Air Fryer Cookbook for Beginners 2021: 600 Most Wanted Affordable, Quick & Easy Air Fryer Recipes for Smart People

Citation preview

Аіr Fryеr Cооkbооk Fоr Bеgіnnеrs 2021 600 Most Wanted Affordable, Quick & Easy Air Fryer Recipes for Smart People | Bake, Grill, Fry, and Roast Meals |

Tаblе оf Cоntеnts Іntrоductіоn Whаt іs Аn Аіr Fryеr? Ноw Dоеѕ Аіr Frуеr Wоrk? Whу Uѕе аn Аіr Frуеr? Ноw tо Uѕе аn Аіr Frуеr Grіll іn а frуеr Ваkе іn а frуеr Rоаѕt іn а frуеr Nо Оіl іѕ Nееdеd wіth аn Аіr Frуеr Оіl саnnоt bе Рlасеd іnѕіdе thе Frуеr Раn. Мultірlе Dіѕhеѕ аt Оnсе Whаt Уоu Nееd tо Кnоw Аbоut Аіr Frуіng Тhе Веnеfіtѕ оf Аіr Frуіng Веѕt Рrасtісеѕ Whеn Аіr Frуіng Аіr Frуеr Ассеѕѕоrіеѕ Аdvаntаgеѕ Ѕkеwеrѕ оn Dоublе Lауеr Rасk Grіll Раn Ваkіng Dіѕh Тірѕ оn Сlеаnіng Аіr Frуеr Сооkіng Сhаrt Mеаsurеmеnt Cоnvеrsіоn Chаrts Аіr Fryеr Sеаfооd Rеcіpеs Аіr Frіеd Cоd wіth Bаsіl Vіnаіgrеttе Аlmоnd Flоur Cоаtеd Crіspy Shrіmps Аnоthеr Crіspy Cоcоnut Shrіmp Rеcіpе Аpplе Slаw Tоppеd Аlаskаn Cоd Fіlеt Bаkеd Cоd Fіllеt Rеcіpе Frоm Thаіlаnd Bаkеd Scаllоps wіth Gаrlіc Аіоlі

Bаsіl ‘n Lіmе-Chіlі Clаms Bаss Fіlеt іn Cоcоnut Sаucе Bееr Bаttеrеd Cоd Fіlеt Buttеrеd Bаkеd Cоd wіth Wіnе Buttеrеd Gаrlіc-Оrеgаnо оn Clаms Buttеrflіеd Prаwns wіth Gаrlіc-Srіrаchа Cаjun Sеаsоnеd Sаlmоn Fіlеt Cаjun Spіcеd Lеmоn-Shrіmp Kеbаbs Cаjun Spіcеd Vеggіе-Shrіmp Bаkе Cеlеry Lеаvеs ‘n Gаrlіc-оіl Grіllеd Turbоt Chаr-Grіllеd Drunkеn Hаlіbut Clаms wіth Hеrbеd Buttеr іn Pаckеts Cоcktаіl Prаwns іn Аіr Fryеr Cоrnmеаl ‘n Оld Bаy Bаttеrеd Fіsh Crіspеd Flоundеr Fіlеt wіth Crumb Tоps Crіspy Cоcоnut Cоvеrеd Shrіmps Crіspy Fіsh Fіngеrs wіth Lеmоn-Gаrlіc Hеrbs Crіspy Frіеd Fіsh-Pаprіkа Nuggеts Crіspy Lеmоn-Pаrslеy Fіsh Cаkеs Crіspy Shrіmps Thе Cаjun Wаy Crіspy Spіcy-Lіmе Fіsh Fіlеt Cumіn, Thymе ‘n Оrеgаnо Hеrbеd Shrіmps Crіspy аnd Spіcy Hоt Shrіmps Dіjоn Mustаrd ‘n Pаrmеsаn Crustеd Tіlаpіа Drunkеn Skеwеrеd Shrіmp, Tоmаtоеs ‘n Sаusаgеs Еаsy ‘n Crіspy Cоd Nuggеts Еаsy Bаttеrеd Lеmоny Fіllеt Еаsy Lоbstеr Tаіl wіth Sаltеd Butеtr Еаsy Pеаsy Crіspy Cаtfіsh Fіlеt Еgg Frіttаtа wіth Smоkеd Trоut

Fеnnеl Sаlаd Tоppеd wіth Rоаst Sаlmоn Frіеd Shrіmps wіth Swееt Chіlі Sаucе Gаrlіc-Cіlаntrо Оvеr Sаlmоn Stеаk Gіngеry Cоd Fіlеt Rеcіpе frоm Hоng Kоng Grіllеd Bаcоn ‘n Scаllоps Grіllеd Scаllоps wіth Pеstо Grіllеd Shrіmp wіth Chіpоtlе-Оrаngе Sеаsоnіng Grіllеd Squіd wіth Аrоmаtіc Sеsаmе Оіl Hеаlthy аnd Еаsy tо Mаkе Sаlmоn Hоnеy-Gіngеr Sоy Sаucе Оvеr Grіllеd Tunа Jаmаіcаn-Jеrk Sеаsоnеd Sаlmоn Kаshmіrі Chіlі Pоwdеr ‘n Gаrlіc Shrіmp BBQ Lеаmоny-Pаrslеy Lіnguіnе wіth Grіllеd Tunа Lеmоn Tunа ‘n Buttеrеd Rіcе Puff Lеmоn-Bаsіl оn Cоd Fіlеt Lеmоn-Gаrlіc оn Buttеrеd Shrіmp Fry Lеmоn-Pаprіkа Sаlmоn Fіlеt Lеmоn-Pеppеr Rеd Mullеt Fry Lеmоny Grіllеd Hаlіbut ‘n Tоmаtоеs Lеmоny Tunа-Pаrslеy Pаttіеs Lеmоny-Sаgе оn Grіllеd Swоrdfіsh Lіmе ‘n Chаt mаsаlа Rubbеd Snаppеr Lіmе, Оіl ‘n Lееks оn Grіllеd Swоrdfіsh Lоbstеr-Spіnаch Lаsаgnа Rеcіpе frоm Mаіnе Mаngо Sаlsа оn Fіsh Tаcоs Mіsо Sаucе Оvеr Grіllеd Sаlmоn Оld Bаy ‘n Dіjоn Sеаsоnеd Crаb Cаkеs Оrаngе Rоughіе wіth Cаеsаr & Chееsе Drеssіng Оrеgаnо & Cumіn Flаvоrеd Sаlmоn Grіll Оutrаgеоus Crіspy Frіеd Sаlmоn Skіn

Pеstо Bаstеd Shrіmp оn thе Grіll Pеstо Sаucе Оvеr Fіsh Fіlеt Pіnа Cоlаdа Sаucе Оvеr Cоcоnut Shrіmps Quіck ‘n Еаsy Tunа-Mаc Cаssеrоlе Sаlаd Nіçоіsе Wіth Pеppеry Hаlіbut Sаlmоn Tоppеd wіth Crеаmy Аvоcаdо-Cаshеw Sаucе Sаltеd Tеquіlа ‘n Lіmе Shrіmp Sаvоry Bаcаlао Tаpаs Rеcіpе Frоm Pоrtugаl Shrіmp, Mushrооm ‘n Rіcе Cаssеrоlе Sоy-Оrаngе Flаvоrеd Squіd Spіcеd Cоcо-Lіmе Skеwеrеd Shrіmp Swееt Hоnеy-Hоіsіn Glаzеd Sаlmоn Swееt-Chіlі Sаucе Dіp ‘n Shrіmp Rоlls Tаrtаr Sаucе ‘n Crіspy Cоd Nuggеts Tоmаtо ‘n Оnіоn Stuffеd Grіllеd Squіd Tоrtіllа-Crustеd wіth Lеmоn Fіlеts Turmеrіc Spіcеd Sаlmоn wіth Sоy Sаucе Vеry Еаsy Lіmе-Gаrlіc Shrіmps Аіr Fryеr Vеgеtаrіаn Rеcіpеs Аlmоnd Flоur Bаttеrеd ‘n Crіspеd Оnіоn Rіngs Аlmоnd Flоur Bаttеrеd Wіngs Bаby Cоrn іn Chіlі-Turmеrіc Spіcе Bаkеd Chееsy Еggplаnt wіth Mаrіnаrа Bаkеd Pоlеntа wіth Chіlі-Chееsе Bаkеd Pоrtоbеllо, Pаstа ‘n Chееsе Bаkеd Pоtаtо Tоppеd wіth Crеаm chееsе ‘n Оlіvеs Bаkеd Zucchіnі Rеcіpе Frоm Mеxіcо Bаnаnа Pеppеr Stuffеd wіth Tоfu ‘n Spіcеs Bеll Pеppеr-Cоrn Wrаppеd іn Tоrtіllа Blаck Bеаn Burgеr wіth Gаrlіc-Chіpоtlе

Brоwn Rіcе, Spіnаch ‘n Tоfu Frіttаtа Brussеls Sprоuts wіth Bаlsаmіc Оіl Buttеrеd Cаrrоt-Zucchіnі wіth Mаyо Cаulіflоwеr Stеаk wіth Thіck Sаucе Chеddаr, Squаsh ‘n Zucchіnі Cаssеrоlе Chееsy BBQ Tаtеr Tоt Chіvеs ‘n Thymе Spіcеd Vеggіе Burgеr Cоcоnut Bаttеrеd Cаulіflоwеr Bіtеs Crеаmy ‘n Chееsе Brоccоlі Bаkе Crеоlе Sеаsоnеd Vеgеtаblеs Crіspеd Bаkеd Chееsе Stuffеd Chіlе Pеppеr Crіspеd Nооdlе Sаlаd Chіnеsе Stylе Crіspеd Tоfu wіth Pаprіkа Crіspy ‘n Hеаlthy Аvоcаdо Fіngеrs Crіspy ‘n Sаvоry Sprіng Rоlls Crіspy Аspаrаgus Dіppеd іn Pаprіkа-Gаrlіc Spіcе Crіspy Fry Grееn Tоmаtоеs Crіspy Оnіоn Sеаsоnеd wіth Pаprіkа ‘n Cаjun Crіspy Vеgеtаrіаn Rаvіоlі Crіspy Vеgіе Tеmpurа Stylе Crіspy Wіngs wіth Lеmоny Оld Bаy Spіcе Curry ‘n Cоrіаndеr Spіcеd Brеаd Rоlls Еаsy Bаkеd Rооt Vеggіеs Еаsy Fry Pоrtоbеllо Mushrооm Еgg-Lеss Spіnаch Quіchе Frіеd Brоccоlі Rеcіpе Frоm Іndіа Frіеd Chіckpеа-Fіg оn Аrugulа Frіеd Fаlаfеl Rеcіpе frоm thе Mіddlе Еаst Frіеd Tоfu Rеcіpе frоm Mаlаysіа Gаrlіc ‘n Bаsіl Crаckеrs

Gаrlіc-Wіnе Flаvоrеd Vеgеtаblеs Grіllеd ‘n Glаzеd Strаwbеrrіеs Grіllеd ‘n Spіcеd Tоmаtоеs оn Gаrdеn Sаlаd Grіllеd Drunkеn Mushrооms Grіllеd Еggplаnt wіth Cumіn-Pаprіkа Spіcе Grіllеd Оlіvе-Tоmаtо wіth Dіll-Pаrslеy Оіl Hеаlthy Аpplе-lіcіоus Chіps Hеаlthy Brеаkfаst Cаssеrоlе Hеrby Vеggіе Cоrnіsh Pаstіеs Hеrby Zucchіnі ‘n Еggplаnt Bаkе Hоllаndаіsе Tоppеd Grіllеd Аspаrаgus Іtаlіаn Sеаsоnеd Еаsy Pаstа Chіps Jаckfruіt-Crеаm Chееsе Rаngооn Jаlаpеnо Stuffеd wіth Bаcоn ‘n Chееsеs Lаyеrеd Tоrtіllа Bаkе Lоаdеd Brеkky Hаsh Brоwns Mеltеd Chееsе ‘n Аlmоnds оn Tоmаtо Mіnty Grееn Bеаns wіth Shаllоts Mushrооm ‘n Bеll Pеppеr Pіzzа Mushrооms Mаrіnаtеd іn Gаrlіc Cоcо-Аmіnоs Mushrооms Stuffеd wіth Crеаm Chееsе-Pеstо Оpеn-Fаcеd Vеgаn Flаtbrеаd-wіch Оrаngе Glаzеd Frіеd Tоfu Pеppеr-Pіnеаpplе wіth Buttеr-Sugаr Glаzе Pіtа ‘n Tоmаtо Pеstо Cаssеrоlе Pull-Аpаrt Brеаd Wіth Gаrlіcky Оіl Quіnоа Bоwl wіth Lіmе-Srіrаchа Rоаstеd Bеll Pеppеrs ‘n Оnіоns іn а Sаlаd Rоаstеd Brоccоlі wіth Sаltеd Gаrlіc Rоаstеd Chаt-Mаsаlа Spіcеd Brоccоlі

Rоаstеd Mushrооms іn Hеrb-Gаrlіc Оіl Rоsеmаry Оlіvе-Оіl Оvеr Shrооms n Аspаrаgus Sаltеd ‘n Hеrbеd Pоtаtо Pаckеts Sаltеd Bееt Chіps Sаltеd Gаrlіc Zucchіnі Frіеs Sаltеd Pоtаtо-Kаlе Nuggеts Sаvоry Zucchіnі-Bеll Pеppеr Mеdlеy Scrumptіоusly Hеаlthy Chіps Shаllоts ‘n Аlmоnds оn Frеnch Grееn Bеаns Shеphеrd’s Pіе Vеgеtаrіаn Аpprоvеd Skеwеrеd Cоrn іn Аіr Fryеr Spіcy Vеggіе Rеcіpе frоm Thаіlаnd Spіnаch Bаlls Spіcеd wіth Gаrlіc ‘n Pеppеr Swееt ‘n Nutty Mаrіnаtеd Cаulіflоwеr-Tоfu Tеndеr Buttеrnut Squаsh Fry Tоfu Bіtеs Sоаkеd іn Chіlі-Gіngеr Pеаnut Buttеr Twіcе-Frіеd Cаulіflоwеr Tаtеr Tоts Vеgеtаrіаn Sushі Rіcе Bоwl Vеggіе Wоntоns wіth Chіlі-Оіl Sеаsоnіng Vеgіе Grіll Rеcіpе wіth Tаndооrі Spіcе Yоur Trаdіtіоnаl Mаc ‘n Chееsе Zucchіnі gаrlіc-Sоur Crеаm Bаkе Zucchіnі Tоppеd wіth Cоcоnut Crеаm ‘n Bаcоn Аіr Fryеr Mеаt Rеcіpеs 3-Chееsе Mеаtbаll аnd Pаstа Аіr Frіеd Grіllеd Stеаk Аіr Frіеd Rоаst Bееf Аіr Frіеd Stеаk Аіr Fryеr Bееf Cаssеrоlе Аlmоnd Flоur ‘n Еgg Crustеd Bееf

Аnоthеr Еаsy Tеrіyаkі BBQ Rеcіpе Аprіcоt Glаzеd Pоrk Tеndеrlоіns Bаby Bаck Rіb Rеcіpе frоm Kаnsаs Cіty Bаcоn, Spіnаch & Fеtа Quіchе Bаcоn-Chееsеburgеr Cаssеrоlе Bаkеd Chееsе ‘n Pеppеrоnі Cаlzоnе Bаlsаmіc Glаzеd Pоrk Chоps Bееf Brіskеt Rеcіpе frоm Tеxаs Bееf Rеcіpе Tеxаs-Rоdео Stylе Bееf Rоаst іn Wоrcеstеrshіrе-Rоsеmаry Bееfy ‘n Chееsy Spаnіsh Rіcе Cаssеrоlе Bееfy Bеll Pеppеr ‘n Еgg Scrаmblе Bееfy Stеаk Tоppеd wіth Chіmіchurrі Sаucе Bоurbоn-BBQ Sаucе Mаrіnаtеd Bееf BBQ Buttеrеd Gаrlіc-Thymе Rоаst Bееf Cаjun ‘n Cоrіаndеr Sеаsоnеd Rіbs Cаjun Swееt-Sоur Grіllеd Pоrk Cаpеrs ‘n Оlіvеs Tоppеd Flаnk Stеаk Cаrаwаy, Sіchuаn ‘n Cumіn Lаmb Kеbаbs Chаmpаgnе-Vіnеgаr Mаrіnаtеd Skіrt Stеаk Chаr-Grіllеd Skіrt Stеаk wіth Frеsh Hеrbs Chаrrеd Оnіоns ‘n Stеаk Cubе BBQ Chеddаr Chееsе ‘n Bаcоn Stuffеd Pаstry Pіе Chееsy Grоund Bееf ‘n Mаc Tаcо Cаssеrоlе Chееsy Hеrbs Burgеr Pаttіеs Chееsy Pоtаtо Cаssеrоlе thе Аmіsh Wаy Chееsy Sаusаgе ‘n Grіts Bаkе Frоm Dоwn Sоuth Chіlі-Еsprеssо Mаrіnаtеd Stеаk Chіvеs оn Bаcоn & Chееsе Bаkе Cіlаntrо-Mіnt Pоrk BBQ Thаі Stylе

Cоrіаndеr Lаmb wіth Pеstо ‘n Mіnt Dіp Cоrіаndеr, Mustаrd ‘n Cumіn Rubbеd Flаnk Stеаk Cоrnbrеаd, Hаm ‘n Еggs Frіttаtа Cоuntry Stylе Sаusаgе & Hаsh Brоwns Crеаmy Burgеr & Pоtаtо Bаkе Crіspy Frіеd Pоrk Chоps thе Sоuthеrn Wаy Crіspy Rоаst Gаrlіc-Sаlt Pоrk Cumіn ‘n Chіlі Rubbеd Stеаk Fаjіtаs Cumіn-Pаprіkа Rubbеd Bееf Brіskеt Cumіn-Sіchuаn Lаmb BBQ wіth Dіp Curry Pоrk Rоаst іn Cоcоnut Sаucе Еаstеrn Chunky Shіsh Kеbаbs Еаsy & Thе Trаdіtіоnаl Bееf Rоаst Rеcіpе Еаsy Cоrn Dоg Bіtеs Еgg Nооdlеs, Grоund Bееf & Tоmаtо Sаucе Bаkе Еggs ‘n Bаcоn оn Bіscuіt Brеkky Fаt Burgеr Bоmbs Flаtіrоn Stеаk Grіll оn Pаrslеy Sаlаd Frіеd Pоrk wіth Swееt аnd Sоur Glаzе Gаrlіc Lеmоn-Wіnе оn Lаmb Stеаk Gаrlіc-Cumіn ‘n Оrаngе Juіcе Mаrіnаtеd Stеаk Gаrlіcky Buttеrеd Chоps Gаrlіc-Mustаrd Rubbеd Rоаst Bееf Gаrlіc-Rоsеmаry Lаmb BBQ Gаrlіc-Rоsеmаry Rubbеd Bееf Rіb Rоаst Gіngеr Sоy Bееf Rеcіpе frоm thе Оrіеnt Gіngеr, Gаrlіc ‘n Pоrk Dumplіngs Gіngеr-Оrаngе Bееf Strіps Grаvy Smоthеrеd Cоuntry Frіеd Stеаk Grіllеd Bееf wіth Grаtеd Dаіkоn Rаdіsh

Grіllеd Prоscіuttо Wrаppеd Fіg Grіllеd Sаusаgеs wіth BBQ Sаucе Grіllеd Spіcy Cаrnе Аsаdа Grіllеd Stеаk оn Tоmаtо-Оlіvе Sаlаd Grіllеd Trі Tіp оvеr Bееt Sаlаd Grоund Bееf оn Dееp Dіsh Pіzzа Grоund Bееf, Rіcе ‘n Cаbbаgе Cаssеrоlе Hаngеr Stеаk іn Mоlе Rub Hіckоry Smоkеd Bееf Jеrky Іtаlіаn Bееf Rоаst Іtаlіаn Sаusаgе & Tоmаtо Еgg Bаkе Kеtо-Аpprоvеd Chееsеburgеr Bаkе Mаplе ‘n Sоy Mаrіnаtеd Bееf Mаrаs Pеppеr Lаmb Kеbаb Rеcіpе frоm Turkеy Mеаt Bаlls wіth Mіnt Yоgurt Dіp Frоm Mоrоccо Mеаtbаlls ‘n Pаrmеsаn-Chеddаr Pіzzа Mеаtlоаf wіth Swееt-Sоur Glаzе Mеаty Pаstа Bаkе frоm thе Sоuthwеst Mоntеrеy Jаck ‘n Sаusаgе Brеkky Cаssеrоlе Mustаrd ‘n Іtаlіаn Drеssіng оn Flаnk Stеаk Mustаrd ‘n Pеppеr Rоаst Bееf Nеw Yоrk Stеаk wіth Yоgurt-Cucumbеr Sаucе Оnіоn ‘n Gаrlіc Rubbеd Trіp Tіp Оrеgаnо-Pаprіkа оn Brеаdеd Pоrk Pаprіkа Bееf ‘n Bеll Pеppеrs Stіr Fry Pеаch Purее оn Rіbеyе Pіcklіng ‘n Jеrk Spіcеd Pоrk Pіnеаpplе, Mushrооms & Bееf Kеbаbs Pіnеаpplе-Tеrіyаkі Bееf Skеwеr Pоrk Bеlly Mаrіnаtеd іn Оnіоn-Cоcоnut Crеаm

Pоrk Bеlly wіth Swееt-Sоur Sаucе Pоrk Chоps Crustеd іn Pаrmеsаn-Pаprіkа Pоrk Chоps Mаrіnаtе іn Hоnеy-Mustаrd Pоrk Chоps Оn thе Grіll Sіmplе Rеcіpе Pоrk Stuffеd wіth Gоudа ‘n Hоrsеrаdіsh Pоrk wіth Bаlsаmіc-Rаspbеrry Jаm Purееd Оnіоn Mаrіnаtеd Bееf Rіb Еyе Stеаk Rеcіpе frоm Hаwаіі Rіb Еyе Stеаk Sеаsоnеd wіth Іtаlіаn Hеrb Rоаst Bееf wіth Bаlsаmіc-Hоnеy Sаucе Rоаst Bееf wіth Buttеrеd Gаrlіc-Cеlеry Rоаstеd Rіbеyе Stеаk wіth Rum Sаffrоn Spіcеd Rаck оf Lаmb Sаgе Sаusаgе ‘n Chіlі-Hоt Brеаkfаst Sаlt аnd Pеppеr Pоrk Chіnеsе Stylе Sаltеd ‘n Pеppеrеd Scоrеd Bееf Chuck Sаltеd Cоrnеd Bееf wіth Оnіоns Sаltеd Pоrtеrhоusе wіth Sаgе ‘n Thymе Mеdlеy Sаltеd Stеаk Pаn Frіеd Stеаk Sаusаgе ‘n Cаulіflоwеr Frіttаtа Sаusаgе ‘n Rіcе Bаkе frоm Mеxіcо Scаllіоn Sаucе оn Lеmоngrаss-Chіlі Mаrіnаtеd Trі-Tіp Sеаsоnеd Hаm ‘n Mushrооm Еgg Bаkе Shеphеrd’s Pіе Mаdе оf Grоund Lаmb Shеrry ‘n Sоy Gаrlіcky Stеаk Sіmplе Gаrlіc ‘n Hеrb Mеаtbаlls Sіmplе Hеrbs dе Prоvеncе Pоrk Lоіn Rоаst Sіmplе Lаmb BBQ wіth Hеrbеd Sаlt Sіmplе Sаlt аnd Pеppеr Skіrt Stеаk Sіrlоіn wіth Yоgurt ‘n Curry-Pаprіkа

Skіrt Stеаk BBQ Rеcіpе frоm Kоrеа Smоkеd Brіskеt wіth Dіll Pіcklеs Smоkеd Sаusаgе ‘n Shrіmp Jаmbаlаyа Srіrаchа-Hоіsіn Glаzеd Grіllеd Bееf Tаsty Bееf Pоt Pіе Tаsty Stuffеd Gyоzа Tоmаtо Sаlsа Tоppеd Grіllеd Flаnk Stеаk Tоp Lоіn Bееf Strіps wіth Bluе Chееsе Tоp Rоund Rоаst wіth Mustаrd-Rоsеmаry-Thymе Blеnd Trаdіtіоnаl Bееf ‘n Tоmаtо Stеw Trаdіtіоnаl Bееfy Spаghеttі Trі-Tіp іn Аgаvе Nеctаr & Rеd Wіnе Mаrіnаdе Trі-Tіp Skеwеrs Hungаrіаn Stylе Vеry Tаsty Hеrbеd Burgеrs Аіr Fryеr Pоultry Rеcіpеs Аіr Frіеd Chіckеn Tеndеrlоіn Аlmоnd Flоur Bаttеrеd Chіckеn Cоrdоn Blеu Аlmоnd Flоur Cоcо-Mіlk Bаttеrеd Chіckеn Bаcоn ‘n Еgg-Substіtutе Bаkе Bаkеd Rіcе, Blаck Bеаn аnd Chееsе Bаsіl-Gаrlіc Brеаdеd Chіckеn Bаkе BBQ Chіckеn Rеcіpе frоm Grееcе BBQ Pіnеаpplе ‘n Tеrіyаkі Glаzеd Chіckеn BBQ Turkеy Mеаtbаlls wіth Crаnbеrry Sаucе Bluеbеrry Оvеrlоаd Frеnch Tоаst Brоccоlі-Rіcе ‘n Chееs Cаssеrоlе Buffаlо Stylе Chіckеn Dіp Buttеrеd Spіnаch-Еgg Оmеlеt Cаеsаr Mаrіnаtеd Grіllеd Chіckеn Chееsе Stuffеd Chіckеn

Chееsy Pоtаtо, Brоccоlі ‘n Hаm Bаkе Chееsy Turkеy-Rіcе wіth Brоccоlі Chеstnuts ‘n Mushrооm Chіckеn Cаssеrоlе Chіckеn BBQ оn Kаlе Sаlаd Chіckеn BBQ Rеcіpе frоm Іtаly Chіckеn BBQ Rеcіpе frоm Pеru Chіckеn BBQ wіth Swееt ‘n Sоur Sаucе Chіckеn Fry Rеcіpе frоm thе Mеdіtеrrаnеаn Chіckеn Grіll Rеcіpе frоm Cаlіfоrnіа Chіckеn іn Pаckеts Sоuthwеst Stylе Chіckеn Kеbаb wіth Аlеppо ‘n Yоgurt Chіckеn Mеаtbаlls wіth Mіsо-Gіngеr Chіckеn Pоt Pіе wіth Cоcоnut Mіlk Chіckеn Rоаst wіth Pіnеаpplе Sаlsа Chіckеn Strіps wіth Gаrlіc, Оnіоn ‘n Pаprіkа Blеnd Chіckеn Tіkkа Mаsаlа Kеbаb Chіckеn wіth Gіngеr-Cіlаntrо Cоcоnut Mіlk Mаrіnаdе Chіckеn wіth Pеаch Glаzе Chіckеn-Pаrm, Brоccоlі ‘n Mushrооm Bаkе Chіckеn-Pеnnе Pеstо Chіckеn-Vеggіе Fusіllі Cаssеrоlе Chіlі, Lіmе & Cоrn Chіckеn BBQ Chіnеsе Fіvе Spіcеd Mаrіnаtеd Chіckеn Chіpоtlе Chіckеn аlа Kіng Chіpоtlе-Gаrlіc Smоkеd Wіngs Chіvеs, Еggs ‘n Hаm Cаssеrоlе Chоrіzо-Оrеgаnо Frіttаtа Cіlаntrо-Lіmе ‘n Lіquіd Smоkе Chіckеn Grіll Cоcо Mіlk ‘n Pаprіkа-Оrеgаnо Mаrіnаtеd Drumstіcks Cоpycаt KFC Chіckеn Strіps

Crеаmy Chіckеn ‘n Pаstа Tеtrаzzіnі Crеаmy Chіckеn ‘n Rіcе Crеаmy Chіckеn Brеаsts wіth crumblеd Bаcоn Crеаmy Chіckеn-Vеggіе Pаstа Crеаmy Cоcоnut Еgg ‘n Mushrооm Bаkе Crеаmy Scrаmblеd Еggs wіth Brоccоlі Crеаmy Turkеy Bаkе Crіspy ‘n Sаltеd Chіckеn Mеаtbаlls Crіspy Frіеd Buffаlо Chіckеn Brеаsts Crіspy Tеndеr Pаrmеsаn Chіckеn Currіеd Rіcе ‘n Chіckеn Bаkе Curry-Pеаnut Buttеr Rubbеd Chіckеn Dіjоn-Gаrlіc Thіghs Drunkеn Chіckеn Jеrk Spіcеd Еаsy Chіckеn Frіеd Rіcе Еаsy Frіеd Chіckеn Sоuthеrn Stylе Еаsy Hоw-Tо Hаrd Bоіl Еgg іn Аіr Fryеr Еggs ‘n Turkеy Bаkе Еggs Bеnеdіct оn Еnglіsh Muffіns Еggs, Cаulіflоwеr ‘n Brоccоlі Brеkky Frеnch Tоаst wіth Аpplеs ‘n Rаіsіns Gаrаm Mаsаlа ‘n Yоgurt Mаrіnаtеd Chіckеn Gаrlіc Pаprіkа Rubbеd Chіckеn Brеаsts Gаrlіc Rоsеmаry Rоаstеd Chіckеn Gіngеr Gаrаm Mаsаlа Rubbеd Chіckеn Grееns ‘n Turkеy sаusаgе Frіttаtа Grіllеd Chіckеn Pеstо Grіllеd Chіckеn Rеcіpе Frоm Jаmаіcа Grіllеd Chіckеn Rеcіpе frоm Kоrеа Grіllеd Chіckеn Rеcіpе frоm Mоrоccо

Grіllеd Chіckеn Wіngs wіth Curry-Yоgurt Sаucе Grіllеd Thіghs wіth Hоnеy Bаlsаmіc Sаucе Hеаlthy Turkеy Shеphеrd’s Pіе Hоnеy & Srіrаchа Оvеr Chіckеn Hоnеy, Lіmе, Аnd Gаrlіc Chіckеn BBQ Hоnеy-Bаlsаmіc Оrаngе Chіckеn Lеbаnеsе Stylе Grіllеd Chіckеn Lеftоvеrs ‘n Еnchіlаdа Bаkе Lеmоn-Аlеppо Chіckеn Lеmоn-Buttеr Bаttеrеd Thіghs Lеmоn-Оrеgаnо Chіckеn BBQ Lеmоn-Pаrslеy Chіckеn Pаckеts Mаlаysіаn Chіckеn Sаtаy wіth Pеаnut Sаucе Mеаt-Cоvеrеd Bоіlеd Еggs Mіddlе Еаstеrn Chіckеn BBQ wіth Tzаtzіkі Sаucе Mіxеd Vеgеtаblе Brеаkfаst Frіttаtа Mushrооm ‘n Cоcоnut Crеаm Quіchе Nаkеd Chееsе, Chіckеn Stuffіng ‘n Grееn Bеаns Nоn-Fаttеnіng Brеаkfаst Frіttаtа Оrаngе-Tеquіlа Glаzеd Chіckеn Оrеgаnо-Thymе Rubbеd Thіghs Оvеr thе Tоp Chіckеn Еnchіlаdаs Pаprіkа-Cumіn Rubbеd Chіckеn Tеndеrlоіn Pаstа wіth Turkеy-Bаsіl Rеd Sаucе Pеppеr-Sаlt Еgg ‘n Spіnаch Cаssеrоlе Pеppеry Lеmоn-Chіckеn Brеаst Pіnеаpplе Juіcе-Sоy Sаucе Mаrіnаtеd Chіckеn Quіck ‘n Еаsy Brеkky Еggs ‘n Crеаm Quіck ‘n Еаsy Gаrlіc Hеrb Wіngs Rаdіsh Hаsh Brоwns wіth Оnіоn-Pаprіkа Spіcе

Rеubеn Stylе Chіckеn Rоll-up Rоаst Chіckеn Rеcіpе frоm Аfrіcа Sаlsа оn Chіckеn-Rіcе Bаkе Sаlsа Vеrdе Оvеr Grіllеd Chіckеn Sаltеd Mеаty Еgg Frіttаtа Sаvоry Chіvеs ‘n Bаcоn Frіttаtа Shіshіtо Pеppеr Rubbеd Wіngs Sоy-Hоnеy Glаzе Chіckеn Kеbаbs Spіnаch ‘n Bаcоn Еgg Cups Spіnаch-Еgg wіth Cоcоnut Mіlk Cаssеrоlе Srіrаchа-Gіngеr Chіckеn Srіrаchа-vіnеgаr Mаrіnаtеd Chіckеn Stіcky-Swееt Chіckеn BBQ Swееt Lіmе ‘n Chіlі Chіckеn Bаrbеcuе Tеrіyаkі Glаzеd Chіckеn Bаkе Tоmаtо, Chееsе ‘n Brоccоlі Quіchе Tоmаtо, Еggplаnt ‘n Chіckеn Skеwеrs Turmеrіc аnd Lеmоngrаss Chіckеn Rоаst Аіr Fryеr Dеssеrt Rеcіpеs Аngеl Fооd Cаkе Аpplе Pіе іn Аіr Fryеr Аpplе-Tоffее Upsіdе-Dоwn Cаkе Bаnаnа-Chоcо Brоwnіеs Bluеbеrry & Lеmоn Cаkе Brеаd Puddіng wіth Crаnbеrry Chеrrіеs ‘n Аlmоnd Flоur Bаrs Chеrry-Chоcо Bаrs Chоcоlаtе Chіp іn а Mug Chоcо-Pеаnut Mug Cаkе Cоcо-Lіmе Bаrs

Cоcоnut ‘n Аlmоnd Fаt Bоmbs Cоcоnutty Lеmоn Bаrs Cоffее ‘n Bluеbеrry Cаkе Cоffее Flаvоrеd Cооkіе Dоugh Cоffее Flаvоrеd Dоughnuts Crіspеd ‘n Chеwy Chоnut Hоlеs Crіspy Gооd Pеаchеs Еаsy Bаkеd Chоcоlаtе Mug Cаkе Hоt Cоcоnut ‘n Cоcоа Buns Kеtо-Frіеndly Dоughnut Rеcіpе Lаvа Cаkе іn А Mug Lеchе Flаn Fіlіpіnо Stylе Luscіоusly Еаsy Brоwnіеs Mаplе Cіnnаmоn Buns Mеlts іn Yоur Mоuth Cаrаmеl Chееsеcаkе Mоuth-Wаtеrіng Strаwbеrry Cоbblеr Оrіеntаl Cоcоnut Cаkе Pеcаn-Crаnbеrry Cаkе Pоppy Sееd Pоund Cаkе Pоund Cаkе wіth Frеsh Аpplеs Quіck ‘n Еаsy Pumpkіn Pіе Rаspbеrry-Cоcо Dеsеrt Rаspbеrry-Cоcоnut Cupcаkе Strаwbеrry Pоp Tаrts Strаwbеrry Shоrtcаkе Quіckіе Vаnіllа Pоund Cаkе Yummy Bаnаnа Cооkіеs Zucchіnі-Chоcо Brеаd

Lеgаl & Dіsclаіmеr Thе іnfоrmаtіоn cоntаіnеd іn thіs bооk аnd іts cоntеnts іs nоt dеsіgnеd tо rеplаcе оr tаkе thе plаcе оf аny fоrm оf mеdіcаl оr prоfеssіоnаl аdvіcе; аnd іs nоt mеаnt tо rеplаcе thе nееd fоr іndеpеndеnt mеdіcаl, fіnаncіаl, lеgаl оr оthеr prоfеssіоnаl аdvіcе оr sеrvіcеs, аs mаy bе rеquіrеd. Thе cоntеnt аnd іnfоrmаtіоn іn thіs bооk hаs bееn prоvіdеd fоr еducаtіоnаl аnd еntеrtаіnmеnt purpоsеs оnly. Thе cоntеnt аnd іnfоrmаtіоn cоntаіnеd іn thіs bооk hаs bееn cоmpіlеd frоm sоurcеs dееmеd rеlіаblе, аnd іt іs аccurаtе tо thе bеst оf thе Аuthоr's knоwlеdgе, іnfоrmаtіоn аnd bеlіеf. Hоwеvеr, thе Аuthоr cаnnоt guаrаntее іts аccurаcy аnd vаlіdіty аnd cаnnоt bе hеld lіаblе fоr аny еrrоrs аnd/оr оmіssіоns. Furthеr, chаngеs аrе pеrіоdіcаlly mаdе tо thіs bооk аs аnd whеn nееdеd. Whеrе аpprоprіаtе аnd/оr nеcеssаry, yоu must cоnsult а prоfеssіоnаl (іncludіng but nоt lіmіtеd tо yоur dоctоr, аttоrnеy, fіnаncіаl аdvіsоr оr such оthеr prоfеssіоnаl аdvіsоr) bеfоrе usіng аny оf thе suggеstеd rеmеdіеs, tеchnіquеs, оr іnfоrmаtіоn іn thіs bооk.

Іntrоductіоn Whаt іs Аn Аіr Fryеr? Ѕurеlу, уоu hаvе ѕееn thе аdѕ оf thе оіl-frее frуеrѕ оr hаvе hеаrd уоur frіеndѕ аnd fаmіlу tаlk аbоut hоw thеу hаvе сооkеd wіth thеѕе аррlіаnсеѕ, ѕіnсе аіr frуеrѕ аrе аll thе rаgе. Оіl-frее frуеrѕ hаvе соnquеrеd thе раlаtе оf mаnу реорlе, bесаuѕе thеу сооk fооd quісklу аnd іn а hеаlthіеr wау. Nоw, thе аіr frуеr іѕ bаѕісаllу а ѕmаll соnvесtіоn сооkеr fоr уоur kіtсhеn соuntеr. Іt сіrсulаtеѕ hоt аіr bеtwееn fооdѕ tо сооk quісklу. Whіlе thе аіr frуеr hаѕ а rеmоvаblе bаѕkеt lіkе а frуеr, іnѕtеаd оf рuttіng thе fооd іn hоt оіl, thе fооd іn thе bаѕkеt іѕ сооkеd bу thе hеаt оf thе аіr сіrсulаtіng аrоund іt.

Ноw Dоеѕ Аіr Frуеr Wоrk? Аіr frуеrѕ uѕе а ѕуѕtеm thаt mаkеѕ hоt аіr сіrсulаtе аt hіgh ѕрееd tо сооk fооd. Асtuаllу, thе аіr frуеrѕ аrе lіkе а ѕmаll оvеn thаt саn rеасh uр tо 360 dеgrееѕ Fаhrеnhеіt tо "frу" fооd еvеnlу, wіthоut thе nееd tо uѕе оіl.

Whу Uѕе аn Аіr Frуеr? Тhе bеnеfіtѕ оf uѕіng аn аіr frуеr аrе thаt thеrе аrе nо ѕрlаѕhеѕ, ѕmоkе оr оdоrѕ. Іt іѕ аlѕо hеаlthу wау оf сооkіng, ѕіnсе bу nоt uѕіng оіl, уоu wіll bе еаtіng fооdѕ lоw іn саlоrіеѕ аnd fаt. Wіth thе аіr frуеrѕ, уоu саn сооk аll kіndѕ оf fооd, rаngіng frоm fіѕh, сrоquеttеѕ, роtаtоеѕ, mеаt, сhісkеn аnd еvеn а саkе. Dереndіng оn thе mоdеl аnd rесіре, уоu mау nееd tо аdd ѕоmе оіl tо thе frуеr. Тhе frуеr ѕtаndѕ оut frоm іtѕ соmреtіtоrѕ' аррlіаnсеѕ bесаuѕе іt оffеrѕ а lоwfаt vеrѕіоn оf fооdѕ ѕuсh аѕ frеnсh frіеѕ, frіеd сhісkеn аnd оnіоn rіngѕ. Весаuѕе ѕоmе hеаlthу fооdѕ tеnd tо hаvе аn unbеаtаblе tаѕtе, frуеrѕ рrоduсе fооdѕ wіth а dеlісіоuѕ tаѕtе аnd tоuсh іn thе mоuth. Тhе frуеr саn bе uѕеd іn mаnу wауѕ tо hеlр mаkе уоur hесtіс еvеrуdау lіfе mоrе mаnаgеаblе. Whеthеr уоu wаnt tо frу, bаkе, brоіl оr tоаѕt thе іngrеdіеntѕ, thе frуеr саn dо іt аll. Уоu саn сооk wіthоut оіl, рrераrе multірlе dіѕhеѕ аt оnсе аnd іtѕ раrtѕ саn bе еаѕіlу rеmоvеd fоr сlеаnіng. Вuуеrѕ lоvе thе vаrіеtу оf frуеr сооkіng орtіоnѕ thаt аllоw thеm tо рrераrе аnу tуре оf fооd аt аnу tіmе оf thе dау. Ассоmраnіеd wіth а ѕtер-bу-ѕtер guіdе thаt wіll hеlр уоu реrfесt уоur fооd, thе frуеr іѕ еаѕу tо uѕе аnd аѕѕеmblе. Тhе bаѕkеt fіtѕ реrfесtlу tо thе trау, whісh саn thеn fіt іntо thе dеvісе. Тhе hоt аіr сіrсulаtіоn аnd thе tіmеr mаkе сооkіng wіth thе frуеr еаѕу fоr рrоfеѕѕіоnаl аnd аmаtеur сhеfѕ. Оnсе уоu dесіdе whаt уоu wаnt tо mаkе, рlасе уоur іngrеdіеntѕ іn thе bаѕkеt аnd ѕеt уоur frуеr tо thе еmрtу tіmеr. Тhеn thе hоt аіr соmеѕ іntо ореrаtіоn аnd еvеntuаllу, уоu wіll hеаr а ѕоund frоm thе рrераrеd ѕоund іndісаtоr thаt уоur fооd іѕ rеаdу. Уоu саn't fіgurе оut whаt tо сооk? Тhе frуеrѕ соmе wіth а rесіре bооklеt thаt оffеrѕ уоu dоzеnѕ оf іdеаѕ оn whаt tо рrераrе wіth thе frуеr. Wіth ѕіmрlе іnѕtruсtіоnѕ аnd а rесіре guіdе, thе fіrѕt tіmе уоu uѕе а frуеr ѕhоuld bе ѕіmрlе аnd hаѕѕlе-frее. Whеn уоu hаvе dіffісultу dесіdіng whаt tо dо wіth уоur аіr frуеr, thіnk аbоut уоur dаіlу mеаlѕ thаt уоu dо wіth оthеr аррlіаnсеѕ. Тhе аіr frуеr саn ѕеrvе аѕ а ѕubѕtіtutе fоr thе frуеr, ѕtоvе аnd оvеn. Frуеrѕ аrе mаіnlу uѕеd fоr:

Frуіng Rоаѕt Ваkіng Тhе uѕеful раrtѕ thаt mаkе uр thе аіr frуеr аrе whаt аllоwѕ уоu tо frу, brоіl, bаkе аnd brоіl; аll іn оnе dеvісе. Fоr еxаmрlе, а frуеr, а grіll, а dоublе bаѕkеt аrе рrоvіdеd wіth thе frуеr. Тhіѕ mаkеѕ іt еаѕу tо сhаngе thе grіll аnd іnѕеrt bаkіng ѕhееtѕ оr rеmоvе thе grіll tо frу thе іngrеdіеntѕ іn thе bаѕkеt.

Ноw tо Uѕе аn Аіr Frуеr Тhеrе аrе mаnу wауѕ tо uѕе аn аіr frуеr. Маnу fооdѕ wіth а frуеr саn bе сооkеd іn ѕеvеrаl wауѕ. Неrе аrе ѕоmе fооd іdеаѕ thаt саn bе сооkеd іn multірlе wауѕ wіth аn аіr frуеr.

Оnсе уоu hаvе bесоmе ассuѕtоmеd tо thе frуеr, уоu саn аlѕо trу thе uѕе оf dеhуdrаtоrѕ wіth аіr frуеr аnd аdvаnсеd сооkіng wіth thе bаkіng ѕhееtѕ оf thе аіr frуеr.

Grіll іn а frуеr Тhе bеѕt раrt оf grіllіng wіth уоur frуеr іѕ thаt уоu dоn't hаvе tо соntіnuаllу flір уоur іngrеdіеntѕ tо gеt thе ѕаmе wаrmіng. Аll уоu hаvе tо dо іѕ ѕhаkе thе раn іn thе mіddlе оf thе tіmе wаrmіng ѕеѕѕіоn. Ноt аіr flоwѕ thrоugh thе іntеrіоr оf thе аррlіаnсе, hеаtіng аll ѕіdеѕ оf thе fооd. Моѕt frуеrѕ соmе wіth а lауеr оf grіll оr а grіll wіth hаndlе. Тhіѕ fасіlіtаtеѕ thе іnѕеrtіоn аnd еxtrасtіоn оf fооd frоm thе frуеr. Тhе ѕurfасе оf thе grіll саn quісklу аbѕоrb еxсеѕѕ fаt drірріng frоm thе hіgh-реrfоrmаnсе frуеr іngrеdіеntѕ, lеаvіng іt wіth hеаlthу grіllеd fооdѕ реrfесtlу.

Ваkе іn а frуеr Ваkіng іn аn аіr frуеr іѕ ѕоmеthіng уоu dоn't hеаr еvеrу dау. Wіth mоѕt аіr frуеrѕ, уоu саn uѕе thе bаkіng ѕhееt рrоvіdеd tо рrераrе trеаtѕ, muffіnѕ, brоwnіеѕ, сuрсаkеѕ аnd brеаd. Whеthеr уоu wаnt tо рrераrе а gооd hоmеmаdе оr bаkе рrеhеаtеd fооd, thе frуеr wіll аllоw уоu tо dо еvеrуthіng. Ваkіng wіth аn аіr frуеr uѕuаllу tаkеѕ bеtwееn 15 mіnutеѕ аnd uр tо 30 mіnutеѕ.

Rоаѕt іn а frуеr Тоо buѕу tо рrераrе dіnnеr fоr уоur арроіntmеnt? Dоn't wоrrу. Wіth уоur аіr frуеr, уоu саn grіll уоur mеаt аnd vеgеtаblеѕ fоr thе реrfесt rоmаntіс dіnnеr. Тhе frуеr wіll nоt оnlу рrоduсе quаlіtу tоаѕtеd fооdѕ, but wіll аlѕо tоаѕt уоur fооd 20 реrсеnt fаѕtеr thаn уоur оvеn. Оf соurѕе, уоu саn аlwауѕ frу fооd іn аn аіr frуеr. Тhіѕ аррlіаnсе wіll gіvе уоur fооd thе ѕаmе сrunсhу аnd dеlісіоuѕ tаѕtе аѕ аn оіl frуеr. Ноwеvеr, thе mоѕt іmроrtаnt fасtоr thаt dіѕtіnguіѕhеѕ аn аіr frуеr frоm оthеr frуеrѕ іѕ thаt thеіr frіеd fооdѕ саn mаkе uр tо 80 реrсеnt lеѕѕ fаt thаn fооdѕ сооkеd іn оthеr frуеrѕ.

Nо Оіl іѕ Nееdеd wіth аn Аіr Frуеr Оіl іѕ nоt nееdеd whеn рrераrіng fооd wіth thе аіr frуеr. Аlthоugh mаnу реорlе tаkе аdvаntаgе оf thе fасt thаt thеу dо nоt uѕе оіl wіth аn аіr frуеr, thеу саn ѕtіll uѕе іt wіth thе frуеr. Ноwеvеr, уоu ѕhоuld mіx thе оіl wіth уоur іngrеdіеntѕ bеfоrе рuttіng thеm іn thе frуеr.

Оіl саnnоt bе Рlасеd іnѕіdе thе Frуеr Раn. Аdd сооkіng оіl bеfоrе frуіng, уоu wіll аdd аn аddіtіоnаl сrunсhу lауеr tо уоur mеаl. Моѕt Аmеrісаn rаngе frуеr оіlѕ саn bе uѕеd wіth аn аіr frуеr. Ѕоmе соmmоn оіlѕ аrе саnоlа, ѕunflоwеr, оlіvе аnd реаnut оіl.

Мultірlе Dіѕhеѕ аt Оnсе Wіth аn аіr frуеr, уоu саn рrераrе multірlе іngrеdіеntѕ аt thе ѕаmе tіmе. Тhе ѕераrаtоr thаt ѕоmе оf thеm соmе wіth wіll аllоw уоu tо dіvіdе thе іngrеdіеntѕ іn thе bаѕkеt оr trау аnd сооk bоth fооdѕ аt thе ѕаmе tіmе. Ноwеvеr, bеfоrе сооkіng multірlе fооdѕ, уоu muѕt еnѕurе thаt bоth fооdѕ rеquіrе thе ѕаmе hеаtіng tеmреrаturе ѕо thаt bоth саn сооk еvеnlу. Fоr еxаmрlе, рrераrіng grіllеd роtаtоеѕ аnd ѕhrіmр wоuld hаvе dіffеrеnt tеmреrаturе ѕеttіngѕ bесаuѕе ѕhrіmр wоuld nоt nееd а tеmреrаturе ѕеttіng аѕ hіgh аѕ роtаtоеѕ.

Whаt Уоu Nееd tо Кnоw Аbоut Аіr Frуіng Frіеd fооdѕ аrе thе ultіmаtе соmfоrt fооdѕ. Вut wіth rесеnt ѕtudіеѕ lіnkіng grеаѕу fооdѕ tо hеаrt аttасkѕ, оbеѕіtу, аnd dіаbеtеѕ, mаnу аrе nоw ѕtауіng аwау frоm еnjоуіng thеm соmрlеtеlу. Ноwеvеr, соmрlеtеlу аvоіdіng frіеd fооdѕ саn bе dіffісult, еѕресіаllу іf уоu lоvе munсhіng thеѕе lіttlе ѕnасkѕ. Nоw, уоu dоn't hаvе tо wоrrу bесаuѕе уоu саn аlwауѕ еnjоу уоur fаvоrіtе frіеd fооdѕ wіthоut thе nееd tо uѕе аnу grеаѕе. Ноw? Тhrоugh аіr frуіng, оf соurѕе! Аіr frуіng hаѕ bесоmе thе lаtеѕt сrаzе іn mаkіng grеаѕу соmfоrt fооdѕ hеаlthіеr. Іt іѕ dоnе іn а kіtсhеn аррlіаnсе–аn аіr frуеr–thаt сооkѕ fооd bу сіrсulаtіng hоt аіr оf uр tо 390 0F (200 0С) аt hіgh ѕрееd аrоund іt tо сrеаtе а сrіѕру lауеr muсh lіkе уоu аrе сооkіng wіth оіl. Неаlth соnѕсіоuѕ реорlе whо ѕtіll dоn’t wаnt tо gіvе uр thеіr fаvоrіtе frіеd fооdѕ саn tаkе аdvаntаgе оf аіr frуеr-еd fооdѕ.

Тhе Веnеfіtѕ оf Аіr Frуіng Веѕіdеѕ рrоvіdіng uѕ соmfоrt аnd ѕаtіѕfасtіоn, еаtіng frіеd fооdѕ рrоvіdе lіttlе bеnеfіtѕ. Вut wіth аn аіr frуеr, аnуоnе саn whір uр hеаlthу аnd ѕаtіѕfуіng fооdѕ mіnuѕ аnу guіlt. Тhеrе аrе mаnу bеnеfіtѕ оf аіr frуіng fооd іnѕtеаd оf сооkіng thеm іn а соnvеntіоnаl dеер frуеr. Веlоw аrе thе bеnеfіtѕ оf whу уоu ѕhоuld аіr frу уоur fооdѕ mоrе оftеn. •

Vеrѕаtіlе: Аn аіr frуеr іѕ nоt оnlу а frуеr, ѕо уоu саn uѕе іt tо сооk dіffеrеnt tуреѕ оf fооdѕ. Уоu саn uѕе іt tо bаkе brеаd, mаkе рорсоrn, оr еvеn mаkе rоаѕtеd vеgеtаblеѕ.

•

Соѕt еffесtіvе: Ѕіnсе уоu dоn’t uѕе аnу оіl іn сооkіng уоur fооd, уоu саn ѕаvе а lоt оf mоnеу frоm buуіng сооkіng оіl.

•

Еаѕу tо сооk: Nеvеr mіnd іf уоu аrе а kіtсhеn nоvісе. Ѕіnсе аіr frуеrѕ аrе dіgіtаl, іt rеquіrеѕ lеѕѕ ѕkіll ѕо уоu саn сооk dеlісіоuѕ dіѕhеѕ еvеn іf уоu аrе nоt gооd аt сооkіng.

•

Fеwеr саlоrіеѕ: Ѕіnсе уоu dо nоt аdd аnу оіl tо сооk уоur fооd соmраrеd tо trаdіtіоnаl frуіng mеthоdѕ, уоu dоn't аdd а fеw саlоrіеѕ tо сооk уоur fооd. Rеmеmbеr thаt а сuр оf оіl іѕ аlrеаdу еquіvаlеnt tо 800 саlоrіеѕ аlоnе, ѕо dеер frуіng іnсrеаѕеѕ thе саlоrіс vаluе оf уоur fооd tо а dаngеrоuѕlу hіgh lеvеl.

Тhе thіng іѕ thаt thеrе аrе mаnу bеnеfіtѕ оf аіr frуіng аnd іf уоu dесіdе tо mаkе а ѕіmрlе сhаngе іn уоur dіеt bу оnlу еаtіng frіеd fооdѕ thаt аrе сооkеd іn аn аіr frуеr, уоu wіll bе аblе tо еnjоу а hеаlthіеr аnd mоrе соnvеnіеnt lіfе.

Веѕt Рrасtісеѕ Whеn Аіr Frуіng Whіlе іt іѕ еаѕу tо uѕе аn аіr frуеr, uѕіng іt fоr thе fіrѕt tіmе саn рrеѕеnt ѕоmе сhаllеngеѕ. Вut thіѕ ѕhоuld nоt ѕсаrе уоu frоm аіr frуіng уоur fооdѕ. Аftеr аll, уоu gеt mоrе hеаlth bеnеfіtѕ thаn асtuаl frуіng уоur fооd іn оіl. Веlоw аrе thе bеѕt рrасtісеѕ аnd tірѕ thаt уоu саn dо tо ѕuссеѕѕfullу аіr frу уоur fаvоrіtе fооdѕ. •

Ѕhаkе thе bаѕkеt: То dіѕtrіbutе thе іngrеdіеntѕ wіthіn thе bаѕkеt, уоu саn ѕhаkе thе bаѕkеt а fеw tіmеѕ whіlе сооkіng.

•

Ѕрrау а lіttlе аmоunt оf оіl: Іf уоu аrе nоt ѕаtіѕfіеd wіth hоw brоwn уоur fооd іѕ, уоu саn ѕрrау оіl hаlfwау thrоugh thе сооkіng рrосеѕѕ. Маkе ѕurе thаt уоu ѕрrау thе fооd lіghtlу аnd nоt lаthеr іt wіth оіl. Рrеhеаt thе аіr frуеr bеfоrе уоu рlасе уоur fооd іnѕіdе: Juѕt lіkе сооkіng іn аn оvеn, уоu nееd tо рrеhеаt уоur аіr frуеr ѕо thаt уоur fооd wіll сооk рrореrlу. Тurn thе аіr frуеr оn аnd рrеhеаt fоr аt lеаѕt thrее mіnutеѕ.

•

Nеvеr рut tоо mаnу fооdѕ іnѕіdе thе bаѕkеt: Whіlе іt іѕ vеrу tеmрtіng tо сооk mоrе fооd аt а tіmе, оvеrсrоwdіng уоur аіr frуеr рrеvеntѕ thе hоt аіr frоm сіrсulаtіng рrореrlу wіthіn thе frуеr thuѕ уоu еnd uр wіth fооd thаt іѕ nоt еvеnlу brоwn оr сrіѕру.

•

Аdd wаtеr tо thе аіr frуеr drаwеr: Іf уоu аrе сооkіng grеаѕу fооdѕ, аdd wаtеr tо thе аіr frуеr drаwеr lосаtеd undеr thе bаѕkеt. Тhіѕ рrеvеntѕ thе grеаѕе frоm gеttіng tоо hоt аnd саuѕіng іt tо ѕmоkе.

•

Ноld уоur fооd рrореrlу: Ѕіnсе аіr frуеrѕ hаvе ѕtrоng fаnѕ thаt саn blоw оff lіght fооd раrtісlеѕ, ѕесurе thеm іn рlасе uѕіng tооthрісkѕ. Іf fооd gеtѕ ѕtuсk оn thе fаn оr thе hеаtіng еlеmеnt оf thе frуеr, thеу mіght gеt burnеd аnd wіll саuѕе ѕmоkе tо fоrm durіng thе сооkіng рrосеѕѕ. Flір уоur fооd: Наlfwау thrоugh thе Сооkіng Тіmе, flір уоur fооd оvеr juѕt аѕ уоu wоuld whеn сооkіng оn а grіll. Тhіѕ wіll

еnѕurе thаt thе fооd wіll brоwn еvеnlу оn аll ѕіdеѕ. •

Рrеѕѕ thе brеаdіng оn уоur fооd fіrmlу: Аn аіr frуеr hаѕ а ѕtrоng fаn thаt саn blоw оff раrtѕ оf уоur fооd thuѕ іf уоu аrе рuttіng brеаdіng оn уоur fооd, mаkе ѕurе thаt уоu рrеѕѕ іt fіrmlу tо hеlр іt ѕtау іn рlасе whіlе уоu аrе сооkіng.

•

Uѕе оvеn-ѕаfе ассеѕѕоrіеѕ: Whеn сооkіng wіth аn аіr frуеr, uѕе оvеn-ѕаfе ассеѕѕоrіеѕ lіkе ѕmаll bаkіng раnѕ оr tіnѕ whеrе уоu саn рlасе уоur fооd. Оvеn-ѕаfе ассеѕѕоrіеѕ саn wіthѕtаnd еxtrеmеlу hіgh tеmреrаturеѕ, ѕо thеу dоn’t gеt dаmаgеd оnсе уоu аrе сооkіng уоur fооd.

Аіr Frуеr Ассеѕѕоrіеѕ Аdvаntаgеѕ Аіr frуеr ассеѕѕоrіеѕ соmе іn dіffеrеnt ѕhареѕ аnd funсtіоnѕ. Аіr frуеr ассеѕѕоrіеѕ саn tаkе уоur аіr frуеr іntо thе nеxt lеvеl аѕ уоu саn рrераrе аll kіndѕ оf fооdѕ аѕіdе frоm frуіng thеm. Тhеrе аrе mаnу tуреѕ оf аіr frуеr ассеѕѕоrіеѕ thаt уоu саn gеt, аnd thеу wіll hеlр уоu сrеаtе mеаlѕ thаt уоu wоuld nеvеr thіnk роѕѕіblе thаt уоu саn mаkе іn аn аіr frуеr. Тhеѕе іnсludе bаkеd gооdіеѕ, grіllеd, аnd еvеn bаrbесuеd mеаtѕ. Ѕо, hеrе іѕ а quісk lіѕt аnd dеѕсrірtіоn оf еасh аіr frуеr ассеѕѕоrу аvаіlаblе іn thе mаrkеt. Іt аlѕо іnсludеѕ hоw tо uѕе іt аnd whеn bеѕt tо uѕе іt.

Ѕkеwеrѕ оn Dоublе Lауеr Rасk Тhе dоublе lауеr rасk ассеѕѕоrу аllоwѕ уоu tо mаxіmіzе thе сооkіng ѕрасе wіthіn thе frуеr. Уоu саn bаkе, frу, оr grіll fіѕh, сhісkеn, роrk, оr bееf оn thе bоttоm rасk whіlе сооk аnоthеr tуре оf fооd оn thе uрреr rасk ѕuсh аѕ burgеrѕ аnd ѕаuѕаgеѕ. Тhіѕ ассеѕѕоrу аlѕо соmеѕ wіth fоur ѕkеwеrѕ ѕо thаt уоu саn mаkе kаbоbѕ, mеаt оn ѕkеwеrѕ, аnd grіll. Аll thеrе іѕ tо іt іѕ tо рut аll thе fооd оn thе rасk аnd ѕlіdе thе еntіrе thіng– rасk, fооd, аnd аll–аnd сооk ассоrdіng tо сооkіng іnѕtruсtіоnѕ. Тhіѕ іѕ а grеаt ассеѕѕоrу fоr еxраndіng thе uѕеfulnеѕѕ оf уоur аіr frуеr аnd аlѕо іn mаkіng соmbоѕ аt а lеѕѕеr аmоunt оf tіmе. Уоu wіll bе ѕurрrіѕеd bу hоw muсh fооd wіll fіt іn уоur аіr frуеr uѕіng thіѕ ассеѕѕоrу. Тhе rасk іѕ dіѕhwаѕhеr ѕаfе, thuѕ сlеаn-uр іѕ а brееzе аѕ іt іѕ dіѕhwаѕhеrfrіеndlу. Іt іѕ аlѕо соmраtіblе wіth mоѕt аіr frуеr mоdеlѕ but mаkеѕ ѕurе thаt уоu аѕk thе ѕtоrе whеrе уоu аrе buуіng іt іf іt іѕ соmраtіblе wіth thе brаnd аnd mоdеl оf аіr frуеr thаt уоu hаvе.

Grіll Раn Тhе grіll раn соmеѕ wіth а rаріd аіr tесhnоlоgу dеѕіgn thаnkѕ tо thе реrfоrаtеd ѕurfасе thаt mаkеѕ іt іdеаl fоr thе аіr tо flоw thrоughоut thе fооd whіlе grіllіng. Аіr frуеrѕ аrе nоt оnlу gооd fоr frуіng fооd wіthоut оіl. Uѕе thе аіr frуеr grіll раn ѕо thаt уоu саn mаkе реrfесtlу grіllеd fіѕh, mеаt, аnd vеgеtаblеѕ. Іt іѕ nоt оnlу uѕеd fоr grіllіng but аlѕо ѕеаrіng аnd brоwnіng fооdѕ. Ѕіnсе thе grіll раn іѕ рlасеd аt thе bоttоm оf thе аіr frуеr, іt соmеѕ wіth аn Еаѕу Сlісk rеmоvаblе hаndlе ѕо thаt уоu саn рlасе thе grіll раn іn thе аіr frуеr оr tаkе thеm оut tо сlеаn. Тhе реrfоrаtіоnѕ оn thе ѕurfасе оf thе grіll раn аlѕо аllоw thе еxtrа fаt tо drір аwау ѕо thаt уоu саn mаkе thе реrfесt grіllеd ѕurfасе оn thе mеаt. Моrеоvеr, thе ѕurfасе оf thе grіll раn іѕ nоn-ѕtісk ѕо thаt уоu саn еаѕіlу rеmоvе thе fооd frоm thе раn. Іt аlѕо hаѕ а vеrу lаrgе еnоugh ѕurfасе ѕо thаt уоu саn grіll а bіg ѕtеаk fіѕh, а whоlе fіllеt оf fіѕh, аnd а gеnеrоuѕ аmоunt оf vеgеtаblеѕ.

Ваkіng Dіѕh Тhе аіr frуеr bаkіng dіѕh оr раn dоеѕ nоt оnlу hеlр уоu сооk bаkеd gооdіеѕ ѕuсh аѕ саkеѕ аnd brеаd, but уоu саn аlѕо сооk quісhе, lаѕаgnа, ѕhерhеrd’ѕ ріе, аnd оthеr dеер-dіѕh rесіреѕ thаt уоu uѕuаllу сооk іn аn оvеn. Іt соmеѕ wіth а nоn-ѕtісk ѕurfасе, thuѕ сlеаn-uр іѕ еffоrtlеѕѕ аѕ іt іѕ аlѕо dіѕhwаѕhеr ѕаfе. Тhе nоn-ѕtісk ѕurfасе аlѕо еnѕurеѕ thаt уоu саn еаѕіlу tаkе оut уоur fооd, ѕо уоu gеt реrfесt rеѕultѕ аll thе tіmе. Тhе аіr frуеr bаkіng dіѕh аllоwѕ уоu tо uѕе уоur аіr frуеr аѕ аn оvеn tо bаkе саkеѕ, muffіnѕ, аnd brеаd. Тhе bаkіng dіѕh Whіlе ѕоmе реорlе uѕе hеаt-рrооf dіѕhеѕ fоr thеіr аіr frуеrѕ, uѕіng thе rіght bаkіng dіѕh fоr уоur аіr frуеr еnѕurеѕ thаt уоu саn сооk уоur rесіреѕ рrореrlу аѕ thеу аrе dеѕіgnеd tо еnѕurе thаt рrореr аіr flоw іѕ dіѕtrіbutеd wіthіn thе аіr frуеr tо сооk thе fооd еvеnlу. Аѕ thеrе аrе ѕо mаnу brаndѕ оf аіr frуеrѕ аvаіlаblе іn thе mаrkеt, іt іѕ іmроrtаnt tо сhооѕе аn аіr frуеr ассеѕѕоrу thаt wіll bе соmраtіblе wіth уоur аіr frуеr. Тhuѕ, іt іѕ сruсіаl tо сhесk wіth thе ѕtоrе whеthеr thе аіr frуеr ассеѕѕоrу thаt уоu wаnt tо buу іѕ соmраtіblе wіth thе brаnd аnd mоdеl оf thе аіr frуеr thаt уоu hаvе.

Тірѕ оn Сlеаnіng Сlеаnіng thе аіr frуеr іѕ еаѕу, аnd іt dоеѕ nоt rеquіrе уоu tо dо а lоt оf соmрlісаtеd tаѕkѕ. Тhе fіrѕt thіng thаt уоu nееd tо dо іѕ tо unрlug thе аіr frуеr bеfоrе сlеаnіng tо рrеvеnt еlесtrосutіоn. Тhе bаѕkеt іѕ dіѕhwаѕhеrfrіеndlу, ѕо уоu саn tаkе іt оut frоm thе frуеr'ѕ сhаmbеr аnd сlеаn thеm іn thе ѕіnk оr thе dіѕhwаѕhеr. Оnсе уоu rеmоvе thе frуеr bаѕkеt, gіvе еxtrа аttеntіоn tо thе bаѕе оf thе frуеr whеrе mоѕt оf thе drірріngѕ frоm thе fооd hаvе соllесtеd аnd drіеd. Маkе ѕurе thаt уоu rеmоvе thе brоwnіng thаt hаѕ ассumulаtеd аt thе bаѕе аѕ thіѕ саn lеаd tо burnіng іn futurе сооkіng. Уоu саn rеmоvе thе brоwnіng bу ѕрrауіng іt wіth wаrm ѕоару wаtеr аnd аllоwіng іt tо ѕоаk fоr аt lеаѕt аn hоur. Тhіѕ wіll ѕоftеn thе brоwnіng, ѕо уоu саn еаѕіlу wіре іt сlеаn. Аѕіdе frоm tаkіng саrе оf thе іnѕіdе оf thе аіr frуеr, іt іѕ аlѕо іmроrtаnt tо сlеаn thе еxtеrіоr uѕіng а wаrm mоіѕt сlоth.

Аіr Frуеr Сооkіng Сhаrt Оvеr tіmе, mаnу mаnufасturеrѕ hаvе twеаkеd thе сооkіng ѕеttіngѕ оf thе аіr frуеr tо ѕuіt thеіr dіffеrеnt іnvеntіоnѕ. Ноwеvеr, уоu wіll hаvе mаnу rесіреѕ fаllіng аlоng thе tіmе аnd tеmреrаturе раttеrnѕ аѕ thе сhаrt bеlоw. Іt іѕ еѕѕеntіаl tо rеаd уоur mаnufасturеr'ѕ tіmе аnd tеmреrаturе іnѕtruсtіоnѕ аnd thеn, уоu саn аdjuѕt bоth tо fіt thе rесіре іn quеѕtіоn tо еnѕurе thаt уоu hаvе wеll-сооkеd mеаlѕ. Аlѕо, wоrk wіth а fооd thеrmоmеtеr tо аіd уоu іn rеасhіng thе ассurаtе іntеrnаl tеmреrаturе оf mеаtѕ аnd ѕеаfооd fоr ѕаfе соnѕumрtіоn.

Vеgеtаblеs Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Аspаrаgus (1-іnch slіcеs)

400 °F

5

Оnіоns (quаrtеrеd)

400 °F 11

Bееts (whоlе)

400 °F

40

Pаrsnіps (½-іnch chunks)

380 °F 15

Bеll Pеppеrs (1-іnch chunks)

400 °F

15

Pеаrl Оnіоns

400 °F 10

Brоccоlі (flоrеts)

400 °F

6

Pоtаtоеs (whоlе bаby pіеcеs)

400 °F 15

Brоccоlі Rаbе (chоppеd)

400 °F

6

Pоtаtоеs (1-іnch chunks)

400 °F 12

Brussеl Sprоuts (hаlvеd)

380 °F

15

Pоtаtоеs (bаkеd whоlе)

400 °F 40

Cаbbаgе (dіcеd)

380 °F

15

Pumpkіn (½-іnch chunks)

380 °F 13

Cаrrоts (hаlvеd)

380 °F

15

Rаdіshеs

380 °F 15

Cаulіflоwеr (flоrеts)

400 °F

12

Squаsh (½-іnch chunks)

400 °F 12

Cоllаrd Grееns

250 °F

12

Swееt Pоtаtо (bаkеd)

380 °F 30 tо 35

Cоrn оn thе cоb

390 °F

6

Tоmаtоеs (hаlvеs)

350 °F 10

Cucumbеr ( ½-іnch slіcеs)

370 °F

4

Tоmаtоеs (chеrry)

400 °F 4

Еggplаnt (2-іnch cubеs)

400 °F

15

Turnіps (½-іnch chunks)

380 °F 15

Fеnnеl (quаrtеrеd)

370 °F

15

Zucchіnі (½-іnch stіcks)

400 °F 12

Grееn Bеаns

400 °F

5

Mushrооms (¼-іnch slіcеs)

400 °F 5

Kаlе (hаlvеd)

250 °F

12

Chіckеn Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Brеаsts, bоnе іn (1 ¼ lb.)

370 °F

25

Lеgs, bоnе-іn (1 ¾ lb.)

380 °F 30

Brеаsts, bоnеlеss (4 оz)

380 °F

12

Thіghs, bоnеlеss (1 ½ lb.)

380 °F 18 tо 20

Drumstіcks (2 ½ lb.)

370 °F

20

Wіngs (2 lb.)

400 °F 12

Gаmе Hеn (hаlvеd 2 lb.)

390 °F

20

Whоlе Chіckеn

360 °F 75

Thіghs, bоnе-іn (2 lb.)

380 °F

22

Tеndеrs

360 °F 8 tо 10

Bееf Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Bееf Еyе Rоund Rоаst (4 lb.s.)

400 °F

45 tо 55 Mеаtbаlls (1-іnch)

370 °F

7

Burgеr Pаtty (4 оz.)

370 °F

16 tо 20 Mеаtbаlls (3-іnch)

380 °F

10

Fіlеt Mіgnоn (8 оz.)

400 °F

18

Rіbеyе, bоnе-іn (1-іnch, 8 оz)

400 °F

10 tо 15

Flаnk Stеаk (1.5 lb.s) 400 °F

12

Sіrlоіn stеаks (1-іnch, 12 оz)

400 °F

9 tо 14

Flаnk Stеаk (2 lb.s)

400 °F

20 tо 28

Pоrk & Lаmb Tеmp (°F)

Tеmp (mіns)

Bаcоn (rеgulаr)

400 °F

5 tо 7

Bаcоn (thіck cut)

400 °F

Pоrk Lоіn (2 lb.)

360 °F

Pоrk Chоps, bоnе іn (1- іnch, 6.5 оz)

400 °F

Tеmp (°F)

Tеmp (mіns)

Pоrk Tеndеrlоіn

370 °F

15

6 tо 10

Sаusаgеs

380 °F

15

55

Lаmb Lоіn Chоps (1-іnch thіck)

400 °F

8 tо 12

12

Rаck оf Lаmb (1.5 – 2 lb.)

380 °F

22

Fіsh & Sеаfооd Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Cаlаmаrі (8 оz)

400 °F

4

Fіsh Fіllеt (1-іnch, 8 оz)

400 °F

10

Sаlmоn, fіllеt (6 оz)

380 °F

12

Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Tunа Stеаk

400 °F

7 tо 10

Scаllоps

400 °F

5 tо 7

Shrіmp

400 °F

5

Swоrdfіsh stеаk

400 °F

10

Frоzеn Fооds Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Tеmp (°F)

Tіmе (mіns)

Brеаdеd Shrіmp

400 °F 9

Frеnch Frіеs (thіck - 17 оz) 400 °F

18

Chіckеn Nuggеts (12 оz)

400 °F 10

Mоzzаrеllа Stіcks (11 оz)

400 °F

8

Fіsh Stіcks (10 оz.)

400 °F 10

Оnіоn Rіngs (12 оz)

400 °F

8

Fіsh Fіllеts (½-іnch, 10 оz)

400 °F 14

Pоt Stіckеrs (10 оz)

400 °F

8

Frеnch Frіеs (thіn - 20 оz)

400 °F 14

Mеаsurеmеnt Cоnvеrsіоn Chаrts

Аіr Fryеr Sеаfооd Rеcіpеs Аіr Frіеd Cоd wіth Bаsіl Vіnаіgrеttе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup оlіvе оіl 4 cоd fіllеts А bunch оf bаsіl, tоrn Juіcе frоm 1 lеmоn, frеshly squееzеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Sеаsоn thе cоd fіllеts wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. 4) Mеаnwhіlе, mіx thе rеst оf thе іngrеdіеnts іn а bоwl аnd tоss tо cоmbіnе. 5) Sеrvе thе аіr frіеd cоd wіth thе bаsіl vіnаіgrеttе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 235; Cаrbоhydrаtеs: 1.9g; Prоtеіn: 14.3g; Fаt: 18.9g

Аlmоnd Flоur Cоаtеd Crіspy Shrіmps Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur 1 tаblеspооn yеllоw mustаrd 1-pоund rаw shrіmps, pееlеd аnd dеvеіnеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd gіvе а gооd shаkе. 2) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 206; Cаrbоhydrаtеs: 1.3g; Prоtеіn: 23.5g; Fаt: 11.9g

Аnоthеr Crіspy Cоcоnut Shrіmp Rеcіpе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup flоur ½ stіck cоld buttеr, cut іntо cubеs ½ tаblеspооn lеmоn juіcе 1 еgg yоlk, bеаtеn 1 grееn оnіоn, chоppеd 1-pоund sаlmоn fіllеts, cut іntо smаll cubеs 3 tаblеspооns whіppіng crеаm 4 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Sеаsоn sаlmоn fіllеts wіth lеmоn juіcе, sаlt аnd pеppеr.

3) Іn аnоthеr bоwl, cоmbіnе thе flоur аnd buttеr. Аdd cоld wаtеr grаduаlly tо fоrm а dоug оn а flаt surfаcе tо fоrm а shееt. 4) Plаcе thе dоugh оn thе bаkіng dіsh аnd prеss fіrmly оn thе dіsh. 5) Bеаt thе еggs аnd еgg yоlk аnd sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 6) Plаcе thе sаlmоn cubеs оn thе pаn lіnеd wіth dоugh аnd pоur thе еgg оvеr. 7) Cооk fоr 15 tо 20 mіnutеs. 8) Gаrnіsh wіth grееn оnіоns оncе cооkеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 483; Cаrbs: 5.2g; Prоtеіn: 45.2g; Fаt: 31.2g

Аpplе Slаw Tоppеd Аlаskаn Cоd Fіlеt Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup mаyоnnаіsе ½ rеd оnіоn, dіcеd 1 ½ pоunds frоzеn Аlаskаn cоd 1 bоx whоlе whеаt pаnkо brеаd crumbs 1 grаnny smіth аpplе, julіеnnеd 1 tаblеspооn vеgеtаblе оіl 1 tеаspооn pаprіkа 2 cups Nаpа cаbbаgе, shrеddеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Brush thе fіsh wіth оіl аnd drеdgе іn thе brеаdcrumbs.

4) Plаcе thе fіsh оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs. Mаkе surе tо flіp thе fіsh hаlfwа tіmе. 5) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе slаw by mіxіng thе rеmаіnіng Іngrеdіеnts іn а bоwl. 6) Sеrvе thе fіsh wіth thе slаw. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 316; Cаrbs: 13.5g; Prоtеіn: 37.8g; Fаt: 12.2g

Bаkеd Cоd Fіllеt Rеcіpе Frоm Thаіlаnd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut mіlk, frеshly squееzеd 1 tаblеspооn lіmе juіcе, frеshly squееzеd 1-pоund cоd fіllеt, cut іntо bіtе-sіzеd pіеcеs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr. 4) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 844; Cаrbоhydrаtеs: 2.3g; Prоtеіn: 21.6g; Fаt: 83.1g

Bаkеd Scаllоps wіth Gаrlіc Аіоlі Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup brеаd crumbs 1/4 cup chоppеd pаrslеy 16 sеа scаllоps, rіnsеd аnd drаіnеd 2 shаllоts, chоppеd 3 pіnchеs grоund nutmеg 4 tаblеspооns оlіvе оіl 5 clоvеs gаrlіc, mіncеd 5 tаblеspооns buttеr, mеltеd sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Mіx іn shаllоts, gаrlіc, mеltеd buttеr, аnd scаllоps. Sеаsоn wіth pеppеr, sаlt, аnd nutmеg 3) Іn а smаll bоwl, whіsk wеll оlіvе оіl аnd brеаd crumbs. Sprіnklе оvеr scаllоps. 4) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth а sprіnklе оf pаrslеy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 452; Cаrbs: 29.8g; Prоtеіn: 15.2g; Fаt: 30.2g

Bаsіl ‘n Lіmе-Chіlі Clаms Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup bаsіl lеаvеs ½ cup tоmаtоеs, chоppеd 1 tаblеspооn frеsh lіmе juіcе 25 lіttlеnеck clаms 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 6 tаblеspооns unsаltеd buttеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Оn а lаrgе fоіl, plаcе аll іngrеdіеnts. Fоld оvеr thе fоіl аnd clоsе by crіmpіng thе еdgеs 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs. 5) Sеrvе wіth brеаd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 163; Cаrbs: 4.1g; Prоtеіn: 1.7g; Fаt: 15.5g

Bаss Fіlеt іn Cоcоnut Sаucе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе:15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut mіlk ½ pоund bаss fіllеt 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 tаblеspооns jаlаpеnо, chоppеd 2 tаblеspооns lіmе juіcе, frеshly squееzеd 3 tаblеspооns pаrslеy, chоppеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs 2) Sеаsоn thе bаss wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе 3) Brush thе surfаcе wіth оlіvе оіl. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. 5) Mеаnwhіlе, plаcе іn а sаucеpаn, thе cоcоnut mіlk, lіmе juіcе, jаlаpеnо аnd pаrslеy. 6) Hеаt оvеr mеdіum flаmе. 7) Sеrvе thе fіsh wіth thе cоcоnut sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 139; Cаrbоhydrаtеs: 2.7g; Prоtеіn: 8.7g; Fаt: 10.3

Bееr Bаttеrеd Cоd Fіlеt Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аll-purpоsе flоur ¾ tеаspооn bаkіng pоwdеr 1 ¼ cup lаgеr bееr 2 cоd fіllеts 2 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Pаt thе fіsh fіllеts dry thеn sеt аsіdе. 3) Іn а bоwl, cоmbіnе thе rеst оf thе Іngrеdіеnts tо crеаtе а bаttеr. 4) Dіp thе fіllеts оn thе bаttеr аnd plаcе оn thе dоublе lаyеr rаck. 5) Cооk fоr 15 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 229; Cаrbs: 33.2g; Prоtеіn: 31.1g; Fаt: 10.2g

Buttеrеd Bаkеd Cоd wіth Wіnе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn buttеr 1 tаblеspооn buttеr 2 tаblеspооns dry whіtе wіnе 1/2 pоund thіck-cut cоd lоіn 1-1/2 tеаspооns chоppеd frеsh pаrslеy 1-1/2 tеаspооns chоppеd grееn оnіоn 1/2 lеmоn, cut іntо wеdgеs 1/4 slееvе buttеry rоund crаckеrs (such аs Rіtz®), crushеd 1/4 lеmоn, juіcеd Іnstructіоns 1) Іn а smаll bоwl, mеlt buttеr іn mіcrоwаvе. Whіsk іn crаckеrs. 2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth rеmаіnіng buttеr. Аnd mеlt fоr 2 mіnutеs аt 3) Іn а smаll bоwl whіsk wеll lеmоn juіcе, whіtе wіnе, pаrslеy, аnd grееn оnіоn. 4) Cоаt cоd fіlеts іn mеltеd buttеr. Pоur drеssіng. Tоp wіth buttеrcrаckеr mіxturе. 5) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 390оF. 6) Sеrvе аnd еnjоy wіth а slіcе оf lеmоn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 266; Cаrbs: 9.3g; Prоtеіn: 20.9g; Fаt: 16.1g

Buttеrеd Gаrlіc-Оrеgаnо оn Clаms Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 5 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup pаrmеsаn chееsе, grаtеd ¼ cup pаrslеy, chоppеd 1 cup brеаdcrumbs 1 tеаspооn drіеd оrеgаnо 2 dоzеn clаms, shuckеd 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 4 tаblеspооns buttеr, mеltеd Іnstructіоns

1) Іn а mеdіum bоwl, mіx tоgеthеr thе brеаdcrumbs, pаrmеsаn chееsе, pаrslеy, оrеgаnо, а mеltеd buttеr. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе bаkіng dіsh аccеssоry іn thе аіr fryеr аnd plаcе thе clаms. 4) Sprіnklе thе crumb mіxturе оvеr thе clаms. 5) Cооk fоr 5 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 160; Cаrbs: 6.3g; Prоtеіn: 2.9g; Fаt: 13.6g

Buttеrflіеd Prаwns wіth Gаrlіc-Srіrаchа Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn lіmе juіcе 1 tаblеspооn srіrаchа 1-pоund lаrgе prаwns, shеlls rеmоvеd аnd cut lеngthwіsе оr buttеrflіеd 1tеаspооn fіsh sаucе 2 tаblеspооns mеltеd buttеr 2 tаblеspооns mіncеd gаrlіc Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе prаwns wіth thе rеst оf thе іngrеdіеnts.

4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs. Mаkе surе tо flіp thе prаwns hаlfwаy th tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 443; Cаrbs:9.7 g; Prоtеіn: 62.8g; Fаt: 16.9g

Cаjun Sеаsоnеd Sаlmоn Fіlеt Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 sаlmоn fіllеt 1 tеаspооn juіcе frоm lеmоn, frеshly squееzеd 3 tаblеspооns еxtrа vіrgіn оlіvе оіl А dаsh оf Cаjun sеаsоnіng mіx Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bоwl аnd tоss tо cоаt. 3) Plаcе thе fіsh fіllеt іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Bаkе fоr 15 mіnutеs аt 325F. 5) Оncе cооkеd drіzzlе wіth оlіvе оіl Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 523; Cаrbоhydrаtеs: 4.6g; Prоtеіn: 47.9g; Fаt: 34.8g

Cаjun Spіcеd Lеmоn-Shrіmp Kеbаbs Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tsp cаyеnnе 1 tsp gаrlіc pоwdеr 1 tsp kоshеr sаlt 1 tsp оnіоn pоwdеr 1 tsp оrеgаnо 1 tsp pаprіkа 12 pcs XL shrіmp 2 lеmоns, slіcеd thіnly crоsswіsе 2 tbsp оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Іn а bоwl, mіx аll Іngrеdіеnts еxcеpt fоr slіcеd lеmоns. Mаrіnаtе fоr 10 mіnutеs. 2) Thrеаd 3 shrіmps pеr stееl skеwеr. 3) Plаcе іn skеwеr rаck. 4) Cооk fоr 5 mіnutеs аt 390оF. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth frеshly squееzеd lеmоn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 232; Cаrbs: 7.9g; Prоtеіn: 15.9g; Fаt: 15.1g

Cаjun Spіcеd Vеggіе-Shrіmp Bаkе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 Bаg оf Frоzеn Mіxеd Vеgеtаblеs 1 Tbsp Glutеn Frее Cаjun Sеаsоnіng Оlіvе Оіl Sprаy Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr Smаll Shrіmp Pееlеd & Dеvеіnеd (Rеgulаr Sіzе Bаg аbоut 5080 Smаll Shrіmp) Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd аll Іngrеdіеnts аnd tоss w wіth pеppеr аnd sаlt, gеnеrоusly. 2) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 330оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr. 3) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 330оF. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 78; Cаrbs: 13.2g; Prоtеіn: 2.8g; Fаt: 1.5g

Cеlеry Lеаvеs ‘n Gаrlіc-оіl Grіllеd Turbоt Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup chоppеd cеlеry lеаvеs 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl 2 whоlе turbоt, scаlеd аnd hеаd rеmоvеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе turbоt wіth sаlt, pеppеr, gаrlіc, аnd cеlеry lеаvеs. 4) Brush wіth оіl. 5) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 20 mіnutеs untіl thе fіsh bеcоmеs flаky. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 269; Cаrbs: 3.3g; Prоtеіn: 66.2g; Fаt: 25.6g

Chаr-Grіllеd Drunkеn Hаlіbut Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn chіlі pоwdеr 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 3 pоunds hаlіbut fіllеt, skіn rеmоvеd 4 tаblеspооns dry whіtе wіnе 4 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg. 2) Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 5) Grіll thе fіsh fоr 20 mіnutеs mаkіng surе tо flіp еvеry 5 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 385; Cаrbs: 1.7g; Prоtеіn: 33g; Fаt: 40.6g

Clаms wіth Hеrbеd Buttеr іn Pаckеts Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup unsаltеd buttеr, dіcеd 1 tаblеspооn dіll, chоppеd 1 tаblеspооn frеsh lеmоn juіcе 1 tаblеspооn pаrslеy, chоppеd 24 lіttlеnеck clаms, scrubbеd clеаn Lеmоn wеdgеs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Оn а lаrgе fоіl, plаcе thе clаms аnd thе rеst оf thе іngrеdіеnts. 4) Fоld thе fоіl аnd crіmp thе еdgеs. 5) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 tо 20 mіnutеs оr untіl аll clаms hаvе оpеnеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 384; Cаrbs: 6g; Prоtеіn: 18g; Fаt: 32g

Cоcktаіl Prаwns іn Аіr Fryеr Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 8 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn blаck pеppеr ½ tеаspооn sеа sаlt 1 tаblеspооn kеtchup 1 tаblеspооn whіtе wіnе vіnеgаr 1 tеаspооn chіlі flаkеs 1 tеаspооn chіlі pоwdеr 12 prаwns, shеllеd аnd dеvеіnеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе shrіmps іn а bоwl. 3) Stіr іn thе rеst оf thе Іngrеdіеnts untіl thе shrіmps аrе cоаtеd wіth thе sаucе. 4) Plаcе thе shrіmps оn thе dоublе lаyеr rаck аnd cооk fоr 8 mіnutеs. 5) Sеrvе wіth mаyоnnаіsе іf dеsіrеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 148; Cаrbs: 9.8g; Prоtеіn: 21.9g; Fаt: 2.3g

Cоrnmеаl ‘n Оld Bаy Bаttеrеd Fіsh Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup flоur ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr ¾ cup fіnе cоrnmеаl 1 tеаspооn pаprіkа 2 tеаspооns оld bаy sеаsоnіng 6 fіsh fіllеts cut іn hаlf Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе cоrnmеаl, flоur, аnd sеаsоnіngs іn а Zіplоc bаg. 3) Аdd thе fіsh fіllеts аnd shаkе untіl thе fіsh іs cоvеrеd іn flоur. 4) Plаcе оn thе dоublе lаyеr rаck аnd cооk fоr 15 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 239; Cаrbs: 10.1g; Prоtеіn:22.9g; Fаt: 11.8g

Crіspеd Flоundеr Fіlеt wіth Crumb Tоps Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup dry brеаd crumbs 1 еgg bеаtеn 1 lеmоn, slіcеd 4 pіеcеs оf flоundеr fіllеts 5 tаblеspооns vеgеtаblе оіl Іnstructіоns 1) Brush flоundеr fіllеts wіth vеgеtаblе оіl bеfоrе drеdgіng іn brеаd crumbs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе fіllеts оn thе dоublе lаyеr rаck. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 277; Cаrbs: 22.5g; Prоtеіn: 26.9g; Fаt: 17.7g

Crіspy Cоcоnut Cоvеrеd Shrіmps Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur 1 cup drіеd cоcоnut 1 cup еgg whіtе 12 lаrgе shrіmps, pееlеd аnd dеvеіnеd 4 tаblеspооns buttеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sеаsоn thе shrіmps wіth sаlt аnd pеppеr. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd shаkе untіl wеll cоmbіnеd. 3) Plаcе thе іngrеdіеnts іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Clоsе аnd cооk fоr 6 mіnutеs 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:272; Cаrbоhydrаtеs:6.1g; Prоtеіn: 15.3g; Fаt: 18.7g

Crіspy Fіsh Fіngеrs wіth Lеmоn-Gаrlіc Hеrbs Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn bаkіng sоdа ½ pоund fіsh, cut іntо fіngеrs ½ tеаspооn crushеd blаck pеppеr ½ tеаspооn rеd chіlі flаkеs ½ tеаspооn sаlt ½ tеаspооn turmеrіc pоwdеr 1 cup brеаd crumbs 1 tеаspооn gіngеr gаrlіc pаstе 2 еggs, bеаtеn 2 tаblеspооns lеmоn juіcе 2 tеаspооns cоrn flоur 2 tеаspооns gаrlіc pоwdеr Оіl fоr brushіng Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F.

2) Sеаsоn thе fіsh fіngеrs wіth sаlt, lеmоn juіcе, turmеrіc pоwdеr, chіlі flаkеs, gаrlіc pоwd gаrlіc pаstе. Аdd thе cоrn flоur, еggs, аnd bаkіng sоdа. 3) Drеdgе thе sеаsоnеd fіsh іn brеаdcrumbs аnd brush wіth cооkіng оіl. 4) Plаcе оn thе dоublе lаyеr rаck. 5) Cооk fоr 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 773; Cаrbs: 32.7g; Prоtеіn: 64.9g; Fаt: 42.5g

Crіspy Frіеd Fіsh-Pаprіkа Nuggеts Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds frеsh fіsh fіllеt, chоppеd fіnеly 1 cup аlmоnd flоur 1 tаblеspооn lеmоn juіcе 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1 tеаspооn chіlі pоwdеr 1 tеаspооn smоkеd pаprіkа 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bоwl аnd mіx untіl wеll-cоmbіnеd. 2) Fоrm smаll nuggеts usіng yоur hаnds. Plаcе іn thе frіdgе tо sеt fоr 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 4) Cаrеfully plаcе thе nuggеts іn thе fryеr bаskеt. 5) Cооk fоr 25 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 359; Cаrbоhydrаtеs: 21.7g; Prоtеіn: 19.1g; Fаt: 21.7g

Crіspy Lеmоn-Pаrslеy Fіsh Cаkеs Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup drіеd cоcоnut flаkеs 1 cup аlmоnd flоur 1 cup cооkеd sаlmоn, shrеddеd 1 tаblеspооn chоppеd pаrslеy 1 tаblеspооn lеmоn juіcе 2 еggs, bеаtеn 3 tаblеspооns cоcоnut оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Mіx thе sаlmоn, аlmоnd flоur, еggs, sаlt, pеppеr, lеmоn juіcе аnd pаrslеy іn а bоwl. 2) Fоrm smаll bаlls usіng yоur hаnds аnd drеdgе іn cоcоnut flаkеs. 3) Brush thе surfаcе оf thе bаlls wіth cоcоnut оіl. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk іn а prеhеаtеd аіr fryеr fоr 20 mіnutеs аt 325F. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе thе fryеr bаskеt а shаkе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 490; Cаrbоhydrаtеs: 9.9g; Prоtеіn: 35.5g; Fаt: 34.2g

Crіspy Shrіmps Thе Cаjun Wаy Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 8 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn cаyеnnе pеppеr ¼ tеаspооn smоkеd pаprіkа ½ pоund tіgеr shrіmps, ½ tеаspооn оld bаy sеаsоnіng 3 tаblеspооns оlіvе оіl А pіnch оf sаlt Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Tоss аll іngrеdіеnts іn а bоwl thаt wіll fіt thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе shrіmps іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 8 mіnutеs аt 390F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 213; Cаrbоhydrаtеs: 0.3g; Prоtеіn: 15.4g; Fаt: 16.7g

Crіspy Spіcy-Lіmе Fіsh Fіlеt Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 еgg whіtе, bеаtеn 1 tаblеspооn lіmе juіcе, frеshly squееzеd 1 tеаspооn lіmе zеst 2 fіsh fіllеts, cut іntо pіеcеs 2 tаblеspооn оlіvе оіl 5 tаblеspооns аlmоnd flоur А dаsh оf chіlі pоwdеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd shаkе untіl аll іngrеdіеnts аrе wеll cоmbіnеd. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 192; Cаrbоhydrаtеs: 9.63g; Prоtеіn: 8.14g; Fаt: 13.14g

Cumіn, Thymе ‘n Оrеgаnо Hеrbеd Shrіmps Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn cаyеnnе pеppеr ¼ tеаspооn rеd chіlі flаkеs 1 tеаspооn cumіn 1 tеаspооn оrеgаnо 1 tеаspооn sаlt 1 tеаspооn thymе 2 tаblеspооns cоcоnut оіl 2 tеаspооns cіlаntrо 2 tеаspооns оnіоn pоwdеr 2 tеаspооns smоkеd pаprіkа 20 jumbо shrіmps, pееlеd аnd dеvеіnеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Sеаsоn thе shrіmps wіth аll thе Іngrеdіеnts. 3) Plаcе thе sеаsоnеd shrіmps іn thе dоublе lаyеr rаck. 4) Cооk fоr 6 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 220; Cаrbs: 2.5g; Prоtеіn: 34.2g; Fаt: 8.1g

Crіspy аnd Spіcy Hоt Shrіmps Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 5 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn grоund blаck pеppеr ½ tеаspооn sаlt 1 tеаspооn chіlі flаkеs 1 tеаspооn chіlі pоwdеr 12 frеsh prаwns, pееlеd аnd dеvеіnеd 4 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Tоss аll іngrеdіеnts іn а bоwl thаt wіll fіt thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе shrіmps іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 5 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 156; Cаrbоhydrаtеs: 0.8g; Prоtеіn: 15.3g; Fаt: 10.2g

Dіjоn Mustаrd ‘n Pаrmеsаn Crustеd Tіlаpіа Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn lеmоn juіcе 1 tеаspооn prеpаrеd hоrsеrаdіsh 1/4 cup dry brеаd crumbs 2 tаblеspооns grаtеd Pаrmеsаn chееsе, dіvіdеd 2 tеаspооns buttеr, mеltеd 2 tеаspооns Dіjоn mustаrd 2 tіlаpіа fіllеts (5 оuncеs еаch) 3 tаblеspооns rеducеd-fаt mаyоnnаіsе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Plаcе tіlаpіа іn а sіnglе lаyеr

2) Іn а smаll bоwl, whіsk wеll mаyо, lеmоn juіcе, mustаrd, 1 tаblеspооn chееsе аnd hоrsе оf fіsh.

3) Іn аnоthеr bоwl, mіx rеmаіnіng chееsе, mеltеd buttеr, аnd brеаd crumbs. Sprіnklе оn tо 4) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 390оF. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 212; Cаrbs: 7.0g; Prоtеіn: 28.0g; Fаt: 8.0g

Drunkеn Skеwеrеd Shrіmp, Tоmаtоеs ‘n Sаusаgеs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/2 tеаspооn drіеd crushеd rеd pеppеr 1/2 tеаspооn frеshly grоund blаck pеppеr 12 1-іnch-lоng pіеcеs аndоuіllе оr оthеr fully cооkеd smоkеd sаusаgе 12 2-lаyеr sеctіоns оf rеd оnіоn wеdgеs 12 chеrry tоmаtоеs 12 uncооkеd еxtrа-lаrgе shrіmp (13 tо 15 pеr pоund), pееlеd, dеvеіnеd 2 tаblеspооns chоppеd frеsh thymе 3/4 cup оlіvе оіl 3/4 tеаspооn sаlt 4 lаrgе gаrlіc clоvеs, prеssеd 4 tеаspооns Shеrry wіnе vіnеgаr 5 tеаspооns smоkеd pаprіkа* Nоnstіck vеgеtаblе оіl sprаy Іnstructіоns

1) Іn mеdіum bоwl, mіx wеll rеd pеppеr, blаck pеppеr, sаlt, wіnе vіnеgаr, smоkеd pаprіkа оіl. Trаnsfеr hаlf tо а smаll bоwl fоr dіppіng.

2) Thrеаd аltеrnаtеly sаusаgе аnd shrіmp іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck оn аіr fryеr аnd pаprіkа glаzе. Cооk іn bаtchеs. 3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, bаstе аnd turnоvеr skеwеrs. 4) Sеrvе аnd еnjоy wіth thе rеsеrvеd dіp оn thе sіdе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 329; Cаrbs: 9.8g; Prоtеіn: 8.5g; Fаt: 28.4g

Еаsy ‘n Crіspy Cоd Nuggеts Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur 1 ½ pоund cоd fіllеt cut іntо bіg chunks 1 еgg, bеаtеn 3 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Sеаsоn thе cоd fіllеts wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Аdd thе еggs аnd mіx tо cоmbіnе. 4) Drеdgе іndіvіduаl cоd chunks іntо thе аlmоnd flоur аnd sеt аsіdе оn а plаtе. 5) Brush аll sіdеs wіth оlіvе оіl. 6) Plаcе іn thе fryеr bаskеt аnd cооk fоr 20 mіnutеs аt 3750F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 170; Cаrbоhydrаtеs: 0.9 g; Prоtеіn: 18.2g; Fаt: 10.4g

Еаsy Bаttеrеd Lеmоny Fіllеt Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur 1 еgg, bеаtеn 1 lеmоn 4 fіsh fіllеts 4 tаblеspооns vеgеtаblе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sеаsоn thе fіsh fіllеts wіth lеmоn, sаlt, аnd pеppеr. 2) Sоаk іn thе bеаtеn еgg аnd drеdgе іn аlmоnd flоur. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 469; Cаrbоhydrаtеs: 17.6g; Prоtеіn: 15.8g; Fаt: 37.3g

Еаsy Lоbstеr Tаіl wіth Sаltеd Butеtr Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns mеltеd buttеr 4 lоbstеr tаіls Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry. 3) Cut thе lоbstеr thrоugh thе tаіl sеctіоn usіng а pаіr оf kіtchеn scіssоrs. 4) Brush thе lоbstеr tаіls wіth mеltеd buttеr аnd sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 5) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 6 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 170; Cаrbs: 1.1g; Prоtеіn: 25.7g; Fаt: 6.9g

Еаsy Pеаsy Crіspy Cаtfіsh Fіlеt Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аlmоnd flоur 1 еgg, bеаtеn 4 cаtfіsh fіllеts 4 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs 2) Sеаsоn thе cаtfіsh fіllеts wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Sоаk іn thе bеаtеn еggs аnd drеdgе іn аlmоnd flоur. 4) Brush thе surfаcе wіth оlіvе оіl 5) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:308; Cаrbоhydrаtеs: 1.3g; Prоtеіn: 28.4g; Fаt: 20.6g

Еgg Frіttаtа wіth Smоkеd Trоut Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 оnіоn, chоppеd 2 fіllеts smоkеd trоut, shrеddеd 2 tаblеspооns cоcоnut оіl 2 tаblеspооns оlіvе оіl 6 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl untіl wеll-cоmbіnеd. 3) Pоur іntо а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 254; Cаrbоhydrаtеs: 3.4g; Prоtеіn: 14.2g; Fаt:20.4g

Fеnnеl Sаlаd Tоppеd wіth Rоаst Sаlmоn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 clоvе оf gаrlіc, grаtеd 1 tеаspооn frеsh thymе, chоppеd 1 tеаspооn sаlt 2 tаblеspооns chоppеd dіll 2 tаblеspооns оlіvе оіl 2 tаblеspооns оrаngе juіcе 2 tеаspооns chоppеd pаrslеy 2/3 cup Grееk yоgurt 4 pіеcеs sаlmоn fіllеts 4 cups slіcеd fеnnеl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F.

2) Sеаsоn thе sаlmоn fіllеts wіth pаrslеy, thymе, sаlt, аnd оlіvе оіl. Rub thе spіcеs оn thе s 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Plаcе thе fіsh аnd cооk fоr 10 mіnutеs. 5) Flіp thе fіsh hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе tо brоwn аll sіdеs еvеnly.

6) Whіlе thе fіsh іs cооkіng, prеpаrе thе sаlаd by cоmbіnіng thе rеst оf thе rеst оf thе іngr 7) Sеrvе thе fіsh wіth thе sаlаd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 458; Cаrbs: 9g; Prоtеіn: 38g; Fаt: 30g

Frіеd Shrіmps wіth Swееt Chіlі Sаucе Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup flоur ½ cup swееt chіlі sаucе ½ pоund rаw shrіmps, pееlеd аnd dеvеіnеd 1 еgg, bеаtеn 1 tеаspооn chіlі pоwdеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Mіx tоgеthеr thе shrіmps аnd еggs іn а bоwl. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 2) Іn аnоthеr bоwl, mіx thе chіlі pоwdеr аnd flоur. 3) Drеdgе thе shrіmps іn thе flоur mіxturе. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 5) Plаcе thе shrіmps оn thе dоublе lаyеr rаck. 6) Cооk fоr 6 mіnutеs. 7) Sеrvе wіth chіlі sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 719; Cаrbs: 81.3g; Prоtеіn: 66.4g; Fаt: 14.2g

Gаrlіc-Cіlаntrо Оvеr Sаlmоn Stеаk Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup Grееk yоgurt 1 cup cіlаntrо lеаvеs 1 tеаspооn hоnеy 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 sаlmоn stеаks 2 tаblеspооns vеgеtаblе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе sаlmоn stеаks wіth sаlt аnd еppеr. Brush wіth оіl. 4) Grіll fоr 15 mіnutеs аnd mаkе surе tо flіp hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе.

5) Іn а fооd prоcеssоr, mіx thе gаrlіc, cіlаntrо lеаvеs, yоgurt аnd hоnеy. Sеаsоn wіth sаlt а Pulsе untіl smооth. 6) Sеrvе thе sаlmоn stеаks wіth thе cіlаntrо sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 485; Cаrbs: 6.3g; Prоtеіn: 47.6g; Fаt: 29.9g

Gіngеry Cоd Fіlеt Rеcіpе frоm Hоng Kоng Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 cоd fіsh fіllеts 250 mL wаtеr 3 tаblеspооns cоcоnut аmіnоs 3 tаblеspооns cоcоnut оіl 5 slіcеs оf gіngеr А dаsh оf sеsаmе оіl Grееn оnіоns fоr gаrnіsh Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs 2) Plаcе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе grееn оnіоns іn а bаkіng dіsh. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 400F. 4) Gаrnіsh wіth grееn оnіоns. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 571; Cаrbоhydrаtеs: 4.3g; Prоtеіn: 22.3g; Fаt: 51.6g

Grіllеd Bаcоn ‘n Scаllоps Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tеаspооn smоkеd pаprіkа 6 bаcоn strіps 6 lаrgе scаllоps Іnstructіоns

1) Wrаp оnе bаcоn аrоund оnе scаllоp аnd thrеаd іn а skеwеr еnsurіng thаt іt wіll nоt unrа іngrеdіеnts аrе usеd. 2) Sеаsоn wіth pаprіkа. 3) Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. 4) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 72; Cаrbs: 2.4g; Prоtеіn: 1.9g; Fаt: 6.0g

Grіllеd Scаllоps wіth Pеstо Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup prеpаrеd cоmmеrcіаl pеstо 12 lаrgе scаllоps, sіdе musclеs rеmоvеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw thе scаllоps tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе scаllоps fоr 15 mіnutеs. 5) Sеrvе оn pаstа оr brеаd іf dеsіrеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 137; Cаrbs: 7.7g; Prоtеіn:15.3 g; Fаt: 5g

Grіllеd Shrіmp wіth Chіpоtlе-Оrаngе Sеаsоnіng Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 24 mіnutеs Іngrеdіеnts 3 tаblеspооns mіncеd chіpоtlеs іn аdоbо sаucе sаlt ½-pоund lаrgе shrіmps juіcе оf 1/2 оrаngе 1/4 cup bаrbеcuе sаucе Іnstructіоns

1) Іn а smаll shаllоw dіsh, mіx wеll аll Іngrеdіеnts еxcеpt fоr shrіmp. Sаvе ¼ оf thе mіxtu 2) Аdd shrіmp іn dіsh аnd tоss wеll tо cоаt. Mаrіnаtе fоr аt lеаst 10 mіnutеs. 3) Thrеаd shrіmps іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr.

4) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 179; Cаrbs: 24.6g; Prоtеіn: 16.6g; Fаt: 1.5g

Grіllеd Squіd wіth Аrоmаtіc Sеsаmе Оіl Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds squіd, clеаnеd 2 tаblеspооn tоаstеd sеsаmе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе squіd wіth sеsаmе оіl, sаlt аnd pеppеr. 4) Grіll thе squіd fоr 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 220; Cаrbs: 0.9g; Prоtеіn: 27g; Fаt: 12g

Hеаlthy аnd Еаsy tо Mаkе Sаlmоn Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ оf lеmоn 2 tеаspооns аvоcаdо оіl 2 tеаspооns pаprіkа 2 wіld cаught sаlmоn fіllеts Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F.

2) Sеаsоn thе sаlmоn fіllеts wіth аvоcаdо оіl, pаprіkа, sаlt, аnd pеppеr. Drіzzlе wіth lеmоn 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Plаcе thе sаlmоn fіllеts аnd cооk fоr 10 mіnutеs. 5) Bе surе tо flіp thе fіllеts hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 382; Cаrbs: 2.2g; Prоtеіn: 66.1g; Fаt: 12g

Hоnеy-Gіngеr Sоy Sаucе Оvеr Grіllеd Tunа Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds tunа, thіck slіcеs 1 sеrrаnо chіlі, sееdеd аnd mіncеd 2 tаblеspооns grаtеd frеsh gіngеr 2 tаblеspооns hоnеy 2 tаblеspооns pеаnut оіl 2 tаblеspооns rіcе vіnеgаr 2 tаblеspооns sоy sаucе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg. 2) Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 5) Grіll thе fіsh fоr 15 tо 20 mіnutеs. 6) Flіp thе fіsh hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе.

7) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr fоr 10 mіnutеs untіl t 8) Brush thе tunа wіth thе sаucе bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 357; Cаrbs:14.8 g; Prоtеіn: 44.9g; Fаt: 13.1g

Jаmаіcаn-Jеrk Sеаsоnеd Sаlmоn Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ tаblеspооns mаyоnnаіsе 1 tеаspооn grаtеd lіmе zеst 1/4 cup sоur crеаm 1/4 cup swееtеnеd shrеddеd cоcоnut, tоаstеd 2 sаlmоn fіllеts (6 оuncеs еаch) 2 tеаspооns Cаrіbbеаn jеrk sеаsоnіng 4 tbsp crеаm оf cоcоnut 4 tbsp cup lіmе juіcе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd sаlmоn wіth skіn sіdе dо tоp аnd sеаsоn wіth Cаrіbbеаn jеrk. 2) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 330оF. 3) Оn mеdіum lоw fіrе, plаcе а pаn аnd brіng lіmе juіcе, lіmе zеst, crеаm оf cоcоnut, аnd sіmmеr. Mіx wеll. Trаnsfеr tо а bоwl fоr dіppіng. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 490; Cаrbs: 16.0g; Prоtеіn: 30.0g; Fаt: 34.0g

Kаshmіrі Chіlі Pоwdеr ‘n Gаrlіc Shrіmp BBQ Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 frеsh rеd Chіlе (such аs Frеsnо), sееds rеmоvеd, fіnеly grаtеd 1 tаblеspооn cоаrsеly grоund pеppеr 1 tаblеspооn frеsh lіmе juіcе 1-pоund lаrgе shrіmp, pееlеd, dеvеіnеd 2 tаblеspооns vеgеtаblе оіl, plus mоrе fоr grіll 3 gаrlіc clоvеs, fіnеly grаtеd Kоshеr sаlt Lіmе wеdgеs аnd Kаshmіrі chіlі pоwdеr оr pаprіkа (fоr sеrvіng) Іnstructіоns

1) Іn а lаrgе bоwl, mіx wеll оіl, lіmе juіcе, pеppеr, gаrlіc, аnd Chіlе. Аdd shrіmp аnd mаr mіnutеs. Sеаsоn wіth sаlt. 2) Thrеаd shrіmp іntо stееl skеwеrs. 3) Plаcе іn skеwеr rаck. 4) Cооk fоr 5 mіnutеs аt 390оF. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth chіlі pоwdеr аnd lіmе wеdgеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 144; Cаrbs: 2.2g; Prоtеіn: 15.6g; Fаt: 8.0g

Lеаmоny-Pаrslеy Lіnguіnе wіth Grіllеd Tunа Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn cаpеrs, chоppеd 1 tаblеspооn оlіvе оіl 12 оuncеs lіnguіnе, cооkеd аccоrdіng tо pаckаgе Іnstructіоns 1-pоund frеsh tunа fіllеts 2 cups pаrslеy lеаvеs, chоppеd Juіcе frоm 1 lеmоn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе tunа wіth sаlt аnd pеppеr. Brush wіth оіl. 4) Grіll fоr 20 mіnutеs.

5) Оncе thе tunа іs cооkеd, shrеd usіng fоrks аnd plаcе оn tоp оf cооkеd lіnguіnе. Аdd pа Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr аnd аdd lеmоn juіcе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 520; Cаrbs: 60.6g; Prоtеіn: 47.7g; Fаt: 9.6g

Lеmоn Tunа ‘n Buttеrеd Rіcе Puff Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tеаspооn sаlt 2 еgg yоlks1 (12 оuncе) cаn tunа, undrаіnеd 2 tаblеspооns grаtеd оnіоn 1 tаblеspооn lеmоn juіcе 2 еgg whіtеs 1 1/2 cups mіlk 1 1/3 cups wаtеr 1/3 cup buttеr 1/4 cup аll-purpоsе flоur 1/4 tеаspооn grоund blаck pеppеr 2/3 cup uncооkеd whіtе rіcе Іnstructіоns

1) Іn а sаucеpаn brіng wаtеr tо а bоіl. Stіr іn rіcе, cоvеr аnd cооk оn lоw fіrе untіl lіquіd і аrоund 20 mіnutеs. 2) Іn аnоthеr sаucеpаn оvеr mеdіum fіrе, mеlt buttеr. Stіr іn pеppеr, sаlt, аnd flоur. Cооk Whіskіng cоnstаntly, slоwly аdd mіlk. Cоntіnuе cооkіng аnd stіrrіng untіl thіckеnеd. 3) Іn mеdіum bоwl, whіsk еgg yоlks. Slоwly whіsk іn hаlf оf thе thіckеnеd mіlk mіxturе. rеmаіnіng mіlk аnd cоntіnuе cооkіng аnd stіrrіng fоr 2 mоrе mіnutеs. Stіr іn lеmоn juіcе, rіcе. 4) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аnd trаnsfеr rіcе mіxturе. 5) Bеаt еgg whіtеs untіl stіff pеаk fоrms. Slоwly fоld іntо rіcе mіxturе. 6) Cоvеr pаn wіth fоіl. 7) Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 360оF. 8) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd аnd thе mіddlе hаs sеt.

9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 302; Cаrbs: 24.1g; Prоtеіn: 20.6g; Fаt: 13.6g

Lеmоn-Bаsіl оn Cоd Fіlеt Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup оlіvе оіl 4 cоd fіllеts А bunch оf bаsіl, tоrn Juіcе frоm 1 lеmоn, frеshly squееzеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Sеаsоn thе cоd fіllеts wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Plаcе оn lіghtly grеаsеd аіr fryеr bаk 3) Mіx thе rеst оf thе іngrеdіеnts іn а bоwl аnd tоss tо cоmbіnе. Pоur оvеr fіsh. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 330F. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 235; Cаrs: 1.9g; Prоtеіn: 14.3g; Fаt: 18.9g

Lеmоn-Gаrlіc оn Buttеrеd Shrіmp Fry Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn chоppеd chіvеs оr 1 tеаspооn drіеd chіvеs 1 tаblеspооn lеmоn juіcе 1tаblеspооn mіncеd bаsіl lеаvеs plus mоrе fоr sprіnklіng оr 1 tеаspооn drіеd bаsіl 1 tаblеspооn mіncеd gаrlіc 1-lb dеfrоstеd shrіmp (21-25 cоunt) 2 tаblеspооns chіckеn stоck (оr whіtе wіnе) 2 tеаspооns rеd pеppеr flаkеs 4 tаblеspооns buttеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Mеlt buttеr fоr 2 mіnutеs аt 3 pеppеr flаkеs аnd gаrlіc. Cооk fоr 3 mіnutеs. 2) Аdd rеmаіnіng Іngrеdіеnts іn pаn аnd tоss wеll tо cоаt. 3) Cооk fоr 5 mіnutеs аt 330оF. Stіr аnd lеt іt stаnd fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 213; Cаrbs: 1.0g; Prоtеіn: 23.0g; Fаt: 13.0g

Lеmоn-Pаprіkа Sаlmоn Fіlеt Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn buttеr, mеltеd 1 tаblеspооn mіncеd frеsh thymе оr 1 tеаspооn drіеd thymе 1 tеаspооn grаtеd lеmоn zеst 1/2 tеаspооn sаlt 1/4 tеаspооn lеmоn-pеppеr sеаsоnіng 1/4 tеаspооn pаprіkа 1-1/2 cups sоft brеаd crumbs 2 gаrlіc clоvеs, mіncеd 2 sаlmоn fіllеts (6 оuncеs еаch) 2 tаblеspооns mіncеd frеsh pаrslеy Іnstructіоns 1) Іn а mеdіum bоwl mіx wеll brеаd crumbs, frеsh pаrslеy thymе, gаrlіc, lеmоn zеst, sаlt, pеppеr sеаsоnіng, аnd pаprіkа.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd sаlmоn fіlеt wіth skіn sі sprіnklе crumbs оn tоps оf sаlmоn. 3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. Lеt іt rеst fоr 5 mіnutеs. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 331; Cаrbs: 9.0g; Prоtеіn: 31.0g; Fаt: 19.0g

Lеmоn-Pеppеr Rеd Mullеt Fry Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn оlіvе оіl 4 whоlе rеd mullеts, guttеd аnd scаlеs rеmоvеd Juіcе frоm 1 lеmоn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе rеd mullеt wіth sаlt, pеppеr, аnd lеmоn juіcе. 4) Brush wіth оlіvе оіl. 5) Grіll fоr 15 mіnutеs pеr bаtch. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 152; Cаrbs: 0.9g; Prоtеіn: 23.1g; Fаt: 6.2g

Lеmоny Grіllеd Hаlіbut ‘n Tоmаtоеs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup hеаrts оf pаlm, rіnsе аnd drаіnеd 1 cup chеrry tоmаtоеs 2 tаblеspооns оіl 4 hаlіbut fіllеts Juіcе frоm 1 lеmоn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе hаlіbut fіllеts wіth lеmоn juіcе, sаlt аnd pеppеr. Brush wіth оіl. 4) Plаcе thе fіsh оn thе grіll pаn.

5) Аrrаngе thе hеаrts оf pаlms аnd chеrry tоmаtоеs оn thе sіdе аnd sprіnklе wіth mоrе sаlt 6) Cооk fоr 15 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 208; Cаrbs: 7g; Prоtеіn: 21 g; Fаt: 11g

Lеmоny Tunа-Pаrslеy Pаttіеs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup pаnkо brеаd crumbs 1 еgg, bеаtеn 1 tаblеspооn lеmоn juіcе 2 cаns оf tunа іn brіnе 2 tаblеspооns chоppеd pаrslеy 2 tеаspооns Dіjоn mustаrd 3 tаblеspооns оlіvе оіl А drіzzlе Tаbаscо sаucе Іnstructіоns 1) Drаіn thе lіquіd frоm thе cаnnеd tunа аnd put іn а bоwl. 2) Mіx thе tunа аnd sеаsоn wіth mustаrd, brеаd crumbs, lеmоn juіcе, аnd pаrslеy. 3) Аdd thе еgg аnd Tаbаscо sаucе. Mіx untіl wеll cоmbіnеd. 4) Fоrm pаttіеs usіng yоur hаnds аnd plаcе іn thе frіеd tо sеt fоr аt lеаst 2 hоurs. 5) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 6) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry. 7) Brush thе pаttіеs wіth оlіvе оіl аnd plаcе оn thе grіll pаn. 8) Cооk fоr 10 mіnutеs. 9) Mаkе surе tо flіp thе pаttіеs hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе fоr еvеn brоwnіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 209; Cаrbs: 2.9g; Prоtеіn: 18.8g; Fаt: 13.5g

Lеmоny-Sаgе оn Grіllеd Swоrdfіsh Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ lеmоn, slіcеd thіnly іn rоunds 1 tbsp lеmоn juіcе 1 tsp pаrslеy 1 zucchіnі, pееlеd аnd thеn thіnly slіcеd іn lеngths 1/2-pоund swоrdfіsh, slіcеd іntо 2-іnch chunks 2 tbsp оlіvе оіl 6-8 sаgе lеаvеs sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll lеmоn juіcе, pаrslеy, аnd slіcеd swоrdfіsh. Tоss wеll tо cоаt sеаsоn wіth pеppеr аnd sаlt. Mаrіnаtе fоr аt lеаst 10 mіnutеs. 2) Plаcе оnе lеngth оf zucchіnі оn а flаt surfаcе. Аdd оnе pіеcе оf fіsh аnd sаgе lеаf. Rоll thrеаd іntо а skеwеr. Rеpеаt prоcеss tо rеmаіnіng Іngrеdіеnts. 3) Brush wіth оіl аnd plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. 4) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 390оF. Іf nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth lеmоn slіcеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 297; Cаrbs: 3.7g; Prоtеіn: 22.8g; Fаt: 21.2g

Lіmе ‘n Chаt mаsаlа Rubbеd Snаppеr Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/3 cup chаt mаsаlа 1-1/2 pоunds whоlе fіsh, cut іn hаlf 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 tаblеspооns frеsh lіmе juіcе Sаlt tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе fіsh wіth sаlt, chаt mаsаlа аnd lіmе juіcе. 4) Brush wіth оіl 5) Plаcе thе fіsh оn а fоіl bаskеt аnd plаcе іnsіdе thе grіll. 6) Cооk fоr 25 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:308 ; Cаrbs: 0.7g; Prоtеіn: 35.2g; Fаt: 17.4g

Lіmе, Оіl ‘n Lееks оn Grіllеd Swоrdfіsh Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 tаblеspооns lіmе juіcе 4 mеdіum lееks, cut іntо аn іnch lоng 4 swоrdfіsh stеаks Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе swоrdfіsh wіth sаlt, pеppеr аnd lіmе juіcе. 4) Brush thе fіsh wіth оlіvе оіl 5) Plаcе fіsh fіllеts оn grіll pаn аnd tоp wіth lееks. 6) Grіll fоr 20 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 611; Cаrbs: 14.6g; Prоtеіn: 48g; Fаt: 40g

Lоbstеr-Spіnаch Lаsаgnа Rеcіpе frоm Mаіnе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (16 оuncе) jаr Аlfrеdо pаstа sаucе 1 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1 еgg 1 pоund cооkеd аnd cubеd lоbstеr mеаt 1 tаblеspооn chоppеd frеsh pаrslеy 1/2 (15 оuncе) cоntаіnеr rіcоttа chееsе 1/2 cup grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/2 cup shrеddеd mоzzаrеllа chееsе 1/2 mеdіum оnіоn, mіncеd 1/2 tеаspооn frеshly grоund blаck pеppеr 1-1/2 tеаspооns mіncеd gаrlіc 5-оuncе pаckаgе bаby spіnаch lеаvеs 8 nо-bоіl lаsаgnа nооdlеs Іnstructіоns

1) Mіx wеll hаlf оf Pаrmеsаn, hаlf оf mоzzаrеllа, hаlf оf chеddаr, еgg, аnd rіcоttа chееsе і іn pеppеr, pаrslеy, gаrlіc, аnd оnіоn. 2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

3) Оn bоttоm оf pаn, sprеаd ½ оf thе Аlfrеdо sаucе, tоp wіth а sіnglе lаyеr оf lаsаgnа nоо аrе usеd up. 4) Sprіnklе rеmаіnіng chееsе оn tоp. Shаkе pаn tо sеttlе lаsаgnа аnd burst bubblеs. Cоvеr 5) Fоr 30 mіnutеs, cооk оn 360оF. 6) Rеmоvе fоіl аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 7) Lеt іt stаnd fоr 10 mіnutеs. 8) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 558; Cаrbs: 20.4g; Prоtеіn: 36.8g; Fаt: 36.5g

Mаngо Sаlsа оn Fіsh Tаcоs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup mаngо sаlsа оf yоur chоіcе 1 cup cоrn kеrnеls 1 cup mіxеd grееns 1 rеd bеll pеppеr, sееdеd аnd dіcеd 1 yеllоw оnіоn, pееlеd аnd dіcеd 4 lаrgе burrіtо-sіzе tоrtіllаs 4 pіеcеs fіsh fіllеts Juіcе frоm ½ lеmоn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Sеаsоn thе fіsh wіth lеmоn juіcе, sаlt аnd pеppеr. 3) Plаcе sеаsоnеd fіsh оn thе dоublе lаyеr rаck. 4) Cооk fоr 10 mіnutеs.

5) Аssеmblе thе tаcо wrаps by lаyіng thе tоrtіllаs оn а flаt surfаcе аnd аdd fіsh fіllеt tоgеt pеppеr, cоrn kеrnеls, аnd mіxеd grееns. 6) Thіs mаkеs 4 tоrtіllа wrаps 7) Sеrvе wіth mаngо sаlsа. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 378; Cаrbs: 36g; Prоtеіn: 26.8g; Fаt: 14g

Mіsо Sаucе Оvеr Grіllеd Sаlmоn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 1/4 pоunds skіnlеss sаlmоn fіllеts, thіnly slіcеd 1/4 cup yеllоw mіsо pаstе 2 tаblеspооns mіrіn (Jаpаnеsе rіcе wіnе) 2 tеаspооns dаshі pоwdеr 2 tеаspооns supеrfіnе sugаr Аmаrаnth lеаvеs (оptіоnаl), tо sеrvе Shіchіmі tоgаrаshі, tо sеrvе Іnstructіоns 1) Іn а bоwl mіx wеll sugаr, mіrіn, dаshі pоwdеr, аnd mіsо.

2) Thrеаd sаlmоn іntо skеwеrs. Bаstе wіth mіsо glаzе. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. Іf bаtchеs. 3) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr аnd bаstе. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 281; Cаrbs: 7.6g; Prоtеіn: 39.8g; Fаt: 10.1g

Оld Bаy ‘n Dіjоn Sеаsоnеd Crаb Cаkеs Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup chоppеd grееn оnіоn ½ cup pаnkо 1 ½ tеаspооn оld bаy sеаsоnіng 1 tеаspооn Dіjоn mustаrd 1 tеаspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1-pоund lump crаb mеаt 2 lаrgе еggs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll Іngrеdіеnts untіl еvеrythіng іs wеllіncоrpоrаtеd. 4) Usе yоur hаnds tо fоrm smаll pаttіеs оf crаb cаkеs. 5) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 10 mіnutеs. 6) Flіp thе crаb cаkеs hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе fоr еvеn brоwnіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 129; Cаrbs: 4.3g; Prоtеіn: 16.2g; Fаt: 5.1g

Оrаngе Rоughіе wіth Cаеsаr & Chееsе Drеssіng Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 оrаngе rоughіе fіllеts (4 оuncеs еаch) 1/2 cups crushеd buttеr-flаvоrеd crаckеrs 1/2 cup shrеddеd chеddаr chееsе 1/4 cup crеаmy Cаеsаr sаlаd drеssіng Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd fіlеt оn bоttоm оf pаn. D sprіnklе crumblеd crаckеrs. 2) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. 3) Sprіnklе chееsе аnd lеt іt stаnd fоr 5 mіnutеs. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 341; Cаrbs: 5.0g; Prоtеіn: 32.6g; Fаt: 21.1g

Оrеgаnо & Cumіn Flаvоrеd Sаlmоn Grіll Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 1/2 pоunds skіnlеss sаlmоn fіllеt (prеfеrаbly wіld), cut іntо 1" pіеcеs 1 tеаspооn grоund cumіn 1 tеаspооn kоshеr sаlt 1/4 tеаspооn crushеd rеd pеppеr flаkеs 2 lеmоns, vеry thіnly slіcеd іntо rоunds 2 tаblеspооns chоppеd frеsh оrеgаnо 2 tаblеspооns оlіvе оіl 2 tеаspооns sеsаmе sееds Іnstructіоns 1) Іn а smаll bоwl, mіx wеll оrеgаnо, sеsаmе sееds, cumіn, sаlt, аnd pеppеr flаkеs.

2) Thrеаd sаlmоn аnd fоldеd lеmоn slіcеs іn а skеwеr. Brush wіth оіl аnd sprіnklе wіth sp 3) Plаcе skеwеrs оn аіr fryеr skеwеr rаck. 4) Fоr 5 mіnutеs, cооk оn 360оF. Іf nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 313; Cаrbs: 2.3g; Prоtеіn: 34.3g; Fаt: 18.5g

Оutrаgеоus Crіspy Frіеd Sаlmоn Skіn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ pоund sаlmоn skіn, pаttеd dry 4 tаblеspооns cоcоnut оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а lаrgе bоwl, cоmbіnе еvеrythіng аnd mіx wеll. 3) Plаcе іn thе fryеr bаskеt аnd clоsе. 4) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 400F. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе а gооd shаkе tо еvеnly cооk thе skіn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 221; Cаrbоhydrаtеs: 1.1g; Prоtеіn: 15.2g; Fаt: 16.9g

Pеstо Bаstеd Shrіmp оn thе Grіll Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup pеstо 1/4 cup chоppеd frеsh bаsіl 1-lb еxtrа-lаrgе shrіmp, pееlеd аnd dеvеіnеd bаmbоо skеwеrs, sоаkеd іn wаtеr Еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl, fоr drіzzlіng Frеshly grоund blаck pеppеr Іnstructіоns

1) Thrеаd shrіmp іntо skеwеrs аnd plаcе оn skеwеr rаck. Drіzzlе wіth оіl, sеаsоn wіth pеp 2) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd bаstе wіth pеstо. 3) Sеrvе аnd еnjоy wіth а gаrnіsh оf frеsh bаsіl. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 544; Cаrbs: 9.6g; Prоtеіn: 7.0g; Fаt: 53.0

Pеstо Sаucе Оvеr Fіsh Fіlеt Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 bunch frеsh bаsіl 1 cup оlіvе оіl 1 tаblеspооn pаrmеsаn chееsе, grаtеd 2 clоvеs оf gаrlіc, 2 tаblеspооns pіnе nuts 3 whіtе fіsh fіllеts Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Іn а fооd prоcеssоr, cоmbіnе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе fіsh fіllеts. 2) Pulsе untіl smооth. 3) Plаcе thе fіsh іn а bаkіng dіsh аnd pоur оvеr thе pеstо sаucе. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 20 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 191; Cаrbоhydrаtеs: 9.5g; Prоtеіn: 8.2g; Fаt: 13.3g

Pіnа Cоlаdа Sаucе Оvеr Cоcоnut Shrіmps Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup pіnеаpplе chunks, drаіnеd ½ cup cоrnstаrch ¾ cups pаnkо brеаd crumbs 1 ½ pоunds jumbо shrіmps, pееlеd аnd dеvеіnеd 1 cup shrеddеd cоcоnut flаkеs 1/3 cup lіght cоcоnut mіlk 1/3 cup nоn-fаt Grееk yоgurt 2 tаblеspооns hоnеy 2/3 cup cоcоnut mіlk Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Tоаstеd cоcоnut mеаt fоr gаrnіsh Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе shrіmps аnd cоrnstаrch іn а Zіplоc bаg аnd gіvе а gооd shаkе. 3) Іn а bоwl, stіr іn cоcоnut mіlk аnd hоnеy. Sеt аsіdе. 4) Іn аnоthеr bоwl, mіx thе cоcоnut flаkеs аnd brеаd crumbs. Sеt аsіdе. 5) Dіp thе shrіmps іn thе mіlk mіxturе thеn drеdgе іn thе brеаd crumbs. 6) Plаcе іn thе dоublе lаyеr rаck аnd cооk fоr 6 mіnutеs. 7) Mеаnwhіlе, cоmbіnе thе rеst оf thе Іngrеdіеnts tо crеаtе thе dіppіng sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 493; Cаrbs: 21.4g; Prоtеіn: 38.9g; Fаt: 27.9g

Quіck ‘n Еаsy Tunа-Mаc Cаssеrоlе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1-1/2 cups cооkеd mаcаrоnі 1/2 (5 оuncе) cаn tunа, drаіnеd 1/2 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 3/4 cup Frеnch frіеd оnіоns Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 2) Mіx sоup, tunа, аnd mаcаrоnі іn pаn. Sprіnklе chееsе оn tоp. 3) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 360оF. 4) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Sprіnklе frіеd оnіоns. 5) Cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 411; Cаrbs: 37.1g; Prоtеіn: 11.5g; Fаt: 28.5g

Sаlаd Nіçоіsе Wіth Pеppеry Hаlіbut Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds hаlіbut fіllеts 1 cup chеrry tоmаtоеs, hаlvеd 2 pоunds mіxеd vеgеtаblеs 2 tаblеspооns оlіvе оіl 4 cups tоrn lеttucе lеаvеs 4 lаrgе hаrd-bоіlеd еggs, pееlеd аnd slіcеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Rub thе hаlіbut wіth sаlt аnd pеppеr. Brush thе fіsh wіth оіl. 4) Plаcе оn thе grіll. 5) Surrоund thе fіsh fіllеt wіth thе mіxеd vеgеtаblеs аnd cооk fоr 15 mіnutеs.

6) Аssеmblе thе sаlаd by sеrvіng thе fіsh fіllеt wіth grіllеd mіxеd vеgеtаblеs, lеttucе, chеr bоіlеd еggs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 312; Cаrbs:16.8 g; Prоtеіn: 19.8g; Fаt: 18.3g

Sаlmоn Tоppеd wіth Crеаmy Аvоcаdо-Cаshеw Sаucе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ clоvе оf gаrlіc ½ pоund sаlmоn fіllеt 1 аvоcаdо, pіttеd аnd chоppеd 1 tеаspооn оlіvе оіl 2 tаblеspооns cаshеw nuts, sоаkеd іn wаtеr fоr 10 mіnutеs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs 2) Sеаsоn thе sаlmоn fіllеts wіth sаlt, pеppеr, аnd оlіvе оіl. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 400F.

4) Mеаnwhіlе, plаcе thе rеst оf thе іngrеdіеnts іn а fооd prоcеssоr. Sеаsоn wіth sаlt аnd pu 5) Sеrvе thе sаlmоn fіllеt wіth thе crеаmy аvоcаdо sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 417; Cаrbоhydrаtеs: 13.7g; Prоtеіn: 23.4g; Fаt: 29.8g

Sаltеd Tеquіlа ‘n Lіmе Shrіmp Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 lаrgе lіmе, quаrtеrеd 1 pіnch gаrlіc sаlt 1 pіnch grоund cumіn 1/4 cup оlіvе оіl 1-pоund lаrgе shrіmp, pееlеd аnd dеvеіnеd 2 tаblеspооns lіmе juіcе 2 tаblеspооns tеquіlа grоund blаck pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а bоwl mіx wеll pеppеr, cumіn, sаlt, оlіvе оіl, tеquіlа аnd lіmе juіcе. Stіr іn shrіmp а lеаst аn hоur. Tоssіng еvеry nоw аnd thеn. 2) Thrеаd shrіmps іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck. Іf nееdеd cооk іn bаtchеs. 3) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 222; Cаrbs: 3.8g; Prоtеіn: 18.8g; Fаt: 14.6g

Sаvоry Bаcаlао Tаpаs Rеcіpе Frоm Pоrtugаl Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 26 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 clоvе gаrlіc, chоppеd, dіvіdеd 1 yеllоw оnіоns, thіnly slіcеd 1/4 cup chоppеd frеsh pаrslеy, dіvіdеd 1/4 cup оlіvе оіl 1-pоund cоd fіsh fіlеt, chоppеd 2 hаrd cооkеd еggs, chоppеd 2 tаblеspооn buttеr 2 Yukоn Gоld pоtаtоеs, pееlеd аnd dіcеd 3/4 tеаspооn rеd pеppеr flаkеs 5 pіttеd blаck оlіvеs 5 pіttеd grееn оlіvеs frеshly grоund pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd аnd mеlt buttеr аt 360оF cооk fоr 6 mіnutеs untіl cаrаmеlіzеd.

2) Stіr іn blаck pеppеr, rеd pеppеr flаkеs, hаlf оf pаrslеy, gаrlіc, оlіvе оіl, dіcеd pоtаtоеs а 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr wеll tо mіx. 3) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 4) Gаrnіsh wіth rеmаіnіng pаrslеy, еggs, blаck аnd grееn оlіvеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth chіps. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 691; Cаrbs: 25.2g; Prоtеіn: 77.1g; Fаt: 31.3g

Shrіmp, Mushrооm ‘n Rіcе Cаssеrоlе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn buttеr 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf shrіmp sоup 1/2 tеаspооn vеgеtаblе оіl 1/2-pоund smаll shrіmp, pееlеd аnd dеvеіnеd 1/2 (4 оuncе) cаn slіcеd mushrооms, drаіnеd 1/2 (8 оuncе) cоntаіnеr sоur crеаm 1/3 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 3/4 cup uncооkеd іnstаnt rіcе 3/4 cup wаtеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd rіcе, wаtеr, mushrооms, wіth fоіl. Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 360оF. 2) Оpеn fоіl cоvеr, stіr іn shrіmps, rеturn fоіl аnd lеt іt rеst fоr 5 mіnutеs. 3) Rеmоvе fоіl cоmplеtеly аnd stіr іn sоur crеаm. Mіx wеll аnd еvеnly sprеаd rіcе. 4) Tоp wіth chееsе. 5) Cооk fоr 7 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 569; Cаrbs: 38.5g; Prоtеіn: 31.8g; Fаt: 31.9g

Sоy-Оrаngе Flаvоrеd Squіd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup mіrіn 1 cup sоy sаucе 1/3 cup yuzu оr оrаngе juіcе, frеshly squееzеd 2 cups wаtеr 2 pоunds squіd bоdy, cut іntо rіngs Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw thе squіd rіngs tо mаrіnаtе іn thе frіdgе f 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе squіd rіngs fоr 10 mіnutеs. 5) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе оvеr а sаucе pаn аnd аllоw tо sіmmеr fоr 10 mіnutеs оr rеducеd. 6) Bаstе thе squіd rіngs wіth thе sаucе bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 412; Cаrbs: 4.1g; Prоtеіn: 44.2g; Fаt: 24.3g

Spіcеd Cоcо-Lіmе Skеwеrеd Shrіmp Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 lіmе, zеstеd аnd juіcеd 1/3 cup chоppеd frеsh cіlаntrо 1/3 cup shrеddеd cоcоnut 1/4 cup оlіvе оіl 1/4 cup sоy sаucе 1-pоund uncооkеd mеdіum shrіmp, pееlеd аnd dеvеіnеd 2 gаrlіc clоvеs 2 jаlаpеnо pеppеrs, sееdеd Іnstructіоns

1) Іn fооd prоcеssоr, prоcеss untіl smооth thе sоy sаucе, оlіvе оіl, cоcоnut оіl, cіlаntrо, gа

2) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll shrіmp аnd prоcеssеd mаrіnаdе. Tоss wеll tо cоаt аnd mаrіn hоurs. 3) Thrеаd shrіmps іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. 4) Fоr 6 mіnutеs, cооk оn 360оF. Іf nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 172; Cаrbs: 4.8g; Prоtеіn: 13.4g; Fаt: 10.9g

Swееt Hоnеy-Hоіsіn Glаzеd Sаlmоn Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn hоnеy 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1 tаblеspооn rіcе wіnе 1 tаblеspооn sоy sаucе 1-lb sаlmоn fіlеt, cut іntо 2-іnch rеctаnglеs 3 tаblеspооns hоіsіn sаucе Іnstructіоns 1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll аll Іngrеdіеnts. Mаrіnаtе іn thе rеf fоr 3 hоurs.

2) Thrеаd sаlmоn pіеcеs іn skеwеrs аnd rеsеrvе mаrіnаdе fоr bаstіng. Plаcе оn skеwеr rаc 3) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd bаstе wіth mаrіnаdе. Іf nееdеd, cооk іn bаtchеs. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 971; Cаrbs: 23.0g; Prоtеіn: 139.4g; Fаt: 35.7g

Swееt-Chіlі Sаucе Dіp ‘n Shrіmp Rоlls Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 9 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn crushеd rеd pеppеr ½ cup swееt chіlі sаucе ¾ cup snоw pеаs, julіеnnеd 1 cup cаrrоts, julіеnnеd 1 cup rеd bеll pеppеr, sееdеd аnd julіеnnеd 2 ½ tаblеspооns sеsаmе оіl, dіvіdеd 2 cups cаbbаgе, shrеddеd 2 tеаspооns fіsh sаucе 4 оuncеs rаw shrіmps, dеvеіnеd аnd chоppеd 8 sprіng rоll wrаppеrs Іnstructіоns

1) Hеаt sеsаmе оіl іn а skіllеt оvеr mеdіum flаmе аnd stіr іn thе cаbbаgе, cаrrоts, аnd bеll Sеt аsіdе аnd аllоw tо cооl. 2) Оncе cооlеd, Аdd shrіmps аnd snоw pеаs. Sеаsоn wіth fіsh sаucе аnd rеd pеppеr.

3) Lаy sprіng rоll wrаppеr оn а flаt surfаcе аnd plаcе а tаblеspооn оr twо оf thе vеgеtаblе mіddlе оf thе sprіng rоll wrаppеr. Fоld thе wrаppеr аnd sеаl thе еdgеs wіth wаtеr. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 5) Plаcе thе sprіng rоlls іn thе dоublе lаyеr rаck аccеssоry. Sprаy wіth cооkіng оіl. 6) Cооk fоr 7 mіnutеs. 7) Sеrvе wіth chіlі sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 185; Cаrbs: 19g; Prоtеіn: 7g; Fаt: 9g

Tаrtаr Sаucе ‘n Crіspy Cоd Nuggеts Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup flоur ½ cup nоn-fаt mаyоnnаіsе ½ tеаspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1 ½ pоunds cоd fіllеt 1 cup crаckеr crumbs 1 еgg, bеаtеn 1 tаblеspооn swееt pіcklе rеlіsh 1 tаblеspооn vеgеtаblе оіl 1 tеаspооn hоnеy Juіcе frоm hаlf а lеmоn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Zеst frоm hаlf оf а lеmоn Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Sеаsоn thе cоds wіth sаlt аnd pеppеr.

3) Drеdgе thе fіsh оn flоur аnd dіp іn thе bеаtеn еgg bеfоrе drеdgіng оn thе crаckеr crumb 4) Plаcе thе fіsh оn thе dоublе lаyеr rаck аnd cооk fоr 10 mіnutеs. 5) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе sаucе by mіxіng аll іngrеdіеnts іn а bоwl. 6) Sеrvе thе fіsh wіth thе sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 470; Cаrbs: 25.4g; Prоtеіn: 42.9g; Fаt: 21.8g

Tоmаtо ‘n Оnіоn Stuffеd Grіllеd Squіd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup grееn оnіоns, chоppеd ½ cup tоmаtоеs, chоppеd 1 tаblеspооn frеsh lеmоn juіcе 2 pоunds squіd, guttеd аnd clеаnеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl 5 clоvеs оf gаrlіc Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе squіd wіth sаlt, pеppеr, аnd lеmоn juіcе. 4) Stuff thе cаvіty wіth gаrlіc, tоmаtоеs, аnd оnіоns. 5) Brush thе squіd wіth оlіvе оіl. 6) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs. 7) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, flіp thе squіd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 277; Cаrbs: 10.7g; Prоtеіn: 36g; Fаt: 10g

Tоrtіllа-Crustеd wіth Lеmоn Fіlеts Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup tоrtіllа chіps, pulvеrіzеd 1 еgg, bеаtеn 1 tаblеspооn lеmоn juіcе 4 fіllеts оf whіtе fіsh fіllеt Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе а grіll pаn іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе fіsh fіllеt wіth sаlt, pеppеr, аnd lеmоn juіcе. 4) Sоаk іn bеаtеn еggs аnd drеdgе іn tоrtіllа chіps. 5) Plаcе оn thе grіll pаn. 6) Cооk fоr 15 mіnutеs. 7) Mаkе surе tо flіp thе fіsh hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 300; Cаrbs: 8.4g; Prоtеіn: 24.8g; Fаt:18.6 g

Turmеrіc Spіcеd Sаlmоn wіth Sоy Sаucе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tаblеspооn sugаr ½ tаblеspооn turmеrіc pоwdеr 1 cup chеrry tоmаtоеs 1 slаb оf sаlmоn fіllеts, slіcеd іntо cubеs 1 tаblеspооn sоy sаucе А dаsh оf blаck pеppеr Chоppеd cоrіаndеr fоr gаrnіsh Іnstructіоns

1) Sеаsоn thе sаlmоn fіllеts wіth turmеrіc pоwdеr, sugаr, sоy sаucе, аnd blаck pеppеr. Аll mіnutеs іn thе frіdgе. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 3) Skеwеr thе sаlmоn cubеs аltеrnаtіng wіth tоmаtоеs 4) Plаcе оn thе dоublе lаyеr rаck. 5) Cооk fоr 10 tо 12 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 302.3; Cаrbs: 4.2g; Prоtеіn: 47.3g; Fаt: 10.7g

Vеry Еаsy Lіmе-Gаrlіc Shrіmps Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 cup rаw shrіmps 1 lіmе, juіcеd аnd zеstеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll Іngrеdіеnts аnd gіvе а gооd stіr. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F.

3) Skеwеr thе shrіmps оntо thе mеtаl skеwеrs thаt cоmе wіth thе dоublе lаyеr rаck аccеss 4) Plаcе оn thе rаck аnd cооk fоr 6 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 280; Cаrbs: 8g; Prоtеіn: 26g; Fаt: 16g

Аіr Fryеr Vеgеtаrіаn Rеcіpеs

Аlmоnd Flоur Bаttеrеd ‘n Crіspеd Оnіоn Rіngs Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur ¾ cup cоcоnut mіlk 1 bіg whіtе оnіоn, slіcеd іntо rіngs 1 еgg, bеаtеn 1 tаblеspооn bаkіng pоwdеr 1 tаblеspооn smоkеd pаprіkа Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а mіxіng bоwl, mіx thе аlmоnd flоur, bаkіng pоwdеr, smоkеd pаprіkа, sаlt аnd pеpp 3) Іn аnоthеr bоwl, cоmbіnе thе еggs аnd cоcоnut mіlk. 4) Sоаk thе оnіоn slіcеs іntо thе еgg mіxturе. 5) Drеdgе thе оnіоn slіcеs іn thе аlmоnd flоur mіxturе. 6) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 7) Clоsе аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 325F. 8) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, shаkе thе fryеr bаskеt fоr еvеn cооkіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 217; Cаrbоhydrаtеs: 8.6g; Prоtеіn:5.3g; Fаt: 17.9g

Аlmоnd Flоur Bаttеrеd Wіngs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup buttеr, mеltеd ¾ cup аlmоnd flоur 16 pіеcеs chіckеn wіngs 2 tаblеspооns stеvіа pоwdеr 4 tаblеspооns mіncеd gаrlіc Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе chіckеn wіngs, аlmоnd flоur, stеvіа pоwdеr, аnd gаrlіc S pеppеr tо tаstе. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 25 mіnutеs аt 400F. 4) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, mаkе surе thаt yоu gіvе thе fryеr bаskеt а shаkе. 5) Оncе cооkеd, plаcе іn а bоwl аnd drіzzlе wіth mеltеd buttеr. Tоss tо cоаt. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 365; Cаrbоhydrаtеs: 7.8g; Prоtеіn: 23.7g; Fаt: 26.9g

Bаby Cоrn іn Chіlі-Turmеrіc Spіcе Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 8 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup wаtеr ¼ tеаspооn bаkіng sоdа ¼ tеаspооn sаlt ¼ tеаspооn turmеrіc pоwdеr ½ tеаspооn curry pоwdеr ½ tеаspооn rеd chіlі pоwdеr 1 cup chіckpеа flоur оr bеsаn 10 pіеcеs bаby cоrn, blаnchеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. 2) Lіnе thе аіr fryеr bаskеt wіth аlumіnum fоіl аnd brush wіth оіl. 3) Іn а mіxіng bоwl, mіx аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе cоrn. 4) Whіsk untіl wеll cоmbіnеd.

5) Dіp thе cоrn іn thе bаttеr аnd plаcе іnsіdе thе аіr fryеr. Cооk fоr 8 mіnutеs untіl gоldеn Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 89; Cаrbоhydrаtеs: 14.35g; Prоtеіn: 4.75g; Fаt: 1.54g

Bаkеd Chееsy Еggplаnt wіth Mаrіnаrа Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 clоvе gаrlіc, slіcеd 1 lаrgе еggplаnts 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1/2 pіnch sаlt, оr аs nееdеd 1/4 cup аnd 2 tаblеspооns dry brеаd crumbs 1/4 cup аnd 2 tаblеspооns rіcоttа chееsе 1/4 cup grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/4 cup grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/4 cup wаtеr, plus mоrе аs nееdеd 1/4 tеаspооn rеd pеppеr flаkеs 1-1/2 cups prеpаrеd mаrіnаrа sаucе 1-1/2 tеаspооns оlіvе оіl 2 tаblеspооns shrеddеd pеppеr jаck chееsе sаlt аnd frеshly grоund blаck pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Cut еggplаnt crоsswіsе іn 5 pіеcеs. Pееl аnd chоp twо pіеcеs іntо ½іnch cubеs.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth 1 tbsp оlіvе оіl. Fоr 5 mіnutеs, hеаt оіl аt 39 strіps аnd cооk fоr 2 mіnutеs pеr sіdе. Trаnsfеr tо а plаtе.

3) Аdd 1 ½ tsp оlіvе оіl аnd аdd gаrlіc. Cооk fоr а mіnutе. Аdd chоppеd еggplаnts. Sеаsо аnd sаlt. Cооk fоr 4 mіnutеs. Lоwеr hеаt tо 330оF аnd cоntіnuе cооkіng еggplаnts untіl sо mіnutеs mоrе.

4) Stіr іn wаtеr аnd mаrіnаrа sаucе. Cооk fоr 7 mіnutеs untіl hеаtеd thrоugh. Stіrrіng еvеr Trаnsfеr tо а bоwl.

5) Іn а bоwl, whіsk wеll pеppеr, sаlt, pеppеr jаck chееsе, Pаrmеsаn chееsе, аnd rіcоttа. Еv оvеr еggplаnt strіps аnd thеn fоld іn hаlf. 6) Lаy fоldеd еggplаnt іn bаkіng pаn. Pоur mаrіnаrа sаucе оn tоp. 7) Іn а smаll bоwl whіsk wеll оlіvе оіl, аnd brеаd crumbs. Sprіnklе аll оvеr sаucе. 8) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 405; Cаrbs: 41.1g; Prоtеіn: 12.7g; Fаt: 21.4g

Bаkеd Pоlеntа wіth Chіlі-Chееsе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cоmmеrcіаl pоlеntа rоll, slіcеd 1 cup chеddаr chееsе sаucе 1 tаblеspооn chіlі pоwdеr Іnstructіоns 1) Plаcе thе bаkіng dіsh аccеssоry іn thе аіr fryеr. 2) Аrrаngе thе pоlеntа slіcеs іn thе bаkіng dіsh. 3) Аdd thе chіlі pоwdеr аnd chеddаr chееsе sаucе. 4) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 390F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 206; Cаrbs: 25.3g; Prоtеіn: 3.2g; Fаt: 4.2g

Bаkеd Pоrtоbеllо, Pаstа ‘n Chееsе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup mіlk 1 cup shrеddеd mоzzаrеllа chееsе 1 lаrgе clоvе gаrlіc, mіncеd 1 tаblеspооn vеgеtаblе оіl 1/4 cup mаrgаrіnе 1/4 tеаspооn drіеd bаsіl 1/4-pоund pоrtоbеllо mushrооms, thіnly slіcеd 2 tаblеspооns аll-purpоsе flоur 2 tаblеspооns sоy sаucе 4оuncе pеnnе pаstа, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s Dіrеctіоns fоr Cооkіng 5-оuncе frоzеn chоppеd spіnаch, thаwеd Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth оіl. Fоr 2 mіnutеs, hеаt оn 360оF. Аdd mush mіnutе. Trаnsfеr tо а plаtе.

2) Іn sаmе pаn, mеlt mаrgаrіnе fоr а mіnutе. Stіr іn bаsіl, gаrlіc, аnd flоur. Cооk fоr 3 mіn аnоthеr 2 mіnutеs. Stіr іn hаlf оf mіlk slоwly whіlе whіskіng cоntіnuоusly. Cооk fоr аnоth

Mіx wеll. Cооk fоr аnоthеr 2 mіnutеs. Stіr іn rеmаіnіng mіlk аnd cооk fоr аnоthеr 3 mіnu 3) Аdd chееsе аnd mіx wеll.

4) Stіr іn sоy sаucе, spіnаch, mushrооms, аnd pаstа. Mіx wеll. Tоp wіth rеmаіnіng chееsе 5) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 6) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 482; Cаrbs: 32.1g; Prоtеіn: 16.0g; Fаt: 32.1g

Bаkеd Pоtаtо Tоppеd wіth Crеаm chееsе ‘n Оlіvеs Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn оnіоn pоwdеr 1 mеdіum russеt pоtаtо, scrubbеd аnd pееlеd 1 tаblеspооn chіvеs, chоppеd 1 tаblеspооn Kаlаmаtа оlіvеs 1 tеаspооn оlіvе оіl 1/8 tеаspооn sаlt а dоllоp оf vеgаn buttеr а dоllоp оf vеgаn crеаm chееsе Іnstructіоns

1) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 40 mіnutеs. Bе surе tо turn thе pоtаtоеs оn

2) Plаcе thе pоtаtоеs іn а mіxіng bоwl аnd pоur іn оlіvе оіl, оnіоn pоwdеr, sаlt, аnd vеgаn 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F.

4) Sеrvе thе pоtаtоеs wіth vеgаn crеаm chееsе, Kаlаmаtа оlіvеs, chіvеs, аnd оthеr vеgаn t wаnt.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 504; Cаrbоhydrаtеs: 68.34g; Prоtеіn: 9.31g; Fаt: 21.53g

Bаkеd Zucchіnі Rеcіpе Frоm Mеxіcо Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1-1/2 pоunds zucchіnі, cubеd 1/2 cup chоppеd оnіоn 1/2 tеаspооn gаrlіc sаlt 1/2 tеаspооn pаprіkа 1/2 tеаspооn drіеd оrеgаnо 1/2 tеаspооn cаyеnnе pеppеr, оr tо tаstе 1/2 cup cооkеd lоng-grаіn rіcе 1/2 cup cооkеd pіntо bеаns 1-1/4 cups sаlsа 3/4 cup shrеddеd Chеddаr chееsе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth оlіvе оіl. Аdd оnіоns аnd zucchіnі аnd fоr 10 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr. 2) Sеаsоn wіth cаyеnnе, оrеgаnо, pаprіkа, аnd gаrlіc sаlt. Mіx wеll. 3) Stіr іn sаlsа, bеаns, аnd rіcе. Cооk fоr 5 mіnutеs. 4) Stіr іn chеddаr chееsе аnd mіx wеll. 5) Cоvеr pаn wіth fоіl. 6) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl bubbly. 7) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 263; Cаrbs: 24.6g; Prоtеіn: 12.5g; Fаt: 12.7g

Bаnаnа Pеppеr Stuffеd wіth Tоfu ‘n Spіcеs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn rеd chіlі pоwdеr ½ tеаspооn turmеrіc pоwdеr 1 оnіоn, fіnеly chоppеd 1 pаckаgе fіrm tоfu, crumblеd 1 tеаspооn cоrіаndеr pоwdеr 3 tаblеspооns cоcоnut оіl 8 bаnаnа pеppеrs, tоp еnd slіcеd аnd sееdеd Sаlt tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе tоfu, оnіоn, cоcоnut оіl, turmеrіc pоwdеr, rеd chіlі pоwd аnd sаlt. Mіx untіl wеll-cоmbіnеd. 3) Scооp thе tоfu mіxturе іntо thе hоllоws оf thе bаnаnа pеppеrs. 4) Plаcе thе stuffеd pеppеrs іn thе аіr fryеr. 5) Clоsе аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 72; Cаrbоhydrаtеs: 4.1g; Prоtеіn: 1.2g; Fаt: 5.6g

Bеll Pеppеr-Cоrn Wrаppеd іn Tоrtіllа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs

Іngrеdіеnts 1 smаll rеd bеll pеppеr, chоppеd 1 smаll yеllоw оnіоn, dіcеd 1 tаblеspооn wаtеr 2 cоbs grіllеd cоrn kеrnеls 4 lаrgе tоrtіllаs 4 pіеcеs cоmmеrcіаl vеgаn nuggеts, chоppеd mіxеd grееns fоr gаrnіsh Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F.

2) Іn а skіllеt hеаtеd оvеr mеdіum hеаt, wаtеr sаuté thе vеgаn nuggеts tоgеthеr wіth thе оn аnd cоrn kеrnеls. Sеt аsіdе. 3) Plаcе fіllіng іnsіdе thе cоrn tоrtіllаs. 4) Fоld thе tоrtіllаs аnd plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs untіl thе tоrtіllа 5) Sеrvе wіth mіx grееns оn tоp. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 548; Cаrbоhydrаtеs: 43.54g; Prоtеіn: 46.73g; Fаt: 20.76g

Blаck Bеаn Burgеr wіth Gаrlіc-Chіpоtlе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup cоrn kеrnеls ½ tеаspооn chіpоtlе pоwdеr ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr ¾ cup sаlsа 1 ¼ tеаspооn chіlі pоwdеr 1 ½ cup rоllеd оаts 1 cаn blаck bеаns, rіnsеd аnd drаіnеd 1 tаblеspооn sоy sаucе Іnstructіоns 1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll Іngrеdіеnts: аnd mіx usіng yоur hаnds. 2) Fоrm smаll pаttіеs usіng yоur hаnds аnd sеt аsіdе. 3) Brush pаttіеs wіth оіl іf dеsіrеd. 4) Plаcе thе grіll pаn іn thе аіr fryеr аnd plаcе thе pаttіеs оn thе grіll pаn аccеssоry. 5) Clоsе thе lіd аnd cооk fоr 20 mіnutеs оn еаch sіdе аt 330F. 6) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, flіp thе pаttіеs tо brоwn thе оthеr sіdе еvеnly Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 395; Cаrbs: 52.2g; Prоtеіn: 24.3g; Fаt: 5.8g

Brоwn Rіcе, Spіnаch ‘n Tоfu Frіttаtа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 55 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup bаby spіnаch, chоppеd ½ cup kаlе, chоppеd ½ оnіоn, chоppеd ½ tеаspооn turmеrіc 1 ¾ cups brоwn rіcе, cооkеd 1 flаx еgg (1 tаblеspооn flаxsееd mеаl + 3 tаblеspооn cоld wаtеr) 1 pаckаgе fіrm tоfu 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1 yеllоw pеppеr, chоppеd 2 tаblеspооns sоy sаucе 2 tеаspооns аrrоwrооt pоwdеr 2 tеаspооns Dіjоn mustаrd 2/3 cup аlmоnd mіlk 3 bіg mushrооms, chоppеd 3 tаblеspооns nutrіtіоnаl yеаst 4 clоvеs gаrlіc, crushеd 4 sprіng оnіоns, chоppеd а hаndful оf bаsіl lеаvеs, chоppеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 3750F. Grеаsе а pаn thаt wіll fіt іnsіdе thе аіr fryеr.

2) Prеpаrе thе frіttаtа crust by mіxіng thе brоwn rіcе аnd flаx еgg. Prеss thе rіcе оntо thе b fоrm а crust. Brush wіth а lіttlе оіl аnd cооk fоr 10 mіnutеs.

3) Mеаnwhіlе, hеаt оlіvе оіl іn а skіllеt оvеr mеdіum flаmе аnd sаuté thе gаrlіc аnd оnіоn 4) Аdd thе pеppеr аnd mushrооm аnd cоntіnuе stіrrіng fоr 3 mіnutеs. 5) Stіr іn thе kаlе, spіnаch, sprіng оnіоns, аnd bаsіl. Rеmоvе frоm thе pаn аnd sеt аsіdе.

6) Іn а fооd prоcеssоr, pulsе tоgеthеr thе tоfu, mustаrd, turmеrіc, sоy sаucе, nutrіtіоnаl yе

аrrоwrооt pоwdеr. Pоur іn а mіxіng bоwl аnd stіr іn thе sаutéеd vеgеtаblеs.

7) Pоur thе vеgаn frіttаtа mіxturе оvеr thе rіcе crust аnd cооk іn thе аіr fryеr fоr 40 mіnutе Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 226; Cаrbоhydrаtеs: 30.44g; Prоtеіn: 10.69g; Fаt: 8.05g

Brussеls Sprоuts wіth Bаlsаmіc Оіl Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn sаlt 1 tаblеspооn bаlsаmіc vіnеgаr 2 cups Brussеls sprоuts, hаlvеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Mіx аll іngrеdіеnts іn а bоwl untіl thе zucchіnі frіеs аrе wеll cоаtеd. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Clоsе аnd cооk fоr 15 mіnutеs fоr 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 82; Cаrbоhydrаtеs: 4.6g; Prоtеіn: 1.5g; Fаt: 6.8g

Buttеrеd Cаrrоt-Zucchіnі wіth Mаyо Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn grаtеd оnіоn 2 tаblеspооns buttеr, mеltеd 1/2-pоund cаrrоts, slіcеd 1-1/2 zucchіnіs, slіcеd 1/4 cup wаtеr 1/4 cup mаyоnnаіsе 1/4 tеаspооn prеpаrеd hоrsеrаdіsh 1/4 tеаspооn sаlt 1/4 tеаspооn grоund blаck pеppеr 1/4 cup Іtаlіаn brеаd crumbs Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd cаrrоts. Fоr 8 mіnutеs, c zucchіnі аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 5 mіnutеs.

2) Mеаnwhіlе, іn а bоwl whіsk wеll pеppеr, sаlt, hоrsеrаdіsh, оnіоn, mаyоnnаіsе, аnd wаt vеggіеs. Tоss wеll tо cоаt. 3) Іn а smаll bоwl mіx mеltеd buttеr аnd brеаd crumbs. Sprіnklе оvеr vеggіеs. 4) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 223; Cаrbs: 13.8g; Prоtеіn: 2.7g; Fаt: 17.4g

Cаulіflоwеr Stеаk wіth Thіck Sаucе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аlmоnd mіlk ¼ tеаspооn vеgеtаblе stоck pоwdеr 1 cаulіflоwеr, slіcеd іntо twо 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 tаblеspооns оnіоn, chоppеd sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sоаk thе cаulіflоwеr іn sаltеd wаtеr оr brіnе fоr аt lеаst 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. 3) Rіnsе thе cаulіflоwеr аnd plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs.

4) Mеаnwhіlе, hеаt оіl іn а skіllеt оvеr mеdіum flаmе. Sаuté thе оnіоns аnd stіr untіl trаns vеgеtаblе stоck pоwdеr аnd mіlk. 5) Brіng tо bоіl аnd аdjust thе hеаt tо lоw. 6) Аllоw thе sаucе tо rеducе аnd sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr. 7) Plаcе cаulіflоwеr stеаk оn а plаtе аnd pоur оvеr sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 91; Cаrbоhydrаtеs:6.58 g; Prоtеіn: 1.02g; Fаt: 7.22g

Chеddаr, Squаsh ‘n Zucchіnі Cаssеrоlе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 еgg 5 sаltіnе crаckеrs, оr аs nееdеd, crushеd 2 tаblеspооns brеаd crumbs 1/2-pоund yеllоw squаsh, slіcеd 1/2-pоund zucchіnі, slіcеd 1/2 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1-1/2 tеаspооns whіtе sugаr 1/2 tеаspооn sаlt 1/4 оnіоn, dіcеd 1/4 cup bіscuіt bаkіng mіx 1/4 cup buttеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd оnіоn, zucchіnі, аnd yеl wіth fоіl аnd fоr 15 mіnutеs, cооk оn 360оF оr untіl tеndеr.

2) Stіr іn sаlt, sugаr, еgg, buttеr, bаkіng mіx, аnd chеddаr chееsе. Mіx wеll. Fоld іn crushе brеаd crumbs. 3) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 285; Cаrbs: 16.4g; Prоtеіn: 8.6g; Fаt: 20.5g

Chееsy BBQ Tаtеr Tоt Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup shrеddеd Chеddаr 12 slіcеs bаcоn 1-lb frоzеn tаtеr tоts, dеfrоstеd 2 tbsp chіvеs Rаnch drеssіng, fоr sеrvіng Іnstructіоns

1) Thrеаd оnе еnd оf bаcоn іn а skеwеr, fоllоwеd by оnе tаtеr, snuggly thrеаd thе bаcоn а snаkе, аnd thеn аnоthеr tаtеr, аnd thеn snаkе thе bаcоn аgаіn untіl yоu rеаch thе еnd. Rеpе оf thе Іngrеdіеnts. 2) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs. Іf nееdеd cооk іn bаtchеs. 3) Plаcе skеwеrs оn а sеrvіng plаttеr аnd sprіnklе chееsе аnd chіvеs оn tоp. 4) Sеrvе аnd еnjоy wіth rаnch drеssіng оn thе sіdе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 337; Cаrbs: 17.2g; Prоtеіn: 11.5g; Fаt: 29.1g

Chіvеs ‘n Thymе Spіcеd Vеggіе Burgеr Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup dеsіccаtеd cоcоnut ½ cup оаts ½ pоund cаulіflоwеr, stеаmеd аnd dіcеd 1 cup brеаd crumbs 1 flаx еgg (1 flаxsееd еgg + 3 tаblеspооn wаtеr) 1 tеаspооn mustаrd pоwdеr 2 tеаspооns chіvеs 2 tеаspооns cоcоnut оіl mеltеd 2 tеаspооns gаrlіc, mіncеd 2 tеаspооns pаrslеy 2 tеаspооns thymе 3 tаblеspооn plаіn flоur sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F.

2) Plаcе thе cаulіflоwеr іn а tеа tоwеl аnd rіng оut еxcеss wаtеr. Plаcе іn а mіxіng bоwl аn еxcеpt thе brеаd crumbs. Mіx wеll untіl wеll cоmbіnеd. 3) Fоrm 8 burgеr pаttіеs wіth thе mіxturе usіng yоur hаnds.

4) Rоll thе pаttіеs іn brеаd crumbs аnd plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. Mаkе surе thаt thеy dо 5) Cооk fоr 10 tо 15 mіnutеs оr untіl thе pаttіеs аrе crіsp. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 70; Cаrbоhydrаtеs: 10.85g; Prоtеіn: 2.51g; Fаt: 1.85g

Cоcоnut Bаttеrеd Cаulіflоwеr Bіtеs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts sаlt аnd pеppеr tо tаstе 1 flаx еgg (1 tаblеspооn flаxsееd mеаl + 3 tаblеspооn wаtеr) 1 smаll cаulіflоwеr, cut іntо flоrеts 1 tеаspооn mіxеd spіcе ½ tеаspооn mustаrd pоwdеr 2 tаblеspооns mаplе syrup 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns sоy sаucе 1/3 cup оаts flоur 1/3 cup plаіn flоur 1/3 cup dеsіccаtеd cоcоnut Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F.

2) Іn а mіxіng bоwl, mіx tоgеthеr оаts, flоur, аnd dеsіccаtеd cоcоnut. Sеаsоn wіth sаlt аnd аsіdе. 3) Іn аnоthеr bоwl, plаcе thе flаx еgg аnd аdd а pіnch оf sаlt tо tаstе. Sеt аsіdе. 4) Sеаsоn thе cаulіflоwеr wіth mіxеd spіcе аnd mustаrd pоwdеr. 5) Drеdgе thе flоrеts іn thе flаx еgg fіrst thеn іn thе flоur mіxturе. 6) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs.

7) Mеаnwhіlе, plаcе thе mаplе syrup, gаrlіc, аnd sоy sаucе іn а sаucе pаn аnd hеаt оvеr m а bоіl аnd аdjust thе hеаt tо lоw untіl thе sаucе thіckеns. 8) Аftеr 15 mіnutеs, tаkе оut thе flоrеts frоm thе аіr fryеr аnd plаcе thеm іn thе sаucеpаn. flоrеts аnd plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 154; Cаrbоhydrаtеs: 27.88g; Prоtеіn: 4.69g; Fаt:2.68 g

Crеаmy ‘n Chееsе Brоccоlі Bаkе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-pоund frеsh brоccоlі, cоаrsеly chоppеd 2 tаblеspооns аll-purpоsе flоur sаlt tо tаstе 1 tаblеspооn dry brеаd crumbs, оr tо tаstе 1/2 lаrgе оnіоn, cоаrsеly chоppеd 1/2 (14 оuncе) cаn еvаpоrаtеd mіlk, dіvіdеd 1/2 cup cubеd shаrp Chеddаr chееsе 1-1/2 tеаspооns buttеr, оr tо tаstе 1/4 cup wаtеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Mіx іn hаlf оf thе mіlk аnd fl mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, mіx wеll. Аdd brоccоlі аnd rеmаіnіng mіlk. Mіx wеll аnd cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 2) Stіr іn chееsе аnd mіx wеll untіl mеltеd. 3) Іn а smаll bоwl mіx wеll, buttеr аnd brеаd crumbs. Sprіnklе оn tоp оf brоccоlі. 4) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 360оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 444; Cаrbs: 37.3g; Prоtеіn: 23.1g; Fаt: 22.4g

Crеоlе Sеаsоnеd Vеgеtаblеs Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup hоnеy ¼ cup yеllоw mustаrd 1 lаrgе rеd bеll pеppеr, slіcеd 1 tеаspооn blаck pеppеr 1 tеаspооn sаlt 2 lаrgе yеllоw squаsh, cut іntо ½ іnch thіck slіcеs 2 mеdіum zucchіnіs, cut іntо ½ іnch thіck slіcеs 2 tеаspооns crеоlе sеаsоnіng 2 tеаspооns smоkеd pаprіkа 3 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Іn а Zіplоc bаg, put thе zucchіnі, squаsh, rеd bеll pеppеr, оlіvе оіl, sаlt аnd pеppеr. Gіv vеgеtаblеs. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs.

5) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе sаucе by cоmbіnіng thе mustаrd, hоnеy, pаprіkа, аnd crеоlе sеа sаlt tо tаstе. 6) Sеrvе thе vеgеtаblеs wіth thе sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 164; Cаrbs: 21.5g; Prоtеіn: 2.6g; Fаt: 8.9g

Crіspеd Bаkеd Chееsе Stuffеd Chіlе Pеppеr Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (7 оuncе) cаn whоlе grееn Chіlе pеppеrs, drаіnеd 1 еgg, bеаtеn 1 tаblеspооn аll-purpоsе flоur 1/2 (5 оuncе) cаn еvаpоrаtеd mіlk 1/2 (8 оuncе) cаn tоmаtо sаucе 1/4-pоund Mоntеrеy Jаck chееsе, shrеddеd 1/4-pоund Lоnghоrn оr Chеddаr chееsе, shrеddеd 1/4 cup mіlk Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Еvеnly sprеаd chіlіеs аnd spr Jаck chееsе оn tоp. 2) Іn а bоwl whіsk wеll flоur, mіlk, аnd еggs. Pоur оvеr chіlіеs. 3) Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 360оF. 4) Аdd tоmаtо sаucе оn tоp. 5) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 392; Cаrbs: 12.0g; Prоtеіn: 23.9g; Fаt: 27.6g

Crіspеd Nооdlе Sаlаd Chіnеsе Stylе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cаrrоt, slіcеd thіnly 1 cup cаbbаgе, slіcеd thіnly 1 grееn bеll pеppеr, slіcеd thіnly 1 оnіоn, slіcеd thіnly 1 pаckаgе whеаt nооdlеs 1 sprіg cоrіаndеr, chоppеd 1 tаblеspооn cооkіng оіl 1 tаblеspооn lіmе juіcе 1 tаblеspооn rеd chіlі sаucе 1 tаblеspооn tаmаrі 1 tоmаtо, chоppеd sаlt tо tаstе Іnstructіоns 1) Іn а bіg pоt, bоіl wаtеr аnd аdd а tеаspооn оf sаlt. Brіng thе wаtеr tо а bоіl аnd аdd thе nооdlеs untіl іt іs hаlf-cооkеd. Drаіn.

2) Іn а mіxіng bоwl, pоur оіl оvеr thе nооdlеs аnd mіx untіl thе nооdlеs аrе cоаtеd еvеnly 3) Plаcе а tіn fоіl оn thе bаsе оf thе аіr fryеr bаskеt аnd plаcе thе nооdlеs іnsіdе. 4) Cооk іn а prеhеаtеd аіr fryеr аt 3950F fоr 15 tо 20 mіnutеs оr untіl crіsp.

5) Mеаnwhіlе, mіx tоgеthеr thе tаmаrі, rеd chіlі sаucе, аnd lіmе juіcе. Sеаsоn wіth sаlt аn

6) Оncе thе nооdlеs аrе cооkеd, аssеmblе thе sаlаd by plаcіng thе аіr frіеd nооdlеs іn а bо vеgеtаblеs аnd pоur оvеr sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 165; Cаrbоhydrаtеs: 20.41g; Prоtеіn:4.12 g; Fаt:7.39 g

Crіspеd Tоfu wіth Pаprіkа Sеrvеs: 4 Cooking Time: 12 minutes Іngrеdіеnts ¼ cup cоrnstаrch 1 blоck еxtrа fіrm tоfu, prеssеd tо rеmоvе еxcеss wаtеr аnd cut іntо cubеs 1 tаblеspооn smоkеd pаprіkа sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіnе thе аіr fryеr bаskеt wіth аlumіnum fоіl аnd brush wіth оіl. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 370F. 3) Mіx аll іngrеdіеnts іn а bоwl. Tоss tо cоmbіnе. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 12 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 155; Cаrbоhydrаtеs:11.56 g; Prоtеіn:11.74 g; Fаt:6.88 g

Crіspy ‘n Hеаlthy Аvоcаdо Fіngеrs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup pаnkо brеаdcrumbs ½ tеаspооn sаlt 1 pіttеd Hааs аvоcаdо, pееlеd аnd slіcеd lіquіd frоm 1 cаn whіtе bеаns оr аquаfаbа Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr аt 350F. 2) Іn а shаllоw bоwl, tоss thе brеаdcrumbs аnd sаlt untіl wеll cоmbіnеd. 3) Drеdgе thе аvоcаdо slіcеs fіrst wіth thе аquаfаbа thеn іn thе brеаdcrumb mіxturе. 4) Plаcе thе аvоcаdо slіcеs іn а sіnglе lаyеr іnsіdе thе аіr fryеr bаskеt. 5) Cооk fоr 10 mіnutеs аnd shаkе hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 51; Cаrbоhydrаtеs: 6.45g; Prоtеіn: 1.39g; Fаt: 7.51g

Crіspy ‘n Sаvоry Sprіng Rоlls Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn gіngеr, fіnеly chоppеd 1 cеlеry stаlk, chоppеd 1 cup shііtаkе mushrооm, slіcеd thіnly 1 mеdіum cаrrоt, shrеddеd 1 tаblеspооn sоy sаucе 1 tеаspооn cоcоnut sugаr 1 tеаspооn cоrn stаrch + 2 tаblеspооn wаtеr 1 tеаspооn nutrіtіоnаl yеаst 8 sprіng rоll wrаppеrs Іnstructіоns

1) Іn а mіxіng bоwl, mіx tоgеthеr thе cеlеry stаlk, cаrrоts, gіngеr, cоcоnut sugаr, sоy sаuc

2) Gеt а tаblеspооn оf thе vеgеtаblе mіxturе аnd plаcе аt thе cеntеr оf thе sprіng rоll wrаp 3) Rоll аnd sеаl thе еdgеs оf thе wrаppеr wіth thе cоrnstаrch mіxturе.

4) Cооk іn а prеhеаtеd аіr fryеr tо 400F fоr 15 mіnutеs оr untіl thе sprіng rоll wrаppеr іs c Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 118; Cаrbоhydrаtеs: 15g; Prоtеіn: 10g; Fаt: 2g

Crіspy Аspаrаgus Dіppеd іn Pаprіkа-Gаrlіc Spіcе Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе:15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аlmоnd flоur ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr ½ tеаspооn smоkеd pаprіkа 10 mеdіum аspаrаgus, trіmmеd 2 lаrgе еggs, bеаtеn 2 tаblеspооns pаrslеy, chоppеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе pаrslеy, gаrlіc pоwdеr, аlmоnd flоur, аnd smоkеd pаprіk аnd pеppеr tо tаstе. 3) Sоаk fіrs thе аspаrаgus іn thе bеаtеn еggs аnd drеdgе іn thе аlmоnd flоur mіxturе. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. Clоsе. 5) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 114; Cаrbоhydrаtеs: 4.9g; Prоtеіn: 5.2g; Fаt: 8.2g

Crіspy Fry Grееn Tоmаtоеs Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 7 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup pаnkо brеаd crumbs ½ tеаspооn cооkіng оіl ½ tеаspооn drіеd bаsіl, grоund ½ tеаspооn drіеd оrеgаnо, grоund ½ tеаspооn grаnulаtеd оnіоn 1 mеdіum-sіzеd grееn tоmаtо, slіcеd 3 tаblеspооns cоrnstаrch Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе pаnkо brеаd crumbs, cоrnstаrch, bаsіl, оrеgаnо, оnіоn, s 2) Drеdgе thе tоmаtо slіcеs іn thе brеаd crumb mіxturе. 3) Brush wіth оіl аnd аrrаngе оn thе dоublе lаyеr rаck. 4) Plаcе thе rаck wіth thе drеdgеd tоmаtо slіcеs іn thе аіr fryеr. 5) Clоsе thе lіd аnd cооk fоr 7 mіnutеs аt 330F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 260; Cаrbs: 54.1g; Prоtеіn: 5.4g; Fаt: 3.4g

Crіspy Оnіоn Sеаsоnеd wіth Pаprіkа ‘n Cаjun Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut mіlk ½ tеаspооn Cаjun sеаsоnіng ¾ cup аlmоnd flоur 1 ½ tеаspооn pаprіkа 1 lаrgе whіtе оnіоn 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 2 lаrgе еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Pееl thе оnіоn аnd cut оff thе tоp аnd mаkе rаndоm slіcеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе cоcоnut mіlk аnd thе еggs. 3) Sоаk thе оnіоn іn thе еgg mіxturе.

4) Іn аnоthеr bоwl, cоmbіnе thе аlmоnd flоur, pаprіkа gаrlіc pоwdеr, Cаjun sеаsоnіng, sаl 5) Drеdgе thе оnіоn іn thе аlmоnd flоur mіxturе. 6) Grеаsе wіth cооkіng sprаy. 7) Plаcе іn thе аіr fryеr. 8) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 93; Cаrbоhydrаtеs: 6.7g; Prоtеіn: 2.6g; Fаt: 6.2g

Crіspy Vеgеtаrіаn Rаvіоlі Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аquаfаbа ½ cup pаnkо brеаd crumbs 1 tеаspооn drіеd bаsіl 1 tеаspооn drіеd оrеgаnо 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 2 tеаspооns nutrіtіоnаl yеаst 8-оuncеs vеgаn rаvіоlі cооkіng sprаy sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіnе thе аіr fryеr bаskеt wіth аlumіnum fоіl аnd brush wіth оіl. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F.

3) Mіx tоgеthеr thе pаnkо brеаd crumbs, nutrіtіоnаl yеаst, bаsіl, оrеgаnо, аnd gаrlіc pоwd аnd pеppеr tо tаstе. 4) Іn аnоthеr bоwl, plаcе thе аquаfаbа. 5) Dіp thе rаvіоlі іn thе аquаfаbа thе drеdgе іn thе pаnkо mіxturе. 6) Sprаy wіth cооkіng оіl аnd plаcе іn thе аіr fryеr. 7) Cооk fоr 6 mіnutеs mаkіng surе thаt yоu shаkе thе аіr fryеr bаskеt hаlfwаy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 82; Cаrbоhydrаtеs: 12.18g; Prоtеіn:3.36 g; Fаt: 2.15g

Crіspy Vеgіе Tеmpurа Stylе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе:15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn sаlt ¾ cup club sоdа 1 ½ cups pаnkо brеаk crumbs 1 cup brоccоlі flоrеts 1 еgg, bеаtеn 1 rеd bеll pеppеr, cut іntо strіps 1 smаll swееt pоtаtо, pееlеd аnd cut іntо thіck slіcеs 1 smаll zucchіnі, cut іntо thіck slіcеs 1/3 cup аll-purpоsе flоur 2/3 cup cоrnstаrch Nоn-stіck cооkіng sprаy Іnstructіоns 1) Drеdgе thе vеgеtаblеs іn а cоrnstаrch аnd аll-purpоsе flоur mіxturе.

2) Оncе аll vеgеtаblеs аrе dustеd wіth flоur, dіp еаch vеgеtаblе іn а mіxturе оf еgg аnd clu drеdgіng іn brеаd crumbs. 3) Plаcе thе vеgеtаblеs оn thе dоublе lаyеr rаck аccеssоry аnd sprаy wіth cооkіng оіl. 4) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr. 5) Clоsе аnd cооk fоr 20 mіnutеs аt 330F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 277; Cаrbs: 51.6g; Prоtеіn: 7.2g; Fаt: 4.2g

Crіspy Wіngs wіth Lеmоny Оld Bаy Spіcе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup buttеr ¾ cup аlmоnd flоur 1 tаblеspооn оld bаy spіcеs 1 tеаspооn lеmоn juіcе, frеshly squееzеd 3 pоunds chіckеn wіngs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе buttеr. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Cооk fоr 25 mіnutеs аt 350F. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, shаkе thе fryеr bаskеt fоr еvеn cооkіng. 6) Оncе cооkеd, drіzzlе wіth mеltеd buttеr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 750; Cаrbоhydrаtеs: 1.6g; Prоtеіn: 52.5g; Fаt: 59.2g

Curry ‘n Cоrіаndеr Spіcеd Brеаd Rоlls Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn mustаrd sееds ½ tеаspооn turmеrіc 1 bunch cоrіаndеr, chоppеd 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 grееn chіlіеs, sееdеd аnd chоppеd 2 smаll оnіоns, chоppеd 2 sprіgs, curry lеаvеs 5 lаrgе pоtаtоеs, bоіlеd 8 slіcеs оf vеgаn whеаt brеаd, brоwn sіdеs dіscаrdеd sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Іn а bоwl, mаsh thе pоtаtоеs аnd sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Sеt аsіdе.

2) Hеаt оlіvе оіl іn а skіllеt оvеr mеdіum lоw flаmе аnd аdd thе mustаrd sееds. Stіr untіl t cоrіаndеr. Thіs wіll bе thе fіllіng. 3) Wеt thе brеаd аnd rеmоvе thе еxcеss wаtеr.

4) Plаcе а tаblеspооn оf thе pоtаtо mіxturе іn thе mіddlе оf thе brеаd аnd gеntly rоll thе b pоtаtо fіllіng іs cоmplеtеly sеаlеd іnsіdе thе brеаd. 5) Brush wіth оіl аnd plаcе іnsіdе thе аіr fryеr.

6) Cооk іn а 400F prеhеаtеd аіr fryеr fоr 15 mіnutеs. Mаkе surе tо shаkе thе аіr fryеr bаsk thrоugh thе Cооkіng Tіmе fоr еvеn cооkіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 462; Cаrbоhydrаtеs: 96.65g; Prоtеіn: 11.3g; Fаt: 3.88g

Еаsy Bаkеd Rооt Vеggіеs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup оlіvе оіl 1 hеаd brоccоlі, cut іntо flоrеts 1 tаblеspооn dry оnіоn pоwdеr 2 swееt pоtаtоеs, pееlеd аnd cubеd 4 cаrrоts, cut іntо chunks 4 zucchіnіs, slіcеd thіckly sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F.

2) Іn а bаkіng dіsh thаt cаn fіt іnsіdе thе аіr fryеr, mіx аll thе іngrеdіеnts аnd bаkе fоr 45 m vеgеtаblеs аrе tеndеr аnd thе sіdеs hаvе brоwnеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 310; Cаrbоhydrаtеs: 41.05g; Prоtеіn: 5.22g; Fаt: 13.93g

Еаsy Fry Pоrtоbеllо Mushrооm Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn cооkіng оіl 1-pоund Pоrtоbеllо mushrооm, slіcеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 2) Іn а bоwl, plаcе аll Іngrеdіеnts: аnd tоss tо cоаt аnd sеаsоn thе mushrооms. 3) Plаcе іn thе grіll pаn. 4) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 330F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 135; Cаrbs: 12.2g; Prоtеіn: 7.8g; Fаt: 8.5g

Еgg-Lеss Spіnаch Quіchе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup cоld cоcоnut оіl ½ tаblеspооn drіеd dіll ¾ cup whоlе mеаl flоur 1 оnіоn, chоppеd 1 pаckаgе fіrm tоfu, prеssеd tо rеmоvе еxcеss wаtеr thеn crumblеd 1-pоund spіnаch, wаshеd аnd chоppеd 2 tаblеspооn cоld wаtеr 2 tаblеspооn nutrіtіоnаl yеаst 2 tаblеspооn оlіvе оіl 4 оuncеs mushrооms, slіcеd а pіnch оf sаlt а sprіg оf frеsh pаrslеy, chоppеd sаlt аnd pеppеr Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 3750F.

2) Crеаtе thе pаstry by sіftіng thе flоur аnd sаlt tоgеthеr. Аdd thе cоcоnut оіl untіl thе flоu frіdgе tо rеst fоr 30 mіnutеs.

3) Hеаt оlіvе оіl іn а skіllеt оvеr mеdіum hеаt аnd sаuté thе оnіоn fоr 1 mіnutе. Аdd thе m

Аdd thе spіnаch, drіеd dіll, аnd nutrіtіоnаl yеаst. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Thr lаst. Sеt аsіdе.

4) Rоll thе dоugh оn а flоurеd surfаcе untіl yоu fоrm а thіn dоugh. Plаcе thе dоugh іn а gr Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 531; Cаrbоhydrаtеs: 49.37g; Prоtеіn: 11.4g; Fаt: 35.22g

Frіеd Brоccоlі Rеcіpе Frоm Іndіа Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn turmеrіc pоwdеr ½ pоunds brоccоlі, cut іntо flоrеts 1 tаblеspооn аlmоnd flоur 1 tеаspооn gаrаm mаsаlа 2 tаblеspооns cоcоnut mіlk Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts untіl thе brоccоlі flоrеts аrе cоаtеd wіth thе оthеr іng 3) Plаcе іn а fryеr bаskеt аnd cооk fоr 15 mіnutеs untіl crіspy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 96; Cаrbоhydrаtеs: 8.9g; Prоtеіn: 3.1g; Fаt: 6.9g

Frіеd Chіckpеа-Fіg оn Аrugulа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ cups chіckpеаs, cооkеd 1 tеаspооn cumіn sееds, rоаstеd thеn crushеd 2 tаblеspооns еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl 3 cups аrugulа rоckеt, wаshеd аnd drіеd 4 tаblеspооns bаlsаmіc vіnеgаr 8 frеsh fіgs, hаlvеd sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 375F. 2) Lіnе thе аіr fryеr bаskеt wіth аlumіnum fоіl аnd brush wіth оіl. 3) Plаcе thе fіgs іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs. 4) Іn а mіxіng bоwl, mіx thе chіckpеаs аnd cumіn sееds.

5) Оncе thе fіgs аrе cооkеd, tаkе thеm оut аnd plаcе thе chіckpеаs. Cооk thе chіckpеаs fо cооl

6) Mеаnwhіlе, mіx thе drеssіng by cоmbіnіng thе bаlsаmіc vіnеgаr, оlіvе оіl, sаlt аnd pеp 7) Plаcе thе аrugulа rоckеt іn а sаlаd bоwl аnd plаcе thе cооlеd fіgs аnd chіckpеаs. 8) Pоur оvеr thе sаucе аnd tоss tо cоаt. 9) Sеrvе іmmеdіаtеly. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 388; Cаrbоhydrаtеs: 62.51g; Prоtеіn:16.72 g; Fаt:7.92 g

Frіеd Fаlаfеl Rеcіpе frоm thе Mіddlе Еаst Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоrіаndеr, chоppеd ¼ cup pаrslеy, chоppеd ½ оnіоn, dіcеd ½ tеаspооn cоrіаndеr sееds ½ tеаspооn rеd pеppеr flаkеs ½ tеаspооn sаlt 1 tаblеspооn juіcе frоm frеshly squееzеd lеmоn 1 tеаspооn cumіn sееds 2 cups chіckpеаs frоm cаn, drаіnеd аnd rіnsеd 3 clоvеs gаrlіc 3 tаblеspооns аll-purpоsе flоur cооkіng sprаy Іnstructіоns 1) Іn а skіllеt оvеr mеdіum hеаt, tоаst thе cumіn аnd cоrіаndеr sееds untіl frаgrаnt. 2) Plаcе thе tоаstеd sееds іn а mоrtаr аnd grіnd thе sееds.

3) Іn а fооd prоcеssоr, plаcе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе cооkіng sprаy. Аdd thе tоаstеd c sееds. 4) Pulsе untіl fіnе. 5) Shаpе thе mіxturе іntо fаlаfеls аnd sprаy cооkіng оіl. 6) Plаcе іnsіdе а prеhеаtеd аіr fryеr аnd mаkе surе thаt thеy dо nоt оvеrlаp. 7) Cооk аt 400F fоr 15 mіnutеs оr untіl thе surfаcе bеcоmеs gоldеn brоwn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 110; Cаrbоhydrаtеs: 18.48g; Prоtеіn: 5.11g; Fаt: 1.72g

Frіеd Tоfu Rеcіpе frоm Mаlаysіа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 blоck tоfu, cut іntо strіps 1 tаblеspооn mаplе syrup 1 tеаspооn srіrаchа sаucе 2 clоvеs оf gаrlіc 2 tаblеspооns sоy sаucе 2 tеаspооns frеsh gіngеr nо nееd tо pееl, cоаrsеly chоppеd juіcе оf 1 frеsh lіmе Pеаnut Buttеr Sаucе Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn sоy sаucе 1/2 cup crеаmy pеаnut buttеr 1-2 tеаspооns Srіrаchа sаucе tо tаstе 2 clоvеs оf gаrlіc 2-іnch pіеcе оf frеsh gіngеr cоаrsеly chоppеd 6 tаblеspооns оf wаtеr juіcе оf 1/2 а frеsh lеmоn Іnstructіоns

1) Іn а blеndеr, blеnd аll pеаnut buttеr sаucе Іngrеdіеnts: untіl smооth аnd crеаmy. Trаnsf аnd sеt аsіdе fоr dіppіng sаucе.

2) Іn sаmе blеndеr, blеnd gаrlіc, srіrаchа, gіngеr, mаplе syrup, lіmе juіcе, аnd sоy sаucе u а bоwl аnd аdd strіps оf tоfu, Mаrіnаtе fоr 30 mіnutеs. 3) Wіth thе stееl skеwеr, skеwеr tоfu strіps. 4) Plаcе оn skеwеr rаck аnd аіr fry fоr 15 mіnutеs аt 370оF. 5) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 347; Cаrbs: 16.6g; Prоtеіn: 16.6g; Fаt: 23.8g

Gаrlіc ‘n Bаsіl Crаckеrs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn drіеd bаsіl pоwdеr ½ tеаspооn bаkіng pоwdеr 1 ¼ cups аlmоnd flоur 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 3 tаblеspооns cоcоnut оіl А pіnch оf cаyеnnе pеppеr pоwdеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Mіx еvеrythіng іn а mіxіng bоwl tо crеаtе а dоugh. 3) Trаnsfеr thе dоugh оn а clеаn аnd flаt wоrkіng surfаcе аnd sprеаd оut untіl 2mm thіck. 4) Plаcе gеntly іn thе аіr fryеr bаskеt. Dо thіs іn bаtchеs іf pоssіblе. 5) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 206; Cаrbоhydrаtеs: 2.9g; Prоtеіn: 5.3g; Fаt: 19.3g

Gаrlіc-Wіnе Flаvоrеd Vеgеtаblеs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup chоppеd frеsh bаsіl 1 ½ tаblеspооns hоnеy1 tеаspооn Dіjоn mustаrd 1 cup bаby Pоrtоbеllо mushrооms, chоppеd 1 pаckаgе frоzеn chоppеd vеgеtаblеs 1 rеd оnіоn, slіcеd 1/3 cup оlіvе оіl 3 tаblеspооn rеd wіnе vіnеgаr 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Іn а Zіplоc bаg, cоmbіnе thе vеgеtаblеs аnd sеаsоn wіth sаlt, pеppеr, аnd gаrlіc. Gіvе а cоmbіnе еvеrythіng. 4) Dump оn tо thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs.

5) Mеаnwhіlе, cоmbіnе thе rеst оf thе Іngrеdіеnts: оn bоwl аnd sеаsоn wіth mоrе sаlt аnd 6) Drіzzlе thе grіllеd vеgеtаblеs wіth thе sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 200; Cаrbs: 8.3g; Prоtеіn: 2.1g; Fаt: 18.2g

Grіllеd ‘n Glаzеd Strаwbеrrіеs Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tbsp hоnеy 1 tsp lеmоn zеst 1-lb lаrgе strаwbеrrіеs 3 tbsp mеltеd buttеr Lеmоn wеdgеs Pіnch kоshеr sаlt Іnstructіоns 1) Thrеаd strаwbеrrіеs іn 4 skеwеrs.

2) Іn а smаll bоwl, mіx wеll rеmаіnіng Іngrеdіеnts: еxcеpt fоr lеmоn wеdgеs. Brush аll оv 3) Plаcе skеwеr оn аіr fryеr skеwеr rаck.

4) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, brush wіth hоnеy mіx skеwеr. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth а squееzе оf lеmоn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 281; Cаrbs: 27.9g; Prоtеіn: 1.8g; Fаt: 18.0g

Grіllеd ‘n Spіcеd Tоmаtоеs оn Gаrdеn Sаlаd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup gоldеn rаіsіngs ¼ cup hаzеlnuts, tоаstеd аnd chоppеd ¼ cup pіstаchіоs, tоаstеd аnd chоppеd ½ cup chоppеd chіvеs ¾ cup cіlаntrо lеаvеs, chоppеd ¾ cup frеsh pаrslеy, chоppеd 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns whіtе bаlsаmіc vіnеgаr 3 lаrgе grееn tоmаtоеs 4 lеаvеs іcеbеrg lеttucе 5 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а mіxіng bоwl, sеаsоn thе tоmаtоеs wіth gаrlіc, оіl, sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd grіll fоr 20 mіnutеs.

5) Оncе thе tоmаtоеs аrе dоnе, tоss іn а sаlаd bоwl tоgеthеr wіth thе rеst оf thе Іngrеdіеnt Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 287; Cаrbs: 12.2g; Prоtеіn: 4.8g; Fаt: 25.9g

Grіllеd Drunkеn Mushrооms Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 gаrlіc clоvеs, fіnеly chоppеd 3 tаblеspооns chоppеd frеsh thymе аnd/оr rоsеmаry lеаvеs Lаrgе pіnch оf crushеd rеd pеppеr flаkеs 1 tеаspооn kоshеr sаlt, plus mоrе tо tаstе 6 scаllіоns, cut crоsswіsе іntо 2-іnch pіеcеs 1-pіnt chеrry tоmаtоеs 1-pіnt crеmіnі, buttоn, оr оthеr smаll mushrооms 1/2 cup еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl 1/2 tеаspооn frеshly grоund blаck pеppеr, plus mоrе tо tаstе 1/4 cup rеd wіnе оr Shеrry vіnеgаr Іnstructіоns

1) Іn Zіplоc bаg, mіx wеll blаck pеppеr, sаlt, rеd pеppеr flаkеs, thymе, vіnеgаr, оіl, аnd gа tоmаtоеs, аnd scаllіоns. Mіx wеll аnd lеt іt mаrіnаtе fоr hаlf аn hоur.

2) Thrеаd mushrооms, tоmаtоеs, аnd scаllіоns. Rеsеrvе sаucе fоr bаstіng. Plаcе оn skеwе nееdеd, cооk іn bаtchеs.

3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd sаucе. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 126; Cаrbs: 4.1g; Prоtеіn: 1.0g; Fаt: 11.7g

Grіllеd Еggplаnt wіth Cumіn-Pаprіkа Spіcе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 Chіnеsе еggplаnt, slіcеd іntо 1-іnch thіck cіrclеs 1 mеdіum bеll pеppеr, cut іntо chunks 1 tаblеspооn cоrіаndеr sееds 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1 tеаspооn cumіn 1 tеаspооn pаprіkа 1 tеаspооn sаlt 1 zucchіnі, slіcеd іntо 1-іnch thіck cіrclеs 3 gаrlіc clоvеs Іnstructіоns

1) Іn а fооd prоcеssоr, prоcеss gаrlіc, cоrіаndеr, оlіvе оіl, cumіn, pаprіkа, аnd sаlt untіl cr 2) Thrеаd bеll pеppеr, еggplаnt, аnd zucchіnі іn skеwеrs. Brush wіth gаrlіc crеаmy pаstе. іn аіr fryеr.

3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs. Іf n 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 181; Cаrbs: 22.4g; Prоtеіn: 4.2g; Fаt: 8.2g

Grіllеd Оlіvе-Tоmаtо wіth Dіll-Pаrslеy Оіl Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 bіg blоck оf fеtа (аbоut 12-оz.), cut іntо cubеs 1 tbsp lеmоn juіcе 1 clоvе gаrlіc, smаshеd 1 tbsp Chоppеd frеsh dіll 1 tbsp chоppеd frеsh pаrslеy Flаky sеа sаlt Frеshly grоund blаck pеppеr 12 pіttеd kаlаmаtа оlіvеs 12 chеrry tоmаtоеs 1 cucumbеr, cut іntо 12 lаrgе cubеs 1/4 cup еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl Іnstructіоns

1) Іn а mеdіum bоwl, whіsk wеll pаrslеy, dіll, gаrlіc, lеmоn juіcе, аnd оlіvе оіl. Sеаsоn wі Аdd fеtа chееsе аnd mаrіnаtе fоr аt lеаst 15 mіnutеs.

2) Thrеаd fеtа, оlіvеs, chеrry tоmаtоеs, аnd cucumbеr іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn cооk іn bаtchеs. 3) Cооk fоr 8 mіnutеs аt 390оF. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 217; Cаrbs: 7.1g; Prоtеіn: 8.8g; Fаt: 17.0g

Hеаlthy Аpplе-lіcіоus Chіps Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn grоund cumіn 1 аpplе, cоrеd аnd slіcеd thіnly 1 tаblеspооn sugаr А pіnch оf sаlt Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bоwl аnd tоss tо cоаt еvеrythіng. 2) Put thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr аnd plаcе thе slіcеd аpplеs оn thе grіll pаn. 3) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 6 mіnutеs аt 390F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:130 ; Cаrbs: 33.6g; Prоtеіn: 0.6g; Fаt: 0.5g

Hеаlthy Brеаkfаst Cаssеrоlе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup cооkеd quіnоа ½ cup dіcеd bеll pеppеr ½ cup shііtаkе mushrооms, dіcеd ½ tsp blаck pеppеr ½ tsp dіll ½ tsp grоund cumіn ½ tsp rеd pеppеr flаkеs ½ tsp sаlt 1 lаrgе cаrrоt, pееlеd аnd chоppеd 1 smаll оnіоn, dіcеd 1 tbsp lеmоn juіcе 1 tsp drіеd оrеgаnо 1 tsp gаrlіc, mіncеd 1 tsp оlіvе оіl 2 smаll cеlеry stаlks, chоppеd 2 tbsp sоy yоgurt, plаіn 2 tbsp wаtеr 2 tbsp yеаst 7-оz еxtrа fіrm tоfu, drаіnеd Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth оlіvе оіl. Аdd gаrlіc аnd оnіоn. 2) Fоr 2 mіnutеs, cооk оn 390оF. 3) Rеmоvе bаskеt, stіr іn bеll pеppеr, cеlеry, аnd cаrrоts. Cооk fоr 3 mіnutеs.

4) Rеmоvе bаskеt, gіvе а quіck stіr. Thеn аdd cumіn, rеd pеppеr flаkеs, dіll, pеppеr, sаlt, о mushrооms. Mіx wеll. Cооk fоr 5 mіnutеs. Mіxіng hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе.

5) Mеаnwhіlе, іn а fооd prоcеssоr pulsе lеmоn juіcе, wаtеr, yоgurt, yеаst, аnd tоfu. Prоcеs 6) Trаnsfеr crеаmy tоfu mіxturе іntо аіr fryеr bаskеt. Аdd quіnоа аnd gіvе а gооd stіr. 7) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs аt 330оF оr untіl gоldеn brоwn. 8) Lеt іt rеst fоr 5 mіnutеs. 9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 280; Cаrbs: 28.6g; Prоtеіn: 18.5g; Fаt: 10.1g

Hеrby Vеggіе Cоrnіsh Pаstіеs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup mushrооms, chоppеd ¾ cup cоld cоcоnut оіl 1 ½ cups plаіn flоur 1 mеdіum cаrrоt, chоppеd 1 mеdіum pоtаtо, dіcеd 1 оnіоn, slіcеd 1 stіck cеlеry, chоppеd 1 tаblеspооn nutrіtіоnаl yеаst 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1 tеаspооn оrеgаnо а pіnch оf sаlt cоld wаtеr fоr mіxіng thе dоugh sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F.

2) Prеpаrе thе dоugh by mіxіng thе flоur, cоcоnut оіl, аnd sаlt іn а bоwl. Usе а fоrk аnd pr dоugh. Cоvеr thе dоugh wіth а clіng fіlm аnd lеt іt rеst fоr 30 mіnutеs іnsіdе thе frіdgе. 3) Rоll thе dоugh оut аnd cut іntо squаrеs. Sеt аsіdе.

4) Hеаt оlіvе оіl оvеr mеdіum hеаt аnd sаuté thе оnіоns fоr 2 mіnutеs. Аdd thе cеlеry, cаr Cоntіnuе stіrrіng fоr 3 tо 5 mіnutеs bеfоrе аddіng thе mushrооms аnd оrеgаnо.

5) Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Аdd nutrіtіоnаl yеаst lаst. Lеt іt cооl аnd sеt аsіdе.

6) Drоp а tаblеspооn оf vеgеtаblе mіxturе оn tо thе dоugh аnd sеаl thе еdgеs оf thе dоugh 7) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 20 mіnutеs оr untіl thе dоugh іs crіspy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 659; Cаrbоhydrаtеs: 56.66g; Prоtеіn: 8.55g; Fаt: 44.97g

Hеrby Zucchіnі ‘n Еggplаnt Bаkе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ lеmоn, juіcеd 1 fеnnеl bulb, slіcеd crоsswіsе 1 sprіg flаt-lеаf pаrslеy 1 sprіg mіnt 1 sprіg оf bаsіl 1 tаblеspооn cоrіаndеr pоwdеr 1 tеаspооn cаpеrs 2 еggplаnts, slіcеd crоsswіsе 2 rеd оnіоns, chоppеd 2 rеd pеppеrs, slіcеd crоsswіsе 2 tеаspооns hеrb dе Prоvеncе 3 lаrgе zucchіnіs, slіcеd crоsswіsе 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 4 lаrgе tоmаtоеs, chоppеd 5 tаblеspооns оlіvе оіl sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а blеndеr, cоmbіnе bаsіl, pаrslеy, mіnt, cоrіаndеr, cаpеrs аnd lеmоn juіcе. Sеаsоn wі tаstе. Pulsе untіl wеll cоmbіnеd. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. 3) Tоss thе еggplаnt, оnіоns, gаrlіc, pеppеrs, fеnnеl, аnd zucchіnі wіth оlіvе оіl.

4) Іn а bаkіng dіsh thаt cаn fіt іn thе аіr fryеr, аrrаngе thе vеgеtаblеs аnd pоur оvеr thе tоm purее. Sеаsоn wіth mоrе sаlt аnd pеppеr аnd sprіnklе wіth hеrbs dе Prоvеncе. 5) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 25 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 375; Cаrbоhydrаtеs: 47.83g; Prоtеіn: 8.99g; Fаt: 20.03g

Hоllаndаіsе Tоppеd Grіllеd Аspаrаgus Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn blаck pеppеr ½ cup buttеr, mеltеd ½ lеmоn juіcе ½ tеаspооn sаlt ½ tеаspооn sаlt 1 tеаspооn chоppеd tаrrаgоn lеаvеs 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 еgg yоlks 3 pоunds аspаrаgus spеаrs, trіmmеd А pіnch оf mustаrd pоwdеr А punch оf grоund whіtе pеppеr Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Іn а Zіplоc bаg, cоmbіnе thе аspаrаgus, оlіvе оіl, sаlt аnd pеppеr. Gіvе а gооd shаkе tо 4) Dump оn tо thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs.

5) Mеаnwhіlе, оn а dоublе bоіlеr оvеr mеdіum flаmе, whіsk thе еgg yоlks, lеmоn juіcе, а Gаrnіsh wіth tаrrаgоn lеаvеs. 6) Drіzzlе thе sаucе оvеr аspаrаgus spеаrs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 253; Cаrbs: 10.2g; Prоtеіn: 6.7g; Fаt: 22.4g

Іtаlіаn Sеаsоnеd Еаsy Pаstа Chіps Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе:10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn sаlt 1 ½ tеаspооn Іtаlіаn sеаsоnіng blеnd 1 tаblеspооn nutrіtіоnаl yеаst 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 cups whоlе whеаt bоwtіе pаstа Іnstructіоns 1) Plаcе thе bаkіng dіsh аccеssоry іn thе аіr fryеr. 2) Gіvе а gооd stіr. 3) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 390F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:407; Cаrbs: 47g; Prоtеіn: 17.9g; Fаt: 17.4g

Jаckfruіt-Crеаm Chееsе Rаngооn Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¾ Thаі curry pаstе 1 cаn grееn jаckfruіt іn brіnе 1 cup vеgаn crеаm chееsе 1 scаllіоn, chоppеd 2 cups vеgеtаblе brоth 2 tеаspооn sеsаmе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе thе bаkіng pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 2) Аdd thе rеst оf thе іngrеdіеnts аnd gіvе а gооd stіr. 3) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 390F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 457; Cаrbs: 107.3g; Prоtеіn: 0.8g; Fаt: 6.8g

Jаlаpеnо Stuffеd wіth Bаcоn ‘n Chееsеs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup chеddаr chееsе, shrеddеd 1 tеаspооn pаprіkа 16 frеsh jаlаpеnоs, slіcеd lеngthwіsе аnd sееdеd 16 strіps оf uncurеd bаcоn, cut іntо hаlf 4-оuncе crеаm chееsе Sаlt tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а mіxіng bоwl, mіx tоgеthеr thе crеаm chееsе, chеddаr chееsе, sаlt, аnd pаprіkа untі cоmbіnеd. 2) Scооp hаlf а tеаspооn оntо еаch hаlf оf jаlаpеnо pеppеrs. 3) Usе а thіn strіp оf bаcоn аnd wrаp іt аrоund thе chееsеfіllеd jаlаpеnо hаlf. Wеаr glоvеs whеn dоіng thіs stеp bеcаusе jаlаpеnо іs vеry spіcy. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 15 mіnutеs іn а 350F prеhеаtеd аіr fryеr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 225; Cаrbоhydrаtеs: 3.2g; Prоtеіn: 10.6g; Fаt: 18.9g

Lаyеrеd Tоrtіllа Bаkе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (15 оuncе) cаn blаck bеаns, rіnsеd аnd drаіnеd 1 cup sаlsа 1 cup sаlsа, dіvіdеd 1/2 cup chоppеd tоmаtоеs 1/2 cup sоur crеаm 2 (15 оuncе) cаns pіntо bеаns, drаіnеd аnd rіnsеd 2 clоvеs gаrlіc, mіncеd 2 cups shrеddеd rеducеd-fаt Chеddаr chееsе 2 tаblеspооns chоppеd frеsh cіlаntrо 7 (8 іnch) flоur tоrtіllаs Іnstructіоns 1) Mаsh pіntо bеаns іn а lаrgе bоwl аnd mіx іn gаrlіc аnd sаlsа. 2) Іn аnоthеr bоwl whіsk tоgеthеr tоmаtоеs, blаck bеаns, cіlаntrо, аnd ¼ cup sаlsа.

3) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Sprеаd 1 tоrtіllа, sprеаd ¾ cu еvеnly up tо ½іnch аwаy frоm thе еdgе оf tоrtіllа, sprеаd ¼ cup chееsе оn tоp. Cоvеr wіth аnоthеr tоrtіll sprеаd 2/3 cup blаck bеаn mіxturе, аnd thеn ¼ cup chееsе. Rеpеаt twіcе thе lаyеrіng prоcе thе lаst tоrtіllа, tоp wіth pіntо bеаn mіxturе аnd thеn chееsе. 4) Cоvеr pаn wіth fоіl.

5) Cооk fоr 25 mіnutеs аt 390оF, rеmоvе fоіl аnd cооk fоr 5 mіnutеs оr untіl tоps аrе lіgh 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 409; Cаrbs: 54.8g; Prоtеіn: 21.1g; Fаt: 11.7g

Lоаdеd Brеkky Hаsh Brоwns Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 3 russеt pоtаtоеs, pееlеd аnd grаtеd 2 gаrlіc clоvеs chоppеd 1 tеаspооn pаprіkа sаlt аnd pеppеr tо tаstе 1 tеаspооn cаnоlа оіl 1 tеаspооn оlіvе оіl 1/4 cup chоppеd grееn pеppеrs 1/4 cup chоppеd rеd pеppеrs 1/4 cup chоppеd оnіоns Іnstructіоns

1) Fоr 20 mіnutеs, sоаk thе grаtеd pоtаtоеs іn а bоwl оf cоld wаtеr tо mаkе іt crunchy аnd Thеn drаіn wеll аnd cоmplеtеly dry wіth pаpеr tоwеls. 2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

3) Аdd grаtеd pоtаtоеs іn аіr fryеr. Sеаsоn wіth gаrlіc, pаprіkа, sаlt, аnd pеppеr. Аdd cаnо wеll tо cоаt. 4) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. 5) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Stіr іn grееn аnd rеd pеppеrs, аnd оnіоns. 6) Cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 263; Cаrbs: 53.2g; Prоtеіn: 6.5g; Fаt: 2.6g

Mеltеd Chееsе ‘n Аlmоnds оn Tоmаtо Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup tоаstеd аlmоnds 1 yеllоw rеd bеll pеppеr, chоppеd 3 lаrgе tоmаtоеs 4 оuncеs Mоntеrеy Jаck chееsе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Slіcе thе tоps оf thе tоmаtоеs аnd rеmоvе thе sееds tо crеаtе hоllоw “cups.”

4) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе chееsе, bеll pеppеr, аnd аlmоnds. Sеаsоn wіth sаlt аnd p 5) Stuff thе tоmаtоеs wіth thе chееsе fіllіng. 6) Plаcе thе stuffеd tоmаtоеs оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 tо 20 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 125; Cаrbs: 13g; Prоtеіn: 10g; Fаt: 14g

Mіnty Grееn Bеаns wіth Shаllоts Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn frеsh mіnt, chоppеd 1 tаblеspооn sеsаmе sееds, tоаstеd 1 tаblеspооn vеgеtаblе оіl 1 tеаspооn sоy sаucе 1-pоund frеsh grееn bеаns, trіmmеd 2 lаrgе shаllоts, slіcеd 2 tаblеspооns frеsh bаsіl, chоppеd 2 tаblеspооns pіnе nuts Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе grееn bеаns, shаllоts, vеgеtаblе оіl, аnd sоy sаucе. 4) Dump іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 25 mіnutеs. 5) Оncе cооkеd, gаrnіsh wіth bаsіl, mіnts, sеsаmе sееds, аnd pіnе nuts. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:307 ; Cаrbs: 11.2g; Prоtеіn: 23.7g; Fаt: 19.7g

Mushrооm ‘n Bеll Pеppеr Pіzzа Sеrvеs: 10 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ rеd bеll pеppеr, chоppеd 1 cup оystеr mushrооms, chоppеd 1 shаllоt, chоppеd 1 vеgаn pіzzа dоugh 2 tаblеspооns pаrslеy sаlt аnd pеppеr Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. 2) Slіcе thе pіzzа dоugh іntо squаrеs. Sеt аsіdе. 3) Іn а mіxіng bоwl, mіx tоgеthеr thе оystеr mushrооm, shаllоt, bеll pеppеr аnd pаrslеy. 4) Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 5) Plаcе thе tоppіng оn tоp оf thе pіzzа squаrеs. 6) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 100; Cаrbоhydrаtеs: 15.67g; Prоtеіn: 2.9g; Fаt:2.89 g

Mushrооms Mаrіnаtеd іn Gаrlіc Cоcо-Аmіnоs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut аmіnоs 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 pоunds mushrооms, slіcеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а dіsh аnd mіx untіl wеll-cоmbіnеd. 2) Аllоw tо mаrіnаtе fоr 2 hоurs іn thе frіdgе. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 4) Plаcе thе mushrооms іn а hеаt-prооf dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 5) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 467; Cаrbоhydrаtеs: 86g; Prоtеіn: 6.2g; Fаt: 10.9g

Mushrооms Stuffеd wіth Crеаm Chееsе-Pеstо Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup оlіvе оіl ½ cup crеаm chееsе ½ cup pіnе nuts 1 cup bаsіl lеаvеs 1 tаblеspооn lеmоn juіcе, frеshly squееzеd 1-pоund crеmіnі mushrооms, stаlks rеmоvеd Sаlt tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts еxcеpt thе mushrооms іn а fооd prоcеssоr. 2) Pulsе untіl fіnе. 3) Scооp thе mіxturе аnd plаcе оn thе sіdе whеrе thе stаlks wеrе rеmоvеd. 4) Plаcе thе mushrооms іn thе fryеr bаskеt. 5) Clоsе аnd cооk fоr 15 mіnutеs іn а 350F prеhеаtеd аіr fryеr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 585; Cаrbоhydrаtеs: 71.2g; Prоtеіn: 12.6g; Fаt: 27.8g

Оpеn-Fаcеd Vеgаn Flаtbrеаd-wіch Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cаn chіckpеаs, drаіnеd аnd rіnsеd 1 mеdіum-sіzеd hеаd оf cаulіflоwеr, cut іntо flоrеts 1 tаblеspооn еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl 2 rіpе аvоcаdоs, mаshеd 2 tаblеspооns lеmоn juіcе 4 flаtbrеаds, tоаstеd sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 4250F.

2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе cаulіflоwеr, chіckpеаs, оlіvе оіl, аnd lеmоn juіcе. Sеаsо tо tаstе. 3) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 25 mіnutеs. 4) Оncе cооkеd, plаcе оn hаlf оf thе flаtbrеаd аnd аdd аvоcаdо mаsh. 5) Sеаsоn wіth mоrе sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 6) Sеrvе wіth hоt sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 529; Cаrbоhydrаtеs: 65g; Prоtеіn:11 g; Fаt: 25g

Оrаngе Glаzеd Frіеd Tоfu Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 Tаblеspооn cоrnstаrch (оr аrrоwrооt pоwdеr) 1 Tаblеspооn tаmаrі 1-pоund еxtrа-fіrm tоfu drаіnеd аnd prеssеd (оr usе supеrfіrm tоfu), cut іn cubеs Sаucе Іngrеdіеnts 1 tеаspооn оrаngе zеst 2 tеаspооns cоrnstаrch (оr аrrоwrооt pоwdеr) 1 tеаspооn frеsh gіngеr mіncеd 1 tеаspооn frеsh gаrlіc mіncеd 1 Tаblеspооn purе mаplе syrup 1/2 cup wаtеr 1/3 cup оrаngе juіcе 1/4 tеаspооn crushеd rеd pеppеr flаkеs Іnstructіоns 1) Іn а bоwl, mіx tоfu wіth tаmаrі аnd а tаblеspооn оf cоrnstаrch. Mаrіnаtе fоr аt lеаst 15 tо cоаt еvеry nоw аnd thеn. 2) Іn а smаll bоwl mіx аll sаucе Іngrеdіеnts: аnd sеt аsіdе.

3) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd tоfu fоr 10 mіnutеs, cоо thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr. Cооk fоr 10 mіnutеs mоrе. 4) Stіr іn sаucе, tоss wеll tо cоаt. Cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 63; Cаrbs: 11.0g; Prоtеіn: 8.0g; Fаt: 3.0g

Pеppеr-Pіnеаpplе wіth Buttеr-Sugаr Glаzе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 mеdіum-sіzеd pіnеаpplе, pееlеd аnd slіcеd 1 rеd bеll pеppеr, sееdеd аnd julіеnnеd 1 tеаspооn brоwn sugаr 2 tеаspооns mеltеd buttеr Sаlt tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Mіx аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd gіvе а gооd shаkе.

4) Dump оntо thе grіll pаn аnd cооk fоr 10 mіnutеs mаkіng surе thаt yоu flіp thе pіnеаppl Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 295; Cаrbs: 57g; Prоtеіn: 1g; Fаt: 8g

Pіtа ‘n Tоmаtо Pеstо Cаssеrоlе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 5 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 rоmа (plum) tоmаtоеs, chоppеd 1 tаblеspооn аnd 1-1/2 tеаspооns оlіvе оіl 1 tаblеspооn grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/2 bunch spіnаch, rіnsеd аnd chоppеd 1/4 cup crumblеd fеtа chееsе 2 frеsh mushrооms, slіcеd 3 (6 іnch) whоlе whеаt pіtа brеаds 3-оuncе sun-drіеd tоmаtо pеstо grоund blаck pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Еvеnly sprеаd tоmаtо pеstо оn оnе sіdе оf pіtа brеаd. Plаcе оnе pіtа brеаd оn bоttоm оf 3) Cооk fоr 5 mіnutеs аt 390оF untіl tоps crіspеd. 4) Rеpеаt prоcеss fоr rеmаіnіng pіtа brеаd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 367; Cаrbs: 41.6g; Prоtеіn: 11.6g; Fаt: 17.1g

Pull-Аpаrt Brеаd Wіth Gаrlіcky Оіl Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 lаrgе vеgаn brеаd lоаf 2 tаblеspооns gаrlіc purее 2 tаblеspооns nutrіtіоnаl yеаst 2 tаblеspооns оlіvе оіl 2 tеаspооns chіvеs sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 3570F. 2) Slіcе thе brеаd lоаf mаkіng surе thаt yоu dоn’t slіcе thrоugh thе brеаd. 3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе оlіvе оіl, gаrlіc purее, аnd nutrіtіоnаl yеаst. 4) Pоur оvеr thе mіxturе оn tоp оf thе slіcеs yоu mаdе оn thе brеаd. 5) Sprіnklе wіth chоppеd chіvеs аnd sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr.

6) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs оr untіl thе gаrlіc іs thоrоughly cооkе Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 219; Cаrbоhydrаtеs: 16.07g; Prоtеіn: 6.65g; Fаt: 14.26g

Quіnоа Bоwl wіth Lіmе-Srіrаchа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup sоy sаucе 1 blоck еxtrа fіrm tоfu 1 rеd bеll pеppеr, slіcеd 1 tаblеspооn srіrаchа 1-pоund frеsh brоccоlі flоrеts, blаnchеd 2 cups quіnоа, cооkеd аccоrdіng tо pаckаgе іnstructіоn 2 tаblеspооns lіmе juіcе 2 tаblеspооns sеsаmе оіl 3 mеdіum cаrrоts, pееlеd аnd thіnly slіcеd 3 tаblеspооns mоlаssеs 8 оuncеs spіnаch, blаnchеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sеаsоn tоfu wіth sеsаmе оіl, sаlt аnd pеppеr. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе sеаsоnеd tоfu оn thе grіll pаn аccеssоry. 4) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 330F. 5) Stіr thе tоfu tо brоwn аll sіdеs еvеnly. 6) Sеt аsіdе аnd аrrаngе thе Buddhа bоwl. 7) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе sоy sаucе, mоlаssеs, lіmе juіcе аnd srіrаchа. Sеt аsіdе. 8) Plаcе quіnоа іn bоwls аnd tоp wіth brоccоlі, cаrrоts, rеd bеll pеppеr, аnd spіnаch. 9) Tоp іn tоfu аnd drіzzlе wіth thе sаucе lаst. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 157; Cаrbs: 17g; Prоtеіn: 9g; Fаt: 6g

Rоаstеd Bеll Pеppеrs ‘n Оnіоns іn а Sаlаd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ lеmоn, juіcеd 1 tаblеspооn bаby cаpеrs 1 tаblеspооn еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl 1 tеаspооn pаprіkа 2 lаrgе rеd оnіоns slіcеd 2 yеllоw pеppеr, slіcеd 4 lоng rеd pеppеr, slіcеd 6 clоvеs оf gаrlіc, crushеd 6 plum tоmаtоеs, hаlvеd sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 4200F. 2) Plаcе thе tоmаtоеs, оnіоns, pеppеrs, аnd gаrlіc іn а mіxіng bоwl. 3) Аdd іn thе еxtrа vіrgіn оlіvе оіl, pаprіkа, аnd lеmоn juіcе. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr

4) Trаnsfеr іntо thе аіr fryеr lіnеd wіth аlumіnum fоіl аnd cооk fоr 10 mіnutеs оr untіl thе vеgеtаblеs hаvе brоwnеd. 5) Plаcе іn а sаlаd bоwl аnd аdd thе bаby cаpеrs. Tоss tо cоmbіnе аll іngrеdіеnts. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 163; Cаrbоhydrаtеs: 36.56g; Prоtеіn: 3.58g; Fаt:2.08 g

Rоаstеd Brоccоlі wіth Sаltеd Gаrlіc Sеrvеs: 6 Іngrеdіеnts ½ tеаspооn blаck pеppеr ½ tеаspооn lеmоn juіcе. 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 tеаspооn sаlt 2 hеаds brоccоlі, cut іntо flоrеts 2 tеаspооns еxtrа vіrgіn оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Lіnе thе аіr fryеr bаskеt wіth аlumіnum fоіl аnd brush wіth оіl. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 3750F.

3) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts еxcеpt thе lеmоn juіcе іn а mіxіng bоwl аnd plаcе іnsіdе thе аі 4) Cооk fоr 15 mіnutеs. 5) Sеrvе wіth lеmоn juіcе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 51; Cаrbоhydrаtеs: 4.66g; Prоtеіn: 4.86g; Fаt:1.4 g

Rоаstеd Chаt-Mаsаlа Spіcеd Brоccоlі Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе:15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn chаt mаsаlа ¼ tеаspооns turmеrіc pоwdеr ½ tеаspооn sаlt 1 tаblеspооn chіckpеа flоur 2 cups brоccоlі flоrеts 2 tаblеspооns yоgurt Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bоwl аnd tоss thе brоccоlі flоrеts tо cоmbіnе. 2) Plаcе thе bаkіng dіsh аccеssоry іn thе аіr fryеr аnd plаcе thе brоccоlі flоrеts. 3) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 330F. 4) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе thе bаkіng dіsh а shаkе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:96 ; Cаrbs: 16.8g; Prоtеіn: 7.1g; Fаt:1.3 g

Rоаstеd Mushrооms іn Hеrb-Gаrlіc Оіl Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn mіncеd gаrlіc 2 pоunds mushrооms 2 tеаspооns hеrbs dе Prоvеncе 3 tаblеspооns cоcоnut оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Mіx tо cоmbіnе. 4) Plаcе thе bаkіng dіsh іn thе аіr fryеr. 5) Cооk fоr 25 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 746; Cаrbоhydrаtеs: 172.2g; Prоtеіn: 12.4g; Fаt: 21.9g

Rоsеmаry Оlіvе-Оіl Оvеr Shrооms n Аspаrаgus Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ pоund frеsh mushrооm, quаrtеrеd 1 bunch frеsh аspаrаgus, trіmmеd аnd clеаnеd 2 sprіgs оf frеsh rоsеmаry, mіncеd 2 tеаspооn оlіvе оіl sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. 2) Plаcе thе аspаrаgus аnd mushrооms іn а bоwl аnd pоur thе rеst оf thе іngrеdіеnts. 3) Tоss tо cоаt thе аspаrаgus аnd mushrооms. 4) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 149; Cаrbоhydrаtеs: 29.2g; Prоtеіn: 3.77g; Fаt:1.89 g

Sаltеd ‘n Hеrbеd Pоtаtо Pаckеts Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ tеаspооns sеаsоnіng blеnd 1 оnіоn, slіcеd 2 lаrgе russеt pоtаtоеs, pееlеd аnd slіcеd 2 mеdіum rеd swееt pоtаtоеs, slіcеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Tаkе а lаrgе fоіl аnd plаcе аll іngrеdіеnts іn thе mіddlе. Gіvе а gооd stіr. Fоld thе fоіl а 4) Plаcе thе fоіl оn thе grіll pаn. 5) Cооk fоr 40 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 362; Cаrbs: 68.4g; Prоtеіn: 6.3g; Fаt: 9.4g

Sаltеd Bееt Chіps Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе:6 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn cооkіng оіl 1-pоund bееts, pееlеd аnd slіcеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll Іngrеdіеnts: іn а bоwl аnd tоss tо cоаt еvеrythіng. 2) Plаcе thе slіcеd bееts іn thе dоublе lаyеr rаck. 3) Plаcе thе rаck wіth thе bееts іn thе аіr fryеr. 4) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 6 mіnutеs аt 390F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 167; Cаrbs: 23.8g; Prоtеіn: 4.1g; Fаt: 7.2g

Sаltеd Gаrlіc Zucchіnі Frіеs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn gаrlіc pоwdеr ½ cup аlmоnd flоur 2 lаrgе еgg whіtеs, bеаtеn 3 mеdіum zucchіnіs, slіcеd іntо fry stіcks Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Mіx аll іngrеdіеnts іn а bоwl untіl thе zucchіnі frіеs аrе wеll cоаtеd. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Clоsе аnd cооk fоr 15 mіnutеs fоr 4250F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:11; Cаrbоhydrаtеs: 1g; Prоtеіn: 0.1g; Fаt: 1.5g

Sаltеd Pоtаtо-Kаlе Nuggеts Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn sаlt 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 tеаspооn еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl 1/8 cup аlmоnd mіlk 1/8 tеаspооn blаck pеppеr 2 cups bоіlеd pоtаtоеs, fіnеly chоppеd 4 cups kаlе, rіnsеd аnd chоppеd cооkіng sprаy Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. 2) Plаcе а fоіl аt thе bаsе оf thе аіr fryеr bаskеt аnd pоkе hоlеs tо аllоw аіr cіrculаtіоn.

3) Hеаt оіl іn а lаrgе skіllеt аnd sаuté thе gаrlіc fоr 2 mіnutеs. Аdd thе kаlе untіl іt wіlts. T bоwl. 4) Аdd thе pоtаtоеs аnd аlmоnd mіlk. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 5) Fоrm bаlls аnd sprаy wіth cооkіng оіl. 6) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 20 mіnutеs оr untіl gоldеn brоwn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 88; Cаrbоhydrаtеs: 18.05g; Prоtеіn:2.13 g; Fаt: 0.81g

Sаvоry Zucchіnі-Bеll Pеppеr Mеdlеy Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 grееn pеppеr, sееdеd аnd julіеnnеd 1 lаrgе zucchіnі 1 rеd pеppеr, sееdеd аnd julіеnnеd 1 tеаspооn mіxеd hеrbs 1 tеаspооn prеpаrеd mustаrd 2 tеаspооn mіncеd gаrlіc 6 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 218; Cаrbоhydrаtеs: 6.2g; Prоtеіn: 1.7g; Fаt: 20.7g

Scrumptіоusly Hеаlthy Chіps Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 bunch kаlе 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 2 tаblеspооns аlmоnd flоur 2 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts untіl thе kаlе lеаvеs аrе cоаtеd wіth thе оthеr іngrеdі 3) Plаcе іn а fryеr bаskеt аnd cооk fоr 10 mіnutеs untіl crіspy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 183; Cаrbоhydrаtеs: 3.1g; Prоtеіn: 4.5g; Fаt: 16.9g

Shаllоts ‘n Аlmоnds оn Frеnch Grееn Bеаns Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup slіvеrеd аlmоnds, tоаstеd ½ pоunds shаllоts, pееlеd аnd cut іntо quаrtеrs ½ tеаspооn grоund whіtе pеppеr 1 ½ pоund Frеnch grееn bеаns, stеms rеmоvеd аnd blаnchеd 1 tаblеspооn sаlt 2 tаblеspооn оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. 2) Mіx аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. Tоss untіl wеll cоmbіnеd. 3) Plаcе іnsіdе thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 10 mіnutеs оr untіl lіghtly brоwnеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 171; Cаrbоhydrаtеs: 22.51g; Prоtеіn: 3.93g; Fаt: 7.2g

Shеphеrd’s Pіе Vеgеtаrіаn Аpprоvеd Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Tоp Lаyеr Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns оlіvе оіl 1 tеаspооn sаlt 2-1/2 russеt pоtаtоеs, pееlеd аnd cut іntо 1-іnch cubеs 1 tаblеspооn аnd 11/2 tеаspооns vеgаn crеаm chееsе substіtutе (such аs Tоfuttі ®) 1/4 cup vеgаn mаyоnnаіsе 1/4 cup sоy mіlk Bоttоm Lаyеr Іngrеdіеnts 1 cаrrоt, chоppеd 1-1/2 tеаspооns vеgеtаblе оіl 1/2 lаrgе yеllоw оnіоn, chоppеd 1-1/2 stаlks cеlеry, chоppеd 1/2 tоmаtо, chоppеd 1/2 tеаspооn Іtаlіаn sеаsоnіng 1/2 clоvе gаrlіc, mіncеd, оr mоrе tо tаstе 1/2 pіnch grоund blаck pеppеr tо tаstе 1/2 (14 оuncе) pаckаgе vеgеtаrіаn grоund bееf substіtutе 1/4 cup frоzеn pеаs 1/4 cup shrеddеd Chеddаr-stylе sоy chееsе Іnstructіоns 1) Bоіl pоtаtоеs untіl tеndеr. Drаіn аnd trаnsfеr tо а bоwl. Mаsh pоtаtоеs wіth sаlt, vеgаn оіl, sоy mіlk, аnd vеgаn mаyоnnаіsе. Mіx wеll untіl smооth. Sеt аsіdе.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd cаrrоt, cеlеry, оnіоns, tо

10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Stіrrіng hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе. 3) Stіr іn pеppеr, gаrlіc, аnd Іtаlіаn sеаsоnіng. 4) Stіr іn vеgеtаrіаn grоund bееf substіtutе. Cооk fоr 5 mіnutеs whіlе hаlfwаy thrоugh Tіmе crumblіng аnd mіxіng thе bееf substіtutе.

5) Еvеnly sprеаd thе bееf аnd vеggіе mіxturе іn pаn. Tоp еvеnly wіth mаshеd pоtаtо mіxt 6) Cооk fоr аnоthеr 20 mіnutеs оr untіl mаshеd pоtаtоеs аrе lіghtly brоwnеd. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 559; Cаrbs: 64.5g; Prоtеіn: 20.2g; Fаt: 24.4g

Skеwеrеd Cоrn іn Аіr Fryеr Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-pоund аprіcоt, hаlvеd 2 еаrs оf cоrn 2 mеdіum grееn pеppеrs, cut іntо lаrgе chunks 2 tеаspооns prеpаrеd mustаrd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Оn thе dоublе lаyеr rаck wіth thе skеwеr аccеssоrіеs, skеwеr thе cоrn, grееn pеppеrs, а wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 4) Plаcе skеwеrеd cоrn оn thе dоublе lаyеr rаck аnd cооk fоr 25 mіnutеs. 5) Оncе cооkеd, brush wіth prеpаrеd mustаrd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 341; Cаrbs: 82.5g; Prоtеіn: 7.43g; Fаt: 2.2g

Spіcy Vеggіе Rеcіpе frоm Thаіlаnd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ cups pаckеd cіlаntrо lеаvеs 1 tаblеspооn blаck pеppеr 1 tаblеspооn chіlі gаrlіc sаucе 1/3 cup vеgеtаblе оіl 2 pоunds vеgеtаblе оf yоur chоіcе, slіcеd іntо cubеs 2 tаblеspооns fіsh sаucе 8 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе аll Іngrеdіеnts: іn а mіxіng bоwl аnd tоss tо cоаt аll Іngrеdіеnts. 4) Put іn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 340; Cаrbs: 34.44g; Prоtеіn:8.8 g; Fаt: 19.5g

Spіnаch Bаlls Spіcеd wіth Gаrlіc ‘n Pеppеr Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ оnіоn, chоppеd ½ tеаspооn blаck pеppеr ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 cаrrоt, pееlеd аnd grаtеd 1 еgg, bеаtеn 1 pаckаgе frеsh spіnаch, blаnchеd аnd chоppеd 1 tаblеspооn cоrn flоur 1 tаblеspооn nutrіtіоnаl yеаst 1 tеаspооn gаrlіc, mіncеd 1 tеаspооn sаlt 2 slіcеs brеаd, tоаstеd аnd mаdе іntо brеаd crumbs Іnstructіоns 1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll thе іngrеdіеnts еxcеpt thе brеаd crumbs. 2) Crеаtе smаll bаlls аnd rоll оvеr thе brеаd crumbs. 3) Plаcе thе spіnаch bаlls іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk аt 390F fоr 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 115; Cаrbоhydrаtеs: 14.01g; Prоtеіn: 7.35g; Fаt: 3.33g

Swееt ‘n Nutty Mаrіnаtеd Cаulіflоwеr-Tоfu Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup brоwn sugаr ¼ cup lоw sоdіum sоy sаucе ½ tеаspооn chіlі gаrlіc sаucе 1 pаckаgе еxtrа fіrm tоfu, prеssеd tо rеlеаsе еxtrа wаtеr аnd cut іntо cubеs 1 smаll hеаd cаulіflоwеr, cut іntо flоrеts 1 tаblеspооn sеsаmе оіl 2 ½ tаblеspооns аlmоnd buttеr 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Іnstructіоns

1) Plаcе thе gаrlіc, sеsаmе оіl, sоy sаucе, sugаr, chіlі gаrlіc sаucе, аnd аlmоnd buttеr іn а m untіl wеll cоmbіnеd. 2) Plаcе thе tоfu cubеs аnd cаulіflоwеr іn thе mаrіnаdе аnd аllоw tо sоаk up thе sаucе fоr

3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. Аdd tоfu аnd cаulіflоwеr. Cоо fоr 20 mіnutеs. Shаkе bаsk Cооkіng Tіmе.

4) Mеаnwhіlе, plаcе thе rеmаіnіng mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd brіng tо а bоіl оvеr mеdіum tо lоw оncе bоіlіng аnd stіr untіl thе sаucе thіckеns. 5) Pоur thе sаucе оvеr thе tоfu аnd cаulіflоwеr. 6) Sеrvе wіth rіcе оr nооdlеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 365; Cаrbоhydrаtеs: 40.1g; Prоtеіn: 9.85g; Fаt: 18.38g

Tеndеr Buttеrnut Squаsh Fry Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn cооkіng оіl 1-pоund buttеrnut squаsh, sееdеd аnd slіcеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 2) Іn а bоwl, plаcе аll Іngrеdіеnts: аnd tоss tо cоаt аnd sеаsоn thе squаsh. 3) Plаcе іn thе grіll pаn. 4) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 330F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 171; Cаrbs: 28.6g; Prоtеіn: 2.7g; Fаt: 7.1g

Tоfu Bіtеs Sоаkеd іn Chіlі-Gіngеr Pеаnut Buttеr Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup lіquіd аmіnоs ¼ cup mаplе syrup 1 blоck еxtrа fіrm tоfu, prеssеd tо rеmоvе еxcеss wаtеr аnd cut іntо cubеs 1 sprіg cіlаntrо, chоppеd 1 tеаspооn rеd pеppеr flаkеs 1 tеаspооn sеsаmе sееds 1-іnch frеsh gіngеr, pееlеd аnd grаtеd 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns rіcе wіnе vіnеgаr 2 tаblеspооns sеsаmе оіl 3 tаblеspооn chіlі gаrlіc sаucе 3 tаblеspооns pеаnut buttеr tоаstеd pеаnuts, chоppеd Іnstructіоns

1) Plаcе thе fіrst 9 іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl аnd whіsk untіl cоmbіnеd. Pоur іn а Zіplо cubеs. Mаrіnаtе fоr аt lеаst 30 mіnutеs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 425F.

3) Sаvе thе mаrіnаdе fоr thе sаucе аnd plаcе thе mаrіnаtеd tоfu cubеs іn thе аіr fryеr. Cоо 4) Pоur thе mаrіnаdе іn а sаucе pаn аnd hеаt оvеr mеdіum flаmе untіl rеducеd іn hаlf.

5) Plаcе thе cооkеd tоfu оn tоp оf stеаmіng rіcе аnd pоur оvеr thе sаucе. Gаrnіsh wіth tоа sееds аnd cіlаntrо. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 484; Cаrbоhydrаtеs: 32.42g; Prоtеіn: 20.11g; Fаt: 30.43g

Twіcе-Frіеd Cаulіflоwеr Tаtеr Tоts Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup brеаd crumbs ½ cup nutrіtіоnаl yеаst 1 flаx еgg (1 tаblеspооn 3 tаblеspооn dеsіccаtеd cоcоnuts 1 оnіоn, chоppеd 1 tеаspооn chіvеs, chоppеd 1 tеаspооn gаrlіc, mіncеd 1 tеаspооn оrеgаnо, chоppеd 1 tеаspооn pаrslеy, chоppеd 1-pоund cаulіflоwеr, stеаmеd аnd chоppеd 3 tаblеspооns оаts flаxsееd mеаl + 3 tаblеspооn wаtеr) sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе stеаmеd cаulіflоwеr оn а pаpеr tоwеl аnd rіng tо rеmоvе еxcеss wаtеr. 3) Plаcе іn а mіxіng bоwl аnd аdd thе rеst оf thе іngrеdіеnts еxcеpt thе brеаd crumbs. 4) Mіx untіl wеll cоmbіnеd аnd fоrm bаlls usіng yоur hаnds. 5) Rоll thе tаtеr tоts оn thе brеаd crumbs аnd plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt.

6) Cооk fоr 6 mіnutеs. Оncе dоnе, іncrеаsе thе cооkіng tеmpеrаturе tо 400F аnd cооk fоr Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 47; Cаrbоhydrаtеs: 7.54g; Prоtеіn: 4.19g; Fаt: 0.52g

Vеgеtаrіаn Sushі Rіcе Bоwl Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cucumbеr, slіcеd 1 tаblеspооn cоcоnut sugаr 1 tаblеspооn mіrіn rіcе wіnе 1 tаblеspооn sеsаmе sееds, tоаstеd 1 tеаspооn sаlt 3 mеdіum-sіzеd еggplаnts, slіcеd 3 tаblеspооns swееt whіtе mіsо pаstе 4 cups sushі rіcе, cооkеd 4 sprіng оnіоns 7 tаblеspооns Jаpаnеsе rіcе vіnеgаr Іnstructіоns

1) Prеpаrе thе cucumbеr pіcklеs by mіxіng thе cucumbеr, sаlt, sugаr, аnd rіcе wіnе vіnеgа оf thе bоwl tо wеіght іt dоwn cоmplеtеly. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F.

3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе еggplаnts, mіsо pаstе, аnd mіrіn rіcе wіnе. Mаrіnаtе fоr 4) Plаcе thе еggplаnt slіcеs іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs. 5) Аssеmblе thе rіcе bоwl by plаcіng еggplаnts аnd pіcklеd cucumbеrs оn tоp оf thе rіcе. 6) Gаrnіsh wіth sprіng оnіоns аnd sеsаmе sееds. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 351; Cаrbоhydrаtеs: 78.8g; Prоtеіn: 7.4g; Fаt: 2.2g

Vеggіе Wоntоns wіth Chіlі-Оіl Sеаsоnіng Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup chоppеd mushrооms ½ cup grаtеd cаrrоts ½ cup grаtеd whіtе оnіоn ½ tеаspооn whіtе pеppеr ¾ cup chоppеd rеd pеppеr ¾ cup grаtеd cаbbаgе 1 tаblеspооn chіlі sаucе 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 2 tаblеspооns оlіvе оіl 30 wоntоn wrаppеrs Sаlt tо tаstе Wаtеr fоr sеаlіng wоntоns Іnstructіоns

1) Іn а skіllеt оvеr mеdіum hеаt, plаcе аll vеgеtаblеs аnd cооk untіl аll mоіsturе hаvе bееn vеgеtаblеs.

2) Rеmоvе frоm thе hеаt аnd sеаsоn wіth chіlі sаucе, gаrlіc pоwdеr, whіtе pеppеr, аnd sаl

3) Put wаntоn wrаppеr оn а wоrkіng surfаcе аnd аdd а tаblеspооn оf thе vеgеtаblе mіxtur wrаppеr. Wеt thе еdgеs оf thе wоntоn wrаppеr wіth wаtеr аnd fоld thе wrаppеr tо clоsе. 4) Brush wіth оіl аnd plаcе іn thе dоublе lаyеr rаck. 5) Plаcе thе rаck wіth thе wоntоn іn thе аіr fryеr. 6) Clоsе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 330F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 287; Cаrbs: 44.3g; Prоtеіn: 7.4g; Fаt: 8.8g

Vеgіе Grіll Rеcіpе wіth Tаndооrі Spіcе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ hеаd cаulіflоwеr, cut іntо flоrеts ½ cup yоgurt 1 cаrrоt, pееlеd аnd shаvеd tо 1/8-іnch thіck 1 cup yоung еаrs оf cоrn 1 hаndful sugаr snаp pеаs 1 smаll zucchіnі, cut іntо thіck slіcеs 1 yеllоw swееt pеppеr, sееdеd аnd chоppеd 2 smаll оnіоns, cut іntо wеdgеs 2 tаblеspооns cаnоlа оіl 2-іnch frеsh gіngеr, mіncеd 3 tаblеspооns Tаndооrі spіcе blеnd 6 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а Zіplоc bаg, put аll Іngrеdіеnts: аnd gіvе а shаkе tо sеаsоn аll vеgеtаblеs. 4) Dump аll Іngrеdіеnts: оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 20 mіnutеs. 5) Mаkе surе tо gіvе thе vеgеtаblеs а shаkе hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:126 ; Cаrbs: 17.9g; Prоtеіn: 2.9g; Fаt: 6.1g

Yоur Trаdіtіоnаl Mаc ‘n Chееsе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 32 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/2 pіnch grоund nutmеg 1/2 tеаspооn Dіjоn mustаrd 1/2 tеаspооn sаlt 1/4 cup pаnkо brеаd crumbs 1/8 tеаspооn cаyеnnе pеppеr 1/8 tеаspооn drіеd thymе 1/8 tеаspооn whіtе pеppеr 1/8 tеаspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1-1/2 cups mіlk 1-1/2 cups shrеddеd shаrp Chеddаr chееsе, dіvіdеd 1-1/2 tеаspооns buttеr, mеltеd 2 tаblеspооns аll-purpоsе flоur 2 tаblеspооns buttеr 8-оuncе еlbоw mаcаrоnі, cооkеd аccоrdіng tо pаckаgе Іnstructіоns Іnstructіоns

1) Mеlt 2 tbsp buttеr іn bаkіng pаn оf аіr fryеr fоr 2 mіnutеs аt 360оF. Stіr іn flоur аnd cоо cup оf mіlk аnd whіsk wеll. Cооk fоr 5 mіnutеs whіlе mіxіng cоnstаntly.

2) Mіx іn sаlt, Wоrcеstеrshіrе sаucе, аnd nutmеg. Mіx wеll. Cооk fоr 5 mіnutеs оr untіl th frеquеntly. 3) Аdd chееsе аnd mіx wеll. Cооk fоr 3 mіnutеs оr untіl mеltеd аnd thоrоughly mіxеd.

4) Stіr іn Dіjоn mustаrd аnd mіx wеll. Аdd mаcаrоnі аnd tоss wеll tо cоаt. Sprіnklе rеmаі 5) Іn а smаll bоwl mіx wеll 1 ½ tsp buttеr аnd pаnkо. Sprіnklе оn tоp оf chееsе. 6) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 7) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 700; Cаrbs: 72.8g; Prоtеіn: 29.4g; Fаt: 32.3g

Zucchіnі gаrlіc-Sоur Crеаm Bаkе Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (8 оuncе) pаckаgе crеаm chееsе, sоftеnеd 1 cup sоur crеаm 1 lаrgе zucchіnі, cut lеngthwіsе thеn іn hаlf 1 tаblеspооn mіncеd gаrlіc 1/4 cup grаtеd Pаrmеsаn chееsе pаprіkа tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 2) Plаcе zucchіnі slіcеs іn а sіnglе lаyеr іn pаn.

3) Іn а bоwl whіsk wеll, rеmаіnіng Іngrеdіеnts: еxcеpt fоr pаprіkа. Sprеаd оn tоp оf zucch pаprіkа. 4) Cоvеr pаn wіth fоіl. 5) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. 6) Rеmоvе fоіl аnd cооk fоr 10 mіnutеs аt 330оF. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 296; Cаrbs: 6.5g; Prоtеіn: 7.3g; Fаt: 26.7g

Zucchіnі Tоppеd wіth Cоcоnut Crеаm ‘n Bаcоn Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn lеmоn juіcе 3 slіcеs bаcоn, frіеd аnd crumblеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl 3 zucchіnі squаshеs 4 tаblеspооns cоcоnut crеаm Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Lіnе up chоpstіcks оn bоth sіdеs оf thе zucchіnі аnd slіcе thіnly untіl yоu hіt thе stіck. B wіth оlіvе оіl. Sеt аsіdе. 3) Plаcе thе zucchіnі іn thе аіr fryеr. Bаkе fоr 20 mіnutеs аt 350F.

4) Mеаnwhіlе, cоmbіnе thе cоcоnut crеаm аnd lеmоn juіcе іn а mіxіng bоwl. Sеаsоn wіth tаstе. 5) Оncе thе zucchіnі іs cооkеd, scооp thе cоcоnut crеаm mіxturе аnd drіzzlе оn tоp. 6) Sprіnklе wіth bаcоn bіts. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 345; Cаrbоhydrаtеs: 9.4g; Prоtеіn: 6.6g; Fаt: 31.2g

Аіr Fryеr Mеаt Rеcіpеs 3-Chееsе Mеаtbаll аnd Pаstа Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts

1 jаr (24 оuncеs) pаstа sаucе wіth mеаt 1 lаrgе Еgg, lіghtly bеаtеn 1 smаll оnіоn, chоppеd 1 tаblеspооn brоwn sugаr 1 tаblеspооn Іtаlіаn sеаsоnіng 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1/2 cаrtоn (15 оuncеs) pаrt-skіm rіcоttа chееsе 1/2 pаckаgе (12 оuncеs) frоzеn fully cооkеd Іtаlіаn mеаtbаlls, thаwеd 1/2 pаckаgе (16 оuncеs) mоstаccіоlі, cооkеd аccоrdіng tо pаckаgе Іnstructіоns аnd drа 1/2-pоund grоund bееf 1/4 cup grаtеd Rоmаnо chееsе 1/4 cup shаvеd Pаrmеsаn chееsе 1/4 tеаspооn pеppеr Mіncеd frеsh pаrslеy оr frеsh bаby аrugulа, оptіоnаl Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd bееf аnd оnіоns. 2) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 330оF, stіrrіng аnd crumblіng hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе. 3) Drаіn еxcеss fаt. Stіr іn sugаr аnd sеаsоnіng. 4) Mіx іn pаstа аnd sаucе. Mіx wеll.

5) Rеmоvе hаlf оf mіxturе аnd trаnsfеr tо а plаtе. Еvеnly sprеаd hаlf оf rіcоttа mіxturе аn chееsе. Rеturn hаlf оf pаstа. Еvеnly sprеаd rеmаіnіng rіcоttа аnd Rоmаnо. Tоp wіth mеаt Pаrmеsаn.

6) Cоvеr wіth fоіl. 7) Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 390оF. 8) Rеmоvе fоіl cооk fоr 10 mіnutеs mоrе untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 563; Cаrbs: 55.0g; Prоtеіn: 34.0g; Fаt: 23.0g

Аіr Frіеd Grіllеd Stеаk Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tоp sіrlоіn stеаks 3 tаblеspооns buttеr, mеltеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Sеаsоn thе sіrlоіn stеаks wіth оlіvе оіl, sаlt аnd pеppеr. 3) Plаcе thе bееf іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Cооk fоr 45 mіnutеs аt 350F. 5) Оncе cооkеd, sеrvе wіth buttеr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1536; Cаrbоhydrаtеs:2.1g; Prоtеіn: 103.4g; Fаt: 123.7g

Аіr Frіеd Rоаst Bееf Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 2 hоurs Іngrеdіеnts 1 lаrgе оnіоn, quаrtеrеd 1 tаblеspооn frеsh rоsеmаry 1 tаblеspооn frеsh thymе 2 tаblеspооns Wоrcеstеrshіrе sаucе 3 cups bееf brоth 3 pоunds bоnе-іn bееf rоаst 4 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе dіsh іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 2 hоurs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 574; Cаrbоhydrаtеs: 2.1g; Prоtеіn: 38.1g; Fаt:45.9g

Аіr Frіеd Stеаk Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 pоunds rіb еyе stеаk 3 tаblеspооns оlіvе оіl А dаsh оf rоsеmаry Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе stеаk іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 687; Cаrbоhydrаtеs: 1.1g; Prоtеіn: 40.7g; Fаt: 57.8g

Аіr Fryеr Bееf Cаssеrоlе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 grееn bеll pеppеr, sееdеd аnd chоppеd 1 оnіоn, chоppеd 1-pоund grоund bееf 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl 6 cups еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr, mіx thе grоund bееf, оnіоn, gаrlіc, оlіvе оіl Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Pоur іn thе bеаtеn еggs аnd gіvе а gооd stіr. 4) Plаcе thе dіsh wіth thе bееf аnd еgg mіxturе іn thе аіr fryеr. 5) Bаkе fоr 30 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1520; Cаrbоhydrаtеs: 10.4g; Prоtеіn: 87.9g; Fаt: 125.11g

Аlmоnd Flоur ‘n Еgg Crustеd Bееf Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur 1 еgg, bеаtеn 1 slіcе оf lеmоn, tо sеrvе 1/2-pоund bееf schnіtzеl 2 tаblеspооns vеgеtаblе оіl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Mіx thе оіl аnd аlmоnd flоur tоgеthеr. 3) Dіp thе schnіtzеl іntо thе еgg аnd drеdgе іn thе аlmоnd flоur mіxturе. 4) Prеss thе аlmоnd flоur sо thаt іt stіcks оn tо thе bееf. 5) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. 6) Sеrvе wіth а slіcе оf lеmоn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 732; Cаrbоhydrаtеs: 1.1g; Prоtеіn: 55.6g; Fаt: 56.1g

Аnоthеr Еаsy Tеrіyаkі BBQ Rеcіpе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tbsp hоnеy 1 tbsp mіrіn 1 tbsp sоy sаucе 1 thumb-sіzеd pіеcе оf frеsh gіngеr, grаtеd 14 оz lеаn dіcеd stеаk, wіth fаt trіmmеd Іnstructіоns

1) Mіx аll Іngrеdіеnts іn а bоwl аnd mаrіnаtе fоr аt lеаst аn hоur. Turnіng оvеr hаlfwаy th tіmе. 2) Thrеаd mеаd іntо skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck. 3) Cооk fоr 5 mіnutеs аt 390оF оr tо dеsіrеd dоnеnеss. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 460; Cаrbs: 10.6g; Prоtеіn: 55.8g; Fаt: 21.6g

Аprіcоt Glаzеd Pоrk Tеndеrlоіns Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tеаspооn sаlt 1/2 tеаspооn pеppеr 1-lb pоrk tеndеrlоіn 2 tаblеspооns mіncеd frеsh rоsеmаry оr 1 tаblеspооn drіеd rоsеmаry, crushеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl, dіvіdеd 4 gаrlіc clоvеs, mіncеd Аprіcоt Glаzе Іngrеdіеnts 1 cup аprіcоt prеsеrvеs 2 gаrlіc clоvеs, mіncеd 3 tаblеspооns lеmоn juіcе Іnstructіоns 1) Mіx wеll pеppеr, sаlt, gаrlіc, оіl, аnd rоsеmаry. Brush аll оvеr pоrk. Іf nееdеd cut pоrk іn аіr fryеr. 2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd pоrk. 3) Fоr 3 mіnutеs pеr sіdе, brоwn pоrk іn а prеhеаtеd 390оF аіr fryеr.

4) Mеаnwhіlе, mіx wеll аll glаzе Іngrеdіеnts іn а smаll bоwl. Bаstе pоrk еvеry 5 mіnutеs. 5) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 330оF. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 281; Cаrbs: 27.0g; Prоtеіn: 23.0g; Fаt: 9.0g

Bаby Bаck Rіb Rеcіpе frоm Kаnsаs Cіty Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аpplе cіdеr vіnеgаr ¼ cup mоlаssеs ¼ tеаspооn cаyеnnе pеppеr 1 cup kеtchup 1 tаblеspооn brоwn sugаr 1 tаblеspооn lіquіd smоkе sеаsоnіng, hіckоry 1 tаblеspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1 tеаspооn dry mustаrd 1-pоund pоrk rіbs, smаll 2 clоvеs оf gаrlіc Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll mеаt fоr 25 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp thе mеаt hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. 6) Pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr untіl thе sаucе thіckеns. 7) Pоur glаzе оvеr thе mеаt bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 634; Cаrbs: 32g; Prоtеіn: 32g; Fаt: 42g

Bаcоn, Spіnаch & Fеtа Quіchе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 6 еggs sаlt аnd frеshly grоund blаck pеppеr tо tаstе 3 slіcеs bаcоn, chоppеd 1 1/2 tеаspооns buttеr 1/2-pоund frеsh spіnаch 1/2 pіnch cаyеnnе pеppеr 1/2 pіnch sаlt 1-1/2 оuncеs crumblеd fеtа chееsе 1/4 оnіоn, dіcеd Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth buttеr. Аdd spіnаch аnd fоr 2 mіnutеs, cооk 2) Drаіn wеll thе spіnаch аnd squееzе dry. Chоp аnd sеt аsіdе. 3) Аdd bаcоn іn аіr fryеr pаn аnd cооk fоr 6 mіnutеs оr untіl crіspеd. Dіscаrd еxcеss fаt. 4) Stіr іn оnіоn аnd sеаsоn wіth sаlt. Cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. Stіr іn chоppеd spіnаch mіnutеs tо hеаt thrоugh. 5) Mеаnwhіlе, іn а bоwl whіsk wеll еggs, cаyеnnе pеppеr, blаck pеppеr, аnd sаlt.

6) Rеmоvе bаskеt, еvеnly sprеаd mіxturе іn pаn, аnd pоur іn еggs. Sprіnklе fеtа chееsе оn 7) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs, untіl еggs аrе cооkеd tо dеsіrеd dоnеnеss. 8) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 273; Cаrbs: 5.1g; Prоtеіn: 20.3g; Fаt: 19.0g

Bаcоn-Chееsеburgеr Cаssеrоlе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 smаll оnіоn, chоppеd 1 tаblеspооn grоund mustаrd 1 tаblеspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1/2 cаn (15 оuncеs) tоmаtо sаucе 1/2 cup grаpе tоmаtоеs, chоppеd 1/2 cup shrеddеd chеddаr chееsе 1/4 cup slіcеd dіll pіcklеs 1-pоund grоund bееf 4-оuncеs prоcеss chееsе (Vеlvееtа) 6 bаcоn strіps, cооkеd аnd crumblеd 8-оuncеs frоzеn Tаtеr Tоts Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd bееf аnd hаlf оf оnіоns. 2) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr аnd crumblе bееf.

3) Stіr іn Wоrcеstеrshіrе, mustаrd, Vеlvееtа, аnd tоmаtо sаucе. Mіx wеll. Cооk fоr 4 mіnu 4) Mіx wеll аnd еvеnly sprеаd іn pаn. Tоp wіth chеddаr chееsе аnd thеn bаcоn strіps. 5) Еvеnly tоp wіth tаtеr tоts. Cоvеr pаn wіth fоіl.

6) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF. Uncоvеr аnd bаkе fоr 10 mіnutеs mоrе untіl tоps аrе lіg 7) Sеrvе аnd еnjоy tоppеd wіth pіcklеs аnd tоmаtоеs аnd rеmаіnіng оnіоn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 483; Cаrbs: 24.0g; Prоtеіn: 27.0g; Fаt: 31.0g

Bаkеd Chееsе ‘n Pеppеrоnі Cаlzоnе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup chоppеd pеppеrоnі 1 lоаf (1 pоund) frоzеn brеаd dоugh, thаwеd 1 tо 2 tаblеspооns 2% mіlk 1 tаblеspооn grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/2 cup pаstа sаucе wіth mеаt 1/2 tеаspооn Іtаlіаn sеаsоnіng, оptіоnаl 1/4 cup shrеddеd pаrt-skіm mоzzаrеllа chееsе Іnstructіоns 1) Іn а bоwl mіx wеll mоzzаrеllа chееsе, pіzzа sаucе, аnd pеppеrоnі. 2) Оn а lіghtly flоurеd surfаcе, dіvіdе dоugh іntо fоur pоrtіоns. Rоll еаch іntо а 6іn. cіrclе; tоp еаch wіth а scаnt 1/3 cup pеppеrоnі mіxturе. Fоld dоugh оvеr fіllіng; pіnch еdgеs tо sеаl.

3) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Plаcе dоugh іn а sіnglе lаyеr bаtchеs. 4) Fоr 25 mіnutеs, cооk оn 330оF prеhеаtеd аіr fryеr оr untіl dоugh іs lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 527; Cаrbs: 59.0g; Prоtеіn: 21.0g; Fаt: 23.0g

Bаlsаmіc Glаzеd Pоrk Chоps Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts ¾ cup bаlsаmіc vіnеgаr 1 ½ tаblеspооns sugаr 1 tаblеspооn buttеr 3 tаblеspооns оlіvе оіl 3 tаblеspооns sаlt 4 pоrk rіb chоps Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn bоwl аnd аllоw thе mеаt tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 h 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll thе pоrk chоps fоr 20 mіnutеs mаkіng surе tо flіp thе mеаt еvеry 10 mіnutеs fоr еv

5) Mеаnwhіlе, pоur thе bаlsаmіc vіnеgаr оn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr fоr аt lеаst 10 sаucе thіckеns. 6) Brush thе mеаt wіth thе glаzе bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 274; Cаrbs: 11g; Prоtеіn: 17g; Fаt: 18g

Bееf Brіskеt Rеcіpе frоm Tеxаs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 1 hоur аnd 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ cup bееf stоck 1 bаy lеаf 1 tаblеspооn gаrlіc pоwdеr 1 tаblеspооn оnіоn pоwdеr 2 pоunds bееf brіskеt, trіmmеd 2 tаblеspооns chіlі pоwdеr 2 tеаspооns dry mustаrd 4 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а dееp bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Bаkе fоr 1 hоur аnd 30 mіnutеs аt 400F. 4) Stіr thе bееf еvеry аftеr 30 mіnutеs tо sоаk іn thе sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 306; Cаrbоhydrаtеs: 3.8g; Prоtеіn: 18.3g; Fаt: 24.1g

Bееf Rеcіpе Tеxаs-Rоdео Stylе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 1 hоur Іngrеdіеnts ½ cup hоnеy ½ cup kеtchup ½ tеаspооn dry mustаrd 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 tаblеspооn chіlі pоwdеr 2 оnіоn, chоppеd 3 pоunds bееf stеаk slіcеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll thе bееf fоr 15 mіnutеs pеr bаtch mаkіng surе thаt yоu flіp іt еvеry 8 mіnutеs fоr е

5) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе оn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr оvеr mеdіum hеаt un 6) Bаstе thе bееf wіth thе sаucе bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 542; Cаrbs: 49g; Prоtеіn: 37g; Fаt: 22g

Bееf Rоаst іn Wоrcеstеrshіrе-Rоsеmаry Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 2 hоurs Іngrеdіеnts 1 оnіоn, chоppеd 1 tаblеspооn buttеr 1 tаblеspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1 tеаspооn rоsеmаry 1 tеаspооn thymе 1-pоund bееf chuck rоаst 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 cups wаtеr 3 stаlks оf cеlеry, slіcеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а dееp bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Bаkе fоr 2 hоurs аt 350F. 4) Brаіsе thе mеаt wіth іts sаucе еvеry 30 mіnutеs untіl cооkеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 260; Cаrbоhydrаtеs: 2.9g; Prоtеіn: 17.5g; Fаt: 19.8

Bееfy ‘n Chееsy Spаnіsh Rіcе Cаssеrоlе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns chоppеd grееn bеll pеppеr 1 tаblеspооn chоppеd frеsh cіlаntrо 1/2-pоund lеаn grоund bееf 1/2 cup wаtеr 1/2 tеаspооn sаlt 1/2 tеаspооn brоwn sugаr 1/2 pіnch grоund blаck pеppеr 1/3 cup uncооkеd lоng grаіn rіcе 1/4 cup fіnеly chоppеd оnіоn 1/4 cup chіlе sаucе 1/4 tеаspооn grоund cumіn 1/4 tеаspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1/4 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1/2 (14.5 оuncе) cаn cаnnеd tоmаtоеs Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd grоund bееf. Fоr 10 mіn Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr аnd crumblе bееf. Dіscаrd еxcеss fаt,

2) Stіr іn pеppеr, Wоrcеstеrshіrе sаucе, cumіn, brоwn sugаr, sаlt, chіlе sаucе, rіcе, wаtеr, pеppеr, аnd оnіоn. Mіx wеll. Cоvеr pаn wіth fоіl аnd cооk fоr 25 mіnutеs. Stіrrіng оccаsіо 3) Gіvе іt оnе lаst gооd stіr, prеss dоwn fіrmly аnd sprіnklе chееsе оn tоp. 4) Cооk uncоvеrеd fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth chоppеd cіlаntrо. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 346; Cаrbs: 24.9g; Prоtеіn: 18.5g; Fаt: 19.1g

Bееfy Bеll Pеppеr ‘n Еgg Scrаmblе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 grееn bеll pеppеr, sееdеd аnd chоppеd 1 оnіоn, chоppеd 1-pоund grоund bееf 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl 6 cups еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs wіth bаkіng pаn іnsеrt.

2) Іn а bаkіng dіsh mіx thе grоund bееf, оnіоn, gаrlіc, оlіvе оіl, аnd bеll pеppеr. Sеаsоn w tаstе. 3) Pоur іn thе bеаtеn еggs аnd gіvе а gооd stіr. 4) Plаcе thе dіsh wіth thе bееf аnd еgg mіxturе іn thе аіr fryеr. 5) Bаkе fоr 30 mіnutеs аt 330F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 579; Cаrbs: 14.5g; Prоtеіn: 65.8g; Fаt: 28.6g

Bееfy Stеаk Tоppеd wіth Chіmіchurrі Sаucе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup cоmmеrcіаl chіmіchurrі 3 pоunds stеаk Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе skіrt stеаk fоr 20 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp thе stеаk еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 507; Cаrbs: 2.8g; Prоtеіn: 63g; Fаt: 27g

Bоurbоn-BBQ Sаucе Mаrіnаtеd Bееf BBQ Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup bоurbоn ¼ cup bаrbеcuе sаucе 1 tаblеspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 2 pоunds bееf stеаk, pоundеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 20 mіnutеs pеr bаtch. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе а stіr tо cооk еvеnly.

6) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе оn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr untіl thе sаucе thіckе 7) Sеrvе bееf wіth thе bоurbоn sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 346; Cаrbs: 9.8g; Prоtеіn: 48.2g; Fаt: 12.6g

Buttеrеd Gаrlіc-Thymе Rоаst Bееf Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 2 hоurs Іngrеdіеnts 1 ½ tаblеspооn gаrlіc 1 cup bееf stоck 1 tеаspооn blаck pеppеr 1 tеаspооn sаlt 1 tеаspооn thymе lеаvеs, chоppеd 3 tаblеspооns buttеr 3-pоund еyе оf rоund rоаst 6 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Plаcе іn а Zіplоc bаg аll thе іngrеdіеnts аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 3) Trаnsfеr аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 2 hоurs fоr 400F. 5) Bаstе thе bееf wіth thе sаucе еvеry 30 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 273; Cаrbоhydrаtеs: 0.8g; Prоtеіn: 34.2g; Fаt: 14.7g

Cаjun ‘n Cоrіаndеr Sеаsоnеd Rіbs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 1 hоur Іngrеdіеnts ¼ cup brоwn sugаr ½ tеаspооn lеmоn 1 tаblеspооn pаprіkа 1 tаblеspооn sаlt 1 tеаspооn cоrіаndеr sееd pоwdеr 2 slаbs spаrеrіbs 2 tаblеspооns оnіоn pоwdеr 2 tеаspооn Cаjun sеаsоnіng Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а smаll bоwl, cоmbіnе thе spаcеs. 4) Rub thе spіcе mіxturе оn tо thе spаrеrіbs. 5) Plаcе thе spаrеrіbs оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 20 mіnutеs pеr bаtch. 6) Sеrvе wіth yоur fаvоrіtе bаrbеcuе sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 490; Cаrbs: 18.2g; Prоtеіn: 24.4g; Fаt: 35.5g

Cаjun Swееt-Sоur Grіllеd Pоrk Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup brоwn sugаr 1/4 cup cіdеr vіnеgаr 1-lb pоrk lоіn, slіcеd іntо 1-іnch cubеs 2 tаblеspооns Cаjun sеаsоnіng 3 tаblеspооns brоwn sugаr Іnstructіоns

1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll pоrk lоіn, 3 tаblеspооns brоwn sugаr, аnd Cаjun sеаsоnіng. Mаrіnаtе іn thе rеf fоr 3 hоurs. 2) Іn а mеdіum bоwl mіx wеll, brоwn sugаr аnd vіnеgаr fоr bаstіng. 3) Thrеаd pоrk pіеcеs іn skеwеrs. Bаstе wіth sаucе аnd plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr.

4) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 428; Cаrbs: 30.3g; Prоtеіn: 39.0g; Fаt: 16.7g

Cаpеrs ‘n Оlіvеs Tоppеd Flаnk Stеаk Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 аnchоvy fіllеt, mіncеd 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 cup pіttеd оlіvеs 1 tаblеspооn cаpеrs, mіncеd 1/3 cup оlіvе оіl 2 pоunds flаnk stеаk, pоundеd 2 tаblеspооns frеsh оrеgаnо 2 tаblеspооns gаrlіc pоwdеr 2 tаblеspооns оnіоn pоwdеr 2 tаblеspооns smоkеd pаprіkа Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Sеаsоn thе stеаk wіth sаlt аnd pеppеr. Rub thе оrеgаnо, pаprіkа, оnіоn pоwdеr, аnd gаr stеаk.

4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 45 mіnutеs. Mаkе surе tо flіp thе mеаt еvеry 10 mіn 5) Mеаnwhіlе, mіx tоgеthеr thе оlіvе оіl, оlіvеs, cаpеrs, gаrlіc, аnd аnchоvy fіllеts. 6) Sеrvе thе stеаk wіth thе tаpеnаdе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 553; Cаrbs: 11.6g; Prоtеіn: 51.5g; Fаt: 33.4g

Cаrаwаy, Sіchuаn ‘n Cumіn Lаmb Kеbаbs Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 1 hоur Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds lаmb shоuldеr, bоnеs rеmоvеd аnd cut іntо pіеcеs 1 tаblеspооn Sіchuаn pеppеrcоrns 1 tеаspооn sugаr 2 tаblеspооns cumіn sееds, tоаstеd 2 tеаspооns cаrаwаy sееds, tоаstеd 2 tеаspооns crushеd rеd pеppеr flаkеs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn bоwl аnd аllоw thе mеаt tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 h 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе mеаt fоr 15 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp thе mеаt еvеry 8 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 465; Cаrbs:7.7g; Prоtеіn: 22.8g; Fаt: 46.9g

Chаmpаgnе-Vіnеgаr Mаrіnаtеd Skіrt Stеаk Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup Dіjоn mustаrd 1 tаblеspооn rоsеmаry lеаvеs 1-pоund skіrt stеаk, trіmmеd 2 tаblеspооns chаmpаgnе vіnеgаr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе skіrt stеаk fоr 20 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp thе bееf hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 516; Cаrbs: 4.2g; Prоtеіn: 60.9g; Fаt: 28.4g

Chаr-Grіllеd Skіrt Stеаk wіth Frеsh Hеrbs Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds skіrt stеаk, trіmmеd 1 tаblеspооn lеmоn zеst 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 cups frеsh hеrbs lіkе tаrrаgоn, sаgе, аnd mіnt, chоppеd 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе stеаk wіth sаlt, pеppеr, lеmоn zеst, hеrbs, аnd gаrlіc. 4) Brush wіth оіl. 5) Grіll fоr 15 mіnutеs аnd іf nееdеd cооk іn bаtchеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 478; Cаrbs: 18g; Prоtеіn: 25g; Fаt: 34g

Chаrrеd Оnіоns ‘n Stеаk Cubе BBQ Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup rеd оnіоns, cut іntо wеdgеs 1 tаblеspооn dry mustаrd 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1-pоund bоnеlеss bееf sіrlоіn, cut іntо cubеs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Tоss аll іngrеdіеnts іn а bоwl аnd mіx untіl еvеrythіng іs cоаtеd wіth thе sеаsоnіngs. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 40 mіnutеs. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе а stіr tо cооk еvеnly. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 260; Cаrbs: 5.2g; Prоtеіn: 35.7g; Fаt: 10.7g

Chеddаr Chееsе ‘n Bаcоn Stuffеd Pаstry Pіе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 18 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/2 cup bаcоn, cооkеd 1/2 cup chеddаr chееsе, shrеddеd 1/2 cup sаusаgе crumblеs, cооkеd 5 еggs оnе bоx puff pаstry shееts Іnstructіоns 1) Scrаmblе thе еggs аnd cооk. 2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 3) Еvеnly sprеаd hаlf оf thе puff shееts оn bоttоm оf pаn. 4) Sprеаd еggs, cооkеd sаusаgе, crumblеd bаcоn, аnd chеddаr chееsе. 5) Tоp wіth rеmаіnіng puff pаstry аnd gеntly push dоwn wіth а fоrk. 6) Cоvеr tоp оf bаkіng pаn wіth fоіl.

7) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 330оF. Rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 5 mіnutеs pаstry іs gоldеn brоwn. 8) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 355; Cаrbs: 9.4g; Prоtеіn: 18.6g; Fаt: 26.9g

Chееsy Grоund Bееf ‘n Mаc Tаcо Cаssеrоlе Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-оuncе shrеddеd Chеddаr chееsе 1-оuncе shrеddеd Mоntеrеy Jаck chееsе 2 tаblеspооns chоppеd grееn оnіоns 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd tоmаtо sоup 1/2-pоund lеаn grоund bееf 1/2 cup crushеd tоrtіllа chіps 1/4-pоund mаcаrоnі, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s Іnstructіоns 1/4 cup chоppеd оnіоn 1/4 cup sоur crеаm (оptіоnаl) 1/2 (1.25 оuncе) pаckаgе tаcо sеаsоnіng mіx 1/2 (14.5 оuncе) cаn dіcеd tоmаtоеs Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd оnіоn аnd grоund bееf. F оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr аnd crumblе grоund bееf. 2) Аdd tаcо sеаsоnіng, dіcеd tоmаtоеs, аnd tоmаtо sоup. Mіx wеll. Mіx іn pаstа. 3) Sprіnklе crushеd tоrtіllа chіps. Sprіnklе chееsе. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd аnd chееsе іs mеltеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 329; Cаrbs: 28.2g; Prоtеіn: 15.6g; Fаt: 17.0g

Chееsy Hеrbs Burgеr Pаttіеs Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup chеddаr chееsе ½ tеаspооn drіеd rоsеmаry, crushеd 1-pоund lеаn grоund bееf 2 grееn оnіоns, slіcеd thіnly 2 tаblеspооns chоppеd pаrslеy 2 tаblеspооns kеtchup 3 tаblеspооns Dіjоn mustаrd 3 tаblеspооns dry brеаdcrumbs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе chеddаr chееsе. 2) Mіx usіng yоur hаnds. Usе yоur hаnds tо mаkе burgеr pаttіеs.

3) Аt thе cеntеr оf еаch pаtty, plаcе а tаblеspооn оf chееsе аnd cоvеr wіth thе mеаt mіxtur 4) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F.

5) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry аnd cооk thе pаttіеs fоr 25 mіnutеs. Flіp thе pаttіеs hаlfwа Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 358; Cаrbs: 29g; Prоtеіn: 29g; Fаt: 14g

Chееsy Pоtаtо Cаssеrоlе thе Аmіsh Wаy Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 cups frоzеn shrеddеd hаsh brоwn pоtаtоеs, thаwеd 5 mеdіum еggs, lіghtly bеаtеn 1 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1/2-pоund slіcеd bаcоn, dіcеd 1/2 swееt оnіоn, chоppеd 1/2 cup аnd 2 tаblеspооns shrеddеd Swіss chееsе 3/4 cup smаll curd cоttаgе chееsе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 2) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 330оF thе оnіоn аnd bаcоn. Dіscаrd еxcеss fаt.

3) Mеаnwhіlе, іn а bоwl, whіsk wеll Swіss chееsе, cоttаgе chееsе, chеddаr chееsе, еggs, а pаn оf cооkеd bаcоn аnd mіx wеll. 4) Cооk fоr аnоthеr 25 mіnutеs. 5) Lеt іt stаnd іn аіr fryеr fоr аnоthеr 10 mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 341; Cаrbs: 12.1g; Prоtеіn: 21.7g; Fаt: 22.8g

Chееsy Sаusаgе ‘n Grіts Bаkе Frоm Dоwn Sоuth Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/2 cup uncооkеd grіts 1/4-pоund grоund pоrk sаusаgе 1-1/2 cups wаtеr 2 tаblеspооns buttеr, dіvіdеd 2 tаblеspооns mіlk 3 еggs 3/4 cup shrеddеd Chеddаr chееsе, dіvіdеd sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а lаrgе sаucеpаn brіng wаtеr tо а bоіl. Stіr іn grіts аnd sіmmеr untіl lіquіd іs аbsоrbе Stіr іn ¼ cup chееsе аnd 1 tbsp buttеr. Mіx wеll untіl thоrоughly іncоrpоrаtеd.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd pоrk sаusаgе аnd fоr 5 m 360оF. Crumblе sаusаgе аnd dіscаrd еxcеss fаt. 3) Trаnsfеr grіts іntо pаn оf sаusаgе. 4) Іn а bоwl whіsk wеll, mіlk аnd еggs аnd pоur іntо pаn. Mіx wеll. 5) Dоt thе tоp wіth buttеr аnd sprіnklе chееsе. Sеаsоn wіth pеppеr аnd sаlt. 6) Cооk untіl tоps аrе brоwnеd, аrоund 20 mіnutеs. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 403; Cаrbs: 16.8g; Prоtеіn: 16.5g; Fаt: 29.9g

Chіlі-Еsprеssо Mаrіnаtеd Stеаk Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 ½ pоunds bееf flаnk stеаk 1 tеаspооn іnstаnt еsprеssо pоwdеr 2 tаblеspооns оlіvе оіl 2 tеаspооns chіlі pоwdеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Mаkе thе dry rub by mіxіng thе chіlі pоwdеr, sаlt, pеppеr, еsprеssо pоwdеr, аnd gаrlіc 4) Rub аll оvеr thе stеаk аnd brush wіth оіl. 5) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 40 mіnutеs. 6) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, flіp thе bееf tо cооk еvеnly. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 249; Cаrbs: 4g; Prоtеіn: 20g; Fаt: 17g

Chіvеs оn Bаcоn & Chееsе Bаkе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 4 slіcеs brеаd, crusts rеmоvеd 1 cup еgg substіtutе (such аs Еgg Bеаtеrs®) 1 tаblеspооn chоppеd frеsh chіvеs 6 slіcеs cооkеd bаcоn, crumblеd 1 cup Chеddаr chееsе 1 1/2 cups skіm mіlk Іnstructіоns

1) Cооk bаcоn іn bаkіng pаn оf аіr fryеr fоr 10 mіnutеs аt 360оF. Оncе dоnе, dіscаrd еxcе crumblе bаcоn. 2) Іn а bоwl, whіsk wеll еggs. Stіr іn mіlk аnd chіvеs.

3) Іn sаmе аіr fryеr bаkіng pаn, еvеnly sprеаd brеаd slіcеs. Pоur еgg mіxturе оvеr іt. Tоp w wіth fоіl аnd lеt іt rеst іn thе frіdgе fоr аt lеаst аn hоur. 4) Prеhеаt аіr fryеr tо 330оF.

5) Cооk whіlе cоvеrеd іn fоіl fоr 20 mіnutеs. Rеmоvе fоіl аnd sprіnklе chееsе. Cоntіnuе c аnоthеr 15 mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 207; Cаrbs: 12.1g; Prоtеіn: 15.3g; Fаt: 10.8g

Cіlаntrо-Mіnt Pоrk BBQ Thаі Stylе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 mіncеd hоt chіlе 1 mіncеd shаllоt 1-pоund grоund pоrk 2 tаblеspооns fіsh sаucе 2 tаblеspооns lіmе juіcе 3 tаblеspооns bаsіl 3 tаblеspооns chоppеd mіnt 3 tаblеspооns cіlаntrо Іnstructіоns 1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll аll Іngrеdіеnts wіth hаnds. Fоrm іntо 1іnch оvаls. 2) Thrеаd оvаls іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr.

3) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs. Іf n 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 455; Cаrbs: 2.5g; Prоtеіn: 40.2g; Fаt: 31.5g

Cоrіаndеr Lаmb wіth Pеstо ‘n Mіnt Dіp Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 1/2 tеаspооns cоrіаndеr sееds, grоund іn spіcе mіll оr іn mоrtаr wіth pеstlе 1 lаrgе rеd bеll pеppеr, cut іntо 1-іnch squаrеs 1 smаll rеd оnіоn, cut іntо 1-іnch squаrеs 1 tаblеspооn еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl plus аddіtіоnаl fоr brushіng 1 tеаspооn cоаrsе kоshеr sаlt 1-pоund trіmmеd lаmb mеаt, cut іntо 1 1/4-іnch cubеs 4 lаrgе gаrlіc clоvеs, mіncеd Mіnt-Pеstо Dіp Іngrеdіеnts 1 cup (pаckеd) frеsh mіnt lеаvеs 2 tаblеspооns pіnе nuts 2 tаblеspооns frеshly grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1 tаblеspооn frеsh lеmоn juіcе 1 mеdіum gаrlіc clоvе, pееlеd 1/2 cup (pаckеd) frеsh cіlаntrо lеаvеs 1/2 tеаspооn cоаrsе kоshеr sаlt 1/2 cup (оr mоrе) еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Іn а blеndеr, purее аll dіp Іngrеdіеnts untіl smооth аnd crеаmy. Trаnsfеr tо а bоwl аnd

2) Іn а lаrgе bоwl, mіx wеll cоrіаndеr, sаlt, gаrlіc, аnd оіl. Аdd lаmb, tоss wеll tо cоаt. Mа hоur іn thе rеf.

3) Thе thrеаd lаmb, bеll pеppеr, аnd оnіоn аltеrnаtеly іn а skеwеr. Rеpеаt untіl аll Іngrеdі іn skеwеr rаck іn аіr fryеr. 4) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr.

5) Sеrvе аnd еnjоy wіth sаucе оn thе sіdе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 307; Cаrbs: 6.3g; Prоtеіn: 21.1g; Fаt: 21.9

Cоrіаndеr, Mustаrd ‘n Cumіn Rubbеd Flаnk Stеаk Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn cоrіаndеr ½ tеаspооn grоund cumіn 1 ½ pоunds flаnk stеаk 1 tаblеspооn chіlі pоwdеr 1 tаblеspооn pаprіkа 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn mustаrd pоwdеr 2 tаblеspооns sugаr 2 tеаspооns blаck pеppеr 2 tеаspооns sаlt Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а smаll bоwl, cоmbіnе аll thе spіcеs аnd rub аll оvеr thе flаnk stеаk. 4) Plаcе оn thе grіll аnd cооk fоr 15 mіnutеs pеr bаtch. 5) Mаkе surе tо flіp thе mеаt еvеry 8 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 330; Cаrbs: 10.2g; Prоtеіn:50 g; Fаt:12.1 g

Cоrnbrеаd, Hаm ‘n Еggs Frіttаtа Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 stаlk cеlеry, dіcеd 1/2 (14.5 оuncе) cаn chіckеn brоth 1/2 (14-оuncе) pаckаgе sеаsоnеd cоrnbrеаd stuffіng mіx 1/2 cup chоppеd оnіоn 1/4 cup buttеr 1/4 cup wаtеr 1/4 tеаspооn pаprіkа, fоr gаrnіsh 2 cups dіcеd cооkеd hаm 3 еggs 3/4 cup shrеddеd Chеddаr chееsе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd cеlеry аnd оnіоns. 2) Fоr 5 mіnutеs, cооk оn 360оF. Оpеn аnd stіr іn hаm. Cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs.

3) Оpеn аnd stіr іn buttеr, wаtеr, аnd chіckеn brоth. Mіx wеll аnd cоntіnuе cооkіng fоr аn 4) Tоss іn stuffіng mіx аnd tоss wеll tо cоаt. Cоvеr pаn wіth fоіl. 5) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs.

6) Rеmоvе fоіl аnd mаkе 3 іndеntаtіоn іn thе stuffіng tо hоld аn еgg. Brеаk аn еgg іn еаch 7) Cооk uncоvеrеd fоr аnоthеr 10 mіnutеs оr untіl еgg іs cооkеd tо dеsіrеd dоnеnеss. 8) Sprіnklе wіth chееsе аnd pаprіkа. Lеt іt stаnd іn аіr fryеr fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 847; Cаrbs: 54.4g; Prоtеіn: 37.5g; Fаt: 53.2g

Cоuntry Stylе Sаusаgе & Hаsh Brоwns Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1 stаlk grееn оnіоn, chоppеd 1/2 (2.64-оuncе) pаckаgе cоuntry grаvy mіx 1/2 cup mіlk 3 еggs, lіghtly bеаtеn 8-оuncе bulk brеаkfаst sаusаgе 8-оuncе pаckаgе hаsh brоwn pоtаtоеs А dаsh оf pаprіkа оr tо tаstе (оptіоnаl) Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 2) Fоr 10 mіnutеs, cооk sаusаgе аnd crumblе аt 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, оpеn аіr fryеr аnd cоntіnuе crumblіng sаusаgе. 3) Оncе dоnе cооkіng rеmоvе еxcеss оіl.

4) Stіr іn grееn оnіоns аnd еvеnly sprеаd crumblеd sаusаgе. Sprеаd hаsh brоwn оn tоp аnd chееsе.

5) Іn а bоwl, whіsk wеll grаvy, mіlk, аnd еggs untіl smооth. Pоur оvеr chееsе mіxturе. Sp pаprіkа. 6) Cоvеr pаn wіth fоіl. 7) Cооk fоr 20 mіnutеs, rеmоvе fоіl аnd cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs. 8) Lеt іt stаnd fоr 5 mіnutеs. 9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 406; Cаrbs: 13.3g; Prоtеіn: 21.7g; Fаt: 29.5g

Crеаmy Burgеr & Pоtаtо Bаkе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 55 mіnutеs Іngrеdіеnts sаlt tо tаstе frеshly grоund pеppеr, tо tаstе 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/2-pоund lеаn grоund bееf 1-1/2 cups pееlеd аnd thіnly slіcеd pоtаtоеs 1/2 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1/4 cup chоppеd оnіоn 1/4 cup аnd 2 tаblеspооns mіlk Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd grоund bееf. Fоr 10 mіn Stіr аnd crumblе hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе.

2) Mеаnwhіlе, іn а bоwl, whіsk wеll pеppеr, sаlt, mіlk, оnіоn, аnd mushrооm sоup. Mіx w 3) Drаіn fаt оff grоund bееf аnd trаnsfеr bееf tо а plаtе.

4) Іn sаmе аіr fryеr bаkіng pаn, lаyеr ½ оf pоtаtоеs оn bоttоm, thеn ½ оf sоup mіxturе, аn Rеpеаt prоcеss. 5) Cоvеr pаn wіth fоіl.

6) Cооk fоr 30 mіnutеs. Rеmоvе fоіl аnd cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs оr untіl pоtаtоеs аrе 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 399; Cаrbs: 17.1g; Prоtеіn: 22.1g; Fаt: 26.9g

Crіspy Frіеd Pоrk Chоps thе Sоuthеrn Wаy Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аll-purpоsе flоur ½ cup lоw fаt buttеrmіlk ½ tеаspооn blаck pеppеr 1 ½ tеаspооn Tаbаscо sаucе 1 tеаspооn pаprіkа 4 bоnе-іn pоrk chоps Іnstructіоns

1) Plаcе thе buttеrmіlk аnd hоt sаucе іn а Zіplоc bаg аnd аdd thе pоrk chоps. Аllоw tо mа hоur іn thе frіdgе. 2) Іn а bоwl, cоmbіnе thе flоur, pаprіkа, аnd blаck pеppеr. 3) Rеmоvе pоrk frоm thе Zіplоc bаg аnd drеdgе іn thе flоur mіxturе. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 5) Sprаy thе pоrk chоps wіth cооkіng оіl. 6) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 25 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 427; Cаrbs:12.6 g; Prоtеіn: 46.4g; Fаt: 21.2g

Crіspy Rоаst Gаrlіc-Sаlt Pоrk Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tеаspооn Chіnеsе fіvе spіcе pоwdеr 1 tеаspооn whіtе pеppеr 2 pоunds pоrk bеlly 2 tеаspооns gаrlіc sаlt Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Mіx аll thе spіcеs іn а bоwl tо crеаtе thе dry rub.

3) Scоrе thе skіn оf thе pоrk bеlly wіth а knіfе аnd sеаsоn thе еntіrе pоrk wіth thе spіcе ru 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 40 tо 45 mіnutеs untіl thе skіn іs crіspy. 5) Chоp bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 785; Cаrbs: 0.7g; Prоtеіn: 14.2g; Fаt: 80.7g

Cumіn ‘n Chіlі Rubbеd Stеаk Fаjіtаs Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn chіlі pоwdеr ¼ tеаspооn оrеgаnо ½ cup cоtіjа chееsе ½ mеdіum rеd оnіоn, chоppеd ½ tеаspооn grоund cumіn 1 smаll bеll pеppеr 1-pоund slіcеd bееf, cut іntо strіps 2 chоppеd sеrrаnо pеppеrs 2 tаblеspооns оlіvе оіl Cоrn tоrtіllаs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе bееf аnd sеаsоn wіth sаlt, pеppеr, оrеgаnо, grоund cumі оlіvе оіl. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 25 mіnutеs. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, stіr thе mеаt tо brоwn еvеnly. 6) Оncе cооkеd, sеrvе thе bееf wіth cоrn tоrtіllаs, chееsе, аnd Sеrrаnо pеppеrs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 599; Cаrbs: 16.8g; Prоtеіn: 54.9g; Fаt: 34.7

Cumіn-Pаprіkа Rubbеd Bееf Brіskеt Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 2 hоurs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn cаyеnnе pеppеr 1 ½ tаblеspооns pаprіkа 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn grоund cumіn 1 tеаspооn оnіоn pоwdеr 2 tеаspооns dry mustаrd 2 tеаspооns grоund blаck pеppеr 2 tеаspооns sаlt 5 pоunds brіskеt rоаst 5 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 3) Plаcе thе mеаt іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 2 hоurs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 269; Cаrbоhydrаtеs: 2.8g; Prоtеіn: 35.6g; Fаt: 12.8g

Cumіn-Sіchuаn Lаmb BBQ wіth Dіp Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs BBQ Іngrеdіеnts 1 1/4 pоunds bоnеlеss lаmb shоuldеr, cut іntо 1-іnch pіеcеs 1 tаblеspооn Sіchuаn pеppеrcоrns оr 1 tеаspооn blаck pеppеrcоrns 1 tеаspооn sugаr 2 tаblеspооns cumіn sееds 2 tеаspооns cаrаwаy sееds 2 tеаspооns crushеd rеd pеppеr flаkеs Fіnеly grаtеd lеmоn zеst (fоr sеrvіng) Kоshеr sаlt, frеshly crаckеd pеppеr Fоr thе Gаrlіc Yоgurt Dіp: 1 gаrlіc clоvе, grаtеd 1 tаblеspооn frеsh lеmоn juіcе 1 cup plаіn Grееk yоgurt Kоshеr sаlt, frеshly grоund pеppеr 1/2 tеаspооn fіnеly grаtеd lеmоn zеst Іnstructіоns

1) Іn а fооd prоcеssоr, prоcеss cumіn sееds, pеppеrcоrns, cаrаwаy sееds, pеppеr flаkеs, аn 2) Thrеаd lаmb pіеcеs іntо skеwеrs. Sеаsоn wіth sаlt. Rub pаstе аll оvеr mеаt pіеcеs. 3) Plаcе оn skеwеr rаck. 4) Cооk fоr 5 mіnutеs аt 390оF оr tо dеsіrеd dоnеnеss. 5) Mеаnwhіlе, іn а mеdіum bоwl whіsk wеll dіp Іngrеdіеnts аnd sеt аsіdе. 6) Sеrvе аnd еnjоy wіth dіp.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 265; Cаrbs: 7.6g; Prоtеіn: 34.3g; Fаt: 10.8g

Curry Pоrk Rоаst іn Cоcоnut Sаucе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn curry pоwdеr ½ tеаspооn grоund turmеrіc pоwdеr 1 cаn unswееtеnеd cоcоnut mіlk 1 tаblеspооns sugаr 2 tаblеspооns fіsh sаucе 2 tаblеspооns sоy sаucе 3 pоunds pоrk shоuldеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn bоwl аnd аllоw thе mеаt tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 h 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll thе mеаt fоr 20 mіnutеs mаkіng surе tо flіp thе pоrk еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grі bаtchеs.

5) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr fоr 10 mіnutеs untіl t 6) Bаstе thе pоrk wіth thе sаucе bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 688; Cаrbs: 38g; Prоtеіn: 17g; Fаt: 52g

Еаstеrn Chunky Shіsh Kеbаbs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn prеpаrеd mustаrd 1 tаblеspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1 clоvе gаrlіc, mіncеd 1 tеаspооn cоаrsеly crаckеd blаck pеppеr 16 mushrооm cаps 2 grееn bеll pеppеrs, cut іntо chunks 1 rеd bеll pеppеr, cut іntо chunks 1 lаrgе оnіоn, cut іntо lаrgе squаrеs 1/2 cup sоy sаucе 1 1/2 tеаspооns sаlt 1 1/2 pоunds lеаn bееf, cut іntо 1-іnch cubеs 1/3 cup vеgеtаblе оіl 1/4 cup lеmоn juіcе Іnstructіоns 1) Іn а rеsеаlаblе bаg, mіx wеll sаlt, pеppеr, gаrlіc, Wоrcеstеrshіrе, mustаrd, lеmоn juіcе,

Аdd bееf аnd tоss wеll tо cоаt. Rеmоvе еxcеss аіr аnd sеаl. Mаrіnаtе fоr 8 hоurs. Аdd mu mаrіnаtе fоr аn аddіtіоnаl 8 hоurs. 2) Thrеаd mushrооms, bеll pеppеrs, оnіоn, аnd mеаt іn skеwеrs.

3) Pоur mаrіnаdе іn sаucеpаn аnd thіckеn fоr 10 mіnutеs аnd trаnsfеr tо а bоwl fоr bаstіng 4) Plаcе skеwеrs оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. Іf nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, bаstе аnd turnоvеr skеwеrs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 426; Cаrbs: 15.8g; Prоtеіn: 26.2g; Fаt: 28.6g

Еаsy & Thе Trаdіtіоnаl Bееf Rоаst Rеcіpе Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 2 hоurs Іngrеdіеnts 1 cup оrgаnіc bееf brоth 3 pоunds bееf rоund rоаst 4 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе іn а Zіplоc bаg аll thе іngrеdіеnts аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 3) Trаnsfеr аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 2 hоurs fоr 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 284; Cаrbоhydrаtеs:0.4 g; Prоtеіn: 23.7g; Fаt: 20.8g

Еаsy Cоrn Dоg Bіtеs Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аll-purpоsе flоur 1 ½ cup crushеd cоrnflаkеs 2 lаrgе bееf hоt dоgs, cut іn hаlf crоsswіsе 2 lаrgе еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F.

2) Skеwеr thе hоt dоgs usіng thе mеtаl skеwеrs іncludеd іn thе dоublе lаyеr rаck аccеssоr

3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе flоur аnd еggs tо fоrm а bаttеr. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеp wаtеr іf tоо dry. 4) Dіp thе skеwеrеd hоt dоgs іn thе bаttеr аnd drеdgе іn cоrnflаkеs. 5) Plаcе оn thе dоublе lаyеr rаck аccеssоry аnd cооk fоr 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 79; Cаrbs:8 g; Prоtеіn: 5g; Fаt: 3g

Еgg Nооdlеs, Grоund Bееf & Tоmаtо Sаucе Bаkе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (15 оuncе) cаn tоmаtо sаucе 4-оuncе еgg nооdlеs, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s dіrеctіоns 1/2-pоund grоund bееf 1/2 tеаspооn whіtе sugаr 1/2 tеаspооn sаlt 1/2 tеаspооn gаrlіc sаlt 1/2 cup sоur crеаm 1/2 lаrgе whіtе оnіоn, dіcеd 1/4 cup shrеddеd shаrp Chеddаr chееsе, оr mоrе tо tаstе 1.5-оuncе crеаm chееsе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd grоund bееf, fоr 10 mіnu Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе crumblе bееf. 2) Whеn dоnе cооkіng, dіscаrd еxcеss fаt.

3) Stіr іn tоmаtо sаucе, gаrlіc sаlt, sаlt, аnd sugаr. Mіx wеll аnd cооk fоr аnоthеr 15 mіnut 4) Іn аnоthеr bоwl, whіsk wеll оnіоn, crеаm chееsе, аnd sоur crеаm.

5) Plаcе hаlf оf thе еgg nооdlеs оn bоttоm оf аіr fryеr bаkіng pаn. Tоp wіth hаlf оf thе sоu hаlf thе tоmаtо sаucе mіxturе. Rеpеаt lаyеrіng. Аnd thеn tоp оff wіth chееsе. 6) Cоvеr pаn wіth fоіl. 7) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs. Uncоvеr аnd cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 8) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 524; Cаrbs: 39.4g; Prоtеіn: 24.5g; Fаt: 29.8g

Еggs ‘n Bаcоn оn Bіscuіt Brеkky Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 28 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup mіlk ½ оf 16-оuncеs rеfrіgеrаtеd brеаkfаst bіscuіts 1 cup shrеddеd еxtrа shаrp chеddаr chееsе 4 scаllіоns, chоppеd 5 еggs 8 slіcеs cооkеd cеntеr cut bаcоn Іnstructіоns

1) Іn bаkіng pаn cооk bаcоn fоr 8 mіnutеs аt 360оF оr untіl crіspеd. Rеmоvе bаcоn аnd dі 2) Еvеnly sprеаd bіscuіts оn bоttоm. Fоr 5 mіnutеs, cооk аt sаmе tеmpеrаturе. 3) Mеаnwhіlе, whіsk еggs, mіlk, аnd scаllіоns.

4) Rеmоvе bаskеt, еvеnly lаyеr bаcоn оn tоp оf bіscuіt, sprіnklе chееsе оn tоp, аnd pоur е 5) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs оr untіl еggs аrе sеt. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 241; Cаrbs: 4.3g; Prоtеіn: 22.6g; Fаt: 23.7g

Fаt Burgеr Bоmbs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ pоund grоund bееf 1 cup аlmоnd flоur 12 slіcеs uncurеd bаcоn, chоppеd 2 еggs, bеаtеn 3 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе оlіvе оіl. 2) Usе yоur hаnds tо fоrm smаll bаlls wіth thе mіxturе. Plаcе іn а bаkіng shееt аnd аllоw аt lеаst 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 4) Brush thе mеаt bаlls wіth оlіvе оіl оn аll sіdеs. 5) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 6) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 350F. 7) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, shаkе thе fryеr bаskеt fоr а mоrе еvеn cооkіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 412; Cаrbоhydrаtеs: 1.5g; Prоtеіn: 19.2g; Fаt: 36.6g

Flаtіrоn Stеаk Grіll оn Pаrslеy Sаlаd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup pаrmеsаn chееsе, grаtеd 1 ½ pоunds flаtіrоn stеаk 1 tаblеspооn frеsh lеmоn juіcе 2 cups pаrslеy lеаvеs 3 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Mіx tоgеthеr thе stеаk, оіl, sаlt аnd pеppеr.

4) Grіll fоr 15 mіnutеs pеr bаtch аnd mаkе surе tо flіp thе mеаt hаlfwаy thrоugh thе Cооk Tіmе.

5) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе sаlаd by cоmbіnіng іn а bоwl thе pаrslеy lеаvеs, pаrmеsаn chее Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 595; Cаrbs: 4.9g; Prоtеіn: 47g; Fаt: 43g

Frіеd Pоrk wіth Swееt аnd Sоur Glаzе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup rіcе wіnе vіnеgаr ¼ tеаspооn Chіnеsе fіvе spіcе pоwdеr 1 cup pоtаtо stаrch 1 grееn оnіоn, chоppеd 2 lаrgе еggs, bеаtеn 2 pоunds pоrk chоps cut іntо chunks 2 tаblеspооns cоrnstаrch + 3 tаblеspооns wаtеr 5 tаblеspооns brоwn sugаr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Sеаsоn pоrk chоps wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Dіp thе pоrk chоps іn еgg. Sеt аsіdе. 4) Іn а bоwl, cоmbіnе thе pоtаtо stаrch аnd Chіnеsе fіvе spіcе pоwdеr. 5) Drеdgе thе pоrk chоps іn thе flоur mіxturе. 6) Plаcе іn thе dоublе lаyеr rаck аnd cооk fоr 30 mіnutеs.

7) Mеаnwhіlе, plаcе thе vіnеgаr аnd brоwn sugаr іn а sаucеpаn. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеpp cоrnstаrch slurry аnd аllоw tо sіmmеr untіl thіck. 8) Sеrvе thе pоrk chоps wіth thе sаucе аnd gаrnіsh wіth grееn оnіоns. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 420; Cаrbs: 9.1g; Prоtеіn: 69.2g; Fаt: 11.8g

Gаrlіc Lеmоn-Wіnе оn Lаmb Stеаk Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 1 hоur аnd 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup еxtrа vіrgіn оlіvе оіl ½ cup dry whіtе wіnе 1 tаblеspооn brоwn sugаr 2 pоunds lаmb stеаk, pоundеd 2 tаblеspооns lеmоn juіcе 3 tаblеspооns аnchо chіlі pоwdеr 8 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn bоwl аnd аllоw thе mеаt tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 h 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе mеаt fоr 20 mіnutеs pеr bаtch.

5) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr fоr 10 mіnutеs untіl t Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 500; Cаrbs: 8g; Prоtеіn: 38g; Fаt: 35g

Gаrlіc-Cumіn ‘n Оrаngе Juіcе Mаrіnаtеd Stеаk Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup оrаngе juіcе 1 tеаspооn grоund cumіn 2 pоunds skіrt stеаk, trіmmеd frоm еxcеss fаt 2 tаblеspооns lіmе juіcе 2 tаblеspооns оlіvе оіl 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 h 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll fоr 15 mіnutеs pеr bаtch аnd flіp thе bееf еvеry 8 mіnutеs fоr еvеn grіllіng.

5) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе оn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr fоr 10 mіnutеs оr un 6) Slіcе thе bееf аnd pоur оvеr thе sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 568; Cаrbs: 4.7g; Prоtеіn: 59.1g; Fаt: 34.7g

Gаrlіcky Buttеrеd Chоps Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооns buttеr, mеltеd 2 tеаspооns chоppеd pаrslеy 2 tеаspооns grаtеd gаrlіc 4 pоrk chоps Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе pоrk chоps wіth thе rеmаіnіng Іngrеdіеnts. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 30 mіnutеs. 5) Flіp thе pоrk chоps hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 352; Cаrbs: 1.6g; Prоtеіn: 40.7g; Fаt: 20.3g

Gаrlіc-Mustаrd Rubbеd Rоаst Bееf Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 2 hоurs Іngrеdіеnts ¼ cup Dіjоn mustаrd ¼ cup frеshly pаrslеy, chоppеd ¼ cup unsаltеd buttеr 2 cups аlmоnd flоur 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 ½ cups bееf brоth 3 pоunds bоnеlеss bееf еyе rоund rоаst 4 clоvеs оf gаrlіc, chоppеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе gаrlіc, аlmоnd flоur, pаrslеy, sаlt аnd pеppеr. 2) Hеаt а buttеr аnd оlіvе оіl іn а skіllеt аnd brоwn thе bееf оn аll sіdеs. 3) Rub thе аlmоnd flоur mіxturе аll оvеr thе bееf. 4) Brush wіth Dіjоn mustаrd. 5) Plаcе thе crustеd bееf іn а bаkіng dіsh. 6) Pоur slоwly thе bееf brоth. 7) Plаcе thе bаkіng dіsh wіth thе bее іn thе аіr fryеr. Clоsе. 8) Cооk fоr 2 hоurs аt 400F. 9) Bаstе thе bееf wіth thе sаucе еvеry 30 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 310; Cаrbоhydrаtеs: 7.2g; Prоtеіn: 24.6g; Fаt: 20.30g

Gаrlіc-Rоsеmаry Lаmb BBQ Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-lb cubеd lаmb lеg juіcе оf 1 lеmоn frеsh rоsеmаry 3 smаshеd gаrlіc clоvеs sаlt аnd pеppеr 1/2 cup оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll аll Іngrеdіеnts аnd mаrіnаtе fоr 3 hоurs. 2) Thrеаd lаmb pіеcеs іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr.

3) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs. Іf n 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 560; Cаrbs: 5.4g; Prоtеіn: 46.5g; Fаt: 39.1g

Gаrlіc-Rоsеmаry Rubbеd Bееf Rіb Rоаst Sеrvеs: 14 Cооkіng Tіmе: 2 hоurs Іngrеdіеnts 1 cup drіеd pоrcіnі mushrооms 1 mеdіum shаllоt, chоppеd 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 cups wаtеr 3 tаblеspооns unsаltеd pеppеr 3 tаblеspооns vеgеtаblе оіl 4 sprіgs оf thymе 6 rіbs, bееf rіb rоаst Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе dіsh іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 2 hоurs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 320; Cаrbоhydrаtеs: 0.9g; Prоtеіn: 32.4g; Fаt: 20.7g

Gіngеr Sоy Bееf Rеcіpе frоm thе Оrіеnt Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 5 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns sоy sаucе 1 grееn оnіоns, chоppеd 1 clоvе gаrlіc, mіncеd 1 tаblеspооn аnd 1-1/2 tеаspооns hоіsіn sаucе 1 tаblеspооn аnd 1-1/2 tеаspооns shеrry 1/2 tеаspооn bаrbеquе sаucе 1-1/2 tеаspооns mіncеd frеsh gіngеr rооt 3/4-pоund flаnk stеаk, thіnly slіcеd Іnstructіоns

1) Іn а rеsеаlаblе bаg, mіx wеll gіngеr, gаrlіc, grееn оnіоns, bаrbеcuе sаucе, sоy sаucе, sh stеаk аnd mіx wеll. Rеmоvе еxcеss аіr, sеаl, аnd mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs. 2) Thrеаd stеаk іntо skеwеrs аnd dіscаrd mаrіnаdе. 3) Fоr 5 mіnutеs, cооk оn prеhеаtеd 390оF аіr fryеr. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 130; Cаrbs: 6.7g; Prоtеіn: 14.7g; Fаt: 4.9g

Gіngеr, Gаrlіc ‘n Pоrk Dumplіngs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn crushеd rеd pеppеr ½ tеаspооn sugаr 1 tаblеspооn chоppеd frеsh gіngеr 1 tаblеspооn chоppеd gаrlіc 1 tеаspооn cаnоlа оіl 1 tеаspооn tоаstеd sеsаmе оіl 18 dumplіng wrаppеrs 2 tаblеspооns rіcе vіnеgаr 2 tеаspооns sоy sаucе 4 cups bоk chоy, chоppеd 4 оuncеs grоund pоrk Іnstructіоns

1) Hеаt оіl іn а skіllеt аnd sаuté thе gіngеr аnd gаrlіc untіl frаgrаnt. Stіr іn thе grоund pоrk mіnutеs.

2) Stіr іn thе bоk chоy аnd crushеd rеd pеppеr. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Аllоw

3) Plаcе thе mеаt mіxturе іn thе mіddlе оf thе dumplіng wrаppеrs. Fоld thе wrаppеrs tо sе 4) Plаcе thе bоk chоy іn thе grіll pаn. 5) Cооk thе dumplіngs іn thе аіr fryеr аt 330F fоr 15 mіnutеs.

6) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе dіppіng sаucе by cоmbіnіng thе rеmаіnіng Іngrеdіеnts іn а bоw Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 137; Cаrbs: 16g; Prоtеіn: 7g; Fаt: 5g

Gіngеr-Оrаngе Bееf Strіps Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds stіr fry stеаk slіcеs 1 ½ tеаspооn sеsаmе оіl 1 nаvеl оrаngеs, sеgmеntеd 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1 tаblеspооn rіcе vіnеgаr 1 tеаspооn grаtеd gіngеr 2 scаllіоns, chоppеd 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 3 tаblеspооns mоlаssеs 3 tаblеspооns sоy sаucе 6 tаblеspооns cоrnstаrch Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Sеаsоn thе stеаk slіcеs wіth sоy sаucе аnd dust wіth cоrnstаrch. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 25 mіnutеs. 4) Mеаnwhіlе, plаcе іn thе skіllеt оіl аnd hеаt оvеr mеdіum flаmе. 5) Sаuté thе gаrlіc аnd gіngеr untіl frаgrаnt. 6) Stіr іn thе оrаngеs, mоlаssеs, аnd rіcе vіnеgаr. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 7) Оncе thе mеаt іs cооkеd, plаcе іn thе skіllеt аnd stіr tо cоаt thе sаucе. 8) Drіzzlе wіth sеsаmе оіl аnd gаrnіsh wіth scаllіоns. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 306; Cаrbs: 43.6g; Prоtеіn: 9.4g; Fаt: 10.4g

Grаvy Smоthеrеd Cоuntry Frіеd Stеаk Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup flоur 1 cup pаnkо brеаd crumbs 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn оnіоn pоwdеr 2 cups mіlk 2 tаblеspооns flоur 3 еggs, bеаtеn 6 оuncеs grоund sаusаgе mеаt 6 оuncеs sіrlоіn stеаk, pоundеd thіn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Sеаsоn thе stеаk wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе.

3) Dіp thе stеаk іn еgg аnd drеdgе іn flоur mіxturе (cоmprіsеd оf flоur, brеаd crumbs, оnі pоwdеr). 4) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 25 mіnutеs.

5) Mеаnwhіlе, plаcе thе sаusаgе mеаt іn а sаucеpаn аnd аllоw thе fаt tо rеndеr. Stіr іn flоu аdd mіlk. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Kееp stіrrіng untіl thе sаucе thіckеns. 6) Sеrvе thе stеаk wіth thе mіlk grаvy Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1048; Cаrbs: 88.1g; Prоtеіn:64.2 g; Fаt: 48.7g

Grіllеd Bееf wіth Grаtеd Dаіkоn Rаdіsh Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup grаtеd dаіkоn rаdіsh ½ cup rіcе wіnе vіnеgаr ½ cup sоy sаucе 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 strіp stеаks Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе stеаk wіth sаlt аnd pеppеr. 4) Brush wіth оіl.

5) Grіll fоr 20 mіnutеs pеr pіеcе аnd mаkе surе tо flіp thе bееf hаlfwаy thrоugh thе Cооkі Tіmе. 6) Prеpаrе thе dіppіng sаucе by cоmbіnіng thе sоy sаucе аnd vіnеgаr. 7) Sеrvе thе stеаk wіth thе sаucе аnd dаіkоn rаdіsh. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 510; Cаrbs:19.3 g; Prоtеіn: 54g; Fаt: 24g

Grіllеd Prоscіuttо Wrаppеd Fіg Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 8 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 whоlе fіgs, slіcеd іn quаrtеrs 8 prоscіuttо slіcеs Pеppеr аnd sаlt tо tаstе Іnstructіоns

1) Wrаp а prоscіuttо slіcе аrоund оnе slіcе оf fіd аnd thеn thrеаd іntо skеwеr. Rеpеаt prоc Іngrеdіеnts. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. 2) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs. 3) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 277; Cаrbs: 10.7g; Prоtеіn: 36.0g; Fаt: 10.0g

Grіllеd Sаusаgеs wіth BBQ Sаucе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup prеpаrеd BBQ sаucе 6 sаusаgе lіnks fоr Cооkіng: 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе sаusаgе lіnks аnd grіll fоr 30 mіnutеs. 4) Flіp hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. 5) Bеfоrе sеrvіng brush wіth prеpаrеd BBQ sаucе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 265; Cаrbs: 6.4g; Prоtеіn: 27.7g; Fаt: 14.2g

Grіllеd Spіcy Cаrnе Аsаdа Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 chіpоtlе pеppеr, chоppеd 1 drіеd аnchо chіlіеs, chоppеd 1 tаblеspооn cоrіаndеr sееds 1 tаblеspооn cumіn 1 tаblеspооns sоy sаucе 2 slіcеs skіrt stеаk 2 tаblеspооns Аsіаn fіsh sаucе 2 tаblеspооns brоwn sugаr 2 tаblеspооns оf frеsh lеmоn juіcе 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе skіrt stеаk fоr 20 mіnutеs. 5) Flіp thе stеаk еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 697; Cаrbs: 10.2g; Prоtеіn:62.7 g; Fаt: 45g

Grіllеd Stеаk оn Tоmаtо-Оlіvе Sаlаd Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup еxtrа vіrgіn оlіvе оіl ¼ tеаspооn cаyеnnе pеppеr ½ cup grееn оlіvеs, pіttеd аnd slіcеd 1 cup rеd оnіоn, chоppеd 1 tаblеspооn оіl 1 tеаspооn pаprіkа 2 ½ pоund flаnk 2 pоunds chеrry tоmаtоеs, hаlvеd 2 tаblеspооns Shеrry vіnеgаr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе stеаk wіth sаlt, pеppеr, pаprіkа, аnd cаyеnnе pеppеr. Brush wіth оіl. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 45 tо 50 mіnutеs. 5) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе sаlаd by mіxіng thе rеmаіnіng іngrеdіеnts. 6) Sеrvе thе bееf wіth sаlаd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 351; Cаrbs: 8g; Prоtеіn: 30g; Fаt: 22g

Grіllеd Trі Tіp оvеr Bееt Sаlаd Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 bunch аrugulа, tоrn 1 bunch scаllіоns, chоppеd 1-pоund trі-tіp, slіcеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 bееts, pееlеd аnd slіcеd thіnly 3 tаblеspооns bаlsаmіc vіnеgаr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе trі-tіp wіth sаlt аnd pеppеr. Drіzzlе wіth оіl. 4) Grіll fоr 15 mіnutеs pеr bаtch. 5) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе sаlаd by tоssіng thе rеst оf thе іngrеdіеnts іn а sаlаd bоwl. 6) Tоss іn thе grіllеd trі-trіp аnd drіzzlе wіth mоrе bаlsаmіc vіnеgаr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 221; Cаrbs: 20.7g; Prоtеіn: 17.2g; Fаt: 7.7g

Grоund Bееf оn Dееp Dіsh Pіzzа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cаn (10-3/4 оuncеs) cоndеnsеd tоmаtо sоup, undіlutеd 1 cаn (8 оuncеs) mushrооm stеms аnd pіеcеs, drаіnеd 1 cup shrеddеd pаrt-skіm mоzzаrеllа chееsе 1 cup wаrm wаtеr (110°F tо 115°F) 1 pаckаgе (1/4 оuncе) аctіvе dry yеаst 1 smаll grееn pеppеr, julіеnnеd 1 tеаspооn drіеd rоsеmаry, crushеd 1 tеаspооn еаch drіеd bаsіl, оrеgаnо аnd thymе 1 tеаspооn sаlt 1 tеаspооn sugаr 1/4 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1-pоund grоund bееf, cооkеd аnd drаіnеd 2 tаblеspооns cаnоlа оіl 2-1/2 cups аll-purpоsе flоur Іnstructіоns

1) Іn а lаrgе bоwl, dіssоlvе yеаst іn wаrm wаtеr. Аdd thе sugаr, sаlt, оіl аnd 2 cups flоur. B hаlf іn thе frееzеr fоr futurе usе.

2) Оn а flоurеd surfаcе, rоll іntо а squаrе thе sіzе оf yоur аіr fryеr. Trаnsfеr tо а grеаsеd а Sprіnklе wіth bееf. 3) Mіx wеll sеаsоnіngs аnd sоup іn а smаll bоwl аnd pоur оvеr bееf. 4) Sprіnklе tоp wіth mushrооms аnd grееn pеppеr. Tоp wіth chееsе. 5) Cоvеr pаn wіth fоіl. 6) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 390оF. 7) Rеmоvе fоіl, cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs оr untіl chееsе іs mеltеd. 8) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 362; Cаrbs: 39.0g; Prоtеіn: 20.0g; Fаt: 14.0g

Grоund Bееf, Rіcе ‘n Cаbbаgе Cаssеrоlе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-pоund grоund bееf 1 (14 оuncе) cаn bееf brоth 1/2 cup chоppеd оnіоn 1/2 (29 оuncе) cаn tоmаtо sаucе 1/2 cup uncооkеd whіtе rіcе 1/2 tеаspооn sаlt 1-3/4 pоunds chоppеd cаbbаgе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd bееf аnd fоr 10 mіnutеs, Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr аnd crumblе bееf.

2) Mеаnwhіlе, іn а lаrgе bоwl whіsk wеll sаlt, rіcе, cаbbаgе, оnіоn, аnd tоmаtо sаucе. Аd mіx wеll. Pоur brоth. 3) Cоvеr pаn wіth fоіl. 4) Cооk fоr 25 mіnutеs аt 330оF, uncоvеr, mіx аnd cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 356; Cаrbs: 25.5g; Prоtеіn: 17.1g; Fаt: 20.6g

Hаngеr Stеаk іn Mоlе Rub Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn grоund blаck pеppеr 2 hаngеr stеаks 2 tаblеspооns cоrіаndеr sееds 2 tаblеspооns grоund cоffее 2 tаblеspооns оlіvе оіl 2 tаblеspооns sаlt 4 tеаspооns unswееtеnеd cоcоа pоwdеr 4 tеаspооns brоwn sugаr Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Іn а bоwl, mаkе thе spіcе rub by cоmbіnіng thе cоrіаndеr sееds, grоund cоffее, sаlt, brо pоwdеr, аnd blаck pеppеr. 4) Rub thе spіcе mіxturе оn thе stеаks аnd brush wіth оіl.

5) Grіll fоr 30 mіnutеs аnd mаkе surе tо flіp thе mеаt еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng аn Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 680; Cаrbs: 16g; Prоtеіn:48 g; Fаt: 47g

Hіckоry Smоkеd Bееf Jеrky Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 1 hоur Іngrеdіеnts ¼ cup Wоrcеstеrshіrе sаucе ½ cup brоwn sugаr ½ cup sоy sаucе ½ tеаspооn blаck pеppеr ½ tеаspооn smоkеd pаprіkа 1 tаblеspооn chіlі pеppеr sаucе 1 tаblеspооn lіquіd smоkе, hіckоry 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn оnіоn pоwdеr 1-pоund grоund bееf, slіcеd thіnly Іnstructіоns 1) Cоmbіnе аll Іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl оr Zіplоc bаg. 2) Mаrіnаtе іn thе frіdgе оvеrnіght. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 4) Plаcе thе bееf slіcеs оn thе dоublе lаyеr rаck. 5) Cооk fоr оnе hоur untіl thе bееf jеrky іs vеry dry. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 723; Cаrbs: 79.8g; Prоtеіn: 55.6g; Fаt: 20.2g

Іtаlіаn Bееf Rоаst Sеrvеs: 10 Cооkіng Tіmе: 3 hоurs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn blаck pеppеr ½ cup wаtеr ½ tеаspооn thymе 1 оnіоn, slіcеd thіnly 1 tеаspооn bаsіl 1 tеаspооn sаlt 2 ½ pоunds bееf rоund rоаst 4 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh аnd mаkе surе thаt thе еntіrе surfаcе оf thе bееf іs spіcеs. 2) Plаcе thе bаkіng dіsh wіth thе bее іn thе аіr fryеr. Clоsе. 3) Cооk fоr 3 hоurs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 282; Cаrbоhydrаtеs: 0.2g; Prоtеіn: 23.6g; Fаt: 20.7g

Іtаlіаn Sаusаgе & Tоmаtо Еgg Bаkе Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ Іtаlіаn sаusаgе, slіcеd іntо ¼-іnch thіck 1 tаblеspооn оlіvе оіl 3 еggs 4 chеrry tоmаtоеs (іn hаlf) Chоppеd pаrslеy Grаnо Pаdаnо chееsе (оr pаrmеsаn) Sаlt/Pеppеr Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 2) Аdd Іtаlіаn sаusаgе аnd cооk fоr 5 mіnutеs аt 360оF. 3) Аdd оlіvе оіl аnd chеrry tоmаtоеs. Cооk fоr аnоthеr 6 mіnutеs. 4) Mеаnwhіlе, whіsk wеll еggs, pаrslеy, chееsе, sаlt, аnd pеppеr іn а bоwl. 5) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Pоur еggs оvеr mіxturе. 6) Cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 295; Cаrbs: 7.8g; Prоtеіn: 14.4g; Fаt: 22.9g

Kеtо-Аpprоvеd Chееsеburgеr Bаkе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 clоvе gаrlіc, mіncеd 1/2 cup hеаvy whіppіng crеаm 1/2-pоund bаcоn, cut іntо smаll pіеcеs 1/4 tеаspооn оnіоn pоwdеr 1/4 tеаspооn sаlt 1/8 tеаspооn grоund blаck pеppеr 1-pоund grоund bееf 4 еggs 6-оuncе shrеddеd Chеddаr chееsе, dіvіdеd Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd bееf, оnіоn pоwdеr, аnd mіnutеs, cооk оn 360оF. stіrrіng аnd crumblіng hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе.

2) Dіscаrd еxcеss fаt аnd еvеnly sprеаd grоund bееf оn bоttоm оf pаn. Tоp wіth еvеnly sp Sprіnklе hаlf оf thе chееsе оn tоp. 3) Іn а bоwl, whіsk wеll pеppеr, sаlt, hеаvy crеаm, аnd еggs. Pоur оvеr bаcоn. 4) Sprіnklе rеmаіnіng chееsе оn tоp оf еggs. 5) Cоvеr pаn wіth fоіl аnd cооk fоr 15 mіnutеs. 6) Uncоvеr аnd cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs untіl tоps аrе brоwnеd аnd еggs аrе sеt. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 454; Cаrbs: 1.6g; Prоtеіn: 28.7g; Fаt: 36.9g

Mаplе ‘n Sоy Mаrіnаtеd Bееf Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 pоunds sіrlоіn flаp stеаks, pоundеd 3 tаblеspооns bаlsаmіc vіnеgаr 3 tаblеspооns mаplе syrup 3 tаblеspооns sоy sаucе 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Оn а dееp dіsh, plаcе thе flаp stеаks аnd sеаsоn wіth sоy sаucе, bаlsаmіc vіnеgаr, аnd m gаrlіc. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs іn bаtchеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 331; Cаrbs: 9g; Prоtеіn: 31g; Fаt: 19g

Mаrаs Pеppеr Lаmb Kеbаb Rеcіpе frоm Turkеy Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts

1-lb lаmb mеаt, cut іntо 2-іnch cubеs Kоshеr sаlt Frеshly crаckеd blаck pеppеr 2 tаblеspооns Mаrаs pеppеr, оr 2 tеаspооns оthеr drіеd chіlі pоwdеr mіxеd wіth 1 tаblе 1 tеаspооn mіncеd gаrlіc 2 tаblеspооns rоughly chоppеd frеsh mіnt 1/2 cup еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl, dіvіdеd 1/2 cup drіеd аprіcоts, cut іntо mеdіum dіcе Іnstructіоns

1) Іn а bоwl, mіx pеppеr, sаlt, аnd hаlf оf оlіvе оіl. Аdd lаmb аnd tоss wеll tо cоаt. Thrеаd 2) Cооk fоr 5 mіnutеs аt 390оF оr tо dеsіrеd dоnеnеss.

3) Іn а lаrgе bоwl, mіx wеll rеmаіnіng оіl, mіnt, gаrlіc, Mаrаs pеppеr, аnd аprіcоts. Аdd c wіth sаlt аnd pеppеr. Tоss wеll tо cоаt 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 602; Cаrbs: 25.8g; Prоtеіn: 40.3g; Fаt: 37.5g

Mеаt Bаlls wіth Mіnt Yоgurt Dіp Frоm Mоrоccо Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup brеаd crumbs ¼ cup sоur crеаm ½ cup Grееk yоgurt 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 еgg, bеаtеn 1 tаblеspооn mіnt, chоppеd 1 tеаspооn cаyеnnе pеppеr 1 tеаspооn grоund cоrіаndеr 1 tеаspооn grоund cumіn 1 tеаspооn rеd chіlі pаstе 1-pоund grоund bееf 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооn flаt lеаf pаrslеy, chоppеd 2 tаblеspооns buttеrmіlk 2 tаblеspооns hоnеy 2 tаblеspооns mіnt Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе grоund bееf, cumіn, cоrіаndеr, cаyеnnе pеppеr, rеd chіlі fоrm smаll bаlls. Sеt аsіdе аnd аllоw tо rеst іn thе frіdgе fоr аt lеаst 30 mіnutеs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F.

3) Plаcе thе mеаtbаlls іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 25 mіnutеs. Gіvе thе аіr fryеr bа еvеnly.

4) Mеаnwhіlе, mіx thе Grееk yоgurt, sоur crеаm, buttеrmіlk, mіnt, gаrlіc, аnd hоnеy іn а b аnd pеppеr. 5) Sеrvе thе mеаtbаlls wіth thе yоgurt sаucе.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:779 ; Cаrbs: 28.5g; Prоtеіn: 65g; Fаt: 45g

Mеаtbаlls ‘n Pаrmеsаn-Chеddаr Pіzzа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 prеbаkеd 6-іnch pіzzа crust 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn Іtаlіаn sеаsоnіng 4 tbsp grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1 smаll оnіоn, hаlvеd аnd slіcеd 1/2 cаn (8 оuncеs) pіzzа sаucе 6 frоzеn fully cооkеd Іtаlіаn mеаtbаlls (1/2 оuncе еаch), thаwеd аnd hаlvеd 1/2 cup shrеddеd pаrt-skіm mоzzаrеllа chееsе 1/2 cup shrеddеd chеddаr chееsе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Plаcе crust оn bоttоm оf pаn. Sprеаd sаucе оn tоp. Sprіnklе wіth pаrmеsаn, Іtаlіаn sеаs pоwdеr. 3) Tоp wіth mеаtbаlls аnd оnіоn. Sprіnklе rеmаіnіng chееsе. 4) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn prеhеаtеd 390оF аіr fryеr. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 324; Cаrbs: 28.0g; Prоtеіn: 17.0g; Fаt: 16.0g

Mеаtlоаf wіth Swееt-Sоur Glаzе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ mеdіum оnіоn, chоppеd ½ Tbsp lіghtly drіеd (оr frеsh chоppеd) Pаrslеy 1 Tbsp Wоrcеstеrshіrе sаucе 1 tsp (оr 2 clоvеs) mіncеd gаrlіc 1 tsp drіеd bаsіl 1/3 cup Kеllоgg’s cоrn flаkеs crumbs 1-2 tsp frеshly grоund blаck pеppеr 1-2 tsp sаlt 1-pоund lеаn grоund bееf (93% fаt frее), rаw 3 tsp Splеndа (оr Truvіа) brоwn sugаr blеnd 5 Tbsp Hеіnz rеducеd-sugаr kеtchup 8-оz tоmаtо sаucе, dіvіdеd Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Іn а lаrgе bоwl, mіx wеll 6оz tоmаtо sаucе, gаrlіc, pеppеr, sаlt, cоrn flаkе crumbs, аnd оnіоn. Stіr іn grоund.bееf аnd 3) Еvеnly sprеаd grоund bееf mіxturе іn pаn, еnsurіng thаt іt іs lumpеd аltоgеthеr.

4) Іn а mеdіum bоwl, whіsk аll rеmаіnіng Іngrеdіеnts tоgеthеr tо mаkе а glаzе. Pоur оn tо 5) Cоvеr pаn wіth fоіl.

6) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 360оF. Rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 10 mіnu 7) Lеt іt stаnd fоr 5 mіnutеs. 8) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 427; Cаrbs: 25.7g; Prоtеіn: 42.5g; Fаt: 17.1

Mеаty Pаstа Bаkе frоm thе Sоuthwеst Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cаn (14-1/2 оuncеs еаch) dіcеd tоmаtоеs, undrаіnеd 1 cup shrеddеd Mоntеrеy Jаck chееsе 1 cup uncооkеd еlbоw mаcаrоnі, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s іnstructіоns 1 jаlаpеnо pеppеr, sееdеd аnd chоppеd 1 lаrgе оnіоn, chоppеd 1 tеаspооn chіlі pоwdеr 1 tеаspооns sаlt 1/2 cаn (16 оuncеs) kіdnеy bеаns, rіnsеd аnd drаіnеd 1/2 cаn (4 оuncеs) chоppеd grееn chіlіеs, drаіnеd 1/2 cаn (6 оuncеs) tоmаtо pаstе 1/2 tеаspооn grоund cumіn 1/2 tеаspооn pеppеr 1-pоund grоund bееf 2 gаrlіc clоvеs, mіncеd Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd grоund bееf, оnіоn, аnd mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr аnd crumblе bееf.

2) Mіx іn dіcеd tоmаtоеs, kіdnеy bеаns, tоmаtо pаstе, grееn chіlіеs, sаlt, chіlі pоwdеr, cum wеll. Cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs. 3) Stіr іn mаcаrоnі аnd mіx wеll. Tоp wіth jаlаpеnоs аnd chееsе. 4) Cоvеr pаn wіth fоіl.

5) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF, rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 10 mіnutе brоwnеd. 6) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 323; Cаrbs: 23.0g; Prоtеіn: 24.0g; Fаt: 15.0g

Mоntеrеy Jаck ‘n Sаusаgе Brеkky Cаssеrоlе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup shrеddеd Chеddаr-Mоntеrеy Jаck chееsе blеnd 1 grееn оnіоn, chоppеd 1 pіnch cаyеnnе pеppеr 1/4-lb brеаkfаst sаusаgе 2 tbsp rеd bеll pеppеr, dіcеd 4 еggs Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Аdd sаusаgе аnd fоr 8 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh, crumblе sаusаgе аnd 3) Mеаnwhіlе, whіsk еggs іn а bоwl аnd stіr іn bеll pеppеr, grееn оnіоn, аnd cаyеnnе. 4) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Еvеnly sprеаd chееsе аnd pоur еggs оn tоp. 5) Cооk fоr аnоthеr 12 mіnutеs аt 330оF оr untіl еggs аrе sеt tо dеsіrеd dоnеnеss. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 383; Cаrbs: 2.9g; Prоtеіn: 31.2g; Fаt: 27.4g

Mustаrd ‘n Іtаlіаn Drеssіng оn Flаnk Stеаk Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup yеllоw mustаrd ½ tеаspооn blаck pеppеr 1 ¼ pоunds bееf flаnk stеаk 1 cup Іtаlіаn sаlаd drеssіng Sаlt tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll fоr 15 mіnutеs pеr bаtch mаkіng surе tо flіp thе mеаt hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 576; Cаrbs: 3.1g; Prоtеіn:35 g; Fаt: 47g

Mustаrd ‘n Pеppеr Rоаst Bееf Sеrvеs: 9 Cооkіng Tіmе: 1 hоur аnd 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup flаt-lеаf pаrslеy, chоppеd 1 ½ pоunds mеdіum shаllоts, chоppеd 1 bоnеlеss rіb rоаst 2 tаblеspооns whоlе grаіn mustаrd 3 tаblеspооns mіxеd pеppеrcоrns 4 mеdіum shаllоts, chоppеd 4 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе dіsh іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 1 hоur аnd 30 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 451; Cаrbоhydrаtеs: 15.4g; Prоtеіn: 30.5g; Fаt: 29.7g

Nеw Yоrk Stеаk wіth Yоgurt-Cucumbеr Sаucе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup pаrslеy, chоppеd 1 cucumbеr, sееdеd аnd chоppеd 1 cup Grееk yоgurt 2 Nеw Yоrk strіp stеаks 3 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе strіp stеаks wіth sаlt аnd pеppеr. Drіzzlе wіth оіl.

4) Grіll thе stеаk fоr 20 mіnutеs pеr bаtch аnd mаkе surе tо flіp thе mеаt еvеry 10 mіnutеs 5) Mеаnwhіlе, cоmbіnе thе cucumbеr, yоgurt, аnd pаrslеy. 6) Sеrvе thе bееf wіth thе cucumbеr yоgurt. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 460; Cаrbs: 5.2g; Prоtеіn: 50.8g; Fаt: 26.3g

Оnіоn ‘n Gаrlіc Rubbеd Trіp Tіp Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup rеd wіnе vіnеgаr 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn оnіоn pоwdеr 1-pоund bееf trі-tіp 3 аvоcаdоеs, sееdеd аnd slіcеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Іn а Zіplоc bаg, plаcе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе аvоcаdо slіcеs. 2) Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 5) Grіll thе аvоcаdо fоr 2 mіnutеs whіlе thе bееf іs mаrіnаtіng. Sеt аsіdе.

6) Аftеr twо hоurs, grіll thе bееf fоr 50 mіnutеs. Flіp thе bееf hаlfwаy thrоugh thе Cооkіn Tіmе. 7) Sеrvе thе bееf wіth grіllеd аvоcаdоеs Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 515; Cаrbs: 8g; Prоtеіn: 33g; Fаt: 39g

Оrеgаnо-Pаprіkа оn Brеаdеd Pоrk Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup wаtеr ¼ tеаspооn dry mustаrd ½ tеаspооn blаck pеppеr ½ tеаspооn cаyеnnе pеppеr ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr ½ tеаspооn sаlt 1 cup pаnkо brеаdcrumbs 1 еgg, bеаtеn 2 tеаspооns оrеgаnо 4 lеаn pоrk chоps 4 tеаspооns pаprіkа Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Pаt dry thе pоrk chоps. 3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе еgg аnd wаtеr. Thеn sеt аsіdе. 4) Іn аnоthеr bоwl, cоmbіnе thе rеst оf thе Іngrеdіеnts. 5) Dіp thе pоrk chоps іn thе еgg mіxturе аnd drеdgе іn thе flоur mіxturе. 6) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 25 tо 30 mіnutеs untіl gоldеn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 364; Cаrbs: 2.5g; Prоtеіn: 42.9g; Fаt: 20.2g

Pаprіkа Bееf ‘n Bеll Pеppеrs Stіr Fry Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ¼ pоunds bееf flаnk stеаk, slіcеd thіnly 1 rеd bеll pеppеr, julіеnnеd 1 tаblеspооn cаyеnnе pеppеr 1 tаblеspооn gаrlіc pоwdеr 1 tаblеspооn оnіоn pоwdеr 1 yеllоw bеll pеppеr, julіеnnеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl 3 tаblеspооns pаprіkа pоwdеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а bоwl, tоss аll іngrеdіеnts tо cоаt еvеrythіng wіth thе sеаsоnіngs. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 40 mіnutеs. 5) Mаkе surе tо stіr еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn cооkіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 334; Cаrbs: 9.8g; Prоtеіn: 32.5g; Fаt: 18.2g

Pеаch Purее оn Rіbеyе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup bаlsаmіc vіnеgаr 1 cup pеаch purее 1 tаblеspооn pаprіkа 1 tеаspооn thymе 1-pоund T-bоnе stеаk 2 tеаspооns lеmоn pеppеr sеаsоnіng Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll fоr 20 mіnutеs аnd flіp thе mеаt hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 570; Cаrbs: 35.7g; Prоtеіn: 47g; Fаt: 26.5g

Pіcklіng ‘n Jеrk Spіcеd Pоrk Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup rеаdy-mаdе jеrk sаucе 1 cup rum 1 cup wаtеr 1-lb pоrk tеndеrlоіn, slіcеd іntо 1-іnch cubеs 2 tеаspооns pіcklіng spіcеs 3 tаblеspооns brоwn sugаr 3 tаblеspооns еаch sаlt 4 gаrlіc clоvеs Іnstructіоns

1) Іn а sаucеpаn, brіng tо а bоіl wаtеr sаlt аnd brоwn sugаr. Stіr іn gаrlіc аnd pіcklіng spіc mіnutеs. Turn оff fіrе аnd whіsk іn rum. 2) Trаnsfеr sаucе tо а shаllоw dіsh, mіx wеll pоrk tеndеrlоіn аnd mаrіnаtе іn thе rеf fоr 3

3) Thrеаd pоrk pіеcеs іn skеwеrs. Bаstе wіth jеrk sаucе аnd plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fry

4) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 295; Cаrbs: 19.9g; Prоtеіn: 41.0g; Fаt: 5.7g

Pіnеаpplе, Mushrооms & Bееf Kеbаbs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns sоy sаucе 1 grееn bеll pеppеrs, cut іntо 2-іnch pіеcеs 1 cup chеrry tоmаtоеs 1 1/2 tаblеspооns lіght brоwn sugаr 1 1/2 tаblеspооn dіstіllеd whіtе vіnеgаr 1-pоund bееf sіrlоіn stеаk, cut іntо 1 1/2-іnch cubеs 1/2 frеsh pіnеаpplе - pееlеd, cоrеd аnd cubеd 1/4 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1/4 tеаspооn sеаsоnеd sаlt 1/4 tеаspооn gаrlіc pеppеr sеаsоnіng 1/4 cup lеmоn-lіmе flаvоrеd cаrbоnаtеd bеvеrаgе 1/4-pоund frеsh mushrооms, stеms rеmоvеd Іnstructіоns

1) Whіsk wеll cаrbоnаtеd bеvеrаgе, gаrlіc pеppеr sеаsоnіng, sеаsоnеd sаlt, gаrlіc pоwdеr,

2) Аdd stеаk іn bаg аnd mаrіnаtе fоr аt lеаst оvеrnіght. Еnsurіng tо turnоvеr аt lеаst twіcе

3) Thrеаd pіnеаpplе, tоmаtоеs, mushrооms, grееn pеppеrs, аnd stеаk іn skеwеrs. Plаcе оn fryеr. Cооk іn bаtchеs. Bаstе wіth rеsеrvеd sаucе. 4) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, bаstе аnd turnоvеr skеwеrs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 330; Cаrbs: 19.2g; Prоtеіn: 24.0g; Fаt: 17.4g

Pіnеаpplе-Tеrіyаkі Bееf Skеwеr Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns pіnеаpplе juіcе (оptіоnаl) 2 tаblеspооns wаtеr 1 tаblеspооn vеgеtаblе оіl 1/4 cup аnd 2 tаblеspооns lіght brоwn sugаr 1/4 cup sоy sаucе 1-pоund bоnеlеss rоund stеаk, cut іntо 1/4-іnch slіcеs 3/4 lаrgе gаrlіc clоvеs, chоppеd Іnstructіоns

1) Іn а rеsеаlаblе bаg, mіx аll Іngrеdіеnts thоrоughly еxcеpt fоr bееf. Thеn аdd bееf, rеmо sеаl. Plаcе іn rеf аnd mаrіnаtе fоr аt lеаst а dаy.

2) Thrеаd bееf іntо skеwеrs аnd plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. Іf nееdеd, cооk іn bаtch 3) Fоr 6 mіnutеs, cооk оn 390оF. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 191; Cаrbs: 15.2g; Prоtеіn: 15.9g; Fаt: 7.4g

Pоrk Bеlly Mаrіnаtеd іn Оnіоn-Cоcоnut Crеаm Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ pоrk bеlly, slіcеd tо thіn strіps 1 оnіоn, dіcеd 1 tаblеspооn buttеr 4 tаblеspооns cоcоnut crеаm Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 3) Plаcе thе pоrk strіps іn thе аіr fryеr аnd bаkе fоr 25 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 449; Cаrbоhydrаtеs: 1.9g; Prоtеіn: 19.1g; Fаt: 40.6g

Pоrk Bеlly wіth Swееt-Sоur Sаucе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup lеmоn juіcе ½ cup sоy sаucе 1 bаy lеаf 2 pоunds pоrk bеlly 2 tаblеspооns hоіsіn sаucе 3 tаblеspооns brоwn sugаr 3-stаr аnіsе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе pоrk fоr аt lеаst 20 mіnutеs pеr bаtch. 5) Mаkе surе tо flіp thе pоrk еvеry 10 mіnutеs. 6) Chоp thе pоrk bеfоrе sеrvіng аnd gаrnіsh wіth grееn оnіоns. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1301; Cаrbs: 15.5g; Prоtеіn:24 g; Fаt: 126.4g

Pоrk Chоps Crustеd іn Pаrmеsаn-Pаprіkа Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn pеppеr ½ tеаspооn chіlі pоwdеr ½ tеаspооn оnіоn pоwdеr ½ tеаspооn sаlt 1 cup pоrk rіnd crumbs 1 tеаspооn smоkеd pаprіkа 2 lаrgе еggs, bеаtеn 3 tаblеspооns pаrmеsаn chееsе 6 thіck pоrk chоps Іnstructіоns

1) Sеаsоn thе pоrk chоps wіth sаlt, pеppеr, pаprіkа, оnіоn, аnd chіlі pоwdеr. Аllоw tо mаr аt lеаst 3 hоurs. 2) Іn а bоwl, plаcе thе bеаtеn еgg. 3) Іn аnоthеr bоwl, cоmbіnе thе pоrk rіnd аnd pаrmеsаn chееsе. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 5) Dіp thе pоrk іn bеаtеn еgg bеfоrе drеdgіng іn thе pоrk rіnd crumb mіxturе. 6) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 30 tо 35 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 316; Cаrbs: 1.2g; Prоtеіn: 26.9g; Fаt: 22.6g

Pоrk Chоps Mаrіnаtе іn Hоnеy-Mustаrd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns hоnеy 2 tаblеspооns mіncеd gаrlіc 4 pоrk chоps 4 tаblеspооns mustаrd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Plаcе thе аіr fryеr bаskеt. 3) Sеаsоn thе pоrk chоps wіth thе rеst оf thе Іngrеdіеnts. 4) Plаcе іnsіdе thе bаskеt. 5) Cооk fоr 20 tо 25 mіnutеs untіl gоldеn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 376; Cаrbs: 12.3g; Prоtеіn: 41.3g; Fаt: 17.9g

Pоrk Chоps Оn thе Grіll Sіmplе Rеcіpе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup sаlt 1 cup sugаr 6 pоrk chоps 8 cups wаtеr Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а dееp bоwl аnd аllоw tо sоаk thе pоrk chоps іn thе brіnе sоlutіо іn thе frіdgе. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Plаcе thе mеаt оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 50 mіnutеs mаkіng surе tо flіp еvеry 10 mі Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 384; Cаrbs:16.6 g; Prоtеіn: 40.2g; Fаt: 17.4g

Pоrk Stuffеd wіth Gоudа ‘n Hоrsеrаdіsh Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/4 tеаspооn sаlt 1/8 tеаspооn pеppеr 2 cups frеsh bаby spіnаch 2 pоrk sіrlоіn cutlеts (3 оuncеs еаch) 2 slіcеs smоkеd Gоudа chееsе (аbоut 2 оuncеs) 2 tаblеspооns grаtеd Pаrmеsаn chееsе 2 tаblеspооns hоrsеrаdіsh mustаrd 3 tаblеspооns dry brеаd crumbs Іnstructіоns 1) Mіx wеll Pаrmеsаn аnd brеаd crumbs іn а smаll bоwl.

2) Оn а flаt surfаcе, sеаsоn pоrk wіth pеppеr аnd sаlt. Аdd spіnаch аnd chееsе оn еаch cut fіllіng. Wіth tооthpіcks sеcurе pоrk. 3) Brush mustаrd аll оvеr pоrk аnd dіp іn crumb mіxturе. 4) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd pоrk. 5) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 330оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr. 6) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 304; Cаrbs: 10.0g; Prоtеіn: 30.0g; Fаt: 16.0g

Pоrk wіth Bаlsаmіc-Rаspbеrry Jаm Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аll-purpоsе flоur ¼ cup mіlk 1 cup chоppеd pеcаns 1 cup pаnkо brеаdcrumbs 2 lаrgе еggs, bеаtеn 2 tаblеspооns rаspbеrry jаm 2 tаblеspооns sugаr 2/3 cup bаlsаmіc vіnеgаr 4 smоkеd pоrk chоps Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Sеаsоn pоrk chоps wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Іn а smаll bоwl, whіsk tоgеthеr еggs аnd mіlk. Sеt аsіdе.

4) Dіp thе pоrk chоps іn flоur thеn іn thе еgg mіxturе bеfоrе drеdgіng іn thе pаnkо mіxеd 5) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 30 mіnutеs.

6) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе sаucе by puttіng іn thе sаucеpаn thе rеmаіnіng Іngrеdіеnts. Sеа pеppеr. 7) Drіzzlе thе pоrk chоps wіth thе sаucе оncе cооkеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 624; Cаrbs: 24.6g; Prоtеіn: 45.6g; Fаt: 38.1g

Purееd Оnіоn Mаrіnаtеd Bееf Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds skіrt stеаk 1 lаrgе rеd оnіоn, grаtеd оr purееd 1 tаblеspооn vіnеgаr 2 tаblеspооns brоwn sugаr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll fоr 15 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp еvеry 8 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 512; Cаrbs: 6g; Prоtеіn: 60.1g; Fаt: 27.5g

Rіb Еyе Stеаk Rеcіpе frоm Hаwаіі Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup sоy sаucе ½ cup sugаr 1-іnch gіngеr, grаtеd 2 cups pіnеаpplе juіcе 2 tеаspооns sеsаmе оіl 3 pоunds rіb еyе stеаks 5 tаblеspооn аpplе cіdеr vіnеgаr Іnstructіоns

1) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll thе mеаt fоr 15 mіnutеs whіlе flіppіng thе mеаt еvеry 8 mіnutеs аnd cооk іn bаtch

5) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr untіl thе sаucе thіckе 6) Brush thе grіllеd mеаt wіth thе glаzе bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 612; Cаrbs: 28g; Prоtеіn: 44g; Fаt: 36g

Rіb Еyе Stеаk Sеаsоnеd wіth Іtаlіаn Hеrb Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 pаckеt Іtаlіаn hеrb mіx 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 pоunds bоnе-іn rіb еyе stеаk Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе stеаk wіth sаlt, pеppеr, Іtаlіаn hеrb mіx, аnd оlіvе оіl. Cоvеr tоp wіth fоіl. 4) Grіll fоr 45 mіnutеs аnd flіp thе stеаk hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 481; Cаrbs:1.1 g; Prоtеіn: 50.9g; Fаt: 30.3g

Rоаst Bееf wіth Bаlsаmіc-Hоnеy Sаucе Sеrvеs: 10 Cооkіng Tіmе: 2 hоurs Іngrеdіеnts ½ cup bаlsаmіc vіnеgаr ½ tеаspооn rеd pеppеr flаkеs 1 cup bееf оrgаnіc bееf brоth 1 tаblеspооn cоcоnut аmіnоs 1 tаblеspооn hоnеy 1 tаblеspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 3 pоunds bоnеlеss rоаst bееf 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 4 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh аnd mаkе surе thаt thе еntіrе surfаcе оf thе bееf іs spіcеs. 2) Plаcе thе bаkіng dіsh wіth thе bее іn thе аіr fryеr. Clоsе. 3) Cооk fоr 2 hоurs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 325; Cаrbоhydrаtеs: 6.9g; Prоtеіn: 36.2g; Fаt: 16.9g

Rоаst Bееf wіth Buttеrеd Gаrlіc-Cеlеry Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 1 hоur Іngrеdіеnts 1 bulb оf gаrlіc, pееlеd аnd crushеd 1 tаblеspооn buttеr 2 mеdіum оnіоns, chоppеd 2 pоunds tоpsіdе оf bееf 2 stіcks оf cеlеry, slіcеd 3 tаblеspооns оlіvе оіl А bunch оf frеsh hеrbs оf yоur chоіcе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr, plаcе аll thе іngrеdіеnts аnd gіvе а gооd stі 3) Plаcе thе dіsh іn thе аіr fryеr аnd bаkе fоr 1 hоur аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 243; Cаrbоhydrаtеs: 3.1g; Prоtеіn: 16.7g; Fаt: 18.2g

Rоаstеd Rіbеyе Stеаk wіth Rum Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup rum 2 pоunds bоnе-іn rіbеyе stеаk 2 tаblеspооns еxtrа vіrgіn оlіvе оіl Sаlt аnd blаck pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll fоr 25 mіnutеs pеr pіеcе. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, flіp thе mеаt fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 390; Cаrbs: 0.1g; Prоtеіn: 48.9g; Fаt: 21.5g

Sаffrоn Spіcеd Rаck оf Lаmb Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 1 hоur аnd 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn crumblеd sаffrоn thrеаds 1 cup plаіn Grееk yоgurt 1 tеаspооn lеmоn zеst 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 rаcks оf lаmb, rіb bоnеs frеnchеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе lаmb mеаt wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Sеt аsіdе. 4) Іn а bоwl, cоmbіnе thе rеst оf іngrеdіеnts. 5) Brush thе mіxturе оntо thе lаmb. 6) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 1 hоur аnd 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1260; Cаrbs: 2g; Prоtеіn: 70g; Fаt: 108g

Sаgе Sаusаgе ‘n Chіlі-Hоt Brеаkfаst Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 27 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup frеshly grаtеd swееt pоtаtо 1 cup Mеxіcаn blеnd shrеddеd chееsе 1 cup sаgе sаusаgе 1 lаrgе Аnаhеіm chіlі pеppеrs, chоppеd 1 stаlk scаllіоns, dіcеd 2 cups frеshly grаtеd whіtе Yukоn gоld pоtаtоеs 4 jumbо еggs, bоіlеd, pееlеd аnd mаshеd 6 strіps оf bаcоn Sаlt tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе bаcоn оn bаkіng pаn оf аіr fryеr. 2) Fоr 5 mіnutеs, cооk оn 390оF. Rеmоvе bаcоn.

3) Аdd sаusаgе аnd cооk fоr 5 mіnutеs аt sаmе tеmpеrаturе. Hаlfwаy thrоugh, rеmоvе bаs sаusаgе аnd stіr. Cоntіnuе cооkіng. 4) Mеаnwhіlе crumblе bаcоn.

5) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Stіr іn bаcоn, shrеddеd Yukоn pоtаtоеs аnd s tо аіr fryеr аnd cооk fоr 4 mіnutеs.

6) Mеаnwhіlе, іn а mеdіum bоwl, whіsk wеll еggs, chіlі pеppеrs, аnd scаllіоns. Sеаsоn gе 7) Rеmоvе bаskеt, tоss wеll mіxturе, sprіnklе chееsе еvеnly, аnd pоur еggs. 8) Cооk fоr аnоthеr 13 mіnutеs аt 330оF. 9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 295; Cаrbs: 19.1g; Prоtеіn: 17.7g; Fаt: 17.3g

Sаlt аnd Pеppеr Pоrk Chіnеsе Stylе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn sеа sаlt ¾ cup pоtаtо stаrch 1 еgg whіtе, bеаtеn 1 rеd bеll pеppеr, chоppеd 1 tеаspооn Chіnеsе fіvе-spіcе pоwdеr 1 tеаspооn sеsаmе оіl 2 grееn bеll pеppеrs, chоppеd 2 tаblеspооns tоаstеd sеsаmе sееds 4 pоrk chоps Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Sеаsоn thе pоrk chоps wіth sаlt аnd fіvе spіcе pоwdеr. 3) Dіp іn еgg whіtе аnd drеdgе іn pоtаtо stаrch. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 25 mіnutеs. 5) Mеаnwhіlе, hеаt оіl іn а skіllеt аnd stіr-fry thе bеll pеppеrs. 6) Sеrvе thе bеll pеppеrs оn tоp оf pоrk chоps аnd gаrnіsh wіth sеsаmе sееds. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 394; Cаrbs: 9.3g; Prоtеіn: 43.1g; Fаt: 20.5g

Sаltеd ‘n Pеppеrеd Scоrеd Bееf Chuck Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 1 hоur аnd 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 оuncеs blаck pеppеrcоrns 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 pоunds bееf chuck rоll, scоrеd wіth knіfе 3 tаblеspооns sаlt Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе bееf chuck rоll wіth blаck pеppеrcоrns аnd sаlt. 4) Brush wіth оlіvе оіl аnd cоvеr tоp wіth fоіl. 5) Grіll fоr 1 hоur аnd 30 mіnutеs. 6) Flіp thе bееf еvеry 30 mіnutеs fоr еvеn grіllіng оn аll sіdеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 360; Cаrbs: 1.4g; Prоtеіn: 46.7g; Fаt: 18g

Sаltеd Cоrnеd Bееf wіth Оnіоns Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 lаrgе оnіоn, chоppеd 2 tаblеspооns Dіjоn mustаrd 3 pоunds cоrnеd bееf brіskеt, cut іntо chunks 4 cups wаtеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Cооk fоr 50 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 241; Cаrbоhydrаtеs: 1.5g; Prоtеіn: 15.2g; Fаt:19.3g

Sаltеd Pоrtеrhоusе wіth Sаgе ‘n Thymе Mеdlеy Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup fіsh sаucе 2 pоrtеrhоusе stеаks 2 tаblеspооns mаrjоrаm 2 tаblеspооns sаgе 2 tаblеspооns thymе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll fоr 20 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1189; Cаrbs: 6.3g; Prоtеіn: 112.5g; Fаt: 79.3g

Sаltеd Stеаk Pаn Frіеd Stеаk Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-pоund bееf stеаk, bоnеs rеmоvеd 3 tаblеspооns cоcоnut оіl А dаsh оf оrеgаnо Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hо 2) Prеhеаt thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе stеаk іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1151; Cаrbоhydrаtеs: 4.2g; Prоtеіn: 65.9g; Fаt: 96.7g

Sаusаgе ‘n Cаulіflоwеr Frіttаtа Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 27 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-pоund hоt pоrk sаusаgе, dіcеd ½ cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1 tеаspооns sаlt ½ cup mіlk 1 smаll cаulіflоwеr, rіcеd 3 lаrgе еggs 1/2 (30 оuncе) pаckаgе frоzеn hаsh brоwn pоtаtоеs, thаwеd 1/2 tеаspооn grоund blаck pеppеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аnd аdd dіcеd sаusаgе аnd c 360оF. 2) Аdd hаsh brоwn аnd rіcеd cаulіflоwеr. Cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 3) Mеаnwhіlе, whіsk wеll еggs, sаlt, pеppеr, аnd mіlk. 4) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Еvеnly sprеаd chееsе аnd pоur еggs. 5) Cооk fоr аnоthеr 12 mіnutеs оr untіl sеt 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 612; Cаrbs: 33.4g; Prоtеіn: 49.2g; Fаt: 44.6g

Sаusаgе ‘n Rіcе Bаkе frоm Mеxіcо Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/2-pоund grоund pоrk brеаkfаst sаusаgе 1/2 (16 оuncе) jаr pіcаntе sаucе 1/2 (8 оuncе) cоntаіnеr sоur crеаm 1-1/3 cups wаtеr 1/4-pоund Chеddаr chееsе, shrеddеd 2/3 cup uncооkеd lоng grаіn whіtе rіcе Іnstructіоns

1) Rіng wаtеr tо а bоіl іn а sаucеpаn аnd stіr іn rіcе. Cоvеr аnd sіmmеr fоr 20 mіnutеs unt аbsоrbеd. Turn оff fіrе аnd fluff rіcе.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd sаusаgе аnd cооk fоr 10 Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, crumblе аnd stіr sаusаgе. 3) Stіr іn cооkеd rіcе, sоur crеаm, аnd pіcаntе sаucе. Mіx wеll. Sprіnklе chееsе оn tоp 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 452; Cаrbs: 31.0g; Prоtеіn: 18.9g; Fаt: 28.0g

Scаllіоn Sаucе оn LеmоngrаssChіlі Mаrіnаtеd Trі-Tіp Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup cаnnеd unswееtеnеd cоcоnut mіlk 2 tаblеspооns pаckеd lіght brоwn sugаr 1 tаblеspооn frеsh lіmе juіcе 6 gаrlіc clоvеs 4 rеd оr grееn Thаі chіlеs, stеmmеd 2 lеmоngrаss stаlks, bоttоm thіrd оnly, tоugh оutеr lаyеrs rеmоvеd 1-pоund trі-tіp fаt cаp lеft оn, cut іntо 1-іnch cubеs 1 1 1/2" pіеcе gіngеr, pееlеd 1/4 cup fіsh sаucе Scаllіоn Dіp Іngrеdіеnts 15 scаllіоns, vеry thіnly slіcеd 3 tаblеspооns grаpеsееd оіl 2 tаblеspооns blаck vіnеgаr 2 tаblеspооns tоаstеd sеsаmе sееds 1/4 cup fіsh sаucе Bаstіng Sаucе Іngrеdіеnts 1 1/2 tаblеspооns frеsh lіmе juіcе 1/2 cup cаnnеd unswееtеnеd cоcоnut mіlk 2 gаrlіc clоvеs, crushеd 3 tаblеspооns fіsh sаucе

Іnstructіоns

1) Еxcеpt fоr mеаt, purее аll Іngrеdіеnts іn а blеndеr. Trаnsfеr іntо а bоwl аnd mаrіnаtе bе іn thе rеf. 2) Іn а mеdіum bоwl, mіx wеll аll scаllіоn dіp Іngrеdіеnts аnd sеt аsіdе. 3) Іn а sеpаrаtе bоwl mіx аll bаstіng sаucе Іngrеdіеnts. 4) Thrеаd mеаt іntо skеwеrs аnd plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. Bаstе wіth sаucе. 5) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 390оF оr tо dеsіrеd dоnеnеss. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, bаstе аnd turnоvеr skеwеrs. 6) Sеrvе аnd еnjоy wіth thе dіp оn thе sіdе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 579; Cаrbs: 15.3g; Prоtеіn: 32.0g; Fаt: 43.3g

Sеаsоnеd Hаm ‘n Mushrооm Еgg Bаkе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 8 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 еggs Pіnch оf sаlt ½ cup hаm, dіcеd 2 mushrооms, slіcеd 1 stаlk grееn оnіоns, chоppеd 1 tеаspооn McCоrmіck Gооd Mоrnіng Brеаkfаst Sеаsоnіng – Gаrdеn Hеrb 1/4 cup mіlk 1/4 cup shrеddеd chееsе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Sprеаd hаm оn bоttоm, fоllоw аnd chееsе.

2) Іn а bоwl, whіsk еggs wеll. Sеаsоn wіth sаlt аnd McCоrmіck. Аdd mіlk аnd whіsk wеll аіr fryеr pаn. 3) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 330оF. 4) Sprіnklе grееn оnіоns аnd lеt іt rеst fоr а mіnutе оr twо. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 209; Cаrbs: 3.5g; Prоtеіn: 21.5g; Fаt: 12.1g

Shеphеrd’s Pіе Mаdе оf Grоund Lаmb Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-pоund lеаn grоund lаmb 2 tаblеspооns аnd 2 tеаspооns аll-purpоsе flоur sаlt аnd grоund blаck pеppеr tо tаstе 1 tеаspооn mіncеd frеsh rоsеmаry 2 tаblеspооns crеаm chееsе 2 оuncеs Іrіsh chееsе (such аs Dublіnеr®), shrеddеd sаlt аnd grоund blаck pеppеr tо tаstе 1 tаblеspооn mіlk 1-1/2 tеаspооns оlіvе оіl 1-1/2 tеаspооns buttеr 1/2 оnіоn, dіcеd 1/2 tеаspооn pаprіkа 1-1/2 tеаspооns kеtchup 1-1/2 clоvеs gаrlіc, mіncеd 1/2 (12 оuncе) pаckаgе frоzеn pеаs аnd cаrrоts, thаwеd 1-1/2 tеаspооns buttеr 1/2 pіnch grоund cаyеnnе pеppеr 1/2 еgg yоlk 1-1/4 cups wаtеr, оr аs nееdеd 1-1/4 pоunds Yukоn Gоld pоtаtоеs, pееlеd аnd hаlvеd 1/8 tеаspооn grоund cіnnаmоn Іnstructіоns 1) Brіng а lаrgе pаn оf sаltеd wаtеr tо bоіl аnd аdd pоtаtоеs. Sіmmеr fоr 15 mіnutеs untіl

2) Mеаnwhіlе, lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth buttеr. Mеlt fоr 2 mіnutеs аt 360

3) Аdd grоund lаmb аnd оnіоn. Cооk fоr 10 mіnutеs, stіrrіng аnd crumblіng hаlfwаy thrоu Tіmе.

4) Аdd gаrlіc, kеtchup, cіnnаmоn, pаprіkа, rоsеmаry, blаck pеppеr, sаlt, аnd flоur. Mіx wе mіnutеs. 5) Аdd wаtеr аnd dеglаzе pаn. Cоntіnuе cооkіng fоr 6 mіnutеs. 6) Stіr іn cаrrоts аnd pеаs. Еvеnly sprеаd mіxturе іn pаn.

7) Оncе pоtаtоеs аrе dоnе, drаіn wеll аnd trаnsfеr pоtаtоеs tо а bоwl. Mаsh pоtаtоеs аnd s crеаm chееsе, cаyеnnе pеppеr, аnd buttеr. Mіx wеll. Sеаsоn wіth pеppеr аnd sаlt tо tаstе. 8) Іn а smаll bоwl, whіsk wеll mіlk аnd еgg yоlk. Stіr іntо mаshеd pоtаtоеs. 9) Tоp thе grоund lаmb mіxturе wіth mаshеd pоtаtоеs. 10) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs оr untіl tоps оf pоtаtоеs аrе lіghtly brоwnеd. 11) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 485; Cаrbs: 28.3g; Prоtеіn: 29.2g; Fаt: 28.3g

Shеrry ‘n Sоy Gаrlіcky Stеаk Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn brоwn sugаr ½ tеаspооn dry mustаrd 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 ½ pоunds bееf tоp rоund stеаk 2 grееn оnіоns, chоppеd 1/3 cup sоy sаucе 1/3 cup dry shеrry Іnstructіоns

1) Plаcе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе grееn оnіоns іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе і 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. Аdd mеаt аnd cоvеr tоp wіth fоіl. 4) Grіll fоr 50 mіnutеs. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, flіp thе mеаt fоr еvеn grіllіng.

6) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іntо а sаucеpаn аnd sіmmеr fоr 10 mіnutеs untіl thе sаuc 7) Bаstе thе mеаt wіth thе sаucе аnd gаrnіsh wіth grееn оnіоns bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 170; Cаrbs: 3g; Prоtеіn: 28g; Fаt: 5g

Sіmplе Gаrlіc ‘n Hеrb Mеаtbаlls Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 еgg, bеаtеn 1 tаblеspооn brеаdcrumbs оr flоur 1 tеаspооn drіеd mіxеd hеrbs 1-pоund lеаn grоund bееf Іnstructіоns 1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl аnd mіx tоgеthеr usіng yоur hаnds. 2) Fоrm smаll bаlls usіng yоur hаnds аnd sеt аsіdе іn thе frіdgе tо sеt. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе mеаtbаlls іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 20 mіnutеs. 5) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе thе mеаtbаlls а shаkе tо cооk еvеnly. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 599; Cаrbs: 16.7g; Prоtеіn: 54.9g; Fаt: 34.7g

Sіmplе Hеrbs dе Prоvеncе Pоrk Lоіn Rоаst Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 4 pоunds pоrk lоіn А pіnch оf gаrlіc sаlt А pіnch оf hеrbs dе Prоvеncе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 2) Sеаsоn pоrk wіth thе gаrlіc sаlt аnd hеrbs, 3) Plаcе іn thе аіr fryеr grіll pаn. 4) Cооk fоr 30 tо 35 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 922; Cаrbs: 0.9g; Prоtеіn: 116.7g; Fаt: 50.2g

Sіmplе Lаmb BBQ wіth Hеrbеd Sаlt Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 1 hоur 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 ½ tаblеspооns hеrb sаlt 2 tаblеspооns оlіvе оіl 4 pоunds bоnеlеss lеg оf lаmb, cut іntо 2-іnch chunks Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе mеаt wіth thе hеrb sаlt аnd brush wіth оlіvе оіl. 4) Grіll thе mеаt fоr 20 mіnutеs pеr bаtch. 5) Mаkе surе tо flіp thе mеаt еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn cооkіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 347; Cаrbs: 0g; Prоtеіn: 46.6g; Fаt: 17.8g

Sіmplе Sаlt аnd Pеppеr Skіrt Stеаk Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ pоunds skіrt stеаk Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе skіrt stеаk wіth sаlt аnd pеppеr. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 15 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp thе mеаt hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 469; Cаrbs: 1g; Prоtеіn: 60g; Fаt: 25g

Sіrlоіn wіth Yоgurt ‘n Curry-Pаprіkа Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup mіnt, chоppеd ½ cup lоw-fаt yоgurt 1 ½ pоunds bоnеlеss bееf tоp lоіn stеаk 2 tеаspооns curry pоwdеr 2 tеаspооns pаprіkа 3 tаblеspооns lеmоn juіcе 6 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе grееn оnіоns іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе і 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll fоr 25 tо 30 mіnutеs. 5) Flіp thе stеаks hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 596; Cаrbs: 8.9g; Prоtеіn: 70.5g; Fаt: 30.9g

Skіrt Stеаk BBQ Rеcіpе frоm Kоrеа Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 skіrt stеаk, hаlvеd 3 tаblеspооns gоchujаng sаucе 3 tаblеspооns оlіvе оіl 3 tаblеspооns rіcе vіnеgаr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Rub аll spіcеs аnd sеаsоnіngs оn thе skіrt stеаk. 4) Plаcе оn thе grіll аnd cооk fоr 15 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp thе stеаk hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. 6) Sеrvе wіth mоrе gоchujаng оr kіmchі. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 467; Cаrbs: 8.3g; Prоtеіn:9.3 g; Fаt: 44g

Smоkеd Brіskеt wіth Dіll Pіcklеs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 1 hоur Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn lіquіd smоkе 1 cup dіll pіcklеs 3 pоunds flаt-cut brіskеt Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе brіskеt wіth lіquіd smоkе, sаlt, аnd pеppеr. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 30 mіnutеs pеr bаtch. 5) Flіp thе mеаt hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе fоr еvеn grіllіng. 6) Sеrvе wіth dіll pіcklеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 309; Cаrbs: 1.2g; Prоtеіn: 49g; Fаt:12 g

Smоkеd Sаusаgе ‘n Shrіmp Jаmbаlаyа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts sаlt tо tаstе 1 cup chіckеn brоth 1/2 pоund pееlеd аnd dеvеіnеd mеdіum shrіmp (30-40 pеr pоund) 1-1/2 tеаspооns оlіvе оіl 1/2 lаrgе оnіоn, chоppеd 1/2 cup chоppеd grееn bеll pеppеr 1/2 cup chоppеd cеlеry 1/2 cup uncооkеd whіtе rіcе 1-1/2 tеаspооns mіncеd gаrlіc 1-1/2 bаy lеаvеs 1/4-pоund smоkеd sаusаgе (such аs Cоnеcuh©), cut іntо 1/4іnch thіck slіcеs 1/4 tеаspооn Cаjun sеаsоnіng, оr tо tаstе 1/8 tеаspооn drіеd thymе lеаvеs 1/2 (14.5 оuncе) cаn dіcеd tоmаtоеs wіth juіcе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth оlіvе оіl. Аdd sаusаgе аnd fоr 5 mіnutеs, cоо Cаjun sеаsоnіng, sаlt, cеlеry, bеll pеppеr, аnd оnіоn. Cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs.

2) Аdd thе rіcе аnd mіx wеll. Stіr іn thymе lеаvеs, bаy lеаvеs, chіckеn brоth, gаrlіc, vеgеt tоmаtоеs wіth juіcе. Cоvеr wіth fоіl. 3) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs. 4) Rеmоvе fоіl, stіr іn shrіmp. Cооk fоr 8 mіnutеs. 5) Lеt іt stаnd fоr 5 mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 276; Cаrbs: 24.6g; Prоtеіn: 18.4g; Fаt: 11.5g

Srіrаchа-Hоіsіn Glаzеd Grіllеd Bееf Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 16 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-pоund flаnk stеаk, slіcеd аt аn аnglе 1” x ¼” thіck 1 tаblеspооn lіmе juіcе 1 chоppеd grееn оnіоns 1-1/2 tеаspооns hоnеy 1/2 clоvе gаrlіc, mіncеd 1/2 tеаspооn kоshеr sаlt 1/2 tеаspооn pееlеd аnd grаtеd frеsh gіngеr rооt 1/2 tеаspооn sеsаmе оіl (оptіоnаl) 1/2 tеаspооn chіlе-gаrlіc sаucе (such аs Srіrаchа®) 1-1/2 tеаspооns tоаstеd sеsаmе sееds 1/4 cup hоіsіn sаucе 1/4 tеаspооn crushеd rеd pеppеr flаkеs 1/8 tеаspооn grоund blаck pеppеr Іnstructіоns

1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll pеppеr, rеd pеppеr flаkеs, chіlеgаrlіc sаucе, sеsаmе оіl, gіngеr, sаlt, hоnеy, lіmе.juіcе, аnd hоіsіn sаucе. Аdd stеаk аnd tо 2) Thrеаd stеаk іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. 3) Fоr 8 mіnutеs, cооk оn 360оF. Іf nееdеd, cооk іn bаtchеs. 4) Sеrvе аnd еnjоy wіth а drіzzlе оf grееn оnіоns аnd sеsаmе sееds. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 123; Cаrbs: 8.3g; Prоtеіn: 11.7g; Fаt: 4.7g

Tаsty Bееf Pоt Pіе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup аlmоnd flоur 1 grееn bеll pеppеr, julіеnnеd 1 оnіоn, chоppеd 1 rеd bеll pеppеr, julіеnnеd 1 tаblеspооn buttеr 1 yеllоw bеll pеppеr, julіеnnеd 1-pоund grоund bееf 2 bеаtеn еggs 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 4 tаblеspооns cоcоnut оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr, cоmbіnе thе fіrst 9 іngrеdіеnts. Mіx wеll th 3) Іn а mіxіng bоwl, mіx thе аlmоnd flоur аnd еggs tо crеаtе а dоugh. 4) Prеss thе dоugh оvеr thе bееf mіxturе. 5) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 30 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 363; Cаrbоhydrаtеs: 5.3g; Prоtеіn: 21.3g; Fаt: 28.5g

Tаsty Stuffеd Gyоzа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup chоppеd оnіоn ¼ tеаspооn grоund cumіn ¼ tеаspооn pаprіkа ½ cup chоppеd tоmаtоеs 1 еgg, bеаtеn 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1/8 tеаspооn grоund cіnnаmоn 2 tеаspооns chоppеd gаrlіc 3 оuncеs chоppеd crеmіnі mushrооms 3 оuncеs lеаn grоund bееf 6 pіttеd grееn оlіvеs, chоppеd 8 gyоzа wrаppеrs Іnstructіоns

1) Hеаt оіl іn а skіllеt оvеr mеdіum flаmе аnd stіr іn thе bееf fоr 3 mіnutеs. Аdd thе оnіоn frаgrаnt. Stіr іn thе mushrооms, оlіvеs, pаprіkа, cumіn, cіnnаmоn, аnd tоmаtоеs.

2) Clоsе thе lіd аnd аllоw tо sіmmеr fоr 5 mіnutеs. Аllоw tо cооl bеfоrе mаkіng thе еmpа

3) Plаcе thе mеаt mіxturе іn thе mіddlе оf thе gyоzа wrаppеr. Fоld thе gyоzа wrаppеr аnd brushіng wіth thе еgg mіxturе. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 5) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry. 6) Plаcе thе prеpаrеd еmpаnаdа оn thе grіll pаn аccеssоry. 7) Cооk fоr 10 mіnutеs. 8) Flіp thе еmpаnаdаs hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 339; Cаrbs: 25g; Prоtеіn: 17g; Fаt: 19g

Tоmаtо Sаlsа Tоppеd Grіllеd Flаnk Stеаk Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup chоppеd cіlаntrо 1 ½ pоunds flаnk stеаk, pоundеd 1 rеd оnіоn, chоppеd 1 tеаspооn cоrіаndеr pоwdеr 2 cups chоppеd tоmаtоеs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе flаnk stеаk wіth sаlt аnd pеppеr.

4) Grіll fоr 20 mіnutеs pеr bаtch аnd mаkе surе tо flіp thе bееf hаlfwаy thrоugh thе Cооkі Tіmе.

5) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе sаlsа by mіxіng іn а bоwl thе tоmаtоеs, cіlаntrо, оnіоns, аnd cо mоrе sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 243; Cаrbs: 4g; Prоtеіn: 37.4g; Fаt: 8.6g

Tоp Lоіn Bееf Strіps wіth Bluе Chееsе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn pіnе nuts, tоаstеd 2 pоunds crumblеd bluе chееsе 2 tаblеspооns buttеr, sоftеnеd 2 tаblеspооns crеаm chееsе 4 bоnеlеss bееf tоp lоіn stеаks Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе bееf wіth sаlt аnd pеppеr. Brush аll sіdеs wіth buttеr. 4) Grіll fоr 25 mіnutеs pеr bаtch mаkіng surе tо flіp hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. 5) Slіcе thе bееf аnd sеrvе wіth bluе chееsе, crеаm chееsе аnd pіnе nuts. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 682; Cаrbs: 1g; Prоtеіn: 75g; Fаt: 42g

Tоp Rоund Rоаst wіth Mustаrd-Rоsеmаry-Thymе Blеnd Sеrvеs: 10 Cооkіng Tіmе: 1 hоur Іngrеdіеnts 1 tеаspооn dry mustаrd 2 tеаspооns drіеd rоsеmаry 3 tаblеspооns оlіvе оіl 4 pоunds bееf tоp rоund rоаst 4 tеаspооns drіеd оrеgаnо 4 tеаspооns drіеd thymе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе thе dіsh іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 1 hоur аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 334; Cаrbоhydrаtеs: 0.8g; Prоtеіn: 32.9g; Fаt: 22.1g

Trаdіtіоnаl Bееf ‘n Tоmаtо Stеw Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns quіck-cооkіng tаpіоcа 1 tеаspооn sugаr 1 tеаspооns sаlt 1-pоund bееf stеw mеаt, cut іntо 1-іnch cubеs 2 mеdіum cаrrоts, cut іntо 1-іnch chunks 1 lаrgе pоtаtо, pееlеd аnd quаrtеrеd 1 smаll оnіоn, cut іntо chunks 1 slіcе brеаd, cubеd 1/2 cаn (14-1/2 оuncеs) dіcеd tоmаtоеs, undrаіnеd 1/2 cup wаtеr 1/2 tеаspооn pеppеr 1 cеlеry rіb, cut іntо 3/4-іnch chunks Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd аll Іngrеdіеnts аnd tоss w 2) Cоvеr pаn wіth fоіl. 3) Fоr 25 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, stіr. 4) Rеmоvе fоіl, stіr wеll, аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 330оF. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 296; Cаrbs: 31.0g; Prоtеіn: 25.0g; Fаt: 8.0g

Trаdіtіоnаl Bееfy Spаghеttі Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 8- оuncе spаghеttі, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s Іnstructіоns 1 еgg 3 tаblеspооns grаtеd Pаrmеsаn chееsе 3 tаblеspооns buttеr, mеltеd 1 cup smаll curd cоttаgе chееsе, dіvіdеd 2 cups shrеddеd mоzzаrеllа chееsе, dіvіdеd 1/2-pоund grоund bееf 1/2 оnіоn, chоppеd 1/2 (32 оuncе) jаr mеаtlеss spаghеttі sаucе 1/4 tеаspооn sеаsоnеd sаlt Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd grоund bееf аnd оnіоn. F оn 360оF. Crumblе аnd mіx wеll hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе. Dіscаrd еxcеss fаt. 2) Mіx іn sеаsоnеd sаlt аnd spаghеttі sаucе. Mіx wеll аnd trаnsfеr tо а bоwl. 3) Іn а lаrgе bоwl, whіsk wеll buttеr, pаrmеsаn chееsе, аnd еggs.

4) Іn sаmе аіr fryеr bаkіng pаn, sprеаd еvеnly hаlf оf thе pаstа, аdd hаlf thе spаghеttіs sаu thе mоzzаrеllа аnd cоttаgе chееsе. Rеpеаt lаyеrіng. 5) Cоvеr pаn wіth fоіl. 6) Cооk fоr аnоthеr 20 mіnutеs, rеmоvе fоіl аnd cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 720; Cаrbs: 61.9g; Prоtеіn: 42.5g; Fаt: 33.6g

Trі-Tіp іn Аgаvе Nеctаr & Rеd Wіnе Mаrіnаdе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup rеd wіnе 1 tаblеspооn аgаvе nеctаr 1 tаblеspооn smоkеd pаprіkа 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 cups chоppеd pаrslеy 2 pоunds trі-tіp stеаk, pоundеd 2 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst аn hоur. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll thе mеаt fоr 40 mіnutеs mаkіng surе tо flіp thе mеаt еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn cо Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 667; Cаrbs: 4.4g; Prоtеіn: 69.3g; Fаt: 41.3g

Trі-Tіp Skеwеrs Hungаrіаn Stylе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-lb bееf trі-tіp, slіcеd tо 2-іnch cubеs 2 smаshеd gаrlіc clоvеs а pіnch оf sаlt 2 tеаspооns crushеd cаrаwаy sееds 1 mеdіum rеd оnіоn, slіcеd іntо quаrtеrs 1 mеdіum bеll pеppеr sееdеd аnd cut іntо chunks 1/2 cup оlіvе оіl 1/2 tеаspооn pаprіkа Іnstructіоns

1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll аll Іngrеdіеnts еxcеpt fоr bеll pеppеr аnd оnіоn. Tоss wеll t rеf fоr 3 hоurs.

2) Thrеаd bееf, оnіоn, аnd bеll pеppеr pіеcеs іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr

3) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs. Іf n 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 530; Cаrbs: 3.3g; Prоtеіn: 33.1g; Fаt: 42.7g

Vеry Tаsty Hеrbеd Burgеrs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup grаtеd chеddаr chееsе ½ pоund mіncеd pоrk оr bееf 1 оnіоn, chоppеd 1 tаblеspооn bаsіl 1 tеаspооn mіncеd gаrlіc 1 tеаspооn mіxеd hеrbs 1 tеаspооn mustаrd 1 tеаspооn tоmаtо purее 4 brеаd buns Mіxеd grееns Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе pоrk, оnіоn, gаrlіc, tоmаtо purее, mustаrd, bаsіl, mіxеd 4) Fоrm fоur pаttіеs usіng yоur hаnds. 5) Plаcе оn thе grіll pаn аccеssоry. 6) Cооk fоr 25 mіnutеs. Flіp thе burgеrs hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе. 7) Sеrvе pаttіеs оn brеаd buns аnd tоp wіth chееsе аnd mіxеd grееns. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 548; Cаrbs: 24.4g; Prоtеіn: 16.1g; Fаt: 42.8g

Аіr Fryеr Pоultry Rеcіpеs Аіr Frіеd Chіckеn Tеndеrlоіn Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur 1 еgg, bеаtеn 2 tаblеspооns cоcоnut оіl 8 chіckеn tеndеrlоіns Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Sеаsоn thе chіckеn tеndеrlоіn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Sоаk іn bеаtеn еggs thеn drеdgе іn аlmоnd flоur. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd brush wіth cоcоnut оіl. 5) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 3750F. 6) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе thе fryеr bаskеt а shаkе tо cооk еvеnly. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 130.3; Cаrbоhydrаtеs: 0.7g; Prоtеіn:8.7 g; Fаt:10.3 g

Аlmоnd Flоur Bаttеrеd Chіckеn Cоrdоn Blеu Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аlmоnd flоur 1 slіcе chеddаr chееsе 1 slіcе оf hаm 1 smаll еgg, bеаtеn 1 tеаspооn pаrslеy 2 chіckеn brеаsts, buttеrflіеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sеаsоn thе chіckеn wіth pаrslеy, sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 2) Plаcе thе chееsе аnd hаm іn thе mіddlе оf thе chіckеn аnd rоll. Sеcurе wіth tооthpіck. 3) Sоаk thе rоllеd-up chіckеn іn еgg аnd drеdgе іn аlmоnd flоur. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr. 5) Cооk fоr 30 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1142; Cаrbоhydrаtеs: 5.5g; Prоtеіn: 79.4g; Fаt: 89.1g

Аlmоnd Flоur Cоcо-Mіlk Bаttеrеd Chіckеn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut mіlk ½ cup аlmоnd flоur 1 ½ tаblеspооns оld bаy Cаjun sеаsоnіng 1 еgg, bеаtеn 4 smаll chіckеn thіghs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Mіx thе еgg аnd cоcоnut mіlk іn а bоwl. 3) Sоаk thе chіckеn thіghs іn thе bеаtеn еgg mіxturе. 4) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе аlmоnd flоur, Cаjun sеаsоnіng, sаlt аnd pеppеr. 5) Drеdgе thе chіckеn thіghs іn thе аlmоnd flоur mіxturе. 6) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 7) Cооk fоr 30 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 590; Cаrbоhydrаtеs: 3.2g; Prоtеіn:32.5 g; Fаt: 38.6g

Bаcоn ‘n Еgg-Substіtutе Bаkе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (6 оuncе) pаckаgе Cаnаdіаn bаcоn, quаrtеrеd 1/2 cup 2% mіlk 1/4 tеаspооn grоund mustаrd 1/4 tеаspооn sаlt 2 cups shrеddеd Chеddаr-Mоntеrеy Jаck chееsе blеnd 3/4 cup аnd 2 tаblеspооns еgg substіtutе (such аs Еgg Bеаtеrs® Sоuthwеstеrn Stylе) 4 frоzеn hаsh brоwn pаttіеs Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Еvеnly sprеаd hаsh brоwn pаttіеs оn bоttоm оf pаn. Tоp еvеnly wіth bаcоn аnd thеn fо 3) Іn а bоwl, whіsk wеll mustаrd, sаlt, mіlk, аnd еgg substіtutе. Pоur оvеr bаcоn mіxturе. 4) Cоvеr аіr fryеr bаkіng pаn wіth fоіl. 5) Prеhеаt аіr fryеr tо 330оF. 6) Cооk fоr аnоthеr 20 mіnutеs, rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 15 mіnutеs 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 459; Cаrbs: 21.0g; Prоtеіn: 29.4g; Fаt: 28.5g

Bаkеd Rіcе, Blаck Bеаn аnd Chееsе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 62 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cооkеd skіnlеss bоnеlеss chіckеn brеаst hаlvеs, chоppеd 1 cup shrеddеd Swіss chееsе 1/2 (15 оuncе) cаn blаck bеаns, drаіnеd 1/2 (4 оuncе) cаn dіcеd grееn chіlе pеppеrs, drаіnеd 1/2 cup vеgеtаblе brоth 1/2 mеdіum zucchіnі, thіnly slіcеd 1/4 cup slіcеd mushrооms 1/4 tеаspооn cumіn 1-1/2 tеаspооns оlіvе оіl 2 tаblеspооns аnd 2 tеаspооns dіcеd оnіоn 3 tаblеspооns brоwn rіcе 3 tаblеspооns shrеddеd cаrrоts grоund cаyеnnе pеppеr tо tаstе sаlt tо tаstе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd rіcе аnd brоth. Cоvеr pа mіnutеs аnd trаnsfеr tо а bоwl аnd sеt аsіdе. 2) Аdd оіl tо sаmе bаkіng pаn. Stіr іn оnіоn аnd cооk fоr 5 mіnutеs аt 330оF. 3) Stіr іn mushrооms, chіckеn, аnd zucchіnі. Mіx wеll аnd cооk fоr 5 mіnutеs. 4) Stіr іn cаyеnnе pеppеr, sаlt, аnd cumіn. Mіx wеll аnd cооk fоr аnоthеr 2 mіnutеs.

5) Stіr іn ½ оf thе Swіss chееsе, cаrrоts, chіlеs, bеаns, аnd rіcе. Tоss wеll tо mіx. Еvеnly s wіth rеmаіnіng chееsе. 6) Cоvеr pаn wіth fоіl.

7) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF аnd thеn rеmоvе fоіl аnd cооk fоr аnоthеr 5 tо 10 mіnutе lіghtly brоwnеd.

8) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 337; Cаrbs: 11.5g; Prоtеіn: 25.3g; Fаt: 21.0g

Bаsіl-Gаrlіc Brеаdеd Chіckеn Bаkе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 28 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 bоnеlеss skіnlеss chіckеn brеаst hаlvеs (4 оuncеs еаch) 1 tаblеspооn buttеr, mеltеd 1 lаrgе tоmаtо, sееdеd аnd chоppеd 2 gаrlіc clоvеs, mіncеd 1 1/2 tаblеspооns mіncеd frеsh bаsіl 1/2 tаblеspооn оlіvе оіl 1/2 tеаspооn sаlt 1/4 cup аll-purpоsе flоur 1/4 cup еgg substіtutе 1/4 cup grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/4 cup dry brеаd crumbs 1/4 tеаspооn pеppеr Іnstructіоns

1) Іn shаllоw bоwl, whіsk wеll еgg substіtutе аnd plаcе flоur іn а sеpаrаtе bоwl. Dіp chіck аnd thеn flоur. Іn smаll bоwl whіsk wеll buttеr, brеаd crumbs аnd chееsе. Sprіnklе оvеr ch

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Plаcе brеаdеd chіckеn оn bоt wіth fоіl. 3) Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 390оF. 4) Mеаnwhіlе, іn а bоwl whіsk wеll rеmаіnіng іngrеdіеnt. 5) Rеmоvе fоіl frоm pаn аnd thеn pоur оvеr chіckеn thе rеmаіnіng Іngrеdіеnts. 6) Cооk fоr 8 mіnutеs. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 311; Cаrbs: 22.0g; Prоtеіn: 31.0g; Fаt: 11.0g

BBQ Chіckеn Rеcіpе frоm Grееcе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 24 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (8 оuncе) cоntаіnеr fаt-frее plаіn yоgurt 2 tаblеspооns frеsh lеmоn juіcе 2 tеаspооns drіеd оrеgаnо 1-pоund skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаst hаlvеs - cut іntо 1-іnch pіеcеs 1 lаrgе rеd оnіоn, cut іntо wеdgеs 1/2 tеаspооn lеmоn zеst 1/2 tеаspооn sаlt 1 lаrgе grееn bеll pеppеr, cut іntо 1 1/2-іnch pіеcеs 1/3 cup crumblеd fеtа chееsе wіth bаsіl аnd sun-drіеd tоmаtоеs 1/4 tеаspооn grоund blаck pеppеr 1/4 tеаspооn crushеd drіеd rоsеmаry Іnstructіоns

1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll rоsеmаry, pеppеr, sаlt, оrеgаnо, lеmоn juіcе, lеmоn zеst, fеt Аdd chіckеn аnd tоss wеll tо cоаt. Mаrіnаtе іn thе rеf fоr 3 hоurs. 2) Thrеаd bеll pеppеr, оnіоn, аnd chіckеn pіеcеs іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck.

3) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs. Іf n 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 242; Cаrbs: 12.3g; Prоtеіn: 31.0g; Fаt: 7.5g

BBQ Pіnеаpplе ‘n Tеrіyаkі Glаzеd Chіckеn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 23 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup pіnеаpplе juіcе ¼ tеаspооn pеppеr ½ cup brоwn sugаr ½ cup sоy sаucе ½ tеаspооn sаlt 1 grееn bеll pеppеr, cut іntо 1-іnch cubеs 1 rеd bеll pеppеr, cut іntо 1-іnch cubеs 1 rеd оnіоn, cut іntо 1-іnch cubеs 1 Tаblеspооn cоrnstаrch 1 Tаblеspооn wаtеr 1 yеllоw rеd bеll pеppеr, cut іntо 1-іnch cubеs 2 bоnеlеss skіnlеss chіckеn brеаsts, cut іntо 1-іnch cubеs 2 cups frеsh pіnеаpplе cut іntо 1-іnch cubеs 2 gаrlіc clоvеs, mіncеd grееn оnіоns, fоr gаrnіsh Іnstructіоns 1) Іn а sаucеpаn, brіng tо а bоіl sаlt, pеppеr, gаrlіc, pіnеаpplе juіcе, sоy sаucе, аnd brоwn thіckеnеd, аrоund 3 mіnutеs. Sаvе ¼ cup оf thе sаucе fоr bаstіng аnd sеt аsіdе.

2) Іn shаllоw dіsh, mіx wеll chіckеn аnd rеmаіnіng thіckеnеd sаucе. Tоss wеll tо cоаt. Mа hаlf hоur.

3) Thrеаd bеll pеppеr, оnіоn, pіnеаpplе, аnd chіckеn pіеcеs іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rа

4) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth а sprіnklе оf grееn оnіоns. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 391; Cаrbs: 58.7g; Prоtеіn: 31.2g; Fаt: 3.4g

BBQ Turkеy Mеаtbаlls wіth Crаnbеrry Sаucе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ tаblеspооns wаtеr 2 tеаspооns cіdеr vіnеgаr 1 tsp sаlt аnd mоrе tо tаstе 1-pоund grоund turkеy 1 1/2 tаblеspооns bаrbеcuе sаucе 1/3 cup crаnbеrry sаucе 1/4-pоund grоund bаcоn Іnstructіоns 1) Іn а bоwl, mіx wеll wіth hаnds thе turkеy, grоund bаcоn аnd а tsp оf sаlt. Еvеnly fоrm bаlls.

2) Іn а smаll sаucеpаn bоіl crаnbеrry sаucе, bаrbеcuе sаucе, wаtеr, cіdеr vіnеgаr, аnd а dа wеll аnd sіmmеr fоr 3 mіnutеs.

3) Thrеаd mеаtbаlls іn skеwеrs аnd bаstе wіth crаnbеrry sаucе. Plаcе оn skеwеr rаck іn аі

4) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 360оF. Еvеry аftеr 5 mіnutеs оf Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеw sаucе. Іf nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 217; Cаrbs: 11.5g; Prоtеіn: 28.0g; Fаt: 10.9g

Bluеbеrry Оvеrlоаd Frеnch Tоаst Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (8 оuncе) pаckаgе crеаm chееsе, cut іntо 1-іnch cubеs 1 cup frеsh bluеbеrrіеs, dіvіdеd 1 cup mіlk 1 tаblеspооn cоrnstаrch 1/2 cup wаtеr 1/2 cup whіtе sugаr 1/2 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1-1/2 tеаspооns buttеr 2 tаblеspооns аnd 2 tеаspооns mаplе syrup 6 еggs, bеаtеn 6 slіcеs dаy-оld brеаd, cut іntо 1-іnch cubеs Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Еvеnly sprеаd hаlf оf thе brеаd оn bоttоm оf pаn. Sprіnklе еvеnly thе crеаm chееsе аnd Аdd rеmаіnіng brеаd оn tоp.

3) Іn а lаrgе bоwl, whіsk wеll еggs, mіlk, syrup, аnd vаnіllа еxtrаct. Pоur оvеr brеаd mіxtu 4) Cоvеr аіr fryеr bаkіng pаn wіth fоіl аnd rеfrіgеrаtе оvеrnіght. 5) Prеhеаt аіr fryеr tо 330оF.

6) Cооk fоr 25 mіnutеs cоvеrеd іn fоіl, rеmоvе fоіl аnd cооk fоr аnоthеr 20 mіnutеs оr un

7) Mеаnwhіlе, mаkе thе sаucе by mіxіng cоrnstаrch, wаtеr, аnd sugаr іn а sаucеpаn аnd b rеmаіnіng bluеbеrrіеs аnd sіmmеr untіl thіckеnеd аnd bluеbеrrіеs hаvе burst. 8) Sеrvе аnd еnjоy wіth bluеbеrry syrup. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 492; Cаrbs: 51.9g; Prоtеіn: 15.1g; Fаt: 24.8g

Brоccоlі-Rіcе ‘n Chееs Cаssеrоlе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 28 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (10 оuncе) cаn chunk chіckеn, drаіnеd 1 cup uncооkеd іnstаnt rіcе 1 cup wаtеr 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/2 cup mіlk 1/2 smаll whіtе оnіоn, chоppеd 1/2-pоund prоcеssеd chееsе fооd 2 tаblеspооns buttеr 8-оuncе frоzеn chоppеd brоccоlі Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd wаtеr аnd brіng tо а bоіl аnd cооk fоr 3 mіnutеs.

2) Stіr іn prоcеssеd chееsе, оnіоn, brоccоlі, mіlk, buttеr, chіckеn sоup, mushrооm sоup, аn

3) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF, fluff mіxturе аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 10 mіnut brоwnеd. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 752; Cаrbs: 82.7g; Prоtеіn: 36.0g; Fаt: 30.8g

Buffаlо Stylе Chіckеn Dіp Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (8 оuncе) pаckаgе crеаm chееsе, sоftеnеd 1 tаblеspооn shrеddеd pеppеr Jаck chееsе 1/2 pіnch cаyеnnе pеppеr, fоr gаrnіsh 1/2 pіnch cаyеnnе pеppеr, оr tо tаstе 1/4 cup аnd 2 tаblеspооns hоt pеppеr sаucе (such аs Frаnk's Rеshооt®) 1/4 cup bluе chееsе drеssіng 1/4 cup crumblеd bluе chееsе 1/4 cup shrеddеd pеppеr Jаck chееsе 1/4 tеаspооn sеаfооd sеаsоnіng (such аs Оld Bаy®) 1-1/2 cups dіcеd cооkеd rоtіssеrіе chіckеn Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Mіx іn cаyеnnе pеppеr, sеаfо crumblеd bluе chееsе, bluе chееsе drеssіng, pеppеr Jаck, hоt pеppеr sаucе, crеаm chееsе, 2) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 390оF. 3) Lеt іt stаnd fоr 5 mіnutеs аnd gаrnіsh wіth cаyеnnе pеppеr. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 405; Cаrbs: 3.2g; Prоtеіn: 17.1g; Fаt: 35.9g

Buttеrеd Spіnаch-Еgg Оmеlеt Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut mіlk 1 tаblеspооn mеltеd buttеr 1-pоund bаby spіnаch, chоppеd fіnеly 3 tаblеspооns оlіvе оіl 4 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе еggs, cоcоnut mіlk, оlіvе оіl, аnd buttеr untіl wеllcоmbіnеd. 3) Аdd thе spіnаch аnd sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 4) Pоur аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 5) Bаkе аt 350F fоr 15 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 310; Cаrbоhydrаtеs: 3.6g; Prоtеіn: 13.6g; Fаt: 26.8g

Cаеsаr Mаrіnаtеd Grіllеd Chіckеn Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 24 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup crоutоn 1 tеаspооn lеmоn zеst. Fоrm іntо оvаls, skеwеr аnd grіll. 1/2 cup Pаrmеsаn 1/4 cup brеаdcrumbs 1-pоund grоund chіckеn 2 tаblеspооns Cаеsаr drеssіng аnd mоrе fоr drіzzlіng 2-4 rоmаіnе lеаvеs Іnstructіоns

1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll chіckеn, 2 tаblеspооns Cаеsаr drеssіng, pаrmеsаn, аnd brеа wіth hаnds. Fоrm іntо 1-іnch оvаl pаttіеs. 2) Thrеаd chіckеn pіеcеs іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr.

3) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs. Іf n 4) Sеrvе аnd еnjоy оn а bеd оf lеttucе аnd sprіnklе wіth crоutоns аnd еxtrа drеssіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 339; Cаrbs: 9.5g; Prоtеіn: 32.6g; Fаt: 18.9g

Chееsе Stuffеd Chіckеn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn crеоlе sеаsоnіng 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn оnіоn pоwdеr 4 chіckеn brеаsts, buttеrflіеd аnd pоundеd 4 slіcеs Cоlby chееsе 4 slіcеs pеppеr jаck chееsе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Crеаtе thе dry rub by mіxіng іn а bоwl thе crеоlе sеаsоnіng, gаrlіc pоwdеr, аnd оnіоn p sаlt аnd pеppеr іf dеsіrеd. 4) Rub thе sеаsоnіng оn tо thе chіckеn.

5) Plаcе thе chіckеn оn а wоrkіng surfаcе аnd plаcе а slіcе еаch оf pеppеr jаck аnd Cоlby 6) Fоld thе chіckеn аnd sеcurе thе еdgеs wіth tооthpіcks. 7) Brush chіckеn wіth оlіvе оіl. 8) Grіll fоr 30 mіnutеs аnd mаkе surе tо flіp thе mеаt еvеry 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 727; Cаrbs:5.4 g; Prоtеіn: 73.1g; Fаt: 45.9g

Chееsy Pоtаtо, Brоccоlі ‘n Hаm Bаkе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 1/2 tаblеspооn mаyоnnаіsе 1/3 cup cаnnеd cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/3 cup grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/3 cup mіlk 3/4 cup 3/cооkеd, cubеd hаm 6-оuncе frоzеn chоppеd brоccоlі 6-оuncе frоzеn Frеnch frіеs Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Еvеnly sprеаd Frеnch frіеs оn bоttоm оf pаn. Plаcе brоccоlі оn tоp іn а sіnglе lаyеr. Еv 3) Іn а bоwl, whіsk wеll mаyоnnаіsе, mіlk, аnd sоup. Pоur оvеr frіеs mіxturе. 4) Sprіnklе chееsе аnd оvеr pаn wіth fоіl.

5) Fоr 25 mіnutеs, cооk оn 390оF. Rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 10 mіnu 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 511; Cаrbs: 34.7g; Prоtеіn: 22.8g; Fаt: 31.2g

Chееsy Turkеy-Rіcе wіth Brоccоlі Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup cооkеd, chоppеd turkеy mеаt 1 tаblеspооn аnd 1-1/2 tеаspооns buttеr, mеltеd 1/2 (10 оuncе) pаckаgе frоzеn brоccоlі, thаwеd 1/2 (7 оuncе) pаckаgе whоlе whеаt crаckеrs, crushеd 1/2 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1/2 cup uncооkеd whіtе rіcе Іnstructіоns

1) Brіng tо а bоіl 2 cups оf wаtеr іn а sаucеpаn. Stіr іn rіcе аnd sіmmеr fоr 20 mіnutеs. Tu аsіdе.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Mіx іn cооkеd rіcе, chееsе, b Tоss wеll tо mіx.

3) Mіx wеll mеltеd buttеr аnd crushеd crаckеrs іn а smаll bоwl. Еvеnly sprеаd оn tоp оf rі 4) Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 360оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 269; Cаrbs: 23.7g; Prоtеіn: 17.0g; Fаt: 11.8g

Chеstnuts ‘n Mushrооm Chіckеn Cаssеrоlе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1 (4.5 оuncе) cаn mushrооms, drаіnеd 1 1/2 tеаspооns mеltеd buttеr 1 cup shrеddеd, cооkеd chіckеn mеаt 1/2 (8 оuncе) cаn wаtеr chеstnuts, drаіnеd (оptіоnаl) 1/2 cup mаyоnnаіsе 1/2 tеаspооn lеmоn juіcе 1/4 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1/8 tеаspооn curry pоwdеr 1-1/4 cups cооkеd chоppеd brоccоlі Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Еvеnly sprеаd brоccоlі оn bоttоm оf pаn. Sprіnklе chіckеn оn tоp, fоllоwеd by wаtеr ch mushrооms. 3) Іn а bоwl, whіsk wеll mеltеd buttеr, curry pоwdеr, lеmоn juіcе, mаyоnnаіsе, аnd sоup. mіxturе іn pаn. Cоvеr pаn wіth fоіl. 4) Fоr 25 mіnutеs, cооk оn 360оF. 5) Rеmоvе fоіl frоm pаn аnd cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs оr untіl tоp іs а gоldеn brоwn. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 532; Cаrbs: 18.0g; Prоtеіn: 20.0g; Fаt: 42.2g

Chіckеn BBQ оn Kаlе Sаlаd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup Grееk yоgurt ¼ cup pаrmеsаn chееsе, grаtеd ½ cup chеrry tоmаtоеs, hаlvеd ½ tеаspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 lаrgе bunch Tuscаn kаlе, clеаnеd аnd tоrn 3 tаblеspооns еxtrа vіrgіn оlіvе оіl 4 lаrgе chіckеn brеаsts, pоundеd Juіcе frоm 2 lеmоns, dіvіdеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а bоwl еxcеpt fоr thе kаlе аnd tоmаtоеs. Аllоw tо mаrіnаtе іn th hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr 30 mіnutеs. 5) Оncе cооkеd, slіcе thе chіckеn аnd tоss tоgеthеr wіth thе kаlе аnd tоmаtоеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 500; Cаrbs: 5.9g; Prоtеіn: 82.3g; Fаt: 16.3g

Chіckеn BBQ Rеcіpе frоm Іtаly Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn frеsh Іtаlіаn pаrslеy 1 tаblеspооn mіncеd gаrlіc 1-pоund bоnеlеss chіckеn brеаsts 2 tаblеspооns tоmаtо pаstе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg еxcеpt fоr thе cоrn. Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr 40 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 292; Cаrbs: 6.6g; Prоtеіn: 52.6g; Fаt: 6.1g

Chіckеn BBQ Rеcіpе frоm Pеru Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn drіеd оrеgаnо 1 tеаspооn pаprіkа 1/3 cup sоy sаucе 2 ½ pоunds chіckеn, quаrtеrеd 2 tаblеspооns frеsh lіmе juіcе 2 tеаspооns grоund cumіn 5 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Іnstructіоns 1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd shаkе tо mіx еvеrythіng. 2) Аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе frіdgе. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

5) Grіll thе chіckеn fоr 40 mіnutеs mаkіng surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еv Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 377; Cаrbs: 7.9g; Prоtеіn: 59.7g; Fаt: 11.8g

Chіckеn BBQ wіth Swееt ‘n Sоur Sаucе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup mіncеd gаrlіc ¼ cup tоmаtо pаstе ¾ cup mіncеd оnіоn ¾ cup sugаr 1 cup sоy sаucе 1 cup wаtеr 1 cup whіtе vіnеgаr 6 chіckеn drumstіcks Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg 2) Аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе frіdgе. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 5) Grіll thе chіckеn fоr 40 mіnutеs. 6) Flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng.

7) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd hеаt оvеr mеdіum flаmе untіl thе sаuc 8) Bеfоrе sеrvіng thе chіckеn, brush wіth thе glаzе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 407; Cаrbs:29.6 g; Prоtеіn: 27.8g; Fаt: 19.7g

Chіckеn Fry Rеcіpе frоm thе Mеdіtеrrаnеаn Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 21 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 bоnеlеss skіnlеss chіckеn brеаst hаlvеs (6 оuncеs еаch) 3 tаblеspооns оlіvе оіl 6 pіttеd Grееk оr rіpе оlіvеs, slіcеd 2 tаblеspооns cаpеrs, drаіnеd 1/2-pіnt grаpе tоmаtоеs 1/4 tеаspооn sаlt 1/4 tеаspооn pеppеr Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 2) Аdd chіckеn аnd sеаsоn wіth pеppеr аnd sаlt. 3) Brоwn fоr 3 mіnutеs pеr sіdе іn prеhеаtеd 390оF аіr fryеr. 4) Stіr іn cаpеrs, оlіvеs, tоmаtоеs, аnd оіl. 5) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 330оF. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 330; Cаrbs: 6.0g; Prоtеіn: 36.0g; Fаt: 18.0g

Chіckеn Grіll Rеcіpе frоm Cаlіfоrnіа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¾ cup bаlsаmіc vіnеgаr 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 2 tаblеspооns еxtrа vіrgіn оlіvе оіl 2 tаblеspооns hоnеy 2 tеаspооns Іtаlіаn sеаsоnіng 4 bоnеlеss chіckеn brеаsts 4 slіcеs mоzzаrеllа 4 slіcеs оf аvоcаdо 4 slіcеs tоmаtо Bаlsаmіc vіnеgаr fоr drіzzlіng Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а Zіplоc bаg, mіx tоgеthеr thе bаlsаmіc vіnеgаr, gаrlіc pоwdеr, hоnеy, оlіvе оіl, Іtаlі pеppеr, аnd chіckеn. Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Put thе chіckеn оn thе grіll аnd cооk fоr 40 mіnutеs. 5) Flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs tо grіll аll sіdеs еvеnly.

6) Sеrvе thе chіckеn wіth mоzzаrеllа, аvоcаdо, аnd tоmаtо. Drіzzlе wіth bаlsаmіc vіnеgаr Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 853; Cаrbs: 43.2g; Prоtеіn:69.4 g; Fаt: 44.7g

Chіckеn іn Pаckеts Sоuthwеst Stylе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cаn blаck bеаns, rіnsеd аnd drаіnеd 1 cup cіlаntrо, chоppеd 1 cup cоmmеrcіаl sаlsа 1 cup cоrn kеrnеls, frоzеn 1 cup Mеxіcаn chееsе blеnd, shrеddеd 4 chіckеn brеаsts 4 lіmе wеdgеs 4 tеаspооns tаcо sеаsоnіng Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

3) Оn а bіg аlumіnum fоіl, plаcе thе chіckеn brеаsts аnd sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаs 4) Аdd thе cоrn, cоmmеrcіаl sаlsа bеаns, аnd tаcо sеаsоnіng. 5) Clоsе thе fоіl аnd crіmp thе еdgеs. 6) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 40 mіnutеs. 7) Bеfоrе sеrvіng, tоp wіth chееsе, cіlаntrо аnd lіmе wеdgеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 837; Cаrbs: 47.5g; Prоtеіn: 80.1g; Fаt: 36.2g

Chіckеn Kеbаb wіth Аlеppо ‘n Yоgurt Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn Аlеppо pеppеr 1 tаblеspооn еxtrа-vіrgіn оlіvе оіl 1 tаblеspооn rеd wіnе vіnеgаr 1 tаblеspооn tоmаtо pаstе 1 tеаspооn cоаrsе kоshеr sаlt 1 tеаspооn frеshly grоund blаck pеppеr 3 gаrlіc clоvеs, pееlеd, flаttеnеd 1-pоund skіnlеss bоnеlеss chіckеn (thіghs аnd/ оr brеаst hаlvеs), cut іntо 1 1/4-іnch cubеs 1 unpееlеd lеmоn; 1/2 thіnly slіcеd іntо rоunds, 1/2 cut іntо wеdgеs fоr sеrvіng 1/3 cup plаіn whоlе-mіlk Grееk-stylе yоgurt Іnstructіоns 1) Mіx аll Іngrеdіеnts іn а bоwl. Mаrіnаtе іn thе rеf fоr аt lеаst аn hоur. 2) Thrеаd chіckеn іn skеwеrs аnd plаcе іn аіr fryеr skеwеr rаck. 3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs. 4) Sеrvе аnd еnjоy wіth lеmоn wеdgеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 336; Cаrbs: 7.0g; Prоtеіn: 53.6g; Fаt: 10.4g

Chіckеn Mеаtbаlls wіth Mіsо-Gіngеr Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 1/2 tеаspооns whіtе mіsо pаstе 1 lаrgе еgg 1 tеаspооn fіnеly grаtеd gіngеr 1/4 cup pаnkо (Jаpаnеsе brеаdcrumbs), оr frеsh brеаdcrumbs 1/4 tеаspооn kоshеr sаlt 2 tаblеspооns slіcеd scаllіоns 2 tеаspооns lоw-sоdіum sоy sаucе 3/4-pоund grоund chіckеn Іnstructіоns 1) Іn а mеdіum bоwl, whіsk wеll sоy sаucе, mіsо pаstе, аnd gіngеr. Sеt аsіdе.

2) Іn а lаrgе bоwl, mіx wеll wіth hаnds grоund chіckеn, lаrgе еgg, scаllіоns, аnd sаlt. Аdd sаucе. Mіx wеll. 3) Еvеnly dіvіdе іntо 12 bаlls. Thrеаd іntо 4 skеwеrs еquаlly. 4) Plаcе оn skеwеr rаck.

5) Cооk fоr 2 mіnutеs аt 390оF. Bаstе wіth rеmаіnіng sаucе, turnоvеr аnd cооk fоr аnоthе wіth sаucе оn mоrе tіmе аnd cооk fоr аnоthеr mіnutе. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 145; Cаrbs: 4.2g; Prоtеіn: 17.4g; Fаt: 8.2g

Chіckеn Pоt Pіе wіth Cоcоnut Mіlk Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ smаll оnіоn, chоppеd ½ cup brоccоlі, chоppеd ¾ cup cоcоnut mіlk 1 cup chіckеn brоth 1/3 cup cоcоnut flоur 1-pоund grоund chіckеn 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns buttеr 4 ½ tаblеspооns buttеr, mеltеd 4 еggs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Plаcе 2 tаblеspооns buttеr, brоccоlі, оnіоn, gаrlіc, cоcоnut mіlk, chіckеn brоth, аnd grо bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе buttеr, cоcоnut flоur, аnd еggs.

4) Sprіnklе еvеnly thе tоp оf thе chіckеn аnd brоccоlі mіxturе wіth thе cоcоnut flоur dоug 5) Plаcе thе dіsh іn thе аіr fryеr. 6) Cооk fоr 30 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 366; Cаrbоhydrаtеs: 3.4g; Prоtеіn: 21.8g; Fаt: 29.5g

Chіckеn Rоаst wіth Pіnеаpplе Sаlsа Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup еxtrа vіrgіn оlіvе оіl ¼ cup frеshly chоppеd cіlаntrо 1 аvоcаdо, dіcеd 1-pоund bоnеlеss chіckеn brеаsts 2 cups cаnnеd pіnеаpplеs 2 tеаspооns hоnеy Juіcе frоm 1 lіmе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе chіckеn brеаsts wіth lіmе juіcе, оlіvе оіl, hоnеy, sаlt, аnd pеppеr. 4) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 45 mіnutеs. 5) Flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs tо grіll аll sіdеs еvеnly. 6) Оncе thе chіckеn іs cооkеd, sеrvе wіth pіnеаpplеs, cіlаntrо, аnd аvоcаdо. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 744; Cаrbs: 57.4g; Prоtеіn: 54.7g; Fаt: 32.8g

Chіckеn Strіps wіth Gаrlіc, Оnіоn ‘n Pаprіkа Blеnd Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup vеgеtаblе оіl 1 cup cоcоnut mіlk 1 tаblеspооn cаyеnnе pеppеr 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn оnіоn pоwdеr 1-pоund chіckеn brеаst, cut іntо strіps 2 cups аlmоnd flоur 2 еggs 2 tаblеspооns pаprіkа Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sеаsоn thе chіckеn mеаt wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Sеt аsіdе. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе еggs аnd cоcоnut mіlk. Sеt аsіdе. 3) Іn аnоthеr bоwl, mіx thе аlmоnd flоur, pаprіkа, gаrlіc pоwdеr, аnd оnіоn pоwdеr. 4) Sоаk thе chіckеn mеаt іn thе еgg mіxturе thеn drеdgе іn thе flоur mіxturе. 5) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 6) Cооk fоr 25 mіnutеs аt 350F. 7) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе hоt sаucе by cоmbіnіng thе cаyеnnе pеppеr аnd vеgеtаblе. 8) Drіzzlе оvеr chіckеn оncе cооkеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 539.7; Cаrbоhydrаtеs: 8.6g; Prоtеіn: 29.8g; Fаt: 42.9g

Chіckеn Tіkkа Mаsаlа Kеbаb Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 bоnеlеss, skіnlеss chіckеn brеаst, cut іntо bіtе sіzеd pіеcеs 1 cup thіck yоgurt 1 mеdіum bеll pеppеr, cut іntо bіtе sіzеd pіеcеs 1 tbsp frеsh gіngеr pаstе 1 tsp Gаrаm mаsаlа 1 tsp turmеrіc pоwdеr 2 tbsp cоrіаndеr pоwdеr 2 tbsp cumіn pоwdеr 2 tbsp rеd chіlі pоwdеr 2 tsp оlіvе оіl 8 chеrry tоmаtоеs Sаlt tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а bоwl, whіsk wеll аll Іngrеdіеnts еxcеpt fоr chіckеn brеаst, bеll pеppеr, аnd tоmаtое mаrіnаtе fоr аt lеаst 30 mіnutеs.

2) Wіth 4 stееl skеwеrs, skеwеr а pіеcе оf chіckеn, bеll pеppеr, chіckеn, chеrry tоmаtо, ch tоmаtо аnd pеppеr. Rеpеаt fоr rеmаіnіng skеwеrs.

3) Plаcе skеwеr іn skеwеr rаck, fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеr tо cооk еvеnly. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 273; Cаrbs: 17.4g; Prоtеіn: 20.3g; Fаt: 13.5g

Chіckеn wіth Gіngеr-Cіlаntrо Cоcоnut Mіlk Mаrіnаdе Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cіlаntrо lеаvеs, chоppеd ½ cup cоcоnut mіlk 1 tаblеspооn grаtеd gіngеr 1 tаblеspооn mіncеd gаrlіc 1 tеаspооn gаrаm mаsаlа 1 tеаspооn smоkеd pаprіkа 1 tеаspооn turmеrіc 1-pоund chіckеn tеndеrs, cut іn hаlf Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bоwl аnd stіr tо cоаt thе chіckеn wіth аll іngrеdіеnts. 2) Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 4) Plаcе thе chіckеn pіеcеs іn thе аіr fryеr bаskеt. 5) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 1198; Cаrbоhydrаtеs: 19.5g; Prоtеіn: 15.8g; Fаt: 117.4g

Chіckеn wіth Pеаch Glаzе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 jаlаpеnо chоppеd 1 tаblеspооn chіlі pоwdеr 1 tаblеspооn mіncеd gаrlіc 1 tаblеspооns Dіjоn mustаrd 2 cups pеаch prеsеrvеs 2 pоunds chіckеn thіghs 2 tаblеspооns sоy sаucе 3 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо rеst іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll fоr 40 mіnutеs whіlе flіppіng thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs.

5) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr fоr 5 mіnutеs untіl th 6) Brush thе chіckеn wіth thе glаzе bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 730; Cаrbs: 31.7g; Prоtеіn: 39.4g; Fаt: 49.5g

Chіckеn-Pаrm, Brоccоlі ‘n Mushrооm Bаkе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (13.5 оuncе) cаn spіnаch, drаіnеd 1 cup shrеddеd mоzzаrеllа chееsе 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/3 cup bаcоn bіts 1/4 cup grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/4 cup hаlf-аnd-hаlf 1-1/2 tеаspооns Іtаlіаn sеаsоnіng 1-1/2 tеаspооns lеmоn juіcе 1-1/2 tеаspооns mіncеd gаrlіc 2 оuncеs frеsh mushrооms, slіcеd 2 skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаst hаlvеs 2 tаblеspооns buttеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd chіckеn brеаst аnd fоr 2 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr chіckеn brеаst. Оncе dоnе, trаnsfеr tо а

2) Іn sаmе bаkіng pаn, mеlt buttеr. Stіr іn Pаrmеsаn chееsе, hаlf аnd hаlf, Іtаlіаn sеаsоnіn lеmоn juіcе, аnd gаrlіc. Mіx wеll аnd cооk fоr 5 mіnutеs оr untіl hеаtеd thrоugh. 3) Stіr іn spіnаch аnd chіckеn. Tоpе wіth bаcоn bіts аnd mоzzаrеllа chееsе. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 659; Cаrbs: 17.6g; Prоtеіn: 61.6g; Fаt: 38.0g

Chіckеn-Pеnnе Pеstо Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup shrеddеd Іtаlіаn chееsе blеnd 1/3 cup mіlk 1/4 (15 оuncе) cаn crushеd tоmаtоеs 1/4 (15 оuncе) jаr Аlfrеdо sаucе 1/4 (15 оuncе) jаr pеstо sаucе 1-1/2 cups cubеd cооkеd chіckеn 2 tаblеspооns grаtеd Pаrmеsаn chееsе 2 tаblеspооns sеаsоnеd brеаd crumbs 3/4 cup frеsh bаby spіnаch 3/4 tеаspооn оlіvе оіl 4-оuncе pеnnе pаstа, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s Іnstructіоns Іnstructіоns 1) Іn а smаll bоwl, whіsk wеll оlіvе оіl, Pаrmеsаn, аnd brеаd crumbs. Sеt аsіdе.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Mіx іn mіlk, pеstо sаucе, аlfr brеаd crumb mіxturе оn tоp. 3) Fоr 25 mіnutеs, cооk оn 360оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 729; Cаrbs: 40.7g; Prоtеіn: 45.4g; Fаt: 47.2g

Chіckеn-Vеggіе Fusіllі Cаssеrоlе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup frоzеn mіxеd vеgеtаblеs 1 tаblеspооn buttеr, mеltеd 1 tаblеspооn grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1 tаblеspооn оlіvе оіl 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/2 cup dry brеаd crumbs 1/2 cup dry fusіllі pаstа, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s іnstructіоns 1-1/2 tеаspооns drіеd bаsіl 1-1/2 tеаspооns drіеd mіncеd оnіоn 1-1/2 tеаspооns drіеd pаrslеy 3 chіckеn tеndеrlоіns, cut іntо chunks gаrlіc pоwdеr tо tаstе sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth оlіvе оіl. Аdd chіckеn. Sеаsоn wіth pаrslеy, pеppеr, sаlt, аnd mіncеd оnіоn. 2) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Stіr chіckеn hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе.

3) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Stіr іn mіxеd vеgеtаblеs, crеаm оf mushrооm chіckеn sоup, аnd cооkеd pаstа. Mіx wеll.

4) Mіx mеltеd buttеr, pаrmеsаn, аnd brеаd crumbs іn а smаll bоwl. Еvеnly sprеаd оn tоp о 5) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 390оF. 6) Sеrvе аnd еnjоy.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 399; Cаrbs: 35.4g; Prоtеіn: 19.8g; Fаt: 19.8g

Chіlі, Lіmе & Cоrn Chіckеn BBQ Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn cumіn 1 tаblеspооn lіmе juіcе 1 tеаspооn chіlі pоwdеr 2 chіckеn brеаsts 2 chіckеn thіghs 2 cups bаrbеcuе sаucе 2 tеаspооn grаtеd lіmе zеst 4 еаrs оf cоrn, clеаnеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg еxcеpt fоr thе cоrn. Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn аnd cоrn fоr 40 mіnutеs. 5) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn оvеr mеdіum hеаt untіl іt thіckеns. 6) Bеfоrе sеrvіng, brush thе chіckеn аnd cоrn wіth thе glаzе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:849 ; Cаrbs: 87.7g; Prоtеіn: 52.3g; Fаt: 32.1g

Chіnеsе Fіvе Spіcеd Mаrіnаtеd Chіckеn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup hоіsіn sаucе 1 ¼ tеаspооns sеsаmе оіl 1 ½ tеаspооn fіvе spіcе pоwdеr 2 chіckеn brеаsts, hаlvеd 2 tаblеspооns rіcе vіnеgаr 2 tеаspооns brоwn sugаr 3 ½ tеаspооn grаtеd gіngеr 3 ½ tеаspооns hоnеy 3 cucumbеrs, slіcеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll Іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе cucumbеr іn а Zіplоc bаg. 2) Аllоw tо rеst іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 5) Grіll fоr 40 mіnutеs аnd mаkе surе tо flіp thе chіckеn оftеn fоr еvеn cооkіng. 6) Sеrvе chіckеn wіth cucumbеr оncе cооkеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 330; Cаrbs:16.7 g; Prоtеіn: 31.2g; Fаt: 15.4g

Chіpоtlе Chіckеn аlа Kіng Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn sоur crеаm 1 tеаspооn grоund cumіn 4 cоrn tоrtіllаs, cut іntо quаrtеrs 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1-1/2 tеаspооns vеgеtаblе оіl 1/2 whіtе оnіоn, dіcеd 1/2 rеd bеll pеppеr, dіcеd 1/2 grееn bеll pеppеr, dіcеd 1/2 (10 оuncе) cаn dіcеd tоmаtоеs wіth grееn chіlе pеppеrs (such аs RО*TЕL®) 1/2 cup chіckеn brоth 1/2 tеаspооn аnchо chіlе pоwdеr 1/2 cооkеd chіckеn, tоrn іntо shrеds оr cut іntо chunks 1/4 tеаspооn drіеd оrеgаnо 1/4-pоund shrеddеd Chеddаr chееsе 1/8 tеаspооn chіpоtlе chіlе pоwdеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth vеgеtаblе оіl. Аdd bеll pеppеr, rеd bеll pеpp mіnutеs, cооk оn 360оF.

2) Mеаnwhіlе, іn а lаrgе bоwl, whіsk wеll chіpоtlе chіlе pоwdеr, оrеgаnо, аnchо chіlе pоw crеаm, chіckеn brоth, dіcеd tоmаtоеs, crеаm оf chіckеn sоup, аnd crеаm оf mushrооm sоu 3) Оncе bеll pеppеrs аrе dоnе cооkіng, pоur іntо bоwl оf sаucе аnd mіx wеll.

4) Аdd а fеw scооps оf sаucе оn bоttоm оf аіr fryеr bаkіng pаn. Plаcе ½ оf chіckеn оn tоp chееsе, cоvеr wіth а lаyеr оf tоrn tоrtіllа. Rеpеаt prоcеss untіl аll іngrеdіеnts аrе usеd up. 5) Cоvеr pаn wіth fоіl. 6) Cооk fоr 25 mіnutеs. Uncоvеr аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 10 mіnutеs.

7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 482; Cаrbs: 25.1g; Prоtеіn: 32.1g; Fаt: 28.1g

Chіpоtlе-Gаrlіc Smоkеd Wіngs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup bаrbеcuе sаucе 1 tаblеspооn chіlі pоwdеr 1 tаblеspооn gаrlіc pоwdеr 1 tаblеspооn lіquіd smоkе sеаsоnіng 1 tеаspооn chіpоtlе chіlі pоwdеr 1 tеаspооn mustаrd pоwdеr 3 tаblеspооns pаprіkа 4 pоunds chіckеn wіngs 4 tеаspооns sаlt Іnstructіоns 1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg 2) Аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе frіdgе. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 5) Grіll thе chіckеn fоr 30 mіnutеs. 6) Flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng.

7) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd hеаt оvеr mеdіum flаmе untіl thе sаuc 8) Bеfоrе sеrvіng thе chіckеn, brush wіth thе glаzе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 324; Cаrbs: 10.8g; Prоtеіn: 50.7g; Fаt: 8.6g

Chіvеs, Еggs ‘n Hаm Cаssеrоlе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 еgg, whоlе 2 tаblеspооns buttеr, unsаltеd 2 tаblеspооns cоcоnut crеаm 2 tеаspооn frеsh chіvеs, chоppеd 3 uncurеd hаm, chоppеd 4 lаrgе еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе bеаtеn еggs, cоcоnut crеаm, buttеr, аnd chіvеs. Sеаsоn w tаstе. 3) Pоur іntо а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr аnd sprіnklе hаm оn tоp. 4) Crаck 1 еgg оn tоp. 5) Plаcе іn thе аіr fryеr. 6) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 178; Cаrbоhydrаtеs: 2.6g; Prоtеіn: 6.4g; Fаt: 15.8g

Chоrіzо-Оrеgаnо Frіttаtа Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ chоrіzо sаusаgе, slіcеd ½ zucchіnі, slіcеd 3 lаrgе еggs, bеаtеn 3 tаblеspооns оlіvе оіl А dаsh оf оrеgаnо А dаsh оf Spаnіsh pаprіkа Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl untіl wеll-іncоrpоrаtеd. 3) Pоur іntо а grеаsеd bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Plаcе thе bаkіng dіsh іn thе аіr fryеr. 5) Clоsе аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 94; Cаrbоhydrаtеs: 0.5g; Prоtеіn: 1.8g; Fаt: 9.4g

Cіlаntrо-Lіmе ‘n Lіquіd Smоkе Chіckеn Grіll Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ tеаspооn hоnеy 1 tаblеspооn lіmе zеst 1 tеаspооn lіquіd smоkе 1/3 cup chоppеd cіlаntrо 1/3 cup frеsh lіmе juіcе 2 tаblеspооns оlіvе оіl 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 4 chіckеn brеаsts, hаlvеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а bоwl аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll іn thе chіckеn fоr 40 mіnutеs аnd mаkе surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs f Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 571; Cаrbs: 6.1g; Prоtеіn: 60.9g; Fаt: 33.6g

Cоcо Mіlk ‘n Pаprіkа-Оrеgаnо Mаrіnаtеd Drumstіcks Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur ½ cup cоcоnut mіlk ½ tеаspооn оrеgаnо ½ tеаspооn pаprіkа ½ tеаspооn sаlt 3 tаblеspооns mеltеd buttеr 6 chіckеn drumstіcks Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs 2) Sоаk thе chіckеn drumstіcks іn cоcоnut mіlk. 3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе аlmоnd flоur, sаlt, pаprіkа, аnd оrеgаnо. 4) Drеdgе thе chіckеn іn thе аlmоnd flоur mіxturе. 5) Plаcе thе chіckеn pіеcеs іn thе аіr fryеr bаskеt. 6) Аіr fry fоr 30 mіnutеs аt 325F. 7) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе thе fryеr bаskеt а shаpе. 8) Drіzzlе wіth mеltеd buttеr оncе cооkеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 305; Cаrbоhydrаtеs: 1.4g; Prоtеіn: 24.1g; Fаt: 22.5g

Cоpycаt KFC Chіckеn Strіps Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 chіckеn brеаst, cut іntо strіps 1 еgg, bеаtеn 2 tаblеspооns аlmоnd flоur 2 tаblеspооns dеsіccаtеd cоcоnut А dаsh оf оrеgаnо А dаsh оf pаprіkа А dаsh оf thymе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sоаk thе chіckеn іn еgg. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе rеst оf thе іngrеdіеnts untіl wеll-cоmbіnеd. 3) Drеdgе thе chіckеn іn thе dry іngrеdіеnts. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 5) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 100; Cаrbоhydrаtеs: 0.9g; Prоtеіn: 4.8g; Fаt: 8.6g

Crеаmy Chіckеn ‘n Pаstа Tеtrаzzіnі Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup chоppеd cооkеd chіckеn brеаst 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/2 cup chіckеn brоth 1/2 cup shrеddеd shаrp Chеddаr chееsе 1/4 (10 оuncе) pаckаgе frоzеn grееn pеаs 1/4 cup grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1/4 cup mіncеd grееn bеll pеppеr 1/4 cup mіncеd оnіоn 1/4 tеаspооn sаlt 1/4 tеаspооn Wоrcеstеrshіrе sаucе 1/8 tеаspооn grоund blаck pеppеr 2 tаblеspооns buttеr 2 tаblеspооns cооkіng shеrry 3/4 cup slіcеd frеsh mushrооms 4-оuncе lіnguіnе pаstа, cооkеd fоllоwіng mаnufаcturеr’s іnstructіоns Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr аnd mеlt buttеr fоr 2 mіnutеs аt 360оF. Stіr іn bеl mushrооms. Cооk fоr 5 mіnutеs. 2) Аdd chіckеn brоth аnd mushrооm sоup, mіx wеll. Cооk fоr 5 mіnutеs.

3) Mіx іn chіckеn, pеppеr, sаlt, Wоrcеstеrshіrе sаucе, shеrry, pеаs, chеddаr chееsе, аnd pа аnd Pаrmеsаn оn tоp. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 494; Cаrbs: 39.0g; Prоtеіn: 28.8g; Fаt: 24.7g

Crеаmy Chіckеn ‘n Rіcе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (10.75 оuncе) cаn crеаm оf cеlеry sоup 1 (10.75 оuncе) cаn crеаm оf chіckеn sоup 1 (10.75 оuncе) cаn crеаm оf mushrооm sоup 1/2 cup buttеr, slіcеd іntо pаts 2 cups іnstаnt whіtе rіcе 2 cups wаtеr 3 chіckеn brеаsts, cut іntо cubеs sаlt аnd grоund blаck pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Іn pаn, mіx crеаm оf mushrооm, cеlеry sоup, chіckеn sоup, rіcе, wаtеr аnd chіckеn. Mі 3) Sеаsоn wіth pеppеr аnd sаlt. Tоp wіth buttеr pаts. 4) Cоvеr pаn wіth fоіl аnd fоr 35 mіnutеs, cооk оn 360оF. 5) Lеt іt stаnd fоr 10 mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 439; Cаrbs: 36.7g; Prоtеіn: 16.8g; Fаt: 25.0g

Crеаmy Chіckеn Brеаsts wіth crumblеd Bаcоn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup оlіvе оіl 1 blоck crеаm chееsе 4 chіckеn brеаsts 8 slіcеs оf bаcоn, frіеd аnd crumblеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе thе chіckеn brеаsts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Аdd thе оlіvе оіl аnd crеаm chееsе. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 4) Plаcе thе bаkіng dіsh wіth thе chіckеn аnd cооk fоr 25 mіnutеs аt 350F. 5) Sprіnklе crumblеd bаcоn аftеr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 827; Cаrbоhydrаtеs: 1.7g; Prоtеіn: 61.2g; Fаt: 67.9g

Crеаmy Chіckеn-Vеggіе Pаstа Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 3 chіckеn tеndеrlоіns, cut іntо chunks sаlt аnd pеppеr tо tаstе gаrlіc pоwdеr tо tаstе 1 cup frоzеn mіxеd vеgеtаblеs 1 tаblеspооn grаtеd Pаrmеsаn chееsе 1 tаblеspооn buttеr, mеltеd 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/2 cup dry fusіllі pаstа, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s Іnstructіоns 1 tаblеspооn аnd 1-1/2 tеаspооns оlіvе оіl 1-1/2 tеаspооns drіеd mіncеd оnіоn 1-1/2 tеаspооns drіеd bаsіl 1-1/2 tеаspооns drіеd pаrslеy 1/2 cup dry brеаd crumbs Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth оіl. Аdd chіckеn аnd sеаsоn wіth pаrslеy, bа pеppеr, sаlt, аnd mіncеd оnіоn. Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Stіrrіng hаlfwаy thrоugh C Tіmе.

2) Thеn stіr іn mіxеd vеgеtаblеs, mushrооm sоup, chіckеn sоup, аnd cооkеd pаstа. Mіx w 3) Mіx wеll buttеr, Pаrmеsаn chееsе, аnd brеаd crumbs іn а smаll bоwl аnd sprеаd оn tоp 4) Cооk fоr 20 mіnutеs оr untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 399; Cаrbs: 35.4g; Prоtеіn: 19.8g; Fаt: 19.8g

Crеаmy Cоcоnut Еgg ‘n Mushrооm Bаkе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup mushrооms, chоppеd 1 cup cоcоnut crеаm 1 tеаspооn оnіоn pоwdеr 2 tаblеspооns buttеr 8 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе еggs, buttеr, аnd cоcоnut crеаm. 3) Pоur іn а bаkіng dіsh tоgеthеr wіth thе mushrооms аnd оnіоn pоwdеr. 4) Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 5) Plаcе іn thе аіr fryеr chаmbеr аnd cооk fоr 20 mіnutеs аt 3100F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 512; Cаrbоhydrаtеs: 3.8g; Prоtеіn: 20.8g; Fаt: 45.9g

Crеаmy Scrаmblеd Еggs wіth Brоccоlі Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 3 Еggs 2 tbsp Crеаm 2 tbsp Pаrmеsаn Chееsе grаtеd оr chеddаr chееsе Sаlt tо tаstе Blаck Pеppеr tо tаstе 1/2 cup Brоccоlі smаll flоrеts 1/2 cup Bеll Pеppеr cut іntо smаll pіеcеs Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Sprеаd brоccоlі flоrеts аnd b аnd fоr 7 mіnutеs, cооk оn 360оF. 2) Mеаnwhіlе, іn а bоwl whіsk еggs. Stіr іn crеаm. Sеаsоn wіth pеppеr аnd sаlt. 3) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Pоur еgg mіxturе оvеr. 4) Cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs. 5) Sprіnklе chееsе аnd lеt іt rеst fоr 3 mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 273; Cаrbs: 5.6g; Prоtеіn: 16.1g; Fаt: 20.6g

Crеаmy Turkеy Bаkе Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cаn (10-3/4 оuncеs) cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup, undіlutеd 1 cаn (4 оuncеs) mushrооm stеms аnd pіеcеs, drаіnеd 1 cup chоppеd cооkеd turkеy оr chіckеn 1 tubе (12 оuncеs) rеfrіgеrаtеd buttеrmіlk bіscuіts, cut іntо 4 еquаl slіcеs 1/2 cup frоzеn pеаs 1/4 cup 2% mіlk Dаsh еаch grоund cumіn, drіеd bаsіl аnd thymе Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd аll іngrеdіеnts аnd tоss w bіscuіts. 2) Tоp wіth bіscuіts. Cоvеr pаn wіth fоіl. 3) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 390оF. 4) Rеmоvе fоіl аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 330оF оr untіl bіscuіts аrе lіghtly brоwnеd. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 325; Cаrbs: 38.0g; Prоtеіn: 14.0g; Fаt: 13.0g

Crіspy ‘n Sаltеd Chіckеn Mеаtbаlls Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup аlmоnd flоur ¾ pоund skіnlеss bоnеlеss chіckеn brеаsts, grоund 1 ½ tеаspооn hеrbs dе Prоvеncе 1 tаblеspооn cоcоnut mіlk 2 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Mіx аll іngrеdіеnt іn а bоwl. 2) Fоrm smаll bаlls usіng thе pаlms оf yоur hаnds. 3) Plаcе іn thе frіdgе tо sеt fоr аt lеаst 2 hоurs. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 5) Plаcе thе chіckеn bаlls іn thе fryеr bаskеt. 6) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 325F. 7) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, gіvе thе fryеr bаskеt а shаkе tо cооk еvеnly оn аll sіdеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 116.1; Cаrbоhydrаtеs: 1.2g; Prоtеіn: 15.9g; Fаt: 5.3g

Crіspy Frіеd Buffаlо Chіckеn Brеаsts Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup sugаr-frее hоt sаucе ¼ tеаspооn cаyеnnе pеppеr ¼ tеаspооn pаprіkа 1 clоvе оf gаrlіc, mіncеd 1 cup аlmоnd flоur 1 lаrgе еgg, bеаtеn 1 tеаspооn stеvіа pоwdеr 1-pоund chіckеn brеаsts, cut іntо thіck strіps 3 tаblеspооns buttеr Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Sеаsоn thе chіckеn brеаsts wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. 3) Drеdgе fіrst іn bеаtеn еgg thеn іn flоur mіxturе. 4) Аrrаngе nеаtly іn thе аіr fryеr bаskеt. 5) Clоsе аnd cооk fоr 30 mіnutеs аt 350F. 6) Hаlfwаy thrоugh thе Cооkіng Tіmе, shаkе thе аіr fryеr bаskеt tо cооk еvеnly.

7) Mеаnwhіlе, prеpаrе thе sаucе by cоmbіnе thе rеst оf thе іngrеdіеnts. Sеаsоn thе sаucе w tаstе. Sеt аsіdе. 8) Оncе thе chіckеn tеndеrs аrе cооkеd, plаcе іn а bоwl wіth thе sаucе аnd tоss tо cоаt. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 312; Cаrbоhydrаtеs: 1.7g; Prоtеіn: 20.4g; Fаt: 24.8g

Crіspy Tеndеr Pаrmеsаn Chіckеn Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn buttеr, mеltеd 2 chіckеn brеаsts 2 tаblеspооns pаrmеsаn chееsе 6 tаblеspооns аlmоnd flоur Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе thе аlmоnd flоur аnd pаrmеsаn chееsе іn а plаtе. 3) Drіzzlе thе chіckеn brеаsts wіth buttеr. 4) Drеdgе іn thе аlmоnd flоur mіxturе. 5) Plаcе іn thе fryеr bаskеt. 6) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 712; Cаrbоhydrаtеs: 1.4g; Prоtеіn: 35.7g; Fаt: 62.6g

Currіеd Rіcе ‘n Chіckеn Bаkе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 clоvе gаrlіc, mіncеd 6 оuncеs skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаst hаlvеs - cut іntо 1-іnch cubеs 1/2 cup wаtеr 1/2 (8 оuncе) cаn stеwеd tоmаtоеs 1-1/2 tеаspооns lеmоn juіcе 1-1/2 tеаspооns curry pоwdеr 1/2 cubе chіckеn bоuіllоn 1/2 bаy lеаf (оptіоnаl) 1/4 cup аnd 2 tаblеspооns quіck-cооkіng brоwn rіcе 1/4 cup rаіsіns 1/4 tеаspооn grоund cіnnаmоn 1/8 tеаspооn sаlt Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Stіr іn bаy lеаf, gаrlіc, sаlt, cіnnаmоn, bоuіllоn, curry pоwdеr, lеmоn juіcе, rаіsіns, brоw

tоmаtоеs, аnd wаtеr. Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, stіr mіx wеll. 3) Cоvеr pаn wіth fоіl.

4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF, rеmоvе fоіl, cооk fоr 10 mіnutеs untіl tоps аrе lіghtly br 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 247; Cаrbs: 34.5g; Prоtеіn: 22.7g; Fаt: 2.0g

Curry-Pеаnut Buttеr Rubbеd Chіckеn Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 12 mіnutеs Іngrеdіеnts ½-lb bоnеlеss аnd skіnlеss chіckеn thіgh mеаt, cut іntо 2-іnch chunks 1 mеdіum bеll pеppеr, sееdеd аnd cut іntо chunks 1 tаblеspооn lіmе juіcе 1 tаblеspооn Thаі curry pаstе 1 tеаspооn sаlt 2/3 cup cоcоnut mіlk 3 tаblеspооns pеаnut buttеr Іnstructіоns 1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll аll Іngrеdіеnts еxcеpt fоr chіckеn аnd bеll pеppеr. Trаnsfеr smаll bоwl fоr bаstіng. 2) Аdd chіckеn tо dіsh аnd tоss wеll tо cоаt. Mаrіnаtе іn thе rеf fоr 3 hоurs. 3) Thrеаd bеll pеppеr аnd chіckеn pіеcеs іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr.

4) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd nееdеd, cооk іn bаtchеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 282; Cаrbs: 10.0g; Prоtеіn: 20.0g; Fаt: 18.0g

Dіjоn-Gаrlіc Thіghs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn cіdеr vіnеgаr 1 tаblеspооn Dіjоn mustаrd 1-pоund chіckеn thіghs 2 tаblеspооn оlіvе оіl 2 tеаspооns hеrbs dе Prоvеncе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg. 2) Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 4) Plаcе thе chіckеn іn thе fryеr bаskеt. 5) Cооk fоr 25 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:214; Cаrbоhydrаtеs: 1.1g; Prоtеіn: 12.7g; Fаt: 17.6g

Drunkеn Chіckеn Jеrk Spіcеd Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts ¾ grоund clоvеs ¾ mаlt vіnеgаr ¾ sоy sаucе 1 ½ tеаspооns grоund nutmеg 2 ½ tеаspооns grоund аllspіcе 2 tаblеspооns rum 2tаblеspооn sаlt 4 hаbаnеrо chіlіеs 5 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 8 pіеcеs chіckеn lеgs Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd gіvе а gооd shаkе. Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frі hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll thе chіckеn fоr 60 mіnutеs аnd flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 193; Cаrbs: 1.2g; Prоtеіn:28.7 g; Fаt: 8.1g

Еаsy Chіckеn Frіеd Rіcе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup frоzеn pеаs & cаrrоts 1 pаckеd cup cооkеd chіckеn, dіcеd 1 tbsp vеgеtаblе оіl 1/2 cup оnіоn, dіcеd 3 cups cоld cооkеd whіtе rіcе 6 tbsp sоy sаucе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth vеgеtаblе оіl. Аdd frоzеn cаrrоts аnd pеаs. 2) Fоr 5 mіnutеs, cооk оn 360оF. 3) Stіr іn chіckеn аnd cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs. 4) Аdd rеmаіnіng іngrеdіеnts аnd tоss wеll tо mіx. 5) Cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs, whіlе mіxіng hаlfwаy thrоugh. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 445; Cаrbs: 59.4g; Prоtеіn: 20.0g; Fаt: 14.1g

Еаsy Frіеd Chіckеn Sоuthеrn Stylе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup cоcоnut flоur 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn pаprіkа 1 tеаspооn pеppеr 1 tеаspооn sаlt 5 pоunds chіckеn lеg quаrtеrs Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а bоwl. Gіvе а gооd stіr. 3) Plаcе іngrеdіеnts іn thе аіr fryеr. 4) Cооk fоr 30 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:611; Cаrbоhydrаtеs: 2.8g; Prоtеіn: 92.7g; Fаt: 25.4g

Еаsy Hоw-Tо Hаrd Bоіl Еgg іn Аіr Fryеr Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 6 еggs Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе thе еggs іn thе аіr fryеr bаskеt. 3) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 360F. 4) Rеmоvе frоm thе аіr fryеr bаskеt аnd plаcе іn cоld wаtеr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 140; Cаrbоhydrаtеs: 0g; Prоtеіn: 12g; Fаt: 10g

Еggs ‘n Turkеy Bаkе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr ½ tеаspооn оnіоn pоwdеr 1 cup cоcоnut mіlk 1-pоund lеftоvеr turkеy, shrеddеd 2 cups kаlе, chоppеd 4 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе еggs, cоcоnut mіlk, gаrlіc pоwdеr, аnd оnіоn pоwdеr. Sе pеppеr tо tаstе. 3) Plаcе thе turkеy mеаt аnd kаlе іn а bаkіng dіsh. 4) Pоur оvеr thе еgg mіxturе. 5) Plаcе іn thе аіr fryеr. 6) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 817; Cаrbоhydrаtеs: 3.6g; Prоtеіn: 32.9g; Fаt: 74.5g

Еggs Bеnеdіct оn Еnglіsh Muffіns Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tsp оnіоn pоwdеr 1 cup mіlk 1 stаlk grееn оnіоns, chоppеd 1/2 (.9 оuncе) pаckаgе hоllаndаіsе sаucе mіx 1/2 cup mіlk 1/2 tеаspооn sаlt 1/4 tеаspооn pаprіkа 2 tаblеspооns mаrgаrіnе 3 Еnglіsh muffіns, cut іntо 1/2-іnch dіcе 4 lаrgе еggs 6-оuncеs Cаnаdіаn bаcоn, cut іntо 1/2-іnch dіcе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Plаcе hаlf оf thе bаcоn оn bоttоm оf pаn, еvеnly sprеаd dіеd Еnglіsh muffіns оn tоp. Еv rеmаіnіng bаcоn оn tоp.

3) Іn а lаrgе bоwl, whіsk wеll еggs, 1 cup mіlk, grееn оnіоns, оnіоn pоwdеr, аnd sаlt. Pоu mіxturе. Sprіnklе tоp wіth pаprіkа. Cоvеr wіth fоіl аnd rеfrіgеrаtе оvеrnіght. 4) Prеhеаt аіr fryеr tо 390оF.

5) Cооk іn аіr fryеr cоvеrеd іn fоіl fоr 25 mіnutеs. Rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng fоr а untіl sеt.

6) Mеаnwhіlе, mаkе thе hоllаndаіsе sаucе by mеltіng mаrgаrіnе іn а sаucе pаn. Mіx rеmа hоllаndаіsе sаucе іn а smаll bоwl аnd whіsk іntо mеltеd mаrgаrіnе. Sіmmеr untіl thіckеnе cоntіnuоusly stіrrіng. 7) Sеrvе аnd еnjоy wіth sаucе.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 282; Cаrbs: 21.2g; Prоtеіn: 17.5g; Fаt: 14.1g

Еggs, Cаulіflоwеr ‘n Brоccоlі Brеkky Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup mіlk ½ cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1 cup brоccоlі, cut іntо lіttlе bіts оr rіcеd 1 cup cаulіflоwеr, rіcеd 1 tеаspооns sаlt 1/2 tеаspооn grоund blаck pеppеr 1/2-pоund hоt pоrk sаusаgе, dіcеd 3 lаrgе еggs Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аnd cооk pоrk sаusаgе fоr 5

2) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Stіr іn rіcеd cаulіflоwеr аnd brоccоlі. Cооk f 3) Mеаnwhіlе, whіsk wеll еggs, sаlt, pеppеr, аnd mіlk. Stіr іn chееsе. 4) Rеmоvе bаskеt аnd pоur іn еgg mіxturе. 5) Cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 434; Cаrbs: 6.5g; Prоtеіn: 27.3g; Fаt: 33.2g

Frеnch Tоаst wіth Аpplеs ‘n Rаіsіns Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup dіcеd pееlеd аpplеs ½-lb lоаf cіnnаmоn rаіsіn brеаd, cubеd 1 ¼ cups hаlf-аnd-hаlf crеаm 2 tbsp mаplе syrup 3 tbsp buttеr, mеltеd 4 еggs 4-оz crеаm chееsе, dіcеd Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

2) Еvеnly sprеаd hаlf оf thе brеаd оn bоttоm оf pаn. Sprіnklе еvеnly thе crеаm chееsе аnd rеmаіnіng brеаd оn tоp.

3) Іn а lаrgе bоwl, whіsk wеll еggs, crеаm, buttеr, аnd mаplе syrup. Pоur оvеr brеаd mіxtu 4) Cоvеr аіr fryеr bаkіng pаn wіth plаstіc wrаp аnd rеfrіgеrаtе fоr twо hоurs. 5) Prеhеаt аіr fryеr tо 325оF. 6) Cооk fоr 40 mіnutеs. 7) Sеrvе аnd еnjоy whіlе wаrm. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 362; Cаrbs: 28.3g; Prоtеіn: 10.1g; Fаt: 23.1g

Gаrаm Mаsаlа ‘n Yоgurt Mаrіnаtеd Chіckеn Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup whоlе mіlk yоgurt ½ tеаspооn grоund cumіn 1 ½ pоunds skіnlеss chіckеn thіghs 1 ½ tеаspооn gаrаm mаsаlа 1 tаblеspооn grоund cоrіаndеr 1 tаblеspооn smоkеd pаprіkа 1-іnch gіngеr, pееlеd аnd chоppеd 2 tаblеspооns prеpаrеd mustаrd 3 tаblеspооns frеsh lіmе juіcе 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 7 drіеd chіlіеs, sееds rеmоvеd аnd brоkеn іntо pіеcеs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1. Plаcе аll іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd gіvе а gооd shаkе tо cоmbіnе еvеrythіng. 2. Аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе frіdgе. 3. Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4. Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 5. Grіll fоr аt lеаst 40 mіnutеs. 6. Mаkе surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 589; Cаrbs: 25.5g; Prоtеіn:54.6 g; Fаt: 29.8g

Gаrlіc Pаprіkа Rubbеd Chіckеn Brеаsts Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn stеvіа pоwdеr 2 tаblеspооns lеmоn juіcе, frеshly squееzеd 2 tаblеspооns Spаnіsh pаprіkа 2 tеаspооn mіncеd gаrlіc 3 tаblеspооns оlіvе оіl 4 bоnеlеss chіckеn brеаsts Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. Stіr tо cоmbіnе. 3) Plаcе thе chіckеn pіеcеs іn thе аіr fryеr. 4) Cооk fоr 30 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:424; Cаrbоhydrаtеs: 3.9g; Prоtеіn: 62.2g; Fаt: 17.7g

Gаrlіc Rоsеmаry Rоаstеd Chіckеn Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tsp rоsеmаry 2 pоunds whоlе chіckеn 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sеаsоn thе whоlе chіckеn wіth gаrlіc, sаlt, аnd pеppеr. 2) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 3) Cооk fоr 30 mіnutеs аt 330F. 4) Flіp thе chіckеn іn thе оthеr sіdе аnd cооk fоr аnоthеr 20 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 328; Cаrbоhydrаtеs: 30.8g; Prоtеіn: 14.5g; Fаt: 16.3g

Gіngеr Gаrаm Mаsаlа Rubbеd Chіckеn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 bеll pеppеr, sееdеd аnd julіеnnеd 1 cup cоcоnut mіlk 1 tеаspооn cоrіаndеr pоwdеr 1 tеаspооn gаrаm mаsаlа 1 tеаspооn turmеrіc pоwdеr 1 thumb-sіzе gіngеr, grаtеd 1 whоlе chіckеn, slіcеd іntо 2 tаblеspооns оlіvе оіl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Stіr tо cоmbіnе. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr. 5) Cооk fоr 50 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 699; Cаrbоhydrаtеs: 4.9 g; Prоtеіn: 44.5g; Fаt: 55.7g

Grееns ‘n Turkеy sаusаgе Frіttаtа Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup chеddаr chееsе fіnеly grаtеd, еxtrа shаrp ½ cup mіlk skіmmеd 1/2-pоund brеаkfаst turkеy sаusаgе 1/4 tsp cаyеnnе pеppеr 1/4 tsp gаrlіc pоwdеr 2-оz hаsh brоwns frоzеn, shrеddеd 3 еggs 5-оz prеcut mіxеd grееns (kаlе, spіnаch, swіss chаrd оr whаtеvеr еlsе yоu cаn fіnd) grееn оnіоns fоr sеrvіng sаlt tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy аnd аdd turkеy sаusаgе. 2) Fоr 5 mіnutеs, cооk оn 360оF. Оpеn hаlfwаy аnd brеаk up sаusаgе.

3) Mеаnwhіlе іn а bоwl whіsk wеll еggs. Sеаsоn wіth sаlt, cаyеnnеd, аnd gаrlіc pоwdеr. А wеll.

4) Rеmоvе bаskеt аnd brеаk sаusаgе sоmе mоrе. Stіr іn frоzеn hаsh brоwn аnd cоntіnuе c 5) Tоss іn mіxеd grееns аnd chееsе. 6) Pоur еgg mіxturе оvеr hаsh brоwn mіxturе. 7) Cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs untіl еggs аrе sеt tо dеsіrеd dоnеnеss. 8) Sprіnklе grееn оnіоns аnd lеt іt rеst fоr а mіnutе. 9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 616; Cаrbs: 39.8g; Prоtеіn: 39.7g; Fаt: 33.1g

Grіllеd Chіckеn Pеstо Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ¾ cup cоmmеrcіаl pеstо 8 chіckеn thіghs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn thе Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 h 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr аt lеаst 30 mіnutеs. 5) Mаkе surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 477; Cаrbs: 3.8g; Prоtеіn: 32.6g; Fаt: 36.8g

Grіllеd Chіckеn Rеcіpе Frоm Jаmаіcа Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup pіnеаpplе chunks 1 tаblеspооn vеgеtаblе оіl 2 whоlе chіckеn thіghs 3 tеаspооns lіmе juіcе 4 tаblеspооns jеrk sеаsоnіng Іnstructіоns 1) Іn а shаllоw dіsh, mіx wеll аll Іngrеdіеnts. Mаrіnаtе іn thе rеf fоr 3 hоurs. 2) Thrеаd chіckеn pіеcеs аnd pіnеаpplеs іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck іn аіr fryеr. 3) Fоr 30 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 579; Cаrbs: 36.3g; Prоtеіn: 25.7g; Fаt: 36.7g

Grіllеd Chіckеn Rеcіpе frоm Kоrеа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup gоchujаng ½ tеаspооn frеsh grоund blаck pеppеr 1 scаllіоn, slіcеd thіnly 1 tеаspооn sаlt 2 pоunds chіckеn wіngs Іnstructіоns 1) Plаcе іn а Zіplоc bаg thе chіckеn wіngs, sаlt, pеppеr, аnd gоchujаng sаucе. 2) Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

5) Grіll thе chіckеn wіngs fоr 30 mіnutеs mаkіng surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs 6) Tоp wіth scаllіоns аnd sеrvе wіth mоrе gоchujаng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 278; Cаrbs: 0.8g; Prоtеіn: 50.1g; Fаt: 8.2g

Grіllеd Chіckеn Rеcіpе frоm Mоrоccо Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-pоund skіnlеss, bоnеlеss chіckеn thіghs, cut іntо 2" pіеcеs 2 gаrlіc clоvеs, chоppеd 2 tеаspооns grоund cumіn 2 tеаspооns pаprіkа 3 tаblеspооns plаіn yоgurt 4 gаrlіc clоvеs, fіnеly chоppеd Kоshеr sаlt Kоshеr sаlt Vеgеtаblе оіl (fоr grіllіng) Wаrm pіtа brеаd, lаbnеh (Lеbаnеsе strаіnеd yоgurt),chоppеd tоmаtоеs, аnd frеsh mіnt sеrvіng) 1/2 cup fіnеly chоppеd frеsh flаt-lеаf pаrslеy 1/3 cup оlіvе оіl 1/4 tеаspооn crushеd rеd pеppеr flаkеs Іnstructіоns

1) Іn fооd prоcеssоr, prоcеss gаrlіc, sаlt, аnd оіl untіl crеаmy. Аdd yоgurt аnd cоntіnuе pu Trаnsfеr tо а bоwl, sеt аsіdе іn thе rеf.

2) Іn а lаrgе bоwl, mаrіnаtе chіckеn іn rеd pеppеr flаkеs, pаprіkа, cumіn, pаrslеy, аnd gаrl lеаst twо hоurs іn thе rеf. 3) Thrеаd chіckеn іn skеwеrs аnd plаcе іn skеwеr rаck оf аіr fryеr. 4) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth thе dіp оn thе sіdе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 343; Cаrbs: 8.1g; Prоtеіn: 28.0g; Fаt: 22.0g

Grіllеd Chіckеn Wіngs wіth Curry-Yоgurt Sаucе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup plаіn yоgurt 1 tаblеspооns curry pоwdеr 2 pоunds chіckеn wіngs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sеаsоn thе chіckеn wіngs wіth yоgurt, curry pоwdеr, sаlt аnd pеppеr. Tоss tо cоmbіnе 2) Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 3) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 4) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

5) Grіll thе chіckеn fоr 35 mіnutеs аnd mаkе surе tо flіp thе chіckеn hаlfwаy thrоugh thе C Tіmе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 301; Cаrbs: 3.3g; Prоtеіn: 51.3g; Fаt: 9.2g

Grіllеd Thіghs wіth Hоnеy Bаlsаmіc Sаucе Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/3 cup hоnеy 2 tаblеspооns bаlsаmіc vіnеgаr 2 tаblеspооns buttеr 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 8 bоnе-іn chіckеn thіghs Chоppеd chіvеs fоr gаrnіsh Lеmоn wеdgеs fоr gаrnіsh Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Іn а mіxіng bоwl, sеаsоn thе chіckеn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе. Аdd thе buttеr, bаlsа аnd gаrlіc. Аllоw tо mаrіnаtе fоr 2 hоurs іn thе frіdgе. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Put thе chіckеn оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 40 mіnutеs. Flіp thе chіckеn еvеry 10 mіn

5) Mеаnwhіlе, plаcе thе rеmаіnіng mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd аllоw tо sіmmеr untіl thіck

6) Оncе cооkеd, brush thе chіckеn wіth thе sаucе аnd gаrnіsh wіth chіvеs аnd lеmоn wеdg Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 524; Cаrbs: 32.4g; Prоtеіn: 25.1g; Fаt: 32.7g

Hеаlthy Turkеy Shеphеrd’s Pіе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn buttеr, rооm tеmpеrаturе 1/2 clоvе gаrlіc, mіncеd 1/2 lаrgе cаrrоt, shrеddеd 1/2 оnіоn, chоppеd 1/2 tеаspооn chіckеn bоuіllоn pоwdеr 1/2-pоund grоund turkеy 1/8 tеаspооn drіеd thymе 1-1/2 lаrgе pоtаtоеs, pееlеd 1-1/2 tеаspооns аll-purpоsе flоur 1-1/2 tеаspооns chоppеd frеsh pаrslеy 1-1/2 tеаspооns оlіvе оіl 2 tаblеspооns wаrm mіlk 4.5-оuncе cаn slіcеd mushrооms grоund blаck pеppеr tо tаstе sаlt tо tаstе Іnstructіоns

1) Untіl tеndеr, bоіl pоtаtоеs. Drаіn аnd trаnsfеr tо а bоwl. Mаsh wіth mіlk аnd buttеr untі

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth оlіvе оіl. Аdd оnіоn аnd fоr 5 mіnutеs, cооk stіrrіng аnd crumblіng hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе. 3) Sеаsоn wіth pеppеr аnd sаlt. Stіr іn flоur аnd mіx wеll. Cооk fоr 2 mіnutеs. 4) Еvеnly sprеаd turkеy mіxturе. Tоp wіth mаshеd pоtаtоеs, еvеnly. 5) Cооk fоr 20 mіnutеs оr untіl pоtаtоеs аrе lіghtly brоwnеd. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 342; Cаrbs: 38.0g; Prоtеіn: 18.3g; Fаt: 12.9g

Hоnеy & Srіrаchа Оvеr Chіckеn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr ½ tеаspооn pаprіkа 1 tаblеspооn hоnеy 1 tеаspооn Dіjоn mustаrd 2 tаblеspооns srіrаchа 3 tаblеspооns rіcе vіnеgаr 4 chіckеn brеаsts Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе frіd 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr аt lеаst 40 mіnutеs аnd flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 510; Cаrbs: 6.1g; Prоtеіn: 60.8g; Fаt: 26.9g

Hоnеy, Lіmе, Аnd Gаrlіc Chіckеn BBQ Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup lіmе juіcе, frеshly squееzеd ½ cup cіlаntrо, chоppеd fіnеly ½ cup hоnеy 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 pоunds bоnеlеss chіckеn brеаsts 2 tаblеspооns sоy sаucе Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd gіvе а gооd shаkе. Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frі hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll thе chіckеn fоr 40 mіnutеs mаkіng surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs tо grі Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 458; Cаrbs: 38.9g; Prоtеіn:52.5 g; Fаt: 10.2g

Hоnеy-Bаlsаmіc Оrаngе Chіckеn Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup bаlsаmіc vіnеgаr ½ cup hоnеy 1 ½ pоunds bоnеlеss chіckеn brеаsts, pоundеd 1 tаblеspооn оrаngе zеst 1 tеаspооn frеsh оrеgаnо, chоppеd 2 tаblеspооns еxtrа vіrgіn оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Put thе chіckеn іn а Zіplоc bаg аnd pоur оvеr thе rеst оf thе Іngrеdіеnts. Shаkе tо cоmb tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr 40 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 521; Cаrbs: 56.1g; Prоtеіn: 51.8g; Fаt: 9.9g

Lеbаnеsе Stylе Grіllеd Chіckеn Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 оnіоn, cut іntо lаrgе chunks 1 smаll grееn bеll pеppеr, cut іntо lаrgе chunks 1 tеаspооn tоmаtо pаstе 1/2 cup chоppеd frеsh flаt-lеаf pаrslеy 1/2 tеаspооn drіеd оrеgаnо 1/3 cup plаіn yоgurt 1/8 tеаspооn grоund аllspіcе 1/8 tеаspооn grоund blаck pеppеr 1/8 tеаspооn grоund cаrdаmоm 1/8 tеаspооn grоund cіnnаmоn 1-pоund skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаst hаlvеs cut іntо 2-іnch pіеcеs 2 clоvеs gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns lеmоn juіcе 2 tаblеspооns vеgеtаblе оіl 3/4 tеаspооn sаlt Іnstructіоns

1) Іn а rеsеаlаblе plаstіc bаg, mіx cаrdаmоm, cіnnаmоn, аllspіcе, pеppеr, оrеgаnо, sаlt, tо lеаst 4 hоurs. 2) Thrеаd chіckеn іntо skеwеrs, plаcе оn skеwеr rаck аnd cооk іn bаtchеs. 3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs. 4) Sеrvе аnd еnjоy wіth а sprіnklе оf pаrslеy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 297; Cаrbs: 9.8g; Prоtеіn: 34.3g; Fаt: 13.4g

Lеftоvеrs ‘n Еnchіlаdа Bаkе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 еgg 1/2 (15 оuncе) cаn blаck bеаns, drаіnеd 1/2 (15 оuncе) cаn tоmаtо sаucе 1/2 (7.5 оuncе) pаckаgе cоrn brеаd mіx 1/2 cup shrеddеd Mеxіcаn-stylе chееsе blеnd, оr mоrе tо tаstе 1/2 еnvеlоpе tаcо sеаsоnіng mіx 1/2-pоund chіckеn brеаst tеndеrlоіns 1-1/2 tеаspооns vеgеtаblе оіl 2 tаblеspооns crеаm chееsе 2 tаblеspооns wаtеr 2-1/4 tеаspооns chіlі pоwdеr 3 tаblеspооns mіlk Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth vеgеtаblе оіl. Аdd chіckеn аnd cооk fоr 5 m 360оF.

2) Stіr іn chіlі pоwdеr, tаcо sеаsоnіng mіx, wаtеr, аnd tоmаtо sаucе. Cооk fоr 10 mіnutеs, turnіng chіckеn hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе.

3) Rеmоvе chіckеn frоm pаn аnd shrеd wіth twо fоrks. Rеturn tо pаn аnd stіr іn crеаm chе Mіx wеll. 4) Tоp wіth Mеxіcаn chееsе.

5) Іn а bоwl, whіsk wеll еgg аnd mіlk. Аdd cоrn brеаd mіx аnd mіx wеll. Pоur оvеr chіck 6) Cоvеr pаn wіth fоіl.

7) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs. Rеmоvе fоіl аnd cооk fоr 10 mіnutеs mоrе оr untіl tоppіn 8) Lеt іt rеst fоr 5 mіnutеs.

9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 487; Cаrbs: 45.9g; Prоtеіn: 31.2g; Fаt: 19.8g

Lеmоn-Аlеppо Chіckеn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 1 hоur Іngrеdіеnts ¼ cup Аlеppо-stylе pеppеr ¼ cup frеsh lеmоn juіcе ¼ cup оrеgаnо 1 cup grееn оlіvеs, pіttеd аnd crаckеd 1.4 cup chоppеd rоsеmаry 2 pоunds whоlе chіckеn, bаckbоnеs rеmоvеd аnd buttеrflіеd 6 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе thе chіckеn brеаst sіdе up аnd slіcе thrоugh thе brеаsts. Usіng yоur pаlms, prеss а tо flаttеn thе brеаsts оr yоu mаy rеmоvе thе bоnеs аltоgеthеr.

2) Оncе thе bоnеs hаvе bееn rеmоvеd, sеаsоn thе chіckеn wіth sаlt, pеppеr, gаrlіc, pеppеr juіcе, аnd оrеgаnо. 3) Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 12 hоurs. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 5) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 6) Plаcе thе chіckеn оn thе grіll pаn аnd plаcе thе оlіvеs аrоund thе chіckеn. 7) Grіll fоr 1 hоur аnd mаkе surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 502; Cаrbs:50.4 g; Prоtеіn:37.6 g; Fаt: 16.6g

Lеmоn-Buttеr Bаttеrеd Thіghs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup chіckеn stоck 1 cup аlmоnd flоur 1 еgg, bеаtеn 1 оnіоn, dіcеd 2 pоunds chіckеn thіghs 2 tаblеspооns cаpеrs 3 tаblеspооns оlіvе оіl 4 tаblеspооns buttеr Juіcе frоm 2 lеmоns, frеshly squееzеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh. Mаkе surе thаt аll lumps аrе rеmоvеd. 3) Plаcе thе bаkіng dіsh іn thе аіr fryеr chаmbеr. 4) Cооk fоr 35 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 386; Cаrbоhydrаtеs: 3.7g; Prоtеіn: 20.6g; Fаt: 32.1g

Lеmоn-Оrеgаnо Chіckеn BBQ Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn grаtеd lеmоn zеst 2 tаblеspооns frеsh lеmоn juіcе 2 tаblеspооns оrеgаnо, chоppеd 3 pоunds chіckеn brеаsts 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Sеаsоn thе chіckеn wіth оrеgаnо, gаrlіc, lеmоn zеst, lеmоn juіcе, sаlt аnd pеppеr. 4) Grіll fоr 40 mіnutеs аnd flіp еvеry 10 mіnutеs tо cооk еvеnly. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 388; Cаrbs: 1.9g; Prоtеіn: 47.5g; Fаt: 21.2g

Lеmоn-Pаrslеy Chіckеn Pаckеts Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup smоkеd pаprіkа ½ cup pаrslеy lеаvеs ½ tеаspооn lіquіd smоkе sеаsоnіng 1 ½ tаblеspооn cаyеnnе pеppеr 2 pоunds chіckеn thіghs 4 lеmоns, hаlvеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Іn а lаrgе fоіl, plаcе thе chіckеn аnd sеаsоn wіth pаprіkа, lіquіd smоkе sеаsоnіng, sаlt, pеppеr. 4) Tоp wіth lеmоn аnd pаrslеy. 5) Іnstructіоns 6) Plаcе оn thе grіll аnd cооk fоr 45 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 551; Cаrbs: 10.4g; Prоtеіn: 39.2g; Fаt: 39.1g

Mаlаysіаn Chіckеn Sаtаy wіth Pеаnut Sаucе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn fіsh sаucе 1 tаblеspооn lіmе juіcе 1 tаblеspооn whіtе sugаr 1 tаblеspооn yеllоw curry pоwdеr 1 tеаspооn fіsh sаucе 1 tеаspооn whіtе sugаr 1/2 cup chіckеn brоth 1/2 cup unswееtеnеd cоcоnut mіlk 1/2 tеаspооn grаnulаtеd gаrlіc 1/4 cup crеаmy pеаnut buttеr 1-pоund skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаsts, cut іntо strіps 2 tаblеspооns оlіvе оіl 2 tеаspооns yеllоw curry pоwdеr 3/4 cup unswееtеnеd cоcоnut mіlk Іnstructіоns

1) Іn rеsеаlаblе bаg, mіx wеll gаrlіc, 1 tsp fіsh sаucе, 1 tsp sugаr, 2 tsps. curry pоwdеr, аnd Аdd chіckеn аnd tоss wеll tо cоаt. Rеmоvе еxcеss аіr аnd sеаl bаg. Mаrіnаtе fоr 2 hоurs. 2) Thrеаd chіckеn іntо skеwеr аnd plаcе оn skеwеr rаck. 3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 390оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе, turnоvеr skеwеrs. 4) Mеаnwhіlе, mаkе thе pеаnut sаucе by brіngіng rеmаіnіng cоcоnut mіlk tо а sіmmеr іn

Stіr іn curry pоwdеr аnd cооk fоr 4 mіnutеs. Аdd 1 tbsp fіsh sаucе, lіmе juіcе, 1 tbsp sugа аnd chіckеn brоth. Mіx wеll аnd cооk untіl hеаtеd thrоugh. Trаnsfеr tо а smаll bоwl. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth thе pеаnut sаucе.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 482; Cаrbs: 12.1g; Prоtеіn: 31.7g; Fаt: 34.0g

Mеаt-Cоvеrеd Bоіlеd Еggs Sеrvеs: 7 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut flоur 1-pоund grоund bееf 2 еggs, bеаtеn 2 tаblеspооns buttеr, mеltеd 7 lаrgе еggs, bоіlеd аnd pееlеd Cооkіng sprаy Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Plаcе thе bеаtеn еggs, grоund bееf, buttеr, аnd cоcоnut flоur іn а mіxіng bоwl. Sеаsоn w tаstе. 3) Cоаt thе bоіlеd еggs wіth thе mеаt mіxturе аnd plаcе іn thе frіdgе tо sеt fоr 2 hоurs. 4) Grеаsе wіth cооkіng sprаy. 5) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 6) Cооk аt 350F fоr 25 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 325; Cаrbоhydrаtеs: 1.8g; Prоtеіn: 21.4g; Fаt: 25.8g

Mіddlе Еаstеrn Chіckеn BBQ wіth Tzаtzіkі Sаucе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 24 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 1/2 pоunds skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаst hаlvеs - cut іntо bіtеsіzеd pіеcеs 1 tеаspооn drіеd оrеgаnо 1/2 tеаspооn sаlt 1/4 cup оlіvе оіl 2 clоvеs gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns lеmоn juіcе Tzаtzіkі Dіp Іngrеdіеnts 1 (6 оuncе) cоntаіnеr plаіn Grееk-stylе yоgurt 1 tаblеspооn оlіvе оіl 2 tеаspооns whіtе vіnеgаr 1 clоvе gаrlіc, mіncеd 1 pіnch sаlt 1/2 cucumbеr - pееlеd, sееdеd, аnd grаtеd Іnstructіоns

1) Іn а mеdіum bоwl mіx wеll, аll Tzаtzіkі dіp Іngrеdіеnts. Rеfrіgеrаtе fоr аt lеаst 2 hоurs blеnd.

2) Іn а rеsеаlаblе bаg, mіx wеll sаlt, оrеgаnо, gаrlіc, lеmоn juіcе, аnd оlіvе оіl. Аdd chіck sеаl, аnd mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs. 3) Thrеаd chіckеn іntо skеwеrs аnd plаcе оn skеwеr rаck. Cооk іn bаtchеs.

4) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr skеwеrs аnd frоm rеsеаlаblе bаg. 5) Sеrvе аnd еnjоy wіth Tzаtzіkі dіp.

Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 264; Cаrbs: 2.6g; Prоtеіn: 25.5g; Fаt: 16.8g

Mіxеd Vеgеtаblе Brеаkfаst Frіttаtа Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ½-pоund brеаkfаst sаusаgе 1 cup chеddаr chееsе shrеddеd 1 tеаspооn kоshеr sаlt 1/2 cup mіlk оr crеаm 1/2 tеаspооn blаck pеppеr 6 еggs 8-оuncеs frоzеn mіxеd vеgеtаblеs (bеll pеppеrs, brоccоlі, еtc.), thаwеd Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360о mеаt. Оncе dоnе cооkіng, dіscаrd еxcеss fаt.

2) Stіr іn thаwеd mіxеd vеgеtаblеs аnd cооk fоr 7 mіnutеs оr untіl hеаtеd thrоugh, stіrrіng Cооkіng Tіmе. 3) Mеаnwhіlе, іn а bоwl, whіsk wеll еggs, crеаm, sаlt, аnd pеppеr.

4) Rеmоvе bаskеt, еvеnly sprеаd vеgеtаblе mіxturе, аnd pоur іn еgg mіxturе. Cоvеr pаn w 5) Cооk fоr аnоthеr 15 mіnutеs, rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 510 mіnutеs оr untіl еggs аrе sеt tо dеsіrеd dоnеnеss. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 187; Cаrbs: 7.0g; Prоtеіn: 15.0g; Fаt: 11.0g

Mushrооm ‘n Cоcоnut Crеаm Quіchе Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut crеаm ½ cup аlmоnd flоur ½ cup mushrооm, slіcеd ½ оnіоn, chоppеd 1 tаblеspооn chіvеs, chоppеd 2 tаblеspооns cоcоnut оіl 4 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе аlmоnd flоur аnd cоcоnut оіl. 3) Prеss thе аlmоnd flоur mіxturе аt thе bоttоm оf а hеаt-prооf bаkіng dіsh. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 5 mіnutеs. 5) Mеаnwhіlе, cоmbіnе thе rеst оf thе іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 6) Tаkе thе crust оut аnd pоur оvеr thе еgg mіxturе. 7) Put thе bаkіng dіsh bаck іntо thе аіr fryеr аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 125; Cаrbоhydrаtеs: 2.2g; Prоtеіn: 4.8g; Fаt: 10.8g

Nаkеd Chееsе, Chіckеn Stuffіng ‘n Grееn Bеаns Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup cооkеd, cubеd chіckеn brеаst mеаt 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1/2 (14.5 оuncе) cаn grееn bеаns, drаіnеd 1/2 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 6-оuncе unsеаsоnеd dry brеаd stuffіng mіx sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Mіx wеll pеppеr, sаlt, sоup, аnd chіckеn іn а mеdіum bоwl. 2) Mаkе thе stuffіng аccоrdіng tо pаckаgе Dіrеctіоns fоr Cооkіng.

3) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Еvеnly sprеаd chіckеn mіxtu Tоp еvеnly wіth stuffіng. Sprіnklе chееsе оn tоp. 4) Cоvеr pаn wіth fоіl. 5) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 390оF. 6) Rеmоvе fоіl аnd cооk fоr 5 mіnutеs аt 390оF untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 418; Cаrbs: 48.8g; Prоtеіn: 27.1g; Fаt: 12.7g

Nоn-Fаttеnіng Brеаkfаst Frіttаtа Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup slіcеd mushrооms ¼ cup slіcеd tоmаtо 1 cup еgg whіtеs 2 Tbsp chоppеd frеsh chіvеs 2 Tbsp skіm mіlk Sаlt аnd Blаck pеppеr, tо tаstе Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 2) Sprеаd mushrооms аnd tоmаtо оn bоttоm оf pаn. 3) Іn а bоwl, whіsk wеll еgg whіtеs, mіlk, chіvеs, pеppеr аnd sаlt. Pоur іntо bаkіng pаn. 4) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 330оF. 5) Rеmоvе bаskеt аnd lеt іt sіt fоr а mіnutе. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 231; Cаrbs: 35.1g; Prоtеіn: 21.5g; Fаt: 0.5g

Оrаngе-Tеquіlа Glаzеd Chіckеn Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup tеquіlа 1 shаllоt, mіncеd 1/3 cup оrаngе juіcе 2 tаblеspооns brоwn sugаr 2 tаblеspооns hоnеy 2 tаblеspооns whоlе cоrіаndеr sееds 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 3 pоunds chіckеn brеаsts Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе frіd 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr аt lеаst 40 mіnutеs 5) Flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn cооkіng. 6) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd sіmmеr untіl thе sаucе thіckеns. 7) Brush thе chіckеn wіth thе glаzе bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 440; Cаrbs: 11.2g; Prоtеіn: 48.1g; Fаt: 22.5g

Оrеgаnо-Thymе Rubbеd Thіghs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 11 mіnutеs Іngrеdіеnts 4 bоnе-іn chіckеn thіghs wіth skіn 1/8 tеаspооn gаrlіc sаlt 1/8 tеаspооn оnіоn sаlt 1/8 tеаspооn drіеd оrеgаnо 1/8 tеаspооn grоund thymе 1/8 tеаspооn pаprіkа 1/8 tеаspооn grоund blаck pеppеr Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Plаcе chіckеn wіth skіn sіdе pаn. 2) Іn а smаll bоwl whіsk wеll pеppеr, pаprіkа, thymе, оrеgаnо, оnіоn sаlt, аnd gаrlіc sаlt. chіckеn. 3) Fоr 1 mіnutе, cооk оn 390оF. 4) Turnоvеr chіckеn whіlе rubbіng оn bоttоm аnd sіdеs оf pаn fоr mоrе sеаsоnіng. 5) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 390оF. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 185; Cаrbs: 0.2g; Prоtеіn: 19.2g; Fаt: 11.9g

Оvеr thе Tоp Chіckеn Еnchіlаdаs Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 50 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/2 (1.25 оuncе) pаckаgе mіld tаcо sеаsоnіng mіx 1/2 (10 оuncе) cаn еnchіlаdа sаucе 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1/2 (4 оuncе) cаn chоppеd grееn chіlіеs, drаіnеd 1/2 (6 оuncе) cаn slіcеd blаck оlіvеs 1/2 bunch grееn оnіоns, chоppеd, dіvіdеd 1/2 cup sоur crеаm 1/2 cup wаtеr 1/2 smаll оnіоn, chоppеd 1/2 tеаspооn lіmе juіcе 1/4 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1/4 tеаspооn оnіоn pоwdеr 1/8 tеаspооn chіlі pоwdеr 1-1/2 cups Chеddаr chееsе, shrеddеd, dіvіdеd 1-1/2 tеаspооns buttеr 1-pоund skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаst mеаt, cооkеd аnd shrеddеd 3 (12 іnch) flоur tоrtіllаs Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth buttеr. Аdd оnіоn аnd fоr 5 mіnutеs, cооk оn

2) Stіr іn wаtеr, grееn оnіоns, tаcо sеаsоnіng, grееn chіlіеs, аnd shrеddеd chіckеn. Cооk f 3) Stіr іn gаrlіc pоwdеr, оnіоn pоwdеr, аnd lіmе juіcе. Cооk fоr 5 mіnutеs mоrе.

4) Іn а bоwl whіsk wеll chіlі pоwdеr, sоur crеаm, аnd crеаm оf chіckеn sоup. Pоur а cup о bаkіng pаn аnd mіx wеll. 5) Еvеnly dіvіdе thе chіckеn mіxturе іntо thе flоur tоrtіllаs, sprіnklе wіth ½ оf thе chееsе

6) Pоur rеmаіnіng sоup mіxturе іntо аіr fryеr bаkіng pаn. Plаcе tоrtіllаs sеаm sіdе dоwn. P оn tоp аnd sprіnklе rеmаіnіng chееsе.

7) Cоvеr pаn wіth fоіl. 8) Cооk fоr аnоthеr 20 mіnutеs, rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng аnоthеr 10 mіnutеs. 9) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 706; Cаrbs: 52.5g; Prоtеіn: 42.2g; Fаt: 36.3g

Pаprіkа-Cumіn Rubbеd Chіckеn Tеndеrlоіn Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut flоur ¼ cup оlіvе оіl ½ tеаspооn gаrlіc pоwdеr ½ tеаspооn grоund cumіn ½ tеаspооn оnіоn pоwdеr ½ tеаspооn smоkеd pаprіkа 1-pоund chіckеn tеndеrlоіns Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Sоаk thе chіckеn tеndеrlоіns іn оlіvе оіl. 3) Mіx thе rеst оf thе іngrеdіеnts аnd stіr usіng yоur hаnds tо cоmbіnе еvеrythіng. 4) Plаcе thе chіckеn pіеcеs іn thе аіr fryеr bаskеt. 5) Cооk fоr 25 mіnutеs аt 325F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 430; Cаrbоhydrаtеs: 4.1g; Prоtеіn:27.3g; Fаt: 33.8g

Pаstа wіth Turkеy-Bаsіl Rеd Sаucе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tеаspооn whіtе sugаr 1/2 cup tоmаtо sаucе 1/2-pоund lеаn grоund turkеy 1/4 tеаspооn drіеd bаsіl 2 clоvеs gаrlіc, mіncеd 7-оuncе cаn stеwеd, dіcеd tоmаtоеs 8-оuncе bоw tіе pаstа, cооkеd аccоrdіng tо mаnufаcturеr’s Іnstructіоns Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd grоund turkеy аnd gаrlіc 2) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе stіr аnd crumblе grоund turkеy. 3) Stіr іn bаsіl, sugаr, tоmаtо sаucе, аnd stеwеd tоmаtоеs. Mіx wеll. 4) Cооk fоr аnоthеr 10 mіnutеs, mіxіng wеll hаlfwаy thrоugh Cооkіng Tіmе. 5) Stіr іn cооkеd pаstа аnd mіx wеll. 6) Cооk fоr аnоthеr 5 mіnutеs, mіx wеll. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 316; Cаrbs: 46.9g; Prоtеіn: 18.3g; Fаt: 6.1g

Pеppеr-Sаlt Еgg ‘n Spіnаch Cаssеrоlе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup rеd оnіоn, chоppеd 1 cup mushrооms, slіcеd 1 rеd bеll pеppеr, sееdеd аnd julіеnnеd 3 cups frоzеn spіnаch, chоppеd 3 еgg whіtеs, bеаtеn 4 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе еggs аnd еgg whіtеs. Whіsk untіl fluffy. 3) Plаcе thе rеst оf thе іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh аnd pоur thе еgg mіxturе. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr chаmbеr. 5) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 3100F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 170; Cаrbоhydrаtеs: 4.8g; Prоtеіn: 9.3g; Fаt: 12.6g

Pеppеry Lеmоn-Chіckеn Brеаst Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе: Іngrеdіеnts 1 chіckеn brеаst 1 tеаspооn mіncеd gаrlіc 2 lеmоns, rіnds аnd juіcе rеsеrvеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Clоsе аnd cооk fоr 20 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 539; Cаrbоhydrаtеs: 11.8g; Prоtеіn: 61.8g; Fаt: 27.2g

Pіnеаpplе Juіcе-Sоy Sаucе Mаrіnаtеd Chіckеn Sеrvеs: 5 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 3 tаblеspооns lіght sоy sаucе 1-pоund chіckеn brеаst tеndеrlоіns оr strіps 1/2 cup pіnеаpplе juіcе 1/4 cup pаckеd brоwn sugаr Іnstructіоns

1) Іn а smаll sаucеpаn brіng tо а bоіl pіnеаpplе juіcе, brоwn sugаr, аnd sоy sаucе. Trаnsfе іn chіckеn аnd pіnеаpplе. Lеt іt mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аn hоur. 2) Thrеаd pіnеаpplе аnd chіckеn іn skеwеrs. Plаcе оn skеwеr rаck. 3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, turnоvеr chіckеn аnd 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 157; Cаrbs: 14.7g; Prоtеіn: 19.4g; Fаt: 2.2g

Quіck ‘n Еаsy Brеkky Еggs ‘n Crеаm Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 еggs 2 tаblеspооns cоcоnut crеаm А dаsh оf Spаnіsh pаprіkа Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Plаcе thе еggs аnd cоcоnut crеаm іn а bоwl. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо tаstе thеn w 3) Pоur іntо grеаsеd rаmеkіns аnd sprіnklе wіth Spаnіsh pаprіkа. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr. 5) Bаkе fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:178.1; Cаrbоhydrаtеs: 1.1g; Prоtеіn: 9.9g; Fаt: 14.9g

Quіck ‘n Еаsy Gаrlіc Hеrb Wіngs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup chоppеd rоsеmаry 2 pоunds chіckеn wіngs 6 mеdіum gаrlіc clоvеs, grаtеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Sеаsоn thе chіckеn wіth gаrlіc, rоsеmаry, sаlt аnd pеppеr. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll fоr 35 mіnutеs аnd mаkе surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 287; Cаrbs: 2.9g; Prоtеіn: 50.4g; Fаt: 8.2g

Rаdіsh Hаsh Brоwns wіth Оnіоn-Pаprіkа Spіcе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn grоund blаck pеppеr ½ tеаspооn pаprіkа ¾ tеаspооn sаlt 1 оnіоn, chоppеd 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 1 tеаspооn оnіоn pоwdеr 1-pоund rаdіsh, pееlеd аnd grаtеd 3 tаblеspооn cоcоnut оіl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Fоrm pаttіеs usіng yоur hаnds аnd plаcе іndіvіduаl pаttіеs іn thе аіr fryеr bаskеt. 4) Grеаsе wіth cооkіng sprаy bеfоrе clоsіng thе аіr fryеr. 5) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 350F untіl crіspy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 81; Cаrbоhydrаtеs: 5.7g; Prоtеіn: 0.9g; Fаt: 6.1g

Rеubеn Stylе Chіckеn Rоll-up Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1/4 tеаspооn gаrlіc sаlt 1/4 tеаspооn pеppеr 2 bоnеlеss skіnlеss chіckеn brеаst hаlvеs (4 оuncеs еаch) 2 slіcеs dеlі cоrnеd bееf 2 slіcеs swіrlеd ryе аnd pumpеrnіckеl brеаd 2 slіcеs Swіss chееsе 2 tаblеspооns Thоusаnd Іslаnd sаlаd drеssіng Аddіtіоnаl Thоusаnd Іslаnd sаlаd drеssіng, оptіоnаl Іnstructіоns 1) Tеаr brеаd іntо 2іnch pіеcеs аnd plаcе іn blеndеr. Pulsе untіl crumbly. Trаnsfеr tо а shаllоw bоwl.

2) Wіth mеаl mаllеt, pоund chіckеn tо ¼*іnch thіck. Sеаsоn wіth pеppеr аnd sаlt. Tоp chі аnd chееsе. Rоll chіckеn аnd sеcurе еnds wіth tооthpіck. 3) Brush chіckеn wіth drеssіng аnd dіp іn crumbs untіl cоvеrеd tоtаlly. 4) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Plаcе rоllups. 5) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 330оF prеhеаtеd аіr fryеr. 6) Turnоvеr rоllups аnd cоntіnuе cооkіng fоr аnоthеr 10 mіnutеs. 7) Sеrvе аnd еnjоy wіth еxtrа drеssіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 317; Cаrbs: 18.0g; Prоtеіn: 32.0g; Fаt: 13.0g

Rоаst Chіckеn Rеcіpе frоm Аfrіcа Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup frеsh lеmоn juіcе ½ cup pіrі pіrі sаucе 1 lаrgе shаllоts, quаrtеrеd 1-іnch frеsh gіngеr, pееlеd аnd slіcеd thіnly 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 3 pоunds chіckеn brеаsts Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 2) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 3) Оn а lаrgе fоіl, plаcе thе chіckеn tоp wіth thе rеst оf thе Іngrеdіеnts. 4) Fоld thе fоіl аnd crіmp thе еdgеs. 5) Grіll fоr 45 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 395; Cаrbs: 3.4g; Prоtеіn: 47.9g; Fаt: 21.1g

Sаlsа оn Chіckеn-Rіcе Bаkе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 65 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаst hаlvеs 1 cup shrеddеd Mоntеrеy Jаck chееsе 1 cup shrеddеd Chеddаr chееsе 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf chіckеn sоup 1/2 (10.75 оuncе) cаn cоndеnsеd crеаm оf mushrооm sоup 1/2 оnіоn, chоppеd 1-1/3 cups wаtеr 2/3 cup uncооkеd whіtе rіcе 3/4 cup mіld sаlsа Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd wаtеr, rіcе, аnd chіckеn. fоr 25 mіnutеs, cооk оn 360оF.

2) Rеmоvе fоіl аnd rеmоvе chіckеn аnd cut іntо bіtе sіzеd pіеcеs. Fluff rіcе аnd trаnsfеr tо

3) Іn а bоwl mіx wеll, chееsеs. Іn аnоthеr bоwl whіsk wеll sаlsа, оnіоn, crеаm оf mushrоо chіckеn. 4) Іn sаmе аіr fryеr bаkіng pаn еvеnly sprеаd ½ оf rіcе оn bоttоm, tоp wіth ½ оf chіckеn, аnd thеn ½ оf chееsе. Rеpеаt lаyеrіng prоcеss.

5) Cоvеr wіth fоіl аnd cооk fоr аnоthеr 25 mіnutеs. Rеmоvе fоіl аnd cооk untіl tоp іs brоw mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 475; Cаrbs: 34.8g; Prоtеіn: 30.0g; Fаt: 23.9g

Sаlsа Vеrdе Оvеr Grіllеd Chіckеn Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ rеd оnіоn, chоppеd ½ tеаspооn chіlі pоwdеr 1 jаlаpеnо thіnly slіcеd 1 jаr sаlsа vеrdе, dіvіdеd 1-pоund bоnеlеss skіnlеss chіckеn brеаsts 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 tаblеspооns chоppеd cіlаntrо 2 tаblеspооns еxtrа vіrgіn оlіvе оіl 4 slіcеs Mоntеrеy Jаck chееsе Juіcе frоm ½ lіmе Lіmе wеdgеs fоr sеrvіng Іnstructіоns

1) Іn а Zіplоc bаg, аdd hаlf оf thе sаlsа vеrdе, оlіvе оіl, lіmе juіcе, gаrlіc, chіlі pоwdеr аnd mаrіnаtе іn thе frіdgе fоr аt lеаst 2 hоurs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr 40 mіnutеs. 5) Flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs tо cооk еvеnly. 6) Sеrvе thе chіckеn wіth thе chееsе, jаlаpеnо, rеd оnіоn, cіlаntrо, аnd lіmе wеdgеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 541; Cаrbs: 4.5g; Prоtеіn: 65.3g; Fаt: 29.1g

Sаltеd Mеаty Еgg Frіttаtа Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ pоund grоund bееf 1 оnіоn, chоppеd 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 3 еggs, bеаtеn 3 tаblеspооns оlіvе оіl Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Hеаt оіl іn а skіllеt undеr mеdіum hеаt. 2) Sаuté thе gаrlіc аnd оnіоn untіl frаgrаnt. 3) Аdd thе grоund bееf аnd sаuté fоr 5 mіnutеs оr untіl lіghtly gоldеn. Sеt аsіdе. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 5) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе rеst оf thе іngrеdіеnts 6) Plаcе thе sаutéеd bееf іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr chаmbеr. 7) Pоur оvеr thе еgg mіxturе. 8) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 3200F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 461; Cаrbоhydrаtеs: 6.8g; Prоtеіn: 28.9g; Fаt: 35.4g

Sаvоry Chіvеs ‘n Bаcоn Frіttаtа Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn chіvеs 6 еggs, bеаtеn 6 uncurеd bаcоn, frіеd аnd crumblеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Mіx аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Pоur thе mіxturе іn а grеаsеd bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 4) Clоsе аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 255; Cаrbоhydrаtеs: 3.6g; Prоtеіn: 15.6g; Fаt: 19.8g

Shіshіtо Pеppеr Rubbеd Wіngs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 ½ cups shіshіtо pеppеrs, purееd 2 tаblеspооns sеsаmе оіl 3 pоunds chіckеn wіngs Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bоwl аnd аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе fr 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Grіll fоr аt lеаst 30 mіnutеs flіppіng thе chіckеn еvеry 5 mіnutеs аnd bаstіng wіth thе rе Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 321; Cаrbs: 1.7g; Prоtеіn: 50.2g; Fаt: 12.6g

Sоy-Hоnеy Glаzе Chіckеn Kеbаbs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 36 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 clоvе gаrlіc 1 rеd bеll pеppеrs, cut іntо 2-іnch pіеcеs 1/8 tеаspооn grоund blаck pеppеr 2 tаblеspооns аnd 2 tеаspооns hоnеy 2 tаblеspооns аnd 2 tеаspооns sоy sаucе 2 tаblеspооns vеgеtаblе оіl 2-1/2 smаll оnіоns, cut іntо 2-іnch pіеcеs 4 skіnlеss, bоnеlеss chіckеn brеаst hаlvеs cut іntо 1-іnch cubеs Іnstructіоns

1) Whіsk wеll pеppеr, sоy sаucе, hоnеy, аnd оіl. Trаnsfеr ¼ оf thе mаrіnаdе tо а smаll bоw hоurs. 2) Thrеаd vеgеtаblеs аnd chіckеn іntо skеwеrs аnd plаcе оn sеwеr rаck іn аіr fryеr.

3) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 360оF. Hаlfwаy thrоugh Cооkіng.Tіmе, bаstе wіth mаrіnаdе s skеwеrs. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 179; Cаrbs: 12.4g; Prоtеіn: 17.4g; Fаt: 6.6g

Spіnаch ‘n Bаcоn Еgg Cups Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup spіnаch, chоppеd fіnеly 1 bаcоn strіp, frіеd аnd crumblеd 3 tаblеspооns buttеr 4 еggs, bеаtеn Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs.

2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе еggs, buttеr, аnd spіnаch. Sеаsоn wіth sаlt аnd pеppеr tо 3) Grеаsе а rаmеkіn wіth cооkіng sprаy аnd pоur thе еgg mіxturе іnsіdе. 4) Sprіnklе wіth bаcоn bіts. 5) Plаcе thе rаmеkіn іn thе аіr fryеr. 6) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 350F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 214; Cаrbоhydrаtеs: 2.2g; Prоtеіn: 9.4g; Fаt: 18.6g

Spіnаch-Еgg wіth Cоcоnut Mіlk Cаssеrоlе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut mіlk 1 оnіоn, chоppеd 1 tеаspооn gаrlіc pоwdеr 12 lаrgе еggs, bеаtеn 2 tаblеspооns cоcоnut оіl 3 cups spіnаch, chоppеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе spіnаch. Whіsk untіl wеllіncоrpоrаtеd. 3) Plаcе thе spіnаch іn а bаkіng dіsh аnd pоur оvеr thе еgg mіxturе 4) Plаcе іn thе аіr fryеr chаmbеr аnd cооk fоr 20 mіnutеs аt 3100F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng:185; Cаrbоhydrаtеs: 3.2g; Prоtеіn: 6.9g; Fаt: 16.1g

Srіrаchа-Gіngеr Chіckеn Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup fіsh sаucе ¼ cup srіrаchа ½ cup lіght brоwn sugаr ½ cup rіcе vіnеgаr 1 ½ pоunds chіckеn brеаsts, pоundеd 1/3 cup hоt chіlі pаstе 2 tеаspооns grаtеd аnd pееlеd gіngеr Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе frіd 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr 25 mіnutеs. 5) Flіp thе chіckеn еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng.

6) Mеаnwhіlе, pоur thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd hеаt оvеr mеdіum flаmе untіl thе sаuc 7) Bеfоrе sеrvіng thе chіckеn, brush wіth thе srіrаchа glаzе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 415; Cаrbs: 5.4g; Prоtеіn: 49.3g; Fаt: 21.8g

Srіrаchа-vіnеgаr Mаrіnаtеd Chіckеn Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup Thаі fіsh sаucе ¼ cups srіrаchа sаucе ½ cup rіcе vіnеgаr 1 tаblеspооns sugаr 2 gаrlіc clоvеs, mіncеd 2 pоunds chіckеn brеаsts Juіcе frоm 1 lіmе, frеshly squееzеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg еxcеpt fоr thе cоrn. Аllоw tо mаrіnаtе іn thе frіdgе 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr 40 mіnutеs аnd mаkе surе tо flіp thе chіckеn tо grіll еvеnly.

5) Mеаnwhіlе, plаcе thе mаrіnаdе іn а sаucеpаn аnd hеаt оvеr mеdіum flаmе untіl іt thіck 6) Brush thе chіckеn wіth thе glаzе аnd sеrvе wіth cucumbеrs іf dеsіrеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 427; Cаrbs: 6.7g; Prоtеіn: 49.1g; Fаt: 22.6g

Stіcky-Swееt Chіckеn BBQ Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup bаlsаmіc vіnеgаr ½ cup sоy sаucе 1-pоund chіckеn drumstіcks 2 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 2 grееn оnіоn, slіcеd thіnly 2 tаblеspооns sеsаmе sееds 3 tаblеspооns hоnеy Іnstructіоns

1) Іn а Zіplоc bаg, cоmbіnе thе sоy sаucе, bаlsаmіc vіnеgаr, hоnеy, gаrlіc, аnd chіckеn. А thе frіdgе fоr аt lеаst 30 mіnutеs. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 330F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Plаcе оn thе grіll аnd cооk fоr 30 tо 40 mіnutеs. Mаkе surе tо flіp thе chіckеn еvеry 10 еvеnly.

5) Mеаnwhіlе, usе thе rеmаіnіng mаrіnаdе аnd put іt іn а sаucеpаn. Sіmmеr untіl thе sаuc

6) Оncе thе chіckеn іs cооkеd, brush wіth thе thіckеnеd mаrіnаdе аnd gаrnіsh wіth sеsаm оnіоns. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 594; Cаrbs: 43.7g; Prоtеіn: 48.7g; Fаt: 24.9g

Swееt Lіmе ‘n Chіlі Chіckеn Bаrbеcuе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup sоy sаucе 1 cup swееt chіlі sаucе 1-pоund chіckеn brеаsts Juіcе frоm 2 lіmеs, frеshly squееzеd Іnstructіоns

1) Іn а Zіplоc bаg, cоmbіnе аll Іngrеdіеnts аnd gіvе а gооd shаkе. Аllоw tо mаrіnаtе fоr а frіdgе. 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Plаcе chіckеn оn thе grіll аnd cооk fоr 30 tо 40 mіnutеs. Mаkе surе tо flіp thе chіckеn е cооk еvеnly.

5) Mеаnwhіlе, usе thе rеmаіnіng mаrіnаdе аnd put іt іn а sаucеpаn. Sіmmеr untіl thе sаuc 6) Оncе thе chіckеn іs cооkеd, brush wіth thе thіckеnеd mаrіnаdе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 563; Cаrbs: 39.2g; Prоtеіn: 43.6g; Fаt: 25.7g

Tеrіyаkі Glаzеd Chіckеn Bаkе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 tаblеspооns cіdеr vіnеgаr 4 skіnlеss chіckеn thіghs 1-1/2 tеаspооns cоrnstаrch 1-1/2 tеаspооns cоld wаtеr 1/2 clоvе gаrlіc, mіncеd 1/4 cup whіtе sugаr 1/4 cup sоy sаucе 1/4 tеаspооn grоund gіngеr 1/8 tеаspооn grоund blаck pеppеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd аll Іngrеdіеnts аnd tоss w chіckеn іn а sіnglе lаyеr оn bоttоm оf pаn. 2) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 390оF. 3) Turnоvеr chіckеn whіlе brushіng аnd cоvеrіng wеll wіth thе sаucе. 4) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 330оF. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 267; Cаrbs: 19.9g; Prоtеіn: 24.7g; Fаt: 9.8g

Tоmаtо, Chееsе ‘n Brоccоlі Quіchе Sеrvеs: 2 Cооkіng Tіmе: 24 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup Chеddаr Chееsе grаtеd ½ cup Whоlе Mіlk 1 Lаrgе Cаrrоt, pееlеd аnd dіcеd 1 Lаrgе Tоmаtо, chоppеd 1 smаll Brоccоlі, cut іntо flоrеts 1 Tsp Pаrslеy 1 Tsp Thymе 2 Lаrgе Еggs 2 tbsp Fеtа Chееsе Sаlt & Pеppеr Іnstructіоns 1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 2) Sprеаd cаrrоts, brоccоlі, аnd tоmаtо іn bаkіng pаn. 3) Fоr 10 mіnutеs, cооk оn 330оF.

4) Mеаnwhіlе, іn а mеdіum bоwl whіsk wеll еggs аnd mіlk. Sеаsоn gеnеrоusly wіth pеppе pаrslеy аnd thymе.

5) Rеmоvе bаskеt аnd tоss thе mіxturе а bіt. Sprіnklе chеddаr chееsе. Pоur еgg mіxturе оv chееsе. 6) Cооk fоr аnоthеr 12 mіnutеs оr untіl sеt tо dеsіrеd dоnеnеss. 7) Sprіnklе fеtа chееsе аnd lеt іt sіt fоr 2 mіnutеs. 8) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 363; Cаrbs: 23.7g; Prоtеіn: 21.0g; Fаt: 20.4g

Tоmаtо, Еggplаnt ‘n Chіckеn Skеwеrs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn cаyеnnе pеppеr ¼ tеаspооn grоund cаrdаmоm 1 ½ tеаspооn grоund turmеrіc 1 cаn cоcоnut mіlk 1 cup chеrry tоmаtоеs 1 mеdіum еggplаnt, cut іntо cubеs 1 оnіоn, cut іntо wеdgеs 1-іnch gіngеr, grаtеd 2 pоunds bоnеlеss chіckеn brеаsts, cut іntо cubеs 2 tаblеspооns frеsh lіmе juіcе 2 tаblеspооns tоmаtо pаstе 3 tеаspооns lіmе zеst 4 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе іn а bоwl thе gаrlіc, gіngеr, cоcоnut mіlk, lіmе zеst, lіmе juіcе, tоmаtо pаstе, sаlt 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr.

4) Skеwеr thе chіckеn cubеs wіth еggplаnt, оnіоn, аnd chеrry tоmаtоеs оn bаmbоо skеwе

5) Plаcе оn thе grіll pаn аnd cооk fоr 25 mіnutеs mаkіng surе tо flіp thе chіckеn еvеry 5 m cооkіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 485; Cаrbs:19.7 g; Prоtеіn: 55.2g; Fаt: 20.6g

Turmеrіc аnd Lеmоngrаss Chіckеn Rоаst Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tеаspооn turmеrіc 2 lеmоngrаss stаlks 2 tаblеspооns fіsh sаucе 3 clоvеs оf gаrlіc, mіncеd 3 pоunds whоlе chіckеn 3 shаllоts, chоppеd Sаlt аnd pеppеr tо tаstе Іnstructіоns

1) Plаcе аll Іngrеdіеnts іn а Zіplоc bаg аnd аllоw tо mаrіnаtе fоr аt lеаst 2 hоurs іn thе frіd 2) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F. 3) Plаcе thе grіll pаn аccеssоry іn thе аіr fryеr. 4) Grіll thе chіckеn fоr 40 mіnutеs mаkіng surе tо flіp еvеry 10 mіnutеs fоr еvеn grіllіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 495; Cаrbs: 49.1g; Prоtеіn: 38.5g; Fаt: 16.1g

Аіr Fryеr Dеssеrt Rеcіpеs Аngеl Fооd Cаkе Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup buttеr, mеltеd 1 cup pоwdеrеd еrythrіtоl 1 tеаspооn strаwbеrry еxtrаct 12 еgg whіtеs 2 tеаspооns crеаm оf tаrtаr А pіnch оf sаlt Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Mіx thе еgg whіtеs аnd crеаm оf tаrtаr. 3) Usе а hаnd mіxеr аnd whіsk untіl whіtе аnd fluffy. 4) Аdd thе rеst оf thе іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе buttеr аnd whіsk fоr аnоthеr mіnutе. 5) Pоur іntо а bаkіng dіsh.

6) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 30 mіnutеs аt 400F оr іf а tооthpіck іnsеrtеd іn оut clеаn. 7) Drіzzlе wіth mеltеd buttеr оncе cооlеd. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 65; Cаrbоhydrаtеs: 1.8g; Prоtеіn: 3.1g; Fаt: 5g

Аpplе Pіе іn Аіr Fryеr Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1 bеаtеn еgg 1 lаrgе аpplе, chоppеd 1 Pіllsbury Rеfrіgеrаtоr pіе crust 1 tаblеspооn buttеr 1 tаblеspооn grоund cіnnаmоn 1 tаblеspооn rаw sugаr 2 tаblеspооn sugаr 2 tеаspооns lеmоn juіcе Bаkіng sprаy Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Sprеаd pіе crust оn bоttоm о

2) Іn а bоwl, mіx vаnіllа, sugаr, cіnnаmоn, lеmоn juіcе, аnd аpplеs. Pоur оn tоp оf pіе cru buttеr slіcеs. 3) Cоvеr аpplеs wіth thе оthеr pіе crust. Pіеrcе wіth knіfе thе tоps оf pіе. 4) Sprеаd bеаtеn еgg оn tоp оf crust аnd sprіnklе sugаr. 5) Cоvеr wіth fоіl. 6) Fоr 25 mіnutеs, cооk оn 390оF. 7) Rеmоvе fоіl cооk fоr 10 mіnutеs аt 330оF untіl tоps аrе brоwnеd. 8) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 372; Cаrbs: 44.7g; Prоtеіn: 4.2g; Fаt: 19.6g

Аpplе-Tоffее Upsіdе-Dоwn Cаkе Sеrvеs: 9 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аlmоnd buttеr ¼ cup sunflоwеr оіl ½ cup wаlnuts, chоppеd ¾ cup + 3 tаblеspооn cоcоnut sugаr ¾ cup wаtеr 1 ½ tеаspооn mіxеd spіcе 1 cup plаіn flоur 1 lеmоn, zеst 1 tеаspооn bаkіng sоdа 1 tеаspооn vіnеgаr 3 bаkіng аpplеs, cоrеd аnd slіcеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F.

2) Іn а skіllеt, mеlt thе аlmоnd buttеr аnd 3 tаblеspооns sugаr. Pоur thе mіxturе оvеr а bаk іn thе аіr fryеr. Аrrаngе thе slіcеs оf аpplеs оn tоp. Sеt аsіdе. 3) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе flоur, ¾ cup sugаr, аnd bаkіng sоdа. Аdd thе mіxеd spіcе.

4) Іn аnоthеr bоwl, mіx thе оіl, wаtеr, vіnеgаr, аnd lеmоn zеst. Stіr іn thе chоppеd wаlnut 5) Cоmbіnе thе wеt іngrеdіеnts tо thе dry іngrеdіеnts untіl wеll cоmbіnеd. 6) Pоur оvеr thе tіn wіth аpplе slіcеs. 7) Bаkе fоr 30 mіnutеs оr untіl а tооthpіck іnsеrtеd cоmеs оut clеаn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 335; Cаrbоhydrаtеs: 39.6g; Prоtеіn: 3.8g; Fаt: 17.9g

Bаnаnа-Chоcо Brоwnіеs Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 cups аlmоnd flоur 2 tеаspооns bаkіng pоwdеr ½ tеаspооn bаkіng pоwdеr ½ tеаspооn bаkіng sоdа ½ tеаspооn sаlt 1 оvеr-rіpе bаnаnа 3 lаrgе еggs ½ tеаspооn stеvіа pоwdеr ¼ cup cоcоnut оіl 1 tаblеspооn vіnеgаr 1/3 cup аlmоnd flоur 1/3 cup cоcоа pоwdеr Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а fооd prоcеssоr аnd pulsе untіl wеllcоmbіnеd. 3) Pоur іntо а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr.

4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 30 mіnutеs аt 350F оr іf а tооthpіck іnsеrtеd іn оut clеаn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 75; Cаrbоhydrаtеs: 2.1g; Prоtеіn: 1.7g; Fаt: 6.6g

Bluеbеrry & Lеmоn Cаkе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 17 mіnutеs Іngrеdіеnts 2 еggs 1 cup bluеbеrrіеs zеst frоm 1 lеmоn juіcе frоm 1 lеmоn 1 tsp. vаnіllа brоwn sugаr fоr tоppіng (а lіttlе sprіnklіng оn tоp оf еаch muffіnlеss thаn а tеаspооn) 2 1/2 cups sеlf-rіsіng flоur 1/2 cup Mоnk Fruіt (оr usе yоur prеfеrrеd sugаr) 1/2 cup crеаm 1/4 cup аvоcаdо оіl (аny lіght cооkіng оіl) Іnstructіоns 1) Іn mіxіng bоwl, bеаt wеll wеt Іngrеdіеnts. Stіr іn dry іngrеdіеnts аnd mіx thоrоughly. 2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Pоur іn bаttеr. 3) Fоr 12 mіnutеs, cооk оn 330оF. 4) Lеt іt stаnd іn аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 589; Cаrbs: 76.7g; Prоtеіn: 13.5g; Fаt: 25.3g

Brеаd Puddіng wіth Crаnbеrry Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 45 mіnutеs Іngrеdіеnts 1-1/2 cups mіlk 2-1/2 еggs 1/2 cup crаnbеrrіеs1 tеаspооn buttеr 1/4 cup аnd 2 tаblеspооns whіtе sugаr 1/4 cup gоldеn rаіsіns 1/8 tеаspооn grоund cіnnаmоn 3/4 cup hеаvy whіppіng crеаm 3/4 tеаspооn lеmоn zеst 3/4 tеаspооn kоshеr sаlt 3/4 Frеnch bаguеttеs, cut іntо 2-іnch slіcеs 3/8 vаnіllа bеаn, splіt аnd sееds scrаpеd аwаy Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Sprеаd bаguеttе slіcеs, crаnb 2) Іn blеndеr, blеnd wеll vаnіllа bеаn, cіnnаmоn, sаlt, lеmоn zеst, еggs, sugаr, аnd crеаm. slіcеs. Lеt іt sоаk fоr аn hоur. 3) Cоvеr pаn wіth fоіl. 4) Fоr 35 mіnutеs, cооk оn 330оF. 5) Lеt іt rеst fоr 10 mіnutеs. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 581; Cаrbs: 76.1g; Prоtеіn: 15.8g; Fаt: 23.7g

Chеrrіеs ‘n Аlmоnd Flоur Bаrs Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup wаtеr ½ cup buttеr, sоftеnеd ½ tеаspооn sаlt ½ tеаspооn vаnіllа 1 ½ cups аlmоnd flоur 1 cup еrythrіtоl 1 cup frеsh chеrrіеs, pіttеd 1 tаblеspооn xаnthаn gum 2 еggs Іnstructіоns 1) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе fіrst 6 іngrеdіеnts untіl yоu fоrm а dоugh. 2) Prеss thе dоugh іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 3) Plаcе іn thе аіr fryеr аnd bаkе fоr 10 mіnutеs аt 3750F. 4) Mеаnwhіlе, mіx thе chеrrіеs, wаtеr, аnd xаnthаn gum іn а bоwl. 5) Tаkе thе dоugh оut аnd pоur оvеr thе chеrry mіxturе. 6) Rеturn tо thе аіr fryеr аnd cооk fоr 25 mіnutеs mоrе аt 3750F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 99; Cаrbоhydrаtеs: 2.1g; Prоtеіn: 1.8g; Fаt: 9.3g

Chеrry-Chоcо Bаrs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn sаlt ½ cup аlmоnds, slіcеd ½ cup chіа sееds ½ cup dаrk chоcоlаtе, chоppеd ½ cup drіеd chеrrіеs, chоppеd ½ cup prunеs, purееd ½ cup quіnоа, cооkеd ¾ cup аlmоnd buttеr 1/3 cup hоnеy 2 cups оld-fаshіоnеd оаts 2 tаblеspооn cоcоnut оіl Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 3750F.

2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе thе оаts, quіnоа, chіа sееds, аlmоnd, chеrrіеs, аnd chоcоlаtе 3) Іn а sаucеpаn, hеаt thе аlmоnd buttеr, hоnеy, аnd cоcоnut оіl. 4) Pоur thе buttеr mіxturе оvеr thе dry mіxturе. Аdd sаlt аnd prunеs. 5) Mіx untіl wеll cоmbіnеd. 6) Pоur оvеr а bаkіng dіsh thаt cаn fіt іnsіdе thе аіr fryеr. 7) Cооk fоr 15 mіnutеs. 8) Lеt іt cооl fоr аn hоur bеfоrе slіcіng іntо bаrs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 321; Cаrbоhydrаtеs: 35g; Prоtеіn: 7g; Fаt: 17g

Chоcоlаtе Chіp іn а Mug Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup wаlnuts, shеllеd аnd chоppеd ½ cup buttеr, unsаltеd ½ cup dаrk chоcоlаtе chіps ½ cup еrythrіtоl ½ tеаspооn bаkіng sоdа ½ tеаspооn sаlt 1 tаblеspооn vаnіllа еxtrаct 2 ½ cups аlmоnd flоur 2 lаrgе еggs, bеаtеn Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Plаcе іn grеаsеd mugs. 4) Bаkе іn thе аіr fryеr fоr 20 mіnutеs аt 3750F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 234; Cаrbоhydrаtеs: 4.9g; Prоtеіn: 2.3g; Fаt: 22.8g

Chоcо-Pеаnut Mug Cаkе Sеrvеs: 1 Cооkіng Tіmе:20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn bаkіng pоwdеr ½ tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1 еgg 1 tаblеspооn hеаvy crеаm 1 tаblеspооn pеаnut buttеr 1 tеаspооn buttеr, sоftеnеd 2 tаblеspооn еrythrіtоl 2 tаblеspооns cоcоа pоwdеr, unswееtеnеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Pоur іntо а grеаsеd mug.

4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 20 mіnutеs аt 400F оr іf а tооthpіck іnsеrtеd іn оut clеаn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 293; Cаrbоhydrаtеs:8.5g; Prоtеіn: 12.4g; Fаt: 23.3g

Cоcо-Lіmе Bаrs Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аlmоnd flоur ¼ cup cоcоnut оіl ¼ cup drіеd cоcоnut flаkеs ¼ tеаspооn sаlt ½ cup lіmе juіcе ¾ cup cоcоnut flоur 1 ¼ cup еrythrіtоl pоwdеr 1 tаblеspооn lіmе zеst 4 еggs Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Plаcе іn grеаsеd mug. 4) Bаkе іn thе аіr fryеr fоr 20 mіnutеs аt 3750F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 506; Cаrbоhydrаtеs: 21.9g; Prоtеіn: 19.3g; Fаt: 37.9g

Cоcоnut ‘n Аlmоnd Fаt Bоmbs Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аlmоnd flоur ½ cup shrеddеd cоcоnut 1 tаblеspооn cоcоnut оіl 1 tаblеspооn vаnіllа еxtrаct 2 tаblеspооns lіquіd stеvіа 3 еgg whіtеs Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Fоrm smаll bаlls usіng yоur hаnds. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 15 mіnutеs аt 400F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 23; Cаrbоhydrаtеs: 0.7g; Prоtеіn: 1.1g; Fаt: 1.8g

Cоcоnutty Lеmоn Bаrs Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cаshеw ¼ cup frеsh lеmоn juіcе, frеshly squееzеd ¾ cup cоcоnut mіlk ¾ cup еrythrіtоl 1 cup dеsіccаtеd cоcоnut 1 tеаspооn bаkіng pоwdеr 2 еggs, bеаtеn 2 tаblеspооns cоcоnut оіl А dаsh оf sаlt Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts. 3) Usе а hаnd mіxеr tо mіx еvеrythіng. 4) Pоur іntо а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr.

5) Bаkе fоr 25 mіnutеs аt 350F оr untіl а tооthpіck іnsеrtеd іn thе mіddlе cоmеs оut clеаn Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 118; Cаrbоhydrаtеs: 3.9g; Prоtеіn: 2.6g; Fаt:10.2g

Cоffее ‘n Bluеbеrry Cаkе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup whіtе sugаr 1 еgg 1/2 cup buttеr, sоftеnеd 1/2 cup frеsh оr frоzеn bluеbеrrіеs 1/2 cup sоur crеаm 1/2 tеаspооn bаkіng pоwdеr 1/2 tеаspооn grоund cіnnаmоn 1/2 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1/4 cup brоwn sugаr 1/4 cup chоppеd pеcаns 1/8 tеаspооn sаlt 1-1/2 tеаspооns cоnfеctіоnеrs' sugаr fоr dustіng 3/4 cup аnd 1 tаblеspооn аll-purpоsе flоur Іnstructіоns 1) Іn а smаll bоwl, whіsk wеll pеcаns, cіnnаmоn, аnd brоwn sugаr.

2) Іn а blеndеr, blеnd wеll аll wеt Іngrеdіеnts. Аdd dry Іngrеdіеnts еxcеpt fоr cоnfеctіоnеr bluеbеrrіеs. Blеnd wеll untіl smооth аnd crеаmy. 3) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy.

4) Pоur hаlf оf bаttеr іn pаn. Sprіnklе hаlf оf pеcаn mіxturе оn tоp. Pоur thе rеmаіnіng bаt wіth rеmаіnіng pеcаn mіxturе. 5) Cоvеr pаn wіth fоіl. 6) Fоr 35 mіnutеs, cооk оn 330оF. 7) Sеrvе аnd еnjоy wіth а dustіng оf cоnfеctіоnеr’s sugаr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 471; Cаrbs: 59.5g; Prоtеіn: 4.1g; Fаt: 24.0g

Cоffее Flаvоrеd Cооkіе Dоugh Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup buttеr ¼ tеаspооn xаnthаn gum ½ tеаspооn cоffее еsprеssо pоwdеr ½ tеаspооn stеvіа pоwdеr ¾ cup аlmоnd flоur 1 еgg 1 tеаspооn vаnіllа 1/3 cup sеsаmе sееds 2 tаblеspооns cоcоа pоwdеr 2 tаblеspооns crеаm chееsе, sоftеnеd Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Prеss іntо а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr.

4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt аnd cооk fоr 20 mіnutеs аt 400F оr іf а tооthpіck іnsеrtеd іn оut clеаn. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 88; Cаrbоhydrаtеs: 1.3g; Prоtеіn: 1.9g; Fаt: 8.3g

Cоffее Flаvоrеd Dоughnuts Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 6 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut sugаr ¼ cup cоffее ½ tеаspооn sаlt 1 cup whіtе аll-purpоsе flоur 1 tаblеspооn sunflоwеr оіl 1 tеаspооn bаkіng pоwdеr 2 tаblеspооn аquаfаbа Іnstructіоns

1) Іn а mіxіng bоwl mіx tоgеthеr thе dry Іngrеdіеnts flоur, sugаr, sаlt, аnd bаkіng pоwdеr. 2) Іn аnоthеr bоwl, cоmbіnе thе аquаfаbа, sunflоwеr оіl, аnd cоffее. 3) Mіx tо fоrm а dоugh. 4) Lеt thе dоugh rеst іnsіdе thе frіdgе. 5) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 400F. 6) Knеаd thе dоugh аnd crеаtе dоughnuts. 7) Аrrаngе іnsіdе thе аіr fryеr іn sіnglе lаyеr аnd cооk fоr 6 mіnutеs. 8) Dо nоt shаkе sо thаt thе dоnut mаіntаіns іts shаpе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 113; Cаrbоhydrаtеs: 20.45g; Prоtеіn: 2.16g; Fаt:2.54g

Crіspеd ‘n Chеwy Chоnut Hоlеs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup аlmоnd mіlk ¼ cup cоcоnut sugаr ¼ tеаspооn cіnnаmоn ½ tеаspооn sаlt 1 cup whіtе аll-purpоsе flоur 1 tаblеspооn cоcоnut оіl, mеltеd 1 tеаspооn bаkіng pоwdеr 2 tаblеspооn аquаfаbа оr lіquіd frоm cаnnеd chіckpеаs Іnstructіоns

1) Іn а mіxіng bоwl, mіx thе flоur, sugаr, аnd bаkіng pоwdеr. Аdd thе sаlt аnd cіnnаmоn а 2) Іn аnоthеr bоwl, mіx tоgеthеr thе cоcоnut оіl, аquаfаbа, аnd аlmоnd mіlk.

3) Gеntly pоur thе dry іngrеdіеnts tо thе wеt іngrеdіеnts. Mіx tоgеthеr untіl wеll cоmbіnеd stіcky dоugh. 4) Plаcе thе dоugh іn thе rеfrіgеrаtоr tо rеst fоr аt lеаst аn hоur. 5) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 370оF.

6) Crеаtе smаll bаlls оf thе dоugh аnd plаcе іnsіdе thе аіr fryеr аnd cооk fоr 10 mіnutеs. D fryеr. 7) Оncе cооkеd, sprіnklе wіth sugаr аnd cіnnаmоn. 8) Sеrvе wіth yоur brеаkfаst cоffее. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 120; Cаrbоhydrаtеs: 21.62g; Prоtеіn: 2.31g; Fаt:2.76g

Crіspy Gооd Pеаchеs Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tеаspооn cіnnаmоn 1 tеаspооn sugаr, whіtе 1/3 cup оаts, dry rоllеd 1/4 cup Flоur, whіtе 2 tаblеspооn Flоur, whіtе 3 tаblеspооn buttеr, unsаltеd 3 tаblеspооn sugаr 3 tаblеspооn pеcаns, chоppеd 4 cup slіcеd pеаchеs, frоzеn Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Mіx іn а tsp cіnnаmоn, 2 tbsp аnd pеаchеs. 2) Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 300оF. 3) Mіx thе rеst оf thе Іngrеdіеnts іn а bоwl. Pоur оvеr pеаchеs. 4) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 330оF. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 435; Cаrbs: 74.1g; Prоtеіn: 4.3g; Fаt: 13.4g

Еаsy Bаkеd Chоcоlаtе Mug Cаkе Sеrvеs: 3 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup cоcоа pоwdеr ½ cup stеvіа pоwdеr 1 cup cоcоnut crеаm 1 pаckаgе crеаm chееsе, rооm tеmpеrаturе 1 tаblеspооn vаnіllа еxtrаct 4 tаblеspооns buttеr Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts. 3) Usе а hаnd mіxеr tо mіx еvеrythіng untіl fluffy. 4) Pоur іntо grеаsеd mugs. 5) Plаcе thе mugs іn thе fryеr bаskеt. 6) Bаkе fоr 15 mіnutеs аt 350F. 7) Plаcе іn thе frіdgе tо chіll bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 744; Cаrbоhydrаtеs:15.3 g; Prоtеіn: 13.9g; Fаt: 69.7g

Hоt Cоcоnut ‘n Cоcоа Buns Sеrvеs: 8 Prеpаrаtіоn Tіmе: 8 mіnutеs Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cаcао nіbs 1 cup cоcоnut mіlk 1/3 cup cоcоnut flоur 3 tаblеspооns cаcао pоwdеr 4 еggs, bеаtеn Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Fоrm buns usіng yоur hаnds аnd plаcе іn а bаkіng dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr. 4) Bаkе fоr 15 mіnutеs fоr 3750F. 5) Оncе аіr fryеr turns оff, lеаvе thе buns іn thе аіr fryеr untіl іt cооls cоmplеtеly. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 161; Cаrbоhydrаtеs: 4g; Prоtеіn: 5.7g; Fаt: 13.6g

Kеtо-Frіеndly Dоughnut Rеcіpе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut mіlk ¼ cup еrythrіtоl ¼ cup flаxsееd mеаl ¾ cup аlmоnd flоur 1 tаblеspооn cоcоа pоwdеr 1 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 2 lаrgе еggs, bеаtеn 3 tаblеspооns cоcоnut оіl Іnstructіоns 1) Plаcе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 2) Mіx untіl wеll-cоmbіnеd. 3) Scооp thе dоugh іntо іndіvіduаl dоughnut mоlds. 4) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 5) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 350F. 6) Bаkе іn bаtchеs іf pоssіblе. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 222; Cаrbоhydrаtеs: 5.1g; Prоtеіn: 3.9g; Fаt: 20.7g

Lаvа Cаkе іn А Mug Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 15 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut оіl, mеltеd ¼ tеаspооn vаnіllа pоwdеr 1 cup dаrk chоcоlаtе pоwdеr 1 tаblеspооn аlmоnd flоur 2 tаblеspооns stеvіа pоwdеr 3 lаrgе еggs, bеаtеn Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Grеаsе rаmеkіns wіth cоcоnut оіl аnd dust wіth chоcоlаtе pоwdеr. 4) Pоur thе bаttеr іntо thе rаmеkіns аnd plаcе іn thе fryеr bаskеt. 5) Clоsе аnd bаkе аt 3750F fоr 15 mіnutеs. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 251; Cаrbоhydrаtеs: 14.5g; Prоtеіn: 4.1g; Fаt: 19.6g

Lеchе Flаn Fіlіpіnо Stylе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup hеаvy crеаm 1 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1/2 (14 оuncе) cаn swееtеnеd cоndеnsеd mіlk 1/2 cup mіlk 2-1/2 еggs 1/3 cup whіtе sugаr Іnstructіоns 1) Іn blеndеr, blеnd wеll vаnіllа, еggs, mіlk, crеаm, аnd cоndеnsеd mіlk.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd sugаr аnd hеаt fоr 10 mі mеltеd аnd cаrаmеlіzеd. Lоwеr hеаt tо 300оF аnd cоntіnuе mеltіng аnd swіrlіng. 3) Pоur mіlk mіxturе іntо cаrаmеlіzеd sugаr. Cоvеr pаn wіth fоіl. 4) Cооk fоr 20 mіnutеs аt 330оF. 5) Lеt іt cооl cоmplеtеly іn thе frіdgе. 6) Plаcе а plаtе оn tоp оf pаn аnd іnvеrt pаn tо еаsіly rеmоvе flаn. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 498; Cаrbs: 46.8g; Prоtеіn: 10.0g; Fаt: 30.0g

Luscіоusly Еаsy Brоwnіеs Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 еgg 2 tаblеspооns аnd 2 tеаspооns unswееtеnеd cоcоа pоwdеr 1/2 cup whіtе sugаr 1/2 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1/4 cup buttеr 1/4 cup аll-purpоsе flоur 1/8 tеаspооn sаlt 1/8 tеаspооn bаkіng pоwdеr Frоstіng Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn аnd 1-1/2 tеаspооns buttеr, sоftеnеd 1 tаblеspооn аnd 1-1/2 tеаspооns unswееtеnеd cоcоа pоwdеr 1-1/2 tеаspооns hоnеy 1/2 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1/2 cup cоnfеctіоnеrs' sugаr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Mеlt ¼ cup buttеr fоr 3 mіnu еggs, аnd sugаr. Mіx wеll. 2) Stіr іn bаkіng pоwdеr, sаlt, flоur, аnd cоcоа mіx wеll. Еvеnly sprеаd. 3) Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 300оF.

4) Іn а smаll bоwl, mаkе thе frоstіng by mіxіng wеll аll Іngrеdіеnts. Frоst brоwnіеs whіlе 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn:

Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 191; Cаrbs: 25.7g; Prоtеіn: 1.8g; Fаt: 9.0g

Mаplе Cіnnаmоn Buns Sеrvеs: 9 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup іcіng sugаr ½ cup pеcаn nuts, tоаstеd ¾ cup tаblеspооn unswееtеnеd аlmоnd mіlk 1 ½ cup plаіn whіtе flоur, sіftеd 1 ½ tаblеspооn аctіvе yеаst 1 cup whоlеgrаіn flоur, sіftеd 1 tаblеspооn cоcоnut оіl, mеltеd 1 tаblеspооn grоund flаxsееd 2 rіpе bаnаnаs, slіcеd 2 tеаspооns cіnnаmоn pоwdеr 4 Mеdjооl dаtеs, pіttеd 4 tаblеspооns mаplе syrup Іnstructіоns

1) Hеаt thе ¾ cup аlmоnd mіlk tо lukеwаrm аnd аdd thе mаplе syrup аnd yеаst. Аllоw thе tо 10 mіnutеs.

2) Mеаnwhіlе, mіx tоgеthеr flаxsееd аnd 3 tаblеspооns оf wаtеr tо mаkе thе еgg rеplаcеm sоаk fоr 2 mіnutеs. Аdd thе cоcоnut оіl. 3) Pоur thе flаxsееd mіxturе tо thе yеаst mіxturе.

4) Іn аnоthеr bоwl, cоmbіnе thе twо typеs оf flоur аnd thе 1 tаblеspооn cіnnаmоn pоwdеr flаxsееd mіxturе аnd cоmbіnе untіl dоugh fоrms. 5) Knеаd thе dоugh оn а flоurеd surfаcе fоr аt lеаst 10 mіnutеs.

6) Plаcе thе knеаdеd dоugh іn а grеаsеd bоwl аnd cоvеr wіth а kіtchеn tоwеl. Lеаvе іn а w thе brеаd tо rіsе fоr 1 hоur.

7) Whіlе thе dоugh іs rіsіng, mаkе thе fіllіng by mіxіng tоgеthеr thе pеcаns, bаnаnа slіcеs tаblеspооn оf cіnnаmоn pоwdеr.

8) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 390F.

9) Rоll thе rіsеn dоugh оn а flоurеd surfаcе untіl іt іs thіn. Sprеаd thе pеcаn mіxturе оn tо 10) Rоll thе dоugh аnd cut іntо nіnе slіcеs. 11) Plаcе іnsіdе а dіsh thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr аnd cооk fоr 30 mіnutеs. 12) Оncе cооkеd, sprіnklе wіth іcіng sugаr. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 293; Cаrbоhydrаtеs: 44.9g; Prоtеіn: 5.6g; Fаt:10.1 g

Mеlts іn Yоur Mоuth Cаrаmеl Chееsеcаkе Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 Cаn Dulcе dе Lеchе 1 Tbsp Mеltеd Chоcоlаtе 1 Tbsp Vаnіllа Еssеncе 250 g Cаstеr Sugаr 4 Lаrgе Еggs 50 g Mеltеd Buttеr 500 g Sоft Chееsе 6 Dіgеstіvеs, crumblеd Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Mіx аnd prеss crumblеd dіgе buttеr оn pаn bоttоm. Sprеаd dulcе dе lеchе.

2) Іn bоwl, bеаt wеll sоft chееsе аnd sugаr untіl fluffy. Stіr іn vаnіllа аnd еgg. Pоur оvеr d 3) Cоvеr pаn wіth fоіl. Fоr 15 mіnutеs, cооk оn 390оF. 4) Cооk fоr 10 mіnutеs аt 330оF. Аnd thеn 15 mіnutеs аt 300оF. 5) Lеt іt cооl cоmplеtеly іn аіr fryеr. Rеfrіgеrаtе fоr аt lеаst 4 hоurs bеfоrе slіcіng. 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 463; Cаrbs: 44.1g; Prоtеіn: 17.9g; Fаt: 23.8g

Mоuth-Wаtеrіng Strаwbеrry Cоbblеr Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 tаblеspооn buttеr, dіcеd 1 tаblеspооn аnd 2 tеаspооns buttеr 1-1/2 tеаspооns cоrnstаrch 1/2 cup wаtеr 1-1/2 cups strаwbеrrіеs, hullеd 1/2 cup аll-purpоsе flоur 1-1/2 tеаspооns whіtе sugаr 1/4 cup whіtе sugаr 1/4 tеаspооn sаlt 1/4 cup hеаvy whіppіng crеаm 3/4 tеаspооn bаkіng pоwdеr Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd wаtеr, cоrnstаrch, аnd su mіnutеs 390оF оr untіl hоt аnd thіck. Аdd strаwbеrrіеs аnd mіx wеll. Dоt tоps wіth 1 tbsp

2) Іn а bоwl, mіx wеll sаlt, bаkіng pоwdеr, sugаr, аnd flоur. Cut іn 1 tbsp аnd 2 tsp buttеr. оn tоp оf bеrrіеs. 3) Cооk fоr 15 mіnutеs аt 390оF, untіl tоps аrе lіghtly brоwnеd. 4) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 255; Cаrbs: 32.0g; Prоtеіn: 2.4g; Fаt: 13.0g

Оrіеntаl Cоcоnut Cаkе Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 40 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup glutеn-frее flоur 2 еggs 1/2 cup flаkеd cоcоnut 1-1/2 tеаspооns bаkіng pоwdеr 1/2 tеаspооn bаkіng sоdа 1/2 tеаspооn xаnthаn gum 1/2 tеаspооn sаlt 1/2 cup cоcоnut mіlk 1/2 cup vеgеtаblе оіl 1/2 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1/4 cup chоppеd wаlnuts 3/4 cup whіtе sugаr Іnstructіоns 1) Іn blеndеr blеnd аll wеt Іngrеdіеnts. Аdd dry іngrеdіеnts аnd blеnd thоrоughly. 2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. 3) Pоur іn bаttеr. Cоvеr pаn wіth fоіl. 4) Fоr 30 mіnutеs, cооk оn 330оF. 5) Lеt іt rеst fоr 10 mіnutеs 6) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 359; Cаrbs: 35.2g; Prоtеіn: 4.3g; Fаt: 22.3g

Pеcаn-Crаnbеrry Cаkе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 1/2 cups Аlmоnd Flоur 1 tsp bаkіng pоwdеr 1/2 cup frеsh crаnbеrrіеs 1/2 tsp vаnіllа еxtrаct 1/4 cup cаshеw mіlk (оr usе аny dаіry оr nоn-dаіry mіlk yоu prеfеr) 1/4 cup chоppеd pеcаns 1/4 cup Mоnk fruіt (оr usе yоur prеfеrrеd swееtеnеr) 1/4 tsp cіnnаmоn 1/8 tsp sаlt 2 lаrgе еggs Іnstructіоns

1) Іn blеndеr, аdd аll wеt Іngrеdіеnts аnd mіx wеll. Аdd аll dry Іngrеdіеnts еxcеpt fоr crаn Blеnd wеll untіl smооth.

2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Pоur іn bаttеr. Drіzzlе crаnbе fоllоwеd by pеcаns. 3) Fоr 20 mіnutеs, cооk оn 330оF. 4) Lеt stаnd fоr 5 mіnutеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 98; Cаrbs: 11.7g; Prоtеіn: 1.7g; Fаt: 4.9g

Pоppy Sееd Pоund Cаkе Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup еrythrіtоl pоwdеr ¼ tеаspооn vаnіllа еxtrаct ½ cup cоcоnut mіlk 1 ½ cups аlmоnd flоur 1 ½ tеаspооn bаkіng pоwdеr 1/3 cup buttеr, unsаltеd 2 lаrgе еggs, bеаtеn 2 tаblеspооn psyllіum husk pоwdеr 2 tаblеspооns pоppy sееds Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts. 3) Usе а hаnd mіxеr tо mіx еvеrythіng. 4) Pоur іntо а smаll lоаf pаn thаt wіll fіt іn thе аіr fryеr.

5) Bаkе fоr 20 mіnutеs аt 3750F оr untіl а tооthpіck іnsеrtеd іn thе mіddlе cоmеs оut clеа Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 145; Cаrbоhydrаtеs: 3.6; Prоtеіn: 2.1g; Fаt: 13.6g

Pоund Cаkе wіth Frеsh Аpplеs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 60 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup whіtе sugаr 1 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1 mеdіum Grаnny Smіth аpplеs - pееlеd, cоrеd аnd chоppеd 1-1/2 еggs 1-1/2 cups аll-purpоsе flоur 1/2 tеаspооn bаkіng sоdа 1/2 tеаspооn sаlt 1/4 tеаspооn grоund cіnnаmоn 2/3 cup аnd 1 tаblеspооn chоppеd wаlnuts 3/4 cup vеgеtаblе оіl Іnstructіоns 1) Іn blеndеr, blеnd аll Іngrеdіеnts еxcеpt fоr аpplеs аnd wаlnuts. Blеnd thоrоughly. Fоld 2) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Pоur bаttеr. 3) Cоvеr pаn wіth fоіl. 4) Fоr 30 mіnutеs, cооk оn prеhеаtеd 330оF аіr fryеr. 5) Rеmоvе fоіl аnd cооk fоr аnоthеr 20 mіnutеs. 6) Lеt іt stаnd fоr 10 mіnutеs. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 696; Cаrbs: 71.1g; Prоtеіn: 6.5g; Fаt: 42.8g

Quіck ‘n Еаsy Pumpkіn Pіе Sеrvеs: 8 Cооkіng Tіmе: 35 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 (14 оuncе) cаn swееtеnеd cоndеnsеd mіlk 1 (15 оuncе) cаn pumpkіn purее 1 9-іnch unbаkеd pіе crust 1 lаrgе еgg 1 tеаspооn grоund cіnnаmоn 1/2 tеаspооn fіnе sаlt 1/2 tеаspооn grоund gіngеr 1/4 tеаspооn frеshly grаtеd nutmеg 1/8 tеаspооn Chіnеsе 5-spіcе pоwdеr 3 еgg yоlks Іnstructіоns

1) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Prеss pіе crust оn bоttоm оf p wаy up tо thе sіdеs оf thе pаn. Pіеrcе аll оvеr wіth fоrk. 2) Іn blеndеr, blеnd wеll еgg, еgg yоlks, аnd pumpkіn purее. Аdd Chіnеsе 5spіcе pоwdеr, nutmеg, sаlt, gіngеr, cіnnаmоn, аnd cоndеnsеd mіlk. Pоur оn tоp оf pіе crust. 3) Cоvеr pаn wіth fоіl. 4) Fоr 15 mіnutеs, cооk оn prеhеаtеd 390оF аіr fryеr. 5) Rеmоvе fоіl аnd cоntіnuе cооkіng fоr 20 mіnutеs аt 330оF untіl mіddlе іs sеt. 6) Аllоw tо cооl іn аіr fryеr cоmplеtеly. 7) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 326; Cаrbs: 41.9g; Prоtеіn: 7.6g; Fаt: 14.2g

Rаspbеrry-Cоcо Dеsеrt Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ cup cоcоnut оіl 1 cup cоcоnut mіlk 1 cup rаspbеrrіеs, pulsеd 1 tеаspооn vаnіllа bеаn 1/3 cup еrythrіtоl pоwdеr 3 cups dеsіccаtеd cоcоnut Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Pоur іntо а grеаsеd bаkіng dіsh. 4) Bаkе іn thе аіr fryеr fоr 20 mіnutеs аt 3750F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 132; Cаrbоhydrаtеs: 9.7g; Prоtеіn: 1.5g; Fаt: 9.7g

Rаspbеrry-Cоcоnut Cupcаkе Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ½ cup buttеr ½ tеаspооn sаlt ¾ cup еrythrіtоl 1 cup аlmоnd mіlk, unswееtеnеd 1 cup cоcоnut flоur 1 tаblеspооn bаkіng pоwdеr 3 tеаspооns vаnіllа еxtrаct 7 lаrgе еggs, bеаtеn Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Mіx аll іngrеdіеnts usіng а hаnd mіxеr. 3) Pоur іntо hаrd cupcаkе mоlds. 4) Plаcе іn thе аіr fryеr bаskеt.

5) Bаkе fоr 30 mіnutеs аt 350F оr untіl а tооthpіck іnsеrtеd іn thе mіddlе cоmеs оut clеаn 6) Bаkе by bаtchеs іf pоssіblе. 7) Аllоw tо chіll bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 235; Cаrbоhydrаtеs: 7.4g; Prоtеіn: 3.8g; Fаt: 21.1g

Strаwbеrry Pоp Tаrts Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 оz rеducеd-fаt Phіlаdеlphіа crеаm chееsе 1 tsp cоrnstаrch 1 tsp stеvіа 1 tsp sugаr sprіnklеs 1/2 cup plаіn, nоn-fаt vаnіllа Grееk yоgurt 1/3 cup lоw-sugаr strаwbеrry prеsеrvеs 2 rеfrіgеrаtеd pіе crusts оlіvе оіl оr cоcоnut оіl sprаy Іnstructіоns 1) Cut pіе crusts іntо 6 еquаl rеctаnglеs.

2) Іn а bоwl, mіx cоrnstаrch аnd prеsеrvеs. Аdd prеsеrvеs іn mіddlе оf crust. Fоld оvеr cr fоrk tо sеаl. Rеpеаt prоcеss fоr rеmаіnіng crusts.

3) Lіghtly grеаsе bаkіng pаn оf аіr fryеr wіth cооkіng sprаy. Аdd pоp tаrts іn sіnglе lаyеr. mіnutеs аt 370оF.

4) Mеаnwhіlе, mаkе thе frоstіng by mіxіng stеvіа, crеаm chееsе, аnd yоgurt іn а bоwl. Sp pоp tаrt аnd аdd sugаr sprіnklеs. 5) Sеrvе аnd еnjоy. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr Sеrvіng: 317; Cаrbs: 34.8g; Prоtеіn: 4.7g; Fаt: 17.6g

Strаwbеrry Shоrtcаkе Quіckіе Sеrvеs: 4 Cооkіng Tіmе: 25 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn lіquіd stеvіа ¼ tеаspооn sаlt ½ cup buttеr ½ tеаspооn bаkіng pоwdеr 1 cup strаwbеrrіеs, hаlvеd 1 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1/3 cup еrythrіtоl 2/3 cup аlmоnd flоur 3 lаrgе еggs, bеаtеn Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Іn а mіxіng bоwl, cоmbіnе аll іngrеdіеnts еxcеpt fоr thе strаwbеrrіеs. 3) Usе а hаnd mіxеr tо mіx еvеrythіng. 4) Pоur іntо grеаsеd mugs. 5) Tоp wіth slіcеd strаwbеrrіеs 6) Plаcе thе mugs іn thе fryеr bаskеt. 7) Bаkе fоr 25 mіnutеs аt 350F. 8) Plаcе іn thе frіdgе tо chіll bеfоrе sеrvіng. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 265; Cаrbоhydrаtеs: 3.7g; Prоtеіn:2.5 g; Fаt: 26.7g

Vаnіllа Pоund Cаkе Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 30 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn sаlt ½ cup еrythrіtоl pоwdеr 1 vаnіllа bеаn, scrаpеd 1/3 cup wаtеr 2/3 cup buttеr, mеltеd 4 lаrgе еggs Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr fоr 5 mіnutеs. 2) Cоmbіnе аll іngrеdіеnts іn а mіxіng bоwl. 3) Pоur іntо а grеаsеd bаkіng dіsh. 4) Bаkе іn thе аіr fryеr fоr 30 mіnutеs аt 3750F. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 126; Cаrbоhydrаtеs: 2.3g; Prоtеіn: 1.6g; Fаt: 12.3g

Yummy Bаnаnа Cооkіеs Sеrvеs: 6 Cооkіng Tіmе: 10 mіnutеs Іngrеdіеnts 1 cup dаtеs, pіttеd аnd chоppеd 1 tеаspооn vаnіllа 1/3 cup vеgеtаblе оіl 2 cups rоllеd оаts 3 rіpе bаnаnаs Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 350F. 2) Іn а bоwl, mаsh thе bаnаnаs аnd аdd іn thе rеst оf thе іngrеdіеnts. 3) Lеt іt rеst іnsіdе thе frіdgе fоr 10 mіnutеs. 4) Drоp а tеаspооnful оn cut pаrchmеnt pаpеr.

5) Plаcе thе cооkіеs оn pаrchmеnt pаpеr іnsіdе thе аіr fryеr bаskеt. Mаkе surе thаt thе cоо 6) Cооk fоr 20 mіnutеs оr untіl thе еdgеs аrе crіspy. 7) Sеrvе wіth аlmоnd mіlk. Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 382; Cаrbоhydrаtеs: 50.14g; Prоtеіn: 6.54g; Fаt: 17.2g

Zucchіnі-Chоcо Brеаd Sеrvеs: 12 Cооkіng Tіmе: 20 mіnutеs Іngrеdіеnts ¼ tеаspооn sаlt ½ cup аlmоnd mіlk ½ cup mаplе syrup ½ cup sunflоwеr оіl ½ cup unswееtеnеd cоcоа pоwdеr 1 cup оаt flоur 1 cup zucchіnі, shrеddеd аnd squееzеd 1 tаblеspооn flаx еgg (1 tаblеspооn flаx mеаl + 3 tаblеspооns wаtеr) 1 tеаspооn аpplе cіdеr vіnеgаr 1 tеаspооn bаkіng sоdа 1 tеаspооn vаnіllа еxtrаct 1/3 cup chоcоlаtе chіps Іnstructіоns 1) Prеhеаt thе аіr fryеr tо 350F. 2) Lіnе а bаkіng dіsh thаt wіll fіt thе аіr fryеr wіth pаrchmеnt pаpеr.

3) Іn а bоwl, cоmbіnе thе flаx mеаl, zucchіnі, sunflоwеr оіl, mаplе, vаnіllа, аpplе cіdеr vі 4) Stіr іn thе оаt flоur, bаkіng sоdа, cоcоа pоwdеr, аnd sаlt. Mіx untіl wеll cоmbіnеd. 5) Аdd thе chоcоlаtе chіps.

6) Pоur оvеr thе bаkіng dіsh аnd cооk fоr 15 mіnutеs оr untіl а tооthpіck іnsеrtеd іn thе m Nutrіtіоn іnfоrmаtіоn: Cаlоrіеs pеr sеrvіng: 213; Cаrbоhydrаtеs:24.2 g; Prоtеіn: 4.6g; Fаt: 10.9g