20 Estrategias Para Una Buena Higiene Mental


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20 Estrategias Para Una Buena Higiene Mental

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CAPITAL DETENTE... ¿SABES PARA DONDE VAS? 20 Estrategias Para Una Buen Higiene Mental. Dirección: Calle 30 No, 25 - 24 Floridablanca Teléfono: 638 12 82 Control de calidad: Dolly P. De Osorio Diseño y Diagramación Huellas Digitales

Dedico este libro a Manuel Patiño y Lola Hurtado mis padres, quienes con su lucha y ejemplo me dieron herramientas eficaces para mi vida. También está dedicado a los seres que son mi soporte: mi amada esposa Sandra y mis amados hijos Paula Andrea y Francisco Javier. Ellos son mi más sublime motivación

Edición de textos Huellas Digitales

© Copyright FUNDECAH ReseNados todos los derechos Hechos los depositos de Ley,

Francisco Patiño Hurtado

ISBN: 9978-44-152-2

Impresión: IRIS IMPRESORES IRIS IMPRESORES Calle 58 No. 27 - 88 PBX. (7) 657 7111 E-mail: [email protected] Bucoramanga Colombia

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Salud, fe, capacidad, progreso, amor, paz y felicidad, son las mayores posesiones y metas que todo ser humano puede alcanzar y a las cuales todos tenemos acceso. Somos hijos de un continente maravilloso y lleno de contrastes: inmensas alegrías, también enormes tristezas, errores garrafales, y porqué no, gloriosos aciertos. Desiertos y oasis, riquezas en valores y pobreza espiritual. Dolor, pero también mucho amor, fortalecido con la esperanza que nos da las ganas de seguir luchando para salir avantes, de situaciones absurdas. Es una invitación a construir una nueva Patria. Usted es indispensable para lograrlo. Adelante siempre, sea positivo y crea en sus sueños.

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PREFACIO USe ha perdido el día en que no se ha hecho un poco de bien" L.R.

Caminando por la vida he encontrado muchos hombres y mujeres que de una u otra forma merecen ser nombrados héroes: porque conservando valores como la honestidad, el respeto, la fe y el amor (entre otros), han sabido salir avantes, en las batallas que han librado durante su vida. Estos triunfadores fueron quienes sin saberlo me motivaron para seguir adelante cuando sentía desfallecer, hasta lograr en mí, tomar la decisión de escribir.

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Agradezco también a aquellas personas que he encontrado en el camino de mi vida y que han podido superar sus falencias, sus debilidades; supieron reconocerlas y tomaron la decisión de cambiar, fortaleciendo sus valores espirituales. Esto les permitió transformar su vida; para el bienestar personal y el de los demás. Además con su experiencia y ejemplo de superación han enseñado a otras personas que siempre se puede, que los límites son mentales y que indudablemente al final de cuentas lo realmente importante es el ser humano como tal, por encima de todo. A ESCAlA HUlVl,il,NA

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CAPITAL Tenemos que esforzarnos por ser mejores cada día, y poder entender que la solución a los problemas no esta en evadirlos o salir huyendo de ellos, sino por el contrario, enfrentarlos y mirar que tenemos que aprender de ellos, y así entre todos, esforzándonos por ser mejores personas, busquemos definitivamente que nuestro país mejore.

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Que llegue un cambio, no por medio de las armas que causan muerte y generan más violencia, sino, utilizando herramientas y medios como la pedagogía para que logremos introyectar en el ser humano el razonamiento, la fe, el sentido común y el amor por nosotros mismos y por los demás; ese es el legado que Dios nos dejo por medio de su hijo Jesús:

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INTRODUCCION

"amaos los unos a los otros, como yo hoz he amado".

CAPITAL HUMANO

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CAPITAL HUMANO ­

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INTRODUCCiÓN "La ciudadanía es el derecho de mejorar

El lugar donde vivimos"

Charles Handy

Con mucha frecuencia observamos que el tema de conversación de algunas personas es la difícil situación por la cual están atravesando varios países, y vemos como muchos latinoamericanos han salido (últimamente en mayor número), unos a España o a otros países de Europa, otros a Norteamérica etc., buscando otras alternativas otras opciones de vida yeso es perfectamente aceptable; hombre si aquí no se pudo será en otro lado es lógico, además el latino es aventurero, arriesgado. Por supuesto al arriesgarse uno, existen las dos opciones o que le vaya bien o que le vaya mal; lo importante es intentarlo. Pero la pregunta que yo me hago es: ¿será que de verdad no hay más opciones? ¿Será que aquí es imposible progresar y llevar una vida digna como verdadero hijo de Dios?

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Yo les confieso que en ocasiones también he sentido la tentación de salir corriendo; pero me pongo a pensar en el U ~ costo beneficio, por que les soy sincero si les digo que me O asusta el hecho de cambiar: mi tierra, mi familia, mis O Q::: amigos, en pocas palabras mi felicidad por un dinero que 1­ Z no estoy 100% seguro de conseguir. A ESCALA HUMAN/\

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CAPITAL Es preciso hacer un alto en nuestras vidas y preguntamos a nosotros mismos:

el verdaderosentido de buscar la riqueza? ~~~l~tido de trabajar tanto para tener?

buscamos al producir y acumular riqueza material? mdeaueremos llegar?

y como familia .... valores, la incongruencia familiar, la el influyentismo, ¿Qué los origina? la responsabilidad de los triunfadores, "aates de familia? entregado al mundo?: ¿escoria y desperdicio

"El cambio no es sólo parte Esencial de la vida; es la vida" Alvin T

No podemos negar el conocimiento claro que tenemos de algunos latinoamericanos (hombres y mujeres) que llegan a otros países no con el afán de buscar trabajos dignos, honrados que les proporcione bienestar económico con sentido humano, a ellos y de paso a sus familias, sino que van con el único propósito de conseguir dinero pero de manera ilícita, sin

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importar que tengan que hacer, ni el daño que puedan causar. Entonces comienzan a ejercer dichas actividades, pues es la única forma que yo conozco de llenarse de plata de un momento a otro y sin mucho esfuerzo. Pero ya sabemos que todas estas actividades no favorecen a nadie; todo lo contrario sabemos el inmenso daño que ellos mismos se hacen, pues ninguna persona que actúe de esta manera terminará bien su vida, ya que es demasiado el daño que hacen a los demás, no sólo porque se afecta la salud física y mental de las personas sino que todos estos actos van acompañados de mucha violencia, muertes, abusos, desapariciones etc. Además también la imagen de otros compatriotas que viven en estos países y que están trabajando honestamente queda por el suelo. Y no solo eso, toda Latinoamérica queda manchada; puesto que cada uno de nosotros lleva su país consigo a donde vaya. Creo absolutamente necesario hacer ingentes esfuerzos que inviten a reflexionar a las personas acerca del terrible daño que se le causa a todo un país cuando su nombre aparece en las pantallas de los televisores y las páginas de los periódicos del mundo informando acerca de: masacres, corrupción, atentados, drogas, prostitución, ete., donde están involucrados latinoamericanos. ¿Entonces, qué puede pensar aquel que ve y escucha

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CAPITAL repetidamente estas informaciones? Pues que en Sudamérica todos somos narcotraficantes, matones o corruptos. No es justo. Ese no es nuestro continente, en su lugar, es un paraíso de gente maravillosa, trabajadora; gente que sueña con un mañana mejor, por eso lucha y se esfuerza por crecer, a pesar de las dificultades; somos concientes de que nada es perfecto pero que ahí estamos para hacerle frente a la vida y luchar en busca del país con que soñamos. ¿Qué le aportamos a los paises y a nuestro progreso personal cuando nos dedicamos solo a quejamos, lamentamos y criticar? Es importante que reflexionemos y pensemos qué es realmente lo que debemos y podemos hacer por nuestra patria. Esta situación que estamos viviendo, la descomposición social que tenemos, la pérdida de valores, nos tiene que servir para reevaluar lo que hemos hecho hasta hoy y replantear nuevas estrategias de ahora en adelante. Tenemos que ser artífices de un cambio radical y positivo de nuestra sociedad. El hombre ha sufrido un desajuste en su comportamiento lo cual lo ha llevado a crear una crisis en la célula más importante de la sociedad como lo es la familia, y esta crisis es de tal magnitud, que en el momento si no abrimos bien los ojos, y

tomamos muy a pecho ésta respons~ilidad, nuestro

mañana será bastante incierto. Hoy mas que nunca

nuestro país necesita de una renovación moral, hombres y

mujeres valientes que sin temor a la humillación y al

fracaso se levanten para forjar una sociedad que pueda dar

a nuestros hijos el derecho a ser inteligentes a través de la

educación; que rescate de la marginación a nuestros

jóvenes abandonados. Que nos proporcione los medios

para rescatar a los niños y los ancianos de las calles y que la

juventud se tenga en cuenta. Una sociedad que genere

riqueza espiritual para darle un sentido altruista y noble a

la existencia. Pensemos por un momento que antes de ser: un profesional, un instructor, agricultor, maestro, constructor, mecánico, comerciante, etc., somos por encima de todo seres humanos y es por seres humanos que está formada la sociedad, todos y cada uno de nosotros hacemos parte de ella, por lo tanto no podemos andar (:omo ruedas sueltas; a todos nos afecta positiva o negativamente lo que dentro de esta gran comunidad acontece. , '1 \.-,

Debemos esforzamos por crecer cada día más, por ser mejores personas y estar muy preparados para la lucha diaria y para aportar cosas nuevas y positivas a nuestra sociedad.

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CAPITAL Tenemos que prepararnos para enfrentar la vida día a día y para~~emOB que ser artífices medios y ,,4.t

Tal es el caso que muchos pudimos conocer, ya que lo presentaron en un programa de televisión donde contaban la historia de una familia muy normal conformada por la esposa, el esposo y dos hijos; el esposo un hombre muy trabajador y responsable de pronto comenzó a llegar mas tarde de lo acostumbrado a su casa, a la esposa le parecía un poco extraño entonces le preguntó por que se estaba demorando tanto y elle respondió que estaba trabajando horas extras. 20 ESTRATF:::;U\3

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Un día, el papá se encontraba viendo televisión y de pronto escuchó un ruido en el garaje fue a observar que pasaba y vio como su pequeño hijo de cuatro años con un destornillador estaba rayando el carro. El padre entro en cólera y con el mango del destornillador golpeo muchas veces la mano del niño, la mamá al escuchar los gritos del esposo y el llanto del niño corrió y le quitó el niño a su esposo. Ella no se imaginó que fuera tan grave el asunto; entonces solo lo sobó y le hecho agua. Pero al otro día el niño apareció con su bracito inflamado lo llevó a la droguería del barrio, el señor de la droguería responsablemente la envió inmediatamente al médico, la señora muy asustada lo llevó al hospital y lamentablemente tuvieron que amputarle el brazo al niño. El papá, del dolor por el daño que le había causado a su hijo, se refugió en el licor y no se atrevía siquiera a hablarle al niño o mirarlo a los ojos; un día el señor llegó tomado a su casa, la esposa no estaba pero el niño si, y como estaba

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tomado se atrevió a hablarle a su hijo para pedirle llorando que lo perdonara y el niño inocentemente, le dijo: papito cuándo me vuel va a crecer mi manito?, yo le juro que no le vuelvo a rayar el carro. El papá no soportó el dolor y se suicidó.

¿QUIÉN PUEDE DESARROLLAR LA DEMENCIA? ..

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"Como siempre, lo urgente no deja tiempo para lo importante" Mafalda

Conozcamos el caso de dos jovencitas de 18 y 20 años que se suicidaron juntas tomando veneno. Una de ellas estaba embarazada y la otra tenía problemas familiares. Agobiadas por una inmensa tristeza y una profunda depresión tomaron la decisión de quitarse la vida. Si en un hogar los padres viven en constante riña delante de sus hijos; estos terminan por contagiarse, se enferman emocionalmente y pueden volverse descorteses, agresivos y belicosos en su trato, tanto con los padres, como con sus compañeros de colegio y vecinos. "La vulgaridad y la grosería son también

Contaminación ambiental"

Anónimo

Con alguna frecuencia los ancianos también desarrollan la demencia.

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Un enfermo mental tiene dificultades para distinguir entre lo que sucede en la vida real y lo que él sueña o imagina. Por eso a veces ni cuenta se da de lo que hace. En resumen, el enfermo mental vive en un mundo aparte, es decir desconectado" de la realidad.

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Cualquier persona puede desarrollarla, las causas pueden ser genéticas, traumas por un parto mal asistido, enfermedades degenerativas que llegan a afectar de tal manera el sistema nervioso, que la persona aunque haya nacido normal termina totalmente discapacitada, los accidentes; cuando hay trauma encefálico con mucha frecuencia la persona queda en un estado de anormalidad.

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Pero no olvidemos que problemas como la situación económica, el desempleo, la drogadicción, el alcoholismo, la mala alimentación, la falta de afecto, la ansiedad, el estress, están afectando de manera muy preocupante la salud mental de las personas. Es realmente alarmante la extensión y la profundidad en que la enfermedad emocional afecta a nuestra sociedad contemporánea, manifestándose en forma de diversos problemas humanos: madres deprimidas, mujeres y hombres sometidos a violencia física, jóvenes desorientados, niños abusados y maltratados, hijos e hijas sometidas a abusos y maltratos sexuales por parte de familiares, cónyuges infieles, estudiantes deficientes o fracasados.

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CAPITAL Estos y otros problemas emocionales suelen durar largo tiempo, son síntomas ineqUÍVocos de trastornos en la salud mental familiar y social. Del resquebrajamiento intranquilizador del fundamento ético y moral que sustenta a nuestra sociedad. Los integrantes de las familias con deficiencias en su salud mental transitan desde la cuna hasta la tumba, agobiados por la carga de las emociones alteradas que tal vez otros les echaron encima; y sólo en escasas ocasiones Todos nos aburriríamos sus vidas son alegradas por enormemente si nunca escasos momentos de paz y pasara nada distinto o felicidad. >jstimulante en nuestras vidas El problema de la salud mental se ha agudizado severamente en la sociedad actual. Una investigación realizada por el instituto nacional de salud mental americano, indicó que durante seis meses, un 20% de la población adulta sufrió de alguna manera de algún trastorno mental. Una gran parte de los trastornos y de los síntomas se relacionan con el estrés, como la ansiedad, y la depresión. Nos damos cuenta pues, que la enfermedad mental tiene múltiples causas, unas orgánicas y otras psicológicas:

- Algunos trastornos en la infancia, como por ejemplo la falta de un .verdadero cariño por parte de los padres o personas aUegaqas al niño. 20 ESTRAl

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':':l"X'Qblernas que qmzas no pudo resolver en forma ad~ada, no buscó ayuda oportuna y terminó por enfermado. -Ideasnegativas que se fueron convirtiendo en parte de su vida.yterminaron haciéndole daño. "'5econocen muchos casos de personas, no solo niños, sino jóvenes y adultos que después de haber sufrido una tragedia, como la muerte inesperada de un ser querido, un secuestro, una desaparición, etc. Su mente se bloquea, no plleden afrontar la crisis y enferman. Tal vez usted querido lector vea un poco extraño que las causas psicológicas o mentales puedan afectar de manera tan cruel al ser humano, así sea una idea negativa o un estado avanzado de depresión puedan llegar a ser causa de enfermedad. Para que usted tenga una idea más clara de la forma como la mente y las ideas, que las personas tienen en la misma, las pueden afectar, ya sea positiva o negativamente, le voy narrar algunos hechos totalmente verídicos y confiables: Me encontraba en la ciudad de Ibagué, Colombia, dictando una serie de conferencias en los colegios y el Rector de uno de estos colegios me contó la siguiente historia:

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CAPITAL Un día, a cinco maestros les dio por jugarle una broma a uno de sus compañeros. Se pusieron todos de acuerdo en la forma como iban a llevar a cabo su plan: enfermarlo. Cinco cuadras antes de llegar al colegio el maestro víctima se encontró con un compañero y éste le dijo: ola Pedro, qué le pasa, lo veo un poco pálido, a lo cual el respondió, a mi no me pasa nada, siguieron tranquilos, cuando más adelante lo esperaban dos nuevos cómplices, quienes después de saludarlo muy efusiva mente preguntó uno de ellos: ¿Pedro qué tiene?, ¿está enfermo? y el contestó, no, yo no siento nada. Ya en la sala de profesores tenían todo preparado y los otros dos compañeros lo remataron diciéndole: está ojeroso Pedro, lo vemos mal, pero él insistía en que se encontraba bien. Cuenta el Rector que a las cinco de la tarde, Pedro tuvo que irse para su casa Una persona realmente sana es la que ha logrado un porque tenía fiebre alta, dolor de buen equilibrio entre la salud cabeza y un fuerte malestar; estuvo física y la mental tres días sin poder trabajar. En Pedro, la idea de estar enfermo que le sugirieron sus compañeros, produjo su efecto.

cuales eran sometidos colombianos que querían ingresar por el hueco a los Estados Unidos, Cuando eran atrapados por policías corruptos en México con el pretexto de hacerlos confesar o hacerlos responsables a la luz pública de transporte de coca. Por supuesto que en ningún momento estoy de acuerdo con estas prácticas, pero es evidente la manera como la mente influye sobre nuestra parte física. Sabemos que muchos de nuestros males son psíquicos, y cuando los alimentamos, finalmente sintomatizan. Afortunadamente también la mente puede prevenir y curar todos estos trastornos. Así como es necesario cuidar de nuestra salud física, visitando el médico, odontólogo etc. nutriéndonos bien, haciendo ejercicio, de igual manera debemos cuidar nuestra salud psicológica. La buena salud mental es absolutamente determinante para la buena calidad de vida del ser humano. Una persona realmente sana es la que ha logrado un buen equilibrio entre la salud física y la mentaL Z Un cuerpo sano es de verdadero valor, sólo cuando lo ,O acompaña una mente igualmente U . .

sana y eqUIlIbrada. En el libro "El Hueco" de Germán Castro Caicedo, se narran varias historias absolutamente atroces e inhumanas donde nos muestran claramente las torturas psicológicas y físicas a las

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N'Cuando la cabeza está mal, el cuerpo sufre"

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Decálogo de la salud mental.

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1, Distribuir adecuadamente el tiempo. ~.éOJ:lSeIYar una actitud mental positiva.



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3. Controlar con serenidad y equilibrio las emociones.

4~..rrfl,~car diariamente la relajación: descanso físico y mental.

S.Evitar lecturé!ls y espectáculos que produzcan preocupación.

6. Hacer respiraciones profundas al aire libre, en las mañanas y en las

noches.. 7. Superarhábitos negativos debilitantes: cigarrillo, alcohol, drogas. 8. Amoraltrabajo.

9.~petirseesta frase: la serenidad y la calma son las más grandes

manifestaciones del poder humano.

10. Evitar la discusión innecesaria.

(Anónitno).

UNunca actúes en contra de tu conciencia

Aunque te lo pidan"

Albert Einstein

Hoy nuestra sociedad se encuentra sumergida en un sin número de dificultades, que la obliga a estar en una lucha permanente por lograr su supervivencia. Miremos solamente lo nuestro: Conseguir empleo, un cupo en el colegio o en la universidad, trasladarnos de una ciudad a otra con el problema de la inseguridad, conseguir casa o apartamento etc. De tal manera que es de vital importancia que velemos por lograr una mejor calidad de vida, y así podremos disfrutar de una buena salud física y mental. Si usted destina un solo día y se va al parque de un pueblo cualquiera, y entabla diálogo con las personas que allí se encuentran, seguramente va a conseguir informaciones sobre 20 ESTRA"

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A medida que crecemos y maduramos vamos aprendiendo qué podemos esperar de la vida diaria y qué podemos hacer cuando algo nos molesta ._._--~

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PRIMERA ESTRATEGIA PREVENIR Mas vale prevenir que tener que lamentar. Es aconsejable tomar precauciones para evitar remordimientos.

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PREVENIR En sus manos está el destino; el más directo responsable de sus éxitos y fracasos es usted, el único que está con usted toda la vida, es usted mismo; cuántos fracasos se hubieran podido evitar si se hubiese actuado correctamente y a tiempo, cuántos hogares deshechos por no haber hablado en el momento adecuado, cuántas fortunas se han desmoronado por un descuido nuestro, cuántas propiedades se pierden por un documento no elaborado a tiempo. Cuántas enfermedades no han acabado con la vida de una persona por no haber utilizado una aspirina o un elemental antibiótico, o acudido donde el médico a tiempo.

Pequeños descuidos producen grandes daños y fracasos. Cuando las dificultades se presentan si estamos alerta, recurriendo al sentido común y actuamos rápido para resolverlas, será más fácil, sencilla y económica la solución. Generalmente nada sucede de un momento a otro. Veamos ~ por ejemplo el caso de un carro, este por lo general siempre w nos avisa que algo anda mal: un ruido, vibraciones, se ~

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CAPITAL Pero como sigue funcionando, nos olvidamos de la fallita, y el auto trabaja y trabaja pero en el momento menos pensado ¡tenga! nos quedamos varados donde menos se espera, si no es que tenemos un accidente y por supuesto suben los costos y aumentan las dificultades.

de lo que está en nuestras manos resolver; definitivamente es usted y solo usted el único responsable de las cosas que le suceden por que estuvo en sus manos la posibilidad de emprenderlas corregirlas y terminarlas o quedarse pasmado ante la vida viéndola pasar.

Vemos como una simple gotera en la casa que no se le preste atención nos la derrumba.

liLa felicidad a veces es una bendición pero,

generalmente es una conquista"

Si usted desea tener una buena salud mental debe empezar por evitar hábitos tan peligrosos como: fumar, ingerir alcohol, consumir drogas, rodearse de personas poco recomendadas, etc., además prestar la debida atención a conductas dañinas como: ser demasiado intolerante, deprimirse fácilmente, sentirse menospreciado constantemente, sentir que no puede continuar o que es incapaz de levantarse cuando ha sufrido alguna decepción, sentirse un perdedor, pasar exagerados espacios de tiempo solo o encerrado etc. El no preocuparse por conservar una buena presentación personal; ésta dice mucho como es una persona en su interior. N o olvidar los hábitos higiénicos. Una alimentación sana y equilibrada va a contribuir para que usted también disfrute de una extraordinaria salud física. Para sintetizar, somos nosotros los principales protagonistas de nuestra felicidad o nuestra desdicha, no culpemos a los demás 20 ESTRA1T(:'¡,\S

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Paulo Coelho

RESUMEN No dejes para mañana lo que tengas que hacer hoy. El aplazamiento de las cosas que son importantes de hacer se nos convierten luego en cosas urgentes, y la urgencia es sinónimo de gravedad; de carreras y confusión; todo, ¿por qué? por esperar. No diga que no tiene tiempo, o que no puede o que no es capaz, o que no tiene el dinero etc. Total cuando llegue el momento de la urgencia hay que sacar el tiempo, las fuerzas y el dinero tiene que aparecer. No piense en el problema, piense mejor en el problema ya resuelto, imagine la solución y la solución llegará, eso si saliendo a buscarla no crea que llegará a su casa como caída del cielo. .l/Un optimista ve una oportunidad en cada calamidad; un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad".

Winston Churchill

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SEGUNDA ESTRATEGIA

CUIDAR LA

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"Después del ojo afuera. no hay Santa Lucía que valga" Luchemos en el terreno de la conducta con la misma limpieza que luchamos en el terreno del deporte

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CUIDAR LA SALUD FíSICA En todos los libros de psicología y filosofía ponen como elemento mas importante en el hombre, su parte afectiva. En este momento quiero ser materialista y tomar como elemento primordial la parte física, tangible, material del hombre para que reflexionemos. El hombre tiene como base de infraestructura en su vida y en su ser, su parte biológica antes que su parte psíquica. Cuando la parte biológica física falla todo lo demás falla. Sin salud como podríamos desarrollar alguna actividad de manera eficiente; ¿Quién con mala salud podría ejercer una sexualidad sana?, ¿Quién que se encuentre enfermo puede ejercer bien una profesión?, ¿Quién puede trabajar bien si su salud física se encuentra deteriorada?, ¿Cómo podríamos ser unos padres o madres excelentes si la salud LL nos juega una mala pasada?, cuántos problemas de orden psicológico se presentan en la persona al ver deteriorada su :3 parte física. ¿Quién con mala salud no descuida también su ~ vida social?

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La salud mental se inicia entonces con la salud del cuerpo, cuidemos pues la salud mental pero no descuidemos la O salud física.

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CAPITAL Nuestro cuerpo es un termómetro maravilloso nos anuncia con la fiebre que algo está mal en nuestro organismo. Acudamos pues regularmente al médico y realicémonos un chequeo general, no olvide el capítulo anterior prevenir es curar.

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persona le vemos siempreUstetl está sano cuando establece expresiones de alegría, una completa annonía entre entusiasmo y optimismo. la salud física, la salud mental y su entorno

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UN CUERPO SANO En una oportunidad los discípulos del gran pensador alemán Emmanuel Kant le preguntaron: para él, que era el hombre y él respondió: "El hombre es la salud que tenga". Cuidemos nuestra salud. Todo ser humano tiene derecho a una vida sana. y usted esta sano cuando establece una completa armonía entre la salud física, la salud mental y su entorno.

Si usted conoce el funcionamiento de su cuerpo, le resultará más fácil protegerlo y cuidarlo. Por ejemplo, si sabe como el corazón bombea la sangre por todo el cuerpo, a través del sistema circulatorio, comprenderá la importancia que tiene para usted y toda su familia el mantener limpias las arterias, consumiendo alimentos bajos en grasas, verduras y frutas.

La salud física requiere de un buen cuidado no sólo acudiendo al médico, sino siendo muy riguroso en su higiene; unos buenos hábitos higiénicos contribuyen en forma benéfica y positiva a su salud física lo mismo, que una dieta alimenticia, sana y balanceada. La salud mental igual requiere de cuidados, sobre todo fijando metas y proyectos, canalizándolos correctamente de acuerdo a unos objetivos. El entorno, es el medio en el cual usted se desenvuelve, como: la familia, el trabajo, el estudio, la vida social. Requiere que usted siempre este cuidando y procurando manejar unas buenas relaciones con quienes convive. Quien goza de buena salud, es una persona que esta en estado de equilibrio y armonía; a esta

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Todo el cuerpo funciona en perfecta armonía. El corazón bombea la sangre a los pulmones para recoger el oxigeno, y a los intestinos, para absorber las sustancias nutritivas que posteriormente se distribuyen por todo el cuerpo a través del sistema circulatorio. Las células emplean estos nutrientes para convertirlos en energía, la cual, a su vez, sirve de combustible a los músculos, los cuales mueven los huesos y las articulaciones en respuesta a los estímulos recibidos del sistema nervioso. El sistema endocrino se encarga de las actividades a largo plazo tales como el crecimiento. Y el sistema inmunológico posee la función de mantener el cuerpo sano.

Impulso de volar". 1­ 1­ Hellen kéller

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Se dice que a Thomas Edison conseguir la lámpara incandescente le costó nada menos que 10.000 ::> experimentos. Al fin encontró la bombilla que estaba w buscando. §é

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Abraham Lincoln, su vida durante 28 años fue un completo U) fracaso, en los negocios, en la política, en todo. Es uno de los ~ ejemplos mas claros de actitud mental positiva, de LU Z LU perseverancia sin límites. Al final llegó a ser presidente de 1­

Son muchos los ejemplos de tesón y de lucha sin desmayo hasta el final que pueden ayudamos para afirmar en nosotros una

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CAPITAL Estados Unidos, partiendo de la nada, pero con el preciado tesoro interior del coraje hasta el final. Luís Pasteur llegó a la ruina económica pero logró vencer la hidrofobia. Manuel Elkin Patarroyo cuántos intentos realizaría para ganarle la batalla a la malaria; ¿usted se alcanza a imaginar cuánta gente se ha salvado en el mundo gracias a la actitud positiva de estos grandes personajes y otros muchos de carne y hueso como nosotros? Otro ejemplo que muestra claramente la magia de una actitud mental positiva es el de Hellen Keller, ciega, sorda y muda, gracias a su tesón llegó a ser doctora en Filosofía y Letras, compositora y pianista de primera calidad. La actitud positiva hace que una persona como usted, cada día pueda lograr ser más humana haciendo crecer sus virtudes y potencialidades. Basta con hallar la clave que le ayude despojarse de todo aquello que le estorba y haga surgir en usted lo que debe llegar a ser.

podemos decir de Martin Luther King, Nelson Mandela, la madre Teresa de Calcuta etc. Empecemos pues ya El secreto más valioso que ha amigo lector a cambiar acompañado a los grandes líderes del nuestra actitud, para mundo ha sido, su actitud positiva que nuestra vida y la de todos los que están a nuestro alrededor también cambie, de ello estemos seguros. Llenémonos de pensamientos positivos, de coraje y lacémonos a la conquista de un futuro mejor para nuestros hijos. "La mente actúa sobre la materia", decían los antiguos ya la luz de las investigaciones vemos que tenían razón, pues hay una acción mutua: la mente influye sobre la materia, o como esta a su vez influye sobre la mente. ::::> 1­

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Un autor francés utilizó un ejemplo muy interesante que nos sirve para demostrar cómo el pensamiento influye en el comportamiento.

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Podríamos sin lugar a duda decir que éste fue el secreto más valioso como grandes líderes de la humanidad lograron la transformación de sus seguidores: Jesucristo, hizo de un grupo pequeño de hombres, los apóstoles y sus discípulos, unos líderes con trascendencia histórica; Gandhi, transformó a personas burguesas en luchadores por la libertad; otro tanto

Imagínese, amigo lector, que usted se propone recorrer un ~ tablón largo y estrecho colocado sobre el piso de su ~ habitación. Eso será muy fácil. Sin embargo, si fuera w necesario, recorrer el mismo tablón colocado entre dos (f) edificios de varios pisos de altura, lo más probable es que se negará pues se sentiría seguro de caer antes de haber

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CAPITAL dado tres pasos. Y, si a pesar de todo intentara la experiencia, el solo hecho de imaginarse la caída lo haría caer inevitabl~mente. Cuando la voluntad se opone a la imaginación, siempre sale victoriosa la imaginación. Una persona que piensa siempre cosas honestas actuará honestamente y una persona que piensa cosas deshonestas actuará deshonestamente. Lo mismo sucede en el campo de la salud mental: Pensemos cosas sanas y actuaremos sanamente.

QUÉ PUEDE HACER PARA TENER UNAACTITUD POSITIVA:

Sea positivo y piense:

"Ninguna empresa se llevó a cabo sin ánimo ni entusiasmo" R. W.Emerson -Búsqueleellado bueno a todas las personas, situaciones o cosas. .. Hable siempre bien de los demás y de si mismo. • Nunca se queje, evite hacer el papel de víctima.

-:Tratea lOs demás como le gustaría que lo trataran a usted.

-Dedique más tiempo en pensar en sus bendiciones y menos en sus

d~gracias.

.. Evite escuchar música triste o de letra negativa.

-: Nose deje abrumar por los momentos de tristeza, busque la manera

e

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d.esontell.

- No pierda SU tiempo escuchando o viendo cuanta noticia

sangrienta O mortificante presentan.

- . Evite discretamente la compañía de personas pesimistas y

qUejumbrosas.

•Codéese con gente positiva y alegre. 20 ESTRATT

:¡:A UNA BUEN,

NE MENTAL

-Dedique un pensamiento amable a cada persona que lo ofenda

ofutidie.

.. Practique diariamente ejercicios de relajación mental y

muscular.

.. :Leafrecuentemente libros de crecimiento personal.

- Qedíquese a hacer lo que mas le guste a si no le parezca muy

rentable económicamente.

- Fíjese objetivos claros acerca de lo que le gustaría ser, aprender

y tener.

- Escriba sus objetivos y léalos con frecuencia.

- Cultive el hábito de pasar rápidamente de la idea a la acción.

- Reafirme permanentemente su fe.

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-Qre el obstáculo más grande es el miedo. ~Qu,eel día más bello es hoy. ..Quelos mejores maestros son los niños . ';Qutel mayor error es darse por vencido. -Queel más grande defecto es el egoísmo. "Qrela mayor distracción es el trabajo. ..Que la peor bancarrota es el desánimo. Qreelsentimiento más vil es la envidia . 7Qu.c1 regalo más grande es el perdón. -Qu,e el ma:yorconocimiento esDios. -.Qu,elomásmaravilloso del mundo es la paz.

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"El futuro no es lo que esperamos, sino lo que hacemos" Fernando G.

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QUINTA ESTRATEGIA REVASE

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"Un error, solamente se convierte en equivocación culpable cuando uno se niega a corregirlo". Balmes. Sólo venciéndote vencerás

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CAPITAL que otras quedan traumatizadas durante años? Los científicos no lo saben con certeza. Quizá eso dependa de los genes. LeDoux sostiene que es posible inducir la valentía, al igual que la timidez en ratas de laboratorio por ejemplo. Las experiencias de nuestras vidas también cuentan. Si usted es de las personas que se arriesgan y toman las adversidades de la vida como un reto, tendrá más probabilidades de reaccionar correctamente ante una situación que represente una amenaza. En cambio si usted es de las personas que se siente abrumada fácilmente, cualquier episodio aterrador puede acusarle un trauma.

La gente que ha vivido situaciones terribles tienen que aceptar que a pesar de todo la vida continúa. Es necesario si, buscar ayuda psicológica, darse tiempo. Pero no se puede dejar de vivir. Ante la amenaza la gente tiende a unirse o sea que después de todo tener un poco de miedo quizá no sea tan malo.

El miedo paralizante a equivocarse en la búsqueda de las soluciones lo vuelve a uno tímido e indeciso. La única solución que no se consigue es la que no se intenta. Como dice el refrán "Quien no arriesga un huevo no tiene un pollo". "El miedo nace del apego porque siempre se manifiesta como

temor a perder algo".

Dr. Jorge Carvajal.

Con todo, las investigaciones muestran que la mayoría somos capaces de sobreponernos al miedo. Muchas personas han pasado por un suceso traumático, como una violación, un incendio, un asalto a mano armada, un secuestro, pero pocas presentan los síntomas de estrés postraumático.

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"No te aferres al pasado ni a los recuerdos tristes. Haz como el sol que nace cada día, sin pensar en la noche que pasó"

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SEPTIMA ESTRATEGIA LLENE SU VIDA DE AMOR IIHay hogares que son hoteles donde se come y se duerme pero no se ama. Esposos: no dejen pasar un solo día sin sonreírse siquiera una vez el uno al otro". Madre Teresa de Calcuta. IISi Satanás pudiera amar, dejaría de ser malvado". Santa Teresa de Jesús.

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,-__,._ _~___7 LLENE SU VIDA DE AMOR El hombre filosóficamente nace solo y muere solo. ¿Qué es lo que hace que la vida sea verdaderamente agradable .... algo maravilloso? Indiscutiblemente el AMOR. En las relaciones con las demás personas siempre se presentan roces, malentendidos y diferencias. Pero si amamos nos va a ser más fácil perdonar, presentar excusas, pedir disculpas y tratar de enmendar nuestros errores o en lo posible reparar el daño causado. Pero lo esencial para que usted pueda amar, perdonar y entender a otra persona, es que se ame así mismo, se acepte tal como es, perdonarse; para poder establecer ese equilibrio personal, esa armonía que es la que da la verdadera sensación de amor y paz.

w Una persona que se ama, que se respeta, es capaz de amar O y respetar a los demás, por lo tanto es capaz de vivir en armonía y de irradiar energía positiva en su entorno.



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Cuando una persona se acepta tal como es, con valores y limitaciones, tiene menos dificultad para convivir con los demás, puede establecer fácilmente relaciones, porque en la misma medida acepta a los demás como son, es

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Dedicarse a amar es concentrarse en darse y dar con perseverancia, paciencia y sabiduría. Elo amor es un don continuo, sin él la vida pierde su razón de ser. Todos de una u otra forma hemos experimentado las emociones que emanan de ese sentimiento que ha sido inspiración de muchos poetas; pero que nadie realmente ha podido definir y explicar. Mientras que los psicólogos han identificado muchos componentes del amor y se han hecho intentos por categorizar sus diversas clases, su esencia es aún un misterio. De hecho, los intentos por explicarlo no hacen sino profundizar el misterio y añadir confusión.

tolerante y puede ayudar al buen desarrollo de la comunidad a la cual pertenece. EIAmor.

El amor es paciente, es afable.

El amor no tiene envidia,

No se jacta ni se engríe,

No es grosero ni busca lo suyo.

No se exaspera, ni lleva cuentas mal.

No simpatiza con la injusticia,

Se alegra con la verdad.

Disculpa siempre, confía siempre, Espera siempre, aguanta siempre.

TIPOS DE AMOR

EL AMOR NUNCA FALLA.

Algunos psicólogos han definido seis tipos diferentes de

experiencia del amor:

~ l.!látnor colaborador (en el que el uno apoya al otro)

O !~,madivo (en el que realizan cosas juntas)

~ '~?El intuitivo (en el que se comunican sentimientos sin

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"No es verdad que el amor hace que todo sea más fácil, sino que el amor nos da la capacidad de superar aún las cosas más difíciles"

George E. Nuestro deber primero es el amor; amamos en la medida que comprendemos, que somos sensibles, sencillos y solidarios. La vida se vive bien cuando se ama de verdad.

pmBbras)

4. El comprometido (que valora el estar juntos) S.EI romántico tradicional (el que supone sentirse bien) 6. El expresivo (que habla sobre sentirse bien). Cuando estamos enamorados la gran emOClOn que sentimos, nos llena de una energía inagotable, los días trascurren con más rapidez, todo lo disfrutamos mas, el

Amar es un arte que exige consagración, tiempo y esfuerzo.

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Amar es una decisión de luchar en las adversidades, pues ellas nos fortalecen. La campana sólo da buen timbre cuando ha pasado por el fuego.

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alimento, el sol, la lluvia, la música, somos mas tiernos y sensibles; todo por estar enamorado.

gran cariño hacia otra persona. Y aunque a veces esto ocurre por que dos individuos son tal para cual, no quiere decir que dos personas que no se complementen también sean incapaces de mantener, con algo de esfuerzo, una relación amorosa prolongada y satisfactoria.

Sin embargo, no todo en el amor es un permanente éxtasis. Cuando se rompe una relación amorosa por ejemplo, se puede caer fácilmente en una profunda depresión. Se pierde la energía, el ánimo y las ganas de producir y ese intenso amor, cuando no va acompañado de cierta madurez puede hasta llegar a convertirse en odio hacia la otra persona.

Para poder vivir en armonía es necesario el diálogo, es la clave para hallar soluciones, el amor nos pide saber escuchar y saber ceder.

"Un único acto de amor vale más que el universo entero"

BIas Pascal

En la vida no se pierde ni se gana, simplemente se aprende. En ocasiones elegimos aprender por las buenas y otras veces decidimos hacerlo en la escuela del dolor.

Durante los últimos años investigadores de diferentes instituciones han comenzado a analizar la patología del amor, concluyendo que lo que la mayoría de nosotros consideramos una fuerza misteriosa y etérea, la integran componentes definidos de orden psicológico y fisiológico. Si llegamos a comprender estos elementos es probable que entablemos mejores relaciones sentimentales y, además, nos recuperaremos con más rapidez si alguna de estas llega a fallar.

Dios es Amor. Su presencia ilumina, reanima y fortalece los espíritus para poder enfrentar con valor y alegría el hermoso reto de mejorar el mundo. Qué bueno que en nuestros hogares y en nuestro país mientras nos degradamos a nosotros mismos con el odio, el resentimiento y la venganza, lucháramos con el poder del amor y la energía de la no violencia. Yo lo invito, amigo mío, a que empecemos ya a devolver por cada acto inhumano de odio, grandes descargas de gestos de amor, solidaridad y de perdón, así algún día podremos vivir en paz.

Sin embargo, a pesar de los estudios actuales sobre los factores sicológicos y bioquímicos que intervienen en el proceso amoroso, la verdadera naturaleza de dicho estado continúa siendo una incógnita. El psicólogo Nathaniel Branden, opina: Definitivamente, el amor romántico debe definirse como una atracción de tipo espiritual, emotivo y sexual que refleja un 20 ESTRATF

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Amar es un estado que no elige a quien amar, sino qué, porque no sabe ni hace otra cosa que DAR AMOR. Amar y dar amor sin esperar nada a cambio, porque para el que ama en plenitud, el amor es entrega, es servicio, es comprensión, es superación ... es su propia realización.

Todos sabemos que a la larga el bien es más poderoso que el mal y el bien es AMOR. Dice Gonzalo Gallo G. (ex sacerdote) en uno de sus artículos, que una de las escenas evangélicas que jamás dejan de asombrarlo y cuestionarlo es la de la Samaritana en el pozo de Jacob (Juan. Cáp. 4).

hay un amor

acoge, perdona y comprende

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Reflexione ........

Felipe que tenía tres años de

Edad había dejado de hablar.

Estaba en tratamiento psicológico

y fonoaudiológico.

El día que le dispararon asu

Padre habló y dijo: "Pum,

Pum! Ypapito dijo ¡ay!".

Es lo único que repite cada día

Yen las noches entre pesadillas

Dice: "Papito no te mueras".

"Ese encuentro del Maestro con una mujer extranjera y de otro credo es una hermosa lección de ternura, compasión y tolerancia. Un incrédulo diría que la bondad de Jesús raya en lo inverosímil. Veamos un detalle revelador de su amor infinito: Jesús pide a esa mujer que llame a su marido, ella responde:"No tengo marido", y el Maestro sin un atisbo de juicio o condena le dice:"Bien dices que no tienes marido, porque has tenido cinco y el que tienes ahora tampoco es tu marido'l. No hay regaños ni amenazas. Sólo hay un amor que acogel perdona y comprende. ¡Ay, Señorl cuánto nos falta para amar sin límites!

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PORFAVORABRÁZAME

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En un mundo lleno de gente solitaria, el abrazo, acerca y ~ une. Trasmite apoyo y amor. Da Cuando las palabras no seguridad en sí mismo. Disminuye puedan expresar algo, O la tensión. Es sano y gratificante. dígalo con abrazos >

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Ayúdamel Dios mío, a no detenerme en culpas o reproches sino en perdonar, comprender y obrar con compasión." 20 ESTRA!

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El contacto físico no solamente es agradable, sino que es w positivo para el bienestar psicológico, emocional, corporal; acrecienta la alegría, la salud del individuo y la sociedad. ::j

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El amor es el eje del universo. Empecemos pues a amar y a

servir a los demás. El amor mueve el mundo por lo tanto lo

mueve a usted, todos los seres humanos, necesitamos

amar y ser amados. Sólo vivimos cuando amamos y sólo

amamos cuando servimos. El amor nos mantiene vivos

incluso cuando nos llaman muertos.

El abrazo es una forma muy especial de tocar, que hace que uno se acepte mejor así mismo y se sienta mejor aceptado por los demás. Abrazar es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos de afecto, necesidad y alegría. Cuando las palabras no puedan expresar algo, dígalo con abrazos. Aunque al buscar nuestros sentimientos más profundos, hablemos con la sinceridad más auténtica, las palabras tienen un alcance limitado. Además de utilizar el magnífico don del lenguaje, también debemos respetar la sabiduría intuitiva y sin palabras y escuchar con el corazón.

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Cuando usted y yo nos hayamos

dejado invadir plenamente de . ¡Vivamos para servir,

amor y de ternura, ligados auna 'llo hay mayor felicidad!

sola religión: la del amor,

apegados a un solo valor: la libertad; fieles a un solo

C!::: principio: la honestidad; entonces O El amor mueve el podremos empezar a vivir el gran 2 mundo, por lo tanto amor universal y a estar en armonía ID mueve a usted w con el universo. O

"Es la opinión de Kathleen Keating, asesora de salud mental en los Estados Unidos y quien tiene por lema "sentir, conocer y enseñar las muchas dimensiones del amor; el coraje para luchar; la vulnerabilidad para dar y recibir; la sensibilidad a la compasión y al poder del enojo; la apertura al deleite del juego y el interesantísimo placer de un cálido abrazo".

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Una persona a la que le falta ternura y amor, es igual a una planta sin agua: se marchita poco a poco y muere. El amor es la vida. ./IEl amor es lo único que puede imprimir un significado a las cosas de la vida a fin de que se pueda luchar contra el mal. Hemos de confiar siempre en que el amor tenga la última palabra". Arnold Toynbee

Nuestros antepasados vivieron para servir y gracias a

ellos tenemos el desarrollo del cual hoy disfrutamos:

salud, comunicaciones, transportes, educación,

informática, etc., etc.

En el amor a los demás encontraremos la paz interior o sea nuestra verdadera felicidad. ~



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CAPITAL Declaración Espiritual.

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Dios es mi Padre, La Naturaleza es mi madre, El Universo es mi Día, La Inmortalidad es mi vida, LaMenteesmicasa, La Verdad es mi religión, El Amor es mi ley, La Forma es mi manifestación, La Conciencia es mi guía, La Paz es mi refugio, La Experiencia es mi escuela, El Obstáculo es mi lección, La Dificultad es mi estimulante, La Alegría es mi himno, El Dolor es mi advertencia, El Trabajo es mi bendición, La Luz es mi realización, El Amigo es mi compañía, El Adversario es mi entrenador, El Prójimo es mi hermano, El Esfuerzo es mi oportunidad, El Tiempo futuro es mi promesa, El Equilibrio es mi actitud, El Orden es mi camino, La Belleza es mi ideal, La Perfección es mi destino.

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.OCTAVA ESTRATEGIA VALORESE y SUPERESE "En psicología se ha comprobado que aquellas personas que se han propuesto aceptar las realidades que no se pueden cambiar, gozan de mejor salud y viven mejor".

Schlinder.

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¡VALORESE y SUPERESE ~

Usted no es más porque lo alaben, o menos por que lo

menosprecien.

Muchas personas no se aceptan como Lo que nos hace son, viven en un constante desacuerdo diferentes, esa es consigo mismos; sobre todo en lo nuestra gran riqueza físico. Vemos como las altas quieren ser bajitas, las bajitas altas, las morenas quieren ser monas y las monas morenas, las gordas flacas las flacas gordas, las que tienen su cabello rizado desean tenerlo liso y si tienen el cabello liso pues quieren tenerlo rizado; es normal por supuesto que en algún momento de la vida uno quisiera verse un poco diferente y hasta ahí no hay problema; el problema se origina cuando la persona no se acepta como es, cuando no aprecia y valora lo que la naturaleza le brindó y se vive comparando con las otras personas, no vive para si misma sino para los demás y malgasta su vida pensando en lo que los demás puedan decir de ella(el), le teme al que dirán y anda buscando reconocimiento exagerado, prestigio; para así sentirse valiosa y es así como se va convirtiendo en esclava de las dietas, de las modas, de las marcas que la sociedad de consumo nos impone y hace que tratemos siempre de ser lo que no somos. 20

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Lo que nos hace diferentes, esa es nuestra gran riqueza, nadie puede pensar por usted , nadie puede decidir por usted, es usted quien elige sus cosas, su ropa, su novia, su esposa o esposo, su profesión, y todo esto es lo que justifica, que seamos nosotros mismos.

Ser uno mismo para algunas personas será ser conformista, pero no, mas bien es tener uno de los valores más importantes: la humildad, reconociendo nuestros defectos para corregirlos y nuestras cualidades para agradecerle a Dios por dárnoslas y ponerlas al servicio de los demás.

Copiar un modelo, así sea bueno no es ser uno mismo, por supuesto que sí es importante dejamos guiar por seres que son ejemplo de superación, grandeza y sabiduría, aprender de ellos, pero no ser ellos.

Miremos cuales son nuestros valores, aprovechémoslos para nuestro propio desarrollo y progreso. Démosle gracias al Creador por estos talentos y también por nuestras limitaciones.

Atrévase a ser usted mismo, si abre su mente a las emociones y trata de no ser superficial en todo, si siempre se afirma a si mismo frente a lo que puedan pensar los demás, encontrará que usted es una gran persona, llena de cosas bonitas, con muchas cualidades que son únicamente suyas, que tienen su sello personal, su estilo, no necesita aparentar un modo especial de ser; quien trata de aparentar lo que no es, tarde o temprano sufrirá un descalabro por el mismo temor a que lo descubran.

Supérese, sea usted un enamorado del estudio, no hay peor minusvalía que la ignorancia, a medida que usted se capacita, se le van abriendo puertas; el mundo avanza a pasos agigantados, tenemos que permanecer con la mente abierta, porque quien no evoluciona, involuciona. La ignorancia nos margina impidiendo el acceso a los mercados de trabajo. La ignorancia limita las posibilidades de obtención de remuneraciones dignas y elementales. La ignorancia anula la capacidad de gasto y de ahorro.

Supérese, no hay peor minusvalía que la ignorancia

Si amar al prójimo es una virtud, por analogía, también es una virtud amarse a si mismo. De la aceptación sincera de si mismo nacerá su tranquilidad que permitirá luego que aceptemos a los demás sin prejuicios.

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La ignorancia entorpece los procesos de desarrollo, erosiona el entusiasmo, agota las fantasías y desperdicia las energías y el talento. Y lo más doloroso, la ignorancia es la creadora de los resignados.

Si está en paz con sigo mismo todo el mundo estará con usted. 20 ESTRAi

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La vida es corta para todo lo que se puede saber. El mejor maestro sigue siendo aprendiz. Recordemos a Sócrates: "sólo sé que nada sé" . La persona que vive para aprender, difícilmente es soberbia, o autosuficiente. Si usted quiere vivir motivado mantenga vivo el interés por aprender algo nuevo cada día. Las virtudes o valores como la superación, como la fe, la paciencia, el amor, la prudencia, claman hoy porque los pongamos de moda y éste es un reto para todos los que soñamos con un mañana de esperanza. "El hombre más poderoso es aquel que es totalmente

dueño de si mismo"

Aristóteles

Desiderata

Esquiva a las personas ruidosas y agresivas, Ya que son un fastidio para el espíritu. Si te comparas con los demás te Volverás. Vano y amargado pues siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú. Disfruta de tus éxitos lo mismo que de tus planes; mantén el interés en tu propia carrera, por humilde que sea ella es un verdadero tesoro en elfortuito cambiar de los tiempos. Sé cauto en tus negocios, pues el mundo está lleno de engaño, más no dejes que esto te vuelva ciego para la virtud que existe. Hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales, la vida esta llena de heroísmos. Sé sincero contigo mismo; en especial no finjas el afecto y no seas cínico en el amor, pues en medio de todas las arideces y w desengaños, es perenne como la hierba. en w O::::

Camina plácido entre el ruido y la prisa y Piensa en la paz que se puede encontrar en el silencio.

W Acata dócilmente el consejo de los años abandonando con donaire D­ :=> las cosas de la juventud. en

Mantén buenas relaciones con todas las personas.

Cultiva la firmeza del espíritu para que te proteja en las UJ adversidades repentinas; muchos temores nacen de la fatiga y la ff3 e:::: soledad. O



Enuncia tu verdad de una manera Serena y clara, escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante, pues también ellos tienen su propia historia. 20 ESTRAi

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CAPITAL Sobre una sana disciplina, sé benigno contigo mismo. Tú eres una criatura del universo, no menos que las plantas y las estrellas tienes derecho a existir, y sea que te resulte claro o no, indudablemente el universo marcha como debiera.

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Por eso, debes estar en paz con Dios cualquiera que sea la idea que tengas de El, y sea cualesfueren tus trabajos y aspiraciones. Conserva la paz de tu alma en la bulliciosa confusión de la vida; aún con todas las farsas, penalidades y sueños fallidos el mundo es todavía hermoso. Sé cauto, esfuérzate por ser feliz.

Anónimo.

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NOVENA ESTRATEGIA RESPETO POR EL OTRO "El pan que te sobra,

Es el pan del hambriento;

El vestido colgado en tu ropero,

Es el vestido del que esta desnudo;

Los zapatos que no te pones,

Son los zapatos del que está descalzo;

El dinero que tienes guardado,

Es el dinero del necesitado;

Las obras de caridad que tú no realizas,

Son injusticias que cometes". San Basilio.

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"Hijo eres. Padre serás. Lo que hicieres, te lo harán. Joven eres viejo serás. Como trates te tratarán". Proverbio antiguo

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RESPETO POR EL OTRO "Solamente una llama puede encender otra llama" L.Hadmel.

Valore y respete a los demás, sea solidario, este valor dispone el ánimo para actuar siempre con sentido de comunidad. La persona solidaria sabe muy bien que su paso por el mundo constituye una experiencia comunitaria y que, por tanto, las necesidades, dificultades y sufrimientos de los demás no le pueden ser ajenos jamás. La persona solidaria sabe que su propia satisfacción no puede construirse a espaldas del bienestar de los demás. Mira en cada hombre a un hermano y en cada hermano la posibilidad de crecer en el servicio y realizar su encuentro personal con los otros yo, esta es la única manera de perfeccionar nuestra propia dimensión personal.

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La persona solidaria esta siempre dispuesta a enjugar las lágrimas del otro y a tomar sobre sus propios hombros la cruz de aquellos que por diferentes circunstancias tienen que beber del cáliz de la angustia, del dolor y de la desesperanza.

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La persona solidaria da a cada uno de sus actos la dimensión social que le corresponde por naturaleza y jamás olvida que no . hay trasgresión particular ni privada que no afecte de alguna manera a los demás.

Acción de Gracias

i Es maravilloso Señor! tener los brazos abiertos cuando hay

tantos mutilados.....

Mis ojos ven, cuando hay tantos sin luz......

Mi voz que canta, cuando hay tantas que enmudecen.....

Mis manos que trabajan, cuando hay tantas que mendigan....

Es maravilloso volver a casa, cuando hay tantos que no tienen

a donde ir.....

maravilloso amar, vivir, sonreír, soñar, cuando hay tantos que lloran, odian y se revuelven en pesadillas, y tantos que

mueren antes de nacer....

Es maravilloso tener un DIOS en quién creer, cuando hay

tantos que no sienten consuelo, ni tienen FE ......

¡Es maravilloso SEÑOR! sobre todo, tener tan poco que pedir

y Tanto que agradecerte....... Tengo que convencerme de que si no tengo la buena voluntad de los demás no tendré éxitos en mi trato, pero con la amabilidad conseguiré esa buena voluntad. Hasta los niños saben que si reparten amabilidad recogen buenas respuestas. ¡Todos somos tan semejantes en las reacciones! Si alguien sonríe, otros le sonríen también. (Mandino).

Sírvale con gusto a una persona que le solicita ayuda por pequeña que sea, hágalo con amor, porque no basta con queremos a nosotros mismos, también nuestros hermanos necesitan de nosotros: cariño, ternura y sobre todo buen trato, unas buenas relaciones humanas son el mejor indicativo de que estamos sanos mentalmente. Pongamos al amor en el centro de nuestras vidas, recuperemos la ternura y abramos espacios al afecto. Si cada persona es única en el mundo, como sus propias huellas, así la debemos tratar. De la diferencia nace el complemento. No quiera imponer a otros su propia opinión, trate de ser solución, de sembrar semillas de fraternidad dentro de su comunidad. Entender que la vida es un regalo de DIOS, cada ser viene dotado de una riqueza increíble, levantemos las manos cada mañana y elevemos nuestro corazón para agradecer al CREADOR por este don maravilloso.

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Q Pongamos el amor en el centro de nuestras vidas

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DECIMA ESTRATEGIA AMAR EL TRABAJO UMira perezoso el ejemplo de la hormiga. Ella trabaja sin cesar en el tiempo bueno y amontona alimentos para los tiempos malos. ¿Hasta cuando te vas a quedar sin hacer nada ni prepararte para el futuro?". Proverbios 6,9. "Mano trabajadora enriquece. Mano perezosa empobrece". Proverbios 10,4.

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AMAR EL TRABAJO EL TRABAJO Siempre se nos ha dicho que el trabajo es una maldición, y la labor un infortunio. ULos brazos cruzados no producen nada. Ama el trabajo

Que te ha cabido en suerte"

C.T.P

Más yo os digo que trabajáis para estar en armonía con la tierra y con el alma de la tierra. Cuando trabajáis, sois una flauta a través de cuyo corazón el murmullo de las horas se convierte en música. y manteniéndonos en el trabajo, estáis en verdad amando la vida.

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y amar la vida a través del trabajo, es entrar en intimidad con el secreto profundo de la vida.

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y el trabajo será vacío, a menos que haya amor; y trabajando con amor, os encontrareis con vosotros mismos, y con otro, y con Dios. 20 ESTRA

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¿y qué es trabajar con amor?

Es tejer el vestido con hilos sacados de vuestro corazón, como si fuera vuestro hijo quien se lo fuera a poner. Es construir con amor una casa, como si fuera vuestra pareja quien la fuera a habitar. Es sembrar la semilla con ternura y coger la cosecha con alegría. Es poner en todas las cosas que hacéis un aliente

De vuestro espíritu".

¡aliL Gibrán.

No hay nada más agradable para una persona que trabajar en algo que sabe y que le gusta, esto hace que usted rinda en su empresa, se perfeccione cada día más en su labor y su familia puede tener un buen nivel de vida. El trabajo con alegría trae efectos positivos, pues no sólo ayuda a satisfacer nuestras necesidades fundamentales de alimento, techo, salud educación, sino que nos permite ser creativos. El trabajo es una bendición. N o Todo trabajo es digno, cuando se esta orgulloso de él podemos verlo solo como un fuente de inmensa alegría medio para conseguir las cosas hay que tomarlo como lo que es, un fin por si mismo, ¡gracias a Dios tengo trabajo! El trabajo es

".#114

20 ESTRAE(

algo precioso, algo que no podemos valorar en términos

meramente económicos. Cuando se está orgulloso de él y

produce satisfacción, es una fuente de inmensa alegría. A

su vez ese contento aumenta nuestro orgullo y autoestima.

Todo trabajo es digno, llámese pintoI;. músico, agricultor,

escritor, arquitecto, médico, abogado, comerciante,

ingeniero, etc. Siempre el trabajo es un retrato de uno

mismo. Es tan valiosa la labor del que talla la madera, el

que talla una escultura, como del que construye un puente

o cultiva hortalizas. Una persona normal pasa por lo menos cuarenta años de su vida trabajando. Eso equivale a diez mil días, sin contar el tiempo que se va en transporte, preocupaciones o los fines de semana. Así pues, no debe sorprendemos que el trabajo sea la actividad más importante a la hora de definir la vida de una persona.

"El ,*80 más característico del ho.:no es su capacidad mental, si,.,," vDhmtad de trabajar."

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Cuando trabajamos nos convertimos en la flauta que transforma el viento en una majestuosa melodía que nos armoniza con una bella sinfonía que es el universo. Por eso el trabajo no es un castigo ni una maldición, sino una parte del sueño de la tierra, de ahí que cuando usted trabaja está amando la vida y amar la vida a través del trabajo es conocer sus secretos.

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La vida es oscuridad sin trabajo, este nos permite poner en juego nuestras aptitudes, podemos desarrollar la imaginación y la creatividad, es la principal fuente de autoafirmación, compromiso y satisfacción intelectual.

con los demás y por supuesto con Dios, es decir con todo. Trabajar con amor es sembrar con ternura y cosechar con alegría, como si los seres que amamos se fueran a alimentar con la cosecha.

Nos permite encausar nuestras energías hacia algo útil, con el trabajo los problemas se disipan, invadimos los mercados de productos nuevos y útiles y así empezamos a ganar la guerra sin empuñar las manos ni disparar las armas.

Cuando se trabaja con amor nuestra vida se ilumina y además respetamos y valoramos a nuestros padres.

Desafortunadamente la mayoría de las personas tienen que trabajar; pocas quieren trabajar. Yaquí hay una gran diferencia. Pero una persona sin trabajo, de alguna manera enfrenta un vacío. Todos al menos una vez en la vida hemos experimentado estar sin trabajo, y creo que es una de las sensaciones más dramáticas que el ser humano pueda vivir, ya que no trabajar también es sentirse inútil. La persona que maldice su trabajo, la verdad es que está convirtiendo una bendición en maldición, porque tener trabajo es una bendición y quien se queja de él, se está quejando de sí mismo, está enferma, pues no ha podido encontrarle un sentido a la labor diaria. Cuando una persona se dedica plenamente a hacer su trabajo con todo su corazón, logra como consecuencia la realización. El trabajo dignifica al ser humano.

El trabajo es vacío si no va acompañado de una gran dosis de amor, porque trabajar con amor es armonizar con uno mismo, 20 ESTRA

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MENTAL

El trabajo gasta al hombre principalmente por la frustración o el sentimiento de fracaso. Cada período de tensión especialmente si es el resultado de luchas que no han tenido éxito, deja cicatrices químicas irreversibles, que se acumulan y constituyen los signos del envejecimiento de los tejidos. La actividad fructífera, por intensa que sea, casi no deja tales cicatrices. Al contrario: proporciona a la persona la sensación confortante de la fuerza juvenil, inclusoenla vejez. Muchos trabajadores infatigables que sobresalen en casi cualquier actividad, alcanzan edades avanzadas. Es muy O notoria la tristeza que se ve en los rostros de algunos --") ancianos sencillamente por que, por algún motivo ya no ~ pueden trabajar. ~



Recordemos a hombres y mujeres como Winston Churchill, Charles de Gaulle, Pablo Picasso, la madre Teresa de Calcuta etc. Todos ellos continuaron logrando éxitos cuando tenían más de 70, 80 e incluso 90 años. Por

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supuesto, en sus muchos años de intensa actividad estas personas nunca trabajaron: vivieron una vida de ocio, haciendo lo que les gustaba hacer.

los demás saben como hacer su trabajo. lten.er la mente abierta. desarrollo de las órdenes dadas. las órdenes dadas en las áreas indicadas. N!Wmentar el mensaje con el receptor y papel. l"'llt.Lldad para reconocer errores. a los demás auto motivándose uno mismo mediante el ejemplo. sugerencias. antes de seguir adelante. prisa y la rutina, pues estas atontan.

Son pocos, naturalmente los que juegan en esta categoría, la esperanza es que sean cada día mas. Pero creo que cualquiera puede vivir muchos años felizmente si trabaja con tesón en ocupaciones más modestas, siempre y cuando le guste de verdad lo que haga y tenga éxito en cierta medida en el ejercicio de su ocupación. El arte consiste pues en buscar el trabajo que más nos agrade y que sea respetado. El hombre necesita que se le reconozcan sus méritos; no puede tolerar la censura constante. La jornada corta de trabajo es un regalo sólo para la pobre gente que no hace nada bien y a la que no le atrae nada en particular y no ambiciona la realización plena de sí mismo. Estos indi vid uos son los verdaderos Lo que usted siembre, indigentes de la humanidad. eso cosechará

CÓMO LOGRAR UN TRABAJO BIEN HECHO: 1. Hacer las cosas bien desde la primera vez. 2. No discutir frente a la gente.

S.Cuando algo sale mal, no culpar a nadie; preguntarse ¿en que

fallé?

20 ESTRA

A UNA BUEN

'NE MENTAL-----------­

"No hay malos empleos: los hacemos malos o buenos de

acuerdo a la forma como los desarrollemos",

TRABAJO YPERSEVERANCIA "El genio empieza las grandes obras pero sólo el

trabajo las termina".

Joubert.

Hay que ser perseverantes solo así lograremos llegar a la meta; conozco personas que se jubilan en el noviciado, todos los días salen a ensayar un nuevo trabajo, o todo lo dejan empezado. Los grandes maestros se han hecho a base de mucho esfuerzo.

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El trabajo y la tenacidad nos dan el impulso para avanzar a pesar de las dificultades que se nos puedan presentar. La -----.---------

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confianza y la perseverancia son las alas que nos mueven a volar en situaciones en que otros se lamentan y desisten. Ame su trabajo, luche con fervor y sea perseverante. OBSESIVOS DEL TRABAJO

Para vivir en armonía no tiene que ser "maniático del trabajo". Para algunas personas, el trabajo es la última de las miserias, y al trabajador adicto le sucede todo lo contrario. Hay personas que se dejan absorber por el trabajo de tal manera que descuidan o alteran el resto de su vida. Pierden su propio equilibrio. Trabajan para vivir en lugar de vivir para trabajar. Comen con él, piensan sin cesar en él y no pueden detenerse aún en el caso de que lo desearan. Cierto que hay gente que trabaja duro pero eso no tiene nada que ver con el vicio del trabajo. Los trabajadores adictos convierten éste en el único interés de su vida y, cuando no tienen nada que hacer, se lo inventan. Son incapaces de relajarse porque no lo desean, para ellos el relajarse es sinónimo de pérdida de tiempo precioso que bien podría utilizarse en un contrato nuevo. A las mujeres trabajadoras adictas se les encuentra muy a menudo en los niveles intermedios de las empresas. Se convierten en adictas a causa de la presión interna que ejerce sobre ellas el deseo de mostrarse superiores a sus colegas masculinos, con el objeto de ser aceptadas por ellos. 20 ESTRA

A UNA BUEN

NE MENTAL

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Los trabajadores adictos no se detienen por nada ni por

nadie. Todavía en el hospital recuperándose de un ataque

al corazón, ocasionado por el stress, cuando ya han

colocado un teléfono en su mesa de noche junto a la cama y

obtenido de un colaborador que le traiga de contrabando

desde la oficina los últimos informes sobre la cartera o el

caso de Serrano como va avanzando, claro, solo para

mantenerme al tanto.

- Lo positivo:

Son personas concienzudas, dotadas de una gran energía y

están extraordinariamente motivadas además tienen

mucho sentido de responsabilidad.

- Lo negativo:

No se muestran forzosamente muy eficientes y desde

luego no controlan el trabajo por el contrario, el trabajo los

controla a ellos; las relaciones afectivas no tienen ninguna

oportunidad ya que no le dedica la menor cantidad de

tiempo a algo diferente. Su salud esta condenada a sufrir O considerablemente, ya que 1 ograr un sano a g o tan s u c u e r p o con el fin de en la salud y el entorno ~ continuamente, y no le dan tiempo de recuperarse. ~

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La adicción al trabajo puede ser en ocasiones producto de ~ vacíos afectivos o puede ser también porque se siente ~

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inferior a sus colegas y quisiera ocupar un cargo que le brinde un mayor ingreso; también los hay que lo hacen con un sincero amor, pero a esto hay que agregarle un poco de mejor distribución del tiempo para poder abrir espacio al descanso. El trabajo puede ser también un síntoma de depresión latente, o acaso una vía de escape por una situación familiar intolerable. La verdad es que una persona sensata, cuida sus relaciones familiares con el diálogo sincero y amoroso, brega porque la familia no sea desplazada por el trabajo, le dedica parte de su tiempo, hace salidas, comparte conciertos, espectáculos y así la familia se mantiene unida a pesar de los problemas normales que puedan presentarse. Pues así como hay muchas familias y personas que hoy están sufriendo por falta de empleo también hay muchas que están en cuidados intensivos, otras agonizantes y las que ya no hay nada que hacer por ellas: La soledad las mató, papá y mamá se dedicaron a trabajar, necesitaban de mucho tiempo para cumplir con la empresa, conseguir mas dinero pero olvidaron sacar tiempo para dedicarle a la principal empresa: Su familia y ellos mismos, resultado ...... todos los días se nos destruyen cientos de hogares y tarde descubren que: Ningún éxito

que el exceso de trabajo va produciendo en ella un embotamiento y mucho cansancio. Causa gracia saber que la gente gasta la mitad de su vida trabajando muy duro para conseguir plata, y la otra mitad gastándose el dinero que consiguió comprando medicamentos que curen las enfermedades que adquirió mientras conseguía plata. Trabajar es importante, pero no es lo único. Usted y la familia también cuentan. Equilibremos la balanza. Hay que trabajar duro claro, pero saque el tiempo para disfrutar el producto de su trabajo y si no para que trabajamos tanto si no nos hemos de dar gusto, disfrutar sanamente de la vida con responsabilidad es darle gracias a Dios por lo que nos ha dado. Yo no he visto ningún funeral con trasteo, nos morimos y nada nos llevamos nos queda solo lo que disfrutamos en el corto momento que estuvimos aquí. Aviso en una agencia de viajes: "Si usted no viaja en primera clase sus herederos si lo harán".

LO QUE SIEMBRE ESO COSECHARA

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económico o profesional puede compensar un fracaso familiar.

Cuando la persona se vuelve obsesiva del trabajo se va enfermando, no sólo del cuerpo, sino del alma y a veces empieza a buscar escapes en la droga o en el alcohol, debido a

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Nadie puede esperar recibir más de lo que esté dispuesto a ~ dar a cambio.

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CAPITAL Cualquier persona que estudie o No ensayes con la droga, practique algo diariamente, por un ni con el alcohol. período determinado de tiempo 'oco con la pornografía dígase dos, tres, cuatro años, se convierte en un experto. Porque de no ser así algo anda mal, y usted como empleado no está cumpliendo con la empresa. Y usted está considerando su empleo como un medio para subsistir y no 10 está aprovechando como una oportunidad para progresar. Recordemos que no se nos asciende ni aumenta el sueldo por tener más hijos, ni por ser más pobres, ni por inspirar lástima. Sé nos da más por porque merecemos más. Somos arquitectos de nuestro propio destino.

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Lo que usted hace para ganar su vida es su profesión. Dejemos ya de creer que hay ocupaciones más decentes que otras; cada ocupación es 10 que nosotros hacemos de ella. Profesional es el que tiene la honestidad y actitud íntima de sentirse y actuar como tal. Dios concede al ser humano todo 10 que desea a cambio de su trabajo. Trabajar es humano y también, profundamente humano es triunfar. El miedo produce fracaso, la fe éxito

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UNDECIMA ESTRATEGIA SABER DESCANSAR

CAPITAL HUMANO

20 ESTRATEC;IAS

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~-ll SABER DESCANSAR Un leñador trabajaba ocho horas seguidas, y el otro dejaba de cortar troncos diez minutos cada hora. Y el segundo cortaba más árboles que el primero. Le preguntaron ¿Por qué? Y respondió: es que en esos diez minutos que descanso estoy afilando el hacha. Quien a su tiempo descansa, rinde el doble y no se gasta.

Si queremos que el trabajo sea una verdadera bendición, si queremos tener una mente sana en un cuerpo sano es indispensable saber descansar. El amor a sí mismo se practica al darle importancia al descanso. Todos sabemos que descansar no es sinónimo de ocio, se descansa bien: escuchando hace para ganar una buena música, leyendo un esa es su profesión libro, jugando con nuestros hijos, etc.

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Recordemos que el sueño es un gran reparador de energías, es indispensable dedicar por lo menos seis horas a dormir bien, ojalá antes de irse a la cama se de una buena

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ducha, verá como concilia su sueño de una manera reconfortante y al día siguiente usted se levanta a iniciar su labor con entusiasmo y una alegría que contagia.

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Cuánto más intenso sea el trabajo que se realiza más necesario se hace el descanso. Otra forma excelente de descansar es el tener pasatiempos para nuestros ratos libres. Dicen que Churchil, el gran estadista británico, descansaba de las tensiones de la segunda guerra mundial, pintando cuadros; Roosvelt, el presidente norteamericano, por la misma época, descansaba coleccionando estampillas. Podemos practicar cualquier clase de pasatiempo, por ejemplo: Tallar madera, moldear en arcilla, pintar, escribir, cultivar un jardín o una huerta, practicar un deporte, estudiar teatro, música, etc. Hacer algo que nos llene de paz, estas y otras muchas actividades nos relajan y nos sirven de refugio.

Se ha comprobado que trabajar intensamente durante dos horas, por ejemplo y luego hacer una pausa de unos minutos y reanudar de nuevo el trabajo aumenta notablemente el rendimiento. Cuanto más duro trabaje, más necesario le será descansar. Las pausas no constituyen un lujo, sino una necesidad. Ayudan a aclarar la mente, a recuperar las fuerzas, a mantener una perspectiva objetiva y a conservar la salud, lo que significa que trabajará de manera más eficiente. Existen pues varios mecanismos que podemos utilizar con el fin de recargar nuestras baterías. Cada actividad que uno realice requiere de energía y si no nos recargamos o no lo hacemos de manera adecuada, en el momento que menos lo pensemos el organismo nos puede fallar.

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a la productividad y a la salud Q:::

Uno de los descansos más saludables es ponemos en contacto con la naturaleza, aprovechar los días libres o los fines de semana y planear salidas al campo, caminar (ojala con los pies descalzos), meterse en los arroyos, escuchar las aves, observar la naturaleza, tirarse en el pasto con los brazos abiertos, darle rienda suelta a la imaginación. Esto es magnífico, nos deja como nuevos.

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DUODECIMA ESTRATEGIA TENER CONTROL DE SI MISMO

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"El que quiere triunfar y vivir en paz tiene que aprender a controlar sus reacciones, sus palabras, sus cóleras, sus emociones". La Haye.

~ CAPITAL HUMANO

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UNA BUEN/\.

MENTAL



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CAPITAL

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I TENER EL CONTROL DE SI MISMO Nadie puede conducir el barco de su vida, es usted y nadie más quien tiene que llevarlo a puerto seguro; luego de haber sufrido infinidad de reveses y derrotas.

En el camino de la vida al ser humano se le presentan diversidad de opciones para Triunfador no es el que elegir, unas más atractivas vence a los demás, sino que otras, pero generalmente ,,]:¿:,Eque se conquista a sí mismo esas opciones atractivas y de camino corto encierran una verdadera trampa: incluyen pérdida de valores, desequilibrio emocional y todas las consecuencias conocidas por la sociedad. Todo en la vida requiere de un proceso.

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Uno aprende a levantar los pies es tropezándose, ahí es w donde aprendemos a caminar bien. Y para aprender a O -..-....J correr primero tenemos que aprender a caminar. O

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Por experiencia sabemos que nada en la vida es fácil, que Z hay que subir peldano por peldaño para llegar a la cima, O U que es necesario seguir un proceso firme y decidido, c:: quemar etapa por etapa, así como para correr primero LU Z tenemos que aprender a caminar. Tenemos que reforzar LU 1­

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CAPITAL

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nuestra capacidad de esfuerzo, pero un esfuerzo sin desaliento, con disciplina, constante, al lado de una actitud mental positiva, saber sacar provechosas lecciones de nuestros fracasos.

Si conoces la ciencia de esperar sin fatiga; Si al verte calumniado, no sabes calumniar; Si alodio no respondes ni con odio ni intriga, y del mérito propio no te sabes jactar. Si sueñas y tu sueño tu voluntad no agota; Si piensas, más, pensando, no menguas tu ideal; Si sabes enfrentarte al triunfo y la derrota y cual dos impostores los tratas por igual; Si la verdad que dices es tal, que repetida, Nunca puede el malvado torcerla al deshonor; Si al mirar destrozada la ilusión de tu vida Con mellados cinceles revives su esplendor. Si haciendo un solo acervo con todos tus tesoros, Los arriesgas a un golpe de fortuna o azar y al perderlos, sereno, sin inútiles lloros, Con el esfuerzo valiente sabes recomenzar, Si eres bravo hasta el punto de que rindan jornada Tus músculos y nervios vencidos en la lid, Cuando en ti ya no quede en carne fatigada Sino el querer invicto que grita: ¡proseguid!" Si a las turbas te entregas sin tacha ni desdoro; Si departir con reyes no te hace envanecer; Si no hay rival ni amigo que hiera tu decoro; Si, bueno para todos, te sabes retraer y si el febril minuto para ti siempre fuera Sesenta victoriosos segundos en un haz: Hijo mío, del mundo la conquista te espera, Pero más todavía: ¡Todo un hombre serás!.

Una persona que se esfuerza por tener buena salud mental, es una persona que tiene dominio de sí mismo, enfrenta con seguridad los problemas que se le presentan y los soluciona con serenidad. Una persona con control de sí misma ve en cada dificultad una oportunidad inmensa de crecimiento espiritual y de acercamiento a su Creador. La persona segura vence la apatía y la pereza para actuar cuando hay que hacerlo. Sabe cuando tiene que guardar silencio y cuando tiene que hablar con firmeza o con dulzura. Cumple la cita a la hora convenida. Inicia el trabajo a tiempo, termina las tareas iniciadas; controla los impulsos y tiene muy claras sus prioridades. Esto es un ejemplo, de lo que podríamos llamar: El control de sí mismo. El escritor inglés nacido en la India: Rudyard Kiplig, describe el control de sí mismo en el siguiente poema.

SI Si fiel a tu destino, conservas la entereza

Cuando todo a tu lado desfallece en temor;

Si disculpando a otros la duda o la tibieza,

Confias en ti mismo, como el propio Hacedor;

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CAPITAL "No dejéis que falsas metas de la vida: dinero, poder,

placer, os conviertan en esclavos y os hagan perder

El auténtico sentido de la vida"

M. Teresa de C.

Todos conocemos personas que estaban esclavizadas por el cigarrillo, que incluso se fumaban varios paquetes en el día, sin embargo lograron abandonar totalmente ese hábito. Lo mismo ha sucedido con el alcohol, las drogas, el sexo, pues el sexo también se puede convertir en una adicción, en una enfermedad. Todos estos malos hábitos todas estas adicciones comienzan generalmente por curiosidad, por ensayar, por probar, por estar a la moda, por quedar bien ante los amigos, pero la realidad es que estos son juegos muy peligrosos, de todos es conocido como terminan; personas sin voluntad dominados por los vicios, destruidas sus vidas, familias desintegradas, pierden el empleo, empresas acabadas, etc. No es fácil vencer estas adicciones, se requiere en más de un caso de ayuda profesional (psicológica), pero indudablemente la materia prima lo fundamental para salir de cualquiera de estas dependencias es que la persona afectada, primero que todo reconozca su enfermedad, segundo que quiera salir de ese estado y tercero que acepte ayuda. Que ponga toda su voluntad, que verdaderamente quiera volver a tomar el dominio de su vida, de lo contrario es prácticamente imposible. 20 ESTRATEGIAS P/\r~ UNA BUEN/\ HiGiENE MENTAL

Son muchos los casos que se conocen de personas que estaban perdidas en uno de estos vicios, pero con la ayuda de Dios, una férrea voluntad y ganas de vivir, lograron vencer estos malos hábitos y hoy son de nuevo dueños de sí mismos. Diariamente vemos casos que nos demuestran que uno puede modificar su conducta y ser dueño de uno mismo. Busquemos, pues, nuestro camino con sabiduría y recorrámoslo con sencillez; seamos nosotros mismos con amor y con bondad.

Usted es el resultado de si mismo. Nunca culpe a nadie, nunca se queje de nada ni de nadie; porque fundamentalmente usted ha hecho lo que quería en su vida.

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2 (f)

Acepte la dificultad de edificarse a si mismo y el valor de w acusarse en el fracaso para volver a empezar O -' corrigiéndose. El triunfo del verdadero hombre surge de O c:: las cenizas de su error. tZ Nunca se queje de su ambiente o de los que le rodean. Hay O quienes en su ambiente supieron vencer. Las U a::: circunstancias son buenas o malas según su voluntad y la LU Z fortaleza de su corazón. LU t­

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CAPITAL Aprenda a convertir toda situación difícil en un arma para triunfar. N o se queje por su pobreza o por su salud, o por su suerte; enfréntelas con valor y acéptela; de una manera u otra es el resultado de sus actos y prueba que usted siempre ha de ganar. No se queje por la falta de dinero, porque abunda en muchísimas partes a través del trabajo. N o se amargue con sus fracasos ni se los cargue a otros. Acéptelos ahora o seguirá siempre justificándose como un n1no. Recuerde que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar. Empiece ahora mismo, deje ya de engañarse; es usted la causa de si mismo, de su tristeza, de su necesidad, de su dolor, de su fracaso o de sus éxitos, de sus alegrías o de su paz. No olvide que la causa de su presente es su pasado, así como la causa de su futuro será su presente. Aprenda de los audaces, del los fuertes, de los activos, imite a los enérgicos, a los vencedores, a quienes vencieron a pesar de todo. Piense menos en sus problemas y más en su trabajo y sus problemas sin alimento morirán. Aprenda a nacer desde el dolor ya ser más grande que el más grande de los obstáculos. 20 ESTRATFGIAS PAr