69 способов восполнить жизненную энергию

Citation preview

Алекс Ройтблат 69 способов восполнить жизненную энергию

Зачем тебе эта книга Это карманная книга, которая не требует времени на чтение. Она требует действий. Самый ценный ресурс человека – энергия. Не деньги и не время, о которых все говорят. Энергия поступает к нам каждую секунду через дыхание, определяет наше качество жизни и расходуется в течение дня на простые физические действия, эмоции и мысли. Именно мысли забирают большую часть энергии. У тебя бывает плохое настроение? После неудач, неприятных событий или дурных новостей чувствуешь апатию и раздражение? Но плохого настроения не существует. За словом «настроение» кроется понятие «уровень энергии». А энергию всегда (!) можно восполнить. Это значит, что и настроение, и качество жизни можно «починить» самостоятельно. Сложно ли это? Очень просто. Внутри этой книги 69 проверенных временем и действительно работающих инструкций, чтобы сделать это прямо сейчас. Открой любую страницу и выполни одну из практик. Применяй эти знания так часто, как потребуется: здесь невозможна передозировка. И не забудь отметить, как изменится твое «настроение» и жизнь после. Алекс Ройтблат, счастливый человек, муж, отец двух дочерей, доктор философии, цифровой психолог – мастер-тренер науки Сюцай

От автора Я появился на свет в 1983 году в Ташкенте у совершенно замечательных родителей. Мама всегда занималась детьми, полностью отдавая себя этому, а папа делал все возможное, чтобы прокормить семью. В возрасте одного года у меня диагностировали астму, и следующие 10 лет своей жизни я много времени проводил в больницах. За это время я успел оценить две вещи: преданность своих родителей, которые всегда были рядом, и жизнь в неких страданиях, когда тебе не хватает кислорода, а значит, и энергии. Тогда же я полюбил учиться, потому что много времени проводил в стенах палаты наедине с собой. У меня часто возникал вопрос: «Почему я? За что эта несправедливость, ведь ничего плохого я не сделал?» Благодаря этим вопросам и желанию учиться я направился именно по тому пути познания, который привел меня к сегодняшней жизни и этой книге. Когда мне было 11, семья переехала в солнечный Израиль, и я видел, как много там энергичных и позитивных людей, которые плавают, ходят пешком и почти не знают хмурых дней. Они не богаты, но счастливы. В израильском климате астма прошла, мучения закончились. В Израиле я прожил до 30 лет. С 21 года стал бизнесменом, основал несколько компаний, окончил два израильских ВУЗа, а после начал задаваться вопросами о своем предназначении: зачем я здесь и что должен делать? Тогда я начал изучать Тору, Талмуд, в 33 года приступил к изучению Каббалы. Прошел две ступени Каббалы и понял одну важную вещь: каждый человек – это вселенная. Позже я поехал обучаться в Америку к настоящему ламе – Майклу Роучу, который прожил в Тибете 36 лет. Также я учился у Тони Роббинса, Робина Шарма и других мировых коучей. Вскоре я осознал, что мне недостаточно бизнеса, нужна другая реализация: больше общаться с людьми и быть для них полезным. Тогда я познакомился с Сергеем Теплых, территориальным управляющим науки Сюцай в России, и своим учителем, Жанатом Кожамжаровым, основателем науки Сюцай. Я прошел обучение и стал

международным мастером науки Сюцай. Также обучался ведической астрологии и стал магистром по восточной психологии на обучении у прекрасного Рами Блекта. Прямо сейчас я обучаюсь в Институте прикладных духовных технологий, изучаю ведическую культуру и традиции. Все знания, которые изложены в этой книге, основаны на знаниях моих учителей, прочитанных мною духовных писаниях и личном опыте. В течение всей жизни мне встречались люди, которые передавали мне свои знания и ценности. Сначала мне говорили, что самое важное – здоровье. И я верил, потому что много болел. А потом увидел много здоровых, но совершенно не реализованных, страдающих людей. Затем мне сказали, что самое главное – деньги. И я стал усиленно зарабатывать их. У меня был бизнес и деньги, но я не чувствовал себя счастливым. Было ощущение, что чего-то не хватает, да и денег казалось всегда мало. Потом сказали, что главное – время. Я начал изучать тайм-менеджмент, состоял в разных бизнес-клубах, планировал себе множество целей, все записывал, был в постоянной суете и всегда собой недоволен. И только спустя много лет, благодаря моему учителю Жанату Кожамжарову, я понял истинную цель: через развитие своего сознания человек должен стать бесконечным источником энергии для других людей. Именно энергия – главная ценность. Теперь все, чем я занимаюсь, – это пытаюсь генерировать свободное движение энергии внутри своего сознания. Эта книга не научит тебя свободному течению энергии, потому что это тот высокий уровень сознания, который подразумевает отказ от привязки к материальным ценностям. Но эта книга научит генерировать энергию «для личного пользования» благодаря простым практикам.

Благодарю Благодарность – это важнейшая энергия. И я хочу поблагодарить тех, без кого эта книга не была бы возможна: Благодарю Творца за то, что он позволил мне реализоваться в этом мире в высшем теле, то есть не в образе животного или растения, а в человеческом образе. Благодарю своих родителей за то, что они взяли Бога в партнеры, родили и воспитали меня. Благодарю своих наставников: главного раввина Нижегородской области Шимона Бергмана, главного раввина РФ Берл Лазара. Благодарю своих учителей по Каббале Антона Винера и Михаила Лайтмана. Благодарю своих учителей по личностному развитию Майкла Роуча, Тони Роббинса и Робина Шарму. Благодарю своего учителя по ведической астрологии и восточной психологии Рами Блекта. Благодарю Александра Хакимова, основателя Института прикладных духовных технологий, за общие знания в области ведической культуры. Благодарю Жаната Кожамжарова за науку Сюцай и Сергея Теплых за то, что привел меня в эту науку. Благодарю свою супругу Ксению Ройтблат за бесконечную поддержку и своих дочерей Михаль и Лею за красоту и энергию. Благодарю себя за то, что мое тело служит мне и дает возможности развиваться. Благодарю свою помощницу Марину Верниченко за участие в управлении моими делами. Благодарю редактора Ольгу Смирнову за помощь в реализации идеи этой книги. Благодарю тебя. Да, тебя, кто сейчас читает эту книгу, за то, что выбрал инвестировать свою энергию в знания и таким образом стал причиной моей реализации.

Важно знать Я обещал не тратить твое время на чтение и сдержу слово. В этой главе только то, что важно для понимания «как это работает» и для максимального эффекта от практик.

Как мы воспринимаем мир – Все события мы воспринимаем через 5 органов чувств – через них же получаем энергию. В этом процессе участвуют глаза, уши, рот, кожа и нос. Если мы увидели что-то красивое и заметили это, удивились – получили энергию. Услышали хорошую музыку – получили энергию и т. д. Это низший уровень нашего восприятия. – Над органами чувств стоит ум. Это наше подсознание, и его задача – нас сберечь. Он отвергает то, что может плохо закончиться или будет для нас неприятным, именно он решает «хочу/не хочу» и «буду/не буду». При этом ум часто вводит нас в заблуждение. К примеру, он побуждает нас курить, есть сладкое на ночь или пить алкоголь, потому что помнит: будет приятно. Это второй уровень нашего восприятия. – Над умом стоит разум. Это наша осознанность. Разум оперирует понятиями «целесообразно/нецелесообразно». Сразу после рождения он очень слаб. И наша задача в течение жизни развивать осознанность, тренировать разум так, чтобы он стал сильнее и влиятельнее ума. Вот простой пример. Когда на столе стоит что-то вредное, но вкусное, ум обращается к памяти и сообщает: «Я помню, это вкусно, надо съесть». Но разум говорит: «Это нецелесообразно, ты наберешь лишние килограммы, это вредно». Кто победит? Зависит от силы разума. Разум – это третий уровень нашего восприятия. Многие из нас недовольны своей жизнью именно потому, что живут умом, а не разумом. Ум же чаще выбирает сиюминутные удовольствия, игнорируя долговременную истинную пользу. Именно ум (наши мысли) особенно активно расходуют энергию. Ум говорит «хочу», и энергия используется на «как этого добиться». Ум говорит «не хочу», и энергия расходуется на страхи и тревоги, связанные с этим отрицанием. И в том, и в другом случае энергия восполнима. Есть и четвертая (высшая) позиция в этой иерархии – душа. Она пришла в этот мир реализоваться в рамках данного тела. Реализация ее происходит с помощью: – разума, который решает, что целесообразно делать, а что нет; – ума, который работает в качестве фильтра и предлагает разуму только важную информацию;

– пяти органов чувств, которые дают информацию уму.

Как мы действуем и чувствуем Еще один важный момент. Все наши знания, эмоции, поступки и слова происходят в одном из трех «режимов деятельности» (иначе – в одной из трех гун): – благость; – страсть; – невежество. Пример: простое действие «слушать аудио» может быть выполнено в: – благости (если мы слушаем классическую или медитативную – музыку, лекции с истинными знаниями); – страсти (если слушаем информацию о том, как заработать); – невежества (если слушаем информацию о том, как обмануть когото и на этом заработать). Любую мысль и эмоцию также можно выразить в одной из трех гун: – если говорите с любовью и уважением – это благость («Благодарю тебя, ты мне дорога»); – говорите с целью получить ответную эмоцию – это страсть («Люблю тебя» и подразумеваем – «А ты меня?»); – говорите с целью получить кратковременное удовольствие или обидеть – это невежество («Ты клевая телка, хочу тебя»). Нужно стремиться выбирать «режимы» благости и страсти, избегая невежества. Это важно и при выполнении практик в книге. Важно намерение, с которым ты выполняешь действие.

Как выполнять практики Перед выполнением любой практики важно поставить намерение или цель. Пример: «Я буду ходить два часа, чтобы улучшить свое материальное положение/ чтобы излечился муж/ состоялось путешествие мечты» и пр. Это здорово работает в двух направлениях: – хорошая мотивация закончить практику, довести до конца (ради благой цели); – это помогает приблизить достижение цели, потому что ты сфокусирован на своем намерении и, что ценно, сделал определенное действие для ее достижения. Четко ставь намерения и действуй.

Как не терять энергию: 5 коротких практик для борьбы с негативными мыслями Одна из самых мощных «утечек» энергии происходит от негативных мыслей. Я дам пять быстрых практик, которые помогут победить эти мысли и станут некой профилактикой энергетических потерь. Ножницы. Нужно представить, что пришла негативная мысль и мы будто бы отрезаем в сознании эту неприятную картинку и выбрасываем ее. Наблюдатель. Когда приходят негативные мысли, мы превращаемся в наблюдателя. Мы видим, что мысль пришла, как облако прошла мимо нас и поплыла дальше. Раздувание до безобразия. Когда мысль приходит, мы начинаем насильно ее раздувать. Если есть негативная мысль «Меня уволят», то дальше представляем, как у нас забирают дом, уходит жена к другому и пр. В какой-то момент нам становится ясно, что вся эта череда мыслей – абсурд. А абсурд можно легко вычеркнуть, посмеявшись. Замена мысли. Приходит негативная мысль, и мы тут же меняем ее на положительную. Пример с мыслью о потере работы: меняем ее на мысль о повышении. Если нам думается о болезни, меняем это на мысль о том, как мы бежим марафон или худеем и покупаем новую одежду. Визуализация успеха. Когда приходит мысль о том, что нас увольняют, мы представляем нашего руководителя и начинаем визуализировать, как у него все получается и он растет в своей карьере. Мы послали ему энергию успеха и вскоре сможем заметить, как его отношение к нам полностью поменяется. Еще пример: мысль о болезни нужно заменить на визуализацию здоровья и активности. А если энергия уже потеряна и ты чувствуешь упадок сил, открывай одну из практик этой книги и выполняй. Действуй и отмечай, как все начнет налаживаться.

Как прожить идеальную жизнь Человек теряет энергию, когда под ударом оказывается один или несколько из пяти базовых факторов его жизни: – деньги (материальные проблемы); – отношения (ссоры и конфликты); – здоровье (болезни); – мысли (негатив); – востребованность (отсутствие признания). Для того чтоб гармонизировать жизнь, нужно, чтобы все эти факторы были в норме. Как этого добиться? Не стремись к идеальной жизни. Нужно прожить только один идеальный день. И повторить. И еще раз. А для этого важно научиться правильно ставить цели на день. Обычно мы ставим максимальные цели, желаем чего-то большого и много, а в результате испытываем неудовлетворение и чувствуем себя неудачниками. Скажем, мы хотим новую машину, но вот прошел еще один день без машины, и мы недовольны собой. Если же мы за день исполним все написанные с утра цели, вечером ум зафиксирует момент успеха. Секрет в том, чтобы ставить перед собой истинные цели. Тибетские ламы обучают каждое утро прописывать такие цели. И вот как они звучат: – Иметь крепкое здоровье и большую энергию. – Иметь столько денег, чтобы о них не думать. – Иметь красивые отношения. – Иметь спокойный ум и сильный разум. – Быть востребованным и нести миру пользу. В конце дня важно проанализировать то, как удалось справиться с этими целями. Большинство людей к вечеру замечают, что достигли их: хорошо себя чувствовали, не думали о деньгах, с кем-то позитивно общались, были спокойны и сделали что-то полезное. Это и был идеальный день – день, когда ты достиг истинных целей.

Практика 1. Запишись на массаж подходит всем бюджет средний доступность высокая Мы часто недооцениваем массаж, не хотим тратить на него время и деньги. А между тем, это уникальная по своей силе практика. Массаж помогает улучшить кровоток и «пробудить» те мышцы, которые другими способами не получается задействовать. Через массаж мы получаем жизненно необходимые прикосновения, разгоняем застоявшуюся энергию, расслабляемся и снимаем стресс. Позвоночник достоин особого внимания во время массажа, ведь он – центр прохождения энергии, основной «энергопровОд» нашего организма. И если он «забит» и с ним есть проблемы, нам жизненно необходим мануальный терапевт.

Рекомендации – Массаж лучше делать вне дома и вне медицинских учреждений. Первое для того, чтобы получить новые эмоции (и энергию) от нового места и перемещения в пространстве, а второе – чтобы не возникало подсознательных ассоциаций с «я болен». – Подойдут массажные салоны, spa-салоны с приятной атмосферой. Это важно для того, чтобы ум зафиксировал смену деятельности: сейчас мы заряжаемся, занимаемся своим телом и только им. – Важно, чтобы во время массажа играла исцеляющая музыка. Если музыка будет неподходящая, мозг вместо релакса будет анализировать ту негативную информацию, которая поступила в вашу жизнь за последнее время. Чтобы мозг отключился от этих мыслей, нужна правильная музыка. О правильной музыке – в следующей практике.

Что если я не получаю удовольствия и релакса во время массажа? – Первый вариант решения проблемы. Подобрать тот вид массажа, который понравится. – Второй вариант. Убрать психологические блоки, застенчивость, неприятие своего тела, если дело в эмоциональном дискомфорте. Также можно найти мастера, работающего через легкую одежду. – Третий вариант. Если сам массаж подразумевает не релакс, а боль (сеанс у мануального терапевта, антицеллюлитный массаж и пр.), сфокусируйтесь на том состоянии, когда вы закончите массаж. В этот момент вам будет очень хорошо, и вы все равно восполните свою энергию. Раздумывая над тем, чтобы пойти на массаж, вспомните, что наше тело – храм для души. И чем больше мы заботимся об этом храме, тем больше качественного времени получаем взамен. Времени на жизнь и самореализацию.

Практика 2. Создай свою подборку и слушай правильную музыку подходит всем, особенно беременным бюджет нулевой доступность высокая Слушать правильную музыку для восполнения энергии можно как отдельно от других практик, так и совмещая с ними (к примеру, музыка важна во время массажа). Медитативная успокоительная музыка полезна всем, всегда, в любом месте. Она проникает к нам с помощью одного из пяти органов чувств и срабатывает как тумблер: перенастраивает наш ум, успокаивает сознание, наполняет энергией.

Рекомендации – Для того чтобы во время прослушивания музыки ум перенастраивался на максимально полезную частоту, важно понимать смысл этого звучания. К примеру, есть исцеляющие мантры, они переключают наш ум на вектор выздоровления: себя или кого-то из близких. Есть мантры благополучия, которые также меняют наши внутренние настройки, и мы начинаем чувствовать себя более успешными, а после этого и на самом деле становимся таковыми. Не стоит думать, что мантры – это нудно и скучно. Сегодня они создаются очень красивыми, и я искренне рекомендую их всем, а особенно – беременным женщинам. Чтобы попробовать, вы можете воспользоваться ссылкой, и послушать лучшие медитативные мелодии из моей подборки.

Практика 3. Иди ходи подходит всем бюджет нулевой доступность высокая В любой непонятной ситуации иди ходи (#идиходи). Есть проблемы в жизни, не видишь выхода или чувствуешь упадок сил – иди ходи. Настолько счастлив, что не знаешь, куда бежать, – просто иди ходи. Ходьба – это особый стиль йоги. Через ходьбу успокаивается сознание и оздоравливается весь организм, у нее практически нет противопоказаний, и это идеальная кардионагрузка. Лучший вариант – ходить не меньше 80 минут подряд, потому что именно к 80‑й минуте энергия через стопы, ноги и позвоночник достигает головы. Все 5 органов чувств будто просыпаются, мы вдруг замечаем красоту вокруг, напитываемся энергией и наполняемся изнутри. В результате с прогулки возвращается другой человек – спокойный, в хорошем настроении, который больше не чувствует себя расстроенным, напряженным или уставшим.

Рекомендации – Каждый день рекомендуется делать около 20 тысяч шагов, при этом ходьба должна быть быстрая (около 6 км/ч). – Особенно хорошо ходить до завтрака – это заряд на продуктивность и спокойный успешный день. – После работы нужно посвятить ходьбе какое-то время, чтобы перенастроиться на отдых, общение с семьей и сбросить негатив. – В любое другое время ходить тоже полезно. – Медленно ходить лучше, чем не ходить совсем. – Зимой можно ходить со скандинавскими палками. – В идеале нужно ходить в тишине, но это сложно: атакуют негативные мысли. Поэтому можно использовать наушники, в которых должна быть правильная музыка: медитативная из практики 2, классическая или любая успокаивающая музыка, а также лекции, несущие максимально истинные знания (условно: о духовном развитии, а не о том, как обмануть других и заработать). Тысячи людей используют правило «В любой непонятной ситуации иди ходи» и выкладывают в Инстаграм свои истории с этим хештегом #идиходи. Они пишут, что эта практика дает энергию, меняет жизнь, отношения в семье и даже помогает определиться с выбором профессионального пути. Иди ходи!

Практика 4. Займись йогой подходит всем бюджет средний доступность высокая Йога – это больше, чем упражнения или асаны. Это образ жизни, философия. Йога работает на расслабление мышц, меняет умонастрой на более спокойный и продуктивный, является отличным способом медитации. Мы уже говорили, что позвоночник – важнейший энергетический элемент нашего организма. Именно йога помогает качественно проработать позвоночник, снять зажимы и открыть «путь» для энергии в организме. Занятия йогой – это энергетический коктейль, состоящий из здоровья, энергии и хорошего настроения.

Йога для женщин Йога мощно влияет на женщин, кратно усиливая их женскую энергию. Мужчины моментально это считывают. Женщина, которая практикует йогу, более спокойная, утонченная и легкая.

Йога для мужчин Мужчин йога делает более гибкими по жизни, успокаивает их ум. Они проще справляются со стрессовыми ситуациями и держат эмоции под контролем. Кстати, певец Стинг уже 15 лет активно практикует йогу. И большинство топ-менеджеров делают то же самое.

Рекомендации – Важно заниматься осознанно, погружаясь в процесс. – Не стоит заниматься в фитнес-центре, лучше в специализированных центрах йоги. – Даже если планируете заниматься дома по видео, лучше начать с занятий в группе. Важно грамотно организовать процесс и правильно подобрать уровень интенсивности. С этим и поможет тренер, а новое общение в группе тоже даст заряд энергии.

Практика 5. Сходи в сауну подходит всем при отсутствии противопоказаний бюджет средний доступность высокая Сауна, баня, парная – традиционные места для релакса и оздоровления. Под воздействием высоких температур происходит очищение организма, выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние кожи, ускоряется обмен веществ. Лучше всего идти в баню с другом, чтобы совместить удовольствие от процедуры с удовольствием от общения. На мой взгляд, хорошая идея – общественные бани, где не нужно накрывать столы или быть полдня, а можно прийти ненадолго, получить удовольствие и отправиться домой.

Рекомендации: – Перед посещением сауны особенно важно поставить намерение – смыть с себя что-то неприятное: информацию или ситуацию, которая вас тяготит. После вы увидите, насколько проще стало справляться с этим негативом. – Важно взять с собой в баню то, что доставит вам удовольствие: приятный чай и фрукты, скраб или другие уходовые средства с приятными запахами. – Провести в бане/сауне 2–3 часа. – Важно, чтобы вас профессионально попарили, тогда эффект будет максимальным. – Если не любите жару, можно пробовать хамам или комплексы разных саун.

Практика 6. Избавься от 30 вещей подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Проведи ревизию в своих вещах и отсчитай 20, а лучше 30 предметов, которые можно или отдать, или выбросить. В чем смысл? Любая вещь хранит определенную энергетику. Вот пример. Если на определенной подушке муж и жена часто ссорятся, она сохраняет эту негативную энергетику. Пока они не избавятся от этой подушки, будут ссориться в этой комнате рядом с этой подушкой, даже если конфликты уже решены. Заметь, есть ли в вашем доме такие места, где чаще всего возникают конфликты. Возможно, 30 вещей нужно изъять именно оттуда. Важно обновлять все вокруг себя, чтобы взамен старой энергии приходила новая. Гардероба это тоже касается.

Рекомендации: – То же правило про 30 вещей нужно реализовать и в машине, выкинуть все ненужное из бардачка, салона, багажника. Это особенно важно для тех, кто часто за рулем. От старой энергетики хлама в машине могут даже случаться аварии. – Вещи, отобранные на благотворительность, должны быть целыми, исправными и чистыми. Отдавать бракованное или рваное нельзя, лучше просто выкинуть. – Одежду и обувь на благотворительность отдавать можно только после стирки или чистки.

Практика 7. Помоги другому подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Когда в жизни происходит что-то неприятное, полезно перенаправить фокус внимания с себя на кого-то другого. Это всегда дает прилив сил и вдохновения. Помочь можно как переводом средств, так и физически – считается любая помощь от души. Еще можно побеседовать с кем-то о его жизни, поддержать, купить продукты малообеспеченной семье или нуждающемуся, отдать ненужные вещи. Все это повышает уверенность в себе: «Раз я могу кому-то помочь, значит я силён».

Рекомендации: – Если в качестве помощи слушаешь рассказ человека, который жалуется на жизнь, важно не перенимать на себя то, о чем идет речь (не принимать близко к сердцу). А для этого нужно осознать, что любые события в жизни человека – результат его кармы и действий. Ни в коем случае не наказание, но результат. – Давая комментарии во время такой беседы, важно помнить, что любая ситуация в жизни (даже самая неприятная) в итоге приводит к росту счастья и благосостояния, если человек не опустит руки. Поддержать собеседника нужно именно с такой позиции.

Практика 8. Делай комплименты себе и другим подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Это мощная, простая практика с мгновенным эффектом. Найди, за что похвалить человека, который сейчас рядом. Если не получается найти повод для комплимента мгновенно, ищи внимательнее. Можно похвалить поступок или умение, элемент одежды, внешний вид и пр. Энергия в виде благодарности и радости мгновенно придет к тебе. Я советую коллекционировать эту энергию в течение дня, то есть чаще делать комплименты другим людям и себе. Нужно в принципе сделать похвалу доброй привычкой. А если вокруг нет никого? Заходи в социальные сети и оставляй хвалебные комментарии под постами знакомых и незнакомых людей.

Рекомендации: – Не стоит относиться к вопросу комплиментов и похвалы формально: сперва действительно найди повод, а после – хвали. Лучше сделать один качественный комплимент, чем поставить десятки бездушных лайков. – Не забывать о комплиментах самому себе, ведь у тебя нет никого ближе.

Практика 9. Замечай красивое вокруг подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Выйди на улицу с целью найти красоту. Убери телефон, оставь мысли о работе. Смени фокус. Твоя задача – замечать детали: деревья в инее, разноцветные листья, акварельное небо, ярко-желтые сапоги прохожего и т. д. Фиксируй все это в своем сознании или заведи блокнот и записывай туда все прекрасные детали, которые смог увидеть. Ты получишь энергию от созерцания и удивления, почувствуешь благодарность за то, что можешь все это видеть.

Рекомендации: – Эту практику можно выполнять даже во время рабочего дня, выходя из офиса минут на 15 для «подзарядки». – Со временем тебе не понадобится блокнот, а способность замечать красивое станет постоянным источником твоей энергии.

Практика 10. Оденься красиво подходит всем бюджет нулевой доступность высокая У каждого человека есть представление о том, как он должен выглядеть. Чтобы восполнить свою энергию, создай такой образ, в котором нравишься себе. Даже если работаешь из дома, надень рубашку или симпатичное платье. Для девушек так же работает и легкий макияж – для завершения образа. Дело в том, что рваная, грязная или просто несвежая одежда несет в себе сильную негативную энергетику. В своей практике я часто вижу серьезный разлад в браках после переезда семьи за город. Дело в том, что за городом все мигом превращаются в дачников, этаких маргиналов в старой мешковатой одежде, списанной из города. Не стоит так делать. Носи то, в чем нравишься себе.

Рекомендации: – Даже дома необходимо нравиться себе. – Нужно выбирать чистую и симпатичную одежду, в которой, как любят у нас говорить, не стыдно показаться на люди.

Практика 11. Купи себе что-то подходит всем бюджет низкий доступность высокая Отправляйся в торговый центр, просто погуляй по магазинам без четкой цели и купи себе что-то небольшое, что тебя порадует. Совершенно не обязательно иметь на это большой бюджет: чтобы получить энергию, достаточно приобрести красивую ручку или ежедневник и почувствовать радость. Можно среди рабочего дня, когда не знаешь, как справиться с проблемами на работе, отпроситься на час, уехать в ТЦ с целью восполнить энергию и вернуться с новыми силами и новым блокнотом.

Рекомендации: – Для этой практики не подходят покупки в онлайн-магазинах; – Важно сразу подержать вещь в руках, ощутить ее фактуру; – Не брать то, что не очень нравится. Если вообще ничего не пришлось по душе, не страшно. Удовольствие от расслабленной прогулки по ТЦ уже зарядит вас энергией.

Практика 12. Посмотри правильный фильм подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Сегодня в кинопрокате много фильмов ни о чем: в них много насилия и невежества, они просто тратят твое время и энергию во время просмотра. Для того чтобы восполнить энергию, смотри романтические или философские фильмы о настоящей любви и настоящих ценностях. Я приведу список фильмов, которые наполнят тебя, а не опустошат: – Ангел А – Заплати другому – Билли Эллиот – Поллианна – Куда приводят мечты – P. S.: Я тебя люблю – Загадочная история Бенджамина Баттона – Прекрасная Зеленая – Внутри себя я танцую – Реми – Эрнест и Селестина Список, безусловно, можно продолжать.

Рекомендации: – Лучше смотреть фильм рядом с хорошим другом или любимым человеком, чтобы можно было обсудить и вместе пережить увиденное. – Нужно избегать просмотра документальных фильмов. Они провоцируют тяжелые мысли и нагнетают обстановку.

Практика 13. Начни изучать новую культуру подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Большинство из нас проводит свою жизнь в рамках одной культуры – той, которая принята нами от родителей и родственников. Но мир – это изобилие культур. И в век интернета вникнуть в суть любой другой культуры доступно каждому. Культура – это концентрат традиций и знаний, которые копились веками. Это самые сильные мысли и ритуалы, дошедшие до нас из прошлого. Изучение абсолютно любой культуры наполнит тебя энергией, расширит сознание и будто бы откроет глаза: мир многообразен и велик!

Рекомендации: — – Для изучения новой культуры достаточно смотреть видеоролики или блоги о ней, читать; – – Для восполнения энергии достаточно искренне заинтересоваться иной философией и стремиться узнавать новое. Глобальной цели – добраться до истоков этой культуры – нет. – – Вариант этой же практики: вспомнить страну, в которой всегда мечтал побывать. «Погулять» там на Google-картах, посмотреть видеоролики от турблогеров и пр. Энергия познания и открытий мгновенно вдохновляет, окрыляет, появляются силы жить и двигаться, возникают новые мысли о путешествиях.

Практика 14. Начни изучать новый язык подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Здесь достаточно именно начать! Можно даже не доводить эту историю до уровня владения языком, достаточно лишь выучить несколько десятков слов. Вот как ведическая философия объясняет работу этой практики. Изучение другого языка воспринимается нашим мозгом как нечто сверхновое. Для ума это настолько непостижимо и он так напрягает свои силы в момент изучения, что мозг создает новые нейронные связи. В результате мы видим такой эффект: человек, имеющий проблемы и неурядицы в жизни, через месяц изучения нового языка вдруг находит решение для всех текущих вопросов и меняет свою жизнь к лучшему. Я видел множество таких историй своими глазами, и сам был их участником. Язык, который я рекомендую изучить обязательно и полноценно, – английский. Это больше, чем язык, это ключ, который откроет вам 80 % мира. Вам станет доступно то, что никогда не было доступно. В нашей стране довольно много узкомыслящих людей. И, как правило, это люди после 40, которые не знают английского. Расширяйте свои возможности, в них тоже кроется ваша энергия.

Рекомендации: – Изучать язык можно по самоучителям, видеороликам, соцсетям педагогов. – Для восполнения энергии достаточно погрузиться и выучить хотя бы несколько слов или базовых этикетных фраз. – Если умеешь изучать языки и уже знаешь английский, немецкий и французский, советую обратить внимание на китайский и японский: взломать систему и выучить несколько иероглифов.

Практика 15. Соверши паломничество подходит всем бюджет высокий доступность средняя Задумайся о совершении паломничества. Святых мест много в каждой мировой культуре: храмы, часовни, места рождения и смерти святых людей, аюрведические и кабалистические центры, синагоги, мечети, ашрамы и пр. Паломничество – больше, чем путешествие. Дело в том, что любое святое место богато намоленной (очень сильной) энергией. Вернуться оттуда опустошенным или равнодушным просто невозможно. Важный момент: ты имеешь право совершить паломничество к святому месту любой религии. Дело в том, что сама религия – это не Бог, а лишь поезд к Богу. И не так важен выбор поезда, важно направление. Поэтому ты можешь посетить любое святое место, где тебе будет комфортно. Ты можешь посвятить паломничеству все путешествие или только один день из него. Мощный энергетический заряд гарантирован в любом случае.

Рекомендации: – Хорошо совершать паломничества тогда, когда у тебя все в порядке. Это сработает как профилактика и поможет проще пройти или обойти будущие кризисные ситуации. – В святом месте нужно помолиться своими словами. Поблагодарить, попросить о чем-то – от души. – Рекомендую приобрести там что-то, чтобы увезти с собой (цепочку, крестик) и купить там еду и воду. Пища в таких местах пронизана мощной энергией. – Перед паломничеством важно поставить намерение, с которым ты идешь туда: родить ребенка, выйти замуж, кого-то исцелить. Это работает, потому что ты тратишь деньги, силы и энергию на путешествие, то есть двигаешься к поставленной цели конкретными действиями. А после достигаешь места силы, наполняешься энергией и снова направляешь ее к своим пожеланиям. Эффект бывает колоссальный.

Практика 16. Позволь себе безумство и нелогичность подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Одни во всем любят порядок и логику, другие предпочитают хаос и творческий беспорядок. Для восполнения энергии нужно один день вести себя не так, как привык, то есть побыть «не собой». – Если всегда все обдумываешь – сегодня сделай, не подумав. – Всегда ездишь на машине – попробуй сегодня на автобусе. – Носишь строгое и элегантное – сегодня надень яркое и спортивное. – Всегда сразу наводишь порядок – возьми себя в руки и оставь за собой хаос сегодня. – Или надень под брюки смешные носки с авокадо. День «наоборот» дает мощный прилив энергии, заставляет взглянуть на мир иначе.

Практика 17. Попроси сил у воды подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Человек на 70 % состоит из воды, и восполнить жизненную энергию можно также через воду. Для этой практики подойдут реки, моря, озера и даже душ, ванна или питьевая вода в стакане. Дело в том, что любая вода полностью структурируется от окружающих ее звуков. Если оставишь бутылку с водой в комнате, где играет успокаивающая мантра, после выпьешь особую воду, заряженную на расслабление ума. Для того чтобы получить энергию от воды, скажи «С каждым днем и во всех отношениях моя жизнь становится лучше и лучше». Произнеси это над водой, а после пей ее, умывайся ею или купайся. Теперь это не просто вода, а вода, заряженная на благополучие.

Рекомендация: – Прежде чем выпить утренний стакан воды, «настрой его» на успешный и легкий день. – Перед покупкой квартиры важно знать, что дом построен не на болотах. Это всегда отражается на здоровье его жильцов.

Практика 18. Читай поэзию и напиши свой стих подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Открой стихи М. Ю. Лермонтова, А. С. Пушкина, С. А. Есенина, сонеты У. Шекспира. Они моментально вдохновляют, особенно сильно работают сонеты У. Шекспира. Искренне рекомендую каждому иметь их как настольную книгу. В момент чтения вдруг приходит осознание, что люди писали великие вещи столетия назад, и твоя проблема по сравнению с этим – суета и мелочь. Есть у поэзии и еще одно благотворное действие: она помогает проще и быстрее переживать неприятные ситуации. Дело в том, что чтение поэзии удержит тебя от грубости в моменты негатива. Ведь когда что-то не ладится или раздражает, мы разговариваем с позиции невежества, иногда подключаем мат. Это усугубляет ситуацию, у нас происходит еще большее падение энергии. Чтение поэзии убережет тебя от грубых слов, удержит от еще большего погружения в негатив и поможет вернуться к нормальному расположению духа.

Рекомендации: – Выбрать небольшое издание классических стихов, которые тебя вдохновляют, сделать его настольной книгой и периодически в нее заглядывать. – Написать стихотворение. Писать стихи может каждый, просто кому-то это дано, а кому-то вдохновение приходит после прочтения нескольких стихов.

Практика 19. Посети музей искусств или выставку подходит всем бюджет средний доступность высокая Искусство – способ передачи мудрости этого мира. Если хочешь восполнить энергию, красиво оденься и отправляйся на выставку. Ты испытаешь удивление, погрузишься в иные времена и культуры, представишь жизнь людей другой эпохи. Ты увидишь и красивых одухотворенных людей, которые тоже пришли на выставку. Все это удивительно вдохновляет и заряжает. Когда видишь картину, которой сотни лет, понимаешь, насколько маленькое место занимает в потоке жизни человек и насколько преувеличивает значимость своих проблем. Если видишь зимний пейзаж и красивую барышню в карете, подумай о том, что кареты не имели никакого обогрева, скорость повозки была минимальной, кони могли устать, ходовая часть – развалиться. При этом люди ехали неделями и месяцами, чтобы добраться до пункта назначения. И это были обеспеченные люди. У барышни в карете, вполне возможно, замерзли руки и ноги, и она не сможет согреть их, пока не доедет до дома. Кучеру тоже несладко. А тем временем, ты чувствуешь себя несчастным от предстоящей командировки в быстрой и теплой машине/поезде/самолете. Возьмем другой сюжет – замок короля. Дорогое убранство и изобилие? Король Франции Людовик XIV мылся два раза в жизни, и ему не понравилось. В огромных замках отнюдь не было тепло и уютно, а людей лечили ртутью и оперировали совсем не в операционных. А теперь восхитимся тем, как художники в то время и в тех условиях умели подмечать красоту и передавать ее на полотна. Перестань страдать от мелочей и начни благодарить за то, что у тебя есть. Скорее всего, ты уже живешь комфортнее короля Франции.

Рекомендации: – Нужно красиво, подобающе одеться и отправиться на выставку. – Рассматривая картины 200-летней давности, стоит подумать о жизни людей, изображенных там, попробовать представить жизнь автора.

Практика 20. Веди ежедневник подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Речь идет не о планировщике времени, а о дневнике, который нужно заполнять ежедневно. Когда мы ведем такие записи, фокусируемся на том, что каждый день – особенный. Не «еще один день», а День, значимая единица, наполненная уникальными событиями. Ежедневные записи повышают ценность жизни и заряжают энергией. Фиксировать в дневнике нужно основные события, а также свои мысли и чувства.

Это позволяет: – выплеснуть эмоции (искренне и без цензуры); – выразить благодарность; – более четко увидеть свою жизнь, сфокусироваться на том, что происходит. Сам факт написания дневника может стать вдохновением, ведь это единственный акт в мире, когда кто-то пишет тебе и для тебя. Никто в мире больше не делает этого: люди пишут тебе в мессенджерах или на почте для себя, для удовлетворения своих желаний и потребностей.

Рекомендации: – Писать лучше и утром, и вечером. – Записывать все, что происходит. – Аккаунт в соцсетях не может стать заменой дневника, ведь там ты не сможешь быть достаточно искренним. – Важно писать красивой ручкой в приятном блокноте, чтобы получать удовольствие от процесса. – Идеально добавлять туда чеки, картинки, фотографии приятных моментов сегодняшнего дня с благодарностью за то, что произошло. Так ежедневник превращается в «копилку благодарности». И чем больше благодарности и радости ты зафиксируешь, тем больше этого будет в жизни. Здесь работает простое правило: «Радость приумножает радость». – В качестве основы для дневника можно использовать как обычный блокнот, так и ежедневник со специальным наполнением. Приобрести такой можно здесь

Практика 21. Сходи в театр или на концерт подходит всем бюджет средний доступность высокая Это энергетический коктейль из нескольких составляющих: ты красиво выглядишь, люди рядом – такие же, вокруг сплошная эстетика, необычные интерьеры и красивые декорации. Ты получишь удовольствие от представления, используя все 5 органов чувств.

Рекомендации: – Лучше идти не в одиночку, а с тем, с кем комфортно обсудить увиденное. – При выборе конкретных произведений отдать предпочтение романтической тематике. Избегать грустных, тревожных, тяжелых произведений. – Если говорим о концерте, то лучше выбирать классическую музыку. – Послушать симфонический оркестр – это получить ни с чем не сравнимый заряд энергии. И здесь речь не только про удовольствие для глаз и ушей. Когда десятки людей вместе исполняют одно музыкальное произведение и каждый при этом четко выполняет свою часть работы, по коже бегут мурашки. Это те сильные эмоции, которые наполняют нас энергией.

Практика 22. Сделай фотоальбом подходит всем бюджет средний доступность высокая Сегодня мы храним и перелистываем фото в телефонах и ноутбуках, но создание живого осязаемого альбома – это вдохновение. Для этого нужно отобрать самые яркие и любимые фотографии, воспоминания о лучших моментах. Сам по себе процесс отбора фото наполнит мыслями о том, как много светлых моментов было в твоей жизни, и воодушевит тебя. Появится состояние благодарности, а оно, как мы знаем, увеличивает количество того, за что благодарят.

Рекомендации: – Лучше выбирать те снимки, на которых нравишься себе. Это процесс, в котором заложено узнавание своей красоты, роста самооценки и чувства собственного достоинства. – Когда фотографий тысячи, стоит установить лимит, скажем, на 10 фото с каждой поездки и выбрать самые-самые. – С отобранными фото можно заказать фотокнигу, то есть не нужно распечатывать фото и руками клеить их в альбом. Но если процесс доставит творческое наслаждение, можно сделать все вручную.

Практика 23. Сделай фотосессию подходит всем бюджет средний доступность высокая Это способ поднять свою энергию за счет творчества и роста самооценки. Творческим будет процесс поиска фотографа: пока ты отсматриваешь примеры работ, уже получаешь вдохновение. Затем нужно будет подобрать луки, то есть образы для съемки. Это еще один момент, который воодушевит. После, уже во время съемки, грамотный фотограф поднимет твое настроение и добавит уверенности в себе. А когда увидишь конечный результат – фото, твоя любовь к себе увеличится, а это одна из самых «дорогих» в энергетическом плане эмоций.

Рекомендации: – Подойти со всей ответственностью к выбору фотографа: читать отзывы и его соцсети, нужно быть с ним «на одной волне». – Обращать внимание на детали: в подборе луков для съемки нет неважных моментов. – Перед съемкой постараться настроиться на позитив и релакс. – Можно подумать насчет музыки во время съемки: она поможет раскрепоститься и естественнее двигаться. – После получения фоторабот сделать из них фотокнигу и открывать ее, когда будет плохое настроение.

Практика 24. Выражай любовь подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Обнять и поцеловать родных и близких, сказать хорошие слова – все это мгновенно поднимет твою энергию, даже если находишься в упадке. Если сложно выражать любовь просто так, нужно осознать, что жизнь человека непредсказуема. В Святых писаниях говорится, что подарки нужно дарить из теплых рук (из теплых = из живых). Выражение любви и есть тот подарок. Дари любовь, пока имеешь возможность делать это. Позвонить родителям тоже способ выразить любовь. Сделай это, и почувствуешь мощный прилив энергии.

Рекомендации: – Несколько раз в день проявлять любовь к тем, кого любишь: словами, жестами. – Когда тебе нужна поддержка, можно просто молча обнять любимого человека: жену, мужа, ребенка. Не нужно ничего объяснять. Любовь наполнит тебя энергией. – Позвонить родителям сейчас.

Практика 25. Вспомни свой род подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Дома нужно создать особый уголок, желательно в восточной части квартиры, и посвятить его своим предкам. В результате получится алтарь, на который нужно разместить фотографии всех бабушек и дедушек, оформить это в рамочку и добавить на ту же полку любую святую книгу, которая тебе близка. Наш род дает огромную энергию и большие возможности. В процессе сбора информации и фотографий ты поймешь, как жили бабушки и дедушки, будешь благодарен за более комфортные условия твоей жизни. Проделай такую работу, и ты получишь опору, поймешь, что за тобой стоит большая «команда».

Рекомендации: – Поинтересоваться у своих родителей или разобрать семейные архивы, чтобы найти фото своих бабушек и дедушек, узнать истории их жизни. – Для оформления алтаря использовать те фото и знания, которые удалось отыскать в семье. Как правило, речь идет о двух поколениях: бабушки, дедушки и прабабушки, прадедушки. Этого уже достаточно. – Если появилось желание, можно отправиться в архив, чтобы создать полноценное генеалогическое древо.

Практика 26. Купи святые книги подходит всем бюджет средний доступность высокая Помещения, в которых есть святые книги, защищены от крупных несчастий и катаклизмов. Святые книги хорошо держать дома, небольшую Библию положить в машине и офисе, а маленькую возить с собой в командировки. Посмотри, какие святые книги существуют и какие из них будут тебе ближе, выбери внешне приятное для тебя издание и приобрети его. Здесь речь идет далеко не только про Библию. Можно рассматривать разные духовные и философские писания. Если чувствуешь упадок, хорошо приобрести и почитать исламские Суры, в православии и иудаизме – Псалмы и Псалтыри, в ведической философии настольной книгой может стать БхагавадГита.

Рекомендации: – Расположить святые книги в своем доме и иногда читать их. Не фокусироваться на одной Библии, мыслить шире. – Тому, кто никогда не читал духовную литературу, можно воспользоваться списком книг, в которых дается легкая интерпретация философских учений: «Сила Каббалы» «Стать подобным Богу» «Сатан» «Реинкарнация» «Истинное богатство: как получить все» «Страх ничего не решает» «Бог красит губы» (особенно подойдет для женщин)

Практика 27. Посети духовные места подходит всем бюджет средний доступность высокая Пойди в храм, синагогу, мечеть, которые находятся в шаговой доступности. Эти места имеют большую энергетическую силу, здесь у тебя поменяются мысли и энергия. Обычно в таких местах есть книги – почитай их. Пообщайся с теми, кто там работает: батюшкой, раввином, мулой. Скорее всего, ты заметишь, что в таких местах много людей с тяжелой судьбой. Тут ты поймешь, как легка на самом деле твоя жизнь. Помолись своими словами, от души. Поблагодари Бога и себя за все хорошее, что уже есть у тебя. Стоит чаще посещать это место, особенно если оно находится совсем рядом с твоим домом.

Рекомендации: – Найти духовное место рядом с домом, где тебе будет комфортно находиться. – Пообщаться с людьми, которые там работают. – Помолиться своими словами, поблагодарить мир за то хорошее, чем наполнена твоя жизнь.

Практика 28. Обратись к психологу или цифровому психологу подходит всем бюджет средний доступность высокая Зачастую мы не можем доверить близким все, что у нас происходит. От родных сложно получить поддержку без непрошенного участия или оценок. Мужчины обычно держат эмоции в себе, а женщины редко способны выслушать искренние мужские рассказы. Поэтому мужчинам нужен психолог. В отличие от мужчин женщины часто делятся своими переживаниями с подругами или мамой. Но мама испытывает беспокойство от таких рассказов, подруги могут испытывать зависть, и только психолог будет холоден и объективен. Поэтому женщинам нужен психолог. Даже если терапия не поможет так, как хотелось бы, сам факт того, что ты поделился и высказался, уже даст энергию. При этом грамотный психолог объяснит, что твои проблемы есть у тысяч людей, и от этой мысли тебе тоже станет легче. Добавлю, что именно цифровая психология Сюцай – относительно новая дисциплина, которая становится все более востребованной сегодня. Именно эти консультации максимально персонифицированы, так как дают понимание тех энергий, которые протекают именно в тебе. Встречи с цифровым психологом помогают реализоваться и найти выход из череды неприятных эмоций, неудовлетворенности, апатии и пр.

Рекомендации: – Женщине важно ходить к психологу-женщине. А замужней женщине лучше ходить к замужнему психологу. – Мужчине не так важен пол психолога, сколько важно иметь с ним одинаковый семейный статус. Обратиться за консультацией можно сюда

Практика 29. Найди учителя подходит всем бюджет нулевой доступность высокая У каждого человека для гармоничной жизни должно быть три ступени в иерархии его общения: – те, у кого мы учимся; – те, с кем мы на равных; – те, кого мы учим. Как правило, у людей не хватает одной или даже двух позиций в этой иерархии. Пример: женщина учит своих детей, с подругами общается на равных, а у мужа учиться не хочет, так как не видит в нем авторитета. В момент падения энергии найти учителя и наладить гармонию в такой иерархии бывает очень полезно. Важно: учитель – это не тот, кто похож на Сенсея. Это человек в твоем окружении, который обладает бОльшими знаниями и опытом, может стать для тебя авторитетом. Поиск учителя может заключаться в ментальном запросе: нужно просто пожелать, чтобы он нашелся, и он окажется рядом.

Как распознать лжеучителя? Вот два признака: – Учитель всегда несет в себе истинные знания, которые приносят тебе счастье. Если после разговора с «учителем» ты чувствуешь себя плохо, это лжеучитель. – Учитель всегда живет так, как учит тебя. Если он говорит одно, а делает другое, это лжеучитель.

Рекомендации: – Если учитель не находится сам по себе, нужно поискать специально. Например, зайти в YouTube, посмотреть, какие личности сегодня могут тебя заинтересовать и научить тебя чему-то. – Можно купить книгу того, кто является для тебя безусловным авторитетом. – Можно пойти в духовное место, найти там священника, мулу, раввина. Он тоже может стать для тебя учителем. Любое слово учителя может изменить твою жизнь и твое сознание. Энергия от общения с учителем приходит незамедлительно. Инстаграм-аккаунт Алекса Ройтблата

Практика 30. Смастери что-то своими руками подходит всем бюджет средний доступность высокая Поищи мастер-классы и школы по рукоделию и сходи туда или выполни работу по видео от мастера. Выбирай на свой вкус: вязать, рисовать, вышивать, работать с деревом, лепить, работать с железом, отреставрировать старую мебель, сплести корзину, сшить мягкую игрушку или одежду и пр. Любая новая работа руками дает новые тактильные ощущения, новые знания и эмоции. Ты получишь наслаждение и от процесса, и от результата, а после почувствуешь, как наполнился энергией. Вот небольшой пример из личного опыта. Я очень плохо умею мастерить что-то руками. Но когда я почувствовал упадок сил, нашел гончара, и за 1,5 часа работы с глиной у меня полностью поменялось мировосприятие, я вышел из мастерской другим, наполненным человеком.

Рекомендации: – Выбрать дело по душе или то, что всегда мечтал попробовать. – Не стесняться того, что ты в этом «полный ноль»: это нормально. – Забрать с собой результат своих стараний, поставить его на видное место и хвалить себя за то, что смог.

Практика 31. Собери себе букет подходит всем бюджет средний доступность высокая Поезжай на цветочную базу, где большой выбор свежих цветов, и сделай себе букет. Женщины могут сделать букет для себя, мужчины могут подарить его любимым. Цветы – это энергия, один из видов живых существ нашей планеты. Когда человек трогает цветы и общается с ними, он наполняется энергией жизни и любви. Составление букета – это свободный творческий процесс, который связан с красотой и не имеет никаких ограничений, поэтому высвобождает твою собственную энергию. Возможно, в результате этого процесса тебе захочется изучить, что это за цветы, откуда они. Познавательная активность – это тоже энергия. Когда человек дарит букет, он получает в ответ мощную энергию радости и благодарности, и это еще один источник «цветочной» энергии.

Рекомендации: – Найти именно то место, где вам позволят собрать букет самостоятельно. – Работать только со свежими цветами. – Не слушать правил и советов: сделать букет так, как тебе хочется именно сейчас.

Практика 32. Отправься на шоппинг подходит всем бюджет средний доступность высокая Нужно отменить свои планы, взять некоторую сумму денег и посвятить день шоппингу. Важный момент: цель этого шоппинга состоит не в том, чтобы до беспамятства устать, выбирая. Напротив, следи за тем, чтобы, гуляя по магазинам, испытывать кайф, быть расслабленным. Во время этой практики не должно быть четкой цели вроде «найти сапоги». Это другой шоппинг, здесь мы свободно гуляем по торговому центру и покупаем только то, что понравилось прямо сейчас. Если кайфуешь от примерки, выбирай одежду, придумывай разные луки, делай фото в примерочной. Ничего не купил в итоге? Хорошо, не в этом цель. Важно понимать, что в этой жизни нам ничего глобально не принадлежит. Мы приходим в эту жизнь голыми и уходим такими же. Вещь не сделает тебя счастливым. Но ты получаешь энергию от самого процесса выбора и приобретения. Именно ради этого мы устраиваем себе шоппинг.

Рекомендации: – Устроить день шоппинга внезапно, позволив себе внеплановый выходной. – Не составлять список покупок. – Помнить про цель – получить удовольствие от процесса.

Практика 33. Медитируй подходит всем бюджет нулевой доступность высокая У всех нас беспокойный ум, ему требуется расслабление. Медитация – одна из лучших практик по очищению кармы и негативного потока ума, она одновременно снимает стресс и фокусирует сознание на истинных ценностях и целях. Есть медитации, направленные на конкретные цели. Но просто лежать и слушать пение птиц или журчание воды – это тоже медитация.

Рекомендации: – Для медитации нужно сесть или лечь в спокойном месте, где никто не будет тебя тревожить (поза Лотоса вовсе не обязательна). – Включить расслабляющую музыку: есть специальная музыка для медитаций. – Полностью расслабиться, почувствовать покой в каждой части своего тела, зафиксировать свое внимание на этом. Подборка музыки для медитаций здесь

Практика 34. Читай подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Для того чтобы получить новую энергию, у человека должно произойти расширение сознания. Расширение сознания происходит через удивление. Когда мы читаем что-то стоящее, происходит удивление, мы получаем поток новых знаний и эмоций – поток новой энергии. Важно выбрать правильную литературу, которая не будет нас напрягать, пропитывать грустью или ненавистью. Триллеры, грустные и трагичные произведения не стоит читать. Хорошо читать вдохновляющие истории и мотивирующие биографии.

Рекомендации: – Выбрать литературу, которая будет вызывать позитивные эмоции. – Читать утром до работы и перед сном.

Практика 35. Наведи порядок подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Наше пространство – это зеркало нашей головы. Когда вокруг тебя чисто, в голове тоже порядок. Когда вокруг бардак, в голове суета и негатив. Когда мы наводим чистоту, новая энергия и новое настроение приходят к нам автоматически. Чистота запускает энергию благости. А когда в доме есть что-то сломанное или порванное, туда приходит энергия разрушения. Можно навести порядок как дома, так и в машине, в офисе, гараже, в мастерской – практика всегда работает одинаково хорошо. Важно, чтобы уборка была в медитативном состоянии, налегке, без напряжения, с мыслью «что успею, то успею». Если нужна генеральная уборка, важно правильно рассчитать на нее время, чтобы потом не сердиться на самого себя за медлительность.

Рекомендации: – Всегда застилать свою постель. – Лучший период для уборки – с 10–00 до 18–00. – Не стоит прибираться перед сном. – Не стоит прибираться в субботу. – Если в доме постоянно поддерживается чистота, можно прибраться в гардеробе, на антресолях и т. д.

Практика 36. Создай уют подходит всем бюджет средний доступность высокая Уют создается как приобретением приятных вещиц – свечей, новой скатерти, вазы, картины, – так и легкой перестановкой мебели в помещении. Хорошо поехать в интерьерный магазин по типу IKEA, сразу идти в отдел интерьеров и приобрести там что-то подходящее. Ты получишь удивление от огромного выбора в большом магазине, сможешь осязать новые фактуры и получишь визуальное наслаждение. Также можно смотреть дизайнерские интерьерные журналы, листать приложение по типу Pinterest, искать и коллекционировать там интересные решения. Сам процесс этого поиска уже вдохновляет. Создание уюта в доме заряжает энергией не только того, кто создает этот уют, но и всех домашних.

Рекомендации: – Сделать небольшую перестановку в квартире. – Купить милые вещички, которые добавят уюта. – Коллекционировать интерьерные идеи и воплощать их.

Практика 37. Купи цветок в горшке подходит всем бюджет средний доступность высокая Нужно купить цветы в магазине и внимательно изучить правила ухода за ними. Если дома уже есть горшечные цветы, можно просто поухаживать за ними. К этой же практике можно отнести уход за клумбой или грядкой под окнами. Дело в том, что человек, как и все живое на этой планете, состоит из пяти элементов: земли, воды, огня, ветра и эфира. Контакт с землей дает нам удивительную силу, а забота о ком-то или о чем-то тоже наполняют энергией.

Рекомендации: – Завести домашние цветы, чтобы ухаживать за ними. – Выращивать любые растения – это тоже практика, так что вариант прополоть и порыхлить дачную клумбу отлично подойдет. Важно делать это не через силу, а в состоянии покоя и в качестве отдыха. – Не ставить домашние цветы в спальне.

Практика 38. Обнови кухонную посуду / Обнови гаджеты подходит всем бюджет высокий доступность средняя Женщинам для восполнения энергии я советую обновить посуду для приготовления или подачи еды, чтобы добавить настроения этим процессам. Мужчины и женщины, которые не любят готовить или не занимаются этим, могут заменить покупку посуды на приобретение гаджета. Подойдут наушники, фитнес-браслет, новый телефон. Речь о том, чтобы в повседневном использовании появились новые вещи. Каждый раз, накладывая суп из новой кастрюли или отвечая на звонок на новом телефоне, ты будешь чувствовать удовольствие, радость – это и есть энергия. Все это перетянет твой фокус внимания на позитив.

Рекомендации: – Обновить ключевые вещи, которыми пользуешься много раз в день. – Не бояться выбрасывать старую посуду. – Посуды со сколами и трещинами не должно быть в доме. – Обновлять можно не только старое и изношенное, но и то, что уже не приносит радости. Однако надо знать меру: не стоит делать это слишком часто.

Практика 39. Приготовь блюдо для себя подходит всем бюджет средний доступность высокая Важно приготовить что-то самостоятельно, чтобы побаловать себя. Это должно быть блюдо, которое ты очень любишь, пусть даже вредное. Иногда лучше съесть что-то не совсем полезное, но получить удовольствие от процесса и сократить время своего плохого настроения. Сам процесс приготовления уже поднимет энергию и настроение, важно наслаждаться им, никуда не торопясь. Ведь это не просто еда, а энергетическая практика. После красиво подай себе готовое блюдо. Постарайся выбрать приятное место в доме или на лужайке у дома, чтобы спокойно поесть.

Рекомендации: – Создать красивый процесс из приготовления и поглощения любимой пищи. – Если твое любимое блюдо не совсем полезное, использовать эту практику можно лишь изредка. – Важно готовить самостоятельно. Вариант с фаст-фудом или доставкой готовой еды не подойдет.

Практика 40. Устрой торжественный ужин /праздник подходит всем бюджет средний доступность высокая Мы редко устраиваем праздники просто так, нам нужен повод. И речь как раз о том, чтобы в один из вечеров торжественно отпраздновать еще один день своей жизни с благодарностью за то, что он был. Нужно красиво одеться, накрыть на стол и поставить свечи. Приготовить вкусную еду самостоятельно и позвать всех домашних. Можно пригласить близких по духу друзей, с которыми всегда комфортно.

Рекомендации: – Для этого ужина важно не заказывать еду и не использовать полуфабрикаты. – Пища должна быть приготовлена не больше, чем за 3 часа до ее подачи. – Обязательно продумать красивый антураж и свечи.

Практика 41. Пригласи гостей подходит всем бюджет средний доступность высокая Речь идет о неформальной встрече с людьми, с которыми тебе легко и комфортно, с которыми можно поговорить даже о сокровенном и не конкурировать. Для встречи нужно приготовить своими руками несколько любимых блюд. Это автоматически сгладит многие негативные моменты в твоей жизни, поднимет настроение, а общение расслабит и добавит тепла. В Святых писаниях сказано, что гостеприимные дома всегда находятся в изобилии и благополучии, об этом тоже стоит знать.

Рекомендации: – Пригласить только тех людей, которые близки тебе по духу. – Если с их или твоей стороны есть хоть доля зависти и недоверия, такие гости не подойдут для этой практики. – Приготовить несколько всеми любимых блюд своими руками.

Практика 42. Освящай пищу подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Такая традиция есть во всех культурах и во всех религиях. Когда мы освящаем пищу, мы как бы приподнимаем ее. Таким образом мы можем приподнять все вещи и действия в своей жизни. Скажем, свое тело ты можешь приподнять тем, что сходил помыться. Можно приподнять и половой акт: если у обоих партнеров есть желание зачать ребенка, то это больше, чем секс. Для освящения пищи важно готовить ее на чистой кухне и иметь светлые мысли в процессе приготовления, все делать с любовью. Как освятить еду? Во время приготовления представляйте тех, кто будет есть эту пищу и мысленно желайте им процветания. Когда все готово, достаточно проговорить такую фразу: «Господи (Творец), прими, пожалуйста, эту пищу». Это все. Таким образом мы как бы предлагаем нашу пищу Богу, зовем его за стол с нами. Минут через 5 можно приступать к еде. Я уверен, что каждый, кто хоть однажды попробует эту практику, оценит ее и привыкнет к ней. Она дает совершенно иной вкус пищи и иные разговоры за столом. Вы заметите, что даже ребенок не встанет из-за стола так быстро, как обычно встает. Это поистине другой уровень потребления пищи.

Рекомендации: – Если настроения готовить нет, нужно сначала сделать медитацию, включить расслабляющую музыку, чтобы перенастроиться. Готовить в плохом настроении не стоит. – Готовить еду нужно на чистой, опрятной кухне. – Будет полезно перед едой также помолиться своими словами о том, чтобы во всех семьях было благополучие. Молитва о других действует гораздо сильнее, чем та, что направлена на нас самих. – Во время приема пищи важно сконцентрироваться на ее вкусе.

Практика 43. Обучи своего ребенка чему-то новому подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Если у тебя есть дети, проведи время с ними, научи их чему-то или займись с ними общим делом. Вместе постройте дом из Lego, выучите несколько слов из детской английской книги, поиграйте в настольную игру, займитесь оригами или порисуйте. Передай детям свои знания и какие-то простые умения, научи игре, которую любил в детстве. Само по себе обучение уже благостный поступок. А обучение своих детей – настоящая энергетическая практика. В воспитательном процессе ты и сам сможешь ненадолго стать ребенком, подурачишься и расслабишься. К тому же, энергия у детей очень чистая, а во время тесного общения с ними ты будешь окутан ею. И еще один момент: совместные занятия очень сблизят тебя с детьми. Ты почувствуешь прилив сил, а они – твою любовь.

Рекомендации: – Для этой практики выбрать время, когда ты никуда не спешишь. – Во время занятия с детьми не поднимать вопросы, которые могут вызвать негатив: вопросы успеваемости или похода к стоматологу лучше оставить на потом. – Сфокусироваться на этом моменте и вспомнить, как ты любил играть в своем детстве. Позволить и себе ненадолго стать ребенком.

Практика 44. Создай свое сообщество подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Каждый из нас сейчас может выйти в соцсети и сказать: «У меня есть новый челлендж, давайте вместе каждый день ходить по 5 километров/ стоять в планке/ пить воду». Гарантирую, ты найдешь хотя бы одного-двух единомышленников, которые скажут: «Давай!» В этот момент из подавленного и неуверенного в себе человека ты превратишься в некого лидера, создашь группу в соцсетях и будешь мотивировать людей на достижения. Тебя зарядит общение с новыми людьми, обмен энергией и чувство, что ты можешь кому-то помочь. При этом ты сам будешь каждый день совершать некий поступок, о котором договорились, и ощущать, что ты силен, можешь держать обещания и быть вожаком. Все это мотивирует и заряжает.

Рекомендации: – Для того чтобы создать свое сообщество или группу, не нужно иметь много подписчиков: массовость не входит в обязательные условия этой практики. – Выбрать то, что тебе близко, и собрать под эту идею хотя бы пару людей. – Начать делать то, о чем договорились, и наблюдать, как меняется жизненный настрой.

Практика 45. Накорми нуждающихся подходит всем бюджет средний доступность высокая В каждом городе можно найти какие-то организации, которые помогают нуждающимся людям. Для нашей практики нужно просто купить еды и отдать ее в эти организации или лично в руки тем, кому это нужно. Это очень прибавит настроения, как и любой акт дарения. При этом ты увидишь жизнь других людей и поймешь ничтожность своих проблем, переосмыслишь ценность того, что у тебя уже есть.

Рекомендации: – Предварительно позвонить в социальные организации и узнать, можно ли привезти туда еды и как это лучше сделать. – Покупать только самые базовые продукты с большим сроком годности. – По возможности пообщаться с жителями социального приюта, послушать истории их жизни.

Практика 46. Отвези еду и вещи в приют для животных подходит всем бюджет средний доступность высокая Найди приют для животных и помоги им материально. Лучше использовать не денежный перевод, а реальную помощь: привезти продукты, старые одеяла, кастрюли: нужно узнать, что именно требуется конкретному приюту. Съезди туда и лично передай работникам эти вещи. Ты получишь мощный заряд энергии от самого факта дарения, почувствуешь свою силу и переоценишь свои возможности. Чтобы помочь приюту, совсем не нужно тратить большие средства. Иногда достаточно того, что уже есть у тебя дома: старые кастрюли и ведра, ветошь, крупы, которые давно лежат на кухне, и т. д. Докупи то, что нужно по списку от руководства приюта, и поезжай. Ты сможешь пообщаться с животными. Как и у всех живых существ на планете, у них тоже есть душа, поэтому помощь им ощутимо наполнит тебя.

Рекомендации: – Прежде чем отправляться в приют, позвонить туда и узнать, какого рода вещи и продукты им нужны. – Провести ревизию у себя дома: возможно, многое из списка у тебя уже есть и лежит без пользы. Отдать это на благо.

Практика 47. Напиши 100 целей подходит всем бюджет нулевой доступность высокая На первый взгляд, 100 целей – это очень много. Но сам факт того, что тебе придется выдумывать их, идти в интернет и искать там подходящие идеи, расширит твое сознание, разовьет фантазию и наполнит верой. А благодаря вере у человека появляется энергия на реальные действия. Среди 100 целей обязательно должна быть одна, которую ты можешь выполнить хоть через минуту. Например, напиши «Купить мороженое». Тут же сходи и купи его, чтобы зафиксировать в себе эту веру. В сознании появится связь: цели из списка выполнимы.

Рекомендации: – Записать в список целей все, что тебе хотелось бы сделать, воплотить, научиться. – Даже безумные и «нереальные» цели приветствуются, ни в чем себе не отказывай.

Практика 48. Заведи дневник благодарности подходит всем бюджет средний доступность высокая Купи красивый ежедневник с приятной ручкой и сделай из него дневник благодарности. Это универсальное средство, которое помогает переключить ум с негативных мыслей на положительные. – Если у тебя проблемы с мужем/женой, начни писать благодарности мужу/жене. – Если есть проблемы на работе, начни писать благодарности руководителю. – Если есть проблемы, связанные с финансами, начни благодарить Творца за то, что у тебя уже есть. Надо понять, что благодарность – это очень высокое вибрационное чувство, которое притягивает к себе новые события. Радость приумножает радость. Начни благодарить за то, что тебя действительно устраивает, и увидишь, как этого станет больше в твоей жизни. Со временем эта практика превратится в привычку и сознание научится жить в состоянии благодарности.

Рекомендации: – Писать 30–60 благодарностей каждое утро и каждый вечер перед сном. Это займет не больше 5 минут. – Даже тогда, когда научишься благодарить автоматически в своем сознании, не нужно бросать дневник. Процесс написания ручкой на бумаге имеет особую силу.

Практика 49. Позаботься о своей чистоте и красоте подходит всем, особенно женщинам бюджет средний доступность высокая Речь идет о маникюре или педикюре, любых салонных и домашних процедурах с волосами, кожей и т. д. Для мужчин также доступен уход за ногтями, прической и бородой. Вообще ощущение чистоты тела и опрятности всегда наполняет нас уверенностью. А когда совсем нет энергии, можно какое-то время просто побыть голым – это тоже заряжает. И именно поэтому в каждой культуре рекомендуется принимать душ, то есть обретать чистоту и опрятность два раза в сутки: утром (до 9 утра) и перед отходом ко сну.

Рекомендации: – Принимать душ два раза в сутки. Если очень устал или нервничаешь, можно немного походить голым дома и отправиться в душ. – Посетить салон красоты или барбершоп, сделать процедуры, после которых почувствуешь себя опрятнее и увереннее.

Практика 50. Продумай свой режим дня подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Счастье – это гармоничная регуляция 5 вещей внутри суток: – работа; – отдых; – сон; – питание; – йога (духовное развитие, связь с Богом). Весь наш день делится на три составляющих – три гуны живой природы. Есть такая фраза: «Утро – для бога, день – для работы, ночь – для отдыха». По сути, это и есть описание правильного распорядка дня. Итак, примерно с 3 часов утра до 10 утра – гуна благости. Это время для Бога, то есть для самосовершенствования. Нужно вставать на рассвете, в районе 5–6 утра, искупаться, помедитировать, выйти на ходьбу или заняться йогой, написать благодарности и почитать духовную литературу. Это время духовного и физического развития. С 10–00 до 18–00 – гуна страсти. В это время нужно работать, то есть развивать свое сознание на социальном уровне. В этом же промежутке времени нужно завтракать, обедать и ужинать. Пик гуны страсти в 14–00. Если человек в это время очень устает, ему можно поспать на удобной кровати, но не больше 15–25 минут. С 18–00 и примерно до 3 утра – гуна невежества. В это время нужно отрегулировать свой сон и отдых, заняться развитием духовного и интеллектуального уровня сознания. Здесь нужно прекратить все свои

дела, отправляться домой, проводить время с семьей, отдыхать, читать, развивать себя и стараться больше не есть. Отправляться спать лучше с 21–00 до 23–00. Глобальное правило звучит так: «Нужно ложиться в один день и просыпаться в другой». Люди, которые ложатся спать в правильное время, более спокойны и психически уравновешенны.

Рекомендации: – Вставать нужно рано, и в первую очередь уделять время себе и своему развитию. – Сразу после подъема не нужно завтракать. – Работать лучше с 10–00 до 18–00. В 10 утра можно позавтракать. – Дневной сон возможен около 14–00, но не более 25 минут, иначе встанешь разбитым и уставшим. – После 18–00 предпочтительно не есть, заниматься интеллектуальным развитием. – До 23–00 нужно лечь спать.

Практика 51. Отрегулируй свое питание подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Питание очень влияет на нашу энергетику. Тяжелое питание забирает энергию, делает нас ленивыми и малоподвижными. Питание способно добавить нам тревоги или, напротив, успокоить. Правильное питание – это 2–3 приема пищи с 10–00 до 18–00. Если неверно питаться по времени, можно получить проблемы со сном. Важно также и качество питания. С точки зрения ведической культуры рекомендуется минимизировать животную пищу. Для того, чтобы поднять энергию, стоит ограничить сладкое и мучное, добавить в рацион больше растительной пищи.

Рекомендации: – Питаться 2–3 раза с 10–00 до 18–00. – Включить в рацион больше растительной пищи, уменьшить количество мучного и сладкого. – Если сладкого очень хочется, выбирать небольшую порцию и максимально натуральный состав. Попробовать заменить сладкое фруктами или ягодами. – Если следовать этим указаниям, заметишь легкость в теле, прилив энергии и новое отражение в зеркале, которое тоже будет радовать.

Практика 52. Возьми животное погостить подходит не всем бюджет средний доступность высокая Эта практика доступна не всем по причине некоторых религиозных традиций, аллергии и других условий. Однако если у тебя получится и ты любишь животных, сделай это. Приюты для животных и обычные пользователи соцсетей часто размещают объявления о том, что какому-то щенку или котенку нужен временный дом. Речь обычно идет о брошенных животных, которые остались на улице. Можно взять такое животное на время, чтобы отмыть его, поухаживать за ним, свозить в ветклинику, начать дрессировать и пр. Нужно будет также сделать красивые фото животного и выложить в соцсеть с тем, чтобы искать ему постоянный дом. Будь готов к тому, что животное будет ходить в туалет на пол и требовать к себе внимания, сможет порвать обои и перегрызть провод. Сразу обдумай, сможешь ли спокойно отнестись к этому. Если есть сомнения, лучше выбрать другую практику. Если же ты решился, то сможешь почувствовать небывалый прилив энергии от того, что смог изменить жизнь живого существа, взять его под свою защиту и обеспечить ему лучшее будущее. В ответ ты будешь чувствовать от него тепло и ласку, получать приятные тактильные ощущения. Сделать хорошее дело с конкретным очевидным результатом – вдохновляет. Но в этой практике ты получишь энергию через служение, непростым путем.

Рекомендации: – Четко проанализировать, способен ли ты на эту практику и что будешь делать, если животное начнет вести себя не так, как ожидалось (ведь отправить обратно на улицу – не вариант). – Оценить свое свободное время: животное требует внимания почти как маленький ребенок. – Получив животное, отправиться с ним к ветеринару, чтобы пройти осмотр и получить все указания. – Если нет опыта общения с животными, найти видеоресурсы по уходу и адаптации животных в новом доме. – Не привязываться слишком сильно, помнить, что животное – только гость.

Практика 53. Путешествуй по своей стране подходит всем бюджет средний доступность высокая Это доступная каждому практика: можно сесть в машину или на автобус и отправиться в соседний город, чтобы просто погулять. Дорога всегда интересна, за окном меняются пейзажи и наполняют удивлением: не забудь подмечать красивое. По прибытии в новый город погуляй по центральным улочкам, зайди в местное кафе, в музей. Такая прогулка на один день может полностью перезагрузить твой ум. В результате по возвращении может оказаться, что в голову пришли идеи, позволяющие решить важные вопросы и наладить жизнь.

Рекомендации: – Отправиться в однодневное путешествие в наиболее симпатичный из ближайших городов. – Погулять там без какой-либо цели. – Практика занимает всего один день, ее можно периодически повторять, расширяя географию поездок.

Практика 54. Переночуй в отеле подходит всем бюджет средний доступность высокая Сними номер в отеле в своем городе или недалеко от него и переночуй там. Мы настолько привыкаем к родным стенам, что они начинают казаться нам скучными и пустыми. Чтобы сменить фокус, достаточно снять на сутки номер в отеле, где тебе не нужно будет налаживать быт или следить за чистотой. Можно заказать себе завтрак в номер, почувствовать, что за тобой кто-то ухаживает, и расслабиться. Эту практику можно осуществить как в одиночку, так и в компании с любимым человеком. Хорошо бы на время пребывания в отеле отвлечься от гаджетов или даже оставить их дома, чтобы полностью погрузиться в беззаботный отдых и наполниться свежей энергией.

Рекомендации: – Переночевать в красивом отеле одну ночь, как минимум. Можно масштабировать эту практику до уютного домика на несколько дней. – Важное условие: в отеле должна быть возможность вкусно поесть без необходимости готовить.

Практика 55. Пой подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Можно петь на кухне, в душе и просто так во время прогулки. А можно сходить на уроки вокала, в караоке или устроить караоке дома. Когда мы поем, задействуем горловую пятую чакру. Большое количество несказанного и несделанного в нашей жизни блокирует эту пятую чакру. Именно поэтому дети, которых подавляли, не давали высказаться в детстве, потом боятся выступать или коммуницировать с новыми людьми. А те ребята, которые были очень творческими и свободными в детстве, не имеют проблем в общении. Пение убирает блоки с пятой чакры, помогает энергии свободно проходить в нашем теле. И дополнительное удовольствие – петь в компании: дома или в караоке. Это даст еще больше энергии от пения.

Рекомендации: – Подпевать любимым музыкантам, выбирать позитивные мелодии. – Петь в караоке, звать с собой друзей. – Петь во время встречи с близкими, петь за рулем и во время выполнения домашних дел. – Иметь в виду, что наличие слуха и голоса не требуется.

Практика 56. Пойди побегай подходит не всем бюджет нулевой доступность высокая Когда происходит какая-то стрессовая ситуация, спокойный бег на дистанцию от 2 километров приводит к быстрой перезагрузке и выбросу энергии. Важно комфортно одеться, нужны кроссовки с хорошо амортизирующей подошвой. Летом особенно хорошо бегать в дождь, в сухую погоду можно также кататься на роликах, а зимой эту практику можно заменить на лыжи или коньки. Во время бега здорово слушать книгу Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». Еще один важный момент: бег – одна из лучших методик, которая заставит тебя бросить курить. Ни один другой вид спорта не сможет вытеснить эту пагубную привычку, только бег.

Рекомендации: – Экипироваться так, чтобы было комфортно бегать. Главное – кроссовки с правильной подошвой. – Если куришь и считаешь, что бег – не для тебя, потому что тебе тяжело дышать, ты ошибаешься. Если куришь, бегай. – Бег можно сделать постоянным ритуалом или использовать как единоразовую практику для поднятия энергии. – Если есть противопоказания к бегу из-за суставов, его стоит заменить на ходьбу.

Практика 57. Сделай простую дыхательную практику подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Эту практику можно делать даже в офисе или общественном транспорте. Нужно выбрать любую точку выше глаз на горизонте и смотреть только в нее. Затем сделать глубокий медленный вдох носом и ощутить холодный воздух, после совершить длинный выдох и ощутить горячий воздух. Сделать так 3–5 раз, потом закрыть глаза. С закрытыми глазами нужно продолжать как бы «смотреть» в ту же точку. Из-за того, что мы концентрируемся на этой точке, попадаем в состояние гипноза, или альфа-состояние. В этом состоянии человек очень внушаем, то есть все позитивные мысли прочно закрепляются в подсознании. Затем, после очередного вдоха, нужно задержать дыхание на 5 секунд, потом выдохнуть и снова задержать дыхание на 5 секунд. Так нужно сделать 5–10 раз. Затем на вдохе открыть глаза. Первый эффект практики – фокусировка на реальности, моменте «здесь и сейчас». Второй эффект – клетки наполняются кислородом, то есть человек автоматически становится более бодрым. В целом практика очень успокаивает сознание, перенастраивает на позитив.

Рекомендации: – Можно делать эту практику несколько раз в день. – Можно не закрывать глаза, чтобы не привлекать внимания окружающих или делать ее даже за рулем.

Практика 58. Освободи голову подходит всем бюджет нулевой доступность высокая В нашей жизни есть важные незавершенные дела, а есть такие, которые мы никогда не завершим или даже не начнем их реализовывать. Тем не менее, все они висят в нашем сознании и тянут на себя энергию. Выход из этого следующий. Нужно сделать таблицу из двух колонок. В первой колонке написать «Хочу и буду» и добавить туда список того, что реально планируешь закончить/ реализовать. Во второй колонке «Хочу, но не буду» нужно прописать то, что уже не будешь реализовывать, так как это потеряло актуальность. Затем в первой колонке проставить даты, когда действительно планируешь это сделать, и прямо сегодня совершить хотя бы одно действие на пути к одному из пунктов. А вторую колонку нужно зачеркнуть жирным карандашом и выкинуть из головы. В результате окажется, что список того, что реально нужно сделать, не так уж велик! Эффект от этой практики мгновенный: чистота в сознании, порядок, огромное облегчение и всплеск освободившейся энергии.

Рекомендации: – Сесть и прописать все, что давно хотел сделать. – Разделить желания на две группы и вычеркнуть из своего сознания одну из них.

Практика 59. Учись играть на музыкальном инструменте подходит всем бюджет средний доступность высокая У нас часто нет энергии из-за того, что мы зациклены на какой-то проблеме и поэтому подавлены. Когда мы решаем играть на инструменте, мы тут же меняем фокус внимания: ищем инструмент, учителя, меняем свой график. Коммуникация с учителем также принесет тебе новую энергию. Учеными доказано, что во время обучения музыке в мозгу человека возникают новые нейронные связи, и после он проще справляется с текущими проблемами и вопросами. Особенно хорошо развивает и прокачивает мозг игра на инструменте двумя руками одновременно. При этом расширяется наше сознание, появляются произведения, которые хотелось бы сыграть, и на эти цели тут же выделяется энергия. Женщинам и мужчинам, у которых слишком много мужской энергии, особенно рекомендуется играть на фортепиано, флейте, саксофоне и других «нежных» инструментах.

Рекомендации: – Учиться играть на музыкальном инструменте не бывает поздно. – Найти учителя в оффлайне или онлайне, можно заниматься в группе. – Не пасовать перед первыми трудностями, мозг будет сопротивляться новому «языку» знаний. – Фиксировать свое удовлетворение от первых побед, со временем купить себе хороший инструмент в качестве поощрения.

Практика 60. Покатайся на лошадях подходит всем бюджет средний доступность высокая Прогулка на лошадях – это удивительное сочетание природы, обучения и общения со светлым животным. Катание на лошадях является частью протокола реабилитации детей с ДЦП, так как энергия лошади очень мощная. Для того чтобы почувствовать это, достаточно один раз отправиться на конную прогулку с профессиональным инструктором. Даже если сейчас тебе кажется, что практика точно не для тебя, просто попробуй.

Рекомендации: – До начала прогулки сообщить инструктору обо всех сомнениях, задать интересующие вопросы. – Четко слушать своего инструктора во время прогулки. – Довериться животному, расслабиться.

Практика 61. Найди себе хобби подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Найди то, что тебя вдохновляет, и займись изучением этой темы. Важный момент: найдя себе интересное занятие, не ставь намерения стать фанатом этой темы, скупить всю возможную атрибутику и пр. Когда происходит охлаждение к хобби, груды купленных для этого вещей и ощущение зря потраченной энергии разрушает нас изнутри. Прежде чем ты начал заниматься чем-то серьезно и на постоянной основе, покупай различные пробные варианты. Скажем, абонемент в фитнес-клуб не на год, а на месяц. И если тебя заинтересовала рыбалка, одной удочки и пары блесен будет достаточно на первое время, всегда можно успеть докупить. Пробуй разные варианты занятий, чтобы найти свое. Сам процесс поиска уже заряжает, а углубление в тему наполняет жизнь дополнительным смыслом, становится источником радости.

Рекомендации: – Начать заниматься тем, что тебя вдохновляет. – Если кто-то будет давать комментарии по поводу несерьезности твоего занятия, не обращать внимания. – Пробовать разное, но не покупать всю атрибутику сразу.

Практика 62. Позволь себе сладкое подходит тем, кто ощущает физическую потребность и не имеет противопоказаний бюджет средний доступность высокая Есть сладкое неполезно. Но есть такие люди, которые, если не съедят сладкого, будут вымещать свое неудовлетворение в чрезмерном шоппинге или раздражении. А если съедят несколько долек шоколада, то энергия сразу возвратится в норму. Если есть потребность в сладком, позволь себе немного. Однако делай это изредка и выбирай максимально натуральные сладости. Попробуй заменить их фруктами или пастилой, а если хочется шоколада, выбирай горький.

Рекомендации: – Позволить себе сладкое, но не делать этого слишком часто, тогда оно действительно будет приносить радость и энергию. – Не стоит заедать сладким проблемы. – Если замечаешь в себе раздражение после нескольких недель отказа от сладкого, ты из тех людей, которым раз в несколько дней все же полагается лакомиться качественными сладостями.

Практика 63. Возьми аскезу подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Нужно написать какое-либо сильное желание и тут же поставить намерение, то есть некое действие, которое ты сделаешь для приближения этой мечты. Это должна быть аскеза – отречение от какой-то дурной привычки или того, с чем тебе сложно расстаться. Скажем, мечтой может быть загородный дом. Аскеза, которую ты берешь на себя для приближения этой мечты к реальности, – не грызть ногти, или не курить, или не есть сладкого и пр. Также нужно поставить дату, до которой ты будешь выдерживать свою аскезу. Дату нужно записать туда, где тебе будет легко ее посмотреть. Например, список аскез и целей под эти аскезы можно держать в телефоне. Помимо энергии от того, что ты отказался от чего-то вредного, ты получишь еще и энергию от каждого дня, который смог продержаться. Появится мысль «Я сильный», которая тоже очень воодушевляет.

Рекомендации: – Для постановки аскезы нужно выбрать самую желанную цель. – Действие, от которого ты отказываешься во имя цели, должно быть действительно значимым для тебя. – Оставить в телефоне напоминание о том, какая аскеза и до какой даты должна соблюдаться.

Практика 64. Сделай правильную расстановку в доме подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Для того чтобы в доме была положительная энергия, а также материальное благополучие и здоровье, важно, чтобы ключевые предметы мебели были правильно подобраны и расположены относительно сторон света. На севере сконцентрирована энергия материального благополучия и изобилия. На юге – энергия здоровья. В связи с этим вот несколько правил: – расположить стол в столовой нужно так, чтобы семья принимала пищу лицом на север; – стол не должен быть круглый, так как за ним часто будут происходить конфликты; – спать нужно головой строго на юг, ногами на север; – двери и окна в идеале должны быть на север или на восток (учесть при проектировании дома); – если северная сторона – стена, то нужно убрать от этой стены всю мебель и повесить картины, изображающие спокойное течение воды.

Рекомендации: – Обойти весь дом и проверить, нет ли чего-то сломанного или порванного. Все ломаное, не подлежащее ремонту, немного надколотое нужно без сожаления выкинуть. Каждая вещь должна быть опрятной и целостной (даже нарочно рваные джинсы не имеют права на существование). – Сделать правильную расстановку в доме.

Практика 65. Проведи время с близкими подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Получить теплую домашнюю энергию от действительно родных людей – все равно что укутаться в теплый плед. Далеко не всегда родными окажутся люди, родные тебе по крови. Для практики выбирай именно тех, кто всегда рад видеть и поддержать тебя: родители, дети, троюродный брат или подруга. Самое главное – состояние, в котором ты пребываешь, когда общаешься с ними.

Рекомендации: – Выкроить время и пользоваться любым удобным моментом, чтобы получить теплую энергию близких людей и почувствовать роскошь общения с ними. – В момент упадка можно просто отложить все и съездить к ним в гости или пригласить на встречу. При этом совершенно не нужно жаловаться им на жизнь, достаточно просто поговорить ни о чем. Или просто вместе помолчать.

Практика 66. Отправься в свое место силы подходит всем бюджет средний доступность высокая У каждого человека есть такие места, которые всегда заряжают его и вдохновляют. Для кого-то это родительский дом, для кого-то домик в деревне или турбаза, маленький остров среди озера или река в предгорьях. Зачастую место силы – это родина или место, где ты вырос. Когда у меня происходит серьезное падение энергии, я всегда хочу отправиться в Израиль к родителям или в Ташкент, где родился. У меня возникает реальная физическая тяга сесть в самолет и полететь туда. И очень неверно сопротивляться этому. Такие места в прямом смысле работают как розетка, от которой можно полностью зарядить свой внутренний аккумулятор.

Рекомендации: – Когда чувствуешь упадок сил, стоит отправиться в то место, которое тебя всегда заряжает. – Если нет такого места, нужно съезди туда, где ты родился и вырос.

Практика 67. Проведи время в компании друзей подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Организуй встречу с друзьями. Желательно одного с тобой пола: устрой мальчишник или девичник. Можно как прогуляться, так и сходить в баню или устроить домашние посиделки. Главное, чтобы внутри компании была свободная коммуникация на равных. Эта практика всегда поднимает настроение, отвлекает от проблем, вдохновляет. Такая коммуникация позволяет продуктивно обменяться энергиями и вернуться домой в приподнятом расположении духа (речь не идет об употреблении спиртных напитков, просто общение).

Рекомендации: – Организовать встречу, позвать друзей или подруг. – Удостовериться в том, что среди приглашенных тобой людей царят равные свободные отношения, без зависти и пр.

Практика 68. Ляг поспи подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Когда мы теряем много энергии, нас чаще тянет ко сну. Это логично. Но в течение дня можно захотеть спать и тогда, когда с энергией все в порядке, ты вроде бы выспался и не переутомлен. Это значит, что пришла энергия сна, которую надо пропустить через себя, а не сопротивляться ей. Молодежь в ночных клубах часто сопротивляется энергии сна с помощью энергетиков, алкоголя, музыки. Им даже кажется, что они не хотят спать, но это иллюзия. Результат сопротивления сну – снижение качества жизни и энергии. Итак, если ты чувствуешь, что пришло время сна, нужно спать. Но важно учесть такой момент: днем нужно спать в уютном месте и не больше 25 минут, иначе можно проснуться усталым или агрессивным. Перед сном рекомендуется произнести три слова: «богатство, успех, здоровье». Так они закрепятся в подсознании. Повторяем эти слова про себя до тех пор, пока не уснем. Перед ночным сном рекомендуется делать то же самое.

Рекомендации: – Спать днем можно, если чувствуешь в этом необходимость. – Спать днем важно в уютном месте, на подушке. – Спать днем нужно не больше 25 минут. – Ложиться спать на ночь нужно до 23–00. – Важно спать головой на юг, ногами на север и ни в коем случае не наоборот. На юге находится энергия, связанная со здоровьем, а на севере – связанная с материальным благополучием.

Практика 69. Займись любовью подходит всем бюджет нулевой доступность высокая Это качественная и эффективная энергетическая практика, которую рекомендуется выполнять внутри законных отношений. Секс поднимает уровень гормонов удовольствия, помогает раскрепоститься и избавиться от негатива. Энергетический заряд, который получает человек во время секса, дает основу для новых идей, достижений и успеха. Если у супругов все хорошо в постели, мужчине проще быть успешным и материально благополучным, а женщине – женственной и ласковой. Однако не каждый половой акт приводит к получению энергии. Это происходит только тогда, когда мы занимаемся сексом с целью доставить удовольствие, то есть отдать, а не забрать. Если же секс – это способ сбросить негатив и усталость без желания доставить партнеру удовольствие, после окончания акта человек просто оказывается без сил и быстро засыпает. То есть проверить, получен ли во время секса заряд энергии, можно так: если после не возникает желания спать, а хочется общаться и обниматься, значит, энергия получена. Особенно ярко эта закономерность прослеживается у мужчин: если он спит сразу после полового акта, значит выплеснул свой негатив, освободился, но новой энергии не получил.

Рекомендации: – заниматься любовью в браке; – заниматься сексом важно с желанием доставить удовольствие партнеру.

Главная и самая сильная практика Самая мощная практика для сохранения и поднятия энергии – это вера. Можно верить в Бога, во вселенную, в высший разум: название не имеет значения. В тяжелый период жизни человека удерживает на плаву именно вера. Когда знаешь, что есть энергия, которая глобально «за» тебя, весь этот мир создан для тебя, а любое событие ведет к лучшему (как бы тяжело ни было прямо сейчас), ты ощущаешь великую мощь, веру, которая наполняет силой. Это важно понять: ничего в жизни не бывает в наказание, все происходит ради дальнейших улучшений. Я приведу пример. Ко мне на консультацию пришел человек, у которого была диагностирована онкология. Операция прошла успешно, но теперь он вынужден каждые несколько месяцев проходить полное обследование организма. Он воспринимал это как наказание: «За что мне все это?» Но тут мы стали разбирать ситуацию и узнали, что, не будь этого, он никогда бы не пошел проверять свое здоровье. Теперь же он будет знать все о состоянии своего организма. «Все это – для тебя», – говорю я ему, и тут он анализирует свою жизнь «до» и соглашается: таким образом Бог уберег его от чего-то более серьезного. Я продолжаю: – А появились ли у тебя новые знакомства за время лечения этой болезни? – Да. – А вера в людей? – Да. Был и еще один пример того, что ничего не бывает зря. На консультацию приходил молодой человек, у которого какое-то время назад была серьезная проблема с позвоночником, он не мог ходить и потратил на лечение около 3 лет. В результате он реабилитировался и пришел на консультацию с вопросом о своем предназначении. По дате рождения миссия этого человека была в целительстве. У нас случился такой диалог:

– Много ли ты узнал о работе позвоночника, мануальной терапии и кинезиологии за несколько лет своего лечения? – Да, я знаю очень много. – Три года Бог на твоем примере показывал тебе, чем ты должен заниматься и обучал тебя. А ты не понял этого и пришел ко мне с вопросом, не заняться ли тебе интернет-маркетингом. Через год этот молодой человек обучился и был уже успешным массажистом и кинезиологом, реабилитировал таких людей, каким когда-то был сам. Ничего не бывает зря, все испытания происходят с благой целью. И вера в такое положение вещей, вера в Бога – важнейшая энергетическая практика. Возьми Бога в партнеры, ведь нет партнера надежнее. И помни, что представители Бога в нашем мире – это родители, а дочь Бога – женщина. Поэтому тот, кто обижает женщину или родителей, не может добиться успеха. И еще один важный момент в заключение этой книги: Успешный человек не всегда счастлив, счастливый человек всегда успешен!