийните (биофизични) сигнали се появяват в телата ни преди физическите промени в химията на клетките. Биофизичният модел се основава на предположението, че биофизичните сигнали се предават електромагнитно чрез честоти или вибрационна информация. В края на краищата, като живи организми, ние сме енергийни полета; ние сме електрически същества. Всяка здрава жива клетка в тялото ни произвежда мембранен потенциал: малък измерим електрически заряд от около седемдесет миливолта. Когато мембранният потенциал спадне, клетките ни започват да стават нездрави. А когато клетките ни престанат да имат измерим мембранен потенциал, те вече не са живи клетки. Биофизиците смятат, че болестите са резултат от нарушена клетъчна комуникация, която води до отказ на системите за авторегулация. Когато въведем здравословни енергийни сигнали в тялото, комуникацията между клетките се подобрява и се подпомага естественият лечебен капацитет на организма. Тази комуникация е от решаващо значение по време на активното развитие на първата чакра в новото живо човешко същество.Непосредствено след зачеването многобройните

клетъчни деленияи първата чакра вече преобразува фините енергии под формата на вибрационни сигнали във физическа форма. Докато това се случва, се въплъщават безброй невидими, но силно въздействащи фактори, включително семейно програмиране, което формира ценности и системи от вярвания. ВИБРАЦИОННИ СРЕДСТВА ЗАНАШАТА ПЪРВА ЧАКРА Вибрационните средства за защита попадат в една от двете категории: • •

средства за защита, основани на подкрепа материални средства за защита

Вибрационни средства за подкрепа

Поддържащите вибрационни средства включват лечения, терапии и практики, които работят с фините енергии. Обикновено те изискват присъствието и ръководството на лечител и подкрепят енергиите на първата ни чакра чрез един от тези методи: • контакт кожа-до-кожа (като акупресура, акупунктура, кинезиология, масаж, рефлексотерапия и терапевтични техники за докосване). • вибрационни средства (като цветови/кристални/чакра терапии, честотно базирани методи, звукова/гласова терапия, рейки и тонизиране). • демонстрационни напътствия (като йога и потупване с техника за емоционална свобода [EFT]). След това ще разгледам три от току-що описаните модалности. Първо, ще представя два метода, които са свързани с вибрационните среди: звуковите терапии и модалностите, базирани на честотата. Второ, ще разгледам EFT, която се вписва в категорията на демонстративните насоки. Ще ви оставя да се впуснете в приключението "кожа до кожа", защото тези процеси са толкова ефективни, когато ги прилага практикуващ. Разбира се, има и много техники за самолечение, които можете да откриете в други книги и в интернет. Избрах трите теми, които споделих, защото са силни и е лесно да намерите начини да извършвате изцеление с тях върху себе си, както и чрез практикуващ. ЗВУКОВИ ТЕРАПИИ: Едни от най-чистите вибрационни средства са звуковите терапии,

които използват музика и звук за енергийна подкрепа на първата чакра. В този процес могат да се използват различни инструменти и средства, включително музикални инструменти (барабани и чинели), кристални пеещи купи, вилици за настройка и дъждовни пръчки. В моята лечебна работа използвам честотите на солфеж, които съответстват на физическия план (от нумерологията), за да подкрепя първата чакра (174, 417 и 741 Hz). Любимата ми честота е 174 Hz, която е особено полезна за хора, страдащи от силна болка и травми.

Други честоти, които осигуряват значителна вибрационна подкрепа за първата чакра, са 432 и 228 Hz. При тези терапии се използват нисковолтови устройства за генериране на честота (като машината на Райф), за да се изпращат терапевтични вибрации към тялото чрез проводящи електроди. По време на терапевтичната сесия тези вибрации се приемат от човешкото тяло на клетъчно ниво и подобряват клетъчната комуникация, като подпомагат клетките с намалени мембранни потенциали. Честотно базираните терапии ни позволяват да раздвижим "заседналите" енергии на първа чакра, като използваме специфични персонализирани честоти, за да активираме блокираните меридианни канали на бъбреците и пикочния мехур и да подпомогнем системите от органи, управлявани от първа чакра. Те включват надбъбречните жлези, отделителната система, опашните прешлени и елиминиращите органи. ТЕРАПИИ, БАЗИРАНИ НА ЧЕСТОТА:

EFT ПОТУПВАНЕ:EFT потупването е вибрационна практика за справяне с физическа болка

или емоционален стрес. Тя включва систематичен процес на потупване на определени меридианни точки с върховете на пръстите, докато изричаме целеви фрази. Потупването по своята същност подкрепя първата чакра, тъй като е пряко насочено към основните проблеми на първата чакра - безопасност, сигурност и изобилие. Тази практика осигурява вибрационна подкрепа за много хора, които страдат от тежки състояния на първа чакра, включително травми, посттравматично стресово разстройство, тревожност, депресия, страхове и фобии. EFT потупването активира меридианите на пикочния мехур и бъбреците (и двата меридиана се управляват от първа чакра), така че това е вибрационно средство, което е идеално подходящо за проблеми с първа чакра. Осезаеми вибрационни средства за защита

За разлика от поддържащите средства, осезаемите вибрационни средства са буквално "лекарства". Те могат да бъдат приемани в организма орално (чрез капки и малки таблетки), през кожата (с помощта на масла, мехлеми и мазила) или чрез дифузионни методи (като етеричните масла). Тези вибрационни средства включват хомеопатични средства, цветни есенции и етерични масла. Те включват също така вливащи се предмети, които по своята същност ни подкрепят чрез присъствието си в нашата среда - включително кристали, бижута, амулети и други материални предмети.

ХОМЕОПАТИЧНИ СРЕДСТВА:Хомеопатията е система за алтернативна медицина,

разработена от СамуелХанеман в края на XVIII в., която се основава на предпоставката, че "подобното лекува подобно": че вещество, което предизвиква симптоми на заболяване при здрав човек, може в значително по-малки дози да лекува заболяване с подобни симптоми Различните хомеопатични потенции (ниска, средна, висока и много висока) са насочени към различни енергийни нива в тялото, включително физическо, умствено, емоционално, психологическо и конституционално. По време на диагностицирането хомеопатът използва принципа на резонанса, за да гарантира, че е предписано подходящо персонализирано лекарство, което да улесни излекуването. Хомеопатичните лекарства, които подпомагат първата чакра, включват Aconite, Arnica, Cocculus, Gelsemium и Pulsatilla. Когато условията са се проявили физически в тялото, лекарствата с по-ниска потенция са най-подходящи за насърчаване на физическото изцеление. ЦВЕТНИ ЕСЕНЦИИ: Растителните средства се използват широко в

много култури от началото на 1500 г., когато швейцарският лекар и алхимик Парацелз събира роса от цветя, за да лекува емоционалния дисбаланс на пациентите си. Древните билкари често са прилагали доктрината на концепцията за знаците, за да определят лечебните свойства на растенията. Това е друг принцип на резонанса, който означава, че определени отличителни белези на растението (като форма, цвят или аромат) показват неговите лечебни свойства. Например червените растения и цветя подкрепят кръвта и телесните ни органи, които преработват кръвта. Тази концепция е използвана при създаването на много видове средства за лечение с цветни есенции. Представям цветните есенции на Бах и австралийските храстови есенции, защото съм изпитала тяхната сила за себе си и за клиентите си. •

Цветни средства на Бах: В началото на 1900 г. Едуард Бах формулира тридесет и осем течни лекарства на основата на цветя и известната си персонализирана смес Rescue Remedy като система за подпомагане на хората, които се справят с определени емоции и постигат емоционален и цялостен баланс. Средствата от цветя на Бах, които подпомагат нашата първа чакра, включват Rescue Remedy за облекчаване на стреса, Aspen (за сигурност), Rock Rose (за смелост), Impatiens (за търпение) и Mimulus (за справяне със страховете).

•

145Есенции от австралийски храстовидни цветя: Австралиецът Иън Уайт е пето поколение билкар, който още в ранна възраст научава, че аборигените често са решавали проблемите си с емоционалния дисбаланс, като са яли цветя, които са намирали в храстите. Той формулира шестдесет и девет

индивидуални течни средства на основата на цветя и дванадесет персонализирани смеси за балансиране и хармонизиране на нашето благосъстояние чрез подпомагане на фините ни енергии. Средствата от австралийски храстови цветя, които подпомагат първата чакра, включват Emergency Essence (за комфорт, увереност и смелост), Abund Essence (за съзнание за бедност), Dynamis Essence (за възстановяване на жизнената енергия), Dog Rose (за страхове и несигурност) и Macrocarpa (за възстановяване на издръжливостта и ентусиазма). Следват две вибрационни практики, които можете да използвате, за да поддържате първата си чакра. ПРАКТИКА

ОТВОРЕТЕ СЕ ЗА ИЗОБИЛИЕТО С ПОМОЩТА НА - ОПРОСТЕНА ВЕРСИЯ НА EFT Искате ли да привлечете изобилие и просперитет в живота си? Тази проста практика активира четири аспекта на първата ви чакра, така че да можете лесно да получавате материални блага. • •

• • •

Намерете удобно място, където няма да ви безпокоят. Седнете с лице на север. Потупайте двете си ключици (това е точката на бъбречния меридиан KI-27) с показалеца и средния пръст на двете си ръце. Докато правите това, произнесете думите "Активирам положителни вибрации на първа чакра, които ми позволяват лесно да получавам изобилие и материални блага". Продължете да потупвате и да повтаряте това твърдение общо осем пъти. Вдигнете двете си ръце нагоре към небето и визуализирайте, че получавате всички свои материални нужди, желания и други. Повтаряйте тази практика всеки ден. ПРАКТИКА

СЪЗДАВАНЕ НА СРЕДСТВО ЗА ЗАЩИТА НА ПРОИЗВЕДЕНИЯ НА ИЗКУСТВОТО , НАСИТЕНО СЪС ЗАЩИТА Искате ли да създадете лекарство, изпълнено със защитни и безопасни енергии? Тогава тази практика е за вас! Необходими са ви квадратно платно за рисуване; черна, червена и жълта акрилна боя; едносантиметрова четка за рисуване; и малка шепа пясък. Тези три цвята се използват в много култури заради значението, което предизвикват.Например намедицинското колело налакотажълтото представлява слънцето, черното говори за края на деня, червеното препраща към активната сила, а бялото (което най-вероятно е цветът на платното) е свързано с топлината. Също така тези три цвята се появяват и в първата чакра черното е равно на почвата за заземяване, червеното е типичната окраска на тази чакра, а

жълтото е оттенъкът на земния елемент. Ще изясним допълнително оцветяването в глава12. • • •

• • •

Преди да започнете да рисувате, поставете намерението творбата, която създавате, да бъде изпълнена с енергията на защита и безопасност за вас или за човека, който я получава. Боядисайте платното (включително ръбовете) с черната акрилна боя и го оставете да изсъхне. С помощта на жълтата боя нарисувайте избрания от вас символ на защита в центъра на платното. Това може да бъде жълтият квадрат в центъра на янтрата на първата чакра, описана на страница 21, или друг символ по ваш избор. Очертайте избрания от вас символ на защита с червена боя. Докато боята е още мокра, поръсете леко с пясък картината и я оставете да изсъхне. Окачете настойката над леглото си или в стая, в която прекарвате много време.

Тази практика може да се практикува и за бебета, докато се развиват първите им чакри (в утробата до шестмесечна възраст). РЕЗЮМЕ Целта на вибрационните средства е да раздвижат, отблокират или балансират жизнената енергия на първата чакра. Когато това се случи, ние укрепваме и получаваме възможности на най-основното ниво на нашата енергийна система. Всичко, видимо и невидимо, притежава вибрация. Фините енергии на първата ни чакра се простират далеч отвъд физическата сфера. Когато разберем това, осъзнаваме, че има наистина неограничен набор от лечебни възможности за подкрепа на първата ни чакра! Препоръчвам ви да си поиграете с вибрационни средства, които подкрепят първата ви чакра. Започнете с двете практики, които току-що споделих, и след това изследвайте някои от другите средства в тази глава, водени от интуицията си. Нека се забавлявате с тях толкова, колкото и аз!

[съдържание]

10 КРИСТАЛИ, МИНЕРАЛИ И КАМЪНИ МАРГАРЕТ АН ЛЕМБО

Жизненост и енергичност, съсредоточеност и сила, изобилие и просперитет - това са основните енергии на коренната чакра. Първата чакра заземява духа ви в това земно тяло. Това е една от причините, поради които обичам да използвам кристали, минерали и камъни за балансиране и подравняване на чакрите. Тези скъпоценни дарове на Земята внасят блясък, сияние и живи цветове във вашето духовно пътуване. Коренната чакра е основата, върху която се изграждат всички останали чакри. Свързвайки ви с Майката Земя, скъпоценните камъни са съюзници и инструменти за времето, което прекарвате на тази планета. СИЛАТА НА НАМЕРЕНИЕТО Както Синди ви информира в началото на част 2, намерението е всемогъщо. То е от решаващо значение за активиране на фините способности на скъпоценните камъни.А когато един скъпоценен камък се съчетаес ежедневно утвърждаване, камъкът усилва и ви помага да поддържате фокуса си върху това намерение. Лесно е да изберете идеалния камък, който да съответства на намерението ви. Просто се съсредоточете върху образа или мисълта на намерението си, след което разгледайте наличния избор от кристали - или в магазин, или в личната си колекция. Ще дам своите препоръки за това кои камъни да използвате, но се доверете на собственото си вътрешно ръководство. Ако даден камък ви привлича, следвайте интуицията си. Съчетайте положителната си мисъл с този скъпоценен камък и наблюдавайте как светът ви се пренастройва към това, което сте решили, че искате да създадете. ПРОСПЕРИТЕТ Съзнанието за просперитет се намира в коренната чакра и включва всички системи от убеждения, които имате за парите. Как се чувствате, когато сте богати? Харесвате ли богатите хора? Смятате ли, че заслужавате да ви се плаща за работата? Как семейството ви се е отнасяло към парите? Спестявате ли пари? Можете ли да приемете, че има достатъчно за всички и всеки може да бъде благополучен? Тези фундаментални убеждения се формират в много ранна възраст. Изобилието и финансовата сигурност са достъпни за всеки. Ето моите любими материали за просперитет:

Цитринът е известен като "камъкът на търговеца" и се съчетава добре със зелен авантюрин (вж. по-долу), за да привлепарите и изобилието, които желаете. Цитринът помага за постигане на яснота и увереност. Необходима е смелост, за да накарате нещата да се случат така, както искате, а цитринът осигурява вибрация, която със сигурност ще повдигне и подобри самочувствието. Използвайте утвърждение като това:Аз съм уверен и смел. Аз излъчвам ярко своята светлина. В живота ми има изобилие от благоденствие. Добротата се умножава. Всичко, което желая, представям си и действам със страст, става реалност. Изумрудът е зелената разновидност на минерала берил. Изумрудът е камък на изобилието и изключителното богатство. Използвайте този скъпоценен камък, за да се съсредоточите върху благополучието и всичко добро. С непокътнато здраве и жизненост използвайте този камък, за да привлечете финансов успех чрез целенасочените си действия. Повярвайте, че можете да бъдете успешни и проспериращи по един любящ и здравословен начин. Просто активирайте вътрешния си предприемач чрез целенасочено проучване. Използвайте придобитите знания, за да постигнете целите си. Това са добри мисли, които да заявите с изумруд в присъствието си: Аз съм успешен във всичките си занимания. Действията ми имат благоприятни резултати за всички. Имам отлични бизнес умения. Получавам неограничени доходи, като правя това, което обичам. Зеленият авантюрин ви помага да се съсредоточите върху доброто хранене и редовните физически упражнения, за да поддържате здраво сърце. От друга страна, това е камък на просперитета. Дръжте го в портфейла, джоба или чекмеджето си, за да продължите да привличате физическите награди, които идват с финансовия успех.Товаимате четирилистна детелина в джоба си! Просто признайте късмета си. Съсредоточете се върху огромното си изобилие и ще привлечете още повече. Вярвайте, че всички ваши пътувания протичат с лекота и провидение. Използвайте тези мисли многократно с малко зелен авантюрин под ръка: Аз съм невероятен късметлия! Имам много благословии в живота си Изобилието и просперитетът постоянно текат в живота ми. Нефритът е наименование на два минерала със сходна здравина и външен вид. Жадеитът е по-цененият, по-твърд минерал, докато нефритът е по-прочут и е по-мек. Нефритът исторически се свързва с късмет и благоприятни резултати. Този кралски скъпоценен камък датира от 3000 г. пр. н. е. и е използван в древната китайска култура като символ на богатство и висок ранг. Нефритът ви напомня да мислите позитивно и да се фокусирате върху добрите резултати. Той е полезен и за визуализиране на идеи и благоприятни резултати. Мислете за тези добри мисли с нефрит в ръка: Аз съм здрав, щастлив и проспериращ. Аз съм изключителен късметлия.

ЖИЗНЕНА ЕНЕРГИЯ Енергията, която вибрира в коренната чакра, или липсата на такава, регулира здравето и страстта ви към живота. Имате ли много енергия или винаги сте уморени? Може би се нуждаете от повече почивка или по-добро хранене, за да възстановите жизнената си сила. Дали сте движещ се човек, или отлагате? Ако установите, че не можете да съберете енергия, за да свършите нещо, е време да запалите огън под коренната си чакра и да задвижите нещата. Липсата на мотивация, мързелът или отлагането може да се дължат на депресия или неправилно хранене. Червените камъни са начинът да се справите, когато се нуждаете от повече жизнена енергия. Ето няколко, които да ви помогнат по пътя: Гранатът е камък, който активира страстта към живота. Гранатът ви държи фокусирани върху творческата ви сила. Носещ вибрациите на страст и решителност, този червен камък ви помага да следвате целите си. Използвайте го, когато трябва да спрете да отлагате и да се мотивирате. Гранатът е добър камък за работа, когато сте в процес на проявление. Той ви помага да поемете отговорност за дадена ситуация и да накарате нещата да се случат. Харесвам тези утвърждения, когато искам да свърша нещо: Имам много енергия и много неща за споделяне. Аз съм жизнена и силна! Живея пълноценен и страстен живот. Аз съм решителен. Червеният яспис ви помага да сложите край на отлагането. Използвайте този камък, когато имате задача, която изисква съсредоточаване и умствена издръжливост за успешно завършване. Това е камъкът на усърдието. Използвайте го, за да поддържате непоколебими действия за постигане на всяка цел. Червеният яспис реактивира страстта ви към живота, когато сте се чувствали апатични, неемоционални или духовно обезсилени. Този камък е полезен за възстановяване, регенериране и подмладяване на вашата страст и либидо.Камък наплодородието, той подпомага здравословната бременност и раждането. С малко червен яспис си помислете или кажете тези добри мисли:Аз съм заземен и съсредоточен върху задачата. Завършвам проектите. Мотивиран съм да изпълня всичко, което трябва да се направи. Червеният златен камък е стъкло, създадено от човека, което съдържа кристализирана мед. Фактът, че е камък, създаден от човека, не го прави по-малко ценен. Златният камък ви помага да се съсредоточите върху щастливите мисли. Той е камък за добро настроение, който носи добрите вибрации на благополучието и радостта. Когато се използва с осъзнато намерение, този камък може да повиши самочувствието и самооценката ви. Блестящите искрици в камъка ви помагат да напомняте за своето великолепие и ви насърчават да излъчвате светлината си ярко и уверено. Утвърждавайте и заявявайте: Аз съм в изобилие. Аз съм невероятен манифестатор! Разполагам с много енергия, за да свърша всичко. Имам всичко, от което се нуждая.

Рубинът е червената разновидност (от оранжевочервена до пурпурночервена) на минерала корунд, който е алуминиев оксид. Рубинът увеличава страстта ви към живота, когато се използва със съзнателно намерение. Този блестящ скъпоценен камък е мотивационно средство, което ви помага да изпълнявате задачи. Носете рубин в бижута или го носете със себе си, ако сте отлагали. Използвайте го, за да накарате съзнанието си да се омотае около идеята, че е време да продължите напред и да действате. Ако искате малко повече пищност в живота си, вземете рубин и кажете: Виталната жизнена сила протича жизнено през мен. Аз съм силен и здрав. Аз съм самомотивиран да бъда продуктивен. ФОКУС Ако забележите, че мислите и действията ви са малко разсеяни и не можете да се съсредоточите, представете си как от стъпалата на краката ви растат корени в земята, които ви заземяват. Представете си, че изтегляте съзнанието на земята през цялото си същество. Заземеността, съсредоточеността и просперитетът са резултат от балансирана коренова чакра. Представете си, че възстановявате връзката си със земята, докато държите кафяви или черни камъни с ясното намерение да поддържате фокус и концентрация. Поставете силно намерение, докато включвате тези скъпоценни камъни в живота си: Андалузитът, известен също като хиастолит, има черен кръст в центъра си. Андалузитът ви помага да се хармонизирате със земната духовност. Заземяващите елементи на андалузита помагат за поддържане на фокуса. Той е особено полезен, когато ви се струва, че е трудно да се съсредоточите върху текущата задача. Това е камък за тези, които прескачат от една чудесна идея на друга, но не могат да завършат нищо. Вгледайте се в кръста, който минава през камъка, за да се съсредоточите, а след това помислете за тези мисли: Аз съм заземен. Защитните енергии ме пазят винаги в безопасност. Кафявият ахат е идеален камък за връзка с елементарните духове, природните сили и царството на феите: с други думи, с майката Земя. Растителните и други земни духове са свързани с този камък.Лесно е да се разсейвате, дапътя и да не свършите нищо, но този камък може внимателно да ви държи в течение на задачите, като същевременно позволява енергията на забавлението, играта и творчеството. Използвайте отрицателните йони на природата и имайте под ръка кафяв ахат, докато изказвате положителни мисли като тези:Аз съм пазител на земята. Прекарвам време сред природата. Аз съм подреден, фокусиран и заземен. Галенитът е оловен сулфид, който ви помага да останете фокусирани и да изпълнявате задачите си, за да можете по-лесно да интегрирате материала в съзнанието си и да го направите лесно достъпен, когато трябва да го извлечете. Той ви помага да намерите основата, от която се нуждаете, за да стабилизирате живота си, каквото и да означава това

за вас. Поставете си за цел да виждате добрите страни и да използвате тези добри мисли: Аз съм заземен, съсредоточен и настроен към Вселената. Оставам в течение на задачите, свързани с текущите проекти. Предизвикателните ситуации се трансформират и се разкрива доброто. Опушеният кварц помага да се премахнат съмненията и тревогите, когато сте изправени пред хаос и объркване. Този камък ви помага да се чувствате сигурни и спокойни. С вашето фокусирано намерение опушеният кварц помага да се засили чувството ви за сигурност. Той също така е отличен инструмент за пренастройване на разпръснатата енергия и освобождаване от емоционално заредени мисли и чувства. Повярвайте в себе си, когато повтаряте тези утвърждения: Аз съм божествено защитен. Лесно пренасочвам усилията си далеч от разсейващите фактори. Почитам заземената си връзка с Майката Земя. ЗАЩИТА Безопасността е друг аспект на това да си здраво вкоренен. Да държите негативната енергия далеч от себе си е логичен начин за поддържане на безопасността. Чувството за сигурност и защита е състояние на ума. Решете, че сте в безопасност, и също така вземайте разумни решения в живота си. В царството на скъпоценните камъни любимите камъни за отклоняване на негативната енергия и насърчаване на чувството за безопасност са черните камъни и металните камъни, като например следните: Черният обсидиан е заземяващ камък. Той е полезен за поддържане на положителна нагласа, като държи отрицателните мисли настрана. Това вулканично черно стъкло ви напомня, че можете да се обърнете към другите за подкрепа, докато оставяте чувствата си на скръб да поемат нормалния си ход, който понякога може да бъде много скалист. Заземяването е важно, за да постигнете целите си. Използвайте тези утвърждения: Съсредоточен съм. Аз съм отговорен. Продължавам да се занимавам с делата, докато те не бъдат завършени. Постигам всичко, което съм си поставил за цел. Обръщам внимание на това, което се случва около мен. Черният турмалин помага да се изчистят повтарящите се, остарели мисли, за да можете да постигнете целите си. Използвайте го, за да се предпазите от ефектите на ревността. Той също така улеснява реда в условията на общ хаос. Съсредоточете намерението си върху отклоняването на негативността и се обградете с любящ плащ на защита, докато утвърждавате следното: Аз съм в безопасност и съм здрав. Винаги съм божествено защитен. Аз съм обгърнат от сфера на доброта и благополучие. Обграждам се с надеждни хора. Хематитът подобрява медитативната практика. Известно е, че той спомага за релаксацията на тялото, ума и душата. Хематитът премахва разсеяната енергия от енергийното ви поле и отблъсква негативните мисли. Използвайте хематит, за да

трансформирате негативна ситуация в живота си. С хематит в ръка почувствайте как корените ви се вкореняват в земята и си мислете тези добри мисли: Аз съм спокоен и мирен. Моите корени поглъщат блага от всеотдайната, щедра земя, която ме изпълва и ми носи спокойствие. Пиритът помага за укрепване на смелостта и увереността в себе си. Използвайте този камък, когато имате нужда от смелост да поставите граници и да отстоявате себе си. Той ви помага да се чувствате овластени. Пиритът е камък на финансовото изобилие. Използвайте този камък с намерение, когато се опитвате да подобрите финансовото си състояние. Пренастройте убежденията си, като повтаряте следните мисли: Аз съм благоденстващ и изобилен във всички аспекти на живота си. Радвам се на многото благоприятни възможности, които ми се предоставят. ПРАКТИКА

ИЗБЕРЕТЕ КАМЪК ЗА ТОЧНА НУЖДА ОТ ПЪРВА ЧАКРА Избирането на камък за първа чакра е фантастичен начин да подкрепите дадена цел. Това кратко упражнение ще ви помогне да използвате интуицията си, за да изберете камък, а след това да решите как най-добре да го използвате за подкрепа. Вземете лист и химикал и се настанете на тихо място. След това си водете бележки, докато размишлявате върху тези стъпки. • •

• • •

Бих искал да използвам камък, който да ми помогне да се фокусирам върху това: _______________________________ Бих определил използването на този камък като задоволяване на една от следните нужди: • просперитет • жизнена енергия • фокус • защита Разгледайте камъните, описани в избраната от вас категория. Изберете един от тях и измислете как да се сдобиете с този камък. След като го направите, завършете това упражнение със следващите две стъпки. Моето утвърждение за този камък е следното: _______________________ Ще използвам камъка по определен начин. Изборът включва следното: • пренасяне (също така решете как) • поставянето му на олтар или друго свещено място. • медитация с него (определете също колко често и по какъв начин). • използването му като бижу

• •

спане в близост до него други: _______________________

Можете да приложите това упражнение по всякакъв начин, като включите различни фокуси и различни камъни. РЕЗЮМЕ Кристалите, минералите и камъните са страхотни инструменти за лечение на проблеми с първа чакра. Те предлагат защита, освобождават жизнената енергия и осигуряват фокус, за да ви помогнат да постигнете най-високия си потенциал.

[съдържание]

11 ИЗЦЕЛЕНИЕ С МАНТРИ ТИА ТУЕНГЕ

Мантрите имат силата да променят живота ви. Знаете ли поговорката "Промени мисленето си и ще промениш живота си"? Това беше вярно за мен. До раждането на дъщеря ми прекарах живота си без особена посока и яснота; имах чувството, че животът просто ми се случва. Определено не живеех от място, което ми дава сила. Бях подвластна на милостта на непрестанно бърборещия си ум, който работеше предимно с негативни мисли. И през по-голямата част от ранната си зрялост се борех с класическите проблеми на коренната чакра: финансова несигурност, чувство за недостойнство, лош избор на взаимоотношения и др. Пристигането на дъщеря ми хвърли ярка светлина върху това, което не работеше в живота ми, и аз бях принудена да излекувам раните си от детството и да направя необходимите промени, за да бъда най-добрата версия на себе си.Един от найвъздействащитеинструменти в моята трансформация беше лечението с мантри. С последователно практикуване то ми помогна да накарам бърборещия си ум да се оправи, промени мисленето ми и в крайна сметка промени живота ми. Мантрите могат да помогнат и на вас. В тази глава ще разгледаме какво представляват мантрите, защо действат и как да създадем мощни мантри, които да използваме, за да фокусираме ума си, да променим мисленето си, да балансираме коренната си чакра и да подобрим цялостното си щастие и благополучие. КАКВО Е МАНТРА? Думата мантра произлиза от ведическия санскрит и се описва като свещена дума, звук или фраза: свещено изказване. Ман означава ум или мислене, а тра - инструмент, така че мантрата е буквално инструмент, използван за насочване и фокусиране на ума. Съществуват различни мнения относно използването на традиционни мантри и лични мантри, известни също като утвърждения. Някои смятат, че утвържденията не съдържат ползи и че само древните свещени санскритски фрази са истински мантри, тъй като съдържат специални вибрационни честоти, както и енергията и намеренията на милионите хора, които са ги рецитирали през хилядолетията. Но от собствения си опит и от работата, която върша с клиенти, знам, че в създаването на лични мантри, които са насочени към конкретно усещане и резултат, има огромна сила.

Затова в тази глава, освен че ще разгледаме традиционните санскритски мантри, ще проучим как да създадем мощни лични мантри, предназначени да доведат до значима трансформация. Що се отнася до това коя да изберете (а можете да опитате и двете), вариантите за избор на мантра са толкова много, колкото са и хората; вие трябва да решите кое е подходящо за вас въз основа на резултата, който възнамерявате да постигнете. Какъвто и да е изборът ви, ключът е в повторението. МАНТРИ И СИЛАТА НА МИСЛИТЕ Човешкият ум е мислеща машина. Имаме хиляди случайни мисли на ден, мисли без умишлен фокус или насока, и интересното е, че когато забавим темпото, за да ги забележим, често откриваме, че повечето от тези мисли са отрицателни. Може да се тревожим за бъдещето, да съжаляваме за нещо от миналото или да се самобичуваме за това или онова. Всички сме запознати с онова гласче в главата ни, което ни казва, че не сме достатъчно добри, не знаем достатъчно, не сме достатъчно каквито и да било. Добрата новина е, че има начин да заглушим този глас и да фокусираме ума си в избраната от нас посока, като по този начин преобразим живота си по желания от нас начин. Мисловните ви модели се формират от житейския ви опит и се влияят от родното ви семейство, връстниците ви, културата и обществото, в което живеете.Всяка мисъл, коятомислите, укрепва "схемите" в мозъка ви, известни като невронни пътища, като подсилва съществуващ невронен път или създава нов. Мислете за невронните пътища като за бразди в черен път, по който карате: когато се движите в тези бразди, е трудно да извадите гумите - но щом го направите, можете да започнете да образувате нови бразди и да пътувате по нов път, а накрая старият, неизползван път ще изчезне. Съвременната наука за мозъка е доказала, че мозъкът ни е пластичен, че има невронна пластичност и че можем да пренастройваме мозъка си на всяка възраст. Можем да използваме мантри, за да формираме нови бразди, а с повторението старите, доминиращи преди невронни пътища намаляват. Тази физическа промяна в мозъка ни подобрява цялостното ни благосъстояние, повишава настроението и нивото на енергия, облекчава тревожността и дори укрепва паметта ни. ПРАКТИКА

СЪЗДАВАНЕ НА МАНТРА, СТЪПКА 1: ДНЕВНИК НА СЛУЧАЙНИТЕ МИСЛИ Преди да решите коя мантра е най-подходяща за балансиране на коренната чакра, е полезно да разберете мисловните си модели.Препоръчвам ви да отделите няколко дни, за да се запознаететях, като използвате така наречения случайния мисловен дневник (RTL) -

прост и ефективен инструмент, който създадох и използвам както за себе си, така и за моите клиенти. Поставете си за цел още сега да спирате през деня, да обърнете внимание на това, което сте си помислили, и да го отбележите в приложението за бележки на телефона си, в тетрадка или дневник. Това ще бъде вашият RTL. Опитайте да настроите таймера на телефона си за един час. Когато той се включи: • •

запишете това, което сте си помислили. нулиране на таймера за един час

Просто е толкова просто. Повтаряйте тези стъпки три или четири пъти дневно в продължение на два до четири дни. Това не би трябвало да ви отнеме повече от тридесет секунди. Докато проследявате случайните си мисли, ще започнете да виждате модели в обичайното си мислене. След няколко дни прегледайте записките си и различете всички модели, които виждате и които са свързани с първата чакра. Случва ли ви се да се притеснявате за бъдещето - и дали ще бъдете в безопасност? Непрекъснато ли си повтаряте, че никога няма да имате енергията да предприемете необходимите действия за подобряване на живота си? Каквото и да се появи, не се критикувайте за тези мисли; засега просто разглеждате модели. ПРАКТИКА

СЪЗДАВАНЕ НА МАНТРА, СТЪПКА 2: ПРОМЯНА НА МИСЛОВНИЯ МОДЕЛ Следващата стъпка е да изберете мисловния модел, който искате да промените, и да създадете мантра, която да го трансформира. Първо, запишете негативния мисловен модел, който сте идентифицирали. След това запишете кратко положително твърдение в сегашно време, което да се противопостави на тази мисъл. Например понякога се затруднявам да определям адекватни такси за работата, която върша. Случайните ми мисли могат да изглеждат по следния начин: Може би те не биха искали да платят толкова много, но аз трябваше да таксувам на посочената от мен цена. Защо се почувствах принуден да дам такава отстъпка? Мислещият ми ум знае стойността ми, но все още има част от мен, която не вярва, че си заслужавам (това, между другото, е често срещано подсъзнателно убеждение сред жените). Ето две мантри, които съм създала, за да се противопоставя на това негативно убеждение: • •

Обичам да работя и съм богато възнаграден творчески и финансово. Успявам да правя това, което обичам.

Използвайте този пример, за да направите свой собствен процес в две стъпки за създаване на утвърждаваща лична мантра.Поддържайте я проста и я повтаряйте

последователно през деня, особено когатозабележите, че умът ви се отклонява към обичайния негативен мисловен модел. ПРАКТИКА

РАБОТА С ТРАДИЦИОННА САНСКРИТСКА МАНТРА Дълготрайността на тази практика свидетелства за нейното трайно въздействие. Традиционно Лам (произнася се "лум") е мантрата за коренната чакра. Това е биджа (семенна) мантра и нейната честота е тази на оптимално здрава коренова чакра. Когато този енергиен център се разбалансира, това може да предизвика много тревоги. Чрез закона за увличането, когато пеем Лам, ние връщаме кореновата чакра в хомеостаза, като намаляваме тревожността, която е резултат от небалансирани емоции в кореновата чакра. Най-добре е тази мантра да се практикува на глас, като мислите за Лам при вдишване през носа и изричате Лам при издишване. Това е също така идеална мантра за джапа медитация, която ще разгледам по-долу. Друга мощна санскритска мантра е Ом Нама Шивая. Тя означава "Прекланям се пред Шива или пред вътрешния Аз". Казват, че пеенето на тази мантра е път към опознаване и разбиране на най-съкровената ви същност. Песнопеенето на Ом Нама Шивая по време на медитация може да създаде мощно усещане за принадлежност и благополучие, противодействайки на чувствата нанедостойнство и липса на сигурностсвързани с първа чакра Когато опознаем истински себе си, можем да разберем космическата си природа и връзката си с всичко съществуващо и да разберем напълно, че принадлежим. ОЩЕ ПРАКТИКИ ЗА НАСЛАЖДАВАНЕ НА МАНТРИ Има много други начини за използване на мантри: медитация, пеене и водене на дневник, и това са само някои от тях. Ще опиша още няколко, които можете да включите в подходите си към земните звезди. Медитация

Медитацията е мощна практика, която според многобройни проучвания може буквално да преобрази мозъка. Ако вече практикувате медитация, можете да включите мантра в практиката си, като я повтаряте тихо в ума си или тихо на глас. Ако в момента не практикувате медитация, защо да не опитате сега? Много хора вярват, че трябва да седят дълго време, за да получат ползите от медитацията, но истината е, че можете да започнете само с три минути, а включването на мантра ще ви помогне да фокусирате ума си. Намерете удобно място за сядане на пода, на дивана или на стола. Седнете с изправен гръб. Ако желаете, настройте таймер. Направете няколко дълбоки вдишвания, като

вдишвате през носа и издишвате през устата, за да се отпуснете и да присъствате напълно. Затворете очи или, ако предпочитате, ги оставете леко отворени с мек фокус.Позволете на дишането ви да възстановинормалния си ритъм и започнете да повтаряте мантрата си тихо или тихо на глас Когато умът ви се отклони - а той ще се отклони - това не е проблем; просто се върнете към мантрата си. Когато приключите, обърнете внимание на това как се чувствате. Ако успеете да си изградите навика да медитирате ежедневно, като фокусирате вниманието си върху мантрата, със сигурност ще забележите ползите. Пеене

Песнопеенето е друг метод, който може да се използва при работа с мантрата. Джапа медитацията - медитация с помощта на огърлица, наречена мала, състояща се от 108 мъниста (наричани още молитвени мъниста) - е красив начин за пеене на мантра. Съществува широка гама от материали и ценови диапазони, от които можете да избирате; намерете този, който ви говори. Можете да използвате всяка мантра, която ви харесва, но аз препоръчвам да започнете тази практика с Лам, биджа мантрата за коренната чакра. За медитацията джапа заемете удобно седнало положение и дръжте мала в дясната си ръка между палеца и показалеца, като средният, безименният и малкият пръст са събрани. Обърнете внимание, че едно мънисто се различава от останалите по форма или може да има пискюл - това е "мънистото гуру" и то бележи началната и крайната точка на 108-те мъниста.Прекарайте малата през средния си пръст, като палецът ви евърху мънистото "гуру". Използвайте палеца си, за да издърпвате леко едно по едно мънистата към себе си, докато пеете мантрата си, като повтаряте мантрата с всяко мънисто. Използването на мала в медитациите и ритуалите има няколко предимства: • • •

Тя повишава фокуса, тъй като е ефикасен и практичен инструмент за броене на мантри и е лесен начин да следите колко пъти сте я рецитирали. Физическият контакт с молитвените мъниста предава присъщите им лечебни сили. След като малата се изпълни с намерението на вашата мантра, можете да я използвате като крайъгълен камък през целия ден, за да запазите мантрата в съзнанието си.

Киртан

Един вълшебен начин да се докоснете до мантрите е киртанът - традиционна практика, състояща се от пеене на санскритски мантри с призив и отговор. Обикновено това е поскоро групова практика, отколкото такава, която провеждате самостоятелно. Обикновено това се прави в група, като един човек пее мантрата, а групата я пее в отговор. При тази практика се използват само традиционни санскритски мантри.Много йога

студиа предлагат киртан практикино можете да намерите киртан и онлайн, за да практикувате в уединението на дома Тя е въодушевяваща и определено си заслужава да бъде проучена, ако искате да изпълните първата си чакра (и всички чакри) с чувство за благополучие. Водене на дневник

Воденето на дневник е друг начин да работите с мантрата си като вид писмена медитация. В дневника си или в тетрадка просто запишете мантрата, която създадохте в практиката от две части по-рано в тази глава. Пишете я отново и отново, докато я мислите в ума си. Можете да правите това за определен период от време или за толкова дълго, колкото ви е приятно. Когато приключите, може да искате да направите няколко минути записване на потока на съзнанието, като записвате всичко, което ви идва наум, без да го обмисляте. Това може да бъде много информативна практика, която, ако се прави за определен период от време, може да разкрие и излекува скрити подсъзнателни убеждения, произхождащи от първата ви чакра. РЕЗЮМЕ Включването на мантри в ежедневието ви може да донесе огромни ползи, включително повишено самосъзнание, намален стрес, по-голямо чувство за лекота и благополучие, повишено съчувствие към себе си и по-позитивен поглед като цяло - страхотно лечение за първата чакра.практиката своя собствена, катоопитате няколко от методите в тази глава, за да откриете кои от тях са подходящи за вас. Каквото и да решите, не се съмнявам, че ще откриете, че практикуването на мантри е преобразяващо.

[съдържание]

12 ЦВЕТОВЕ И ФОРМИ ДЖИНА НИКОЛ

Сред многото страхотни начини за активиране и настройване на първата чакра и естествено разширяване на оптималния живот два от любимите ми са използването на форми и рисуването в пълния спектър от цветове. Тази глава ще ви даде вдъхновение сами да изследвате тези мощни техники за енергийно лечение, за да поддържате силна, балансирана първа чакра. Като практикуващ фината енергийна медицина, моята страст е да давам възможност на хора като вас да реализират пълния си потенциал, като поемат контрола върху фината си енергия и се въплътят в това, за което са родени. Моето пътуване започна с фън шуй, като използвах изкуството на разположението в дома и офиса си, за да движа енергията. Тогава започнах да научавам как формата и цветът помагат за трансмутирането на енергията около мен. средата на 20-те години на миналия век бях на дъното, когато тялото ми изпитваше толкова силни болки, че не можех да спя с часовенощта. Бях се разпалил от гняв, носех излишни килограми и, ако трябва да бъда откровен, нищо не се движеше правилно, включително червата ми. Каквото и да опитвах - лекари, лекарства, лечебни изкуства - нищо не ми даваше онзи прилив на енергия, за който копнеех. Макар че по онова време не можех да определя източника, първата ми чакра беше въртящо се колело, което копаеше дълбоко в калта, и аз отчаяно търсех решение. Започнах да правя промени в дома си, които надхвърляха рамките на фън шуй, като манипулирах цветовете и формите в средата си по други начини. Лечението ми започна да се развива по нов начин. Тялото ми се освободи от килограми, почувствах се отново изпълнена с енергия, храносмилателната ми система се върна в правия път, а животът ми за запознанства се отвори след сърцераздирателен развод. Научих от първа ръка, че това, което виждаш външно, отразява вътрешното ти състояние. Не е нужно да владеете лечебни изкуства, за да разберете това. Необходимо е само да осъзнаете тази концепция. РАБОТА С ФОРМИ Има седем основни форми, които според мен са полезни за поддържане на първата чакра в ежедневието:

Кръг ПРЕДИМСТВА:Граници,

които ви помагат да се чувствате сигурни и подкрепяни и да се доверявате на интуицията си; свързани селемента метал - защита, ефективност, фокус и здраве

ВИЗУАЛНО: Може да се постави

около всеки човек, място или вещ, за да се създаде усещане за надеждност и сигурност.

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Твърде предпазлив, недоверчив

Кръст ПРЕДИМСТВА: Подхранване; представлява архетипен човек и взаимоотношения; вяра и

доверие ВИЗУАЛНО: Х маркира мястото; вярвайте,

че сте интуитивно водени към личните си

съкровища. КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Обвинение, жертва

Правоъгълник ПРЕДИМСТВА: Когато не се чувствате сигурни и

защитени, използвайте правоъгълници, за да активирате повече солидност и сигурност; свързва се с елемента дърво растеж, разширяване, жизненост и движение

ВИЗУАЛНО: Представете си врата,

през която да минете

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Гняв, съпротива, заседналост

Спирала ПРЕДИМСТВА: Отпускане и освобождаване; символизира растежа; активира всеки

ключов компонент на първа чакра; разширява интуицията, доверието или усещането за безопасност; свързва се с елемента вода - изобилие, просперитет и поток ВИЗУАЛНО: Пътят към божественото; пътуването

от външното его към интуитивната ви

вътрешна душа КАЧЕСТВО ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Да бъдеш неоснователен

Квадрат ПРЕДИМСТВА: Олицетворява физическото

тяло и земното съзнание; насърчава стабилността, физиката и сигурността; свързва се със земния елемент - да бъдеш здраво стъпил на земята, да се заземиш и да се чувстваш в безопасност.

ВИЗУАЛНО: Основен елемент на безопасността КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

кости, скука, черва.

Жертвоготовност и раздор в четирите "Б" - кръв,

Триъгълник ПРЕДИМСТВА:Традиционният символ

на първата чакра е обърнат триъгълник, алхимичен символ на земята, действащ като знак за заземяваща енергия; символ на късмета; може да настрои първата чакра къмпросперитет и проявление на пари; предизвиква страст и действие към това, за което сте родени; свързва се с елемента огън - интензивна творческа енергия, страст, блясък и слава

ВИЗУАЛНО: Пирамида - една от най-здравите основи и форми КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

в света.

Възпаление, прегаряне, преумора

Вълнообразни форми ПРЕДИМСТВА: Просперитет и парична енергия; свързан с елемента вода

- изобилие,

богатство, движение, пречистване и пречистване. ВИЗУАЛНО: Океански вълни,

които винаги ще се издигат и отливат

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Прекалено емоционално и не е основано на

истинската си същност Следват две практики за използване на формите в подкрепа на първата чакра. Те ще ви помогнат да започнете, но можете да работите с формите по всякакъв начин, който ви допада. Играйте си със символиката и пробвайте различни комбинации, за да видите как работят за вас. ПРАКТИКА

НАСТРОЙВАНЕ КЪМ ЗАЗЕМЯВАЩАТА ЕНЕРГИЯ Можете да практикувате тази практика по време на ритуал, медитация, дихателна работа или точно преди да обуете обувките си за деня. С безименния си пръст (пръстът, свързан с първата чакра) очертайте квадрат върху долната част на стъпалата си, за да се настроите да осигурите ползата от формата. Докато очертавате формата, усещайте, чувствайте, познавайте и визуализирайте в очите на ума си резултата от това, което искате. Едновременно с това произнесете утвърждение в сегашно време, което да ви помогне да осъществите намерението, като например: Сигурен съм в съществуването си и съм уверен в знанието си и ми е лесно да се доверявам. Изследвайте различни форми и намерения, като променяте горното утвърждение, за да съответства на качествата на формата и на вашето желание.

ПРАКТИКА

АКТИВИРАНЕ НА ПРОСПЕРИТЕТА И ИЗОБИЛИЕТО Можете да използвате тази форма, за да активирате просперитета. Има много начини да направите това - от прости действия като поставяне на триъгълник в бележката на написан чек до държане на монети в триъгълна чиния и благодарене всеки път, когатопуснете някоя. Или пък си водете писмен списък на всички пари, които влизат в живота ви, и нарисувайте триъгълник на страницата или поставете ръцете си в триъгълна форма върху данните и потвърдете на глас: Аз съм просперитет. Парите и ресурсите лесно ме намират и ме благославят. РАБОТА С ЦВЯТ Можете също така да активирате и настроите първата си чакра с помощта на цветовете. Макар че първата чакра традиционно се свързва с червения и черния цвят, можете да си поиграете с целия цветови спектър и да помислите как другите цветове взаимодействат с първата чакра. Нека разгледаме фините енергии, съдържащи се в дванадесетте цвята, които намирам за полезни при поддържането на първа чакра. Докато четете за всеки цвят, обърнете внимание на ползите от него и помислете как бихте могли да включите неговите лечебни свойства. Червено ПРЕДИМСТВА: Лекува рани,

изравнява гръбначния мозък, заземява енергията, активира смелостта, укрепва интуицията, унищожава вируси и микроби, активира паричния поток и страстта, насърчава физическата безопасност

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:Възпалява автоимунни заболявания (най-добре да не

се използва, ако саналицетези състояния, извънредно положение, възпаление в областта на гениталиите или слабините УТВЪРЖДАВАНЕ: Виждам как просперитетът

се разпространява с този червен цвят.

Розов ПРЕДИМСТВА: Създава безопасно пространство за

любов, заземява земните проявления, червено (духовно) + бяло (сила) = силна духовна и интуитивна сила

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА: УТВЪРЖДАВАНЕ: Този розов цвят

Липса на самоувереност и доверие в себе си

актуализира това, което мисля.

Orange ПРЕДИМСТВА: Стимулира увереността,

радостта и самоувереността; дава сили; подкрепя чувството за увереност да се доверяваш, когато чувството за сигурност е

свързано с емоциите; червено (духовно доверие) + жълто (радост и самоуважение) = помага да се затвърди интуитивният живот по забавен начин КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Емоциите предизвикват усещане за уязвимост и

недостоверност УТВЪРЖДАВАНЕ: Оранжевият

цвят ми дава увереност да се доверя на себе си и да

живея интуитивно. Жълт ПРЕДИМСТВА: Подпомага структурата,

насърчава самочувствието, настройва към доверие и въплъщаване на личната сила.

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Недоверие и страх, гняв

УТВЪРЖДАВАНЕ: Жълтото ми дава самочувствие да следвам и да се доверя на

мечтата си. Зелен ПРЕДИМСТВА: Успокоява енергията; лекува и се грижи за себе си; помага

за излекуване на физическите аспекти, свързани с първа чакра (несъответствие в гениталиите, опашната кост, надбъбречните жлези, таза, ануса, дебелото черво, простатата, стъпалата, краката, движенията на червата, последните три прешлена)

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Твърде много предпазливост

УТВЪРЖДАВАНЕ: Чрез зеленото то се разкрива; всички разногласия

се лекуват. Синьо ПРЕДИМСТВА: Повишава чувството

за сигурност при съобщаване на истината, помага ви да споделите истината за това кой сте дошли на земята, за да бъдете.

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Свръхстимулация, прекалено споделяне,

недружелюбност 182ПОТВЪРЖДАВАНЕ:

Споделям безопасно посланието си с този син цвят.

Лилаво ПРЕДИМСТВА: Синьо (общуване и споделяне) + червено (сила и заземяване) = доверие

към себе си за това, което интуитивно усещате и съобщавате КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА: УТВЪРЖДАВАНЕ: Този лилав цвят

следвам мисията си.

Непрактичност, арогантност

настройва интуицията и доверието ми, за да

Бял ПРЕДИМСТВА: Разпознаването на потенциала се намира в първата

чакра, а бялата активира божествената цел; помага да се настроите към най-автентичната версия на себе си.

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА: УТВЪРЖДАВАНЕ: Този бял

Изолиране

цвят на душата ме свързва с моята божествена светлина.

Кафяв ПРЕДИМСТВА: Подхранва мястото ви на земята; успокояващ,

стабилен цвят, насърчаващ безопасността, топлината и уюта; свързва ви с природата; благославя ви с усещането за "завръщане у дома".

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Усещане за тъпота, тежест

УТВЪРЖДАВАНЕ: Този земен цвят

кафяво ме настройва към земята на природата.

Черно ПРЕДИМСТВА: Макар че черното

е цветът, който търся, за да идентифицирам разногласия в енергийното поле на клиента, то също така помага да се абсорбира това, което не работи; облекчава недоверието (особено свързано с физическото земно съществуване); черните лечебни камъни (оникс, обсидиан и хематит) предпазват от негативна енергия.

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Прикриване; твърде много сянка

УТВЪРЖДАВАНЕ: Всички разногласия са погълнати от

черното; чувствам доверие и

сигурността се завръща. Silver ПРЕДИМСТВА: Защитава и отклонява; разширява и

активира по-силно чувство за безопасност; силна интуиция; нарастващо доверие; подкрепа за физическо отстраняване

КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Отразява негативността в колектива по невнимание;

нерешителност УТВЪРЖДАВАНЕ: Аз приемам този сребърен блясък,

за да подсиля истината за това,

което е мое. Злато ПРЕДИМСТВА: Хармонизира самоидентификацията ви; помага

да се настроите към

значителната енергия на просперитета и изобилието КАЧЕСТВА ПРИ ПРЕКОМЕРНА УПОТРЕБА:

Недоверие; егоизъм

УТВЪРЖДАВАНЕ: Премахнете и изчистете старото и го подсилете със злато.

Цветът е забавен и игрив начин за работа с енергията. Можете да го използвате самостоятелно или в комбинация с форми! Ето две практики за използване на цветовете за активиране и настройване на първата чакра: ПРАКТИКА

ЗЕМЯ С ЧЕРВЕНО И КАФЯВО Лесен начин да използвате червения цвят, за да се настроите към заземяващата енергия на първа чакра, е да носите червени дрехи и аксесоари. Това е ярък и страстен цвят. Когато почувствам нужда да се заземя, имам ритуал: в любимите си червени гамаши почиствам и метенето на кафявите си подове, като си представям как върху тях се разлива червена светлина и позволявам на босите си крака да се свържат със земята; когато приключа, обувам червени чорапи. Винаги казвам и утвърждавам следното: Виждам как просперитетът се разпространява с този овластяващ червен цвят. Този кафяв цвят на земята ме настройва към земята на природата. Какъв ритуал можете да създадете за себе си, като използвате червено и кафяво? ПРАКТИКА

АКТИВИРАНЕ НА ПРОСПЕРИТЕТА С ЦВЯТ От горния списък отбележете цвят, който е свързан с намерението ви за просперитет. Намерете химикалка, хартия, камък или може би свещ в този цвят. След това изпишете паричните си намерения, сякаш те вече са тук, като използвате сегашно време и утвърдителни думи. Докато пишете, влезте в състояние на усещане в тялото си, сякаш желанията ви са осъществени. Например, ако сте готови безопасно да споделите послание и да получите заплащане за изказване или писане, използвайте синя писалка и го запечатайте в червен плик. Докато запечатвате плика, визуализирайте успеха и кажете тихо или на глас: Виждам как просперитетът се разпространява с този овластяващ червен цвят. Поставете плика на олтар, където ще го виждате и ще ви напомня за вашето намерение. ВКЛЮЧВАНЕ НА ФОРМИТЕ ИЦВЕТОВЕТЕ НА В ЕЖЕДНЕВИЕТО Можете да настроите първата чакра по много начини; правете това, което ви е приятно. Можете да визуализирате, да усетите или да заповядате на всякаква форма или цвят да се

влее в областта на опашната кост. Например, ако искате да активирате усещането за безопасност и доверие, визуализирайте там червено. За да почувствате чувство за сигурност при развиване на психични дарби, визуализирайте лилаво яйце около областта. Или ако не сте естествен визуализатор, почувствайте или чуйте резонанса на формата или цвета - това работи също толкова добре! Можете да поставите форми и цветове на олтари в дома си като декоративни напомняния за това, което искате в живота. Например, за да активирам енергията на кореновата чакра, за да се чувствам в безопасност, когато развивам интуицията си, поставям лилав (психическо осъзнаване) спираловиден (растеж) камък на олтара, за да задам намерение да развивам духовните си дарби. РЕЗЮМЕ Отделете време за игра с формите и цветовете. Използвайте собствената си интуиция и се забавлявайте с тях! Ако подходите към тях с оптимизъм и любопитство, можете да изработите лични лечебни средства, които са мощни и уникално ваши.

[съдържание]

13 РЕЦЕПТИ Сега стигаме до един от най-удивителните и вкусни подходи в тази книга: готвене (и хранене) за първата чакра. Подхранването чрез чакри се практикува в цял свят. Всяка чакра се подсилва и поддържа най-добре от вещества, които съответстват на задачите ѝ, както и на честотите, на които работи. В тази глава са включени рецепти на двама експерти по чакрите. Част 1 съдържа рецепти от дългогодишния защитник на здравето и благосъстоянието Антъни Дж. Той се наслаждава на растителна диета повече от тридесет и пет години, издава вегански готварски книги и обича да разработва нови вкусни и здравословни рецепти. Не е необходимо да сте веган или вегетарианец, за да се насладите на неговите творения, а просто почитател на вкусната храна. Само за да знаете разликите, веганството е практика да се консумира храна, която не е получена от животински продукти, включително масло, мляко или яйца.Вегетарианството е подобно; то обхваща диета,насоченаосновногражди, ядки, плодове и зеленчуци, но може да включва и млечни продукти и яйца. Дори и да ядете млечни продукти, морски дарове или месо, ще се насладите на тези вкусни вегански рецепти, които са пълни със здравословни съставки, които със сигурност ще подсилят чакрата на земната звезда. Част 2 ви предлага рецепти от известния готвач Сюзън Вайс-Болен, които са аюрведични по своята същност. Тази древна индийска кулинарна система разглежда храненето от гледна точка на баланса. Сюзън ще ви даде кратко обяснение на тази наука за здравето и ще сподели рецепти, които могат да бъдат допълнени с морски дарове, месо или други видове протеини. Аюрведичните рецепти често включват храни като млечни продукти. Щастливо готвене! ЧАСТ 1 ANTHONY J. W. BENSON

Може би сте чували фразата "Всичко е енергия". А какво да кажем за храната, която ядем? Храната е основният източник на хранителни вещества, които ни дават необходимата енергия. Тя е горивото, което ни поддържа живи. Колкото по-качествено е горивото, толкова по-добри са резултатите ни.

Невинаги съм мислила за храната като за лечебен и подхранващ компонент в живота ми.израстването ми и в ранната ми зряла възрастхраненето никога не е биловръзка междуума и тялото Ядях, защото бях гладна, майка ми ме беше накарала или пък този бонбон беше много вкусен. Никога не съм се замисляла за това какво прави храната ми с тялото ми, камо ли как взаимодейства с енергийните ми центрове. (Чакри? Какво, по дяволите, представляват те?) Израснах на американска диета, състояща се от голямо количество преработени храни. Моята представа за храната беше ограничена - стандартна закуска с високо съдържание на мазнини и захар, вариации на месо и картофи и много бърза храна. Напълних тялото си с хамбургери, хот-дог, газирани напитки, поп-тартс... е, разбирате идеята. В резултат на това теглото ми се колебаеше, както и здравето ми. Едва след като навърших 20 години, когато претърпях хипогликемични епизоди и здравословни проблеми, направих равносметка на хранителните си навици и направих различен избор. В търсене на отговори и помощ прочетох фундаменталния труд на Джон Робинс "Диета за нова Америка". Беше поучителна и промени живота ми. Научих как нашият индивидуален и колективен избор на храна влияе не само на телата ни, но и на света като цяло. Убедена, че новият път на растителната храна е правилният за мен, избрах ново пътуване към здравето и щастието. Прочетох безброй книги и почерпих от тях всичко, което можех.Накрая стигнах до момент на лична яснота: това, което и как ямима огромно въздействие върху ума и тялото ми, както и огромно глобално въздействие. Когато направих съществени промени в хранителните си навици и ги съчетах с новоприетите си убеждения, отслабнах, премахнах хранителните си коми, увеличих енергията си и общото си усещане за благополучие. Станах здрава. През 1985 г. започнах да се храня изцяло с растителни продукти и до ден днешен съм такъв. Оттогава, като веган, се запознах с различни храни и разширих значително диетата си. Много хора тогава, а изненадващо и сега, се чудеха какво мога да намеря за ядене. Мислят, че изборът ми на храни трябва да е толкова ограничен. Напротив: възможностите ми се разшириха многократно; здравей, амарант, киноа, джикама, сейтан, джакфрут, годжи бери и още много други! Запознаването ми с по-нови зеленчуци, зърнени храни и плодове радваше окото и корема ми и в крайна сметка беше лечебно - и подхрани страстта ми към готвене, развиване на вкусове и създаване на вкусни и здравословни рецепти през целия ми живот. И така, как това се свързва с чакрите? Чакрите са енергийното вибрационно ядро на нашите тела. Не е ли логично да бъдем внимателни и да правим съзнателен избор за това как храната ни влияе върху тях и в крайна сметка върху нас като цяло? Важно е да помним,

че чакрите са вихрови, концентрирани енергийни точки в нас; когато са здрави, жизнената енергия преминава през тях без ограничения. В тази книга ще се съсредоточим върху първата чакра, която се намира в корена на нашето тяло. Това е мястото, където се крие чувството ни за сигурност. Тя е свързана със стабилността, доверието, оцеляването, баланса и безопасността. Когато кореновата чакра е балансирана, ние се чувстваме заземени, силни и сигурни. В крайна сметка имаме усещане за емоционална сигурност. И обратното, ако тази чакра е блокирана, може да се чувстваме емоционално заредени или не на място, или да ни липсва жизнена енергия. Здравата коренна чакра вибрира в червен цвят. Ето защо червените храни като ягоди, ябълки, домати, нар, цвекло, червени чушки и череши осигуряват необходимата вибрация за балансиране на тази чакра. Здравословни и подхранващи зеленчуци за първа чакра са морковите, ряпата, чесънът, пащърнакът, лукът, ружата, сладките картофи, джинджифилът и куркумата. Искам да живея дълъг и здравословен живот, както съм сигурен, че и вие искате. Стремя се да бъда съзнателна, затова се храня така, сякаш животът ми зависи от това - защото зависи. За мен съзнателното отношение към храната не е свързано с това да бъдеш готин или модерен. Става дума за това да слушам тялото си. Затова избирам да се храня и да живея здравословно и продължавам да извличам положителни ползи. РЕЦЕПТИ да разнообразите менюто си у дома, да заредите с енергия коренната си чакра и да се чувствате сигурни и заземенитри от моите вкусни рецепти за първата чакра: по една за закуска, обяд и вечеря Много ягодово смути с рубиненочервен корен на чакрата СЕРВИРА СЕ ЗА 1

Заредете кореновата си чакра с този хранителен коктейл, съдържащ заземяващо цвекло и червени плодове. 1/4 чаша пресни или замразени малини 1/4 чаша пресни или замразени ягоди 1/4 чаша пресни или замразени череши 1/4 чаша прясно цвекло (с отстранена кожа) 2 чаши кокосова вода или растително мляко по избор

Комбинирайте всички съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес. Добавете повече течност в зависимост от замразените и пресните съставки и желаната гъстота.

Повишаване на вибрациитеСалата отчервена киноа, чушки, и домати СЕРВИРА СЕ ЗА ОКОЛО 6

Тази рецепта е идеална за лек обяд, въпреки че е пълна със сложни въглехидрати и протеини. Тя е отлично заземяващо гориво, което ще ви помогне да преминете през деня. 3/4 чаша несварена червена киноа 1/4 чаша кедрови ядки 3 ромски домата, почистени от семената и нарязани на ситни кубчета 1/2 малка червена чушка, нарязана на кубчета 1/4 малка глава червен лук, нарязана на кубчета 1/4 чаша нарязан пресен магданоз 2 супени лъжици зехтин 1 супена лъжица лимонов сок Сол и черен пипер на вкус

Сварете 1½ чаша леко подсолена вода. Изплакнете киноата, за да отстраните мръсотията или остатъците. Добавете я към врящата вода, покрийте я и намалете температурата на средно ниска. Варете на слаб огън в продължение на около 15-20 минути, докато се абсорбира цялата вода. Отстранете от огъня и покрийте, за да се запари за 10 минути. Изплакнете под хладка вода и отцедете. Докато киноата се готви, вземете малък тиган и разпределете кедровите ядки. Включете горелката на слаб огън и бавно запечете кедровите ядки за няколко минути, докато леко покафенеят. Внимавайте да не ги изгорите. Внимателно смесете киноата, кедровите ядки, доматите, червената чушка, червения лук и магданоза в голяма купа. Добавете зехтина и лимоновия сок и подправете на вкус със сол и черен пипер. Гъби лисички и смесени зеленчуци Пълнени картофи СЕРВИРА СЕ ЗА 4

Следва здравословна и питателна рецепта, която е топла, успокояваща и заземяваща. 4 големи картофа (ръждиви, златисти или други големи картофи) Масло от авокадо (или друго масло по избор) 1/4 жълт лук 2 до 3 скилидки чесън, ситно нарязани или смлени 1/2 чаша нарязан манголд 1/2 чаша нарязано кейл 1/2 чаша нарязан спанак 1/4 чаша ситно нарязан зелен пролетен лук 1 чаша нарязани гъби лисички (или нарязани гъби кремини или гъби бутони) 1 чаша консервиран боб адзуки, отцеден (черният и бъбречният боб също са подходящи) Течни аминокиселини на Bragg's

Сол и черен пипер

Загрейте фурната до 350ºF.няколко дупки вкартофите и леко ги намажете с маслото от авокадо (полезно за готвене при висока температура и здравословно за сърцето Поръсете картофите с малко едра сол (аз обичам келтска морска сол) и ги поставете в предварително загрятата фурна. Времето може да варира в зависимост от размера на картофите, но се пекат около 1 час или докато омекнат. Докато картофите се пекат, задушете жълтия лук и скилидките чесън, докато станат прозрачни и чесънът стане ароматен. След това добавете манголд, кейл, спанак, зеления лук и гъбите. Разбъркайте, след което гответе на слаб до среден огън, докато зелените листа омекнат и гъбите се сварят. Добавете боба адзуки и задушавайте още няколко минути.Подправете на вкус с течен аминос и/или сол и черен пипер. Ако желаете малко люто, добавете малко люспи от чили. След като картофите се изпекат напълно, извадете ги от фурната. Внимателно разрежете по дължина средата на всеки от тях, разделете приготвената зеленчукова смес на четвъртинки и поставете всяка четвъртинка в средата на картофа. Поставете картофите обратно в изключената фурна за около 10-12 минути. Остатъчната топлина ще спомогне за развиването на по-дълбоки аромати. Сервирайте, докато са топли. Надявам се тези рецепти да ви харесат и да ви помогнат да се свържете с първата си чакра и да я подхраните. Не се колебайте да ги адаптирате според творческите си способности и вкуса си. Нека тези рецепти ви насърчат да изследвате и откривате други, които ви помагат да се настроите към тялото си, към чакрите си и към цялостното си здраве и благополучие. ЧАСТ 2 СЮЗЪН ВАЙС-БОЛЕН

Научих за чакрите, когато бях на 40 години и през 2004 г. отворих книжарницата си Breathe Books в Балтимор.Магазинът ми беше вдъхновен от книжарницата Bodhi Tree в Западен Холивуд, Калифорния, в която имаше цялраздел зачакри! Знаех, че трябва да създам и солидна селекция от книги за чакрите. Бях тръгнала и по пътя на аюрведа - 5000-годишната индийска система за здраве и лечение - и открих, че чакрите играят роля в аюрведичните методи за диагностика. Като разбрах поне малко за тази езотерична енергийна система, успях да работя с елементите градивните елементи на дошите (конституцията на ума и тялото) - като ги съгласувах с чакрите. Това беше естествено; езикът на аюрведа и оригиналните имена на чакрите са на

санскрит. Една от специалностите ми е да преподавам как да използваме храната за балансиране на чакрите и дошите. След като ви представих кратък преглед на принципите на Аюрведа, ще ви предложа три рецепти за първата чакра. Първите две могат да се използват в почти всяка друга рецепта, независимо дали е аюрведична или не. След това ще ви представя рецепта за късна закуска или вечеря, която е фокусирана върху тофу, но е чудесна и с други вегетариански белтъчини като леща или боб мунг или с невегетариански белтък като сьомга. Избори, избори, избори - първата чакра ги обича! ПРЕДИСТОРИЯ НА АЮРВЕДА Аюрведа разглежда човека като комбинация от петте елемента: пространство, въздух, огън, вода и земя.Тези елементи съществуват както извън нас, така и вътре в нас Няма по-добро място, откъдето да започнем даразбираме елементите, от кореновата чакра Когато е активирана и балансирана, кореновата чакра ни помага да се заземим в дълбоко чувство на стабилност, сигурност и безопасност - не е изненада, че тази чакра се свързва с елемента земя. На санскрит тя се наричакафа доша, която се състои от земя и вода. Кафа е тежка, студена и стабилна. От друга страна, кореновата чакра може да бъде нарушена от твърде много въздух, пространство и студен вятър; това се нарича вата доша. Когато преговаряме за кореновата чакра, трябва да сме наясно, че не трябва да се задръстваме или да заемаме твърде много място. Искаме да сме удобно разположени в чакрата си, без привързаност, но с осъзнатост. За да балансирате кореновата си чакра, можете да избирате обилни рецепти, които помагат за укрепване на корените ви, или по-леки храни и подправки, които помагат за освобождаване на заседналата енергия. Рецептите ще ви накарат да се почувствате сигурни, защитени и подхранени. Ще можете да се разгърнете като пролетна зеленина, изникнала от почвата, здраво засадена и готова да разцъфне. ОСНОВНИ АЮРВЕДИЧНИ РЕЦЕПТИ Това са две мощни рецепти за кореновата чакра, които ви предлагам да приготвите, за да имате под ръка. Те непрекъснато ще активират и възстановяват баланса на вашата коренна чакра от аюрведична гледна точка. Гхи

Гхи е пречистено масло - храна, която, когато се приготвя с чисти готварски практики, предлага подобрени качества. Аюрведа препоръчва да носите чисти бели памучни дрехи, когато приготвяте гхи. Имайте и чисти мисли и намерения; останете фокусирани и присъстващи по време на целия процес.

Може дори да изберете да изпеете успокояваща мантра, която да съпътства процеса на приготвяне на гхи, например Ом шанти, шанти, шанти или тона на коренната чакра - Лам (произнася се "лум"). Необходим ви е 1 килограм органично несолено масло (или повече, ако често използвате гхи). Поставете маслото в средно голяма тежка тенджера и го оставете да заври на средно висока температура. Леко намалете температурата и наблюдавайте как водата се отделя от твърдото мляко. Водата ще се изпари и ще изври, а твърдите частици ще се разпенят и след това ще се утаят. Гхи ще издава силни звуци на пукане, докато маслото се превръща в златист еликсир. Докато гхи се готви, останете на земята и се вкоренете, като използвате всичките си сетива. Миризмата ще бъде богата и ароматна, звуците ще се променят от пръскане към тихо кипене, а цветът ще се промени от жълт с бяла пяна до наситено златист с тъмни твърди частици, които се утаяват на дъното на съда. Когато затихне и бълбукането е минимално, изключете котлона и прехвърлете гхи в купа или мерителна чаша от Pyrex, за да го извадите от горещия съд. (Никога не изсипвайте горещо гхи в стъклен буркан - ще се напука.) Оставете го да се охлади за няколко минути. След това внимателно прелейте гхито през сито с фини решетки или тензух в стъклен буркан с плътно прилепващ капак или в съд от неръждаема стомана, мед или месинг. Гхи може да се съхранява месеци наред на плота. То се втвърдява при температура под 76ºF и остава меко при температура над 76ºF. Не съхранявайте в хладилник, тъй като гхи може да развие плесен, ако е влажно. По същата причина не поставяйте мокри прибори в буркана с гхи; дръжте го сух! Можете да използвате гхи за всички нужди, свързани с пържене или сотиране при висока температура, или да го използвате вместо масло, като го добавяте към ориз, препечен хляб, печени картофи и др. Добавянето на няколко допълнителни лъжички гхи в супата или кашата прави чудеса, за да помогне за балансирането на коренната чакра, която се чувства незаземена и нестабилна. Смес от подправки за кореновата чакра

Можете да използвате тази смес от подправки за приготвяне на пикантни ястия или да вземете малко бурканче със себе си, когато се храните навън, за да добавите допълнителни хранителни вещества и храносмилателни сили към храната си. Тази смес ще поддържа баланса на кореновата чакра, като активира качествата на земята заедно с по-леките нотки на въздуха и пространството. 2 супени лъжици джинджифил на прах 2 супени лъжици семена от резене 1 супена лъжица семена от кимион 1 супена лъжица кориандър на прах

1 супена лъжица куркума на прах 1 супена лъжица сушен босилек 1 чаена лъжичка морска сол 1/2 чаена лъжичка канела

Комбинирайте всички съставки в мелничка за подправки или чиста кафемелачка и разбъркайте добре. Прехвърлете ги в стъклен буркан или буркан от неръждаема стомана с плътно прилепващ капак. Съхранявайте на хладно и тъмно място, за да запазите етеричните масла от подправките и техните лечебни свойства. Ако се съхранява по този начин, сместа трябва да е годна за употреба до една година. ИЗПОЛЗВАНЕ НА ОСНОВНИТЕ ВИ РЕЦЕПТИ С МЕСНИ ПРОТЕИНИ Можете ли да използвате гхи и микса от подправки за коренната чакра, ако сте всеядни? Разбира се! Много хора се нуждаят от малко животински протеини, за да повишат физическата си енергия. Задушете избрания от вас животински протеин в гхи, като може да го подправите с вашата аюрведична подправка. Гхи в комбинация със сместа от подправки прави супер марината за печене и грил, а подправките винаги могат да се поръсят след готвене. Мислете креативно и подсилете първата чакра! Междувременно си направете вкусно ястие с тофу за късна закуска или вечеря, или заменете сьомгата с протеин. Печени корени и тофу (или сьомга) върху просо ПРАВИ 2 ГОЛЕМИ КУПИ ИЛИ 3 ДО 4 ПО-МАЛКИ ПОРЦИИ 1 блокче изключително твърдо тофу, около 14 унции (или филета от сьомга; вж. по-долу) 2 чаени лъжички зехтин или масло от авокадо 2 супени лъжици препечено сусамово масло 1 супена лъжица тамари или соев сос 1 супена лъжица царевично нишесте 3-4 чаши нарязани (на хапки) кореноплодни зеленчуци като цвекло, моркови, ряпа, колраби, пащърнак и сладки картофи 1/4 чаша зехтин или масло от авокадо за печене 1 чаша неварено просо, изплакнато Гхи (по избор) Сол Смес от подправки за коренната чакра (по избор)

Поставете два листа за печене във фурната и ги загрейте на 450ºF. В единия лист ще сложите тофуто (или сьомгата), а в другия - зеленчуците. ПОДГОТОВКА НА ТОФУ: Отцедете тофуто,

нарежете го на кубчета или ленти, увийте го в чиста памучна кърпа и го поставете между две тежки дъски за рязане или чугунени

тигани за около 20 минути, за да се отстрани излишната вода. Смесете зехтина или олиото от авокадо, сусамовото олио, тамари или соевия сос и царевичното нишесте в купа. Добавете отцеденото тофу и разбъркайте, докато тофуто се покрие напълно. Изсипете върху нагорещена тава за печене и гответе за около 20 минути или докато кубчетата изглеждат кафяви и хрупкави. Оставете настрана. ПОДГОТОВКА НА ЗЕЛЕНЧУЦИ: Забъркайте любимите си кореноплодни зеленчуци с 1/4

чаша зехтин или масло от авокадо и сол на вкус.Разбъркайте, докато зеленчуците се покрият Поставете върху гореща тава за печене и печете за около 45 минути, като разбърквате зеленчуците по средата на печенето.

ПОДГОТОВКА НА ПРОСО: Поставете просото в средно

голям съд за супа. Добавете 3 чаши вода, покрийте и оставете да заври. Намалете температурата и оставете да къкри, докато се абсорбира цялата вода, около 20 минути. Разбъркайте с вилица. Разбъркайте с една чаена лъжичка топено масло и щипка сол по желание

АКО ИЗПОЛЗВАТЕ СЬОМГА: При използване на сьомга изстискайте

лимонов сок върху четири филета от сьомга с тегло 4-6 унции и ги намажете със зехтин, ако желаете. Печете за 10 до 15 минути върху горещия лист за печене. Извадете и сервирайте върху просото и печените зеленчуци.

След като всички съставки се сварят, поставете просото в купа, отгоре сложете зеленчуците и добавете тофуто или сьомгата. Ако желаете, можете да поръсите със смес от подправки за коренната чакра. Обърнете внимание на земните цветове, докато ядете, наслаждавайки се на текстурите и вкусовете на това обилно ястие. Пийте топла вода или чай по време на хранене, за да подобрите храносмилането и усвояването на хранителните вещества. РЕЗЮМЕ Научихте вкусни и укрепващи рецепти - и получихте фантастични съвети за готвене - в подкрепа на кореновата си чакра. Без значение какъв е подходът ви към храната, имате няколко лесни рецепти, от които да избирате, ако искате да подсилите червения енергиен център, необходим за жизнената енергия. Направете "много ягодов" или "изпечете малко корени", или пък подходете по друг начин. По какъвто и да е начин да я видите - или да я приготвите - вие сте на път да увеличите силата си.

[съдържание]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Има една концепция, която се споделя от шаманите по света. Моята версия на тази идея е следната: Тревнитестръковеса направениотсъщия материал наСътворението, както и звездите в небето. Съвършеното въплъщение на това знание е вашата първа чакра, наричана в индуизма муладхара. Като чакра на земната звезда, този невероятен фин център поддържа физическото богатство на живота ви, като същевременно ви дава възможност да достигнете до небето. Имате късмет - вие изследвате този основен енергиен център през целия период на тази книга. На страниците на Част 1разбрахте за жизнеността на тази чакра, базирана на бедрото, като изследвахте нейните енергийни възможности. Интуитивно изобразявани като червени нюанси, светлината и звукът на тази чакра внасят и излъчват честоти, свързани с ежедневните ви нужди, като подкрепят желанията ви за здраво тяло, кариера и взаимоотношения. Както научихте, свързаният с нея стремеж към сексуално и смислено изразяване е аналогичен на любовната история на Шакти и Шива.Това сабожествените фигури в хиндуистката традиция, които обясняват как енергията на първата ви чакрасе издига през гръбначния стълб и води както към функционална нервна система, така и към повишени състояния на просветление. В част 2 се срещнахте с енергийни експерти, които ви помогнаха да изследвате многото красиви аспекти на първата чакра. Пътувахте в собственото си пространство от земни звезди, за да общувате с духовни съюзници, йога упражнения, дейности за осъзнаване на тялото, медитации, вибрационни средства и много други. Сега вече сте се превърнали в експерт по собствената си първа чакра. В това си качество сте подготвени за всичко, което животът може да ви предложи, с радост и сила. Нека обитавате пространството на собствения си свят и да продължите да блестите в големия свят.

[съдържание]

ЗА СЪТРУДНИЦИТЕ АНТЪНИ ДЖ.У.БЕНСЪН Е творчески бизнес стратег, мениджър, треньор, продуцент и писател, специализиран в работата със съзнателно събудени автори, лектори, музиканти, предприемачи, малки и големи предприятия. Той е споделял опита си в множество подкастове и радио- и телевизионни предавания. Антъни води съзнателен растителен начин на живот повече от 35 години. WWW. ANTHONYJWBENSON.COM WWW. INJOICREATIVE.COM

НИТИН БХАТНАГАР, ДОКТОР ПО МЕДИЦИНА, е интуитивен кардиолог, архитект

на живота, метафизик, лечител с енергийна медицина, специалист по човешкото поведение и международен вдъхновяващ лектор. Той завършва медицинското си образование и следдипломно обучение по вътрешни болести и кардиология и е автор на статии за много издания. Изучавал е и алтернативни методи на лечение, включително рейки и цветна медицина, и е треньор по кросфит и хранене, както и атлет по издръжливост. WWW.WHEELSOFTHEMIND.COM

208ДЖО-АН БРАУН е

интуитивна, енергийна лечителка и авторка, която живее в централната част на Куинсланд, Австралия, и има опит в областта на инженерството и биорезонансната терапия. Тя помага на силно чувствителни хора да намерят смисъл в дълбоките си емоционални преживявания и да се освободят от дисхармонични модели. Тя е представена в международния бестселър на много автори "Интуитивното": Интуитивната жена е автор на книгата: "Говорейки своята истина". HTTPS://WWW.JOANNEINTUITIVE.COM

АМАНДА ХЪГИНС е треньор по тревожност и осъзнатост, сертифициран инструктор по йога, водещ на подкаст, автор и лектор. Нейният характерен подход "Научно, духовно и практично" е помогнал на хиляди хора да постигнат трансформация на ума, тялото и душата. Освен че води онлайн курсове, Аманда предлага насоки в подкаста си Anxiety Talks with Amanda и има онлайн общност от над половин милион последователи. INSTAGRAM И TIKTOK @ITSAMANDAHUGGINS HTTPS://AMANDAHUGGINSCOACHING.COM/

МАРГАРЕТ АН ЛЕМБО е автор на книгите The Essential Guide to Crystals, Chakra Awakening, Animal Totems and the Gemstone Kingdom, The Essential Guide to Aromatherapy and Vibrational Healing, Angels and Gemstone Guardians Cards, Gemstone Guardians and Your Soul Purpose, както и на други заглавия. Тя е награждаван ароматерапевт и собственик на Кристалната градина - магазин и център за съзнателен живот в Палм Бийчс. THECRYSTALGARDEN.COM

ДЖИНА НИКОЛ е консултант по фън шуй, практикуващ фина енергийна

медицина и автор на тесте карти на мъдростта. Тя насърчава хората с емпатия да ориентират ума, тялото, духа и дома си така, че да се хармонизират с по-високи честоти и да вземат безупречно ясни и интуитивни решения. Обича да пътува и се е посветила на внасянето на трансформираща светлина в системата за приемна грижа. HTTPS://WWW.GINANICOLE.NET/

ТИА ТУЕНГЕ е трансформационен треньор, енергиен лечител, уелнес фасилитатор, инструктор по йога и изследовател на древната женска история. Тя има страст към преподаването, наставничеството и организирането на свещени събирания, които включват женски кръгове, звукови бани, чаени церемонии, отстъпления и корпоративни събития. Обучена е като фасилитатор на съвети в престижната фондация "Охай" и в рейки, кристално лечение и много версии на йога. HTTPS://WWW.ARTOFSACREDLIVING.COM/ABOUT

АМЕЛИЯ ВОГЛЕР е специалист по заземяване и енергийна медицина, международно уважаван учител по енергийна медицина, духовен наставник и водач по медитация. Тя вгражда основни енергийни практики в своите медитации и учения с цел подобряване на човечеството. Поддържайки международна частна практика, тя е помогнала на хиляди хора да се трансформират чрез заземителни практики, интуитивно прозрение и усъвършенствана енергийна медицина. VOGLERINSTITUTE.COM

СЮЗЪН ВАЙС-БОЛЕН е сертифицирана по аюрведа от Центъра Чопра и е учила

при д-р Васант Лад и Амадеа Морнингстар. От 2018 г. тя е член на борда на директорите на Националната аюрведична медицинска асоциация (NAMA). Бивш собственик на книжарница, Сюзън е и автор наAyurveda Beginner's GuideСезонни ритуали за грижа за себе си: Основни аюрведични принципи и практики за балансиране и естествено изцеление: Тя е автор на книгата "Ритуали за хранене", която е публикувана от автора. HTTPS://WWW.BREATHEAYURVEDA.COM/

[съдържание]