Основни практики на Универсалното лечебно Дао 9781594773341, 9781594775147, 2012017265

Citation preview

Съдържание Изображение на корицата Заглавна страница Благодарности Предговор Прилагане на практика на първите шест нива на Универсалната лечебна система Дао Въведение УНИВЕРСАЛНАТА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО НИВАТА НА ПРАКТИКА, ВКЛЮЧЕНИ В ТАЗИ КНИГА. ПЪЛНАТА УНИВЕРСАЛНА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО Глава 1: Първо ниво ВЪТРЕШНАТА УСМИВКА МЪДРОСТ ЧИ КУНГ АЛХИМИЯТА НА СЕКСУАЛНАТА ЕНЕРГИЯ ЛЕЧЕБНАТА СВЕТЛИНА НА ТАО ХИ САМОМАСАЖ ШЕСТТЕ ЛЕЧЕБНИ ЗВУКА ЖЕЛЯЗНА РИЗА ЧИ КУНГ ИЗЦЕЛЕНИЕ НА ЛЮБОВТА ЧРЕЗ ДАО Глава 2: Второ ниво КОСТЕН МОЗЪК НИ КУНГ СЛИВАНЕ НА ПЕТТЕ ЕЛЕМЕНТА ВЪТРЕШНАТА СТРУКТУРА НА ТАЙ ЧИ Глава 3: Трето ниво ДАОИСТКО КОСМИЧЕСКО ЛЕЧЕНИЕ CHI NEI TSANG КОСМИЧНО СЛИВАНЕ

ЛЕЧЕБНАТА ЕНЕРГИЯ НА СПОДЕЛЕНОТО СЪЗНАНИЕ Глава 4: Четвърто ниво ЕНЕРГИЕН БАЛАНС ЧРЕЗ ТАО ТАН ТИЕН ЧИ КУНГ ПРОСТ ЧИ КУНГ COSMIC DETOX КОСМИЧЕСКА АСТРОЛОГИЯ СУХОЖИЛИЕ NEI KUNG СЛИВАНЕ НА ОСЕМТЕ ПСИХИЧНИ КАНАЛА Глава 5: Пето ниво ТАОИСТКО АСТРАЛНО ЛЕЧЕНИЕ НАПРЕДНАЛ ЧИ НЕЙТСАН ЗЛАТЕН ЕЛИКСИР ЧИ КУНГ TAI CHI FA JIN Глава 6: Шесто ниво ТАОИСТКАТА ДУША ТЯЛО КАРСАИ НЕЙТСАНГ СТИЛ ТАЙ ЧИ ВУ Универсална лечебна система и център за обучение "Дао УНИВЕРСАЛНАТА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО ЦЕНТЪР ЗА ОБУЧЕНИЕ ПО УНИВЕРСАЛНО ЛЕЧЕБНО ТАО РЕСУРСИ Бележки под линия За авторите За Вътрешните традиции - Bear & Company Книги от сроден интерес Авторски права и разрешения

МАШИНЕН ПРЕВОД от Paollo69

Благодарности

Персоналът на Universal Tao Publications, участвал в подготовката и издаването на "Основни практики на Универсалното лечебно дао", изказва своята благодарност на многобройните поколения даоски учители, които в продължение на хиляди години са предавали своята специална линия под формата на непрекъсната устна трансмисия. Благодарим на даоисткия учител И Юн (И Ен) за неговата откритост при предаването на формулите на даоистката вътрешна алхимия. Изказваме вечната си благодарност и любов към нашите родители и учители за многобройните им дарове към нас. Споменът за тях ни носи радост и удовлетворение от продължаващите ни усилия да представяме системата Универсално лечебно дао. Както винаги, техният принос е от решаващо значение за представянето на концепциите и техниките на Универсалното лечебно дао. Искаме да благодарим на хилядите неизвестни мъже и жени от китайското лечебно изкуство, които са разработили много от методите и идеите, представени в тази книга. Благодарим на многобройните сътрудници, които допринесоха за окончателния вид на тази книга: на редакторския и продуцентския екип на Inner Traditions/Destiny Books за усилията им да изяснят текста и да подготвят красиво ново издание на книгата, както и на Гейл Рекс за нейната редакция на новото издание. Искаме да благодарим на следните хора за помощта им при подготовката на предишните издания на тази книга: Боб Зуроу за това, че сподели своята доброта, лечебни техники и даоистки разбирания; Матю Корен за редакторската му работа и писателския му принос, както и за идеите му за корицата; Ото Тамбун за художествения му принос към преработеното издание на тази книга; нашите старши инструктори Уилбърт Уилс и Саумия Уилс за техния проницателен принос към преработеното издание; и специални благодарности на Чарлз Морис, без когото книгата нямаше да се появи, за вдъхновението и реорганизацията на книгата. Специални благодарности отправяме към нашия тайландски продуцентски екип: Хируняторн Пунсан, Сайсуне Йонгьод, Удон Джанди и Санием Чайсам.

Съдържание Изображение на корицата Заглавна страница Благодарности Предговор Прилагане на практика на първите шест нива на Универсалната лечебна система Дао Въведение УНИВЕРСАЛНАТА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО НИВАТА НА ПРАКТИКА, ВКЛЮЧЕНИ В ТАЗИ КНИГА. ПЪЛНАТА УНИВЕРСАЛНА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО

Глава 1: Първо ниво ВЪТРЕШНАТА УСМИВКА МЪДРОСТ ЧИ КУНГ АЛХИМИЯТА НА СЕКСУАЛНАТА ЕНЕРГИЯ ЛЕЧЕБНАТА СВЕТЛИНА НА ТАО ХИ САМОМАСАЖ ШЕСТТЕ ЛЕЧЕБНИ ЗВУКА ЖЕЛЯЗНА РИЗА ЧИ КУНГ ИЗЦЕЛЕНИЕ НА ЛЮБОВТА ЧРЕЗ ДАО

Глава 2: Второ ниво КОСТЕН МОЗЪК НИ КУНГ СЛИВАНЕ НА ПЕТТЕ ЕЛЕМЕНТА ВЪТРЕШНАТА СТРУКТУРА НА ТАЙ ЧИ

Глава 3: Трето ниво ДАОИСТКО КОСМИЧЕСКО ЛЕЧЕНИЕ CHI NEI TSANG КОСМИЧНО СЛИВАНЕ ЛЕЧЕБНАТА ЕНЕРГИЯ НА СПОДЕЛЕНОТО СЪЗНАНИЕ

Глава 4: Четвърто ниво ЕНЕРГИЕН БАЛАНС ЧРЕЗ ТАО ТАН ТИЕН ЧИ КУНГ ПРОСТ ЧИ КУНГ COSMIC DETOX КОСМИЧЕСКА АСТРОЛОГИЯ СУХОЖИЛИЕ NEI KUNG СЛИВАНЕ НА ОСЕМТЕ ПСИХИЧНИ КАНАЛА

Глава 5: Пето ниво ТАОИСТКО АСТРАЛНО ЛЕЧЕНИЕ НАПРЕДНАЛ ЧИ НЕЙТСАН ЗЛАТЕН ЕЛИКСИР ЧИ КУНГ TAI CHI FA JIN

Глава 6: Шесто ниво ТАОИСТКАТА ДУША ТЯЛО КАРСАИ НЕЙТСАНГ СТИЛ ТАЙ ЧИ ВУ

Универсална лечебна система и център за обучение "Дао УНИВЕРСАЛНАТА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО ЦЕНТЪР ЗА ОБУЧЕНИЕ ПО УНИВЕРСАЛНО ЛЕЧЕБНО ТАО

РЕСУРСИ

Бележки под линия За авторите За Вътрешните традиции - Bear & Company Книги от сроден интерес Авторски права и разрешения

Предговор

Преди много години открих книгите "Универсално лечебно дао" и един изцяло нов начин да подхождам към живота. Книгите ме доведоха до семинари за Универсалното лечебно дао, където в крайна сметка се запознах с майстор Мантак Чиа и започнах вътрешната си практика в системата на Универсалното лечебно дао. С течение на времето разбрах, че универсалната лечебна система Дао се състои от много формули, които са били предавани през вековете в отношенията между инструктор и ученик. Когато учениците овладеят тези формули, те получават възможност да преживеят собствената си самореализация/просветление. Подобно на моите колеги ученици, аз години наред се препъвах в опитите си да следвам тези формули от книгите на Универсалното лечебно дао. С течение на времето работих с майстор Чиа, за да разработим съкратени формули, които да ми помагат в практиката. Вместо да се лутам из многобройните страници на многобройните книги, сгъстените формули ми позволиха да продължа практиката си много по-гладко. Тези съкратени формули сега са възпроизведени в тази книга за улеснение на учениците на Универсалното лечебно дао по целия свят. Първоначално съкратените формули, които се намират тук, са били с размерите на карти за игра, за да могат лесно да се носят навсякъде. Сега всичките шест комплекта карти са обединени в една книга, което ви позволява да имате достъп до всички основни практики на Универсалното лечебно дао по всяко време. Под формата на книга сгъстените формули са по-лесни за четене и следване. Ако установите, че се нуждаете от по-пълно обяснение на дадена практика, в началото на всяка обобщена практика сме посочили номера на страници, препращащи към книгата "Универсално лечебно дао", където практиката е описана поподробно Тези сгъстени формули осигуряват уникален и практичен начин за подход и работа с практиката не само за начинаещи, но и като учебно помагало за сертифицирани инструктори и практикуващи. Представените тук формули за чи ще опростят разбирането и практиката ви на многобройните формули на Универсалното лечебно дао.

НАШИЯТПРИЯТЕЛВТАО, W. U. WEI(ВЕЙЦЗЪ)-ПРОФЕСОРЪТ МАСТЕР НАНЕЩОТО-МИ ТТМИСТЕРИЯТА ОТМИСТИКАТА

Прилагане на практика на първите шест нива на Универсалната лечебна система Дао

Практиките, описани в тази книга, са използвани успешно в продължение на хиляди години от даоисти, обучени чрез лично обучение. Читателите не бива да предприемат практики, без да са получили лично предаване и обучение от сертифициран инструктор на Универсалното лечебно дао, тъй като някои от тези практики, ако се извършват неправилно, могат да причинят нараняване или да доведат до здравословни проблеми. Настоящата книга е предназначена да допълни индивидуалното обучение от Всеобщия лечебен дао и да служи като справочник за тези практики. Всеки, който предприема тези практики само въз основа на тази книга, прави това изцяло на свой риск. Медитациите, практиките и техниките, описани тук, не са предназначени да бъдат използвани като алтернатива или заместител на професионалното медицинско лечение и грижи. Ако някой от читателите страда от заболявания, основани на психични или емоционални разстройства, трябва да се консултира с подходящ професионален лекар или терапевт. Такива проблеми трябва да бъдат коригирани, преди да започнете обучението. Нито Универсалното лечебно дао, нито неговият персонал и инструктори могат да носят отговорност за последствията от практикуването или неправилното използване на информацията, съдържаща се в тази книга. Ако читателят предприеме някое упражнение, без да спазва стриктно инструкциите, бележките и предупрежденията, отговорността трябва да се носи единствено от него. Тази книга не се опитва да поставя медицинска диагноза, да лекува, да дава предписания или препоръки за лечение на каквито и да било човешки болести, неразположения, страдания или физически състояния.

Въведение

Ние сме динамично свързани с безкрайността. "Както горе, така и долу" е ехо от мъдрост, чувана от мъдреци и мистици през вековете. Когато успеем да се свържем с енергията, която ни заобикаля, и да я поемем, ние сме в състояние да се докоснем до многобройните блянове на Вселената. Двете основни сили, които ни заобикалят и са вътре в нас, са електричеството и магнетизмът, които Дао нарича общо "чи". (Най-близкият западен термин за тази жизнена енергия е биоелектромагнетизъм.) През последните пет хиляди години даоистите използват тази биоелектромагнитна енергия, за да подобрят начина си на живот и да установят връзка с Вселената. Био означава живот, електро се отнася до универсалните (ян) енергии на звездите и планетите, а магнитната сила се отнася до земната (ин) сила - гравитацията, която присъства на всички планети и звезди. Когато се хармонизираме с тези сили, ние ставаме проводник за усвояване и преработване на тези енергии чрез тялото, ума и духа, като по този начин установяваме пряка връзка с Вселената. Хората обикновено имат достъп до биоелектромагнитна енергия чрез храната и въздуха. Растенията поглъщат универсалните енергии на слънцето и магнитните енергии на земята; те ги усвояват и трансформират, като по този начин правят тези енергии достъпни за всички живи същества. Вместо да чака, докато енергията във Вселената бъде преработена чрез растенията, даоистът отива директно при източника на тази първична енергия. Чрез китайските методи за усъвършенстване на енергията, известни като Чи Кунг, и медитацията даоистите директно се докосват до източника на енергия, който ни заобикаля, и я фокусират прецизно. Чрез тези вътрешни търсения древните даоисти откриват врата към Вселената: колкото повече отваряме вътрешната си енергия, толкова повече сме способни да се свързваме със силите на енергията около нас. Тези практики са известни като "вътрешна алхимия", защото ни предлагат начин да повлияем положително на промените, които естествено се случват в нас и около нас всеки ден.

УНИВЕРСАЛНАТА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО Дао е начинът, по който тече реката, как грее слънцето, как духа вятърът, как расте дървото и как семето се превръща в роза. То е във всичко, което се движи или не се движи. Единственият начин да разберете Дао е да го почувствате. Единственият начин да го почувствате е да го практикувате, а единствената причина да практикувате Дао е, че се чувствате добре. Дао не е религия, а практика за индивидуално самопознание, така че който и да сте, можете просто да станете по-добър в нея. Даоските практики могат да ви научат как да дишате, спите, уринирате, дефекирате, седите, стоите, ходите и обменяте сексуална енергия в хармония с естествения поток на Вселената. Всичко започва с мисъл, а всяка мисъл е вибрация, която енергийно се проявява в живота ни и във Вселената. Универсалното лечебно дао изследва тези фини енергийни вибрации в разнообразните си практики, които могат да пробудят начина, по който виждате, вкусвате, чувате, миришете и усещате; то ще подобри преживяването на живота ви във всеки един момент. Системата Universal Healing Tao се основава на даоски формули на десет хиляди години и продължава да се развива през последните петдесет и пет години в отговор на изследванията и обучението на майстор Чиа. Системата се състои от четири лечебни изкуства на Вътрешната алхимия, всяко от които усъвършенства определен аспект на нашето същество: Живото Дао, Чи Ней Цан, Космическото лечение и Безсмъртното Дао. Всяко от тези изкуства се състои от много различни практики, които се изпълняват от хора, стремящи се да усъвършенстват отношенията си със себе си и с Вселената. Живото Дао се фокусира върху емоционалното тяло и може да се практикува в обичайната ни жизнена среда, в семействата, бизнеса и религиозните среди. То подобрява възприятията ни, осъзнаването на тялото и ежедневните ни преживявания. Чи Ней Цан изследва физическото тяло. Това е практическа лечебна практика, която можете да прилагате както върху себе си, така и върху другите. Космическото лечение, което е посветено на усъвършенстването на енергийното тяло, работи за излекуване на себе си и на другите чрез пряк контакт с универсалните лечебни енергии, които познаваме като небесни, земни и атмосферни сили. Безсмъртното Дао се фокусира върху духовното тяло и е най-висшата форма на вътрешната алхимия. За да постигнете истински успех с нейните практики, трябва да сте изолирани и напълно откъснати от всички земни връзки. Поради тази причина

обикновено се практикува от хора в по-късните етапи от живота им, когато близките роднини, приятелите и професиите вече не са в центъра на вниманието. Всички практики от системата Универсално лечебно дао развиват способността ни да работим с вътрешна и външна енергия. В Дао думата за енергия е чи, затова формулите за чи са енергийни формули. Чрез тях ще осъзнаете собствената си енергия и енергията около вас. След като откриете своята енергия, можете да използвате тези формули, за да я пречистите, трансформирате, регенерирате и трансцендирате, като допълнително откриете връзката си с енергията, която ви заобикаля. Системата Universal Healing Tao предлага пет етапа за овладяване на чи. 1. Запазване на чи. В системата "Универсално дао" първата ни цел е да се научим да пестим чи; когато батерията е напълно изтощена, тя се зарежда по-трудно. Запазването на чи ще ни помогне да придобием повече чи. За да имаме повече чи, първо трябва да поддържаме контрол над вратите, през които обикновено изтича енергия и постоянно източва жизнената ни сила. Ако не знаем как да съхраняваме чи, която вече имаме, какъв е смисълът да придобиваме повече? Енергията изтича по следните начини: •

Чрез репродуктивната ни система

•

Чрез отрицателни емоции

•

Като постоянно насочваме сетивата си навън

•

Чрез неправилно хранене и хранителни навици

•

Чрез неправилно или повърхностно дишане

2. Балансиране на чи. Да се научите да балансирате чи е втората стъпка към поддържането на плавен и хармоничен енергиен поток в цялото тяло. Ако енергията ни е небалансирана, може да имаме твърде много енергия на някои места и недостатъчно на други; може също така да сме твърде ян или твърде ин. Може да имаме излишък или недостиг на топлина, студ, влага или сухота. Тази небалансирана енергия има склонност да ни кара да изпадаме в крайности. 3. Трансформиране на чи. Трансформирането на чи е третата фаза и позволява на практикуващите достъп до по-полезни енергии. Например чрез практиките на сексуалния чи-кунг, преподавани във Вселенското дао (курсът, известен като "Лечение на любовта чрез дао"), можем да трансформираме сексуалната енергия обратно в основната жизнена сила чи. Чрез други практики (като Вътрешната

усмивка, Шестте лечебни звука и Сливането на петте елемента) се научаваме да трансформираме отрицателната емоционална чи в положителна добродетелна чи. По този начин чи е не само основата на нашето здраве; тя е и основата на духовното развитие в Дао. 4. Увеличаване на хи. След като сме изпълнили предишните три етапа на овладяване на чи, се научаваме да го увеличаваме. Чи прониква в цялото небе и земя. В Космическия лечебен чи кунг научаваме изпитани във времето начини да се възползваме от тези неограничени и трансперсонални резервоари на чи и значително да разширим количеството енергия, с което разполагаме. Много е важно първо да овладеем етапите на запазване, баланс и трансформация, преди да наблегнем на увеличаването на нашата чи. В противен случай може да пропилеем енергията, която внасяме, или по невнимание да засилим небалансираните или отрицателните енергии, които все още не сме се научили да контролираме. 5. Разширяване на chi. Накрая се научаваме да разширяваме съзнанието си, за да се докоснем до необятната чи на Вселената, за да излекуваме тялото, ума и духа си и да излекуваме други хора. Практиките на Вселенското лечебно дао развиват чувствителността на ръцете и тялото ви към усещането и движението на чи. Можете да се научите да използвате силата на ума/очите/сърцето си (И), за да абсорбирате космическото чи и да го умножавате в тялото си, след което да го изпращате, за да възстановите баланса в другите. Докато практикувате, ще откриете, че формулите са взаимосвързани - от началната практика (Вътрешна усмивка) до последната (Обединение на небето и човека). Без значение докъде ще стигнете със системата, ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре, ще разбирате повече и ще живеете по-дълго. Освен това ще пренесете енергийно всичко, което откриете чрез практиките си, и след този живот. НИВАТА НА ПРАКТИКА, ВКЛЮЧЕНИ В ТАЗИ КНИГА. Тази книга е разделена на шест нива, както следва: Първото ниво включва основните практики на Универсалното лечебно дао, сред които са Вътрешната усмивка, Шестте лечебни звука, Микрокосмическата орбита, Чи Кунг с желязна риза, Чи самомасаж и др. Това са основни практики на ниво начинаещи,

които осигуряват безопасно и задълбочено въвеждане в концепциите и формите на Универсалното лечебно дао. Второ ниво води практикуващите малко по-надълбоко във формите на Чи Кунг и Тай Чи Кунг. То предлага и първата серия от упражнения за вътрешна алхимия Сливането на петте елемента. Третото ниво е въведение в практиките на космическото лечение, като се преподават начини за усъвършенстване на небесните и земните сили в тялото. То предлага и първия набор от практики, посветени на изцелението на физическото тяло - Чи Ней Цан. Четвърто ниво отвежда практикуващия по-дълбоко в тялото, като развива сухожилията и долната част на Тан Тиен с помощта на Empty Force. То дава и насоки за ежедневието с Прост Чи Кунг и Космически детокс. Пето

ниво

представя

по-задълбочено

изучаване

на

Космическото

лечение,

усъвършенствания Чи Ней Цанг и Златния еликсир на Чи Кунг, както и разтоварващата

сила

на

Тай

Чи.

Тези

практики

започват

да

развиват

усъвършенствани енергии, които са важна стъпка по пътя към безсмъртието. Шестото ниво предлага формули на по-високите нива на Космическото лечение, Чи Ней Цанг и Тай Чи Чи Кунг. Тези усъвършенствани практики развиват и укрепват енергийното тяло, предоставяйки проблясъци на вечния и непреходен Път. ПЪЛНАТА УНИВЕРСАЛНА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО Този том предлага основните практики на Универсалното лечебно дао, които представляват само първата половина от системата на Универсалното лечебно дао. До 2020 г. писмената система трябва да бъде завършена, като бъдат публикувани още двадесет и една книги на теми като космическа астрология, практики на Големия Кан и Ли и Христовите учения в Дао. Следващата поредица от книги ще очертае още шест нива на практиката, преминавайки изцяло в Безсмъртното Дао. Дванадесетте нива заедно ще обхванат цялата система на Универсалното лечебно дао - повече от петстотин формули - и ще завършат пътната карта към безсмъртието. Да станете безсмъртни е цялостен процес, подобен на изграждането на къща или храм

(вашето тяло) за извършване на практики. Трябва да започнете със здрава основа (основните формули), след което да добавите електрическата инсталация, водопровода, изолацията, стаите, подовете, сайдинга и покрива (различните нива в рамките на лечебните изкуства). Накрая се научавате да превръщате този храм в космически кораб (чрез практиките на Безсмъртното Дао), който може да ви отведе отвъд Северната звезда към собственото ви безсмъртие. Тази цялостна пътна карта никога досега не е излизала в нито един писмен труд, тъй като събирането на целия материал е просто огромно начинание. В продължение на векове учението за Дао се е предавало чрез слово, от планинските мъдреци на ученици, които са били готови да се отправят в най-отдалечените райони без никакви провизии или подкрепа и на които често са били необходими години, за да намерят своите учители. Вече са необходими повече от тридесет години, за да се завърши този първи раздел на системата в писмен вид - и повече от шестдесет години изследвания, концептуализация, самоусъвършенстване, систематизиране, обучение и практика. Този проект стана възможен само благодарение на отдадеността, ентусиазма и упоритостта на майстор Чиа към Дао и към неговия учител; и благодарение на моята благодарност към майстор Чиа и Дао. Заедно ние сме решени да завършим задачата за цялото човечество, така че всички да имат възможност за собствена самореализация (просветление и безсмъртие). Всички ние трябва да постигнем това осъзнаване, за да завършим трансформацията на човечеството в нашето истинско божествено същество. Дао ни учи не само как да засадим (вкореним) и отгледаме семето си (енергията или същността) в дърво, но и как да го култивираме сексуално, за да даде плод, без да губим първоначалната си същност. Нашето дърво (култивирана енергия) ще дава плодове със стотици, така че ще имаме изобилие, което да споделим с другите, които са искрени и заслужават. А сега помислете: колко семена има за споделяне във всеки плод, който раждаме? Ако култивираме първоначалното си семе в Дао, можем да споделим хиляди семена за доброто на другите и никога да не изгубим първоначалната си същност: точно това

можете

да

постигнете,

Универсалното лечебно Дао.

когато

ежедневно

практикувате

формулите

на

1 Първо ниво

Първо ниво включва най-основните практики от системата Универсално лечебно дао. В това ниво има тридесет формули, които са описани подробно в следните книги на Universal Healing Tao от Destiny Books: Вътрешната усмивка, Шестте лечебни звука, Самомасаж на Чи, Лечебната светлина на Дао, Алхимия на сексуалната енергия, Мъдростта на Чи Кунг, Чи Кунг на желязната риза и Лечебна любов чрез Дао. Можете да се обърнете към тези книги за повече подробности относно всяка от представените тук практики.

ЦЕЛИТЕ НА ПРАКТИКИТЕ ОТ ПЪРВО НИВО Общите цели на тези практики включват научаване да усещате енергията си, трансформиране на негативната енергия в позитивна, рециклиране на сексуалната енергия и трениране на тялото, за да бъде силен контейнер за енергия.

Усещане за енергия Преди да можете да развиете енергията си, трябва да я осъзнаете. Всички практики на Лечебното дао, като се започне с Вътрешната усмивка, ви помагат да насочите вниманието си към многото фини изражения на енергията във вас.

Трансформиране на отрицателната енергия в положителна Отрицателните емоции са нормални. Чувства като нетърпение, гняв и тревога се появяват всеки ден. Наричаме тези чувства "негативни", защото когато се задържат в нас твърде дълго, те стават застояли и вредят на здравето ни. Западните лекари вече осъзнават, че много болести се дължат на отрицателни емоции: гневът повишава кръвното налягане и натоварва сърцето. Това е противоположно на това, което се случва с положителните емоции като любов, радост, щедрост, щастие и доверие, които ни подхранват. Можем да се научим как да превръщаме негативната енергия в позитивна, за да подобрим здравето и духовната си енергия. Даоистите са открили, че отрицателната

енергия може да се използва за култивиране на положителна енергия. Промяната на негативното в позитивно, като например промяната на гнева в щастие, е известна в даоизма и алхимията и като "промяна на оловото в злато". Това е от полза не само за практикуващия, но и за всички наоколо: когато нашите близки са тъжни, ядосани или депресирани, можем да им изпратим любов и нежност и да ги накараме да се почувстват по-добре.

Рециклиране на сексуална енергия В даоистката мисъл сексуалната енергия или чинг е източникът на живота и творчеството. Тя е основният ресурс, който може да се трансформира първо в чи (жизнена енергия), а след това в шен (духовна енергия). Когато изпитваме сексуална възбуда и желание, се активират половите хормони. Това е началото на вътрешната алхимия на сексуалната енергия. В даоистките практики за лечебна любов тази енергия се рециклира и се използва за регенериране на вътрешната енергия на тялото.

Култивиране на силен контейнер Телата ни са като проводници, които трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на електрическия заряд, който им е поставен. С други думи, трябва да развиваме и укрепваме телата си, за да могат да задържат мощното чи, което култивираме в практиките си. Практиката Тай Чи Чи Кунг и практиката Чи Ней Цанг са жизненоважни за развиване на силата и чувствителността на физическото тяло.

ВЪТРЕШНАТА УСМИВКА Теория: Първата стъпка в този процес на вътрешна алхимия е да се усети вътрешната енергия. Единственият начин да усъвършенствате Дао е да го почувствате вътре в себе си. Чрез формулата "Вътрешна усмивка" вие общувате мислено с петте си жизнени органа и техните янг аналози, като използвате очите си, за да се усмихвате надолу по линиите, които се свързват с всяка част на тялото ви. Ако правите това ежедневно, ще ви помогне да развиете лична връзка със себе си на физическо, емоционално, умствено и духовно ниво. Концепция: Енергията на усмивката се генерира от сърцето ви, когато насочите погледа си към него с положителни мисли. Това инициира парасимпатиков отговор във вашата автономна нервна система, създавайки усещане за релаксация и любов в тялото

ви. Когато пренесете тази усмивка надолу по тялото си, то ще отговори с положителна енергия на любовта. По този начин се научаваме да генерираме любов в себе си, вместо да я приемаме от другите; освен това изобилието от такава любов в нас ще се разпространи енергийно към другите - без да се опитваме да я "раздаваме" на когото и да било. Цел: Когато поздравите някого с топла прегръдка или усмивка, той обикновено ви отговаря със същото; вашите вътрешни части на тялото ще направят същото. Насочването на енергията на любовта към органите ви ще ви накара да се почувствате релаксирани, спокойни и умиротворени. Това създава подходяща вътрешна среда за предприемане на следващата стъпка в усъвършенстването на вътрешната ви енергия. Поради тази причина Вътрешната усмивка винаги трябва да бъде първата стъпка в ежедневната ви практика и предварителна за всяка друга формула.

ШЕСТТЕ ЛЕЧЕБНИ ЗВУКА Теория: Когато работите с вътрешна енергия, тя се нагрява, така че втората стъпка в практиката на Вътрешната алхимия е да се научите как да я охлаждате. Практиката "Шест лечебни звука" ефективно охлажда енергията в органите ви. Така че започвате ежедневната си практика с Вътрешната усмивка и я завършвате с Шестте лечебни звука. След като усвоите тези първи две формули, можете спокойно да добавите следващите над 240 формули от системата Универсално лечебно дао между тях. Концепция: Свързващата тъкан (фасция) около жизненоважните органи абсорбира излишната топлина и я отделя чрез кожата и храносмилателния тракт. Когато уринирате, дефекирате, прозявате се, оригвате се или се потите, отделяте топлина; тези ежедневни функции на тялото са част от вашата охлаждаща система. Ако годините на неправилно хранене и липса на физически упражнения са нарушили способността на организма да отделя излишната топлина, жизненоважните органи могат да се повредят или да се разрушат напълно. Ако карате колата си по магистралата и на таблото светне лампичката за температурата, знаете, че двигателят е прегрял. Ако не спрете автомобила и не охладите двигателя, той може да спре да функционира - точно както вашите органи. Предназначение: Формулата "Шест лечебни звука" активира ежедневно охладителната ви система. Позите преструктурират съединителната тъкан около жизненоважните

органи, така че те да функционират правилно, а отделните звуци освобождават кондензираната топлина. Практикуването на тази формула всяка вечер преди лягане е ефективен начин да се освободите от грижите и тревогите (кондензираната топлина) на деня.

МЪДРОСТ ЧИ КУНГ Теория: При тази практика преместваме жизнената енергия на органите в определени участъци на мозъка, след което я изпращаме към Вселената. В празнотата на вселената ние умножаваме тази енергия и я привличаме обратно в мозъка. Тази практика зарежда мозъка, увеличава мисловната му сила и мъдрост, като го отваря към универсалното съзнание. Концепция: Когато преди еони е била създадена Вселената, нашето колективно съзнание е проявило една мисъл и я е изпратило в празнотата на космоса. Мисълта ни попаднала в празнотата и се умножила, образувайки Вселената (теория за Големия взрив) - точно както отражението ни се връща при нас, когато се погледнем в огледало. Ето как се създава всичко: чрез формиране на мисъл и изпращането ѝ в празнотата. Ние постоянно създаваме производствени проекти с мислите си, но не го осъзнаваме. Осъзнаването на този процес ни помага да създаваме мисли и проявления, които са полезни за всички. Предназначение: Тези формули ви учат да разширявате съзнанието си, като енергийно разширявате мозъка си във Вселената. Този процес упражнява и укрепва мисловния капацитет на мозъка ви, като ви помага да генерирате истинска мъдрост.

АЛХИМИЯТА НА СЕКСУАЛНАТА ЕНЕРГИЯ Теория: За да разширите още повече съзнанието си, можете да активирате трите огъня (тан тиен, бъбреците и сърцето) в трите тан тиен (горния/коронния ум, средния/сърдечния ум и долния/тан тиен ум) чрез Микрокосмическата орбита. Това е преместване на трите съзнания в едно, което ви дава силата на И. След като този преход бъде завършен, можете да отворите съзнанието си към космоса, като движите укрепената енергия в шестте посоки (нагоре и надолу, наляво и надясно, напред и назад). Това ще ви даде усещане за плаваемост, подкрепяна от шестте посоки, и преживяване, че сте център на Вселената.

Концепция: Ще се научим как да използваме излишната сексуална енергия и да я трансформираме в чи. Когато циркулираме сексуалната енергия в Микрокосмическата орбита, я трансформираме в самолечебна енергия, която може да се съхранява в органите и трите тан-тиен. Научавайки се да отваря трите тан тиен към шестте посоки, даоският практикуващ съчетава силата на ума с разширяването на чи, за да привлече космическа енергия в тялото. Когато се научим да течем по този начин с енергията на Дао, животът престава да бъде борба. Цел: Тази практика е продължение на Микрокосмическата орбита, като активира сексуалната енергия за допълнителна сила, а след това пренася тази творческа енергия през орбитата и я разширява надолу през краката. Използването на формулата за шестте посоки чрез активиране на трите тан тина и огъня ви позволява да се свържете с космоса и да разширите допълнително съзнанието си.

ЛЕЧЕБНАТА СВЕТЛИНА НА ТАО Теория: С тази формула можете да се свържете отново с физическото си начало и да осъзнаете вътрешната енергия, която се движи в тялото ви. Когато всеки от нас е растял в утробата на майка си, връзката ни с нея - със самия живот - е била пъпната връв, която е свързвала нейното тяло с пъпа ни: от тази свещена енергия сме формирали телата си. Енергията се движеше от пъпа надолу към кръстната кост, след това нагоре по гръбначния стълб към короната (канал на управителя), после надолу по предната част на тялото (функционален канал), обратно към пъпа. Това е Микрокосмическата орбита и докато сте живи, енергията ви все още се движи в нея, макар и да не го осъзнавате. След като осъзнаете тази течаща енергия (светлина), можете да я използвате, за да излекувате всеки вътрешен енергиен блокаж в тялото си. Концепция: Можем да осъзнаем това движение, като го проследим с окото на ума си. Като вдишваме малки глътки въздух, за да съсредоточим ума си върху движещата се енергия, можем да проследим микрокосмическата орбита през четиринадесет точки нагоре по гръбначния стълб и надолу по предната част на тялото. След това свързваме всяка точка на гръбначния стълб с противоположната ѝ точка (Минг Мен с пъпа, Сакрум с половия дворец, Коронна точка с перинеума, Т11 с гръдната кост, Крилна точка със сърдечния център, С7 с гърления център и Нефритена възглавница със средната вежда), като разпространяваме енергията по цялото тяло и се лекуваме участък по участък.

Цел: След като се научим как да усещаме вътрешната усмихната енергия (Вътрешна усмивка), да я охлаждаме (Шест лечебни звука) и да премахваме всякакви блокажи (Чи самомасаж), практикуваме медитацията Микрокосмическа орбита, за да насочим светлинната си енергия към изцеление на тялото. Така се научаваме да придвижваме генерираната от нас любов, която в крайна сметка ще се разпространи към другите във времето и пространството.

ЧИ САМОМАСАЖ Теория: Тялото ви е поредица от енергийни реки, които се движат от жизненоважните органи в цялото ви тяло до повърхността на кожата. Тези реки са меридианите, акупунктурните точки, каналите и нервните окончания, които представляват комуникационната мрежа на тялото ви - подобно на електрическите кабели в къщата ви. Пътищата могат да бъдат блокирани от вътрешността на органите или в самата мрежа, което води до неправилна комуникация и неизправност. Концепция: С просто докосване на крайниците (кожата) на тялото си можете да се свържете ежедневно с жизненоважните си органи и да отворите всички блокажи в мрежата. Когато масажирате лицето, шията, гърдите, ръцете, ръцете, краката и стъпалата си, освобождавате стреса и напрежението от цялата система. Предназначение: Животът в неестествена среда натоварва много телата ни - от уж "прости" дейности като шофиране на кола до сложни финансови отговорности, прекомерно излагане на светлина и звук, неправилно хранене, неподходящи условия за сън и липса на физически упражнения. Всички ние се нуждаем от проста техника за освобождаване от натрупания стрес и блокажите, които той може да причини. Като прилагате формулите за Чи самомасаж след ежедневна практика (и всеки дълъг период на седене или стоене) или всеки път, когато усетите напрежение през деня, можете буквално да поддържате връзка със себе си, отваряйки тялото и жизненоважните органи според нуждите.

ЖЕЛЯЗНА РИЗА ЧИ КУНГ Теория: При правилно структурно подреждане на тялото можете да се вкорените в земята, създавайки енергиен заземителен ефект, подобен на заземителния проводник на електрическия контакт. Правилното заземяване гарантира, че всяка излишна

енергия, която генерирате по време на практиките по Вътрешна алхимия, автоматично ще се освободи от тялото и аурата ви. Включените в тази книга седем стоящи пози на Желязната риза (Прегръщане на дървото, Държане на златната урна, Потапяне на златната костенурка във вода, Излизане на водния бивол от водата, Измиване на перата на златния феникс, Железен мост и Желязна греда) трябва да се практикуват ежедневно. Концепция: Тези пози, практикувани с техниката за опаковане на желязна риза, ще изградят тяло с желязна риза, за да защитят жизненоважните ви органи. Подобно на опаковането на яйце в балон, напълнен с въздух, след което то се обгражда с допълнителни слоеве балони, напълнени с въздух, практиките с Желязна риза осигуряват защита на правилните места. Яйцето е жизненоважните ни органи, въздухът е налягането на чи, което създаваме чрез малки вдишвания, а балоните са съединителната тъкан (фасция), която обгражда жизненоважните органи. Цел: Просто като стоите и се набирате в позите на Желязната риза в продължение на пет до десет минути на ден, вие ще се вкорените в земята и ще изградите силно тяло, което може да живее стотици години. Когато сте вкоренени, никой не може да ви бута физически, умствено, емоционално или духовно, защото бута земята, а не вас - а никой не може да бута земята. Защо трябва да живеете сто години или повече? За да изпълнявате всички практики на Универсалната лечебна дао вътрешна алхимия за вашата трансформация.

ИЗЦЕЛЕНИЕ НА ЛЮБОВТА ЧРЕЗ ДАО Теория: Какво е пилешка супа? Варите пиле в тенджера с вода в продължение на няколко часа, след което изваждате пилето. Кое бихте предпочели да изядете - пилето или бульона? Бульонът е това, което бихте изяли, защото бульонът съдържа цялата същност на пилето: той има аромат, нюанси и енергия, докато самото пиле в този момент няма да има никакъв вкус. Опитайте. Практиките на лечебната любов по подобен начин "приготвят" жизнената същност в гениталиите ви и я изтеглят нагоре по гръбначния стълб към мозъка. Това дава възможност за оргазъм на цялото тяло без загуба на сексуални течности (сперма и хормони), които тялото ви може да използва според нуждите си, за да създава и подхранва клетките си. Същите формули се прилагат и при жените за загубата на сексуални течности по време на менструалния им цикъл.

Концепция: Имате възможност да изпитате напълно сексуалната си енергия и да я издигнете до нови върхове, без да губите жизнената си творческа енергия. Практиките на Универсалното лечебно дао "Лечебна любов" ви помагат да изградите жизнената си енергия и да я използвате, за да излекувате себе си и любимия човек. Чрез тези практики ще се научите да управлявате сексуалната си енергия, вместо да бъдете контролирани от нея. Цел: Практиките на единичното самоусъвършенстване ви помагат да забавите сексуалната енергия, за да можете да я управлявате. Тези практики включват Дишане на яйчниците, Компресия на яйчниците и Упражнение за яйце. Практиките за двойно самоусъвършенстване - като Оргазмичното изтегляне нагоре и Оргазмът на долината ви учат да работите заедно с партньора си, за да излекувате себе си и да протичате заедно в хармонична, моногамна и дълготрайна връзка.

ВЪТРЕШНАТА УСМИВКА Предна линия: Функционалният канал (стр. 36-41)

1. Осъзнайте усмихващата се космическа енергия пред вас и я вдишайте в очите си. 2. Позволете на енергията на усмивката да навлезе в точката между веждите ви. Нека тя се влее в носа и бузите ви и да повдигне ъгълчетата на устата ви, като постави езика ви върху небцето. 3. Усмихнете се до шията, гърлото, щитовидната жлеза, паращитовидните жлези и тимуса. 4. Усмихнете се в сърцето си и почувствайте как радостта и любовта се разпространяват оттам към белите дробове, черния дроб, далака, панкреаса, бъбреците и половите органи.

Средна линия: Храносмилателният тракт (Страници 41-43)

1. Пренесете енергията на усмивката в очите, а след това надолу към устата. 2. Преглътнете слюнка, докато се усмихвате надолу към стомаха, тънките черва (дванадесетопръстник, йеюнум и илеум), дебелото черво (възходящо дебело черво, напречно дебело черво и низходящо дебело черво), ректума и ануса.

Задна линия: Каналът на губернатора (Страници 43-47)

1. Усмихнете се и погледнете нагоре, на около 3 инча, в точката на средната вежда и хипофизната жлеза. 2. Насочете усмивката си към Третата стая - малката кухина дълбоко в центъра на мозъка ви. Почувствайте как стаята се разширява и нараства с ярката златна светлина, която прониква през мозъка.

Усмивка на средната линия: храносмилателен тракт

Усмивка на задната линия: Губернатор Канал

3. Усмихнете се в таламуса, епифизата (Кристалната стая), лявата и дясната страна на мозъка. 4. Усмихнете се на средния мозък и мозъчния ствол, а след това на основата на черепа си. 5. Усмихнете се надолу към седемте шийни прешлена, дванадесетте гръдни прешлена, петте лумбални прешлена, след това кръстната кост и опашната кост. 6. Освежете енергията на любящата, успокояваща усмивка в очите си, след което се усмихнете последователно по предната, средната и задната линия. Сега ги направете всички наведнъж, като се почувствате окъпани в разхлаждащ водопад или сияйно слънчево сияние от космическа енергия, усмивки, радост и любов.

Събиране на енергия в пъпа (Страници 47-48)

1. Съберете цялата усмихваща се енергия в областта на пъпа - на около 1,5 инча навътре в тялото ви. Завъртете тази енергия със съзнанието си или с ръцете си от централната точка навън. (Не отивайте над диафрагмата или под срамната кост.) 2. Мъжете се въртят 36 пъти по посока на часовниковата стрелка, след това 24 пъти обратно на часовниковата стрелка, като връщат енергията към центъра. Жените се завъртат 36 пъти в посока, обратна на часовниковата

стрелка, и 24 пъти навътре по часовниковата стрелка. Завършете, като съхранявате енергията безопасно в пъпа.

Събиране на усмихната енергия в пъпа за мъже

Събиране на усмихната енергия в пъпа за жени

МЪДРОСТ ЧИ КУНГ Дишане на гръбначния мозък (стр. 60-61)

Това упражнение ще активира черепните и сакралните помпи и ще разхлаби ставите на гръбначния стълб. 1. Застанете удобно с крака на ширината на бедрата и леко свити лакти и колене. 2. Вдишайте и разширете гръдния си кош. При издишване наведете горната част на гърба напред и придърпайте брадичката към гърдите. Същевременно

приберете опашната кост под себе си и закръглете гърба си, като приближите лактите си един към друг пред гърдите. 3. Усмихнете се, вдишайте отново, разширете гръдния кош, приберете брадичката си към гърлото и повдигнете короната си. Изнесете ръцете си навън към страните си. 4. Повторете стъпки 2 и 3 тридесет и шест пъти.

Дишане на гръбначния мозък: вдишване

Дишане на гръбначния мозък: издишване

Мъдрост Чи Кунг Обобщена практика (Страници 128-33)

1. Усмихнете се надолу, като изпразните ума си и напълните коремния мозък с чи. 2. Активирайте огъня на Тан Тиен и огъня на бъбреците, като запазите съзнанието си в Тан Тиен. Привличайте космическа енергия, а не своята собствена. 3. Активирайте сърдечния огън (Императорски огън), който създава мекота и радост. 4. Усмихнете се надолу и изпразнете ума си в бъбреците, докато синьото бъбречно чи се издига и изпълва задната част на мозъка. След това се усмихнете надолу и изпразнете съзнанието си в пикочния мехур и половите органи, чиято трансформирана енергия ще се издигне нагоре и ще изпълни централната част на мозъка. 5. Усмихнете се надолу и изпразнете ума в черния дроб и жлъчния мехур. Трансформираното тук чи ще се издигне нагоре и ще запълни центъра на десния мозък. Усмихнете се надолу в сърцето и тънките черва, чиято чи ще изпълни предната част на центъра на мозъка. Изпразнете съзнанието в далака, стомаха и панкреаса, чиято енергия ще изпълни лявата част на мозъка, а след това в белите дробове и дебелото черво, чиято енергия ще изпълни предната част на мозъка.

Активиране на трите огъня: тан тиен, бъбреци и сърце

6. Когато умът ви е празен, той може да се изпълни с трансформирана енергия от всички органи. Когато мозъкът ви е изпълнен с Дъгова Чи, свържете се със звездата от светлина над вас, като същевременно запазвате осъзнатостта си в Тан Тиен. 7. Усмихнете се и напълно изпразнете мозъка си до звездите и галактиките.

Бъбречното чи изпълва двете страни на задната част на мозъка.

Свържете се със звездата на светлината горе.

Трансформираната чи от белите дробове и дебелото черво изпълва предната част на мозъка.

8. Отворете се с добри намерения за универсалните енергии, като ги комбинирате с трансформираната чи в тан тиен. Енергията ще се върне при вас умножена, за да изпълни мозъка и тялото с мъдрост. Отново изпразнете мозъка си за Вселената, след което изпълнете ума с висша жизнена сила и универсално разбиране.

Мъдростта Чи Кунг изпълва целия мозък и тялото с енергия, трансформирана от универсалното разбиране.

АЛХИМИЯТА НА СЕКСУАЛНАТА ЕНЕРГИЯ Активиране на шестте посоки и трите огъня (стр. 131-40)

1. По-долу: Застанете със събрани крака и ръце, успоредни на земята. Натиснете ръцете си надолу и се усмихнете, разширявайки се дълбоко в земята. Изпънете ръцете си напред и ги издърпайте назад, като вкарвате чи в тан тиен. Натиснете и издърпайте 3-9 пъти. 2. Отпред: Осъзнайте, че пред вас има голямо огнено кълбо. Вземете я с ръце и я използвайте, за да запалите огъня в долната част на тан тиен. 3. Зад: Разширете съзнанието си за Вселената зад вас. Изпънете ръце към гърба, поемете огъня и го използвайте, за да активирате огъня в бъбреците си. 4. Страници: Вдигнете ръцете си под мишниците и задръжте две огнени топки. Протегнете пръстите си към сърцето. Осъзнайте безкрайното пространство от двете страни и почувствайте топлината на огъня в сърцето си. 5. Съберете ръцете си пред сърцето. Свържете сърдечния огън с бъбречния огън, бъбречния огън - с огъня на Тан Тиен, а огъня на Тан Тиен - със сърдечния огън. Циркулирайте като един голям триъгълен огън. 6. Изтеглете ръцете си пред себе си с длани към лицето и средни пръсти, насочени към третото око. Представете си как пукнатината в точката на средата на веждите се отваря, за да позволи на небесната светлина да проникне в мозъка и да се отрази върху органите. Отворете и затворете третото око 3-9 пъти. Упражнение за майстор на натискане/издърпване 7. Отпред: С изпънати напред ръце и вертикални длани, изтласкайте се от лопатките, докосвайки Вселената и Космическото Чи. Издърпвайки се от лопатките, вкарайте Вселенската Чи в своя Тан Тиен. Изтласкайте се много надалеч във Вселената и придърпайте енергията навътре. Повтаряйте 100-200 пъти. 8. Отляво и отдясно: Изпънете ръцете си в двете страни, като се усмихвате и докосвате Вселената, след което привлечете енергията в тан тиен. Повторете 3-6 пъти.

9. Горе: Изпънете ръцете си с длани нагоре и изпълнете костите с чи. Съберете чи и я изсипете върху короната, като докоснете короната с върховете на пръстите си. Прожектирайте чи надолу към перинеума и в земята. Почувствайте как чи се разпръсква спираловидно в тан тиен, сърцето, короната и във вселената. Продължавайте да събирате енергията от земята, от вселената (в короната) и да я внасяте в точката на средата на веждите си, а след това надолу към тан тиен. 10. Докоснете пъпа си и усетете как чи се върти все по-бързо и по-бързо. Почувствайте как вашият тан тиен и вселената се завихрят с бърза скорост.

Посока по-долу

Посока назад и огън по бъбреците

Активиране на шестте посоки и трите огъня

АЛХИМИЯТА НА СЕКСУАЛНАТА ЕНЕРГИЯ Медитация за космическата орбита (Страници 153-84)

Отваряне на горната част на река Тан Тиен 1. Вдигнете ръце към Вселената и напълнете костите с чи. Нека Северната звезда и Голямата купа се спуснат в ръцете ви. Излейте виолетова небесна светлина от вселената в короната си. Насочете тази лечебна светлина към мозъка си, надолу по гръбначния стълб и дълбоко в костите, след това надолу към стъпалата, за да се свържете със земята в бъбрек 1. 2. Докоснете задната коронна точка и влейте чи в нея. Усетете как чи прониква в опашната кост. Завъртете енергията в сърцето и короната и усетете как Вселената се завихря в шестте посоки, зареждайки тан тиен. 3. Позволете на болната енергия и негативните сили да напуснат тялото и да отидат в земята, за да бъдат рециклирани. Изпратете чи от вселената горе надолу през тялото си и през земята към вселената долу. 4. Повторете стъпки 2 и 3 в средната част на короната, като се свържете с перинеума. 5. Поемете енергия отгоре и поставете пръстите си върху точката в средата на веждите, като позволите на чи да проникне до Нефритената възглавница в основата на черепа. След това преместете върховете на пръстите си към горната устна, като позволите на енергията да зареди горното ви небце.

Разрязване на горната част на черепа

6. Преместете пръстите си към горната част на ушите си, където - подобно на лазерите - те "разрязват" черепа и позволяват на чи да обхване целия мозък. Завъртете спираловидно долната част на тан тиен, сърцето и короната и почувствайте как вселената се завихря в шестте посоки. Съберете чи в долната част на тан тиен. 7. Преместете пръстите си към задната част на черепа, като "режете" по време на движението си; почувствайте енергията като лазерен лъч от основата на черепа до средата на веждите и навън към вселената. "Режете" по целия път до точката на средата на веждите, след това докоснете горните си устни и усетете как се свързват с езика и горното небце. 8. Докоснете гърления център и усетете енергийната връзка със С7. Това ще активира тимуса, щитовидната жлеза и паращитовидните жлези. Отваряне на средния Тан Тиен 9. Заредете се с енергия от Вселената и изсипете чи върху короната. Докоснете сърдечния център и достигнете до Т5/Т6, а след това до Вселената зад вас. Проникнете в тимусната жлеза, а също и в костите и костния мозък. 10. Преместете ръцете си под мишниците, за да разтворите средния тан тиен. Продължете да движите ръцете си към Т5/Т6 и излъчвайте енергия отзад напред и към вселената пред вас. Върнете ръцете си отпред, като режете, докато вървите. 11. Докоснете слънчевия сплит и се свържете с Т11. Почувствайте слънцето, което се излъчва от Т11 през цялото тяло. Отваряне на долния Тан Тиен 12. Заредете се с чи и преместете ръцете си към пъпа, като се свържете с Вратата на живота и с Вселената зад вас. Изрежете от пъпа около страните до Вратата на живота. Почувствайте как вашият тан тиен и Вселената се развиват спираловидно. Докато докосвате Вратата на живота, излъчвайте енергия към пъпа и към вселената пред вас. Върнете ръцете си обратно към пъпа, като режете, докато вървите. 13. Преместете ръцете си към срамната кост/сексуалния център и се свържете с кръстната кост, след това докоснете кръстната кост и се свържете със сексуалния център.

Отваряне на костите, кръста и управляващия съд 14. Докоснете тазобедрените си кости, прониквайки дълбоко в мозъка, и се засмейте вътрешно. Преместете ръцете си надолу по краката, като клякате, докато вървите, за да потъне енергията в земята и вселената отдолу. 15. Докоснете петите си, повдигнете кръста и раздвижете опашната кост, за да отворите зоната. Приклекнете и изпратете енергията си отново надолу, след което докоснете петите си и отново повдигнете кръстната кост. Приклекнете за трети път, като събирате чи от земята отдолу, и бавно се издигнете нагоре. Докоснете опашната си кост и почувствайте как енергията се издига нагоре по гръбначния стълб до короната. 16. Докоснете кръстната кост, почувствайте как се разширява и дишайте през 8-те й отвора. 17. Докоснете последователно точките по гърба и свържете всяка от тях с енергийния й център отпред: Вратата на живота към пъпа; Т11 към слънчевия сплит; Т5 към сърдечния център; С7 към гърления център; Нефритената възглавничка към точката в средата на веждите. Почувствайте как вашият тан тиен и Вселената се движат по спиралата на всеки енергиен център.

Изпратете чи в земята и във вселената под нея.

Докоснете петите си, когато започнете да се издигате.

18. Докоснете короната и усетете как енергията прониква в перинеума. 19. Продължавайте да събирате енергия и да я пренасяте през орбитата, след което докоснете пъпа и вкарайте цялата енергия в долната част на тан тиен. Почувствайте как тя се движи по спирала все по-бързо и по-бързо, а Вселената - все по-бързо и по-бързо, докато поддържате вътрешен покой.

Движение на енергията по космическата орбита

ЛЕЧЕБНАТА СВЕТЛИНА НА ТАО Отваряне на микрокосмическата орбита (Страници 239-56)

Седнете удобно върху седалищните кости, с изправен гръб и леко прибрана брадичка. Деветте точки на стъпалата трябва да са на пода, раменете да са отпуснати, а лопатките - закръглени. 1. Поставете дясната си ръка върху центъра на пъпа, а лявата - върху срамната кост/сексуалния център. Изпратете енергията от дясната ръка към лявата, след което завийте енергията в сексуалния център с ума и очите си: 36 пъти обратно на часовниковата стрелка, след това 36 пъти по посока на часовниковата стрелка. Вдишвайте и издишвайте в сексуалния център 9-18 пъти, като усещате как се натрупва чи.

2. Преместете лявата си ръка върху перинеума, като усещате как енергията се излъчва надолу от пъпа и сексуалния център. Завъртете енергията със силата на ума/очите в перинеума 36 пъти по посока, обратна на часовниковата стрелка, след това 36 пъти по посока на часовниковата стрелка, после вдишайте и издишайте в перинеума 9-18 пъти. 3. Съберете енергията в чи-кула в долната част на тан тиен и я завъртете отгоре напред, отдолу назад, след което вкарайте чи-кулата в перинеума. 4. Поставете лявата си ръка върху кръста и опашната кост, а дясната - върху сексуалния център. Издърпайте леко нагоре перинеума и ануса, като изтегляте енергията от дясната ръка към лявата. Завъртете тази енергия в областта на кръста и опашната кост 36 пъти във всяка посока, след което вдишайте и издишайте в областта 3-9 пъти. 5. Преместете лявата си ръка към Вратата на живота и оставете чи да се излъчва към тази точка. Завъртете там по 36 пъти във всяка посока топче чи, след което вдишайте и издишайте във Вратата на живота 9-18 пъти. 6. Поставете дясната си ръка върху кръстната кост и използвайте лявата си ръка, за да добавите следните точки към орбитата: Т11, крилата точка между Т5 и Т6 (срещу сърцето), след това точката С7, Нефритената възглавница, задната част на короната, горната част на короната и точката в средата на веждите. Завъртете спираловидно топче чи във всяка точка 36 пъти във всяка посока, след което вдишайте и издишайте в точката 3-9 пъти.

Енергия, циркулираща в микрокосмическата орбита

7. Притиснете върха на езика си към небцето и го отпуснете, като повторите 9-18 пъти. Удряйте зъбите си един в друг 18-36 пъти, след което леко ги стискайте и отпускайте. Завъртете топката чи в небцето 36 пъти във всяка посока, след което вдишайте и издишайте в небцето 3-9 пъти.

Натиснете езика, след което го отпуснете.

8. Използвайте лявата си ръка, за да добавите центъра на гърлото, центъра на сърцето и центъра на слънчевия сплит: съберете енергия във всяка точка и я завъртете 36 пъти във всяка посока, след което вдишайте и издишайте в точката. 9. Върнете енергията към пъпа и я завъртете 36 пъти във всяка посока. Вдишайте и издишайте в точката на пъпа 3-9 пъти, като усещате как енергията пулсира зад пъпа. 10. Продължете да насочвате енергийния поток през Микрокосмическата орбита колкото пъти искате, след което се отпуснете и оставете енергията да тече, както си иска. Прекарайте 5-10 минути на този етап, като просто усещате как тялото ви се разтваря във вашата Първоначална Чи, почивайки си в състояние на празнота.

Направлявайте енергийния поток през Микрокосмическата орбита.

11. Съберете цялата енергия на пъпа и пред бъбреците. Завъртете енергията около пъпа 36 пъти навън и 24 пъти навътре. Мъжете се въртят по посока на часовниковата стрелка навън и обратно на часовниковата стрелка навътре, а жените - обратното. 12. Почивка и завършване със самомасаж с чи.

Съберете чи в и около пъпа.

Събирайте енергия в пъпа.

ЧИ САМОМАСАЖ Очи (Страници 33-40)

1. Разтрийте енергично ръцете си, докато свивате ануса си. Поставете длани върху очите, за да ги заредите с енергия. 2. Затворете очи. Използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате нежно очните ябълки през клепачите. Масажирайте 6-9 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това 6-9 пъти обратно на часовниковата стрелка. Масажирайте около клепачите същия брой пъти. 3. Внимателно притиснете клепачите си между палците и показалеца и ги издърпайте навън 6-9 пъти. 4. С ръце, свити в юмруци, разтрийте с долната част на показалеца горната и долната част на очните ябълки 6-9 пъти.

Очи

Нос

5. Дръжте единия си пръст на 8 инча от лицето си. Съсредоточете се върху него, без да мигате, докато очите ви се насълзят.

6. Повторете стъпка 1 и завъртете очните си ябълки зад дланите си: 6-9 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. 7. Поставете дланите си върху затворените си очи и вдишайте. Свийте средата на ануса и издърпайте очните си ябълки обратно в гнездата им, като обикаляте около очните си ябълки: погледнете право напред, после наляво, после нагоре, после надясно и после надолу. 8. Вдишайте и свийте лявата страна на ануса и лявата страна на очните ябълки, след което обиколете очните ябълки, както по-горе. 9. Вдишайте и свийте предната част на ануса и горната част на очните ябълки, след което ги обходете. 10. Вдишайте и свийте дясната страна на ануса и дясната страна на очните ябълки, след което ги обходете.

Нос (Страници 40-43)

1. Разтрийте енергично ръцете си и свийте ануса си. Вкарайте палеца и показалеца си в ноздрите и ги движете наляво и надясно, а след това нагоре и надолу 10-20 пъти. 2. Стиснете и разтрийте носа си 9-36 пъти, докато вдишвате и издишвате бавно. 3. Масажирайте средната част на носа с палеца и третия пръст, докато показалецът ви лежи на моста. Използвайте показалеца, за да масажирате страните и долната част на носа.

Sacrum (Страница 67)

1. Пренесете енергията в ръцете си и свийте задната част на ануса към кръстната кост. 2. Свийте юмруци и използвайте кокалчетата на пръстите си, за да ударите последователно двете страни на кръстната кост. Удряйте първо в областта на осемте сакрални дупки, а след това - във вдлъбнатината в долната част на кръстната кост.

Уши, уста, лице (Страници 44-54)

1. Уши: Поставете показалеца си зад ушите, а другите пръсти - пред ушите. Разтрийте предната и задната част на ушите си. 2. С всички пръсти разтрийте ушните миди, след което леко дръпнете ушните миди. 3. Вдишайте и издишайте напълно. Поставете показалеца си в ушите, за да създадете вакуум. Преместете показалеца 6-9 пъти напред и назад, като огъвате тъпанчетата, след което издърпайте пръстите с бързо движение. 4. Вдишайте дълбоко, след това затворете устата и притиснете ноздрите. Бавно се опитайте да "издухате" въздуха през затворените ноздри, след което погълнете въздух, като предизвикате пукане на тъпанчетата. Повторете 2-3 пъти. 5. Покрийте ушите с длани, като насочите пръстите си към задната част на главата. Притиснете показалеца към средните пръсти, така че показалецът да барабани по тилната кост на черепа. Повторете 9 или повече пъти. 6. Уста: Отворете устата си и разтегнете плътно устните си. С върховете на показалеца, средния и безименния пръст потупайте кожата около горната и долната част на венците, докато се затопли. 7. Масажирайте горните и долните венци с езика си. 8. Вдишайте, след това издишайте, като изпъвате езика си навън и надолу, доколкото можете. След това свийте езика нагоре и навътре. Притиснете езика колкото се може по-силно към небцето, като същевременно свивате хранопровода и средата на ануса. 9. Отпуснете устните си и леко щракнете със зъбите си. След това ги стиснете силно, докато вдишвате, и издърпайте нагоре средата на ануса. Направете това 6-9 пъти. 10. Шия: Отделете палците си от пръстите и поставете ръката си срещу врата. Бързо обтрийте шията от брадичката до основата и повторете с редуване на ръцете 9-36 пъти.

11. Рамене: Вдишайте и издърпайте раменете нагоре към ушите, като стягате мускулите на шията и раменете. Задръжте за момент, след което издишайте дълбоко, като оставите раменете да паднат надолу. Повторете 3-9 пъти.

Потупване на тъпанчетата

Щракване на зъбите

Избърсване на врата

Масажиране на скалпа

Ръце, крака, органи и жлези (Страници 21-24, 60-66, 75-79)

1. Ръце: Включете енергия в ръцете и издърпайте средата на ануса нагоре и към предната част. Масажирайте дланите и гърба на ръцете с палци, като натискате костите и основните акупунктурни точки. Масажирайте пръстите на ръцете, като дърпате нежно всеки един от тях.

Ръцете

Тимус

Корем

Крака

2. Тимус и сърце: Внесете енергия в ръцете, като същевременно свивате предната част на ануса и насочвате чи към тимуса. Направете юмрук, вдишайте и ударете по гърдите (централната област, от ключицата до зърната) 6-9 пъти. След това отворете дланта си и леко ударете областта на сърцето 6-9 пъти. Не говорете по време на тези упражнения. 3. Бели дробове и черен дроб: Свийте ануса и леко пляскайте нагоре-надолу по десния и левия бял дроб. След това свийте дясната страна на ануса и пляскайте над черния дроб, под гръдния кош от дясната страна.

4. Стомах, далак и панкреас: След това поставете едната си длан върху другата и разтрийте корема отдясно наляво (точно под гръдния кош), а след това отляво надясно (под първата линия). 5. Черва: Със събрани длани разтрийте малък кръг около пъпа (тънките черва), първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. След това разтрийте голям кръг около целия корем (дебелото черво). Започнете от долната дясна страна и разтривайте нагоре и наоколо по посока на часовниковата стрелка. 6. Бъбреци: Направете два юмрука и ударете бъбреците (на гърба, точно над найдолното ребро) с областта между китката и кокалчетата на пръстите. Разтрийте енергично дланите си, докато се затоплят, след което ги разтрийте нагоре-надолу върху бъбреците. 7. Колене: Подпрете крака си на стол или ниска маса, като държите коляното изправено. Наведете се напред и ударете енергично зад коляното 9-18 пъти, след което ударете другия крак. След това масажирайте всяко коляно, докато се затопли. Движете капачките на коленете с върховете на пръстите си: нагоре и надолу, наляво и надясно, а след това в кръгове по посока на часовниковата стрелка и обратно на нея. 8. Стъпала: Масажирайте горната и долната част на стъпалата си, като се фокусирате върху болезнените точки, докато болката изчезне. Не забравяйте да масажирате бъбрек 1/Булблиращ извор. Разтворете и разделете всеки пръст на крака, след което го освободете. Повторете това 6-9 пъти, след което разтрийте стъпалата си заедно.

ШЕСТТЕ ЛЕЧЕБНИ ЗВУКА Упражнение на белия дроб: Първият лечебен звук (Страници 21-27)

Белите дробове се свързват с: дебелото черво, металния елемент, есента, сухотата, белия цвят, острия вкус, носа, обонянието и кожата, както и с тъгата, скръбта, смелостта и справедливостта.

Упражнение на белия дроб

Звук на белите дробове: sss-s-s-s-s-s-s

Упражнение на бъбреците

Звук на бъбреците: choo-oo-oo-oo

1. Седейки на стол с отворени очи, поставете ръцете си - с дланите нагоре върху бедрата. 2. Вдишвайте бавно и дълбоко и насочете вниманието си към белите дробове. Вдишайте и вдигнете ръцете си, докато те се окажат на нивото на очите, след това завъртете дланите навътре и продължете да ги вдигате над главата си. Усетете цялата дължина на ръцете в раменете и почувствайте как белите дробове и гръдният кош се отварят. 3. Затворете зъби и издайте звука на белите дробове, sss-s-s-s-s-s, бавно и равномерно, докато издишвате. Представете си как белите дробове издишват тъмен мътен цвят, излишна топлина и болна енергия, тъга, скръб и мъка. 4. Плувайте с длани надолу към белите дробове и след това към коленете си, с лице нагоре. Вдишайте чиста бяла светлина и качеството на правдата. Затворете очи и се усмихнете на белите си дробове, като си представяте, че все още издавате звука на белите дробове. Повторете тези стъпки 3-6 пъти.

Упражнение на бъбреците: Вторият лечебен звук (Страници 28-33)

Бъбреците се свързват с: пикочния мехур, водния елемент, зимата, студа, синия цвят, соления вкус, ушите, слуха и костите, както и със страха и нежността. 1. Вдишайте бавно и дълбоко и насочете вниманието си към бъбреците. Наведете се напред и свийте ръце около коленете си. Издърпайте назад ръцете си, като усещате разтягане на гърба, над бъбреците. Погледнете нагоре. 2. Round your lips and make the kidneys’ sound, choo-oo-oo-oo, while pulling your mid-abdomen in toward your spine. Издухайте тъмен, мътен цвят заедно с излишната топлина, влажна, болна енергия и страх.

3. Вдишайте яркосинята енергия и качеството на нежност. Разтворете краката си и поставете ръцете си с длани нагоре върху бедрата. Затворете очи и се усмихнете на бъбреците си, като си представяте, че все още издавате звука на бъбреците. Повторете тези стъпки 3-6 пъти.

Упражнение на черния дроб: Третият лечебен звук (Страници 34-40)

Черният дроб се свързва с жлъчния мехур, дървесния елемент, пролетта, влагата, зеления цвят, киселия вкус, очите и зрението, както и с гнева, агресията, добротата и прошката.

Упражнения за черния дроб

Звук на черния дроб: sh-h-h-h-h-h

Упражнения за сърцето

Звук на сърцето: haw-w-w-w-w-w

1. Вдишвайте бавно и дълбоко, като осъзнавате черния дроб и връзката му с очите. Започнете с ръце отстрани, с длани навън, и бавно размахвайте ръцете си нагоре и над главата, като ги следвате с очи. След това сплетете пръсти и изпънете длани нагоре към тавана, като усещате разтягане на ръцете и раменете. Наведете се леко наляво. 2. Open your eyes wide and exhale the sound sh-h-h-h-h-h-h subvocally, while breathing out a dark murky color filled with excess heat and anger. 3. Натиснете петите на дланите си навън, докато спускате раменете си, след което поставете ръцете си в скута, с дланите нагоре. Вдишайте яркозелена енергия и нейното качество на доброта. Позволете на тази енергия да изпълни черния ви дроб. Затворете очи и се усмихнете надолу към черния си дроб. Повторете тези стъпки 3-6 пъти.

Упражнения за сърцето: Четвъртият лечебен звук (Страници 41-47)

Сърцето се свързва с тънките черва, елемента огън, лятото, топлината, червения цвят, горчивия вкус, езика и речта, както и с радостта, честта, любовта, творчеството и ентусиазма. 1. Вдишвайте бавно и дълбоко, като насочвате вниманието си към сърцето си. Започнете с длани в скута, вдишайте и размахайте ръцете си над главата, след това свийте пръсти и изпънете длани към тавана, както при упражнението за черен дроб. Този път се наведете леко надясно. 2. Отворете устата си, заоблете устните си и издишайте звука "ястреб-ястребястреб-ястреб" субвокално, като изхвърляте тъмната мътна енергия заедно с излишната топлина, нетърпение, арогантност или жестокост. 3. Натиснете дланите навън и върнете ръцете в скута си, като дланите са обърнати нагоре. Вдишайте яркочервената енергия заедно с нейните качества на радост, любов и уважение. Усмихнете се надолу към сърцето си. Повторете тези стъпки 3-6 пъти.

Упражнение за далака: Петият лечебен звук (Страници 48-53)

Далакът се свързва със стомаха и панкреаса, елемента земя, индийското лято, влагата, сладкия вкус, жълтия цвят, устата и вкуса, както и с тревогите, състраданието, баланса и откритостта. 1. Вдишвайте бавно и дълбоко, като фокусирате вниманието си върху далака. Вдишайте и поставете пръстите на двете си ръце под лявата страна на гръдния кош, точно под гръдната кост. Натиснете пръстите навътре, докато избутвате средната част на гърба навън. 2. Издишайте, докато заобляте устни, и издайте от гласните си струни звука на далака - who-o-o-o-o-o. Изхвърлете излишната топлина, влагата, тревогата или съжалението. 3. Вдишайте ярка жълта светлина в далака, стомаха и панкреаса, като ги изпълвате със справедливост, състрадание и центрираност. Спуснете бавно ръцете си в скута, с длани нагоре, и се усмихнете надолу към далака си. Повторете тези стъпки 3-6 пъти.

Упражнение за тройно затопляне: Шестият лечебен звук (Страници 54-58)

Тройният нагревател се състои от горния нагревател (горещ: включва мозъка, шията, тимуса, сърцето, белите дробове), средния нагревател (топъл: включва черния дроб, стомаха и далака) и долния нагревател (хладен: включва червата, бъбреците и гениталиите). 1. Легнете по гръб, затворете очи и поемете дълбоко въздух. Вдишайте пълноценно и в трите нагревателя. 2. Издишайте със звука hee-e-e-e-e-e-e-e-e, който се издава субвокално. Представете си голям валяк, който изтласква дъха ви от горната част на гърдите и се търкаля надолу към долната част на корема. Представете си, че гърдите и коремът ви са плоски, чувствате се леки, светли и празни. 3. Починете си, като дишате нормално, след което повторете тези стъпки 3-6 пъти.

Упражнение за далака

Звук на далака: who-o-o-o-o-o

Упражнение за тройно затопляне

Звук на тройния нагревател: hee-e-e-e-e-e-e-e-e

ЖЕЛЯЗНА РИЗА ЧИ КУНГ Прегръщане на дървото (Страници 72-102)

1. Застанете в позата "Прегръщане на дървото" (вж. "Ней Кунг на костния мозък" от "Чи Кунг на желязната риза"): стъпалата са на ширината на раменете, а деветте точки на стъпалата са в контакт със земята. Наклонете кръстната кост, за да отворите куа, закръглете лопатките, потопете гърдите, приберете брадичката. Изпънете ръцете си, сякаш обикаляте около дърво. Дръжте палците нагоре и малките пръсти надолу, а останалите пръсти заедно. Дишайте през точката на средата на веждите, като фокусирате погледа си върху дланите. Усетете енергията на 1,5 инча под пъпа. Дишане в долната част на корема 2. Вдишайте в областта под пъпа. Почувствайте как въздухът нахлува в белите ви дробове, докато диафрагмата се спуска. Усетете как долната част на корема и перинеумът се издуват от всички страни. 3. Издишайте силно през носа, като усещате как топката се търкаля нагоре по гърдите ви. Потопете гръдната кост и я притиснете в тимуса; в същото време издърпайте нагоре ануса и гениталиите си. Изравнете корема към гръбначния стълб. Повторете долното коремно дишане 9-18 пъти. Процес на опаковане на желязна риза, първи етап

По време на опаковането на чи вдишванията трябва да са малки глътки въздух; ще вдишвате много пъти, преди да издишвате. 4. Свийте перинеума и вдишайте малко, като издърпате гениталиите нагоре. Вдишайте отново и издърпайте нагоре лявата страна на ануса. Опаковайте левия бъбрек и надбъбречната жлеза с чи. Вдишайте още малко и изтеглете дясната страна на ануса, след което опаковайте десния бъбрек и надбъбречната жлеза с чи. 5. Спирална енергия в пъпа. Завъртете енергията навън от пъпа 9 пъти по посока на часовниковата стрелка, след това 9 пъти обратно на часовниковата стрелка до центъра на пъпа. Едновременно с това завъртете спираловидно и очите си. 6. С горната част на корема, прилепена към гръбначния стълб, вдишайте в долната част на корема. Издърпайте нагоре половите органи и тазовата и урогениталната диафрагма, като кондензирате енергията в чи-кула в долната част на корема.

Изгладете ризата в първа поза: Прегръщане на дървото

7. Вдишайте още малко и издърпайте перинеума нагоре, докато събирате чи на топка в перинеалната област. Задръжте дишането толкова дълго, колкото ви е удобно. 8. Издишайте и отпуснете цялото си тяло. Изпратете енергията надолу през краката в земята. Процес на опаковане на желязна риза, втори етап 9. Притиснете пръстите на краката и стъпалата към пода. Вдишайте малко въздух, като вкарвате земната енергия през стъпалата. Издърпайте тази енергия нагоре към половите органи, пикочно-половата и тазовата диафрагма, лявата и дясната страна на ануса, бъбреците и след това в долната част на диафрагмата. Въртете очите си и енергията в КД 1 (на стъпалата): въртете 9 пъти по посока на часовниковата стрелка, от КД 1 навън до диаметър 3 инча, след това въртете 9 пъти обратно на часовниковата стрелка обратно към КД 1. 10. Вдишайте, като пренесете енергията от пръстите на краката към коленете. Заключете капачките на коленете и стегнете краката, като завъртите коленете навън, усещайте краката като винтове, които се въртят в земята. Енергията се събира в коленете. 11. Вдишайте и издърпайте гениталиите и ануса нагоре, като привличате чи от коленете към седалището и след това към перинеума. Вдишайте и вкарайте повече чи в перинеума. Усетете как енергията се движи надолу в перинеума от пъпа и нагоре в перинеума от земята през краката. 12. Издишайте и хармонизирайте дишането си с коремното дишане. Отпуснете се и се усмихнете надолу към органите си, след което практикувайте Костно дишане. Процес на опаковане на желязна риза, трети етап 13. Натъпчете чи в бъбреците, след това съберете топка чи в пъпа и я внесете в перинеума. Вкарайте топката чи в земята, след което я изнесете нагоре през ходилата към перинеума, като се съедините с енергията от пъпа, която вече е там. Хармонизирайте дишането си. 14. Издишайте и сплескайте корема. Вдишайте малко въздух, докато издърпвате нагоре задната част на ануса, за да насочите чи към кръстната кост. Активирайте сакралната помпа, като подгънете леко кръстната кост, без да движите бедрата си. 15. Внесете повече бъбречна енергия нагоре от КД 1 към опашната кост и кръста. Вдишайте, като издърпате нагоре ануса и натоварите чи в бъбреците. Сега

завъртете енергията в кръстната кост: завъртете спирала навън 9 пъти по посока на часовниковата стрелка до диаметър 3 инча. След това закръжете 9 пъти обратно на часовниковата стрелка до центъра на кръстната кост. Почувствайте как чи се събира в кръстната кост. 16. Вдишайте до Т11. Натиснете Т11 и надбъбречните жлези назад, като изправяте извивката на долната част на гърба, за да активирате допълнително сакралната помпа. Направете спираловидно движение на енергията в Т11: обиколете 9 пъти навън по посока на часовниковата стрелка до диаметър 3 инча, след което обиколете 9 пъти обратно на часовниковата стрелка до центъра на Т11. Почувствайте как сакрумът и Т11 се сливат в един канал. 17. Вдишайте и издърпайте чи нагоре от Т11 до С7. Натиснете от гръдната кост, за да наклоните C7 назад. Приберете брадичката, стиснете зъбите, стиснете слепоочните кости и притиснете езика към покрива на устата. Когато почувствате, че силите изтласкват С7, активирайте черепната помпа. Кръгом на енергията в С7: 9 пъти по посока на часовниковата стрелка навън до диаметър 3 инча, след това 9 пъти навътре обратно на часовниковата стрелка. 18. Издишайте малко, ако е необходимо, след това вдишайте и изведете чи до С1 (Нефритената възглавница). Завъртете енергията в С1, 9 пъти навън по посока на часовниковата стрелка и 9 пъти навътре по посока, обратна на часовниковата стрелка, докато чи се развие там. 19. Вдишайте към короната (Кристалната стая), седалището на епифизната жлеза. Погледнете нагоре между веждите, за да подпомогнете изтеглянето на чи към короната. Завъртете чи 9 пъти навън по посока на часовниковата стрелка, след това 9 пъти навътре обратно на часовниковата стрелка. 20. Издърпайте се нагоре и издишайте. Правете коремно дишане, за да се хармонизирате. Поставете езика върху покрива на устата. Пренесете енергията от короната надолу към третото око, след това надолу към небцето, гърлото, сърдечния център и слънчевия сплит. Завъртете енергията в слънчевия сплит: 9 пъти навън по посока на часовниковата стрелка, след това 9 пъти навътре обратно на часовниковата стрелка. След това пренесете енергията към пъпа. 21. Циркулирайте чи в микрокосмическата орбита в продължение на 10-15 минути. Застанете прави и поставете длани над пъпа си. Упражнявайте Костното дишане и Упражнението за сила, след което се разхождайте и почиствайте енергията надолу.

ЖЕЛЯЗНА РИЗА ЧИ КУНГ Държане на златната урна (Страници 151-61)

Подобно на предишното упражнение, при тази поза се използва едно вдишване, но много вдишвания: продължавате да вдишвате на малки глътки, докато не можете да вдишвате повече, след което издишвате. Позиция на Ян 1. Заемете стойка Embracing the Tree с крака на ширината на раменете. Пръстите на краката са насочени навътре, коленете са раздалечени и заключени. Предмишниците са на 30 градуса от страните ви, раменете са заоблени напред, гърдите потъват надолу. 2. С длани, обърнати надолу, вдигнете предмишниците си и разтворете пръстите си. Издърпайте малките пръсти навън, колкото е възможно подалеч от другите пръсти, като оставите сухожилията им да се свържат със сухожилията на малките пръсти. 3. Направете 9 или 18 кръга коремно дишане, след което издишайте и сплескайте корема си. Вдишайте и издърпайте нагоре лявата и дясната страна на ануса. Натъпчете чи в и около бъбреците.

Втора поза на желязната риза: Държане на златната урна

4. Вдишайте и вкарайте чи в долната част на корема. Свийте ануса и издърпайте нагоре пикочно-половата диафрагма. Изтеглете енергията нагоре от стъпалата на краката към кръстната кост. 5. Вдишайте и наберете чи в кръста, като го наклоните назад. След това вдишайте и съберете чи до Т11, като избутате Т11 назад, докато почувствате гръбнака си извит като огънат лък. Напомпайте гърба с натиск на чи, като усещате как енергията се издига от точките на Бъбривия извор към Т11. Усетете пояс от чи, който се простира от Т11 до L2/L3 (Вратата на живота) и оттам до пъпа и долната част на корема. 6. Вдишайте, като свиете още повече ануса и повдигнете гениталиите. Изтеглете повече енергия нагоре от стъпалата и я вкарайте в бъбреците и черния дроб. 7. Наклонете С7 назад, като усещате как С7, Т11 и кръстната кост са свързани, докато чи нагнетява шията. Задръжте, след това вдишайте и издърпайте още малко, като стегнете шията и притиснете черепните кости. Стиснете зъбите и притиснете езика към покрива на устата. 8. Вдишайте отново, като издърпате енергията нагоре към основата на черепа. Стиснете още малко черепните кости и избутайте врата назад. Усетете как шията и основата на черепа са свързани със С7, Т11, кръстната кост, коленете и стъпалата. Заедно те се превръщат в един огънат лък на силата. 9. Вдишайте повече и се стегнете, като издигате енергията към короната. След това издишайте и се отпуснете. Позиция на Ин 10. Издишайте и обърнете ръцете така, че дланите да са обърнати нагоре. Завъртете китките навън, така че палците да се изтеглят назад към ушите. Китките трябва да са възможно най-близо до ъгъл от 90 градуса. Разтегнете сухожилията в китките, като при завъртането на ръцете застопорите лактите и китките. Потопете лактите и закръглете лопатките. 11. Дишайте нормално, като усещате как енергията се спуска от езика към слънчевия сплит и пъпа по протежение на микрокосмическата орбита. След това практикувайте ин дишане, като вдишвате и издишвате 9 пъти, като издишвате повече, отколкото вдишвате. Това ще доведе до спускане на енергията надолу по предната част на тялото.

12. Поставете ръцете си върху пъпа и съберете чи, след което практикувайте Костно дишане. Разхождайте се, като разклащате краката и разтривате гърдите.

Златна костенурка, потапяща се във вода (Ян)/Воден бивол, излизащ от водата (Ин) (Страници 161-73)

Ян Позиция: Златна костенурка, потопена във вода 1. Застанете с крака на ширината на раменете и с език на тавана на устата. Направете 9 или 18 кръга коремно дишане, като вдишвате повече въздух, отколкото издишвате. При последното вдишване изравнете корема към гръбначния стълб. 2. Вдишайте, докато свивате юмруци, сгънете предмишниците към горната част на ръцете, заоблете гърба и свийте гърдите. След това издишайте и се наведете напред, докато изправяте гърба си, така че целият ви гръбнак да е успореден на пода. Като държите предмишниците сгънати върху горната част на раменете, разширете лопатките и усетете как гърбът се зарежда с енергия чи. 3. Заключете кръста и разтворете коленете, като оставите тежестта на тялото да се спуска към бедрата, след това към коленете, после към стъпалата и накрая към земята.

Трета поза на желязната риза: Златна костенурка (позиция ян)

Ако по време на позите "Златна костенурка" и "Воден бивол" почувствате напрежение в бедрата, гърба или тазобедрените стави, подпрете ръцете си на стол.

4. Изтеглете енергията в областта на слабините. Приберете брадичката и сгънете врата. Натиснете лактите си навън към вътрешната страна на коленете, като едновременно с това натискате коленете навътре. 5. Вдишайте малка глътка въздух и вкарайте енергия в пъпа, след това вдишайте още малко и вкарайте енергия в долната част на корема. 6. Вдишайте и напълнете перинеума, след което придърпайте по-силно половите органи, като издърпате земната енергия нагоре към перинеума. Вдишайте още малко и се натоварете към кръста, след което наклонете кръста, за да активирате кръстната помпа. 7. Вдишайте и се насочете към Т11, областта на бъбреците и надбъбречните жлези. Притиснете Т11 към гърба, след което напомпайте долната част на гърба с читласък, като енергизирате бъбреците. 8. Вдишайте и опаковайте в C7. Стегнете шията и черепните кости и стиснете зъбите си. След това вдишайте и натоварете до основата на черепа, Нефритената възглавница. Накрая вдишайте до короната. 9. Сега хармонизирайте дишането с коремното дишане, като позволите на тялото да се отпусне и да потече с чи. Ин Позиция: Воден бивол, излизащ от водата 10. След като сте събрали енергия в короната в упражнението "Златна костенурка", издишайте и погледнете нагоре, като освободите заключването на врата. Изпънете ръцете си надолу пред себе си, като върховете на пръстите ви докосват земята, а

гърбовете на ръцете ви са насочени напред, или върховете на пръстите ви докосват ануса или перинеума. Дръжте слабините отворени. 11. Поставете езика си върху небцето и се отпуснете. Вдишайте повече въздух, отколкото издишате, като дишате директно в областта на слабините. Дишайте лесно и усетете как енергията се спуска към пъпа и перинеума, като активира долната част на корема и пикочо-половата и тазовата диафрагма. 12. Когато дъхът ви се хармонизира, затворете очи. Бавно се изправете, като изпънете коленете си. 13. Натрупайте малко слюнка, след което я преглътнете до пъпа с гърлен звук. Поставете ръцете си върху пъпа и съберете чи там. 14. Практикувайте дишане с кости, както и микрокосмическа орбита (по желание). След това се разходете, като разклащате краката и разтривате гръдния кош. Златен феникс измива перата си (Страници 173-80)

1. Започнете със стойка Iron Shirt Horse, с ръце отстрани. Практикувайте коремно дишане 9-18 пъти. 2. Поставете ръцете пред тялото, с длани, обърнати навън. Разтворете ръцете встрани, като ги издърпате нагоре през перинеума и ануса. Сега свийте ръцете под себе си и насочете дланите си към подмишниците, сякаш събирате нещо. Насочете малкия пръст към тавана. Отпуснете шията и трапецовидните мускули и закръглете лопатките си. 3. Вдишвайте, докато издърпвате нагоре лявата и дясната страна на ануса, като вкарвате

сексуална

енергия

от

тестисите/яйчниците

в

бъбреците.

Опаковайте тази енергия в бъбреците и надбъбречните жлези. Приближете длани към подмишниците, като усещате как сухожилията се изтеглят по вътрешната страна на ръцете към лактите, малките пръсти и палците. 4. Вдишвайте към подмишниците, като изтегляте сексуалната енергия от тестисите/яйчниците към бъбреците и нагоре към далака (лявата страна) и черния дроб (дясната страна). Вкарайте чи в тези органи, а след това ги обгърнете с чи. Вдишайте и доближете ръцете до подмишниците, колкото е възможно, като същевременно изтегляте сексуалната енергия нагоре към сърцето и белите дробове.

5. Докато държите ануса свит и гениталиите изтеглени нагоре, издишайте. Обърнете дланите с лице навън. Натискайте от гръдната кост към С7, като същевременно изпъвате ръцете си и издавате звука на белите дробове (sss-ss-s-s-s), освобождавайки налягането в органите. 6. С напълно изпънати ръце вдишайте, докато свивате средата на ануса и издърпвате половите органи нагоре. Оформете човки, като съберете пръстите към палците в малка точка. Вдишайте отново, докато изтегляте клюновете навътре от лактите и свивате средната част на ануса. Вдишайте отново, като придърпвате клюновете по-близо до тялото си, стягайки допълнително ануса и половите органи. Изтеглете лактите и китките към гърдите, клюновете са насочени навън. 7. Издишайте, като издавате звука на бъбреците (choo-oo-oo-oo). В същото време разтворете човките и протегнете ръцете си право надолу пред себе си, като разтворите широко пръстите. Когато ръцете достигнат бедрата, заключете лактите и завъртете ръцете навън, като запазите пръстите разтворени.

Златният феникс измива перата си

8. Отново издишайте, докато разтягате сухожилията на пръстите (особено на малкия и големия) и разтваряте пръстите на краката. В същото време изпънете езика си към брадичката, доколкото можете, и погледнете носа си. Накрая съберете краката си на малки "стъпки", като обърнете навътре големите пръсти, а след това и петите. 9. Повторете това упражнение още 2 пъти: първия път заменете звука на белите дробове в стъпка 5 със звука на черния дроб (ш-ш-ш-ш-ш-ш), а звука на бъбреците в стъпка 7 - със звука на сърцето (хау-ш-ш-ш-ш-ш). Вторият път използвайте звука на далака в стъпка 5 (кой-о-о-о-о-о-о) и звука на тройния нагревател в стъпка 7 (хи-ее-е-е-е). 10. Разтворете пръстите и изпънете ръцете. Отпуснете се и почувствайте как чи се разпространява към всички сухожилия на ръцете, дланите, краката и езика. Съберете енергията в пъпа, след което направете Костно дишане.

Железен мост (Страници 183-90)

1. Застанете с изправени колене и стъпала на разстояние 12 инча едно от друго, като пръстите на краката са насочени право напред. С ръце, леко изнесени пред тялото, оформете кръг с палеца и показалеца на всяка ръка. 2. Позиция на Ян: Започнете да дишате в корема, след това издишайте и изравнете корема. Вдишайте с пълен обем, след което преместете ръцете си нагоре по протежение на гърба, като дланите са насочени нагоре, а пръстите достигат до лопатките. Отворете гръдния кош и корема и стегнете бедрата и седалището. 3. Стиснете зъби и се извийте назад, като започнете от главата, която трябва да се поддържа от мускулите на шията. Гледайте назад, като разтягате фасциите в предната част на врата, които след това ще повдигнат гърдите и корема. 4. Избутайте таза напред, като държите бедрата и таза стегнати. Не се пренапрягайте. Стиснете палеца и показалеца заедно, като стягате мускулите на ръцете и раменете. Задръжте дъха си и поддържайте това положение в продължение на 30-60 секунди. 5. Позиция на Ин: Издишайте, докато се изправяте и изнасяте ръцете напред. Бавно се наведете напред от бедрата, докато главата ви се спусне надолу, а ръцете ви увиснат. Коленете могат да бъдат леко свити.

6. Издигнете се бавно и застанете неподвижно, събирайки енергията. Практикувайте дишане с кости.

Железен мост ян позиция

Железен прът (Страници 191-94)

1. Поставете два стола един срещу друг. Поставете стъпалата и долната част на краката си на единия стол, като пръстите на краката са насочени надолу и далеч от вас. Сложете главата и раменете си на другия стол. (Ако това упражнение е трудно, вдигнете ръцете си над главата и ги подпрете на стола под главата си.) 2. Поддържайте изправен гръб и избягвайте да натоварвате долната част на гръбначния стълб, като стягате седалището и усещате как кръстната кост се притиска надолу. Дишайте нормално от корема. 3. Бавно спуснете седалището и стъпалата си към пода и седнете с език на тавана на устата. Оставете енергията да тече в микрокосмическата орбита.

ИЗЦЕЛЕНИЕ НА ЛЮБОВТА ЧРЕЗ ДАО Култивиране на женската сексуална енергия Дишане на яйчниците (Страници 60-83)

Дишането на яйчниците може да се практикува в седнало, изправено или легнало положение. Седене: Седнете на стол, така че тежестта да се разпредели върху краката и седалището. Покрийте вагината и перинеума си с удобно бельо или свободни дрехи. Ако е необходимо, притиснете малка топка към клитора си. Стъпалата ви трябва да са плоски на пода, а дланите - върху коленете. Стойка: Застанете изправени и отпуснати с крака на ширината на раменете и ръце отстрани. Лежа на дясната страна: Използвайте възглавница, за да повдигнете главата си на 34 сантиметра. Поставете десния си палец зад ухото и го сгънете леко напред, а другите пръсти дръжте пред ухото. Поставете лявата си ръка върху външната страна на лявото бедро. Свийте леко лявото коляно и го поставете върху десния крак, който трябва да е прав. 1. Обърнете леко врата и раменете си и поставете езика си на горната част на устата. Вдишванията по време на тази практика трябва да са малки глътки въздух; всяко издишване може да е многократно. 2. Събирайте енергия от яйчниците в Двореца на яйчниците, като разтривате яйчниците си в спирали. В същото време "дишайте" с мускула на ПК, като го използвате за леко затваряне и отваряне на вагината. Когато почувствате, че енергията се проявява - като топлина, стягане, изтръпване и т.н. - вдишайте и пренесете тази енергия в Двореца на яйчниците. 3. Вдишайте и свийте вагината, като я издърпате надолу, докато дърпате нагоре предната част на перинеума. Това ще доведе до спускане на енергията от Двореца на яйчниците към перинеума. След това вдишайте на къси глътки и затворете плътно вагината, като събирате енергията в предната част на перинеума. Издишайте. 4. Вдишайте и издишайте 9 пъти, като привличате енергия от Двореца на яйчниците към предната част на перинеума.

Намиране на яйчниците

Водене на енергията от Двореца на яйчниците през сакралния хиатус и нагоре по гръбначния стълб до точката на короната

Енергиен поток по време на яйчниковото дишане

5. Повторете стъпки 3 и 4, след което пренесете енергията през сакралния хиатус и в кръстната кост; задръжте я там. Активирайте сакралната помпа. Повторете 9 пъти. 6. Повторете стъпки 3 и 4 общо още 4 пъти, като пренесете енергията в Т11, след това в С7, в Нефритената възглавница и в короната. След всяко повторение връщайте енергията си към яйчниците, като същевременно оставяте част от вниманието си върху енергията, събрана в перинеума. 7. Когато сте изпълнили коронната точка с творческа сексуална енергия, оставете я да изпълни мозъка ви. След това завъртете спираловидно енергията в мозъка си навън в кръгове, обратни на часовниковата стрелка, 36 пъти. След това завъртете спиралата навътре 36 пъти по посока на часовниковата стрелка. 8. Като държите езика си върху небцето, оставете топлата енергия да се спуска надолу към точката в средата на веждите и гърлото до сърдечния център. Оставете сърцето да се изпълни с енергия, след което я изтеглете надолу през слънчевия сплит до пъпа. Съберете енергията в пъпа, като се завъртите 36 пъти навън срещу часовниковата стрелка, а след това 24 пъти навътре по посока на часовниковата стрелка.

Компресия на яйчниците (стр. 89-95)

1. В седнало или изправено положение вдишвайте бавно през носа си, като свивате въздуха в гърлото си, докато не можете да вдишвате повече. 2. Преглътнете силно към слънчевия сплит, като събирате енергията там като топка. Натиснете тази чи топка надолу към пъпа, а след това надолу към областта на таза. 3. Съкратете коремните мускули надолу и притиснете яйчниците. Стиснете устните на влагалището, така че да се почувствате сякаш се издувате като балон. Тъй като енергията се вкарва в яйчниците, ще почувствате прилив на топлина. Насилствено компресирайте енергията в яйчниците колкото се може по-дълго, като усещате как топлината се издига по гръбначния стълб до главата. 4. Издишайте и се отпуснете напълно, след което направете бързи кратки вдишвания през ноздрите. Завъртете кръста си няколко пъти.

Поглъща въздух към слънчевия сплит.

Изтласкайте въздуха надолу към долната част на корема.

Натиснете въздуха надолу към вагината.

Оргазмичното теглене нагоре (Страници 96-145)

1. Седнете с плоски крака на пода. Стимулирайте гърдите си и насочете сексуалната енергия надолу към яйчниците си. Разширете я в яйчниците и гениталиите, след което я концентрирайте в Двореца на яйчниците. 2. Когато сте близо до оргазъм или сте в разгара му, вдишайте дълбоко през носа. В същото време стиснете челюстта и двата си юмрука, залюлейте краката си, стегнете черепната помпа в задната част на врата и притиснете здраво езика към тавана на устата.

Оргазмичното теглене нагоре

3. Отново вдишайте, като повдигнете целия анус и гениталната област - особено предната част на перинеума. Изтеглете енергията от Двореца на яйчниците към перинеума, като стиснете вагиналните си устни, за да притиснете клитора. Задръжте дъха, след което вдишайте отново. Отново задръжте дъха си, докато свивате и дърпате надолу предната част на ануса, изтегляйки енергията от яйчниците надолу, за да се събере в перинеума.

4. Вдишайте, без да издишвате, след което стиснете и издърпайте нагоре половата си област 9 пъти, като задържате енергията в предната част на перинеума. Издишайте и отпуснете всички мускули на тялото. 5. Повторете отново стъпки 1-3, като този път продължите да издърпвате енергията нагоре през перинеума към опашната кост и кръстната кост. Свийте средната и задната част на ануса, докато правите това. Извийте кръста назад и навън, за да активирате сакралната помпа. Задръжте енергията тук и вдишайте 3-9 пъти, като създавате контракции, за да изтеглите енергията от Двореца на яйчниците и половите органи. След това издишайте и се отпуснете. 6. Повторете отново стъпки 1-3, като сега привличате сексуалната енергия нагоре през перинеума и кръста до Т11. Задръжте енергията в Т11, след което добавете енергията от Двореца на яйчниците, като вдишате и се свиете 9 пъти, без да издишате, След това издишайте и се отпуснете, като мислено насочвате енергията от Двореца на яйчниците към Т11. 7. Повторете отново стъпки 1-3, като изтегляте енергията до C7. В С7 избутайте горната част на гръдната кост назад към гръбначния стълб, за да увеличите изпомпването на енергия и да активирате тимуса. 8. Повторете отново същите стъпки, като този път привлечете енергия към Нефритената възглавница. За да активирате черепната помпа там, приберете брадичката. Стиснете зъбите си, притиснете задната част на черепа и притиснете силно езика към небцето, за да засилите действието на помпата. 9. Повторете отново, като сега привличате енергия към точката на короната - Пай Хуей. Обърнете очите и всички сетива към горната част на черепа и притиснете здраво езика си към небцето. Практикувайте 9 силни контракции и продължете да вдишвате, като всеки път изтегляте енергия от Двореца на яйчниците към короната. С ума, очите и сетивата си завъртете енергията в короната 9-36 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. 10. Починете си и позволете на енергията да навлезе в мозъка ви. Позволете на допълнителната енергия да се спусне по функционалния канал към точката на средата на веждите, носа, гърлото, сърдечния център, слънчевия сплит и пъпа. 11. Масажирайте гърдите и гениталиите си.

Четири етапа на практиката за оргазмено рисуване (Страници 101-2)

1. Първи етап: Използвайте всички мускули на юмруците, челюстите, шията, стъпалата, перинеума, седалището и корема, за да активирате сакралните и черепните помпи и да изтласкате енергията нагоре. 2. Втори етап: Използвайте по-малко напрежение в юмруците, челюстите и стъпалата, като вместо това разчитате на мускула чи на перинеума, за да активирате сакралните и черепните помпи. 3. Трети етап: Използвайте по-малко напрежение в мускула чи и повече сила на ума, за да активирате помпите. 4. Четвърти етап: Няма нужда от мускулни контракции; ще използвате чист контрол над съзнанието, за да командвате яйчниците и да принудите сексуалната енергия да се движи нагоре.

Трите части на вагината

Упражнение с яйца (стр. 146-64)

1. Поставете яйцето във вагината си първо с големия край. Застанете в стойка "Коня" и свийте първия участък на вагиналния канал - мускулите, които затварят вагиналния отвор. 2. Вдишайте и свийте мускулите непосредствено пред шийката на матката, като запазите първата група мускули свити. 3. С помощта на мускулите в средата на вагиналния канал леко притиснете яйцето. Вдишайте и стиснете по-силно, след което движете яйцето нагоре-надолу. Когато се задъхате, издишайте и си починете. 4. Използвайте най-горния набор от мускули - тези пред шийката на матката - за да преместите яйцето наляво и надясно, след което починете. Сега използвайте долния набор мускули (контролиращи вагиналния отвор), за да придвижите яйцеклетката наляво и надясно. 5. Използвайте горната група мускули, а след това долната, за да наклоните яйцето нагоре и надолу. Комбинирайте всички движения, след което плъзнете яйцето нагоре, за да докосне шийката на матката, и надолу към вагиналния отвор. Освобождаване.

Позиция на коня за упражнението "Яйце

Упражнение с яйца

ИЗЦЕЛЕНИЕ НА ЛЮБОВТА ЧРЕЗ ДАО Двойно култивиране (стр. 203-9)

1. Легнете настрани с лице към партньора си. Използвайте предварителната игра, за да доведете единия или двамата партньори до точката на кипене. Единият или двамата партньори поставете дясната длан върху кръстната кост на партньора си, като средният пръст докосва върха на опашната кост. Поставете лявата си длан върху Вратата на живота на партньора. Почувствайте как сексуалната енергия се движи нагоре от сексуалната област към кръстната кост и бъбреците. Вдишайте, за да опаковате и обгърнете бъбреците с лечебна, творческа енергия. 2. Когато сексуалната енергия е слаба, практикувайте плитки напъни: 3, 6 или 9 плитки тласъка към един дълбок тласък. Натрупайте енергия, след което се прегърнете тихо за известно време. 3. С дясната ръка, която все още държи кръстната кост, преместете лявата си ръка върху Т11. Задръжте тази позиция, докато и двамата партньори усетят, че енергията се придвижва към Т11. 4. Продължете да натрупвате сексуална енергия и да я придвижвате нагоре по гръбначния стълб: докоснете последователно точката на черния дроб и далака (под и между лопатките), точката на сърцето, С7, Нефритената възглавница и короната. Натрупвайте енергията преди всяка стъпка и я задържайте за момент след това. 5. В точката на Нефритената възглавница усетете как се активират сакралните и черепните помпи. В точката на Короната усетете как енергията изпълва мозъка, след което се стича по функционалния канал към езика, сърцето и пъпа. 6. Гледайте в очите/душата на партньора си и обменяйте лечебна енергия като магнити. Разтривайте носове и езици, като усещате как между вас тече космическа енергия. 7. Ако е възможно, без да предизвиква оргазъм, жената може леко да притисне и задържи вагината си, изпращайки лечебната сексуална енергия там, където партньорът ѝ се нуждае от нея.

8. Доведете енергията до сърцето, след което я съберете в пъпа.

Преместване на енергията в точката на сърцето

Двойно култивиране

Оргазъм в долината (Страници 210-41)

1. Любете се активно във всяка позиция. Използвайте 3, 6 или 9 плитки тласъка за всеки дълбок тласък. 2. Спрете да се напъвате на ръба на оргазма. Жените правят оргазмено изтегляне нагоре, а мъжете - голямото изтегляне, за да доведат енергията до короната.

3. Прегърнете се и синхронизирайте дишането си, след което всеки от партньорите отваря микрокосмическата орбита. 4. Обменете енергия, като леко циркулирате между вас. Усетете как енергията се натрупва в долния ви тан-тен, след което я преместете нагоре във вълна към слънчевия сплит и сърдечния тан-тен. 5. Когато възбудата ви намалее с около 50 процента, натиснете отново, за да натрупате повече енергия. Дръжте пикочо-половата диафрагма затворена и спрете преди еякулацията. 6. Повторете стъпки 4 и 5 няколко пъти, като всеки път издигате енергията до все по-високи центрове - гърления център, центъра на третото око и точката на короната. 7. Починете и абсорбирайте енергията в продължение на 10-20 минути. След това съберете енергията в пъпа си.

Обмен на енергии ин и ян чрез микрокосмическата орбита

Абсорбиране на ин и ян след любовната игра

2 Второ ниво

Второто ниво изучава основните практики на Универсалната лечебна дао система, които са включени в следните заглавия на Destiny Books: Костен мозък Ней Кунг, Сливане на петте елемента и Вътрешната структура на Тай Чи. В своята съвкупност практиките от второ ниво поставят началото на развитието на енергийното тяло. Всеки път, когато изпълнявате тези практики, вие изграждате енергиен резервоар, който ще ви помогне да пътувате безопасно в царствата на отвъдното.

КОСТЕН МОЗЪК НЕЙ КУНГ Теория: За да израснат костите и да се изгради кръвта - и по този начин да се увеличи продължителността на живота ви - трябва да активирате костния мозък. Това означава да работите с костите си, които са най-силната част от тялото ви. Съставени отчасти от кристал, тези фабрики за кръв и мозък съдържат най-плътните форми на чи в тялото. Концепция: Практиките на Ней Кунг за костния мозък стимулират костния мозък с техники за удряне с тел и ратан, техники за дишане и компресия на костите, както и масаж на гениталиите и вдигане на тежести. Костното дишане използва силата на ума, заедно с дълбоки, спокойни вдишвания, за да установи вътрешен поток на външната енергия през върховете на пръстите на ръцете и краката. След като външната енергия е вдишана в определена област, се използват мускулни контракции, за да се вкарат комбинираните енергии в костите, за да се изгорят мазнините от костния мозък. Костното дишане е умствен процес, който се използва в комбинация с дълги, меки цикли на дишане, а костната компресия е физически процес на свиване на мускулите, като по този начин се притиска чи в костите. Целта на масажа на сексуалната енергия е да се освободи чин чи - което всъщност се отнася до комбинацията от сексуална енергия и сексуални хормони - от гениталиите, за да може да се разпространи в цялото тяло и да се абсорбира в костите. Въпреки че комбинираните енергии от сексуални и външни източници се използват за изгаряне на мазнини от костите, само Чинг Чи може да регенерира костния мозък.

Техниките за нанасяне на удари могат да се използват за детоксикация на тялото, стимулиране на лимфната и нервната система или за компресиране на чи в костите. Предназначение: Неи Кунг на костния мозък е третото ниво на Чи Кунг на желязната риза. Неговите методи за усвояване на енергия в костите съживяват костния мозък, подмладяват органите и жлезите и обръщат ефектите на стареенето, като увеличават здравето и дълголетието ви.

СЛИВАНЕ НА ПЕТТЕ ЕЛЕМЕНТА Теория: Практиките на синтеза ни учат да трансформираме негативните си емоции в по-положителни форми на енергия. Обикновено, когато се ядосаме, отприщваме гнева си върху някой друг, но даоистите казват: Защо да раздаваме тази ценна енергия? Положителната и отрицателната енергия все пак са енергия, така че защо да не я използваме? Ако трансформираме негативните си енергии вътрешно, можем да балансираме и излекуваме телата си. Този вид трансформация е ключът към формулите на Fusion. Концепция: Формулите Fusion са като машини за компостиране: с тях можем да превърнем отрицателната си енергия в положителна жизнена сила. Изграждаме тази машина за компостиране с четирите пакуа, след което образуваме перла с излишната вътрешна енергия, получена от балансирането на вътрешния климат и свързването на сетивата. Чрез циркулирането на тази перла отваряме тридесет и два енергийни канала вътре и извън тялото. След това практикуваме усъвършенстваните формули за сливане (Защитни животни, Енергийно тяло и Планетни сили), за да изградим енергийно защитно поле около тялото. Цел: С ежедневна медитация можете да създадете и поддържате енергийна машина за трансформация и защитно поле, за да балансирате, трансформирате и излекувате тялото си. След като този вихър бъде създаден, той автоматично ще трансформира всяка небалансирана енергия, с която се сблъскате - вътрешно или външно, така че отрицателните енергии да не възпрепятстват по-нататъшното ви развитие.

ВЪТРЕШНАТА СТРУКТУРА НА ТАЙ ЧИ Теория: Тези практики изследват първата форма на Тай Чи Чи Кунг. За разлика от обикновеното Тай Чи, което е просто вид движение, Тай Чи Чи Кунг включва работа с вътрешните енергии, докато се движите във формата, прилагайки началните принципи на Желязната риза. Концепция: Това е форма в стил Ян с тринадесет движения в четири посоки. Започва от север и се движи обратно на часовниковата стрелка на 360 градуса, след което се връща обратно на часовниковата стрелка на 360 градуса до първоначалната позиция. С ежедневна практика ще изградите цялостна система за енергийна защита, чиито пози и удари ще станат част от мускулната ви памет. Цел: След като научите формата според правилото за десетте хиляди практики (като я направите десет хиляди пъти), вие я познавате напълно; тя активира молекулярната ви памет и се включва в енергийното ви тяло. Когато напуснете физическото си тяло, ще отнесете позите и ударите на формата със себе си на следващото ниво.

КОСТЕН МОЗЪК НИ КУНГ Удряне на телени пръти: Въведение, ръце и крака (Страници 110-36)

Предварителни удари Нанасянето на удари в тези четири зони трябва да се практикува както преди, така и след основната последователност от удари. Почивайте и практикувайте дишане с кости между рундовете. 1. Тан тиен/долен корем: Намерете точката, разположена на 3 см под пъпа, и ударете 3 пъти. След това вкарайте енергия в тази точка и я ударете още 3 пъти. Починете и абсорбирайте чи. 2. Минг Мен: ударете 3 пъти точката Минг Мен (на гръбначния стълб, срещу пъпа). Напълнете тази област - включително двата бъбрека - като изтегляте енергията нагоре от перинеума, докато издърпвате нагоре лявата и дясната страна на ануса. Напълнете и ударете 3 пъти, след което починете и абсорбирайте чи.

3. От вътрешната страна на лакътя: Удряйте вътрешната страна на двата лакътя 3 пъти, след това починете и повторете. След това повторете тази процедура на другата ръка. 4. Задната част на коляното: Удряйте 3 пъти задната част на едното коляно, след което починете и вдишайте енергия в костите. Удряйте още 3 пъти и отново починете. Повторете тази последователност и на другия крак. Линии по ръцете (стр. 120-24)

5. Вътрешната страна на лакътя, линията на средния пръст: Вдигнете едната си ръка, като държите дланта нагоре и пръстите изпънати. Удряйте 3 пъти по вътрешната страна на лакътя, след което продължете да удряте, като придвижвате нападателя надолу по вътрешната страна на предмишницата до върха на средния пръст. След това обърнете посоката, като удряте нагоре по вътрешната страна на ръката, през вътрешния лакът, за да достигнете рамото в предната част на ключицата. Починете си и абсорбирайте чи. 6. Вътрешен лакът, линия на палеца: С изпъната над рамото ръка и длан, обърната нагоре, ударете точката от вътрешната страна на лакътя, която е на една линия с палеца. Удряйте надолу по вътрешната страна на предмишницата до върха на палеца, след което удряйте обратно нагоре по ръката - през вътрешната страна на лакътя до ключицата. Почивайте и усвоявайте чи. 7. Външна страна на лакътя, линия на показалеца: Повдигнете ръката над рамото с длан, обърната надолу, и палец, малко по-нисък от малкия пръст. Удряйте по точката от външната страна на предмишницата, която е на нивото на лакътя и е на една линия с показалеца. Удряйте точката 3 пъти, след което ударете надолу по външната страна на предмишницата към върха на показалеца. След това се върнете по същата линия към рамото. Почивайте и абсорбирайте чи. 8. Външна страна на лакътя, линия на малкия пръст: Спуснете ръката си с дланта навън. Палецът трябва да сочи към пода, а малкият пръст трябва да е най-високата точка на ръката. Удряйте в точката от външната страна на лакътя, която е на една линия с малкия пръст. Удряйте 3 пъти, след което ударете надолу по лакътната кост и през китката до външния връх на малкия пръст. Върнете се по същата линия до задната част на рамото, близо до външния ръб на лопатката. Починете и абсорбирайте чи.

9. Повторете стъпки 5-8 на другата ръка.

Удряне на телени пръти

Линии на крака (Страници 125-28)

10. Задна част на крака, линия на петата: Преместете десния крак напред и го свийте леко, докато левият крак остане прав. С устройството за удряне в лявата ръка ударете 3 пъти задната част на лявото коляно, след това опаковайте и ударете от лявата подбедрица надолу към петата на левия крак. Върнете се обратно нагоре по крака до точка на гърба на 3 инча непосредствено вляво от Минг Мен. Починете си и абсорбирайте чи. 11. От външната страна на крака, четвърти пръст: Запазете стойката от стъпка 10 и ударете точката от външната страна на крака, която е на нивото на долната част на капачката на коляното. Нанесете 3 удара в тази точка, след това се съберете и нанесете удар по външната страна на крака от бедрото надолу до външния ръб на глезена, като завършите на върха на четвъртия пръст. Върнете се нагоре по крака по същата линия. Почивайте и усвоявайте чи. 12. Вътрешна страна на крака, линия на големия пръст: С успоредни стъпала преместете левия си крак на половин крачка встрани. Мъжете трябва да прикриват

гениталиите си с дясната ръка. Опаковайте и ударете 3 пъти точката от вътрешната страна на крака на нивото на долната част на капачката на коляното. След това ударете от точката близо до гениталиите надолу по вътрешната страна на крака до върха на палеца. Избягвайте да удряте директно по глезенната кост. Върнете се нагоре по същата линия до точка близо до гениталиите, след което починете и абсорбирайте чи. 13. Предна част на крака, средна линия на пръстите: Намерете центъра на ингвиналната бразда отпред на крака, където кракът се съединява с тялото. Нанесете удар по средната линия на крака от тази централна точка, като прескочите коляното и завършите на върха на средния пръст. Удряйте внимателно по костния връх на стъпалото още 3 пъти. Върнете се обратно по тази линия до ингвиналната бразда, след което ударете 3 пъти задната част на коляното. Починете и поемете енергията, след което повторете стъпки 11-13 на десния крак. 14. Седнете на стол и ударете 9-36 пъти точката Bubbling Spring на ходилото на всеки крак.

Удряне на телени пръти: Куфар и глава (Страници 112-19)

Коремни линии 1. Централна линия: В стойка "Коня" вдишайте малка глътка въздух, докато изтегляте нагоре гениталиите и тазовите и урогениталните диафрагми. Насочете чи към пъпа, след това го завийте, опаковайте и изстискайте, като нанесете 3 удара над пъпа. Продължете надолу по тази централна линия до срамната кост, като набирате и удряте, след което следвайте същата линия обратно нагоре до слънчевия сплит. Издишайте, отпуснете се и абсорбирайте чи. 2. Лява страна на корема, вътрешна линия: Намерете вътрешната линия от лявата страна на корема, на 1,5 инча вляво от централната линия. Извършете спираловидно набиране на чи по тази линия от пъпа до срамната кост, след това нагоре по същата линия до диафрагмата. Издишайте, отпуснете се и абсорбирайте чи. 3. Лява страна на корема, външна линия: Намерете външната линия на лявата страна на корема на 3 инча от централната линия и направете

спирала, опаковане и удар по чи там. С вдигната лява ръка, използвайте дясната ръка, за да следвате външната линия надолу до точката близо до бедрото, след това обратно нагоре до точно под гръдния кош. Издишайте, отпуснете се и абсорбирайте чи. 4. Дясна страна на корема, вътрешни и външни линии: Повторете стъпки 2 и 3 от дясната страна на корема. 5. Странични части на багажника: Вдигнете лявата ръка над главата и ударете лявата страна на тялото с дясната ръка. Започнете от плаващото ребро - на нивото на пъпа - и ударете надолу по лявата страна на тялото до бедрото, след това обратно нагоре до подмишницата и отново надолу до плаващото ребро. Издишайте и абсорбирайте чи, след което повторете от дясната страна, като използвате лявата си ръка. 6. Ребрата: Вдишайте и вкарайте чи в лявата страна, като същевременно издърпвате лявата страна на ануса. Като започнете от долната част на гръдната кост, използвайте удрящото устройство в дясната си ръка, за да ударите леко най-ниското ляво ребро от гръдната кост навън към лявата страна. Преместете се нагоре с около 1,5 инча и ударете по следващото ребро, от гръдната кост навън. Продължете да се движите нагоре с около 1,5 инча, за да ударите всяко ребро. След това сменете страната и ударете дясната страна на гръдния кош с лявата си ръка. 7. Гръдната кост и ключиците: Внимателно ударете гръдната кост отдолу нагоре, след това ударете по протежение на всяка ключица до рамото. Издишайте, отпуснете се и абсорбирайте чи.

Пет линии на корема

Задни линии

Удряне с ратанови пръчки

Гърба и главата По-лесно е партньорът ви да удря линиите на гърба вместо вас. 8. Задни линии: Вдишайте и вкарайте чи в бъбреците и гърба. Първо ударете 3 пъти точката на 3 инча точно вляво от Минг Мен. След това закръглете лопатките и потопете гръдния кош. Пакетирайте и удряйте леко левия бъбрек, след което удряйте вертикално чак до врата. Вдърпайте брадичката, стиснете зъбите и

притиснете езика към небцето, когато достигнете основата на черепа. Върнете се надолу по тази линия до точка вляво от кръстната кост, след което се върнете нагоре до началната точка. Починете и абсорбирайте чи, след което повторете от дясната страна, като започнете от точка на 3 инча вдясно от Минг Мен. 9. Глава: Издърпайте назад брадичката, стиснете зъби и притиснете езика към небцето, след което леко потупайте около линията на косата. Никога не удряйте върха или короната на главата. След това леко потупайте около външните ръбове на долната челюст.

Удряне на ратанова пръчка (Страници 128-36)

Практикувайте след всички други методи на удряне и не използвайте никакви практики за чи-пакинг по време на удряне с ратанова пръчка. Никога не удряйте кръста, гръбначния мозък или ставите с ратанови пръчки. 1. Удряйте мускулните зони, пъпа, коремните линии и страните. Пръчките трябва да се прилагат много леко върху подбедриците и бъбреците. Отпуснете се и абсорбирайте чи.

КОСТЕН МОЗЪК НЕЙ КУНГ (ГУН) Костно дишане (Страници 28-47)

Начинаещите ученици могат да практикуват с един крайник наведнъж, докато понапредналите могат да дишат с два или с четири крайника наведнъж. 1. Вдигнете ръцете си и с всеки дъх внимателно издърпвайте гениталиите и ануса. Свийте и потопете лактите, като усещате хлад във върховете на пръстите. Тази хладина ще привлече топлите външни енергии. Вдишайте дълго, леко и издърпайте цялата ръка, като усещате топлината на енергията, когато тя навлиза първо в показалеца, след това в другите пръсти и в палеца. След това издишайте и бавно изпънете ръката си, като усещате как енергията напуска изпънатите пръсти.

Костно дишане

2. Вдишайте през върховете на пръстите си, като изпълвате кокалчетата с чи. Леко издърпайте гениталиите, докато вкарвате енергия. Вдишайте и задръжте за известно време, като усещате как пръстите се разширяват с енергия, след което издишайте. 3. Вдишайте в малките кости на китката, след това в лъчевата и лакътната кост на предмишницата. Задръжте всяко вдишване и усетете как костите се разширяват, след което издишайте. Вдишайте през пръстите, китките и предмишниците към раменните кости на горната част на ръцете. Издишайте и продължете да вдишвате и издишвате костите, след което дишайте нормално и починете. 4. Вдишайте отново през пръстите, дланите, предмишниците и горната част на ръцете, като държите лактите и раменете спуснати. Издишайте, след което вдишайте отново в лопатките и С7. Задръжте енергията там, като продължите да вдишвате и издишвате костите, след което починете. 5. Създайте усещане за прохлада в пръстите на краката. Вдишайте и привлечете топли външни енергии в пръстите на краката и стъпалата. Издишайте и се освободете. Издърпайте леко нагоре гениталиите, докато вкарвате чи в костите на пищяла и фибулата на долните крайници. Издишайте и освободете, след което вдишайте отново, като вкарвате енергия в бедрените кости, след това в бедрата и след това в кръстната кост. Издишайте. 6. В позата "Прегръщане на дървото" вдишайте едновременно в ръцете и стъпалата, като привличате енергията нагоре по ръцете до раменете и лопатките и нагоре по краката до тазобедрените кости и кръстната кост. След това комбинирайте енергията на ръцете и краката в средата на гръбначния стълб (Т11). Вдишайте и изтеглете тази комбинирана енергия към раменете, след това към С7, основата на черепа (Нефритената възглавница) и в главата. Задръжте дъха си за момент, след което издишайте. 7. Вдишайте енергията в главата, както в стъпка 6, след което я върнете от главата надолу по гръбначния мозък до С7. Оттам вдишайте енергията по спирала през главата и лицевите кости, след което я разпределете от задната част на ключиците и задната част на ребрата до гръдната кост. След това издишайте и освободете.

Компресия на костите (Страници 47-61)

Компресията на костите следва същата последователност като дишането на костите, но циркулацията на енергията е различна; компресията на костите включва спираловидно движение на входящата чи, след което тя се натъпква между мускулите, преди да се притисне в костите. 1. Вдишвайте в пръстите, китките, лакътната и лъчевата кост, като задържате вдишването при всяко вдишване. Завъртете енергията около тези кости - по посока на часовниковата стрелка на дясната ръка, обратно на часовниковата стрелка на лявата ръка. 2. След като завъртите спиралата, вдишайте отново и мислено съберете енергията между мускулите и костите. Издърпайте леко нагоре ануса и гениталиите. Продължавайте да пакетирате, докато ръцете се почувстват подути и натежали от чи. 3. Използвайте силни мускулни контракции, за да изтласкате натрупаната енергия в костите. Усетете топлина в костния мозък и стиснете още малко, за да достигнете до по-дълбоките части на костта. Задръжте дъха за момент, след което издишайте. 4. Вдишайте енергия в ръцете, раменете, лопатките и ключиците. След това завъртете, опаковайте и изстискайте енергията в костите. След това издишайте и освободете. Вдишайте отново и вкарайте енергията през ръцете, раменете и лопатките в гръбначния стълб до Т11, където енергията от горната част на тялото се съчетава с тази от долната част на тялото. Завъртете се спираловидно, набирайте и изстисквайте.

Компресия на костите

5. Вдишайте енергия в двата крака, като я вкарате през стъпалата, краката и бедрата в кръстната кост. След това завъртете, опаковайте и изстискайте тази енергия в костите. Вдишайте отново през стъпалата, краката и кръстната кост, като изведете енергията нагоре по гръбначния стълб до първия лумбален прешлен. Задръжте енергията и вдишайте отново, като я натъпчете в кръстната кост и гръбначния стълб, след което свийте мускулите на краката, бедрата, седалището и долната част на гърба. Задръжте стягането с дъха си, след което го освободете при издишване. 6. Вдишайте и насочете спираловидно енергията от краката и ръцете към Т11. Оттук насочете енергията нагоре по гръбначния стълб към шията и главата. С език срещу небцето, насочете енергията по спирала към целия череп, след което съберете и стиснете зъбите си, за да изтласкате енергията в черепните кости. 7. Вдишайте и завъртете спираловидно чи от гръбначния стълб през всички ребра едновременно. Съберете и притиснете в ребрата и гръдната кост, като потопите гръдния кош и свиете гръдните мускули. Издишайте и се отпуснете, като усещате как топлината преминава през костите. Разклатете тялото си, за да не се задръсти енергията. За напреднали можете да превърнете енергията в спирала, да я съберете и да я изстискате в цялото тяло с едно вдишване.

КОСТЕН МОЗЪК НЕЙ КУНГ Дишане на тестисите (стр. 204-5)

Дишането с тестиси може да се практикува в седнало, изправено или легнало положение. Седене: Седнете на стол, така че тежестта да се разпредели върху краката и седалището. Покрийте гениталиите си с удобно бельо или свободни дрехи. Стъпалата ви трябва да са плоски на пода, а дланите - на коленете. Стойка: Застанете изправени и отпуснати с крака на ширината на раменете и ръце отстрани. Лежа на дясната страна: Използвайте възглавница, за да повдигнете главата си на 34 сантиметра. Поставете десния си палец зад ухото и го сгънете леко напред, а другите пръсти дръжте пред ухото. Поставете лявата си ръка върху външната страна на лявото бедро. Свийте леко лявото коляно и го поставете върху десния крак, който трябва да е прав. 1. Обърнете леко врата и раменете си и поставете езика си на горната част на устата. Вдишванията по време на тази практика трябва да са малки глътки въздух; всяко издишване може да е многократно. 2. Вдишайте през носа и издърпайте тестисите нагоре. Задръжте и издишайте бавно, като спускате тестисите и усещате хладна енергия в скротума. Повторете 9 пъти. 3. Вдишайте и издърпайте енергията нагоре към Двореца на спермата, задръжте, след което издишайте бавно. Повторете 9 пъти. 4. Насочвайте енергията нагоре по гърба, сякаш отпивате от сламка. Натиснете долната част на гърба навън, сякаш го притискате към стена, за да активирате сакралните и черепните помпи. Задръжте вниманието върху кръстната кост и издишайте бавно. 5. Отпуснете кръста и врата. 6. Вдишайте и насочете енергията към Т11, след което се отпуснете и издишайте.

7. Вдишайте и насочете енергията нагоре към Нефритената възглавница в основата на черепа, а след това се отпуснете и издишайте. 8. При последното вдишване насочете енергията към короната. В точката на короната завъртете енергията в мозъка си 9-36 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това 9-36 пъти обратно на часовниковата стрелка.

Дишане на тестисите

Скротална компресия

9. След като се завъртите в точката на короната, поставете езика си върху небцето и позволете на енергията да потече надолу към третото око, езика, гърлото и сърцето. Спрете за малко в сърцето и почувствайте как сексуалната (творческа) енергия се трансформира в енергия на любовта, а след това се придвижете надолу към слънчевия сплит и пъпа. Съберете енергията в пъпа.

Скротална компресия (стр. 75-77)

1. Седнете на ръба на стол, като тестисите висят свободно през ръба. 2. Вдишайте дълбоко, разширявайки слънчевия сплит, като същевременно свивате ануса и изтегляте енергия в горната част на корема. 3. Сгъстете енергията в сфера в точката на слънчевия сплит. Търкаляйте тази чи-кула надолу по предната част на корема до пъпа, а след това надолу към областта на таза. 4. Свийте коремните мускули надолу и притискайте и компресирайте чи в скротума, колкото можете по-дълго. Стискайте ануса и стягайте перинеума, за да предотвратите загубата на енергия. 5. Докато поддържате компресията, дръжте езика си притиснат към небцето, за да поддържате енергийния поток в микрокосмическата орбита. Преглътнете дълбоко в сексуалния център. 6. Издишайте. Направете няколко бързи и кратки вдишвания, като вдигате и изтласквате долната част на корема (дишане на мехури), докато можете да дишате нормално. Отпуснете се напълно. 7. Повторете упражнението от 3 до 9 пъти, докато почувствате, че тестисите се затоплят. 8. Съберете енергия в пъпа и направете дишане на костите.

КОСТЕН МОЗЪК НЕЙ КУНГ Практика на заключване на сексуалната сила (мъж) (Страници 70-75)

1. Седнете с плоски крака на пода. Стимулирайте нефритения си жезъл и насочете сексуалната енергия към тестисите и простатата. 2. Когато сте близо до оргазъм или сте в разгара му, вдишайте дълбоко през носа. В същото време стиснете челюстта и двата си юмрука, залюлейте краката си, стегнете черепната помпа в задната част на врата и притиснете здраво езика към тавана на устата.

Сексуалната сила на заключване за мъже включва натискане на уретрата с три пръста от точката в задната част на перинеума, което оказва натиск върху точката "милион долара".

3. Отново вдишайте, като повдигнете целия анус и гениталната област - особено предната част на перинеума. Задръжте дъха, след което вдишайте отново. Отново задръжте дъха си, докато свивате и изтегляте надолу предната част на ануса, като изтегляте енергията, за да се събере в перинеума. 4. Вдишайте, без да издишвате, след което стиснете и издърпайте нагоре половата си област 9 пъти, като задържате енергията в предната част на перинеума. Издишайте и отпуснете всички мускули на тялото. 5. Повторете отново стъпки 1-3, като този път продължите да издърпвате енергията нагоре през перинеума към опашната кост и кръстната кост. Свийте средната и задната част на ануса, докато правите това. Извийте кръста назад и навън, за да активирате сакралната помпа. Задръжте енергията тук и вдишайте 3-9 пъти, като създавате контракции за изтегляне на енергията от половите органи. След това издишайте и се отпуснете. 6. Повторете отново стъпки 1-3, като сега привличате сексуалната енергия нагоре през перинеума и кръста до Т11. Задръжте енергията в Т11, след което добавете енергията от Двореца на спермата, като вдишвате и се свивате 9 пъти, без да издишвате. След това издишайте и се отпуснете, като мислено насочвате енергията от Двореца на спермата към Т11. 7. Повторете отново стъпки 1-3, като изтегляте енергията до C7. В С7 избутайте горната част на гръдната кост назад към гръбначния стълб, за да увеличите изпомпването на енергия и да активирате тимуса. 8. Повторете отново същите стъпки, като този път привлечете енергия към Нефритената възглавница. За да активирате черепната помпа там, приберете брадичката. Стиснете зъбите си, притиснете задната част на черепа и притиснете силно езика към небцето, за да засилите действието на помпата. 9. Повторете отново, като сега привличате енергия към точката на короната - Пай Хуей. Обърнете очите и всички сетива към горната част на черепа и притиснете здраво езика си към небцето. Практикувайте 9 силни контракции и продължете да вдишвате, като всеки път изтегляте енергия от Двореца на спермата към короната. С ума, очите и сетивата си завъртете енергията в короната 9-36 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.

10. Починете си и позволете на енергията да навлезе в мозъка ви. Позволете на допълнителната енергия да се спусне по функционалния канал към точката на средата на веждите, носа, гърлото, сърдечния център, слънчевия сплит и пъпа.

КОСТЕН МОЗЪК НЕЙ КУНГ Масаж на мъжката сексуална енергия (стр. 65-88)

Предварителни стъпки 1. Мъжко заключване: Вдишайте 9 кратки глътки въздух, докато свивате гениталните, аналните и перинеалните области. Притиснете езика си към небцето и стиснете седалищните части и зъбите. Използвайте трите си средни пръста, за да притиснете задната част на перинеума, за да помогнете за насочването на нарастващата енергия нагоре през кръстната кост, Т11, С7, Нефритената възглавница и в короната. 2. Предварителен масаж с кърпа: Масажирайте гениталиите, перинеума и кръста с копринена кърпа. Завъртете кърпата около гениталиите 36 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това 36 пъти обратно на часовниковата стрелка. Почувствайте тестисите отпуснати и пълни с чи. Масажът Разтрийте енергично ръцете си, за да ги загреете, преди да извършите всяка от следващите стъпки. 3. Масажиране на тестисите с пръсти: Вдишайте чи в тестисите и задръжте по един тестис във всяка ръка, като палците са отгоре, а пръстите - отдолу. Внимателно натиснете палците върху всеки тестис, след което използвайте палците, за да масажирате целия тестис: 36 пъти в кръг по посока на часовниковата стрелка, а след това 36 пъти в кръг срещу часовниковата стрелка. Използвайте пръстите си, за да търкаляте тестисите срещу палците си. Търкаляйте ги напред-назад 36 пъти. 4. Масаж на дланите: Затоплете ръцете си, след което сложете тестисите в лявата си ръка, докато с гърба на дясната ръка движите пениса настрани. Леко натиснете тестисите с двете си длани, след което леко ги разтрийте с лявата длан - 36 пъти по посока на часовниковата стрелка и 36 пъти обратно на часовниковата стрелка. Загрейте отново ръцете си, след което сменете позицията на ръцете и масажирайте с дясната длан 36 пъти във всяка посока. Изтеглете енергията нагоре. 5. Разтриване за удължаване на каналите: Загрейте ръцете си, след което поставете по един тестис във всяка ръка. Използвайте палците и показалеца си, за да масажирате

нежно каналите. Започнете от основата на тестисите, като разтривате каналите в посока назад и напред. Прокарайте път по протежение на каналите към тялото, след което обърнете посоката. Привлечете енергия в микрокосмическата орбита.

Генитално издърпване

Масаж на пениса

Потупване на тестисите 6. Масаж за разтягане на каналите: Дръжте каналите между палците и показалеца си. Внимателно разтрийте палците си към центъра и с показалеца леко издърпайте тестисите, като разтягате каналите. Повторете 36 пъти, като между отделните кръгове масажирате тестисите с длани. Изтеглете енергията нагоре. 7. Разтягане на сухожилията на скротума и пениса: Затоплете ръцете си, след което обхванете основата на пениса с палеца и показалеца, а с другите пръсти - тестисите. Постепенно издърпайте гениталиите надолу, докато издърпвате вътрешните органи нагоре, като разтягате цялата слабина. След това издърпайте гениталиите надолу към лявата страна, докато издърпвате вътрешните органи нагоре. Задръжте за известно време, след това отпуснете, след което издърпайте гениталиите надолу към дясната страна, докато издърпвате органите нагоре. Накрая издърпайте гениталиите надолу с кръгови движения 9-36 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Изтеглете енергията нагоре. 8. Масаж на пениса: Използвайте палците и показалеца, за да държите основата на пениса отстрани. Масажирайте пениса по всяка от трите линии, от основата към върха и обратно. Масажирайте всяка линия нагоре и назад по 36 пъти. 9. Потупване на тестисите: Застанете в поза "кон", вдишайте чи в тестисите - като ги издърпате леко нагоре - и задръжте дъха си. Стиснете зъби, докато свивате перинеума и ануса. Повдигнете пениса с лявата си ръка и леко потупайте с върховете на пръстите на дясната ръка десния тестис. Потупвайте в серии от 6, 7 или 9. Издишайте, починете си и изтеглете енергията нагоре по гръбначния стълб, след което сменете ръцете и повторете с левия тестис. 10. Упражнявайте блокирането на силата, компресирането на гениталиите и масажа с копринена кърпа.

КОСТЕН МОЗЪК НЕЙ КУНГ Масаж на женската сексуална енергия (Страници 65-75, 89-94)

Предварителни стъпки 1. Female Power Lock: Вдишайте 9 кратки глътки въздух, докато свивате гениталните, аналните и перинеалните области. Притиснете езика си към небцето и стиснете седалищните части и зъбите. Използвайте трите си средни пръста, за да притиснете задната част на перинеума, за да помогнете за насочването на нарастващата енергия нагоре през кръстната кост, Т11, С7, Нефритената възглавница и в короната. 2. Предварителен масаж с кърпа: Масажирайте вагиналните мускули, перинеума, опашната кост и кръста с копринена кърпа. Завъртете на всяко място 36 пъти по посока на часовниковата стрелка и 36 пъти обратно на часовниковата стрелка. Усетете разширените гърди и влажната вагина.

Активирайте жлезите с вътрешна секреция, като масажирате областта около зърната с трите средни пръста на всяка ръка.

Масажът Разтрийте енергично ръцете си, за да ги загреете, преди да извършите всяка от следващите стъпки. 3. Масаж на гърдите: Седнете голи или слабо облечени, с известен натиск върху вагината. Издърпайте нагоре средната и задната част на ануса, като изтегляте чи нагоре по гръбначния мозък. Издърпайте нагоре лявата и дясната част на ануса, като вкарвате чи в лявото и дясното зърно. Загрейте ръцете си, като ги разтриете енергично, след което поставете втората става на средните пръсти върху зърната. Поставете езика върху покрива на устата. 4. Масаж на жлезите: Поставете по три пръста на всяка гърда и обикаляйте навън от зърната - по посока на часовниковата стрелка за дясната ръка и обратно на часовниковата стрелка за лявата ръка. След това обиколете навътре. Повторете кръговете навън и навътре, като дясната ръка се движи в посока, обратна на часовниковата стрелка, а лявата - по часовниковата стрелка. 5. Продължете да масажирате, като насочите вниманието си към хипофизната жлеза точката в средата на веждите - и след това обратно към гърдите. Привлечете активираната енергия в щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, а след това обратно в гърдите. Продължавайте да масажирате нежно гърдите и да насочвате вниманието си към тимусната жлеза, след това към гърдите, после към панкреаса и отново към гърдите. Активирайте надбъбречните жлези, след което изведете тази енергия нагоре към гърдите, за да се съедини с другите енергии там. 6. Масаж на органите: Загрейте ръцете си и ги поставете върху гърдите си. Оставете чи от тимуса и гърдите да активира чи на белите дробове, след което върнете тази чи на гърдите. Насочете натрупаната чи към активиране на сърцето, след което я върнете в гърдите и повторете този процес с далака, бъбреците и черния дроб. След това поставете дланите си на коленете и съсредоточете вниманието си върху гърдите, като позволите на енергията да се разшири в зърната. 7. Оставете натрупаната в зърната енергия да потече надолу към яйчниците. Дишайте директно в яйчниците, докато свивате срамните устни на кратки импулси, след което ги придърпайте. Обединете енергията от двата яйчника в Двореца на яйчниците - на 3 инча под пъпа. Напрегнете шийката на матката и концентрирайте сексуалната енергия в Двореца на яйчниците.

Масаж на яйчниците 8. Масаж на яйчниците: Поставете върховете на пръстите си върху яйчниците и ги масажирайте в малки кръгове - 36 пъти по посока на часовниковата стрелка и 36 пъти обратно на часовниковата стрелка. 9. Упражнявайте блокирането на силата, компресирането на гениталиите и масажа с копринена кърпа. 10. Ако желаете, в този момент можете да направите упражнението "Яйце" (вж. подолу "Упражнение "Яйце" или "Ней Кунг на костния мозък").

КОСТЕН МОЗЪК НЕЙ КУНГ Мъжки Чи вдигане на тежести (Страници 146-52)

1. Изпълнявайте упражнения за натиск върху чи и натиск върху бъбреците (вж. "Чи Кунг с желязна риза" в първо ниво). Правете масаж на мъжката сексуална енергия и Заключване на силата 2-3 пъти). 2. Сгънете кърпата до 1 инч ширина. Задръжте я под перинеума и я поднесете зад тестисите. Като държите края на кърпата сгънат далеч от кожата, увийте двата края нагоре около пениса и тестисите. Завържете възел в основата на пениса близо до срамната кост. 3. Преместете възела зад тестисите и под перинеума. Оставете краищата на кърпата да висят на пода. Свийте перинеалните мускули и затегнете възела. Пенисът и тестисите ще се издуят леко. 4. Завържете единия край на кърпата за тежестта, докато тя лежи на стол или на пода. 5. Бавно заемете позиция за повдигане (краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити), като държите кърпата или тежестта в ръка. Тествайте тежестта с пръсти. 6. Вдишайте глътка въздух и повдигнете ануса, перинеума и гениталиите. Вдишайте отново и издърпайте нагоре двете страни на ануса, като вкарвате чи в левия и десния бъбрек. 7. Притиснете езика към небцето и бавно отпуснете кърпата. Изпробвайте тежестта постепенно и се уверете, че не ви е твърде неудобно. 8. Вдишайте и издърпайте нагоре дясната, лявата, предната и задната страна на ануса и обгърнете с енергия бъбреците. 9. Вдишайте, докато свивате ануса и перинеума, и леко разклатете тежестта, като привличате енергия към опашната кост и кръста. Вдишвайте при всяко движение напред и издишвайте при движението назад. 10. С всяко вдишване/размахване напред се изтегляйте вътрешно срещу тежестта и изтегляйте енергията нагоре през микрокосмическата орбита.

11. През първата седмица замахнете с тежестта 36-49 пъти, а след това опитайте 60 пъти; всеки замах (напред и назад заедно) трябва да трае около 1 секунда. 12. Притиснете езика си към небцето и спускайте енергията до пъпа си. Напредналите ученици могат да практикуват още един кръг, като този път свалят тежестта от вътрешните органи и жлези. 13. Премахнете тежестта, след което завършете с 2-3 кръга на Power Lock, последвани от масаж на сексуалната енергия и масаж с копринена кърпа. Починете си, а след това практикувайте Микрокосмическата орбита.

Завързване на кърпата около гениталиите

Чи вдигането на тежести може да започне от клекнало или изправено положение.

КОСТЕН МОЗЪК НЕЙ КУНГ Женско вдигане на тежести (Страници 153-62)

1. Направете упражнението "Яйце" като подготовка. Прекарайте връвчицата през яйцето и я завържете на възел в големия край. Завържете тежестта за другия край на въжето. 2. Практикувайте масаж на женската сексуална енергия и блокиране на силата (3 пъти). 3. Клекнете до тежестта и поставете големия край на яйцето във вагината. Затворете вагината, като свивате мускулите около яйцето, за да го задържите. 4. Бавно заемете позиция за повдигане (краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити), като държите въжето или тежестта в ръка. Тествайте тежестта с пръсти. 5. Вдишайте глътка въздух и повдигнете ануса, перинеума и гениталиите. Вдишайте отново и издърпайте нагоре двете страни на ануса, като вкарвате чи в левия и десния бъбрек. 6. Притиснете езика към небцето и бавно отпуснете кърпата. Изпробвайте тежестта постепенно и се уверете, че не ви е твърде неудобно. 7. Вдишайте и издърпайте нагоре дясната, лявата, предната и задната страна на ануса и обгърнете с енергия бъбреците. 8. Вдишайте, докато свивате ануса и перинеума, и леко разклатете тежестта, като привличате енергия към опашната кост и кръста. Вдишвайте при всяко движение напред и издишвайте при движението назад. 9. С всяко вдишване/размахване напред се изтегляйте вътрешно срещу тежестта

и

изтегляйте

енергията

нагоре

през

станциите

на

Микрокосмическата орбита. 10. През първата седмица замахнете с тежестта 36-49 пъти, а след това опитайте 60 пъти; всеки замах (напред и назад заедно) трябва да трае около 1 секунда. 11. Притиснете езика си към небцето и спускайте енергията до пъпа си. Напредналите ученици могат да практикуват още един кръг, като този път свалят тежестта от вътрешните органи и жлези.

12. Премахнете тежестта, след което завършете с 2-3 кръга на Power Lock, последвани от масаж на сексуалната енергия и масаж с копринена кърпа. Починете си, а след това практикувайте Микрокосмическата орбита.

Вдигане на вагинално тегло

Закачете тежестта под ъгъл между 15 и 30 градуса.

СЛИВАНЕ НА ПЕТТЕ ЕЛЕМЕНТА Формула 1: Формиране на четири пакуа и перлата (Страници 23-35)

1. Седнете изправени със затворени очи и език, който докосва небцето. Направете медитацията "Вътрешна усмивка". 2. Оформете предната пакуа: Насочете съзнанието и сетивата си към пъпа. Смесете и сгъстете всички енергии, които сте генерирали, в енергийна топка на пъпа. 3. Започнете от точка на 1,5 инча отвътре на пъпа и малко над него и очертайте с мисълта си първата линия на външния слой на пакуа. Продължете да чертаете останалите седем линии на външния слой. 4. Нарисувайте средния слой, една по една, и вътрешния слой, една по една. 5. Начертайте осем спици от външния към вътрешния слой, като оставите спиците да продължат в символа Тай Чи в средата. Завъртете спираловидно символа Тай Чи по посока на часовниковата стрелка, докато той смесва и трансформира енергията. Вижте как пакуа сияе с бяла светлина, след това си починете и почувствайте тази светлина. 6. Задната пакуа: Започнете от точка на 1,5 инча навътре и малко над Вратата на живота и проследете външния слой на пакуа линия по линия. Повторете стъпки 4 и 5 по-горе, за да завършите задната част на пакуа.

Свиване на четирите пакуа във вид на перла

7. Направете спирала на предните и задните пакуа, особено на центровете им за тай чи. Обърнете внимание на силата на привличане на пакуа през задните им части, подобни на фунии, към котела в центъра на тялото ви. Съсредоточете се върху котела и привлечете енергията в него. Сгъстете я и спрете да се въртите по спиралата. Оставете енергията да засияе с бяла светлина. 8. Дясната страна на пакуа: Съсредоточете се върху точката от дясната страна на тялото, която е на нивото на пъпа и на една линия с подмишницата, на около 1,5 инча навътре в тялото. Нарисувайте външния слой на тази пакуа, след това средния слой и след това вътрешния слой. Нарисувайте осемте спици в централния символ на Тай Чи. Завъртете спираловидно този символ, докато той се изпълва със светлина. 9. Лявата страна на пакуа: Съсредоточете се върху точката на 1,5 инча от лявата страна на тялото, на нивото на пъпа и на една линия с лявата мишница. Начертайте трите слоя линия по линия, отвън навътре, и нарисувайте спиците. Направете спирала на символа Тай Чи в центъра. 10. Завъртете спираловидно центровете на лявата и дясната пакуа, като вкарвате енергията им през фуниевидните гърбове в котела. Съединете тази енергия с енергията на предните и задните пакуа. 11. Перлата: Продължавайте да се въртите спираловидно в котела. Спуснете всичките си сетива в котела и образувайте перлата, като кондензирате същността на цялата си жизнена енергия - същността на органите, жлезите, сетивата и ума си. Почувствайте как перлата става все по-силна и по-ярка. Закрепете се и се заземете с перлата, като използвате положителни утвърждения. 12. Преместете перлата в микрокосмическата орбита, като осъзнаете три източника на енергия: универсалната сила (Северната звезда и Чашата), идваща през короната ви; силата на космическите частици, идваща през точката на средата на веждите ви; и земната сила, подавана от перинеума през стъпалата на краката. Преместете перлата през Микрокосмическата орбита, като се концентрирате върху всяка точка: перинеум, опашка, Вратата на живота, Т11, С7, Нефритена възглавница, корона, средна вежда, гърло, сърце, слънчев сплит и пъп. 13. Ако перлата намалее по някое време, създайте нова, като се концентрирате върху четирите пакуа и сгъстите енергията в перла. 14. Съберете енергията в пъпа и завършете със самомасаж на чи.

Формула 2: Балансиране на вътрешния климат (Страници 36-51) 1. Седнете със затворени очи и практикувайте медитацията "Вътрешна усмивка". 2. Оформете предната част на пакуа и осъзнайте бъбреците, като издавате звука на бъбреците - чо-о-о-о-о. Свийте лявата и дясната страна на ануса и опаковайте бъбреците. Оформете сфера в перинеума - събирателната точка на бъбреците - като вдишате, издърпате нагоре перинеума и натиснете долната част на корема надолу към перинеума. Мислено оформете сфера и я оставете да свети в син цвят. Въртете енергията на двата бъбрека в тяхната събирателна точка. Усилете спиралата там, като усещате сила, която привлича студената енергия на бъбреците. 3. Осъзнайте сърцето и тимусната жлеза. Вдишайте и издърпайте ануса нагоре към сърцето, след което го опаковайте. Мислено оформете сфера в гръдната кост, събирателната точка на сърцето, и я оставете да свети с червен цвят. Произнесете звука на сърцето, ястреб-ястреб-ястреб-ястреб, и завийте енергията в сърцето, тимуса и събирателната точка. Позволете на спиралата в точката на събиране да привлече горещата енергия на сърцето и тимуса.

Формиране на точката за събиране на белите дробове

Съберете енергията на очите и черния дроб в спирала.

4. Разпределете вниманието си между студената енергия на бъбреците и горещата енергия на сърцето. Завъртете спираловидно точките за събиране и предната пакуа, след това увеличете спиралата на предната пакуа, дори завъртете малко тялото си, за да увеличите силата. Оставете тази пакуа да привлече енергията от точките за събиране на сърцето и бъбреците, като смеси студената енергия на бъбреците с горещата енергия на сърцето. 5. Адаптирайте стъпки 2-4, за да смесите енергиите на черния и белия дроб в предната пакуа: фокусирайте се върху черния дроб и издайте звука на черния дроб - ш-ш-ш-ш-ш-ш. Вдишайте и свийте дясната страна на ануса към черния дроб, след което свийте черния дроб. Оформете точката за събиране на черния дроб/жлъчния мехур под дясната страна на гръдния кош на нивото на пъпа и на една линия със зърното. Образувайте яркозелена 3-инчова сфера, като вдишвате и изтегляте нагоре дясната страна на ануса, докато натискате надолу дясната страна на тялото си. Въртете спираловидно енергиите на черния дроб и жлъчния мехур, докато въртите тази събирателна точка, позволявайки на сферата да привлече влажната топла енергия на черния дроб и жлъчния мехур.

6. Образувайте точката за събиране на белия дроб и дебелото черво от лявата страна на тялото, под лявото зърно на нивото на пъпа: Направете звука на белите дробове, ссссссссссс, след което вдишайте, докато изтегляте нагоре лявата и дясната страна на ануса към белите дробове. Свийте белите дробове, след което вдишайте отново, докато изтегляте ануса нагоре до нивото на пъпа. Представете си 3-сантиметровата бяла метална сфера, която е събирателната точка на белите дробове и дебелото черво. Въртете се по спиралата и привличайте хладната, суха енергия на белите дробове в тази събирателна точка. 7. Разпределете вниманието си между топлата, влажна енергия на черния дроб и хладната, суха енергия на белите дробове. Завъртете ги и двете, след което завъртете предната пакуа, докато тя стане достатъчно силна, за да привлече енергиите на черния дроб и белите дробове. Смесете ги заедно в предната пакуа, докато енергията там не стане нито твърде топла, нито твърде хладна, нито твърде влажна, нито твърде суха. 8. Привлечете енергията на далака в предната пакуа: След това вдишайте и издърпайте лявата страна на ануса нагоре към далака. Свийте леко мускулите на гърба, за да усетите далака, след което образувайте събирателната точка на далака (жълто) в центъра на предната пакуа. Въртете спираловидно енергията на далака и предната пакуа, като привличате леката енергия на далака в пакуа. 9. Повторете стъпки 2-8 за задната част на пакуа, като събирате всички останали енергии на органите в следващите вторични точки за събиране. За бъбреците направете сфера на кръстната кост; за сърцето направете сфера зад сърцето между Т5 и Т6. Свийте и смесете горещите и студените енергии в задната пакуа. Съберете останалите енергии на черния дроб в точката вдясно от задната част на задната пакуа, а енергиите на белия дроб - в лявата част на задната пакуа. Свийте и смесете влажните и сухите енергии на черния дроб и белите дробове в задната част на тялото. 10. Свийте спираловидно енергиите на предната и задната пакуа, след това ги сгъстете и ги привлечете в котела. Смесете. 11. Създайте дясната пакуа и съберете енергиите от точките за събиране от дясната страна, след което направете същото за лявата пакуа. (Вижте "Сливане на петте елемента" за местоположението на тези точки за събиране на енергия.) Изтеглете енергиите от дясната и лявата пакуа в котела и ги смесете с енергията там.

12. Кондензирайте смесената енергия в котела в пречистена перла, след което закрепете чувствата си на мир и хармония към тази перла. Пренесете перлата до перинеума и я пуснете в микрокосмическата орбита, като признавате, че универсалните, космическите частици и земните сили са привлечени от перлата. 13. Събирайте енергия в пъпа, след което практикувайте чи самомасаж. Формула 3: Свързване на сетивата (Страници 52-63)

1. Уши/бъбреци: Практикувайте медитацията "Вътрешна усмивка", след което масажирайте ушите и бъбреците си. Концентрирайте се върху ушите, като спираловидно вдигате енергията там, след това спираловидно вдигнете енергията в бъбреците, докато тя стане достатъчно силна, за да привлече енергията от ушите. Съберете чувството за слух и студената енергия на бъбреците в бъбреците. Създайте синя сфера в перинеума (точката на събиране на бъбреците) и завъртете енергията там, за да привлечете както слуховата енергия на ушите, така и студената енергия на бъбреците. 2. Език/Сърце: Движете езика си, за да образувате слюнка, и нежно масажирайте сърцето. Завъртете енергията в езика и преглътнете слюнката, докато насочвате есенцията на езика към сърцето. Въртете спираловидно енергията на сърцето, за да привлечете дегустационната енергия на езика. Направете червена сфера в събирателната точка на сърцето (гръдната кост) и създайте силна спирала там. Привлечете както енергията на вкуса, така и горещата червена енергия на сърцето. 3. Въртете енергиите от двете събирателни точки в предната пакуа и ги смесете. Забележете, че сетивата се привличат навътре. 4. Очи/черния дроб: Движете очите си и масажирайте очите и черния дроб. Направете спирала на енергията в очите и по-силна спирала в черния дроб, като привлечете виждащата енергия на очите в черния дроб. Създайте зелена сфера в събирателната точка под черния дроб (на една линия със зърното на нивото на пъпа). Направете спирала и съберете топлата, влажна енергия на черния дроб и енергията на зрението. 5. Нос/бели дробове: Масажирайте носа и белите дробове. Въртете енергията в двете места, като използвате по-силната спирала в белите дробове, за да привлечете миризливата енергия на носа. Направете бяла сфера в събирателната точка под

белите дробове и завийте енергията там. Привлечете хладната, суха енергия на белите дробове и есенцията на обонянието. 6. Въртете се спираловидно в предната част на пакуа, като привличате и смесвате енергиите на очите и черния дроб с тези на носа и белите дробове. Почувствайте как сетивата се привличат и фокусират. 7. Уста/далак: Движете устните си и масажирайте далака. Завъртете енергиите на двете места, като позволите на силната спирала в далака да привлече енергията на устата. Образувайте събирателна точка (жълта сфера) в центъра на предната пакуа и привлечете енергиите на далака и устата. 8. Съсредоточете вниманието си върху задната част на пакуа, нейните събирателни точки и събраните в нея енергии. Въртете спираловидно предната и задната пакуа в котела и смесете енергиите им там. След това направете същото за лявата и дясната пакуа, като обедините спираловидно енергиите им в котела. Почувствайте, че сетивата се намират в един център на контрол. Оформете перла и закрепете чувствата си за самоконтрол към нея с утвърждения. След това пренесете перлата до перинеума и я завъртете в микрокосмическата орбита, като забележите универсалните, космическите частици и земните сили, които ви захранват. Върнете перлата обратно в котела и съберете енергията в пъпа. Завършете със самомасаж на Чи.

Формула 4: Трансформиране на емоциите (Страници 64-81)

1. В седнало положение практикувайте медитацията "Вътрешна усмивка". Когато сте готови, оформете предната пакуа. 2. Бъбреци/уши: Насочете вниманието си към ушите и бъбреците. Осъзнайте страха, както и всички други неприятни усещания. (Тези енергии могат да се проявят като студенина, мътно син цвят, неудобни форми и т.н.) Изпратете страха и другите усещания по спирала от бъбреците към точката на събиране на бъбреците. 3. Сърце/език: Осъзнайте езика и сърцето си. Осъзнайте всички чувства на нетърпение, жестокост или други неприятни усещания, които могат да се проявят като чувства, форми, звуци или образи. Негативните усещания на сърцето могат да се възприемат като мътночервен цвят, киселинност, топлина и/или шум. Спираловидно издишайте емоциите и усещанията от сърцето, като ги привлечете в събирателната точка на сърцето.

4. Въртете тези енергии от точките на събиране на бъбреците и сърцето в предната част на пакуа. Смесете ги и им позволете да се превърнат в чиста енергия, която е ярка и златиста. Тази енергия излъчва любов, радост и нежност от вашия център.

Отрицателни емоции и органи

5. Черен дроб/очи: Движете очите си и осъзнайте черния си дроб. Обърнете внимание на всякакви чувства на гняв или други неприятни усещания. Те могат да се възприемат като парливо или разширяващо се усещане, мътнозелен или червен гняв или усещане за разрушителност. Насочете гнева и всички други енергии, които не ви харесват, към събирателната точка на черния дроб. 6. Бели дробове/нос: Вдишайте и издишайте, след това вдишайте отново. Осъзнайте връзката между белите дробове и носа. Разпознайте всички чувства на тъга, скръб или депресия. Негативната енергия в белите дробове може да бъде сива, студена, горчива или солена. Спираловидно издишайте тъгата и всички други енергии, които не искате да бъдат в събирателната точка на белите дробове. 7. Въртете спираловидно енергиите от точките на събиране на черния дроб и белите дробове в предната част на пакуа. Смесете ги и ги балансирайте, като им помогнете да се трансформират в златната светлина на добротата и смелостта. 8. Насочете вниманието си към устата и далака, като осъзнаете чувствата на тревога и безпокойство. Негативната енергия на далака може да се възприеме като мътна, кисела, колеблива, несигурна или лепкава. Вдишайте притеснението и другите

неприятни усещания в събирателната точка на далака. Пренесете ги в предната част на пакуа, за да се смесят с енергиите, които вече са там. 9. Посетете отново всеки от органите и техните събирателни точки, като спираловидно изтегляте останалата отрицателна енергия и я смесвате с другата енергия в предната пакуа. Спираловидно завъртете, смесете и трансформирайте цялата останала енергия, като усещате как положителните добродетели нарастват. Ако имате нужда от повече ресурси, използвайте любовта и радостта в сърцето. 10. Оформете задната пакуа и осъзнайте всички енергии, които сте събрали там. Завъртете спираловидно предната и задната пакуа, за да привлечете енергиите им в котела. След това създайте и завъртете спираловидно лявата и дясната пакуа, за да привлечете енергиите им в котела. Слейте и кондензирайте енергиите от четирите пакуа в котела и образувайте перла, която сега свети в блестящ златист цвят. 11. Спуснете перлата до перинеума и я завъртете в микрокосмическата орбита, като усещате вселенските, космическите частици и земните сили, които ви захранват. Съберете енергията в пъпа и практикувайте Чи-самомасаж.

Формула 5: Раждането на безсмъртния плод (Страници 82-101)

1. Формули за сливане на практики 1-4, които сливат енергиите от комбинираните практики в котела и образуват блестяща златна перла. Спуснете перлата до перинеума и я пуснете в микрокосмическата орбита, като поддържате осъзнатост за подаваните ви универсални, космически частици и земни сили. Увеличете импулса на перлата. 2. Активирайте черепната помпа, като притиснете върха на езика си към долните зъби и плоската част на езика към небцето. Стиснете зъби, наклонете брадичката навътре, дръпнете очите навътре и обърнете ушите, носа и езика към задната част на главата, докато обръщате всички сетива нагоре към короната. Усетете пулсациите на черепната помпа. 3. Активирайте

сакралната

помпа,

като

вдишвате,

издърпвате

нагоре

перинеума и след това отново вдишвате, докато издърпвате нагоре задната част на ануса към сакрума. Вдишайте още и издърпайте перлата от перинеума към кръстната кост, нагоре към Т11, С7, основата на черепа и

короната. Вдишайте и задръжте, като усещате как от короната излиза блестяща вълна от светлина. 4. Вдишайте и преглътнете слюнката си. Почувствайте как короната се отваря. Преглътнете слюнката нагоре и усетете изтласкване към короната. Издишайте със сила към короната и изстреляйте перлата навън, до точка на около 6 инча (15,24 см) над главата. 5. Използвайте сетивата си, за да контролирате перлата, като се научите да я движите нагоре, надолу и във всички посоки. Научете се да я въртите наляво и надясно, бързо и бавно и т.н. След това я вдигнете на 1 фут по-високо и отново се упражнете да я контролирате. Продължавайте да вдигате и контролирате перлата на стъпки от по 1 фут, докато достигнете височина, равна на височината на тялото ви. Усъвършенствани практики за сливане (Страници 91-101)

6. Отпуснете ума и сетивата си и ги използвайте, за да разширите перлата. Оформете я във форма, подобна на собственото ви тяло или на идеализирано/сакрализирано тяло - с глава, ръце, длани, крака, стъпала и т.н. След това използвайте сетивата си, за да "издълбаете" лицето. Започнете, като фокусирате съзнанието си върху собствените си очи, след което сгъстете същността им в топка. Активирайте короната и издишайте кълбото от очна енергия през нея към лицето на енергийното тяло. Позиционирайте очите върху лицето на енергийното тяло и потвърдете, че те са оформени. Повторете тези стъпки, за да поставите ушите, носа, устата и езика върху енергийното тяло.

Изстреляйте перлата навън.

Формиране на енергийно тяло, защитен щит и голям балон, който да предпазва всички

7. В този момент можете да промените пропорциите на лицето и тялото по свой вкус. След това копирайте котела от физическото си тяло в енергийното си тяло: Концентрирайте се върху котлето и го сгъстете, след което го изстреляйте нагоре през короната си в перинеума на енергийното тяло. 8. Определете пола на енергийното си тяло. Когато това енергийно същество е ясно определено, дайте му вътрешно име (което не трябва да се споделя с другите, за ваша защита) и вътрешен глас - или няколко гласа. С развитието на практиката ви тези гласове ще могат да ви съветват.

9. Във физическото си тяло формирайте още една перла в котела и я пуснете в микрокосмическата орбита. Вдишайте, активирайте черепните и сакралните помпи и активирайте оловната светлина. Насочете оловната светлина към перинеума на енергийното тяло и изстреляйте перлата през короната на физическото си тяло и в енергийното тяло. Използвайте сетивата си, за да придвижите перлата до кръстната кост на енергийното тяло и я оставете да се развие там. След това пуснете перлата да циркулира през Микрокосмическата орбита на енергийното тяло: Вратата на живота, Т11, С7, основата на черепа, короната, точката в средата на веждите, езика, гърлото, сърцето, слънчевия сплит, пъпа, сексуалния център и перинеума. 10.

Формирайте

друга

перла

във

физическото

си

тяло

и

я

пуснете

в

микрокосмическата орбита, за да набере скорост. След това върнете перлата в перинеума, вдишайте и активирайте черепната помпа. Свийте перинеума, ануса и задната част на ануса, след което издърпайте перлата нагоре по следния начин: към кръстната кост, Вратата на живота, Т11, С7 и основата на черепа. Изтеглете перлата към задната част на темето до точка на 1,5 инча зад темето. Усетете пулсация тук, след което издишайте и изстреляйте перлата навън. Когато перлата напусне короната, използвайте я, за да образувате балон около цялото енергийно тяло. 11. Повторете стъпка 10, като образувате още една перла, завъртите я и я изстреляте от короната. Когато перлата напусне короната, използвайте я, за да образувате балон, който обгръща както енергийното, така и физическото ви тяло. Поддържайте осъзнатост за физическото си тяло, енергийното си тяло и балоните, които образуват защитни щитове около тях. 12. Завършете упражнението: Сгъстете енергийното тяло (все още в защитния балон) обратно в перла, като вкарате енергия през пъпа на енергийното тяло. Поддържайте съзнание за защитния щит на енергийното тяло и за по-големия щит, който защитава енергийното и физическото тяло заедно. Вдишайте и активирайте черепната помпа, като осъзнаете оловната светлина в короната. Вдишайте и привлечете перлата към короната, след това вдишайте отново с по-голяма сила, за да изтеглите перлата в тялото при короната. Циркулирайте перлата в микрокосмическата орбита. 13. Поддържайки съзнание за големия мехур, който заобикаля физическото тяло, и за мехура на енергийното тяло, вдишайте и привлечете мехура на енергийното тяло през короната и задната част на короната. Добавете неговата енергия към

циркулиращата перла. След това започнете да свивате по-големия защитен балон, като бавно вкарвате част от него през точката на 1,5 инча зад короната. Добавете енергията му към циркулиращата перла, но запазете част от щита около физическото си тяло. 14. Пренесете перлата по предния канал до пъпа. Притеглете по-плътно около себе си остатъците от защитния щит, като го придърпате през пъпа. Върнете перлата в котела. Свийте и сгъстете енергията си в пъпа. Практикувайте самомасаж на чи.

СЛИВАНЕ НА ПЕТТЕ ЕЛЕМЕНТА Формули за напреднали в практиката 6-8 (Страници 102-43)

Тези практики формират девствените деца и тяхното животинско потомство и свързват практикуващия с планетарните и земните сили. 1. Практикувайте формулите за сливане 1-4, след което слейте енергиите от четирите пакуа в котела, образувайки блестяща златна перла. Насочете вниманието си към бъбреците и тяхната същност на нежност. Завъртете енергията на бъбреците към тяхната събирателна точка, докато тя засияе с ярка синя светлина. Оформете синята светлина в образа на чисто момче или момиче, което олицетворява нежността. Това девствено дете е облечено в синьо и издишва син дъх. Синият дъх се натрупва и след това се превръща в елен с рога, който въплъщава изтънчената чиста енергия на нежността. Спирализирайте енергията в точката на събиране на бъбреците и издишайте през нея, като проектирате интензивна вълна на нежност към задната част на тялото си. Тази енергия ще привлече земната сила на Севера, която може да се визуализира като голяма костенурка. Поставете я на гърба си, за да защитите северната си страна, и се свържете с планетата Меркурий. 2. Повторете стъпка 1, като този път се съсредоточите върху сърцето, неговия червен цвят и същността му на любов и радост. Оформете червената светлина в чисто момче или момиче, което е облечено в червено и издишва червен дъх. Този червен дъх се превръща във фазан, който въплъщава чистата енергия на любовта и радостта. Завъртете спираловидно силата в точката на събиране на сърцето, след което издишайте през нея към предната част на тялото си. Това ще привлече земната сила на южния огън. Оформете фазан, за да уловите огнената сила на земята, и го поставете пред себе си, за да защити южната ви страна. Свържете се горе с Марс. 3. Повторете този процес отново, като се съсредоточите върху черния дроб, неговия зелен цвят и същността му на доброта. Оформете зелената светлина в чисто момче или момиче, облечено в зелено, което издишва зелен дъх енергията на добротата. Оформете дъха в зелен дракон, който олицетворява добротата. Завъртете енергията в събирателната точка на черния дроб и

издишайте през нея. Оформете зелен дракон - въплъщение на дървесната сила на Земята - вдясно от тялото си (на изток), свързвайки се горе с планетата Юпитер.

Поддържане на осведоменост за всички източници на енергия

4. Насочете енергията на белите дробове към точката на събиране и образувайте бяла светлина. Вижте как светлината се трансформира в девойка, облечена в бяло, която издишва бял дъх. Този дъх се трансформира в бял тигър - същността на смелостта. Завъртете енергията в събирателната точка на белите дробове и издишайте през нея. Чистата енергия на белите дробове привлича металната сила на Земята.

Оформете бял тигър - въплъщение на металната сила на Земята - вляво от тялото си (на запад) и се свържете горе с Венера. 5. Насочете енергията на далака към точката му на събиране и образувайте жълта светлина. Оформете светлината в чисто дете, облечено в жълто, което въплъщава добродетелите на далака - откритост и справедливост, и което издишва жълт дъх. Този дъх се превръща в жълт феникс - олицетворение на справедливостта. Завъртете енергията в точката на събиране на далака и я проектирайте по централната линия на тялото навън през върха на главата си. Когато това привлече земната сила, оформете феникс и го поставете над върха на главата си за защита. Свържете се със Сатурн. 6. Оформете защитен пръстен около органите си, като нарисувате кръг от зеления дракон и детенцето в точката на събиране на черния дроб до детенцето и червения феникс в точката на събиране на сърцето. Продължете да чертаете кръга до събирателната точка на белите дробове, надолу до събирателната точка на бъбреците и завършете в центъра на предната пакуа - събирателната точка на далака и мястото на жълтия феникс и девственото дете. 7. Образувайте огнен пръстен около тялото си, свързващ червения фазан, зеления дракон, синята/черната костенурка и белия тигър. Жълтият феникс в горната част на тялото образува огнен купол. 8. Оформете защитен балон и щит, както в предишната формула. 9. Съберете енергия в пъпа и завършете със самомасаж на чи.

ВЪТРЕШНАТА СТРУКТУРА НА ТАЙ ЧИ Начални движения и северен ъгъл, лява форма (Страници 83-92)

1. Застанете в позиция У Чи с лице на север. Стъпалата ви трябва да са събрани и отпуснати, а главата ви да е вдигната нагоре, сякаш е окачена на конец. Очите са отворени, езикът е допрян до небцето, а дишането е равномерно и дълбоко, проникващо до тан тиен. 2. Усмихнете се до тимуса, органите и пъпа си. Вдишвайте и издишвайте внимателно, като при издишването потъвате надолу от куа: потънете в гърдите, за да закръглите лопатките, завъртете дланите си към гърба и

преместете опашната кост върху дясната пета, като прехвърлите тежестта върху десния крак. 3. Когато цялата ви тежест е върху десния крак, вдишайте и вдигнете лявата пета, като запратите големия пръст на земята, докато придвижвате левия си крак на ширината на рамото от десния. Издишайте и поставете левия си крак на земята, като всичките девет точки се допират. Почувствайте енергийна топка в областта на пъпа. 4. Вдишайте, като оставите лопатките да повдигнат ръцете ви на височината на раменете, а лактите да сочат надолу. Издишайте бавно, като сгъвате лактите и потапяте китките, така че дланите да са насочени навън. Закръглете лопатките, наклонете кръстната кост навътре и изпънете ръцете. Издишайте и спуснете ръцете с вътрешна сила на чи, като оставите лактите да водят, докато ръцете се окажат на нивото на бедрата. 5. Потъване назад/Първа част: Вдишайте и прехвърлете тежестта върху десния крак. Позволете на тан тиен да води ротацията наляво (на запад), така че бедрата и кръстната кост да се завъртят наляво. Повдигнете пръстите на левия крак и завъртете лявата пета, като поставите пръстите надолу, сочейки на запад. Докато талията се върти, вдигнете лявата си ръка в кръг, обратен на часовниковата стрелка, до височината на сърцето (дланта е обърната надолу). Дясната ръка се обръща с дланта нагоре и се завърта до точно под пъпа, като образува чи топка между дланите.

Откриваща позиция

Изключване на отделенията

6. Издишайте, като прехвърлите 60% от тежестта на тялото си на левия крак. Вдишайте, насочвайки енергията на тан тиен, която завърта бедрата, към преместване на горната част на тялото на 45 градуса надясно (северозапад). В същото време прехвърлете баланса към левия крак и повдигнете дясната пета. 7. Второ изхвърляне: Вкопчете се в левия си крак и направете широка крачка на север с десния си крак. Издишайте, докато кракът ви се спуска надолу с пръсти, сочещи директно напред (на север). Прехвърлете част от тежестта върху десния си крак, докато вдигате дясната си ръка на височината на сърцето, с длан, обърната към гърдите. Спуснете левия лакът, така че пръстите да сочат нагоре, а дланта да е обърната към дясната ви длан. Ръцете държат енергийна топка, докато тялото е обърнато на северозапад, като левият крак сочи на запад, а десният - на север. 8. Вдишайте и завъртете левия крак навътре, като обърнете стъпалото на 45 градуса на северозапад. Нека вашият тан тиен завърти бедрата ви надясно (на север), докато дясното коляно се завърта навън. Извъртете и левия крак навън, като усещате как земната сила пренася енергия нагоре по крака. В допълнение към изтласкването надолу и спираловидното движение, левият крак започва да се изтласква и напред, позволявайки на спираловидната енергия да се движи нагоре към бедрото и гръбначния стълб. 9. Издишайте и прехвърлете тежестта си напред върху десния крак. Използвайте сакралните помпи и помпите на Т11, за да изтласкате енергията нагоре към С7, след това потопете гърдите, приберете брадичката и изтласкайте енергията като вълна от С7 навън през ръцете и дланите, като изправите дясната си длан.

Северен ъгъл, лява форма (продължение) (Страници 92-96)

10. Оттегляне: Потънете назад, като вдишвате и потъвате в десния крак, който се вкопчва в земята. Свийте лявото коляно, като изтласквате тялото си назад, без да движите краката си. Изправете дясната китка и насочете пръстите напред, докато въртите лявата ръка, така че дланта да е обърната нагоре. Подведете лявата ръка под дясната ръка до лакътя. 11. Издишайте и използвайте съзнанието си, за да завъртите тан тиен и кръста наляво, докато бедрата се изкривяват леко надясно. Свийте дясната ръка и завъртете дланта към лицето.

12. Натиснете: Вдишайте, докато лявата ръка загребва кръг (с дланта нагоре). В същото време тан тиен чи насочва бедрата да се обърнат назад към север. В момента, в който бедрата завършат завъртането си на север, лявата ръка трябва да завърши кръга си и да се приближи, за да натисне петата на дясната ръка. Когато бедрата са се завъртели, издишайте и притиснете левия крак към земята, като завъртите коляното навън. Докато левият крак се изтласква напред, дясното коляно се завърта спираловидно навън и спираловидната енергия се придвижва нагоре по краката към кръста. Активирайте сакралната помпа, за да доведете енергията до Т11, а след това до С7. Потопете гръдния кош и закръглете лопатките, за да активирате помпата в Т11 и да пренесете силата чрез ръцете и дланите. Когато енергията достигне ръцете ви, завъртете дясната ръка по посока на часовниковата стрелка, а лявата - обратно на часовниковата стрелка. Издърпайте брадичката си назад, за да активирате черепната помпа.

Връщане назад

Натиснете

13. Изтласкване с две ръце: Вдишайте и потънете обратно върху левия крак. Издърпайте кръста надолу, докато небесната тяга изпъва гръбначния стълб нагоре. Десният ви крак започва да се оттласква в земята, а двете длани се обръщат надолу. Разделете ръцете на разстояние до ширината на раменете. Изнесете дланите напред, образувайки Ръката на прекрасната дама. 14. Натиснете и завъртете крачетата, за да насочите енергията нагоре, както в стъпка 3. Активирайте сакралните помпи, помпите Т11 и С7, за да разпространите енергията към ръцете, след което активирайте черепната помпа. Позволете на сухожилната енергия да разтегне пръстите ви, докато въртите лявата ръка/ръка по посока на часовниковата стрелка, а дясната ръка/ръка - обратно на часовниковата стрелка. 15. Единичен камшик на юг: Потопете се в левия крак и изправете малко лактите си. Предмишниците ви трябва да са успоредни на земята, с длани, обърнати надолу. Повдигнете леко десния си крак върху петата му. 16. Издишайте и завъртете чи наляво (на запад), като оставите бедрата да ви следват. Горната част на тялото ви трябва да бъде завъртяна от бедрата. Завъртете десния си крак на петата, докато пръстите също сочат на запад, след което поставете крака надолу. Бавно завъртете гръбначния стълб и горната част на тялото си наляво, докато ръцете ви не се насочат на юг. Когато достигнете максималното си завъртане наляво, вдишайте и притиснете левия си крак към земята, като прехвърлите тежестта си върху десния крак. След това издишайте, докато завъртате бедрата си надясно, прехвърляйки навитата енергия от левия крак на десния.

Push 17. Докато въртите бедрата си, сгънете дясната си ръка в лакътя и образувайте клюн с дясната ръка. Едновременно с това подведете лявата си ръка под десния лакът.

Вдишайте и освободете енергията, навита в десния крак, като насочите тан тиен чи към завъртане на бедрата наляво и завъртане на левия крак на големия пръст. Силата ще се придвижи нагоре по гръбначния стълб през дясната ръка. Нанесете удар с клюн на запад.

Единичен камшик

18. Стъпка на кръга/Достигане до небето: Като държите цялата си тежест на десния крак (все още насочен на запад), направете широка крачка с левия си крак, като свалите петата на 45 градуса вляво от дясната пета. Спуснете пръстите, сочещи на юг, докато издишвате, и балансирайте тежестта си върху двата крака. В същото време лявата ръка очертава дъга на разстояние около една предмишница от лицето, като дланта е обърната към тялото. Лявата ръка разтваря дланта нагоре, а дясната ръка задържа клюна. Бедрата са обърнати на югозапад. 19. Изтласкване с една ръка: Вдишайте и завъртете десния крак на петата му, като завъртите пръстите на 45 градуса на югозапад. Умът ви насочва тан тиен чи към завъртане наляво, а бедрата го следват. Издишайте и притиснете дясното стъпало в земята, като спираловидно издигате енергията нагоре по десния крак. Завъртете бедрата на юг и завийте енергията нагоре в бедрата и гръбначния стълб. Активирайте помпите на сакралната област, Т11 и С7, като предавате силата навън чрез лявата ръка като вълна. Приберете брадичката си, за да активирате черепната помпа.

Западен, южен и северен ъгъл, преход към десен ъгъл (Страници 101-8)

За западния ъгъл повторете стъпки 5-19 от предишните страници, но завъртете всички указания за посока на 90 градуса наляво. Така че, ако в инструкцията се казва, че пръстите на краката сочат на запад, в тази стъпка пръстите ще сочат на юг и т.н. 1. Западен ъгъл: Започнете от мястото, където завърши северният ъгъл, от стъпка 19 по-горе, след това се върнете на десния си крак и продължете със стъпка 5 по-горе. Обърнати сте на запад и се въртите наляво, което е на юг. 2. Продължете с Отбрана, Връщане назад, Натискане, Бутане (всички на запад), Единично бичуване (на изток), Кръгова стъпка и Единично бутане с ръка (на югоизток) - стъпки 6-19. 3. За южния ъгъл ще повторите отново стъпки 5-17, като завършите с единичен камшик на север. Този път ще се завъртите с още 45 градуса наляво, така че ако в първоначалната стъпка е казано, че пръстите сочат на запад, този път пръстите ще сочат на изток. Южен ъгъл: Отстраняване, обръщане назад, натискане, натискане, единичен камшик.

Връщане назад

Натиснете

4. Преминаване към дясна форма: С лице на север спуснете двете ръце на нивото на гърдите и насочете тан тиен чи към обръщане на бедрата надясно (на североизток). Обърнете двете длани нагоре, сякаш люлеете бебе.

Push Форма за лява ръка: Второ отделение На запад

5. Второ отделение: Опишете кръг с дясната си ръка, като не надвишавате нивото на ухото. Прехвърлете част от тежестта върху левия си крак, докато вдигате лявата си ръка на височината на сърцето, с длан, обърната към гърдите. Спуснете десния лакът, така че пръстите да сочат нагоре, а дланта да е обърната към лявата ви длан. Ръцете държат енергийна топка, докато тялото е обърнато на североизток, като десният крак сочи на изток, а левият - на север. 6. Вдишайте и завъртете десния крак навътре, като завъртите стъпалото на 45 градуса наляво. Нека вашият тан тиен завърти бедрата ви наляво, докато лявото коляно се завърта навън. Извъртете и десния крак навън, като усещате как земната

сила пренася енергия нагоре по крака. В допълнение към изтласкването надолу и спираловидното движение, десният крак започва да се изтласква и напред, позволявайки на спираловидната енергия да се движи нагоре към бедрата и гръбначния стълб. 7. Издишайте и прехвърлете тежестта си напред върху левия крак. Използвайте сакралните помпи и помпите на Т11, за да изтласкате енергията нагоре към С7, след това потопете гърдите, приберете брадичката и изтласкайте енергията като вълна от С7 навън през ръцете и дланите, като изправите лявата си длан.

Леворъка форма: Единичен камшик на север

Преминаване към форма с дясна ръка

Северен ъгъл, дясна форма (продължение) (Страници 109-10)

8. Оттегляне: Потънете назад, като вдишвате и потъвате в левия крак, който се впива в земята. Свийте дясното коляно, като изтласквате тялото си назад, без да движите краката си. Изправете лявата китка и насочете пръстите напред, докато въртите дясната ръка, така че дланта да е обърната нагоре. Подведете дясната ръка под лявата ръка до лакътя. 9. Издишайте и използвайте съзнанието си, за да завъртите тан тиен и кръста надясно, докато бедрата се изкривяват леко наляво. Свийте лявата ръка и завъртете дланта към лицето.

Връщане назад

10. Натиснете: Вдишайте, докато дясната ръка загребва кръг (с дланта нагоре). В същото време тан тиен чи насочва бедрата да се обърнат назад към север. В момента, в който бедрата завършат завъртането си на север, дясната ръка трябва да завърши кръга си и да се приближи, за да натисне петата на лявата ръка. Когато бедрата са се завъртели, издишайте и притиснете десния крак към земята, като завъртите коляното навън. Докато десният крак се изтласква напред, лявото коляно се завърта спираловидно навън и спираловидната енергия се придвижва нагоре по краката към кръста. Активирайте сакралната помпа, за да доведете енергията до Т11, а след това до С7. Потопете гръдния кош и закръглете лопатките, за да активирате помпата в Т11 и да пренесете силата чрез ръцете и дланите. Когато енергията достигне ръцете ви, завъртете лявата ръка по посока на часовниковата стрелка, а дясната - обратно на часовниковата стрелка. Издърпайте брадичката си назад, за да активирате черепната помпа.

Форма за дясна ръка: Натиснете за север 11. Изтласкване с две ръце: Вдишайте и потънете обратно върху десния крак. Издърпайте кръста надолу, докато небесната тяга изпъва гръбначния стълб нагоре. Левият ви крак започва да се оттласква в земята, а двете длани се обръщат надолу. Разделете дланите на разстояние до ширината на раменете. Изнесете дланите напред, образувайки Ръката на прекрасната дама.

Форма за дясна ръка: Натиснете на север

12. Натиснете и завъртете краката, за да изкарате енергията нагоре, както в стъпка 3. Активирайте сакралните помпи, помпите Т11 и С7, за да разпространите енергията към ръцете, след което активирайте черепната помпа. Позволете на сухожилната енергия да разтегне пръстите ви, докато въртите дясната ръка/ръка по посока на часовниковата стрелка, а лявата ръка/ръка - обратно на часовниковата стрелка. 13. Единичен камшик: Потопете се в десния си крак и изправете малко лактите си. Предмишниците ви трябва да са успоредни на земята, с длани, обърнати надолу. Повдигнете леко левия си крак върху петата му. 14. Издишайте и завъртете чи надясно (на изток), като оставите бедрата да ви следват. Горната част на тялото ви трябва да бъде завъртяна от бедрата. Завъртете левия си крак на петата, докато пръстите също сочат на изток, след което поставете крака надолу. Бавно завъртете гръбначния стълб и горната част на тялото си надясно, докато ръцете ви не се насочат на юг. Когато достигнете максималното си завъртане надясно, вдишайте и притиснете десния си крак към земята, като прехвърлите тежестта си върху левия крак. След това издишайте, докато завъртате бедрата си наляво, прехвърляйки навитата енергия от десния крак на левия.

Започнете с един камшик

15. Докато въртите бедрата си, сгънете лявата си ръка в лакътя и образувайте клюн с лявата ръка. Едновременно с това подведете дясната си ръка под левия лакът. Вдишайте и освободете енергията, навита в левия крак, като насочите тан тиен чи към завъртане на бедрата надясно и завъртане на десния крак на големия пръст. Силата ще се придвижи нагоре по гръбначния стълб през лявата ръка. Нанесете удар с клюна на изток. 16. Стъпка на кръга/Достигане до небето: Като държите цялата си тежест върху левия крак (все още насочен на изток), направете широка крачка с десния крак, като свалите петата на 45 градуса надясно от лявата пета. Спуснете надолу пръстите, сочещи на юг, докато издишвате, и балансирайте тежестта си върху двата крака. В същото време дясната ръка чертае дъга на разстояние около една предмишница от лицето, като дланта е обърната към тялото. Дясната ръка разтваря дланта нагоре, а лявата ръка задържа клюна. Бедрата са обърнати на югоизток.

Форма за дясна ръка: Единичен камшик на юг

17. Изтласкване с една ръка: Вдишайте и завъртете левия крак на петата, като завъртите пръстите на 45 градуса на югоизток. Умът ви насочва тан тиен чи към завъртане надясно, а бедрата го следват. Издишайте и притиснете лявото стъпало в земята, спираловидно издигайки енергията нагоре по левия крак. Завъртете бедрата на юг и завийте енергията нагоре в бедрата и гръбначния стълб. Активирайте сакралните помпи, Т11 и С7, като прехвърлите силата навън чрез дясната ръка като вълна. Приберете брадичката си, за да активирате черепната помпа.

Натискане с една ръка

Източен и южен ъгъл (дясна форма) до завършване (Страници 111-18)

1. Източен ъгъл: Вдишайте и прехвърлете тежестта върху левия крак. Позволете на тан тиен да води ротацията надясно (на изток), така че бедрата и кръстната кост да се завъртят надясно. Повдигнете пръстите на десния крак и завъртете дясната пета, като поставите пръстите надолу, сочещи на изток. Докато талията се върти, вдигнете дясната си ръка в кръг, обратен на часовниковата стрелка, до височината на сърцето (дланта е обърната надолу). Лявата ръка се обръща с дланта нагоре и се завърта до точно под пъпа, като образува чи топка между дланите. 2. Издишайте, като прехвърлите 60% от тежестта на тялото си на десния крак. Вдишайте, насочвайки енергията на тан тиен, която завърта бедрата, към преместване на горната част на тялото на 45 градуса надясно (северозапад). В същото време прехвърлете баланса към десния крак и повдигнете лявата пета.

3. Повторете стъпки 6-19 на горните страници: Отстраняване на опасността, отдръпване, натискане, натискане, единично бичуване, кръгова стъпка, натискане с една ръка. 4. Потопете се обратно в левия крак. Дясната длан пада, обърната към гърдите. След това продължете с южния ъгъл, като повтаряте стъпки 6-19 по-горе, включително Ward Off, Roll Back, Press, Push, Single Whip, Circle Step, SingleHand Push, и потънете назад. 5. Завършване: Вдишайте и прехвърлете тежестта си върху левия крак. В същото време вдигнете ръцете си над главата, с длани една към друга. Изнесете ръцете надолу в голям кръг. Издишайте, когато преминат нивото на раменете, и едновременно с това направете крачка назад с десния си крак, докосвайки се на ширината на раменете от левия крак, като пръстите на краката са насочени на север. Продължавайте да сваляте ръцете надолу, докато пренасяте цялата си тежест върху десния крак. 6. Вдишайте и продължете кръговите движения с всяка ръка, като сега ги изнесете нагоре към предната част на тялото, така че китките да се кръстосат пред пъпа, с длани, обърнати нагоре. Съберете енергията през ръцете и в пъпа. В същото време стъпете с левия крак навътре, като го поставите до десния, с леко свити и двете колена. Разпределете равномерно тежестта си между двата крака, докато ръцете - все още кръстосани в китките - продължават да се издигат пред тялото до нивото на гърлото. 7. Разделете двете ръце с длани нагоре на ширината на раменете. След това издишайте бавно, докато обръщате дланите надолу и започвате да спускате ръцете си. Когато ръцете се приближат до кръста ви, бавно изправете краката си, като завършите формата така, както сте я започнали - в позиция У Чи. Отпуснете се и позволете на всички канали да се отворят. Усмихнете се надолу и съберете енергия в пъпа си.

Попълване на формуляра

3 Трето ниво

Третото ниво на системата Универсално лечебно дао се състои от повече от петдесет формули, основани на и съответстващи на четири издания на книгите на Destiny Books за Универсално лечебно дао: Даоистко космическо изцеление, Чи Ней Цан, Космически синтез и Лечебната енергия на споделеното съзнание. Тези практики от трето ниво започват да изследват методите за изцеление на физическото и финото тяло чрез директно използване на чи.

ДАОИСТКО КОСМИЧЕСКО ЛЕЧЕНИЕ Теория: Космическо изцеление Чи Кунг е усъвършенстване на способността за провеждане на чи с цел изцеление. Наричаме тази практика "Космическо изцеление", защото в крайна сметка се научаваме да използваме силите на природата, човешката воля и космическите частици, за да трансформираме натрупаната в тялото негативна енергия. Концепция: За да се свържем с енергийните канали, трябва съзнателно да ги отворим в тялото си. Чрез техниките на Универсалното лечебно дао - Промиване на костен мозък, Канализиране на Земята и Небето, Тигрова уста и др., ние активираме енергийните си линии, канали и меридиани, като ги отваряме за нашето съзнание. С формулите на Космическия Чи Кунг (официално известни като Буда Палм) можете да активирате отрицателните и положителните канали в тялото. Тези техники на Космическото лечение ще ви помогнат да се свържете с жизненоважните си органи, за да развиете и преживеете вътрешната си енергия, като същевременно лекувате тялото си. Цел: С ежедневната практика на даоисткото космическо лечение ще отворите каналите на тялото си за космическите сили на небето и земята и ще се научите да ги развивате в тялото си. Като развивате тази космическа енергия и включвате елементарните и цветните сили, ще задействате процес на цялостно изцеление на тялото.

ЧИ НЕЙ ЦАНГ (ЦАН) / CHI NEI TSANG Теория: Древните даоисти са разработили изкуството Чи Ней Цанг, за да преработват и трансформират отрицателните енергии, които пречат на вътрешните органи и причиняват възли в корема. Чи Ней Цан изчиства токсините, лошите емоции, недостатъчната топлина и прекомерната топлина, които причиняват неправилно функциониране на органите. Формулите на Чи Ней Цанг са практическо приложение за ръчно отстраняване на застоя и замърсяванията от енергийните канали. Концепция: Чрез техниките за масаж на вътрешните органи Чи Ней Цанг практикуващият

активира

и

отваря

телесните

канали

и

енергийни

линии,

освобождавайки болната енергия и ветровете. Включените тук формули Чи Ней Цанг детоксикират цялото тяло, като премахват блокажите един по един. Тази детоксикация може да отнеме седмици или месеци, в зависимост от степента на застоя. Обърнато е внимание и на често срещани заболявания като главоболие и болки в седалищния нерв. Цел: Ще се научите как да диагностицирате своето тяло и телата на своите ученици, като оценявате нивата на токсичност, обструкция и стрес отвътре навън. Това е безопасен и практичен начин да се свържете физически с тялото си и да го балансирате ежедневно.

КОСМИЧНО СЛИВАНЕ Теория: Концепцията за вътрешна алхимия се основава на даоисткото вярване, че вътрешната вселена е отражение на външната. Съществуват връзки между вътрешната и външната вселена, чрез които енергията - изпитвана във вътрешната вселена като жизнена сила или чи - може да бъде значително подсилена от огромната сила на външната вселена. След като настроите енергийната машина за компостиране и изградите перлата в практиките на Сливане на петте елемента, трябва да отворите каналите на тялото с Космическо сливане, за да балансирате и излекувате тялото. Концепция: Практиката "Космически синтез" се основава на основите на вътрешната алхимия, които бяха положени в практиката "Сливане на петте елемента". След като негативните емоции са изведени и трансформирани, перлата преминава през Цикъла на сътворението, като подхранва добродетелите. Тези качества се култивират, смесват и

сгъстяват

в

перлата.

Сега

практикуващият

може

да

използва

тази

силно

усъвършенствана перла, за да отвори и изчисти четири от осемте специфични енергийни канала във финото тяло: трите Тласкащи канала, използвани за прочистване и защита, и Коланния канал - защитното коланно трасе, което обгражда Тласкащите канали. Цел: По време на практиките на синтеза същността на жизнената енергия, намираща се в органите, жлезите и сетивата, се трансформира, пречиства, сгъстява и комбинира с универсалната сила, силата на космическите частици и силата на земята, за да се постигне вътрешен баланс. Тази трансформация на качествената енергия в хармонично цяло може да доведе до положителни промени в човешкото тяло. Контролирането на тази енергия позволява на всеки човек да постигне баланс и хармония на тези енергии на физическо, емоционално и духовно ниво.

ЛЕЧЕБНА ЕНЕРГИЯ НА СПОДЕЛЕНОТО СЪЗНАНИЕ Теория: Вселената разполага с изобилие от енергия, за да подобри и умножи удоволствието от живота ни. Всичко, което трябва да направим, е да се свържем с източника. Тези практики ни учат да обединяваме трите съзнания в едно (И) и да използваме това обединено съзнание, за да трансформираме енергията, която е насочена към нас, в положителна енергия. Това може да доведе до по-балансирана и помалко негативна енергия за нашата култура и институциите, създадени да ни служат. Концепция: Лечебната медитация "Световна връзка за защита" е духовна практика, която отнема около 15-30 минути. Тя предлага на практикуващите достъп до метод за раздвижване на енергията - както вътрешната, така и тази в заобикалящата ги среда - и последващото ѝ фокусиране за добри намерения и положителна трансформация. Когато хора от цял свят се свържат по едно и също време, те получават голяма сила. Цел: Като свържем и синхронизираме времето за практикуване по целия свят, можем да създадем обединен свят за постигане на лично и колективно здраве и изцеление.

ДАОИСТКО КОСМИЧЕСКО ЛЕЧЕНИЕ Практики за отваряне на дланта на Буда (Страници 98-104) Изпълнете тези встъпителни практики, преди да започнете да изпълнявате някоя от следващите основни практики. Завършете със заключителните практики.

Три ума в един 1. Застанете с ръце отстрани, с отворени подмишници. Изпразнете ума и сърцето си в долната част на тан тиен. 2. Дръжте ръцете си заедно в сърдечния център; усмихнете се и почувствайте радост. Изтеглете ръцете, краката и ума си дълбоко в земята и във вселената под вас. 3. Започнете

да

дишате

с

костите,

като

събирате

и

компресирате

Универсалната Чи в костите си. 4. Усетете как вашият тан тиен и Вселената се движат по спирала, привлечете тази чи в короната си.

Пренасочване на земната сила: Промиване на костния мозък 1. Усмихнете се в областта на перинеума, дланите и темето. Вдигнете ръцете си на височината на гърдите, с длани една към друга. Свийте перинеумния мост и кръглите мускули на очите. 2. Разширете съзнанието си надолу към земята и почувствайте как земното чи се абсорбира през ходилата ви в цялото ви тяло. Почувствайте как тя навлиза в костите и костния мозък от стъпалата до короната. 3. Уста на тигър: Повдигнете показалеца на всяка ръка леко нагоре, след което изпънете палците надолу към земята, като образувате "устата на тигъра" и активирате точките Хегу (LI 4). 4. Бавно спуснете ръцете си, докато точките Хегу ("очите" на ръцете) се окажат до хълбочните гребени ("очите" на бедрата). Почувствайте как тан тиен и короната ви се изпълват с чи, докато тан тиен и вселената се въртят в спирала, активирайки белите дробове и дебелото черво. Задръжте за 30 секунди.

Активиране на окото на ръката

Активиране на енергиите на органите

5. Позволете на И да завърти ръцете си, докато те се окажат с дланта нагоре, като средните пръсти сочат към очите на бедрата. Усетете как тан тиен и вселената се движат по спирала, докато забелязвате как енергията тече напред-назад между върховете на средните ви пръсти през точките на бедрата; това ще активира перикарда. 6. Завъртете пръстите напред, така че точките на тазобедрената става да съвпаднат с SI 3 на всяка ръка. Докато тан тиен и вселената се въртят в спирала, нека енергията, преминаваща от ръка в ръка, да активира сърцето и тънките черва.

Абсорбиране на Небесната сила: Промиване на мозъка от короната до стъпалата 1. Изпънете ръцете си напред на височината на гърдите, като дланите са насочени нагоре. Насочете вниманието си към своя тан тиен, короната и личната си звезда, докато разширявате И, за да се свържете с галактиката. Разтворете показалеца и изпънете палеца напред и надолу, за да активирате точката Лаогун.

Изтеглете Небесното Чи в дланите.

2. Почувствайте небесната енергия, която навлиза през дланите ви - виолетовата светлина на Северната звезда и червената светлина на Големия Черпак. Вдигнете ръце над главата си и хванете дръжката на Големия черпак, като обърнете чашата, за да залеете със светлина короната си; почувствайте как тя навлиза в тялото ви през дланите и короната, измивайки костите и костния ви мозък от главата до петите. Също така осъзнайте енергията, която извира към короната ви през ходилата и перинеума. 3. Леко поклащайте тялото си, за да поддържате гръбначния стълб отворен.

Абсорбиране на земната сила и другата страна на галактиката 1. Спуснете ръцете си до нивото на раменете, с длани, обърнати надолу. 2. Повдигнете леко показалеца и изпънете палците един към друг и надолу към земята. Съсредоточавайки вниманието си върху спираловидното движение на вашия тан тиен и вселената, усетете как чи навлиза и изпълва пръстите и ръцете ви, след това ръцете ви, после раменете, врата и главата. Позволете на

чи да тече от пръстите на краката нагоре по краката към бедрата, след това в гръбначния стълб и гръдния кош. 3. Поддържайки съзнанието си за спираловидния тан тиен и Вселената, усетете как точките Лаогонг (дланите), точките Бъбрив извор (ходилата) и перинеумът се активират със земна енергия, докато се усмихвате чрез Земята, за да се свържете с галактиката и Вселената. 4. Извлечете комбинираната светлина на тези сили през дланите и стъпалата си; нека тя промие центъра на костите ви от стъпалата нагоре, като изпари и пречисти костния ви мозък. Нека всички нечистотии и болести да се стичат от костите ви в земята, където ще бъдат пречистени и рециклирани.

ДАОИСТКО КОСМИЧЕСКО ЛЕЧЕНИЕ Движения за затваряне на палмата на Буда (Страници 129-34) Практикувайте тези заключителни движения след всяка от основните практики. Изпълняват се с ръце, изпънати напред, с длани, насочени надолу, на нивото на слънчевия сплит. Задръжте всяка фаза за 5 секунди.

Указателни пръсти 1. Напрегнете всички пръсти и усетете как чи изпълва всички стави. Разтворете показалеца, като го повдигнете, а останалите пръсти оставете на едно ниво. Вкарайте Небесната Чи през леко напрегнатите показалеци и задръжте за 5 секунди. Отпуснете ръцете и върнете показалеца в неутрално положение. 2. Изпънете и напрегнете пръстите отново. Този път насочете показалеца надолу, за да привлечете земното чи и да го разнесете по тялото си. Задръжте за 5 секунди, след което върнете пръстите в неутрално положение. 3. Отново вдигнете показалеца си, за да привлечете Небесното Чи за 5 секунди, след което се отпуснете.

Пръстени на пръстите 1. Изпънете безименните пръсти надолу към земята, като държите останалите пръсти на едно ниво. Привлечете земната чи през безименните пръсти и я разнесете по цялото тяло, след което върнете ръцете си в неутрална отпусната позиция. 2. Изтеглете показалеца отново нагоре, като привличате Небесното Чи. Задръжте за 5 секунди и се отпуснете.

Палци 1. Изпънете палците си навън и надолу, като вкарвате чрез тях земното чи. Циркулирайте земната енергия в тялото си, след което отпуснете ръцете си. 2. Изпънете показалеца си нагоре, за да привлечете Небесното Чи. Задръжте за 5 секунди и се отпуснете.

Точките на ръката

Движения за затваряне на палмата на Буда

Пръсти на Пинкьо 1. Изпънете малките си пръсти навън и надолу, като вкарвате чрез тях земното чи. Циркулирайте земната Чи в тялото си, след което отпуснете ръцете си. 2. Изпънете показалеца си нагоре, за да привлечете Небесното Чи. Задръжте за 5 секунди и се отпуснете.

Средни пръсти 1. Изпънете средните си пръсти навън и надолу, привличайки земното Чи. Циркулирайте земното Чи в тялото си, след което отпуснете ръцете си. 2. Изпънете показалеца си нагоре, за да привлечете Небесното Чи. Задръжте за 5 секунди и се отпуснете.

Заключителни движения: Клюн на жерав и Преглъщане на слюнката 1. Оформете човки с двете си ръце, като свиете всички пръсти около палците. Вдишайте и свийте половите си органи. 2. Движете езика си и свивайте бузите си, за да се образува слюнка; разделете слюнката на три части. Изгълтайте първата част от слюнката до центъра на пъпа, втората част - до лявата страна на пъпа, а третата - до дясната страна на пъпа. 3. Вдигнете предмишниците си на височината на раменете, като държите клюновете насочени надолу. Бавно разтворете дланите и спуснете ръцете встрани, след което приведете дланите си една към друга пред пъпа. 4. Поставете ръцете си върху пъпа: мъжете поставят дясната ръка отгоре, а жените - лявата. Почувствайте енергията, която сте генерирали, и я съберете в пъпа. Почивка.

ДАОИСТКО КОСМИЧЕСКО ЛЕЧЕНИЕ Основни практики Хващане на Луната: Свързване на силите на Небето и Земята (Страници 104-7)

1. В изправено положение направете Промиване на костния мозък и след това медитацията Вътрешна усмивка. 2. Направете движенията за отваряне на дланта на Буда. 3. Дясна страна, хванала Луната: С длани, обърнати надолу, дръпнете лявата ръка на няколко сантиметра под десния лакът, като оставите левия показалец да сочи нагоре към сърцето на дясната ръка 3. Десният показалец сочи нагоре към небето и привлича небесна сила, която преминава през костите на дясната ръка, през раменете към лявата ръка, след което излиза с върха на левия показалец в Сърце 3 на дясната ръка. Задръжте тази енергия в продължение на 5 секунди. 4. С ръцете в същото положение насочете двата показалеца надолу. Десният пръст сега сочи към Голямото черво 11 на лявата ръка, а левият показалец привлича земното и универсалното Чи. Привлечете земната сила чрез левия показалец нагоре по лявата ръка и през раменете надолу в дясната ръка и длан. От десния показалец енергията навлиза в Голямо черво 11 на лявата ръка и продължава да се движи в продължение на 5 секунди.

Хващане на Луната

Оформяне на топка чи

5. Повторете стъпки 3 и 4 още два пъти. 6. Дясната страна хваща топката чи: Дръжте лявата си ръка пред долната част на тан тиен - дланта е обърната нагоре, а малкият пръст сочи към тялото. Дръжте дясната си ръка пред пъпа с длан, обърната надолу, сякаш хващате малка чи топка между дланите. Насочете десния си палец към точката Лаогун (перикард 8) на лявата ръка, след което го насочете към пъпа си. 7. Ин и ян длани: Разделете дланите си и ги дръжте над бедрата си, като лявата ръка е обърната нагоре, а дясната - надолу. Привлечете енергиите на земята и небето, след което обърнете лявата длан, за да привлечете силата на земята през двете длани. 8. Повторете стъпки 1-7 по-горе, като смените ръцете си, така че лявата ръка да е над дясната. Всички инструкции за дясната ръка сега се отнасят за лявата и обратно. 9. Завършете с движенията за затваряне на дланта на Буда.

Отваряне на каналите на моста и регулатора (Страници 108-13)

1. В изправено положение направете Промиване на костния мозък и след това медитацията Вътрешна усмивка. 2. Упражнявайте началните движения на дланта на Буда. 3. Поставете лявата си длан на един сантиметър пред гърлото, като точката на Белия дроб 10 (в средата на хълмчето в основата на палеца) се намира точно пред центъра на гърлото. Поставете дясната си длан на един инч зад лявата, като точките на белия дроб 10 са в една линия. Усетете как чи се излъчва през шията и се свързва със С7, а след това с вселената зад главата ви. Задръжте за 5-30 секунди, след което бавно отдръпнете ръцете си, сякаш дърпате коприна. 4. Като поддържате точките на белия дроб 10 в една линия, преместете ръцете си на 1 инч пред точката в средата на веждите. Прекарайте енергията през ръцете си в точката в средата на веждите, след това през главата си към Нефритената възглавница и навън към вселената зад главата ви. Задръжте за 5-30 секунди, след което използвайте малка част от съзнанието си, за да издърпате ръцете си като коприна. Вдърпайте ги отново и ги издърпайте още 2 пъти, след което ги приберете.

Издърпване на коприна

Канали за мостове и регулатори 5. Като държите точките на белия дроб 10 подравнени, върнете ръцете си обратно надолу към гърлото, след което разделете ръцете, за да подравните точките Лаогун на дланите (перикард 8) с точките на стомаха 13 от двете страни (точно под ключицата, на една линия със зърната). Върховете на средните пръсти трябва почти да се допират един до друг. Предайте енергията от точките Лаогонг към Стомах 13, за да активирате сърцето и белите дробове, след което предайте енергията през гърба си във Вселената. Преместете ръцете си надолу към стомаха 16 (1 инч над зърната) и излъчете енергия през сърцето и средата на белите дробове във Вселената зад вас. 6. Преместете ръцете си надолу към 14-те точки на черния дроб (2-3 инча точно под зърната) и излъчете лечебна енергия в черния дроб и жлъчния мехур. 7. Преместете ръцете си надолу към далак 16 (точно под гръдния кош, на мамиларната линия). Изпратете лечебна енергия в стомаха, панкреаса, далака и черния дроб. 8. Преместете ръцете си надолу към слезката 15 (до пъпа на мамиларната линия) и насочете лечебна енергия към тънките черва и долната част на тан тиен. 9. Оформете чи топка, като спуснете лявата си ръка до нивото на долния си тан тиен и обърнете дланта си нагоре, насочвайки малкия пръст към тялото си. Обърнете дясната длан надолу върху лявата, като точката на Голямото черво 4 е подравнена с пъпа. Усетете как топката чи тук и в тан тиен се свързва с Универсалната чи. 10. Повторете стъпки 3-9 с дясната ръка на гърлото и с лявата ръка зад него. Когато оформяте топката чи в стъпка 9, лявата ви ръка е отгоре, а дясната - отдолу. 11. Завършете с движенията за затваряне на дланта на Буда.

Отваряне на функционалния канал (Страници 114-23)

1. В изправено положение направете Промиване на костния мозък и медитацията Вътрешна усмивка. 2. Упражнявайте началните движения на дланта на Буда. 3. С двете си длани, обърнати надолу, подравнете точката Перикардиум 6 на дясната си китка с точката Тройно затопляне 5 на гърба на лявата китка, като оставите около сантиметър разстояние между тях. Почувствайте как двете точки се активират една друга и задръжте за 30 секунди. Като държите китките кръстосани, завъртете ръцете си така, че дланите да са обърнати нагоре: сега Перикардиум 6 на лявата китка е в една линия с Тройния нагревател 5 на дясната китка. Задръжте за 30 секунди, като поддържате тан тиен и вселената в спирала.

Кръстосване на китките (TW 5/PC 6)

Отваряне на функционалния канал

4. Спуснете лявата си ръка до нивото на тан тиен, като дланта ви е обърната нагоре, а ножът на чи (показалецът и средният пръст заедно) сочи към тялото ви. Направете чи топка, като спуснете дясната си ръка - с дланта надолу - над лявата, подравнявайки Голямо черво 4 ("окото" на ръката) с пъпа си. Изпратете енергия от Голямо черво 4 в точката на пъпа. 5. Придвижете дясната си ръка нагоре по функционалния канал, като спрете в центъра на слънчевия сплит, за да излъчите енергия от дебелото черво 4. Като поддържате съзнание за топката чи между двете си ръце, продължете да се издигате по канала, като спирате, за да излъчите енергия в сърдечния център, гърления център и точката в средата на веждите. След това се върнете надолу по Функционалния канал, като отново спрете в същите енергийни центрове и завършите в пъпа, държейки чи топката. 6. Двоен лъч: Обърнете двете си длани към тялото, така че лявата длан - и нейната точка Лаогун - да е на около един инч от пъпа, а дясната длан да е на един инч зад лявата, като точката й Лаогун е в една линия с Лаогун на лявата ръка и с пъпа. Прекарайте енергията през двете точки Лаогонг към пъпа и през тялото към Вратата на живота. Задръжте за 30 секунди.

Двойна греда

Разтягане на топката чи

7. Изтеглете лявата си длан нагоре, за да подравните точката й Лаогун със слънчевия сплит, след което изнесете дясната длан нагоре зад лявата, за да я подравните. Излъчете енергия от двете точки Лаогун в слънчевия сплит, след това през тялото до Т11. 8. Продължете да движите ръцете си нагоре - отляво надясно, за да се изравните с точката на сърцето и точката на крилото зад нея, след това с точката на гърлото и С7, а после с точката на средата на веждите и Нефритената възглавница. Спирайте във всяка група точки, за да излъчвате енергия в продължение на 30 секунди. 9. Преместете лявата, а след това дясната длан до точката на короната. Леко завъртете дланите в спирала, като позволите на чи да проникне дълбоко в тялото, да достигне до перинеума и да отвори канала за изтласкване. (Това може да отнеме 30-60 секунди.) След това се върнете надолу по предната част на тялото, като лявата ръка води дясната, спирайки при всеки енергиен център, за да излъчите енергия от точките Лаогун. 10. Повторете стъпки 6-9 още два пъти. Това ще активира функционалния канал, канала на регулатора и канала на тягата. 11. Хващане на топката чи: Разделете ръцете си на нивото на пъпа и ги дръжте пред себе си с длани една към друга. Хванете топката чи, като я разтягате и стискате 3 пъти, докато поддържате съзнание за тан тиен и вселенската спирала.

12. Повторете стъпки 3-5 с лявата ръка върху дясната, като активирате всички точки на функционалния канал с окото на лявата ръка. 13. Повторете стъпки 6-10, като дясната ръка е обърната към тялото ви, а лявата - зад него. След това хванете топката чи и я изпънете/изстискайте 3 пъти, като продължавате да осъзнавате тан тиен и вселенската спирала. 14. Практикувайте движенията за затваряне на дланта на Буда.

Канали Ин и Ян (Страници 124-29)

1. В изправено положение направете Промиване на костния мозък и след това медитацията Вътрешна усмивка. 2. Упражнявайте началните движения на дланта на Буда. 3. Ин канали, лява страна: В седнало положение дръжте ръцете си пред себе си с длани, обърнати надолу. Обърнете дясната си длан и погладете въздуха на един сантиметър от инските канали на лявата си ръка, от дланта до подмишницата. След това прокарайте дясната си длан на сантиметър от тялото надолу по лявата страна на корема (покрай низходящото дебело черво), после през таза към дясната страна.

Каналите на Ян

Излъчване на пръсти

Активиране на колана за чи

4. Преминете с дясната си ръка нагоре по дясната страна на тялото до нивото на челото си. Обърнете лявата си длан с лице нагоре, а след това обърнете дясната си длан с лице към лявата. Излъчвайте чи от дясната към лявата длан в продължение на 30-60 секунди. 5. Насочете безименния пръст (тройния загряващ канал) на дясната си ръка към лявата длан и правете малки кръгове с него, като излъчвате чи към лявата ръка в продължение на 30-60 секунди. Върнете безименния пръст в неутрално положение. Сега насочете безименния пръст на лявата ръка нагоре към дясната длан и излъчвайте чи в продължение на 30-60 секунди. Върнете левия безименен пръст в

неутрално положение. Насочете двата безименни пръста към противоположната длан и проектирайте чи от двата пръста за 30-60 секунди, като забележите, че енергията може да се срещне по средата. Върнете пръстите в неутрално положение. 6. Ян канали, лява страна: Обърнете лявата си длан надолу и дръжте дясната си длан на 1 инч от гърба на лявата си ръка. Прекарайте дясната си длан по външната страна на лявата ръка от дланта до рамото. След това прекарайте дясната си длан през горната част на гърдите и дясната гърда. Загребете дясната длан под дясната си мишница, след което изнесете дясната длан напред, с дланта надолу. Натиснете едновременно напред с лявата си длан, след което се отпуснете и насочете земната сила. 7. Повторете стъпки 3-6 от дясната страна на тялото с обърнати ръце. 8. Повторете стъпки 3-7 още четири пъти, като всеки път използвате различен чифт пръсти, за да излъчвате чи. Първо използвайте показалеца (канал на дебелото черво), след това палеца (канал на белия дроб), после малкия пръст (канал на сърцето) и накрая средния пръст (канал на перикарда). 9. Канал за колани: Направете крачка напред с десния си крак, като поставите дясната си длан върху пъпа, а лявата - върху Вратата на живота. Усетете как лъчът чи прониква от длан до длан. Завъртете бедрата си надясно и прехвърлете тежестта върху десния си крак. Едновременно с това преместете дясната си длан към Вратата на живота, а лявата - към дясното бедро, като правите маневри. 10. Повторете стъпка 9 още два пъти, след това обърнете посоката на ръцете и краката и повторете още 3 пъти с левия крак напред. 11. Практикувайте движенията за затваряне на дланта на Буда.

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Медитация с лечебни ръце (стр. 69-77)

Част 1: Медитация за разширяване на аурата 1. Практикувайте медитацията "Вътрешна усмивка", след което насочете енергията към центъра на пъпа си. Практикувайте медитациите на Сливане, като образувате четири пакуа и трансформирате отрицателните емоции в положителни лечебни сили. След това образувайте перла.

2. Циркулирайте перлата в микрокосмическата си орбита все по-бързо и побързо, докато тя се разшири навън от тялото ви, изпълвайки аурата ви с топло усещане. Абсорбирайте виолетовата и червената светлина от Северната звезда и Голямата мечка над вас; абсорбирайте златната светлина от енергията на космическите частици; абсорбирайте синята светлина от Земята в пъпа си. 3. Когато аурата ви се разшири, поддържайте дистанция от поне 2 метра от други хора. Част 2: Насочване на силата чрез дланите 4. Дръжте двете ръце пред очите си и с ъгълчетата на двете си очи погледнете в центъра на дланите. Използвайте ума и очите си, за да абсорбирате космическата чи в дясната си длан, след което изпратете чи от дясната длан и пръстите в лявата длан и пръстите. Повторете 9 пъти. 5. Дръжте ръцете си една срещу друга, но без да се докосват, и усетете как енергията се движи между тях. Постепенно раздалечете ръцете си, като запазвате връзката чи между тях. Издърпайте ги заедно и настрани 9-18 пъти. Части 3 и 4: Отглеждане на аурата на пръстите ви 6. С двете си длани, обърнати към очите, погледнете с ъгълчетата на дясното око към пръстите на дясната ръка. Съсредоточете се върху върха на показалеца и неговата аура. Използвайки енергията на очите си, разширете аурата на този връх на пръста, като направите енергията хладна и приятна. След това увеличете последователно аурата на другите си пръсти: среден пръст, палец, безименен пръст и малък пръст.

Абсорбиране на универсалните и космическите сили на частиците

7. Вдишайте енергия в лявата си ръка и пръстите и погледнете към върха на палеца си. Развийте аурата на палеца, след което насочете погледа си към всеки от останалите пръсти, като развиете аурите на показалеца, средния пръст, безименния пръст и малкия пръст. 8. Поставете дланите си нагоре върху коленете. На лявата си ръка оформете кръг с палеца и показалеца, като останалите пръсти остават изправени. На дясната си ръка оформете кръг с палеца и безименния и малкия пръст, като запазите показалеца и средния пръст прави. 9. Като държите пръстите си в тези кръгове, използвайте ума и очите си, за да абсорбирате космическата сила на частиците чрез пръстите на лявата ръка. Изпратете я нагоре по външната страна на лявата ръка и рамото до задната част на лявото ухо и по короната. Смесете тази енергия с универсалната сила, която навлиза през короната, след което изпратете тази комбинирана енергия надолу към дясното ухо, дясното рамо, външната страна на дясната ръка и длан, а след това към показалеца и средния пръст. Изпратете тази енергия навън през тези пръсти и я приемете отново през изпънатите пръсти на лявата ръка. Повторете за 18 или 36 цикъла.

Разпалване на гореща болна енергия (Страници 107-9)

1. В седнало положение вдигнете лявата си ръка на нивото на сърцето (на около 1,5 инча от горната част на гръдната кост), като дланта е обърната надолу. Поставете дясната си длан на около сантиметър над лявата ръка, като подравните точките Лаогонг (перикард 8). Упражнявайте звука на сърцето (хоу-хоу-хоу-хоу) и усетете как топлината от сърцето започва да гори, привличайки всички негативни чувства. 2. Издишайте тази енергия, като използвате звука на сърцето, докато спускате двете си ръце, усещайки как негативните енергии изгарят. Издишайте енергията надолу към перинеума, задната част на стъпалата и ходилата, като позволите на Майката Земя да я поеме. 3. Починете за известно време с длани върху коленете, след което повторете горните стъпки 18-36 пъти, общо 5-10 минути. Може да започнете да се чувствате празни, но добре. Позволете на тялото си да се изпълни със златната светлина на небесната енергия, спускаща се през короната ви, и със

синята светлина на енергията на Майката Земя, издигаща се през стъпалата на краката ви.

Разпръскване на болната енергия от сърцето към стъпалата на краката

Изпускане на болната енергия от пръстите на ръцете и краката

Вентилиране на енергията от горещи болести (Страници 109-15)

1. Седнете с ръце на коленете, с леко разтворени пръсти, насочени към пръстите на краката. Стъпалата са успоредни едно на друго, като пръстите на краката сочат нагоре. Издишайте тройния звук на загряващия (хи-хи-хи-хихи-хи) надолу към пъпа, перинеума и пръстите на краката. 2. Забележете, че от пръстите на ръцете и краката ви излиза парлива, тъмна, мътна или хладна болна енергия. Представете си как енергията става поярка. Съсредоточете съзнанието си върху черния си дроб и вижте как той става яркозелен, след това вижте как далакът и панкреасът ви започват да

светят с яркожълт цвят. Вижте как белите дробове светят с ярка бяла светлина, а сърцето се отваря с ярка червена светлина. Съсредоточете се върху бъбреците си и наблюдавайте как те светят с ярка синя светлина. 3. Повторете стъпки 1 и 2 девет пъти.

Пръстите на ръцете и краката съответстват на органите.

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Отваряне на вратите на вятъра (Страници 146-59)

Използвайте таблицата за броя на импулсите на Wind Gate по-долу, за да определите колко импулсни удара да броите, докато задържате всяка точка. 1. Слабини: Натиснете ръба на всяка длан в пулса на бедрената артерия в сгъвката на всеки крак. Задръжте за 36 или 72 отброявания на пулса.

Точките на вятърната порта от двете страни на пъпа

2. Тан Тиен: Намерете точката на натиск на Тан Тиен във вдлъбнатина на около 1,5 инча под пъпа. Натиснете я с палец или лакът - насочвайки се към лявата страна на Тан Тиен - докато усетите аортния пулс. Задръжте за броя пулсови удари, посочени в таблицата за този ден. 3. Точки за портата на Пъпния вятър: С палеца си натиснете с умерен натиск всяка точка от ветровата врата, докато усетите пулс. Задръжте за посочения в таблицата брой пулсови удари, след което отпуснете. Работете първо с точка 1 (ляв бъбрек), след това с точка 2 (сърце) и останалите точки по ред: точка 3 (десен бъбрек), точка 4 (пикочен мехур и гениталии), точка 5 (черва), точка 6 (далак и стомах), точка 7 (черен дроб), точка 8 (черва). 4. Отпуснете се и потупайте леко около пъпа, за да завършите сеанса.

Преследване на ветровете (Страници 157-48)

1. Използвайте техниката с един пръст, за да направите спирала около пъпа. 2. Горещ вятър: Поставете двете си ръце върху тънките черва и изпейте заедно с ученика звука на сърцето (haw-w-w-w-w-w). Усетете топлина и натиск в тънките черва, след което преместете лявата си ръка върху долната част на гърба на ученика - срещуположно на дясната си ръка. Отново изпейте звука на сърцето, за да раздвижите или задушите вятъра. 3. Студен вятър: Поставете дясната си ръка върху студения вятър, а лявата върху тънките черва. Изпейте заедно с ученика звука на бъбреците (Чу-у-у-уу-у), за да се превърне вятърът в студена топка в тънките черва. Преместете едната си ръка върху долната част на гърба на ученика и изпейте заедно звука на сърцето, за да изпечете добре вятъра. Потупайте около пъпа с върховете на пръстите си или леко почешете засегнатата област, за да помогнете за изчистването на тези ветрове. 4. Изгарящ болен вятър: Използвайте техниката за загребванеда загребете болна енергия в долната част на тан тиен. Забележете, че там се образува студена или хладна енергия. Използвайте показалеца и средния си пръст, за да натиснете тази област, докато ученикът се концентрира върху тази точка.

Свийте спираловидно с пръстите си, за да генерирате "слънчева" топлина в тази точка, която постепенно да измести студения, болен вятър.

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Диагностика и освобождаване на пъпа (Страници 117-22)

1. Направете пъпа кръгъл, след това го отпуснете и вижте накъде се изтегля. Това показва стегнатата област, която трябва да бъде разхлабена. 2. Натиснете областта около пъпа с палеца или лакътя си и бавно го отпуснете. Повтаряйте до 3 пъти. 3. Оформете и закръглете пъпа в идеален кръг, след което го задръжте така за няколко мига, за да освободите напрежението.

Изследване на пъпа Чи Ней Цанг

Осем посоки на възможни придърпвания на пъпа

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Детоксикация на кожата и на дебелото и тънкото черво Детоксикация на кожата (Страници 161-68)

1. Спирала: С помощта на двата палеца или показалеца заедно масажирайте нежно точката на ръба на пъпа с малки, плътни кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, като разхлабвате кожата. Работете спираловидно навън от пъпа към краищата на корема, като масажирате точка по точка. 2. Загребване: Със събрани пръсти натиснете навътре и изгребете, или натиснете надолу и изгребете. 3. Люлеене: Разтворете пръстите си, за да обхванете възходящото и низходящото дебело черво, или ги съберете, за да обхванете тънките черва. Използвайте всичките си пръсти, за да придържате коремните мускули, докато люлеете ръцете си напред-назад. 4. Разклащане: Натиснете възела или проблемната област с показалеца или средния си пръст. Бързо разклатете пръста си нагоре-надолу или настрани. 5. Потупване: Потупвайте около пъпа и цялата коремна област с пръсти и мека отворена длан.

Детоксикация на дебелото черво (Страници 169-85)

1. Техниката "Фигура пет": Застанете или седнете от дясната страна на ученика и работете с лявата му страна. С двете си длани поглаждайте нагоре по средната линия към гръдната кост, след което със сила размахайте лявата част на гръдния кош към гръдната кост. Поставете десния си палец под зърното между осмото и деветото ребро и поглаждайте надолу до точката, която е на нивото на средата между гръдната кост и пъпа. Направете широк полукръг под левия гръден кош, следвайки низходящото дебело черво и завършвайки при сигмовидното черво.

Спирали

Позиция на ръката за техниката Wave

Загребване с една ръка

2. Вълнова техника: Сложете ръцете си с припокриване на върховете на пръстите, след което натиснете в корема. С ръба на лявата си длан натиснете навътре и се плъзнете нагоре по възходящото дебело черво. Разклатете краищата на дланите си, за да пресечете напречното дебело черво, след което натиснете ръба на дясната си длан навътре и се плъзнете надолу по низходящото дебело черво. Повторете няколко пъти.

3. Освобождаване на сигмовидното черво: Седнете от лявата страна на ученика и го помолете да повдигне лявото си коляно. Поставете ръба на дясната си ръка върху лявата й тазобедрена кост, а върховете на пръстите на лявата си ръка - върху срамната кост. Натиснете с ръба на дясната си ръка под (не върху) сигмовидното черво. Извийте се изпод нея с гърба на ръката си, като се движите към гръдния кош. Повторете това движение няколко пъти, след което направете техниката "Вълна" 36 пъти. 4. Освобождаване на цекума: С един пръст натиснете дясното бедро и усетете издутина - дълга около един инч - под илеоцекалната клапа. Натиснете здраво палците си в тази точка и с постоянен натиск се изкачвайте нагоре към илеоцекалната клапа. Повторете 2 или 3 пъти. 5. Отваряне на заклещена илеоцекална клапа: Поставете ръба на дясната си ръка по протежение на дясната тазобедрена кост, а лявата ръка - на гърба зад бъбреците. Бавно упражнете натиск надолу с ръба на дясната си ръка, след което завъртете дланта си диагонално нагоре към гръдния кош. Не повтаряйте повече от един път. 6. Затваряне на отворена илеоцекална клапа: Направете техниката Wave в посока, обратна на часовниковата стрелка, като се движите нагоре по низходящото дебело черво. Разклатете обратно на часовниковата стрелка по протежение на напречното дебело черво, след което плъзнете ръцете си надолу по протежение на възходящото дебело черво.

Детоксикация на тънките черва (Страници 185-92)

Ако коремът на ученика е много стегнат и чувствителен, ще трябва да го разхлабите внимателно, преди да започнете по-дълбока работа. Позволете на пръстите си само да се плъзгат по корема или сложете длан върху кожата и леко я завийте. 1. Започнете с техниката "Вълна", като откривате възли и зони на напрежение. След това използвайте основната спираловидна техника за масаж на тънките черва, като се опитвате да следвате многобройните извивки на този орган. Нежно вибрирайте с пръст във всички напрегнати зони, като работите на кратки серии със спирали по посока на часовниковата стрелка и обратно на нея. Винаги издърпвайте пръстите си и освободената енергия към цекума, където съдържанието на тънките черва се влива в дебелото черво.

2. Работете, докато масажирате цялото тънко черво, след това го покрийте с ръце и накарайте ученика да диша в ръцете ви. Практикувайте с ученика медитацията "Вътрешна усмивка".

Освобождаване на възли, заплитания и нерви (Страници 193-97)

Възлите са мускулни възли, които могат да окажат натиск върху нервите и лимфните възли. Заплитанията са по-дълбоки от възлите и се състоят от усукани заедно нерви и артерии, често с лимфни възли и мастна тъкан в тях. За да се премахнат възлите и заплитанията, могат да са необходими много сеанси. 1. Възли: Натиснете внимателно възела и го завийте. Може да започнете с дланта или с петата си, след това преминете към три пръста, два пръста, един пръст. Ако коремът е много стегнат и заплетен, работете първо върху посвободна зона, като постепенно разширявате отпуснатата зона, докато не обходите целия възел. След това работете директно върху възела. Научете ученика как да продължи тази работа у дома. 2. Заплитане: Отпуснете целия корем, практикувайте техники за детоксикация на кожата и отпуснете всички възли. След това работете в краищата на заплитането, докато то започне да се разплита. Бавно работете към центъра. 3. Разплитане на нервите: Когато има изтръпване от преплитане на нерви, първо изчистете преплитането нагоре от пъпа. Ако това не доведе до промяна на състоянието, действайте надолу към пъпа. 4. Завършете с техниката на потупване.

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Детоксикация на органите Освобождаване на диафрагмата (Страници 199-207)

1. Започнете с масаж около пъпа, след което освободете и стимулирайте дебелото черво, както е показано в (Чи Ней Цанг) от тази книга. 2. Поставете едната си ръка върху лявата страна на гръдния кош. Докато ученикът вдишва, плъзнете другата си ръка под левите ребра, за да ги повдигнете. Докато ученикът издишва, натиснете надолу с ръката си горната част на гръдния кош. Повторете това от дясната страна.

Отпускане на диафрагмата с двете ръце

Бял дроб 1 точки

3. Натиснете пръстите си надолу по ръбовете на гръдния кош, като започнете от долния ляв ъгъл и завършите в долния десен ъгъл. 4. Прокарайте палците си по ръба на долното ребро, като започнете от долния десен край и продължите нагоре към гръдната кост. В долната част на гръдната кост използвайте два или три пръста, за да направите спирала, а след това едната ръка върху другата, за да освободите диафрагмата тук. Отново направете спирала с палците, докато се спускате надолу по ръба на най-долното ребро от лявата страна.

Детоксикация на белите дробове (Страници 225-28)

Преди да детоксикирате белите дробове, не забравяйте да освободите задръстванията в слезката под левия гръден кош. Използвайте техниката "Фигура пет", описана в (Chi Nei Tsang). 1. Натиснете здраво върховете на пръстите си в лявата точка на белия дроб 1. Помолете ученика да издиша звука на белите дробове (sss-s-s-s-s-s) в пръста ви няколко пъти, докато усетите пулсиране в точката. 2. С една ръка върху горната част на гръдния кош вляво (над гърдите), а с другата - под гърдите, накарайте ученика да вдиша, като използва дълбоко коремно дишане. Когато белите дробове се напълнят, разклатете гръдния кош, а след това го избутайте към дясната страна, докато ученикът издишва. Оставете ученика да поеме още един пълен дъх, като при издишването натискате леко, но силно гръдния кош, като го разклащате, ако желаете. 3. Повторете предишната стъпка 3-5 пъти. 4. Повторете позицията на ръцете от стъпка 2, но този път накарайте ученика да вдиша, след това да издиша напълно и да разклати гръдния кош след издишването. Задръжте натиска върху гръдния кош, докато ученикът вдишва следващото дишане, като го разклащате, ако искате, и го оставете да издиша. Повторете 3-5 пъти. При последното вдишване намалете натиска на ръцете си, но останете в контакт с гръдния кош на ученика. Оставете белите дробове да се препълнят с въздух. 5. Повторете стъпки 1-4 от дясната страна.

Детоксикация на далака (стр. 228-30)

1. Първо направете техниката "Фигура-5", за да освободите евентуално задръстване в сгъвката на слезката. 2. Използвайте палците или пръстите си, за да направите спирала в областта на далака под левия гръден кош. Добавете тежест, като натиснете пръстите с другата си ръка. Не би трябвало да срещнете никаква твърдост, защото далакът е мека тъкан, но отделете време да работите върху него продължително. 3. Помолете ученика да отблъсне пръстите ви със своето Чи на далака. 4. Използвайте техниката "Печене", като едната ръка е върху далака, а другата под него (на гърба).

Детоксикация на далака: спирала с палците

Изпомпване на далака, стомаха и панкреаса

Детоксикация на панкреаса (Страници 230-33)

1. Застанете или коленичете от дясната страна на ученика и поставете "острието на ножа" на ръката си върху главичката на панкреаса в средната линия, като я натиснете толкова дълбоко, колкото ученикът може да понесе. 2. Накарайте ученика да издаде звука на далака (who-o-o-o-o-o), докато упражнявате натиск с ръба на ръката си, като помпате към средната линия, за да не попаднат камъни или кристали в далака. 3. Техника на изпомпване: Поставете едната си ръка върху долната част на левия гръден кош, като натискате надолу, за да подпомогнете издишването. С другата ръка масажирайте под ребрата, докато ученикът издишва. Масажирайте под ребрата, като изпомпвате към средната линия на тялото и загребвате към пъпа.

Детоксикация на черния дроб (Страници 233-43)

1. Първо изчистете дебелото черво и работете върху гръдния кош, диафрагмата, далака и панкреаса. 2. Изпечете черния дроб, като държите лявата си ръка на гърба на ученика, срещу долната част на десния гръден кош, а дясната ръка - от дясната страна на корема над черния дроб. Изпечете черния дроб между ръцете си.

Изпомпване на черния дроб

3. Правете малки кръгови движения с върховете на пръстите си върху черния дроб, като търсите втвърдени места и отделяте повече време за тях. Накарайте ученика да издава звука на черния дроб (ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш) по време на цялото упражнение и дишайте директно във всяко напрежение. 4. За долната част на черния дроб поставете палците си под долната дясна част на гръдния кош, като оставите пръстите си да лежат леко върху ребрата. Натиснете и разклатете нагоре с двата си палеца под дясната част на гръдния кош, след което загребете

палците

навътре

и

надолу,

създавайки

помпащо

действие

и

освобождавайки долния край на черния дроб. Движете се по долната граница на гръдния кош, като правите малки кръгове нагоре към общия жлъчен канал. Разхлабете всички възли или стягане. 5. За средния дял на черния дроб използвайте същата техника с палци, като при необходимост променяте ъгъла на палците, за да докоснете по-голяма част от чернодробната тъкан. 6. За да работите върху горната част на черния дроб, поставете ръцете си вдясно от ксифоидния израстък, една върху друга. Използвайте върховете на пръстите си, за да работите под ребрата, като се насочвате към жлъчния мехур. Тази част на черния дроб се намира точно под сърцето; помолете ученика да издаде звука на сърцето (haw-w-w-w-w-w-w), докато работите върху тази област, и да се върне към звука на черния дроб, когато работите върху други части на черния дроб. 7. Когато приключите, помолете ученика да отблъсне пръстите ви, като използва черния си дроб и чи. 8. Изпомпайте черния дроб, като поставите дясната си длан точно под десния гръден кош, а пръстите ви сочат към левия гръден кош. Поставете лявата си длан върху десните ребра и я изпомпайте няколко пъти към пъпа или лявото бедро. Координирайте се с издишванията на ученика и поклащайте тялото си, за да създадете движението.

Детоксикация на бъбреците (Страници 242-49)

1. Помолете ученика да легне по гръб и да завърти долната част на тялото си наляво, така че десният крак да е върху левия, а дясното бедро да сочи право нагоре. Свийте дясното коляно. 2. Използвайте всичките си пръсти, за да потърсите десния бъбрек притиснете пръстите си дълбоко към гръбначния стълб на около 1 см от пъпа, като ги разширите нагоре до гръдния кош. Масажирайте нежно бъбрека със спираловидни техники с пръсти. Накарайте ученика да издава звука на бъбреците при всяко издишване. Работете 1-2 минути, дори помалко, ако масажът е болезнен. 3. Накарайте ученика да избута пръстите ви от бъбрека с помощта на чи. 4. Издухайте топъл въздух в десния бъбрек от разстояние 2-3 сантиметра, след което запечете бъбрека между ръцете си. 5. Повторете стъпки 1-4 от другата страна, за да обработите левия бъбрек. 6. Детоксикирайте зоната на пикочния мехур, като движите пръстите или палците си в малки кръгове, докато зоната се освободи от задръствания и болка.

Детоксикация на бъбреците

Детоксикация на сърцето и сърдечния протектор (перикарда) (Страници 259-60)

1. Масажирайте сърдечната област с едната си ръка, докато с другата натискате Сърце 7 на китката. Помолете ученика да издиша звука на сърцето. 2. Помолете ученика да продължи да издава звука на сърцето, докато вие масажирате с едната си ръка областта на сърдечния протектор, а с другата точката на перикарда 6.

Детоксикация на сърцето

Детоксикация на сърдечния протектор (перикард)

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Освобождаване на токсините от лимфната система (Страници 253-67)

1. Масажирайте пъпа, първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка, след това направете техниката "Вълна", докато достигнете дълбоко в корема. Почувствайте лимфните възли по средната линия (те са по-малки от възлите или заплитанията) и ги масажирайте леко с върховете на пръстите си. Продължете да претърсвате корема за допълнителни възли, особено около аортата и вена кава. Масажирайте всички осезаеми възли. 2. Поставете ръцете си върху пъпа на ученика и го помолете да диша срещу тях, докато натискате надолу. Когато ученикът издиша, натиснете още малко надолу, за да активирате лимфния поток в гръдния канал. 3. Поставете палците си под долните ребра на нивото на черния дроб и ги избутайте леко нагоре към средната линия, като поглаждате ребрата в движение. Продължете до долната част на гръдната кост.

Лимфни пътища в бъбреците, аортата и долната част на корема

4. Поставете върховете на пръстите си между ребрата от лявата страна на гръдния кош при гръдната кост. Започвайки от долните ребра, масажирайте с кръгове надолу, като изтласквате лимфата в тялото към гръдния канал. Изкачвайте се нагоре по гръдния кош до ключицата, след което повторете от дясната страна. 5. Отцедете областите над ключицата във венозната кухина, като поставите средния и показалеца си върху горната граница на ключицата и масажирате с кръгове надолу. 6. Застанете до главата на ученика и с върховете на пръстите си масажирайте под ухото, по линията на челюстта и отстрани на шията. Използвайте същите кръгови движения надолу, за да изтече течността в пространствата над ключиците. Можете да работите едновременно от едната или от двете страни, но не масажирайте възли в тази област, които са уголемени или болезнени.

Лимфен дренаж в дясната подключична вена и вена кава

7. С плоски ръце натиснете лимфните възли във всяка подмишница надолу към тялото. Отново не масажирайте лимфните възли, които са увеличени или болезнени. 8. Със сплескани ръце или с пръсти натиснете слабинните възли към точката за събиране в долната част на корема близо до втория лумбален прешлен.

9. Завършете, като поставите ръцете на ученика върху пъпа му и го поканите да си почине. Благодарете на лимфните възли за това, че са ви позволили да работите върху тях.

Балансиране на импулсите (Страници 274-85)

Работете първо върху импулсите от лявата страна на тялото, а след това върху тези от дясната страна. Не правете тези масажи на хора с отлепени ретини, диабет, сърдечни проблеми, тромбози или разширени вени. Не извършвайте масаж на бременни жени. 1. Застанете от лявата страна на ученика и хванете аортата с лявата си ръка, като същевременно поставите един или два пръста на дясната си ръка върху лявата сънна артерия. Усетете импулсите и внимателно ги задръжте, докато се синхронизират. 2. Задръжте аортата, докато с пръстите на дясната си ръка откривате пулса в лявата мишница. Задръжте двата пулса, докато се уравновесят. 3. Поставете пръстите на дясната си ръка върху пулса в сгъвката на левия лакът. Уравновесете го с пулса на аортата, а след това уравновесете радиалния пулс в лявата китка с пулса на аортата. 4. Сега задръжте с дясната си ръка пулса на аортата, а с лявата намерете пулса на лявата бедрена артерия, точно под сгъвката на бедрото и таза. Задръжте и балансирайте тези две основни артерии. 5. Дръжте дясната си ръка върху пулса на аортата, а лявата преместете под лявото коляно. Почувствайте поплитеалния пулс точно под сгъвката на коляното. Оставете този пулс да се синхронизира с аортния пулс. 6. Преместете лявата си ръка към вътрешната страна на глезена и открийте пулса точно под глезенната става. Задръжте този пулс, докато той се адаптира към аортния пулс. 7. Повторете стъпки 1-6 от дясната страна на тялото.

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Работа върху половите органи Матка и яйчници (Страници 310-17)

1. Маточен масаж: Поставете палците си заедно от едната страна на матката, а всички пръсти - от другата, като държите ръцете си в една линия. Направете дълбоки, опипващи, размачкващи движения, за да масажирате всички заплитания или усуквания, след което задръжте матката с двете си ръце за няколко мига. 2. Използвайте техники за премахване на ветровете, за да изчистите топлината, която може да причинява заплитане в матката и фалопиевите тръби, след което използвайте техники за детоксикация, за да изчистите всякакви задръствания в тази област. Вкарайте ръце между яйчниците, натиснете леко и масажирайте областта над шийката на матката. Масажирайте фалопиевите тръби с нежни, кръгови движения. 3. Масаж на яйчниците: Застанете от дясната страна на ученика и масажирайте яйчниците, като разклащате петата и пръстите на ръката си. Петата на ръката ви масажира десния яйчник, а пръстите - левия яйчник. Продължете в продължение на 5 минути или повече, като натискате и изпомпвате с меко люлеещо се движение. Повторете от лявата страна. 4. Научете ученика как да работи със себе си у дома, за да запази ползите от този масаж.

Масаж на яйчниците

Простата (Страници 317-18)

1. Първа работа върху черния дроб. Проверете за възли и заплитания в долната част на корема и по гънките на краката. Масажирайте нежно. 2. Научете ученика да прави масаж на тестисите и каналите, както е описано в (Костен мозък Ней Кунг). Издърпайте уретрата от перинеума и я притиснете, за да разхлабите налепите. 3. Работете точно над срамната кост, като масажирате кръгообразно с два пръста. При вдлъбнатината точно над пикочния мехур и простатата работете малко по-дълго. 4. Намерете дупката, в която се издигат и спускат тестисите. Вкарайте пръст в тази дупка, за да разхлабите евентуални възли или заплитания. 5. Масажирайте простатата, която се намира точно над перинеума, точно под кожата между ануса и тестисите. 6. Печете и масажирайте бъбреците и надбъбречните жлези.

Научете ученика да масажира и удължава каналите.

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Лечение на общи заболявания Главоболие от напрежение (стр. 301-5)

1. Работете върху пъпа, след това с двата си палеца масажирайте страните на шийните и брахиалните прешлени, а после работете върху брахиалния сплит, като освобождавате възли и заплитания. 2. Когато ученикът лежи с лице надолу, поставете задната част на дясната си ръка върху гръбначния стълб и я задръжте леко. Използвайте палеца си, за да масажирате мускула на лопатката под дясната лопатка. 3. Хванете трапецовидния мускул между палеца и пръстите си и го масажирайте към рамото, а след това с два палеца масажирайте право надолу по дясната страна на гръбначния стълб. 4. Повторете стъпки 2 и 3 от лявата страна на гръбначния стълб. 5. За облекчаване на острото главоболие, детоксикация на кожата и освобождаване на дебелото черво. След това детоксикирайте черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците. Работете върху надбъбречните жлези.

Болки в долната част на гърба (Страници 288-92)

Освобождаване на седалищния нерв 1. Когато ученикът е по гръб, завъртете бедрата в гнездата им, след което поставете ученика на лявата му страна. Използвайте палеца или лакътя си, за да масажирате мускула пириформис в ямката на бедрото. 2. Масажирайте по средната линия на задната част на бедрото, а след това с палци масажирайте от двете страни на коляното. Използвайте пръстите си, за да раздвижите поплитеалните сухожилия. 3. Масажирайте под вътрешната кост на глезена в близост до бъбрек 3, след това повдигнете долната част на крака и потупайте петата с юмрук. 4. Повторете стъпки 1-3 на другия крак.

Масажирайте брахиалния и цервикалния сплит за лечение на главоболие.

За облекчаване на болката в седалищния нерв използвайте лакътя си, за да масажирате мускула пириформис.

Освобождаване на мускула Псоас 1. Започнете с техники за детоксикация на кожата, за да детоксикирате дебелото и тънкото черво, след което разхлабете всички възли и заплитания в долната част на корема и тазовата област. 2. Намерете мускула псоас, като накарате ученика да вдигне коляното си към гърдите, след което да го завърти напред-назад. Докато тя прави това, натиснете пръстите си в областта на мускула псоас, докато усетите, че той се движи под пръстите ви. След това натиснете всичките си пръсти надолу в

мускула, като го фиксирате, докато ученикът спуска крака си към пода, като държи коляното леко свито. 3. Натиснете пръстите си и ги дръжте неподвижни, докато разклащате тялото си енергично наляво и надясно, създавайки масажни движения в пръстите си. 4. Повторете стъпки 2 и 3 от другата страна. 5. Масажирайте сухожилията на псоаса, като коленичите до ученика, а долната част на крака му е притисната между ръката и врата ви. Протегнете ръка в долната част на псоаса и намерете сухожилието, което свързва долната част на псоаса с горната част на бедрената кост. Внимателно преместете рамото си към главата на ученика, за да повдигнете малко крака и по този начин да разтегнете сухожилието. Масажирайте и леко издърпвайте сухожилието, докато то се разтяга, след което го оставете да се отпусне. Повторете този масаж няколко пъти от двете страни.

Навлезте дълбоко, за да откриете мускула псоас.

ЧИ НЕЙ ЦАНГ / CHI NEI TSANG Дърво Чи Кунг Използване на дланите за абсорбиране на енергията Ин и балансиране на енергията Ян (Страници 87-92)

1. Застанете или седнете на 1-2 метра пред дърво и оставете енергийното си поле да се отвори като цвете. 2. Изтеглете ръцете си с длани към дървото, което ви приветства, и вдишайте енергията, която дървото ви предлага в замяна. Съсредоточете очите си върху върха на носа си и върху дланите си към дървото. Използвайте лявата си длан, ума си и горната част на очите си, за да абсорбирате чи на дървото.

Дърво Чи Кунг

Ръководство chi

3. Паралелно проследяване: Контролирайте собствената си енергия и наблюдавайте дървото, докато то контролира собствената си енергия и наблюдава вас. 4. Изтеглете и задръжте близо: Позволете на енергийното поле между вас и дървото да се засили и уплътни, като ви държи близо един до друг. Задръжте дървото във взаимна прегръдка на дълбока интимност. 5. Направлявайте хи: Почувствайте хладната, лечебна енергия на дървото, докато тя навлиза в тялото ви. Насочвайте я с горната част на очите си нагоре по вътрешната страна на лявата ръка до рамото, шията, лявото ухо и короната, след това надолу по дясната страна на ухото, шията, рамото, дясната ръка и дясната длан. Комбинирайте тази енергия с енергията на космическите частици (човешкия план) и я проектирайте навън в ствола на дървото. Жените трябва да повторят този цикъл на ин енергията 24 пъти, а мъжете - 36 пъти. 6. Обмен на по-дълбоко ниво: Поставете част от тялото си в контакт с част от тялото на дървото и циркулирайте енергия напред-назад между вас, като я насочвате с очите си, както преди. 7. Изтегляне назад: Постепенно оттеглете вниманието си от контакта с дървото и го върнете към себе си. "Отблъснете" всяка споделена енергия, която се опитва да навлезе в тялото ви, като позволите на човешката си енергия да се върне при вас, но не и на енергията на дървото. 8. Позволете на енергията на дървото да се върне обратно в дървото, като запазите собствената си енергия в тялото си. 9. Затвори: Извършете заключителен жест, като пляскане с ръка, кимване с глава, "Амин" или друго действие, което прекъсва връзката. Завършете с малко махване с ръка или бърза целувка по туловището.

Абсорбиране на Чи от дървото чрез страната Ин (Страници 93-95)

1. Застанете или седнете на 1-2 метра пред дърво с длани, обърнати към него. Абсорбирайте чи на дървото чрез дланите си и я насочете нагоре по инстраните на двете ръце към раменете, шията, ушите и короната. 2. От короната преместете енергията надолу по функционалния канал към средата на веждите, гърлото, сърцето, слънчевия сплит, пъпа и долната част

на тан тиен/колан, след това надолу към перинеума, стъпалата и около 10 фута в земята. 3. Издигнете енергията нагоре към корените на дървото и след това към ствола му. Почувствайте как енергията преминава през дървото и излиза от ствола в дланите ви. Повторете този цикъл 24 или 36 пъти. 4. Изпратете енергия от дясната си длан през ствола на дървото към лявата длан, след което я обърнете. Мъжете трябва да повторят този цикъл 36 пъти, а жените - 24 пъти. 5. Изпратете енергията си в горната част на ствола, след това коленичете, за да се упражнявате с долната част на ствола, а след това се упражнявайте с корените на дървото. Всеки път изтласквайте силата си с дървото. 6. Завършете упражнението, като върнете енергията си и се затворите, както в стъпки 7-9 по-горе.

Циркулиране на дървесната чи през ходилата, ствола и дланите.

КОСМИЧНО СЛИВАНЕ Формиране на Pakuas (Страници 46-67)

Изпейте името и линиите на всяка триграма с дълги и дълбоки звуци. Винаги започвайте с линията, която е най-близо до центъра, и се движете навън. Всеки път, когато пеете ин линия, започвайте с разширен ум, а ръцете и дланите ви се разширяват, за да докоснат космоса. Докато пеете ин ин ин, усещайте как дланите ви и космическата чи от Вселената се спускат надолу по предната част на тялото ви до пъпа. Всеки път, когато пеете янг линия, внимавайте за тан тиен, гърлото и короната. Дръжте дланите си близо до пъпа и пейте дългия звук ян-ян-ян, докато раздвижвате ръцете си в дясната и лявата страна. Почувствайте как те се протягат, за да докоснат космическата Чи. 1. Изпейте няколко пъти Kan (вода), докато си представяте символа и докосвате долната част на корема си.

По-късно Heaven yang pakua

2. Изпейте линиите на триграмата - ин, ян, ин - с движенията на ръцете, описани погоре. 3. С поглед, насочен към долната част на корема, повторете няколко пъти думата Kan и си представете триграмата върху корема. Представете си събиращата сила на Ин, водата, бъбреците, ушите и половите органи. Проектирайте триграмата във Вселената, след което усетете символа Кан във Вселената, който подсилва Кан в корема. 4. Пейте Li (огън), докато изобразявате символа и докосвате горната част на корема си. Почувствайте как енергията ви се повишава и как очите ви гледат нагоре, докато пеете. След това пейте линиите на триграмата - ян, ин, ян - разширявайки и свивайки се, както е описано по-горе. Повтаряйте думата Ли, докато отпечатвате символа Ли върху корема си. Осъзнайте сърцето си, езика си и процъфтяващата сила на огъня. Проектирайте символа Ли навън във Вселената, след което почувствайте как той подсилва Ли в корема ви. 5. Пейте Чен (гръмотевици и светкавици), докато си представяте символа от дясната страна на корема. Нека очите ви гледат надясно. Изпейте линиите - ян, ин, ин докато се разширявате и свивате и си представяте черния дроб, очите, дървесния елемент и силата на гръмотевиците и мълниите. Повтаряйте думата Чен и отпечатайте триграмата върху корема си, след което я проектирайте навън във Вселената. 6. Пейте Туи (езеро), докато си представяте символа от лявата страна на корема. Очите гледат наляво. Напявайте линиите - ян, ян, ин - като насочвате съзнанието си към белите дробове и носа, металния елемент и свиващата се сила. Отново запейте Туи и отпечатайте символа върху корема си, след което го проектирайте навън във Вселената. 7. Погледнете отново всяка триграма и повторете нейните линии, след което запейте Кан, Ли, Чен, Туй, като движите очите си надолу, нагоре, надясно и наляво. Повторете няколко пъти. Завъртете спираловидно пръстите си около пъпа и пейте Тай Чи, Тай Чи, Тай Чи, докато почувствате символа да се върти спираловидно в средата на пакуа, като огън, който гори във вас. 8. Пейте многократно Кун (земя), като си представяте символа на челото си. Свържете се със стомаха, далака, устата, панкреаса и стабилизиращата сила на хармонията. Напявайте линиите - ин, ин, ин - като свивате ръцете си. Изобразете Кун пред себе

си и го разширете, за да се свържете със стабилизиращата сила в космоса. Позволете на космическата енергия да се върне при вас, като се залепи на челото ви, след което свалите триграмата до горния ляв ъгъл на корема си. 9. Пейте многократно "Кен" (планина), като си представяте символа на челото си. Свържете се с пикочния мехур, десните полови органи и задната част на черепа. Напявайте линиите - ин, ин, ян - докато свивате и разширявате ръцете си. Изобразявайте Кен и го разширявайте, за да се свържете със стабилизиращата сила на планината в космоса. Позволете на космическата енергия да се върне към вас, като се придържа към челото ви, след което свалете триграмата до долния десен ъгъл на корема. 10. Изпейте многократно Слънце (вятър), като нарисувате символа в горния десен ъгъл на корема си. Свържете се с жлъчния мехур и с основата на черепа си. Напявайте линиите - ин, ян, ян - докато свивате и разширявате ръцете си. Проектирайте Слънцето навън в космоса, за да се свържете с космическата сила на вятъра. Позволете на космическата енергия да се върне при вас, като се придържа към корема ви, след което поставете триграмата в горния десен ъгъл на корема си. 11. Пейте многократно Chien (небе), като отбелязвате символа върху корема си. Свържете се с дебелото черво, челната кост и левите полови органи. Напявайте линиите - ян, ян, ян - докато разширявате ръцете си. Представете си Чиен пред себе си и го разширете много надалеч, за да се свържете със силата на небето. Позволете на космическата енергия да се върне при вас и да се придържа към корема ви, след което спуснете триграмата в долния ляв ъгъл на корема. 12. Повторете стъпка 7 с всичките осем триграми, като пеете Кан, Ли, Чен, Туи, Кун, Кен, Сун, Чиен, докато си представяте всяка триграма в пакуа на корема. След това свийте пръстите си в средата и пейте Тай Чи, Тай Чи, Тай Чи, докато почувствате как огънят и цялата вселена се завихрят във вас. 13. Съберете енергията в пъпа си и направете Чи самомасаж.

Пакуа за лице/Универсална пакуа (Страници 78-86)

Както и в предишното упражнение, ще изпеете името на всяка триграма, след това нейните линии, а после отново името. Използвайте ръцете и ума си, за да създадете разширяване на ян линиите и свиване на ин линиите.

1. Задействайте трите огъня и отворете трите тантиена към шестте посоки. 2. Активирайте Kan (вода) на върха на носа си. Пеете линиите ин, ян, ин, докато ги изписвате върху лицето си. Изобразете триграмата върху лицето си, след което я проектирайте във вселената. Когато тази океанска енергия се върне при вас, поставете триграмата в корема си. 3. Активирайте Ли (огъня) в средата на челото си, както е описано по-горе, като изпявате линиите и проектирате символа в космоса. След това активирайте Чен (гръмотевица) в лявото слепоочие и Туи (езеро) в дясното слепоочие, като изпявате линиите и проектирате символите навън. Когато символите се върнат, ги поставете в коремната си пакуа.

Лицева защита

4. Активирайте Кун (земя) на горната дясна вежда, Кен (планина) на долната лява скула, Слънце (вятър) на горната лява вежда и Чиен (небе) на долната дясна скула, като използвате същите стъпки, описани по-горе. 5. Изпейте символа Тай Чи и го завъртете спираловидно все по-бързо, като привличате енергиите на 8-те триграми в центъра. Свържете го с Кристалната стая

в центъра на мозъка си и с центъра на долната пакуа. Привлечете всичките си сетива в центъра на тази лицева пакуа, след което свалете тази енергия до центъра на коремната пакуа. 6. Пеете Кан, Ли, Чен, Туи, Кун, Кен, Сун, Чиен, като докосвате триграмите върху корема си и визуализирате символите, докато ги пеете. След това завъртете спираловидно символа Тай Чи в центъра, като му позволите да привлече енергиите. Повторете този процес за лицевата пакуа, като привличате енергията на сетивата си в центъра. 7. Пейте ин-ян, ин-ян, ин-ян, докато свивате и разширявате дишането и тялото си, а след това пейте тай-чи, тай-чи, тай-чи. 8. Изпейте отново Кан и неговите линии, като ги проектирате в космоса. Започнете да дишате ин-ян: докато вдишвате, нека ин се свива с ярка виолетова светлина; докато издишвате, нека ян се разширява с ярка червена светлина. Продължете това дишане, докато Кан се върне при вас и подсили куа в корема ви. Повторете това за останалите седем триграми. 9. Представете си Пакуа във Вселената, докато пеете отново всички имена. Почивка. Почувствайте как вселенската пакуа ви покрива, диша и пулсира заедно с пакуа в тялото ви. Върнете енергията обратно в долната си пакуа, след което си починете, концентрирайте се и сгъстете всички енергии в котела. 10. Събирайте енергия в пъпа. Направете самомасаж на чи.

КОСМИЧНО СЛИВАНЕ Цикълът на сътворението (Добродетели) (Страници 135-40)

1. Направете първата формула Fusion, като образувате четирите пакуа и перлата. (Вижте "Сливане на петте елемента" във второ ниво.) 2. Активирайте огъня на състраданието и мултиоргазмичната енергия и ги комбинирайте, за да се свържете с Вселената. Оформете перлата, като слеете енергията в тялото с универсалната енергия и ги завъртите по спирала в котела. Пренесете перлата надолу към перинеума. 3. Почувствайте как перлата се свързва с бъбреците и тяхната енергия на нежност. Донесете перлата до бъбреците и добавете към нея тяхната нежна, спокойна, хладна, синя енергия. Върнете перлата в събирателната точка на бъбреците в перинеума, където цялата ѝ енергия приема енергията на добродетелта на нежността. 4. Насочете перлата към черния дроб, където тя активира и засилва енергията на добротата на черния дроб. Почувствайте как добротата се усилва и циркулира в черния дроб със своите силни, кръгли, меки, зелени и топли качества. Абсорбирайте енергията на добротата в перлата, след което я донесете до събирателната точка на черния дроб, разположена на нивото на дясното зърно, на нивото на пъпа. Тук комбинацията от нежност и доброта ще се засили. Не забравяйте да се отпуснете и да се усмихвате.

Събирателна точка на бъбреците в перинеума

Сборната точка на черния дроб вдясно от пъпа

5. Насочете перлата към сърцето, където нейните енергии - особено енергията на добротата - активират любовта, почитта и радостта на сърцето. Циркулирайте с добродетелите на сърцето, като усещате топлина и откритост в гърдите, докато перлата

абсорбира

дълбоката,

спокойна,

червена,

отворена

енергия

на

сърцето.Доведете перлата до събирателната точка на сърцето зад гръдната кост, където тя може да смеси радостта на сърцето с енергиите на нежността и добротата. 6. Донесете перлата до далака/панкреаса, където смесените ѝ енергии активират добродетелите на далака - справедливост и откритост. Оставете перлата да абсорбира експанзивните, чисти, сухи, жълти и меки енергии на далака. Насочете перлата към събирателната точка на далака зад пъпа, където енергиите на справедливостта и откритостта се смесват с вече наличните в перлата енергии на добродетелите. 7. Пренесете перлата в белите дробове, като я разделите на две части, за да може една от тях да циркулира във всеки бял дроб, активирайки смелостта и правдата там. Оставете издигнатата, чисто бяла енергия на белите дробове да се абсорбира в перлите, след което ги донесете до събирателната точка на белите дробове на една линия с лявото зърно на нивото на пъпа. Нека перлите смесят праведната енергия на белите дробове с енергиите на добротата, нежността, почитта и уважението и справедливостта, които вече са смесени там.

8. Насочете двете перли към бъбреците, където техните енергии усилват енергията на нежността. Повторете цикъла на създаване (стъпки 3-8) още 2 пъти. При третия цикъл преместете перлата от точка на събиране в точка на събиране, без да отивате първо до всеки орган. 9. Забележете изтънченото качество на енергията си и слейте всички енергии на добродетелите в енергия на състраданието. Когато почувствате силно енергията на състраданието, пренесете я в перинеума и я пуснете да циркулира в микрокосмическата орбита, като я оставите да сияе. Осъзнайте любящите, комфортни енергии, които перлата дарява, докато изпълва органите с енергия на жизнената сила. Преместете перлата през микрокосмическата орбита 9-18 пъти.

Събирателна точка на сърцето зад гръдната кост, която се слива с енергията на бъбреците.

Събирателна точка на далака зад пъпа

Събирателната точка на белите дробове вляво от пъпа

КОСМИЧНО СЛИВАНЕ Отваряне на каналите за нагнетяване Вдишването по време на тези практики трябва да включва много малки глътки въздух, а не едно голямо вдишване.

Първи етап: Прокарване на канали към диафрагмата (Страници 152-59)

1. Започнете

с

предишното

упражнение,

като

образувате

перла

на

състраданието и я пренесете в перинеума. Ляв тласкащ канал към диафрагмата 2. Вдишайте през лявата ноздра, издърпайте нагоре левия анус (мъжете добавят левия тестис) и издърпайте перлата нагоре към левия бъбрек (жените добавят левия яйчник). Издишайте, като оставите перлата да се спусне обратно към левия анус/семенник. Практикувайте 9 пъти. 3. Вдишайте през лявата ноздра и издърпайте перлата нагоре през левия бъбрек/левия яйчник до далака. Издишайте, като оставите перлата да падне. Практикувайте 9 пъти. Среден канал за нагнетяване към диафрагмата 4. Вдишайте и издърпайте нагоре средата на перинеума и ануса (мъжете добавят скротума). Погледнете нагоре и привлечете енергията към простатата или шийката на матката. Отпуснете очите и ануса, като оставите перлата да падне обратно надолу към перинеума/кротума. Повторете още 8 пъти. 5. Вдишайте, като издърпате нагоре ануса (мъжете добавят скротума). Използвайте очите, ушите и носа, за да изтеглите енергията нагоре към простатата или шийката на матката, дебелото черво, тънкото черво, аортата и вена кава. Не изтласквайте енергията отвъд диафрагмата. Издишайте и усетете средния канал за изтласкване до тази точка. Практикувайте 9 пъти. 6. Повторете стъпки 4 и 5 по-горе, като този път изтласквате през средните органи към стомаха и панкреаса. Практикувайте 9 пъти, след това преглътнете слюнката и починете, като усещате канала за изтласкване на средните органи до диафрагмата.

Мъжки десен канал за нагнетяване

Женски десен канал за нагнетяване

Десен тласкащ канал към диафрагмата 7. Повторете стъпки 2 и 3 от дясната страна. Използвайте дясното око, ухо и ноздра, за да насочите енергията. Комбиниране на трите маршрута 8. Продължавайте да движите перлата през каналите за изтласкване до диафрагмата в следния ред: ляво, средно, дясно, средно, ляво, средно, дясно, средно, ляво. Продължете, докато енергията започне да тече плавно. 9. Изчистете пътищата със слюнка, като движите езика си по зъбите и венците от мъдрец до мъдрец. Съберете слюнката на топка и я преглътнете. 10. Циркулирайте енергията в Микрокосмическата орбита, след което я съберете в котела. Практикувайте този етап в продължение на около 2 седмици, докато успеете да контролирате енергията много добре. Преди да преминете към следващия етап, практикувайте гръбначномозъчно дишане.

Втори етап: Прокарване на канали към шията (Страници 160-61)

1. Вляво: Практикувайте първия етап до под диафрагмата, след което върнете перлата в перинеума. 2. Пренесете перлата нагоре през левия бъбрек/яйчник и далака към левия бял дроб, лявата щитовидна жлеза и лявата паращитовидна жлеза. Задръжте и издишайте, като върнете перлата в перинеума. Практикувайте 9 пъти. 3. В средата: Практикувайте първия етап до под диафрагмата, след което върнете перлата към перинеума. 4. Пренесете перлата нагоре от перинеума през простатата/сектора на шийката на матката, червата, аортата, вена кава, стомаха и панкреаса. Продължете да насочвате перлата нагоре през сърцето към тимусната жлеза и средата на шията, щитовидната жлеза и паращитовидната жлеза. Издишайте и се отпуснете, като оставите перлата да падне надолу. Практикувайте 9 пъти. 5. Правилно: Повторете стъпки 1 и 2 от дясната страна. 6. Комбинирайте трите пътя и ги изчистете със слюнка. Завършете с Микрокосмическата орбита, след което съберете енергията в котела.

Практикувайте този етап в продължение на 1 или 2 седмици. Завършете, като си починете и се концентрирате върху трите канала, визуализирайки левия маршрут като червен, средния като бял и десния като син.

Трети етап: Прокарване на канали към короната (Страници 161-66)

1. Ляво: Упражнете предишните упражнения за левия канал за изтласкване към шията, след това продължете изтласкването към лявото око, после през лявото полукълбо на мозъка към короната. Практикувайте 9 пъти, след което мислено проследете Левия канал за изтласкване от перинеума до короната. 2. В средата: Повторете практиките за средния канал за изтласкване до шията, след това продължете изтласкването до средата на веждите, после нагоре през хипофизата до епифизната жлеза на върха на главата. Практикувайте 9 пъти, след което мислено проследете целия среден канал. 3. Правилно: Повторете практиките за десния канал за изтласкване до шията, след което продължете да изтласквате перлата до дясното око. Продължете да вкарвате перлата през дясното полукълбо на мозъка до короната. Практикувайте 9 пъти, след което мислено проследете канала. 4. Практикувайте трите канала за изтласкване към короната 9 пъти в следната последователност: ляво, средно, дясно, средно, ляво, средно, дясно, средно и ляво. Обикаляйте с перлата в Микрокосмическата орбита, като усещате как Тласкащите канали се съединяват с Микрокосмическата орбита при короната и перинеума. Практикувайте този етап в продължение на 2 или 3 седмици, докато придобиете контрол над енергията. Напредналите ученици могат да практикуват разширяване на трите канала за изтласкване над короната, както е показано в "Космически синтез" на (Чи Ней Цан).

Четвърти етап: Маршрути на краката на тласкащите канали (Страници 167-69)

1. Формирайте нова перла, като практикувате практиките "Сливане" и "Цикъл на създаване", и я внесете в перинеума.

2. Разделете перлата на две и спуснете двете перли по гърба на краката до стъпалата. Абсорбирайте земната енергия през стъпалата, след което изнесете енергията нагоре по предната част на краката до перинеума. 3. Комбинирайте отново перлата в областта на перинеума, след което я прекарайте през левия канал за изтегляне чак до короната. Издърпайте перлата на 3 инча (7,5 см) над короната, след което се отпуснете и спуснете перлата до перинеума. 4. Повторете стъпки 2 и 3, като този път прокарате перлата по средния канал за изтегляне през органите и жлезите до короната, а след това на 3 инча над короната. Отпуснете се и върнете перлата в перинеума. 5. Повторете отново стъпки 2 и 3, като този път прокарате перлата по целия път нагоре по десния канал до точката на около 3 инча над короната. Върнете перлата в перинеума. Пренасяне на енергията в земята 6. След като известно време сте се упражнявали да сваляте перлата до стъпалата, практикувайте изстрелването на енергията от перинеума надолу по задната част на краката и през стъпалата, като се разпростирате на 6-12 инча (15-30 см) в земята. 7. Почувствайте вкореняване в земята, след което изведете енергията нагоре към стъпалата, нагоре по предната част на краката и в каналите за изтласкване.

Завършване на практиката с каналите за натиск Мъжете и жените практикуват пълната медитация по различни начини. И едните, и другите започват с практиките "Сливане", "Цикъл на сътворението" и "Прокарване на канали", след което пренасят перлата до перинеума. 1. Мъже: Изнесете перлата от перинеума нагоре и навън от короната, като абсорбирате небесната енергия. Върнете перлата обратно в тялото и я оставете да се раздели на три части, като продължи надолу през трите канала за изтласкване надолу по задната част на краката и в земята. Абсорбирайте земната енергия и върнете перлата обратно в тялото, след което я изстреляйте от пръстите на краката, около тялото и в короната. Вкарайте перлата обратно в перинеума и повторете още 8 пъти. 2. Жените практикуват в обратната посока: Разделете перлата в областта на перинеума на две, спуснете я по задната част на краката в земята и

абсорбирайте земната енергия. Върнете енергията обратно в тялото, нагоре по предната част на краката и в перинеума. Разделете перлата на три части и я пуснете да циркулира през трите канала за изтласкване, нагоре и навън от короната като фонтан. Оставете енергията да се излее около тялото и да влезе отново при стъпалата на краката. Повторете още 8 пъти. 3. Мъжете и жените събират енергия в котела и практикуват самомасаж на чи.

Практика на мъжките канали за нагнетяване

Практика на женските канали за натиск

КОСМИЧНО СЛИВАНЕ Отваряне на каналите на коланите (Страници 178-86)

Докато се издигате по каналите на колана, ще обикаляте с перлата около тялото обратно на часовниковата стрелка - т.е. от пъпа към лявата страна, към Вратата на живота, към дясната страна и обратно към пъпа. При спускане по каналите на пояса ще обикаляте по посока на часовниковата стрелка - от дясната страна, към Вратата на живота, от лявата страна, към пъпа. 1. Практикувайте

Вътрешната

усмивка,

Сливането

на

петте

елемента,

формирането на пакуа и точките за събиране, формирането на перлата и Цикъла на сътворението. След това изпратете енергия през трите пълни канала за изтласкване. 2. Оформете четири пакуа и перла, след което доближете перлата до пъпа. Завъртете перлата 9 пъти по посока, обратна на часовниковата стрелка. Оформете кръст с перлата вътре в тялото, свързвайки котела с Вратата на живота и лявата пакуа с дясната.

Канали за колани

3. Преместете перлата до лявата страна на гръдния кош, на нивото на слънчевия сплит. Обикаляйте наляво, през Т11 на гърба, около дясната страна и завършете при слънчевия сплит. Обиколете 9 пъти, след което направете вътрешен кръст, като преместите перлата отпред назад, а след това отляво надясно. 4. Продължете нагоре по лявата страна и обиколете по 9 пъти в центъра на сърцето, центъра на гърлото, точката на средата на веждите и короната. Оформете вътрешен кръст с перлата на всяко ниво, преди да преминете към следващото ниво. 5. След центъра на короната изстреляйте перлата навън през короната и обиколете 9 пъти наляво, за да образувате ореол от енергия, след което образувайте вътрешния кръст. 6. Обърнете посоката на енергийния поток и обиколете ореола надясно 9 пъти. Оформете вътрешния кръст, като свържете предната с задната част и дясната с лявата страна. 7. Внесете перлата в дясната част на короната и обиколете 9 пъти надясно, последвано от кръст. 8. Повторете кръговете надясно и вътрешните кръстове в центъра на средата на веждите, центъра на гърлото, центъра на сърцето, центъра на слънчевия сплит и центъра на пъпа. 9. От пъпа жените спускат перлата до дясната страна на Двореца на яйчниците, на 3 инча под пъпа. Мъжете я спускат до дясната страна на Двореца на сперматозоидите, на 1,5 инча под пъпа. Обиколете 9 пъти надясно, след което очертайте вътрешния кръст, връщайки перлата в предната част на сексуалния център. 10. Продължете да следвате каналите на колана надолу, като обикаляте 9 пъти надясно и образувате вътрешни кръстове в слабините, коленете, стъпалата и в земята под стъпалата. 11. Обърнете посоката на движение под земята и отново обиколете 9 пъти по посока, обратна на часовниковата стрелка. Оформете вътрешен кръст, свързващ предната част със задната и лявата с дясната. 12. Продължавайте да правите кръгове и кръстчета наляво по стъпалата, коленете, слабините и двореца на яйчниците и двореца на спермата. Върнете перлата в пъпа и в котела. Жени Продължи тук

1. Донесете перлата до стъпалата, след което я забийте на 6-12 см в земята, за да събере земна енергия. Обиколете 9 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това 9 пъти обратно на часовниковата стрелка. 2. Въртете се спираловидно нагоре през каналите на колана към короната, като започвате от лявата страна на всеки канал и се въртите по посока, обратна на часовниковата стрелка. 3. Изстреляйте перлата от короната, за да съберете небесна енергия. Завъртете енергията 9 пъти обратно на часовниковата стрелка, след това 9 пъти по посока на часовниковата стрелка и я върнете обратно през дясната страна на короната. 4. Продължете да въртите енергията по посока на часовниковата стрелка надолу по каналите на пояса до стъпалата, след което върнете перлата към пъпа и котела. Мъже Продължете тук 1. Донесете перлата до короната, след което я изстреляйте на 3-6 инча над главата, за да съберете небесна енергия. Завъртете перлата 9 пъти обратно на часовниковата стрелка и 9 пъти по посока на часовниковата стрелка, след което я върнете обратно в точката на короната. 2. Спускайте се спираловидно през каналите на коланите до стъпалата, като започнете от дясната страна на всеки колан и се въртите по посока на часовниковата стрелка. 3. Забийте перлата на 6-12 см в земята, за да съберете земна енергия. Обиколете 9 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това 9 пъти обратно на часовниковата стрелка. 4. Върнете перлата в предната част на короната, след това обратно към пъпа и котела.

КОСМИЧНО СЛИВАНЕ Формули за напреднали практики (Страници 192-97)

Енергийно тяло/душевно тяло Можете да формирате тяло на душата над темето на главата си или под стъпалата на краката си.

Енергийно/душевно тяло

1. Започнете с практиката "Сливане на петте елемента", след това направете практиките "Цикъл на сътворението", "Натискащ канал" и "Коланен канал". Циркулирайте перлата в Микрокосмическата орбита, след което я преместете в перинеума.

2. Вдишвайте на кратки глътки към пъпа, сърцето и короната, като същевременно изтегляте ануса нагоре. Преглътнете слюнката и издишайте силно, за да изстреляте перлата от короната или надолу през стъпалата. 3. Отпуснете сетивата и оформете тялото на душата. 4. Циркулирайте перлата в Микрокосмическата орбита на физическото тяло, след

това

отворете

короната

(или

стъпалата)

и

прехвърлете

Миркокосмическия път в тялото на душата. Формирайте друга перла във физическото тяло и я изстреляйте в тялото на душата, след което циркулирайте двете перли в двете енергийни тела заедно. 5. Разширете каналите за изтласкване, а след това и каналите на пояса в тялото на душата, след което завъртете всички пакуа около тялото на душата като космически кораб.

Дух Тяло Осъзнайте четирите пакуа във всеки енергиен център и ги завъртете спираловидно около физическото и енергийното тяло. Първи етап 1. Завършете практиката "Душевно тяло", като оставите душевното тяло над короната. След това образувайте още една перла в котела и изпълнете практиката "Цикъл на сътворението" (вж. "Космически синтез" в тази книга), като образувате перла на състраданието в сърцето. Циркулирайте тази перла в Микрокосмическата орбита и я свалете до перинеума. 2. Вдишайте на малки глътки, като вдигате ануса, и привлечете перлата към пъпа, сърцето и короната. Вдишайте отново и преглътнете слюнката нагоре, като издишате перлата в перинеума на енергийното тяло/душевното тяло. 3. Издишайте отново, като изпратите перлата в сърцето на душевното тяло, а след това над короната на душевното тяло. Преместете перлата нагоре и надолу на 6 фута над тялото на душата. 4. Кондензирайте перлата и душевното тяло, като върнете двете перли обратно в котела на физическото тяло. Втори етап

5. Повторете стъпките 1-3 по-горе и формирайте духовното тяло над енергийното тяло. 6. Циркулирайте перлите в микрокосмическите орбити на физическото и енергийното

тяло,

след

което

копирайте

микрокосмическата

орбита

от

енергийното тяло в духовното тяло. Пуснете трите микрокосмически орбити заедно. 7. Разширете каналите за изтласкване, а след това и каналите на пояса в духовното тяло. 8. Завършете, като кондензирате енергията на душата и духовните тела в перла, която след това придърпайте към физическото тяло. 9. Събирайте енергия в котела и практикувайте Чи самомасаж.

Физическо тяло, енергийно тяло, духовно тяло

ЛЕЧЕБНАТА ЕНЕРГИЯ НА СПОДЕЛЕНОТО СЪЗНАНИЕ (Страници 52-57)

Активиране на трите огъня (Тан Тиен, бъбреци и сърце) 1. Изпразнете съзнанието си до долната част на тан тиен. 2. Усмихнете се на своя тан тиен и усетете неговия огън. Преместете ян енергията на надбъбречните жлези надолу към центъра на всеки бъбрек при Вратата на живота, като запалите огъня под морето. Усмихнете се надолу към сърцето, създавайки мекота и огъня на любовта. 3. Направете триъгълник, свързващ тези три огъня, и слейте трите съзнания в едно съзнание (Yi). Разширете се в шестте посоки. 4. Осъзнайте личната си звезда и я свържете със силата на Yi. Свържете личните си звезди с енергийното си тяло и с Вселената.

Разширяване на мощността на Yi в шестте посоки

Огнен кръг 1. Представете си котел в космоса, който гори с огън. Запалете трите си огъня и се разширете в шестте посоки. Създайте пръчка със силата на И и я запалете от огъня на котела. 2. Начертайте огнен кръг с диаметър около 7 фута (2 м). Застанете в центъра с лице на север и поставете по едно защитно животно във всяка посока. На север (синя костенурка), на юг (червен фазан), на изток (зелен дракон), на запад (бял тигър). Отгоре (Жълт феникс), а отдолу (Черна костенурка). 3. Създайте около себе си защитен купол от златна чи и използвайте утвърждение, за да се свържете с универсалната любов: "Аз съм достоен за божествена любов и защита."

Световна връзка: Защитна лечебна медитативна практика 1. Усмихнете се до вашия тан тиен; насочете ума на сърцето към тан тиен. Слейте трите съзнания в едно, И, в точката на средата на веждите и се свържете с универсалната енергия. Повтаряйте утвържденията: "Аз съм в мир в сърцето си и съм спокоен в центъра си. Аз съм в мир със семейството, приятелите и общността си. Аз съм в мир с враговете си и им предлагам любов." 2. Спирала Yi нагоре през короната, след това в личната ви звезда и цялото тяло. Спирала с горскозелена лечебна светлина надолу през вашата общност, дом и в тялото ви през короната. Повторете 3-6 пъти, след което спираловидно задвижете небесносинята океанска енергийна светлина по същия начин, като повторите 3-6 пъти. 3. Съберете електрическа виолетова енергия от Голямата кула и Северната звезда, като я спускате спираловидно надолу, за да запълни всичките ви клетки и енергийното ви тяло. Повторете 6 пъти. 4. Изпълнете мозъка с виолетова светлина, докато го утвърждавате: "Нека всички болести си отидат и нека мозъкът бъде в най-добрата си форма." Повторете тази стъпка и утвърждението за всички отвори, жлези и органи на тялото си. 5. Докоснете над срамната кост и средните точки на бедрената и раменната кост, проникнете в кръстната кост и костния мозък, за да активирате червените и белите кръвни клетки.

6. Докоснете гръдната кост, като насочите чи към гръдната кухина и активирате тимуса, щитовидната жлеза и паращитовидните жлези. 7. Рецитирайте утвърждения, за да изчистите вината и негативните мисловни модели. Представете си физическото, емоционалното, умственото и духовното си тяло, като утвърждавате здравето и хармонията във всички аспекти на своето съществуване и изпращате тези образи към Вселената. 8. Изпратете всички въпроси или проблеми през центъра на тан тиен и сърцето до точката в средата на веждите, а след това във вселената. Потвърдете и следвайте всички решения, които идват при вас.

Докоснете средната точка на раменната кост.

Докоснете гръдната кост, като активирате тимуса, щитовидната жлеза и паращитовидните жлези.

ЛЕЧЕБНАТА ЕНЕРГИЯ НА СПОДЕЛЕНОТО СЪЗНАНИЕ Прояви: Добродетелна сила на ума (Страници 45-50)

Произнесете всяка команда 3 пъти, последвана от думите "Точно сега!" Изпратете командите нагоре към празното пространство, след което визуализирайте как това, което искате, се отразява обратно. Започнете всеки ред с "Благодарен съм, че...". 1. (Дух) "Този ден се явявам и усещам славата на моя Бог." 2. (Физически) "Аз съм напълно здрав, тежа ____ lbs, виждам с 20/20, имам силно тяло и се чувствам балансиран (pH)." 3. (Финансово) "Приемам и усещам своя страхотен потенциал за богатство, който генерира $_________пасивен доход на месец."

Сила на ума и проявление

Проявление на физическо ниво 4. (Емоционално) "На този ден притежавам истината за моите минали емоции от раждането, младостта и зрелостта ми и мога да изразявам и чувствам всички свои желания с положителни намерения." 5. (Знание) "Притежавам и усещам цялото универсално знание в ДНК-то на клетките си и мога да го отворя по команда, за да отговоря на всички въпроси, които имам." 6. (Сърце) "Весело изпълвам сърцето си със сияйна радост, като отстранявам всички ненужни мисли, отварям сърцето си и усещам присъствие със силата на Сега." 7. (Възраст) "Аз съм завинаги и се чувствам _______ години млад." 8. (Мъдрост) "Изпълнявам и усещам всяко намерение за мъдрост с всичко, което правя." 9. "Така да бъде: Когато чувствам светлина, няма мрак." 10. "Изпълвам тялото си със златна светлина, отварям ендокринната си система и усещам как хормоните ми изграждат, поддържат и поддържат физическото ми безсмъртие."

4 Четвърто ниво

Четвъртото ниво се състои от основните практики на системата Универсално лечебно дао, които са включени в следните заглавия от Destiny Books: Енергиен баланс чрез Дао, Тан Тиен Чи Кунг, Прост Чи Кунг, Космическа детоксикация, Тендън Ней Кунг, Космическа астрология и Сливане на осемте психични канала. Практиките в тази глава предоставят на учениците насоки и упражнения за укрепване на физическото тяло, за усъвършенстване на ин и за по-нататъшно развитие на енергийното тяло.

ЕНЕРГИЕН БАЛАНС ЧРЕЗ ТАО Теория: Енергийният баланс чрез Дао представя практиката Дао Ин на Универсалното лечебно Дао. Дао Ин се фокусира върху израстването на сухожилията, отпускането на мускула псоас и диафрагмата, развиването на силата и гъвкавостта на тялото, освобождаването на токсините чрез дишането и тренирането на втория мозък в долния тан тиен за координиране и насочване на тези процеси. Целта на Тао Ин, както и на всички китайски вътрешни изкуства, е да се направлява и хармонизира чи. Концепция: С дихателните техники Дао Ин насочвате енергия към и от определени части на тялото - тъмна енергия навън и светла енергия навътре към горната и долната част на корема, кръста, пояса на чи, белите дробове и т.н. Изпълнявани в легнало положение, тези упражнения стартират процеса на растеж на сухожилията. След това преминавате през поредица от пози (като "Коляно до гърди", "Разтягане на тигъра", "Пета до слабините" и т.н.), които се фокусират върху мускулите псоас и сфинктер, както и върху ставните сухожилия, като ги разрастват с всеки дъх. Преминавате през всяка поза, като издишвате тъмната енергия и вдишвате светлата енергия, докато внимателно спускате, повдигате, усуквате и завъртате всеки прешлен на гръбначния стълб. Предназначение: Упражненията, известни като Дао Ин, се използват като превенция срещу симптомите на старостта и болестите; те се използват и за лечение на някои

хронични и остри заболявания. Те могат да се използват за физическо, емоционално и духовно усъвършенстване. Крайната цел на практикуването на тези упражнения за насочване на енергията Дао Ин е да станете меки, чисти, отзивчиви и пълни с енергия като дете. Въпреки че тези упражнения са изненадващо лесни за изпълнение, те са сложни и ефективни за възстановяване на хармонията, която сме загубили между нас, природата и Вселената.

ТАН ТИЕН ЧИ КУНГ Теория: Традиционно Чи Кунг представлява усъвършенстване на способността за провеждане на Чи с цел лечение. Тан Тиен Чи Кунг е форма на Чи Кунг, която се фокусира върху работата с долната част на Тан Тиен. Тан Тиен Чи Кунг (наричан още "Чи Кунг на втория мозък") е изкуство за култивиране и сгъстяване на Чи в долния Тан Тиен чрез дихателните практики "Празна сила" и упражненията "Сила на перинеума". Концепция: Когато остаряваме, губим налягане и бавно се изпускаме, точно както гумата на автомобила губи въздух. Годините на износване и гравитацията предизвикват течове в тялото и ние бавно губим въздушното налягане, което придава на тялото ни форма, структура и строеж. Това е една от причините, поради които много старите хора често приличат на издути балони с малко отскок или плавателност. Като активирате Празна сила и Сила на перинеума с драконово и тигрово дишане, можете да създадете и увеличите налягането на чи в тялото си. Предназначение: Тан Тиен Чи Кунг е ефективен метод за спускане на земята и отваряне за приемане на земната енергия. Той също така ни помага да живеем от собствения си център и да бъдем проактивни, а не реактивни. Според Тан Тиен Чи Кунг източникът на истинското щастие и радост се намира в самите нас, а не някъде другаде. Негативните енергии вътре в нас и около нас, които може да преживяваме като пречки пред щастието ни, са суровината за енергийна трансформация. Чрез тази практика можем да се научим да приемаме и ценим себе си, другите и света около нас. Научаваме се да гледаме на собствените си отрицателни енергии като на отпадъци, които можем да компостираме и които след това могат да послужат за укрепване на нашите положителни енергии и да увеличат здравето и дълголетието ни.

ПРОСТ ЧИ КУНГ Теория: Опростеният Чи Кунг е неразделна част от практиката на Универсалното Дао и представлява поредица от съживяващи упражнения, които развиват гъвкавост, сила, устойчивост и еластичност. Чрез интегративните си принципи тези упражнения създават хармония в тялото, ума и духа. Това усещане за хармония ни кара да открием баланса в природата и начина да се движим свободно в прилива и отлива на непрестанното течение на живота. Простите Чи Кунг формули на Универсалното Лечебно Дао започват, докато лежите в леглото. Те събуждат органите и ставите на тялото за ежедневната ви медитация, Чи Кунг практиките и ежедневните дейности. Концепция: При наличието на толкова много форми е трудно да се реши какво да се учи и какво да се практикува ежедневно. Тази серия от упражнения е замислена като сгъстена Чи Кунг практика, която ще укрепи тялото, ума и духа ви по прост, но мощен начин. Предназначение: Простите формули на Чи Кунг отварят скованите стави след дълбок сън, като освобождават напрежението и застоялото Чи. Те също така понижават кръвното налягане, активират костния мозък и кръвообращението, задействат имунната, дихателната и храносмилателната система и отпускат нервите, мислите и емоционалния дисбаланс. Движенията на обикновения Чи Кунг стартират процесите на култивиране, циркулация, изчистване, обмен, трансформация и съхранение на тялото ви, когато започвате деня си. Те могат да се правят и през целия ден, ако усетите, че имате някакви блокажи, скованост, напрежение или дискомфорт.

КОСМИЧЕСКИ ДЕТОКС Теория: Тялото, което преминава през живота, е като река, която се вие през гора. Тъй като реката тече с различна скорост и с различни течения, могат да се появят блокажи. Понякога падат клони и дървета, натрупва се кал, а животните плуват през нея, оставяйки след себе си отпадъчни продукти. В крайна сметка те могат да превърнат реката в блато. Единственият начин да се възстанови свободното движение на водата е да се изчистят клоните и другите отпадъци от пътя. В съвременния свят живеем в неестествена среда, променена от изкуствено осветление и химически замърсени вода, въздух и храна. Тези замърсители

предизвикват дисфункция и застой в телата ни, особено блокиране на деветте отвора (уста, анус, гениталии, две очи, две уши, две ноздри) и кожата - най-големият орган на тялото. С напредването на възрастта токсините продължават да се размножават, освен ако периодично не се пречистваме от тях. Това прочистване е ключов компонент на здравето и дълголетието. Концепция: Концепцията на тази практика е първо да предложи различни стратегии и техники за отваряне на блокажите в тялото. След като блокажите бъдат отстранени, може да се осъществи пречистване и изцеление на по-дълбоко ниво. Практиките за детоксикация, предлагани тук, включват 14-дневно цялостно прочистване на тялото, самостоятелна иригация на дебелото черво и някои ежедневни практики. Цел: Нуждаем се от системни процеси за почистване и изчистване на натрупаните токсини в тялото ни, иначе ще се удавим в тях. Освен това, тъй като практиките ни по Вътрешна алхимия боравят с много фини енергии, дори малки токсини или блокажи могат да повлияят драматично на практиката ни. Практиките на Космическия детокс са предназначени за систематично изчистване на тялото от токсини, така че то да може да функционира с максимално здраве и чувствителност и да остане здраво за неопределено време.

КОСМИЧЕСКА АСТРОЛОГИЯ Теория: В дълбока медитация даоските мъдреци от древността са виждали молекулярното море, в което живеем, с неговите повтарящи се модели в спираловидни движения. Мъдреците можели да открият определени вибрации в моделите и открили, че те са подобни на поведението на определени животни в природата. Освен това те открили, че тези животни могат да се комбинират с петте елемента - метал (скалите и планината), вода (реките и морето), дърво (дърветата и гората), огън (слънцето и звездите) и земя (земята и мръсотията) - за да се получат различни фази на всяко животно в зависимост от времето на раждане на човека. Тези наблюдения се превърнали в китайска астрология. Концепция: Чрез формулите и диаграмите на космическата астрология ще можете да откриете своя животински знак и елемента за вашата година, месец и час. Това е прост и пълен начин да разберете защо правите нещата, които правите, и как ги правите.

Цел: С по-ясното разбиране на вашата личност (космическите енергийни модели, които определят вашата личност) ще откриете как мислите, реагирате, възприемате и се отнасяте към всичко и всички във Вселената - както и как те мислят, реагират, възприемат и се отнасят към вас. Тези разбирания са били изчислявани, картографирани, изпитвани и оценявани в продължение на векове и сега можете да ги използвате, за да направлявате практиките си по Вътрешна алхимия и последващите си трансформации.

СУХОЖИЛИЕ НЕЙ ГУН ( NEI KUNG ) Теория: Много хора прибързано искат да се свържат с "Източника", без да подготвят правилно тялото си. Практикуващите тайчи-чикунг знаят, че сухожилията са тайната за проява на голяма сила: те имат способността да поглъщат енергия, да се разтягат като еластични и да освобождават до 93 процента от погълнатата енергия. В допълнение към присъщите им еластичност и здравина сухожилията имат и фантастична способност да канализират и съхраняват чи. Тендони Ней Кунг, второто ниво от практиките на Чи Кунг "Желязна риза", се фокусира върху отглеждането и укрепването на сухожилията в полза на нашата структура, стойка и лична сила. Концепция: Колкото повече развиваме сухожилията си, толкова повече обединяваме и свързваме различните части на тялото си и им позволяваме да функционират като едно цяло. Практиката на сухожилията Ней Кунг и Желязната риза прави сухожилията еластични и силни, като същевременно отваря ставите. Така в тези отворени пространства в ставите и между сухожилията може да се съхранява сурова енергия, което ни позволява да приемаме повече енергия. След като това стане, можем да започнем да трансформираме тази сурова енергия във висша творческа и духовна енергия. Древните даоисти са следвали теорията, че сухожилията са пряко свързани със сърцето. Когато сърцето се свива, сухожилията леко се свиват. Когато сърцето се разширява, сухожилията се разширяват. Ето защо важна стъпка в практиката на Тендън Ней Кунг е да можем силно да усещаме биенето на сърцето, за да можем да се движим в неговия ритъм при изпълнението на формите. Предназначение: Формите на Тендон Ней Кунг се фокусират специално върху издигането на земната Чи, като използват нашето съзнание и определени физически движения, за да насърчат земната сила да се издигне през тялото ни и да подхрани

сухожилията ни. Въпреки че редовното практикуване на Тендон Ней Кунг може да донесе множество ползи, упражненията са специално предназначени да подпомогнат растежа и укрепването на сухожилията.

СЛИВАНЕ НА ОСЕМТЕ ПСИХИЧНИ КАНАЛА Теория: Практиката "Сливане на осемте психични канала" надгражда практиките на Вътрешната алхимия, описани в "Сливане на петте елемента" и "Космическо сливане". Всички тези практики на сливане се фокусират върху изчистването на различните енергийни пътища в тялото и са предпоставка за практикуването на Безсмъртното дао. Отварянето на психичните канали дава възможност на практикуващите да балансират и регулират енергийните потоци в цялото тяло и да предлагат лечебна енергия и на Земята. Концепция: В тази последна част от практиката "Сливане" осемте психични канала отварят меридианните линии на тялото, като се започне с ян и ин от страна на каналите "Регулатор" и "Мост", след което се отваря гръбначният стълб отпред назад, нагоре и надолу и отдясно наляво с формулите "Прерязване на гръбначния мозък", "Микрокосмос" и "Аура". След като тези формули бъдат завършени, преминавате към отваряне на короната, петте сетива и сърцето с техники за пробиване и рязане, след което запечатвате всички енергийни течове и защитавате тялото с последната формула за сливане - Запечатване на аурата. Тъй като свещената енергия работи в цялото ви същество, тя ще освободи ума ви от всички напрежения, така че да можете да виждате живота ясно и да бъдете дълбоко благодарни за живота, на който можете да се наслаждавате. Предназначение: Фокусирането върху истинската природа на духа ви ще премахне стреса от миналото и погрешните схващания за живота, като освободи повече място за вашата божествена природа. Когато свещената енергия започне да се излива от цялото ви същество в заобикалящата ви среда, тя ще стане по-силна, привличайки ви подълбоко в красивата и божествена енергия. Вътрешният резултат ще бъде постоянно състояние на силно енергийно усъвършенстване, което в крайна сметка ще доведе до още по-високо състояние на дълбока релаксация. В този момент енергията ви ще бъде достатъчно силна, за да постигнете всяка визия, която желаете, стига тя да е в съответствие с желанията на вашия дух. Това съгласуване естествено ще позволи на

енергията да продължи да расте, да циркулира и да се усъвършенства в един непрекъснат цикъл, който ще разкрие най-високия ви потенциал.

ЕНЕРГИЕН БАЛАНС ЧРЕЗ ТАО Основи на Дао Ин и упражнения за гръбначния стълб, псоаса и мускулите на пръстите Дишане с цялото тяло (Страници 50-58)

По време на това упражнение вдишвайте златиста светлина, докато се усмихвате в белите си дробове. Привлечете тази светлина в тялото си с дишането си. Когато издишвате, изхвърлете мътния сив цвят от тялото си и от белите си дробове. 1. Легнете по гръб с изпънати и леко раздалечени крака. Поставете ръцете си върху пъпа, дясната върху лявата. Направете няколко дълбоки вдишвания, след което вдишайте златиста светлина, докато разширявате корема си. Издишайте спокойно, като насочвате мътната сива енергия навън от тялото си. Продължете това дишане в продължение на 1 минута или повече. 2. Поставете ръцете си върху долната част на корема - дясната ръка от дясната страна, а лявата - от лявата. Дишайте в долната част на корема, както е указано по-горе, в продължение на 1 минута или повече, като издишвате мътната сива енергия. 3. Поставете ръцете си върху горната част на корема (под гръдния кош) и дишайте, както по-горе. 4. Поставете дланите си върху областта на слабините (от вътрешната страна на всяко бедро) и дишайте, както по-горе, като издишвате надолу през краката и навън през стъпалата и пръстите на краката.

Дишане в корема

5. Изправете дясното си коляно нагоре, като държите стъпалото равно на пода. Завъртете леко бедрата си наляво и поставете дясната си ръка върху кръстната кост. Поставете лявата си ръка в основата на черепа си. Вдишайте златиста светлина в целия си гръбначен стълб, а издишайте облачно сив цвят. Продължете 1-2 минути. 6. Изпънете отново краката си и кръстосайте ръце, като поставите дясната си длан върху лявата долна част на гръдния кош, а дясната - върху дясната долна част на гръдния кош. Дишайте, както по-горе, навътре и навън от диафрагмата. 7. Като държите ръцете си кръстосани, поставете всяка длан под противоположната мишница. Вдишайте златна светлина в белите си дробове, като си представяте, че дланите също вдишват. Издишайте мътния сив цвят. Дишайте в продължение на 2 минути. 8. Разтворете ръцете си и поставете дясната си длан върху горната част на ребрата под дясната ключица, а лявата - под лявата ключица. Вдишайте както по-горе в горната част на белите си дробове. 9. Поставете дясната си длан върху лявата страна на врата, а лявата - върху дясната. Дишайте както по-горе, като вдишвате енергия от долната към горната част на тялото си. 10. Поставете ръцете си на слепоочията (лявата ръка на лявото слепоочие, дясната на дясното) и дишайте, както е описано по-горе, като усещате как слепоочията се разширяват и свиват при дишането. 11. Поставете двете си ръце на върха на главата си и вдишайте равномерен поток от златна светлина, като издишате всяка мътна сива енергия, която все още е в тялото ви. Усетете как диша короната ви. 12. Отпуснете се, дръжте ръцете си отстрани и дишайте нормално. Насочете чи от главата надолу към стъпалата на краката си. Вдишайте златна светлина, като много бавно вдигнете ръцете си към главата, след което покрийте меко лицето си с двете си ръце. Издишайте мътния сив цвят и разтрийте леко ръцете си по гърлото, гърдите и корема до слабините, след което оставете енергията да се движи надолу към петите. Повторете това дишане и движение на ръцете няколко пъти, като доведете енергията на тялото си до оптимална температура.

Дишане в кръстната кост и Нефритената възглавница Следващите осем практики за разтягане на мускула псоас се правят в легнало положение по гръб. (Страници 59-82)

Реката тече в долината 1. Легнете по гръб, свийте коленете си и придвижете двата крака нагоре към седалището, като вдишвате дълбоко. (Стъпалата трябва да останат на пода.) 2. Издишайте и избутайте лумбалната част на гръбначния стълб към пода, като леко повдигнете кръста. Задържайки това положение, повдигнете гърдите си от долната част на гръдните прешлени, като оставите главата да ви последва. 3. Вдишайте и освободете кръстната кост, след което върнете прешлените един по един на постелката. След това починете и повторете още 2 пъти.

Крокодил вдига глава 1. Легнете по гръб с изпънати крака и вдишайте, като приберете лявото коляно към гърдите. Притиснете внимателно двете си ръце над коляното. 2. Леко приберете брадичката и издишайте, докато притискате лумбалната част на гръбначния стълб към пода и повдигате кръста.

Крокодил вдига глава

3. Повдигнете гръбначния стълб, като започнете от L1 и T12 и се движите нагоре. Позволете на извивката на гръбначния стълб да повдигне главата ви по-близо до коляното и задръжте за няколко секунди. След това вдишайте и отпуснете, като пуснете гръбначния стълб надолу прешлен по прешлен. Отпуснете се и повторете още 2 пъти.

Маймуна закопчава коленете 1. Приближете двете колена към гърдите си и ги притиснете леко. Приберете брадичката и издишайте, като притискате лумбалния отдел на гръбначния стълб към пода и позволявате на кръстната кост и гръдните прешлени да се повдигнат нагоре. 2. Притиснете коленете към ръцете, като продължавате да притискате лумбалната част на гръбначния стълб към постелката. Задръжте, без да се напрягате, за няколко секунди, след което се отпуснете и починете. Повторете още 2 пъти.

Маймуна се моли с лакти (и контрапункт) 1. Легнете по гръб и приближете коленете си към гърдите. Изпънете ръцете си между краката, така че лактите да докоснат вътрешната страна на коленете. Изтеглете ръцете напред със събрани длани, като повдигнете малко гръдния стълб, врата и главата. 2. Стиснете леко зъбите си и притиснете върха на езика си към горната част на устата. Издишайте и притиснете лумбалната част на гръбначния стълб надолу и повдигнете кръстната кост от Т12. Използвайки лумбалните мускули (а не мускулите на бедрата), притиснете коленете едно към друго в същото време, в което натискате лактите навън.

Маймуна се моли с лакти

3. Вдишайте, като спуснете тялото. След това повторете стъпки 1 и 2 няколко пъти. Отпуснете се и вдишайте златна светлина докрай в тялото си, като издишате облачно сива енергия. 4. Противопоставяне: Повторете стъпки 1-3, като този път ръцете са притиснати от външната страна на коленете. При стъпка 2 натиснете ръцете навътре, а коленете навън.

Усукване на тялото като змия 1. В легнало положение по гръб вдигнете двете колена нагоре, като стъпалата остават на пода. Оставете коленете си леко да паднат надясно. 2. Изтеглете лявата си ръка наляво с дланта нагоре и поставете дясната си ръка върху лявата страна на долната част на тан тиен. Обърнете главата си наляво. Вдишайте златиста светлина и издишайте облачно сив цвят. 3. Задръжте в тази позиция за няколко минути, след което се върнете в центъра и се обърнете.

Балансиран лък 1. Легнете по гръб с изпънати крака и ръце отстрани. Вдишайте дълбоко, след това притиснете лумбалната част на гръбначния стълб към постелката и повдигнете леко краката, а после и горната част на тялото. 2. Издишайте и изпънете ръцете си към стъпалата, като вдигнете краката си на около 6 см от пода. Приберете брадичката си и повдигнете главата и врата; задръжте, след което отпуснете на вдишване. Повторете.

Лъкът

Планината се издига от морето 1. Легнете по гръб с ръце отстрани, с длани надолу. Свийте коленете си и придвижете стъпалата към седалището. Издишайте и наклонете кръстната кост нагоре, а след това и L5. 2. Един по един накланяйте всеки лумбален прешлен нагоре, след това продължете с гръдните прешлени един по един, като държите врата и главата си изправени върху постелката, докато се обръщате леко към раменете. Спрете, когато стигнете до първия шиен прешлен (C7), и просто избутайте тялото си нагоре. 3. Задръжте за няколко мига, след това издишайте и спускайте прешлен по прешлен. Повторете.

Планината се издига от морето

Щурче почива върху цвете 1. Повторете предишното упражнение, но не спирайте на C7. Вместо това поставете дланите си на пода над и зад главата си, така че пръстите да сочат към стъпалата. Претъркаляйте се от основата на черепа към темето, след което се оттласнете с ръце и крака, за да повдигнете задната си страна от постелката. Само ръцете, стъпалата и темето ви трябва да докосват постелката. 2. Вдишайте и се търкаляйте надолу отгоре надолу. Отпуснете се и повторете.

Завъртания на змията в Wing Point (Страница 83)

Точката на крилото се намира на средната линия на гърба, между Т5 и Т6. 1. Легнете по гръб, като държите външната страна на всяко рамо с противоположната ръка. Вдигнете коленете си нагоре, като държите стъпалата си на пода. Приберете брадичката си и издишайте, докато повдигате горната част на тялото си от точката на крилото. 2. Продължавайки да издишвате, завъртете горната част на тялото и главата наляво, като повдигате само Т6-Т1 и главата си от постелката. Вдишайте и се върнете в центъра, като запазите горната част на тялото си повдигната. 3. Издишайте и се завъртете надясно, след което вдишайте и се върнете в центъра. Отпуснете се на постелката и внесете златна светлина в точката на крилото. Повторете 3 пъти.

Мускули на пръстена на сфинктера (Chi) (Страници 94-95)

Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода, а дланите са обърнати надолу. С всяка стъпка по-долу издишвайте, докато свивате и задържате пръстеновидните мускули, след това се отпускайте и вдишвайте, като държите очите си затворени.

Сфинктерните мускули на лицето и около очите и устата

1. Стиснете очите и устата си, докато издишвате: стиснете зоната около очите си и стиснете плътно устните си, като притиснете горната устна към носа. След това вдишайте и се отпуснете. 2. Направете серия от двойни контракции на същите мускули, след което вдишайте и се отпуснете. След това направете серия от множество бързи контракции, след което вдишайте и се отпуснете. Всяка серия трябва да трае 5-10 секунди. 3. Повторете стъпки 1 и 2, като този път добавите свиване на ръцете и краката, стискайки юмруци и стъпала. Едновременно с това притиснете лумбалната част на гръбначния стълб надолу и наклонете кръста нагоре. 4. Издишайте и свийте уретралния сфинктер (сякаш се опитвате да спрете потока на урината), като притискате лумбалния гръбначен стълб надолу и накланяте кръстната кост нагоре. Опитайте се да се съсредоточите само върху уретралния сфинктер, като го отделите от аналния сфинктер. След това вдишайте и се отпуснете. Повторете стъпка 2 с този мускул. 5. Издишайте и свийте аналния сфинктер, като притискате лумбалната част на гръбначния стълб надолу и накланяте кръста нагоре. Вдишайте и се отпуснете, след което повторете стъпка 2 с този мускул.

Свиване на пръстеновидните мускули

6. Съкращавайте едновременно предния и задния сфинктер, както и движенията в лумбалната област и кръста. Вдишайте и се отпуснете, след което повторете стъпка 2 с тези мускули. 7. Съкращавайте едновременно очите, устата, ръцете, стъпалата, предните и задните сфинктери, както и движенията в лумбалната област и кръста. Вдишайте и се отпуснете, след което повторете стъпка 2 с тези мускули. След това си починете и се усмихнете.

ЕНЕРГИЕН БАЛАНС ЧРЕЗ ТАО Упражнения Дао Ин за развиване на силата на ума, очите и сърцето и за израстване на сухожилията (Страници 113-20)

Паунът гледа опашката си 1. Легнете с лице надолу с длани на пода на нивото на средата на гърдите. Изпънете ръцете си, за да повдигнете горната част на тялото, и плъзнете дясното си коляно напред под гърдите. Регулирайте ръцете, за да се изравнят с дясното коляно. Приберете брадичката и спуснете гръбначния стълб (от лумбалните прешлени нагоре) върху дясното си бедро. Наведете се към дясната си страна, след което бавно завъртете прешлените нагоре и надясно. Когато лумбалните прешлени са напълно завъртени, завъртете гръдните прешлени, след това раменете, врата и главата, за да погледнете към дясната си пета. След това се върнете в центъра, отново от тан тиен/лумбалните прешлени нагоре. 2. Повторете още 2 пъти, след което сменете страната, като лявото коляно е под тялото и се завърта към лявото. Завъртете се наляво 3 пъти.

Паунът гледа опашката си

Маймуната завърта гръбначния стълб към крака (Out) 1. Седнете в изправено положение, като десният ви крак е опънат пред вас, а лявото коляно е свито така, че стъпалото на левия ви крак да лежи равномерно от вътрешната страна на дясното ви бедро, близо до слабините. Поставете ръцете си от външната страна на десния крак: дясната ръка точно над коляното, а лявата - точно под него. Приберете брадичката си и се наведете напред (от лумбалните прешлени нагоре) над десния крак. В тази позиция завъртете гръбначния си стълб надясно, като завършите с врата и главата. Върнете се в центъра, след което се разклатете върху седалищните си кости. 2. Повторете упражнението с ръце в средата на прасеца, а след това отново с ръце близо до глезена. След това сменете краката и се завъртете към левия общо 3 пъти.

Маймуната завърта гръбначния стълб към крака (Out)

Издърпайте лъка и изстреляйте стрелата (Страници 168-71)

1. Седнете с кръстосани крака и висок гръбначен стълб. Сгънете малкия, безименния и средния пръст на двете ръце: дръжте дясната ръка на няколко сантиметра пред гръдната кост, като палецът сочи навън, а лявата ръка е изпъната с длан, обърната наляво. 2. Наведете се напред от долната част на лумбалните прешлени, след което започнете да въртите гръбначния стълб наляво, като продължите от лумбалните прешлени нагоре до шията и главата. Изнесете дясното си рамо малко напред, а лявото - малко назад. 3. Вдишайте и издърпайте лявата си ръка назад едновременно с издърпването на дясната, сякаш изтегляте лък. Съберете лопатките си, за да отворите гръдния кош, след което издишайте и отпуснете. 4. Повторете на дясната страна, след което починете.

Издърпайте лъка и изстреляйте стрелата

Бамбук, люлеещ се на вятъра (Страници 172-74)

1. Седнете със свити колене: левият крак е пред вас, като стъпалото му е опряно в дясното бедро, а десният е свит зад вас, като петата е близо до седалището. Хванете всеки глезен с ръка от същата страна. 2. Завъртете само лумбалната част на гръбначния стълб наляво, така че да сте над левия крак, след това приберете брадичката и издишайте, навеждайки се напред над левия крак. 3. Продължавайки да издишвате, преместете торса си колкото е възможно поналяво (движейки се от лумбалната част на гръбначния стълб). Използвайте ръцете си, за да си помогнете при движението. Сега завъртете гръбначния стълб надясно, от лумбалните прешлени нагоре през врата и главата, като отново си помагате с ръце. Задръжте за момент, след което вдишайте и се отпуснете обратно в центъра. 4. Повторете това завъртане още 2 пъти, след това сменете краката и завъртете на другата страна 3 пъти.

Бамбук, люлеещ се от вятъра, вдясно

ТАН ТИЕН ЧИ КУНГ Дихание на празната сила (Дракон и Тигър) (Страници 73-78)

1. Застанете с успоредни крака на ширината на раменете. Поставете ръцете си върху Чи Хай (под пъпа) и дишайте дълбоко. Вдишайте, след това издишайте, като изравнявате и свивате корема, притискайки го с пръсти. 2. Вдишайте половин дъх, докато издавате звука на дракона: високо хрумване. Почувствайте натиск/засмукване в корема и гърлото. Задръжте дъха си, докато издърпвате нагоре ануса, перинеума и половите органи и разширявате корема, като увеличавате налягането в Чи Хай.

Дишане с празна сила: свиване на долната част на корема

3. Издишайте с тигров звук: ниско ръмжащо хъмкане, като изтласквате налягането на чи надолу в долната част на корема. Задръжте издишването и се смейте тихо вътрешно, като усещате как Чи Хай вибрира.

Упражнения с празна сила (Страници 79-105)

1. Област на пикочния мехур: Застанете с успоредни крака на ширината на раменете. Обърнете внимание на перинеума и предната, задната и средната част на ануса, както и на матката или простатата. 2. Поставете ръцете си върху Чи Хай и вдишайте, след което издишайте и свийте корема, като натискате с пръсти. Задръжте издишването, докато изтегляте корема нагоре и навътре. 3. Вдишайте една трета от дъха, докато издавате високия звук на дракона; едновременно с това свийте и издърпайте ануса си. Почувствайте вакуумно налягане в корема и гърлото. 4. Вдишайте втората третина от дишането, докато свивате и изтегляте нагоре предната част на ануса и половите органи към пикочния мехур/майчината кухина. Разширете корема си. 5. Вдишайте последната третина, като продължавате да изтегляте предната част на ануса към пикочния мехур. В същото време избутвайте долната част на корема навън срещу пръстите си. Дръжте езика си срещу небцето и задръжте вдишването. 6. Exhale with the kidneys’ sound, choo-oo-oo-oo, feeling your coccyx turn in and your sacrum pushing out. Смейте се тихо в себе си и усещайте вибрациите. Повторете стъпки 1-6 още няколко пъти, след което се отпуснете и и се усмихнете. 7. Слънчево сплитане: Повторете стъпки 1-6, като този път поставите ръцете си върху слънчевия сплит и свиете ануса и перинеума към слънчевия сплит. 8. Странични части на tan tien: Повторете отново стъпки 1-6, като този път поставите пръстите си от лявата и дясната страна на долната част на тан тиен. Осъзнаването и контракциите ви ще бъдат от лявата и дясната страна на ануса, както и на перинеума.

9. Повторете тези стъпки за всяка от следните области: страните на тялото, бъбреците, Минг Мен и гърдите. 10. Повторете това за цялата долна част на тан тиен, като издърпате предната, лявата и дясната страна на ануса нагоре към предната, лявата и дясната страна на корема, след което вдишайте отново и издърпайте лявата, дясната и задната страна на ануса нагоре към левия и десния бъбрек и Вратата на живота.

Загряване на Тан Тиен Чи Кунг (Страници 109-11)

1. Застанете с крака на ширината на раменете, като пръстите на краката са леко насочени навътре. С двете си ръце разтрийте кръста, след което го движете напред-назад. 2. С ръце отстрани леко свийте коленете и глезените си навън. Издишайте, като притискате петите си в земята, държейки големите пръсти леко навътре. Притиснете здраво краката си в земята, като държите костите завъртени навън. 3. Усетете

как

тазобедрените

кости

се

отделят

от

кръстната

кост.

Едновременно с това избутайте кръста назад и приберете опашната кост.

ТАН ТИЕН ЧИ КУНГ Пози на животните (Страници 112-50)

Започнете всяка поза с успоредни стъпала, разтворени на ширината на раменете, и с ръце отстрани. Започнете да вдишвате със звука на дракона, докато издърпвате ануса и перинеума, а след това издишвайте със звука на тигъра. Завършвайте всяка поза с упражнението за завършване, обозначено като стъпка 2 подолу. 1. Заек (преден тан тиен): Вдишайте и вдигнете ръцете си над главата с китки, сгънати надолу. Издишайте бързо с тигров звук, като издърпате ануса нагоре и разширите ноздрите си. Потопете се надолу, след което натиснете дланите надолу и навън, изтласквайки чи натиск в предната част на долния тан тиен със звука на тигъра. Повторете няколко пъти. 2. Завършващо упражнение: Застанете със събрани крака и при вдишване наберете енергия. Обърнете дланите надолу и прелейте енергията по тялото и в пъпа и долната част на Тан Тиен, като се фокусирате върху Вратата на живота. Преместете ръце към бедрата и абсорбирайте чи в бедрените кости, след което плъзнете ръце надолу по краката, докато клякате. Потопете се в земята и усетете как универсалната енергия се разгръща спираловидно. Поставете ръцете си върху стъпалата и повдигнете опашната кост вкарвайки чи в тялото си - докато краката ви се изправят. Клякайте и се изправяйте 3-9 пъти, след което вкарайте енергия с пръсти в подбедриците, опашната кост, кръстната кост, сексуалния център и Вратата на живота. Доведете ръцете си до пъпа и съхранете енергията.

Заек

Приключване на упражнението

3. Жерав (страните на тан тиен): Вдишайте (драконовия звук), докато изтегляте ануса и перинеума. В същото време вдигнете ръцете си над главата и образувайте клюнове с двете си ръце. Издишайте бързо (тигров звук), докато издърпвате лявата и дясната страна на ануса нагоре още повече. Потопете се надолу и натиснете дланите до нивото на бедрата, а след това встрани. Със звук изтласкайте налягането на чи надолу и навън в лявата и дясната страна на тан тиен. Повторете стъпка 2.

4. Мечка (гръб долна тан тиен, и обратно): Вдишайте (драконовия звук), докато издърпвате нагоре ануса и перинеума. Вдигнете ръце, за да загребете чи и да я излеете надолу. Издишайте с тигров звук, като издърпате още малко нагоре задната част на ануса. Потопете се надолу и притиснете ръцете надолу. Извийте лакътната и лъчевата кост в противоположни посоки, след това глезените и коленете. Закръглете раменете и разширете гърба си. Вдишвайте драконово и тигрово дишане, след това вдишвайте и издишвайте, без да дишате, за да увеличите налягането. Вдишайте, обърнете дланите нагоре и навън и ги вдигнете нагоре, за да загребете и излеете чи. Спуснете ръцете до пъпа и починете. Повторете стъпка 2.

5. Преглъщане (страни на тан тиен): Застанете в поза "Прегръщане на дървото" и вдишайте (звук на дракон), като издърпате нагоре ануса и перинеума, след което издишайте (звук на тигър). Оставете чи да ви издърпа наляво (от лумбалните прешлени), след това вдишайте и изтласкайте чи надолу в лявата страна на тан тиен, като държите ануса свит. Усетете как левият ви крак се впива в земята и как силата идва от земята. Продължете драконовото и тигровото дишане, за да разширите натиска, след което се завъртете обратно към средата. Повторете дишането и краката в средата, след това към дясната страна, после обратно към центъра. Повторете стъпка 2.

6. Дракон (страните на тан тиен): Вдишайте и издърпайте нагоре ануса, след което издишайте бързо. Позволете на чи да ви издърпа наляво и изтласкайте чи надолу в лявата страна, като държите ануса свит. Разширете натиска с вдишванията на дракона и тигъра, след което издишайте бързо, като издърпвате нагоре лявата страна на ануса, докато изпъвате десния юмрук надолу покрай лявото бедро. Повторете до средата (с двата юмрука) и надясно (с левия юмрук). Повторете стъпка 2. 7. Орел (цял тан тиен): Вдигнете ръцете си над главата, докато вдишвате, разтворете пръстите си и завъртете очите си нагоре. Издишайте със звука на тигъра, като издърпате още повече ануса и вкарате чи в тан тиен. Повторете 3-6 пъти, след което направете стъпка 2.

8. Маймуна (долен тан тиен): Застанете с длани пред куа. Вдишайте (звук на дракон) и се издърпайте нагоре. Усетете вакуума и вдигнете ръцете си над главата с отворени длани. Издишайте (тигров звук) и приклекнете от куа, като вкарвате чи натиск в долния тан тиен. Размахвайте ръцете си надолу и назад, след това отново нагоре. Продължавайте да размахвате ръце, докато събирате земната чи в дланите и костите си. Вдишайте и се издигнете нагоре с вдигнати ръце и отворени длани. Повторете 3-6 пъти, след което направете стъпка 2.

9. Слон (тан тиен отляво и отдясно): Вдишайте и се издърпайте нагоре, като разширявате долната част на корема и гърлото с натиска на чи, докато закачате палците си и вдигате ръцете си над главата. Завъртете бедрата наляво, след което издишайте и издърпайте нагоре лявата страна на ануса, като същевременно натискате чи в тан тиен. Завъртете бедрата към центъра и размахайте съединените си ръце надолу, а след това назад и напред - събирайки земна чи. Вдишайте и се издигнете нагоре с вдигнати ръце, като събирате земната чи нагоре. Повторете към дясната страна, след което повторете цялото упражнение 3 пъти. Направете стъпка

2.

10. Носорог (тан тиен отляво и отдясно): Вдишайте и се издърпайте нагоре, като разширявате долната част на корема и гърлото с натиска на чи. Направете крачка с левия крак напред, докато въртите десния крак на 45 градуса. Дръжте задната част на дясната ръка пред челото си, докато изпъвате лявата ръка напред, с дланта надолу. Вдишайте, издърпайте нагоре лявата страна на ануса и потънете надолу. Завъртете кръста и горната част на тялото наляво, без да движите бедрата. Издишайте (тигър), докато натискате чи в лявата страна на долния тан тиен и

притискате левия крак в земята. Повтаряйте драконовото и тигровото дишане, за да увеличите натиска, след което се отпуснете и се върнете в центъра. Повторете за дясната страна, след което направете стъпка 2. 11. Кон (слънчев сплит): Вдишайте и се издърпайте нагоре, като вдигате ръцете си над главата и всмуквате горната част на корема към гърба. Издърпайте пъпа, за да докоснете гръбначния стълб. Потопете се надолу и натиснете ръцете със сила, докато издишвате звука кон - Хо и изтласквате корема. Повторете конския звук с движение на ръцете 3-6 пъти, след което направете стъпка 2.

Носорози

Кон

12. Бик (задната част на тан тиен): Вдишайте и се издърпайте нагоре, като разширявате долната част на корема и гърлото с натиска на чи. Направете крачка напред с десния крак, като завъртите левия на 45 градуса. Изпънете ръцете си напред с длани надолу, след което потънете надолу, вдишайте и се изтеглете нагоре. Завъртете китките, за да загребете чи отляво и отдясно, докато натискате надолу в двата крака. Свийте ръцете под мишниците, докато дланите се обърнат към вас. Издишайте (тигър), докато издърпвате нагоре предната част на ануса и натискате чи надолу в долната част на корема. Завъртете дланите навън и изпънете ръцете напред, като вкарвате енергия във върховете на пръстите, докато натискате коремната чи в краката. Почувствайте как земната енергия се издига в краката ви, докато изтегляте нагоре предната и задната част на ануса, след което вкарайте енергия в гръбначния стълб, като заоблите лопатките и кръстната кост и потопите гръдния кош. Повторете цялото упражнение в тази позиция, след това сменете позицията на краката и повторете цялата последователност. Завършете с финалното упражнение (стъпка 2).

Бик

ПРОСТ ЧИ КУНГ (стр. 61-89)

Отваряне на ставите Застанете с крака на ширината на раменете и леко свити колене. 1. Отскачане: Отпуснете тялото си и скачайте на пода без никакво напрежение. Оставете ръцете си да висят свободно отстрани и нежно вибрирайте във всички стави. 2. Ритане с крака и ръце: Изправете единия си крак и противоположната ръка, след което изритайте крака си, като се освободите от всякакво напрежение или болка. Повторете 30-60 пъти, след това сменете страните и повторете. 3. Ротации на коляното: Съберете краката си и свийте коленете, като поставите дланите си над коленете. Завъртете коленете 3-4 пъти в посока, обратна на часовниковата стрелка, след което повторете по посока на часовниковата стрелка. 4. Ротации на тазобедрената става: Застанете с крака, малко по-широки от ширината на раменете, и с ръце на бедрата. Изнесете бедрата си напред и ги завъртете в голям кръг по посока на часовниковата стрелка, след което ги наклонете назад и ги завъртете обратно на часовниковата стрелка. Повторете тези кръгове още 8 пъти, след което сменете посоката, като въртите по посока, обратна на часовниковата стрелка, когато сте напред, и по посока на часовниковата стрелка, когато сте назад. 5. Кръстна кост: Поставете двете си ръце върху кръстната кост и я завъртете 36 пъти във всяка посока. 6. Разхлабване на талията: Застанете със стъпала, малко по-широки от ширината на раменете, а ръцете висят свободно отстрани. Завъртете бедрата си настрани и оставете ръцете да се люлеят естествено. Отпуснете гръбначния стълб и оставете лумбалните прешлени да започнат да се въртят от бедрата, след това гръдните прешлени, после шийните прешлени и раменете.

Въртене на коляното

Въртене на кръста

Упражнение с вятърна мелница: Отваряне на гръбначните стави 1. Външно предно разширение: Застанете със стъпала малко по-широко от ширината на раменете. Съберете палците си, като държите ръцете си близо до тялото. Вдишайте и вдигнете ръцете си с пръсти, насочени нагоре, като изпънете гръбнака си назад. Издишайте бавно и се наведете напред прешлен по прешлен, като държите главата си между ръцете. Бавно се изправяйте, отново прешлен по прешлен, като до края оставяте главата и ръцете си да висят. Повторете 3 пъти. 2. Вътрешно предно разширение: Застанете широко, както по-горе, и насочете върховете на пръстите си надолу, като бавно спускате ръцете си, а след това и торса, прешлен по прешлен, докато се огънете напълно. Изправете се бавно с глава между ръцете. Когато сте напълно изправени, изнесете ръцете си над главата. Повторете 3 пъти. 3. Ляво външно разширение: В широк стоеж, с ръце над главата, завъртете торса наляво, като се въртите на краката си. Изтеглете се напред и надолу към левия си крак. Завъртете се обратно на дясната страна, докато се изправите с ръце над главата. Повторете 3 пъти. 4. Дясно външно разширение: Повторете стъпка 3, но се завъртете и наведете надясно, като се върнете обратно нагоре отляво. Завършете, като разтворите палците и спуснете ръцете надолу.

Вятърна мелница: ляво външно разширение

Разтягане на ръцете и китките При тези разтягания едната ръка е активна, а пасивната приема разтягането. 1. Флексия: С активната си ръка повдигнете пасивната китка до нивото на гръдната кост, след което сгънете китката, като избутате ръката към вътрешната страна на ръката. Повторете няколко пъти, след което сменете страните. 2. Вътрешна ротация: С дланта на пасивната си ръка пред лицето, увийте активната си ръка около гърба ѝ, като поставите палеца на активната ръка между малкия и безименния пръст, докато активните пръсти се увиват около пасивната китка. Завъртете пасивната китка, като избутате палеца на активната ръка към себе си, докато изтегляте активните пръсти назад, придърпвайки пасивната китка. Повторете няколко пъти, след което сменете страните. 3. външна ротация: Застанете с изпънати ръце, с длани една към друга. Извъртете пасивната си ръка навън и я подпрете с активната си ръка, като оставите цялата тежест на лакътя и рамото да падне. Използвайте активната си ръка, за да сгънете пасивната китка към тялото си. Повторете, след което сменете страните.

Външно завъртане на китката

Хиперекстензия на китката надолу

4. Хиперекстензия нагоре: Изтеглете пасивната си ръка напред с длан навън и пръсти, насочени нагоре. Поставете дланта на активната си ръка срещу върховете на пръстите на пасивната ръка и ги издърпайте леко към себе си, като пуснете пасивната ръка и рамото, за да хиперекстендирате китката. След това оставете активната ръка да повдигне пасивната ръка докрай нагоре, като усещате разтягането от пръстите до врата. Повторете и сменете страните. 5. Хиперекстензия надолу: Изпънете пасивната ръка напред с дланта нагоре. Използвайте активната ръка, за да сгънете пасивните пръсти надолу, като по този начин разгънете пръстите, дланта, китката и ръката. Повторете и сменете страните.

Разтягане на шията и раменете 1. Шия: Оставете главата си леко да падне на една страна, а след това на друга. След това завъртете врата си настрани, като гледате през всяко рамо. След това повдигнете брадичката си нагоре и надолу. Повторете цялата тази последователност 9 пъти. 2. Въртене на раменете: Застанете с крака на ширината на раменете и висящи ръце. Изнесете раменете до ушите, след това колкото е възможно по-назад и после надолу до положение за почивка. Изпънете ръцете си надолу от върховете на пръстите до гръбначния стълб. Повторете 3 пъти.

3. Ръцете напред: Застанете с изпънати напред ръце. В това положение завъртете раменете нагоре, назад и надолу, след което изпънете ръцете си от върховете на пръстите до гръбначния стълб. Повторете 3 пъти. 4. Ръцете нагоре: Повторете въртенето на раменете, както по-горе, но този път с ръце, изпънати над главата. 5. Ръцете встрани: Повторете въртенето на раменете с изпънати встрани ръце.

Отваряне на вратата на живота 1. Застанете със стъпала, малко по-широки от ширината на раменете, а ръцете висят свободно отстрани. Завъртете бедрата си наляво, като оставите дясната си ръка да се люлее пред вас, вдигайки я на височината на главата (с длан навън). В същото време оставете лявата си ръка да се люлее зад вас и поставете гърба на ръката върху точката Door of Life. 2. В края на завъртането отпуснете долната част на гърба, за да се разтегнете още малко. Изпънете се по този начин 3 пъти, след което повторете стъпки 1 и 2 в посока надясно. Повторете 9 пъти от всяка страна.

Отваряне на вратата на живота

КОСМИЧЕСКИ ДЕТОКС Клетъчно прочистване (Страници 47-50)

По време на това 7-14-дневно прочистване не приемате твърда храна, а приемате хранителни добавки, пиете зеленчукови бульони и приготвяте следните напитки за клетъчно прочистване. Напитките трябва да се смесват поотделно, след което да се пият последователно 5 пъти всеки ден. Първа напитка Поставете следните продукти в буркан и разклатете за 15 секунди, след което изпийте бързо. 2 унции сок от ябълка, лимон или лайм 8 унции чиста вода 1 супена лъжица колоиден бентонит 1 чаена лъжичка псилиум Втора напитка Поставете тези съставки в буркан, разклатете и изпийте. 10 унции чиста вода 1 супена лъжица ябълков оцет или друг оцет 1 чаена лъжичка мед или чист кленов сироп Добавки Спазвайте схемата по-долу за правилната дозировка и времето на приемане на добавките, които трябва да се приемат 4 пъти дневно, 1,5 часа след очистителните напитки.

СХЕМА НА ДОБАВКИТЕ (4 пъти дневно)

Ден 1

Ден 2

Дни 3, 7 и 14

12

18

24

200 mg

200 mg

800 mg

Pancreatin таблетки

6

6

6

Таблетки от цвекло

2

2

2

Таблетки Dulse

1

1

1

Ензимни таблетки

2

2

2

Ниацин таблетки

50 mg

100 mg

200 mg

1

1

1

Хлорофил гел таблетки

Таблетки с витамин С

Масло от пшеничен зародиш на таблетки

Система за самостоятелно функциониране на дебелото черво (Страници 38-43)

Правете по две колонизации на ден в продължение на 7 дни или по една колонизация всеки ден в продължение на 2 седмици. 1. Поставете качулката на дъската за дебело черво на тоалетната чиния, а дъската - на столче. 2. Закачете тръбите към кофата, след това ги напълнете с топла вода и изплакнете. Проверете освобождаването на водата. Поставете ректалния накрайник в тръбичката в капака на дъската. Поставете подложката върху дъската и легнете по гръб, като задните ви части са върху качулката. 3. Нанесете ректален гел и поставете ректалния накрайник в ануса. 4. Отпуснете се. Освободете скобата на тръбата и оставете водата да тече свободно. 5. Масажирайте лявата страна на корема си нагоре (срещу нормалната посока на потока) към долната част на гръдния кош. Обработете всички болезнени места. Продължете нагоре, след това през долната граница на гръдния кош и надолу по дясната страна на корема. 6. Когато е необходимо да се изхвърлите, облекчете червата си, като изхвърлите вода. Изпражненията трябва да заобиколят накрайника, без да го изтласкват навън.

7. Без да пускате водата в тоалетната, повторете стъпки 4-6 няколко пъти, докато кофата се изпразни (около 45 минути). Погледнете какво е излязло в тоалетната (черни/зелени изпражнения), след което пуснете водата. 8. Завършете със затягане на тръбата, отстраняване на накрайника и измъкване от дъската. Измийте дъската, след което седнете на тоалетната, за да се изпразните. Измийте се, когато приключите. 9. Събирайте енергия в пъпа.

Настройка на отворена система за дебело черво, която може да се прилага самостоятелно

Импланти Следните импланти могат да се поставят в кофата поотделно или в комбинации. •

Течен концентрат на хлорофил (½ чаша течност, изстискана от зелена трева)

•

Кафе (2 супени лъжици смляно кафе се варят в 1 литър вода в продължение на 15 минути - прецеждат се и се добавят в кофата)

•

Чесън (3 скилидки се смесват и прецеждат в кофа)

•

Лимонов сок (¼ чаша, прецедена в кофа)

•

Физиологичен разтвор (1 супена лъжица изсушена на слънце морска сол в кофа)

•

Епсомски соли (1 супена лъжица се разтваря в кофа)

•

Гликотимолин (8 унции на 5 галона вода)

•

Ацидофилус (1 четвърт от бутилката в кофата)

След приключване на серията колонистични процедури яжте само цели плодове и зеленчуци в продължение на 2 дни. Те могат да бъдат приготвени на пара или на супа. Приемайте и ацидофилус два пъти дневно в продължение на 2 седмици.

Масажиране на корема по време на използване на самодействаща дъска за дебело черво

Четка за суха кожа (Страници 43-45)

Използвайте четка с косъм или луфа преди сутрешната баня и преди лягане вечер. Внимателно почиствайте с движения от външните части на тялото към центъра. Кожата трябва да сияе с розов цвят; тя не трябва да се зачервява. Целият процес отнема около 3 минути. 1. Изпълнете медитацията "Вътрешна усмивка", след което разтрийте от стъпалото на десния крак нагоре по целия крак до слабините. Използвайте къси, бързи движения или дълги махове към сърцето. Направете толкова движения, колкото е необходимо, за да почистите предната, задната и страничните части на крака. Повторете за левия крак. 2. С кръгови движения разтривайте седалището, бедрата, долната част на гърба и корема. 3. Разтрийте лявата ръка от дланта нагоре до рамото, след което обиколете лявата гърда. Не забравяйте да почистите горната, долната и страничните части на ръката. Повторете за дясната ръка. 4. Прекарайте четка по горната част на гърба, след това по предната, задната и страничните части на торса. Покрийте цялата повърхност на кожата веднъж. 5. Използвайте по-мека четка за лицето. Започнете от центъра на лицето и разнасяйте навън. Разнесете четката по страните на лицето и шията. 6. За да завършите, влезте под душа и усетете леко изтръпване по тялото си. 7. Почистете и подсушете тялото си, след което съберете енергия в областта на пъпа.

Сухо четкане на кожата

Слънчево къпане (стр. 45-46)

Изложете цялото си тяло на открито, за да усвоите витамин D. 1. Използвайте медитацията "Вътрешна усмивка", за да се усмихнете на органите си. 2. Легнете голи на уединено място, като поглъщате свеж въздух и слънчеви лъчи в продължение на 10 минути от всяка страна. Достигнете до 30 минути на всяка страна, като добавяте по 5 минути всеки ден. 3. Събирайте енергия в пъпа. Изпълнете практиката "Шест лечебни звука".

Слънчево къпане

КОСМИЧЕСКА АСТРОЛОГИЯ Китайски и западни комбинации в теорията и практиката (Страници 213-18)

Сравняването на вашия западен знак (месец) с китайския знак (година) дава нов ъгъл и измерение на вашата личност. Просто вземете обичайния си, познат астрологичен знак и го съпоставете с животинския знак на годината, в която сте родени. Ако сте Скорпион и сте родени през 1948 г., тогава сте Скорпион-Плъх. Всеки човек има двойствена природа. Някои хора са естествено алчни и лакоми по отношение на парите, но същите хора могат да бъдат щедри до грешка в емоционално отношение. Комбинацията от различните аспекти на личността на индивида, включително чувствата, привързаността и фазата, може да обясни това привидно противоречиво поведение. Това е вярно и в отношенията: има хора, с които лесно се разбирате и за които се грижите, други, които просто ви разстройват или ви лазят по нервите, и трети, които ви привличат и очароват. За да разберете какво е вашето привличане или неприязън към даден човек, сега можете да използвате Космическата астрология, за да определите неговата личност и да приложите тези открития за това как да общувате ефективно с вътрешния енергиен модел на всеки човек. Този подход се опитва да ни помогне да разберем човешкото поведение във Вселената чрез съчетаването на западната и китайската астрология. Китайците разделят времето по различен начин от западняците. Западното време е разделено на стогодишни векове, докато китайците имат повтарящи се цикли от шестдесет години. На Запад ние разделяме вековете на десет десетилетия. Китайците разделят своите шестдесетгодишни периоди на "дузина декади" или дванадесетгодишни периоди. На Запад разделяме годината на дванадесет пъти според луните. Всеки месец е с дължина между двадесет и осем и тридесет и един дни и се припокрива с един или два от дванадесетте западни астрологични знака. Всяка година западният цикъл започва отначало. На Изток всяка година в рамките на десетдневието има свое астрологично име. В края на всеки дванадесетгодишен период китайският цикъл започва наново. За сравнение, дванадесетте западни месеца имат имена на небесни знаци: Овен, Телец, Близнаци, Рак, Лъв, Дева, Везни, Скорпион, Стрелец, Козирог, Водолей и Риби. Дванадесетте китайски години имат имена на животински знаци: плъх, бивол, тигър, заек, дракон, змия, кон, овен, маймуна, петел, куче и глиган. И в двата случая името на астрологичния знак се отнася до характера на хората, посочени под негово влияние.

Въпреки че има календарна разлика със западните знаци и месеците на годината, за това приложение ние използваме западните знаци като китайски животински месеци. Всеки човек има западен знак "месец" и китайски знак "година". Единият знак допълва другия, а всеки западен знак си взаимодейства и със съответния китайски знак.

СУХОЖИЛИЕ НЕЙ ГУН / NEI KUNG Структура, натиск, сила на сухожилията (Страници 37-47)

1. В стойка "Желязна риза" вдигнете пръстите на краката си назад и се наклонете леко напред, за да повдигнете петите си на един инч от земята. След това натиснете пръстите надолу и се люлейте обратно върху петите, като предавате силата от земята към стъпалата, глезените и краката си.

Повдигане на пръстите на краката

2. Докато се люлеете напред на пръсти, свийте бавно краката си отдолу нагоре. 3. Когато силата достигне до тазобедрените ви стави, ги свийте, за да изпратите земната сила нагоре. 4. Натиснете мускулите псоас от бедрата нагоре към слънчевия сплит и Т11. 5. Изпънете гръбначния стълб нагоре като вълна, като разширявате всеки прешлен отдолу нагоре. 6. Разтворете лопатките и избутайте Т11 към гърба си. В същото време наклонете кръста, като свиете бедрата под тялото си. Усетете как стъпалата ви се притискат в земята. 7. Внимателно пулсирайте ръцете си в ритъм със сърдечния ритъм, като леко свивате и разширявате ръцете си, докато кръвта пулсира в пръстите ви. 8. Притиснете езика си към небцето, свързвайки Управляващия съд със Съда на зачатието и активирайки черепната помпа. Закръглете раменете си, потопете

гърдите и приберете брадичката, като изпратите земна сила през сухожилията на ръцете и дланите. Разтворете ръцете си, когато земната сила достигне до пръстите ви. 9. Когато сърцето ви се свие и разтворите ръцете си, издишайте със сила, като стиснете долната част на тан тиен като свит юмрук. В същото време издърпайте нагоре гениталиите си, затворете ануса си и стиснете лакътните стави, за да създадете леко напрежение, което ще усуче всички сухожилия в тялото ви. След това вдишайте и се отпуснете. Координирайте се със сърдечния си ритъм 10. Когато сърцето се разширява (диастола), издишайте, покачете се напред на пръстите на краката си, разтегнете сухожилията на пръстите си и издърпайте нагоре половите си органи. 11. Докато сърцето се свива (систола), вдишвате и се люлеете назад върху петите, като освобождавате цялото напрежение в тялото.

Позиция при свиване на сърцето

СУХОЖИЛИЕ NEI KUNG Осемте позиции на ръцете и краката (Страници 50-59)

Във всяка от позите по-долу ще издишвате и вдишвате, както в предишното упражнение: люлеете се напред-назад и стягате сухожилията си в ритъм със сърдечния ритъм, за да изведете земната сила нагоре през тялото си. 1. Първа позиция: Застанете в стойка "Желязна риза", с ръце пред лицето, длани навътре и пръсти, насочени един към друг. Издишайте и вдишайте, както по-горе. При издишването разтворете лопатките и потънете в гърдите, за да придвижите ръцете напред. В същото време разтягайте сухожилията на ръцете си, като наблягате на сухожилията в средните пръсти. 2. Втора позиция: Дръжте ръцете си на нивото на очите, като дланите са наклонени една към друга, за да образуват форма на покрив. Издишайте и вдишайте, както по-горе. Докато сърцето ви се разширява, а вие издишвате и усуквате сухожилията, оставете структурата на ръката да се отдалечи на около 1 метър от тялото ви. Съсредоточете се върху сухожилията в малките пръсти на ръцете си.

Първа позиция на сухожилията Ней Кунг

Втора позиция на сухожилията Ней Кунг

3. Трета позиция: Дръжте ръцете си на нивото на корема с длани, обърнати една към друга, на разстояние около 8 инча една от друга. Издишайте и вдишайте както погоре. Когато издишвате и усуквате сухожилията от глезените нагоре, оставете ръцете си да се движат напред. В същото време внимателно изпънете четирите си пръста напред и палците нагоре. Съсредоточете се върху сухожилията в палците си. 4. Четвърта позиция: Дръжте ръцете си на нивото на корема, с длани, обърнати надолу. Издишайте и вдишайте, както по-горе. Когато издишвате, движете ръцете си нагоре и навън (около 6 см във всяка посока), като се съсредоточавате върху върховете на ръцете си. Усетете съпротивление на силата, насочена надолу. 5. Пета позиция: Застанете с ръце на около 1,5-2 метра пред слънчевия сплит, с леко наклонени една към друга длани. Издишайте и вдишайте, както по-горе. Когато издишвате и напрягате сухожилията си, отдалечете ръцете си на около метър от тялото си. Насочете фокуса си към малките пръсти на ръцете си.

Трета позиция на сухожилията Ней Кунг

Четвърта позиция на сухожилията Ней Кунг

Пета позиция на сухожилието Ней Кунг

6. Шеста позиция: Дръжте ръцете си на нивото на раменете, на около метър от тялото, с длани, обърнати към гърдите, а лактите са спуснати и отпуснати. Издишайте и вдишайте както по-горе. Докато издишвате, оставете ръцете си да се движат на около 6 инча напред, нагоре и навън, с оживени движения. Насочете вниманието си към гръбначния стълб и неговите камшични движения, като усещате как той се изпълва със силата на земята. 7. Седма позиция: Дръжте ръцете си на нивото на кръста, с длани, обърнати нагоре, и пръсти, насочени един към друг, като кошница. Издишайте и вдишайте, както погоре. Като издишвате и напрягате сухожилията, преместете ръцете си напред и нагоре на около 1 метър. Насочете съзнанието си към гръбначния стълб, като усещате как той се зарежда със силата на земята. 8. Осма позиция: Свийте коленете си достатъчно, за да държите ръцете си на няколко сантиметра пред тях, с длани, обърнати нагоре. (Дръжте гърба си изправен.) Издишайте и вдишайте, както по-горе. Докато издишвате и напрягате сухожилията, изправете коленете си до голяма степен и замахнете с конструкцията на ръката напред и нагоре, като използвате лопатките вместо мускулите на ръцете. Насочете земната сила към ръцете и пръстите си и почувствайте как гръбначният стълб се зарежда със земна сила.

Шеста позиция на сухожилието Nei Kung

Седма позиция на сухожилието Ней Кунг

Тендони Ней Кунг осма позиция

СУХОЖИЛИЕ НЕЙ ГУН / NEI KUNG Партньорска практика (Страници 63-76)

При тези упражнения партньорът ви се обляга на китките ви във всяка позиция. Когато използвате принципите на Тендън Ней Кунг, за да усучете сухожилията си от глезените нагоре, вие леко го отблъсквате. 1. Първа позиция (ръцете са на нивото на носа, а дланите са обърнати една към друга): Партньорът ви се навежда навътре върху китките ви. Поглъщайте и съхранявайте енергията му в сухожилията си, след което завъртете сухожилията си - с акцент върху средните пръсти - за да го отблъснете. 2. Втора позиция (ръцете оформят формата на покрив на нивото на очите): Партньорът ви се обляга на китките ви. Поглъщайте и съхранявайте енергията му в сухожилията си, след което завъртете сухожилията си - с акцент върху малките пръсти - за да го отблъснете.

Втора позиция с партньор

3. Трета позиция (ръцете държат "топка" на корема): Партньорът се навежда откъм страната на палеца на китките ви. Докато го отблъсквате, дръжте лактите си свити и изнасяйте силата си от раменете. 4. Четвърта позиция (ръцете с длани надолу пред корема): Партньорът се навежда върху върховете на китките ви. Докато го отблъсквате, усещайте как чи се издига от гърбовете на ръцете ви. 5. Пета позиция (ръцете в областта на слънчевия сплит под формата на "покрив"): Партньорът се навежда върху предната част на китките ви. Докато го отблъсквате, се фокусирайте върху сухожилията на малките пръсти и използвайте камшичното движение на гръбнака, за да генерирате сила. 6. Шеста позиция (ръце на нивото на раменете с длани към вас и лакти надолу): Партньорът ви се накланя на мястото, където палецът среща китката. Докато го отблъсквате, наблегнете на камшичното движение на гръбначния стълб, за да генерирате сила. 7. Седма позиция (ръцете на височината на кръста с длани нагоре, образуващи кошница): Партньорът се опира на мястото, където палецът се съединява с китката. Преди да го отскочите, не забравяйте да заключите раменните стави и да използвате движението на гръбначния стълб. 8. Осма позиция (свити колене, ръцете образуват кошница на нивото на коленете): Партньорът ви ще постави ръцете си на раменете ви и ще се наведе. Потънете надолу и абсорбирайте енергията му в сухожилията си. Усучете сухожилията си и се повдигнете малко нагоре, за да го отблъснете. Усетете как земната сила пулсира през гръбначния ви стълб.

Осма позиция с партньор

9. Заключителни движения: Разклатете тялото си, след това се отпуснете и се усмихнете на сухожилията си. Съберете енергия в долния тан тиен.

Практика на стената (Страници 77-82)

При тези упражнения застанете на разстояние около една ръка от стената и бавно паднете срещу нея, след което се изправете, като разгънете десетопръстните си мускули. Няколко позиции от предишното упражнение са премахнати тук, тъй като не могат да се изпълняват срещу стена. 1. Първа позиция (ръцете са на нивото на носа, а дланите са обърнати една към друга): Опрете се в стената върху гърба на ръцете и китките. Разгънете се на пръстите на краката и напрегнете сухожилията си, за да се отскочите в изправено положение. 2. Втора позиция (ръцете оформят формата на покрив на нивото на очите): Опрете се в стената на лакътния ръб (страната на малките пръсти) на ръцете си. Абсорбирайте инерцията в сухожилията си, след което се разширете на пръстите на краката си и завъртете сухожилията, за да се отскочите в изправено положение. 3. Пета позиция (ръцете са върху слънчевия сплит във формата на "покрив"): Опрете се в стената на лакътния ръб (страната на малкия пръст) на ръцете си. Абсорбирайте инерцията в сухожилията си, след което се разширете на пръстите на краката си и завъртете сухожилията, за да се отскочите в изправено положение. 4. Шеста позиция (ръцете са на нивото на раменете, дланите са обърнати към вас, а лактите - надолу): Опрете се в стената на гърба на ръцете си. Ангажирайте сухожилията си, за да абсорбирате и съхраните силата, а след това въртящия момент, за да се отскочите в изправено положение. Усетете камшичното движение на гръбначния стълб. 5. Седма позиция (ръцете на височината на кръста с длани нагоре, образуващи кошница): Опрете се в стената на гърба на китките си (на височината на кръста). Ангажирайте сухожилията си, за да абсорбирате и съхраните силата, след което използвайте въртящия момент, за да се отскочите в изправено положение. Усетете камшичното движение на гръбначния стълб.

6. Разклатете ръцете и краката си, след което съберете енергия в пъпа.

СУХОЖИЛИЕ НЕЙ ГУН / NEI KUNG Удряне на боб мунг (Страници 110-21)

За това упражнение ударете сухожилията си с памучен чорап, напълнен с 1 килограм боб мунг. Докато подготвяте всяка част на тялото за ударите, преглъщайте слюнка надолу в корема. 1. Ръка: Изпънете лявата си ръка и нанесете удар по линиите на средния пръст, малкия пръст, палеца и гърба на ръката. За всяка линия ударете 3 пъти точката на лакътя, след което нанесете удар по линията към ръката. Върнете се по същия маршрут до горната част на шията, след което се върнете надолу към лакътя. Повторете същата последователност и на другата ръка. 2. Торс и крака: Изпънете левия си крак напред и нанесете удар по линията на големия пръст (ляво рамо, средна част на торса, десен крак), линията на малкия пръст (лява мишница, ляв фланг, десен крак), линията на средния пръст (ляво рамо, органи от лявата страна, десен крак) и линията на задната част на крака (лява страна на гръбначния стълб, задната част на десния крак). За всяка линия започнете да нанасяте удари от лявото рамо и напредвайте надолу по торса до десния крак и стъпало, след което следвайте същия маршрут обратно нагоре до врата. Повторете всяка линия от другата страна.

Линията на средния пръст

СЛИВАНЕ НА ОСЕМТЕ ПСИХИЧНИ КАНАЛА Формула 1: Отваряне на Големия мост и каналите на регулатора (Страници 71-82)

1. В седнало или изправено положение изпълнете практиката "Вътрешна усмивка" и практиките "Сливане на петте елемента" и "Космическо сливане". Приемете тези пречистени енергии в долната част на тан тиен и създайте силна перла. Внесете я в перинеума си. 2. Изнесете перлата нагоре последователно през всеки от трите канала за изтласкване. Вдишайте и издърпайте перлата нагоре, след това издишайте и оставете всички токсини в канала да се оттекат надолу в земята. Върнете перлата в перинеума. 3. Разделете перлата на две перли и ги изтеглете нагоре по левия и десния канал за изтегляне до 16-те точки на горната част на главата. Поставете средните си пръсти върху тези точки и ги въртете спираловидно, докато не почувствате изтръпване и мравучкане. Като държите средните пръсти на мястото им, поставете показалеца върху GB 17 (на 1,5 инча зад GB 16), а безименния пръст - върху GB 15 и ги завъртете спираловидно, докато усетите изтръпване. 4. Преместете трите си пръста към 14-те точки на GB. Изтеглете течната чи от короната към челото. 5. Поставете и трите си пръста върху ST 2 и усетете как енергията изтича надолу през очите ви до тази точка. Преместете пръстите си върху ST 4 и натиснете леко нагоре. Изтеглете безкрайната енергия чи от короната си до тази точка. Маршрутът Ин 6. Като държите пръстите си на ST 4, оставете енергията да се премести в CV 23 (точно под брадичката). Натиснете тази точка нагоре към езика с двата си палеца. Натиснете единия си палец в гръдната кост, а след това натиснете показалеца, средния и безименния пръст на лявата си ръка в точка CV 22. Оставете енергията да изтече надолу към тази точка. 7. Преместете показалеца, средния и безименния пръст на двете си ръце към точките ST 13. Масажирайте ги, а след това масажирайте ST 16, точно над зърната.

Преместете се обратно към ST 13, след това направо надолу към LV 14 (между осмото и деветото ребро). Масажирайте дълбоко тези точки, като оставите енергията да потъне в костите, след което преместете пръстите си точно под гръдния кош, на една линия със зърната - ST 16. Оставете златния еликсир да се влее в нея.

Отваряне на Големия мост и каналите на регулатора

8. Масажирайте ЗП 15 (точно под ЗП 16, на нивото на пъпа), ЗП 13 (под ЗП 15, в горния край на бедрената кост), ЗП 10 (над медиалната страна на коляното) и ЗП 9 (от вътрешната страна на крака, под коляното). Оставете еликсира да изтече до всички тези точки. 9. Масажирайте КД 6 (на една широчина на пръста под вътрешната кост на глезена), КД 4 (ръба на стъпалото, на две широчини на пръста под топчестата става на големия пръст) и КД 1 (долната част на стъпалото). КД 1 е антена за земната енергия, затова я отворете широко, докато еликсирът бавно навлиза. 10. Сплетете ръце и оставете златния еликсир да потече от върха на главата ви до стъпалата на краката ви. Маршрутът на Ян 11. Поставете пръстите си върху GB 41 (между четвъртата и петата метатарзална кост). Оставете енергията да тече нагоре по външната страна на крака ви по права линия от UB 62 (на една широчина на пръстите под външната глезенна кост) до GB 34 (точно под главата на фибулата) и GB 31 (на половината път до тазобедрената става). 12. Пренесете енергията върху гърба си през GB 29 (във външния край на сгъвката, когато бедрото е свито) до UB 48. Преместете десния и левия си пръст към точките на гърба: UB 47, UB 42, UB 38, след това право нагоре по гърба до TW 15 в горната част на лопатката. Масажирайте точките SI 10 и SI 9 в задната част на двете подмишници.

Маршрутът на ръката Ян

Маршрутът на ръката Ин

13. Сплетете ръцете си. Оставете енергията да се движи от короната към стъпалата, след това нагоре по гърба до SI 9. Оставете енергията да потръпне зад очите ви. Свързване на маршрутите на ръцете Ян и Ин 14. Поставете трите пръста на дясната си ръка върху LI 14 на лявата ръка, след това върху LI 11 (външния ръб на сгъвката на лакътя) и TW 5 (на две ширини на пръстите зад центъра на сгъвката на китката). Оставете златния еликсир да потече през тези точки. 15. Свържете ян точките с ин точките, като доближите десните си пръсти до ПК 8 (центъра на дланта) на лявата длан. Преместете пръстите си нагоре по протежение на инската страна на ръката, като докоснете M-UE 12, PC 6, PC 3, PC 2 и LU 1. 16. Починете си и почувствайте как еликсирът преминава през лявата ръка, след което повторете стъпки 14 и 15 на дясната ръка. Маршрути на Горна Ян 17. Поставете пръстите на двете си ръце върху точките LU 1, а след това върху LI 16. Оттам отидете до GB 21, M-HN 29 и GB 20 в основата на черепа. 18. Стиснете ръцете си и оставете енергията да танцува бавно през целия Голям мост и каналите на регулатора. Използвайте ума си, за да свържете двете страни. 19. Съберете енергията в пъпа и направете Чи самомасаж.

Горният маршрут на Ян

СЛИВАНЕ НА ОСЕМТЕ ПСИХИЧНИ КАНАЛА Формули за енергийна защита Формула 2: Прерязване на гръбначния мозък (Страници 83-84)

Тази практика отваря блокажите на гръбначния стълб. 1. Ако започвате отначало, направете практиката "Сливане на петте елемента", за

да

образувате

перла,

след

което

я

пуснете

няколко

пъти

в

микрокосмическата си орбита. 2. Задръжте перлата в центъра на гърлото, като изпращате космическа енергия в нея, докато гърленият център започне да се усеща като изтръпнал. След това вдишайте и издишайте със сила, за да изхвърлите перлата от гърлото си. 3. Обикаляйте перлата над върха на главата си до С7, след което я оставете да "прониже" тялото ви при С7. Проецирайте перлата през предната част на тялото си на това ниво, обиколете я около главата си до Т1, след което отново се врязва в тялото ви при Т1.

Рязане на гръбначния мозък

Гръбначен мозък Микрокосмическа орбита

Изрязване от третото око

4. Продължавайте да изпъвате перлата в предната част на тялото си и да правите все по-големи примки над главата си, като всеки път се врязвате в следващия найнисък прешлен. Когато прешлените изтръпнат и се усеща изтръпване, продължете да обикаляте и да режете през кръстната кост и опашната кост. 5. Завършете, като обикаляте обратно нагоре с все по-малки примки, докато перлата се върне в центъра на гърлото.

Формула 3: Микрокосмическа орбита на гръбначния мозък (Страници 84-87)

1. Направете практиката "Сливане на петте елемента", за да образувате перла, след което я завъртете няколко пъти в микрокосмическата си орбита. Стегнете ануса си и оставете перлата да плува в кръста. Оставете перлата да плува бавно нагоре в гръбначния стълб до точката на Нефритената възглавница, след което я внесете в мозъка си. Обвийте перлата над мозъка в черепа си, след което бавно я спуснете в предната част на гръбначния стълб. 2. Оставете перлата да плува в опашната кост, а след това нагоре по външната страна на задната част на гръбначния мозък. Обвийте я около мозъка в черепа, след това надолу по външната страна на предната част на гръбначния мозък, така че да обхване целия гръбначен стълб. 3. Оставете перлата да плува в опашната кост, след това нагоре по външната страна на задната част на гръбначния мозък, дълбоко в мозъка. Завъртете я по спирала около черепа, след това по вътрешната страна на гръбначния мозък до опашната кост. 4. Повтаряйте тази микрокосмическа орбита на гръбначния мозък, докато гръбначният мозък не се напои с чи.

Формула 4: Изрязване от третото око (Страница 88)

1. Задръжте перлата дълбоко в третото си око, след което я изхвърлете навън. Обикаляйте по посока на часовниковата стрелка или обратно на нея, за да се врязвате в шията и през нея, а след това обратно към третото око. 2. Повторете тази стъпка отново, като обикаляте с все по-големи примки, за да пробиете всеки прешлен, вкарвайки перлата дълбоко във всички органи и жлези. 3. Завършете, като върнете перлата обратно в третото си око и оставите енергията да изтече надолу покрай гърлото и гръдния кош, за да се завърти в долната част на Тан Тиен.

Формула 5: Пробиване в главата (Страница 89)

1. Преместете перлата до третото си око и я завъртете по спирала през мозъка до задната част на главата. Продължете да пробивате хоризонтално от различни точки на челото и лицето към задната част на главата и от страна на страна. Пробивайте дълбоко в очите, носа и ушите си. Бъдете задълбочени. 2. Пробийте перлата вертикално от Pai Hui надолу към брадичката. Пробивайте вертикално от точки по цялата корона. Почувствайте как мозъкът се пронизва от мултиоргазмена енергия.

Формула 6: Премахване на сетивата (Страници 90-91)

Дръжте перлата на около половин сантиметър пред очите си и я завъртете дълбоко под кожата с три движения във формата на осмица, както следва. 1. Въртете перлата надолу към долната част на лявото око, над и около лявото ухо, след това нагоре към лявата вежда и обратно към третото око. 2. От третото око вкарайте перлата в кожата и я спуснете до долната част на дясното око, над горната част на дясното ухо, след това надолу около ухото и нагоре над дясната вежда до третото око. 3. От третото око спуснете перлата по лявата страна на носа, след което я прехвърлете в десния ъгъл на устата. Завъртете се до левия ъгъл на устата, след това нагоре по дясната страна на носа обратно към третото око.

Формула 7: Защита на пеперудата (Страници 92-93)

1. Преместете перлата до гръдната кост и я разделете на две перли. Започнете от ST 16 (точно над зърната), врязвайте се в гръдния кош и спираловидно завивайте перлите в дъги навън и надолу като крила на пеперуда.

Пробиване на главата ви с енергия

Защита на пеперудите

3. Разширявайте спиралите с всеки следващ кръг, докато накрая обхванат цялото ви тяло и аурата ви. Направете 20 спирали, след което съберете енергията в пъпа и направете Чи самомасаж.

Формула 8: Запечатване на аурата (Страници 93-96)

1. Завъртете перлата дълбоко в пъпа си, след което я изпратете надолу по предната част на десния си крак до палеца. Преминете към големия пръст на левия крак. Прокарайте енергията по всеки пръст на лявото стъпало, след това по външния ръб на левия крак и лявата страна на тялото до подмишницата. 2. Проследете енергията по вътрешната страна на лявата си ръка и дланта, а след това по външната страна на ръката от пръстите до рамото. Сега проследете енергията през короната до дясното рамо. 3. Преместете перлата по външната, после по вътрешната страна на дясната ръка, след това по дясната страна и десния крак до пръстите на краката. Проследете всеки пръст на крака, след което пренесете енергийния лист нагоре по вътрешната страна на десния крак, около перинеума и надолу по вътрешната страна на левия крак до пръстите на краката. 4. Пренесете перлата по предната част на левия крак до таза, след което кръстосайте торса по диагонал, за да достигнете дясната ключица. Прекарайте перлата по вътрешната страна на дясната ръка до пръстите, след това по външната страна на ръката и над темето. 5. Преместете енергията от лявото рамо надолу по външната страна на лявата ръка, след това нагоре по вътрешната страна на лявата ръка до ключицата. Кръстосайте торса диагонално надолу, за да достигнете дясното бедро, след което проследете енергията по предната част на десния крак. 6. Изтеглете перлата нагоре по задната част на десния крак и седалището до Т11. Преминете през Т11 диагонално нагоре, за да достигнете лявата лопатка. Проследете надолу по вътрешната страна на лявата ръка, след това нагоре по външната страна до рамото и над темето. Проследете по външната страна на дясната ръка, след това по вътрешната страна до дясната лопатка. Преместете енергията диагонално надолу, за да премине през Т11 и да се спусне по задната част на десния крак до пръстите. Пренесете енергията нагоре по предната част на левия крак и я съберете в пъпа. Почувствайте аурата около себе си и оставете духа си да се взриви от мултиоргазмичната енергия и енергията на състраданието.

Запечатване на аурата

СЛИВАНЕ НА ОСЕМТЕ ПСИХИЧНИ КАНАЛА Усъвършенствана практика за сливане Формиране на енергийното тяло (Страници 96-99)

1. Упражнете формулите 1-8 по-горе, след което донесете перлата до перинеума. 2. Вдишвайте жизнената сила на кратки глътки до пъпа, до сърцето и след това до

короната.

Преглътнете слюнката си нагоре и издишайте силно, за да изстреляте перлата от короната. Почувствайте как перлата се разширява с енергията от Северната звезда, Голямата кула и космическата сила на частиците. Внесете земна енергия нагоре от стъпалата си и почувствайте как перлата се разширява още повече. 3. Отпуснете сетивата си, докато формирате енергийното тяло над короната си. 4. Изпълнете Микрокосмическата орбита във физическото си тяло, след това отворете короната си и копирайте пътя на Микрокосмическата орбита в енергийното си тяло. Формирайте друга перла във физическото си тяло и я изстреляйте в енергийното си тяло, като перлата циркулира и през двете Микрокосмически орбити. 5. Преместете каналите си за натиск в енергийното си тяло. Циркулирайте енергията през Поясния си канал, като я изкачвате спираловидно нагоре през короната, за да обхванете енергийното и физическото тяло, свързвайки всички канали и защитавайки ги. 6. Практикувайте формули 1-8 в енергийното си тяло. Позволете на енергийното си тяло да пътува внимателно, за да поеме енергиите на Северната звезда, Голямата кула, други звезди и планети. 7. Когато сте готови, свийте енергийното си тяло в перла. Активирайте черепната помпа, погледнете нагоре към короната си и активирайте оловната светлина. Изтеглете перлата надолу в оловната светлина и я вдишайте обратно в короната си.

8. Преместете перлата през Микрокосмическата орбита, за да подхраните физическото си тяло с нейните енергии, след което я свалете в котела. Свийте и сгъстете всички енергии в котела. Завършете със самомасаж на чи.

Разширяване на енергийното тяло

Почувствайте как перлата поглъща енергиите на космоса.

5 Пето ниво

Петото ниво на системата Universal Healing Tao съответства на четири издания на книгите Destiny Books на Universal Healing Tao: Даоистко астрално изцеление, Усъвършенствано Чи Ней Цан, Златен еликсир Чи Кунг и Тай Чи Фа Дзин. Тези практики продължават да усъвършенстват способността на физическото тяло да насочва фините енергии на земята и космоса.

ТАОИСТКО АСТРАЛНО ЛЕЧЕНИЕ Теория: Даоисткото астрално изцеление е второто ниво на космическото изцеление в Универсалното лечебно изкуство Дао. Наричаме тази практика "Космическо изцеление", защото в крайна сметка се научаваме да използваме силите на природата, човешката воля и космическите частици, за да трансформираме негативността, натрупана в тялото. Даоистите признават, че човешките същества имат ограничен капацитет за чи. Ако обаче успеем да се свържем с източниците на чи във Вселената, ние придобиваме безкраен капацитет за чи и постоянно се изпълваме с неограниченото изобилие от енергия около нас. Тази книга се фокусира специално върху учението на даоската астрология и изследва как можем да използваме тази древна мъдрост за енергиите на космоса в нашата духовна и лечебна практика. Концепция: Даоисткото астрално изцеление предлага програма стъпка по стъпка за усъвършенстване на способността за култивиране, циркулиране и задържане на чи от звездите и планетите. Тя предлага усъвършенствани техники за извличане на енергии от звездите и планетите с цел повишаване на осъзнатостта и развиване на пълния потенциал на душата. Използването на тези енергии ви позволява да преодолеете циклите на привличане и пристрастяване, да насърчите дълголетието и да трансформирате физическото и енергийното си тяло в светлинно тяло, за да лекувате себе си и другите, докато откривате собствената си божественост. Цел: Целта на нашите медитативни практики е да се настроим към енергийните честоти и полето на съзнание на планетите и звездите и да ги интегрираме във физическото си тяло. Като деца на Вселената ние не само сме създадени от

божествената интелигентност и фината субстанция на космоса, но ако го позволим, можем да бъдем и съавтори на неговия еволюционен процес.

НАПРЕДНАЛ ЧИ НЕЙ ЦАНГ Теория: Напредналият Чи Ней Цанг е второто ниво на практиката Чи Ней Цанг. То се основава на схващането, че всеки орган в тялото има свой собствен вятър, който тече и циркулира по здравословен начин, за да поддържа жизнеността. Ако има блокажи във вътрешните енергийни пътища, ветровете се превръщат в ренегатски сили, които още повече извеждат тялото от равновесие. Затвореният вятър е тежък, сив и болнав, като влажна стая без вентилация. Използването на усъвършенствания Чи Ней Цанг прилича на отваряне на правилните прозорци, за да може застоялият вятър да излезе навън и да се подпомогне възстановяването на здравословния поток от жизнена енергия. Концепция: Освобождаването на напрежението около пъпа създава пространство, където болните ветрове могат да се събират така, както водата се събира, когато направите дупка в земята. Това е покана за ветровете да дойдат в тази област. Вашата работа е да ги съберете там и след това да им помогнете, като създадете движение, за да могат да напуснат тялото, освобождавайки място за здрава чи. Цел: Напредналият Чи Ней Цанг ще ви въведе по-дълбоко в гръдната клетка, корема и центъра на пъпа, като ви научи как да използвате техниките с лактите и кокалчетата, за да се освободите от негативните емоции, стреса, напрежението и болестите. Тези техники се прилагат в коремния център, където се съчетават и съхраняват универсалните, космическите частици и земните сили.

ЗЛАТЕН ЕЛИКСИР ЧИ КУНГ Теория: Преди хиляди години даоистите забелязали промените във вкуса и консистенцията на слюнката, които съпътствали медитативните практики. Те разбрали, че комбинирането на слюнката с хормоналните течности и есенции, отделяни по време на сексуални дейности, образува мощен еликсир. Даоистите вярват, че този златен еликсир е не само физическо лечебно средство, но е и основен трансформационен фактор при подготовката за висша духовна (енергийна) работа. Концепция: Златен еликсир Чи Кунг съдържа дванадесет пози, които развиват и използват лечебната сила на слюнката. Десет от тях включват събиране на енергия и

сили чрез косата на тялото, която действа като филтър за отрицателна енергия и може да се използва и за съхраняване на излишната положителна енергия. Тези практики ще ви помогнат да развиете способности за самолечение, които съживяват органите и спомагат за дълголетието и духовната жизненост. Цел: Практиките на Златния еликсир Чи Кунг използват енергиите на слюнката, хормоналните течности и Чи, за да създадат мощния Златен еликсир за здраве, изцеление и духовна трансформация.

ТАЙ ЧИ ФА ЖИН / TAI CHI FA JIN Теория: Тай Чи Фа Джин е формата за разтоварване на Тай Чи Кунг от системата Универсално Лечебно Дао. Силата на разтоварване е способността на практикуващия да излъчва сила или мощ без видимо усилие. Тя включва култивиране на сила дълбоко в себе си и пресметнато разтоварване на тази сила в силно фокусирана и внимателно изпълнена форма. Концепция: Формата за разтоварване на Тай Чи Чи Кунг е форма в стил Ян с тринадесет движения (осем врати и пет позиции) в четири посоки, започвайки от север и движейки се обратно на часовниковата стрелка на 360 градуса, а след това по посока на часовниковата стрелка на 360 градуса. Стъпките, необходими за изпълнението на Фа Дзин, ще бъдат обяснени през призмата на практиките, преподавани в системата Универсално лечебно дао, включително структурата на Желязната риза, прехвърлянето на силата от Тан Тиен и завъртането на кръста, както се преподава в основната форма на Тай Чи Чи Кунг и Тан Тиен Чи Кунг, и свързването на Ин и Ян, както се преподава в практиките на Сливането и медитациите Кан и Ли. Цел: Фа Джин е трансформация на енергията ян и напрежението на противника, която се неутрализира дълбоко в земята и долната част на Тан Тиен и се комбинира с енергията ин. От това свързване се получава експлозия на джин, която след това се изхвърля обратно към противника. Чрез ежедневната си практика по Фа Джин вие отпечатвате формата в енергийното си тяло, така че да пренесете формата и нейните движения със себе си на следващото ниво на съществуване, когато напуснете физическото си тяло.

ТАОИСТКО АСТРАЛНО ЛЕЧЕНИЕ Медитация 1: Триъгълник Земя-Слънце-Луна (Страници 167-71)

Преди всяка даоистка практика за астрално изцеление е важно да "загреете" съществото си с няколко основни упражнения от Космическия Чи Кунг, Тай Чи, Дао Ин и др. 1. Отворете трите тангенти към шестте посоки, след което практикувайте Вътрешната усмивка и Микрокосмическата орбита. 2. Свържете се със силата на Майката Земя: издишайте дълбоко в земята и вдишайте хладна синя енергия в дланите, стъпалата и перинеума. Съхранявайте тази енергия в долната част на тан тиен. 3. Насочете вниманието си към кръстната кост и си представете ярка пълна сребристобяла луна зад вас, която осветява кръстната ви кост. Вдишайте лунната светлина през кръстната кост в сексуалния си център, където тя се смесва със синята сексуална енергия. Издърпайте нагоре ануса, перинеума и половите си органи и леко стиснете мускулите около простатата/майчицата и яйчниците. Практикувайте това в продължение на 5-10 минути. 4. Насочете вниманието си към средата на веждите и си представете ярко златно слънце пред себе си. Абсорбирайте изтръпващите светлинни частици в третото си око и хипофизната жлеза. Вдишайте светлината и я насочете от третото око и хипофизната жлеза надолу към сърцето.

Свързване на слънчевата и лунната енергия в тялото

5. Издайте звука на сърцето (haw-w-w-w-w-w-w), за да изчистите и балансирате енергията на сърцето. Почувствайте любов, мир, търпение и уважение, докато слънцето грее в сърцето ви. Смесете златистожълтия цвят на слънчевата светлина с яркочервения цвят на любовта и състраданието в сърдечния си център (зад гръдната кост, точно между зърната на гърдите). Събирайте повече слънчева светлина, докато почувствате "разцъфването на състраданието". 6. Вдишайте едновременно сребристобяла лунна светлина в кръстната кост и сексуалния център и златистожълта слънчева светлина в третото око и сърдечния център. Издишайте и сгъстете тези две енергии зад пъпа си, като спускате сърдечната енергия надолу през аортата, а сексуалната енергия - нагоре през вена кава. Продължете 10-15 минути, докато долният тан тиен и тялото вибрират с оргазмена енергия. 7. Пренесете тази енергия в перинеума и я циркулирайте в микрокосмическата орбита 9-18 пъти. Почувствайте как перинеумът ви се свързва със Земята, кръстът с Луната, короната - с Полярната звезда и Голямата мечка, а третото ви око - със Слънцето. 8. Съберете енергията в долната част на тан тиен и си починете. Завършете със самомасаж на чи.

Медитация 2: Укрепване на органите и балансиране на емоциите (стр. 171-75)

1. Отворете трите тангенти към шестте посоки, след което практикувайте Вътрешната усмивка и Микрокосмическата орбита. 2. Направете твърда чи топка в долната част на тан тиен и се свържете със земната сила. Докоснете черепните си кости съвсем леко - с "докосване на пеперуда" - и усетете краниосакралния си ритъм. Разширете осъзнаването на този ритъм на 5-50 сантиметра от физическото си тяло. 3. Поставете недоминиращата си ръка върху далака/панкреаса и изпълнете тези органи с жълтата светлина на откритост и доверие. Оформете човка с доминиращата си ръка и я поставете меко върху короната, за да се свържете със сфеноидната кост. 4. Позволете на чи да се движи между ръцете ви и между далака/панкреаса и слепоочната кост. Когато усетите връзката, дръжте ръцете си пред тан тиен, разширете черепната си структура и погледнете нагоре с очи през короната.

Визуализирайте Сатурн и оставете ярката му жълта светлина да блести надолу в короната, директно в сфеноидната кост, далака и панкреаса, зареждайки ги с енергия.

Далак/панкреас, сфеноидна кост и Сатурн

5. Поставете недоминантната си ръка върху белите дробове, а плоската си доминантна ръка - леко върху лявата теменна кост. Изпълнете ги с бялата светлина на смелостта и праведността. Повторете стъпка 4, за да свържете белите дробове и лявата теменна кост, и ги изпълнете с бялата светлина на Венера. 6. Поставете едната си ръка върху черния дроб, а другата (плоската ръка) - върху дясната теменна кост. Изпълнете ги със зелената светлина на добротата. Повторете стъпка 4, за да свържете черния си дроб и дясната теменна кост с Юпитер, като ги заредите с неговата чиста зелена енергия.

7. Поставете едната си ръка на сърцето, а другата - на челната кост. Изпълнете ги с червената светлина на любовта, мира и уважението. Повторете стъпка 4, за да свържете сърцето и челната си кост с Марс и да ги изпълните с неговата топла червена енергия. 8. Поставете едната си ръка върху точката "Вратата на живота", а другата - върху тилната кост. Изпълнете ги със синята светлина на нежността. Повторете стъпка 4, за да свържете бъбреците и тилната кост с Меркурий, като ги заредите с неговата наситено синя енергия. 9. Визуализирайте всичките пет планети над короната си и оставете светлината им да блести в черепните входове, като се свързва дълбоко с органите. Съберете всички тези енергии в долната част на тан тиен и ги сгъстете в чи топка. Завъртете чи топката в микрокосмическата орбита 9-18 пъти. 10. Съберете енергията в долната част на тан тиен и завършете със самомасаж на чи.

Медитация 3: Укрепване на енергийните полета (Страници 176-79)

1. Повторете медитация 2 от предишните страници. Този път свържете органите, черепните кости и планетите с елемента, с който са свързани, както

следва:

далак/земя;

бели

дробове/метал;

черен

дроб/дърво;

сърце/огън; бъбреци/вода. Прекарайте известно време в свързване с тези елементарни сили, след което смесете елементарните и планетарните енергии в органите. 2. Нека енергията, цветът и силата на всеки орган се разпространят в свързаната с него телесна система, както следва, а след това нека се разпространят в слуховото ви поле: 3. Далак/сфеноидна

кост/Сатурн/земен

елемент/мускулна

или

лимфна

система. 4. Бели дробове/лява теменна област/Венера/метален елемент/дихателна система. 5. Черен дроб/дясна теменна област/Юпитер/дървесен елемент/система от сухожилия и връзки. 6. Сърце/челна кост/Марс/огнен елемент/циркулационна система.

7. Бъбреци/окципитална кост/живак/воден елемент/структура на костите и хормонална система. 8. Почувствайте как силната многоцветна енергия изпълва и обгръща цялото ви тяло, след което добавете енергията на слънцето и луната: Слънце/огнен елемент/перикард/трето

око/лимфа

и

имунна

система;

Луна/воден

елемент/сексуални органи/сакрум/хормонална система. 9. Представете си всички планети над вас и около вас и оставете техните енергии да се движат свободно през тялото ви. Кондензирайте тези енергии в чи топка в долната част на тан тиен и я пуснете в циркулация в микрокосмическата орбита. Съберете се отново в долната част на тан тиен и си починете, като завършите със самомасаж на чи.

Медитация 4: Свързване със звездните и галактическите сили (Страници 179-85)

1. Отворете трите тангенти към шестте посоки, след което практикувайте Вътрешната усмивка и Микрокосмическата орбита. 2. Направете твърда, сгъстена топка чи в долната част на тан тиен и се свържете със силата на земята. 3. Свържете шестте галактики в шест посоки със златна светлина. 4. Свържете се със Северната звезда и петте дворци, като разширите съзнанието си отвъд Млечния път и в галактиката около Северната звезда. 5. Циркулирайте енергията в Микрокосмическата орбита, след което я съберете в пъпа и направете Чи самомасаж.

Оставете светлината и енергията да се разширят, да изпълнят цялото тяло, докато засияят в слуховото поле.

Галактическа връзка с петте двореца в шестте посоки

Медитация 5: Балансиране на планетарните и звездните влияния (Страници 185-88)

Преди да започнете тази практика, определете коя елементарна сила е най-силна във вашето същество и коя е най-слаба. 1. Отворете трите тангенти към шестте посоки, след което практикувайте Вътрешната усмивка и Микрокосмическата орбита. 2. Кондензирайте здраво кълбо чи в долната част на Тан Тиен и се свържете със силата на Майката Земя. 3. Свържете

органите,

черепните

кости,

планетите,

елементарните сили, както в горните медитации.

галактиките

и

Балансиране на енергията: Влиянието на Юпитер отразява силна чернодробна чи, докато влиянието на Венера отслабва белодробната чи.

4. Идентифицирайте най-силния си елемент (в този пример това е Юпитер/черния дроб) и изпълнете тялото си с неговия цвят - в този случай със зелено. 5. Сега променете цвета на тялото си и на ауричното си поле на цвета на най-слабата си система - в този случай бяло/Венера/бели дробове. Поставете двете си ръце върху белите дробове и привлечете белия цвят. Поставете едната си ръка върху лявата теменна кост и усетете връзката ѝ с белите дробове. 6. Когато почувствате връзката, поставете ръцете си пред пъпа и обърнете очи наляво, нагоре и навътре, гледайки през теменната кост и навън през черепа по посока на Венера и бялата галактика. Визуализирайте ясно бяло кълбо над вас и оставете енергията му да свети директно в тялото ви. 7. Повторете този преход от най-силния към най-слабия елемент няколко пъти, докато енергиите им се почувстват по-балансирани. Ако това не се получи, оставете цвета на най-силната система (зелено, в този случай) да се проектира през найслабата система (през лявата теменна кост/Венера/Бялата галактика, в този пример), докато не почувствате ясно цвета на слабата система. След това оставете този цвят да изпълни цялото ви тяло - особено дихателната система и аурата. 8. Кондензирайте топче чи в долната част на тан тиен и го пуснете в микрокосмическата орбита. Съберете я отново в долния тан тиен и си починете, след което завършете със самомасаж на чи.

Медитация 6: Балансиране на крайностите Ин/Ян в света на звездите (Страници 188-90)

Отделете време за овладяване на предишните пет медитации, преди да опитате тази, тъй като тя може да бъде вредна за практикуващ, който не е добре подготвен. 1. Започнете със загрявката и практиките, препоръчани за предишните медитации, като се уверите, че сте се заземили добре. 2. Разширете познанията си за звездния свят. Свържете се с Полярната звезда и Голямата мечка, като позволите на светлината им да изпълни горната част на тан тиен. Визуализирайте две точки от двете страни на Северната звезда: едната е крайно светла/ян точка (квазар), а другата е крайно тъмна/ин точка (черна дупка). 3. Представете си как тези две точки обикалят около Северната звезда все побързо и по-бързо. Продължавайте да ги оставяте да кръжат, докато премествате съзнанието си в и през Северната звезда. 4. В определен момент тези точки ще се въртят толкова бързо, че границите между ин и ян ще започнат да се размиват и ще усетите повдигане. Оставете процеса да продължи, докато ин и ян се слеят, пораждайки чиста ян енергия. 5. Върнете се към мястото на У Чи - нищото - и си починете, като оставите практиката да свърши своята работа.

Балансиране на ин и ян

Медитация 7: Осъзнаване на етапа Ин (Страници 191-94)

1. Загрейте, след това отворете трите тангентора към шестте посоки и направете практиката "Вътрешна усмивка" и "Микрокосмическа орбита". 2. Кондензирайте твърда топка чи в долната част на Тан Тиен и се свържете с енергията на Майката Земя. 3. Насочете вниманието си към черепния си ритъм и го разширете в слуховото си поле. (Ако медитирате с група, свържете се с енергийните полета на хората в групата в този момент.) 4. Отпуснете се и бъдете възприемчиви. Наблюдавайте енергиите, които ви влияят от миг на миг: специфични природни същности, планети, отделни звезди, елементарни сили, галактики, пулсари, квазари, черни дупки и др. 5. В края на медитацията върнете енергията обратно в собственото си индивидуално поле. Кондензирайте чи топка в долната част на тан тиен и я пуснете в циркулация в микрокосмическата си орбита. Съберете я отново в долния си тан тиен и си починете. Завършете със самомасаж на чи.

Индивидуална медитация за осъзнаване и медитация за двама души с влияние на Сатурн

НАПРЕДНАЛ ЧИ НЕЙТСАН Отваряне на вятърните порти в пъпа (Страници 40-49)

1. Горен ляв квадрант: Натиснете лакътя си върху пъпа и го преместете към лявата страна на ученика (W/270°). Повторете това движение от центъра навън, като се придвижвате на стъпки от по десет градуса нагоре към точката S/180°, след което се връщате към W/270° по същия начин. 2. Долен ляв квадрант: Отпуснете натиска, след това натиснете надолу и навън от 270° до 360°/N на стъпки от десет градуса, след което се върнете на 270°. 3. Помолете ученика да вдиша дълбоко, за да избута лакътя ви навън. Изпратете ветровете надолу по краката и навън през пръстите на краката. 4. Долен десен квадрант: Натиснете с лакътя си към дясната страна на ученика - E/90°. Повторете горните стъпки за долния десен квадрант от 90° към 0° и от 0° към 90°. 5. Повторете това за горния десен квадрант - от 90° към 180°. Изплакнете и проветрете 15-20 пъти.

Създаване на пространство в Пакуа Ако при натискане надолу има твърде силен вятър, спрете, промийте и проветрете. 6. Натиснете с двете си ръце или палци северната врата в долната част на пакуа (0/360°: пикочен мехур/гениталии). Повторете при южната порта (горната част на пакуа, сърцето, 180°); източната порта (дясната страна на пакуа, десният бъбрек, 90°); западната порта (лявата страна, левият бъбрек, 270°); югозападната порта (горната лява част, стомахът/ далакът, 225°); североизточната порта (долната дясна част, червата, 45°); югоизточната порта (горната дясна част, черният дроб/жлъчката, 135°); и северозападната порта (долната лява част, червата, 315°). Промийте и изпуснете 15-20 пъти. 7. Накарайте ученика да притисне пръсти към пъпа си и да усети огън в долната част на тан тиен, който изгаря болните ветрове.

8. Закриване на сесията с танцуване на маймуни: Ученикът да легне по гръб и да вдигне ръцете и краката си нагоре. Разклатете ги ентусиазирано, докато се смеете и дишате дълбоко в корема.

Последователност за освобождаване на вятърните вратички

НАПРЕДНАЛ ЧИ НЕЙТСАН Работа по ветровете Първият вятър: черен дроб, перикард и сърце (Страници 52-57)

Натиснете точките с лакътя си. След всяка точка изпускайте вятъра. 1. Натиснете точка 35 (над пъпа, вляво и вдясно) и точка 32 (под пъпа, вляво и вдясно). 2. Натиснете точка 37 (над пъпа, вляво и вдясно) и точка 30 (под гръдната кост). 3. Освободете се от вятъра, като се разхлабите под ребрата и масажирате черния дроб. Накарайте ученика да издаде звука на черния дроб (ш-ш-ш-шш-ш).

Точки на пъпа за първия и втория вятър

Точки върху главата

4. Натиснете леко кокалчетата си в точки 22 и 23 от лявата страна на гръдния кош (над зърното или между четвърто и пето ребро); въртете се по посока, обратна на часовниковата стрелка. Накарайте ученика да издаде звука на сърцето (хау-у-у-у-уу) и звука на тройния загряващ механизъм (хи-е-е-е-е). 5. Изпратете ветровете от сърдечната област, като завъртите ръката си над сърцето и надолу по лявата ръка. 6. Повторете стъпки 4 и 5 от дясната страна. 7. Освободете гръдната кост и сърдечната област с кокалчето си, като при жените работите около гърдите. Изплакнете надолу по протежение на лявата ръка. 8. Натиснете точка 53 (над коляното). Намерете я, като поставите ръката си точно над коляното на ученика. Протегнете палеца си към вътрешната страна на крака на ученика, хванете бедрения мускул и натиснете с палеца си. Измийте вятъра надолу, след което повторете тази стъпка на другия крак.

Вторият вятър: език, очи и глава (стр. 58-65)

1. Масажирайте меката зона под брадичката и натиснете точка 15 (под брадичката). 2. Масажирайте челюстната кост назад/напред/надолу с палци. Накарайте ученика да стяга и отпуска челюстта, като стиска зъбите си и след това отваря устата си многократно, докато масажирате двете страни. 3. Натиснете кокалчето си върху точка 13 (под ушната мида, в края на челюстта). Работете от двете страни, докато ученикът издава субвокално звука на черния дроб (ш-ш-ш-ш-ш-ш). 4. Поставете кокалчето си под ъгъл 90 градуса върху точка 2 (централната точка над линията на косата); масажирайте спираловидно. 5. Натиснете точка 3 (в средата на челото), точка 4 (в средата на веждите) и точка 5 (над веждите). Масажирайте горната част на очната ябълка с палеца си. 6. Обърнете главата на ученика и завъртете кокалчето си върху точка 10 (външния ръб на всяко око). Направете двете страни заедно. Направете спирала на кокалчето си върху точки 8 и 9 (на централната линия над всяко ухо), като масажирате двете страни заедно. 7. Завъртете кокалчето на пръстите си върху точка 27 (Вятърното езеро, над основата на черепа, от двете страни на централната линия) и направете извивка, за да освободите застоялата чи. Съберете ветровете с въртящи се ръце в земята.

Третият вятър: бъбреци (стр. 66-72)

Използвайте лакътя си върху точките на пъпа на ученика, за да разхлабите тънките черва. 1. Редувайте вдишване в сърцето и издишване със звука на сърцето (haw-w-ww-w-w-w) с вдишване в бъбреците и издишване със звука на бъбреците (choo-oo-oo-oo). 2. Натиснете точки 35 (точно над пъпа) и 33 (точно под пъпа) отляво, а след това отдясно.

Точки на пъпа за третия вятър

Точка 53

3. Натиснете точка 38 (до пъпа) от лявата страна, а след това точка 32 (под пъпа, встрани от централната линия) от лявата страна. След това натиснете точки 32 и 38 отдясно. 4. Натиснете точка 36 (над пъпа, встрани от централната линия) първо от дясната страна, след това от лявата. Изпълнете през коляното точка 53 (вътрешния мускул на бедрото). 5. Натиснете кокалчето на ръката си върху точка 8 (над ухото), докато подпирате главата с другата си ръка. Работете от двете страни. 6. Натиснете точка 53 (вътрешната част на бедрото). Изплакнете вятъра надолу и повторете от другата страна.

Четвъртият вятър: Вена кава, аорта и лумбален плексус (Страници 73-79)

1. Натиснете точка 32 (под пъпа) отляво, а след това отдясно. 2. Натиснете точки 41 (долния край на тазобедрената кост) и точка 40 (на тазобедрената кост) от дясната страна, а след това 40 и 41 от лявата страна. 3. Натиснете точка 48 (горната част на крака) отляво, а след това отдясно. Използвайте върха на пръста си за тази точка.

Точки на пъпа за четвъртия вятър

Следващите точки трябва да се направят само от едната страна - обикновено от лявата. 4. Когато ученикът лежи по гръб, натиснете точка 21 (под ключицата). 5. Когато ученикът е седнал, натиснете точки 20 (над ключицата), 75 (външния ръб на рамото) и 25 (подмишницата, с вдигната ръка на ученика). 6. Масажирайте меридиана на сърцето (вътрешната страна на лявата ръка) до малкия пръст, като по пътя натискате точка 77 (вътрешната страна на лакътя). Стиснете ъглите на нокътя на малкия пръст. Измийте ветровете надолу по лявата ръка. 7. Натиснете палците си върху точка 69 или 54 (зад капачката на коляното) и точка 55 (над външната част на подбедрицата, под коляното). 8. Натиснете палците си върху точка 66 (вътрешната страна на стъпалото, под глезена). Спуснете вятъра надолу по краката. 9. Натиснете лакътя върху точка 45 (между кръста и бедрото). Спуснете вятъра по краката.

Точки върху гърдите и раменете

Петият вятър: корем (Страници 80-83)

С лакътя си притиснете точките на пъпа. Не забравяйте да изплаквате вятъра след всяка точка. 1. Натиснете точка 35 от лявата страна (точно над пъпа), а след това точка 33 от лявата страна (точно под пъпа). Натиснете точки 33 и 35 от дясната страна. 2. Натиснете точка 36 (над точка 35) първо отдясно, а след това отляво.

Точки на пъпа за петия вятър

Точки в ингвиналната област, в областта на кръста и перинеума

3. Натиснете точка 41 от лявата страна, а след това от дясната (в долния край на тазобедрената кост). 4. Завъртете и задръжте кокалчето си върху точка 1 (точка на короната), докато ученикът

се

свързва

с

перинеума

и

натиска

точка

43

(перинеум).

Изпълнете/издухайте от главата надолу по ръцете и навън през краката. 5. Направете спирала с палци или лакти в точка 57 (вътрешната част на прасеца под коляното), след което използвайте палци в точка 66 (под вътрешния глезен).

Шестият вятър: мускулни спазми (стр. 84-88)

Точките на пъпа при шестия вятър са същите като тези при петия вятър. 1. Натиснете точка 35 от лявата страна (точно над пъпа), а след това точка 33 от лявата страна (точно под пъпа). След това натиснете точки 33 и 35 от дясната страна. 2. Натиснете точка 36 (над точка 35) първо отдясно, а след това отляво. 3. Натиснете палеца в точка 15 (под брадичката), а след това натиснете кокалчето в точка 13 (ръба на челюстта, под ушната мида).

Точки на пъпа за шестия вятър

Точка 69

4. Разтегнете прасците и ахилесовите сухожилия на ученика, като избутате стъпалата към пъпа и ги завъртите в кръг. 5. Когато ученикът лежи по корем, натиснете точка 69 (зад коленете, между двата мускула). Изпълнете ветрилото надолу по краката. 6. Техника на удряне: С отворена длан ударете задната част на крака, ръката, китката или глезена. Удряйте рязко, за да създадете усещане за парене. Не действайте върху разширени вени. Отмийте вятъра. 7. Закриване на сесията с маймунски танц: Ученикът трябва да легне по гръб и да вдигне ръцете и краката си нагоре. Разклатете ги ентусиазирано, докато се смеете и дишате дълбоко в корема.

Маймунски танци

Седмият вятър: сърце (Страници 89-92)

1. Натиснете точка 35 (над пъпа) от лявата страна и точка 33 (под пъпа) също от лявата страна. След това натиснете точки 33 и 35 отдясно. 2. Натиснете точка 38 (отстрани на пъпа) отляво и отдясно, а след това точка 36 (над пъпа) отдясно и отляво. 3. Подкрепете лицето на ученика с едната си ръка, а с другата натиснете кокалчето си върху точка 13 (под ухото). 4. Натиснете точка 74 (Bubbling Spring, на стъпалото), докато ученикът изтегля пръстите си към пъпа. Накарайте ученичката да вкара бъбречната енергия от стъпалата нагоре по вътрешната страна на краката до перинеума, след това в долната част на корема, около бъбреците и нагоре към сърцето. 5. Докато изпускате вятъра през стъпалата, помолете ученика да издаде звука на сърцето (haw-w-w-w-w-w), докато изтегля топлината от сърцето надолу към бъбреците, долната част на гърба, краката и навън през пръстите на краката към земята. Насърчавайте ученика да преглъща слюнка и да се оригва често. 6.

Осмият вятър: сандък (Страници 92-95)

1. Натиснете точка 35 вляво (точно над пъпа) и точка 33 (точно под пъпа) също вляво. След това натиснете точки 33 и 35 вдясно. 2. Натиснете точка 38 (до пъпа) отляво и точка 32 (под пъпа, встрани от централната линия) също отляво. След това натиснете точки 32 и 38 отдясно. 3. Натиснете точка 37 (над пъпа) от дясната страна, а след това от лявата. Натиснете точка 30 (точно под гръдната кост). Внимавайте да не натиснете върха на гръдната кост, която е много деликатна. 4. Масажирайте областта на гърдите с петата на дланта. Завъртете и разклатете петата на дланта, след което притиснете кокалчето върху и между ребрата. Насърчавайте ученика да вдишва в болката.

5. Масажирайте гръдната кост с кокалче на палеца, внимателно върху върха на гръдната кост. Спускайте вятъра надолу през ръцете.

Деветият вятър: крака и стъпала (Страници 95-99)

1. Натиснете точка 35 (точно над пъпа) вляво и точка 33 (точно под пъпа) също вляво. След това натиснете точки 33 и 35 отдясно. 2. Натиснете точка 36 (над пъпа) от дясната страна, а след това от лявата. 3. Натиснете кокалчето в точка 22 (точно над зърната) от двете страни. При жените тази точка се намира приблизително между четвъртото и петото ребро. Спуснете вятъра надолу по ръцете. 4. Натиснете точка 40 от лявата страна (точно над тазобедрената кост) и точка 41 също от лявата страна (долния край на тазобедрената кост). 5. Натиснете точка 49 от лявата страна (от вътрешната страна на долната част на тазовата кост), от лявата страна. 6. След това натиснете точки 49, 41 и 40 от дясната страна. Измийте ветрилата надолу по краката. 7. На левия крак натиснете точки 63 (зад вътрешната кост на глезена) и 66 (под вътрешната кост на глезена). След това натиснете точка 55 на левия крак (предната част на крака под коляното) и прокарайте вятъра по крака. 8. Натиснете точки 63, 66 и 55 на десния крак и прокарайте вятъра по крака.

Десетият вятър: болка, изтръпване и топлина (Страници 99-103)

Докато работите с точките на пъпа по-долу, поставете пръст върху точка 19 във вдлъбнатината на гръдната кост. 1. Натиснете точка 35 (точно над пъпа) от лявата страна, а след това от дясната. След това натиснете точка 36 (над точка 35) от дясната страна, а след това от лявата. Измийте ветровете надолу по ръцете. 2. С кокалче, палец или пръст натиснете точка 19 (вдлъбнатина в горната част на гръдната кост) и точка 18 от двете страни (над ключицата, близо до точка 19).

3. Масажирайте точка 17 от двете страни (на гърлото, под вдлъбнатината на гласните струни). 4. С лакътя си натиснете точка 20 (брахиален сплит), докато ученикът върти главата си настрани. Работете и от двете страни, след което натиснете с палеца си точка 25 (в подмишницата). Изплакнете вятъра надолу по ръцете. 5. На двата крака натиснете точки 67 (вътрешната страна на стъпалото, под и напред от костта на глезена) и 66 (вътрешната страна на стъпалото под костта на глезена). 6. Натиснете точка 74 (Bubbling Spring, на стъпалото), като поддържате крака на ученика. 7. Натиснете точки 67, 66 и 74 на другия крак. Изравнете ветровете.

Единадесетият вятър: нерви и гръб (Страници 103-6)

1. Натиснете точка 35 вляво (точно над пъпа) и точка 33 вляво (точно под пъпа). След това натиснете точки 33 и 35 отдясно. 2. Натиснете точка 38 отляво (до пъпа) и точка 32 отляво (под пъпа, встрани от централната линия). След това натиснете точки 32 и 38 отдясно. Натиснете точка 37 (над пъпа) от дясната страна, а след това от лявата. 3. Натиснете точка 30 (точно под гръдната кост). Не натискайте деликатния връх на гръдната кост. 4. Масажирайте с пръсти областта под пъпа, след което накарайте ученика да постави дланите си върху областта на пъпа, като си представя как огън или слънце пече корема му.

Точки на пъпа за десети, единадесети и дванадесети вятър

Точки на стъпалата

Точки в областта на гърдите и гърлото

Точки на гърба

5. Масажирайте точка 75 (в делтовидния мускул на външната страна на рамото) от двете страни и точка 20 (на раменете в основата на шията) от двете страни. Изпратете ветровете навън през ръцете. 6. Натиснете лакътя си върху точка 45 (между кръстната и тазобедрената кост). Разклатете ръката си и леко натиснете тазобедрената кост надолу към седалището. Изпълнете вятъра надолу през краката и стъпалата.

Дванадесетият вятър: топлина и студ (Страници 107-9)

1. Натиснете точка 35 вляво (точно над пъпа) и точка 33 вляво (точно под пъпа). След това натиснете точки 33 и 35 отдясно. 2. Натиснете точка 38 отляво (до пъпа) и точка 32 отляво (под пъпа, встрани от централната линия). След това натиснете точки 32 и 38 отдясно. 3. Натиснете точка 37 (над пъпа) от дясната страна, а след това от лявата. 4. Натиснете точка 30 (точно под гръдната кост). Не натискайте деликатния връх на гръдната кост. 5. Натиснете точка 41 (в долния край на тазобедрената кост) от лявата страна, а след това от дясната. 6. Масажирайте гръдната кост с кокалчетата на пръстите си, като действате и върху и между ребрата. Работете около женските гърди. Накарайте ученика да издаде звука на сърцето (хоу-хоу-хоу-хоу) и да освободи излишната топлина или студ чрез стъпалата. 7. Изпратете вятъра надолу от лявата страна на гръдния кош през лявата ръка и от дясната страна на гръдния кош през дясната ръка. 8. Докато подпирате крака на ученика с едната си ръка, натиснете точка 74 (на стъпалото) с лакътя си. Изпратете вятъра навън.

НАПРЕДНАЛ ЧИ НЕЙТСАН Приложения за специфични заболявания Сърдечни пристъпи / точка на живот и смърт (Страници 110-12)

По време на остър инфаркт точката между Т4 и Т6 вляво ще бъде забележимо изпъкнала и трябва да се масажира с лакът, докато изпъкналостта отстъпи. 1. Застанете зад седящ човек или го настанете удобно с лице надолу. 2. Намерете изпъкналата/пулсираща точка между Т4 и Т6 от лявата страна, между лопатката и гръбначния стълб. Натиснете кокалчето на ръката или лакътя си в нея, докато се отдръпне. 3. Завъртете ръката си над тази точка, за да насочите вятъра надолу по лявата ръка и дланта на детето; изведете го от тялото и го насочете към земята. 4. След техниката за спешна помощ масажирайте същата точка от дясната страна.

След

това

масажирайте

черния

дроб,

жлъчния

мехур,

дванадесетопръстника и двете черва, като обърнете специално внимание на илеоцекалната клапа. 5. Отстранете вятъра от черния дроб (вж. техниките за първия вятър). Преместете ветровете надолу по краката и стъпалата, след което ги изведете от тялото и ги вкарайте в земята.

Точката "Живот и смърт" вляво и съответната точка вдясно

Блокади на сърцето/бъбреците/гърдата (Страници 113-14)

1. Отворете точката "Живот и смърт" с кокалчето на ръката си. 2. Свийте с ръка над зоната, за да съберете застоялата чи, след което я прехвърлете надолу по ръката и я изхвърлете през ръката. 3. Повторете стъпки 1 и 2 от другата страна, след което прокарайте ветрилото по ръцете. 4. Масажирайте зоната около горната и страничната част на срамната кост, след което спускайте вятъра надолу по краката. Накарайте ученика да повтаря този масаж всеки ден у дома.

Освобождаване на гнева в челюстта и черния дроб (Страница 115)

1. Масажирайте с кокалчето си точка 24 от дясната страна (на най-долните ребра, над черния дроб). 2. Дръжте главата стабилно, подложете пръстите си под противоположната страна на челюстта и с палеца си освободете точка 13 (под брадичката). Повторете това от противоположната страна на челюстта.

Точка 13

Артрит Не извършвайте този масаж върху разширени вени. 1. Крака: Клекнете до стоящ ученик и хванете предната част на коляното с една ръка. С другата длан бързо ударете задната част на коляното 9-36 пъти. Повторете на другия крак. 2. Ръце: Хванете лакътя на ученика и ударете 18 пъти по вътрешната страна на ръката в областта на лакътната сгъвка. Повторете с другата ръка.

Хиатална херния (Страници 118-20)

1. Отворете портите на вятъра, пъпа и пакуа. 2. Масажирайте корема, като освобождавате възли и заплитания в стомаха и червата. Съсредоточете се върху горния ляв ъгъл, точно под стомаха. 3. Завъртете и пуснете вятъра надолу по ръцете и краката. 4. Накарайте ученика да издаде звуците на далака, сърцето, белия дроб и черния дроб.

Техника на удряне

Хиатална херния

ЗЛАТЕН ЕЛИКСИР ЧИ КУНГ Драконът гледа към перлата (Страници 67-77)

1. Застанете с крака на ширината на раменете, направете "драконови очи" с палците и показалците си и погледнете през тях. Затворете очи и практикувайте "обратно дишане", като при вдишване прибирате долната част на корема, а при издишване я разширявате, като запазвате гърдите отпуснати. 2. Съсредоточете вниманието си върху косата на главата си (или върху фоликулите на скалпа, ако сте плешиви). Докоснете леко скалпа и косата си и се съсредоточете, докато почувствате енергията, която навлиза през косата ви при вдишване.

Очите на дракона

Докосване и осъзнаване на косата

Изправете се на пръсти.

3. Осъзнайте сърцето и езика си. Докато вдишвате, усещайте всеки косъм като антена, която привлича Универсалната Чи към вас. При издишване усещайте как енергията се филтрира през косата ви, което я превръща от сурова Универсална Чи в енергия, полезна за органите и тялото. Чувствайте се така, сякаш косата ви диша. 4. Съсредоточете се върху космите в подмишниците си (или върху фоликулите, ако бръснете подмишниците си) и усетете връзката между далака и устата. Вдишайте и внимателно издърпайте очите си навътре, а ануса и перинеума нагоре. В същото време вкарвайте енергия през космите на подмишниците. При издишване отпуснете очите и ануса. Продължете да дишате през космите на подмишниците за около 30 секунди, след което насочете енергията от подмишниците нагоре по раменете и в устата. 5. Привлечете енергия в устата си, като засмуквате леко езика си и привличате бузите си, докато движите бавно напред и назад долната си челюст. Привлечете природата и Универсалната Чи. 6. Поставете ръцете си в позицията "драконови очи" от стъпка 1, след това вдишайте и се издигнете на пръстите на краката си, като внимателно издърпате средната част на ануса нагоре към главата си. 7. Вкарайте цялата си енергия в устата си, за да се присъедините към енергията от косата на главата и косата на подмишниците. Вдишайте и всмучете очите си в очите, изтеглете езика към гърлото, всмучете ушите към ушните канали, всмучете всичките си сетива в устата и всмучете бузите си. Задръжте дъха си и се вглъбете по-силно.

Вкарайте цялата си енергия в устата си.

8. Издишайте, спуснете петите си на земята и се отпуснете. Движете езика си 6-9 пъти и смесете всички енергии на Вселената със слюнката си, но не я поглъщайте. 9. Повторете стъпки 2-8 още два пъти, докато устата ви се напълни с енергизирана слюнка. 10. Когато сте готови, притиснете всичките си пръсти около мишниците, вдишайте, издърпайте нагоре средната част на ануса и притиснете езика си към покрива на устата. При следващото вдишване издърпайте лявата и дясната страна на ануса нагоре към левия и десния бъбрек, като усещате как бъбреците избутват езика нагоре.

Стиснете пръстите и преглътнете.

11. Изправете врата си, притиснете силно езика към небцето и притиснете пръстите си към мишниците. Стиснете всички мускули на тялото си, след което преглътнете цялата слюнка с една силна глътка, като доставите еликсира направо в стомаха си. Усмихнете се на органите си и почувствайте как чи/слюнката/еликсирът се разпространява към тях. 12. Починете си и покрийте пъпа си, като усещате как се затопля. Насочвайте чи надолу по предната част на краката си към пръстите и стъпалата, докато потъвате надолу с тялото си. Съберете земната чи с ръцете си, а след това я излейте в короната си. 13. Събирайте енергия в пъпа си.

Поглед назад към Луната (Страници 78-80)

1. Застанете със събрани крака и свободно свити ръце. Поставете гърба на дясната си ръка пред челото, а лявата - на нивото на кръста, с длан към тялото.

2. Завъртете гръбначния стълб наляво, като гледате назад през рамо към дясната си пета. Оставете ръцете си да се движат наляво. 3. Съберете енергия чрез космите на подмишниците си, след което свийте ануса, перинеума и гениталиите си. Притиснете езика си към небцето и задръжте дъха си за 10 секунди. Усетете как енергията се събира в косата ви. 4. Издишайте и използвайте езика си, за да избиете слюнката в устата си, без да я преглъщате. Повторете стъпки 1-4 още два пъти. 5. Стиснете здраво юмруци и погълнете еликсира плътно надолу към пъпа. Преглътнете силно 3 пъти. 6. Повторете цялото упражнение с обърнати ръце, като този път се обърнете надясно.

Поглед назад към Луната

Уай Т'о предлага жезъла (Страници 81-84)

1. Застанете с крака на ширината на раменете и протегнати встрани ръце, с длани надолу. Натиснете китките си надолу. Усетете как тялото ви се притиска в земята.

2. Вдишайте и изпънете пръстите си към небето, като разтягате сухожилията на ръцете и предмишниците. 3. Почувствайте косата си като антена, която се протяга в пространството. Събирайте енергия чрез косата на главата и косата на подмишниците, като същевременно поддържате съзнание за сърцето и езика си. След това съберете енергия чрез космите на ръцете си.

Уай Т'о предлага жезъла

4. Вкарайте енергия от подмишниците в устата си: засмучете езика си, вдигнете бузите си и приберете очите си. 5. Вдишайте обратно дишане, като придърпвате долната част на корема. Усетете излишната сексуална енергия, която се стича от срамните ви коси в слабините. Издишайте, като усещате как енергията излиза през срамната ви коса. 6. Усетете връзката между срамните косми, белите дробове и носа. Дишайте през срамната си коса в продължение на поне една минута, като привличате енергия от

Вселената. (Възможно е да забележите известна възбуда, правейки това.) Почувствайте как енергията от косата на главата, косата на подмишниците, косата на ръцете и срамната коса се смесва със слюнката ви. 7. Изтеглете енергията нагоре към устата си: изправете се на пръсти, засмучете езика си, вдигнете бузите си и притворете очите си. Изтеглете дланите и пръстите си нагоре и привлечете още енергия. 8. Спуснете петите си надолу и почувствайте как енергията от косата ви се смесва със слюнката ви. Задръжте дъха си, след това издишайте и отпуснете ръцете си. 9. Повторете стъпки 1-8 три пъти, след което, с изпънати ръце, вдишайте и се издигнете на пръсти. Издърпайте ануса си и притиснете езика си към небцето. Натиснете раменете, ръцете и дланите си силно надолу и преглътнете слюнката си директно в пъпа. Почувствайте как горещата слюнка и енергията се притискат надолу в пъпа ви.

Гигантът издига кулата (стр. 84-89)

1. Застанете с крака на ширината на раменете и леко свити колене. Почувствайте как тежестта ви потъва. Свийте двете си ръце в свободни юмруци на кръста, с длани нагоре. 2. Бавно вдигнете лявата си длан нагоре покрай главата, като съберете пръстите си, след което съберете енергията на Вселената през косата на подмишниците си, усещайки връзката с далака и устата си. 3. Вдишайте обратно и почувствайте как енергията се събира в косата на лицето ви. Издишайте и почувствайте как енергията напуска лицето ви. Продължете да дишате през косата на лицето си в продължение на 1 минута. 4. След това вдишайте през косата на лицето си и задръжте енергията в устата си, когато издишвате. В продължение на 30 секунди вдигайте езика и бузите си. 5. Напълнете устата си със слюнка, като въртите езика си между предните зъби и задната част на устните си - по 9 пъти във всяка посока. След това завъртете езика си зад предните зъби, също 9 пъти във всяка посока.

6. Почувствайте как енергията от космите на скалпа, ръцете и подмишниците, срамните косми и космите на лицето се смесва със слюнката ви. Движете долната си челюст, сякаш "дъвчете" слюнката. 7. Дишайте през всички космени фоликули на тялото си, като привличате универсалната енергия от шестте посоки около вас. Почувствайте връзката между белите дробове и носа си.

Вдишайте универсалната енергия през фоликулите на косата си.

8. Вдишайте, издигнете се на пръстите на краката си и издърпайте средната част на ануса към главата си. Привлечете енергията на косата, като засмучете бузите и езика си, издърпайте ушите си към ушните канали, а очите си - към гнездата им. Задръжте дъха си и се дръпнете по-силно, като използвате засмукването, за да привлечете цялата енергия в устата си. 9. Издишайте и спуснете краката си на земята. Вдишайте Универсалната Чи и я смесете с енергията на косата в слюнката си. Повторете стъпки 1-9 три пъти, като събирате все повече и повече енергия в слюнката си.

10. Вдишайте и издърпайте ануса и езика си нагоре. Обърнете лявата си вдигната ръка с длан надолу, за да се обърнете към тялото си. 11. Преглътнете силно в корема, докато натискате лявата си ръка надолу към земята. Почувствайте как слюнката се превръща в чи в пъпа. 12. Повторете стъпки 1-11 с обърнати ръце, след което повторете стъпки 1-11 отново с двете вдигнати ръце.

Гигантът издига кулата

Железен мост лястовица (Страници 90-92)

1. Застанете с крака на ширината на раменете и с разтворени глезени. Разтрийте дланите си една в друга, след което ги поставете зад бъбреците, като палците и показалците образуват кръг на всяка ръка. (Останалите пръсти оставете изправени.) 2. Приберете брадичката си и се наведете назад от долните прешлени. Не накланяйте главата си назад.

3. Съберете енергия от всички коси и сетива на тялото си; привлечете я в устата и слюнката си, както в предишните упражнения. Привлечете сетивните си органи, свийте перинеума и гениталиите си и почувствайте как енергията се събира в косата ви. 4. Вдишайте и разбийте слюнката с езика си. Издишайте и отпуснете лицето си, но не поглъщайте слюнката. Повторете стъпки 1-4 още два пъти. 5. Леко изправете врата си и притиснете всички пръсти в мишниците, докато преглъщате силно. След това се успокойте и внимателно прокарайте енергията надолу по гърдите си.

Разклащане на главата и размахване на опашката (Страници 93-95)

1. Застанете с крака на ширината на раменете и протегнати напред ръце. 2. Едновременно с това направете следното: Разтъркайте енергично дланите си, завъртете главата и "опашката" (кръста и таза) в противоположни посоки,

привлечете сетивните органи в главата си и раздвижете слюнката в устата си. Продължете тези движения в продължение на 2 минути. 3. Покрийте слепоочията си с топлите си длани, след това покрийте и масажирайте лицето си. 4. Покрийте горната част на гърдите си. Докато преглъщате тежко, като изтегляте слюнката към долния си тан тиен през гърдите, сърцето, корема и пъпа, насочете ръцете си надолу към таза. Така ще разтриете притесненията на сърцето.

Издърпайте коприната и раздвижете крака (Страници 95-97)

1. Започнете с десния крак на една крачка зад левия и с ръце, които "прегръщат" предната част на тялото ви: поставете дясната си ръка пред лявото рамо, а лявата - над дясното бедро. 2. Изпънете десния си крак пред себе си, като прехвърлите тежестта си върху левия крак. Същевременно извийте гърба си, като изпънете напред кръста и Т11, и разтворете ръце, като изправите лактите и разширите гръдния кош. Лявата ви длан трябва да е отворена към небето, а дясната - към земята. Завъртете главата си надясно, като очите следват обърнатата надолу длан. 3. Отново кръстосайте ръцете си пред тялото, като този път поставите лявата си ръка пред дясното рамо, а дясната - над лявото бедро. Приберете брадичката си. 4. Завъртете левия си крак напред, като повторите всички движения от стъпка 2 на противоположната страна. 5. Повторете всяка страна по 50 пъти.

Издърпайте коприната и раздвижете крака

Събиране на хапчето за златна земя (Страници 98-103)

1. На лист хартия с размери 8½ x 11 инча нарисувайте два пресичащи се 6инчови кръга. Начертайте точка в центъра на пресичащата се област. 2. Застанете с крака на ширината на раменете и поставете чертежа между краката си. Приклекнете, като оставите задните си части почти да докосват земята. 3. Поставете ръцете си на бедрата и се упражнявайте да въртите левия си крак напред-назад от бедрото - от ляво на дясно и от дясно на ляво. Направете същото с десния си крак, а след това с двата крака заедно.

Начертайте две пресичащи се окръжности.

Завъртете всяко бедро, като натискате ръцете, за да очертаете два кръга.

Вземете таблетката с пръст.

4. Нарисувайте по една точка в центъра на всяка длан, след което пуснете ръцете си надолу пред себе си, като свиете лактите и ги опрете във вътрешната страна на коленете. 5. Преместете дясното си бедро, така че кракът ви да избута ръката ви: ръката ви ще се залюлее и дланта ви ще очертае кръга на дясната ръка в посока, обратна на часовниковата стрелка. Не използвайте мускулите на дланта или ръката си, за да очертаете кръга; просто оставете бедрото да избута ръката ви. 6. Направете същото с лявото бедро, като избутвате лявата си ръка, за да очертаете кръга на лявата ръка. Съсредоточете погледа си върху точката в центъра на пресичащите се кръгове. 7. Сега раздвижете едновременно и двете бедра, като държите кръжащите си длани на около 1 инч от хартията. В точката на припокриване, където ръцете се кръстосват, се създава енергийна перла - това е "земното хапче". 8. Използвайте ума, очите и дланите си, за да съберете земната сила 3 пъти. Забележете, че се образува земно хапче. В същото време съберете енергията на сетивата и органите в главата и слюнката си. 9. Вземете земното хапче в ръцете си, докато се изправяте. Вдишайте, след което изсмучете земното хапче от ръцете си дълбоко в устата си. Издърпайте ануса си и смесете земното хапче със слюнката си. 10. Притиснете езика си към небцето и изтръгнете слюнката, след което я преглътнете, като обърнете дланите си към гърдите. Усетете как слюнката и земното хапче се стичат надолу към стомаха и долната част на тан тиен, докато спускате ръце по гърдите си.

Смесете земното хапче със слюнката си и го преглътнете.

Тигър извън клетката (Страници 103-7)

1. Застанете с крака на разстояние около 3 фута един от друг и с ръце, свити в юмруци на кръста, обърнати нагоре. 2. Удряйте с десния си юмрук право напред, като завъртате китката, така че пръстите да сочат надолу, докато удряте. В същото време спуснете дясното коляно и прехвърлете тежестта си върху десния крак. 3. Като вариант завъртете ръката си за удар по посока на часовниковата стрелка, доколкото можете. 4. В края на удара оформете свиреп нокът с дясната си ръка, като разтворите и свиете пръстите. Престорете се, че драскате с нокти по очите на въображаем нападател, след което хванете и изкривете носа и устата му по посока на часовника. Хванете брадата или брадичката на въображаемия си противник и го дръпнете към себе си, за да нарушите равновесието му. В същото време прехвърлете по-голямата част от тежестта си обратно върху левия си крак. 5. Завъртете китката си така, че нокътят да е насочен нагоре, след което го приберете, свийте ръката си в юмрук и я върнете до кръста си.

Тигър извън клетката

6. Повторете стъпки 2-5 от лявата страна, като усуквате лявата си ръка в посока, обратна на часовниковата стрелка, докато удряте. 7. Практикувайте 108 пъти от всяка страна.

Железният бивол разорава земята (Страници 107-9)

1. Застанете с крака на разстояние 6 инча един от друг и "изнесете" ръцете си напред по пода. Оформете триъгълник, като държите коленете и лактите си изправени, а бедрата - високо. Започнете, като поддържате тежестта си върху ръцете; с практиката ще можете да поддържате тежестта си с върховете на пръстите си. 2. Съберете енергия в устата си и я смесете със слюнката си. Докато се подготвяте да преглътнете, сгънете ръцете си и вдигнете носа си напред, на около сантиметър от земята. 3. Докато преглъщате, изпънете бедрата напред и извийте гърба. Докато главата ви се издига нагоре, поглъщайте слюнката надолу. 4. Повторете това упражнение 3 пъти през първия месец, 6 пъти през втория месец, 9 пъти през третия месец и 12 пъти през четвъртия месец.

Железният бивол разорава земята

Fair Lady скокове (Страници 110-14)

1. Застанете в изправено положение с изправени колене и крака близо един до друг. 2. Разперете ръце отстрани и се усмихнете от сърце, като усещате щастие и лекота в цялото си тяло. 3. Когато се почувствате достатъчно леки, за да полетите, впрегнете силата си в долната част на тангентора и пръстите на краката. Като огъвате само леко коленете и бедрата си, скочете право нагоре, като едновременно с това изпъвате ръцете си право нагоре. 4. Разчистете с ръце претоварената чи по гърдите си. Повторете скока 9-18 пъти, след което се разходете за няколко минути. Никога не яжте, не пийте и не сядайте непосредствено след скока.

Fair Lady скокове

Приключване на упражнението Независимо дали сте практикували една или повече от практиките на Еликсир Чи Кунг, винаги завършвайте сеанса си с това упражнение. 1. Застанете с крака близо един до друг и вдигнете длани към небето. Почувствайте как чи от Вселената се влива в кухите ви кости и се компресира там. 2. С много големи и дълги ръце съберете чи от вселената и я изсипете върху короната си. Почувствайте как електричеството навлиза в черепа и костите ви. Прекарайте енергията надолу по тялото си, а след това почувствайте как краката ви потъват дълбоко в центъра на земята. 3. Сега вземете Земно Чи от земята под вас. Насочете я нагоре по костите на тялото си. 4. Изтеглете отново чи от короната надолу, като я пренесете в долната част на тан тиен. Покрийте пъпа си с ръце и съберете енергията там. 5. Починете си, като прокарате ръце по гърдите си и се разхождате.

Заключително упражнение: събиране и изгребване на чи

ТАЙ ЧИ ФА ЖИН / TAI CHI FA JIN Начални движения (Страници 114-20)

1. Застанете с лице на север, със събрани крака и глава, окачена на връв, свързана с небесната сила. Потънете надолу, след което се усмихнете от очите надолу към пъпа. Вдишайте, докато закръгляте лопатките, потъвате в гърдите и отваряте подмишниците. След това издишайте, докато потъвате надолу. 2. Преместете опашната си кост към дясната пета и повдигнете лявата пета нагоре. Вдишайте, докато вдигате лявото стъпало, след това издишайте, докато поставяте лявото стъпало на ширината на раменете, под ъгъл 30 градуса. Поддържайте основната стойка на Желязната риза с отворен ляв крак. 3. Преместете опашната си кост върху лявата пета. Издърпайте дясното бедро напред, след това стъпете с десния крак и протегнете дясната си ръка на север. 4. Изтеглете дясното бедро и ръката назад, като едновременно с това премествате лявото бедро и ръката напред. Преместете опашната си кост към лявата пета и потънете назад. 5. Завъртете се наляво и завъртете лявото бедро, като в същото време вдигнете лявата си предмишница нагоре, за да предпазите главата си. Оставете движението на бедрата да завърти десния ви крак на 90 градуса, след което преместете опашната кост към лявата пета.

Формуляр с лява ръка: отваряне на формуляра

Първи ъгъл, юг (лява форма) (Страници 120-27)

1. Обърнете бедрата наляво, след което преместете опашната кост към дясната пета. Направете широка крачка на левите пръсти с лице на юг. Вдигнете дясната си ръка от дясното бедро, обиколете с лявата ръка два пъти, след което оформете чи топка. 2. Отстраняване на стачка: Потопете се назад - ритник с левия крак назад изстрелване напред широко - провлачване на десния крак (опорен крак) десният крак изправен - без движение отгоре - потъване назад. 3. Връщане назад: Завъртете бедрата надясно, с лице на запад - спуснете дясната ръка до левия лакът - погледът е насочен към лявата длан. 4. Стачка в пресата: Външната дясна китка се свързва с вътрешната лява китка - ритник с левия крак назад - изстрелване напред широко - дясното стъпало право (опорният крак) - без движение на горната част. 5. Натиснете удара: Потопете се назад-разделете китките-разтворете дланитеизправете левия крак назад-изстреляйте се напред широко-изправете десния крак (опорния крак)-без движение на горната част. 6. Единичен камшик: Обърнете бедрата надясно с лице на запад, поставете дясната ръка с клюн върху лявата длан, тежестта е вдясно. 7. Подгответе Lady Shuttle: Завъртете левия крак на 90 градуса на запад, като пускате лявата ръка, за да предпазите лявото коляно. Преместете опашната кост към лявата пета - десният крак стъпва широко надясно с лице на север заобиколете дясната ръка с лявата два пъти надясно, като образувате чи топка - тежест на левия крак.

Форма отляво: първият ъгъл на юг

8. Удар на лейди совалка: Потъване на обратния удар - избутване на лявата ръка напред с бедрото - завъртане на дясната ръка нагоре, за да предпази главата - с лице на север. 9. Смяна на посоката: Стъпка назад с левия крак, сочещ на запад - отворете бедрото на запад - спуснете дясната ръка надолу (кръстосвайки лявата китка), защитавайки дясното коляно. Лявата ръка предпазва главата - преместете опашната кост към лявата пета - лявата ръка надолу към лявото коляно, а дясната нагоре, за да предпази главата. Преместете опашната кост към дясната пета - закръжете два пъти ръце, образувайки чи топка, обърната на запад.

Леворъка форма: Лейди Совалка на север и преход към втория ъгъл (запад)

Втори ъгъл (западен), лява форма (Страници 125-27)

1. Оформете чи топка. 2. Отхвърляне на удара: Потъване назад - ритник с левия крак назад изстрелване на запад, напред и широко - изтегляне на десния крак (опорен крак) - десният крак изправен - без движение на горната част - потъване назад. 3. Връщане назад. 4. Преса: Същата работа с краката като тази на Уорд Извън удара със свързване на китките. 5. Натиснете: Потопете се назад-разделете китките-разтворете дланитеизритайте левия крак назад-изстреляйте напред (на запад) широко-изпънете твърдия десен крак направо-без движение на горната част. 6. Единичен камшик: Обърнете бедрата надясно с лице на север, поставете дясната ръка с клюн върху лявата длан, тежестта на десния крак. 7. Лейди Шатъл на изток: Стъпка с лявата пета на запад - завъртете левия крак на 90 градуса на север, като едновременно с това пускате лявата ръка, за да предпазите лявото коляно - преместете опашната кост към лявата пета десният крак стъпва широко надясно (с лице на изток) - заобиколете дясната ръка с лявата два пъти, за да оформите дясна топка чи. 8. Потънете в обратен удар - избутайте лявата ръка напред с бедрото завъртете дясната ръка нагоре, за да предпазите главата. 9. Променете посоката: Стъпка назад с ляв крак, сочещ на север - отворете бедрото на север, като същевременно спускате дясната ръка надолу (кръстосвайки лявата китка), за да предпазите дясното коляно - лявата ръка предпазва главата - преместете опашната кост към лявата пета - лявата ръка спускайте към лявото коляно, а дясната ръка издигайте нагоре, за да предпазите главата.

Форма отляво: вторият ъгъл на запад

Форма на лявата ръка: третият ъгъл на север

Северен, източен и южен ъгъл (лява форма) (Страници 128-34)

1. Преместете опашната кост към дясната пета - кръгом с ръце два пъти - оформете чи топка с лице на север. 2. Отстраняване на гарда - отвръщане - натискане - натискане - единичен камшик дамска совалка - смяна на посоките. 3. Повторете стъпки 1 и 2 до източния ъгъл, след което ги повторете отново до южния ъгъл.

Преминаване към форма с дясна ръка (Страници 133-41)

След преминаването към формата с дясна ръка в стъпка 1 по-долу, движенията се извършват в посока, обратна на часовниковата стрелка, и ударите се изпълняват с дясната ръка.

1. Направете крачка с левия крак напред - преместете опашната кост към лявата пета - издърпайте лявата ръка напред, а дясната назад - преместете опашната кост към дясната пета - лявата ръка към лявото бедро, а дясната напред - завъртете бедрата на 90 градуса надясно (с лице на юг) - десният крак сочи на изток - дясната ръка предпазва главата - преместете опашната кост към лявата пета - тежестта е върху левия крак.

Преминаване към формата "дясна ръка" (след петия ъгъл на формата "лява ръка")

2. Десният крак стъпва широко надясно (с лице на юг) - обиколете два пъти с дясната ръка около лявата, за да оформите дясна топка чи. 3. Отблъскване на удара: Потънете назад - ритник с десния крак назад - изстрелване напред - широк удар с твърд ляв крак (опорен крак) - ляв крак прав - без движение на горната част. 4. Преобръщане - натискане - натискане - единичен камшик - дамска совалка - смяна на посоките. 5. Повторете стъпки 2-4 за източния ъгъл, северния ъгъл, западния ъгъл и отново за южния ъгъл.

Завършване (Страница 142)

1. След като освободите Lady Shuttle, разтворете и двете си ръце. Преместете ги нагоре и навън, след това надолу, като издърпате левия крак право назад, поставяйки го успоредно на десния крак. Преместете опашната кост към

лявата пета - повдигнете десния крак, като го поставите успоредно на левия съберете стъпалата, като пръстите са равни. 2. Вдигнете ръцете на 12 см пред тялото, след това кръстосайте дясната китка върху лявата и ги поставете на гърдите, за да образувате Х под раменете. 3. Разпределете тежестта равномерно между двата крака. Едновременно с това изправете тялото и спуснете ръцете встрани, с длани, обърнати назад. Всички движения завършват едновременно. Отпуснете се и се центрирайте, и усетете как чи се разширява в тялото ви. 4. Усмихнете се надолу и съберете енергия в пъпа си.

Затваряне на формуляра

6 Шесто ниво

Шестото ниво на системата Универсално лечебно дао се състои от над четиридесет формули, които могат да бъдат намерени в изданията на книгите "Destiny Books" на тези Универсално лечебно дао: Даоисткото тяло на душата, Карсай Ней Цан и Тай Чи У Стил. На това ниво започваме да раждаме: първо душата, а след това и духа в тялото. Тялото е развито, за да се превърне в подходящо място за обитаване на душата и духа, и също така трябва да осигурява храна чрез енергиите, натрупани в началните практики. Раждането на душата е пробуждане на онази част от нас, която възприема и действа, освободена от околната среда, образованието и кармичните условия. Придобивайки осъзнатост чрез пробудената душа да бъдем творчески активни в света, ние се научаваме да не реагираме просто на обстоятелствата. Това ниво на медитация има и много физиологични ефекти, като допълнително подготвя тялото да поеме по-големи количества енергия, необходими за раждането и подхранването на душата и духа.

ТАОИСТКАТА ДУША И ТЯЛО: ИЗПОЛЗВАНЕ НА СИЛАТА НА КАН И ЛИ Теория: Медитациите на Малкото, Голямото и Най-голямото просветление на Кан и Ли водят до раждането на душата и духа в тялото, както и до формирането на безсмъртното духовно тяло. На този етап от практиката енергиите на природата (слънцето, луната, дърветата и т.н.) и практически всички сетивни преживявания с положителен характер се превръщат в вкусна храна за растежа и съзряването на духа в тялото. Формулите на Малкия Кан и Ли използват технологията на тъмнината, за да превърнат буквално сексуалната енергия (чин) в енергия на жизнената сила (чи), като обръщат местоположението на ин и ян енергията. По този начин се създава вътрешна машина за енергийни потоци, която е необходима за окончателната трансформация на практиките на Вътрешната алхимия. Концепция: Тази инверсия поставя топлината на огъня от сърдечния център под хладината на водата, генерирана от сексуалната енергия на перинеума, като по този начин

активира

освобождаването

на

трансформираната

сексуална

енергия.

Технологията на тъмнината е ключов елемент на тази практика и на всички традиции на Вътрешната алхимия през вековете. Тъмнината актуализира последователно повисши състояния на съзнанието, което корелира с натрупването на психеделични химикали в мозъка. В тъмнината умът и душата започват свободно да блуждаят в необятните сфери на психичното и духовното преживяване. Чрез тези практики ние се пробуждаме за онова, което е вечно и трайно, скрито зад сетивната информация. Осъзнавайки истинската си природа на дух, ние преживяваме себе си отвъд цикъла на живота и смъртта. Цел: Раждането на душата не е метафора. То е действителен процес на превръщане на енергията във фино тяло (космически кораб), за да се пътува отвъд времето и пространството. Развитието на душевното тяло е подготовка за израстването на безсмъртното духовно тяло в практиката на Голямото просветление на Кан и Ли. В последния етап на тази практика адептът обединява духа, душата и тялото или ги разделя по свое желание. Тогава човешкото същество познава пълната и завършена свобода.

КАРСАИ НЕЙ ЦАНГ Теория: Карсай Ней Цанг е третото ниво на практиките Чи Ней Цанг на Универсалното лечебно Дао. Тя се фокусира върху блокажите в гениталната област, особено върху тези, които са под формата на утайки в кръвоносните съдове. Когато гениталиите страдат от блокажи, Чинг Чи (сексуалното Чи) не може свободно да циркулира в тялото, което тогава е лишено от тази мощна лечебна енергия. Концепция: Половите ни органи играят важна роля за нашето физическо и емоционално здраве. Много емоционални травми и стрес се съхраняват в тазовата област под формата на напрежение в мускулите, сухожилията и връзките и дисбаланс в меридианите и органите, което води до натрупване на токсини и енергийни възли и заплитания. Като освобождава Чинг Чи на половите органи чрез масаж, изчистване на меридиани и детоксикация, Карсай Ней Цанг помага за разрешаване на физическите и емоционалните блокажи в областта на таза. Предназначение: Тъй като блокажите и утайките обикновено се проявяват около 40годишна възраст, Карсай Ней Цанг е особено важен за мъжете и жените над 40-годишна възраст, както и за всички, които се чувстват блокирани в сексуално отношение. Карсай

Ней Цанг се занимава с често срещани проблеми, свързани с нашите полови органи, като импотентност, често и трудно уриниране, болезнена менструация, болезнен полов акт и ниско сексуално либидо. Той е доста ефективен и за облекчаване на болките в долната част на гърба, подобряване на подреждането на тялото, укрепване на мускулите на тазовото дъно и повишаване на общата жизненост.

СТИЛ ТАЙ ЧИ ВУ Теория: Тази практика е форма на Тай Чи Чи Кунг стил У на Универсалното Лечебно Дао. Тя започва от север, движи се обратно на часовниковата стрелка на 360 градуса и след това се връща обратно на часовниковата стрелка на 360 градуса. Тази кратка форма в стил У подчертава някои от основните движения, взети от дългата форма У. Практикуващите могат да изпълняват формата Тай Чи Ки Кунг стил У в съкратен вариант до три посоки или в разширен вариант до осем посоки. Концепция:

Начинаещият

изучава

последователността

първоначално

с

интелектуалния си ум и постепенно усвоява основните принципи. С течение на времето ученикът се научава да интегрира формата с принципите на Тан Тиен Чи Кунг и практиката на Желязната риза, както и с дишането, бойните приложения и духа. Веднъж научили формата, вие ще я познавате напълно, активирайки молекулярната си памет. Цел: Като практикувате ежедневно формите на тайчи, вие налагате движенията в енергийното си тяло, което ще вземете със себе си в следващата сфера: неговите пози и удари ще бъдат част от плътното ви енергийно ян тяло. В тази форма ще научите анатомичното и географското разположение на тялото си, както и движенията за отваряне на сухожилията и разширяване на силата на тялото с духовните аспекти на формата.

ТАОИСТКАТА ДУША ТЯЛО Определяне на Kan и Li Кан: Жизнена същност, оргазмена енергия (Страници 8-17)

•

Олово: плътно и тежко. Енергията на белия тигър е свързана с метала и белите дробове.

•

Истинско чувство/Истинско олово = истинско знание; когато сексуалната енергия не може да бъде преместена, сетивата ще бъдат възстановени.

•

Истинското чувство е външно тъмно, но вътрешно светло: силно и непоклатимо, ян в ин, способно да отблъсква външните беди. Силата и енергията на черния тигър са вътре в него.

•

Северната звезда крие яркост в мрака и метал във водата. l ХАРАКТЕРИСТИКИТЕ НА KAN И LI

Кан

Li

Вода

Пожар

Олово, истинско чувство, издръжливост, издръжливост

Меркурий, духовна същност, добродетел

Сексуална енергия

Състрадателна енергия

Ян в Ин

Ин в ян

Госпожата на Кан в Луната

Девойка от Li in the Sun

Север, Луна

Юг, Слънце

Бял тигър

Зелен дракон

Жена

Мъжки

Бъбреци

Сърце

Слюнка

Chi

Сперма, сперматозоиди

Кръв, менструация

Черно

Червено

Самостоятелно

Други

Истинският смисъл се смесва с произволно чувство

Духовните същности са фалшифицирани с темперамент

•

Заек в Луната - мъжественост в женствеността.

•

Когато сексуалната енергия се покачва (не изтича), тя се превръща в блаженство.

•

Мултиоргазъм на цялото тяло: първо мозъкът, после сетивата, после бъбреците, после черният дроб, после далакът, после белите дробове, после сърцето, после душата, после духът.

•

Оргазмът идва от материалните субстанции: половите органи, сетивата, жлезите, органите.

•

Възбудената сексуална енергия може да се трансформира в нематериална Чинг Чи.

•

Когато се възбуди до по-високо ниво, мултиоргазмът има силата да се свърже с универсалната сила (Бог) и да доведе земната енергия до човешкото тяло.

Li: Духовна същност, Огън на сърдечното състрадание •

Меркурий: жив и активен, ярък и жизнерадостен. Той се движи лесно в човешкото тяло. Енергията на зеления дракон е свързана с дървото.

•

Духовната същност/Истинският Меркурий е външно твърд, но вътрешно гъвкав. Повикайте го и той се отзове; докоснете го и той се движи. Истинският Меркурий влиза и излиза непредсказуемо.

•

Когато преминава през огъня или се калява в него, зеленият дракон се превръща в черен тигър (истинско олово).

•

Жените са ин отвън и ян отвътре; мъжете са ян отвън и ин отвътре.

•

"Гарванът на слънцето" - женственост в мъжествеността.

•

Меркурий в цинобър - неговата реалност е скрита в огъня.

•

Течаща перла - нейната светлина е проникваща.

•

Огънят на сърдечното състрадание превръща материалното в нематериално.

•

Материалното - органите на сърцето, бъбреците, черния дроб, далака и белите дробове - се трансформира в нематериалното - добродетелите на любовта, радостта, щастието, нежността, добротата, справедливостта и смелостта. Ние не можем да видим или да докоснем тези нематериални добродетели, но можем да ги усетим.

•

Когато всички тези добродетели се съчетаят в сърцето, те се превръщат в огъня на състраданието; когато се издигнат до средата на веждите, те се превръщат в духовната същност.

ТАОИСТКАТА ДУША ТЯЛО Малки формули Кан и Ли Съединение: Обръщане на горещите и студените енергии (Страници 91-95)

1. Усмихнете се на органите. Вслушайте се в бъбреците; почувствайте тяхната нежност и хладина. Разграничете хладната енергия на бъбреците от горещата енергия на надбъбречните жлези. 2. Осъзнайте перинеума и сексуалната си енергия. Образувайте сферична събирателна точка в перинеума и започнете да събирате студената бъбречна енергия там. Разтопете ледника в перинеума във вода. 3. Представете си себе си като бог или богиня, които правят любов, и съберете мултиоргазмична енергия. 4. Осъзнайте сърцето си; в него се върти спиралата чи. Почувствайте сиянието на

признателност

и

комбинацията

от

ултравиолетова

светлина,

инфрачервена светлина и енергия на добрата природа, които се сливат в огън на състраданието. 5. Осъзнайте

мощните

надбъбречни

жлези,

които

съхраняват

ултравиолетовата светлина като вулканичен огън под водата. Съберете горещата енергия на надбъбречните жлези в Т11, след което я изпратете нагоре по гръбначния мозък до короната. След това я пренесете надолу по Средния тласкащ канал до сърдечния център и я комбинирайте с енергиите на състраданието на сърцето и тимуса. 6. Бавно вкарайте горещите енергии от надбъбречните жлези, сърцето и тимуса в събирателната точка на сърцето и създайте пулс там. 7. Разпределете вниманието си между горещите и студените енергии в двете точки на събиране. Без да се разлива, пренесете горещата енергия по левия канал за изтласкване към долната част на корема, а студената енергия - по десния канал за изтласкване нагоре по гърба към слънчевия сплит. 8. Преместете горещите и студените енергии в средния канал и внимателно ги свържете в пъпа. Горещата енергия/огънят е печката, а студената енергия/водата е казанът.

9. Установете сърдечен ритъм в котела и позволете на бъбреците да пулсират заедно с него, докато изтегляте сексуалната енергия. Почувствайте как Земята пулсира в синхрон. Запечатайте сетивата си в котела, за да поддържате автоматичния пулс там.

Събиране на енергиите на водата и огъня

Пренесете огъня в центъра на долната част на корема. Преместете водата към слънчевия сплит.

Свържете водата и огъня в пъпа.

10. Вдишайте внимателно в котела, като усещате как ултравиолетовата светлина сварява всички атоми заедно. Разбъркайте котела с вътрешното си око и почувствайте как парата се издига. 11. Почувствайте как свещената вода и енергията на оргазма се издигат от опашната кост към кръстната кост и след това към Т11; излейте я в котела.

Изготвяне на пара на петте жизненоважни органа (Страници 96-98)

1. Осъзнайте, че котелът е с пара. Усмихнете се на бъбреците си и насочете парата към тях. Парете и леко гответе бъбреците, като усещате как от тях се разнася син аромат, който премахва токсините, лошите гени и болната енергия. 2. Усмихнете се на черния дроб и жлъчния мехур и насочете парата към тях, докато се освободят от токсините, лошите гени и болната енергия. 3. Повторете това за далака, панкреаса и стомаха, сърцето и тънките черва, белите дробове и дебелите черва.

Изготвяне на пара на петте жизненоважни органа

Изпаряване на ендокринните жлези (Страници 98-100)

1. Усмихнете се на тимусната си жлеза ("жлезата на добродетелта") и насочете пара към нея, за да я регенерирате. Изпратете две трети от наличната пара в тимуса си, а останалата една трета разделете между останалите жлези. 2. Изпарявайте щитовидната жлеза, паращитовидните жлези и слюнчените жлези в гърлото. 3. Обърнете очите си към точката на средата на веждите и насочете парата към хипофизната жлеза. 4. Обърнете очи нагоре към върха на главата си и изпарете епифизната си жлеза. 5. Съсредоточете се върху центъра на мозъка си и върху хипоталамуса. 6. Изпарявайте надбъбречните си жлези и половите си органи.

Изпаряване на щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза и тимуса

Изпаряване на ендокринните жлези

Изпаряване на гръбначния стълб, лимфната система и нервите (Страници 100, 102, 120)

1. Разбъркайте котела и издърпайте с очи половите си органи. Усетете как енергията изтласква котела и печката назад към гръбначния ви стълб. 2. Насочете парата към гръбначния стълб. Вдишайте енергията нагоре и надолу по гръбначния стълб, като я оставите да почисти, възстанови и регенерира гръбначния мозък и гръбначната течност.

Изпаряване на гръбначния мозък

Изпаряване на лимфната система с пара

3. Насочете парата към лимфните възли в областта на пъпа; почувствайте как се отварят един по един. След това насочете парата към лимфните възли в областта на гърдите, шията, подмишниците, ръцете, дланите, слабините, краката и стъпалата. Оставете парата да почисти, възстанови и регенерира цялата лимфна система. 4. Внимателно преместете печката и котлето надолу към перинеума, а след това нагоре към кръстната кост. Оттам направете пара на гръбначния си мозък. Оставете парата да изпълни гръбначния мозък, а след това да потече от него към нервите в цялото тяло. Съсредоточете се върху овлажняването на сухите зони и нервните окончания. Почувствайте как парата почиства, регенерира цялата ви нервна система.

Парна баня на нервната система

възстановява и

ТАОИСТКАТА ДУША ТЯЛО Отваряне и изпаряване на дванадесетте меридиана на органите За следващите практики е необходимо да откриете точките чинг-вул в долните ъгли на ноктите на ръцете и краката. С дланите (или стъпалата) надолу, медиалната страна се отнася до страната, която е най-близо до палеца (или големия пръст), докато латералната страна е по-близо до малкия пръст. Когато приключите с приготвянето на пара за всеки канал, не забравяйте, че следващият канал започва съвсем наблизо. Направете мислена връзка със следващия канал, докато се премествате в неговата точка на задържане.

Канали за пара на белия дроб и дебелото черво (Страници 103-5)

1. Възстановете пулса в котела и поставете върховете на показалеца си върху точките за задържане на белите дробове: външния долен ъгъл на ноктите на палците си. Подавайте пара на белите дробове и меридианите на белите дробове, като мислено проследявате каналите.

Точка на задържане на белия дроб

Изготвяне на пара на меридиана на белия дроб

Изготвяне на пара на меридиана на дебелото черво

2. Задръжте точките на дебелото черво, като поставите върховете на палците си върху медиалната страна на показалеца, в долния ъгъл на нокътя. Подавайте пара на дебелото черво и на меридиана на дебелото черво.

Изпаряване на стомаха и далака (Страници 106-8)

1. Дръжте точките на белите дробове с пръсти, докато фокусирате вътрешното си око върху точките, държащи стомаха: долния страничен ъгъл на втория нокът на крака. Попарете стомаха и меридианите на стомаха, като мислено проследявате каналите. 2. Дръжте точките на белия дроб с пръсти, докато съсредоточавате умствената си енергия върху точките на далака: вътрешния ръб на големия пръст, в долния ъгъл на нокътя. Направете пара на далака и меридианите на далака.

Изпаряване на меридиана на стомаха

Изготвяне на пара на меридиана на далака

Изпаряване на каналите на сърцето и тънките черва 1. Задръжте точките на сърцето, като поставите върховете на палците си върху медиалния ръб на малкия пръст, в долния ъгъл на нокътя. Попарете сърцето и меридиана на сърцето. 2. Притиснете палците си към страничния ръб на малкия пръст, в долния ъгъл на нокътя. Направете пара на тънките черва и меридианите на тънките черва.

Изготвяне на пара на меридиана на сърцето

Изготвяне на пара на меридиана на тънките черва

Изпаряване на каналите на пикочния мехур и бъбреците (Страници 110-13)

1. Задръжте точките на външния ръб на малкия пръст, в долния ъгъл на нокътя - или се съсредоточете мислено върху тези точки, докато държите белодробните точки. Внимателно разпарчетосайте меридианите на пикочния мехур и пикочния мехур, като ги възстановявате и подмладявате. 2. Съсредоточете се върху точките за задържане на бъбреците - в центъра на стъпалата - докато физически задържате точките на белите дробове. Подавайте пара на бъбреците и на бъбречните меридиани.

Изготвяне на пара на меридиана на пикочния мехур

Изгаряне на пара на меридиана на бъбреците

Изпаряване на перикарда и тройни канали за затопляне (стр. 113-15)

1. Поставете палците си върху върховете на средните си пръсти и обтрийте с пара областта около сърцето. След това запарете каналите на перикарда. 2. Поставете палците си върху върховете на безименните си пръсти и направете пара на горната част на торса, средната част на торса и долната част на корема. След това направете пара на меридианите на тройния нагревател.

Изпаряване на меридиана на перикарда

Изготвяне на пара от меридиана на тройния нагревател

Изготвяне на пара на каналите на жлъчния мехур и черния дроб (Страници 115-17)

1. Докато държите точките на белите дробове, фокусирайте ума си върху точките за задържане на жлъчния мехур, разположени на страничния ръб на четвъртия пръст, извън долния ъгъл на нокътя. Подавайте пара на жлъчния мехур и на меридианите на жлъчния мехур. 2. Задръжте точките на белия дроб и съсредоточете ума си върху точките за задържане на черния дроб, разположени на медиалния ръб на големите пръсти, извън долния ъгъл на нокътя. Изпарявайте черния дроб и меридианите на черния дроб.

Изготвяне на пара на меридиана на жлъчния мехур

Изготвяне на пара на меридиана на черния дроб

ТАОИСТКАТА ДУША ТЯЛО Завършване на практиката "Малък Кан и Ли Увеличаване на пулса (Страници 101-2)

1. Мислено позволете на сърдечния ритъм да намалее. 2. Насочете парата към аортата и вена кава и усетете как тя пулсира там. 3. Докоснете леко с ръка пъпа и усетете пулса. Това ще подпомогне сърцето, като придвижи кръвта и чи през слабините и вътрешните глезени. 4. Докоснете с ръка много нежно шията, слепоочието, задната част на черепа, подмишниците, вътрешната страна на лактите и китките; усилвайте пулса. 5. Когато се запознаете с това упражнение, започнете да синхронизирате всички импулси. Като пресъздадете пулса в други области, в крайна сметка ще можете да пренесете сърдечния ритъм нагоре към енергийното тяло.

Вътрешното око

Самостоятелен полов акт: епифизната жлеза е вторият полов орган

Вътрешното око (Страница 121)

1. В точката на свързване между печката и котела направете вътрешното око. Може да започнете с него като светлинна точка. 2. Оставете окото да порасне и укрепне и започнете да го изнасяте от печката/котела. 3. В

крайна

сметка

започнете

да

насочвате

вътрешното

око

към

изследователски мисии по различните маршрути: Микрокосмическата орбита, Каналите на тласъка и т.н.

Самостоятелно общуване (стр. 122-24)

1. Концентрирайте се върху половите органи и епифизата и практикувайте няколко кръга "Заключване на силата", за да привлечете сексуалната енергия към епифизата. *5 2. Привлечете сексуална енергия в перинеума.

3. Използвайки средния канал за натиск, усетете връзката между гениталиите през перинеума и епифизната жлеза. 4. Изтеглете сексуалната енергия нагоре от перинеума, докато сваляте енергията от епифизната жлеза, като ги сгъстявате в котела на пъпа. Когато установите връзката им в котела, в областта на пъпа може да се появи сексуална интензивност, която да се разпространи към органите. 5. Когато енергията на оргазма достигне своя връх, залейте котела с енергия от черния дроб или от точката за събиране на енергия от черния дроб. Смята се, че черният дроб съхранява семето на безсмъртния плод.

Заключителна практика: Завъртане на колелото (Страници 124-25)

Всяка медитация Кан и Ли трябва да завършва с тази формула, която представлява процес на събиране на пречистена енергия в пъпния котел, за да бъде използвана в бъдещи медитации, включително на по-високи нива. 1. Образувайте резервоар от сексуална енергия в перинеума. Гледайки право напред със затворени очи, формирайте мислен образ на часовник с очи, фокусирани върху центъра му. 2. Погледнете надолу в басейна (6:00) и привлечете сексуалната енергия нагоре към гръбначния стълб. Парата ще се движи нагоре по гръбначния стълб, привличайки със себе си сексуалната енергия. 3. Погледнете от перинеума нагоре надясно (3:00), като изтегляте енергията нагоре към Т11, където тя се усъвършенства. 4. Погледнете отдясно нагоре към короната (12:00) и привлечете енергията оттам, за да я усъвършенствате допълнително в епифизната жлеза. 5. Погледнете от короната надолу наляво (9:00) и привлечете енергията надолу чрез езика или чрез каналите за изтласкване в котела на пъпа. Съхранявайте енергията в котела. 6. Повторете стъпки 2-5 поне 36 пъти. В крайна сметка издигащата се пара ще потече независимо от вашето броене. Въпреки това поддържайте мислено оборотите, за да сте сигурни, че тя ще достигне до котела.

Завъртане на колелото

ТАОИСТКАТА ДУША ТЯЛО Допълнителни практики на Kan и Li Свързване с Големия Телец (Страници 127-31)

Според китайския часовник всеки два часа са един период от време, а звездите от Големия червей са начело на всеки период (вж. фигурите). 1. Дубхе - гладен вълк/ярък Ян: 23:00 - 01:00 ч. Вдишайте лилава светлина в малкия мозък, след това задръжте дъха си и сгъстете енергията. Издишайте и наблюдавайте. 2. Мерак - огромна есенция на портата/ин: 1:00-3:00 (сутрин и вечер). Вдишайте тъмносиня светлина в центъра на паметта. Задръжте дъха си и сгъстете енергията, след което издишайте. 3. Phecda - съхранение на чиста личност/просперитет: 3:00-5:00 (сутрин и вечер). Вдишайте светлосиня светлина в епифизната жлеза и я сгъстете там, докато задържате дъха си. Издишайте и наблюдавайте. 4. Мегрез-интелектуално

изкуство/мистична

изтънченост:

5:00-7:00

(сутрин и вечер). Вдишайте зелена светлина в жлезата таламус и я сгъстете там, докато задържате дъха си. Издишайте и наблюдавайте. 5. Алиот-честно целомъдрие/първичен еликсир: 7:00-9:00 (сутрин и вечер). Вдишайте жълта светлина в хипоталамуса и хипофизната жлеза и сгъстете светлината в тези органи, докато задържате дъха си. Издишайте и наблюдавайте. 6. Mizar-Martial Art/северния полюс: 9:00-11:00 (сутрин и вечер). Вдишайте оранжева светлина в обонятелната жлеза, първия черепен нерв и слепоочията. Сгъстете светлината в тези области, докато задържате дъха си, след което издишайте и наблюдавайте. 7. Алкор - разрушителна армия/небесна гвардия: 11:00-13:00 ч. Вдишайте червена светлина - слънчевия огън - в точката на третото око и я сгъстете там, докато задържате дъха си. Издишайте и наблюдавайте.

Седемте звезди на Големия лък: Западни имена и разстояние от Земята

Душевни имена на звездите в Голямата мечка

Практика на деветте двореца (Страници 132-44)

1. Нека инското трето око погледне надолу, за да свърже гласните струни с щитовидната и паращитовидната жлеза; разстоянието между тях е около 7 инча. 2. Вдишайте и оставете истинската гласна струна да генерира зеления цвят, а фалшивата гласна струна - лилавия. 3. Докато поддържате дишането, позволете на ума си да събере кондензираните вибрации в съответните пет двореца: петият дворец се свързва със звука на бъбреците, четвъртият - със звука на черния дроб, третият - със звука на сърцето, вторият - със звука на далака, а първият - със звука на белите дробове. 4. Издишайте, свързвайки звуковата вибрация от петте органа с четирите тона на четирите горни двореца; след това тоновете се оставят да вибрират през лявата и дясната част на мозъка. Свързването на левия мозък със синия цвят и на десния мозък с лилавия цвят свързва силата на Луната (левия мозък) и на Слънцето (десния мозък).

Девет двореца

Практика за защита на животните (Събиране на малките хапчета) (Страници144-47)

Даоистката практика за защита на животните се състои в призоваване на силата на всяко животно към съответния му орган. Има и планета, която действа като защитник на всяко животно/орган/направление. Можете да извикате нейната сила във вашето чи поле, като мислите и визуализирате, привличайки енергията към себе си. 1. Бъбреци (черна костенурка/меркурий): Поставете го в задната част (север). 2. сърце (червен фазан/Марс): Поставете го в предната част (юг). 3. Черен дроб (зелен дракон/Юпитер): Поставете го вляво (на изток). 4. Бели дробове (бял тигър/венус): Поставете го вдясно (на запад). 5. далак (жълт феникс/сатурн): Поставете я над главата си. 6. Когато видите светлина със затворени очи, пренесете я в котела на пъпа. Издърпайте нагоре половите си органи. Светлината може да е слаба в началото и да прилича на облак; може да се появи в средата на небето или да започне от пъпа и да стигне до очите. Можете да я накарате да стане по-ярка. Усетете светлината отвътре и отвън. Създайте пакуа в пъпа, короната, третото око или където пожелаете, дори в дланите на ръцете или стъпалата на краката. 7. Кондензирайте светлината чрез пакуа. Ярката светлина ще изчезне и отново ще се появи кондензирана в котела. 8. Завъртете светлината в котела и я сгъстете в перла. Перлата, дестилацията на външните и вътрешните сили, се превръща в плътна енергийна топка. 9. Преместете перлата надолу към перинеума, а след това към Вратата на живота (Минг Мен) и към короната. Спрете на короната за около 5 минути. След това преместете перлата надолу към слънчевия сплит и в котела на пъпа.

Пет свещени животни (Събиране на хапчето)

Отваряне на корема (Страници 36-40)

При следващите масажи ученикът лежи в легнало положение, а практикуващият седи или стои отстрани. 1. Обходете с длани периметъра на корема, като започнете от долния десен квадрант и се движите по посока на часовниковата стрелка. Освободете всички блокажи с помощта на връзката И-тан тиен-вселена.

Масажиране на корема в кръгове

Размятане на корема от една страна на друга

Отваряне на вятърните порти на коремната пакуа

2. Размачквайте корема от една страна на друга: Застанете от дясната страна на ученика и с помощта на възглавничките на пръстите си издърпайте нагоре низходящото дебело черво. Използвайте дланите си, за да избутате възходящото дебело черво навътре към средната линия. Повторете това ритмично движение няколко пъти. 3. Освобождаване на специфични блокажи: Използвайте двата си палеца, за да натиснете местата с утайки. След това бавно натиснете двете си длани в дълбочината на ограничението, докато почувствате, че потокът чи се връща.

Отваряне на вратите на вятъра (Страници 41-42)

1. Поставете пръстите на дясната си ръка точно под пъпа, а лявата - над дясната. 2. Натиснете с възглавничките на пръстите си до нивото на напрежение, след което леко издърпайте от пъпа, докато усетите, че тъканта омеква. 3. Работете с ветровите врати по ред, като не забравяте да издърпвате тъканта навън, далеч от пъпа.

Освобождаване на аортата и долната празна вена (Страници 42-43)

1. Намерете точката на Тан Тиен в вдлъбнатината на около 1,5 инча под пъпа. С едната плоска ръка над другата и с двете ръце под лек ъгъл натиснете и леко спуснете надолу. Намерете пулсиращата аорта вляво от точката тан тиен и долната празна вена вдясно от точката тан тиен. 2. Натиснете леко, за да разкъсате седиментацията в аортата и вена кава. Същевременно опипвайте за евентуални запушвания или заплитания. Освободете блокажите с по-дълъг натиск с пръсти или с малки кръгове с пръсти върху ограничението. 3. Спускайте се надолу по долната част на корема по няколко сантиметра, като повтаряте стъпка 2, докато достигнете срамната кост. 4. Работете по същия начин от слънчевия сплит надолу към пъпа.

КАРСАИ НЕЙТСАНГ Освобождаване на енергийните меридиани: Карсай I и II (Страници 44-45)

1. С дясната ръка върху лявата натиснете пръстите си в корема под пъпа. Натиснете ги навътре и леко надолу - към срамната кост. 2. Задръжте натиска, докато усетите отпускане - омекотяване, връщане на енергията или затопляне. 3. Преместете ръцете си няколко сантиметра по-надолу и повторете, като стигнете до срамната кост.

Енергийни меридиани Karsai I и II

Освобождаване на енергийните меридиани Karsai I и II

Освобождаване на енергийните меридиани: Карсаи III и IV (Страници 46-47)

1. С лявата ръка върху дясната натиснете дланите си в корема под пъпа. Натиснете ги и леко ги издърпайте надолу под ъгъл от 45 градуса - към средната линия на ингвиналната връзка. 2. Задръжте натиска, докато почувствате отпускане. 3. Преместете ръцете си няколко сантиметра надолу по лявата страна на корема към ингвиналната връзка и повторете. Продължете, докато стигнете до ингвиналната връзка, след което повторете тези стъпки от дясната страна на корема.

Енергийни меридиани Karsai III и IV

Освобождаване на енергийните меридиани Karsai III и IV

Масажиране на сексуалния дворец (Страница 51)

1. Поставете двете си ръце една до друга, като събирате пръстите си, и натиснете в долната част на корема над срамната кост. 2. Направете малки кръгови движения с възглавничките на пръстите си, като усещате евентуални задръствания и възли. Когато усетите ограничение, направете пауза и натиснете с по-голямо намерение, като обикаляте попряко в него. Помолете ученика да вдиша в ограничението и да го освободи при издишване. 3. Работете от дясната към лявата страна, от областта под тънките черва чак до срамната кост. 4. Когато повърхностният слой се освободи, повторете тази последователност, като внимателно придвижвате пръстите си по-надълбоко, за да достигнете до заплетените нерви и по-дълбокия кръвоток. Колкото по-дълбоко работите, толкова по-бавни трябва да са движенията ви.

Масажиране на сексуалния дворец

Масаж и лимфен дренаж над ингвиналната връзка (Страници 52-54)

1. С възглавничките на пръстите си или с външната страна на палеца натиснете основата на ингвиналната връзка, където тя се прикрепя към срамната кост. 2. Бавно се придвижвайте нагоре по протежение на сухожилието - усещайте как се удължава - докато достигнете до връзката му в гребена на таза. 3. Повторете това движение няколко пъти, докато почувствате, че сухожилието омеква и се отпуска. 4. Поставете плоските пръсти върху ингвиналните връзки, като действате едновременно от двете страни. Правете леки избутващи движения към пъпа. 5. Усетете как лимфните канали се освобождават и лимфната течност се насочва към по-дълбоките възли. 6. Повторете няколко пъти от двете страни.

Освобождаване на ингвиналния лигамент и лимфния поток

КАРЦАЙ НЕЙ ЦАН ЗА ЖЕНИ / KARSAI NEI TSANG (ЖЕНА) Не работете с жени по време на менструация, жени, използващи вътрематочна спирала, бременни жени или жени с венерически заболявания или рак.

Отваряне и освобождаване на матката (Страници 55-58)

1. Застанете от страната на ученика и поставете осемте си пръста от едната страна на матката, а палците - от другата страна. 2. Натиснете с плоските си пръсти и издърпайте матката към палците си. След това натиснете с палците си и избутайте матката към пръстите си. 3. Продължете да размятате матката между пръстите и палците си. Масажирайте всички заплитания или усуквания. 4. Задръжте матката в центъра за известно време с двете си ръце. 5. Застанете от другата страна на ученика и повторете стъпки 1-4.

Освобождаване на фалопиевите тръби (Страници 58-59)

1. Със събрани пръсти правете лек кръгообразен масаж върху фалопиевите тръби. Започнете от матката и преминете към яйчника. 2. Обърнете внимание дали усещате някакво свиване или усукване на тръбата фалопиевата тръба и вените могат да се усучат. Бавно масажирайте всички усуквания, възли или заплитания. Повторете процедурата от другата страна.

Отваряне и освобождаване на матката

Освобождаване на фалопиевите тръби и яйчниците

Освобождаване на яйчниците (Страници 59-61)

1. Докоснете яйчниците и усетете техния енергиен поток. Усетете дали двата яйчника са правилно подравнени; те трябва да са приблизително еднакви по височина. Също така проверете дали единият яйчник е по-близо до повърхността на кожата от другия. 2. Ако единият от яйчниците не е разположен правилно, натиснете го със събрани пръсти, плоски и отпуснати. 3. Направете малки кръгови движения и освободете връзките на лигавицата с яйчника. След това масажирайте директно в яйчника и усетете връщането на потока чи. Освобождаването на задръстванията в околността може да помогне на яйчниците да се върнат на правилното си място. 4. Повторете стъпки 2 и 3 за другия яйчник. 5. Насочете вниманието си към артериите и вените около яйчниците. Възможно е те да са се заплели или да са се оплели заедно с яйчниците. Търпеливо отстранете заплитането и възлите с масаж.

Освобождаване на урогениталната диафрагма (стр. 61-65)

1. Пренесете лявата си ръка върху лявата голяма срамна устна на ученика и с плоските си пръсти издърпайте срамната устна на дясната страна на ученика. 2. С лявата си ръка, която стабилизира гениталиите, масажирайте с десния си палец външната страна на устните по протежение на мускула ишиокаверноз. Когато

усетите

възли,

заплитания

или

претоварване,

натиснете

и

издърпайте тъканите към сгъвката на крака. Повторете това леко издърпване многократно, докато почувствате, че зоната се омекотява и потокът чи се връща.

Освобождаване на урогениталната диафрагма

3. Ако почувствате спираловидно свиване на мускула или преплитане на вените и нервите, работете бавно, за да ги разплетете. Продължавайте да повтаряте жестовете си, докато усетите, че областта се омекотява и потокът чи се връща. 4. Повторете стъпки 1-3 от другата страна.

Повдигане на матката (Страници 65-66)

1. Застанете отстрани на ученика, с лице към таза. Коленете на ученика трябва да са изправени. Оформете ръцете си като дъно на купа и загребете долната част на матката.

2. Повдигнете матката леко, но силно нагоре към слънчевия сплит. Това няма да е напълно линейно движение; опитайте се да следвате пътя на наймалкото съпротивление на тялото. 3. След като повторите тези движения няколко пъти, разпределете сексуалната енергия, както е показано в упражнението по-долу.

Повдигане на матката

Повдигане на яйчниците (Страници 66-67)

1. Застанете от страната на ученика, пресегнете се към противоположната му страна и загребете във вътрешния ръб на таза с плоската повърхност на осемте си пръста. 2. Внимателно повдигнете яйчника и го преместете в горна и средна посока, като го издърпате нагоре от таза и леко го насочите към средната линия. Бъдете чувствителни към посоката, в която се движат тъканите, и следвайте пътя на най-малкото съпротивление.

Повдигане на яйчниците

3. Преместете се на противоположната страна и повторете за другия яйчник.

Разпространение на енергията (Страница 67)

1. Седнете между долните крайници на ученика, изпънете десния или левия си крак и притиснете стъпалото си към тазовото му дъно. 2. Задръжте налягането за 2-3 минути. Приканете ученика да усети как чи тече в тялото му, независимо дали се движи нагоре или надолу.

Разпространение на енергията

КАРЦАЙ НЕЙ ЦАН ЗА МЪЖЕ / KARSAI NEI TSANG (МЪЖ) Освобождаване на кръвоснабдяването на тестисите и пениса (стр. 79-80)

1. С дясната си ръка повдигнете тестисите и пениса и ги стабилизирайте нагоре и нагоре към лявата страна на ученика. 2. Поставете левия си палец върху долния десен край на дясната скротална торбичка. Движете палеца си нагоре, като следвате ръба на скроталната торбичка и сгъвката на крака. 3. Когато усетите отлагане във вените, обработете тази област с малки кръгови движения, като натискате ограничението. Когато ограничението отслабва, продължете да се движите нагоре по ръба на скроталната торбичка. 4. Повторете стъпки 1-3 от лявата страна на ученика. Завършете, като изгладите зоната с дълги, по-светли движения.

Освобождаване на кръвоснабдяването на гениталиите

Точката за милион долара

Енергизиране на простатата през перинеума: легнало положение

Освобождаване на седиментация в скроталния сак

Енергизиране на простатата чрез перинеума: Легнало положение (Страници 80-81)

1. С лявата ръка повдигнете тестисите и пениса нагоре и ги стабилизирайте далеч от перинеума. 2. С възглавничката на десния си среден пръст натиснете директно в точката "Милион долара" - точно пред ануса и зад перинеума - докато усетите основата на простатата. Задръжте този натиск, докато почувствате, че простатата се витализира с чи.

Освобождаване на седиментацията в скроталния сак (Страници 81-83)

Тази техника трябва да се използва само за горната граница на тестисите. Не работете отстрани на тестисите или по долната граница на тестисите. Това може да доведе до сериозни проблеми. 1. Седнете между краката на ученика, поставете осемте си пръста под тестисите и оставете тежестта на тестисите в ръцете си. 2. Поставете левия си палец между двата тестиса, като стабилизирате левия тестис, натискайки левия си палец надолу, за да се срещне с левите ви пръсти. 3. Натиснете с десния си палец горната граница на десния тестис, като държите здраво долната страна на тестиса с пръстите си. С десния си палец и пръсти претърсете вените точно над тестиса за утайка или пясък във вените. 4. Натискайте утайката с малки кръгови движения, докато усетите, че се разтваря между пръстите и палеца ви. 5. Продължете да обработвате пясъчните зони една по една, след което повторете стъпки 1-5 за левия тестис.

Подобряване на кръвообращението в скротума (Страници 83-85)

1. Поставете пръстите си под скроталната торбичка - в подкрепа на тестисите и поставете палците си на върха на скроталната торбичка, над тестисите. 2. Внимателно движете палците си по вените в скроталната торбичка до основата на пениса. 3. Повторете това движение няколко пъти, като балансирате и изглаждате потока чи. 4. Натиснете средния си пръст в горната част на скроталната торбичка към страната и основата на пениса. Размахвайте пръста си от една страна на друга, като стимулирате кръвообращението на тестисите и пениса. Ако откриете ограничение, направете пауза и натиснете в него, докато правите малки кръгови движения.

Изглаждане на вените в горната част на скротума

Тестисно търкане с длан (Страници 85-86)

1. Обхванете здраво левия си палец и показалец около основата на скроталната торбичка и леко завъртете тестисите надясно по посока на часовниковата стрелка. Това ще постави тестисите под леко напрежение в малко пространство в долната част на скроталната торбичка. 2. С дланта на дясната си ръка разтривайте с кръгови движения, малко посилно, отстрани и в основата на тестисите. 3. Сега използвайте десния палец и показалеца си, за да обхванете основата на скротума и да завъртите тестисите наляво, обратно на часовниковата стрелка. Използвайте лявата си длан, за да масажирате тестисите, както е описано в стъпка 2.

Разтриване на тестисите

Енергизиране на простатата чрез перинеума на четири крака (Страница 94)

1. Когато ученикът е коленичил на четири крака, стабилизирайте кръстната кост с лявата си ръка и натиснете десния си палец или среден пръст директно в точката "Милион долара", която се намира точно пред ануса и зад перинеума. 2. Натиснете силно, докато усетите, че сте в контакт с простатата, след което усетете дали нямате задръствания. 3. Отпуснете натиска, когато почувствате, че простатата се освобождава и потича с енергия.

Енергизиране на простатата чрез перинеума на четири крака

Освобождаване на вътрешната част на бедрото (Страница 87)

1. Когато ученикът е легнал по гръб, завъртете десния крак навън, за да откриете вътрешната страна на десния крак. В това положение мускулите грацилис и аддуктори ще се свият и ще изпъкнат малко навън. 2. Поставете дясната си ръка върху гениталиите. При мъжете стабилизирайте гениталиите към лявата страна на ученика. 3. Поставете левия си палец под изпъкналите мускули и натиснете към външния край на тялото.

4. Масажирайте с дълги движения по вътрешната страна на крака, като повтаряте движенията, докато усетите, че кракът се отпуска и мускулите омекват. Следващите техники се изпълняват, когато ученикът е в легнало положение на четири крака и се опира на коленете и лактите си. Практикуващият седи на масата с лице към таза на ученика.

Освобождаване на вътрешната част на бедрото

Освобождаване на седалището и кръста

Масажиране на седалището и кръста (Страници 88-89)

1. Поставете двете си ръце плоски върху седалищните части на ученика, като палците ви са на нивото на седалищните костици, а пръстите ви са встрани от седалищните части. 2. Придвижвайте палците си нагоре по ръбовете на кръстната кост, като усещате ограниченията в хода на движението. Когато усетите блокаж, спрете и го натиснете, като правите малки кръгови движения, ако е необходимо. 3. Когато достигнете върха на тазовия гребен, съберете пръстите и палците си, след което спуснете ръцете си надолу по външната страна на таза. 4. Повторете стъпки 2 и 3 няколко пъти, като продължите да работите върху всички открити ограничения.

Освобождаване и балансиране на анокцигеалната област (Страници 90-92)

1. Между ануса и опашната кост: стабилизирайте дясната греда на таза с дясната си ръка. С левия си палец натиснете лявата страна на анококцигеалната връзка между опашната кост и ануса. Натискайте всички ограничения, докато почувствате възстановяване на потока на чи. 2. Преместете палеца си точно под опашната кост и над ануса и отново натиснете анококцигеалния лигамент. Натиснете върху всяко усукване или застой в сухожилието. 3. Сега преместете десния си палец точно вдясно от сухожилието и го натиснете, докато почувствате възстановяване на потока чи.

Освобождаване на анококцигеалния лигамент

Освобождаване на ануса

4. Освобождаване на ануса: Стабилизирайте таза, като поставите дясната си ръка върху десния тазов гребен. Поставете левия си палец близо до лявата страна на ануса, а останалата част от ръката - около левия седалищен мускул. Натиснете с палеца си и издърпайте леко наляво. Усетете как това пространство се отваря и отпуска. Повторете за другата страна.

Освобождаване на седалищния нерв на четири крака (Страници 92-93)

1. Натиснете палците си върху пътя на седалищния нерв. Усетете евентуални възли и заплитания и направете малки кръгови движения, за да освободите ограниченията.

Преса на предмишницата - от ануса до кръста (Страница 93)

Следната техника се изпълнява, когато ученикът е в легнало положение, а практикуващият е коленичил на масата с лице към таза на ученика. 1. Наведете се над седалището на ученика и поставете предмишницата си с лакътната кост надолу по средната линия от ануса до кръста. 2. Оставете тежестта на тялото си да потъне в предмишницата в продължение на 2-3 минути и усетете как енергията на ученика преминава нагоре по гръбначния стълб.

Освобождаване на седалищния нерв

Натискане на предмишницата - от ануса до кръста

Масажиране на корема и ингвиналните връзки отдолу (Страници 96-97)

1. Когато ученикът е на четири крака, застанете от дясната му страна, като дясната ви страна докосва масажната маса. 2. Поставете дясната си ръка върху лумбалните прешлени, а възглавничките на пръстите на лявата ръка загребете под долните ребра и масажирайте възходящото дебело черво до срамната кост. 3. Повторете това движение няколко пъти, след което се преместете на противоположната страна и повторете за низходящото дебело черво и от другата страна към сигмовидното черво. 4. Отново застанете от дясната страна на ученика и сложете лявата си ръка от външната страна на дясното му бедро. С възглавничките на пръстите на дясната си ръка масажирайте по дължината на ингвиналната връзка. Повторете това движение няколко пъти и след това обработете другата страна.

Масажиране на корема и ингвиналната връзка отдолу

КАРСАИ НЕЙ ЦАНГ Билкови опаковки за жени и мъже (Страници 76-77 и 97-99)

1. Натиснете билковото топче в горната част на корема и правете сравнително бързи кръгови движения върху кожата. Използвайте цялата топка - отдолу и от всички страни, за да завъртите билките върху кожата. 2. Спускайте се надолу до срамната кост, като внимавате да достигнете до страните на корема. 3. Прекарайте повече време с билковата топка в долната част на корема, където се извършва голяма част от масажа. 4. Попитайте ученика дали билковото топче не е прекалено горещо, преди да го натиснете директно върху гениталиите. При мъжете отдалечете пениса от тестисите; след това поставете билковата топка върху горната страна на тестисите. 5. Когато билковото топче е с добра температура, натиснете го във вулвата или в горната част на тестисите и задръжте за около 15 секунди. Преместете билковото топче от двете страни на тестисите, като всеки път натискате и задържате за около 15 секунди. 6. Завършете масажа, като преместите билковата топка върху задната част на тазовото дъно при жените или върху основата на тестисите при мъжете. Почувствайте как енергията се придвижва нагоре по централния канал към епифизната жлеза.

Билкови опаковки

СТИЛ ТАЙ ЧИ ВУ Кратка форма на Ву в три посоки Начални движения (Страници 109-12)

1. Начална позиция: Застанете с лице на север, като краката ви са отпуснати и събрани. Почувствайте главата си окачена на въже, свързано с небесната сила. 2. Усмихнете се до пъпа, след това вдишайте, заоблете лопатките, свийте гърдите и разтворете подмишниците. Издишайте и потънете надолу. Преместете опашната кост към дясната си пета, докато повдигате лявата пета.

Отваряне на формуляра

3. Вдишайте и вдигнете левия крак, след това издишайте и поставете левия крак на една ширина на рамото от десния крак. Застанете в поза "Желязна риза". 4. Спуснете горната част на тялото си от бедрата и отпуснете главата си надолу. Повдигнете горната част на тялото и ръцете си от китките. Спуснете ръцете си надолу.

Основни движения Първи кръг: Дясна ръка с лице на север (Страници 112-21)

1. Птича опашка/отбранителен удар: Преместете опашната кост към дясната пета - издърпайте и закачете левия крак, образувайки топка с ръце отхвърлете на север. 2. Птича опашка/отстъпка: Плъзнете левите пръсти към дясната китка, образувайки кръг на изток - преместете опашната кост към лявата пета и повдигнете дясната пета, отваряйки бедрото на изток. 3. Bird's Tail/Press: Повдигнете десния крак и поставете дясната пета надолу поставете левите пръсти върху дясната китка и натиснете напред на изток отдръпнете се, потъвайки обратно върху лявата пета. 4. Птича опашка/нападение: Издърпайте назад дясната длан и изтласкайте напред на изток, като преместите опашната кост към дясната пета.

Дясна форма (на север): Птича опашка и удар с длан

5. Единичен камшик: Формирайте клюн с дясната ръка на югоизток - стъпете с левия крак назад - издърпайте дясната длан напречно, като следите очите - изстреляйте дланта на северозапад. 6. Летящ скок: Повдигнете лявата длан - кръгом с дясната ръка надолу, кръстосвайки се в средата на тялото - преместете опашната кост към дясната пета. 7. Повдигнете ръката Стъпка напред: Вдигнете дясната ръка над главата, а лявата - до коляното. 8. Белият жерав разперва криле: Преместете опашната кост към лявата пета, като образувате чи-кула в средата на тялото с двете си длани - издърпайте десния крак нагоре - застанете в стойка "Желязна риза".

Дясна форма (на север): Единичен камшик, летящ скок, стъпка напред с вдигната ръка и бял жерав, разперил крила

9. Преминаване към леворъка форма: Спускане на горната част на тялото от бедратаотпускане на главата-обръщане на бедрата наляво, обикаляне на топката чи над главата вдясно-придвижване на опашната кост към дясната пета.

10. Четка на коляното: Стъпка с лявата пета назад на юг - завъртане на десния крак на 45 градуса на запад - пускане на лявата ръка, четка на лявото коляно - преместване на опашната кост към центъра - избутване на дясната ръка напред.

Дясна форма (на север): Коляно с четка, преминаващо във форма "лява ръка" (на запад)

Основни движения Втори кръг: Форма с лява ръка с лице на запад (Страници 121-29)

1. Птича опашка/отстъпване: Преместете опашната кост към дясната пета издърпайте левите пръсти към дясната китка - направете кръг напред, преместете десните пръсти към лявата китка, след което направете кръг назад. 2. Bird's Tail/Press: Натиснете десните пръсти напред върху дясната китка преместете бедрата на запад, след което завъртете бедрата обратно на северозапад за удара с длан. 3. Опашка на птица/бутане: Повдигнете назад левите пръсти - избутайте бедрата на запад.

Форма за лява ръка (на запад): Птича опашка и удар с длан

4. Единичен камшик: Образувайте клюн с лявата ръка в северозападния ъгъл отстъпете с десния крак назад - изтеглете дясната длан напречно, като следите очите - нанесете удар с дланта на североизток. 5. Летящ скок: Повдигнете дясната длан - кръгом с лявата ръка надолу, кръстосвайки се в средата на тялото - преместете опашната кост към лявата пета. 6. Повдигнете ръката Стъпка напред: Вдигнете дясната ръка над главата, а лявата - до коляното.

Форма за лява ръка (на запад): Единичен камшик, летяща наклонена ръка, стъпка напред с вдигната ръка

7. Бял жерав: Преместете опашната кост към дясната пета, като с двете си длани оформите чи-кула в средата на тялото - издърпайте левия крак нагоре в позиция "Желязна риза".

Форма за лява ръка (на запад): Бял жерав разперва криле

8. Преминаване към дясна форма: Спуснете горната част на тялото от бедрата отпуснете главата - завъртете бедрата надясно, обикаляйки над главата към лявата страна - преместете опашната кост към лявата пета.

9. Посоки за четкане на коляното/висене (180°): Направете крачка назад с десния крак, насочен на юг, разтваряйки бедрата на юг - издърпайте дясната ръка надолу (пресичайки кръста), за да предпазите дясното коляно - натиснете лявата ръка на юг.

Форма за лява ръка (на запад): Разтрийте коляното и преминете към форма "дясна ръка" (с лице на юг)

Основни движения Трети кръг: Дясна ръка с лице на юг (Страници 130-39)

1. Птича опашка/отстъпване: Преместете опашната кост към лявата пета кръгом с дясната ръка назад през лявата китка - преместете левите пръсти към дясната китка и кръгом назад. 2. Bird's Tail/Press: С левите пръсти Натиснете дясната китка напред - потънете назад - преместете опашната кост към лявата пета - дясната ръка назад. 3. Опашка на птица/бутане: Преместете бедрата с 2 броя напред на юг. 4. Единичен камшик: Образувайте клюн с дясната ръка в югоизточния ъгъл стъпете с левия крак назад, като изтегляте лявата длан напречно, следвайки очите - нанесете удар с дланта на североизток. 5. Летене Косо на изток: Повдигнете лявата длан - кръгом надолу, дясната ръка се пресича в средата на тялото - преместете опашната кост към дясната пета. 6. Повдигнете ръката Стъпка напред: Вдигнете лявата ръка над главата, а дясната - до коляното.

7. Белият жерав разперва криле: Преместете опашната кост към лявата пета, като същевременно оформяте с двете си длани чи-кула в средата на тялото издърпайте десния крак нагоре в позиция "Желязна риза".

Дясна форма с лице на юг: Птича опашка (долно париране)

Дясна форма с лице на юг: Единичен камшик, летящ косо, стъпка напред с вдигната ръка, бял жерав разперва криле

8. Преминаване към леворъка форма: Спускане на горната част на тялото от бедратаотпускане на главата-обръщане на бедрата наляво, обикаляне на топката чи над главата към дясната страна-преместване на опашната кост към дясната пета. 9. Четка на коляното: Стъпка с лявата пета назад на юг - завъртане на десния крак на 45 градуса на запад - пускане на лявата ръка за четка на лявото коляно преместване на опашната кост към центъра - избутване на дясната ръка напред.

Дясна форма с лице на юг: Коляно с четка

СТИЛ ТАЙ ЧИ ВУ Кратка форма на У в осем посоки Основни движения, кръгове 4-7 (SW, Ne, NW, SE Corners) и завършване (стр. 140-46)

1. Четвърти кръг, Южен ъгъл, лява форма: Птича опашка на север - единичен камшик на югоизток - летяща косо, крачка напред с вдигната ръка и бял жерав с лице на изток - удар с коляно на юг - смяна на посоката на 180°. 2. Пети кръг, северозападен ъгъл, дясна форма: Птича опашка на югоизток единичен камшик на североизток - летяща косо, крачка напред с вдигната ръка и бял жерав с лице на изток - удар с коляно на северозапад - смяна на посоката на 135°. 3. Шести кръг, южен ъгъл, лява форма: Птича опашка на северозапад - единичен камшик на североизток - летяща косо, крачка напред с вдигната ръка и бял жерав с лице на север - удар с коляно на югозапад - смяна на посоката на 180°. 4. Седми кръг, североизточен ъгъл, дясна форма: Удар с птича опашка на югозапад - единичен камшик на югоизток - летяща косо, крачка напред с вдигната ръка и бял жерав с лице на юг - удар с коляно на храст на североизток - смяна на посоката на 45°. Затваряне на формуляра 5. Завършване: Преместете опашната кост към дясното бедро и освободете прехода. Разтворете двете ръце, като ги движите нагоре, навън и надолу. Изтеглете левия крак право назад, като го поставите до десния крак. Преместете опашната кост към лявата пета и повдигнете десния крак, като го поставите успоредно на левия. Съберете стъпалата едно към друго с изравнени пръсти. 6. Кръстосани ръце: Повдигнете ръцете на 12 см пред тялото, за да образувате буквата Х под раменете, като лявата ръка е по-близо до тялото. 7. Разпределете равномерно тежестта между двата крака. Едновременно с това изправете тялото и спуснете ръцете встрани с длани, обърнати назад. Завършете всички движения едновременно.

8. Отпуснете се и се съсредоточете; усетете как чи се разширява в тялото ви. Съберете енергия в пъпа си.

Затваряне на формуляра

Универсална лечебна система и център за обучение "Дао УНИВЕРСАЛНАТА ЛЕЧЕБНА СИСТЕМА ТАО Крайната цел на даоистката практика е да се преодолеят физическите граници чрез развитие на душата и духа в човека. Това е и водещият принцип на Универсалното лечебно дао - практическа система за саморазвитие, която дава възможност на хората да завършат хармоничната еволюция на своите физически, умствени и духовни тела. Чрез поредица от древни китайски медитативни и вътрешни енергийни упражнения практикуващият се научава да увеличава физическата енергия, да освобождава напрежението, да подобрява здравето си, да практикува самозащита и да придобива способността да лекува себе си и другите. В процеса на създаване на солидна основа за здраве и благополучие във физическото тяло практикуващият създава и основа за развитие на духовния си потенциал, като се научава да използва естествените енергии на слънцето, луната, земята, звездите и други сили на околната среда. Практиките на Универсалното лечебно дао произлизат от древни техники, вкоренени в процесите на природата. Те са събрани и интегрирани в цялостна, достъпна система за добро здраве, която работи директно с жизнената сила или чи, която преминава през меридианната система на тялото. Майстор Чиа е прекарал години в разработване и усъвършенстване на техники за преподаване на тези традиционни практики на ученици по целия свят чрез постоянни класове, семинари, частни обучения и лечебни сесии, както и чрез книги и видео- и аудиопродукти. Допълнителна информация може да бъде получена на адрес www.universal-tao.com.

ЦЕНТЪР ЗА ОБУЧЕНИЕ ПО УНИВЕРСАЛНО ЛЕЧЕБНО ТАО Курортът и центърът за обучение Тао Гардън в Северен Тайланд е домът на майстор Чиа и служи като световна централа за дейностите на Universal Healing Tao. Този интегриран център за уелнес, холистично здраве и обучение е разположен на осемдесет акра, заобиколен от красивите подножия на Хималаите, близо до историческия град Чианг Май, ограден със стени. Спокойната обстановка включва цветни и билкови градини, идеални за медитация, павилиони на открито за практикуване на Чи Кунг, както и спа център за здраве и фитнес. Центърът предлага курсове през цялата година, както и летни и зимни уединения. В него могат да се настанят двеста ученици, като може да се организира и групов лизинг. За информация относно курсове, книги, продукти и други ресурси вижте по-долу. РЕСУРСИ Universal Healing Tao Center 274 Moo 7, Luang Nua, Doi Saket, Chiang Mai, 50220 Thailand Тел: (66)(53) 495-596 Факс: (66)(53) 495-852 E-mail:[email protected] Уебсайт: www.universal-tao.com За информация относно уединенията и здравния спа център се свържете с: Tao

Garden

Health

Spa

&

E-mail:[email protected], [email protected] Уебсайт: www.tao-garden.com Добро Чи - Добро сърце - Добро намерение

Resort

Бележки под линия *1. Забележка: Всички номера на страници се отнасят до преработените издания на тези книги, публикувани от Destiny Books, Rochester, Vermont. Съответното заглавие, в което трябва да се намери всяка препратка, е посочено със заглавието на раздела в настоящия текст. *2. Обърнете внимание, че при преминаването към форма "Дясна ръка" няма първо изключване, въпреки че следващите ъгли включват първо изключване. За да започнете форма "Дясна ръка", ще повторите стъпки 7-19, като обърнете всички инструкции за ръцете и краката от ляво на дясно и обратно. Ще започнете с лице на север и ще се завъртите надясно. *3. Подробности за техниката на загребване можете да намерите в Чи Ней Цан. *4. Жените не бива да остават в сърцето твърде дълго, тъй като техните изобилни любящи енергии могат да нагорещят сърдечния център и да станат неудобни. *5. За подробности относно блокирането на енергията вижте Bone Marrow Nei Kung (Rochester, Vt.: Destiny Books, 2006).

За авторите

MANTAK CHIA Мантак Чиа изучава даоисткия подход към живота от детството си. Овладяването на това древно познание, допълнено от изучаването на други дисциплини, е довело до разработването на системата Универсално лечебно дао, която сега се преподава по целия свят. Мантак Чиа е роден в Тайланд през 1944 г. от китайски родители. Когато е на шест години, той научава от будистки монаси как да седи и да "успокоява ума". Докато учи в гимназията, научава традиционен тайландски бокс, а скоро придобива значителни умения в айкидо, йога и тайчи. Изучаването на даоисткия начин на живот започва сериозно, когато е ученик в Хонконг, и в крайна сметка води до овладяването на голямо разнообразие от езотерични дисциплини под ръководството на няколко майстори, сред които майстор И Юн, майстор Меуги, майстор Чън Яо Лун и майстор Пан Ю. За да разбере по-добре механизмите, които стоят зад лечебната енергия, той изучава и западната анатомия и медицински науки. Майстор Чиа е преподал своята система от лечебни и енергизиращи практики на десетки хиляди ученици и е обучил повече от две хиляди инструктори и практикуващи в цял свят. Той е създал центрове за даоистко изучаване и обучение в много страни по света. През юни 1990 г. той е отличен от Международния конгрес по китайска медицина и ци гун (чи гун), който го обявява за майстор на годината в областта на ци гун.

WILLIAM U. WEI Роден след Втората световна война, израснал в Средния Запад на САЩ и обучен в католицизъм, Уилям Уей става ученик на Дао, като в началото на 80-те години започва да учи при майстор Мантак Чиа. В края на 80-те години на миналия век той става старши инструктор на Универсалното лечебно дао, като се специализира в индивидуално обучение. В началото на 90-те години Уилям Вей се премества в Тао Гардън, Тайланд, и помага на майстор Мантак Чиа в изграждането на Таоисткия учебен център Тао Гардън. В продължение на шест години Уилям пътува до над тридесет

държави, като преподава заедно с майстор Мантак Чиа и изпълнява функциите на координатор по маркетинга и изграждането на Тао Гардън. След завършването на Тао Гардън през декември 2000 г. той става ръководител на проекта за всички публикации и продукти на Универсалното Дао. Със закупуването на планина с четири водопада в южен Орегон, САЩ, в края на 90-те години на миналия век Уилям Вей понастоящем завършва даоистко планинско светилище за лично самоусъвършенстване, практики на по-високо ниво и възнесение. Уилям Вей е съавтор с майстор Чиа наSexual Reflexology, Living in the Taoи даоистката стихосбирка с 366 ежедневни стихотворения Emerald River, която изразява усещането, същността и спокойствието на Дао. Той е и съавтор с майстор Мантак Чиа на Универсалните лечебни даоски карти, на които е базирана тази книга, под псевдонима "Професорът-майстор на Нищото, митът, който изважда мистерията от мистиката". Уилям У. Вей, известен също като Вей Цзъ, е псевдоним на този инструктор, за да може той да остане анонимен и да продължи да се превръща в стръкче трева в полето с трева.

КНИГИ, КОИТО ПРЕДСТАВЛЯВАТ ИНТЕРЕС Лечебната светлина на ДаоОсновни практики за събуждане на енергията Чи от Мантак Чиа Изцеление на любовта чрез ДаоКултивиране на женската сексуална енергия от Mantak Chia Самомасаж на чи - даоисткият начин на подмладяване от Mantak Chia Прости Чи Кунг-упражнения за пробуждане на енергията на жизнената сила от Мантак Чиа и Лий Холдън Сексуална рефлексологияАктивиране на даоистките точки на любовта от Mantak Chia и William U. Wei Космическо хранене - даоисткият подход към здравето и дълголетието от Mantak Chia и William U. Wei Желязна риза Чи Кунг от Mantak Chia Cosmic DetoxA Taoist Approach to Internal Cleansing by Mantak Chia and William U. Wei INNER TRADITIONS - BEAR & COMPANY P.O. Box 388 Rochester, VT 05767 1-800-246-8648 www.InnerTraditions.com Или се свържете с местния книжар

Книги за съдбата One Park Street Рочестър, Върмонт 05767 www.DestinyBooks.com Destiny Books е подразделение на Inner Traditions International Copyright © 2008, 2013 by Wu Chi Trust/North Star Trust Първоначално е публикувана в Тайланд през 2008 г. от Universal Tao Publications под заглавието Chi Cards-Book I: Формули за безсмъртие Всички права запазени. Никоя част от тази книга не може да бъде възпроизвеждана или използвана под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин, електронен или механичен, включително фотокопиране, записване или чрез система за съхранение и извличане на информация, без писмено разрешение от издателя. Библиотека на Конгреса Данни за каталогизиране в публикации Chia, Mantak, 1944Основни практики на универсалното лечебно Дао : илюстрирано ръководство за нива от 1 до 6 / Мантак Чиа и Уилям У. Вей. p. cm. печат ISBN: 978-1-59477-334-1 електронна книга ISBN: 978-1-59477-514-7 1. Ци гун. 2. Тай чи. 3. Упражнения. 4. Масаж. 5. Ум и тяло. I. Wei, William U. II. Заглавие. RA781.8.C46918 2012 Г. 613.7'1489-dc23 2012017265